Вакансий по указанному критерию не найдено. Попробуйте поменять настройки фильтра или начните поиск с вашего города или региона.

Array ( [0] => Array ( [post_title] => Что делать, если устал: 5 способов сделать свою работу приятнее [post_content] =>

На работе обычный человек, который не является ни родственником Рокфеллера, ни им самим, проводит большую часть своей жизни. И даже если работа эта не требует постоянного нахождения в офисе, рано или поздно наступает критическая точка, когда накатывает усталость, опускаются руки и очень остро встает вопрос: а в чем, собственно, заключается смысл моей деятельности и что она приносит лично для меня?

Это именно тот случай, когда избитая фраза «Не в деньгах счастье» обретает вполне реальные очертания. И пусть тот, с кем такого никогда не случалось, первым бросит в меня камень.

Так что же теперь делать? Бросить все и начать сначала? Или все-таки найти какое-то иное, менее радикальное решение? На мой взгляд, это вполне возможно, если только несколько изменить свой подход к означенному вопросу.

Я не есть моя работа

Итак, предположим, вы пишете статью (или выполняете какую-то иную работу) и предлагаете ее заказчику. Вы работали и день, и ночь, и еще день. А в перерывах вы размышляли над сутью проблемы, рылись в интернете и даже (только представьте!) в печатных изданиях. И вот наступил дедлайн. Нажата кнопка, письмо отправлено.

Но ответа нет. И день нет, и три нет. Вы пишете заказчику. И наконец, получаете короткую отписку: «Ваша работа не подходит». Что вы делаете? Скорей всего, первая мысль, которая приходит вам в голову: «Я плохой специалист».

Это не оно! Возможно, вы не идеальны. Но суть не в этом. У заказчика есть сотни других причин отказать вам: не тот стиль изложения, не та концепция или задание вообще утратило актуальность. Не каждый готов потратить свое время на то, чтобы все это вам объяснить.

Что делать?

Найти применение своей работе, если это возможно, и перестать клеймить себя. У всех есть куда развиваться. Но это вовсе не значит, что уже сейчас вы не представляете собой ценность.

Я ценю результаты своего труда

Вы нашли заказчика. Или вам поручили решение какой-то интересной задачи, в которой вы хорошо разбираетесь. И задают вполне резонный вопрос: «Сколько это стоит?».

Я знаю множество людей, которые пугаются этого вопроса так, как будто их попросили продемонстрировать личного скелета в шкафу. Почему? Да потому что большинство из нас склонно сомневаться в собственной компетентности. К сожалению, чаще это происходит именно с теми, кто действительно является спецом.

Что делать?

Никогда не должно быть стыдно оценить себя по достоинству. То есть назвать именно ту сумму, которой вы заслуживаете. Как это сделать? Изучить рынок и предложения от специалистов вашего уровня (ведь в глубине души вы его все равно знаете) и сложить цену.
Если в вас заинтересованы, никто никуда убегать не будет. Просто заказчик либо согласится на ваши условия, либо предложит более приемлемую для себя сумму. И тогда решение будете принимать вы.

Я имею право на отдых

Вы увлечены работой? Вы работаете быстро и со вкусом? Вы ответственны? Прекрасные качества! Ваш начальник или заказчик непременно оценит это и… нагрузит вас по максимуму.

В какой-то момент вы почувствуете, что в баке закончился бензин, и начнете снижать скорость. Либо вообще остановитесь. И, поверьте, никто вас толкать не будет. Вокруг достаточно желающих впрячься в вашу телегу. А вот вам потребуется отдых. И, возможно, выход из затяжной депрессии, которая обычно сопровождает хроническое переутомление.

Что делать?

Учиться тормозить вовремя. А лучше – планировать свой день, оставляя в нем, пусть небольшие, но приятные «карманы» для отдыха. Кофе или чай, музыка в наушниках, несколько минут с закрытыми глазами, а если это возможно – небольшая прогулка в обеденный перерыв… Усталость снимет, и мир вокруг станет намного добрее. Работа в таком настроении значительно продуктивнее.

Моя работа имеет смысл

Что я даю этому миру? Да, вопрос достаточно избитый, и в нем много патетики, но в той или иной форме он посещает очень многих. Деньги перестали радовать? Представляете, и такое возможно. Когда все, что ты делаешь, кажется мелким и незначительным.

Что делать?

Одна стилист всегда рекомендовала своим клиенткам отойти от зеркала на пять шагов. Хороший совет в любой ситуации.
Большое видится на расстоянии. Каждый из нас выполняет работу, которая часто является лишь пазлом в одной огромной мозаике. Отойдите на пять шагов и посмотрите, действительно ли эта мозаика будет цельной и законченной, если вашего кусочка в ней не будет? Вы увидите, что нет.

Я оставляю свой рюкзак

В какой-то театральной студии был принцип, который звучал так: «Всегда нужно оставлять рюкзак за порогом». Это действительно очень важно – оставить груз проблем там, где их предстоит решать. Дом должен быть вашим убежищем, местом, где позволительно отдохнуть и забыть о рабочих неурядицах.

И даже если вы работаете дома, постарайтесь, покидая свое рабочее место, оставить там ваши чертежи, заготовки для будущих статей и прочее, и прочее. Время пить чай, есть пирожные и дарить свое тепло и внимание близким.

Что делать?

Включайте воображение. Вполне можно визуализировать процесс. Закройте глаза и представьте портфель или рюкзак, в который вы складываете листы с вашими планами, рисунками, набросками, свой ежедневник, калькулятор, список дел и прочее. Закройте его поплотнее. И оставьте на своем рабочем месте. Идти домой без такого груза будет намного легче.

Ну а если ваше состояние стало хроническим, быть может, стоит подумать, действительно ли ваши сомнения вызваны усталостью и рутинной работой или вам пора менять род деятельности. Учиться не страшно и никогда не поздно. Быть может, работа вашей мечты уже ждет вас, и вам остается лишь сделать пару решительных шагов.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88114 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/ja-ne-est-moja-rabota-1.jpg [post_name] => chto-delat-esli-ustal-5-sposobov-sdelat-svoju-rabotu-prijatnee ) [1] => Array ( [post_title] => Пассивный доход в сетевом бизнесе — это реальность? [post_content] =>

Сетевики зазывают новичков тем, что говорят о пассивном доходе, то есть не делаешь ничего, а денежки каждый день приваливают сами по себе. Именно так человек и слышит, когда говорят о пассивном доходе.

Пассивный — это же от слова «ничего не делать»?

• На самом деле не существует никакого пассивного дохода, если у человека не построена самостоятельная, самодостаточная структура, которая приносит ему ежемесячный стабильный доход.
• Но и сам человек при этом не сидит на месте, а делает хотя бы минимум, чтобы поддерживать достойный уровень.
• Ему все равно приходится привлекать новых людей, учить новичков, контролировать процесс.
• Не говоря уже о тех, кто еще не построил структуру, находится в самом начале пути.
• Тут пассивность вообще не приветствуется, ибо человек всего лишь месяц не поработал, а уже у него нет никакого дохода.

  Получается, что пассивный доход — это миф, так как простой ведет к обнулению или резкому падению доходов, о чем говорят практически все сетевики.

Как правильно работает сетевой маркетинг

Никто не видит, чтобы сетевик преспокойно сидел себе дома и ничем не занимался. И это реальность, в которую приходится поверить. Так что придется оставить вопрос о пассивном доходе, если не построена многоступенчатая, расширенная, разветвленная структура, которая работает без перебоев постоянно, регулярно, а не разваливается после того, как лидер этой структуры решил отдохнуть полгодика.

Поэтому, если лидер еще не имеет такой структуры, ему придется работать во сто раз больше и активнее, иначе придется распрощаться с теми доходами, что у него есть. Но об этом не говорят новичкам или же говорят неправильно, отчего новичок начинает просто ждать, когда деньги сами придут, поработал немного — и довольно. Вообще люди пассивны сами по себе, поэтому и хотят, чтобы текла вода под лежачий камень. И поражаются, почему такого не происходит.

Однако это не значит, что не надо пробовать, пытаться построить стабильную и приносящую действительно пассивный доход структуру, если есть запал, желание и возможности.

Но не надеяться, что после полугода интенсивной работы можно будет сложить ручки, так как ручки лидеры сложили поначалу, но когда все идет наперекосяк, приходится справляться с вызовами времени.

Кстати, есть и другие способы обрести пассивный доход, но это уже другая история, и она тоже не связана с ничегонеделанием и ожиданием, когда деньги с неба посыпятся. Так что дерзать, но не надеяться на безделье.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88108 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/passivnyj-dohod-v-setevom-biznese-2.jpg [post_name] => passivnyj-dohod-v-setevom-biznese-jeto-realnost ) [2] => Array ( [post_title] => 5 ошибок новичка, приводящих к эксплуатации его на работе [post_content] =>

Первые дни и недели на новой работе – время волнительное. Особенно если это ваша первая работа. Вы отчаянно стараетесь показать себя в лучшем свете перед начальником, понравиться коллегам и заявить о себе как о квалифицированном специалисте.

И, конечно, не отказываетесь от всевозможных поручений, которые вам дают старшие товарищи или шеф. В результате через месяц-другой вы с ужасом обнаруживаете, что круг ваших обязанностей расширился неимоверно, а зарплата при этом больше не стала.

Пять классических ошибок новичка, которые приводят к подобному сценарию:

Мелкие поручения

Полить офисный кактус, сбегать в магазин за какой-нибудь мелочью, заменить воду в кулере – это несложно. Но безропотно брать на себя исполнение всех мелких поручений в офисе не стоит. Иначе вскоре окажется, что это – ваша обязанность. И при виде закончившейся в кулере воды ваш коллега не примет меры сам, а будет гневно требовать, чтобы вы немедленно отправились решать эту проблему, бросив все дела. Вам действительно хочется стать порученцем всего коллектива?

Что делать?

Убедитесь, что мелкие обязанности справедливо распределены между всеми сотрудниками. И время от времени отказывайтесь выполнять подобные поручения: пусть сегодня воду в кулере меняет кто-нибудь другой. Помните: вы не единственный сотрудник в офисе и вовсе не обязаны быть слугой для своих коллег.

Готовность брать на себя неприятные обязанности

Выйти в ночную смену, дежурить в выходные или праздники, отправиться добровольцем на скучное мероприятие. Эти дела нужны и важны для работы, но плохо, если их постоянно спихивают на вас. Безропотно соглашаясь с таким положением дел, вы вскоре не будете иметь ни одного спокойного выходного, а ваш рабочий день увеличится чуть ли ни вдвое. Зарплата при этом, разумеется, останется прежней. Так какой смысл стараться?

Что делать?

Установить очередь на дежурства, в том числе и в праздничные дни. Если нужно, распечатать график и повесить на стену. Главное, чтобы все сотрудники были вовлечены в систему дежурств на равных условиях. Тогда и сидеть на работе в праздник будет не так обидно.

Широкая помощь коллегам

Вы мастерски обращаетесь с принтером, а ваша пожилая коллега боится даже близко подойти к этому страшному агрегату. Вы легко и непринужденно рисуете реалистичные портреты в Adobe Photoshop, а ваш коллега еле-еле выцарапывает загогулины в Paint. Вы сделали отчет за два часа, а ваш сосед уже четвертый час умирает перед монитором, и понятно, что сидеть ему так до завтрашнего вечера.

Как не помочь коллеге? Тем более что ваша помощь сопровождается восторженным «Ой, как здорово у тебя получается!». Вы польщены и искренне уверены в том, что приобретаете любовь и уважение коллег. На самом деле вы просто бесплатно выполняете чужую работу. Восхищение коллег вскоре сойдет на нет, вашей помощи будут уже не просить, а требовать. И, разумеется, ваша зарплата не увеличится, даже если вы выполняете работу за весь офис. Так зачем вам это надо?

Что делать?

Подсказать коллеге, как решить задачу – это святое, но выполнять за него работу необязательно. Отговоритесь занятостью либо заключите взаимовыгодное соглашение с коллегой (например, вы быстро закончите за него отчет, а коллега подежурит вместо вас в выходные). Но ни в коем случае не позволяйте себя эксплуатировать.

Бескорыстие

Шеф просит вас выполнить несложную дополнительную работу за небольшое вознаграждение. Вы с блеском выполняете задачу, но от денег смущенно отказываетесь. Это же мелочь, ерунда, вам было несложно, за что тут платить?

Или ваша зарплата задерживается, потому что у фирмы сейчас трудные времена. Как не помочь? Такое бескорыстие, по вашему мнению. Демонстрирует ваше уважение к начальнику и преданность фирме. На самом деле вы просто соглашаетесь работать бесплатно. Отныне можете забыть о премиях, а вашу зарплату будут всячески урезать. Зачем платить вам больше, если вы уже согласились усердно трудиться за копейки?

Что делать?

Вы пришли на работу, чтобы зарабатывать деньги, и имеете полное право получать достойное вознаграждение за ваш труд. Конечно, не стоит требовать оплаты за каждую мелочь, но если «мелочей» становится слишком много – откажитесь либо поставьте вопрос о денежном вознаграждении.

Услуги друзьям шефа

Ваш начальник просит вас (неофициально, разумеется) помочь его старому другу. Бесплатно сделать визитки, вычитать текст или сделать еще что-то в том же духе. Несложно, да и отказать начальству трудно. Но если подобных просьб становится слишком много, задумайтесь: не работаете ли вы бесплатно на друзей шефа, ничего за это не получая?

Что делать?

Вежливо сообщите шефу, что трудиться на его друзей бесплатно вы не намерены. Либо он достойно оплачивает ваши труды, либо «золотая рыбка» в вашем лице прекращает исполнение желаний.

Достойно поставить себя на новой работе – сложная задача, но результат того стоит. Всегда защищайте свои интересы и требуйте справедливой оплаты за свой труд. И тогда пребывание в офисе станет для вас легким и комфортным.

Удачной работы!

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88101 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/neprijatnye-objazannosti.jpg [post_name] => 5-oshibok-novichka-privodjashhih-k-jekspluatacii-ego-na-rabote ) [3] => Array ( [post_title] => Опыт клиента в почтовом маркетинге: советы по каждому этапу воронки продаж [post_content] =>

Наиболее распространенная цель использования почтового маркетинга — не просто отправка контента, а перспектива продаж. Однако сегодня потребители гораздо более требовательны и осведомлены о рекламной деятельности. Поэтому уже недостаточно привлекать их скидками или промо-акциями, необходимо создать лучший опыт взаимодействия с вашим брендом.

Опыт клиента

Опыт клиента — ключевой элемент, который решает, останется ли клиент с вами в будущем. В него входит весь опыт контакта клиента с вашим брендом. Этот опыт состоит не только из рекламных сообщений, но и из всех возможных взаимодействий на разных уровнях и в разных точках контакта.

Вы должны знать, что всякий раз, когда клиент встречает упоминания о вашей компании, в нем рождаются эмоции. Это определяет его восприятие бренда. Одноразовый неудачный опыт может заставить покупателя негативно воспринимать весь бренд. Если вы хотите построить ценные отношения, позаботьтесь об этом на каждом этапе общения с клиентом.

Из каких этапов состоит общение с клиентом?

Существует четыре основных этапа, которые соответствуют классической воронке продаж, а именно:

— открытие бренда;
— обзор доступных опций, первый интерес к товару;
— решение о покупке;
— послепродажное обслуживание, удержание клиентов и повторная продажа.

Открытие

Представьте себе следующую ситуацию. У клиента есть явная потребность — он ищет хороший лазерный принтер, но не знает, какой выбрать. Прежде чем принять решение о покупке, он ищет информацию в Интернете.

Вы управляете магазином электроники. На данный момент вы можете повлиять на его решение.

Каким образом? Создавая контент, который отвечает его потребностям. В этом случае это могут быть обзоры лучших лазерных принтеров, подбор оборудования к конкретным потребностям (например, офисный или домашний принтер) или руководство о том, как работать с определенными типами принтеров, чтобы они работали как можно дольше.

Если получатель получает ценный и полезный контент, а также связывает их с вашим брендом — это огромный плюс.

Почтовый маркетинг

Помните, что реакция на бренд может быть хорошей, но короткой. Поэтому уже на этом этапе старайтесь держать читателя дольше. Вы можете сделать это с помощью рассылки.

Предложите подписку на вашу рассылку в обмен на любые преимущества — например, скидку в вашем магазине. Однако не заблуждайтесь, что после первого посещения вы получите волну заказов — не все готовы взаимодействовать с брендом сразу после знакомства. Поэтому используйте возможности объединения разных каналов.

Вы можете сделать это, применив ремаркетинг к людям, которые ранее посещали сайт. Можно использовать рекламу на Facebook, которая является еще одним методом привлечения клиентов. Что показывать в таких объявлениях? Например, сравнение различных моделей аналогичных товаров, информация о скидках или промокодах.

Первый интерес

После того, как клиент сделал первый шаг, стоит поддержать его интерес, отправив приветственное письмо.

• В рассылках удивляйте своих подписчиков и старайтесь их заинтересовать.
• Хорошим примером будет создать серию однодневных акций.
• Получатель с большей вероятностью будет открывать электронные письма, когда ему будет интересно, что бренд предложит ему на следующий день.

  Не забудьте подчеркнуть свою готовность помочь и поддержать на каждом этапе общения с клиентом, будь то по почте или на сайте.

• Чтобы превзойти ожидания и возможные вопросы будущих клиентов, заранее подготовьте ответы на распространенные вопросы и предложите с ними ознакомиться.
• Если вы предлагаете пользователю установить приложение — разместите подсказки на каждом этапе его использования.

Объединяйте разные каналы связи. Например, если клиент является членом вашего клуба лояльности, помимо отправки ему электронного письма с текущей рекламной акцией, также отправьте ему SMS, чтобы он не пропустил это сообщение.

Чем лучше ваш пользователь знает продукт, тем больше вероятность, что он совершит покупку. В своих решениях он руководствуется не только рекламой и ценой, но и мнениями, размещаемыми в сети. И в этой области у вас есть шанс оставить положительный опыт, активно отвечая на вопросы пользователей о вашем бренде, поддерживая его советами или просто принимая критику. Получатели ценят надежные компании.

Не переусердствуйте с «бомбардировкой» рекламы, потому что вы можете столкнуться с явлением «баннерной слепоты». Это означает, что получатели уже автоматически игнорируют элементы на странице, которые выглядят как объявления.

Решение о покупке

Момент, когда покупатель решает купить ваш продукт, чрезвычайно важен для формирования его положительного опыта работы с брендом. Любая недоработка может снизить его уверенность, и ее сложно восстановить позднее.

На этом этапе вы должны убедиться, что процесс покупки проходит гладко и что клиент чувствует себя в безопасности на каждом этапе транзакции. В этом вам помогут транзакционные электронные письма, содержащие самую необходимую информацию о заказе. Также полезно отправить благодарственное письмо за доверие и выбор вашей компании.

Хорошим примером является бренд Adidas. В транзакционном электронном письме, помимо информации о продукте и состоянии заказа, вы найдете наиболее часто задаваемые вопросы (предвидя любые сомнения клиентов), рекомендуемые дополнительные продукты или контактные данные, чтобы клиент мог получить поддержку в любое время.

Послепродажная деятельность

Чтобы дольше сохранять положительный опыт работы с клиентом, стоит поддерживать с ним связь даже после совершения покупок.

Каким образом? Например, через несколько дней после покупки отправьте электронное письмо клиенту с просьбой оценить покупку и сам опыт взаимодействия с магазином.

Чтобы дать клиенту еще больше положительных эмоций, вы можете дать ему некоторую награду в виде скидки или купона на небольшую сумму за заполнение опроса или оценку бренда.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88093 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/opyt-klienta-v-pochtovom-marketinge.jpg [post_name] => opyt-klienta-v-pochtovom-marketinge-sovety-po-kazhdomu-jetapu-voronki-prodazh ) [4] => Array ( [post_title] => Какими будут технологии ближайшего десятилетия? [post_content] =>

Давайте попробуем пофантазировать о том, какие изменения   произойдут в нашей жизни в ближайшем десятилетии. Разумеется, определенные технологии прочно закрепятся в ней, а также появятся новые.

Попытаемся спрогнозировать наиболее вероятные варианты развития событий на этот год, а может и на грядущее десятилетие. Что ж, приступим.

Возможный прорыв в технологиях

Электромобили

Этот пункт самый очевидный из всех. Электромобили продолжат отвоевывать себе место под солнцем не только за счет растущего спроса среди пользователей, но и благодаря государственной поддержке. Распространение технологии и усиление конкуренции в отрасли приведет к удешевлению устройств.

Таким образом, можно с большой долей вероятности предположить, что ближайшее десятилетие пройдет под знаком повышения доступности электромобилей. Тем не менее, инфраструктура пока еще развита недостаточно: зарядные станции являются скорее диковинкой, нежели обыденностью, что негативно сказывается на уровне продаж. Решение этих проблем позволит ускорить развитие рынка электромобилей.

Повсеместное использование роботов, их совершенствование

Тут сразу на ум приходят печальные произведения различных писателей-фантастов, но давайте думать в более позитивном ключе. Роботы будут крайне полезны в быту и производстве, где могут спасти не одну сотню жизней или просто избавить людей от монотонного изматывающего труда. И этот процесс уже начался.

Но встает вопрос: что же будет с людьми, которые в результате повсеместного внедрения роботов лишатся своих рабочих мест? Решение может найтись в базовом доходе, который в качестве эксперимента практикуется в развитых странах. Те, кого не устроит такой пассивный доход, смогут попробовать себя в других областях деятельности.

С домашней работой будут помогать справляться роботы-помощники, которые станут логичным развитием роботов-пылесосов и прочей подобной техники. Все сферы нашей жизни станут автоматизированы.

Технологии умного дома

Техника с каждым годом умнеет, это факт. На сегодняшний день рынок представлен всевозможными датчиками температуры и влажности воздуха, термостатами, способными автоматически поддерживать необходимую температуру воздуха в помещении, умными замками, в том числе оснащенными сканерами отпечатка пальца.

На сегодняшний день есть лишь одна проблема ¬– совместимость всех этих устройств. В ближайшие годы не исключено создание единого стандарта для умных домов, который позволит сделать все эти гаджеты совместимыми друг с другом.

Нейронные сети

Пожалуй, самый главный прорыв прошлого десятилетия. Искусственный интеллект в дальнейшем только ускорит свое развитие. Разумеется, прогнозировать апокалипсис мы не хотим, надеемся, что люди будут достаточно благоразумны, чтобы не обратить эту перспективную технологию в зло. Что же мы получим от развития ИИ? Произойдет повышение качества и разнообразия контента, а также появятся новые направления в искусстве.

Уже сейчас нейронные сети делают первые шаги в написании музыки и создании картин. Здесь, кстати, возникает проблема авторских прав. Пока что неясно, кому же они принадлежат: машине или же написавшему код программисту?

Этот вопрос и предстоит решить в ближайшее время. Нейросети найдут свое применение и в более «приземленных» сферах жизни. Потенциальные экономические риски могут быть обнаружены с помощью технологий машинного обучения, а распознавание лиц даст возможность быстро находить преступников.

В то же время, человечество может столкнуться с полным отсутствием тайны личной жизни. Никому не захочется жить в атмосфере полного контроля, как в худших мирах-антиутопиях. В общем, тема интересная и захватывающая.

Беспилотные автомобили

Развитие ИИ приведет и к прорыву в этой сфере. Беспилотные автомобили можно встретить на дорогах уже сейчас. Для их правильной работы необходимо большое количество датчиков и соответствующее ПО. К сожалению, огрехов в работе этих автомобилей пока что предостаточно. Статистику ДТП не стоит анализировать, поскольку таких автомобилей на дорогах совсем мало, но что технология еще сыра и нуждается в доработке – очевидно.

В будущем может быть создана специальная инфраструктура: например, опасные участки дорог можно оснастить датчиками, с которыми беспилотники будут обмениваться данными точно так же, как и с другими автомобилями. В целом же, беспилотные автомобили обладают огромным потенциалом как в сфере грузовых, так и пассажирских перевозок, так что не сомневайтесь, в ближайшее время новостей из этой отрасли будет более чем достаточно.

Летательные беспилотники

Надо полагать, что дроны перейдут из категории игрушек и развлечений с сугубо профессиональную сферу. Уже сейчас запуск БПЛА сопряжен с множеством трудностей: от регистрации воздухоплавательного аппарата до получения разрешения на полет, что отбивает охоту у простых пользователей запускать дроны ради развлечения. Зато они найдут свое применение у журналистов, операторов, видоеблогеров. Кроме того, дроны – удобное средство доставки мелких грузов.

В последнее время возникла идея создания летающего такси на основе беспилотника. Если разработки в этой сфере продолжатся, вероятно, в ближайшие 10 лет мир увидит промышленные образцы таких девайсов.

Цифровые валюты

По большому счету, мы уже движемся к переходу на полностью цифровую валюту, оплачивая покупки в магазинах пластиковыми картами, а то и бесконтактно с помощью смартфонов с NFC. Тут как раз кстати пришелся blockchain, на основе которого в перспективе и будет строиться цифровая валюта. Разумеется, бумажные деньги не исчезнут в одночасье, но уменьшение наличности в наших кошельках с течением времени уже ни у кого не вызывает сомнений.

Редактирование генома

В середине 2010-х годов возникла технология CRISPR, дальнейшее развитие которой в теории поможет избавиться от заболеваний, передающихся по наследству. Наиболее упрощенно эту технологию можно представить так: из цепочки ДНК удаляется ген, способствующий развитию заболевания, а на его место внедряется здоровая копия из парной хромосомы. Проводить эту операцию необходимо на стадии эмбриона. Также данная технология может найти применение для борьбы с потенциально болезнетворными бактериями. Так что новое десятилетие готовит нам развитие геномной медицины, которая сейчас еще только зарождается.

Говорить о безопасности и надежности таких процедур можно будет только после многочисленных исследований и клинических испытаний, однако уже сейчас перед учеными встают вопросы этики, ведь в теории с помощью редактирования генома можно изменить, например, внешность. Ведутся споры о корректности вмешательства в задуманное природой, не говоря уже о безопасности подобных операций.

Интернет тела

Достаточно новое веяние в медицине, возникшее совсем недавно. Понятие аналогично Интернету вещей, которое уже прочно вошло в обиход. Подход подразумевает использование умных имплантантов, которые будут составлять единую экосистему в организме пациента.

Сделает ли это нас киборгами? В ближайшие годы такой вариант маловероятен, но что будет через 50 лет? Сейчас все это не более чем теория, поскольку отсутствует как соответствующая техническая база, так и юридическое регулирование подобных устройств. Будем ждать новостей.

Повседневная жизнь

Помимо проникновения роботов во все сферы жизни, о которой говорилось выше, произойдут еще несколько изменений:

• Стриминговые сервисы прочно войдут в нашу жизнь, а количество пиратского контента сократится;
• Носимые гаджеты наподобие смарт-часов прибавят в функциональности;
• Увеличится количество приложений, использующих нейронные сети. Это касается, в первую очередь, софта для обработки изображений и видео, создания медиаконтента.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88084 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/kakimi-budut-tehnologii-blizhajshego-desjatiletija.jpg [post_name] => kakimi-budut-tehnologii-blizhajshego-desjatiletija ) )

Цены на дополнительные работы по установке кондиционеров

Закладка трассы (коммуникаций) под кондиционер Подробнее	от 8000
Прокладка дополнительных межблочных коммуникаций (метр погонный)
Для сплит-системы 7-11 блок (2.0 кВт-3.2 кВт)	1250
Для сплит-системы 12-16 блок (3.3 кВт-4.9 кВт)	1500
Для сплит-системы 18-23 блок (5.0 кВт-6.5 кВт)	1750
Для сплит-системы 24-29 блок (6.5 кВт-9.0 кВт)	2000
Для сплит-системы 30-36 блок (9.1 кВт-11.0 кВт)	2300
Для сплит-системы 48 блок (12.0 кВт-15.0 кВт)	2500
Для сплит-системы 60 блок (15.1 кВт-18.0 кВт)	3000
Демонтаж оборудования. (настенного, кассетного и напольно-потолочного типа)
7-11 блок (2.0 кВт-3.2 кВт)	4000
12-16 блок (3.3 кВт-4.9 кВт)	4500
18-23 блок (5.0 кВт-6.5 кВт)	5500
24-29 блок (6.5 кВт-9.0 кВт)	6000
30-36 блок (9.1 кВт-11.0 кВт)	8000
Дополнительные монтажно-строительные работы
Работа с вентилируемым фасадом (в один этап) с разбором плиток фасада	4000
Работа с вентилируемым фасадом (в два этапа)	2500
Работа с утепленным фасадом	1500
Демонтаж окна (оконного блока)	1000
Установка внешнего блока на усиленные шпильки с применением траверсы (Рамный балкон)	3000
Монтаж при наличии лоджии / балкона (входит 2м. короба)	1500
Штробление стен под трассу фреонопровода (монолит, бетон)	1800 / м.п.
Штробление стен под трассу фреонопровода (кирпич, пеноблок)	1000 / м.п.
Штробление стен под кабель / дренаж (монолит, бетон)	1000 / м.п.
Штробление стен под кабель / дренаж (кирпич, пеноблок)	700 / м.п.
Бурение бетонной стены свыше 100 см.	1000
Пробивка дополнительного отверстия: диаметр до 50 мм.	500
Пайка труб фреоновой магистрали	250
Продувка трассы азотом	2500
Промывка медной трассы промывочным фреоном (R141B)	от 2500
Опрессовка системы кондиционирования	от 3000
Монтаж декоративного короба 60х60	500 / м.п.
Монтаж декоративного короба 120х80	800 / м.п.
Монтаж ЕВРО короба глянец (вход+соединитель+повороты)	1000 / м.п.
Монтаж декоративного короба для кабеля	100 / м.п.
Прокладка дренажной трубки	100 / м.п.
Разборка, сборка подвесного потолка	200 (м2)
Установка сифона (с сифоном)	2500
Установка дренажной помпы	2500
Установка дренажной помпы (с помпой)	8000 / 10000
Установка антивандальной решетки	2500
Установка антивандальной решетки (с решеткой)	от 9000
Установка внешнего блока на подставку (с подставкой)	3500
Установка зимнего комплекта в сборе	7000
Установка козырька	2000
Установка козырька (с козырьком)	5000
Установка козырька (с козырьком) на вентилируемый фасад	5000
Установка внешнего блока сбоку от окна	1000
Прокладка электрического кабеля	100 / м.п.
Установка автоматического выключателя в электрический щит (с выключателем 16А/1R)	1500
Установка автоматического выключателя в электрический щит (с выключателем 25А/1R)	2000
Установка автоматического выключателя в электрический щит (с выключателем 25А/3R)	2500
Коммутация автоматического выключателя	2500
Высотные работы с лестницы для 7-12 блока (до 3-х метров с подъемом)	1000
Высотные работы с лестницы для 7-12 блока (до 5-и метров с подъемом)	2000
Высотные работы с лестницы для 18 блока (до 3-х метров с подъемом)	3000
Работа по установки внешнего блока с туры	4000
Установка наружных блоков на высоту до 5-и метров вес которых более 40 кг	4000
Работа промышленного альпиниста (7…12 блок) / (18…24 блок)	7000 / 10000
Работа автовышки*
стрела ✓ 16 метров (3-4 этаж)
за 2 часа работы (доп.час +2200) *Внутри ТТК: + 1500	6500
за 7 часов работы (доп.час +1900)*Внутри ТТК: + 1500	11000
стрела ✓ 20 метров: (5-6 этаж)
за 2 часа работы (доп.час +2400)*Внутри ТТК: + 1500	8000
за 7 часов работы (доп.час +2000)*Внутри ТТК: + 1500	12500
стрела ✓ 24 метра: (7-8 этаж)
за 2 часа работы (доп.час +2600)*Внутри ТТК: + 1500	9000
за 7 часов работы (доп.час +2200)*Внутри ТТК: + 1500	14000
Блок ротацией и резервирования БУРР-1М	5600
Исполнительный специализированный блок БИС-1М	2600
Заправка бытового кондиционера фреоном (R410a или R22)	500 / 100 гр.
Плановое техническое обслуживание (ТО) бытового кондиционера (до 5 кВт) с 15 марта по 1 сентября / с 1 сентября по 15 марта	7000 / 5000
Разбор внутреннего блока (химчистка) для чистки ванны, крыльчатки, ламелей и т.п (демонтаж / монтаж внутреннего блока оплачивается отдельно) см.демонтаж оборудования	12500
Диагностика оборудования ОВиК (выезд оплачивается отдельно)	2500
Работа в ночное время после 22:00 (час / чел)	500
Доставка техники до подъезда	от 1000
Подъем техники на этаж (ручной подъем)	от 150 / эт.
Выезд за пределы МКАД	35 / км.
Такелажные работы (учитывается вес и объем)	от 2000
Выезд на осмотр для составления сметы	1000
Второй этап** (пусконаладочные работы)* * с марта по сентябрь — заявки на второй этап исполняются по мере загрузки ** хранение блока на складе до второго этапа — оплачивается доставка	2000

Перевод на дистанционную работу — доп. соглашение (образец)

Трудовое законодательство допускает возможность выполнения трудовых функций сотрудниками дистанционно (удаленно), т. е. без привязки к рабочему месту. Важно, чтобы перевод на удаленную работу был правильно оформлен. Для этих целей к трудовому договору оформляется специальный документ — дополнительное соглашение о переводе на дистанционную работу. Отметим, что перевод сотрудников на удаленную работу имеет ряд преимуществ для работодателя, в частности, ему не придется проводить спецоценку труда и платить за аренду помещения.

Дополнительное соглашение о переводе на дистанционную работу: что это за документ?

Дополнительное соглашение о переводе на дистанционную работу (образец заполнения документа приведен ниже) содержит перечень изменений, которые вносятся в условия трудового договора. Изменения обязательно должны быть согласованы между работодателем и сотрудником. При переводе на удаленную работу нет необходимости расторгать трудовой договор и заключать новый, так как стороны уже находятся в трудовых отношениях. Если инициатором изменений условий договора является работодатель, он обязан предупредить об этом сотрудника в письменной форме за 2 месяца (ст. 74 ТК РФ).

Дополнительное соглашение о переводе на работу дистанционно оформляют в двух экземплярах. Каждый экземпляр должен быть подписан работодателем и работником. Важно, чтобы документ был составлен именно в письменной форме (ст. 72 ТК РФ). Соглашение должно соответствовать всем требованиям, которые на законодательном уровне предъявляются к оформлению трудового договора.

Чем регулируется порядок оформления дополнительного соглашения о переводе на дистанционную работу?

Трудовые отношения с сотрудниками, которые работают дистанционно, регулируются нормами главы 49.1 ТК РФ (ст. ст. 312.1 – 312.5). В ст. 312.1 рассмотрены общие положения. В частности, здесь прописано, что именно является дистанционной работой и кого можно считать дистанционными работниками. Все основные моменты, которые нужно учитывать при изменении условий трудового договора, рассмотрены в ст. 312.2 и 74 ТК РФ.

Читайте также: Организация удаленного рабочего места

Как составить дополнительное соглашение

Допсоглашение о переводе на дистанционную работу не имеет унифицированной формы. Каждая организация, ИП составляет его на свое усмотрение, ориентируясь при этом на нормы гл. 49.1 ТК РФ и ст. 74 ТК РФ. Документ может иметь следующую структуру:

• В верхней части указывают наименование документа, присвоенный ему номер и реквизиты трудового договора, к которому заключается допсоглашение.
• Ниже указывают дату и место составления документа.
• После этого необходимо прописать сведения о сторонах трудовых отношений: полное наименование работодателя и Ф.И.О. его руководителя, Ф.И.О. работника.

Далее в тексте соглашения следует отобразить, какие именно изменения будут внесены в трудовой договор. Если условия изменяются бессрочно, нужно сделать отметку о том, что соответствующий пункт трудового договора будет излагаться в новой редакции, например: «Работник исполняет свою трудовую функцию дистанционно» и указать дату начала дистанционной работы. Если изменился перечень обязанностей, которые должен выполнять сотрудник, их также перечисляют в дополнительном соглашении. При необходимости делают отметки о режиме рабочего времени, порядке отправки результатов труда и других важных моментах.

Если остальные условия трудового договора остаются неизменными, в соглашении также указывают это.

Один экземпляр выдается работнику, а второй остается у работодателя. Оба экземпляра имеют равную юридическую силу. Образец допсоглашения о переводе на дистанционную работу приведен далее.

Как составить соглашение, если перевод на «удаленку» временный

Ст. 72.2 ТК РФ предусматривает, что работодатель имеет право временно перевести сотрудника (с его согласия) на другую работу на срок до 1 года или до выхода временно отсутствующего коллеги на работу.

Временный перевод на «удаленку» особенно актуален сейчас, в условиях угрозы распространения коронавирусной инфекции — работодатели отправляют персонал по домам на период карантина, и при этом могут не прерывать рабочий процесс.

Временный перевод оформляется путем составления аналогичного дополнительного соглашения к договору. В документе нужно указать следующие сведения:

• дату, с которой необходимо начать исполнение трудовых обязанностей удаленно;
• дату окончания «дистанционного» периода работы;
• иные существенные условия, если они изменяются на период удаленной работы (условия оплаты труда, перечень обязанностей, режим рабочего времени и др.).

На основании допсоглашения издается приказ о переводе на «удаленку». В трудовую книжку запись о том, что работа ведется дистанционно, вносить не нужно.

www Дополнительные источники поиска работы

№ п/п	Наименование	Ссылки
1	АО «Федеральная корпорация по развитию малого и среднего предпринимательства	https://corpmsp.ru/
2	Универсариум (проект ООО «Курсариум»)	https://universarium.org/
3	20.35 Университет НТИ	https://2035.university/
4	Национальный проект «Малое и среднее предпринимательство и поддержка предпринимательской инициативы» Министерства экономического развития РФ	https://мойбизнес.рф/
5	Федеральной службы по труду и занятости	https://www.rostrud.ru/
6	Общероссийская база вакансий Федеральной службы по труду и занятости (Работа в России)	https://trudvsem.ru/
7	Академия Ворлдскиллс России	https://www.worldskillsacademy.ru/
8	Группа компаний HeadHunter	https://hh.ru/
9	Neuvoo. Онлайн ресурс для поиска работы	https://neuvoo.ru/
10	Агрегатор вакансий Jooble в России	https://ru.jooble.org/
11	IT-сервис по поиску работы и подбору сотрудников	https://www.superjob.ru/
12	Агрегатор вакансий труд	https://www.trud.com/
13	Агрегатор вакансий работа	https://www.rabota.ru/
14	Агрегатор вакансий зарплата	https://abakan.zarplata.ru/
15	Вакансии государственной службы	https://gossluzhba.gov.ru/
16	Кадровое агентство Анкор	https://ancor.ru/
17	Портал государственной службы занятости Республики Хакасия ГКУ РХ «Центр занятости населения» (ЦЗН) — 655017, г. Абакан, ул. Хакасская, д. 73а; Отдел по г. Абакану ГКУ РХ ЦЗН — 655017, г. Абакан, ул. Чертыгашева, д. 144	https://zankhakasia.ru/
18	Компания «FutureToday» — работа для студентов и выпускников	https://fut.ru/
19	Академия Яндекса	https://academy.yandex.ru/
20	Проект содействия занятости студентов во время пандемии коронавируса (студработа.рф)	https://studrabota.spb.ru/main/
21	Портал о работе в регионах России	https://rosrabota.ru/
22	Работа в Саяногорске	https://sayanogorsk.hh.ru/
23	Careerjet — система поиска работы	https://www.careerjet.ru /
24	Добавить резюме	https://trudvsem.ru/auth/login/candidate?to=/auth/candidate/cv/new
25	База вакансий для выпускников	http://www.zankhakasia.ru/
26	Портал для людей с ограниченными возможностями здоровья	http://www.dislife.ru/
27	РООИ «Перспектива» занимается  трудоустройством людей с ОВЗ, инвалидностью	https://perspektiva-inva.ru/jobs
28	Rabota19.ru Работа в Абакане	https://rabota19.ru/

Работа в Доп Ком — вакансии Доп Ком

Рубрика — выберите рубрику -HR специалисты — Бизнес-тренерыITАвтобизнес — Сервисное обслуживаниеАдминистративный персонал — Водители — КурьерыБанки — Инвестиции — ЛизингБухгалтерия — Налоги — Финансы предприятияГостиницы — Рестораны — КафеГосударственные учреждения — Местное самоуправлениеДизайн — Графика — ФотоЗакупки — СнабжениеКонсалтинг — Аналитика — АудитКультура — Шоу-бизнес — РазвлеченияЛогистика — Таможня — СкладМаркетинг — Реклама — PRМедиа — Издательское делоМедицина — Фармацевтика — ЗдравоохранениеМорские специальностиНаука — Образование — ПереводНедвижимостьНекоммерческие — Общественные организацииОхрана — Безопасность — Силовые структурыПродажи — Клиент-менеджментПроизводство — Инженеры — ТехнологиРабочие специальности — Персонал для домаСельское хозяйство — Агробизнес — Лесное хозяйствоСпорт — Красота — ОздоровлениеСтрахованиеСтроительство — АрхитектураСтуденты — Начало карьеры — Без опытаТелекоммуникации — СвязьТоп-менеджмент — ДиректораТорговляТуризм — ПутешествияЮристы, адвокаты, нотариусы

Регион — выберите регион -КиевДнепрДонецкЗапорожьеОдессаХарьковЛьвовРоссияДругие страныВинницаЖитомирИвано-ФранковскКривой РогКропивницкийЛуганскЛуцкМариупольНиколаевПолтаваРовноСевастопольСимферопольСумыТернопольУжгородХерсонХмельницкийЧеркассыЧерниговЧерновцыАвангардАвдеевкаАкимовкаАлександрияАлександровка, Донецкая обл.Александровка, Кировоградская обл.Александровка, Одесская обл.АлуштаАлчевскАмвросиевкаАнаньевАндреевкаАндрушевкаАнтоновкаАнтрацитАпостоловоАрбузинкаАрмянскАрцизАскания-НоваАхтыркаБабаиБалаклеяБалтаБаниловБарБарановкаБарвенковоБарышевкаБатятичиБахмачБахмутБахчисарайБаштанкаБезлюдовкаБелая КриницаБелая ЦерковьБелгород-ДнестровскийБелицкоеБеловодскБелогородкаБелогорскБелогорьеБелозеркаБелозёрскоеБелокуракиноБелолуцкБелопольеБеляевкаБердичевБердянскБереговоБерегометБережаныБерезанкаБерезаньБерезнаБерезнеговатоеБерезноБерезовка, Житомирская обл.Березовка, Киевская обл.Березовка, Одесская обл.БерестечкоБеримовцыБериславБершадьБильмакБлаговещенскоеБлизнюкиБобринецБобркаБобровицаБогодуховБогородчаныБогуславБойковскоеБолградБолеховБольшая БелозеркаБольшой БуялыкБорзнаБориславБориспольБоровая, Киевская обл.Боровая, Харьковская обл.БородянкаБоромляБортничиБорщевБояркаБратскоеБроварыБродыБрошневБрусиловБрянкаБудыБуки, Киевская обл.БуковельБурштынБурыньБускБучаБучачБуштыноБыстрикБышевВалкиВаляваВапняркаВарашВарваВасильевкаВасильковВасильковкаВасильковцыВасищевоВатутиноВеликая Александровка, Киевская обл.Великая Александровка, Херсонская обл.Великая БагачкаВеликая ДоброньВеликая ДымеркаВеликая ЛепетихаВеликая МихайловкаВеликая НовоселкаВеликая ПисаревкаВеликие КопаниВеликие ЛазыВеликие МостыВеликие СорочинцыВеликий БерезныйВеликий БичковВеликий БурлукВеликий ДальникВеликодолинскоеВеликое КолодноВеликосёлкиВербкиВересневоеВертиевкаВерхнеднепровскВерхний РогачикВерховинаВерховцевоВеселиновоВеселоеВижницаВизиркаВилковоВинникиВинницкие ХутораВиноградовВиньковцыВита-ПочтоваяВишневоеВладимир-ВолынскийВладимирецВладимировкаВознесенскВолновахаВоловецВолодаркаВолочискВолчанскВольногорскВольнянскВорзельВорожбаВороновицаВороньковВорохтаВрадиевкаВыровВысокийВысокопольеВышгородГавриловкаГадячГайворонГайсинГаличГатноеГеническГеническая ГоркаГерцаГлебовкаГлевахаГлобиноГлубокоеГлуховГлыбокаяГнединГниваньГоголевГолая ПристаньГолованевскГолубовкаГораГореничиГоренкаГоришние ПлавниГорловкаГорностаевкаГороденкаГородище, Киевская обл.Городище, Черкасская обл.Городище, Черниговская обл.ГородняГородок, Львовская обл.Городок, Ровненская обл.Городок, Хмельницкая обл.ГороховГостинцовоГостомельГощаГрадижскГребенкаГребёнкиГригоровкаГубинихаГуляйполеГусятинДавыдовДвуречнаяДебальцевоДелятинДемидовкаДеражняДергачиДжанкойДзвонковоеДиканькаДнепрорудноеДобровеличковкаДоброводыДобромильДобропольеДоброславДобротворДовбышДокучаевскДолжанскДолинаДолинскаяДоманевкаДонецДрабовДрогобычДружбаДружковкаДружняДубляныДубноДубовоеДубровицаДударковДунаевцыДымерЕвпаторияЕланецЕмильчиноЕнакиевоЖашковЖдановкаЖелезный ПортЖелтые ВодыЖидачовЖмеринкаЖолкваЖуравноЗаболотовЗаболотьеЗабучьеЗаводскоеЗазимьеЗакарпатьеЗалещикиЗаложцыЗаможное, Житомирская обл.Заречное, Варашский р-нЗаряЗаря ТрудаЗаставнаЗатокаЗахарьевкаЗачепиловкаЗбаражЗборовЗвенигородкаЗгуровкаЗдолбуновЗеленодольскЗеньковЗмиевЗнаменкаЗнаменка ВтораяЗолотоношаЗолочев, Львовская обл.Золочев, Харьковская обл.ЗугрэсИваничиИванковИванковичиИвановка, Одесская обл.Ивановка, Херсонская обл.ИвановоИзмаилИзюмИзяславИличанкаИлларионовоИльинцыИнгулецИрклиевИрпеньИршаваИршанскИслам-Терек (Кировское)Ички (Советский)ИчняКагарлыкКадиевкаКазанкаКазатинКаланчакКалиновка, Броварской р-н, Киевская обл.Калиновка, Васильковский р-н, Киевская обл.Калиновка, Винницкая обл.Калиновка, Киевская обл.КалитаКалушКаменец-ПодольскийКаменкаКаменка-БугскаяКаменка-ДнепровскаяКаменскоеКамень-КаширскийКаневКарловкаКатеринопольКатюжанкаКаховкаКегичевкаКельменцыКерчьКиверцыКилияКирилловкаКицманьКлавдиево-ТарасовоКлеваньКлесовКняжичиКобелякиКоблевоКовельКовшаровкаКодымаКозелецКозельщинаКозинКозоваКолкиКоломакКоломыяКомарноКоминтерновскоеКомпанеевкаКонотопКонстантиновкаКопычинцыКорецКоропКоростеньКоростышевКорсунцыКорсунь-ШевченковскийКорюковкаКосмачКосовКостопольКотельваКоцюбинскоеКраковецКраматорскКрасиловКрасиловкаКрасноградКраснокутскКраснопавловкаКраснопольеКрасносёлкаКременецКременная, Луганская обл.Кременная, Хмельницкая обл.КременчугКремидовкаКривое ОзероКриничкиКролевецКрыжановкаКрыжопольКрымКрюковщинаКубличКуликовкаКупянскКураховоКурман (Красногвардейское)КутыКучурганЛадыжинЛазурноеЛановцыЛатовкаЛебедёвкаЛебединЛениноЛескиЛесникиЛетичевЛиман, Донецкая обл.Лиман, Харьковская обл.ЛиманкаЛиповая ДолинаЛиповецЛипцыЛисичанскЛитинЛозоваяЛокачиЛомачинцыЛохвицаЛубныЛугиныЛужаныЛуковЛутугиноЛысянкаЛюбарЛюбашевкаЛюбешовЛюбомльЛюботинЛюдвищеЛютежМагалаМагдалиновкаМакаровМакеевкаМалая ВискаМалая ДаниловкаМалинМалодолинскоеМалые СорочинцыМалый ЛюбеньМамаивцыМангушМаневичиМаньковкаМарганецМарковкаМартусовкаМарьинкаМашевкаМаякиМеджибожМежгорьеМежеваяМелитопольМеловоеМенаМерефаМещанкаМигияМикуличиМикуличинМилаМиргородМирноградМирноеМироновкаМиротинМихайловкаМлиновМлыновоМогилев-ПодольскийМонастырискаМонастырищеМоршинМоспиноМостискаМрияМукачевоМурованые КуриловцыМусиевкаМякотыНадворнаяНародичиНедригайловНежинНемешаевоНемировНересницаНетешинНижнегорскийНижние СерогозыНизшая ДубечняНиколаев, Львовская обл.НиколаевкаНиколаевка, Донецкая обл.НикольскоеНикопольНовая АлександровкаНовая БороваяНовая ВодолагаНовая ДофиновкаНовая КаховкаНовая МаячкаНовая ОдессаНовая УшицаНовгородкаНовгород-СеверскийНовоазовскНовоайдарНовоалександровкаНовоалексеевкаНовоархангельскНововолынскНововоронцовкаНовоград-ВолынскийНовогродовкаНоводнестровскНовокалиновоНовомиргородНовомосковскНовониколаевкаНовопсковНовоселицаНовоселки, Киевская обл.Новоселки, Львовская обл.Новотроицкое, Донецкая обл.Новотроицкое, Херсонская обл.НовоукраинкаНовояворовскНовые БелокоровичиНовые ПетровцыНовые СанжарыНовый БугНовый РоздолНосовкаОбуховОбуховкаОвидиопольОвручОкныОлевскОлешкиОлыкаОльшанкаОльшаныОнуфриевкаОпошняОратовОреховОржицаОрловщинаОстерОстрогОсыковоОтынияОчаковОчеретиноПавлоградПавлышПанкаПервомайск, Луганская обл.Первомайск, Николаевская обл.ПервомайскийПервомайскоеПеревальскПерегинскоеПеремышляныПеречинПерещепиноПереяславПереяславскоеПереяслав-ХмельницкийПершотравенскПершотравневоеПесковкаПесочинПесчанкаПетриковкаПетровоПетропавловкаПетропавловская БорщаговкаПеченегиПирновоПирятинПлотычаПобугскоеПогребищеПогребыПодволочискПодворкиПодворноеПодгайцыПодгородноеПодольскПокровПокровкаПокровскПокровскоеПолесскоеПоловоеПологиПолонноеПолянаПоляницаПомошнаяПопаснаяПопельняПочаевПриазовскоеПрилукиПриморскПриморскоеПулиныПустомытыПутивльПутилаПуща-ВодицаПятихаткиРава-РусскаяРадеховРадивиловРадомышльРаздельнаяРаздольноеРакитноеРатноРаховРениРепкиРешетиловкаРжищевРовенькиРогатинРодинскоеРожищеРожнятовРоздолРозовкаРокитноеРоманов, Волынская обл.Романов, Житомирская обл.РомныРославичиРосохачРубежноеРудкиРудноРужинРясное-РусскоеСавинцыСавраньСакиСамборСаратаСарныСартанаСатановСахновщинаСваляваСватовоСветловодскСветлодарскСветлоеСвятогорскСвятопетровскоеСеверодонецкСеверскСелидовоСеменовка, Полтавская обл.Семеновка, Черниговская обл.СергеевкаСередина-БудаСинельниковоСинякСкадовскСкала-ПодольскаяСкалатСквираСколеСкороходовоСлавскоеСлавутаСлавутичСлавяносербскСлавянскСлобожанское, Днепропетровская обл.Слобожанское, Харьковская обл.СмелаСмолиноСмыгаСнежноеСнигиревкаСновскСнятынСокальСокиряныСокольникиСолдатскоеСоледарСоленоеСолоницевкаСолотвинСолотвиноСорокиноСосницаСосновкаСофиевкаСофиевская БорщаговкаСошниковСребноеСтавищеСтаница ЛуганскаяСтарая ВыжевкаСтарая СиняваСтаробельскСтаробешевоСтароеСтароконстантиновСтарые ПетровцыСтарый МартыновСтарый СамборСтебникСтепановкаСтепногорскСторожинецСтоянкаСтрыйСтуденикиСудакСудовая ВишняСходницаСчастливоеСчастливцевоСчастьеТаврийскТалалаевкаТальноеТарасовкаТаращаТарутиноТатарбунарыТатаровТеофипольТепликТеплодарТеребовляТересваТерновкаТетиевТимошовкаТлумачТокаревкаТокмакТолстоеТомаковкаТомашпольТорецкТорчинТребуховТроицкое (Довгалевское), Киевская обл.Троицкое, Луганская обл.Тростянец, Винницкая обл.Тростянец, Сумская обл.ТрускавецТульчинТурбовТурийскТуркаТывровТыннаяТысменицаТютюнникиТячевУгледарУгневУзинУкраинкаУкраинкаУкраинскУманьУсатовоУстиновкаФастовФеодосияФонтанкаХарцызскХащеватоеХмельникХодовичиХодоровХодосовкаХоролХоростковХорошевХотинХотовХотяновкаХрестовкаХристиновкаХрустальныйХустХыровЦаричанкаЦуманьЧабаныЧайкиЧаплинкаЧемеровцыЧепелевкаЧепилиевкаЧервоноградЧервоногригоровкаЧернаяЧерневцы, Винницкая обл.ЧерниговкаЧернобаевкаЧернобайЧерноморскЧерноморскоеЧернухиЧерняховЧечельникЧигиринЧижовкаЧистяковоЧкаловскоеЧопЧортковЧубинскоеЧугуевЧудновЧукваЧумакиЧутовоШаргородШахтерскШацкШевченковоШепетовкаШирокоеШиряевоШишакиШосткаШполаШумскЩелкиноЭнергодарЮжноукраинскЮжныйЮринцыЮрковцыЮрьевкаЯворовЯготинЯлта, Донецкая обл.Ялта, КрымЯмполь, Винницкая обл.Ямполь, Сумская обл.Яны Капу (Красноперекопск)ЯремчеЯреськиЯрмолинцыЯсиноватаяЯсиня

В Петербурге вводятся дополнительные ограничения

Губернатор Санкт‑Петербурга Александр Беглов подписал постановление Правительства Санкт‑Петербурга «О внесении изменений в постановление Правительства Санкт‑Петербурга от 13.03.2020 № 121».

На основании предписания Главного государственного санитарного врача по городу Санкт‑Петербургу на территории Санкт‑Петербурга вводятся новые ограничения.

С 17 июня запрещается (временно приостанавливается):

— проведение зрелищно-развлекательных мероприятий в объектах общественного питания,

— работа детских комнат в ресторанах и кафе;

— работа фуд-кортов и фуд-плейсов, за исключением расположенных на вокзалах, в аэропортах, автозаправочных станций, а также оказания услуг общественного питания с использованием службы доставки;

— работа ресторанов с 2:00 до 6:00, за исключением обслуживания навынос, в номера гостиниц, доставки на дом, а также производственных столовых.

В торговых центрах запрещается:

— работа детских комнат и объектов развлечения и досуга, за исключением аквапарков, океанариумов, кинотеатров, библиотек, фитнес-центров;

— торговля и оказание услуг на островках.

С 17 июня уменьшается наполняемость залов кинотеатров с 75% до 50%. Максимальное количество посетителей культурных и зрелищных мероприятий, проводимых как в помещениях, так и на открытом воздухе не может превышать 3 тысячи человек. 

Посетители всех массовых мероприятий, в том числе проводимых на открытом воздухе, обязаны использовать маски.

Отменяется проведение праздника для лучших выпускников «Бал медалистов».

Усиливаются меры предосторожности при посещении болельщиками фан-зон чемпионата Европы по футболу UEFA 2020 года. С 14 июня необходимо ношение масок. С 17 июня в фан-зонах не допускается оказание услуг общественного питания и продажи продуктов питания, за исключением напитков.

Организациям и индивидуальным предпринимателям необходимо актуализировать сведения, ранее направленные в отношении работников, переведенных на дистанционный режим. Необходимо минимизировать их очное присутствие на рабочих местах.

Всем организациям рекомендовано усилить дезинфекцию контактных поверхностей.

В случае невыполнения организациями (индивидуальными предпринимателями) ранее установленных требований, выданный уникальный QR-код будет аннулирован.

Исполнительным органам государственной власти Санкт‑Петербурга поручено усилить контроль за соблюдением гражданами, организациями и индивидуальными предпринимателями всех требований и рекомендаций, в том числе по обязательному использованию средств индивидуальной защиты органов дыхания. Губернатору Санкт‑Петербурга должен быть представлен план-график соответствующих контрольных мероприятий.

Расписание доп.занятий

№ п/п	Наименование объединения/место проведения занятий	Пон.	Вт.	Ср.	Чтв.	Пт.	Сб.	Руководитель
1	Утренняя физическая зарядка (парк  «Гренада», территория колледжа, стадион)	7:00-7:45	7:00-7:45	7:00-7:45	7:00-7:45	7:00-7:45 ПХД		Помыткин А.П.
2	Огневая и тактическая подготовка			15:20-16:40				Помыткин А.П.
3	Тренировка по армейскому рукопашному бою (спорт зал)		15:20-16:40		15:20-16:40			Помыткин А.П.
5	Строевая подготовка (плац)	15:20-16:50						Помыткин А.П.
7	Пулевая стрельба	17:00-19:00	17:00-19:00	17:00-19:00	17:00-18:00	17:00-19:00	17:00-19:00	Фет Г.Л.

ADD Расточители времени и убийцы производительности

СДВГ на работе

Вы всегда опаздываете на работу? Вы настолько отвлекаетесь, что у вас проблемы с завершением проектов вовремя, или вы на несколько часов увязли в какой-то второстепенной задаче? Может быть, вы не можете найти свой телефон под грудой бумаг на столе.

Время от времени каждый сталкивается с подобными проблемами на работе и может воспользоваться небольшим советом по карьере. Но для взрослых с СДВГ внимание к деталям — это бесконечная борьба, которая приводит к конфликтам с менеджерами, пропускам продвижения по службе и остановке карьеры.

Согласно исследованиям, в среднем выпускники колледжей с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВГ) зарабатывают на 4300 долларов в год меньше, чем их сверстники, у которых нет СДВГ. Люди с СДВГ часто меняют работу — часто импульсивно — и с большей вероятностью будут уволены, пропустят работу и будут иметь проблемные отношения с коллегами. Так не должно быть: взрослые с СДВГ часто преуспевают на рабочем месте, когда они адаптируются к своей инвалидности и развивают навыки совладания.

«Когда люди с СДВГ приходят ко мне на лечение, они часто недовольны своей профессиональной жизнью и имеют очень низкую самооценку», — говорит Кэтлин Надо, доктор философии.Д., Сильвер-Спринг, Мэриленд, психолог и автор книги ADD In The Workplace (#CommissionsEarned). «Я помогаю им понять, что наличие СДВГ — это не плохо. Многие предприниматели, артисты, политики и бизнес-лидеры страдают СДВГ, в том числе генеральный директор JetBlue Дэвид Нилман. Фактически, Нилман изобрел электронные билеты, потому что он постоянно терял свои авиабилеты каждый раз, когда летал. Поэтому он создал систему, не требующую бумажных билетов ».

Ключ к успеху на работе, несмотря на СДВГ, — это адаптировать рабочую среду так, чтобы максимально использовать ваши сильные стороны (например, креативность или навыки работы с людьми), сводя к минимуму негативное влияние ваших слабостей.

[Бесплатная загрузка: 6 способов сохранить концентрацию (когда ваш мозг говорит «Нет!»)]

Использование своих сильных сторон, говорит Мишель Новотни, доктор философии, психолог из Уэйна, штат Пенсильвания, «на самом деле заключается в том, чтобы понять, как быть эффективным и результативным в своей работе. Обычно есть какой-нибудь творческий способ сделать это. Это может включать в себя изменение ваших обязанностей или найм кого-то для выполнения задач, которые вам кажутся трудными ». Умение делегировать полномочия — ценный, но часто упускаемый из виду навык. «Люди не прочь нанять кого-нибудь для уборки дома», — отмечает Новотни.«Почему они так часто не хотят делать то же самое со своей работой, связанной с работой?»

СДВГ и исполнительная дисфункция

Плохое управление временем, трудности с расстановкой приоритетов и другие трудности, связанные с работой, сбивают сотрудников с толку с СДВГ. Все эти проблемы связаны с управляющими функциями, набором когнитивных способностей, возникающих в префронтальной доле мозга.

«Это часть мозга, которая занимается самоконтролем», — говорит Надо. «Ваша исполнительная деятельность говорит вам, приходите вы вовремя или нет, делаете ли вы то, что должны делать, и делаете ли это эффективно — в основном, навыки, которые, как мы ожидаем, должны иметь большинство взрослых.У людей с СДВГ префронтальная доля хронически недо возбуждена, поэтому способность контролировать поведение нарушается ».

Плохое исполнительное функционирование объясняет, почему человек с СДВГ может тратить часы на незначительную задачу или отвлекаться на малейшие перерывы. Вот почему документы никогда не попадают в архив, а в офисе всегда царит беспорядок.

[Вы теряете время. Эти приложения могут помочь.]

Коллегам работники с СДВГ могут показаться безответственными, неорганизованными или откровенно ленивыми.Фактически, люди с СДВГ часто работают больше, чем их коллеги, в отчаянной попытке не отставать. «Часто пациенты, которых я вижу, достаточно умны и способны выполнять свою работу, но они обнаруживают, что не работают в полную силу, и что объем их внимания, кажется, колеблется», — говорит Новотни. «Иногда они делают блестящие и удивительные вещи, но иногда их просто нет. Им кажется, что все дается сложнее. Они похожи на уток, которые, кажется, плавают без усилий, но яростно плывут под водой.”

Двусторонний подход к СДВГ в действии

Работники с СДВГ обычно лучше всего справляются с комбинацией лекарств и консультирования для разработки стратегий решения проблем, возникающих на работе.

«Если вы соответствуете диагностическим критериям СДВГ — гиперактивность, отвлекаемость или компульсивное поведение в двух или более условиях на хронической основе, начиная с шести лет — тогда практически наверняка вам понадобятся лекарства», говорит Ларри Сильвер, М.Д., психиатр из Вашингтона, округ Колумбия. «С правильным лечением вы обнаружите, что можете спокойно сидеть и работать, сосредоточиться на задаче, не отвлекаясь, и контролировать свое импульсивное поведение».

Доктор Сильвер говорит, что недостаточно просто найти подходящее лекарство от СДВГ. «Убедитесь, что ваш график дозировки охватывает вас на протяжении всего рабочего дня, — говорит он. «Лекарство выпускается в четырех-, восьми- и двенадцатичасовых дозах. Если вы уйдете на работу в 7:30 утра и не приедете до 6:30 вечера, восьмичасовая таблетка, которую вы примете перед выходом на работу, прекратит свое действие примерно в 3:30, а это значит, что вам понадобится принять четырехчасовую таблетку в 3:30.Если вы планируете работать дома, вам может потребоваться страховка и вечером ».

Прекращение отвлекающих факторов при СДВГ на работе

Следующим шагом является разработка стратегии рабочего места, которая позволит вам работать с максимальной эффективностью. Сведение к минимуму отвлекающих факторов — главный приоритет. «Один из моих клиентов разработал график, по которому он приходил на работу рано, когда было тихо», — говорит Новотни. «Таким образом, он мог сосредоточиться и выполнять свою работу».

Если у вас гибкий график или личный кабинет — отлично.В противном случае вы можете перенести свою работу в пустой офис или конференц-зал. Не отвечайте на телефонные звонки. Позвольте вашей голосовой почте принимать сообщения и отвечать на звонки позже. Чтобы вас не отвлекали, вы можете даже повесить табличку «Не беспокоить». Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, поверните стол к стене. Избегайте беспорядка на рабочем месте.

Конечно, не все отвлекающие факторы являются внешними. Надо выделяет три типа «внутренних» отвлекающих факторов:

• «Ага!» отвлекающие факторы — это творческие идеи, которые возникают посреди несвязанной работы.Чтобы не отвлекаться, запишите их в блокноте для последующего просмотра, а затем сразу же вернитесь к работе.

• «О нет!» отвлекающие факторы включают внезапное воспоминание о том, что вы что-то забыли. Чтобы предотвратить это, используйте систему планирования, в которой вы записываете все встречи, телефонные звонки, встречи и так далее.

• «Ха-ха-ха» отвлекающие факторы включают мечтания как способ избежать текущей работы — знак того, что вам нужно сделать свою работу более интересной или найти более интересную работу.

Попробуйте адаптировать свои решения к конкретным проблемам. Один из пациентов Новотни был ученым, у которого были проблемы с длинными инструкциями. В своей работе было важно, чтобы он не пропустил ни одного шага, иначе весь эксперимент был бы провален, вспоминает она. «Поэтому мы придумали систему двойного контрольного списка: он отмечал каждый пункт в списке, а затем заставлял кого-нибудь быстро перепроверить время. Система занимала всего пару дополнительных минут в день, но экономила неисчислимое количество потраченного впустую времени и денег.”

Если вы склонны к гиперфокусировке — работать над чем-то настолько сосредоточенно, что теряете счет времени — может быть полезно «подать сигнал» самому себе. Попробуйте стикеры, будильник на часах, всплывающее окно на экране вашего компьютера — все, что поможет вам узнать время и то, что вам следует делать.

Если ваши симптомы включают гиперактивность, используйте любую возможность, чтобы передвигаться по работе. Темп во время разговора по телефону. Если вам нужно поговорить с коллегой, подойдите к нему вместо того, чтобы звонить.Каждый час или около того делайте перерыв, чтобы заняться гимнастикой или прогуляться по залам.

Соблюдайте график с СДВГ

Многие работники с СДВГ считают полезным составить подробный график работы с помощью коллеги или руководителя, а затем периодически проверять его у этого человека, чтобы убедиться, что все в порядке.

«Ключ к тому, чтобы ваш день был хорошо структурирован», — говорит Новотни. «У меня есть несколько пациентов, которые теперь каждое утро встречаются со своими менеджерами, чтобы определить приоритетность дня.

Импульсивные обязательства могут нарушить ваш график, поэтому обязательно дважды подумайте, прежде чем соглашаться на любое предложение или просьбу. Вместо того, чтобы автоматически говорить «да», Надо предлагает использовать крылатую фразу, например: «Я бы хотел, но позвольте мне взглянуть на свой календарь».

Когда вы едете на работу или на встречу, Новотни рекомендует выделять на это больше времени, чем вы думаете, что вам нужно. — Не зацикливайтесь на времени прибытия, — говорит она. Сосредоточьтесь на времени, когда вам нужно покинуть ваше текущее местоположение, чтобы прибыть в другое место вовремя.

Также будьте осторожны, не поддавайтесь импульсу «еще одна вещь». «Если вы думаете еще о чем-то, когда собираетесь покинуть свой дом, — говорит Надо, — запишите свою идею и действуйте в соответствии с ней позже».

Тренеры с СДВГ могут помочь

В то время как психологи неизбежно проводят время со своими пациентами, обсуждая рабочие вопросы, многие люди с СДВГ обращаются к «тренерам» за помощью в разработке стратегий на рабочем месте. Некоторые тренеры не имеют формального психологического образования.Другие, как Новотни, — психологи, которые тренируют на стороне.

Тренеры обычно работают по телефону, предлагая рекомендации и периодически проверяя, как идут дела. В конце концов, клиенты «усваивают» это внешнее направление и учатся контролировать свою производительность на работе.

«Я провожу много времени, работая с клиентами с СДВГ, чтобы понять, что именно им нужно, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом», — говорит Керчь МакКонлог, тренер по СДВГ из Балтимора.«У всех разные потребности. Я обнаружил, что наличие на рабочем столе игрушек, с которыми они могут возиться во время работы, часто помогает людям с СДВГ. Другая моя клиентка просто хотела иметь возможность вставать во время работы. Как выяснилось, в ее офисе была кухня с приподнятой стойкой, на которой она могла стоять и делать свою работу в любое время, когда ей это нужно. Это делает ее более продуктивной и ничего не стоит компании «.

Чтобы найти тренера по СДВГ, говорит МакКонлог, обратитесь в ADDConsult.com , ADD.org или CHADD.org .

Следует ли выявлять свой СДВГ на работе?

Если лекарства делают свое дело и ваши стратегии выживания работают хорошо, вы можете решить, что вам не нужно сообщать своему боссу или кому-либо еще на работе, что у вас СДВГ. Но можно привести хороший аргумент в пользу того, чтобы сообщить вашему руководителю о вашем состоянии.

«Многие люди не хотят раскрывать, что у них СДВГ», — говорит Новотни. «Но люди уже замечают, что вам не хватает деталей или вам трудно сосредоточиться, и они называют это чем-то вроде лени, безответственности, недостатка интеллекта.Дело в том, что многие люди обнаруживают, что с ними обращаются лучше после того, как они обнаруживают, что у них СДВГ, потому что теперь у их коллег есть объяснение их стиля работы ».

В идеале, сказав начальнику, вы получите союзника, который поможет вам создать оптимальную рабочую среду. С другой стороны, говорит Новотни, вы можете сделать это, не разъясняя, что у вас СДВГ. Она говорит: «У меня были пациенты, которые просто приходили к своему руководителю и говорили:« Я хотела сообщить вам, что я действительно лучше всего работаю рано утром, когда в офисе тихо.’”

Еще одна причина сообщить вашей компании, что у вас СДВГ, — это защитить себя юридически. СДВГ подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями — того же закона, который требует, чтобы в зданиях был доступ для инвалидных колясок.

«Если у вас СДВГ, вы имеете право на проживание», — говорит д-р Сильвер. «Вы должны сообщить о своей инвалидности своему работодателю, затем внимательно ознакомьтесь с описанием своей должности и точно укажите, какие приспособления вам понадобятся. Это может включать разрешение передвигаться во время работы, специальный компьютер, больше времени для выполнения определенных задач и т. Д.”

[Веб-семинар для экспертов: 7 способов стать более продуктивными — и сокрушить их на работе или в школе]

#CommissionsEarned
Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся. Однако все продукты, ссылки на которые есть в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точны, товары в наличии на момент публикации.

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

9 практических стратегий управления СДВГ на рабочем месте

ADDitude: Как мне лучше всего работать на работе, особенно когда я не верю, что у меня «лучшая ступня»?

Эдвард Хэллоуэлл, М.D .: Большинство взрослых с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ) не осознают, насколько они хороши. После целой жизни, полной борьбы и критики, они видят себя в гораздо менее благоприятном свете, чем их видит остальной мир. Трудно сделать все возможное, если вы не думаете, что в вас много хорошего!

Так жить не только неприятно, но еще и отстаивать свои интересы на работе. Из-за этого сложно пойти на собеседование и представить себя человеком, которого следует нанять.Вот почему может быть невероятно полезно обратиться к терапевту, который обучен указывать на ваши положительные качества и помочь вам принять их.

Питер Шенкман: ​​ Помните, что каждый в чем-то является экспертом. Выяснение того, в чем вы являетесь экспертом — независимо от того, насколько маленьким или «неважным» вы это считаете — поможет вам противостоять синдрому самозванца и начать осознавать свой потенциал.

В конце концов, я сам себе худший критик. Большинство людей с СДВГ.Но слишком много мечтаний умерло, потому что люди, которые их придумали, не верили, что они достаточно хороши, чтобы их осуществить. Я думаю, это самая печальная вещь в мире. Итак, если у вас есть мечта — любая мечта — спросите себя: «Что самое худшее, что может случиться, если я проиграю?» Я думаю, что лучше просто сделать это, пока еще не время тюремного заключения.

[Бесплатный ресурс: 8 вакансий мечты для людей с СДВГ]

ADDitude: Как я могу остановить свой мозг с СДВГ от откладывания на потом, несмотря на сроки?

Hallowell: У этой проблемы две основные причины.Во-первых, в мире СДВ время принципиально иное. Мы обращаем внимание только на два разных времени: «сейчас» и «не сейчас». Это означает, что отдаленные сроки не регистрируются в нашем мозгу — по крайней мере, до тех пор, пока они не перейдут с «не сейчас» на «сейчас».

Вторая причина прокрастинации заключается в том, что это форма самолечения. Когда вы паникуете и начинаете лихорадочно работать над дедлайном, ваше тело выделяет адреналин, который по химическому составу очень похож на лекарства, используемые для лечения СДВГ.

Таким образом, одно из решений — стимулировать ваш мозг и тело другим способом, чтобы имитировать эти «панические режимы» без сопутствующих рисков. Это может означать, что вы выберете очень стимулирующую профессию, например, предпринимательство или операцию на головном мозге.

Shankman: Другое решение — установить или запросить крайние сроки. Если кто-то говорит, что ему нужен проект «в ближайшее время», это бессмысленно для мозга с СДВГ. Спросите о конкретном сроке — «четверг в 14:00». означает, что это будет сделано, в то время как «когда у вас будет время» означает, что это будет забыто.

Если вам нужно сделать что-то скучное или принципиально сложное, заранее наберитесь адреналина. Лично мне нравится прыгать с парашютом, но это не обязательно должно быть так грандиозно — это может быть так же просто, как подняться на несколько лестничных пролетов, прежде чем браться за документы.

ADDitude: Как я могу ориентироваться в офисной политике и общении с СДВГ?

Hallowell: Офисная политика означает тактичное обсуждение острых тем, преодоление границ и уважение конфиденциальности.Люди с СДВГ, как правило, борются с этими вещами, но каждый должен с ними справляться. Это неизбежная часть взрослого человека.

[Бесплатные раздаточные материалы: управляйте своим временем на работе]

Естественно, вы не можете преуспеть в этих навыках, но вы можете их усилить. Наблюдайте, как квалифицированный менеджер высказывает критику на собрании, и делайте заметки. Если вам приходится вести тяжелый разговор и вам сложно проявлять дипломатичность, попросите совета у дружелюбного коллеги.

Shankman: Люди с СДВГ обычно сначала говорят, а потом думают.Если вы чувствуете, что злитесь на работе — по электронной почте или лично, — извинитесь. Прогуляйтесь, подумайте о том, что вы хотите сказать, и возвращайтесь к своему столу только тогда, когда соберетесь с мыслями.

И отбрось пассивную агрессию. Ваши коллеги знают, что вы пытаетесь сказать. Будьте честны, но тактичны — это займет много времени.

ADDitude: Как мне преодолеть свою склонность к СДВГ постоянно опаздывать на работу?

Shankman: Ложись раньше! Это самое фундаментальное, что изменило мою жизнь.Если вы ложитесь спать раньше, вы проснетесь раньше. Даже 15 дополнительных минут могут означать разницу между выходом из дома в спешке и хаосе и выходом из дома спокойно, с кофеином и вовремя.

Hallowell: Решения хронического опоздания до боли очевидны; проблема, конечно, в их реализации. Я думаю, что лучшее, что вы можете сделать, — это работать с другим человеком — будь то коуч, супруга или терапевт, — который может помочь вам создать структуру и побудить вас реализовать решения.Работа с кем-то еще даст вам гораздо больше шансов найти что-то, что работает, и придерживаться этого.

Shankman: И не забывайте о технологиях, появившихся за последние 10 лет. Световые будильники, будильники с QR-кодом, автоматические кофеварки — все это упрощает ваш утренний распорядок и упрощает выход из дома.

ADDitude: Как я могу эффективно работать с тем, кто мне не нравится?

Hallowell: Короткий ответ? Соси это!

Shankman: Важно понимать, что подавляющее большинство людей, которые взаимодействуют с вами, включая ваших коллег, не пытаются причинить вам вред.Они просто пытаются получить то, что хотят. Как только вы примете, что негативные рабочие взаимодействия почти никогда не касаются вас, это значительно снизит давление.

Вам не обязательно быть лучшими друзьями со своим высокомерным коллегой, но вам не нужно и ненавидеть ее. Делайте свою работу как можно лучше; все остальное находится вне вашего контроля.

ADDitude: Должен ли я раскрывать свой диагноз СДВГ на работе?

Shankman: На мой взгляд, стыд за СДВГ или боязнь поделиться тем, что у вас есть, оказывает медвежью услугу тем, кто живет с этим и пытается извлечь из этого пользу.

Я считаю важным поделиться. Объяснение своему боссу, что у вас СДВГ — что вы работаете с по-другому, с по сравнению с другими, но не с меньше, чем с , — это важный шаг к отстаиванию ваших потребностей и просвещению окружающих.

Hallowell: Я не согласен. Я всю свою карьеру говорил людям, что, если они правильно справляются с ADD, это является преимуществом. Но на рабочем месте, я думаю, это вопрос практический. Большинство людей в мире не понимают СДВ и часто думают, что это означает, что вы ненадежны.Конечно, они ошибаются, но, к сожалению, это все еще общественное мнение.

Мой совет? Делитесь — просто не используйте термин ДОБАВИТЬ. Обсудите свои сильные и слабые стороны и поговорите о том, что можно сделать, чтобы лучше работать. Вы по-прежнему можете получить необходимую помощь, не играя на негативных стереотипах о СДВГ.

ДОБАВЛЕНИЕ: Следует ли мне просить о приспособлениях для СДВГ на работе, если я чувствую, что они мне нужны?

Хэллоуэлл: Конечно. Вам следует постараться сделать свое рабочее место максимально подходящим для вас — и любой достойный начальник сделает все возможное, чтобы помочь вам в достижении этой цели.

Shankman: Мой совет: если вы хотите жилье, оформляйте его так, чтобы это было выгодно боссу. Если вы хотите, чтобы вас перевели в более тихую кабину, скажите: «Я заметил, что, когда все ушли на Рождество, я удвоил свою производительность. Думаю, поскольку было тихо, я действительно мог сосредоточиться на своей работе. В углу пустая кабинка — не возражаете, если я перееду туда? Это действительно могло бы улучшить мои результаты ». Вы получаете что-то, давая что-то боссу — все в выигрыше.

ADDitude: Какое рабочее место наиболее эффективно для человека с СДВГ?

Hallowell: Самое важное — это не установка перегородки или правильное освещение, а поиск подходящей работы. Это может показаться слишком очевидным, но это правда: многие люди с СДВГ, которые испытывают трудности на работе, просто не на том месте. Вы должны посвятить свою карьеру тому, что у вас хорошо получается. Никакие условия проживания в мире не подходят для того, чтобы найти подходящую работу.

Shankman: Согласен. В начале моей карьеры у меня была работа, которая требовала, чтобы я входил и выходил, а на обед тратил ровно полчаса. Я был несчастен!

Я понял, что «работа», которая лучше всего работала для меня, выполнялась сама. Это правда, не у всех есть такая возможность, поэтому важно спросить себя, что вы, , можете сделать, , чтобы сменить или оставить неудовлетворительную работу. Вы проводите большую часть своего времени на работе — это не должно быть чем-то, что вы ненавидите!

ADDitude: Как определить, что я занимаюсь неправильной работой для своего мозга с СДВГ?

Shankman: Если у вас проблемы на работе, вы, вероятно, вините себя.Дольше всего ругал себя: «Это я? Я делаю что-то неправильно?» Общество говорит нам, что у вас должна быть работа, и что она не должна приносить удовольствие — это должна быть работа. Я думаю, что людям с СДВГ сложнее всего принять то, что работа не должна быть пыткой.

Моя проблема заключалась в том, что я не делал то, что должен был делать. Если вам сложно на работе, спросите себя: «Это то, что я люблю?» Если ответ отрицательный, вам следует заняться чем-нибудь другим.

Hallowell: Рассматривайте свою идеальную карьеру как «золотую середину», где пересекаются три качества: то, что вы любите делать, что у вас хорошо получается и за что вам могут платить.Проведите как можно больше времени в этом сладком месте, и работа станет полезным занятием.

[Видео: 7 секретов максимальной производительности труда]

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Управление СДВ и СДВГ на работе

ADD, безусловно, может негативно повлиять на вашу трудовую жизнь.

У вас могут быть проблемы с запоминанием информации, управлением своим временем, организацией и расстановкой приоритетов, отсеиванием отвлекающих факторов и просто началом работы над задачами.Вам может быть трудно понять, что важно, и вы увязнете в нерелевантных деталях. Вы можете обнаружить, что дедлайны быстро подбираются или вам сложно просто спланировать свой день.

Советы по работе с ADD

и рядом с ним

СДВГ не должен быть ограничивающим. Взрослые с СДВГ могут вести продуктивную, полноценную и успешную жизнь. Известно, что некоторые из наших величайших бизнес-лидеров, ученых, композиторов и художников страдают СДВГ. Они сосредотачиваются на своих сильных сторонах, а не на проблемах, и они используют простые стратегии, чтобы справиться со своим СДВГ.

Как вы можете управлять своим СДВГ, чтобы добиться успеха на рабочем месте? Вот несколько советов, как встретить эти проблемы с вниманием лицом к лицу.

1. Если у вас есть офисная работа, попросите для работы частный офис и закройте дверь, пока вы работаете, чтобы не отвлекаться. Если у вас нет личного кабинета, попросите место вдали от шума и суеты основного рабочего места.
2. Не загромождайте рабочую зону. Выделите места для карандашей, бумаги, календаря и ежедневника.
3. Используйте «белый шум», беруши или наушники с другими успокаивающими звуками, чтобы замаскировать отвлекающие звуки работы в офисе.
4. Делайте частые перерывы. Распланируйте их в течение дня. Пройдитесь, чтобы набрать воды у фонтана, перейдите в в ванную и поднимитесь по лестнице, чтобы сделать перерыв. Выйдите из офиса во время обеденного перерыва на освежающую прогулку.
5. Постарайтесь проводить непрерывные промежутки времени в течение дня. Настройте свой телефон на переход на автоматическую голосовую почту чтобы это не отвлекало вас от выполнения другой задачи.Установите время дня для проверки сообщений. Запишите все сообщения.
6. Держите при себе блокнот в течение дня, чтобы записывать любую информацию, которую вам нужно запомнить. Наклейки также подходят для напоминаний. Попробуйте использовать доску для сухого стирания.
7. Не перегружайте свой день. Запланируйте дополнительное время на то, чтобы задания или встречи занимали больше времени, чем ожидалось.
8. Во время собрания держите что-нибудь в руках, чтобы чем-то занять его.
9. Воспользуйтесь ежедневником.
10. Создавайте контрольные списки и отмечайте элементы по мере заполнения списка.
11. Разбивайте работу на более мелкие, более управляемые части.
12. Дайте себе небольшие награды за выполненные задания.
13. Приходите на работу пораньше или задерживайтесь допоздна, чтобы вы могли работать в менее напряженный и загруженный период.
14. Попросите коллег прислать вам информацию в письменном виде или по электронной почте, чтобы вы могли лучше отслеживать ее.
15. Настройте часы так, чтобы они подавали звуковой сигнал за пять минут до встречи, чтобы не забыть.

советов, как помочь взрослым с СДВ / СДВГ Сосредоточьтесь на работе

Работа может вызвать множество разочарований у людей с синдромом дефицита внимания (СДВ) или синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Поиск эффективных стратегий, которые помогут вам справиться со слабыми местами, может иметь большое значение для вашего успеха в работе и общего счастья. Вот несколько советов и стратегий, которые сделают вашу рабочую жизнь проще и продуктивнее.

Обзор

Почему людям с СДВ / СДВГ так тяжело на рабочем месте? Вот некоторые из главных проблем, которые могут встать на пути к успеху в карьере:

• Сосредоточенность на задачах
• Отказ от отвлекающих факторов
• Дезорганизация
• Берется за несколько задач и не завершает их
• Несоблюдение сроков
• Как уделять внимание долгим встречам
• Отсутствуют важные детали в разговорах
• Скука
• Забывчивость
• Эффективное общение с другими людьми
• Чувство недооценки

Повышение производительности

Попробуйте эти советы по работе с СДВ / СДВГ:

Избегайте многозадачности

Чтобы работа была завершена, необходимо оставаться сосредоточенным и сосредоточенным на задаче.Некоторые люди обнаруживают, что именно в этом случае многозадачность становится проблемой. Вместо того, чтобы сосредоточиться на одной задаче, человек отвлекается на несколько задач, но ни одна из них не может быть завершена.

Когда чей-то ум начинает блуждать и отвлекаться, не только работа не выполняется, многие люди обнаруживают, что в конечном итоге они работают допоздна или берут работу домой ночью или в выходные, чтобы наверстать упущенное. Это часто создает больше стресса и меньше времени для развлечения. Это также мешает семейной жизни и затрудняет поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью.

Одно дело за раз

Вы можете создать вариант этой стратегии для офиса: выключите один проект на 45 минут, затем переключитесь на другой проект на 45 минут, а затем сделайте 30-минутный перерыв.

Это обеспечивает разнообразие и возможность вставать и двигаться — оба отличных способа выполнять задачи без излишней боли!

Управляемые блоки

Разделение задач на более мелкие части поможет вам не перегружать себя всем, что нужно сделать.Когда работа кажется непреодолимой, может быстро взять на себя прокрастинация, и вообще может быть трудно приступить к выполнению любой задачи. Разделение работы на более мелкие, более управляемые шаги помогает.

Используйте таймер

Есть несколько способов использовать таймер. Для некоторых людей установка таймера на 45 минут работы с последующим 15-минутным перерывом может облегчить жизнь в течение дня. Более короткие периоды работы / перерыва могут лучше работать для других людей.

Хитрость заключается в том, чтобы быть уверенным, что количество времени, которое вы отводите на работу, достаточно велико, чтобы выполнить часть поставленной задачи, и этот перерыв достаточно длинный, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, но достаточно короткий, чтобы не увлекаться новым делом.

Использовать визуальные напоминания

Вот очень творческий и увлекательный способ оставаться начеку и сосредоточиться на задачах: разместите в офисе персонализированные аббревиатуры, чтобы напомнить себе о социальных и рабочих правилах, которые помогут вам управлять своим днем. Несколько предложений:

• TTF: Время фокусировки
• LABP: Слушайте и присутствуйте
• CTT: Считайте до десяти

Общайтесь с положительными коллегами

Поддерживающий коллега, который понимает, что у вас проблемы с выполнением задачи, может быть большим подспорьем в перенаправлении вас.Некоторые люди обнаружили, что было полезно поделиться информацией о СДВ / СДВГ со своими работодателями и вместе придумать простые приспособления, которые сделают работу более успешной.

Во многих ситуациях полезно поделиться своим диагнозом. Однако иногда этого следует избегать, если возможно.

Ручные непоседы

Берите с собой на встречи какой-нибудь предмет, например, маленький шарик, который нужно катать в руках, тактильный шарик Куша, который нужно сжимать, ручку, чтобы вращать сквозь пальцы, или бумагу для рисования.Ручка и бумага также полезны, чтобы делать заметки или записывать любые мысли, вопросы или идеи, которые приходят вам в голову во время встречи.

Перефразировать инструкции

Если вы склонны терять концентрацию, пока кто-то с вами разговаривает, попробуйте перефразировать то, что периодически говорится во время разговора. Это сохраняет вашу активность и вовлеченность, а также помогает убедиться, что вы понимаете важные моменты, которые пытается донести человек.

Вы можете сделать это по электронной почте или в памятке, если это проще и эффективнее.В качестве альтернативы, если вы поймаете себя на том, что дрейфуете во время разговора, и поймете, что не понимаете, что только что было сказано, просто попросите повторить.

Ограничьте отвлекающие факторы

Если возможно, попросите личный кабинет и закройте дверь, чтобы не отвлекаться от других. Если это невозможно, попросите вас разместить вас вдали от шума и суеты основного рабочего места. Конечно, эти варианты доступны не всегда. Многие находят полезными беруши, белый шум и тихую музыку.

Планировщики

Выработайте привычку активно использовать большие календари, ежедневники, КПК, ежедневные списки дел и распорядки. Придерживайтесь той стратегии, которая вам подходит.

Успокаивающие техники

Найдите минутку, чтобы замедлиться и собраться с мыслями. Если чувства становятся слишком сильными, откажитесь от разговора, пока не научитесь лучше контролировать ситуацию. Запишите вещи, чтобы подготовиться к тому, что сказать. Репетируйте.

Слово от Verywell

Чтобы повысить концентрацию внимания на работе, часто нужно экспериментировать, методом проб и ошибок.Следите за тем, какие стратегии вы используете, и следите за своим прогрессом. Подумайте о посещении специалиста по психическому здоровью, который поможет вам справиться с симптомами, чтобы вы могли проявить себя как можно лучше.

Советы по организации и контролю

Отличная сфокусированность, внимание к деталям, скорость и организованность — это все, что работодатели ищут в сотрудниках и кандидатах на работу. Но когда у вас СДВГ, это и многое другое может стать настоящей проблемой. Это может затруднить достижение успеха на работе, а иногда и сохранение работы.Вы можете чувствовать беспокойство или быть не в состоянии сосредоточиться — это классические части расстройства. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить работу и преуспеть, несмотря на СДВГ. Иногда это может быть актив.

Как СДВГ влияет на занятость?

По оценкам, от 8 до 9 миллионов взрослых американцев страдают СДВГ. И многие другие люди в подобных ситуациях испытывают трудности на работе.

Одно общенациональное исследование показало, что только половина взрослых с СДВГ могла работать полный рабочий день по сравнению с 72% взрослых без этого расстройства.Когда им удавалось найти работу, без нее они, как правило, зарабатывали меньше, чем их сверстники. Эти проблемы с работой приводят к потере дохода почти на 77 миллиардов долларов ежегодно.

Насколько СДВГ влияет на ваше мнение о работе, зависит от того, насколько серьезно ваше состояние. У некоторых людей могут быть проблемы с выполнением задачи, в то время как другие не могут прожить рабочий день, не попав в серьезную ссору с начальником или коллегой. Некоторые люди, которые пострадали в более тяжелой форме, могут потерять работу, в конечном итоге будут скакать с работы на работу или будут нуждаться в пособии по инвалидности.

СДВГ влияет на производительность труда несколькими способами. Если вы не можете сидеть на месте и у вас проблемы с организацией и сосредоточенностью, встречи могут быть для вас мучительными. Отслеживание множества проектов и сроков чрезвычайно сложно.

Одно исследование показало, что у людей с СДВГ чаще возникают проблемы с вниманием, рабочей памятью, умственной обработкой и беглостью речи. Все это называется исполнительными функциями, которые важны на рабочем месте.

Если у вас СДВГ, это может быть трудно:

• Управлять временем
• Собираться и оставаться организованным
• Слушать и обращать внимание
• Следуйте указаниям
• Выполняйте задания
• Обращайтесь к деталям
• Приступайте к работе вовремя
• Говори, когда настала твоя очередь
• Сиди спокойно
• Держи эмоции под контролем

У тебя также могут быть проблемы с:

СДВГ часто приводит к депрессии и заниженной самооценке.Когда вы не можете уложиться в сроки и не можете завершить свою работу в соответствии с графиком, это может усугубить эти чувства.

Как получить и сохранить работу?

Многим взрослым, которые беспокоятся, не могут сконцентрироваться или имеют другие симптомы, никогда официально не диагностировали СДВГ. Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше проблем, первым делом следует обратиться к врачу, который специализируется на лечении СДВГ у взрослых. Они могут поговорить с вами, чтобы узнать, есть ли оно у вас. А если вы это сделаете, поставьте вам диагноз, чтобы вы могли начать составление правильного плана лечения.

Люди добиваются успеха с помощью лекарств, терапии или того и другого. Есть также организационные стратегии, которым вы можете научиться у тренера или эрготерапевта, а затем практиковаться.

Если вы собираетесь начать поиск работы, поработайте с консультантом по вопросам карьеры, чтобы найти работу, которая наилучшим образом соответствует вашим интересам, потребностям и способностям. Возможно, им захочется найти более динамичную работу с гибким графиком работы и менее жесткой структурой. Или вы можете начать свой собственный бизнес, чтобы разработать собственную рабочую среду и часы работы.

Советы на рабочем месте

Если у вас есть работа, попробуйте следующие:

• Найдите покой. Попросите поработать в тихом месте, где вас будет сложно отвлечь.
• Дружище вверх. Работайте с менеджером или коллегой, который хорошо организован и может помочь вам выполнить проект от начала до завершения.
• Бронировать. Заведите ежедневник с календарем и списком дел. Часто обновляйте их. Настройте свой смартфон или компьютер, чтобы отправлять вам электронные напоминания о встречах и сроках выполнения.
• Запишите. Делайте заметки на собраниях и во время телефонных разговоров и добавляйте все новые задачи в свой список дел.
• Расписание перерывов. Выделите определенные периоды времени каждый день для ответа на голосовую почту и электронную почту, чтобы они не мешали другим вашим обязанностям.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Разделите свои дни на серию отдельных заданий и старайтесь решать только одну задачу за раз. Используйте таймер, чтобы знать, когда перейти к следующему заданию.
• Вознаградите себя. Когда вы выполните задание или выполните эти организационные уловки, найдите способ вознаградить себя. Сделайте перерыв, чтобы прогуляться. Прочтите статью в журнале. Для достижения больших целей сходите на особенный обед или купите то, о чем давно мечтали.
• Делегат. Если можете, попросите помощника или стажера позаботиться о мелких деталях, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на общей картине.
• Расслабьтесь и сделайте это привычкой. Практикуйте техники релаксации. Они могут помочь с концентрацией. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание. Вставайте раз в час и прогуляйтесь, выпейте воды или поговорите с коллегой.

Чтобы помочь вам приспособиться к своей работе, обратитесь за помощью к консультанту по вопросам карьеры или руководящему тренеру. Они могут предложить вам рекомендации по любым вопросам, с которыми вы сталкиваетесь. Они также могут помочь вам разобраться в тех рабочих ситуациях, которые кажутся вам наиболее неприятными. Например, они могут помочь вам в ролевой игре, как обсудить с начальником повышение зарплаты, чтобы разговор не становился эмоционально заряженным.

Положительная сторона СДВГ на работе

Поскольку СДВГ считается инвалидностью в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями, если вы работаете в более крупной компании, они не могут дискриминировать вас на основании вашего состояния. Закон также требует, чтобы ваша компания учитывала ваши потребности. Но вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы сообщить своему работодателю, что у вас СДВГ. Возможно, лучше еще раз изучить эту тему, прежде чем поднимать ее, чтобы у вас был план.

Наконец, воспользуйтесь преимуществами — да, есть преимущества — которые могут прийти с СДВГ.Неугомонность, импульсивность и постоянное желание пробовать новое могут стать большим преимуществом. Это особенно актуально, если у вас есть собственный бизнес.

Исследования показали, что многие взрослые с СДВГ становятся предпринимателями. Секрет успеха в том, чтобы найти карьеру, которая вам больше всего подходит. Затем используйте свою энергию, креативность и другие сильные стороны, чтобы получить от своей работы максимальную отдачу.

Узнайте, как управлять своим взрослым СДВ / СДВГ на работе

Опять на работу опаздываешь. Вам нужно сдать этот отчет руководству к пятнице, но каждый раз, когда вы начинаете работать над ним, в ваш почтовый ящик появляется новое электронное письмо, перенаправляя ваше внимание.И когда начальник просит вас сообщить о ходе работы на собрании команды, вы не можете ответить, потому что думаете о своих планах на выходные, о том, что приготовить на ужин, или если вы не забыли запереть дверь сегодня утром.

Звучит знакомо? Многие из наших клиентов по карьерному коучингу выражают озабоченность по поводу возможности сосредоточиться на работе. Если вы часто чувствуете себя Гамби, которого тянут в нескольких направлениях, нарушение может быть вашим образом жизни. Если у вас СДВ / СДВГ, проблема усугубляется.

Есть ли у меня СДВ у взрослых?

Что отличает синдром дефицита внимания взрослых (СДВ) от повседневного отвлечения внимания, так это его хронический хронический и повсеместный характер . «Хотя для большинства людей нет ничего необычного в том, что они иногда оставляют свой кошелек дома, опаздывают на встречу или изо всех сил пытаются завершить проект к установленному сроку, такое поведение преобладает среди взрослых с СДВ / СДВГ», — считает Нэнси Кристиан, М. Ред., Владелец Strategies to Excel.

«СДВ часто проявляется, когда эти типы поведения являются привычными и проявляются в более чем одной сфере их жизни — дома, на работе, в школе и даже при социальном взаимодействии.Она подчеркивает, что это не имеет ничего общего с интеллектом. «Дело не в том, что люди с СДВ / СДВГ менее способны; скорее, им трудно поддерживать усилия и внимание ».

Симптомы СДВ у взрослых иногда остаются незамеченными, потому что люди с СДВ / СДВГ способны гиперфокусироваться, когда им действительно что-то интересно. Когда их интерес ослабевает, их внимание начинает блуждать. У них также часто возникают проблемы с организационными и исполнительными навыками, что может привести к подавленности.На рабочем месте, где производительность имеет решающее значение, взрослые с СДВ / СДВГ могут создать идеальный шторм.

Планирование: стратегия №1 по управлению СДВ на работе

Люди с СДВ / СДВГ часто неправильно рассчитывают количество, необходимое для выполнения конкретных задач. А поскольку они часто откладывают дела на потом, они рискуют опоздать или пропустить сроки. Нэнси рекомендует упражнение, которое она называет «Захват», которое включает в себя перечисление всех задач, событий или ситуаций, которые появляются на их радарах в течение данной недели или месяца.Затем она предлагает разбить список по дням и каждое утро составлять обновленный список дел. В список должны входить большие и маленькие вещи, отводить время для посещения встреч, выполнения поручений, работы над конкретными проектами, совершения телефонных звонков, отправки электронных писем и даже посещения веб-сайтов в социальных сетях.

Конечно, вы можете корректировать свою ежедневную повестку дня, добавляя новые запросы и обязательства по мере их появления. «У всех нас в жизни есть всплывающие окна, но наличие реального списка помогает нам не сбиться с курса», — объясняет она.«Это также отражает приверженность вашего времени и внимания, что помогает противостоять искушению заниматься менее приоритетными делами».

Рутины могут помочь вам развить привычки, которые повысят вашу эффективность и продуктивность. Помимо помощи в управлении временем, рутины помогают снизить вашу уязвимость к отвлекающим факторам. Другие стратегии управления СДВ на работе включают:

Щупальце ваши задачи — Как отмечает Нэнси, взрослые с СДВ часто упрощают пункты в своем списке дел.Чтобы получить реалистичное представление о том, сколько времени вам потребуется, чтобы что-то сделать — и когда лучше всего это запланировать, — разбейте это на части и расставьте приоритеты.

«Подготовьте презентацию к встрече», поскольку отдельный пункт в вашем списке дел может быть обманчивым, и вы рискуете недооценить количество времени, необходимое для выполнения каждой подзадачи: сбор информации от других членов команды, проведение соревнований исследуйте, собирайте статистику, напишите копию, создайте графику, получите одобрение вашего босса и т. д.Планируя каждое «щупальце», вы уменьшаете свои шансы сжечь полуночное масло, чтобы завершить проект вовремя.

Работа с доводчиком — Хотя термин доводчик часто используется в продажах, на самом деле он может быть эффективной стратегией на любом рабочем месте, особенно для взрослых с СДВ. Нэнси говорит: «Если вы занимаетесь множеством разных проектов, возможно, будет полезно, если кто-то из вашей команды будет проверять вас через взаимно согласованные промежутки времени (ежедневно, еженедельно, раз в две недели), чтобы увидеть, как вы выполнять проект и / или вмешаться и завершить его, как только вы пройдете 95 процентов пути до завершения.”

Развивайте уверенность в себе — «Многие взрослые с СДВ / СДВГ также борются с самооценкой», — отмечает Нэнси. «Они могут быть очень критичными по отношению к себе, и эта неуверенность в себе часто препятствует их успеху».

«Уверенность в себе — это восприятие. По словам Джоди Майкла, генерального директора и основателя Jody Michael Associates, он способен глубоко влиять на ваши мысли, настроение и поведение и может стать мощным двигателем успеха во всех сферах вашей жизни. В статье Catalyst, озаглавленной «Укрепление уверенности в себе: 10 жизненно важных стратегий», Джоди предлагает ощутимые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку и преодолеть препятствия, которые часто мешают.

Делайте правильный выбор карьеры — Настройте себя на успех на рабочем месте, делая осмотрительный выбор, когда дело касается карьеры. Карьерный тренер может помочь вам изучить возможные варианты и определить, что вам больше всего подходит для карьеры, исходя из ваших врожденных талантов, способностей и интересов. Вы бы преуспели в крупной корпорации или в небольшом стартапе? Подходит ли вам предпринимательство или карьера фрилансера?

Хотя СДВ / СДВГ не следует рассматривать как ограничивающий фактор , вы можете ограничить свой потенциал , если не будете учитывать это при выборе, связанном с вашей карьерой.Управлять своим СДВ на работе намного проще, если вы находитесь в среде, которая наиболее способствует вашему успеху.

Как добавить работу некоммерческой организации в профиль Facebook | Small Business

В вашем профиле Facebook есть раздел «Образование и работа», где вы можете отобразить свою работу и школьную историю. Если в вашем резюме есть некоммерческая работа, вы можете включить ее в этот раздел своей страницы. Сначала вам нужно указать эту некоммерческую организацию в качестве своего работодателя, связав ее страницу со своей.Затем вы можете добавить конкретные некоммерческие проекты или достижения, над которыми вы работаете или завершили в прошлом. Если вы не можете найти свою организацию на Facebook, вы можете создать для нее новую страницу, которая позволит вам связать ее со своим профилем.

Посетите Facebook.com. Введите свой адрес электронной почты и пароль, затем нажмите кнопку «Войти».

Щелкните ссылку «Изменить мой профиль», расположенную рядом с изображением вашего профиля в верхнем левом углу вашей домашней страницы. Откроется ваша страница «Редактировать профиль».Щелкните ссылку «Образование и работа», расположенную в списке в левой части страницы.

Щелкните пустое текстовое поле рядом с полем «Работодатель». Введите название некоммерческой организации, которую вы хотите добавить. Если для группы существует страница, вы увидите ссылку с изображением ее профиля и именем под текстовым полем. Щелкните группу, чтобы добавить ее в качестве работодателя. Если у группы нет страницы, имя будет отображаться без изображения профиля. Щелкните имя, и откроется новая страница сообщества, созданная для него.

Укажите свою должность, город, в котором вы работали, описание ваших обязанностей или организации и период времени, в течение которого вы работали с организацией, если хотите. (Если вы в настоящее время работаете с некоммерческой группой, установите флажок «Я сейчас работаю здесь».) Нажмите кнопку «Добавить работу». Работодатель будет указан на вашей странице в разделе «Образование и работа».

Щелкните ссылку «Добавить проект», расположенную под работодателем, чтобы добавить конкретную некоммерческую работу, которую вы выполнили для группы.Откроется текстовое поле.

Введите имя проекта в поле «Проект». Отметьте других пользователей Facebook, введя их имена в текстовое поле «С». Введите описание вашей работы над проектом в поле «Описание». Добавьте период времени, в течение которого вы работали над проектом, щелкнув поля «Месяц» и «Год», или установите флажок «Я сейчас участвую в этом проекте».

Нажмите «Добавить проект», чтобы добавить проект в свой профиль.

Ссылки

Ресурсы

Автор биографии

Эми Макклейн работала как автор очерков, так и редактор копий в престижной ежедневной газете.Ей также нравится писать в качестве хобби, а в свободное время она ходит на курсы творческого письма.