Содержание

Спринтеры и марафонцы: еще раз о сравнении

Эту картинку затаскали в качестве примера, какое тело будет у человека, если он бегать на длинные или на короткие дистанции. Наконец, появилось аргументированное мнение о несправедливости такой оценки, которое мы приводим.

Обычно, говоря «Тренируйся как этот спортсмен и будешь так выглядеть», люди приводят фотографию спринтера – легкоатлета, соревнующегося в беге на малые дистанции. 

Запостив рядом фотографии спринтера и марафонца, они спрашивают: «Какое тело вы бы хотели?» При этом в качестве спринтера обычно выступает мускулистый чернокожий атлет (который так огромен, что скорее похож на игрока американского футбола), а марафонец – такой щупленький белый (или тоже черный – представитель Кении – прим. Зожника).

Финальный аргумент: «Вы когда-нибудь видели толстого спринтера?» Или наоборот: «Можно пробегать марафон, но оставаться толстым». По их мнению, спринты/ВИИТ обязательно сделает вас стройным, а бег на большую дистанцию – нет. Но это ошибка, да и всё сравнение не имеет смысла. Ни один элитный марафонец не остается толстым. Разумеется, любители, которые бегают кроссы или ездят на велосипеде в оздоровительных целях, часто имеют лишний вес, но нельзя сравнивать их с профессиональными спринтерами.

Это как из заявления «Люди часами бегают на дорожке, но все равно толстые» вывести, что данная физическая активность не помогает худеть. Точно так же можно заметить в тренажерных залах худощавых людей, но из этого вовсе не следует, что железо не помогает набрать мышцы.

Единственная причина, по которой вы не найдете толстого спринтера, в том, что люди не берутся за мучительные спринты ради удовольствия и здоровья. Конечно, бывают исключения, но абсолютное большинство любителей все же предпочитает легкий бег трусцой или велопоездки. Обычный человек вряд ли будет рваться изо всех сил на 400 м, но зато может поучаствовать в марафоне. Именно поэтому вы видите полных людей, которые бегают на большие дистанции. Они просто недорабатывают или переедают; а никакой вид спорта не сделает стройнее, если потреблять слишком много калорий.

Можно ли по виду определить спринтера и марафонца?

Поскольку этот вопрос возникает регулярно, я хочу разобрать его, чтобы, надеюсь, снять навсегда. Для начала я составил коллаж из фотографий четырех спортсменов.

Двое бегают на выносливость, двое – профессиональные спринтеры. Можете ли вы опознать, кто есть кто, не используя поиск по картинке? Вот ответы:

A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед – больше 315 кг и бег на длинные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.

B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.

C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.

D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre ) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.

Чем объясняется разница?

Два супервыносливых спортсмена с большими мышцами и один парень с очень скромной массой, хотя он самый быстрый белый спринтер в мире. Таким образом, вопреки массовым заблуждениям, сам по себе вид спорта не гарантирует развитие определенной фигуры.

Теперь возникает вопрос: почему спринты не дали последнему такое мощное тело, которые мы ждем от спринтеров? Или иначе: есть ли что-то общее у трех предыдущих, что отличает их от четвертого спортсмена? Да, есть. Это тренировки с отягощениями. Леметр явно не качается. И хотя он выдающийся спринтер, спринты сами по себе (без тренировок с железом) вовсе не развивают мощную мускулатуру. Да, он в отличной форме, но мышцами похвастаться не может. Именно силовые упражнения, которыми занимаются другие спринтеры, дают им заметную массу.

Тут я еще хочу оговорить, что все лучшие спринтеры обычно чернокожие, а у них генетически более мускулистые и подтянутые фигуры. Вы можете сравнить их фотографии в юности и в зрелости: с возрастом они набирают больше массы (с помощью железа), но это лишь развитие наследственных преимуществ.

А марафонцы и другие спортсмены, которым нужна выносливость, обычно не имеют выдающейся мускулатуры просто потому, что не тренируются с отягощениями. Кто-то даже старается снизить вес, ограничивая питание, если это улучшает результат. Кенийцы, которые лучше всех в мире бегают на большую дистанцию, худы и достаточно слабы. Вся силовая нагрузка у них – подъемы на холмы, если они встречаются на дороге. Тренироваться со штангой им незачем, набор дополнительной мышечной массы способен только навредить.

С помощью силовых упражнений можно не просто подкачаться, а набрать приличную массу, что хорошо видно по фотографиям Алекса и Гоггинса. Так что фигуру определяет не спринт или марафон сами по себе, а присутствие или отсутствие железа. Спринтеры обычно делают силовые упражнения, а марафонцы – нет. Вот и вся и разница.

Допинг спринтеров и марафонцев

Поймите меня правильно, я никоим образом не обвиняю вышеупомянутых спортсменов в приеме допинга. Однако, в большом спорте применяется немало разных препаратов годов с 70-х (да и ранее). И, разумеется, спринтеры и марафонцы используют различные вещества, что не может не влиять на вид их фигур.

Из-за того, что в спринте необходима сила/мощность, обычно применяются анаболические стероиды. Конечно, и другие препараты могут быть, но эти на первом месте. Они увеличивают силу, улучшают восстановление после нагрузок, а также добавляют немало мышечной массы.

В других же видах спорта, где нужна выносливость, основным препаратом является эритропоэтин (EPO). Он увеличивает гематокритное число (соотношение объема плазмы крови и форменных элементов крови) и повышает потребление кислорода, но совсем не добавляет огромных объемов. Хотя может зверски раздуть вены.

Уже по одной этой причине спринтеры могут быть более мускулистыми, чем работающие на выносливость атлеты.

Подготовка спринтеров и марафонцев

И последний аспект, который надо разобрать, чтобы была полная картина. Обывателям думается, что тренировки марафонцев – это 2-3 часа низкоинтенсивных аэробных нагрузок в неделю. Но это абсолютно не так. Марафонец может пробегать 200 км в неделю, тренируется 20 и более часов. У кенийцев 3-4 забега ежедневно. Велогонщики на большую дистанцию тренируются по 4-6 часов в день. И это важнее всего в данном сравнении. Такие тренировки не имеют ничего общего с обычной аэробной нагрузкой любителей, которые просто хотят похудеть.

Даже если вы будете бегать по часу каждый день, вы все равно тренируетесь в 3-6 раз меньше, чем элитный марафонец. Благодаря чему, кстати, у вас больше времени на правильные тренировки с отягощениями (которые намного больше повлияют на вашу фигуру).

А когда речь заходит о тренировках спринтеров, маятник качается в противоположную сторону. Будто бы возможны только два варианта: ВИИТ или бесконечные тренировки на выносливость. В действительности возможно различное сочетание нагрузок, которое приводит (или не приводит) к наилучшим результатам.

Напоследок отмечу, что тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы – не то же самое, что тренировки на выносливость. А подготовка спринтеров – вовсе не такой ВИИТ, как кажется массам. Но это уже тема для другой статьи.

Источник: The Sprinter Versus Endurance Athlete…Again

Перевод: Silkin.run

Читайте также на Зожнике:

Как начать бегать, чтобы не разочароваться и полюбить. 15 советов от тренеров

Спортивный доктор Александр Корчагин о беговых травмах

Важные ответы о беге от рекордсмена России по марафону Леонида Швецова

SmartReading: «Бег по шоссе для серьезных бегунов»

Полный гид: как правильно бегать

— Записки начинающего админа и сеошника

— Записки начинающего админа и сеошника
  • Установка и настройка ProFTPD на Debian
  • Как проводить обмен ссылками с другими сайтами и не остаться в дураках?
  • Консольные команды Linux
  • Сброс пароля на Acorp Sprinter@ADSL LAN120
  • Разблокирование сотового телефона Siemens C75
  • Формат файлов растровой графики Bitmap
  • Неужели вконтакте заражён?
  • Для чего применяются ссылки
  • Как обжать витую пару или прописные истины системного администратора
  • От невесты до жены SEOшника…
  • Как установить операционную систему на нетбук?
  • Правильная дата на PHP
  • Методы SEO продвижения
  • Профессиональный поиск в Интернете
  • Установка патчей на Siemens C75
  • Настройка Virtualhost в Apache 2
  • VPN соединение в Windows XP
  • Переделываем свой Siemens C75 в «смартфон»
  • Отключаем автозапуск с флешки в Windows
  • И на рублёвке тоже плачут
  • Режимы запуска Windows
  • Password Recovery Library
  • Windows заблокирован! Баннер
  • Мегафон vs. Яндекс
  • В продолжении скандала об утечке данных через поисковики
  • Настройка Apache и домены РФ
  • И вновь об установке ОС на нетбук
  • Как сделать, чтобы часы на компьютере больше не переводились «зима/лето»?
  • Восстановление рабочего стола после удаления баннера
  • Яндекс.Почта. HTTPS шифрование
  • 5 причин покинуть Windows XP
  • Опции кнопки выключения компьютера в Windows 7
  • Автоматическое выключение компьютера c Windows
  • Пароль в BIOS и как с этим бороться
  • Как сбросить пароль root в MySQL
  • Как «расшарить» интернет на два компьютера
  • Восстановление загрузки Linux Ubuntu
  • Что делать, если «Диспетчер задач отключен администратором»?
  • Что за процесс svchost.exe и почему этих процессов запущено так много?
  • Поиск и установка драйверов в Windows за пару минут
  • Программа позволяющая восстановливать флэш-носители — JetFlash Recovery Tool
  • Как восстановить загрузчик Windows через систему Linux?
  • Как ноутбук перевести в спящий режим?
  • Как раздавать интернет с USB модема через роутер с Wi-Fi?
  • Простой Web-сервер – Ubuntu Server+lighttpd+PHP+MySQL
  • NumLock на нетбуке
  • Проблемы при установке Windows с режимом ACHI
  • Не много о поведенческих факторах ранжирования
  • Установка и загрузка идентификатора сервера, цифровой подписи, открытого ключа
  • Что делать если ваш сын нашёл плутоний?
  • Персонализация поиска «Яндекс». Конец для SEO?
  • Как сделать «вход на сайт через контакт» или ВК OpenAPI?
  • Комментирование в блоге временно заблокировано.
  • Немного о RAID-массивах
  • Восстановление роутера после неудачной прошивки
  • Мой отзыв о Visa Qiwi Wallet
  • В нашем тихом городке, что ни год, так очередное громкое убийство
  • Как закрыть сайт паролем с помощью htaccess
  • Прошивка OpenWRT на роутер DIR320
  • Простой пример использования SQL-Injection (видео)
  • Быстрый переход с MySQL на MySQli(MariaDB)
  • Как мы прикалывались над учителями информатики или как повесить Windows

Sprinklr: Единая платформа управления качеством обслуживания клиентов

«Начните объединять свои исследования, социальные сети, маркетинг и обслуживание клиентов на одной платформе. Предоставьте каждой команде единое представление о вашем клиенте. Таким образом, каждый покупатель сможет услышать голос вашего бренда».
— Рэги Томас, основатель и генеральный директор Sprinklr

9 из 10 самых ценных брендов доверяют Sprinklr.

стандарт в оказании помощи предприятиям сделать клиентов более счастливыми.

Лидер
The Forrester Wave ™

Платформы социального прослушивания, Q4 2020

ИССЛЕДОВАНИЕ

Награда
Trustradius Top Rated Awards

. НАГРАДА
Forbes Cloud 100

The Cloud 100 Список 2020

Обзор

LEADER
The Forrester Wave™

Social Suites, Q3 2021

A Leader
Gartner® Magic Quadrant ™

Платформы контент -маркетинга, 2022
. Q1 2021

Подробнее

LEADER
The Forrester Wave™

Social Listening Platforms, Q4 2020

Подробнее

Награды TrustedRadius
19

1

Управление социальными сетями и мониторингом социальных сетей, 2020

Награда
FORBES Cloud 100

The Cloud 1002020 2020 2

Лидер
.
, Q3 2021

A LEADER
Gartner® Magic Quadrant™

Платформы контент-маркетинга, 2022

Обзор

LEADER
Forrester Wabe ™

Social Social Cangether Solutions, Q1 2021

Explore

Лидер
Forrester Wave ™

Social Helloads Platforms, Q42020

Social Helloads, Q42020

. Награды

Управление социальными сетями и мониторинг социальных сетей, 2020

НАГРАДА
Forbes Cloud 100

The Cloud 100 2020 List

Обзор

Преобразуйте данные о клиентах в идеи, а идеи — в действия.

Sprinklr Modern Research — это то, как ведущие бренды становятся клиентоориентированными, превращая данные о клиентах в полезную информацию и новые бизнес-возможности в масштабе.

Превратите прослушивание с помощью ИИ в конкурентное преимущество.

Sprinklr дает вам лучшее понимание отзывов о ваших продуктах и ​​услугах, а также ключевую информацию о предложениях и стратегиях ваших конкурентов, чтобы вы могли выявлять важные рыночные тенденции и извлекать выгоду из неудовлетворенных потребностей клиентов.

Постройте свой бизнес с помощью информации о клиентах в режиме реального времени.

С помощью нашего механизма искусственного интеллекта вы можете преобразовать голосовые данные клиентов в реальном времени в полезную информацию, а затем поделиться ею во всех форматах и ​​на всех устройствах во всей вашей организации, чтобы стимулировать сотрудничество и инновации.

Уменьшите риск и защитите свой бренд.

Modern Research позволяет вашей команде в режиме реального времени получать информацию о текущих событиях, тенденциях и кризисах брендов до того, как они станут серьезными, чтобы вы могли принимать упреждающие и обоснованные решения в отношении собственных медиа-стратегий и тактик.

Четыре ведущих продукта в отрасли.

Вместе на единственной платформе Unified-CXM.

Как Unified-CXM решает реальные проблемы? Спросите наших корпоративных клиентов.

История клиента: Бюро переписи населения США

В 2020 году Бюро переписи населения США необходимо было установить связь с американской общественностью по различным современным цифровым и социальным каналам. Они обратились к платформе Sprinklr Unified-CXM на базе искусственного интеллекта.

История клиента: P&G

Компании P&G требовалась унифицированная платформа, способная собирать важные данные о клиентах по современным каналам в любом масштабе и преобразовывать данные в действия по созданию бренда. Поэтому они стали партнерами Sprinklr.

История клиента: Бюро переписи населения США

В 2020 году Бюро переписи населения США необходимо было установить связь с американской общественностью по различным современным цифровым и социальным каналам. Они обратились к платформе Sprinklr Unified-CXM на базе искусственного интеллекта.

История клиента: P&G

Компании P&G требовалась унифицированная платформа, способная собирать важные данные о клиентах по современным каналам в любом масштабе и преобразовывать данные в действия по созданию бренда. Поэтому они стали партнерами Sprinklr.

История клиента: Бюро переписи населения США

В 2020 году Бюро переписи населения США необходимо было установить связь с американской общественностью по различным современным цифровым и социальным каналам. Они обратились к платформе Sprinklr Unified-CXM на базе искусственного интеллекта.

Спасибо, что связались с нами.

Представитель Sprinklr свяжется с вами в ближайшее время.

Пришло время узнать, как единая стратегия может помочь вам сделать клиентов счастливее.

Свяжитесь с нами сегодня, и мы создадим индивидуальное предложение, отвечающее уникальным потребностям вашего бизнеса.

Запросить демонстрацию

С возвращением,

Нет необходимости заполнять какие-либо формы — все готово.

Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Загрузка… Загрузка…

Агентство SEO и цифрового маркетинга в Новом Орлеане

ОСОБЫЕ ОТРАСЛИ

Медицина/Здоровье

Образование

Туризм

Национальное агентство по поисковой оптимизации и цифровой рекламе, а также оригинальная SEO-компания в Новом Орлеане, Search Influence регулярно обеспечивает очевидную отдачу от инвестиций для наших клиентов. С 2006 года мы сосредоточились на измеримых способах оптимизации вашего потенциала.

Ваш рост — наша цель. Мы оптимизируем ваш потенциал.

Наш набор услуг цифрового маркетинга включает в себя внутреннее исполнение и персональное обслуживание нашей командой по работе с клиентами.

Позвольте нам продвигать ваш бренд в Интернете, увеличивать посещаемость веб-сайта и привлекать потенциальных клиентов с помощью нашего подхода, основанного на данных, в том числе:

  • Поисковая оптимизация
  • Платная реклама
  • Аналитика и отслеживание лидов

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как SEO и платная реклама могут оказать наибольшее влияние на ваш маркетинговый план.

МЫ ЛЮБИМ НАШИХ КЛИЕНТОВ

«Работа с Search Influence в нашей кампании Google Ads была отличным опытом. Каждая встреча была сосредоточена вокруг данных. Я определенно буду работать с Search Influence снова».

Чарли Каммингс

Школа государственной политики Университета Мэриленда, Do Good Institute

«Мы наблюдаем огромный рост из года в год, что подтверждается реальными отслеживаемыми данными, доказывающими, что работа, которую они делают, оказывает постоянное влияние на рост бизнеса. . Поисковое влияние показало себя хорошим капитаном в том, что может быть запутанным морем данных».

Лиз Боде

Консультант по маркетингу для нескольких клиентов
Новый Орлеан, Лос-Анджелес

«Наш менеджер по работе с клиентами был практичным, отзывчивым, и вы действительно могли сказать, что она хотела помочь нам и нашей практике добиться успеха».

Грейс Пойндекстер

Associated Hearing Professionals
Сент-Луис, Мэриленд

ПОСЛЕДНИЕ ИЗ БЛОГА ПОИСКОВ ВЛИЯНИЯ

На 31-й ежегодной конференции MEMS UPCEA директор по работе с клиентами Search Influence Элисон Зерингю вместе с Алисией Жасмин, Шиелой Флатц и Нико Роуз представит доклад «Победа над скукой бренда: согласование бренда с опытом учащихся для повышения интереса к вашей школе». эксперты по маркетингу в сфере образования из Tulane School of Professional Advancement …

Продолжить чтение >>

28 октября 2022 года UPCEA (ведущая ассоциация профессионального, непрерывного и онлайн-образования) опубликовала сообщение в блоге Search Influence «SEO и цифровая реклама: реактивное топливо для вашей маркетинговой стратегии высшего образования».