Работа вахтовым методом на севере для мужчин: Доступ ограничен: проблема с IP

Содержание

Работа вахтой на Севере, вакансии, резюме вахтовым методом в РФ, Прямые работодатели 2022 Вакансии вахтовым методом на Севере 2022

Слесарь ВАХТА — Вакансии «НОВОТРАНС» Усть-Луга
- морской порт Усть-Луга, LUGAPORT
- НОВОТРАНС, LUGAPORT
- Вахта
Электромонтер участка электроснабжения ВАХТА — Вакансии «НОВОТРАНС» Усть-Луга
- морской порт Усть-Луга, LUGAPORT
- НОВОТРАНС, LUGAPORT
- Вахта

Сварщик НАКС — ВАХТА, вакансия от прямого работодателя НЕФТЕГАЗПРОМСТРОЙ
- вахта Север, работа вахтой, вакансии вахтовым методом, вахтовый метод
- «НГПС» НЕФТЕГАЗПРОМСТРОЙ
- Вахта

ВАХТА Север — вакансии нефтяных, нефтегазовых, золотодобывающих компаний. Работа вахтовым методом на заводах, ГОК, рудниках, размещение резюме для соискателей. Публикация вакансий вахтой для прямых работодателей. В проверенных списках работодателей указаны контакты отдела кадров и адреса официальных сайтов нефтяных, газовых компаний.

Работа вахтой от компаний 2022

24.10.2022
Вакансии НК РуссНефть: работа вахтой 15/15, 30/30, контакты
Работа в нефтяной компании «РуссНефть» от прямого работодателя вахтой (15/15, 30/30, 60/30), вакансии на добыче нефти. Отзывы работников (сотрудников), заработная…
Работа вахтой от компаний
21.10.2022
Работа в «Газпром нефть», 43 вакансии вахтой, отзывы
Работа вахтой (30/30, 60/30) в компании «Газпром нефть» от прямого работодателя⚡⚡, вакансии на месторождении на добыче газа и нефти, НГКМ,…
Работа вахтой от компаний
20.10.2022
Транснефть 23 вакансии, Работа вахтой (нефтепроводы), отзывы
Работа вахтой (28/28, 60/30, 45/30) в компании «Транснефть» от прямого работодателя⚡⚡, вакансии: системы магистральных трубопроводов ПАО «Транснефть» для нефтедобывающей и…
Работа вахтой от компаний
12. 10.2022
Работа в Еврохим, 23 вакансии вахтой, отзывы
Как устроиться на работу в компанию Еврохим. Свежие вакансии от МХК Еврохим: Монтажник технологического оборудования, Комендант вахтового городка, Электрогазосварщик, Машинист…
Работа вахтой от компаний

Вакансии вахтой на сегодня

Машинист, Водитель Погрузчика Вахта 34 вакансии, на Север от работодателя
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере, Якутия
- «Золоторудная Компания Павлик», Полюс Золото, Современные горные технологии, Артель старателей «Дражник», Группа компаний «БИТ», ЛесМашЭкспорт, Транснефть, Амур Золото, Бамтоннельстрой-Мост, Highland Gold, Русолово, GV Gold ПАО «Высочайший», Эвенская горнорудная компания, Сибирьэнергоинжиниринг, Галичский фанерный комбинат Segezha Group, НИТЭК, Мечел, Детский мир,
- Вахта
Работа вахтой Электрогазосварщик на Север, 45 вакансий от работодателя
- Сабетта, ЯМАЛ, вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод
- ННК-Сахалинморнефтегаз, Иркутская нефтяная компания, «Газпром нефть», Нэйборз Дриллинг, EDC Буровая компания Евразия, Сургутнефтегаз, Интегра, АЛРОСА, Волжская Судоходная Компания, Basalt AG, Уралкалий, РН-Ванкор, ЕвроХим, АО Самотлорнефтепромхим, ПАО «Высочайший» (GV Gold), Полюс Золото
- Вахта
Работа в «Полиметалл», ВАХТА 2/2, 44 вакансии на Севере
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- Полиметалл
- Вахта
Токарь ВАХТА, 50 вакансий на Севере, на заводах от работодателей
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- Океанрыбфлот, Газпром бурение, Самотлорнефтепромхим, Зарубежнефть, EDC, Томская нефть, НСХ АЗИЯ ДРИЛЛИНГ, Амур Золото, Золоторудная Компания Павлик, Удоканская медь, Колмар, Мечел, ГК Петропавловск, Кемеровский «АЗОТ», Марин Гео Ресурс, Калужский Турбинный Завод, Уральский завод металлоконструкцийГазпром добыча Иркутск, ЕВРАЗ
- Вахта
РуссНефть 45 вакансий на Севере|⚡⚡ Работа вахтой в Нефтяной компании
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- РуссНефть
- Вахта
«Велесстрой» 42 вакансии, работа вахтой на Севере, Отзывы
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- ВЕЛЕССТРОЙ-СМУ, ВелесстройМонтаж, Велесстрой
- Вахта
«Газпром нефть» 53 вакансии, Работа вахтовым методом от работодателя
- вахта Север, работа вахтой, вакансии вахтовым методом, вахтовый метод
- Газпром нефть
- Вахта
«Золото Селигдара» 32 вакансии, Работа вахтой в золотодобывающей компании
- работа вахтой, вахта, вахтовый метод, работа на Севере
- Селигдар, «Золото Селигдара»
- Вахта
Работа вахтой в «Транснефть», 24 вакансии 30/30 ВАХТА на Север
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- Транснефть
- Вахта
Машинист автогрейдера ВАХТА Север, 25 вакансий от работодателей
- вахта Север, работа вахтой, вахтовый метод, ЯНАО, ХМАО, работа на Севере
- Highland Gold, Амур Золото, «Золоторудная Компания Павлик», УТТиСТ Бурсервис, Самотлортранс, «ЭСК «Энергомост», Золотодобывающая компания АО «Васильевский Рудник», Солнцевский угольный разрез, «Восточная горнорудная компания», СИБЗОЛОТО, Лентелефонстрой-УМ, СГК-1, ТЭК Мосэнерго, ГазЭнергоСервис, КРАСНОДАРГАЗСТРОЙ, Газпром бурение, Сибирский горно-металлургический альянс, KAZ Minerals Russia LLC
- Вахта

Ищете работу вахтой? Работа вахтовым методом на Севере — наиболее популярен график 28/28, 30/30, или 45/30. Плюс в том, что есть межвахта, отдых или своего рода отпуск между вахтами. Контакты прямых работодателей всегда публикуются на официальных сайтах, страницах. Где найти вахту от прямых работодателей, без кадровых агентств? Почти все нефтегазовые компании размещают свои вакансии на hh ru или superjob.

Вакансии по специальностям

25.10.2022
Электрогазосварщик ВАХТА, 34 вакансии на Север вахтовым методом
Работа электросварщик (вахта на Север), вакансии электрогазосварщик вахтовым методом в нефтегазовые компании. Работа вахтой электро-газосварщиком, газоэлектросварщик НАКС на Севере, Ямале,…
Вакансии вахтой по специальностям
24.10.2022
Токарь 44 вакансии, работа вахтой на Севере, на Заводах
Работа токарем вахтовым методом (нефть, газ, золото, минералы), станочником, токарем-универсалом, ЧПУ ⚡⚡ от прямых работодателей на Севере. Отобраны свежие вакансии…
Вакансии вахтой по специальностям
19. 10.2022
Машинист автогрейдера 24 вакансии, Работа вахтой грейдеристом
Работа машинистом автогрейдера вахтовым методом от прямого работодателя. Свежие вакансии «грейдерист, машинист автогрейдера» в нефтегазовую компанию, НПЗ, СПГ, ГОК в…
Вакансии вахтой по специальностям
18.10.2022
Маляр 23 вакансии, работа вахтой на Севере, от работодателя
Работа маляром вахтовым методом ⚡⚡ от прямого работодателя. Свежие вакансии «маляр» в нефтегазовую, нефтяную компанию, НПЗ, СПГ, ГОК в сфере…
Вакансии вахтой по специальностям
18.10.2022
Изолировщик 23 вакансии на Севере, Работа вахтой от работодателя
Работа изолировщиком вахтовым методом ⚡⚡ от прямого работодателя. Свежие вакансии «изолировщик газопровода, нефтегазопровода, трубопроводов» в нефтегазовую, нефтяную компанию 30/30, 60/30.…
Вакансии вахтой по специальностям

Работа вахтой на Севере в основном подразумевает график вахтовым методом 28/28, 45/30, 15/15, 60/30.

Как устроиться на вахту

— прочитайте полезные инструкции поиска работы вахтой от прямых работодателей, без посредников.

Проверенный список работодателей — для них указан официальный сайт, где размещаются вакансии, также контакты отдела кадров для оправки резюме.

Что взять с собой на вахту на север список

— основное это теплая одежда, аптечка.

Как работают на вахте — условия работы во многом зависят от компании-работодателя. Самые высокие заработные платы получают на Крайнем Севере, ЯНАО, ХМАО, Якутии, Камчатке, Арктике.

Работодателям — где найти вахтовиков на работу, для этого размещайте свои вакансии в разделе «Доска объявлений» и получайте отклики.

Свежие вакансии для трудоустройства на работу вахтовым методом. Работа вахтой от прямых работодателей со списком официальных сайтов, контакты отдела кадров. Работа в нефтяных и газовых компаниях на Севере. Открытые вакансии на заводах — вахта по России. Полный список свежих вакансий для работы вахтовым методом на 2021 год.

Как устроиться на работу вахтой в России и за рубежом. Найти подходящую профессию с высокой зарплатой с официальным трудоустройством.

Выберите актуальные предложения на сегодня. Свежие вакансии:

от прямых работодателей без посредников;
вахта на заводах;
нефтегазовые компании;
вахтой для женщин;
с проживанием и питанием;
с графиком 15/15, 30/30, 45/30, 60/30.

Работа вахтой от прямых работодателей

Компании, предлагающие работу вахтой на Север. Срочные вакансии вахтовым методом на сегодня. Список самых свежих вакансий для трудоустройства на Север. Ниже предоставлены вакансии для специалистов и рабочих различного профиля. Работа на Севере — свежие вакансии по компаниям-работодателям, предлагающие работу вахтой. Вакансии нефтегазовых компаний. На работу вахтой лучше устраиваться от прямых работодателей.

В данном разделе вы сможете найти список всех компаний с открытыми вакансиями. Трудоустройство от прямых работодателей в нефтегазовые компании Газпром, Лукойл, Роснефть, Транснефть, Сургутнефтегаз, Ямал СПГ и организации по строительству крупных объектов по России с высокой заработной платной, с вахтовым графиком работы 30 на 30. Полные условия работы вахтовым методом смотрите в описаниях вакансий на официальных сайтах работодателей.

Прямые работодатели, нефтегазовые и нефтесервисные компании обеспечивают комфортные условия работы на Севере, высокую заработную плату

Работа вахтой (30/30, 60/30) в «ТМК Нефтегазсервис», «Трубная Металлургическая Компания (ТМК)» от прямого работодателя⚡⚡, вакансии в Москве, Таганроге, Екатеринбурге. Работа…

Работа вахтой от компаний

Вакансии вахтовым методом в золотодобывающей компании АО «Полюс Красноярск» на Севере России. Работа вахтой в «Полюс Красноярск» на Месторождениях: Олимпиада,…

Работа вахтой от компаний

Вакансии компании Газпром трансгаз — работа в Томске вахтой 30/30 и на постоянную занятость. Работа вахтовым методом в компании Газпром…

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой (30/30, 60/30) в компании «Газпром добыча Ноябрьск» от прямого работодателя⚡⚡, вакансии на нефтегазоконденсатных месторождениях на добыче газа, НГКМ.…

Работа вахтой от компаний

Работа с постоянным графиком и вахтой (30/30, 60/30) в компании «Газпром переработка Благовещенск» от прямого работодателя. «Газпром переработка Благовещенск» —…

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой 30/30, 60/30 в компании «СИБУР, Группа компаний» от прямого работодателя, вакансии в проектах Амурский ГПЗ, ЗапСибНефтехим. Вакансии вахтой…

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой 30/30, 60/30 в компании «Варьеганнефтегаз» (ВНГ) от прямого работодателя, вакансии на месторождении на добыче газа и нефти, НГКМ. …

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой 45/45, 60/30 в компании АО «РНГ» Ростнефтегаз от прямого работодателя⚡⚡, вакансии на месторождении на добыче газа и нефти,…

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой (30/30, 60/30) в Иркутской нефтяной компании «ИНК» от прямого работодателя⚡⚡, вакансии на месторождении на добыче нефти. Работа вахтовым…

Работа вахтой от компаний

Работа вахтой (30/30, 60/30) в компании АО ТК РусГидро, Электрозарядные Станции Русгидро, Камская ГЭС, Саратовская ГЭС, Саяно-Шушенская ГЭС, Приволжский филиал,…

Работа вахтой от компаний

Нарушение сменной работы среди рабочих нефтяных вышек в Северном море

. 2009 апр; 32 (4): 558-65.

дои: 10. 1093/сон/32.4.558.

Сири Вааге ¹ , Бенте Элизабет Моен, Столе Паллесен, Хеге Р. Эриксен, Хольгер Урсин, Торбьорн Акерштедт, Бьорн Бьорватн

Принадлежности

принадлежность

¹ Департамент общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Бергенского университета, Берген, Норвегия. [email protected]

PMID: 19413151
PMCID: PMC2663659
DOI: 10.1093/сон/32.4.558

Бесплатная статья ЧВК

Сири Вааге и др.

Спать. 2009 Апрель

Бесплатная статья ЧВК

. 2009 апр; 32 (4): 558-65.

дои: 10.1093/сон/32.4.558.

Авторы

принадлежность

¹ Департамент общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Бергенского университета, Берген, Норвегия. [email protected]

PMID: 19413151
PMCID: PMC2663659
DOI: 10. 1093/сон/32.4.558

Абстрактный

Цели исследования: Расстройство сменной работы (SWD) — это расстройство сна циркадного ритма, вызванное работой в течение обычного периода сна. Основными симптомами являются чрезмерная сонливость и бессонница, временно связанные с рабочим графиком. Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы изучить SWD среди вахтовиков в Северном море.

Дизайн и участники: В общей сложности 103 сменных рабочих (2 недели по 7 ночей/7 дней, 12-часовые смены, 4 недели отдыха), средний возраст 39,8 лет, работающих на нефтяной платформе в Северном море, ответили на вопросник о ССБ. Они также заполнили Питтсбургский индекс качества сна, Бергенскую шкалу бессонницы, Шкалу сонливости Эпворта, Составной утренний вопросник, Опросник субъективных жалоб на здоровье, Требование/контроль и Инструментальное преодоление, ориентированное на мастерство (на основе Утрехтского списка преодоления).

Большинство этих инструментов применялись в течение первого дня двухнедельного рабочего периода, что отражает симптомы и жалобы в течение 4-недельного нерабочего периода. Сменных рабочих также сравнивали с поденщиками на нефтяной вышке.

Полученные результаты: Двадцать четыре человека были классифицированы как страдающие SWD, в результате чего распространенность SWD составила 23,3%. В течение 4-недельного нерабочего периода люди с SWD сообщали о значительно более низком качестве сна, измеряемом Питтсбургским индексом качества сна, и о большем количестве субъективных жалоб на здоровье, чем люди без SWD. Не было различий между двумя группами в отношении сонливости, бессонницы, циркадных предпочтений, психологических требований или контроля. Лица с SWD сообщили о значительно более низких показателях преодоления трудностей. Отчеты сменных рабочих без SWD были аналогичны отчетам дневных рабочих в отношении сна, сонливости, субъективных жалоб на здоровье и преодоления трудностей.

Выводы: Распространенность SWD была относительно высокой среди этих сменных рабочих. Лица с SWD сообщали о худшем качестве сна и большем количестве субъективных жалоб на здоровье в нерабочий период, чем вахтовики, не страдающие SWD.

Цифры

Рисунок 1

Подшкалы PSQI в двух группах…

Рисунок 1

Подшкалы PSQI в двух группах буровых рабочих (n = 103) с…

фигура 1

субшкал PSQI в двух группах рабочих нефтяных вышек (n = 103) со сменной работой, с нарушениями сменной работы и без нее. Данные относятся к 4-недельному нерабочему периоду. *P

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Цитируется

Связь между нарушением сменной работы и намерением текучести среди медсестер.
Блитт К.М., Бьорватн Б., Моен Б.Е., Паллесен С., Харрис А., Вааге С. Блитт К.М. и соавт. БМЦ Нурс. 2022 6 июня; 21 (1): 143. дои: 10.1186/с12912-022-00928-9. БМЦ Нурс. 2022. PMID: 35668393 Бесплатная статья ЧВК.
Графики работы, способствующие укреплению здоровья: протокол крупномасштабного кластерного рандомизированного контролируемого исследования влияния графика работы без быстрой отдачи на отсутствие болезни среди медицинских работников.
Ведаа О., Джупедал И.Л.Р., Свенсен Э., Вааге С., Бьорватн Б., Паллесен С., Ли С.А., Нильсен М., Харрис А. Веда О. и др. Открытый БМЖ. 2022 15 апреля; 12 (4): e058309. doi: 10.1136/bmjopen-2021-058309. Открытый БМЖ. 2022. PMID: 35428642 Бесплатная статья ЧВК.
Анализ неблагоприятных факторов воздействия на окружающую среду прибывающего персонала промышленных предприятий.
Корнеева Ю.В. Корнеева Ю. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 17 января; 19 (2): 997. дои: 10.3390/ijerph2
- Предикторы нарушения сна при сменной работе среди медсестер во время пандемии COVID-19: многоцентровое перекрестное исследование.
  Ли И, Ур X, Ли Р, Ван И, Гуань Икс, Ли Л, Ли Дж, Сюэ Ф, Цзи Икс, Цао И. Ли Ю и др. Фронт общественного здравоохранения. 2021 2 декабря; 9: 785518. doi: 10.3389/fpubh.2021.785518. Электронная коллекция 2021. Фронт общественного здравоохранения. 2021. PMID: 34926396 Бесплатная статья ЧВК.
- Эффективность индивидуальной программы обучения и обучения сну и сменной работе для лечения расстройств сменной работы у медсестер: рандомизированное контролируемое исследование.
  Букер Л.А., Слеттен Т.Л., Барнс М., Альваро П., Коллинз А., Чай-Кутцер С.Л., МакМахон М., Локли С.В., Раджаратнам С.М.В., Ховард М.Э. Букер Л.А. и соавт. J Clin Sleep Med. 2022 1 апреля; 18 (4): 1035-1045. doi: 10.5664/jcsm.9782. J Clin Sleep Med. 2022. PMID: 34870586 Клиническое испытание.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
вещества
Полнотекстовые ссылки
Информационные системы Silverchair Бесплатная статья ЧВК
Укажите
Формат: ААД АПА МДА НЛМ
Отправить на
Сменная работа: OSH Answers
OSH Answers Информационные бюллетени
Легко читаемые информационные бюллетени с вопросами и ответами, охватывающие широкий спектр тем, касающихся здоровья и безопасности на рабочем месте, от опасностей до болезней, эргономики и продвижения по службе. ПОДРОБНЕЕ >
Загрузите бесплатное приложение OSH Answers
Поиск по всем информационным бюллетеням:
Поиск
Введите слово, фразу или задайте вопрос
ПОМОЩЬ
Что такое определение «сменной работы вахтовым методом»?
Термин «посменная работа» охватывает широкий спектр рабочих графиков и подразумевает, что смены чередуются или меняются в соответствии с установленным графиком. Эти смены могут быть либо непрерывными, работающими 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, либо полунепрерывными, работающими в 2 или 3 смены в день с выходными или без них. Рабочие по очереди работают во все смены, входящие в состав конкретной системы.
Определение вахтовой сменной работы в этом документе не включает фиксированные смены, такие как ночные, дневные или дневные смены, и, как правило, фиксированные смены здесь не обсуждаются. Тем не менее, рабочие с фиксированными ночными сменами и рабочие с сменным графиком работы имеют много общего из-за постоянно меняющихся графиков, ночной работы и потенциального нарушения семейной и общественной жизни.
Продолжительность смены может варьироваться от 8 до 12 часов. Конкретные проблемы, связанные с продленным рабочим днем (смена по 10–12 часов), обсуждаются в документе Ответы на вопросы по охране труда в течение продленного рабочего дня.
ПРИМЕЧАНИЕ: В этом документе вместо «посменной работы» мы будем использовать для простоты термин «сменная работа».

Зачем изучать последствия сменной работы?
Сменная работа является реальностью примерно для 25 процентов работающего населения Северной Америки. Интерес к влиянию сменной работы на людей возник потому, что многие эксперты обвиняли сменную работу в «человеческой ошибке», связанной с авариями на атомных электростанциях, авиакатастрофами и другими катастрофическими авариями.
В
- промышленные работы
- таможня и иммиграция
- шахты
- больницы
- защитные службы – полиция, пожарная служба, скорая помощь
- транспортные услуги – автоперевозки, авиаперевозки
Сменная работа также распространена на рабочих местах, где нельзя прервать технические процессы без ущерба для продукта и/или где дорогостоящее оборудование используется более выгодно при постоянной работе. Общая распространенность сменной работы одинакова для женщин и мужчин. Тем не менее, существуют гендерные различия в моделях сменной работы по секторам занятости. В секторе здравоохранения работает намного больше женщин, чем мужчин, а в обрабатывающей промышленности — гораздо больше мужчин, чем женщин.
Многие рабочие считают, что сменная работа мешает их семейной и личной жизни и приводит к проблемам со здоровьем, включая хроническую усталость и желудочно-кишечные расстройства. С другой стороны, некоторые работники предпочитают сменную работу, поскольку она обычно дает больше свободного времени.

Может ли сменная работа вызвать рак?
Сменный рабочий, особенно тот, кто работает по ночам, должен работать по графику, который не является «естественным». Постоянно меняющиеся графики могут:
- нарушить циркадный ритм (24-часовой цикл тела),
- вызывают лишение сна и расстройства желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем,
- усугубляют существующие расстройства, а
- нарушают семейную и общественную жизнь.
Международное агентство по изучению рака (IARC) пришло к выводу, что «сменная работа, связанная с нарушением циркадных ритмов», считается канцерогеном группы 2А и «вероятно, канцерогенным для человека». Группа 2А означает, что этот вывод был основан на «ограниченных доказательствах канцерогенности у людей и достаточных доказательствах канцерогенности у экспериментальных животных». IARC основывает свое заключение на исследованиях долговременных ночных работниц, у которых выявлен более высокий риск рака молочной железы, чем у женщин, которые не работают в ночное время. В этих исследованиях участвовали в основном медсестры и бортпроводники. Эти результаты согласуются с исследованиями на животных, которые показали, что постоянный свет, тусклый свет ночью или имитация хронической смены часовых поясов могут увеличить развитие опухоли.
Точные причины этой связи до сих пор неизвестны. Эти результаты можно объяснить нарушением циркадной системы, вызванным воздействием света в ночное время. Это воздействие может изменить характер сна, подавить выработку мелатонина и нарушить регуляцию генов, участвующих в развитии опухоли. Среди многих различных моделей сменной работы те, которые включают ночную работу, наиболее разрушительны для циркадной системы.
(Из: IARC 2007. Пресс-релиз № 180. Программа монографий IARC обнаруживает опасность рака, связанную со сменной работой, малярными работами и тушением пожаров.)

Каково влияние на циркадные ритмы?
Многие физические функции человека подчиняются суточному ритму или 24-часовому циклу. Эти циклы называются циркадными ритмами. Слово «циркадный» происходит от латинского «circa dies», что означает «около дня». Сон, бодрствование, пищеварение, секреция адреналина, температура тела, артериальное давление, пульс и многие другие важные аспекты функций организма и поведения человека регулируются этим 24-часовым циклом. Эти ритмические процессы скоординированы, чтобы обеспечить высокую активность днем и низкую активность ночью.
Обычно тело использует сигналы, поступающие от его процессов и окружающей среды, такие как время на часах, социальная активность, цикл свет/темнота и время приема пищи, чтобы поддерживать различные ритмы в нужном русле. Например, температура тела самая высокая во второй половине дня и ранним вечером (18:00) и самая низкая рано утром (4:00 или непосредственно перед восходом солнца). Однако, если человек работает в ночное время, температура тела не так сильно колеблется в течение 24-часового периода, как обычно. Температурный ритм и другие ритмы тела рассинхронизируются: эти ритмы также не совпадают с характером активности человека. Эта дезориентация может привести к чувству усталости и дезориентации. Термин «джетлаг» часто используется для описания этих ощущений.
Некоторые ритмы адаптируются через два-три дня, тогда как другие меняются только по прошествии более длительного времени. Люди адаптируются к новому расписанию с разной скоростью, как и к разным ритмам. Полного изменения циркадных ритмов никогда не произойдет, потому что в выходные дни большинство людей возвращаются к «нормальному» распорядку дня. Частые изменения в расписании и нарушение циркадных ритмов могут привести к хронической усталости и другим проблемам со здоровьем.

Какие изменения в режиме сна?
Нарушение качества и количества нормального сна неизбежно при сменной работе, особенно при ночной работе. Дневной сон редко бывает таким глубоким и освежающим, как ночной. Проблема усугубляется, если нет тихого, темного, удобного места для сна. Даже когда помехи устранены, работник, возвращающийся утром домой, может по-прежнему не спать или чувствовать себя менее освежающим. Эта трудность возникает из-за того, что циркадные ритмы больше не синхронизированы. Постоянная усталость — типичная жалоба вахтовиков.

Какие желудочно-кишечные расстройства связаны со сменной работой?
Проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением, такие как расстройство желудка, изжога, боль в животе и потеря аппетита, чаще встречаются среди сменных и ночных рабочих, чем среди дневных. Менее ясно, встречаются ли более серьезные заболевания, такие как пептические язвы, у сменных рабочих. Нерегулярный режим работы, сна и приема пищи не способствует правильному лечению язв.
Учитывая неравномерность питания и времени приема пищи, неудивительно, что ночные работники питаются чаще. Ночью потеря аппетита часто приводит к частым перекусам «нездоровой» пищей вместо полноценного, хорошо сбалансированного приема пищи. Чувство усталости может способствовать употреблению напитков с кофеином (кофе, кола), чтобы помочь работнику не заснуть.

Какие сердечно-сосудистые заболевания характерны для сменных рабочих?
Сменная работа не всегда связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако было показано, что частота сердечных сокращений и артериальное давление следуют циркадному ритму. Образ жизни может напрямую влиять на здоровье человека. Поэтому очень важно, чтобы сменный работник следовал программам упражнений для поддержания адекватного уровня физической подготовки. Также очень важно не курить, правильно питаться и участвовать в досуговых мероприятиях.
Исследование шведских мужчин с сердечным приступом в анамнезе показало, что они значительно чаще работали посменно, чем мужчины без сердечного приступа в анамнезе. Другое исследование показало, что модификация графиков чередования смен путем изменения направления чередования смен на прямое (например, день -> день -> ночь) может значительно снизить уровни нескольких факторов коронарного риска, например, триглицеридов, глюкозы. и выделение с мочой катехоламинов (химических веществ, таких как адреналин, которые естественным образом присутствуют в организме).

Есть опасения по поводу беременности?
В некоторых исследованиях нерегулярные смены связаны с преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. На основании имеющихся исследований нельзя сделать никаких выводов, и в настоящее время проводятся дополнительные исследования.

Может ли сменная работа усугубить существующие условия?
Работники, которым требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения определенных заболеваний, должны знать, что нарушение циркадного ритма может помешать медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Проконсультируйтесь со своим семейным врачом, если вы принимаете лекарства во время рабочих смен. Ваш фармацевт также может предоставить вам дополнительную информацию. Если вы получаете все лекарства, отпускаемые по рецепту, в одной и той же аптеке, фармацевты также могут сообщить вам, может ли одно лекарство взаимодействовать с другим, который вы принимаете.

Каково влияние на семейную и общественную жизнь?
По сравнению с людьми, работающими без выходных, сменные работники сообщают о большем вмешательстве в их семейную жизнь, особенно в отношении времени, которое они могут провести с супругами и детьми. Этот факт очень важен, поскольку количество и качество социального взаимодействия связаны с физическим и психическим здоровьем. Лица, которые не могут установить регулярный распорядок в своей повседневной деятельности, испытывают трудности с планированием семейных обязанностей и справляются с физической и умственной усталостью так же эффективно, как и лица, не работающие посменно. Участие в клубах, спортивных и других организованных мероприятиях очень затруднено, поскольку они обычно привязаны к обычному распорядку дня. Отсутствие регулярных социальных контактов может привести к чувству одиночества и изоляции. Кроме того, практически отсутствуют качественные детские учреждения, ориентированные на потребности вахтовиков.

Какие проблемы безопасности связаны с рабочими сменами?
Институт труда и здоровья (IWH) сообщает, что существуют убедительные доказательства того, что ночные, вечерние, чередующиеся и нерегулярные смены связаны с повышенным риском производственных травм. Этот риск связан с утомляемостью работника и меньшим контролем и поддержкой со стороны коллег во время недневных смен.
Одно исследование показало, что больше всего происшествий было в ночную смену, за ней следовали дневные смены (наименьшее количество происшествий в утреннюю смену). Риск инцидента был на 20% выше в течение первого-второго часа ночной смены, а также при небольшом подъеме между 3 и 4 часами утра. Сообщается о большем количестве инцидентов в четвертую ночную смену подряд, чем в первую ночную смену.

Каковы некоторые стратегии улучшения?
Лучшим решением проблемы сменной работы было бы ее устранение, но это не всегда возможно на практике. Сменная работа, вероятно, останется реальностью для большого процента канадских рабочих.
Существует два основных уровня, на которых могут быть сделаны улучшения:
- Организационный уровень – прежде всего за счет разработки графиков смен, обучения и улучшения условий.
- Индивидуальный уровень — помощь работникам в улучшении сна, здоровом питании и снижении стресса.
Какие существуют организационные подходы?
Существует несколько подходов, которые организация может использовать для уменьшения последствий сменной работы. Есть также несколько важных соображений для организаций.
График смен: Оптимизация графика смен является наиболее эффективным способом снижения проблем со здоровьем и безопасностью. Удовлетворение конкретной сменной системой является результатом сложного балансирования, которое является лучшим компромиссом для личных, психологических, социальных и медицинских проблем.
- Продолжительность периода вахты (количество дней в любой одной смене до перехода на следующую смену). Оптимальная продолжительность периода вращения оспаривается.
  - Наиболее распространенная система имеет период смены в одну неделю с пятью-семью последовательными ночными сменами. Однако, поскольку для корректировки циркадных ритмов обычно требуется не менее семи дней, утверждается, что как только начинает происходить корректировка, пора переходить на следующую смену. Некоторые разработчики расписаний считают, что следует организовать более продолжительную ротацию смен, чтобы работник проводил от двух недель до одного месяца в одну и ту же смену, что позволило бы скорректировать циркадные ритмы. Проблема возникает, когда работник возвращается к «нормальному» графику дня и ночи в выходные дни, таким образом, возможно отменяя любую адаптацию. Кроме того, это может привести к более длительным периодам социальной изоляции.
  - Другие предполагают быструю ротацию смен, когда разные смены работают каждые два-три дня. Эта система может уменьшить нарушение ритмов тела, поскольку перестройка циркадных ритмов сведена к минимуму. Он также предоставляет время для некоторого социального взаимодействия каждую неделю.
  - В конце концов, индивидуальные различия и предпочтения играют самую важную роль.
- Направление вращения смен . Рекомендуется чередовать смены с дневной на дневную и на ночную, потому что циркадные ритмы лучше приспосабливаются при движении вперед, чем назад.
- Время начала и окончания . Ранние утренние смены связаны с более коротким сном и большей усталостью. Рекомендуется избегать начала смены уже в 5 или 6 часов утра. Следует учитывать социальные обычаи и желания конкретной рабочей силы, а также наличие общественного транспорта. Еще одним соображением является безопасность на улицах с точки зрения преступности и насилия.
- Продолжительность отдыха между сменами . Рекомендуется, чтобы период отдыха продолжительностью не менее 24 часов был после каждого набора ночных смен. Чем больше отработанных ночей подряд, тем больше времени должно быть предоставлено для отдыха перед следующей ротацией.
- Альтернативные формы организации рабочего графика . Например, использовался удлиненный рабочий день в десять или двенадцать часов. Его преимущество заключается в меньшем количестве последовательных ночных смен и более длительных перерывах в работе. Однако дополнительная усталость от продолжительного рабочего дня также может иметь неблагоприятные последствия. При выборе продолжительности рабочей смены следует учитывать физическую и умственную нагрузку задачи. Воздействие химических или физических агентов также следует учитывать при выборе сменной системы, а также эргономических опасностей.
Дополнительные соображения
- Предоставляйте отгулы в «социально выгодное» время, например, в выходные дни, когда это возможно.
- Включите специальную сменную систему, если производственные потребности приводят к длительным сверхурочным работам.
- Заблаговременно информируйте сменных рабочих о своем графике работы, чтобы они, их семьи и друзья могли планировать мероприятия. Обеспечьте максимальную гибкость при смене смены. Старайтесь, чтобы расписание было максимально простым и предсказуемым.
Удобства : Предоставление определенных удобств может помочь сменным работникам лучше справляться со своими обязанностями.
- Обратите внимание на рабочую среду. Например, хорошее освещение и вентиляция важны во все смены. Не разделяйте рабочие места на большие расстояния, чтобы работники в ночное время могли оставаться на связи друг с другом.
- Обеспечить места для отдыха, где это возможно. Всякий раз, когда человек должен оставаться на работе после ночной смены, чтобы присутствовать на совещании или учебном занятии, рекомендуется предоставлять помещения для отдыха. Когда ночной работник «дежурит» и должен оставаться в здании, ему выгодно хорошо отдохнуть, а не уставать и скучать.
- Обеспечьте здоровое питание в столовой, чтобы можно было поддерживать сбалансированное питание. Потребности в питании различаются между дневными и другими сменами из-за циркадных ритмов. Предоставьте образовательные и информационные материалы о преимуществах сбалансированного питания.
- Рассмотрите возможность предоставления помещений для общественной деятельности с учетом потребностей сменной работы. Возможности для отдыха часто минимальны для рабочих, работающих не в дневные/ночные смены.
- Рассмотрите возможность доступа к качественному детскому саду для детей сменных рабочих. Некоторая нагрузка на всех членов семьи будет облегчена.
Образование : Проинформируйте сотрудников о возможных последствиях сменной работы для здоровья и безопасности и о том, что можно сделать, чтобы предотвратить эти последствия. В частности, полезно обучение методам распознавания и снижения стресса.

Что может сделать человек, чтобы справиться со сменной работой?
Люди, работающие посменно, сталкиваются со многими проблемами, которые другие не замечают. Трудности связаны с изменением режима питания, сна и работы. Следующие рекомендации могут помочь людям справиться с ситуацией лучше.
Рекомендации по диете и режиму питания
- Насколько это возможно, придерживайтесь регулярного режима питания. Сбалансированное, разнообразное питание очень важно. Сохраняйте время семейного обеда одинаковым, даже если рабочий распорядок постоянно меняется. Семейные обеды, возможно, придется изменить по содержанию, чтобы они подходили сменным работникам.
- Внимательно следите за временем приема пищи. Работники, работающие во второй половине дня, должны иметь основной прием пищи в середине дня, а не в середине рабочей смены. Ночные работники должны есть в течение смены легко и умеренно завтракать. Таким образом, они не будут слишком голодны во время сна в течение дня, а пищеварительный дискомфорт будет минимальным.
- Обратите особое внимание на тип съеденной пищи. Пейте много воды и ешьте обычный баланс овощей, фруктов, нежирного мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, злаков и хлеба. Ешьте крекеры, орехи и фрукты вместо газированных напитков и шоколадных батончиков во время перерывов на работе. Сократите потребление соли, кофеина и алкоголя. Избегайте жирной пищи, особенно на ночь.
- Избегайте чрезмерного использования антацидов, транквилизаторов и снотворных. Полезнее следить за тем, что и когда вы едите, и использовать методы релаксации, чтобы помочь заснуть.
- Расслабьтесь во время еды и дайте время пищеварению.
Сон
- Спите по установленному расписанию, чтобы установить режим и облегчить дневной сон. Некоторые люди могут предпочесть полный период отдыха непосредственно перед следующей рабочей сменой (как и при «обычной дневной» работе). Попробуйте разные схемы работы и сна, чтобы понять, что лучше для вас.
- Убедитесь, что члены семьи и друзья осведомлены о продолжительности сна и потребностях работника и учитывают их. Убедитесь, что сменный работник имеет удобное, темное и тихое место для сна в течение дня. Рекомендуется кондиционер, автоответчик и хорошие жалюзи на окнах.
- Найдите время для спокойного отдыха перед сном, чтобы лучше заснуть. Научитесь расслабляться с помощью мышечной релаксации, дыхательных техник и так далее. Используйте мысленные образы, чтобы блокировать неприятные мысли. Если вы все еще не засыпаете через час, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку по радио. Если сон по-прежнему не приходит, перенесите часы сна на более позднее время в течение дня. Ограничьте обязательства позже в тот же день, чтобы позволить себе вздремнуть.
Другие важные соображения
- Обратите внимание на общую физическую форму и полезные привычки.
- Узнайте и поймите потенциальные последствия сменной работы для здоровья и безопасности.
- Узнайте, как распознавать стресс и снижать его с помощью физической подготовки, методов релаксации и т. д.
- Серьезно отнеситесь к отдыху.
Последнее обновление документа: 9 ноября 2010 г.
Актуальность документа подтверждена 16 августа 2017 г.
Добавьте значок на свой веб-сайт или в интранет, чтобы ваши сотрудники могли быстро найти ответы на свои вопросы по охране труда и технике безопасности.
Что нового
Ознакомьтесь с нашим списком «Что нового», чтобы узнать, что было добавлено или изменено.
Нужна дополнительная помощь?
Свяжитесь с нашей информационной линией безопасности
905-572-2981
Бесплатный номер 1-800-668-4284
(в Канаде и США)
Расскажите нам, что вы думаете
Как мы можем сделать наши услуги более полезными для вас? Свяжитесь с нами, чтобы сообщить нам.
Отказ от ответственности
Несмотря на то, что предпринимаются все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, CCOHS не гарантирует, не гарантирует, не заявляет и не ручается за правильность, точность или актуальность предоставленной информации.