Содержание

Как бороться с прокрастинацией? — Meduza

1

Что случилось?

У вас полно дел, а вы читаете карточки «Медузы». Возможно, вы не особенно собирались их читать, но зашли в фейсбук и кликнули по ссылке. А теперь еще и отвлеклись на видео с морскими свинками!

Guinea Pigs — A Funny And Cute Guinea Pig Videos Compilation || NEW HD

MashupZone

2

Но у меня же полно дел!

Да. Вероятно, всякий знает, что такое прокрастинация. Человеку нужно что-то делать, но он постоянно отвлекается. Иногда на что-то осмысленное, иногда — не очень, а часто — просто на бесконечное прокручивание ленты фейсбука или инстаграма. Многие подсаживаются на ютьюб — смотрят один ролик, потом другой, потом сайт сам предлагает им что-то близкое по теме и так до бесконечности. 

3

А откуда берется прокрастинация? Есть какое-то научное объяснение?

Есть. Дело в том, что эмоции и когнитивная деятельность контролируются разными участками мозга. Более древняя лимбическая система отвечает за работу центра удовольствий, в то время как планирование, внимание и когнитивная деятельность контролируются префронтальной корой. Когда человек сталкивается с необходимостью решить сложную и, возможно, неприятную задачу, лимбическая система бьет тревогу и требует положительных эмоций. Если лимбическая система побеждает, прокрастинатор откладывает работу и идет смотреть гифки с котиками.

Более простое объяснение на одной из конференций TED дал опытный прокрастинатор, автор блога Wait But Why Тим Урбан. Он предложил сравнить мозг организованного человека и мозг прокрастинатора. В мозге есть «штурвал», который определяет, на что именно сейчас направлено внимание. У обычного человека за «штурвалом» стоит рационально мыслящий взрослый: он хладнокровно разбирается с поступающими задачами и умеет думать о том, какие плоды его работа принесет в будущем. В мозге прокрастинатора тоже есть такой взрослый, но его все время отвлекает маленькая обезьянка, требующая развлечений и немедленных удовольствий. Это продолжается до тех пор, пока не приходит панический монстр (то есть дедлайн) и не прогоняет обезьянку. Лишь тогда прокрастинатор наконец берется за дело.

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

TED

Вот тут можно посмотреть лекцию с русским переводом. 

4

И как с этим бороться? Составлять список дел и все такое?

Да, список дел — это важно! Не надо ставить грандиозных целей — наоборот, нужно разбивать дела на небольшие и простые пункты, так с ними будет легче справиться. Скажем, вам нужно написать большое рабочее письмо. Первой задачей может быть что-то вроде «написать тему письма и приветствие». Нет ничего приятнее, чем отмечать выполненные задачи, пусть и совсем простые, — вычеркивать в блокноте или ставить галочку в приложении. И это ощущение вдохновляет приступить к следующему пункту в списке. Для небольших задач удобно устанавливать строгие дедлайны — соблюдать их просто и приятно.  

Еще полезно включать в список не только работу, но и другие дела, которые позволят вам немного переключиться и отдохнуть: позвонить домой, записаться к врачу, сходить пообедать, сделать 10 приседаний или поспать 15 минут на диване.

5

Составлять списки дел я пробовал — не очень-то помогает!

Не отчаивайтесь. Призовите на помощь панического монстра. Часто так бывает, что люди откладывают дела на потом, потому что знают: даже если они ничего не сделают, ничего страшного не будет. Можно создать ситуацию, при которой вам будет просто неловко не выполнить задачу, — скажем, если вы пишете книгу, можно написать во всех социальных сетях: ждите, я пишу книгу! Все, теперь отступать некуда.

Есть и менее радикальные способы. Скажем, попросить кого-нибудь вас проконтролировать — позвонить, спросить, как продвигается работа. Правда, при использовании этого способа можно поссориться с «контролером».

6

Я все время туплю в фейсбуке. Вот моя главная беда!

Поверьте, вы не одни. Зависание в социальных сетях и на сайтах вроде ютьюба — жуткая вещь. К счастью, для борьбы с прокрастинацией в интернете придумали эффективные способы. Существуют специальные программы и расширения для браузера: они временно блокируют доступ к сайтам, на которые прокрастинатору лучше не ходить. Например, SelfControl для тех, кто работает на Mac OS, и Cold Turkey для пользователей Windows. Или расширения для браузеров: Stay Focusd для Chrome и LeechBlock для Firefox.

Другой вариант — приложения, которые будут предупреждать вас о слишком частых визитах на вредные сайты (например, KeepMeOut) или собирать статистику о том, сколько вы потратили на них времени (RescueTime).

Если вы не знаете, какой сайт отвлекает вас больше всего, — скачайте специальное расширение для браузера и посмотрите статистику. Например, History Trends для Chrome или About:me для Mozilla.

7

Я заблокировал фейсбук на компьютере и залип в телефон. Что делать?

Блокировать вредные приложения в телефоне. Для этого пойдет, например, приложение Offtime, работающее как на iOS, так и на Android. Оно позволяет создавать несколько режимов использования телефона: например, рабочий, когда вам нужен минимум отвлекающих факторов, и режим выходного дня, когда вы можете себе позволить залипнуть в инстаграме. 

Другой вариант — приложение BreakFree (тоже подходит и для iOS, и для Android). Если вы слишком долго зависаете в фейсбуке или мобильной игре, BreakFree пришлет вам об этом уведомление. Кроме того, приложение собирает статистику о времени, проведенном в разных мобильных приложениях, а также ежедневно рассчитывает «степень зависимости» от телефона.

8

Ясно. Это все?

Почти. Постарайтесь не слишком корить себя за прокрастинацию, потому что чувство вины тут не лучший помощник — оно только заставляет откладывать важные дела на потом. И посмотрите, какая гифка! 

Памятка прокрастинатору: как победить список мелких дел, взрывающих вам мозг

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Чем дальше мы откладываем исполнение мелких дел, тем быстрее короткий поначалу список раздувается в нечто, пожирающее тебя, твое время и твои нервы. Но почему мы продолжаем так поступать? И есть ли способ победить монстра?

Что это может быть? Например, необходимость быстро ответить на имейл коллеги, который вам неприятен, и вы не хотите вступать с ним даже в короткую, чисто деловую переписку.

Или муторная бумажная работа — скажем, уточнение каких-то данных в таблице Excel или заполнение приходного счета.

Или короткий телефонный звонок начальнику — скорее всего, он и продлится-то максимум минуту, и тем не менее вы откладываете и откладываете его по какой-то причине.

Если в итоге выясняется, что выполнение одного из подобных дел заняло у вас не более пяти минут, вы задаетесь вопросом: какого черта я не сделал это сразу?

  • Медицинские мифы. Правда ли, что люди ленивы по своей природе?
  • Ученые: слишком строгая самооценка здоровья может его доконать
  • Как перестать отвлекаться на смартфон и начать жить?

Вы тратите время на переживания, на раздумья о том, как всё это вас достало, — но мелкое и раздражающее вас дело никуда не девается. Вместе с остальными такими же мелкими, но противными делами оно в итоге образует огромный ком, на который налипает все больше и больше.

У вас в голове этот ком занимает недостойно огромное место, и в конце концов на уничтожение этого монстра требуется гораздо больше сил и нервов, чем если бы вы быстро выполняли все эти делишки по одному и сразу по поступлении.

Однако есть простые способы не допустить этого. И начать надо с понимания, почему мы это делаем — позволяем проходным делам вырасти в нечто, взрывающее нам мозг.

Затем мы изменим наш подход к списку мелких дел, наше эмоциональное реагирование на него и научимся проявлять немного сострадания к самому себе. И так победим.

Почему мелкие дела вырастают в чудовищ

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

И вот тут мы впервые употребим это слово — прокрастинация. Пресловутое желание добровольно и бесконечно откладывать выполнение порученной задачи, несмотря на понимание, что это лишь ухудшает ситуацию и ничем хорошим для вас не кончится.

Как отмечает Фьюша Сиройс, профессор психологии из Шеффилдского университета (Великобритания), «вы можете услышать от разных людей, что прокрастинация хороша в таких-то случаях и в такой-то ситуации. Но она по определению не может принести вам ничего хорошего».

У тех людей, которых можно назвать хроническими прокрастинаторами, откладывателями на потом, обычно выше уровень стресса, они хуже спят, и карьерные перспективы у них тоже не ахти, особенно когда новая должность требует самостоятельности в принятии решений.

Прокрастинация связана с депрессиями и беспокойством. Из-за нее страдают отношения в коллективе и семье, потому что когда мы всё откладываем на потом, мы в итоге нарушаем обязательства перед другими людьми.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если дело пустячное, не стоит его добавлять в список дел, лучше сразу выполнить, советуют эксперты

Проще понять, почему мы откладываем выполнение каких-то крупных задач — они могут нам казаться устрашающими, истощающими психически, на них уходит много времени и сил, требуется серьезное отношение.

Но такая мелочь, как короткий телефонный звонок? Или имейл в три строчки?

Как выясняется, откладывание таких дел ведет к наиболее неприятной форме прокрастинации.

Профессор Сиройс говорит, что мы откладываем мелкие дела не потому, что забываем о них. Нет, мы делаем это вполне намеренно, это наш сознательный выбор.

Мы откладываем что-то, каким бы мелким оно ни было, потому что у нас с ним связаны какие-то сомнения, опасения или страх показать свою некомпетентность.

Даже такая простая вещь, как замена картриджа в принтере, может показаться вам крайне неприятной задачей, если вы не знаете, как к этому подступиться. Вы откладываете написание имейла коллеге, потому что боитесь его ответа.

И хотя многие считают, что откладывание подобных дел говорит о вашем неумении организовать свое время, Сиройс подчеркивает, что речь здесь скорее о неумении организовать свои эмоции.

  • Преодолеваем прокрастинацию: новые уловки
  • Прокрастинация: можно ли перепрограммировать себя на действие?
  • Как бороться с прокрастинацией: восемь способов

«Прокрастинаторы — это отнюдь не ленивые, расслабленные люди, которые говорят себе «какого черта, мне наплевать на эти делишки». Наоборот, они очень критически к себе относятся, их очень сильно беспокоит собственная прокрастинация», — подчеркивает профессор.

Это беспокойство засело глубоко в их голове и истощает их умственную энергию, снижая способность к решению проблем.

Всё это заставляет таких людей думать: что со мной не так? Почему я не могу просто сделать это ничтожное дело? И тогда они начинают тяжело размышлять над задачей, их негатив нарастает и подавляет способность взглянуть на вещи рационально.

«Казалось бы, перед вами простое дело, но с элементом неопределенности, и вот эта неопределенность начинает расти, расти и превращает пустячную задачу во что-то эмоционально неподъемное, — говорит Сиройс. — Из кротовой кучки, маленького земляного холмика мы сами делаем неприступную гору».

Есть еще одна причина, по которой мелкие дела накапливаются: часто у них нет такого же жесткого дедлайна, как у более серьезных и крупных задач. Вы решаете, что отложите пустячное дело и как-нибудь потом, в течение дня, к нему вернетесь. В отличие от серьезной задачи вас ничто не подталкивает к срочному исполнению.

Как победить мелкие дела: правило двух минут

Так как же нам мотивировать себя на выполнение дела, которое внушает страх или просто нам противно?

Тимоти Пичил, профессор психологии из Карлтонского университета в Оттаве (Канада) и автор книги «Решение головоломки прокрастинации», говорит, что мотивация часто появляется вслед за действием. Таким образом, если вы сразу что-то делаете, не останавливаясь на раздумья о том, почему вам так не хочется это делать, в итоге вы добьетесь большего.

«В следующий раз, когда весь ваш организм буквально вопит: «Я не хочу это делать!», спросите себя: какой следующий шаг мне надо сделать, чтобы выполнить эту задачу, — объясняет он. — И дальше случится вот что: вы перенесете внимание с собственных эмоций на действия».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваше эмоциональное состояние окрашивает ваши дела

Американский консультант по вопросам производительности Дэвид Аллен, автор книги «Наведение порядка в делах», называет это правилом двух минут: когда на выполнение задания требуется меньше двух минут, время, которое уйдет на внесение его в список дел, превысит время, которое уйдет на выполнение этой задачи, если ею заняться прямо сейчас.

Так что не надо планировать выполнение дела, просто сразу выполните его. Такой подход позволит вам обойти стороной болото ненужных размышлений и переживаний.

Исследование, которое Пичил провел в университете с участием студентов, показало: когда они приступают к реальному выполнению задачи, они видят ее как менее сложную и менее вызывающую стресс, чем когда они оттягивают ее выполнение.

«Это подтверждает, что ваше эмоциональное состояние окрашивает ваши дела», — объясняет он.

По словам Пичила, если вы попробуете ослабить свою эмоциональную реакцию, это поможет лучше справляться с мелкими задачами. Эмоциям свойственно делать из мухи слона, превращать пустячный вопрос в нечто чудовищно неприятное.

«Мы испытываем негатив в тот самый момент, когда начинаем думать о задаче, и эта отрицательная эмоция сама начинает подпитывать себя», — говорит Пичил.

Так что — держите эмоции в узде и не давайте им времени, сразу приступайте к делу.

Прячьте мелкое в крупном

А вот еще один хитрый способ справиться с мелким делом — поместите его внутрь более серьезной задачи.

«Попробуйте найти место, где это дело легко вольется в вашу ежедневную рутину», — предлагает Пичил.

Он рассказывает, что по утрам пылесосит дома в те 15 минут, которые уходят на то, чтобы сварить на завтрак овсянку.

Это не только помогает избежать ощущения потерянного зря времени. Более серьезная задача (сварить себе кашу!) маскирует негативную реакцию вашего разума на пылесосение.

(Впрочем, для кого-то будет все наоборот: серьезная и достойная настоящего мужчины задача пропылесосить в доме избавит вас от мыслей о времени, бесцельно потраченном на приготовление каши.)

В общем, прячьте мелкие дела в более крупных и важных, и будет вам счастье.

Немного сочувствия к себе

Профессор Сиройс говорит, что у нас сохраняется память об эмоциональной реакции, запускающей прокрастинацию. «Если вы помните негативные эмоции, то один из способов обезвредить их и вернуться к рациональному восприятию мира — подумать над тем, как переосмыслить задачу», — говорит она.

Например, вы можете рассматривать мелкое дело как возможность научиться чему-то новому.

«Очень важно, чтобы вам удалось с самого начала изменить свое отношение к делу — скажем, найти в нем элемент развлечения или удовольствия», — отмечает она.

Заставьте себя взглянуть по-другому на самое скучное задание — как бы глупо это ни звучало, но это помогает, да еще как, подчеркивает Сиройс.

И Пичил, и Сиройс призывают не судить себя слишком строго, особенно в наше время пандемии, когда стресса и так хватает. В конце концов, хотя прокрастинация означает промедление, не всякое промедление — прокрастинация.

«Промедление — часть нашей жизни, — отмечает Пичил. — Я могу откладывать на потом какие-то вещи, и это не нравственный провал, это часть моих практических рассуждений, какому делу отдать приоритет».

Когда вы заметите, что впали в состояние прокрастинации, будьте снисходительны к себе — небольшая доза самосострадания поможет быстрее вернуться к рациональному взгляду на вещи.

Пичил руководил исследованием, которое показало, что люди, простившие себе какую-то неудачу, меньше прокрастинируют в том случае, если снова сталкиваются с такой же задачей.

А у Сиройс было исследование того, как повышение самосострадания может быть особенно полезным для снижения уровня стресса при откладывании дел на потом.

«Как только мы перестаем себя казнить, — говорит профессор Сиройс, — нам становится легче вернуться в рациональный мир».

—

По материалам BBC Worklife.

определение, причины и комментарии при удалении помех

[ПРОКРАСТИНАЦИЯ] Avez-vous déjà eu le sense de tout faire pour ne pas vous lancer dans une tâche pénible à effectuer ? C’est peut-être le signe de la procrastination. Découvrez ce comportement et comment s’en débarrasser ?

Соммер

  • Определение прокрастинации
  • Причины прокрастинации
  • La procrastination est-elle une maladie?
  • Комментарий se débarrasser de la procrastination ?
  • Что противоречит прокрастинации?
  • Сотрудник, который может быть предоставлен в аренду

Qu’est-ce que la прокрастинация?

La procrastination est une tenance à remettre à plus tard ce qu’on pourrait faire maintenant et à demain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui. Cela s’applique majoritairement aux tâches pénibles de la vie quotidienne : ménage, travail, курсы, рандеву à prendre… Bien souvent, les activités ou action à réaliser sont remplacées par des ocposations Secondaires et Non Emergencyes.

Определить причины прокрастинации?

Подборка психологов и врачей связана с тем, что прокрастинация льется из-за того, что она не может быть уверена в себе, и не может быть оценена как трудность концентрации, а также как перфекционизм. Face à une action à effectuer, un procrastinateur peut aussi considérer qu’elle est trop pénible et ne lui appportera aucune удовлетворение.

La procrastination est-elle une maladie ?

Прокрастинация не является болезнью. C’est un terme Principlement utilisé en Psychologie pour évoquer ce comportement. Par ailleurs, la plupart des êtres humains, enfants comme Adultes, se sont déjà retrouvés dans une où ils ont procrastiné. Cependant la procrastination peut être le symptôme d’autres беспокоит психологических проблем comme celui de l’anxiété.

Elle peut également être source de stress ou de culpabilité, autant d’émotions pénalisantes dans la vie quotidienne.

Pour se débarrasser de la procrastination, il est возможно de faire appel à un Psychologue. Ce Professionalnel уоиз accompagnera данс Votre démarche залить cesser де remettre à плюс tard les Chooses Importantes др ainsi mieux gérer votre темпы. Pour se débarrasser de la procrastination seul, voici 5 astuces à mettre en place :

  • Etablir des listes de tâches à effectuer
  • Se fixer des objectifs réalisables
  • Associer Tâche Pénible et Recompense
  • Conserver du temps pour la détente
  • Создание оптимальных условий для концентратора (спокойствие, уединение…).

Что противоречит прокрастинации?

Le contraire de la procrastination est la précrastination. Il s’agit d’une tenance à tout faire tout de suite même ce qui n’est pas Important ou ce qui peut attentre. Un precrastinateur aime mesurer le nombre de tâches qu’il a accompli en cochant les action dans une liste par instancee. Cependant, il est souvent face au sense d’être débordé, de ne pas avoir assez de temps. Tout comme la procrastination, la précrastination est alors source de stress à call d’une mauvaise gestion de son temps.

Комментарий appelle-t-on une personne qui remet tout au lendemain ?

Единый человек, которого можно обжаловать в прокрастинаторе. Au féminin, on peut utiliser le terme procrastinatrice. La прокрастинация касается всех людей à des degrés très divers et plus ou moins gênants dans la vie de tous les jours. Pour évoquer ce comportement, il exists d’ailleurs une journée mondiale de la procrastination le 25 mars de chaque année.

11 лучших специалистов по удалению плесени и асбеста

Начать проектПрисоединяйтесь к нашей сети профессионаловВойти

Сравните предложения компаний по производству плесени и асбеста

Найдите местных профессионалов

Как это работает

  1. Ответьте на несколько вопросов о вашем домашнем проекте.
  2. За считанные секунды найдите лучших местных профессионалов.
  3. Сравните предложения и выберите лучшего специалиста для работы.

Рекомендуемые специалисты по обслуживанию

    4,8

    (1 проверенный рейтинг)

    Tacoma, WA·

    Asbestos Pros and Demo LLC

    Области компетенции: Уборка после строительства, снос

    имел. В конце своей работы они сделали потрясающую уборку в районе, где они работают, и на всей территории.»

    Junior V. в феврале 2023 года

    Узнать цену

    4,9

    (2 проверенных рейтинга)

    Woodinville, WA ·

    Покраска Astra

    Области специализации: удаление плесени, покраска, общий снос

    «Покраска Astra превзошла все мои ожидания. Благодаря качественному общению они идеально работали эффективно, но при этом получали информацию от владельцев для принятия важных решений. В целом они были великолепны. Настоятельно рекомендуется»

    Дерек В. в октябре 2022 г.0003

    5.0

    (18 проверенных оценок)

    Tacoma, WA ·

    Protech Environmental Services, Inc.

    Области компетенции: демонстрация интерьера, борьба с асбестом, устранение плесени

    , удобное расписание и конкурентоспособные цены. Я определенно нанял бы Кельвина и его команду снова. Очень благодарен, что они смогли вывезти в понедельник, за несколько дней до Дня Благодарения».

    Лиза Р. в декабре 2021

    Get a Quote

Service Pros

    4.9

    (14 Verified Ratings)

    Snohomish, WA·

    All About Abatement, LLC

    Areas Of Expertise: mold, Demolition, Masking and taping , и еще 2

    «Профессионально, быстро и приятно. Обязательно найму их снова.»

    Элеонора О. в октябре 2017 г.

    Получить предложение

    4,9

    (62 проверенных рейтинга)

    Lynnwood, WA·

    Insulation Co.
    , LLC — Удаление и очистка

    Области компетенции: Избавление от грызунов, замена воздуховодов и вентиляции, удаление плесени и ремонт и еще 7

    «Очень представительный, тщательный и пунктуальный!»

    Грег С. в сентябре 2017 г.

    Получить предложение

    В бизнесе с 2010 г.

    Sumner, WA·

    Farrington Air Quality Services, LLC

    /демпфирование и сертификаты: Услуги по тестированию, регулировке и балансировке, сертифицированные для прохождения ежегодных приемочных испытаний системы контроля дыма

    О нас: «Семейная компания с владельцем Мы являемся местной компанией, которая ценит честность и добросовестность и относится к вашей собственности с уважением и заботой. Мы гордимся качеством нашей работы, а также нашим стремлением к выдающимся результатам. . Мы надеемся на построение прочных отношений с нашими клиентами и гарантируем вам удовлетворение!»

    Узнать цену

    4,9

    (53 проверенных рейтинга)

    Кент, Вашингтон·

    Palm Construction and Remodeling Inc.

    Области специализации: настилы, кровля

    «Если вам нужен надежный подрядчик, я настоятельно рекомендую Palm Construction. Я нанял их, чтобы построить настил, и они проделали феноменальную работу. Рэй и его блестящая команда сделали этот проект простым и несложным. больно. Я работал со многими подрядчиками, и это был мой лучший опыт. В конце они также взяли очень разумную окончательную цену, хотя качество материалов превосходное. Я не могу рекомендовать достаточно!»

    Колин П. в декабре 2021

    Узнать цену

    5.0

    (30 подтвержденных рейтингов)

    Orting, WA·

    All Clear Asbestos and Mold Testing LLC

    Области специализации: Исследования асбеста для реконструкции зданий, демонтаж асбеста, исследования красок для строительства тестирование и еще 1

    «Чарли быстро связался со мной, как только я разместил свой проект в Интернете, был очень вежлив и отзывчив на каждом шагу. какие варианты мне нужно будет рассмотреть в зависимости от результатов теста, что поможет мне снизить беспокойство по поводу «а что, если». Большое спасибо, Чарли!!»

    Тони М. в октябре 2021 г.

    Получить предложение

    4.9

    (132 проверенных рейтинга)

    Shoreline, WA·

    Renew Restoration

    Проверка качества и еще 2

    «Дэвид очень помог, все объяснил.»

    Эрика Н. в декабре 2020 г.

    Узнать цену

    В бизнесе с 2016 г.

    Seatac, WA·

    4 Aces Restoration LLC

    Области специализации: удаление свинца, снос, снос и еще 3

    О нас: «Мы очень гордимся нашим опытом, знаниями, качеством и обслуживанием клиентов, которые мы предоставляем для удовлетворения потребностей потребителей. s потребности.Наша миссия — обеспечить отличное качество изготовления и полное удовлетворение клиента от начала до завершения проекта.Чтобы понять потребности и ожидания наших клиентов, мы уделяем большое внимание работе и общению с каждым клиентом на профессиональном уровне. Наша репутация основана на обслуживании, безопасности и качестве, независимо от того, насколько велика или мала работа».

    Узнать цену

    4.6

    (38 подтвержденных рейтингов)

    Lynnwood, WA·

    Advanced Asbestos Company, LLC

    Области специализации: услуги по сносу, испытаниям и ликвидации загрязнений, удаление свинца 0 0 0 2 Это была работа в последнюю минуту для меня, и эта компания изо всех сил старалась прийти как можно быстрее и дать результаты в тот же день. Я очень ценю готовность Сэма найти способ помочь мне».

    Рут С. в декабре 2020 г.

    Get a Quote

Showing 1-11 of 11 results

Out of Network Mold & Asbestos Companies in Carnation, WA

  • Bennett Restoration & Cleaning LLC

    12423 58th Drive Southeast

    Snohomish, WA 98296

  • MC Consultants, Inc.

    2055 Corte Del Nogal

    Carlsbad, CA 92011

  • A.R.C.H. Consulting Group, LLC

    5607 Keystone Place North, Suite B

    Seattle, WA 98103

  • Pacific Northwest Inspections Group, LLC

    25415 S. E. 219th St.

    Maple Valley, WA 98038

  • Строительная группа Intl

    18684 142nd Ave. NE

    Woodinville, WA 98072

  • Farrallon Consulting

    975. Экологический

    123 Main St.

    Seattle, WA 98101

  • Evergreen Abatement Srvcs LLC

    P.O. Box 292

    Lynnwood, WA 98046

  • C & C Painting & Construction Inc

    29850 159th Lane SE

    Kent, WA 98042

  • Теперь экологические услуги Inc

    34004 9th Ave. S. # A12

    Федеральный путь, WA 98003

  • . Профиль вашей компании

    Просмотреть все специалисты вне сети

Часто задаваемые вопросы

Асбест — это минерал, известный своими огнестойкими и изоляционными свойствами, и он содержится в некоторых строительных материалах и системах. Однако асбест очень опасен при вдыхании в течение длительного времени, и доказано, что он вызывает значительный риск для здоровья, включая асбестоз, заболевания легких и мезотелиому.

Асбест использовался во многих домах, построенных до 1980-х годов. Люди, живущие в старых домах, могут подвергаться риску воздействия асбеста через пол, трубы, потолочную плитку и изоляцию. Хотя асбест не полностью запрещен в Соединенных Штатах, большинство новых домов не были построены из материалов, содержащих асбест.

Если вы подозреваете, что ваш дом содержит асбест, наймите местного специалиста по борьбе с асбестом, чтобы проверить наличие асбеста. Несмотря на то, что доступны наборы для самодельных тестов на асбест в домашних условиях, безопаснее нанять профессионала, чтобы свести к минимуму риск воздействия потенциально опасных материалов.

Большинство специалистов по удалению плесени берут от 10 до 25 долларов за квадратный фут . Однако такие факторы, как расположение, размер и тип формы, могут повлиять на стоимость услуг по удалению.

Некоторые полисы страхования жилья покрывают расходы на устранение плесени, но только при определенных обстоятельствах. Например, некоторые страховые полисы покрывают стоимость удаления плесени только в том случае, если это является результатом покрываемой претензии, например, лопнувшей трубы. Проверьте свой полис страхования жилья, чтобы определить, покрывает ли он этот вид услуг.

Проекты с верхней формой и асбестом.

  • Проверка на следы свинца
  • Проверка качества воздуха в помещении
  • Проверка или оценка рисков, связанных с асбестом

    • Рейтинг сообщества HomeAdvisor

    Общий рейтинг:

    Гвоздика Плесень и Асбест Компаниям присвоен рейтинг 4,9 из 5 на основании 350 отзывов 11 профессионалов.

    Рейтинг сообщества HomeAdvisor — это общий рейтинг, основанный на проверенных отзывах и отзывах нашего сообщества домовладельцев, которые связались со специалистами по обслуживанию. См. отдельные бизнес-страницы для полных и подробных обзоров.

    • О рейтингах
    • О нашем процессе отбора
    • Все подрядчики по обслуживанию плесени и асбеста
    • Все подрядчики в Вашингтоне
    • All Carnation Contractors

    Другие лучшие проекты в вашей области

    • Служба для мытья под давлением
    • Подрядчики по умольчам
    • Компании по охране дома
    • Garage & Garage Door Services
    • Door 9000
    • . и декораторы
    • Подрядчики корпусов
    • Услуги домашних кинотеатров
    • Жилые архитекторы и инженеры
    • Услуги по ремонту и установке бытовой техники

    Другие города Вашингтона

    Если вы ищете подрядчиков по обслуживанию плесени и асбеста, которые обслуживают другой город в Вашингтоне, вот несколько популярных предложений:

    Найдите дополнительных подрядчиков по обслуживанию плесени и асбеста Washington

    Найдите профессионалов по обслуживанию плесени и асбеста в Carnation, WA

    Расскажите нам о своем проекте, и мы подберем для вас идеальных профессионалов.

    Получите совместимость с Pros

    Найти Пробу, находящиеся вблизи

    • Тестирование асбеста рядом с ME
    • Удаление асбеста рядом с ME
    • РЕМедение плесени возле ME
    • Тестирование плесени рядом со мной
    • Radon Mitigation возле ME
    • Служба.

      Предоставляете ли вы эти профессиональные услуги?

      Узнайте, как HomeAdvisor может помочь вашему бизнесу.