Как относишься к женщине то и получаешь. – Telegraph
Психология личности. Вводная лекция.Выясните, какая травма детства влияет на вашу жизнь! Психология. Тест личности.
«Лучшие книги про силу воли.» Родные дети джоли и питта. Микротоки bork для лица. Анонимные недозарабатывающие официальный сайт. Тест какая у тебя душа андертейл. Сексуальное развлечение. Ons на сайтах знакомств что это. Играть взрослые игры. Дочери цветаева. Проскарнация это. Ольга скобеева википедия биография возраст. Не пишите мне я люблю обои. «Лучшие книги про силу воли.» Думай медленно решай быстро даниэль канеман читать онлайн полностью бесплатно без регистрации. Южный парк создатели. Дети виторгана максима. От подарков не отказываются мария ивановна. Письмо сыну от мамы чтобы затронуло. Тактика тишины при расставании с мужчиной отзывы. Недоверяешь или не доверяешь. Красная шапочка писатель. Мода egd яна скворцова италия инстаграм. Книги про деньги для детей. Сериалы похожие на пуаро агаты кристи.
Дом который построил джек википедия. – Telegraph
Полезные статьи по саморазвитию, творчеству, бизнесу, здоровому образу жизниПолезная Психология для думающих людей
«Мужчины стали пассивными по отношению к женщинам.» Топ лучших книг про любовь современные. Песня про расставания. Человек в высоком замке вики. Как быстро возбудиться женщине самостоятельно видео уроки.
Прокрастинация | Психология Вики | Фэндом
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательный |
Развивающие |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клинический |
Образовательные |
промышленный |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.
Прокрастинация — это тип поведения, который характеризуется откладыванием действий или задач на более позднее время. Психологи часто называют прокрастинацию механизмом преодоления беспокойства, связанного с началом или завершением какой-либо задачи или решения. [1] Исследователи-психологи также используют три критерия для классификации прокрастинации. Чтобы поведение было классифицировано как прокрастинация, оно должно быть контрпродуктивным, ненужным и затягивающим. [2]
Для человека прокрастинация может привести к стрессу, чувству вины, потере личной продуктивности, созданию кризиса и неодобрению других за невыполнение своих обязанностей или обязательств. Эти объединенные чувства могут способствовать дальнейшей прокрастинации. Хотя для людей нормально прокрастинировать в некоторой степени, это становится проблемой, когда это мешает нормальному функционированию.
Хроническая прокрастинация может быть признаком основного психологического или физиологического расстройства.
Само слово происходит от латинского слова procrastinatus : pro- (вперед) и crastinus (завтра). Первое известное появление этого термина было в книге Эдварда Холла The Union of the Noble and Illustre Famelies of Lancastre and York , впервые опубликованной незадолго до 1548 года. или воля, и грех.
Содержимое
- 1 Причины прокрастинации
- 1.1 Психологический
- 1.2 Физиологические
- 2 Прокрастинация и психическое здоровье
- 3 Перфекционизм
- 4 Академическая прокрастинация
- 4.1 Синдром Стьюдента
- 5 типов прокрастинаторов
- 5.1 Расслабленный тип
- 5.2 Напряженно-испуганный тип
- 6 Стигма и непонимание
- 7 См. также
- 8 Каталожные номера
- 9 Внешние ссылки
Причины прокрастинации
Психологические
Психологические причины прокрастинации сильно различаются, но, как правило, связаны с тревогой, низкой самооценкой и саморазрушительным мышлением [4] .
Также считается, что прокрастинаторы имеют более низкий, чем обычно, уровень добросовестности, больше основанный на «мечтах и желаниях» о совершенстве или достижениях, в отличие от реалистичной оценки своих обязательств и потенциала. [5]
Автор Дэвид Аллен приводит две основные психологические причины прокрастинации на работе и в жизни, которые связаны с беспокойством, а не с ленью. [Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст] Первая категория включает вещи, о которых слишком мало, чтобы беспокоиться о них, задачи, которые являются раздражающим прерыванием потока вещей и для которых существуют обходные пути с низким уровнем воздействия; примером может быть организация грязной комнаты. Вторая категория включает вещи, слишком большие, чтобы их можно было контролировать, задачи, которых человек может опасаться или последствия которых могут иметь большое влияние на жизнь человека; примером могут быть взрослые дети ухудшающегося пожилого родителя, решающие, какой образ жизни будет лучшим.
Человек может бессознательно переоценивать или недооценивать масштаб задачи, если прокрастинация вошла в привычку. [Как сослаться и сделать ссылку на резюме или текст]
С точки зрения поведенческой психологии Джеймс Мазур сказал, что прокрастинация является частным случаем «импульсивности», а не самоконтроля. [Как сослаться и сделать ссылку на резюме или текст] Мазур утверждает, что прокрастинация возникает из-за временной скидки на наказание, как это происходит с временной скидкой на поощрение. Таким образом, прокрастинация, как говорит Мазур, происходит, когда необходимо сделать выбор между более поздней более крупной задачей и более ранней небольшой задачей; поскольку абсолютная ценность задачи снижается со временем, субъект склонен выбирать более позднюю большую задачу. [Как ссылаться и ссылаться на сводку или текст] .
Физиологические
Исследования физиологических корней прокрастинации в основном касаются роли префронтальной коры.
Эта область мозга отвечает за исполнительные функции мозга, такие как планирование, контроль импульсов, внимание, и действует как фильтр, уменьшая отвлекающие стимулы из других областей мозга. Повреждение или низкая активация в этой области может снизить способность человека отфильтровывать отвлекающие стимулы, что в конечном итоге приводит к плохой организации, потере внимания и увеличению прокрастинации. Это похоже на роль префронтальной доли в синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), где распространена недостаточная активация. [5]
Прокрастинация и психическое здоровье
У некоторых людей прокрастинация может быть стойким и изнурительным расстройством, вызывающим значительную психологическую инвалидность и дисфункцию. Эти люди могут на самом деле страдать от основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия или СДВГ.
Хотя прокрастинация является поведенческим расстройством, эти основные психические расстройства можно лечить с помощью лекарств и/или терапии.
Терапия может быть полезным инструментом, помогающим человеку научиться новому поведению, преодолеть страхи и тревоги и добиться улучшения качества жизни. Таким образом, для людей, которые хронически борются с изнурительной прокрастинацией, важно обратиться к обученному терапевту или психиатру, чтобы узнать, может ли присутствовать основная проблема психического здоровья.
Люди, которые проявляют прокрастинацию и сниженный контроль импульсов, склонны к интернет-зависимости. [6]
Перфекционизм
Традиционно прокрастинация ассоциировалась с перфекционизмом, склонностью к негативной оценке результатов и собственной деятельности, сильным страхом и избеганием оценки своих способностей другими, повышенной социальной застенчивостью и тревожностью, периодическое плохое настроение и трудоголизм. Slaney (1996) обнаружил, что адаптивные перфекционисты (когда перфекционизм является эгосинтонным) были менее склонны к прокрастинации, чем неперфекционисты, в то время как неадаптивные перфекционисты (люди, которые рассматривают свой перфекционизм как проблему, т.
[7]
Прокрастинация в учебе
Хотя прокрастинация в учебе не является особым типом прокрастинации, считается, что прокрастинация особенно распространена в академической среде, где учащиеся должны соблюдать сроки выполнения заданий и тестов в окружающей среде. полный событий и мероприятий, которые конкурируют за время и внимание студентов. Точнее, 1992 исследование показало, что «52% опрошенных студентов указали на умеренную или высокую потребность в помощи в связи с прокрастинацией» [8] .
Некоторые учащиеся борются с прокрастинацией из-за отсутствия навыков управления временем или учебы, стресса или перегруженности работой.
Синдром учащегося
- Основная статья: Синдром учащегося
Синдром учащегося относится к явлению, при котором многие учащиеся начинают полностью погружаться в работу только перед дедлайном. Это приводит к растрате любых буферов, встроенных в оценки длительности отдельных задач.
Этот термин возник в книге Элиягу М. Голдратта в стиле романа0030 Критическая цепь . Этот принцип также рассматривается в Agile Software Development.
Типы прокрастинаторов
Расслабленный тип
Расслабленный тип прокрастинаторов отрицательно относится к своим обязанностям и избегает их, направляя энергию на другие задачи. Например, дети расслабленного типа, склонные к прокрастинации, обычно отказываются от школьных занятий, но не от социальной жизни. Студенты часто видят проекты в целом, а не разбивают их на более мелкие части. Этот тип прокрастинации является формой отрицания или сокрытия; поэтому, как правило, помощи не ищут. Кроме того, они также не могут откладывать удовлетворение. Прокрастинатор избегает ситуаций, которые могут вызвать неудовольствие, вместо этого предаваясь более приятным занятиям. С точки зрения Фрейда, такие прокрастинаторы отказываются отказываться от принципа удовольствия, вместо этого жертвуя принципом реальности. Может показаться, что они не беспокоятся о работе и сроках, но это просто уклонение от работы, которую необходимо выполнить.
[9]
Напряженно-испуганный тип
Напряженно-испуганный тип прокрастинатора обычно чувствует себя перегруженным давлением, нереалистичным отношением ко времени, неуверенностью в целях и многими другими негативными чувствами. Чувствуя, что им не хватает способности или сосредоточенности для успешного выполнения своей работы, они говорят себе, что им нужно расслабиться и расслабиться, что лучше, например, расслабиться после обеда, а утром начать все заново. У них обычно грандиозные планы, которые нереалистичны. Их «расслабление» часто бывает временным и неэффективным и приводит к еще большему стрессу по мере того, как время истекает, приближаются крайние сроки, и человек чувствует себя все более виноватым и обеспокоенным. Такое поведение становится циклом неудач и задержек, поскольку планы и цели откладываются, снова и снова заносятся в дневник на следующий день или неделю. Это также может иметь изнурительное влияние на их личную жизнь и отношения. Поскольку они не уверены в своих целях, они часто чувствуют себя неловко с людьми, которые кажутся уверенными и целеустремленными, что может привести к депрессии.
Напряженно-испуганные прокрастинаторы часто уходят из социальной жизни, избегая контактов даже с близкими друзьями. [9]
Стигматизация и непонимание
Прокрастинаторам часто бывает очень трудно обратиться за помощью или найти понимающий источник поддержки из-за стигматизации и глубокого непонимания крайних форм прокрастинации. Один из симптомов, известный психологам как отвращение к задачам, часто неверно описывается просто как лень, отсутствие силы воли или потеря амбиций. [10]
См. также
- Прокрастинация в учебе
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности
- Аналитический паралич
- Децидофобия — боязнь принимать решения
- Отложенное удовлетворение
- Временное дисконтирование
- Тайм-менеджмент
- Закон Паркинсона
- Опоздание
Ссылки
- ↑ Фиоре, Нил А. (2006). Привычка делать сейчас: стратегическая программа преодоления прокрастинации и получения удовольствия от игры без чувства вины , Нью-Йорк: Penguin Group.
стр. 5 - ↑ Шроу Г., Уодкинс Т. и Олафсон Л. (2007). Делаем то, что делаем: обоснованная теория академической прокрастинации [Электронная версия]. Журнал педагогической психологии, Том 99 (1) , 12-25.
- ↑ Прокрастинация. Оксфордский словарь английского языка , 2-е издание (1989 г.).
- ↑ * Бурка, Юэнь (1983, 2008). Прокрастинация: почему вы это делаете, что с этим делать сейчас , Нью-Йорк: Da Capo Lifelong Books.
- ↑ 5.0 5.1 Strub, RL (1989). Синдром лобной доли у пациента с двусторонним поражением бледного шара. Архив неврологии 46 , 1024-1027.
- ↑ Йеллоулис, П.М., Маркс, С. (2007). Проблемное использование Интернета или интернет-зависимость?. Компьютеры в поведении человека 23 (3): 1447–1453.
- ↑ МакГарви. Джейсон А. (1996) Почти идеальное определение
- ↑ Р. П. Галлахер, С. Борг, А. Голин и К. Келлехер (1992), Journal of College Student Development , 33 (4), 301-10.
- ↑ 9.0 9.1 Прокрастинация, Как перестать прокрастинировать
- ↑ Стил, Пирс Природа прокрастинации: метааналитический и теоретический обзор типичных неудач саморегуляции. Американская психологическая ассоциация . Психологический вестник. Том 133 (1). URL-адрес, полученный [[5 февраля -го -го 2009 года]].
стр. 5
Келлехер (1992), Journal of College Student Development , 33 (4), 301-10.Внешние ссылки
- Центр прокрастинации — Научное резюме прокрастинации
- CalPoly — Прокрастинация — анализ поведения, связанного с прокрастинацией, и возможные способы лечения
- Статья об исследованиях прокрастинации
- Статья о возможном лекарстве от прокрастинации
- Психологическая самопомощь — еще один научный обзор прокрастинации и методов решения этой проблемы
- Stop Procrastinating — 21-дневная программа, разработанная психологами, чтобы избавиться от привычки прокрастинировать
- Блог о прокрастинации — полезные статьи и информация о прокрастинации
На этой странице используется лицензированный Creative Commons контент из Википедии (просмотр авторов). |
Определения прокрастинации | Сделать больше
Все, Статьи
Вот несколько определений прокрастинации. Кто-нибудь из них подходит?
- Добровольно отложить намеченный план действий, несмотря на то, что от задержки ожидается ухудшение положения – Пирс Стил
- Намеренное и привычное откладывание важной задачи, которую нужно сделать сейчас. – Гарольд Тейлор
- Откладывать что-либо, особенно из-за привычной небрежности или лени. – Бесплатный словарь
- Действие по замене высокоприоритетных или важных действий задачами с более низким приоритетом или выполнение чего-либо, от чего человек получает удовольствие, и, таким образом, откладывание важных задач на более позднее время. – Wikipedia
- Автоматическая проблемная привычка откладывать важные и своевременные дела на другое время. Это процесс, который имеет вероятные последствия. — Уильям Кнаус
- Отправной точкой для достижения совершенства в тайм-менеджменте является желание. Почти каждый считает, что его навыки тайм-менеджмента могли бы быть намного лучше, чем они есть на самом деле. Люди снова и снова решают серьезно относиться к тайм-менеджменту, сосредотачиваясь, устанавливая лучшие приоритеты и преодолевая прокрастинацию. Они намерены когда-нибудь серьезно заняться тайм-менеджментом, но, к сожалению, «благими намерениями вымощена дорога в ад». Ключом к мотивации является «мотив». Чтобы у вас появилось достаточное желание развивать тайм-менеджмент и организационные навыки, вы должны быть сильно мотивированы преимуществами, которые, по вашему мнению, вам понравятся. Вы должны хотеть результатов достаточно сильно, чтобы преодолеть естественную инерцию, которая заставляет вас делать все по-старому. – Брайан Трейси
- Прокрастинация — одна из самых распространенных и смертельных болезней, и ее успех и счастье тяжелы. ~Wayne Dyer
- Промедление обычно приводит к печальному сожалению. Сегодняшние обязанности, отложенные на завтра, возлагают на нас двойную ношу; лучший способ сделать их в свое время.
Почти каждый считает, что его навыки тайм-менеджмента могли бы быть намного лучше, чем они есть на самом деле. Люди снова и снова решают серьезно относиться к тайм-менеджменту, сосредотачиваясь, устанавливая лучшие приоритеты и преодолевая прокрастинацию. Они намерены когда-нибудь серьезно заняться тайм-менеджментом, но, к сожалению, «благими намерениями вымощена дорога в ад». Ключом к мотивации является «мотив». Чтобы у вас появилось достаточное желание развивать тайм-менеджмент и организационные навыки, вы должны быть сильно мотивированы преимуществами, которые, по вашему мнению, вам понравятся. Вы должны хотеть результатов достаточно сильно, чтобы преодолеть естественную инерцию, которая заставляет вас делать все по-старому. – Брайан Трейси