Мотив — Психологос
Фильм «Школа разума. Консультирует А. Рапопорт.»
Настоящий мотив не всегда очевиден даже самому человеку.
скачать видео
Иногда человека по жизни несет, иногда он ведет себя сам, чаще поведением человека управляют его мотивы. Мотив — внутреннее побуждение к действию на основе личного интереса. Мотив — объяснение ради чего человек делает то или иное, ответ на вопросы: «Что тебя побудило? Каков твой интерес?»
Что побудило человека к преступлению: деньги? месть? — Это мотивы преступного поведения.
А каковы мотивы осознанного материнского поведения? Когда-то — радость и здоровье ребенка, когда-то — получение статуса Мамы, занять свое время и развлечься. См.→
Мотив стоит не за каждым действием. Направление движение алкоголика определяет бутылка, ветер и земное тяготение, но не мотивы. Бывает, что девушку несут одни эмоции, у людей наблюдается и немотивированное поведение — поведение по привычке либо по принуждению. Мотивы — только одна из движущих сил поведения, наряду с привычками, разумными соображениями, страхами и состояниями аффекта, стимулами, мотиваторами, жизненными целями и ценностями. На фоне поведения, определяемого общепонятными традициями и привычками, поведение с мотивом выделяется как особенное и привлекает внимание («Зачем он это сделал?»)
Три ключевых слова, задающим содержание понятия мотив, это: «побуждение», «внутреннее» и «личное».
Мотив — это не страхи, не стремление от, не то что отвращает. Мотив — это стремление к, это всегда побуждение.
Мотив — это не просто внутреннее, а — личное. За безличными действиями, побуждаемыми например привычками, мотива может и не стоять, но за каждым личным поступком мотив стоит всегда. Вокруг нас много привлекающих нас вещей или пугающих нас обстоятельств, но этот человек сделал свой личный выбор, среди многого выбрал одно. Мотив, это всегда личное, это ответ на вопрос» «Что побудило именно тебя?»
За одним действием могут стоять одновременно несколько мотивов, какие-то из них могут быть вполне осознанными, другие — плохо осознаваемыми, а то и вовсе бессознательными. Чаще осознаются и предъявляются окружающим мотивы более социально приемлемые, однако бывает и наоборот, когда люди в силу тех или иных причин свои мотивы представляют в более невыгодном свете, чем это есть на самом деле.
При том, что мотив характеризует человека как личность, жизнь и действия на основе мотивов едва ли могут быть признаны верхом личностного развития. Мотив выражает только одну из сторон человеческой жизни, а именно выражает первую позицию восприятия, действие на основе личных интересов. Если же человек действует из других позиций восприятия, действует на основе понимания своего долга, воплощает свои жизненные цели и ценности, трудно утверждать, что этим человеком управляют его мотивы. Скорее, такой человек рассматривает смыслы от смыслообразующих мотивов, принимает собственные решения и действует потому, что он так решил, во имя того, что ему дорого.
Виды и формы мотивов
Мотивы могут быть явные и скрытые, проактивные и реактивные, смыслообразующие и мотивы-стимулы, низкие и благородные. Мотив выступает иногда как отношение, чувство и потребностное состояние, иногда — как внешний привлекательный предмет. См.→
Мотив и мотивация
Мотив вместе со стимулами и мотиваторами создают мотивацию (как позитивную, так и негативную). Смотри Влечение, Желание, Интересы, Мотив, Мотиваторы, Обстоятельства, Потребность, Стимул, Увлечение, Цель, Ценность — словарь
Мотивы человека
Под мотивом понимается внутренняя движущая сила, определяющая действия и поступки человека, его поведение. Мотив связан с реализацией основных жизненных, культурных и социальных потребностей человека.
Мотив стимулирует человека к определенному типу действия. Стимул одновременно определяет цели и потребности, необходимые для достижения необходимого результата, а также источник, который побуждает личность к таким действиям.
Мотив связан с проявлением активности человека. Он подразумевает разные явления и состояния, которые вызываются потребностями, эмоциями, интересами, установками, идеалами, желаниями, устремлениями.
Мотив ориентирует человека в направлении действий. Обеспечивает целеустремленность в достижении конечного результата, определяет значение для личности результата целенаправленных действий.
Мотивы человека – важный фактор достижения успехов. Мотив заставляет человека не останавливаться на пути достижения цели, работать с полной отдачей сил и избегать разочарования.
Мотив один из основных психологических составляющих личности. И прежде всего потому, что человек существо желающее. На смену одним желаниям всегда приходят другие, которые следуют на протяжении всей жизни человека. Иногда мотивы вступают в конфликт друг с другом, и более сильный на данный момент мотив выталкивает более слабый. Например, мотив дочитать книгу может стать слабее мотива поесть, если возникает чувство голода.
Существует несколько видов мотивов, управляющих жизнью человека. Внешний мотив – это когда источник побуждения к деятельности существует вне сознания человека. Мотиваторами в данном случае выступают явления и объекты окружающего мира. К внешним мотивам относятся: получение образования, построение карьеры, желание посмотреть мир.
Внутренний мотив человека связан с надеждами и устремлениями самой личности. К внутренним мотивам относятся стремление к самосовершенствованию.
По вектору направленности мотив может быть положительным или отрицательным. Соответственно, если он основан на положительных стимулах – то будет положительным, а если наоборот – то отрицательным. Отрицательный мотив часто связан с угрозой наказания.
По силе своего влияния на личность мотив человека может быть устойчивым или неустойчивым. Самые устойчивые мотивы связаны с обеспечением жизнедеятельности человека: голод, жажда, необходимость избавиться от боли. Неустойчивые мотивы возникают, когда человек не совсем четко определил конечную цель своих устремлений или если она не так важна для его деятельности.
Рваный металлический дизайн с португальским флагом, мотив, Внешний виниловый автомобильный стикер для бампера окон|Наклейки на автомобиль|
информация о продукте
Характеристики товара
- Название бренда: JumpTime
- Размещение наклейки: Весь корпус
- Модель: Oem
- Индивидуальное изготовление: Да
- Тип: Клейкий стикер
- Высота Изделия: 0cm
- Длина товара: 13cm
- Дизайн: cartoon
- Тип материала: Other
- Ширина Изделия: 13cm
- Упаковка: Не упакованный
- Название Модели: Car Stickers
- Business Cooperation: Dropshipping/Wholesale
- Styling 1: Funny Car Stickers
- Hot Product: Yes
- Function 1: Car Styling Car Stickers JDM
- Function 2: Sticker Waterproof 3D
- Function 3: Car,Bicycle,Laptop,Skateboard,Luggage,Wall ,Fridge
- Function 4: Waterproof
- Number of stickers: 1 Pc
отзывах покупателей ()
Нет обратной связи
Прыгать время новый 3D дизайн с Испания Испанский флаг мотив внешний Виниловая пленка для оклеивания автомобилей, Стикеры для Windows бампер|Наклейки на автомобиль|
Поддержка оптом/Поддержка пользовательских наклеек
Наклейки прилипают практически ко всем плоским поверхностям! Просто очистите и приклейте!
Длительный срок службы 5 + лет для использования на открытом воздухе и 7 + долговечность в помещении.
Украсьте ваш: Кемпер фургон, грузовик, дом мотора, стены, лодка, холодильник почти любой ровной гладкой чистой поверхности!
1. Натрите наклейку, чтобы убедиться, что переводная лента правильно приклеена к наклейке.
2. Очистите и высушите желаемую область. Наклейки будут прилипать лучше, чтобы очистить гладкие поверхности.
3. Медленно удалите восковую подложку, убедившись, что наклейка остается приклеенной к прозрачной ленте переноса
4. Аккуратно поместите наклейку в нужную область.
5. Натрите наклейку с одной стороны на другую, устраняя любые пузырьки воздуха.
6. Используйте объект как кредитную карту, чтобы убедиться, что вся наклейка полностью приклеена к поверхности.
7. Медленно удалите ленту передачи, убедившись, что ни одна часть наклейки не остается на ленте передачи.
8. Проверьте пузырьки воздуха. В большинстве случаев пузырьки воздуха могут быть обработаны до края наклейки,
Но если нет, отверстие для штифта позволит воздуху выйти из строя и стать практически невидимым.
Ваша наклейка теперь не беспокойтесь!
2. Доставка по всему миру. (За исключением некоторых специальных стран и APO/FPO)
3. Время доставки определяется перевозчиком и не включает будни и праздники.
Время доставки может меняться, особенно во время праздничного сезона.
1. Не наносите на экстремальные холодные или горячие поверхности. Идеальная температура должна быть между 60 ° f и 90 ° f.
2. Не прикасайтесь к клейкой подложке, масла из вашей кожи предотвращают прилипание.
3. Перед нанесением наклейки убедитесь, что на поверхности Нет воска или жирных продуктов
Это высеченные наклейки, означающие отсутствие фона. Если на картинке есть цвет фона, он используется только в качестве примера.
Цвет фона будет цветом поверхности, на которой вы разместите наклейку, или чистым, если вы поместите ее на окно.
Виниловые наклейки поставляются из 3 предметов:
1. Верхний слой-прозрачная лента для переноса.
(Удерживает ваши наклейки или наклейки вместе, пока они не будут применены)
2. Средний слой-это ваша фактическая наклейка или наклейка
(Он находится между клейкой лентой и восковой подложкой)
3. Нижний слой-Восковая подложка.
(Защищает клей до тех пор, пока наклейка не будет готова к применению)
4. Не стирать в течение 24 часов.
Понятие мотива у А. Н. Леонтьева и проблема качества мотивации Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»
ВЕСТНИК МОСКОВСКОГО УНИВЕРСИТЕТА. СЕРИЯ 14. ПСИХОЛОГИЯ. 2016. № 2 MOSCOW UNIVERSITY PSYCHOLOGY BULLETIN. 2016. # 2
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
УДК 159.923, 159.9(091), 159.9(092), 331.101.3
ПОНЯТИЕ МОТИВА У А.Н. ЛЕОНТЬЕВА
И ПРОБЛЕМА КАЧЕСТВА МОТИВАЦИИ
Д. А. Леонтьев
В статье рассматривается становление понятия мотива в теории А.Н. Леонтьева в соотнесении с идеями К. Левина, а также с различением внешней и внутренней мотивации и понятием континуума регуляции в современной теории самодетерминации Э. Деси и Р. Райана. Раскрыто разведение внешней мотивации, основанной на награде и наказании, и «естественной телеологии» в работах К. Левина и (внешнего) мотива и интереса в ранних текстах А.Н. Леонтьева. Подробно рассмотрено соотношение мотива, цели и смысла в структуре мотивации и регуляции деятельности. Вводится понятие качества мотивации как меры согласованности мотивации с глубинными потребностями и личностью в целом и показывается взаимодополнительность подходов теории деятельности и теории самодетерминации к проблеме качества мотивации.
Ключевые слова: мотив, цель, смысл, теория деятельности, теория самодетерминации, интерес, внешняя и внутренняя мотивация, качество мотивации.
Актуальность и жизненность любой научной теории, и в том числе психологической теории деятельности, определяются тем, насколько ее содержание позволяет нам получить ответы на вопросы, которые стоят перед нами сегодня. Любая теория была актуальна в то время, когда она создавалась, давая ответ на вопросы, которые
Леонтьев Дмитрий Алексеевич — доктор психологических наук, профессор, зав. Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ, профессор ф-та психологии МГУ имени М.В. Ломоносова и НИУ ВШЭ. E-mail: [email protected]
ISSN 0137-0936 (Print) / ISSN 2309-9852 (Online) http://msupsyj.ru/
© 2016 ФГБОУ ВО «Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова»
были в то время, но не любая сохранила эту актуальность надолго. Теории, которые относятся к живым, в состоянии дать ответы на сегодняшние вопросы. Поэтому любую теорию важно соотносить с вопросами сегодняшнего дня.
Предметом данной статьи является понятие мотива. С одной стороны, это очень конкретное понятие, с другой стороны, оно занимает центральное место в работах не только А.Н. Леонтьева, но и многих его последователей, развивающих деятельностную теорию. Ранее мы уже неоднократно обращались к анализу взглядов А.Н. Леонтьева на мотивацию (Леонтьев Д.А., 1992, 1993, 1999), сосредотачиваясь на таких отдельных их аспектах, как природа потребностей, полимотивация деятельности и функции мотива. Здесь мы, кратко остановившись на содержании предыдущих публикаций, продолжим этот анализ, уделив внимание прежде всего обнаруживающимся в деятельностной теории истокам различения внутренней и внешней мотивации. Мы также рассмотрим взаимоотношения между мотивом, целью и смыслом и соотнесем взгляды А.Н. Леонтьева с современными подходами, в первую очередь с теорией самодетерминации Э. Деси и Р. Райана.
Основные положения деятельностной
теории мотивации
Ранее выполненный нами анализ преследовал цель устранить противоречия в традиционно цитируемых текстах А.Н. Леонтьева, обусловленные тем, что понятие «мотив» в них несло чрезмерно большую нагрузку, включая в себя много разных аспектов. В 1940-е гг., когда оно только вводилось как объяснительное, этой растяжимости вряд ли можно было избежать; дальнейшее же развитие этого конструкта привело к его неизбежной дифференциации, появлению новых понятий и сужению за их счет семантического поля собственно понятия «мотив».
Отправной точкой для нашего понимания общей структуры мотивации выступает схема А.Г. Асмолова (1985), выделившего три группы переменных и структур, которые отвечают за эту область. Первая — общие источники и движущие силы деятельности; Е.Ю. Патяева (1983) удачно назвала их «мотивационными константами». Вторая группа — факторы выбора направленности деятельности в конкретной ситуации здесь и теперь. Третья группа — вторичные процессы «ситуативного развития мотивации» (Вилюнас, 1983; Патяева, 1983), которые позволяют понять, почему люди доводят до конца то, что они начали делать, а не переключа-
ются каждый раз на все новые и новые соблазны (подробнее см.: Леонтьев Д.А., 2004). Таким образом, главный вопрос психологии мотивации «Почему люди делают то, что они делают?» (Deci, Fiaste, 1995) распадается на три более частных вопроса, соответствующих этим трем областям: «Почему люди вообще что-то делают?», «Почему люди в данный момент делают то, что они делают, а не что-то другое?» и «Почему люди, начав что-то делать, обычно доводят это до конца?». Понятие мотива чаще всего используется для ответа на второй вопрос.
Начнем с основных положений теории мотивации А.Н. Леонтьева, более подробно рассмотренных в других публикациях.
1. Источником человеческой мотивации служат потребности. Потребность есть объективная нужда организма в чем-то внешнем — предмете потребности. До встречи с предметом потребность порождает только ненаправленную поисковую активность (см.: Леонтьев Д.А., 1992).
2. Встреча с предметом — опредмечивание потребности — превращает этот предмет в мотив целенаправленной деятельности. Потребности развиваются через развитие их предметов. Именно благодаря тому, что предметами человеческих потребностей выступают предметы, созданные и преобразованные человеком, все человеческие потребности качественно отличаются от иногда сходных с ними потребностей животных.
3. Мотив — это «тот результат, то есть предмет, ради которого осуществляется деятельность» (Леонтьев А.Н., 2000, с. 432). Он выступает как «…то объективное, в чем эта потребность (точнее, система потребностей. — Д.Л.) конкретизируется в данных условиях и на что направляется деятельность как на побуждающее ее» (Леонтьев А.Н., 1972, с. 292). Мотив — это приобретаемое предметом системное качество, проявляющееся в его способности побуждать и направлять деятельность (Асмолов, 1982).
4. Человеческая деятельность полимотивирована. Это означает не то, что одна деятельность имеет несколько мотивов, а то, что в одном мотиве опредмечиваются, как правило, несколько потребностей в разной степени. Благодаря этому смысл мотива является сложносоставным и задается его связями с разными потребностями (подробнее см.: Леонтьев Д.А., 1993, 1999).
5. Мотивы выполняют функцию побуждения и направления деятельности, а также смыслообразования — придания личностного смысла самой деятельности и ее компонентам. В одном месте А.Н. Леонтьев (2000, с. 448) прямо отождествляет направляющую и смыслообразующую функции. На этом основании он различает две
категории мотивов — смыслообразующие мотивы, осуществляющие как побуждение, так и смыслообразование, и «мотивы-стимулы», только побуждающие, но лишенные смыслообразующей функции (Леонтьев А.Н., 1977, с. 202—203).
Постановка проблемы качественных различий
мотивации деятельности: К. Левин и А.Н. Леонтьев
Различение «смыслообразующих мотивов» и «мотивов-стимулов» во многом сходно с укоренившимся в современной психологии различением двух качественно различных и основанных на разных механизмах видов мотивации — мотивации внутренней, обусловленной самим процессом деятельности, как она есть, и внешней мотивации, обусловленной пользой, которую может получить субъект от использования отчуждаемых продуктов этой деятельности (деньги, отметки, зачеты и много других вариантов). Это разведение было введено вначале 1970-х гг. Эдвардом Деси; соотношение внутренней и внешней мотивации стало активно изучаться в 1970—1980-е гг. и остается актуальным в наши дни (Гордеева, 2006). Деси смог наиболее четко сформулировать это разведение и проиллюстрировать следствия указанного различения в множестве красивых экспериментов (Deci, Flaste, 1995; Deci et а1., 1999).
Первым вопрос о качественных мотивационных различиях естественного интереса и внешних давлений поставил в 1931 г. Курт Левин в своей монографии «Психологическая ситуация награды и наказания» (Левин, 2001, с. 165—205). Он подробно рассмотрел вопрос о механизмах мотивационного действия внешних давлений, заставляющих ребенка «осуществить действие или продемонстрировать поведение, отличное от того, к которому его непосредственно тянет в данный момент» (Там же, с. 165), и о мотивационном действии противоположной этому «ситуации, в которой поведение ребенка управляется первичным или производным интересом к самому делу» (Там же, с. 166). Предметом непосредственного интереса Левина выступают структура поля и направление векторов конфликтующих сил в этих ситуациях. В ситуации непосредственного интереса результирующий вектор всегда направлен в сторону цели, что Левин называет «естественной телеологией» (Там же, с. 169). Обещание награды или угроза наказания создают в поле конфликты разной степени интенсивности и неизбежности.
Сравнительный анализ награды и наказания приводит Левина к выводу: оба способа воздействия не слишком эффективны. «Наряду с наказанием и вознаграждением существует еще и третья возможность вызвать желаемое поведение — а именно возбудить интерес и вызвать склонность к этому поведению» (Там же, с. 202). Когда мы пытаемся заставить ребенка или взрослого делать что-то на основе кнута и пряника, главный вектор его движения оказывается направленным в сторону. Чем больше человек стремится приблизиться к не желаемому, но подкрепляемому объекту и начать делать то, что от него требуют, тем больше вырастают силы, толкающие в противоположном направлении. Кардинальное решение проблемы воспитания Левин видит только в одном — в изменении побудительности предметов через изменение контекстов, в которые включается действие. «Включение задания в другую психологическую область (например, перенос действия из области «школьные задания» в область «действия, направленные на достижение практической цели») может коренным образом изменить смысл и, следовательно, побудительность самого этого действия» (Там же, с. 204).
Можно увидеть прямую преемственность с этой работой Левина оформившихся в 1940-е гг. идей А.Н. Леонтьева о смысле действий, задаваемых той целостной деятельностью, в которую это действие включено (Леонтьев А.Н., 2009). Еще раньше, в 1936—1937 гг., по материалам исследования в Харькове была написана статья «Психологическое исследование детских интересов во Дворце пионеров и октябрят», опубликованная впервые в 2009 г. (Там же, с. 46—100), где подробнейшим образом исследуется не только соотношение того, что мы называем сегодня внутренней и внешней мотивацией, но и их взаимосвязь и взаимопереходы. Эта работа оказалась недостающим эволюционным звеном в развитии представлений А.Н. Леонтьева о мотивации; она позволяет увидеть истоки понятия мотива в деятельностной теории.
Сам предмет исследования формулируется как отношения ребенка к среде и деятельности, в которых возникает отношение к делу и другим людям. Здесь еще нет термина «личностный смысл», но по сути именно он и является главным предметом изучения. Теоретическая задача исследования касается факторов формирования и динамики детских интересов, причем в качестве критериев интереса выступают поведенческие признаки вовлеченности или невовлеченности в то или иное занятие. Речь идет об октябрятах, младших школьниках, конкретно — второклассниках. Характерно, что в работе ставится задача не формирования определенных, за-
данных интересов, а нахождения общих средств и закономерностей, позволяющих стимулировать естественный процесс порождения активного, вовлеченного отношения к разным видам деятельности. Феноменологический анализ показывает, что интерес к определенным занятиям обусловлен их включенностью в структуру значимых для ребенка отношений, как предметно-инструментальных, так и социальных. Показано, что отношение к вещам изменяется в процессе деятельности и связано с местом этой вещи в структуре деятельности, т.е. с характером ее связи с целью.
Именно там А.Н. Леонтьев впервые использует понятие «мотив», причем очень неожиданным образом, противопоставляя мотив интересу. Одновременно он констатирует и несовпадение мотива с целью, показывая, что действиям ребенка с предметом придает устойчивость и вовлеченность что-то другое, нежели интерес к самому содержанию действий. Под мотивом он понимает только то, что сейчас называют «внешний мотив», в противоположность внутреннему. Это «внешняя самой деятельности (т.е. целям и средствам, включенным в деятельность) движущая причина деятельности» (Леонтьев А.Н., 2009, с. 83). Младшие школьники (второклассники) занимаются деятельностью, которая интересна сама по себе (ее цель лежит в самом процессе). Но иногда они занимаются деятельностью без интереса к самому процессу, когда у них есть другой мотив. Внешние мотивы не обязательно сводятся к отчужденным стимулам вроде отметок и требований взрослых. Сюда же относится, например, изготовление подарка для мамы, само по себе не слишком увлекательное занятие (Там же, с. 84).
Дальше А.Н. Леонтьев анализирует мотивы как переходную стадию к возникновению подлинного интереса к самой деятельности по мере вовлечения в нее благодаря внешним мотивам. Причиной постепенного зарождения интереса к деятельности, ранее его не вызывавшей, А.Н. Леонтьев считает установление связи типа средство—цель между этой деятельностью и тем, что заведомо интересно ребенку (Там же, с. 87—88). По сути, речь идет о том, что в более поздних работах А.Н. Леонтьева получило название личностного смысла. В конце статьи А.Н. Леонтьев говорит о смысле и включенности в осмысленную деятельность как об условии изменения точки зрения на вещь, отношения к ней (Там же, с. 96).
В данной статье впервые появляется идея смысла, прямо связываемая с мотивом, что отличает этот подход от других трактовок смысла и сближает с теорией поля Курта Левина (Леонтьев Д.А., 1999). В завершенном варианте мы находим эти идеи сформули-
рованными несколько лет спустя в посмертно опубликованных работах «Основные процессы психической жизни» и «Методологические тетради» (Леонтьев А.Н., 1994), а также в статьях начала 1940-х гг., таких как «Теория развития психики ребенка» и др. (Леонтьев А.Н., 2009). Здесь уже появляются развернутая структура деятельности, а также представление о мотиве, охватывающее как внешнюю, так и внутреннюю мотивацию: «Предмет деятельности и является одновременно тем, что побуждает данную деятельность, т.е. ее мотивом. …Отвечая той или иной потребности, мотив деятельности переживается субъектом в форме желания, хотения и т.п. (или, наоборот, в форме переживания отвращения и т.п.). Эти формы переживания суть формы отражения отношения субъекта к мотиву, формы переживания смысла деятельности» (Леонтьев А.Н., 1994, с. 48—49). И далее: «(Именно несовпадение предмета и мотива является критерием для отличения действия от деятельности; если мотив данного процесса лежит в нем самом, это — деятельность, если же он лежит вне самого этого процесса, это — действие.) Это сознаваемое отношение предмета действия к его мотиву и есть смысл действия; форма переживания (сознавания) смысла действия есть сознание его цели. (Поэтому предмет, имеющий для меня смысл, есть предмет, выступающий как предмет возможного целенаправленного действия; действие, имеющее для меня смысл, есть соответственно действие, возможное по отношению к той или иной цели.) Изменение смысла действия есть всегда изменение его мотивации» (Там же, с. 49).
Именно из начального различения мотива и интереса выросло более позднее разведение А.Н. Леонтьевым мотивов-стимулов, лишь побуждающих подлинный интерес, но не связанных с ним, и смыслообразующих мотивов, имеющих для субъекта личностный смысл и в свою очередь придающих смысл действию. Вместе с тем противопоставление этих двух разновидностей мотивов оказалось чрезмерно заостренным. Специальный анализ мотивационных функций (Леонтьев Д.А., 1993, 1999) привел к выводу о неразрывности побудительной и смыслообразующей функций мотива и о том, что побуждение обеспечивается исключительно благодаря механизму смыслообразования. «Мотивы-стимулы» не лишены смысла и смыслообразующей силы, однако их специфика в том, что они связаны с потребностями искусственными, отчужденными связями. Разрыв и этих связей приводит к исчезновению побуждения.
Тем не менее можно увидеть отчетливые параллели между различением двух классов мотивов в теории деятельности и в
теории самодетерминации. Интересно, что и авторы теории самодетерминации постепенно пришли к осознанию неадекватности бинарного противопоставления внутренней и внешней мотивации и к введению модели мотивационного континуума, описывающего спектр различных качественных форм мотивации одного и того же поведения — от внутренней мотивации, основанной на органичном интересе, «естественной телеологии», до внешней контролируемой мотивации, основанной на «кнуте и прянике» и амотивации (Гор-деева, 2010; Deci, Ryan, 2008).
В теории деятельности, как и в теории самодетерминации, различаются мотивы деятельности (поведения), органично связанные с природой самой выполняемой деятельности, сам процесс которой вызывает интерес и другие положительные эмоции (смыслообра-зующие, или внутренние, мотивы), и мотивы, побуждающие деятельность лишь в силу их приобретенных связей с чем-то непосредственно значимым для субъекта (мотивы-стимулы, или внешние мотивы). Любая деятельность может выполняться не ради ее самой, и любой мотив может вступить в подчинение другим, посторонним потребностям. «Студент может заниматься учебой для того, чтобы приобрести расположение своих родителей, но он может и бороться за их расположение, чтобы получить позволение учиться. Таким образом, перед нами два разных соотношения цели и средств, а не два принципиально различных вида мотивации» (Nuttin, 1984, p. 71). Различие заключается в характере связи деятельности субъекта с его реальными потребностями. Когда эта связь является искусственной, внешней, мотивы воспринимаются как стимулы, а деятельность — как лишенная самостоятельного смысла, имеющая его лишь благодаря мотиву-стимулу. В чистом виде, однако, такое встречается относительно редко. Общий смысл конкретной деятельности — это сплав ее частичных, парциальных смыслов, каждый из которых отражает ее отношение к какой-либо одной из потребностей субъекта, связанной с данной деятельностью прямо или косвенно, необходимым образом, ситуативно, ассоциативно или как-либо иначе. Поэтому деятельность, побуждаемая всецело «внешними» мотивами, — столь же редкий случай, как и деятельность, в которой они полностью отсутствуют.
Эти различия целесообразно описывать в терминах качества мотивации. Качество мотивации деятельности — это характеристика того, в какой мере эта мотивация согласуется с глубинными потребностями и личностью в целом. Внутренняя мотивация — это мотивация, непосредственно исходящая из них. Внешняя мотивация — это мотивация, изначально с ними не связанная; ее связь
с ними устанавливается благодаря выстраиванию определенной структуры деятельности, в которой мотивы и цели приобретают опосредованный, иногда отчужденный смысл. Эта связь может по мере становления личности интериоризовываться и порождать достаточно глубокие сформированные личностные ценности, скоординированные с потребностями и структурой личности — в этом случае мы будем иметь дело с автономной мотивацией (в терминах теории самодетерминации), или с интересом (в терминах ранних работ А.Н. Леонтьева). Теория деятельности и теория самодетерминации различаются по тому, как они описывают и объясняют эти различия. В теории самодетерминации предложено гораздо более четкое описание качественного континуума форм мотивации, а в теории деятельности лучше проработано теоретическое объяснение мотивационной динамики. В частности, ключевым понятием в теории А.Н. Леонтьева, объясняющим качественные различия мотивации, служит отсутствующее в теории самодетерминации понятие смысла. В следующем разделе мы рассмотрим более подробно место понятий смысла и смысловых связей в деятельностной модели мотивации.
Мотив, цель и смысл: смысловые связи
как основа механизмов мотивации
Мотив «запускает» человеческую деятельность, определяя, что именно нужно субъекту в данный момент, но он не может придать ей конкретную направленность иначе чем через формирование или принятие цели, которая и определяет направление действий, приводящих к реализации мотива. «Цель — это представленный заранее результат, к которому стремится мое действие» (Леонтьев А.Н., 2000, с. 434). Мотив «определяет зону целей» (Там же, с. 441), и в рамках этой зоны ставится конкретная цель, заведомо связанная с мотивом.
Мотив и цель — это два разных качества, которые может приобретать предмет целенаправленной деятельности. Их нередко путают, потому что в простых случаях они часто совпадают: в этом случае конечный результат деятельности совпадает с ее предметом, оказываясь одновременно и ее мотивом, и целью, однако по разным основаниям. Мотивом он является, потому что в нем опредмечиваются потребности, а целью — потому что именно в нем мы видим конечный желаемый результат нашей деятельности, который служит критерием оценки, правильно мы движемся или нет, приближаемся к цели или отклоняемся от нее.
Мотив — это то, что порождает данную деятельность, без чего ее не будет, причем он может не осознаваться или осознаваться искаженно. Цель — это предвосхищаемый в субъективном образе конечный результат действий. Цель всегда присутствует в сознании. Она задает принятое и санкционированное личностью направление действий независимо от того, насколько глубоко оно мотивировано, связано ли оно с внутренними или с внешними, глубинными или поверхностными мотивами. Более того, цель может быть предложена субъекту как возможность, обдумана и отвергнута; с мотивом такое произойти не может. Известно высказывание Маркса: «Самый плохой архитектор от наилучшей пчелы с самого начала отличается тем, что, прежде чем строить ячейку из воска, он уже построил ее в своей голове» (Маркс, 1960, с. 189). Хоть пчела и строит весьма совершенные сооружения, никакой цели, никакого образа у нее нет.
И наоборот, за любой действующей целью открывается мотив деятельности, который объясняет, почему субъект принял данную цель к исполнению, будь то цель, созданная им самим или заданная извне. Мотив связывает данное конкретное действие с потребностями и личностными ценностями. Вопрос о цели — это вопрос о том, что именно субъект хочет достичь, вопрос о мотиве — это вопрос «зачем?».
Субъект может действовать прямолинейно, делая только то, что ему непосредственно хочется, напрямую реализуя свои желания. В этой ситуации (а в ней находятся все животные) вопрос о цели вообще не стоит. Там, где я делаю то, что мне непосредственно нужно, от чего непосредственно получаю удовольствие и ради чего, собственно, я этим занимаюсь, цель просто совпадает с мотивом. Проблема цели, которая отличается от мотива, возникает тогда, когда субъект делает то, что не направлено напрямую на удовлетворение его потребностей, но в конечном счете приведет к полезному результату. Цель всегда направляет нас в будущее, и ориентация на цели, в противовес импульсивным желаниям, невозможна без сознания, без возможности представить себе будущее, без временной перспективы. Осознавая цель, будущий результат, мы осознаем и связь этого результата с тем, что нам в перспективе нужно: любая цель имеет смысл.
Телеология, т.е. ориентация на цели, качественно преобразует человеческую деятельность по сравнению с причинно-обусловленным поведением животных. Хотя в человеческой деятельности причинная обусловленность сохраняется и занимает большое место, она не является единственным и универсальным причинным объяснением.
«Двоякого рода может быть жизнь человека: бессознательная и сознательная. Под первой я разумею жизнь, которая управляется причинами, под второю — жизнь, которая управляется целью. Жизнь, управляемую причинами, справедливо назвать бессознательной; это потому, что хотя сознание здесь и участвует в деятельности человека, но лишь как пособие: не оно определяет, куда эта деятельность может быть направлена, и так же — какова она должна быть по своим качествам. Причинам, внешним для человека и независимым от него, принадлежит определение всего этого. В границах, уже установленных этими причинами, сознание выполняет свою служебную роль: указывает способы той или иной деятельности, ее легчайшие пути, возможное и невозможное для выполнения из того, к чему нудят человека причины. Жизнь, управляемую целью, справедливо назвать сознательной, потому что сознание является здесь началом господствующим, определяющим. Ему принадлежит выбор, к чему должна направиться сложная цепь человеческих поступков; и так же — устроение их всех по плану, наиболее отвечающему достигнутому.» (Розанов, 1994, с. 21).
Цель и мотив не тождественны, но они могут совпадать. Когда то, чего субъект сознательно стремится достичь (цель), и есть то, что его реально побуждает (мотив), они совпадают, накладываются друг на друга. Но мотив может и не совпадать с целью, с содержанием деятельности. Например, учеба часто мотивирована не познавательными мотивами, а совсем другими — карьерными, конформистскими, самоутверждения и пр. Как правило, разные мотивы сочетаются в разных соотношениях, и именно определенное их сочетание оказывается оптимальным.
Расхождение цели с мотивом возникает в тех случаях, когда субъект делает не то, чего непосредственно сейчас хочет, а прямо он это получить не может, а делает что-то вспомогательное, чтобы потом, в конечном итоге, получить желаемое. Человеческая деятельность построена именно так, нравится нам это или нет. Цель действий, как правило, расходится с тем, что удовлетворяет потребность. В результате формирования совместно распределенной деятельности, а также специализации и разделения труда возникает сложная цепь смысловых связей. К. Маркс дал этому точную психологическую характеристику: «Для себя самого рабочий производит не шелк, который он ткет, не золото, которое он извлекает из шахты, не дворец, который он строит. Для себя самого он производит заработную плату. Смысл двенадцатичасового труда заключается для него не в том, что он ткет, прядет, сверлит и т.д., а в том, что это — способ заработка, который дает ему возможность поесть, пойти в
трактир, поспать» (Маркс, Энгельс, 1957, с. 432). Маркс описывает, конечно, отчужденный смысл, но если бы не было и этой смысловой связи, т.е. связи цели с мотивацией, то человек бы не работал. Даже отчужденная смысловая связь связывает определенным образом то, что человек делает, с тем, что ему нужно.
Сказанное выше хорошо иллюстрирует притча, часто пересказываемая в философской и психологической литературе. Шел странник по дороге мимо большой стройки. Он остановил рабочего, который тащил тачку с кирпичами, и спросил его: «Что ты делаешь?» «Везу кирпичи», — ответил рабочий. Он остановил второго, который вез такую же тачку, и спросил его: «Что ты делаешь?» «Кормлю семью», — ответил второй. Он остановил третьего и спросил: «Что ты делаешь?» «Строю кафедральный собор», — ответил третий. Если на уровне поведения, как сказали бы бихевиористы, все три человека делали абсолютно одно и то же, то у них различался смысловой контекст, в который они вписывали свои действия, различались смысл, мотивация и сама деятельность. Смысл трудовых операций определялся для каждого из них широтой контекста, в котором они воспринимали свои собственные действия. Для первого не было никакого контекста, он делал только то, что он сейчас делал, смысл его действий не выходил за пределы данной конкретной ситуации. «Я везу кирпичи» — это и есть то, что я делаю. Человек не задумывается о более широком контексте своих действий. Его действия оказываются не соотнесенными не только с действиями других людей, но и с другими фрагментами его собственной жизни. Для второго контекст связан с его семьей, для третьего — с определенной культурной задачей, причастность к которой он осознавал.
Классическое определение характеризует смысл как выражающий «отношение мотива деятельности к непосредственной цели действия» (Леонтьев А.Н., 1977, с. 278). В это определение необходимо внести два уточнения. Во-первых, смысл не просто выражает это отношение, он и есть это отношение. Во-вторых, в данной формулировке речь идет не о любом смысле, а о конкретном смысле действия, или смысле цели. Говоря про смысл действия, мы спрашиваем о его мотиве, т.е. о том, ради чего оно выполняется. Отношение средства к цели — это смысл средства. А смысл мотива, или, что то же самое, смысл деятельности в целом — это отношение мотива к тому, что больше и устойчивее, чем мотив, к потребности или личностной ценности. Смысл всегда связывает меньшее с большим, частное с общим. Говоря про смысл жизни, мы соотносим жизнь с чем-то, что больше индивидуальной жизни, с чем-то, что не кончится с ее завершением.
Заключение: качество мотивации в подходах
теории деятельности и теории самодетерминации
В данной статье прослеживается линия развития в теории деятельности представлений о качественной дифференциации форм мотивации деятельности в зависимости от того, в какой мере эта мотивация согласуется с глубинными потребностями и с личностью в целом. Истоки этой дифференциации обнаруживаются в некоторых работах К. Левина и в работах А.Н. Леонтьева 1930-х гг. Полный ее вариант представлен в поздних идеях А.Н. Леонтьева о видах и функциях мотивов.
Другое теоретическое осмысление качественных различий мотивации представлено в теории самодетерминации Э. Деси и Р. Райана, в терминах интернализации мотивационной регуляции и мотивационного континуума, в которых прослеживается динамика «вращивания» внутрь мотивов, изначально коренящихся во внешних требованиях, иррелевантных потребностям субъекта. В теории самодетерминации предложено гораздо более четкое описание качественного континуума форм мотивации, а в теории деятельности лучше проработано теоретическое объяснение моти-вационной динамики. Ключевым выступает понятие личностного смысла, связывающего цели с мотивами и мотивы с потребностями и личностными ценностями. Качество мотивации представляется актуальной научной и прикладной проблемой, в отношении которой возможно продуктивное взаимодействие между теорией деятельности и ведущими зарубежными подходами.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Асмолов А.Г. Основные принципы психологического анализа в теории деятельности // Вопросы психологии. 1982. № 2. С. 14—27.
Асмолов А.Г. Мотивация // Краткий психологический словарь / Под ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. М.: Политиздат, 1985. С. 190—191.
Вилюнас В.К. Теория деятельности и проблемы мотивации // А.Н. Леонтьев и современная психология / Под ред. А.В. Запорожца и др. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1983. С. 191—200.
Гордеева Т.О. Психология мотивации достижения. М.: Смысл; Академия,
2006.
Гордеева Т.О. Теория самодетерминации: настоящее и будущее. Часть 1: Проблемы развития теории // Психологические исследования: электрон. науч. журн. 2010. № 4 (12). URL: http://psystudy.ru
Левин К. Динамическая психология: Избранные труды. М.: Смысл, 2001.
Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. 3-е изд. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1972.
Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность. 2-е изд. М.: Политиздат, 1977.
Леонтьев А.Н. Философия психологии: из научного наследия / Под ред. А.А. Леонтьева, Д.А. Леонтьева. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1994.
Леонтьев А.Н. Лекции по общей психологии / Под ред. Д.А. Леонтьева, Е.Е. Соколовой. М.: Смысл, 2000.
Леонтьев А.Н. Психологические основы развития ребенка и обучения. М.: Смысл, 2009.
Леонтьев Д.А. Жизненный мир человека и проблема потребностей // Психологический журнал. 1992. Т. 13. № 2. С. 107—117.
Леонтьев Д.А. Системно-смысловая природа и функции мотива // Вестник Московского университета. Сер. 14. Психология. 1993. № 2. С. 73—82.
Леонтьев Д.А. Психология смысла. М.: Смысл, 1999.
Леонтьев Д.А. Общее представление о мотивации человека // Психология в вузе. 2004. № 1. С. 51—65.
Маркс К. Капитал // Маркс К., Энгельс Ф. Сочинения. 2-е изд. М.: Госполитиздат, 1960. Т. 23.
Маркс К., Энгельс Ф. Наемный труд и капитал // Сочинения. 2-е изд. М.: Госполитиздат, 1957. Т. 6. С. 428—459.
Патяева Е.Ю. Ситуативное развитие и уровни мотивации // Вестник Московского университета. Сер. 14. Психология. 1983. № 4. С. 23—33.
Розанов В. Цель человеческой жизни (1892) // Смысл жизни: антология / Под ред. Н.К. Гаврюшина. М.: Прогресс-Культура, 1994. С. 19—64.
Deci E., FlasteR. Why we do what we do: Understanding Self-motivation. N.Y.: Penguin, 1995.
Deci E.L., Koestner R., Ryan R.M. The undermining effect is a reality after all: Extrinsic rewards, task interest, and self-determination // Psychological Bulletin. 1999. Vol. 125. P. 692—700.
Deci E.L., Ryan R.M. Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development and health // Canadian Psychology. 2008. Vol. 49. P. 182—185.
Nuttin J. Motivation, planning, and action: a relational theory of behavior dynamics. Leuven: Leuven University Press; Hillsdale: Lawrence Erlbaum Associates, 1984.
Поступила в редакцию 13.09.2016 Принята к публикации 04.10.2016
A. N. LEONTIEV’S CONCEPT OF MOTIVE
AND THE ISSUE OF THE QUALITY OF MOTIVATION
Dmitry A. Leontiev1 2
1 Higher School of Economics — National Research University, Moscow, Russia
2 Lomonosov Moscow State University, Faculty of Psychology, Moscow, Russia
Abstract: The paper analyzes the emergence of the concept of motive in Alexey N. Leontiev’s early writings and its correspondence to Kurt Lewin’s ideas and to the distinction of intrinsic versus extrinsic motivation and the concept of the continuum of regulation in the present day self-determination theory of E. Deci and R. Ryan. The distinctions of extrinsic motivation based on reward and punishment versus «natural teleology» in K. Lewin’s works and of (extrinsic) motive versus interest in early A. N. Leontiev’s texts are explicated. The relationships between motive, goal, and personal meaning in the structure of activity regulation are analyzed. The author introduces the concept of quality of motivation referring to the degree of correspondence between motivation and one’s needs and authentic Self at large; the complementarity of activity theory approach and self-determination theory as regards the quality of motivation issue is highlighted.
Key words: motive, goal, meaning, Activity theory approach, Self-determination theory, interest, extrinsic vs. intrinsic motivation, the quality of motivation.
References:
Asmolov, A.G. (1982) Osnovnye printsipy psikhologicheskogo analiza v teorii deyatel’nosti. Voprosypsikhologii [Questions of psychology], 2, 14—27.
Asmolov, A.G. (1985) Motivatsiya. In A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky (eds.) Kratkiy psikhologicheskiy slovar [Short psychological dictionary] (pp. 190—191). Moscow: Politizdat.
Deci, E., Flaste, R. (1995) Why we do what we do: Understanding Self-motivation. N.Y.: Penguin.
Deci, E.L., Koestner, R., Ryan, R.M. (1999) The undermining effect is a reality after all: Extrinsic rewards, task interest, and self-determination. Psychological Bulletin, 125, 692—700.
Deci, E.L., Ryan, R.M. (2008) Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development and health. Canadian Psychology, 49, 182—185.
Gordeeva, T.O. (2006) Psikhologiya motivatsii dostizheniya [The psychology of achievement motivation]. Moscow: Smysl; Akademiya, 2006.
Gordeeva T.O. (2010) Teoriya samodeterminatsii: nastoyashchee i budushchee. Chast’ 1: Problemy razvitiya teorii. Psikhologicheskie issledovaniya [Psychological research]: elektron. nauch. zhurn. 2010. N 4 (12). URL: http://psystudy.ru
Leontiev, A.N. (1972) Problemy razvitiyapsikhiki [Problems of development of psyche]. 3-e izd. Moscow: Izd-vo MGU.
Leontiev, A.N. (1977) Deyatel’nost’. Soznanie. Lichnost’ [Activity. Consciousness. Personality]. 2-e izd. Moscow: Politizdat, 1977.
Leontiev, A.N. (1994) Filosofiyapsikhologii: iz nauchnogo naslediya [Philosophy of psychology: from scientific heritage] / A.A. Leontiev, D.A. Leontiev (eds.) Moscow: Izd-vo MGU, 1994.
Leontiev, A.N. (2000) Lektsii po obshchey psikhologii [Lectures on General psychology] / D.A. Leontiev, E.E. Sokolova (eds.). Moscow: Smysl.
Leontiev, A.N. (2009) Psikhologicheskie osnovy razvitiya rebenka i obucheniya [Psychological basis of child development and learning]. Moscow: Smysl.
Leontiev, D.A. (1992) Zhiznennyy mir cheloveka i problema potrebnostey. Psikhologicheskiy zhurnal [Psychological Journal], 13, 2, 107—117.
Leontiev, D.A. (1993) Sistemno-smyslovaya priroda i funktsii motiva // Vestnik Moskovskogo universiteta. Ser. 14. Psikhologiya [Moscow University Psychology Bulletin], 2, 73—82.
Leontiev, D.A. (1999) Psikhologiya smysla [The psychology of meaning]. Moscow: Smysl.
Leontiev, D.A. (2004) Obshchee predstavlenie o motivatsii cheloveka. Psikhologiya v vuze [Psychology in high school], 1, 51—65.
Levin, K. (2001) Dinamicheskaya psikhologiya: Izbrannye trudy [Dynamic psychology: Selected works]. Moscow: Smysl.
Marks, K. (1960) Kapital // Marks, K., Engel’s, F. Sochineniya [Works]. 2-e izd. Vol. 23. Moscow: Gospolitizdat.
Marks, K., Engel’s, F. (1957) Naemnyy trud i kapital // Sochineniya [Works]. 2-e izd. (Vol. 6, pp. 428—459). Moscow: Gospolitizdat.
Nuttin, J. (1984) Motivation, planning, and action: a relational theory of behavior dynamics. Leuven: Leuven University Press; Hillsdale: Lawrence Erlbaum Associates.
Patyaeva, E.Yu. (1983) Situativnoe razvitie i urovni motivatsii // Vestnik Moskovskogo universiteta. Ser. 14. Psikhologiya [Moscow University Psychology Bulletin], 4, 23—33.
Rozanov, V. (1994) Tsel’ chelovecheskoy zhizni (1892). In N.K. Gavryushin (ed.) Smysl zhizni: antologiya [Meaning of life: the anthology] (pp. 19—64). Moscow: Progress-Kul’tura.
Vilyunas, V.K. (1983) Teoriya deyatel’nosti i problemy motivatsii. In A.V. Za-porozhets et al. (eds.) A.N. Leontiev i sovremennayapsikhologiya [A. N. Leontiev and modern psychology] (pp. 191—200). Moscow: Izd-vo MGU.
Original manuscript received September, 13, 2016 Revised manuscript accepted October, 4, 2016
Внутренние и внешние факторы мотивации
Внутренние факторы мотивации:
— Мечта, самореализация
— Идеи, творчество
— Самоутверждение
— Убежденность
— Любопытство
— Здоровье
— Нужность кому-то
— Личный рост
— Потребность в общении
— другое
Внешние факторы мотивации:
— Деньги
— Карьера
— Статус
— Признание
— Престижные вещи
— Эстетика быта
— Возможность путешествовать
— другое
Так же один из удачных вариантов карты мотивов предложили Шейла Ричи и Питер Мартин в книге «Управление мотивацией».
В зависимости от преобладания внешних или внутренних мотивов у определенного сотрудника разные действия монтируют человек к поступку. Для одного необходим дорогой телефон, для другого самый новый компьютер, для третьего отдельный кабинет, для четвертого 5 тыс. премии к зарплате.
Каждый из данных мотивов может быть как осознанным так и не осознанным самим человеком. И здесь важным становиться не осознание самим человеком своих мотивов, а понимание данных мотивов специалистом по управлению персоналом и руководителем. Так как грамотно управлять любым процессом, а тем более людьми может только тот, кто знает движущие причины процесса, составляющие самого процесса. Тогда руководитель с высокой долей вероятности сможет спрогнозировать результат управленческих воздействий.
Таким образом, знание настоящих мотивов человека — работника является для руководителя основополагающим, поскольку именно соотношение внутренних и внешних факторов мотивации является основой для СОГЛАСОВАНИЯ ИНТЕРЕСОВ сотрудника, его руководителя и компании. Согласование интересов наиболее важное и ценное в работе руководителя. Согласовать интересы между клиентом и компанией многие уже научились, пришло время учиться согласовывать интересы компании, руководителей и сотрудников. Из позиции согласования вырастает партнерство и внутренний клиентинг, а стиль руководства в данном случае в компании может присутствовать достаточно открытый и демократичный.
С другой стороны надо помнить, что мотивы сотрудника не всегда бескорыстны в отношении компании. При том, что многим нравиться работать по профессии и так как человек работает на данном месте – это лучшее, из того, что он выбрал для себя. Есть сотрудники пришедшие на работу с четкой установкой потребителя благ и карьерных возможностей, предоставляемых компанией. При этом основное время такие сотрудники тратят не на выполнение поставленных задач, а на корпоративные игры и «выбивание» лучших себе условий, за счет работы других менее ярких работников.
Именно карта личных мотивов сотрудника помогает сделать прозрачным для руководства причины поведения каждого сотрудника и минимизировать потери связанные с последствиями «партизанских» действий таких работников против компании. С учетом того, что 20 % сотрудников не хотят работать, а ходят на работу из-за обстоятельств за деньгами и 28,8% на работу ходят, чтобы избежать скуки и одиночества и при этом, каждый второй хочет славы вопрос безопасности бизнеса от собственных подчиненных выходит на первый план для любого руководителя. Знание и понимание мотивов персонала позволяет именно руководителю управлять сотрудниками, а не быть легко управляемым администратором.
Использование истинных мотивов сотрудников и компании при осмысленном согласовании интересов в работе индивидуально каждого специалиста его непосредственного руководителя и компании одновременно решает кадровый вопрос комплексно в направлении:
— высокой мотивации персонала;
— эффективной организации, хорошего качества и высокой производительности труда;
— безопасности бизнеса и лояльности персонала;
— прозрачности причин невыполнения, срыва или затягивания поставленных задач.
@gromenko_yulia Instagram post (photo) Допустим у вас внешний мотив для приобретения стройности #громенко_мотивация ,вы видите цель, двигаетесь к ней и совершаете те действия, в эффективности которых не сомневаетесь, ваш организм переключается на питание жировыми запасами. Активизируется гормоны и ферменты, осуществляющие извлечением жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит, и аппетит существенно снижается и удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи рассказывают многие худеющие, которые однажды нашли свой путь!😄 . ⠀ *** Миллионы женщин в поисках мотива для похудения поподают в тупик внешней мотивации (причины наших действий не связаны с нашими собственными желаниями и интересами). Это огромная ошибка! Внешняя мотивация нестабильна. При первой же серьезной неудачи она исчезает, и не появляется снова. Если в душе спрятана боль, то психика может воспринимать снижение веса, как угрозу, именно поэтому не срабатывают стимулы, которые кажутся такими очевидными . ⠀ *** Одна моя знакомая похудела на 8 кг, хотела «утереть нос» своему бывшему парню. Она, взяла «себя в руки и посадила на диету», стала ходить на йогу и в тренажерный зал. Но когда состоялась долгожданная встреча, мужчина даже не заметил перемен. Она сильно разочаровалась, она так старалась, готовилась поразить, удивить, вернуть обратно, но все напрасно. Через год она вновь набрала 5 кило обратно, а за последние 3 кило борется за каждый….😕 . ⠀ Маша к отпуску похудела , купила шикарный купальник. Села на диету, за два месяца — 7 кило, купальник смотрелся шикарно! Но после отпуск обратно поправилась примерно за тоже время. 😒 *** Внешние мотивы для похудения ➖красивая и модная одежда ➖желание стать сексуальнее ➖нравится мужчинам ➖похудение ради дочери ➖соревнование с подругой ➖утереть нос старой знакомой ➖боязнь, что бросит муж ➖сделать карьеру ➖удачный опыт подруги/соседки ➖участие в эксперименте по снижению веса ➖съёмки в кино ➖принято быть худой ➖хочется быть, как все ➖встреча одноклассников и многие др. . ⠀ ❓У вас какой мотив для стройности внешний или внутрений?
Допустим у вас внешний мотив для приобретения стройности #громенко_мотивация ,вы видите цель, двигаетесь к ней и совершаете те действия, в эффективности которых не сомневаетесь, ваш организм переключается на питание жировыми запасами. Активизируется гормоны и ферменты, осуществляющие извлечением жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит, и аппетит существенно снижается и удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи рассказывают многие худеющие, которые однажды нашли свой путь!😄 . ⠀ *** Миллионы женщин в поисках мотива для похудения поподают в тупик внешней мотивации (причины наших действий не связаны с нашими собственными желаниями и интересами). Это огромная ошибка! Внешняя мотивация нестабильна. При первой же серьезной неудачи она исчезает, и не появляется снова. Если в душе спрятана боль, то психика может воспринимать снижение веса, как угрозу, именно поэтому не срабатывают стимулы, которые кажутся такими очевидными — красота, здоровье, любовь, счастье. . ⠀ *** Одна моя знакомая похудела на 8 кг, хотела «утереть нос» своему бывшему парню. Она, взяла «себя в руки и посадила на диету», стала ходить на йогу и в тренажерный зал. Но когда состоялась долгожданная встреча, мужчина даже не заметил перемен. Она сильно разочаровалась, она так старалась, готовилась поразить, удивить, вернуть обратно, но все напрасно. Через год она вновь набрала 5 кило обратно, а за последние 3 кило борется за каждый….😕 . ⠀ Маша к отпуску похудела , купила шикарный купальник. Села на диету, за два месяца — 7 кило, купальник смотрелся шикарно! Но после отпуск обратно поправилась примерно за тоже время. 😒 *** Внешние мотивы для похудения ➖красивая и модная одежда ➖желание стать сексуальнее ➖нравится мужчинам ➖похудение ради дочери ➖соревнование с подругой ➖утереть нос старой знакомой ➖боязнь, что бросит муж ➖сделать карьеру ➖удачный опыт подруги/соседки ➖участие в эксперименте по снижению веса ➖съёмки в кино ➖принято быть худой ➖хочется быть, как все ➖встреча одноклассников и многие др. . ⠀ ❓У вас какой мотив для стройности внешний или внутрений?Что такое внешняя мотивация и как ее эффективно использовать?
Если бы ваш начальник повысил вам зарплату на 50%, как бы вы себя чувствовали? Это сделает тебя счастливым? Как насчет более целеустремленных и мотивированных проявить себя?
Как насчет ситуаций, когда вы идете в магазин и можете обналичить баллы по кредитной карте? Повышает ли это вероятность того, что вы продолжите тратить, чтобы продолжать накапливать очки?
Большинство людей ответят «да» на вышеуказанные вопросы. И это прекрасный ответ.В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы вас ценили и вознаграждали за ваш тяжелый труд и усилия, не так ли?
Эти типы признания или побуждения — лишь несколько примеров того, что известно как внешняя мотивация (внешняя мотивация).
Внешние стимулы не могут сравниться с их лучшей половиной — внутренними. Это то, что нам постоянно говорят практически все — от психологов до тренеров, гуру, консультантов по вопросам карьеры, предпринимателей и им подобных.Он по-прежнему помогает нам двигаться, но не на том же уровне, что и его близнец, и ненадолго.
Проще говоря, внешние награды не сохраняются надолго, мы постоянно слышим.
И все же нельзя отрицать, что внешняя мотивация работает. Вообще-то, неплохо. Вот почему он до сих пор широко используется. Он быстрый, ощутимый, его часто можно конкретно измерить и отрегулировать (подумайте о бонусах), и он дает приличный толчок в правильном направлении.
Таким образом, его можно довольно успешно использовать для выполнения задач, для достижения наших целей и даже для начала.
Что такое внешняя мотивация?
Давайте сделаем быстрый шаг назад и обсудим, что такое внешняя мотивация и как она работает.
Внешняя мотивация (в отличие от внутренней) означает, что мы делаем что-то не ради внутреннего удовлетворения (потому что мы хотим), но t o получить награду или избежать наказания . Часто вы не хотите что-то делать, но вы должны это делать. Это может показаться скорее обязанностью, чем занятием, которое принесет вам удовольствие или удовлетворение.
Внешняя мотивация исходит извне. Это связано с деньгами, признанием, славой или похвалой. Например, ученик, который делает домашнее задание, опасаясь родительских санкций, имеет внешнюю мотивацию. Напротив, если они делают это потому, что находят это интересным или считают, что это поможет им практиковаться и улучшать свои навыки, они будут руководствоваться внутренними силами.
Оба типа мотивации работают, чтобы заставить нас двигаться. Но интенсивность и желание, а главное — качество наших результатов могут немного отличаться.
Вы можете узнать больше о различных типах мотивации здесь: 9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту
Насколько хорошо это работает?
Исследования снова и снова подтверждают, что внутренняя мотивация — это предпочтительный путь, если человек хочет иметь постоянное стремление «делать что-то», работать лучше, совершенствоваться. В предыдущем посте Почему внутренняя мотивация настолько сильна (и как ее найти) я подробно писал о том, почему внутренняя мотивация обычно превосходит внешнюю.
Итак, внутренние стимулы, несомненно, являются победителем. Но это не означает, что мы должны отказываться от внешних вознаграждений, считая их «вторичными» или неэффективными. Потому что это будет неправда. Внешняя мотивация сама по себе является хорошим исполнителем. При правильном использовании он также может доставить.
Однако он идет с мелким шрифтом.
Во-первых, внешние мотиваторы восприимчивы к так называемой гедонической беговой дорожке (также известной как гедоническая адаптация). Это просто означает, что мы быстро привыкаем к хорошему.Исследования говорят нам, что если вы получаете повышение по службе, больше денег, новую машину или дизайнерский кошелек, у «кайфа» очень короткий срок службы. Вскоре после этого вам понадобится новый толчок, чтобы почувствовать себя на вершине мира. Это никогда не кончится, в точности как бег на беговой дорожке.
Есть также некоторые исследования, подтверждающие, что, когда нами движут внешние факторы, качество нашей работы, настойчивость и креативность не так хороши, как при наличии внутренних мотиваторов. Скорее всего, это связано с тем, что «хочу» vs.«Должно» состояние души. Вы начинаете с другого мышления и получаете другой результат. В этом нет большого сюрприза.
Наконец, исследования говорят нам, что внешняя мотивация может мешать внутренней и фактически уменьшать ее. Это явление называется «эффектом чрезмерного обоснования». Проще говоря, если вам понравилось что-то делать и вы начали получать за это вознаграждение, ваше внутреннее стремление к этому постепенно ослабеет. Вы не почувствуете того же вдохновения.
Тем не менее, внешние мотиваторы могут побудить вас к действию.В конце концов, не все, что вы делаете, может быть очень приятным и приносящим удовлетворение, верно? Но если вам нужно добиться чего-то, чего вы, возможно, не совсем хотите делать, внешние награды часто могут подтолкнуть вас через лишнюю милю, которая вам нужна, чтобы добраться до финиша; особенно когда речь идет об академических кругах (оценки оценок) и работе (работа, зарплата и признание).
5 способов использовать вашу внешнюю мотивацию
Вот как можно лучше использовать внешние драйверы для повышения производительности, достижения целей и улучшения своей жизни.
1. Быстрый удар, чтобы заставить себя что-нибудь сделать.
Сколько раз вы говорили себе: «Если я сделаю X, я буду угощать себя Y»? Например, «Если на этой неделе не изменишь диету, я позволю себе кусок пирога на выходных» или «Если я буду много работать и получу повышение, я куплю машину получше».
На самом деле, когда мы видим «пряник» вблизи, это может побудить нас более решительно заполучить его.
Это называется немедленным удовлетворением и связано с концепцией психологии и поведенческой экономики, известной как «гиперболическое дисконтирование».«Это наша тенденция тяготеть к немедленным вознаграждениям (« Я возьму 50 долларов сегодня) по сравнению с преимуществами, ожидаемыми когда-нибудь в будущем (100 долларов через 6 месяцев) ». В экспериментах люди последовательно выбирают вариант «сейчас», а не выбор иметь больше, но позже.
То же самое относится и к мотивации — хотя внутренние стимулы могут дать нам гораздо больше (в том числе материальных ценностей) в долгосрочной перспективе, все же остается уровень неопределенности, потому что вам часто приходится играть в долгую игру и ждать, пока ваша страсть окупится, особенно финансово.Также возникает вопрос, можете ли вы чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным, делая что-то исключительно для собственного удовольствия, даже когда никто не признает ваши усилия, навыки или достижения.
2. Заставьте других (или себя) делать то, что вы, что
Убедить других делать то, что мы хотим, несомненно, бесценный навык. И один из лучших способов добиться именно этого — сделать им комплимент. Это может быть как положительный отзыв, так и похвала. Но это немедленная награда, которая может творить чудеса с людьми.
Согласно исследованиям, комплименты влияют на мозг так же, как получение денег, и могут улучшить работу. Следовательно, они эквивалентны мощному мотивационному выстрелу. Исследования говорят нам, что признание может также улучшить производительность. Кроме того, это может сделать вас более продуктивным, заинтересованным и, вероятно, дольше оставаться в компании.
Итак, независимо от того, являетесь ли вы менеджером, который хочет подтолкнуть своих сотрудников, или попросить друга оказать вам услугу, или даже, возможно, заставить себя сделать то, что вы откладываете, — сделайте комплимент.
Конечно, если вы всегда ловите комплименты или даете себе слишком много комплиментов, это может означать, что в вашей личности есть небольшая нарциссическая полоса. Что, конечно, сделает вас очень уязвимым для ловушки на беговой дорожке Hedonic.
В качестве альтернативы, если вы пытаетесь заставить других делать то, что вы хотите, играя на их мягкой стороне, вы можете переступить через опасную территорию макиавеллизма.
Итак, когда вы делаете комплименты другим или себе и получаете их, убедитесь, что в них есть доля правды.Незаслуженная похвала может иметь неприятные последствия, как показали исследования.
3. Покажи мне деньги
Помните эту эпическую фразу из фильма «Джерри Магуайр»? Деньги — неоднозначный мотиватор, говорят нам многочисленные исследования. Все мы слышали о волшебном числе в 75 тысяч долларов — пороге, после которого деньги на перемещение не приносят нам большего удовлетворения и удовлетворения.
Или, говоря словами Арнольда Шварценеггера:
«Деньги не делают вас счастливыми. Сейчас у меня есть 50 миллионов долларов, но я был так же счастлив, когда у меня было 48 миллионов долларов.
И все же деньги по-прежнему являются мощным двигателем для многих из нас из-за множества льгот, которые они приносят.
Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах («Я хочу иметь миллион долларов в банке»), подумайте о выгодах от улучшения ваших финансовых показателей — в основном, о свободе, которую это даст вам, и о меньшем стрессе и беспокойстве ( о деньгах). Или подумайте обо всех менее удачливых людях, которым вы можете помочь, если бы у вас было немного лишних денег — это может быть сильным и правильным стимулом для того, чтобы заработать больше денег.
4. Признание и похвалы не так уж и плохи
Иногда наша работа требует от нас работать сверхурочно. И мы часто делаем это потому, что нам «нужно» — будь то потому, что у кого-то есть крайний срок и нужно завершить проект, чтобы получить признание, продвижение по службе или просто — чтобы сохранить свою работу. Все это внешние причины.
На первый взгляд кажется, что дополнительная работа уводит вас от вашего свободного времени, от того, что вам действительно нравится делать, от людей, с которыми вы хотите быть.Но это только один способ взглянуть на это.
Что, если бы вы использовали дополнительное время на работе, чтобы сосредоточиться на совершенствовании — на оттачивании своих навыков, совершенствовании своего ремесла, накоплении знаний? Вы можете стать хорошими в том, что делаете, даже лучшими, не любя каждую секунду этого.
Работа для всех нас — независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, учителем, бухгалтером или Биллом Гейтсом — всегда будет иметь элемент обязательств и необходимость заставлять себя несколько дней, чтобы справиться с днем или сложной задачей. .
Но если вы усовершенствуете свою компетенцию, есть большая вероятность, что вас также будут узнавать, продвигать и уважать. И кто в конце концов не хочет, чтобы их работа получила признание?
5. Морковь и палочки
Старые-добрые дебаты о кнута и прянике ушли, вероятно, несколько веков назад. Оба, вероятно, являются наиболее узнаваемыми и широко используемыми внешними факторами мотивации на рабочем месте.
«Кнут и пряник» просто означает, что для того, чтобы выйти за рамки того, что мы делаем, работодатели используют поощрения (повышение зарплаты, бонусы, признание, положительные отзывы) или наказания (отрицательные отзывы, оплата, но понижение в должности).В течение некоторого времени организационные психологи обсуждали, что работает лучше, и является ли подход поощрения и наказания лучшим способом мотивации людей.
Кажется, есть больше доказательств в поддержку лагеря вознаграждений, , который включает в себя все, что мы обсуждали до сих пор, — деньги, признание, положительные отзывы. Они дают лучшие результаты в том, что касается внешних мотиваторов.
Но наказание тоже работает. Например, вы боитесь провалить тест, это может подтолкнуть вас к усердной учебе.Если вы боитесь получить неблагоприятный отзыв в своем ежегодном обзоре, вы постараетесь работать выше среднего в течение года.
Возможно, вы не будете счастливы или не будете испытывать радость, делая эти вещи, но суть в том, что, скорее всего, вы все равно будете это делать. Немного напугать себя, безусловно, может быть полезно — например, «Если я не буду усердно учиться, я провалю тест» или «Если я не начну здоровую пищу, как сказал доктор, у меня может быть сердечный приступ».
Хотя это не самые приятные способы заставить себя сделать то, что должно быть сделано, наказание также может помочь, когда дело касается мотивации.
Последние мысли
Я пытаюсь объяснить, что внешняя мотивация довольно хорошо работает в определенных ситуациях и с определенными людьми. Его можно использовать, чтобы заставить нас действовать или заставить других делать то, что мы хотим. Это также может дать довольно предсказуемые результаты.
Более того, не стыдно руководствоваться внешними наградами. Конечно, внутренние лучше и более устойчивы в долгосрочной перспективе, но это не означает, что вы не сможете достичь своих целей, если будете полагаться на внешние стимулы. И поскольку они кажутся более простыми и могут принести предсказуемые результаты, мы все можем и должны использовать их в своих интересах.
Вы просто должны помнить, что делать что-то исключительно ради славы, славы или денег долго не будет. Помните гедонистическую беговую дорожку?
Может быть, настоящий успех можно найти только на пересечении двух типов мотивации — внутренней и внешней. То есть получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, и пользоваться плодами признания и уважения.
Статья в журнале Aeon прекрасно резюмирует это:
«Успех не требует признания, но в целом лучше, чтобы люди слушали вашу музыку, читали ваши слова, пробовали вашу еду, чем нет.Более того, хотя мы не должны уделять слишком много внимания мнению других, не принимать во внимание их вообще — это в высшей степени высокомерно. Признание — это своего рода успех, хотя и не его высшая мера ».
Дополнительные советы по поиску мотивации
Изображение предоставлено Кэндис Пикард через unsplash.com
Что такое внешняя мотивация и как ее эффективно использовать?
Если бы ваш начальник повысил вам зарплату на 50%, как бы вы себя чувствовали? Это сделает тебя счастливым? Как насчет более целеустремленных и мотивированных проявить себя?
Как насчет ситуаций, когда вы идете в магазин и можете обналичить баллы по кредитной карте? Повышает ли это вероятность того, что вы продолжите тратить, чтобы продолжать накапливать очки?
Большинство людей ответят «да» на вышеуказанные вопросы.И это прекрасный ответ. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы вас ценили и вознаграждали за ваш тяжелый труд и усилия, не так ли?
Эти типы признания или побуждения — лишь несколько примеров того, что известно как внешняя мотивация (внешняя мотивация).
Внешние стимулы не могут сравниться с их лучшей половиной — внутренними. Это то, что нам постоянно говорят практически все — от психологов до тренеров, гуру, консультантов по вопросам карьеры, предпринимателей и им подобных.Он по-прежнему помогает нам двигаться, но не на том же уровне, что и его близнец, и ненадолго.
Проще говоря, внешние награды не сохраняются надолго, мы постоянно слышим.
И все же нельзя отрицать, что внешняя мотивация работает. Вообще-то, неплохо. Вот почему он до сих пор широко используется. Он быстрый, ощутимый, его часто можно конкретно измерить и отрегулировать (подумайте о бонусах), и он дает приличный толчок в правильном направлении.
Таким образом, его можно довольно успешно использовать для выполнения задач, для достижения наших целей и даже для начала.
Что такое внешняя мотивация?
Давайте сделаем быстрый шаг назад и обсудим, что такое внешняя мотивация и как она работает.
Внешняя мотивация (в отличие от внутренней) означает, что мы делаем что-то не ради внутреннего удовлетворения (потому что мы хотим), но t o получить награду или избежать наказания . Часто вы не хотите что-то делать, но вы должны это делать. Это может показаться скорее обязанностью, чем занятием, которое принесет вам удовольствие или удовлетворение.
Внешняя мотивация исходит извне. Это связано с деньгами, признанием, славой или похвалой. Например, ученик, который делает домашнее задание, опасаясь родительских санкций, имеет внешнюю мотивацию. Напротив, если они делают это потому, что находят это интересным или считают, что это поможет им практиковаться и улучшать свои навыки, они будут руководствоваться внутренними силами.
Оба типа мотивации работают, чтобы заставить нас двигаться. Но интенсивность и желание, а главное — качество наших результатов могут немного отличаться.
Вы можете узнать больше о различных типах мотивации здесь: 9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту
Насколько хорошо это работает?
Исследования снова и снова подтверждают, что внутренняя мотивация — это предпочтительный путь, если человек хочет иметь постоянное стремление «делать что-то», работать лучше, совершенствоваться. В предыдущем посте Почему внутренняя мотивация настолько сильна (и как ее найти) я подробно писал о том, почему внутренняя мотивация обычно превосходит внешнюю.
Итак, внутренние стимулы, несомненно, являются победителем. Но это не означает, что мы должны отказываться от внешних вознаграждений, считая их «вторичными» или неэффективными. Потому что это будет неправда. Внешняя мотивация сама по себе является хорошим исполнителем. При правильном использовании он также может доставить.
Однако он идет с мелким шрифтом.
Во-первых, внешние мотиваторы восприимчивы к так называемой гедонической беговой дорожке (также известной как гедоническая адаптация). Это просто означает, что мы быстро привыкаем к хорошему.Исследования говорят нам, что если вы получаете повышение по службе, больше денег, новую машину или дизайнерский кошелек, у «кайфа» очень короткий срок службы. Вскоре после этого вам понадобится новый толчок, чтобы почувствовать себя на вершине мира. Это никогда не кончится, в точности как бег на беговой дорожке.
Есть также некоторые исследования, подтверждающие, что, когда нами движут внешние факторы, качество нашей работы, настойчивость и креативность не так хороши, как при наличии внутренних мотиваторов. Скорее всего, это связано с тем, что «хочу» vs.«Должно» состояние души. Вы начинаете с другого мышления и получаете другой результат. В этом нет большого сюрприза.
Наконец, исследования говорят нам, что внешняя мотивация может мешать внутренней и фактически уменьшать ее. Это явление называется «эффектом чрезмерного обоснования». Проще говоря, если вам понравилось что-то делать и вы начали получать за это вознаграждение, ваше внутреннее стремление к этому постепенно ослабеет. Вы не почувствуете того же вдохновения.
Тем не менее, внешние мотиваторы могут побудить вас к действию.В конце концов, не все, что вы делаете, может быть очень приятным и приносящим удовлетворение, верно? Но если вам нужно добиться чего-то, чего вы, возможно, не совсем хотите делать, внешние награды часто могут подтолкнуть вас через лишнюю милю, которая вам нужна, чтобы добраться до финиша; особенно когда речь идет об академических кругах (оценки оценок) и работе (работа, зарплата и признание).
5 способов использовать вашу внешнюю мотивацию
Вот как можно лучше использовать внешние драйверы для повышения производительности, достижения целей и улучшения своей жизни.
1. Быстрый удар, чтобы заставить себя что-нибудь сделать.
Сколько раз вы говорили себе: «Если я сделаю X, я буду угощать себя Y»? Например, «Если на этой неделе не изменишь диету, я позволю себе кусок пирога на выходных» или «Если я буду много работать и получу повышение, я куплю машину получше».
На самом деле, когда мы видим «пряник» вблизи, это может побудить нас более решительно заполучить его.
Это называется немедленным удовлетворением и связано с концепцией психологии и поведенческой экономики, известной как «гиперболическое дисконтирование».«Это наша тенденция тяготеть к немедленным вознаграждениям (« Я возьму 50 долларов сегодня) по сравнению с преимуществами, ожидаемыми когда-нибудь в будущем (100 долларов через 6 месяцев) ». В экспериментах люди последовательно выбирают вариант «сейчас», а не выбор иметь больше, но позже.
То же самое относится и к мотивации — хотя внутренние стимулы могут дать нам гораздо больше (в том числе материальных ценностей) в долгосрочной перспективе, все же остается уровень неопределенности, потому что вам часто приходится играть в долгую игру и ждать, пока ваша страсть окупится, особенно финансово.Также возникает вопрос, можете ли вы чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным, делая что-то исключительно для собственного удовольствия, даже когда никто не признает ваши усилия, навыки или достижения.
2. Заставьте других (или себя) делать то, что вы, что
Убедить других делать то, что мы хотим, несомненно, бесценный навык. И один из лучших способов добиться именно этого — сделать им комплимент. Это может быть как положительный отзыв, так и похвала. Но это немедленная награда, которая может творить чудеса с людьми.
Согласно исследованиям, комплименты влияют на мозг так же, как получение денег, и могут улучшить работу. Следовательно, они эквивалентны мощному мотивационному выстрелу. Исследования говорят нам, что признание может также улучшить производительность. Кроме того, это может сделать вас более продуктивным, заинтересованным и, вероятно, дольше оставаться в компании.
Итак, независимо от того, являетесь ли вы менеджером, который хочет подтолкнуть своих сотрудников, или попросить друга оказать вам услугу, или даже, возможно, заставить себя сделать то, что вы откладываете, — сделайте комплимент.
Конечно, если вы всегда ловите комплименты или даете себе слишком много комплиментов, это может означать, что в вашей личности есть небольшая нарциссическая полоса. Что, конечно, сделает вас очень уязвимым для ловушки на беговой дорожке Hedonic.
В качестве альтернативы, если вы пытаетесь заставить других делать то, что вы хотите, играя на их мягкой стороне, вы можете переступить через опасную территорию макиавеллизма.
Итак, когда вы делаете комплименты другим или себе и получаете их, убедитесь, что в них есть доля правды.Незаслуженная похвала может иметь неприятные последствия, как показали исследования.
3. Покажи мне деньги
Помните эту эпическую фразу из фильма «Джерри Магуайр»? Деньги — неоднозначный мотиватор, говорят нам многочисленные исследования. Все мы слышали о волшебном числе в 75 тысяч долларов — пороге, после которого деньги на перемещение не приносят нам большего удовлетворения и удовлетворения.
Или, говоря словами Арнольда Шварценеггера:
«Деньги не делают вас счастливыми. Сейчас у меня есть 50 миллионов долларов, но я был так же счастлив, когда у меня было 48 миллионов долларов.
И все же деньги по-прежнему являются мощным двигателем для многих из нас из-за множества льгот, которые они приносят.
Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах («Я хочу иметь миллион долларов в банке»), подумайте о выгодах от улучшения ваших финансовых показателей — в основном, о свободе, которую это даст вам, и о меньшем стрессе и беспокойстве ( о деньгах). Или подумайте обо всех менее удачливых людях, которым вы можете помочь, если бы у вас было немного лишних денег — это может быть сильным и правильным стимулом для того, чтобы заработать больше денег.
4. Признание и похвалы не так уж и плохи
Иногда наша работа требует от нас работать сверхурочно. И мы часто делаем это потому, что нам «нужно» — будь то потому, что у кого-то есть крайний срок и нужно завершить проект, чтобы получить признание, продвижение по службе или просто — чтобы сохранить свою работу. Все это внешние причины.
На первый взгляд кажется, что дополнительная работа уводит вас от вашего свободного времени, от того, что вам действительно нравится делать, от людей, с которыми вы хотите быть.Но это только один способ взглянуть на это.
Что, если бы вы использовали дополнительное время на работе, чтобы сосредоточиться на совершенствовании — на оттачивании своих навыков, совершенствовании своего ремесла, накоплении знаний? Вы можете стать хорошими в том, что делаете, даже лучшими, не любя каждую секунду этого.
Работа для всех нас — независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, учителем, бухгалтером или Биллом Гейтсом — всегда будет иметь элемент обязательств и необходимость заставлять себя несколько дней, чтобы справиться с днем или сложной задачей. .
Но если вы усовершенствуете свою компетенцию, есть большая вероятность, что вас также будут узнавать, продвигать и уважать. И кто в конце концов не хочет, чтобы их работа получила признание?
5. Морковь и палочки
Старые-добрые дебаты о кнута и прянике ушли, вероятно, несколько веков назад. Оба, вероятно, являются наиболее узнаваемыми и широко используемыми внешними факторами мотивации на рабочем месте.
«Кнут и пряник» просто означает, что для того, чтобы выйти за рамки того, что мы делаем, работодатели используют поощрения (повышение зарплаты, бонусы, признание, положительные отзывы) или наказания (отрицательные отзывы, оплата, но понижение в должности).В течение некоторого времени организационные психологи обсуждали, что работает лучше, и является ли подход поощрения и наказания лучшим способом мотивации людей.
Кажется, есть больше доказательств в поддержку лагеря вознаграждений, , который включает в себя все, что мы обсуждали до сих пор, — деньги, признание, положительные отзывы. Они дают лучшие результаты в том, что касается внешних мотиваторов.
Но наказание тоже работает. Например, вы боитесь провалить тест, это может подтолкнуть вас к усердной учебе.Если вы боитесь получить неблагоприятный отзыв в своем ежегодном обзоре, вы постараетесь работать выше среднего в течение года.
Возможно, вы не будете счастливы или не будете испытывать радость, делая эти вещи, но суть в том, что, скорее всего, вы все равно будете это делать. Немного напугать себя, безусловно, может быть полезно — например, «Если я не буду усердно учиться, я провалю тест» или «Если я не начну здоровую пищу, как сказал доктор, у меня может быть сердечный приступ».
Хотя это не самые приятные способы заставить себя сделать то, что должно быть сделано, наказание также может помочь, когда дело касается мотивации.
Последние мысли
Я пытаюсь объяснить, что внешняя мотивация довольно хорошо работает в определенных ситуациях и с определенными людьми. Его можно использовать, чтобы заставить нас действовать или заставить других делать то, что мы хотим. Это также может дать довольно предсказуемые результаты.
Более того, не стыдно руководствоваться внешними наградами. Конечно, внутренние лучше и более устойчивы в долгосрочной перспективе, но это не означает, что вы не сможете достичь своих целей, если будете полагаться на внешние стимулы. И поскольку они кажутся более простыми и могут принести предсказуемые результаты, мы все можем и должны использовать их в своих интересах.
Вы просто должны помнить, что делать что-то исключительно ради славы, славы или денег долго не будет. Помните гедонистическую беговую дорожку?
Может быть, настоящий успех можно найти только на пересечении двух типов мотивации — внутренней и внешней. То есть получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, и пользоваться плодами признания и уважения.
Статья в журнале Aeon прекрасно резюмирует это:
«Успех не требует признания, но в целом лучше, чтобы люди слушали вашу музыку, читали ваши слова, пробовали вашу еду, чем нет.Более того, хотя мы не должны уделять слишком много внимания мнению других, не принимать во внимание их вообще — это в высшей степени высокомерно. Признание — это своего рода успех, хотя и не его высшая мера ».
Дополнительные советы по поиску мотивации
Изображение предоставлено Кэндис Пикард через unsplash.com
Чем отличается внутренняя и внешняя мотивация
Но, опять же, мотивация в основном делится на две части, что может привести к вопросу о том, как внутренняя или внешняя мотивация.внешняя мотивация отличается?
Набор инструментов внештатного дизайнера
Неограниченное количество загрузок: 500 000+ веб-шаблонов, наборов значков, тем и элементов дизайна
Все по цене всего от 16,50 долларов в месяц
СКАЧАТЬ
Внутренняя и внешняя мотивация
Мотивация может быть как внешней (внешней), так и внутренней (внутренней).
Внешняя мотивация — движущая сила, которая подталкивает вас к достижению цели.Например:
- Деньги.
- Приз.
- Простая улыбка и ободрение.
Внутренняя мотивация — сила, которая ведет вас к достижению цели из-за личного удовлетворения или желания. Примеры:
- Открытие собственного дела.
- Участвует в конкурсе.
Трофеи, медали, деньги, скидки, оценки, вход в программы или школы, новая одежда и похудание — все это примеры внешних мотиваторов.Они используются, чтобы мотивировать людей добиваться своих целей.
Вот еще несколько примеров внешней мотивации:
- Публикация статьи для определенного сайта в обмен на высокую зарплату.
- Присоединяйтесь к конкурсу веб-дизайна, чтобы выиграть новый iPad Air.
- Компании нужен сотрудник, который увлекается исследованиями.
- Делаем дизайн логотипа для очень престижной компании.
- Компания ищет разностороннего энтузиаста в области информационных технологий.
Это примеры внутренней мотивации:
- Решимость получить высшее образование.
- Открытие компьютерного кафе.
- Работаю в компании блогером.
- Участие в онлайн-соревнованиях по играм.
- Получение степени магистра компьютерных наук.
Имея внутреннюю мотивацию, вы можете испытывать некоторое удовольствие и личное удовлетворение, а также развивать навыки и компетентность, которые вам нужны. Это личное достижение. Дело не в том, чтобы получить что-то взамен.
способов получить внешнюю мотивацию
- Не обращайте внимания на то, что НЕ ВАЖНО. Тратить столько времени на мелочи бесполезно. Тратить время на ерунду — чушь. Это даст вам время сосредоточиться и работать продуктивно. Рассматривайте только то, что было бы полезно для вас.
- Отвергни скуку. Скука означает быть пустым. Подумайте о вещах, которые вас вдохновляют, о вещах, которые заставляют вас улыбаться. Проведите свое качественное время с тем, что стоит затраченных усилий.
- Смейтесь много. Потратьте немного времени на себя. Побалуйте себя фильмом, купайтесь, пригласите друзей на домашнюю вечеринку.Празднуйте. Отличное времяпрепровождение может стать отличным источником снятия стресса. Более того, от этого вы получаете вдохновение.
- Stay Fit. Для некоторых это трудная задача, потому что они робкие. Накачивайте утюги, бегайте трусцой и отжимайтесь, бегайте по дому. В конечном итоге это потревожит ваше физическое тело, убьет лень и подарит вам чувство тепла.
- Создайте список для воспроизведения. Составьте список ваших любимых песен. Попробуйте загрузить некоторые из них из чартов Top Billboards или из iTunes.Прослушивание музыки может вдохновить вас и получить отличное настроение, чтобы все было всегда под рукой. Просто не увеличивайте громкость, чтобы воссоздать сцену. Лучше тишины только хорошая музыка.
- Избегайте энергетических пиявок. Брэггеры, лентяи, ублюдки — все эти люди высасывают вашу энергию. Не попадитесь в их деструктивные владения. Изоляция от этих паразитов может улучшить настроение.
- Найдите время для творчества. Откройте для себя новую страсть. Когда дело доходит до развития вашего творческого потенциала, почему бы не попробовать веб-дизайн. Рискните. Хотя ваши усилия могут и не приводить к успеху каждый раз, вновь обретенный талант принесет вам пользу в будущем.
- Поддержка адвокатуры. Поддержите дело в вашем районе. Помочь. Посещайте семинары. Пойдите сажать деревья. Мать-природа наверняка будет плакать о ваших огромных усилиях и щедрости.
- Сделайте перерыв. Позвоните или пригласите друга посмотреть последний блокбастер. Возьмите пакет попкорна и содовой и наслаждайтесь обществом друг друга.
- Diet Shift. Как насчет изменения диеты? Исследуй и попробуй поглотить новые рецепты. Прервите свой обычный прием пищи. Если вы любите мясо, то самое время стать вегетарианцем. Ешьте и живите хорошо. Для некоторых людей еда является эффективным средством от стресса.
- Думайте весело и разнообразно. Много работай, много играй. Приятно думать, что тебе нравится то, что ты делаешь. Вы больше не чувствуете, что это работа … Вы делаете и то, и другое! Однообразие — убийца. Мотивация исходит от того, что доставляет удовольствие. Будьте счастливы ..
- Сделай сам или займись сам. Это позволяет избежать промедления и выполнения дел. Вы просто говорите себе, что если вы выполнили определенное задание, вы побалуйте себя аппетитным мороженым или прогулкой по пляжу..
- Будьте эффективны. Найдите время, чтобы отдохнуть и подумайте, как вы могли бы стать продуктивными. Ищите способы, как выполнить работу за минимальное время. На счету каждая минута.
- Убери свою комнату. Попробуйте полностью изменить свою комнату. Выбросьте старые вещи из своей комнаты. Примите нестандартное и новое. Начни заново. Это дает вам ощущение начала ..
- Всегда думайте о своих достижениях. Думайте о своем успехе, а не о своих неудачах. Это приносит вам облегчение, вспоминая, что вы сделали, что заставило других гордиться вами.
- Создать предвкушение. Установить дату в будущем для чего-нибудь. Сделайте это датой начала и будьте в восторге от этой даты. Это заставит вас с нетерпением ждать свидания ..
- Овладейте навыком. Овладение навыком, как правило, дает вам повод зацепиться за него и помогает больше думать о других возможных и творческих способах его улучшения.Вот где приходит вдохновение.
- Попробуйте подружиться с мужеством и альтруизмом. Наличие смелости заставляет человека стремиться к чему-то и доводить до конца. Это их желание. Соедините это с чувством, которое демонстрирует мотивацию помогать другим людям, а не быть эгоистичным.
- Верьте в себя. Вера в себя, что вы можете это сделать, высвобождает адреналин на высокий уровень. Это поможет вам развить бодрость и силу двигаться дальше.
- Самоанализ. Попробуйте посмотреть на себя в зеркало. Закройте глаза и представьте себя одиноким. Попробуйте задать себе вопросы, которые сделают вас счастливыми. В одиночестве вы можете сосредоточиться на себе.
Как вы сохраняете свою мотивацию?
Держаться за свою мотивацию немного утомительно. Нам нужно найти способы преодолеть это. Попробуйте некоторые из них.
- Попробуйте поставить цель. Это очень важно. Разделите свои цели на несколько второстепенных, каждая из которых ведет к вашей главной цели.Это также поможет вам увидеть вашу цель, достижима она или нет.
- Поймите, что вы делаете и приобретите привычку всегда добираться до финиша.
- Общайтесь с успешными людьми и ассоциируйте себя с целеустремленными людьми. Поделитесь с ними своим интересом.
- Никогда не допускайте откладывания на потом . Это приводит к робости.
- Взгляните на свои цели шире с чувством радости и позитива.
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Смотрите наше раскрытие о партнерских ссылках здесь .
Написано
Редакция
Мы — 1stWebDesigner, и наша миссия — помочь вам сделать Интернет лучше. Наша команда производит контент, созданный профессионалами веб-дизайна для профессионалов веб-дизайна.
Подпишитесь на нашу популярную рассылку и получайте последние новости и ресурсы веб-дизайна прямо в свой почтовый ящик.
различий между внешней и внутренней мотивацией
Почему мы делаем то, что делаем? Что движет нашим поведением? Психологи предложили разные способы мышления о мотивации, в том числе посмотреть, возникает ли мотивация извне (внешняя) или внутри (внутренняя) человека.Взаимодействие с другими людьми
Исследователи обнаружили, что каждый тип по-разному влияет на поведение человека и стремление к достижению целей. Чтобы лучше понять влияние внутренней и внешней мотивации на поведение человека, полезно узнать, как работает каждый тип.
Это внешняя или внутренняя мотивация?
Что такое внешняя мотивация?
Внешняя мотивация — это когда нас побуждают выполнять поведение или заниматься какой-либо деятельностью, потому что мы хотим получить вознаграждение или избежать наказания.Вы будете вести себя так, как вам нравится, или потому, что вы находите это удовлетворительным, а потому, что ожидаете получить что-то взамен или избегать чего-то неприятного.
Что такое внутренняя мотивация?
Внутренняя мотивация — это когда вы участвуете в поведении, потому что находите это полезным. Вы занимаетесь деятельностью ради нее самой, а не из желания получить какую-то внешнюю награду. Само поведение само по себе является наградой.
Внешняя мотивацияЗанятия спортом для получения наград
Уберитесь в комнате, чтобы не получить выговор со стороны родителей
Участие в конкурсе на получение стипендии
Учимся, потому что хочешь получить хорошую оценку
Заниматься спортом, потому что вы находите это занятие приятным
Уборка в комнате, потому что вам нравится убираться
Решение головоломки со словами, потому что вы находите задачу веселой и увлекательной
Изучение предмета, который кажется вам увлекательным
Внешнее vs.Внутренняя мотивация: что лучше?
Внешняя мотивация возникает извне человека, а внутренняя мотивация — изнутри. Исследования показали, что каждый тип по-разному влияет на поведение человека.
Исследования показали, что чрезмерное внешнее вознаграждение за уже внутренне вознаграждающее поведение может снизить внутреннюю мотивацию — явление, известное как эффект чрезмерного обоснования.
Например, в исследовании 2008 года дети, которые были вознаграждены за игру с игрушкой, с которой они уже проявили интерес к игре, стали меньше интересоваться этим предметом после получения внешнего вознаграждения.Взаимодействие с другими людьми
Это не означает, что внешняя мотивация — это плохо — в некоторых ситуациях она может быть полезной. Например, внешняя мотивация может быть особенно полезной, когда человеку нужно выполнить задачу, которую он считает неприятной.
Кроме того, внешние награды могут:
- Быть источником обратной связи, чтобы сообщить людям, когда их работа достигла стандарта, заслуживающего подкрепления
- Побудить интерес и участие в деятельности, которая изначально не интересовала человека
- Мотивируйте людей на приобретение новых навыков или знаний ( как только эти ранние навыки будут усвоены, люди могут стать более внутренне мотивированными для продолжения деятельности)
Следует избегать внешних мотиваторов в ситуациях, когда:
- Человек уже считает, что действие по сути является вознаграждением
- Предложение вознаграждения может сделать «игровое» действие больше похожим на «работу»
Мотивируйте человека узнавать что-то новое
Сделать человека более заинтересованным в деятельности, которая его не интересует
Обеспечьте обратную связь с людьми, чтобы они знали, что их работа заслуживает признания
Человек уже заинтересован в теме, задаче или занятии
Предлагая награду, действие будет ощущаться как «работа», а не «игра»
Когда использовать внешнюю мотивацию
Большинство людей считают, что внутренняя мотивация лучше всего, но это не всегда возможно в любой ситуации.Иногда у человека просто нет внутреннего желания заниматься какой-либо деятельностью. Предложение чрезмерного вознаграждения также может быть проблематичным.
Однако при правильном использовании внешние мотиваторы могут оказаться полезным инструментом. Например, внешняя мотивация может побудить людей выполнить рабочее или школьное задание, которое им неинтересно.
Исследователи пришли к трем основным выводам относительно внешних вознаграждений и их влияния на внутреннюю мотивацию:
- Внутренняя мотивация будет уменьшаться, когда внешнее вознаграждение дается за выполнение определенной задачи или выполнение только минимальной работы .Если родители щедро хвалят своего ребенка каждый раз, когда он выполняет простую задачу, у ребенка будет меньше внутренней мотивации для выполнения этой задачи в будущем.
- Похвала может повысить внутреннюю мотивацию. Исследователи обнаружили, что положительная похвала и обратная связь, когда люди делают что-то лучше других, могут улучшить внутреннюю мотивацию.
- Неожиданное внешнее вознаграждение не снижает внутренней мотивации . Если вы получили хорошую оценку за тест, потому что вы получать удовольствие от изучения предмета, и учитель решает наградить вас подарочной картой в вашу любимую пиццерию, ваша основная мотивация к изучению предмета не пострадает.Однако вознаграждение в этой ситуации нужно делать с осторожностью, потому что люди иногда приходят к , ожидая вознаграждений.
Как внутренняя мотивация и внешняя мотивация влияют на обучение?
Как внешняя, так и внутренняя мотивация играют важную роль в обучении. Эксперты утверждают, что традиционный акцент образования на внешних поощрениях (таких как оценки, табели успеваемости и золотые звезды) подрывает любую существующую внутреннюю мотивацию, которая может быть у студентов.
Другие предположили, что внешние мотиваторы помогают учащимся чувствовать себя более компетентными в классе, что, в свою очередь, усиливает их внутреннюю мотивацию.
«Интерес человека часто сохраняется, когда вознаграждение используется не для подкупа или контроля, а для обозначения хорошо выполненной работы, как в случае награды« Самый совершенный игрок ». Если награда усиливает ваше чувство компетентности после хорошей работы, ваша удовольствие от задания может возрасти
Правильно назначенные награды могут мотивировать к высокой производительности и творчеству.А внешние награды (такие как стипендии, прием и работа, которая часто сопровождается хорошими оценками) никуда не денутся ».
— Дэвид Г. Мейерс, Психология: восьмое издание в модулях
Слово Verywell
И внешняя мотивация, и внутренняя мотивация определяют поведение человека. Существует несколько ключевых различий между мотивацией, исходящей от внешнего вознаграждения, и мотивацией, движимой искренним интересом человека, включая влияние каждого типа на поведение человека и ситуации, в которых каждый тип будет наиболее эффективным.
Понимание того, как работает каждый тип мотивации и когда она может быть полезной, может помочь людям выполнять задачи (даже если они не хотят) и улучшить свое обучение.
Внутренний Vs. Внешняя мотивация: как составить распорядок упражнений, которого вы будете придерживаться | by Tyler Tervooren
На моих беговых маршрутах есть несколько постоянных посетителей, которых я всегда могу увидеть. Мы не знаем друг друга, но машем рукой и здороваемся. Мне нравится добавлять: «Наслаждайтесь бегом!» для хорошей меры.«Спасибо, всегда делаю!» это типичный ответ.
Недавно я разговаривал с другом о физических упражнениях и о том, что может быть так сложно найти себе ритм, который подходит для продуктивного распорядка. Вы хотите заботиться о своем теле и чувствовать себя лучше, но чертовски сложно найти время в своей загруженной жизни. Или вы пробуете несколько процедур, и они вам просто не нравятся; они не работают на вас.
Это напомнило мне о тех ежедневных микрообменах:
«Наслаждайтесь бегом!»
«Я всегда делаю!»
Это не , а формальность.Нам действительно нравится бегать. И причина, по которой нам это нравится, во многом зависит от того, откуда исходит наша мотивация к бегу.
Если вы когда-либо изо всех сил пытались придерживаться фитнес-плана — или вообще любого плана, — решение могло бы быть столь же простым, как направить свою мотивацию из правильного источника. Вот как это сделать.
Поговорите с кем-нибудь, кто работает с пациентами, занимающимися реабилитацией от наркозависимости, и вы снова и снова услышите одну и ту же мудрость: «Успех зависит от вашей мотивации». Они могут мгновенно определить, очистится ли их пациент и останется ли он таким.Каждый, кто преодолевает наркозависимость, мотивирован, но те, кто добивается долгосрочного успеха, мотивируются правильными причинами.
А какие правильные причины? Исследование показывает, что успех реабилитации длится, когда пациент мотивирован на то, чтобы поправиться… вместо самого себя. Некоторые люди идут на реабилитацию, потому что боятся потерять работу, дом или семью. Эти пациенты могут вылечиться, но это редко продолжается. Другие идут на реабилитацию, потому что опасаются, что сами потеряют .Это люди, которые навсегда меняют свою жизнь. [1]
Этот пример иллюстрирует разницу между внутренней и внешней мотивацией. Когда у вас есть внешняя мотивация на изменение, то, что движет этими изменениями, находится вне вас и вашего контроля. Для наркомана, проходящего реабилитацию, это может быть потеря отношений, работы или чего-то еще. Для вас попытка привести себя в форму может заключаться в том, чтобы удерживать влечение к вам партнера, находить его или производить впечатление на друзей и коллег.
Все данные говорят о том, что если вы делаете то, что делаете по этим причинам, то, вероятно, долго это не продлится. Внешние факторы меняются, вы не можете их контролировать, и попытки угнаться за ними со временем оказываются бесполезными.
Но когда у вас есть внутренняя мотивация, вами движет желание стать лучше. Вы подотчетны только вам, а это значит, что вы контролируете переменные, которые определяют, добьетесь ли вы успеха или нет. Когда эти факторы складываются в вашу пользу, шансы говорят о том, что вы внесете долгосрочные изменения.
Самая интересная часть (возможно, самая разочаровывающая для некоторых) — это то, что все результаты, на которые вы надеетесь благодаря своим внешним мотивам, часто оказываются лучше и долговечнее, если вы игнорируете их в пользу поиска внутренних, которые движут вами.
Посмотрим правде в глаза. Мы все в той или иной степени мотивированы извне. Но если вы изо всех сил пытаетесь построить режим упражнений, который станет частью вашей жизни и даст долгосрочные результаты, на которые вы надеетесь, уловка состоит в том, чтобы немного наклонить чашу весов — найти внутренние мотивы, которые приведут к этим внешним результатам.
Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, которые хорошо сработали для меня и миллионов других, пользующихся преимуществами регулярных упражнений:
Сосредоточьтесь на силе, ловкости и выносливости, а не на внешности. Все хотят выглядеть великолепно, но единственная причина, чтобы выглядеть великолепно, — это чтобы другие смотрели на вас. Вместо того, чтобы делать внешний вид главным мотиватором, сосредоточьтесь на увеличении своей силы, повышении ловкости и повышении выносливости. Это то, что вы контролируете, и по мере того, как вы улучшаете, внешний вид будет приходить.
Делайте только те упражнения, которые вам нравятся. Не заставляйте выполнять какой-либо конкретный распорядок только потому, что вы думаете, что он даст результаты быстрее. Любые достижения, которые вы получите, будут потеряны, когда вы сдадитесь, потому что вам это не нравится. Если вам нравится бегать, то много бегайте. Если вы ненавидите поднимать тяжести, не поднимайте никаких тяжестей.
Пробуя что-то новое, не сдавайтесь хотя бы 30 дней. Когда я начал бегать, мне это, честно говоря, не очень понравилось. Я был полноват, не в форме и не очень хорошо с этим справлялся.Но я хотел провести справедливое испытание, поэтому продержался несколько месяцев. Спустя почти 1000 пробежек это одно из моих любимых занятий. Не отказывайтесь от чего-то, потому что у вас это плохо получается. Со временем ваши навыки будут улучшаться, и вы, скорее всего, будете получать удовольствие от того, что у вас хорошо получается.
Сосредоточьтесь на последовательности, а не на результатах. У вас больше контроля над тем, как часто вы что-то делаете, чем над результатами, которые вы получаете от этого. И отличные результаты приходят из большой последовательности, а не наоборот.
Это основные факторы при построении режима упражнений, который является естественной частью вашей жизни, вместо того, чтобы выполнять его снова и снова. Когда вы позволяете своей внутренней мотивации руководить вами, результаты, которые вы получаете, не просто будут лучше, они будут более полезными.
Источники:
1. Мотивация к изменениям и лечению алкоголизма
Внешняя и внутренняя мотивация для выполнения домашних заданий и проектов
Знаете ли вы, что заставляет вас получать хорошие оценки или прилагать дополнительные усилия к своему научному проекту? Что заставляет нас стремиться к успеху — как на экзаменах, так и в жизни? Наши причины или желание добиться успеха — это наша мотивация.Есть два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя. Тип мотивации, которая нами движет, на самом деле влияет на нашу успеваемость.
Внутренняя мотивация — это желание, которое возникает внутри нас. Если вы художник, вас могут побуждать рисовать, потому что это приносит вам радость и умиротворение. Если вы писатель, вы можете писать, чтобы удовлетворить потребность в создании историй из множества идей, витающих в вашей голове. Эти побуждения проистекают из интереса к самой деятельности или работе без какого-либо внешнего влияния.Внутренние мотиваторы часто становятся определяющими качествами или характеристиками человека, воздействующего на них.
Внешняя мотивация заставляет вас действовать, основываясь на какой-то внешней силе или результате. Это желание возникает не из-за чего-то естественного внутри вас, а из-за кого-то или каких-то последствий. Возможно, у вас будет мотивация сделать дополнительный балл, чтобы не пропустить урок по математике. Ваш начальник может предложить программу поощрений, которая заставит вас работать немного усерднее. Эти внешние влияния могут иметь большое влияние на то, почему и как люди делают то, что они делают, иногда даже на вещи, которые кажутся несвойственными.
Хотя может показаться, что внутренняя мотивация лучше внешней, у них обоих есть свои преимущества. Внутренняя мотивация приносит наибольшее удовлетворение в том смысле, что деятельность или область учебы, естественно, доставляют человеку удовольствие. Желание совершить действие требует меньше усилий, чем внешняя мотивация. Хорошее занятие не обязательно является важным фактором. Например, многие люди хотят петь караоке, несмотря на свои музыкальные способности. В идеале люди должны быть внутренне мотивированы преуспевать во всех аспектах своей жизни.Однако это не так.
Внешняя мотивация хороша, когда у кого-то есть работа или задание, которое ему не очень нравится. Это может быть полезно на рабочем месте, в школе и в жизни в целом. Хорошие оценки и возможность поступить в хороший колледж — хорошие внешние мотиваторы для студента. Получение повышения по службе или повышения заработной платы стимулирует сотрудников делать все возможное на работе. Возможно, одними из самых полезных аспектов внешних мотиваторов является то, что они побуждают людей пробовать что-то новое.Тот, кто никогда не пробовал заниматься верховой ездой, может не знать, что это может им действительно понравиться. Учитель может поощрять талантливого молодого ученика посещать уроки, которых он обычно не посещал бы, знакомя их с новой областью интересов.
Внутренняя и внешняя мотивация работают по-разному, но одинаково важны. Это действительно здорово, когда ты делаешь то, что любишь, и делаешь это хорошо. Однако никто не может действовать в мире, действуя только по внутренним желаниям.Эти внешние влияния помогают людям развиваться во всех сферах жизни.
Внешняя мотивация — боксерский тренировочный лагерь
Внешняя мотивация определяется как люди, которые мотивированы выполнять деятельность только для получения некоторого внешнего вознаграждения, например, трофея, стипендии, денег, наград и признания (Williams, 2010).
Три формы внешней мотивации из континуума самоопределения Deci & Ryan (2002):
- Внешние правила: Спортсмен / физическое лицо выступает только для удовлетворения внешнего спроса или внешнего вознаграждения, которое спортсмен / физическое лицо ожидает получить.Например, спортсмен участвует только потому, что от этого зависит его стипендия.
- Интроецированный Регламент: Спортсмен / человек чувствует, что он должен заниматься спортом или участвовать в какой-либо деятельности из-за чувства вины. Например, они не могут пропустить тренировку из-за чувства вины, которое они испытают, если пропустят.
- Установленное правило: это когда спортсмен выбирает участие в каком-либо мероприятии, но не находит его приятным, но все же продолжает участвовать. Например, спортсмен хочет улучшить свой уровень физической подготовки, чтобы не пропускать никаких межсезонных тренировок или предсезонных тренировок, даже если они находят это занятие сложным и неприятным. (Уильямс)
Да, вознаграждения могут помочь улучшить мотивацию, но они также могут повредить усилиям по повышению мотивации. Спорт, безусловно, может быть внутренней мотивацией, но существуют и внешние мотиваторы. Эти внешние мотиваторы называются материальными наградами и нематериальными наградами.
- Материальные награды: награды, почтовые куртки, трофеи, спортивная стипендия и деньги.
- Нематериальные награды: это такие вещи, как общественное признание и одобрение со стороны семьи, друзей и тренеров.
Эти награды могут нанести ущерб внутренней мотивации, превратив то, что когда-то считалось игрой, развлечением и удовольствием, в работу, неприятную и больше не доставляющую удовольствия. Согласно Punished By Rewards (1999), исследования показали, что вознаграждения, как правило, заставляют людей быстрее терять интерес, легче сдаваться и хуже работать, когда речь идет о вознаграждениях.
С другой стороны, это НЕ означает, что внешняя мотивация и использование внешних мотиваторов — это плохо.Если внешние мотиваторы используются должным образом, они могут усилить внутреннюю мотивацию, увеличивая общую мотивацию (внутреннюю и внешнюю мотивацию). Например, когда дело доходит до спорта, существует множество внешних наград, и победа — одна из них. Но награды за победу или поражение можно использовать как инструмент для признания усилий, улучшений и качества работы. То же самое и с трофеями, медалями и наградами, они хороши, но самая большая награда — это чувство гордости и достижений, связанных со спортом. (Burton & Raedeke, стр.128)
.