Ваша работа может убить вас? (Спойлер: да)

Дом сливается с работой

Еще до пандемии широкое распространение получила удаленная работа, которую мы в обиходе именуем «удаленка». Она же называется работой на дому, а еще чаще, из-за всепроникающего влияния английского языка – из дома (from home). Во время пандемии этот процесс стал глобальным трендом сразу в нескольких смыслах слова: он охватил практически весь мир, а кроме того – большую часть сфер занятости профессионалов.

Несмотря на, казалось бы, очевидные плюсы такого порядка вещей («Дома можно вставать хоть в пять!»), серьезным минусом его оказался тот факт, что на удаленке очень многие работали гораздо больше, чем непосредственно на рабочем месте, потому что граница между домашним и рабочим пространством практически исчезла.

Опрос, проведенный агентством по найму Robert Half в 2020 году, обнаружил, что 55% респондентов, которые ушли на удаленку, работали не только в рабочие дни, но и на выходных, а 34% сообщили, что регулярно посвящали рабочим обязанностям более 8 часов в день. Национальное бюро экономических исследований также сообщило, что средняя продолжительность рабочего дня удлинилась во время пандемии и локдаунов на 48,5 минут.

Более того, немалое число компаний стали контролировать удаленных сотрудников и устанавливать на их компьютеры программы мониторинга, с помощью которых можно отслеживать каждое нажатие клавиш, регулярно делать скриншоты с монитора и фиксировать время на выполнение работником той или иной задачи, что дополнительно невротизирует удаленщиков.

По данным исследования компании Kontakt InterSearch Russia, в котором участвовали топ-менеджеры и HR-директоры отечественных компаний, 14% работодателей проводят мониторинг активности рабочего стола, 17% используют иные IТ-инструменты контроля рабочего времени персонала, а 2% отслеживают передвижение сотрудников по их мобильным телефонам. При этом 57% респондентов-работадателей заявили, что не принимают никаких мер для снижения стресса у своих сотрудников.

Перегруженности и стрессу способствует и то, что даже в отсутствие локдаунов взрослые члены семьи – а в нашей стране это чаще всего женщины – работают фактически в две смены, так как, закончив рабочие часы, они не отдыхают, а начинают свою работу по дому – заботятся о детях и/или престарелых родителях, ведут домашнее хозяйство.

Как сообщают эксперты Университета Южной Калифорнии, более 64% перешедших на удаленку сообщили о новых проблемах с физическим здоровьем и почти 75% рассказали о появлении проблем в сфере здоровья психического.

Конечно, в условиях пандемии перегрузку удаленщиков не сравнить с перегрузкой тех, кто трудился на переднем крае борьбы с пандемией. Это врачи, медсестры и прочий медицинский персонал. Исследования показали, что риск выгорания для них стал высоким, как никогда.

Нехороший «кароши»

Йокогама, Япония. 03.06.2020. Фото: Koji Sasahara/AP/TASS

Понятно, что влияние хронической или даже сколько-нибудь длительной перегрузки на здоровье не может не быть отрицательным, но отдаем ли мы себе отчет в том, как далеко простирается наносимый ею вред? Правда ли, что, как говорят некоторые, работа может убить человека?

В странах Азии, особенно в Японии, Южной Корее и Тайване, придают гораздо большее значение проблеме избыточной загруженности работников, чем в европейских и североамериканских странах.

В японском языке даже есть специальное слово – «кароши», означающее смерть от чрезмерной работы.

Японские ученые связывают кароши с последующими инсультами, инфарктами, приведшими к смерти сверхобязательных работников.

В тайваньско-американском исследовании перегрузка на работе коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых и цереброваскулярных болезней.

Американские и европейские ученые тоже изучают этот феномен. В немецком исследовании переработка ассоциирована с диабетом второго типа, а американские ученые наблюдали связь перегрузки на работе с рядом иных хронических заболеваний, включая некоторые виды рака, артрит, хронические болезни легких и гипертонию.

Обойти эту проблему вниманием не могла и Всемирная организация здравоохранения.

Беспокойство экспертов ВОЗ

По данным ВОЗ, удлинение рабочего дня в период с 2000 по 2016 год имело результатом увеличение количества смертей на 745 000 в 2016 году, что на 29% выше, чем в 2000-м. Из них 398 000 умерли в результате инсульта, 347 000 – от ишемической болезни сердца. Все эти люди работали по 55+ часов в неделю.

Эксперты ВОЗ сообщают, что между 2000 и 2016 годом количество смертей, связанных с чрезмерной рабочей нагрузкой, увеличилось на 42% и 19% от сердечных болезней и инсультов соответственно.

Эффект переработки особенно значительным является у мужчин: 72% выше обозначенных смертей приходится именно на них. Также эксперты отмечают, что этот эффект выше в странах Западно-Тихоокеанского региона и в Юго-Восточной Азии. Кроме того, в значительной степени он затрагивает работников среднего и пожилого возраста.

Интересный факт: большинство смертей приходится на людей в возрасте 60–79 лет, но их перегрузка случилась не в последние годы жизни. Начиная с 45 лет, эти люди постоянно работали 55 часов и более в неделю.

Что можем сделать мы сами

Фото: Andrea Piacquadio/pexels.com

Человеческий организм имеет огромный потенциал гибкости и адаптивности, позволяющий ему в исключительных случаях проявлять удивительную выносливость. Но только на первый взгляд она кажется неограниченной. В реальности у нее есть вполне определенные пределы.

Первым признаком того, что человек перешагнул опасную черту, является стресс. После него развивается депрессия, а затем начинаются проблемы физического плана, описанные выше. Это значит, что мы должны уметь вовремя распознать у себя стресс и срочно принять соответствующие меры.

Вот на какие симптомы мы должны обращать внимание:

– мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины;
– повышенная тревожность, раздражительность по малейшему поводу;
– сниженная работоспособность, хроническая усталость;
– подавленность, апатия;  
– нарушения сна;
– рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
– замедление темпа мыслительных процессов;
– пессимизм, желание дистанцироваться от социума;
– головная боль, необъяснимые боли в груди;
– расстройство аппетита, нарушение пищеварительной функции.

Нередко человек приобретает навязчивую привычку, например покусывать губы, вращать шеей, поправлять волосы. Его начинают беспокоить боли в области живота, учащенное сердцебиение, кожный зуд или другие негативные проявления.

Нужно иметь в виду, что перечисленные симптомы могут проявляться не все сразу, но если вы наблюдаете их в том или ином сочетании, вам определенно пора позаботиться о себе.

Кто еще должен о нас позаботиться

Фото: Ruca Souza/pexels.com/

ВОЗ считает, что о безопасности своих граждан на рабочем месте должны печься не только работодатели, но и государственные органы, в первую очередь строго запретив переработку свыше 55 часов в неделю.

Эксперты призывают профсоюзы и иные общественные организации усилить давление на компании, не считающиеся с одним из важнейших прав работников – правом на полноценный отдых, причем не только в отпуске, но еженедельно и даже ежедневно.

А как быть с удаленкой? Ведь для многих она никуда не делась после снятия локдаунов?

Эксперты считают, что с течением времени работники и работодатели научатся сочетать положительные стороны удаленки – более поздний подъем, отсутствие расходов на транспорт, возможность гибкого планирования рабочего дня, а для кого-то и возможность работать в домашнем халате или пижаме – с преимуществами работы в офисе.

Весьма возможно, что через какое-то время большая часть сотрудников будет проводить 2–3 дня в неделю дома, и чуть больше или меньше – на рабочем месте.

Источники:

Cтресс

Can overwork kill you?

Тревожные и одинокие: как удаленка влияет на психологическое здоровье

Что изменилось в законе о дистанционной работе

19 мая

Построить эффективную систему дистанционной работы, верно перевести сотрудников на удаленку, а главное – разработать кадровую документацию, вам поможет новый обучающий курс.  

Вид работы
Суть работы

Постоянная

Работник трудится удаленно на протяжении всего срока действия трудового соглашения

Временная

Установление дистанционного режима работы на срок до 6 месяцев

Периодическая

Удаленное место работы чередуется с пребыванием в офисе

Режим удаленной работы необходимо указать в трудовом договоре или допсоглашении

Важно!

 

Изменение в дистанционной работе — если работодатель не в состоянии предоставить удаленному работнику необходимую технику или ПО, время вынужденного бездействия считается простоем по причине, не зависящей от работника и работодателя.

Оплата производится согласно с ч. 2 ст. 157 ТК РФ.

Совет

 

Пропишите во внутреннем документе порядок общения и способ, подтверждающий получение корпоративной документации.

Важно!

 

Дополнительные основания увольнения, установленные работодателем ничтожны, даже если они прописаны в локальном нормативном документе.

Важно!

 

Законодатели закрепили поправку в ТК о запрете снижения зарплаты работнику на удаленке (при переводе на дистанционную работу) по причине выполнения работником трудовой функции дистанционно.