Содержание

Конструктор YouTube Интро в Вашем Браузере

Конструктор YouTube Интро в Вашем Браузере | Renderforest

Как создать YouTube интро за четыре шага

Зарегистрируйтесь или войдите в систему, если у вас уже есть учетная запись Renderforest.

1

1

Погрузитесь в обширную библиотеку шаблонов YouTube интро и выберите тот, который вам понравится.

2

2

Загрузите свой логотип, настройте текст, выберите трек из нашей библиотеки и откройте предварительный просмотр.

3

3

Получите готовое YouTube интро всего за 2-3 минуты и сразу же поделитесь им со своей аудиторией.

4

4
Мы собрали для вас несколько полезных советов

Узнайте больше в нашем блоге

Renderforest — это ключевое усовершенствование того контента, что я создаю, а шаблоны, которые он предоставляет визуально привлекательны, эффектны и эффективны. Я обращаюсь к Renderforest, когда хочу добавить официальности своим видео, и к тому же люблю то огромное разнообразие доступных мне опций. С Renderforest креативность возрастает, а возможности становятся просто безграничными.

Копирайтер и Блоггер

Renderforest продолжает предоставлять высококачественные графические инструменты, которые помогают придать профессиональный вид и повышают эффективность медиа-котента вашей компании. Сочетание привлекательного визуализированного художественного произведения в сочетании с креативным посланием вашей организации создает выигрышную комбинацию содержания и стиля, которая произведет впечатление и найдет отклик у ваших клиентов.

генеральный директор

Мне нравится простота Renderforest и большое количество шаблонов на выбор. Всегда есть новые шаблоны, выходящие вместе с новой фоновой музыкой которую также можно выбрать. Поскольку мы используем Renderforest в основном для посланий в социальных сетях, я с удовольствием пробую те, которые разработаны специально для этого. Они весьма привлекательные и простые в использовании!

Менеджер По Поиску Талантов

Так как мы не сильно большое агентство по страхованию стартапов, у нас ограниченный бюджет.

Философски говоря, мы хотели использовать больше нашего бюджета для выплаты компенсаций нашим агентам, и не тратить время и деньги на маркетинговые материалы. К счастью, Renderforest отлично удовлетворил нашу потребность в высококачественном, индивидуально изготовленном видео, которое хорошо вписывается в наш бюджет. Мы начали использовать месячный план, но быстро обнаружили, что годовой план был намного более рентабельным.

Would you like to change Renderforest language to English?

YESNo, Thanks

Как сделать баннер для ютуб канала?

Перед тем, как сделать баннер для Ютуба, нужно понять, что всевозможная графика (миниатюры, иконки или водяные знаки) помогут лучше понять, что думают зрители по поводу вашего видеоблога. Если графическое оформление роликов не будет сочетаться, то это может вызвать неоднозначную реакцию у аудитории. В то же время, если все элементы будут работать сообща, то с их помощью можно будет задавать тон и атмосферу собственного канала. Зрители поверят, что вы всерьез относитесь к своей деятельности, и будут чаще обращаться к вашему источнику информации.

Баннеры и миниатюры – два наиболее важных элемента в оформлении канала. Сегодня я хочу рассказать вам о том, как лучше всего с ними работать, а также предложу несколько сайтов и инструментов, при помощи которых можно бесплатно создавать баннеры и миниатюры.

Баннер – это шапка всей страницы, которая находится в самом верху. Размер баннера ютуб должен быть не менее 2560 на 1440 px, хотя его и не всегда будет видно полностью. Как на настольных ПК, так и на мобильных устройствах будет видна лишь “безопасная область” размером 1546 на 423 px. При просмотре на экране телевизора зритель увидит весь баннер полностью. YouTube поддерживает формат PNG, но если вам не удается нормально загрузить файл, попробуйте изменить формат на JPEG.

Баннеры для YouTube принципиально важны для того, чтобы канал стал успешным. Если у вас все еще нет баннера, это создает впечатление, что ваш канал не так уж и важен. Даже самый простенький баннер продемонстрирует зрителям, что вы действительно серьезно относитесь к своему каналу.

Самые лучшие баннеры должны отражать опыт, который зрители могут приобрести, просматривая ваш канал. В баннере комедийного канала лучше использовать пестрые цвета, в то время как баннер игрового канала лучше оформлять в темных тонах, подобных тем, которые используются в большинстве игр.

Перед тем, как сделать баннер для канала YouTube, нужно понять, что это один из важнейших шагов, который позволит вам задать собственный стиль. Именно баннер позволит профессиональному визажисту, например, выделиться в толпе любителей.

Кроме этого баннер можно персонализировать, если включить в него ваш логотип или же фотографию.

Новички часто игнорируют необходимость использовать правильные миниатюры для видеороликов. Youtube самостоятельно подбирает миниатюры для загружаемых авторами видео, но они не всегда подходят.

Кроме этого вам предоставляется возможность самостоятельно выбрать кадр из ролика, использовать свою собственную миниатюру, и даже нанести на нее заголовок.

Когда используешь собственные картинки, можно быть уверенным, что все видеоролики в галерее будут выглядеть согласованно.

Это поможет зрителям быстро находить ваши видеоролики в поиске по Youtube.

Как сделать баннер для YouTube? Вот несколько советов. Заголовок миниатюры также поможет быстрее ориентироваться в том, о чем то или иное видео. Еще одно преимущество использования заголовков заключается в том, что они привлекают внимание.

При создании собственных миниатюр всегда помните, что в Youtube они выводятся в небольшом размере, и не всегда на них будет видно все, что вам хочется.

Никогда не используете миниатюры, которые вообще никак не связаны с темой ваших видеороликов. Не стоит использовать миниатюру с милым котенком для видеоролика, в котором нет ни слова о котятах, так как это вводит зрителей в заблуждение. Таким образом, вы привлечете внимание большого количества пользователей, которые хотят увидеть котят, и сильно разозлите их этим.

В интернете много сервисов, с помощью которых можно редактировать изображения, а затем использовать их как шаблон для баннеров в Youtube. Эти же инструменты можно применять для создания миниатюр.

Два самых популярных и при этом бесплатных редактора: PicMonkey.com и Canva.com:


Где сделать баннер для Ютуба? В Canva есть много шаблонов, которые можно использовать в качестве основы для собственных баннеров для Youtube. А также множество стоковых изображений, которые можно комбинировать для стилизации собственного канала. Редактировать картинки в Canva можно бесплатно, но здесь также предусмотрены платные функции, каждая из которых обойдется вам в $1. Canva доступен в десктопной версии и в виде приложения для iPad:
PicMonkey позволяет импортировать картинки с ПК или из социальных сетей, редактировать их, а затем использовать в шаблонах для собственных Youtube-баннеров. PicMonkey – бесплатный инструмент, но для доступа к расширенному функционалу придется оформить подписку ($4.99 в месяц).

8 шагов к созданию самого популярного YouTube-канала – Blog Imena.UA

YouTube является самым крупным веб-ресурсом для совместного использования видеоматериалов – никакой другой и близко с ним не сравнится. На сегодня YouTube насчитывает около 1 млрд зрителей. И эта огромная масса пользователей просматривает около 4 млрд видеофайлов в день.

На YouTube есть практически любая категория зрителей, т.е. почти любой тип бизнеса сможет найти там своих потенциальных заказчиков и продвигать свою продукцию. Пока на других видеоплатформах трафик постепенно снижается, популярность YouTube постоянно растет. Тем не менее, совсем немного компаний инвестируют в маркетинг на канале YouTube. Почему?

Потому что это сложно. Сравните по стоимости и трудоемкости создание видео и написание сообщения в блоге на одинаковую тему и похожего уровня качества — легко увидеть, что видео будет стоить дороже. Продвинутый бизнес знает, что затраты впоследствии окупят себя, но все же высокий барьер для входа отпугивает остальных.

 

Если вы рассматриваете возможность продвижения на YouTube, или если вы только запустили свой бизнес и по-настоящему еще не нашли твердую почву под ногами, то эта статья предназначена для вас.

В этом материале представлено пошаговое руководство по созданию успешного канала YouTube. Если ваше видео будут смотреть, то это приведет к росту подписчиков и увеличению продаж вашей компании.

Начните со зрителей

Стратегия создания контента для YouTube аналогична стратегии работы с контентом на любом другом маркетинговом канале. Прежде всего, ваш контент необходимо ориентировать на определенную категорию зрителей. Чем точнее вы определите вашу нишу, тем больший интерес к нему проявят зрители.

На этом этапе следует учесть три главных аспекта.

Аспект №1: Тип человека. Сначала определите тип зрителя, для которого вы хотите создавать контент. В идеале, это должен быть тот самый человек, который покупает вашу продукцию.

Попробуйте получить еще более специфические данные. Например:

  • Начинающие торговцы;
  • Опытные торговцы;
  • Торговцы в определенном географическом регионе.

Вы можете сузить свою аудиторию, определив более точно их уровень знаний о вашей тематике и географическом местоположении.

 Тщательно подобранная аудитория очень важна, потому что позволяет вам сделать контент более целевым.

Вы не можете создавать контент одновременно для новичков и опытных специалистов, а если попытаетесь сделать это, по меньшей мере, половина из них будет всегда недовольна.

Аспект №2: Что они хотят делать? Какую задачу преследуют? Второй этап по определению вашей публики – узнать, каковы их главные задачи. Они пытаются заработать больше денег? Сделать свой дом привлекательней? Научиться лучше готовить? Быть в хорошей физической форме? И так далее… Определите, что их более всего заботит. В идеале, это также должно относиться к вашему продукту, хотя не всегда необходимое условие. Например, можно генерировать контент для «опытных торговцев, которые хотят быть в хорошей форме».

Самое главное на рынке контента – это привлечь внимание вашей целевой аудитории. Поэтому если вы видите подходящую нишу, спешите ее занять, независимо от того, связана ли она напрямую с вашим продуктом.

Аспект №3: Как они хотят это потреблять? В конце концов, ваша задача — определить, действительно ли аудитория, на которую вы рассчитываете, хочет найти решение своих проблем в формате видео. Вообще, формат видео превосходно подходит для следующих типов контента:

  • учебные пособия;
  • общие обзоры стратегий;
  • обучение специфическим темам;
  • шоу;
  • обзоры продуктов.

Практически любая аудитория хотела бы увидеть советы по занятиям спорта Ведь именно видео — самый простой способ показать нужные телодвижения и пояснить комплексные темы.

Но видео подойдет не для всех задач. Предположим, что ваша аудитория хочет найти определенные веб-ресурсы. Вы не можете просто поместить список веб-ресурсов в видеоролик, потому что вряд ли это поможет вашим зрителям.

Итак, после того, как вы определились с аудиторией и задачами, которые можно решить с помощью видео, переходите к следующему этапу. 

Три шага, чтобы привлечь внимание зрителя

Маркетинг на YouTube имеет много схожего с SEO. Чтобы добиться большого числа просмотров, необходимо занять высокую позицию в поисковом рейтинге YouTube. Для этого нужно создать видео, которое люди действительно захотят просмотреть. Для выполнения такого задания следует сделать три следующих шага.

Шаг №1: Обучайте или развлекайте, выберите наиболее подходящую концепцию. Спросите себя, почему человек смотрит видео. На самом деле, существует только две причины: либо он хочет чему-либо научиться, либо он хочет развлечься. Ваше видео должно удовлетворять, по меньшей мере, одному из этих требований. И прежде чем приступить к созданию видео, необходимо понять, для какой задачи оно будет служить.

Поможет ли зрителю чрезвычайно длинное вступление к основной части ролика? Нет, ему не нужна рекламная заставка. Это не телешоу. Стоит ли показывать зрителю углубленную аналитику его проблемы? Опять, нет. Он хочет получить как можно более краткое решение проблемы. Ваша задача – сделать видеоролики максимально полезными и лаконичными, именно такой подход обеспечит максимум подписчиков и постоянных зрителей.

Шаг 2. Качество всегда на первом месте: Один из самых важных аспектов YouTube —  это качество видео. Совершенно ясно, что  зрители не хотят смотреть ролики низкого качества. Хорошее видео выглядит профессионально, в него вложено время, опыт и деньги.

Есть два основных типа высококачественного видео. В первом типе используется классический белый фон. Это позволяет удерживать фокус на главном плане, а не на случайных вещах на заднем фоне.

Белый фон позволяет удерживать внимание зрителя на главном плане, а не на случайных вещах на заднем фоне

Другой тип популярного видео — лекционная доска, где изложение материала происходит параллельно с рисованием на доске. Это выглядит превосходно и нравится зрителям.

Лекционная доска: изложение материала происходит параллельно с рисованием на доске

Производство видео с белым фоном довольно простое. Сам белый фон можно заказать в фотоателье, он стоит недорого и будет служить долго. Если у вас уже есть экран, то вам нужна подходящая камера, и вы можете начинать съемку.

Производство видео с лекционной доской немного сложнее. Если у вас нет навыков в иллюстрировании, вы можете нанять кого-то, кто это сделает за вас. Например, вы можете обратиться к фрилансерам на сайтах по найму внештатных сотрудников тип Upwork или Elance. Помимо съемки высококачественного видео вам также нужно уметь отредактировать финальный ролик. Это позволит вам сделать красивый переход видео от одного раздела к другому, удерживая внимание зрителей. И опять-таки, вам придется нанять видеоредактора, если у вас нет собственных навыков.

Шаг №3: Вам нужно придумать себе имя. Владение собственным каналом на YouTube во многом похоже на владение собственным телешоу. Вам нужны подписчики, которые смотрят ваши видео постоянно. Просто выпускать хорошее видео — недостаточно. Вам придется регулярно создавать видео для канала.

Прежде всего, это дает возможность собрать подписчиков. Даже если ваша первая видеоработа не впечатлит зрителя в достаточной степени, это сделают другие ваши ролики, пиктограммы которых будут выводится на боковой панели. Кроме того, каждый раз, когда подписчик смотрит видео, есть вероятность того, что он поделится им. Это приведет к большему числу просмотров каждый раз, когда вы будете выпускать новое видео.

Количество просмотров вашего видео не будет одинаковым. Старт будет медленным, но со временем число будет расти в геометрической прогрессии, как снежный ком. Если вы собираетесь создать маркетинг видео на YouTube, готовьтесь получить реальные результаты примерно через год, или немного ранее.

Начните с базовой оптимизации

Следующий шаг в создании видео – это поисковая оптимизация, или SEO. Ваша основная цель – получить высокие позиции вашего видео в результатах поиска на YouTube. Это также предоставляет дополнительное преимущество при ранжировании в результатах поиска Google. Стоит отметить, что видеоролики часто отображаются в поисковых результатах Google, и это может привести к большему числу просмотров вашего видео.

Видеоролики часто отображаются в поисковых результатах Google, и это может привести к большему числу просмотров вашего видео

Не стоит сильно полагаться на результаты поиска Google, потому что видео не всегда отображается в поисках. Тем не менее, это неплохой способ прорекламировать ваше видео, и вы могли бы увеличить свой шанс отображения в результатах поисках с помощью целевых фраз со следующими ключевыми словами: Tutorial (руководство), Review (обзор), Test (тестирование), what is ____ (что такое ____), video (видео), explanation (разъяснение), how to ____ (как сделать ____), walkthrough (пошаговая презентация).

Вернемся к оптимизации YouTube. Есть две основные части в алгоритме оптимизации.

Часть первая: Информация о вашем видео. Первое, что ищет YouTube, — соответствие вашего видео поисковому критерию. Это довольно простой поисковый механизм; он ищет ключевые слова в названии, описании и тэгах вашего видеоролика.

Ключевое слово надо включить в название видеоролика, в описание, и в тэги

Вставьте ваше ключевое слово один раз в название, один или два раза в описание, и в тэги, если это имеет смысл. Вот пример описания видеоролика с высоким уровнем ранжирования:

В данном описании ключевое слово упоминается в самом начале и в самом конце

Ключевое слово упоминается в самом начале и в самом конце. Но заметьте, здесь большое описание, а не одно ключевое слово. При этом название должно иметь только одну фразу, а тэги не должны быть громоздкими, поскольку они содержат ограниченный объем информации.

В подробное описание видеоролика вы должны включить связанные термины, которые алгоритм может использовать для понимания тематики вашего видео. Это облегчит ранжирование для релевантных терминов.

Часть вторая: Контакт с пользователем и обратная связь. Алгоритм YouTube применяет метод ранжирования видео, похожий на метод Google. Вместо использования только базовой информации, которую автор предоставил  с видео, приложение также анализирует то, как пользователь взаимодействует с вашим видео.

Идея заключается в следующем: если пользователи демонстрируют, что им действительно нравятся ваши видео, возможно, следует их показать большему числу людей. Естественно, алгоритм ранжирует такие видео более высоко.

Итак, что играет ключевую роль? YouTube может рассмотреть несколько главных категорий оценки видео в зависимости от реакции пользователей. Во-первых, какую по длительности часть вашего видео смотрит большинство зрителей. Если большинство смотрит только первые 10-20 секунд, это плохой признак. Но если 50-60% ваших зрителей смотрят видео полностью, это замечательно.

На данном графике среднее время просмотра составляет почти 4 минуты и это очень хороший результат

Вы можете проверить это в статистике вашей учетной записи, где вы увидите график, похожий на представленный выше. Но окуда еще YouTube может получить обратную связь?

  • Общее число просмотров – С точки зрения разработчиков YouTube, если видео имеет много просмотров, это хорошо.  Большее число просмотров обычно ведет к лучшему ранжированию (пока величина аудитории удерживается на высоком уровне).
  • Оценка (значок «Нравится» / «Не нравится») – пользователи могут также оценивать видео, нажимая на пиктограмму: большой палец вверх или вниз. Чем больше число позитивных откликов, тем лучше.
  • Просмотры для подписчиков – если видео пользуется популярностью, многие из тех, кто его смотрят, щелкнут внизу кнопку «Subscribe» («Подписаться»). И, конечно, никто не подпишется на канал после просмотра плохого видео.
  • Просмотры для закладок или совместного использования – также, как в подписке, люди будут делиться видеороликом, если оно им понравится.
  • Комментарии – если видео вдохновляет на массу комментариев, это может быть хорошо. Однако YouTube не может ранжировать видео по числу комментариев, поскольку они могут быть и негативными.

Используя все эти факторы, YouTube присваивает каждому видеоролику соответствующую оценку, что позволит его правильно ранжировать. Самое большее, что вы можете сделать, чтобы оптимизировать эти факторы вхождения в контакт, это создавать высококачественное видео (как описывалось выше).  Есть также ещё несколько вещей, которые также следует выполнить.

Как получить хорошее ранжирование на YouTube

Хотя сразу несколько факторов содействуют ранжированию видео на YouTube, все же именно качество просмотров является самым важным. Под качеством просмотров подразумевается ситуация, когда средний зритель просматривает большинство ваших видеороликов.

Поэтому почти для каждого периода, в рамках которого вы производители поиск, результаты должны иметь одну общую характеристику: много просмотров. Когда вы получите несколько тысяч просмотров, у вас есть материал для ранжирования. Почему? Потому что теперь YouTube обладает большим объемом выборки, чтобы сравнивать вхождение зрителя в контакт с вашими и другими видео. Удерживание и оценка становятся жизнеспособными факторами ранжирования.

Вывод: Вам не нужны сотни тысяч просмотров, чтобы получить хорошее ранжирование, но вы должны найти способ получения ваших первых нескольких сотен и, если возможно, первых нескольких тысяч просмотров на каждое видео.

Если число ваших подписчиков будет расти, вам не придется концентрироваться на рекламе, поскольку ваши видео будут автоматически получать тысячи просмотров за счет поклонников.

В самом начале у вас есть много возможностей для продвижения ваших видео. Вот четыре из них, самые оптимальные.

  • Перекрестное продвижение: если вы уже более-менее известны в вашей нише, перекрестное продвижение будет прекрасной площадкой для старта. Идея заключается в том, чтобы разместить свой видеоклип на каналах, которые принадлежат наиболее популярным авторам на YouTube в вашей нише, чтобы получить доступ к их аудитории. В конце этого видео вам следует пригласить зрителей канала, где было размещено ваше видео, подписаться на ваш канал. Не забудьте для этого поместить ссылку в описании.

Чтобы найти эти каналы, выполните поиск по основным ключевым словам в вашей нише на YouTube и проверьте число подписчиков, которые числятся у них на первой странице. Что узнать это, посмотрите профиль владельца канала. Само собой разумеется, что чем больше это число, тем лучше.

При перекрестном продвижении владельцы каналов публикуют у себя видео других авторов

Попробуйте связаться, по меньшей мере, с 20-30 владельцами каналов с приличной базой подписчиков. Найдите их электронные адреса и пошлите им предложение создать для них видео. В идеале, вы получите несколько позитивных ответов.

  • Продвижение видео подписчикам. Если вы создаете высококачественные видео, почему бы вам не поделиться ими с вашими зрителями через блог?

Иными словами, вам нужно вести отдельный блог, на котором вы будете рекламировать ваш видеоканал и каждый новый ролик. Теперь сами читатели могут выбрать, хотят ли они читать ваш пост, смотреть ваше видео или делать и то, и другое. Когда они смотрят видео, интегрированное в ваш блог, это засчитывается, как просмотр.

  • Рассылка по email. Видео на YouTube подобны любому другому типу контента. Один из самых эффективных путей их продвижения — email-рассылка. Составьте список топ-блоггеров в вашей нише и пошлите им электронное письмо о вашем видео. Попросите их поделиться вашим видео с аудиторией, если они посчитают, что это понравится их зрителям, но при этом поясните, почему вы считаете.
  • Реклама. YouTube позволяет компаниям покупать рекламу на сайте, чтобы продвигать видео.

Для продвижения своих видеороликов можно использовать платную рекламу на YouTube

Средняя стоимость рекламного продвижения – около $10-$30 за тысячу просмотров. Это недешево, но если вы уже потратили значительную сумму на создание видео, почему бы не вложить еще немного в раскрутку вашего канала? Ведь суть не в том, чтобы накрутить статистику просмотров, а в росте продаж вашей компании. Рассмотрим, как в этом может помочь YouTube.

Как правильно использовать просмотры на YouTube

В нижеприведенной диаграмме YouTube должен находиться на вершине, рядом с социальными сетями. Это маркетинговый канал, который позволяет вам привлечь внимание ваших потенциальных покупателей. Но следующий шаг – необходимо привлечь их на ваш веб-сайт и включить в ваш список рассылки по email.

В воронке привлечения заказчиков YouTube должен находиться наверху, рядом с социальными сетями

Часть первая: Используйте призыв к действию, чтобы получить подписчиков на YouTube. Если вы хотите каких-либо действий от других людей, вы должны попросить их сделать это. В данном случае вам нужно, чтобы ваши зрители подписались на ваш канал. Подписчики будут получать уведомление о ваших последних видео, притом многие из них будут смотреть ваши видео по мере их выхода в эфир.

Это не только улучшит ранжирование, но и даст вам еще одну возможность привлечь людей на ваш вебсайт.

Некоторые зрители подпишутся на ваш канал без рекламы, но большинство – нет. Призыв к действию значительно повлияет на коэффициент пересчёта «от зрителя к подписчику». У вас есть несколько других способов для призыва к действию; я советую испытать их с вашей аудиторией.

Большая кнопка «Subscribe» в конце видеоролика работает достаточно эффективно для привлечения подписчиков

Первый способ – это создание большой кнопки «Subscribe» в конце ваших видеороликов. Чтобы добавить кнопку, вам нужно модифицировать ваши настройки Google Adwords, чтобы получить доступ к панели CTA (Call To Action) в самом YouTube.

Следующий способ – просто использовать аннотации к вашим видео, которые вы пишите, когда загружаете ваши видео. Например, в аннотациях можно пригласить зрителей подписаться на ваш канал или посмотреть другое видео на этом же канале. Вы также можете устно попросить зрителей подписаться в конце каждого видеоролика.

Часть вторая: Поместите ссылку на «посадочную страницу» в описании к видео, чтобы получить электронные адреса для привлечение людей на ваш веб-сайт. Напомним, что «посадочная страница» (landing page) — веб-страница, построенная определенным образом, основной задачей которой является сбор контактных данных целевой аудитории.

Ссылка на целевую страницу для сбора контактов потенциальных заказчиков

Не размещайте ссылку только на ваш блог, поскольку это не сработает так же эффективно, как «посадочная страница».

Три простых, но важных совета о YouTube-маркетинге

Теперь вы знаете всё о построении успешного канала YouTube. Но есть еще несколько завершающих советов, которые посодействовуют вашему успеху. Во-первых, создание успешного канала на YouTube обычно занимает немало времени. Конечно, если у вас есть большая база электронных адресов или налажены партнерские отношения с владельцами популярных каналов на YouTube, которые можно выгодно использовать, то вы сможете быстро получить тысячи просмотров. В противном случае, запланируйте на раскрутку канала срок в несколько месяцев. Не сдавайтесь, если некоторые видео не будут популярны – продолжайте работать.

Во-вторых, время  от времени вы будете получать отрицательные комментарии. Они делятся на два типа, и вам следует по разному их обрабатывать:

  • Комментарии троллей – просто проигнорируйте их, они не заслуживают вашего внимания.
  • Честные комментарии – в начале пути у вас будет много ошибок, которые следует исправлять. Если кто-то из пользователей обоснованно критикует ваши видеоролики, воспользуйтесь их помощью для обучения и совершенствования ваших видеоработ.

И последний совет: помните, что YouTube является маркетинговым каналом. Подобно любому другому каналу в области маркетинга, вам не следует строить на нем бизнес. Вместо этого, стимулируйте пользователей YouTube заходить на ваш вебсайт, чтобы вы могли пополнить ваш список электронных адресов. Таким образом, даже если YouTube по какой-то причине «закроет» ваш аккаунт, это не повлияет на сам бизнес. 

Подведём итоги

YouTube представляет собой превосходную маркетинговую возможность для компаний, заинтересованных в контент-маркетинге. Почти все пользователи хотя бы иногда смотрят YouTube, при этом здесь пока не очень большая конкуренция. Поэтому начинайте действовать уже сегодня.  

Источник:   Quick Sprout

 

16 полезных возможностей YouTube, о которых вы могли не знать

Стоит признать — YouTube и продуктивность не идут рука об руку. Однако даже сервис, способствующий прокрастинации, может сэкономить время. Портал Fast Company собрал 16 функций YouTube, которые сделают его использование удобнее.

16 полезных возможностей YouTube, о которых вы могли не знать

Вероника Елкина

Настройка воспроизведения

1. Хотите просто пролистать видео? Для этого нужно нажать клавишу с цифрой во время его воспроизведения. Нажатие на «5» откроет кадр после 50% ролика, на «8» — после 80% и так далее. «0» вернет к началу.

2. Если удобнее прокручивать видео на определенное количество времени, то нажатие на «J» во время воспроизведения перемотает его на 10 секунд назад, а нажатие на «L» — на столько же секунд вперед.

3. Для покадрового пролистывания нужно поставить ролик на паузу. Нажатие на запятую покажет предыдущий кадр, а на точку — следующий.

4. Чтобы так же пролистать видео в мобильном приложении YouTube, нужно дважды нажать на левую (промотка на 10 секунд назад) или правую (на 10 секунд вперед) часть ролика.

5. 10 секунд — слишком много или слишком мало? YouTube предусмотрел решение этой проблемы: нужно нажать на изображение своего профиля в правом верхнем углу экрана, выбрать «Настройки» → «Общие» → «Двойное касание для поиска». Выбрать можно промежуток от 5 до 60 секунд.

6. Быстро поставить видео на паузу или выключить звук (например, если кто-то неожиданно зашел в комнату) поможет нажатие на «K» (для паузы) или «M» (для отключения звука).

7. В веб-версии YouTube вы можете ускорить или замедлить ролик, нажав на Shift и точку или Shift и запятую. В мобильном приложении для этого нужно нажать на значок меню с тремя точками в правом верхнем углу экрана и выбрать параметр «Скорость воспроизведения».

Визуальные улучшения

8. Размер плеера в веб-версии YouTube зависит от размера окна браузера, но вы можете взять контроль в свои руки. Чтобы плеер занял всю ширину окна, нужно нажать «T», чтобы перейти в полноэкранный режим — «F», чтобы переместить ролик в мини-проигрыватель в нижнем углу сайта — «I».

9. Переместить ролик в мини-проигрыватель можно и в мобильном приложении YouTube: для этого во время воспроизведения проведите по нему пальцем вниз. На Android-устройствах с Android 8.0 Oreo или выше также можно вернуться на домашнюю страницу или переключиться на другое приложение, но ролик останется в мини-проигрывателе и будет виден поверх всех окон.

10. Для включения темной темы в веб-версии YouTube нужно нажать на изображение профиля и выбрать опцию «Темная тема». В мобильном приложении нужно нажать на изображение профиля, выбрать «Настройки» → «Общие» → «Темная тема».

Расширенные возможности просмотра

11. Чтобы отложить видео на потом, нажмите на кнопку «Сохранить» под ним и добавьте в список «Смотреть позже». Найти этот список можно в разделе «Библиотека», нажав на значок меню с тремя линиями на сайте или на главное меню внизу экрана в приложении YouTube.

12. Если вы подписаны на один из стриминговых сервисов Google — Google Play Music, YouTube Red, YouTube Premium или YouTube Music Premium — вы можете включать YouTube-ролики на телефоне как аудио и воспроизводить их даже при выключенном экране. Для этого на Android-устройстве нужно запустить видео, вернуться на домашний экран и перетащить мини-проигрыватель в его конец, после чего это окно исчезнет, а на панели уведомлений появятся элементы для управления аудио.

На iOS мини-проигрывателя нет, поэтому нужно просто запустить ролик, а затем вернуться на домашний экран. Видео автоматически перейдет в аудиорежим, а на панели уведомлений также появятся элементы для управления воспроизведением.

13. При наличии подписки на один из вышеупомянутых сервисов вы также можете загружать YouTube-ролики для просмотра на смартфоне без подключения к интернету — для этого нужно нажать значок «Загрузить» под плеером. Чтобы найти сохраненные видео, откройте главное меню в нижней части экрана, зайдите в разделе «Библиотека» → «Загрузки».

Возможности конфиденциальности

14. Если нужно посмотреть ролик, но при этом не хочется, чтобы это отразилось на рекомендациях YouTube, можно включить режим инкогнито. Он позволит не сохранять факт просмотра в истории аккаунта. В мобильном приложении для этого нужно нажать на изображение профиля и выбрать опцию «Включить инкогнито», отключить его можно там же.

В веб-версии это немного сложнее: нужно щелкнуть на значок меню из трех строк в верхнем левом углу, выбрать «История», после чего в правой части экрана появится надпись «Отключить историю просмотра». Сначала нажмите на нее, а затем на надпись «Пауза» в появившемся окне подтверждения. Чтобы выключить режим инкогнито, нужно будет зайти туда же и найти опцию «Включить историю просмотра».

15. Это малоизвестный факт, но по умолчанию YouTube показывает списки понравившихся вам видео и каналов, на которые вы подписаны, всем желающим. Если вы хотите оставить эту информацию при себе, откройте настройки конфиденциальности и установите флажки «Сохранить все любимые видео в секрете» и «Сохранить все подписки закрытыми».

16. Если вы решите удалить какое-либо действие, перейдите на страницу истории YouTube. Там можно изучить историю просмотров, поиска и комментариев. Выбрав нужный элемент, наведите на него курсор и нажмите крестик в правом верхнем углу, чтобы удалить только его, или используйте элементы управления в правой части экрана, чтобы удалить все.

Теперь YouTube также предлагает автоматически избавляться от всей истории за три или 18 месяцев. Для этого нужно открыть раздел YouTube на сайте «Google Мои действия» и найти поле «История будет храниться, пока вы не удалите ее вручную». Нажмите на кнопку «Удалять автоматически» в этом поле, а затем выберите подходящий вариант ликвидации истории.

Источник.

Как разместить и настроить рекламу на YouTube: пошаговое руководство – GeniusMarketing

Хотите знать, как правильно настроить рекламу на YouTube и уменьшить расходы на привлечение потенциальных клиентов?

Вы поняли, что многие люди ищут услуги, видеобзоры, отзывы на товары непосредственно в YouTube. Вам важно быть там, и вы решили запустить рекламу на этой площадке.

Реклама в YouTube очень отличается от платной рекламы в Google или рекламы в соцсетях. И вам нужно понимать, как что работает, чтобы использовать максимум возможностей. Эта статья поможет вам стать гуру настройки рекламы на YouTube.

Давайте посмотрим, что к чему:

Типы рекламных объявлений на YouTube

Реклама TrueView – стандартный тип объявлений. Вы платите только тогда, когда человек просматривает рекламу 30 секунд и дольше или когда нажимает на призыв к действию. Видео может быть длиннее 30 секунд. Специалисты YouTube советуют снимать ролики не мене 12 секунд, чтобы увеличить количество просмотров. Но не увлекайтесь. Вряд ли человек, который пришел посмотреть обучающий урок игры на гитаре, захочет смотреть ваш 2-часовой репортаж о чайной церемонии в Китае.

Есть 2 типа объявлений TrueView:

  • TrueView In-Display появляются в результатах поиска в YouTube как «Связанные видео» или на сайтах контекстно-медийной сети Google:

Объявления Toll House показывается как «Рекомендованные видео».

  • Реклама TrueView In-Stream – это объявления, которые видит человек перед тем, как запустится видео, которое выбрал. Он может пропустить рекламу через 5 секунд:

В таких роликах есть ссылка «Перейти на сайт рекламадателя», которая перенаправляет человека на нужный ресурс.

С рекламой In-Stream предприниматели могут получать тонны информации о результативности своих рекламных кампаний, необходимости их оптимизации.

Как запустить и настроить рекламу на YouTube?
  1. Для начала зайдите в Google Adwords, чтобы создать кампанию.

2. Введите имя вашей кампании и выберите тип видео:

3. Решите, где вы хотите, чтобы люди видели ваше объявление. В поиске, перед просмотром ролика, в контекстно-медийной сети…

Вам стоит создавать разные кампании для показа рекламного ролика в результатах поиска и для показа перед началом видео. Это поможет вам легче управлять объявлениями, получать и анализировать нужные результаты.

4. Установите бюджет на день и время, в которое потенциальные клиенты будут видеть ваше объявление. Вы можете выбрать отдельные часы или задать, чтобы ваша реклама показывалась равномерно весь день:

5. Настройте таргетинг. Выберите, где живут зрители вашего ролика, на каком языке общаются, с каких устройств смотрят видео. Это помогает сделать настройку рекламы на YouTube более точной, получать больше целевых просмотров, кликов, переходов и клиентов.

6. Расширенные настройки. С помощью расширенных настроек вы можете выбрать дату начала и окончания показа объявлений, оптимизировать затраты для просмотров и переходов. Это поможет вам получить больше клиентов за ваши деньги.

7. Ставки. После этого выставьте максимальную цену, которую вы готовы платить за просмотры, чтобы увеличить их количество:

8. Дополнительная настройка YouTube-таргетинга

Наконец вы можете выбрать дополнительные параметры вашей аудитории, такие как пол, возраст, интересы и т. д. Например, попробуйте запустить разные рекламные кампании для любителей ужастиков 16-25 лет и кондитеров 40-50 лет. Вы увидите, кому ваше объявление нравится больше всего, кому оно максимально полезно. Эта стратегия принесёт вам больше результатов, чем если вы настроите одну кампанию сразу на несколько групп.

9. Продвинутый уровень настройки рекламы на YouTube

Вы также можете таргетировать аудиторию по ключевым словам, темам и сайтам, которые интересны потенциальным клиентам. Таргетинг in-display по ключевым словам — полезный инструмент, который поможет вам показывать рекламу тем, кто ищет визуальный ответ на свой вопрос. Попробуйте проверять разные группы ключевых слов и посмотрите, какие приносят больше всего переходов, просмотров, кликов, конверсий.

Вы можете использовать видеообъявления, настроенные с помощью  AdWords, чтобы находить тех людей, которые уже знакомы с вашим брендом.

10. Запустите рекламную кампанию!

Добавьте в ваш Adwords-аккаунт ссылку на YouTube-канал, на котором вы поместили ваше рекламное видео. И нажмите кнопку «Готово»:

Несколько секретов, как настроить рекламу YouTube, которая удвоит вашу прибыль

Поздравляю, вы запустили свою рекламную кампанию! Но есть несколько секретов, которые помогут увеличить прибыль и уменьшить цену за клик и конверсию.

  1. Выясните, какие видео нравятся вашей аудитории

Только один этот шаг поможет вам создать рекламу с высокой вирусностью. Чем больше людей посмотрит ваш ролик, тем сильней увеличится  количество ваших клиентов, а плата за клик уменьшится. Обязательно следите за аналитикой! Вам нужно понимать, что работает, а от чего лучше отказаться! Разобраться, как использовать все возможности вашего аккунта YouTube Analytics, вам поможет статья: 5 Секретных Способов Повысить Продажи с YouTube, Используя YouTube Analytics.

  1. Будьте правдивым и оригинальным

Создание, загрузка и работа с видео на платформах социальных сетей, таких как YouTube, не принесёт вам результата, если потенциальный клиент просто нажмёт «Пропустить» при просмотре вашего ролика. Оригинальность  и правдивость роликов – главные параметры, который заставляет людей смотреть ваше видео.

Правдивость истории, которую вы показываете, превращает простых зрителей на YоuTube в поклонников вашего бренда.

Вы когда-нибудь видели видео человека, который очень неубедительно пытается продать что-то на камеру. Странно смотрится, правда? Не обязательно продавать в лоб в вашей видеорекламе. Например, у вас магазин товаров для сада и огорода. Снимите видео, в котором расскажите о новинках садоводства, расскажите, как и когда садить цветы. Возьмите интервью у гуру садоводства. Такой ход помогает вам ненавязчиво показать ваш продукт и экспертность, вызвать доверие и предложить купить.

  1. Покажите свою личность

YоuTube – хорошее место, где вы можете познакомить своих потенциальных клиентов со своей личностью и своим брендом.  Если люди будут чувствовать, что знают вас, им будет легче, комфортнее покупать у вас. И чем более естественно вы будете вести себя перед камерой, тем лучше себя будет чувствовать ваша аудитория.

  1. Добавьте призыв к действию

Когда вы продвигаете свой ролик в YouTube, вы можете добавить к нему призыв к действию – ссылку, которая перенесёт потенциального клиента на какой-то URL. Это может быть ваш сайт, лендинг, лид-магнит, любой другой адрес, который вы выберете.

  1. Создавайте много видео

1-2 ролика – это очень мало для того, чтобы удержать внимание потенциальных клиентов. Вам стоит постоянно добавлять какие-то видео на ваш канал. Например, запишите себе в график – «видео по четвергам» и придерживайтесь этого правила. Помните, что они не должны превышать 5-ти минут. Короткие видео лучше привлекают внимание, их посмотрят с большей вероятностью, чем ваш 4-часовой шедевр об исследовании пещер на Марсе. Вместо 1-го длинного видео добавьте на ваш канал несколько коротких роликов, которые можно использовать как рекламу и для знакомства потенциальных клиентов с брендом.

  1. Не пытайтесь сразу взорвать Интернет

Каждый мечтает о том, что первый же его ролик мгновенно станет вирусным и принесёт ему славу короля Артура и несметные богатства, не говоря уже об океане клиентов по всему миру. Но будьте осторожны! Если вы решите обращаться ко всем сразу, то вас не услышит никто! Поэтому выбирайте свою целевую аудиторию и обращайтесь непосредственно к ней.

  1. Последний кадр

Есть один секрет, который мало кто использует в своих роликах. Но он один может вам принести огромное количество новых клиентов бесплатно. Последний экран! Сделайте на последних секундах вашего ролика заставку, на которой разместите призыв к действию, адреса ваших социальных сетей, сайт бренда, ещё что-нибудь полезное для вас. Люди, которые досмотрели ролик до конца, точно заинтересовались вашим предложением. Не теряйте их, расскажите, где они смогут вас снова найти. Вот, например, как это делаем мы:

Как увеличить количество подписчиков на вашем канале и привлечь новых клиентов?

Эта подборка статей поможет вам полностью разобраться с таким интересным вопросом:

Эта статья подскажет, как находить подписчиков на ваш канал и превращать их в покупателей.

Вы поймёте, что обязательно должно быть в ваших видео, чтобы они привлекали подписчиков и клиентов.

В этой статье вы найдете пошаговую инструкцию, которая поможет вашему видео подняться в ТОП поисковой выдачи и привлекать клиентов бесплатно.

Тут вы найдёте полезные фишки YouTube, которые помогут быстро и успешно продвигать ваш бренд.

Эта статья поможет вам продвигать ваш канал, находить новых подписчиков и потенциальных клиентов.

Этот материал поможет вам уменьшить стоимость рекламы, подписчика, конверсии.

Ещё несколько полезных фишек, которые мало кто использует. Они помогут вам настроить видео, которое будет переносить потенциальных клиентов на ваш лендинг или сайт и увеличивать продажи.

Эта статья расскажет вам, какое видео полюбят ваши подписчики и оценят потенциальные клиенты.

Теперь вы знаете, как правильно настроить рекламу YouTube и получать огромное количество новых клиентов. Попробуйте — и результаты вас сильно удивят!

Было полезно? Ставьте «Мне нравится», и я подготовлю больше полезных советов о том, как получать больше клиентов из разных источников!

КАК ЗАЦИКЛИТЬ ВИДЕО НА ЮТУБЕ — пошаговая инструкция для ПК и телефона

Один, два. .. десять. Да бесконечно можно смотреть любимые видосики на сервисе YouTube, пуская их по кругу. Если до появления опции зацикливания нужно было морочиться со сторонними прогами, прописыванием команд в адресной строке, то теперь настроить повтор видео можно за 3-5 сек. Обучающий и развлекательный видеоролик, музыкальный трек — все это будет автоматически воспроизводиться снова и снова, пока вам не надоест. Пошаговый мануал, как это воплотить в жизнь, перед вами — пользуйтесь функцией и на ПК, и на мобильном гаджете. 

Полезная инфа: Компьютер не видит жесткий диск: в чем «корень зла»

На iPhone

Просто зайти на видеохостинг и пустить нужный ролик с музыкой, обзором и др. по кругу не получится. На Айфонах придется искать обходной путь, впрочем, он несложный.

  1. Среди установленных на смарте приложений найти и запустить Ютуб (красный квадратик с белым треугольником внутри).
  2. Кликнуть на значок-лупу и  вписать запрос на поиск.
  3. Нажать на видеоролик, который нужно зациклить.
  4. Найти внизу и кликнуть на «плюсик» → сохранить в… → создать новый плейлист.
  5. Придумать имя плейлиста, указать, кто его может просматривать и сохранить.
  6. Закрыть видео и перейти в «Медиатеку» (значок, которой находится в нижней части экрана).
  7. Выбрать и запустить вновь созданный плейлист.
  8. Открыть меню под видео и нажать на кнопку в виде двух стрелок — это и есть кнопка, которая поставит ролик на повтор.

Перед тем, как зацикливать видео на Ютубе, используя смарты «яблочного» бренда, учтите, что в плейлист можно добавить только один ролик. Если их будет больше, то принцип воспроизведения одного видео по кругу не сработает. 

Тем, кто еще в раздумьях: Что из 2 брендов лучше – смартфоны Xiaomi или iPhone

На Android

Подойдут телефоны или планшетники, работающие на этой ОС. Используем установленный на девайсе браузер, допустим, Chrome.  

Чтобы быстренько зациклить видео на YouTube понадобится.

  1. Забить в поисковой строке адрес видеохостинга.
  2. Поисковик перекинет на мобильную версию Ютуба, она нам не подходит, поэтому жмем на три точки в верхней части страницы (справа, в углу).
  3. Должен появиться список, где будет пункт «Версия для ПК» и квадратик, который нужно отметить галочкой.
  4. Попадаем на  Ютуб компьютерного вида.
  5. В верхней строке окна ввести название видосика или ключевые слова, чтобы найти нужный ролик.
  6. Жмем на «лупу» в поисковой строчке или стрелку (другие значки) на виртуальной клавиатуре, чтобы отправить запрос в поиск.
  7. Открыть видео. Ожидаем пока закончатся рекламные вставки и начнется воспроизведение ролика, нужно коснуться экрана и удерживать. 
  8. На первом месте в появившемся перечне будет значиться «Повтор», на него и нужно нажать.

Все, теперь ролик будет после окончания не переключаться на новый, а начинаться сначала.  

Интересная статья: Рейтинг смартфонов до 4000 гривен — 10 популярных моделей

На ПК

Модель, производитель, параметры, год выпуска не имеют значение. 

Пошаговый алгоритм подойдет для любого компьютера.

1. В поисковой строке браузера пишем «Ютуб» → Enter.

2. Переходим на сайт видеохостинга и в верхней части экрана видим «окошко» для поиска видосиков, пишим в нем что нужно найти → Энтер или «лупа».

3. На странице с найденным роликом щелкнуть на видео (можно предварительно остановить его или сделать это прямо во время воспроизведения) правой кнопкой мыши.

Нюансы: на  Magic Mouse щелкаем по правой стороне мышки, на трекпаде зажимаем правую нижнюю часть.

4. В списке будут выпадать несколько действий, выбираем и отмечаем галочкой «Повтор»/Loop.

На заметку: Как выбрать хороший компьютер для разных задач

Пересматриваем видео n-количество раз. При необходимости можно проделать 3 и 4 действие снова и отключить повтор видео на Ютубе.

Может пригодиться: Что лучше, ноутбук или компьютер (ПК)

Самое время напомнить пару нюансов процесса:

  • Категорически не рекомендуем устанавливать на девайсы сторонние проги для зацикливания роликов. Они могут содержать вредоносный софт, который способен занести вирус в гаджет. 
  • Учтите, что проделать «фокус» с зацикливанием не получиться в мобильном приложении или mobi версии сайта Ютуб. Пока такой возможности разработчики не предусмотрели, поэтому пользуемся компьютерным форматом. 

Как видим, для запуска видосика по кругу на Ютубе не нужно ничего, кроме самого телефона или ПК, а также пары секунд свободного времени. 

Huawei нашел сервис на замену YouTube. Он навечно заблокирован в России

, Текст: Эльяс Касми

На смартфонах Huawei вместо YouTube появится приложение крупного видеосервиса Dailymotion. Он насчитывает 250 млн ежемесячно активных пользователей, но в России, где смартфоны Huawei и Honor пользуются высоким спросом, он заблокирован уже более трех лет. Решение о блокировке пока не было пересмотрено.

О россиянах не подумали

Компания Huawei сообщила о подписании долгосрочного соглашения о сотрудничестве с французским видеохостингом Dailymotion. Он заменит всем известный YouTube на смартфонах компании, но россиянам-владельцам этих гаджетов такое партнерство вовсе не на руку.

Dailymotion – это довольно крупный видеохостинг, поскольку, согласно заявлениям представителей сервиса, его ежемесячная аудитория составляет 250 млн человек. Однако жителей России среди них немного – как сообщал CNews, с января 2017 г. он навечно заблокирован в пределах границ страны. На момент публикации материала провайдеры «Билайн», МТС, «Мегафон» и «Дом.ру» доступ к нему не предоставляли. Смотреть размещенный на нем контент можно только через VPN.

Куда делся YouTube

Huawei стала партнером Dailymotion с целью обеспечения себе полной независимости от экосистемы Google. С мая 2019 г. Huawei находится под гнетом властей США, которые приказали многим компаниям, в том числе и Google, не работать с ней. Это привело к тому, что с сентября 2019 г. Huawei выпускает смартфоны без сервисов Google, в число которых, помимо прочего, входят магазин приложений Google Play и YouTube.

Huawei откажется от YouTube в пользу французского аналога

Запрет на выпуск мобильников Huawei с сервисами Google распространяется даже на флагманские модели, но сложившаяся ситуация не помешала компании стать лидером по продажам на российском рынке смартфонов в I квартале 2020 г. Лишенная доступа к «гуглосервисам», она начала развивать собственную экосистему под названием Huawei Mobile Services (HMS), в составе которой есть полноценный магазин приложений, а теперь еще и видеохостинг. В рамках сотрудничества с Dailymotion на смартфонах компании появится новое фирменное приложение-плеер для быстрого доступа к контенту сервиса.

Полноценная замена YouTube?

Платформа Dailymotion во многом копирует возможности YouTube с точки зрения взаимодействия с авторами размещаемого на нем контента. Если обычные пользователи получат в свое распоряжение лишь приложение для удобного взаимодействия с сервисом, то авторы роликов смогут зарабатывать на своем творчестве.

Dailymotion, как и YouTube, имеет свою систему монетизации. Чем популярнее видеоролики, тем больше денег они приносят своим создателям. Для гаджетов Huawei также будут подготовлены специальные инструменты обработки видеороликов для последующей загрузки на сервис.

Dailymotion доступен в России только через VPN

По заявлениям представителей Dailymotion, сервис (и видео на нем) доступен на 35 языках мира. С ним сотрудничают крупные медиакомпании со всего мира, в числе которых: Le Monde, l’Equipe, BeIN SPORTS, JPI Media, Marie Claire, NBA G League, Media Prima, One India и другие, а также сервисы MSN, Bing и сотовый оператор Orange.

Как освободить 2,5 часа в день для каждого сотрудника

Бизнес

У YouTube и Dailymotion есть еще одна общая черта – оба сервиса были запущены в начале 2005 г. YouTube старше своего французского конкурента ровно на месяц – он появился 14 февраля 2005 г., тогда как Dailymotion работает с 15 марта 2005 г.

За что Dailymotion невзлюбили в России

На территории России Dailymotion заблокирован по решению Мосгорсуда. Оно было принято после рассмотрения иск российского телеканала «Пятница!».

Канал пожаловался суду на Dailymotion за то, что тот выкладывал в открытый доступ различные телепроекты «Пятницы!», не располагая соответствующим разрешением. В иске были указаны передачи «Ревизорро», «Магаззино», «Пацанки» и ряд других. Телеканал пытался контактировать напрямую с представителями видеохостинга, на протяжении всего 2016 г. отправляя письма с претензиями в его головной офис в Париже, однако никаких результатов это не дало. Следующим шагом было обращение в суд, что и привело в итоге к полной блокировке Dailymotion в России.

Иск был удовлетворен Мосгорсудом 2 декабря 2016 г., и, поскольку после вынесения вердикта ответчик не подал апелляцию, решение суда было направлено в Роскомнадзор, который и реализовал требование по блокировке Dailymotion в конце января 2017 г.

Французский конкурент YouTube, отметим, нередко подвергается блокировке и в других странах. К примеру, с 2011 г. ресурс регулярно блокируется в Казахстане, причины чего не всегда поясняются местными ответственными органами. В мае 2012 г. хостинг был заблокирован в Индии в числе сайтов, транслировавших нелегальный контент, однако в июне 2012 г. ресурс был исключен из этого списка решением индийского суда. В 2014 г. ресурс вновь был заблокирован в Индии, уже в связи с распространением роликов экстремистского содержания.



Как оценить 6 футов физического расстояния в пандемии без линейки: козы и газировка: NPR

Сохранение физического расстояния от других людей является более важным, чем когда-либо, во время пандемии, когда число случаев COVID-19 растет, а число заразных вариантов распространяется. И все же люди не очень хороши в этом. Научитесь определять, когда вы находитесь на рекомендованном расстоянии шести футов от других.

Марк Сильвер, Сюэин Чанг, Каз Фантоне и Бен де ла Крус / NPR YouTube

В субботу вечером в прямом эфире приглашенного ведущего Дэна Леви подтолкнули лапшой для бассейна, чтобы он держался на расстоянии 6 футов от других.

Что ж, это один из способов принудительного физического дистанцирования. И мы перейдем к методу пула с лапшой, но есть и другие стратегии, позволяющие сохранять дистанцию ​​во время пандемии и снижать риск передачи COVID-19.

Например, я представляю себя лежащим на земле.

Вот как я стараюсь практиковать физическое дистанцирование — один из ключевых способов предотвращения передачи коронавируса, наряду с маскировкой и мытьем рук.

Когда я хочу оценить, нахожусь ли я на расстоянии шести футов от кого-то другого, я представляю себя лежащим на земле.Затем я добавляю… мм… пару дюймов.

Следование этим руководящим принципам является более важным, чем когда-либо на этой стадии пандемии, когда число людей во многих частях мира растет, а также обнаруживаются, казалось бы, более заразные штаммы COVID-19.

Тем не менее, все, кого я опрашивал для этой статьи, отмечали, что держаться на расстоянии 6 футов от других определенно сложно.

Должен отметить, что специалисты в области общественного здравоохранения — и Всемирная организация здравоохранения — предпочитают фразу «физическое дистанцирование» вместо «социального дистанцирования».«Идея заключается не в том, что мы не можем иметь никаких социальных взаимодействий с людьми в мире за пределами нашей пандемической капсулы — просто нам нужно быть осторожными, делая это лично. Вы все равно можете сказать« Привет »- но физически расстояние 6 футов.

Почему 6 футов?

Возникает вопрос: почему 6 футов — это магическое число?

Шесть футов основано на многих исследованиях — начиная с конца 1800-х годов — о том, насколько заразны Капли могут перемещаться по воздуху после, скажем, чихания, кашля или крика перед падением на землю.Абраар Каран, врач Гарвардской медицинской школы.

И даже если вы не думаете, что заболели — вы могли заразиться и еще не знать об этом. Так что соблюдение 6 футов расстояния окупится для всех.

К сожалению, капли — не единственный путь распространения вируса и заражения других. COVID-19 также распространяется через более мелкие аэрозоли, которые мы выдыхаем, и эти аэрозоли могут перемещаться более чем на 6 футов.

Но врачи общественного здравоохранения говорят, что вы должны создать разумную дистанцию, чтобы публика могла следовать за ней.

«Если вы будете находиться на расстоянии не менее 3 футов от других, риск будет действительно очень низким», — говорит Эмили Герли, эпидемиолог из школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса. «На высоте 6 футов это даже ниже». И, конечно, 12 или … 100 … футов было бы еще лучше. Но соблюдать более жесткое правило.

Итак, в целом, по мнению экспертов, опрошенных для этой статьи, физическое расстояние 6 футов является хорошим практическим правилом для этой пандемии. И это то, что U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует. Новые варианты не привели к перерасчету числа, а просто сделали новый акцент на соблюдении 6 футов.

И также имейте в виду: маски помогают и имеет значение общая окружающая среда. «Самый высокий риск — это непосредственная близость к человеку без маски, находящемуся в помещении в течение более нескольких секунд», — говорит С. Патрик Качур, врач Школы общественного здравоохранения им. Почтальона Колумбийского университета. В переполненных помещениях также больше всего опасаются заражения аэрозолями.

(Но даже в помещении, если вы не в толпе, и вы и ближайший человек носите маски, «правило шести футов подойдет», — говорит Ричард Корси, декан Колледжа инженерии и информатики в Портленде. Государственный университет.

Почему 6 футов выглядят?

Итак, теперь давайте вернемся к насущному вопросу: как узнать, действительно ли вы на расстоянии 6 футов?

В некоторых ситуациях люди очень хорошо судят Фульвио Домини, визуальный ученый из Университета Брауна, говорит, что исследования показывают, что если вы завяжете кому-то глаза и попросите пройти определенное количество футов — например, 6 — они обычно сделают это нормально.

Но когда повязка на глаза снята, а ваш мозг занят … думает … вы можете быть не так точны.

«Социальные факторы» могут влиять на то, как мы воспринимаем расстояние, — говорит Домини.

Например, если вы видите змею на расстоянии 6 футов, вы можете подумать, что она ближе, чем есть на самом деле, потому что … это опасно и страшно!

Но если ваш лучший друг стоит в шести футах от вас, это может показаться … 60 футами! Так что вы можете почувствовать желание подойти немного ближе.

Тогда есть явление, которое я называю «проскальзыванием линии».«Когда вы стоите в очереди, как в магазине, вы должны находиться на расстоянии шести футов от других людей. Но почему-то расстояние кажется сокращающимся, когда все встают в очередь. Это человеческая природа. Все мы Хочу добраться до кассира как можно скорее.

Вот тогда я представляю себя лежащим на земле.

Еще один хороший совет, чтобы держать это расстояние в 6 футов, — подумать о размахе крыльев — расстоянии от кончика пальца до кончика пальца с вытянутыми руками Если вы протягиваете одну руку, а человек, с которым вы находитесь, протягивает одну руку, это примерно соответствует вашему росту — так что шесть футов, плюс-минус, в зависимости от вашего роста.Если вы хотите оценить расстояние, вытяните руку, попросите вашего собеседника сделать то же самое и соответственно приспособиться к вашему росту.

Pool Noodling Around

Еще есть метод пула с лапшой.

Ресторан в Германии сделал специальные шляпы для посетителей с прикрепленными к ним игрушками из пены длиной 6 футов, которые называются лапшой. Перед вами 3 фута лапши — и следующий покупатель тоже. Вуаля — 6 футов!

Должен заметить, что не каждая лапша для бассейна имеет длину шесть футов — некоторые действительно падают на несколько дюймов меньше.Но предприимчивые производители лапши для бассейнов теперь продают для этой цели специальную двухметровую ярко-оранжевую лапшу. Это своего рода шутка, но отчасти нет. Просто спросите Дэна Леви!

Что сказать, если есть космический джем

Но большинство людей не ходят в шляпах с лапшой для бассейна. Так что же делать, если кто-то подходит слишком близко?

Если это просто быстрый проход — и человек не кричит и не чихает вам в лицо, вам не стоит слишком беспокоиться.Общая идея состоит в том, чтобы избегать длительного личного контакта и скопления людей, особенно в помещении, где воздушный поток не может рассеять инфекционные частицы.

Еще одна мера предосторожности: просто отверните голову от собеседника. Тогда любые капли или аэрозоли, которые вы испускаете, не будут лететь прямо в лицо другому.

Если вы действительно хотите сказать что-то кому-то, кто неловко сидит у вас перед носом, идеальной фразы не существует.

Сима Лакдавала, вирусолог, изучающая передачу гриппа в Университете Питтсбурга, признает, что она не очень старалась говорить, «если люди посягают на мои шесть футов».Оглядываясь назад, я хотел бы что-то сказать. Мы все должны лучше общаться с людьми, когда мы чувствуем, что наша окружающая среда становится менее безопасной ».

Итак, мои эксперты предлагают вам попробовать: эй, вы, вероятно, этого не понимаете, но вы немного ближе для меня больше шести футов. Чтобы защитить нас обоих, давайте просто создадим немного больше места.

А если это не сработает, вы можете попробовать нежно толкнуть лапшу для бассейна длиной 6 футов.

iRECIST: как это сделать | Cancer Imaging

Ингибиторы иммунных контрольных точек стали неотъемлемой частью многих схем лечения рака [1], и их важность продолжает расти, поскольку многочисленные иммунотерапевтические агенты проходят активную доклиническую разработку и клинические испытания. Большинство клинически одобренных иммунотерапевтических агентов основаны на модуляции активации Т-клеток либо посредством терапевтической блокады цитотоксического антигена Т-лимфоцитов 4 (CTLA-4), рецептора запрограммированной смерти 1 (PD-1) или лиганда запрограммированной смерти 1 ( ПД-Л1) [2, 3].

Положительный терапевтический эффект иммунотерапии был продемонстрирован при лечении злокачественной меланомы, почечно-клеточного рака, лимфомы Ходжкина, немелкоклеточного рака легкого (НМРЛ), плоскоклеточного рака головы и шеи, рака толстой кишки, рака яичников и уротелиальная карцинома, частично приводящая к значительному увеличению выживаемости пациентов [4,5,6,7,8,9].Несмотря на сильный и положительный терапевтический эффект, ингибиторы иммунных контрольных точек могут демонстрировать паттерны атипичного ответа, такие как замедленное уменьшение размера опухоли, смешанный ответ или первоначальное увеличение опухолевой нагрузки из-за увеличения размера поражения и / или появления вновь обнаруживаемых опухолевых поражений. с последующим снижением опухолевой нагрузки, так называемая псевдопрогрессия [10]. Кроме того, гиперпрогрессия после инициации иммунотерапии была описана как ≥2-кратное увеличение кинетики роста опухоли по сравнению с дотерапевтическим состоянием [11, 12].Кроме того, иммунные побочные эффекты, такие как ассоциированный с иммунотерапией пневмонит, колит, гипогизит, тиреоидит, панкреатит и артрит, могут наблюдаться во время различных видов иммунотерапии [13, 14].

Частота псевдопрогрессии, а также побочных эффектов, связанных с иммунитетом, весьма различна в зависимости от первичного очага заболевания, конкретного иммунотерапевтического агента и использования комбинаций лекарственных препаратов. В статье Wolchok et al. Было выявлено, что псевдопрогрессия при злокачественной меланоме под действием ипилимумаба (анти-CTLA-4) с последующим ответом на терапию наблюдается примерно у 13% прогрессирующих пациентов [15].Hodi et al. сообщили о псевдопрогрессии при лечении ниволумабом (анти-PD-1) примерно у 8% обследованных пациентов [16]. Что касается пембролизумаба (анти-PD-1), Hodi et al. продемонстрировали, что пациенты с запущенной злокачественной меланомой демонстрировали раннюю псевдопрогрессию (увеличение опухолевой нагрузки на ≥25% на 12 неделе, не подтвержденное как прогрессирующее заболевание при последующем наблюдении) примерно в 5% и позднюю псевдопрогрессию примерно в 3% случаев ( ≥25% увеличение опухолевой нагрузки при любой визуальной оценке после 12 недели, не подтвержденное как прогрессирующее заболевание в последующем наблюдении), что соответствует общей частоте псевдопрогрессии около 7%.По сравнению с меланомой данные о псевдопрогрессии для других опухолевых образований немногочисленны, но указывают на более низкие показатели псевдопрогрессии, например для немелкоклеточного рака легкого (НМРЛ) частота псевдопрогрессии составляла 0–3,2% [7, 17, 18], в то время как для почечно-клеточного рака и рака мочевого пузыря они составляли всего около 1,8 и 1,5% соответственно [19, 20]. Аналогичным образом, частота псевдопрогрессии плоскоклеточного рака головы и шеи составляла около 2% [8]. Однако все эти данные демонстрируют, что увеличение размера опухоли с большей вероятностью будет истинным прогрессированием опухоли, а не псевдопрогрессией. Однако у некоторых пациентов с реальной псевдопрогрессией будет общий положительный результат при продолжении иммунотерапии (рис. 1).

Рис. 1

Пример псевдопрогрессии у пациента с метастатическим раком легкого. Целевое поражение: после первоначального увеличения рака легкого поражение показало последующее уменьшение. Нецелевое поражение: начальное увеличение паракардиального лимфатического узла.Новое измеримое поражение: при первом наблюдении новое периректальное поражение мягких тканей (17 мм), которое уменьшилось при следующих обследованиях. Новое неизмеримое поражение: еще одно небольшое новое периспленическое поражение (9 мм), которое полностью исчезло через 4 месяца

Оценка радиологического ответа классической цитостатической и цитотоксической терапии опухолей с помощью «Критерии оценки ответа при солидных опухолях» (RECIST 1. 1) успешно прошла подтверждено многочисленными клиническими исследованиями и, таким образом, RECIST 1.1 представляют собой наиболее часто применяемые в настоящее время критерии ответа при солидных опухолях [21, 22]. Что касается оценки терапевтических ответов при иммунотерапии, тем не менее, было показано, что атипичные паттерны ответа в некоторых случаях могут привести к неправильному определению статуса ответа. В случае измеримого увеличения поражения или обнаружения ранее скрытого опухолевого поражения, RECIST 1.1 не смог бы распознать потенциальную псевдопрогрессию и долгосрочную эффективность иммунотерапии. Поскольку значительный рост опухоли и / или вновь обнаруживаемые опухолевые поражения обычно классифицируются как прогрессирующее заболевание (PD) на основе RECIST 1.1, это могло привести к ошибочному прекращению лечения и необоснованному исключению пациента из клинических исследований.

Критерии iRECIST

Чтобы устранить это ограничение RECIST 1.1 в случаях псевдопрогрессии при иммунотерапии, Wolchok et al. впервые в 2009 г. разработали модифицированные «критерии иммунного ответа» (irRC) на основе критериев ВОЗ [15]. В 2013 и 2014 годах двумерный irRC был адаптирован к одномерным критериям irRECIST (иммунный RECIST) [23, 24].Согласно irRC и irRECIST, новые измеримые опухолевые поражения должны быть добавлены к сумме целевых поражений, в то время как только значительное увеличение (irRC ≥25%; irRECIST ≥20%) приводит к определению прогрессирования опухоли (iPD = ‘иммунный- связанное прогрессирующее заболевание »). Одним из критических моментов в отношении этих критериев, в частности irRC, было то, что неизмеримые опухолевые поражения (то есть нецелевые поражения) не способствовали прогрессированию опухоли. Более того, в случае стабильного или лишь незначительного уменьшения размера после псевдопрогрессии iPD подтверждалось по данным irRC и irRECIST.В последующие годы были предложены различные интерпретации irRC и irRECIST, что привело к значительному несоответствию между различными исследованиями в зависимости от того, какой протокол оценки ответов использовался. Для решения этой проблемы официальная рабочая группа RECIST (http://www.eortc.org/recist) опубликовала в 2017 г. новое руководство iRECIST [25] для оценки ответа на иммунотерапию в клинических испытаниях.

iRECIST — как это сделать

Основные принципы определения опухолевых поражений как измеримых или неизмеримых и оценки ответов опухоли, используемые в iRECIST, остались неизменными по сравнению с RECIST 1.1. Наиболее важным изменением является введение дополнительного наблюдения для подтверждения или отмены «неподтвержденного» прогрессирования опухоли после первоначального увеличения размера. Подобно RECIST 1.1, iRECIST в первую очередь основан на использовании компьютерной томографии (КТ) и магнитно-резонансной томографии (МРТ), при этом также возможно включение клинически видимых поверхностных поражений в злокачественную меланому [19]. КТ или МРТ с контрастным усилением с толщиной среза ≤5 мм предпочтительны для достижения высокой степени воспроизводимости.Поперечная (осевая) ориентация может быть предпочтительнее из-за более высокой воспроизводимости при последующих обследованиях, но сагиттальная или корональная ориентация может быть предпочтительнее для некоторых локализаций опухоли, например метастазы в спинной мозг. Однако идентичная ориентация среза должна сохраняться во время последующего наблюдения. В целом, поражения мягких тканей следует измерять в окне мягких тканей, а поражения легких — в окне ткани легких. Однако в некоторых случаях может быть предпочтительным измерение поражений легких в окне мягких тканей, например.грамм. при наличии соседних легочных сосудов или ателектаза. Использование только ультразвукового исследования или «низкой дозы» ФДГ-ПЭТ / КТ без получения данных с контрастным усилением не допускается. Информацию о функциональной визуализации, такую ​​как положительность ФДГ поражений, можно дополнительно рассмотреть в рамках RECIST 1.1 для поддержки определения полного ответа (iCR) или прогрессирующего заболевания (iPD), но классификация метаболического ответа не проводится [26].

Базовая оценка

Базовая оценка должна проводиться как можно ближе к началу иммунотерапии; в большинстве исследований наиболее длительный допустимый интервал между сканированием исходного уровня и началом терапии составляет 4 недели. Исходно iRECIST используется аналогично RECIST 1.1 для определения общей опухолевой нагрузки путем определения целевых и нецелевых поражений. Для этой цели различают измеримые и неизмеримые целевые поражения (TL) и нецелевые поражения (Non-TL) (рис. 2) [13].

Рис. 2

Схематический обзор исходной и последующей оценки в соответствии с iRECIST

В принципе, все измеримые проявления солидных опухолей с минимальным диаметром по длинной оси (LAD) ≥ 10 мм (или, по крайней мере, с двойной толщиной среза), Узловые поражения с диаметром короткой оси (SAD) ≥ 15 мм и клинические измерения поверхностно локализованных опухолевых поражений ≥10 мм (документированные фотографически с помощью рулетки) могут быть определены как целевые поражения.Из этих потенциальных поражений-мишеней, аналогично RECIST 1.1, до 5 очагов на пациента могут быть определены в iRECIST, из которых максимум 2 очага поражения на орган могут быть определены как целевые поражения. Парные органы, такие как легкие или почки, и системы органов, такие как скелетная или лимфоузловая системы, понимаются как группа органов, для которой можно определить максимум 2 поражения-мишени. Отдельные количественные результаты измерения выбранных целевых поражений отмечаются и документируются как исходная целевая сумма.Эти исходные суммарные диаметры используются в качестве ссылки для дальнейшей характеристики любой объективной регрессии или прогрессирования опухоли в измеряемом измерении заболевания.

Нецелевые поражения — это поражения, которые нельзя измерить с достаточной воспроизводимостью, например солидные опухолевые поражения <10 мм, метастазы в лимфатические узлы с SAD от 10 до 14 мм и опухолевые проявления без четких границ, такие как инфильтративные метастазы в органах, карциноматозный лимфангит, или поражения с сильно варьирующим характером распределения, такие как злокачественный плевральный и перикардиальный выпот или асцит .В дополнение к этим Non-TL, все другие потенциальные измеряемые целевые поражения, которые не были выбраны для категории TL, также добавляются в категорию Non-TL. Несколько опухолевых поражений одного органа могут быть объединены в одну группу органов, например «множественные метастазы в легкие» или «диффузные метастазы в печень». Не-TL качественно документируются как «присутствующие» и не требуют конкретного указания количественного или абсолютного количества. Эта процедура предназначена для подтверждения полной документации поражения в случае бесчисленных метастазов.

Согласно RECIST 1.1, существуют конкретные рекомендации относительно поражений костей, кистозных поражений и поражений, ранее леченных местной терапией. Во-первых, остеолитические поражения костей или смешанные литико-бластные поражения с измеряемым компонентом мягких тканей ≥10 мм могут рассматриваться как TL. Однако остеобластические поражения костей не относятся к категории TL. Во-вторых, кистозные метастатические образования ≥10 мм можно рассматривать как TL. Однако, если некистозные TL присутствуют у одного и того же пациента, им следует отдавать предпочтение.Наконец, поражения с предшествующим местным лечением, например лучевую терапию или биопсию обычно не следует рассматривать как целевые поражения, если впоследствии не было продемонстрировано явное прогрессирование опухоли.

Последующее наблюдение

Для iRECIST рекомендуется регулярная последующая оценка ответа каждые 6–12 недель. Во время последующего мониторинга iRECIST, в соответствии с RECIST 1.1, все TL, определенные на исходном уровне, должны быть повторно количественно измерены, а все Non-TL должны быть качественно повторно оценены (рис. 2).Измерение максимального диаметра TL при новом наблюдении не зависит от предыдущего направления измерения в пределах поражения или положения среза, но всегда в идентичной ориентации среза. В случае, если целевое поражение указано как слишком маленькое для измерения, но все еще видимое, можно использовать значение по умолчанию 5 мм. В редких случаях, если целевое поражение разделяется на два отдельных поражения, отдельные измерения поражений следует складывать вместе для получения суммы целевого поражения. В случае, если целевые очаги сливаются и рентгенологически больше не разделяются, следует указать максимальный самый длинный диаметр для сросшихся очагов, а другое поражение следует отметить 0 мм. Метастазы в лимфатические узлы обрабатываются специально. Даже при очень эффективном лечении в большинстве случаев они никогда не исчезнут полностью, а только уменьшатся до своего физиологического размера. Лимфатические узлы считаются свободными от опухоли, если их SAD <10 мм, но измерения должны регистрироваться при всех последующих наблюдениях, чтобы не преувеличивать прогрессирование в случае незначительного увеличения размера, например от 9 мм до 11 мм. Это означает, что когда метастазы в лимфатические узлы являются TL, опухолевая нагрузка в большинстве случаев не станет «нулевой» даже в случае полного ответа.Обратите внимание, что TL, определенный при базовой оценке, всегда остается TL, даже если он показывает уменьшение размера до менее 10 мм. Аналогичным образом, Non-TL, дающий увеличение размера более чем на 10 мм при последующем наблюдении, остается Non-TL, но может соответствовать критериям «однозначного прогрессирования» в случае общего уровня значительного ухудшения нецелевого заболевания.

Что касается измеряемой TL, то пропорциональное изменение суммы целевых поражений можно рассчитать по формуле: Изменение в [%] = ((∑Follow-up — ∑Baseline / ∑Nadir) / ∑Baseline / ∑ Надир) * 100.Взяв за основу наименьшую целевую сумму в исследовании, так называемый Надир, который может быть базовой целевой суммой, если это наименьшая сумма в исследовании.

Non-TL оцениваются качественно, то есть визуально, как «присутствующие», «исчезнувшие» или «однозначное развитие». При рассмотрении определения « однозначного прогрессирования » Non-TL, общую опухолевую нагрузку всегда следует принимать во внимание пропорционально и тщательно взвешивать, поскольку это обязательно подразумевает классификацию « прогрессирующего заболевания », даже если все другие поражения дали сильную или сильную реакцию. даже полностью.В случае сомнений следует проконсультироваться с ответственным онкологом.

В отличие от RECIST 1.1, где новые опухолевые поражения рассматриваются качественно и прямо обозначают «прогрессирующее заболевание» и конец исследования, в iRECIST они дифференцируются на новые измеримые и неизмеримые поражения. Хотя новые опухолевые поражения в iRECIST также будут классифицироваться как опухолевые прогрессии, это прогрессирование первоначально считается «неподтвержденным прогрессирующим заболеванием» (iUPD), которое может быть повторно оценено при специальном более раннем наблюдении через 4-8 недель.Для классификации в качестве новых измеримых или неизмеримых опухолевых поражений применяемые критерии такие же, как и для базового обследования с максимумом 5 измеримых новых целевых очагов на пациента и 2 на орган, соответственно, которые измеряются как отдельная группа в то время. первого появления, в то время как определяется суммарный продукт всех новых измеримых TL. Новые неизмеримые поражения документируются качественно так же, как и не-TL на исходном уровне. Опухолевые поражения, диагностированные впервые в ранее не исследованной области тела, также классифицируются как «новые поражения» в соответствии с RECIST 1.1. Обоснование этой процедуры состоит в том, что распространение изображения на ранее не исследованную область, которое приводит к обнаружению новых опухолевых поражений, обычно запускается появлением новых клинических симптомов.

В случае нового неясного поражения, например из-за своего небольшого размера это поражение следует предпочтительно отметить как «находку», терапию следует продолжить, а последующая оценка может уточнить, представляет ли оно действительно новое заболевание. Если повторное обследование подтверждает новое опухолевое поражение, тогда следует объявить о прогрессировании, используя дату первоначального сканирования, когда поражение было впервые обнаружено.

Ответы на терапию

Общий ответ согласно iRECIST является результатом комбинации изменений TL и Non-TL, а также возможного обнаружения и изменения новых измеримых и неизмеримых опухолевых поражений. Объективный ответ в контексте иммунотерапии (с префиксом «i» для иммунной) подразделяется на:

  • Полный ответ (iCR), который описывает полное исчезновение TL и Non-TL. Все лимфатические узлы должны быть непатологического размера (<10 мм в SAD).

  • Частичный ответ (iPR), который возникает, когда опухолевая нагрузка TL снижается на ≤30% по сравнению с исходным уровнем или в случае полной ремиссии TL, когда один или несколько Non-TL все еще могут отличаться.

  • Стабильная болезнь (iSD), которая должна определяться, если не выполняются критерии iCR или iPR и не наблюдается прогрессирования опухоли.

В случае прогрессирования опухоли и для облегчения дифференциации истинного прогрессирования опухоли от псевдопрогрессии у клинически стабильных пациентов iRECIST предлагает сначала определить:

  • неподтвержденное прогрессирующее заболевание (iUPD) из-за увеличения суммы всех TL не менее чем на ≥20% (но не менее ≥5 мм) по сравнению с моментом времени с наименьшей суммой TL (Надир) или однозначное прогрессирование Non-TL или появление новых измеримых и / или неизмеримых опухолевых поражений.

Это первоначально неподтвержденное прогрессирование опухоли может быть подтверждено последующим наблюдением, когда:

  • подтвержденное прогрессирующее заболевание (iCPD) присутствует при дальнейшем прогрессе целевой суммы (≥ 5 мм) или любом дальнейшем прогрессе Non-TL, и / или прогрессе новых измеримых и неизмеримых поражений в количестве или по размеру (сумма ≥5 мм).

В случае iUPD последующее наблюдение для повторной оценки и диагностики потенциальной псевдопрогрессии должно проводиться раньше, через 4–8 недель, в отличие от обычно рекомендуемого временного интервала в 6–12 недель.В случае, если прогрессирование опухоли не подтверждено, а TL, Non-TL и новые поражения остаются неизменными, статус «iUPD» следует сохранить, а последующее наблюдение следует проводить в соответствии с обычным графиком, например через 8, 16 и 24 недели. Более того, если опухолевая нагрузка уменьшается более чем на 20%, это следует рассматривать как iSD; если он уменьшается менее чем на 30%, это следует рассматривать как iPR. Если опухолевые поражения полностью исчезают, iCR сохраняется даже после iUPD.

Однако в iRECIST однозначно рекомендуется тщательно рассмотреть вопрос о продолжении иммунотерапии на первом этапе прогрессирования опухоли (iUPD).Это решение следует тщательно и критически обсудить как с пациентом, так и с лечащим врачом, и его следует принимать только в случае субъективного стабильного опухолевого заболевания или клинически подозреваемой псевдопрогрессии. Новые очаги поражения в потенциально лечебном терапевтическом подходе могут быть биопсированы, чтобы сделать возможным более надежное дифференцирование редкой псевдопрогрессии от более частого прогрессирующего заболевания и иметь возможность инициировать раннюю модификацию терапии опухоли до того, как пациент перестанет ее переносить из-за физический износ.В случае, если биопсия технически невозможна или возможна только при значительно увеличенном риске, подтверждение менее вероятного отсроченного ответа на терапию может быть представлено последующим наблюдением через 4-8 недель у субъективно стабильных пациентов с опухолью в течение этого периода.

Согласно RECIST 1.1 рабочая группа RECIST не считала, что имеется достаточно данных, чтобы рекомендовать применение параметра метаболической и / или функциональной реакции на визуализацию. Исключением является использование изображений FDG-PET в качестве дополнения к определению прогрессирования, если положительный FDG-PET при последующем наблюдении соответствует новому очагу заболевания, подтвержденному с помощью КТ [21]. Однако фактическая литература не поддерживает неинвазивную дифференциацию истинного прогрессирования от псевдопрогрессии с помощью ПЭТ / КТ.

Для iRECIST, лучший общий ответ (iBOR) — это лучший ответ в определенный момент времени, зарегистрированный с начала иммунотерапии до конца исследуемого лечения. iUPD не отменяет последующий лучший общий ответ iSD, iPR или iCR.

Почему разговор о наших проблемах так сильно помогает (и как это сделать)

На самом деле ваш мозг и тело многое получают от разговора.

Когда вы испытываете очень сильные чувства — особенно страх, агрессию или тревогу — ваша миндалевидное тело управляет всем. Это часть мозга, которая, помимо прочего, отвечает за вашу реакцию «бей или беги». Задача миндалины и вашей лимбической системы в целом — выяснить, является ли что-то угрозой, при необходимости разработать ответ на эту угрозу и сохранить информацию в вашей памяти, чтобы вы могли распознать угрозу позже. Когда вы испытываете стресс или подавленность, эта часть вашего мозга может взять под контроль и даже подавить более логические мыслительные процессы.

Исследования U.C.L.A. предполагает, что выражение своих чувств словами — процесс, называемый «маркировкой аффекта» — может уменьшить реакцию миндалевидного тела, когда вы сталкиваетесь с вещами, которые вас расстраивают. Так со временем вы сможете меньше нервничать из-за того, что вас беспокоит. Например, если вы попали в автомобильную аварию, даже нахождение в машине сразу после этого может ошеломить вас эмоционально. Но по мере того, как вы рассказываете о своем опыте, выражаете свои чувства словами и осмысляете произошедшее, вы можете вернуться в машину, не испытывая той же эмоциональной реакции.

Исследование, проведенное Южным методистским университетом, показало, что описание травмирующих событий или беседа положительно влияют на здоровье и иммунную систему пациента. В исследовании утверждается, что сдерживание мыслей и эмоций вызывает стресс. У вас, , есть негативных чувств в любом случае, но вам нужно работать, чтобы подавить их. Это может перегрузить мозг и тело, делая вас более восприимчивыми к болезням или просто плохому самочувствию.

Ничего из этого не означает, что разговор о ваших проблемах или даже беседа о терапии с лицензированным терапевтом автоматически все исправит и немедленно сделает вас счастливыми и здоровыми.Но, как и улучшение питания и физические упражнения, это может способствовать общему улучшению вашего самочувствия. Что еще более важно, это может помочь вам понять, как и почему вы так себя чувствуете, чтобы вы могли более эффективно справляться со своими эмоциями в будущем.

Как это сделать лучше?

Важно отметить, что не всякая форма обсуждения проблем вслух может помочь. Фактически, многочисленные исследования, посвященные студентам колледжей, молодым женщинам и работающим взрослым, показывают, что совместная работа — или постоянное сосредоточение внимания на негативных переживаниях в вашей жизни и их обсуждение — может иметь противоположный эффект, вызывая у вас больший стресс и увеличивая продолжительность проблемы беспокоит тебя.Чтобы говорить о своих проблемах более конструктивно, вы можете сделать несколько ключевых вещей.

  • Выберите правильных людей для разговора. Если вы когда-нибудь говорили о том, что чувствуете, и вам кажется, что это ничего не вышло, возможно, вы разговаривали не с тем человеком. Может помочь надежный друг, который поддержит вас (не привлекая к себе вредных привычек, таких как совместная работа). Если вам нужен конкретный совет по проблеме, найдите кого-нибудь, кто сталкивался с аналогичными проблемами и, в идеале, решил их.А если вам нужно много времени на разговоры, попробуйте передать беседу нескольким людям. Один человек может утомиться, и наличие широкой системы социальной поддержки позволяет распределить эту нагрузку.

  • Выберите подходящее время для разговора. Когда вы разговариваете с ними, так же важно, как и выбирать, с кем разговаривать. Ваши друзья могут захотеть поддержать вас, но у них своя жизнь. Спросите, есть ли у них время и силы поговорить, прежде чем распаковывать ваши эмоциональные сумки, — это поможет вам обоим лучше подготовиться к разговору. Это также означает вежливое отношение к их времени. Иногда случаются кризисы, и вам может понадобиться кого-то прервать, но большинство поддерживающих разговоров могут подождать.

  • Найдите терапевта, даже если вы не психически больны. Терапевты часто имеют репутацию необходимых только в случае психического заболевания. Это не так. Вы можете пойти на терапию, если чувствуете чрезмерный стресс, плохо спите или просто хотите с кем-нибудь поговорить. Думайте об этом не как о посещении врача, а как о личном тренере.Кроме того, помните, что, как и в случае с врачами, механиками или кем-либо еще, кого вы нанимаете, есть хорошие и плохие (или плохие для вас), поэтому, если у вас не получается с первого раза, попробуйте кого-нибудь другого.

  • Создайте конечную точку. Не все разговоры о ваших проблемах должны приводить к плану действий по ощутимым изменениям, но они действительно должны приводить к чему-то другому, а не к большим жалобам. Дайте себе возможность выразить свои чувства и при этом сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на протяжении всего процесса.Если вы набираетесь сил, сделайте перерыв. Если вы обнаруживаете, что говорите об одном и том же снова и снова, не обретая нового понимания и не чувствуя облегчения, попробуйте что-нибудь еще, чтобы понять, что вы чувствуете. Возможно, вы не сможете решить внешнюю проблему, которая вас беспокоит, но цель должна состоять, по крайней мере, в том, чтобы улучшить ваше настроение по этому поводу.

  • Говорите о хорошем, а также о плохом. Здорово выражать свое самочувствие. Выражать себя только тогда, когда вам плохо — это не так.Если вы разговариваете с друзьями, партнерами или в социальных сетях, обязательно поделитесь своими хорошими переживаниями и чувствами, когда они появятся. Разговор об этих переживаниях может укрепить их в вашем мозгу и облегчить позднее избавление от негативных стереотипов мышления. Кроме того, это помогает наладить ваши отношения с людьми, с которыми вы достаточно близки, чтобы поговорить.

Конечно, этот процесс все еще может быть беспорядочным. В некоторые дни, говоря о своих проблемах, можно просто жаловаться на что-то, что произошло на работе, а в другие дни — плакать в чье-то плечо в течение часа.Первые несколько раз вам может быть неловко или неудобно, но чем больше вы откроетесь, тем легче вам будет поделиться своими чувствами.

Превратите старый телефон в камеру видеонаблюдения за 3 шага. Вот как это сделать

Если у вас есть старые телефоны, пылящиеся где-то в ящике, не продавайте их за малую цену, чем вы их купили. Если они все еще включаются, вы можете найти им хорошее применение в своем доме.

Вы можете превратить ее, например, в радионяню или импровизированный динамик Google Home. Это хорошие идеи, и вы можете найти больше по ссылке ниже, но один из самых полезных способов переработать старый телефон — превратить его в камеру домашней безопасности.

Получите больше от своих технологий

Изучите умные гаджеты и советы и рекомендации по работе в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Дополнительная литература : Найдите новые способы применения старого телефона Android или iPhone.

Шаг 1. Установите приложение камеры безопасности на свой старый телефон (а)

Для начала вам нужно выбрать приложение камеры безопасности для своего телефона. Большинство приложений предлагают многие из тех же функций, таких как локальная потоковая передача, потоковая передача в облаке, запись и хранение отснятого материала локально или удаленно, а также обнаружение движения и оповещения.

После настройки вы сможете контролировать свое жилое пространство и управлять камерой наблюдения из любого места прямо со своего нового телефона.

Один из лучших вариантов настройки телефона в качестве камеры видеонаблюдения — это Alfred.Он кроссплатформенный, поэтому не имеет значения, был ли ваш старый телефон телефоном Android или iPhone. То же самое и с вашим новым телефоном.

Alfred можно использовать бесплатно, он дает вам удаленный просмотр вашей прямой трансляции, обнаружение движения с предупреждениями, бесплатное облачное хранилище, двусторонний аудиопоток и использование как передней, так и задней камер. Чтобы разблокировать дополнительные функции, такие как просмотр и запись с более высоким разрешением, возможности масштабирования, удаление рекламы и 30-дневное облачное хранилище, вы можете перейти на Alfred Premium.

  • Загрузите Alfred (Android, iOS) на старый и новый телефоны или любые планшеты, которые вы хотите использовать.
  • На новом телефоне проведите по введению и коснитесь Пуск . Выберите Viewer и нажмите Далее .
  • Как только вы перейдете на страницу входа, нажмите Войти с помощью Google (требуется учетная запись Google) и войдите в систему с учетными данными своей учетной записи Google.
  • На старом телефоне повторите те же шаги, но вместо выбора Viewer выберите Camera . И обязательно войдите в ту же учетную запись Google.

После того, как оба телефона войдут в систему Альфреда, вы почти закончили настройку.Альфред упростил параметры камеры, включив только несколько настроек. В iOS вы можете только включить обнаружение движения, выбрать между передней и задней камерами и включить или отключить звук. Если вы используете устройство Android, у вас есть эти параметры, и вы также можете включить непрерывную фокусировку, настроить автоматическое повторное открытие Альфреда при перезагрузке телефона, установить разрешение и включить блокировку паролем.

На своем новом телефоне вы можете изменить еще несколько параметров, например, включить или отключить уведомления, установить имя камеры или средства просмотра, добавить других людей в свой Trust Circle (предоставить другим людям доступ к вашим видеопотокам), удалить камера, проверяя, сколько раз камера отключалась, настраивала чувствительность обнаружения движения и включала фильтр низкой освещенности на камерах.

Хотя Alfred — хороший выбор, имейте в виду, что это не , а только . На самом деле, это далеко не так. Manything, Salient Eye и Presence — все это надежный бесплатный выбор с доступной моделью подписки, если вам нужно больше функций. А IP-веб-камера — один из самых популярных вариантов только для Android.

Шаг 2: Выберите место для размещения камеры

После того, как поток будет запущен и запущен, вам нужно будет настроить и разместить камеру. Вы можете сосредоточить внимание на главной точке входа в ваш дом, на заднем дворе, на месте, где вы храните ценные вещи, или на месте, которое, по вашему мнению, может быть особенно уязвимым. Вы также можете настроить IP-камеру в качестве радионяни.

Если у вас есть несколько старых телефонов, вы можете настроить несколько камер для достаточно надежного видеонаблюдения.

Шаг 3. Установите и включите новые камеры видеонаблюдения

Чтобы установить или разместить камеру, небольшой штатив для смартфона или автомобильное крепление на присоске могут творить чудеса и помочь вам разместить камеру в незаметном месте.

Чтобы расширить поле зрения, подумайте о покупке широкоугольного объектива для своего телефона, который можно приобрести в Интернете за 5–20 долларов.

Потоковое видео очень энергоемкое, и телефон будет работать круглосуточно и без выходных. Чтобы телефон не умер в первые несколько часов, вам нужно будет расположить его рядом с источником питания. Кабель Micro-USB или Lightning длиной 10 футов обеспечит большую гибкость в выборе места установки.

Сейчас играет: Смотри: Как превратить ваш старый iPod в камеру безопасности для. ..

1:53

Как проводить конкурентный анализ (с помощью бесплатного шаблона)

Если мысль о проведении конкурентного анализа заставляет вас пойти на обед и больше никогда не возвращаться, мы это понимаем. Это звучит утомительно, утомительно и просто скучно.Но если вы хотите создать сильный, здоровый бренд и владеть своей долей рынка, это обязательное упражнение.

К счастью, если вы никогда не делали этого раньше (или если вам нужно обновить текущий анализ конкуренции), вы попали в нужное место. Мы создали это простое руководство для проведения конкурентного анализа, а также бесплатный интерактивный шаблон, чтобы сделать это быстро и легко. Давайте углубимся.

Во-первых, что такое конкурентный анализ?

По сути, это способ определить, кто ваши конкуренты, как они позиционируют себя, как они себя представляют и каковы их сильные и слабые стороны по сравнению с вами.

Зачем нужно проводить конкурентный анализ?

Чтобы надрать им задницу — или, скорее, получить объективное представление о том, где они находятся, чтобы вы могли выделиться и позиционировать себя для мирового господства. Сильный конкурентный анализ поможет вам сформулировать сходства и различия между вашими конкурентами, чтобы помочь вам определить уникальные способы, которыми вы можете затмить их.

Когда следует проводить анализ конкуренции?

Лучшее время для этого — когда вы запускаете или обновляете бренд, но если вы никогда этого не делали, то сейчас лучшее время.

«Чем лучше анализируется конкуренция, тем больше конкурентный разрыв».

—Алина Уиллер, Разработка фирменного стиля

Кто из вашей команды должен быть задействован?

Это зависит от зрелости вашего бренда. Если вы новичок или стартап, вам нужны соучредители, а в идеале — любой сотрудник компании с любым брендом или опытом дизайна. Если вы обновляете или проводите ребрендинг, вам потребуются соответствующие заинтересованные стороны и руководитель бренда (кто-то, кто отвечает за контроль над брендом, независимо от того, является ли это их официальное название или нет).

Как проводить конкурентный анализ

Ваш конкурентный анализ может быть широким или невероятно подробным. Мы предполагаем, что вы занятой человек и вам нужно провести еще несколько встреч (сегодня в одиночку), поэтому мы выберем быстрый и легкий путь, но вы можете адаптироваться по своему усмотрению, если вам нужно более глубокое погружение. . Цель здесь не в том, чтобы написать роман о каждом конкуренте; оно предназначено для выявления и выделения наиболее важной информации, которая поможет вам понять, кто они, как они общаются и каковы ваши сравнения.

Шаг 1: Составьте список конкурентов

Сделайте свалку мозга всех, о ком вы можете думать в своем пространстве, включая ваших заклятых врагов и людей, которые могут восприниматься как конкуренты.

Шаг 2: Разделите их на две группы

Разделите свой список на две части: текущую и желательную.

  • Текущие конкуренты: Бренды, которые являются вашими нынешними конкурентами или в аналогичной сфере.
  • Желаемые конкуренты: Бренды, с которыми вы хотели бы конкурировать (Nike, Apple и BMW в вашей отрасли).

Шаг 3. Загрузите бесплатный шаблон конкурентного анализа

Чтобы сэкономить ваше время (и помочь понять, какую информацию следует документировать), мы создали удобный интерактивный шаблон PDF, который вы можете заполнить как столько конкурентов, сколько вам нужно (просто используйте несколько шаблонов). Вы также можете распечатать, отправить по электронной почте или поделиться шаблоном со своей командой.

Шаг 4: Работа с шаблоном

Теперь пришло время проанализировать ваших конкурентов, рассматривая каждый аспект их бренда, от их слогана до их ценностей и их визуальной идентичности (логотип, цвета, типографика и т. .). Как вы увидите в шаблоне, это включает в себя такие вещи, как:

  • Сердце бренда (цель, видение, миссия, ценности)
  • Сильные и слабые стороны
  • Сходства
  • Различия
  • Угрозы
  • Ценность
  • Продукты / услуги
  • И т. д.

Мы предпочитаем быть более краткими при заполнении конкурентного анализа, но некоторым людям нравится быть очень подробными на этом этапе. (Это также зависит от того, сколько времени или пропускной способности вы должны посвятить этому упражнению.) Естественно, чем подробнее вы проработаете, тем точнее вы сможете классифицировать своих конкурентов. Просто помните, что ваша цель — выявить сходства и различия, поэтому используйте любой язык, который поможет вам в этом.

Даже если вы проведете высокоуровневый анализ, вы заметите определенные тенденции в том, как ваши конкуренты делают что-то, например, схожую визуальную идентичность (например, в сфере потокового видео, Netflix и YouTube используют красный цвет) или обмен сообщениями. (например, упор на характеристики, а не на цену). Это наиболее ценные идеи, которые помогут вам лучше позиционировать себя.

Шаг 5: сформулируйте свою индивидуальность

Задокументируйте те же элементы для вашего собственного бренда, как он есть сейчас. Если вы новый бизнес, возможно, вы не сформулируете все элементы, но это нормально. Это инструмент, который поможет вам определить, как и где вы можете развиваться.

Кроме того, по мере развития вашего бренда вы захотите найти баланс между:

  • Подражанием тому, что бренды, с которыми вы стремитесь конкурировать, делают (например, конкурируют по ценности)
  • Избегают вещей, бренды которых вы не используете хотите соревноваться с do (e.g., соревнуйтесь по цене)

Задача состоит в том, чтобы сделать это, оставаясь оригинальным и аутентичным для вас.

Шаг 6: Определите свою нишу

Имея общее представление об атрибутах каждого бренда, возьмите доску и начните визуализировать свое положение на рынке с помощью декартовой диаграммы. (Это упражнение поможет вам по-настоящему «увидеть», где вы находитесь в спектре.)

Сделайте несколько вариантов, построив график ваших конкурентов на основе разных полярностей, например:

  • Низкая стоимость vs.высокая стоимость
  • Низкое качество против высокого качества
  • Традиционное против современного
  • Ориентированное на людей против автоматизированного / масштабируемого
  • Нишевое против всеобъемлющего
  • И т. д.

К концу этого упражнения вы должны иметь глубокое понимание ваших конкурентов, а также своих сильных сторон. Вы также должны быть в состоянии ответить на этот простой (и самый важный) вопрос: почему покупатель должен выбирать ваши продукты / услуги, а не конкурентов?

Постройте свою стратегию бренда, чтобы помочь вам выиграть

После того, как вы проведете полный анализ конкуренции, вы можете уточнить стратегию своего бренда (или создать новую), чтобы помочь вам эффективно сообщить, кто вы, что вы делаете и почему это важно — чтобы вы могли занять свое место на рынке.Вы можете начать с нашего руководства по созданию стратегии бренда (которое также включает бесплатный набор инструментов бренда) или начать со следующих шагов:

И если вам понадобится помощь на любом этапе, подумайте о привлечении экспертной поддержки. Следуйте нашим советам, чтобы найти (и проверить) креативное агентство, или свяжитесь с нами.

Как распознать, что делать

Обзор

Вы, вероятно, знаете многие из наиболее очевидных признаков психического и эмоционального насилия. Но когда вы находитесь в самом разгаре этого, можно легко упустить постоянный скрытый подтекст оскорбительного поведения.

Психологическое насилие подразумевает попытки человека запугать, контролировать или изолировать вас. Дело в словах и действиях обидчика, а также в его настойчивости в таком поведении.

Обидчиком может быть ваш супруг или другой романтический партнер. Им может быть ваш деловой партнер, родитель или опекун.

Кто бы это ни был, вы этого не заслуживаете, и это не ваша вина. Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о том, как распознать его и что делать дальше.

Эта тактика призвана подорвать вашу самооценку.Оскорбления жесткие и беспощадные в больших и малых вопросах.

Вот несколько примеров:

  • Обзвон. Они нагло назовут вас «глупым», «неудачником» или словами, слишком ужасными, чтобы повторять здесь.
  • Унизительные «домашние имена». Это просто еще больше обзываний в не очень тонкой маскировке. «Моя маленькая костяшка» или «Моя пухлая тыква» не являются выражением нежности.
  • Убийство персонажа. Обычно здесь используется слово «всегда.«Вы всегда опаздываете, ошибаетесь, облажаетесь, неприятны и так далее. В основном они говорят, что ты плохой человек.
  • Кричит. Крики, крики и ругательства предназначены для того, чтобы запугать и заставить вас чувствовать себя маленьким и незначительным. Это может сопровождаться ударами кулаков или метанием вещей.
  • Покровительство. «Ой, милая, я знаю, ты пытаешься, но это выходит за рамки твоего понимания».
  • Общественное затруднение. Они устраивают драки, раскрывают ваши секреты или публично высмеивают ваши недостатки.
  • Распоряжение. Вы говорите им о чем-то важном для вас, а они говорят, что это ничего. Язык тела, такой как закатывание глаз, ухмылка, тряска головой и вздох, помогает передать одно и то же сообщение.
  • «Шучу». В шутках может быть доля правды или они полностью сфабрикованы. В любом случае они выставляют вас глупым.
  • Сарказм. Часто просто замаскированное копание. Когда вы возражаете, они утверждают, что дразнили вас, и говорят вам, чтобы вы перестали относиться ко всему так серьезно.
  • Оскорбление вашей внешности . Перед выходом на улицу они говорят, что у вас некрасивые волосы или клоунский наряд.
  • Принижение ваших достижений. Ваш обидчик может сказать вам, что ваши достижения ничего не значат, или даже взять на себя ответственность за ваш успех.
  • Унижение ваших интересов. Они могут сказать вам, что ваше хобби — детская трата времени или что вы не в своей лиге, когда занимаетесь спортом. На самом деле они предпочли бы, чтобы вы не участвовали в мероприятиях без них.
  • Нажимая на кнопки. Как только ваш обидчик узнает о чем-то, что вас раздражает, он поднимет эту тему или сделает это при любой возможности.

Попытки заставить вас стыдиться своей неполноценности — это еще один путь к власти.

Инструменты позора и контроля включают:

  • Угрозы. Сказать вам, что они заберут детей и исчезнут, или сказать: «Неизвестно, что я могу сделать».
  • Отслеживание вашего местонахождения. Они все время хотят знать, где вы находитесь, и настаивают, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или текстовые сообщения. Они могут появиться, чтобы просто посмотреть, находитесь ли вы там, где должны быть.
  • Цифровой шпионаж. Они могут проверять вашу историю Интернета, электронную почту, текстовые сообщения и журнал вызовов. Они могут даже потребовать ваши пароли.
  • Одностороннее принятие решений. Они могут закрыть совместный банковский счет, отменить прием к врачу или поговорить с вашим начальником, не спросив.
  • Финансовый контроль. Они могут вести банковские счета только на свое имя и заставлять вас просить денег. Можно ожидать, что вы будете отчитываться за каждую потраченную копейку.
  • Чтение лекций. Изучение ошибок длинными монологами дает понять, что они думают, что вы ниже их.
  • Прямые заказы. Ожидается, что приказы от «Принеси мой ужин к столу» до «Прекратить принимать таблетки» будут выполняться, несмотря на то, что вы планируете обратное.
  • Вспышки. Вам сказали отменить эту прогулку с другом или поставить машину в гараж, но вы этого не сделали, так что теперь вы должны мириться с тирадой с красным лицом о том, насколько вы не готовы к сотрудничеству.
  • Относиться к тебе как к ребенку. Они говорят вам, что надеть, что и сколько есть, или с какими друзьями вы можете встретиться.
  • Притворная беспомощность. Они могут сказать, что не умеют что-то делать. Иногда проще сделать это самому, чем объяснять. Они знают это и пользуются этим.
  • Непредсказуемость. Они взорвутся от ярости из ниоткуда, внезапно окатят вас любовью или станут мрачными и угрюмыми при первом же падении шляпы, чтобы вы продолжали ходить по яичной скорлупе.
  • Они уходят. В социальной ситуации, когда вы топаете из комнаты, вы остаетесь с сумкой в ​​руках. Дома это инструмент, позволяющий не решить проблему.
  • Использование других. Злоумышленники могут сказать вам, что «все» считают вас сумасшедшим или «все говорят», что вы ошибаетесь.

Такое поведение проистекает из неуверенности обидчика. Они хотят создать иерархию, в которой они находятся наверху, а вы — внизу.

Вот несколько примеров:

  • Ревность. Они обвиняют вас в флирте или измене.
  • Поворот столов. Говорят, вы вызываете их гнев и проблемы с контролем, причиняя им такую ​​боль.
  • Отрицание того, что вы знаете, правда. Обидчик будет отрицать, что имел место спор или даже соглашение. Это называется газлайтинг. Это должно заставить вас усомниться в собственной памяти и вменяемости.
  • Использование вины. Они могут сказать что-то вроде: «Ты мне должен. Посмотри на все, что я для тебя сделал », — в попытке добиться их.
  • Разжигание, затем обвинение. Злоумышленники знают, как вас расстроить. Но как только проблема начинается, вы виноваты в ее создании.
  • Отрицание злоупотреблений. Когда вы жалуетесь на их атаки, злоумышленники будут это отрицать, по-видимому, сбитые с толку при одной мысли об этом.
  • Обвинение вас в жестоком обращении. Они говорят, что у вас проблемы с гневом и контролем, а они — беспомощная жертва.
  • Упорядочивание. Когда вы хотите поговорить о своих обиженных чувствах, вас обвиняют в чрезмерной реакции и в том, что вы делаете горы из мухи слона.
  • Сказать, что у тебя нет чувства юмора. Злоумышленники шутят над вами лично. Если вы возразите, они попросят вас расслабиться.
  • Виню тебя в своих проблемах. Что бы ни случилось в их жизни, это ваша вина. Вы недостаточно поддерживаете, делаете недостаточно или сунули нос туда, где ему не место.
  • Уничтожение и отрицание. Они могут взломать экран вашего мобильного телефона или «потерять» ключи от машины, а затем отрицать это.

Обидчики склонны ставить собственные эмоциональные потребности выше ваших.Многие обидчики будут пытаться встать между вами и людьми, которые поддерживают вас, чтобы сделать вас более зависимым от них.

Они делают это по:

  • Требуя уважения. Ни одно кажущееся пренебрежение не останется безнаказанным, и от вас ожидается, что вы будете им подчиняться. Но это улица с односторонним движением.
  • Прерывание связи. Они проигнорируют ваши попытки поговорить лично, по SMS или по телефону.
  • Обесчеловечивание вас. Они отворачиваются, когда вы говорите, или смотрят на что-то еще, когда они разговаривают с вами.
  • Удерживая вас от общения. Каждый раз, когда у вас есть планы выйти на улицу, они отвлекают вас или умоляют вас не выходить.
  • Пытаюсь встать между вами и вашей семьей. Они скажут членам семьи, что вы не хотите их видеть, или извинятся, почему вы не можете посещать семейные мероприятия.
  • Удержание привязанности. Они не тронут вас, даже чтобы держать вас за руку или похлопать по плечу. Они могут отказаться от сексуальных отношений, чтобы наказать вас или заставить вас что-то сделать.
  • Настроить вас. Они отмахнутся от вас, сменит тему или просто проигнорируют, когда вы захотите поговорить о своих отношениях.
  • Активно работает, чтобы настроить других против вас. Они скажут коллегам, друзьям и даже членам вашей семьи, что вы нестабильны и склонны к истерике.
  • Звонок нуждающимся. Когда вы действительно подавлены и обращаетесь за поддержкой, они скажут вам, что вы слишком нуждаетесь, или мир не может перестать обращаться к вашим маленьким проблемам.
  • Прерывание. Вы разговариваете по телефону или пишете текстовые сообщения, и они приходят вам в лицо, чтобы вы знали, что ваше внимание должно быть на них.
  • Безразличие. Они видят, что тебе больно или ты плачешь, и ничего не делают.
  • Спорить о своих чувствах. Что бы вы ни чувствовали, они скажут, что вы ошибаетесь, чувствуя это, или это совсем не то, что вы чувствуете.

Созависимые отношения — это когда все, что вы делаете, является реакцией на поведение вашего обидчика.И они нуждаются в вас так же сильно, чтобы повысить их самооценку. Вы разучились быть по-другому. Это порочный круг нездорового поведения.

Вы можете быть созависимыми, если:

  • несчастливы в отношениях, но боитесь альтернативы
  • постоянно пренебрегаете своими потребностями ради своих
  • бросайте друзей и оттесняйте свою семью, чтобы доставить удовольствие партнеру
  • часто ищут одобрение вашего партнера
  • критикуйте себя глазами обидчика, игнорируя собственные инстинкты
  • приносите много жертв, чтобы доставить удовольствие другому человеку, но это не отвечает взаимностью
  • предпочел бы жить в нынешнем состоянии хаоса, чем побыть одному
  • укус свой язык и подавляйте свои чувства, чтобы сохранить мир
  • чувствовать ответственность и брать на себя вину за то, что они сделали вверх для себя
  • думаю, что вы заслуживаете такого обращения
  • верю, что никто другой никогда не сможет не быть с тобой
  • изменить свое поведение в ответ на чувство вины; ваш обидчик говорит: «Я не могу жить без вас», поэтому вы остаетесь

Если вы подвергаетесь психологическому и эмоциональному насилию, доверяйте своим инстинктам.Знайте, что это неправильно, и вам не нужно так жить.

Если вы опасаетесь немедленного физического насилия, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи.

Если вы не находитесь в непосредственной опасности и вам нужно поговорить или найти куда-нибудь, позвоните на национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233. По этой круглосуточной горячей линии вы можете связаться с поставщиками услуг и приютами по всей территории Соединенных Штатов.

В противном случае ваш выбор зависит от конкретной ситуации. Вот что вы можете сделать:

  • Примите то, что злоупотребление не является вашей ответственностью. Не пытайтесь урезонить своего обидчика. Возможно, вы захотите помочь, но вряд ли они сломают эту модель поведения без профессиональной консультации. Это их ответственность.
  • Отключитесь и установите личные границы. Решите, что вы не будете отвечать на оскорбления и не попадете в споры. Придерживаться его. Максимально ограничьте контакты с обидчиком.
  • Выйти из отношений или обстоятельств. Если возможно, обрежьте все стяжки. Дайте понять, что все кончено, и не оглядывайтесь назад.Вы также можете найти психотерапевта, который покажет вам здоровый путь продвижения вперед.
  • Дайте себе время подлечиться. Обратитесь к друзьям и членам семьи. Если вы учитесь в школе, поговорите с учителем или психологом. Если вы думаете, что это поможет, найдите психотерапевта, который поможет вам в вашем выздоровлении.

Разорвать отношения сложнее, если вы состоите в браке, имеете детей или имеете совместное имущество. Если это ваша ситуация, обратитесь за юридической помощью.Вот еще несколько ресурсов:

Техника помидора — почему это работает и как это сделать

Секрет эффективного управления временем — это … думать помидорами, а не часами? Сначала это может показаться глупым, но миллионы людей клянутся изменяющей жизнь силой Техники Помидора. («Помидор» по-итальянски означает «помидор».)

Этот популярный метод управления временем предлагает чередовать помидоры — целенаправленные рабочие сессии — с частыми короткими перерывами, чтобы способствовать устойчивой концентрации и предотвращать умственную усталость.

Попробуйте технику Помидора, если вы …

  • Найдите небольшие отвлекающие факторы, которые часто сбивают с толку весь рабочий день

  • Постоянно работайте, выходя за пределы оптимальной производительности

  • Иметь много открытой работы, которая может занять неограниченное время количество времени (например, подготовка к экзамену, исследование для публикации в блоге и т. д.)

  • Чрезмерно оптимистичны, когда дело доходит до того, сколько вы можете сделать за день (не все ли)

  • Наслаждайтесь игрой постановки целей

  • На самом деле как помидоры

Что такое техника Помидора?

Техника Помидора была разработана в конце 1980-х годов студентом университета Франческо Чирилло.Чирилло изо всех сил пытался сосредоточиться на учебе и выполнении заданий. Чувствуя себя подавленным, он попросил себя посвятить всего 10 минут целенаправленному обучению. Воодушевленный этой задачей, он нашел кухонный таймер в форме помидора (помодоро по-итальянски), и так родилась техника «Помидор».

Хотя Чирилло написал 130-страничную книгу об этом методе, его самой сильной стороной является простота:

  1. Получите список дел и таймер.

  2. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче, пока таймер не зазвонит.

  3. Когда сессия закончится, отметьте один помодор и запишите, что вы выполнили.

  4. Затем сделайте пятиминутный перерыв.

  5. После четырех помидоров сделайте более продолжительный восстановительный перерыв на 15–30 минут.

25-минутные рабочие спринты — это ядро ​​метода, но практика Помидора также включает три правила для получения максимальной отдачи от каждого интервала:

  1. Разбивайте сложные проекты. Если задача требует более четырех помидоров, ее необходимо разделить на более мелкие, действенные шаги. Соблюдение этого правила поможет вам добиться четкого прогресса в ваших проектах.

  2. Небольшие задачи идут вместе. Любые задачи, на которые уйдет меньше одного Помидора, следует комбинировать с другими простыми задачами. Например, «выписать чек за аренду», «назначить встречу с ветеринаром» и «прочитать статью Pomodoro» можно за один сеанс.

  3. После установки помидора он должен зазвонить. Помидор — это неделимая единица времени, которую нельзя сломать, особенно для проверки входящих писем, командных чатов или текстовых сообщений. Любые идеи, задачи или просьбы следует принять к сведению, чтобы вернуться к ним позже. Цифровой диспетчер задач, такой как Todoist, — отличное место для этого, но ручка и бумага тоже подойдут.

В случае неизбежного сбоя сделайте пятиминутный перерыв и начните заново. Чирилло рекомендует отслеживать перерывы (внутренние или внешние) по мере их возникновения и размышлять о том, как их избежать на следующем сеансе.

Правило применяется даже в том случае, если вы закончите задание до того, как сработает таймер. Используйте остальное время для повторного изучения или улучшения навыков или объема знаний. Например, вы можете потратить дополнительное время на чтение профессиональных журналов или изучение возможностей установления контактов.

Совет Todoist

Сохраните в Todoist проект «Дополнительного обучения» со списком задач, которые вы можете быстро выбрать, в следующий раз, когда у вас будет свободное время для помидоров.

Если система кажется простой, это потому, что это так.Техника Помидора — это все, что нужно для того, чтобы сосредоточить ваше внимание на том, что нужно для выполнения ваших задач.

Что делает Помидор таким эффективным?

Произвольная глупость использования помидора в качестве замены единиц времени противоречит серьезной эффективности Техники Помидора, когда речь идет о помощи людям в достижении цели. Вот что делает этот метод уникально подходящим для повышения производительности:

Упрощение простого начала работы

Исследования показали, что промедление мало связано с ленью или отсутствием самоконтроля.Скорее мы откладываем дела, избегая негативных чувств Неудобно смотреть вниз на крупную задачу или проект — если вы даже не знаете, как его выполнить, или другой, связанный с большой неуверенностью. Поэтому вместо этого мы обращаемся к Twitter или Netflix, чтобы хоть на время поднять настроение.

К счастью, исследования также показали эффективный способ вырваться из цикла избегания: сжать все, что вы откладываете, до крошечного, не пугающего первого шага. Например, вместо того, чтобы сесть писать роман, сядьте и пишите 5 минут.Все еще слишком сложно? Попробуйте просто сесть, чтобы отредактировать абзац. Сделать что-то маленькое в течение короткого периода времени намного легче, чем пытаться сразу взяться за большой проект.

Эта стратегия отказа от прокрастинации — это именно то, что вас просит делать техника помидора: разбейте свои большие задачи, проекты или цели на то, что вам нужно делать только в течение следующих 25 минут. Это позволяет вам сосредоточиться на одном следующем деле, которое вам нужно сделать, вместо того, чтобы быть ошеломленным масштабами того, что вы берете на себя.Не беспокойтесь о результате — просто принимайте по одному помидору за раз.

Борьба с отвлекающими факторами

Если вас когда-либо прерывали, когда вы находились в состоянии потока, вы знаете, как трудно восстановить фокус. Тем не менее, постоянный поток информации, поступающий через электронные письма, командные чаты и уведомления в социальных сетях, требует от нас все большего и большего внимания.

Было бы неплохо винить во всем технологии, но недавние исследования показывают, что более половины всех отвлекающих факторов в течение рабочего дня вызваны самим собой, то есть мы теряем фокус.В настоящий момент можно легко оправдать эти внутренние попытки: «Это письмо слишком важно, чтобы ждать» или «Чтобы проверить мой Twitter, потребовалось меньше минуты; это не отвлекает «.

Но эти небольшие перебои складываются! Это не только время, которое вы теряете, отвлекаясь, но также требуется время и энергия, чтобы переориентировать ваше внимание. После переключения передач наш разум может задерживаться на предыдущем задании более чем на 20 минут, пока не восстановится полная концентрация. Подавление импульса проверить Facebook «всего на минуту» может превратиться в 20 минут попытки вернуться к задаче.

Техника Помидора помогает вам противостоять всем этим самопроизвольным прерываниям и повторно тренировать свой мозг, чтобы сосредоточиться. Каждый pomodoro посвящен одной задаче, и каждый перерыв — это шанс сбросить и вернуть ваше внимание к тому, над чем вы должны работать.

Осведомленность о том, на что уходит ваше время

При планировании наших будущих проектов большинство из нас становятся жертвами ошибки планирования — нашей склонности сильно недооценивать время, необходимое для выполнения будущих задач, даже если мы знаем, что аналогичные задачи были выполнены. дольше в прошлом.Ваше настоящее «я» представляет, как ваше будущее действует при совершенно иных обстоятельствах и ограничениях по времени.

Техника Помидора может быть ценным оружием против ошибки планирования. Когда вы начинаете работать с короткими временными сессиями, время перестает быть абстрактным понятием, а становится конкретным событием. Он становится помидором — единицей времени и усилий. В отличие от 25-минутной общей «работы», помодор — это мероприятие, которое измеряет концентрацию внимания на одной задаче (или нескольких простых задачах).

Представление о времени меняется с отрицательного — чего-то, что было потеряно — на положительное представление о совершенных событиях. Чирилло называет это «инвертирующим временем», потому что оно меняет восприятие времени, переходящего от абстрактного источника беспокойства к точному показателю производительности. Это приводит к гораздо более реалистичным оценкам времени.

Писатель Бен Дольник описывает, как его восприятие времени изменилось при использовании этого метода:

«Пять минут в Интернете, измеренные моим таймером, прошли бы за то, что мне казалось примерно 35 секундами.Час исследования, по-видимому, займет от трех до четырех часов. Мой таймер был четким металлическим мерилом, лежащим в тумане моей временной интуиции.

Когда вы используете технику Помидора, у вас есть четкое измерение вашего конечного времени и ваших усилий, что позволяет вам более точно и эффективно размышлять и планировать свои дни. Практикуясь, вы сможете точно оценить, сколько помидоров займет задача, и выработать более последовательные рабочие привычки.

Играйте в вашу продуктивность

Каждый pomodoro дает возможность улучшить предыдущий.Чирилло утверждает, что «концентрация и осознанность приводят к скорости, по одному помидору за раз».

Техника «Помидор» доступна, потому что она больше связана с постоянством, чем с совершенством. Каждая сессия — это новый старт для переоценки ваших целей, ставить перед собой задачу сосредоточиться, и ограничьте отвлекающие факторы. Вы можете заставить систему работать на вас.

Мотивируйте себя, чтобы развить свой успех, поставив цель добавлять дополнительный помидор каждый день. Испытайте себя, чтобы выполнить большую задачу за определенное количество помидоров.Попробуйте установить целевое количество помидоров на каждый день, не разрывая цепочку. Думать помидорами, а не часами, просто веселее.

Советы по использованию помидоров

Хотя 25/5 минутные интервалы между работой и перерывами являются сердцем техники Помидора, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваши помидоры более эффективными:

Спланируйте помидоры в advance

Выделите 15 минут в начале рабочего дня (или в конце, если вы планируете на следующий день), чтобы спланировать свои поминки.Составьте список дел на день и отметьте, сколько помидоров займет каждое задание. (Помните, что задачи, требующие более 5 помидоров, должны быть разбиты на более мелкие, более управляемые задачи. Более мелкие задачи, такие как ответы на электронные письма, могут быть объединены в один помодор.)

Если вы работаете в течение 8-часового рабочего дня , убедитесь, что ваш дневной запах не превышает шестнадцати. Если они это сделают, отложите наименее срочные / наименее важные дела на конец недели.

Добавьте в свой день помидоры переполнения

Хотя 8-часовой рабочий день технически оставляет место для шестнадцати помидоров, лучше всего на всякий случай встроить буфер из 2-4 «переполненных» помидоров.Используйте напоминания о переполнении для задач, которые занимают больше времени, чем вы планировали, или для неожиданных задач, которые возникают в течение дня.

Если в конечном итоге они вам не понадобятся, используйте дополнительные помидоры для обучения или задач с более низким приоритетом, которые всегда помещаются в конец вашего списка дел. Гораздо менее стрессово закончить день с лишними помидорами, чем перегружать себя и отстать.

Сколько помидоров в день?

Со временем вы лучше поймете, сколько высококачественных помидоров вы действительно способны выполнить за день.Ничего страшного, если это не полные шестнадцать. Подавляющее большинство людей на самом деле не продуктивны в течение полных 8 часов рабочего дня, а те, кто думают, что они, вероятно, не уделяют им достаточно внимания. Когда дело доходит до помидоров, бросьте вызов себе, но сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.

Экспериментируйте с продолжительностью ваших помидоров

Для некоторых видов работы, требующих продолжительных периодов творческого «потока» — мышления, кодирования, письма, сочинения и т. Д. — 25 минут могут быть слишком короткими.Попробуйте продлить работу с более длинными перерывами. Исследование DeskTime показало, что 52-минутное сосредоточение и 17-минутный перерыв — идеальный баланс. Другие предпочитают 90 полных минут с 20-30-минутным перерывом, основанные на ультрадианских ритмах.

Для задач, которые вы откладываете по той или иной причине, 25 минут могут быть слишком длинными. Если вы чувствуете сильное психологическое сопротивление или просто не можете заставить себя сосредоточиться в течение 25 минут, попробуйте 15-, 10- или даже 5-минутный помодоро.

Для большинства людей большую часть времени «золотая середина» находится в диапазоне 25-50 минут для максимальной концентрации с перерывом в 5-15 минут.Попробуйте смешать интервалы, исходя из имеющейся у вас энергии, типа работы и того, насколько задача заставляет вас зарыться в видео с милыми щенками на YouTube.

Отойдите от экранов во время перерывов

Не все перерывы одинаковы. Если ваши рабочие сеансы pomodoro происходят на вашем компьютере, не переключайтесь на Twitter или Instagram, когда таймер сработает. Дайте глазам и мозгу отдохнуть от экранов — значит, ваш телефон тоже! Встаньте, двигайтесь, потянитесь, выйдите на улицу, сделайте мини-медитацию, перекусите, понаблюдайте за птицами из окна.Если вы работаете из дома, сложите одежду или уберите с кухонного стола.

Чем бы вы ни занимались, ваш перерыв будет гораздо более освежающим, если вы отойдете от пылающего гипноза компьютера или телефона.

Используйте приложение для обеспечения соблюдения ваших помидоров

Люди подвержены ошибкам. Независимо от того, насколько вы мотивированы в начале дня, действительно трудно придерживаться своих помидоров. Возьмите на себя ответственность с помощью приложения для напоминаний о перерывах.

Лучшие из них позволяют настроить продолжительность ваших рабочих сессий, степень навязчивости ваших напоминаний и степень строгости ваших перерывов.Некоторые заблокируют ваш компьютер на время перерывов.

Мы рекомендуем Big Stretch для Windows и BreakTime для Mac.

Как помодоро с Todoist

Итак, вы уверены, что Техника Помидора — лучшая вещь со времен нарезанного хлеба. Пришло время применить метод к действию. Вот как спланировать свои помидоры с Todoist:

План

В начале каждого дня (или накануне вечером) просматривайте все свои активные проекты и разовые задачи и планируйте все, что вы хотите выполнить, на «Сегодня».

Оцените, сколько помидоров займет каждое задание. Добавьте смайлики помидоров в конец названия задачи, чтобы обозначить свою оценку помидора.

Совет Todoist

Удерживая нажатой клавишу Alt / Option, нажимая на задачу, можно быстро изменить имя задачи, не открывая полное представление задачи.

Разбейте все, что больше четырех pomodoros, на более мелкие подзадачи. Например, для проекта под названием «Редизайн веб-сайта» может потребоваться подзадача большего размера, например «найти 5 примеров веб-сайтов для вдохновения».»

Теперь, когда вы откроете представление» Сегодня «, вы увидите свои запланированные задачи вместе с тем, сколько помидоров займет каждое из них. Перетащите свои задачи, чтобы отразить порядок, в котором вы будете работать над ними.

Если у вас больше, чем 12–14 помидоров (помните об этом буфере!), Отложите некоторые из своих задач на следующий день или позже на неделе. Если у вас есть 10 задач, которые вы хотите выполнить в день, вам может быть полезно запланировать только половину list и присвоить метку «@on_deck», чтобы указать задачи, которые вы получите, если у вас будет время.

Совет Todoist

Вы можете добавить задачи, которые вы выполняете каждый день — или даже несколько раз в день — как повторяющиеся задачи. Например, у вас может быть задача под названием «Получить нулевой почтовый ящик», запланированную на «каждый будний день». Вот как добавить повторяющиеся сроки выполнения в Todoist.

Работа

Вы начнете свой день с четкого плана того, над чем вы будете работать во время каждого помидора. Вы можете использовать таймер на своем телефоне, физический таймер Pomodoro или любую из множества цифровых альтернатив, таких как Pomodone, который интегрируется с Todoist.

Как только ваш таймер запустится, он должен сработать! Сосредоточьтесь, добавляя любые идеи или запросы, которые поступают как новые задачи, в папку входящих сообщений Todoist. Когда у вас закончится таймер, вы можете просмотреть список, запланировать срочные задачи на более поздний помодор и отложить менее срочные дела на другой день.

Repeat

Создайте мускулы для концентрации, сделав свой pomodoro планированием распорядка дня.