Подработка в Москве в свободное время, работа и вакансии
Сегодня в 11:09
Продажа образовательных услуг удаленно/подработка в сфере охраны труда
до 150 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Институт повышения квалификации специалистов
Москва
6 минутТушинская
Удаленная работа
Свободное владение компьютером: программами MS Office, интернетом. Грамотная письменная и устная русская речь
Найденные Клиенты закрепляются за Менеджером на всё время работы (сотрудничества) в фирме. Желательно Сопроводительное Письмо…
Скрыть
Сегодня в 9:07
Мерчендайзер магазина (подработка / п. Березовый, Ейское шоссе; д. 40 / напитки)
14 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ANCOR
8.1
Москва
Опыт не нужен
В месяц посещений — 14; время в торговой точке 5-6 ч. Контроль доступности товарного запаса на полках
Рабочее устройство на базе Android 9.0 и выше, 2 GB RAM (3+ предпочтительно), не менее 4 GB свободного места для приложения; iOS 14 и выше
Смотрят
3
человека
Скрыть
Сегодня в 15:35
Представитель Тинькофф
от 80 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.
3
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Встречаться с клиентами лично: доставлять им карты банка и пакеты с документами
Постоянно развивать свои знания…
Вы получаете дополнительное вознаграждение за продажу других продуктов во время встречи, это позволяет значительно увеличить ваш доход
Смотрят
2
человека
Скрыть
Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии
Сегодня в 9:02
Сборщик заказов
46 000 — 49 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ООО «Лента»
6.9
Москва
Румянцево
и ещё 2 станции
Отклик без резюме
Опыт не нужен
В свободное время осуществлять выкладку товаров и контроль ценников. Зарабатывай в «Лента Онлайн» – стань Сборщиком заказов
Активность и быстрота.
Грамотная речь
В компании есть ещё 5 похожих вакансий
Смотрят
2
человека
Скрыть
3 апреля
Дворник
от 40 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
АНО Школа Президент
Москва
Опыт не нужен
Очищение пожарных колодцев для свободного доступа к ним в любое время. Прочищение канавок и лотков стока воды. Промывание…
Отсутствие судимости. Отсутствие медицинских ограничений для работы в образовательном учреждении (заключение…
Смотрят
3
человека
Скрыть
3 апреля
Комплектовщик
до 50 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Лента
6.9
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
В свободное от заказов время пополнять полки товаром
Активных и быстрых.
С грамотной речью. Мы берем кандидатов БЕЗ ОПЫТА РАБОТЫ. Будет огромным плюсом если есть опыт…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 18:53
Курьер-водитель
60 000 — 70 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Курьер — служба доставки
Москва
Кантемировская
Опыт не нужен
Используя специальное приложение компании (Android, iPhone) выполняться доставку…
Гражданство любое. Водительский стаж и состояние автомобиля не имеет значения
Можно использовать как подработку в свободное время или полную занятость. Заказы…
В компании есть ещё 10 похожих вакансий
Смотрят
23
человека
Скрыть
Сегодня в 18:23
Оператор-рекрутер со знанием иностранного языка
По договорённости
Добавить в избранное
Яндекс
Москва
Опыт не нужен
Будьте первым
Удаленная работа
Владеете английским языком на уровне B2 и выше: свободно общаетесь и пишете.
Уверенно владеете компьютером: умеете работать…
Удалённая работа: можно выполнять задачи где удобно и не тратить время на дорогу до офиса. Официальное оформление, оплачиваемый…
В компании есть ещё 60 похожих вакансий
Скрыть
Сегодня в 16:46
Агент по страхованию
40 000 — 60 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
РЕСО-Гарантия
Москва
4 минутыПервомайская
Опыт не нужен
Удаленная работа
Доступно для соискателей от 45+ лет
Продажи страховых продуктов компании. Оформление полисов ОМС. Заключение договоров…
Владение ПК. Грамотная речь. Нацеленность…
Свободный график: возможность управлять своим временем, совмещать с другой работой или учебой
Скрыть
Сегодня в 16:09
Продавец выходного дня (м. Рассказовка)
41 000 — 51 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Улыбка радуги
Москва
Боровское шоссе
и ещё 2 станции
Опыт не нужен
Общение с покупателями.
Работа на кассе. Пополнение товаров на полках. Поддержание…
Умеете находить общий язык с разными людьми. Позитивны и жизнерадостны
Свободный график – вы сами выбираете время работы. Почасовую оплату — от 220 до 300…
В компании есть ещё 1 похожая вакансия
Смотрят
45
человек
Скрыть
Сегодня в 15:55
Менеджер по продажам
150 000 — 250 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
Бауманская
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Организовывать и проводить просмотры/показы объектов. Полностью сопровождать клиента…
Большая мотивация на финансовый успех и независимость (отсутствие страха перед высоким…
Гибкий график — чем ты результативнее, тем больше свободного времени
Скрыть
Сегодня в 14:23
Агент по недвижимости в отдел аренды (м. Арбатская)
от 60 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ИНКОМ — Недвижимость
Москва
Библиотека им.
Ленина
и ещё 3 станции
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Подбор и презентация объектов недвижимости. Заключение договоров…
Хотите стать профессионалом в сфере недвижимости
Ищите высокую зарплату и свободный график. Мы предлагаем Вам разделить с нами успех и получить профессию‚ востребованную во все времена
В компании есть ещё 2 похожие вакансии
Смотрят
4
человека
Скрыть
Приходящий системный администратор/инженер (IT-аутсорсинг)
По договорённости
Добавить в избранное
ПАО «Совкомбанк»
Москва
Отклик без резюме
Установка и настройка OC Windows, а также офисных приложений
Ремонт компьютерной техники (…
Официальный дополнительный доход/подработка через заключение договора (с ИП или с самозанятыми). Возможно совмещение в свободное от основной работы время
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 18:15
Сотрудник службы поддержки в Яндекс Бизнес
от 26 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Яндекс
Москва
Опыт не нужен
Удаленная работа
Доступно для соискателей с ограниченными возможностями
Отвечать на…
Свободный выбор места для работы: путешествуйте, когда захочется, только возьмите с собой ноутбук.
Сотрудники удаленной службы поддержки в Яндексе не тратят время на дорогу, утренние сборы и вежливые беседы во время обеда в офисе
В компании есть ещё 142 похожие вакансии
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 15:03
Оператор по продажам в Яндекс Учебник
от 15 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Яндекс
Москва
Опыт не нужен
Удаленная работа
Свободно пользуетесь Excel. Умеете работать с большим количеством информации. Обязательное наличие компьютера или ноутбука…
Возможность подключаться к выполнению заданий в любой день в рабочее время. Рабочее место без посторонних шумов
В компании есть ещё 60 похожих вакансий
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 14:23
Риелтор в отдел аренды
от 60 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ИНКОМ — Недвижимость
Москва
7 минутАрбатская
Опыт не нужен
Подбор и презентация объектов недвижимости.
Заключение договоров…
Хотите стать профессионалом в сфере недвижимости
Ищите высокую зарплату и свободный график. Мы предлагаем Вам разделить с нами успех и получить профессию‚ востребованную во все времена
Смотрят
7
человек
Скрыть
Сегодня в 14:23
Риелтор (м. Арбатская)
от 60 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ИНКОМ — Недвижимость
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Подбор и презентация объектов недвижимости. Заключение договоров…
Хотите стать профессионалом в сфере недвижимости
Ищите высокую зарплату и свободный график. Мы предлагаем Вам разделить с нами успех и получить профессию‚ востребованную во все времена
Смотрят
10
человек
Скрыть
Сегодня в 13:53
Продавец-кассир (Лермонтовский проспект)
36 000 — 44 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Улыбка радуги
Москва
Опыт не нужен
Общение с покупателями.
Работа на кассе. Пополнение товаров на полках. Поддержание…
Умеете находить общий язык с разными людьми. Позитивны и жизнерадостны
Свободный график – вы сами выбираете время работы. Почасовую оплату — от 220 до 300…
В компании есть ещё 4 похожие вакансии
Смотрят
48
человек
Скрыть
Сегодня в 13:28
Продавец-кассир (м. Ботанический сад)
36 000 — 44 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Улыбка радуги
Москва
Опыт не нужен
Общение с покупателями. Работа на кассе. Пополнение товаров на полках. Поддержание…
Умеете находить общий язык с разными людьми. Позитивны и жизнерадостны
Свободный график – вы сами выбираете время работы. Почасовую оплату — от 220 до 300…
В компании есть ещё 7 похожих вакансий
Смотрят
3
человека
Скрыть
Менеджер по продажам / Страховой Агент
60 000 — 70 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
РЕСО-Гарантия
Москва
6 минутВолгоградский проспект
Опыт не нужен
Ведение деловых переговоров с новыми клиентами и клиентами компании, увеличение объемов…
Образование не ниже полного среднего.
Желание работать «на себя»
Свободный график, возможность управлять своим временем. Профессиональное развитие…
Смотрят
2
человека
Скрыть
Полицейский
68 000 — 85 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
Владыкино
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка
Возраст от 19-35 лет. Служба в ВС. Образование не ниже среднего. Годен по состоянию…
Хочется иметь свободное время для … Вас
Смотрят
3
человека
Скрыть
31 марта
Курьер
от 50 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Москва
Шоссе Энтузиастов
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Мобильность, умение самостоятельно планировать свое время.
Ответственность, активность
График свободный: работайте сколько хотите и когда хотите. Можно совмещать с учебой или работой. Работа в любом районе…
Смотрят
2
человека
Скрыть
Сегодня в 13:20
Полицейский 2-го Специального полка полиции ГУ МВД России
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2 оперативный полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 17 похожих вакансий
Скрыть
Разместите резюме, и мы подберем вам подходящие вакансии
Экскурсовод (внештатный. обучение-стажировка-трудоустройство)
По договорённости
Добавить в избранное
МУЗЕЙ ПОБЕДЫ (Федеральное государственное бюджетное учреждение культуры)
Москва
Количество свободного времени для обучения – желательно максимум свободного времени.
Креативность, не стандартное мышление…
При успешном прохождении обучения (~1 месяц) — возможность подработки по гибкому графику за % от суммы проведенной экскурсии
Смотрят
1
человек
Скрыть
Полицейский патрульно-постовой службы полиции
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 2 похожие вакансии
Смотрят
4
человека
Скрыть
31 марта
Полицейский
60 000 — 65 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2-ой специальный полк полиции
Москва
Кунцевская
Опыт не нужен
Будьте первым
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время.
Предоставляются путёвки в дома отдыха…
Смотрят
8
человек
Скрыть
31 марта
Полицейский 6 батальона 2 СПП ГУ МВД России по г. Москве
70 000 — 80 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2-ой ОПП
Москва
Кунцевская
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
Смотрят
4
человека
Скрыть
Сегодня в 13:20
Полицейский-водитель 2-го Специального полка полиции ГУ МВД России
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2 оперативный полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время.
Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 27 похожих вакансий
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 13:20
Полицейский ППСП
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2 оперативный полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 1 похожая вакансия
Смотрят
3
человека
Скрыть
Сегодня в 13:20
Сотрудник полиции ГУ МВД России по г. Москве
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2 Оперативный полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время.
Предоставляются путёвки в дома отдыха…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Полицейский 3 роты
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Полк полиции
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 20 похожих вакансий
Смотрят
9
человек
Скрыть
Сотрудник полиции, полицейский-водитель
60 000 — 75 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
2 Оперативный полк полиции ГУ МВД России по г.
Москве
Москва
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Охрана общественного порядка и общественной безопасности при проведении массовых…
Годные по состоянию здоровья к службе в Органах внутренних дел РФ
Доступ к спорт залу в любое свободное время. Предоставляются путёвки в дома отдыха…
В компании есть ещё 1 похожая вакансия
Смотрят
4
человека
Скрыть
Мы показываем вам вакансии по вашему запросу с удаленной работой по всему миру.Если вы не хотите их видеть мы можем их скрыть
Менеджер по продажам (удаленно, без поиска)
87 000 — 145 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Jobers
Самара
Опыт не нужен
Удаленная работа
Работа с новыми Клиентами. В переговорах с потенциальным Заказчикам, не нужно продавать…
Нам важно, чтобы Вы понимали, что удаленный формат работы — НЕ РАВНО фриланс, совмещение и свободная занятость
Смотрят
4
человека
Скрыть
31 марта
Оператор call-центра
30 000 — 50 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
РОБОТ КАРЛ
Свободный
Удаленная работа
Совершать исходящие звонки.
Консультировать клиента по услуге, на которую он ранее…
Уверенный ПК-пользователь
Мы не предлагаем временную работу или подработку, мы предлагаем стабильную в работу в стабильной компании, с перспективами
Смотрят
2
человека
Скрыть
Сегодня в 18:59
Специалист по продажам бизнесу
80 000 — 100 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.3
Коломна
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Вести телефонные переговоры с представителями компаний по теплым и холодным базам
Умеете совмещать настойчивость с вежливостью. Понимаете специфику…
Удалёнку, а значит, и больше свободного личного времени. Для выполнения функционала…
В компании есть ещё 183 похожие вакансии
Смотрят
17
человек
Скрыть
Сегодня в 18:41
Оператор сопровождения судебного и исполнительного производства
от 45 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.
3
Свободный
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Выходить на линию вы сможете в интервале с 4 до 23 по московскому времени
Повышенный уровень стрессоустойчивости. Умение вести диалог в рамках деловых переговоров: не реагировать на негатив со стороны…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 17:20
Оператор позднего взыскания
от 45 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.3
Свободный
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Выходить на линию вы сможете в интервале с 4 до 23 по московскому времени
Повышенный уровень стрессоустойчивости. Умение вести диалог в рамках деловых переговоров: не реагировать на негатив со стороны…
Смотрят
1
человек
Скрыть
Сегодня в 15:30
Оператор по продаже страхования от несчастных случаев
от 40 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.
3
Свободный
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Совершать исходящие звонки действующим клиентам компании с целью продажи полиса страхования…
Высокие коммуникативные навыки. Умение общаться грамотно и вежливо
Для … за время диалог … ожидание. Минимальную выработку в первый месяц — 9 часов…
В компании есть ещё 2 похожие вакансии
Смотрят
4
человека
Скрыть
Сегодня в 13:04
Оператор по работе с просроченной задолженностью
от 25 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.3
Свободный
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Удаленная работа
Выходить на линию вы сможете ежедневно в интервале с 4 до 24 в будни, в интервале с 5 до 24 в выходные дни по московскому времени
Четкую и грамотную речь. Умение аргументировать свою позицию
Смотрят
3
человека
Скрыть
Сегодня в 12:45
Менеджер по продаже потребительских кредитов
от 40 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Тинькофф
7.
3
Свободный
Отклик без резюме
Опыт не нужен
Будьте первым
Совершать исходящие звонки потенциальным клиентам и предлагать…
Для новичков предусмотрен бонус 3000 ₽ при выполнении условий адаптации, а также с 1 по 5 месяц включительно действует дополнительная фиксированная мотивация за время «диалог + ожидание»
Смотрят
33
человека
Скрыть
12Дальше
Подработка в свободное время. Полезные советы
8 800 101 16 15Перезвоните мне
Сегодня мы поговорим о такой актуальной теме как подработка в свободное время. Вопрос дополнительного дохода встаёт особенно остро, если у вас возникают новые финансовые цели и мечты, или же вы не имеете достаточно времени, чтобы устроиться на основную работу.
Особенно актуальна подработка в свободное время для женщин, а также подработка в свободное время для студентов.
В условиях, когда свободного времени мало, а деньги тем не менее не помешают мы и обращаемся к вариантам дополнительного заработка.
Мы подготовили для вас полезные советы по поиску подработки:
- Как найти подработку?
- Где найти актуальные объявления о подработке?
- На какие подводные камни можно наткнуться, если подрабатывать через интернет?
- И какие реальные варианты подработки в свободное время для женщин и мужчин можно найти прямо сейчас?
Более чем. Сегодня можно найти множество вариантов подработки в самых разных сферах.
Подработка в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах особенно доступна. Но и в небольших поселениях вполне можно найти варианты дополнительного заработка.
Для начала стоит определиться, в какой сфере вы можете и хотите подрабатывать. Возможно, у вас есть специальные навыки или образование, которые востребованы на рынке. Или хобби, которое вы можете монетизировать.
Но если у вас нет специальных навыков — тоже не беда! Подработка без опыта работы вполне реальна. Чаще всего дополнительные рабочие силы требуются в крупные торговые сети — доступна подработка кассиром, грузчиком, курьером или работником торгового зала.
Что же касается вознаграждения, то чаще всего это подработка с почасовой оплатой.
Где найти актуальные объявления о подработке?Вы можете найти объявления о подработке в местных газетах, на крупных сайтах с вакансиями или же просто ввести запрос и начать поиск в интернете. Но отклик на вакансии, с предложениями в стиле «подработка через интернет в свободное время», может привести и к неприятным последствиям.
Объявления с обещаниями заоблачных заработков за простые действия чаще всего оказываются ширмой мошенников.
Внимательно проверяйте условия подработки, а также компанию, разместившую объявления.
Если вы видите в объявлении что-то из нижеперечисленного — откажитесь от такого предложения.
- Внесите деньги для доступа к базе подработок.
- Купите у нас расходные материалы и зарабатывайте в 10 раз больше потом!
- Вложите деньги в предприятие с «гарантированной доходностью».
- Для начала вы должны отработать неоплачиваемый день стажировки.
Чтобы избежать неприятностей, выбирайте проверенные источники для поиска подработок. Например, вы можете воспользоваться специализированными бесплатным приложением. Таким как «Моя смена».
«Моя смена» — это мобильное приложение для поиска подработки. Любой человек может зарегистрироваться на платформе, приложить необходимые документы и брать смены через приложение.
- Партнёры приложения — крупные торговые сети, которые нуждаются в дополнительной рабочей силе в период пиковых нагрузок.
Они отправляют в «Мою смену» заявку, в приложении размещаются смены, которые могут взять зарегистрированные пользователи. - Пользователь регистрируется в приложении, и выбирает удобную для него смену в его городе. Он может выбирать смены разного функционала (работник торгового зала, грузчик, ассистент зоны касс самообслуживания и т.д.) и продолжительности (от 4 до 12 часов). Вся информация о каждой смене доступна в приложении.
- Пользователь выходит на забронированную им смену и отрабатывает её.
- Оплата за отработанные смены приходит ему на карту. На данный момент выплаты производятся дважды в неделю.
Они отправляют в «Мою смену» заявку, в приложении размещаются смены, которые могут взять зарегистрированные пользователи. Узнать о начале работы с приложением вы можете в разделе «Вопрос-ответ». Или же сразу зарегистрироваться и начать брать подработки в ближайшее время!
Ссылки на регистрацию- Android
- iOS
Чем заняться в свободное время, чтобы почувствовать себя счастливее и здоровее
Перейти к разделу
Почему свободное время так важно?
Прямые преимущества свободного времени
11 способов провести свободное время
Чем меньше, тем лучше
В связи с недавним глобальным ростом удаленной работы стало труднее, чем когда-либо, провести четкую грань между работой и отдыхом.
Работа из дома может означать, что у нас нет физического разделения пространств. И даже когда мы работаем в офисе, бывает сложно уйти вовремя или забыть о работе, когда мы дома.
Культура суеты говорит нам, что мы должны быть продуктивными все время. Мы можем чувствовать такое давление, чтобы что-то сделать, что даже болезнь может вызвать чувство вины. Нас учат работать быстро и эффективно и постоянно добиваться результатов, часто в ущерб нашему личному развитию и простоям.
Если вы часто перегружены своим повседневным графиком, свободное время может показаться чуждым понятием. В этом руководстве вы узнаете, как выделение времени для себя может сделать вас счастливее и более удовлетворенным, а также советы о том, чем можно заняться в свободное время.
Почему важно свободное время?
Свободное время — важная составляющая нашего психического здоровья. Выделение до двух часов свободного времени каждый день может значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
В США средний рабочий день составляет 8,5 часов. Но переутомление и постоянное подключение к электронной почте, групповым чатам или приложениям рабочего процесса могут заставить вас чувствовать себя поглощенными задачами, даже когда вы не работаете. Если вы думаете о своем списке дел после окончания рабочего дня, вы не отключаетесь.
Стресс от ограниченного свободного времени способствует переутомлению. Кроме того, переутомление может привести к неблагоприятным проблемам со здоровьем. Работа 55 или более часов в неделю может увеличить риск инсульта или сердечных заболеваний, депрессии и нездорового набора веса.
Не забывайте, что рабочие обязанности — не единственное, что занимает наше время. Помимо работы, вы должны управлять домашними делами, своими отношениями и различными другими встречами или обязательствами. Это время не тратится на отдых — оно тратится на другие формы работы.
Если мы не отдыхаем должным образом, мы рискуем усилить стресс и снизить нашу продуктивность.
Идя на работу хорошо отдохнувшими, мы обеспечиваем более высокое качество результатов. Это означает, что мы также будем получать больше удовольствия от нашей работы.
Свободное время также важно для нашего чувства собственного достоинства. Когда нам нравятся любимые дела, которые не связаны с другими обязанностями, такими как приготовление пищи для семьи или завершение рабочего проекта, мы напоминаем себе, что наши желания, потребности и интересы имеют ценность.
Мы можем войти в контакт со своим истинным «я» и оставаться на земле, обретая лучший баланс между работой и личной жизнью и душевное благополучие.
Очень важно разработать распорядок дня, позволяющий иметь свободное время. Установите ограничения на работе, не перегружайте себя проектами и обязанностями и создавайте распорядок, в котором приоритет отдается всем видам отдыха.
Прямые преимущества свободного времени
Вот некоторые из преимуществ, которые вы получите, расставив свободное время в приоритете.
Больше самоощущения
То, как вы проводите свободное время, многое о вас говорит. Вы можете влюбиться в новый книжный жанр или заняться пугающим хобби. Это свободное время — возможность попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и узнать больше о том, кто вы есть. Не отвлекаясь на работу или домашние обязанности, вы можете сосредоточиться на том, что вы действительно хотите делать.
Повышение квалификации
Вы лучше работаете, когда счастливы, здоровы и полны энергии. Хотя профессиональное развитие не является главным приоритетом в отношении свободного времени, это отличный бонус. Ваш карьерный успех, скорее всего, увеличится, потому что с вами будет приятнее работать, а качество вашей работы будет выше.
Практикуйтесь в установлении границ
Ежедневная расстановка приоритетов в отношении свободного времени иногда требует установления границ с руководителями, коллегами и даже близкими. Но вы становитесь лучшим работником, родителем, партнером и другом только тогда, когда заботитесь о себе.
Установление строгих границ между работой и личной жизнью — отличная практика для установления границ на протяжении всей жизни.
11 способов провести свободное время
Вот несколько идей, чем можно заняться в свободное время.
Оздоровление и личностный рост
В свободное время вы можете многое узнать о себе. Вот несколько способов замедлиться, заглянуть внутрь себя и стать более присутствующим, чтобы вы могли по-настоящему понять свои желания и потребности:
1. Медитация. Практика медитации и осознанности может помочь вам расслабиться, поскольку доказано, что она снижает стресс и беспокойство. Найдите удобное положение, будь то сидя или лежа, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы новичок, многие приложения и подкасты предлагают управляемую медитацию и терапию осознанности.
2. Прочтите книгу. Хорошая книга ценнее, чем просто развлечение. Регулярное чтение книг связано с уменьшением депрессии, улучшением эмпатии и социальных навыков и даже увеличением продолжительности жизни.
3. Физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день приносят исключительную пользу для здоровья. Он увеличивает приток крови к мозгу и насыщает вас эндорфинами хорошего самочувствия, которые могут значительно улучшить ваше настроение. Подумайте о том, чтобы записаться в местный спортзал или беговой клуб или нанять личного тренера, чтобы держать вас под контролем.
4. Выучите новый язык: овладение языком укрепляет умственную гибкость, потенциально предотвращая ухудшение когнитивных функций в более позднем возрасте почти на 4,5 года. Это также весело и сложно, давая вам ощущение удовлетворения по мере вашего прогресса.
Попробуйте приложение для изучения языков, такое как Duolingo или Rosetta Stone, или организуйте свидание за кофе с кем-нибудь, кто захочет пообщаться с вами на этом иностранном языке.
5. Журнал: всегда полезно оставаться на связи со своими мыслями и не отставать от своих эмоций. Ведение дневника — прекрасный способ манифестировать и проектировать: люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью достигнут их.
Попробуйте выделить 15 минут в день, чтобы записывать свои мысли и цели на свой телефон, компьютер или блокнот.
6. Уборка: Уборка дома может казаться обязанностью, но это также может быть бессмысленной, расслабляющей задачей, которая помогает вам чувствовать себя более организованным в других сферах вашей жизни. Расхламленное пространство часто приводит к расхламленному уму. Если уборка всего помещения за раз слишком утомительна, попробуйте тратить 10 минут на уборку одной комнаты каждый день.
Творчество
Творческая деятельность может улучшить положительные эмоции, помочь в лечении симптомов депрессии, уменьшить стресс и уменьшить беспокойство. Веселье и продуктивность не исключают друг друга. Вот два полезных занятия в свободное время:
7. Попробуйте заниматься декоративно-прикладным искусством своими руками: Выполнение практических проектов и использование воображения стимулируют ваш мозг. Кроме того, вы освоите новые навыки и скорректируете свою точку зрения, направив свои эмоции в более выразительную форму.
Вы можете начать с малого с альбома для рисования и карандашей или погрузиться прямо в класс гончарного дела на вращающемся колесе.
8. Изучите новый рецепт: готовка никогда не будет пустой тратой времени. Это выразительно и восхитительно, и количество вещей, которые вы можете узнать, никогда не заканчивается. Следование рецепту также позволяет вам сосредоточиться на чем-то, не связанном с работой, и сразу же получить вознаграждение.
Развлечения
Отключение мозга — не самый продуктивный антистресс, но иногда это именно то, что доктор прописал. Развлечение также может стать источником вдохновения, поводом для снятия эмоционального напряжения и веселого смеха. Вот несколько способов отвлечься и расслабиться после долгого дня:
9. Посмотреть фильм: Подобно чтению отличной книги или прослушиванию увлекательного подкаста, просмотр фильмов — отличный способ выйти из реальности и получить понимание и сочувствие к жизни других людей.
10.
Играйте в видеоигры: Существует множество видов видеоигр, включая красивые приключенческие истории и сложные головоломки. Провести пару часов, погрузившись и активно участвуя в другом мире, может быть невероятно расслабляющим. Это также может держать ваш мозг вовлеченным и активным, одновременно разжигая ваше воображение.
11. Наслаждайтесь игрой с близкими. Поддержание здоровых, полноценных отношений с друзьями и семьей положительно влияет на ваше психическое здоровье. Люди, которые осмысленно общаются со своими близкими, будь то игры, приемы пищи или просмотры кинофильмов, лучше справляются со стрессом, чувствуют себя счастливее и чувствуют побуждение к тому, чтобы перейти к более здоровым привычкам.
Попробуйте организовать ежемесячный вечер настольных игр с членами семьи или сыграйте в онлайн-видеоигру с другом, который живет далеко.
Чем меньше, тем лучше
Если вы привыкли ставить работу и другие обязанности превыше всего, вам может быть трудно увидеть ценность свободного времени. Или, возможно, вы понимаете важность, но не знаете, где и как создать границы.
Чтобы не чувствовать себя подавленным, не сосредотачивайтесь на общей картине. Вместо этого начните с малого. Это может означать удаление рабочих приложений с телефона или использование рецепта, который занимает больше времени, чем обычно. Со временем вы заметите, как свободное время влияет на ваше психическое и физическое здоровье, и вам станет легче создавать более масштабные и пугающие границы.
8 способов, которыми успешные люди проводят свободное время
Обычно успешные люди находятся в своей стихии; вы видите их на пике продуктивности, работающих долгие часы и демонстрирующих таланты, которые делают их великими.
Но чем они занимаются в свободное время, когда активно не преследуют свои цели?
Вероятно, вас не удивит, что то, как люди проводят свое свободное время, имеет почти такое же значение, как и то, как они проводят свое рабочее время.
Качества эффективного свободного времени
Конечно, успешные люди не все одинаковы. Они наслаждаются широким спектром различных хобби и стилей жизни. Но признаки «эффективного» проведения свободного времени почти всегда включают некоторые или все из следующих качеств:
- Образование. Успешные люди никогда не перестают учиться. Они всегда стремятся получать последние новости, связанные с их отраслью, и хотят опережать более широкие тенденции. Но они также хотят изучать другие предметы и расширять свой набор навыков — это то, что делает их достаточно разносторонними, чтобы мыслить по-новому и нестандартно.
- Здоровье и фитнес. Большинство успешных людей также тратят время на улучшение своего здоровья и физической формы. Лучшая физическая форма часто приводит к лучшему мышлению и более высокой продуктивности; это также культивирует самодисциплину.
- Релаксация. Успешные люди не постоянно занимаются сложными делами в свободное время; они тоже расслабляются. Отправляясь в отпуск и искренне отдыхая с друзьями и близкими, вы можете снять стресс и настроиться на лучшее внимание и ясность в будущем.
- Социализация. Социализация жизненно важна для вашего психического и эмоционального здоровья. Без него даже самые независимые люди могут страдать от одиночества и депрессии. Социализация также является воротами в сеть и знакомит с новыми людьми, которые могут помочь вам добиться успеха во многих отношениях.
Примеры того, как успешные люди проводят свободное время
Вот лишь некоторые примеры хобби, привычек и занятий, которыми успешные люди наслаждаются, когда не работают:
1. Медитация
Польза медитации хорошо задокументирована, и бесчисленное количество успешных предпринимателей признаются в этом процессе. Даже 15 минут в день, когда вы концентрируетесь на настоящем моменте и очищаете свои мысли, могут принести вам самоанализ, внутренний покой и более ясное мышление. Включите его в свой распорядок дня.
2. Физические упражнения
Физические упражнения поддерживают вашу форму, снижают вашу восприимчивость к болезням, повышают вашу воспринимаемую энергию, повышают производительность и являются прекрасной возможностью для общения с другими людьми.
Лучше всего то, что существует бесчисленное множество способов сделать это. Бег, силовая ходьба, езда на велосипеде, поднятие тяжестей, плавание, гребля или кикбоксинг — то, что вы делаете, не так важно, как сам факт того, что вы это делаете.
3. Чтение и подкасты
Вас не должно удивлять, что самые успешные люди проводят много свободного времени за чтением книг и прослушиванием подкастов. Они остаются в курсе последних событий в ряде областей и постоянно жаждут новой информации. Попробуйте найти автора или ведущего подкаста, который вам нравится, и спуститесь в кроличью нору, чтобы открыть для себя неисчислимые глубины нового контента. Затем попытайтесь получить рекомендации по новому контенту от людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь.
4. Каникулы
Путешествовать по миру, чтобы увидеть и познакомиться с новыми местами, культурами, едой и впечатлениями – это не просто развлечение; это фантастический способ расширить кругозор и зарядиться энергией от выгорания.
Лично это мой любимый способ проводить свободное время, но я не могу заниматься этим постоянно, потому что это довольно дорого. Тем не менее, важно путешествовать по разным местам, которые делают вас счастливыми, и оставляют воспоминания, которые останутся на всю жизнь.
5. Занятия
Точно так же многие успешные люди изо всех сил стараются посещать занятия в свободное время. Они могут изучать предметы, связанные с их отраслью, но чаще всего они посещают занятия в новых областях. Они хотят раздвинуть границы собственного понимания и мыслить творчески; только знакомство с новыми дисциплинами может развить это.
6. Время с семьей и друзьями
Существует коллективная иллюзия, что самые успешные люди проводят все свое время в офисе, жертвуя временем с друзьями и семьей или вообще отказываясь от личных отношений. Однако большинство «по-настоящему» успешных людей тратят большую часть своего свободного времени на создание этих связей. Вы можете добиться гораздо большего и стать намного счастливее, если у вас есть близкие, которые вас поддерживают.
7. Творческие занятия
Многие исследования подтверждают, что занятие искусством и участие в творческой деятельности могут улучшить работу мозга и повысить способность к творческому мышлению. Поэтому неудивительно, что так много успешных людей посвящают часть своего свободного времени творческим увлечениям. Они рисуют, учатся играть на музыкальных инструментах, творчески пишут и снимают короткометражные фильмы; какие бы средства они ни выбрали, они всегда остаются стимулированными.
8. Волонтерство
Наконец, самые успешные люди проводят время, занимаясь волонтерством. Волонтерство — это идеальный способ отблагодарить сообщество, которое в первую очередь помогло вам добиться успеха. Это также отличная возможность познакомиться с другими единомышленниками, и в зависимости от того, где и как вы работаете волонтером, вы можете одновременно проводить время на свежем воздухе и/или заниматься спортом.
Как успешные люди высвобождают свое время?
- Раннее пробуждение .
