Содержание

мотивация личности Наш друг и соратник

Знакомьтесь — мотивация личности !

Мотивация – побуждение к действию. Она управляет поведением человека и определяет направление его движения. От нее зависит, куда мы движемся, с какой активностью движемся и насколько мы стабильны в движении к намеченным целям.

Другими словами, мотивация — импульс к действию. Существует четкая зависимость: чем четче цель, тем выше мотивация и лучше результат.

Знакомьтесь – мотивация личности Наш друг и соратник

Она поднимает нас из уютного кресла и сажает за рабочий стол, за рояль, за мольберт. Она подталкивает нас к достижению целей и осуществлению мечты.

Без мотивации мечта остается воздушным замком, цель – пунктами плана, записанными в блокнот, идея – всего лишь мыслью.

При отсутствии мотивации человек просто существует, является наблюдателем жизни, но не творцом.
Возможно, для кого-то является целью прожить отпущенные годы как можно незаметнее и бесследно уйти в мир иной. Но, мне кажется, что человеку дано очень многое, он многое может, стоит только захотеть.

Узнайте, как мотивируют себя студенты Гарвардского университета здесь.

Способность мотивировать себя – одна из основ успеха в любой деятельности. И сегодня разговор пойдет о том, какая бывает мотивация.

Мотивация внешняя и внутренняя.

Внешняя мотивация связана с поощрениями или подкреплениями, идущими из внешней среды. К таким вознаграждениям относятся: зарплата, премия, похвальное слово, награда, выигрыш и т.п. Они закреплены договорами между работником и работодателем, условиями конкурсов, законами, характером взаимоотношений между людьми и т.д.

Примеры внешней мотивации:

Марина – первоклассница. Ей нравится получать хорошие оценки, нравится, когда ее ставят в пример другим детям. И особенно девочке приятно получить похвалу от мамы, которая радуется ее успехам.

Татьяна – продавец. Для нее важен объем продаж, так как от этого напрямую зависит заработная плата и размер премии по итогам месяца.

Внутренняя мотивация – пожалуй, самая действенная и эффективная, поощрение возникает изнутри. При достижении определенной цели у личности повышается чувство собственной значимости, человек получает удовлетворение, испытывает радость, душа празднует победу.

Примеры внутренней мотивации:

Антон – студент. Увлечен физикой. Занимается разработкой в перспективной области (нанотехнологии). С удовольствием занимается дополнительно по выбранному проекту. Делая маленькие открытия, получает ни с чем несравнимую радость, ощущает себя способным совершить прорыв в данном направлении.

Светлана – психолог. Получает удовлетворение от своей деятельности, помогая людям изменить себя, стать лучше и счастливее.

Самый хороший вариант, когда внешняя и внутренняя мотивация дополняют друг друга.

Ученик учится не только для похвалы, но и получает удовольствие от процесса освоения новыми знаниями.

Продавец ощущает свою значимость, оказывая людям помощь в выборе качественного и нужного товара.
Студент к внутреннему удовлетворению еще получает похвалу от научного руководителя, возможность выступить со своими идеями на конференции.
Психолог получает премию за выполненную работу.

При таком сочетании результаты выше.

Мотивация «от» и мотивация «к».

Мотивация «от» или метод «кнута» — управление деятельностью с помощью наказания (выговор, штраф, физическое воздействие, недоброе слово). В данном случае человеком руководит страх. Он, чтобы избежать неприятностей, боли, ущемления в деньгах старается сделать хорошо порученное дело, фактически уходит «от» наказания.

Мотивация «к» или мотивация с помощью «пряника» — человек ориентирован на получение поощрения –  доброго слова, дополнительного выходного дня, денежного вознаграждения, продвижения по карьерной лестнице. Каждый человек по-своему восприимчив к данным методам стимулирования. Кому-то больше помогает «кнут», а кто-то эффективнее от «морковки перед носом».

Знакомьтесь — мотивация личности !

Лучше всего комбинировать оба способа мотивации, в каких-то случаях применять один, в каких-то – другой.

В следующей статье поговорим о развитии самомотивации. А для души почитайте «Притчу о мотивации» — интересно!

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в  ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S.Если статья вам понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

Внутренняя и внешняя мотивация — Психологос

Фильм «Дэн Пинк»

При решении простых задач эффективнее внешняя мотивация, для решения сложных, творческих задач — более эффективна мотивация внутренняя.
скачать видео

​​​​​​​Внешняя мотивация — побуждение или принуждение что-то делать внешними для человека обстоятельствами или стимулами.

Грозовая туча на горизонте очень мотивирует быстро бежать из леса домой. Пообещали людям премию — они стали шевелиться быстрее. Написали сотрудникам правила, назначили штрафы — сотрудники хочешь-не хочешь стали ориентироваться на правила. Внезапно появившийся из подворотни человек направил на вас пистолет и потребовал у вас кошелек — вы отдадите кошелек без больших колебаний.

Внутренняя мотивация — мотивация, которую человек носит в себе независимо от внешнего окружения.

Внутренне мотивированное поведение — поведение, происходящее в отсутствие какого-либо явного внешнего вознаграждения. Или — когда непонятно, какие внешние побуждения и подкрепления руководят человеком. Как разные психологи объясняют этот феномен, см. Внутренняя мотивация в психологии

Внутренняя мотивация связана не с внешними обстоятельствами, не со стимулами и подкреплениями, а, в первую очередь, с самим содержанием деятельности.

Маленький ребенок все время что-то пробует, все исследует — и, похоже, что это определяется не столько окружающими его стимулами, а идет из него самого.

Взрослый: «Я работаю не за зарплату, я люблю свое дело. Здесь у меня есть все, чтобы быть счастливым, и мое вознаграждение — моя активность сама по себе!»

При этом неверно думать, что внутренняя мотивация рождается только внутри человека и не может быть создана извне: еще как может! Император Японии Хирохито, капитулировав во второй мировой войне, дал своим генералам задание: «Оставьте армию, создайте промышленность Японии!» — и это стало настоящим делом жизни его генералов, а в результате — истоком японского экономического чуда. Маленького Паганини заставляли по 6-8 часов ежедневно играть на скрипке: заставляли, однако в результате родился великий скрипач Николо Паганини.

Сравнительная эффективность

При решении простых задач, где нужно только не отвлекаться, — нужно просто работать и работать — более эффективна внешняя мотивация.

Платите больше денег — будут лучше результаты.

При решении сложных, творческих задач внешняя мотивация не только менее эффективна, но дает прямо противоположный, негативный эффект.

Больше платишь — меньше результаты.

Вознаграждая людей за то, что они сделали бы и без всякого вознаграждения, мы подрываем их внутреннюю мотивацию. отказавшись от вознаграждений и угроз и предоставляя людям возможность находить внутренние мотивы для совершения добрых дел, можно добиться того, что они начнут совершать их по собственной инициативе и будут получать от этого удовольствие.

​​​​​​​Спорные вопросы

Если человек захотел в туалет, это его внешняя или внутренняя мотивация? Вроде бы внутренняя, но на самом деле его заставляет туда идти мочевой пузырь. Если человек считает, что его тело — это он, то ДА, это внутренняя мотивация. А если для человек не отождествляет со своим телом, считает себя чем-то не сводимым к телу и учится жить по законам духа (или хотя бы по принятым у людей правилам), а не тем, что диктует ему его тело — тогда давление мочевого пузыря для него внешнее давление. И если он побежал в туалет — его гонит внешняя мотивация!

Женщина заботится о муже — потому что любит (внутренняя мотивация) или потому что без мужа кисло, а другого ей уже не найти? — Тогда вроде это уже внешняя мотивация…

Для развитого человека, для человека в позиции Автора, любая мотивация — хоть внешняя, хоть внутренняя — задает только фон его жизни. Если вы подчиняетесь этому фону, если это не фон, а причина вашего поведения — вы в позиции Жертвы. «Есть мотивация — я действую. Кончилась мотивация — что я могу поделать?». Если же вы используете мотивацию как парус и можете свою мотивацию в нужный момент создавать себе самостоятельно (по принципу «Захоти захотеть!»), вы — Автор своей жизни.

Клуб distant-nik Сентябрь 2020

9 видов мотивации, которые помогут вам достичь цели — Лайфхакер

Эту статью можно послушать. Если вам так удобно, включайте подкаст.

Главные виды

1. Внутренняя мотивация

В этом случае человек вдохновлён внутренними желаниями. Например, когда мы сами хотим похудеть и стать более здоровыми, речь идёт именно о внутренней мотивации. Наша цель — получить удовлетворение от лучшего самочувствия и обновлённого образа в зеркале.

2. Внешняя мотивация

При этом виде мотивации нас побуждают к свершениям желания других людей или обстоятельства. Допустим, если мы также хотим похудеть и лучше выглядеть, но уже из‑за давления со стороны своей второй половины. Наша цель не собственное удовлетворение, а симпатия любимого человека.

Внешняя мотивация может быть менее эффективной, чем внутренняя, поскольку тут наши стремления зависят не от нас.

Второстепенные виды

3. Мотивация вознаграждением

Этот вариант основан на получении конкретной награды. Как правило, речь идёт о поощрении извне. Но вы можете использовать такой подход и сами. Например, пообещайте себе купить то, что давно хотели, если достигнете цели.

4. Мотивация страхом

Слово «cтрах» ассоциируется с чем‑то ужасным, но в случае с мотивацией это необязательно так. Когда вы становитесь за что‑то ответственными, особенно перед близкими людьми, ваши действия автоматически подкрепляются страхом неудачи.

Этот подход также легко использовать для достижения собственных целей. Например, озвучьте предстоящую задачу публично и скажите, что справитесь с ней. Так вы мотивируете себя страхом невыполненных обещаний.

5. Мотивация достижения

Если вы часто придумываете себе челленджи и не хотите останавливаться на достигнутом, вы имеете дело с мотивацией достижения. Это разновидность внутреннего типа, поэтому она может работать лучше, чем вариант с вознаграждением. Если начальник перестанет побуждать вас к профессиональным свершениям премией, вы всё равно останетесь мотивированы.

6. Мотивация власти

Те, кто стремится влиять на ситуацию и отстаивать своё мнение, подпитываются мотивацией, основанной на власти. Такие люди хотят всё контролировать и побуждать других к выполнению нужных действий. Цели человека не всегда бывают благими, но этот вариант отлично подходит для тех, кто хочет изменить мир вокруг.

7. Мотивация принадлежности

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Этой фразой руководствуются люди с мотивацией принадлежности. Они развиваются, когда общаются с теми, кто обгоняет их по статусу, профессионализму и уровню образованности. Им нравится, когда эти люди хвалят их работу.

Вы можете окружить себя теми, кто добился целей, к которым вы сами стремитесь. Тогда вы не только сможете спросить у этих людей совета, но и будете мотивированы соответствовать своему окружению.

8. Мотивация компетентности

Вы всегда хотели быть лучшим в том, что делаете? Ваша цель — идеально выполнять работу и достичь успехов в хобби? Тогда вы вдохновлены получением компетентности.

Этот тип мотивации полезен при освоении новых навыков. И он может быть более эффективным, чем стимуляция вознаграждением. Например, когда человек хорошо учится ради повышенной стипендии, его интересуют не знания, а оценки. А если его цель — стать дипломированным специалистом, то он сосредоточится на обретении новых навыков, а стипендия будет лишь приятным бонусом.

9. Мотивация отношения

Вы ощущаете этот тип мотивации, если хотите изменить свой взгляд на мир и на себя в нём.

Под успехом часто понимается набор вполне конкретных достижений: деньги, признание, семья. Но каждого из нас могут радовать другие вещи, и это редко что‑то материальное. Мы хотим, чтобы нас ценили, желаем гордиться тем местом, где мы работаем, и получать удовольствие от того, чем занимаемся. Все действия, направленные на поиск своего места в жизни и гармонии с самим собой, связаны с мотивацией отношения.

Какие из этих типов мотивации лучше работают для вас? Делитесь в комментариях. 

Читайте также 😄🚀👏

Типы мотивации персонала

Мотивация — это неотъемлемая часть любой трудовой деятельности. Правильное стимулирование сотрудников высшим руководством в полной мере позволяет каждому человеку реализовывать свои способности и выполнять поставленные рабочие планы. Естественно, любой руководитель знает о том, что существуют разные типы мотивации, а также внешний и внутренний стимул работать, но что он конкретно означает и как верно внедрить мотивацию в бизнес знают далеко не все начальники. Каждый руководить желает увеличить продуктивность персонала и рост продаж. Грамотное стимулирование работников способно направить человека в нужном направлении и принести прибыль компании. Если суметь его найти для каждого менеджера по продажам, то возможно выстроить длительные и плодотворные отношения с командой.

Проведите экспресс-аудит отдела продаж самостоятельно по 23 критериям и определите точки роста продаж!

Особенности мотивации

Для успешной деятельности любого бизнеса необходима внутренняя и внешняя мотивация персонала. Обычно этим вопросом занимаются опытные кадровики, которые могут найти индивидуальный подход к каждому человеку. Вначале следует разобраться, что является стимулом к выполнению качественной работы для конкретного работника. Определить материальную и нематериальную мотивацию. Поэтому важно пробудить его внутреннюю заинтересованность, но не нужно забывать о внешней мотивации, которая имеет свои неоспоримые положительные качества.

Какие бывают типы мотивации?

Внешняя мотивация сотрудников предполагает применение определённых факторов для воздействия на персонал. Выделяют типы мотивации персонала — материальное и нематериальное стимулирование.

К материальным факторам относят поощрения в виде:

  • Дополнительные премии;
  • Бонусы;
  • Карьерный рост.

Такой способ действительно будет эффективным для отдельно взятого человека или небольшого коллектива. Но с течением времени работник получающих такие материальные блага будет испытывать желание получить ещё больше премии и бонусы, или, например, достижение следующей степени карьерной лестницы и повышение размера оклада. Нематериальный вид благ предполагает получение рабочих кадров эмоционального поощрения. Такой вариант идеально подходит для применения во всем коллективе. В результате появляется самооценка всего коллектива и уверенность в работе. Эта мотивация требует профессионального подхода и подразделяется на типы мотивации персонала. Первый вариант, когда руководитель создает комфортные условия работы, во втором — эффективная работа должна быть гарантией, например, карьерного роста.

Что такое внутренний стимул?

Внутренняя мотивация направлена на саморазвитие сотрудника, достижение цели, реализацию творческого потенциала и стремление к новым знаниям. Следует отметить, что внедрение этого типа стимулирования требует длительного времени. Также нужно учитывать, что эти формы тесто связаны друг с другом. Таким образом, это означает, что внешний фактор поддерживает сотрудников на пути к достижению цели, а внутренние факторы является движущей силой.

Инструменты мотивации

Одним из сильнейших методов поощрения команды является признание её успеха. Поэтому начальник должен замечать и отмечать работу успешных сотрудников и ставить их в пример. Также, руководитель на собраниях должен отмечать лучших работников за прошедший месяц. Во многих компаниях это становится хорошей традицией и очень действенным положительным стимулом. Также эффективный инструмент – это поддержка личностного роста. Сделать это несложно, достаточно лишь создать возможные условия для роста и проводить тренинги, обучающие курсы для повышения квалификации.


Конечно, существует множество факторов и способов, которые способны побуждать к трудовой деятельности. Ниже приведен перечень основных инструментов, способных мотивировать персонал:

  • Командная работа;
  • Поощрение по достижении корректной задачи;
  • Определение значимости каждого члена коллектива и признание этого факта на работе;
  • Постановка определенных целей.

Психологи рекомендуют проводить тренинги по внутренней мотивации, таким образом, развивая заинтересованность в работе.

Почему сотрудники плохо работают?

По статистике, лишь малая доля начальников довольна своими сотрудниками и результатом их работы. Любой компании, даже самой успешной, всегда есть куда стремится. Выделяют несколько основных причин, по которым работники недобросовестно выполняют свои обязательства:

  • Отсутствие заинтересованности в самой работе, в результате от трудовой деятельности, нет желания идти на работу с настроением и выкладываться на все 100 процентов; и главное сотрудник не ощущает своей значимости в коллективе;
  • Нет четкого понимания, как складывается заработная плата, как начисляется премия и от каких показателей зависит дополнительный бонус;
  • Отсутствие профессионализма в команде (сотрудникам, необходимо проходили тренинги и обучаться навыкам общения с клиентами). Итак, после того, как руководитель разобрался в причинах, почему коллектив работает не интенсивно, следует ввести систему мотивации. И совсем не секрет, что самой эффективной является денежная мотивация.

Правильный выбор поощрения кадров

Для любого начальства важно вовремя понять то, что какие стимулы двигают тем или другим работником. Поэтому, выстраивая систему мотивации так важно ориентироваться в коллективе и понимать каждого сотрудника. Начальнику необходимо изучить причины отсутствие интереса к работе у персонала с помощью анкетирования или опроса. Полученные результаты помогут понять, какие принципы премирования годятся для стимулирования этих работников. Различные цели и планы у людей, уровень образования и стремление работника определяют использование разных типов мотивации персонала:

  1. Материальный стимул;
  2. Нематериальная мотивация персонала;
  3. Мотивирование лидера команды. \

Первое, что нужно сделать сформулировать цель, которая может быть слегка завышена, но вполне выполнима работником. Помимо этого, сейчас на полках магазинов множество книг по эффективности управления персоналом. В специализированной литературе собраны советы и способы, после применения, которых в компании произойдут какие-то изменения.

Проблемы и варианты совершенствования системы мотивации кадров

Вопрос стимула работников к рабочему труду волнует руководителей во всех областях деятельности. Для того, чтобы управление персоналом, было эффективно следует прибегать к современным способам мотивации. Помимо денежного стимула, рекомендуется использовать, так называемые дополнительные баллы и бонусы. В данном случае выполнение плана будет похоже на игру. Целью, которой формирование для людей комфортных условий деятельности, стимулирующих их к действию с достижением максимального дохода. Но, перед внедрением такого альтернативного способа мотивации следует убедиться, что он подходит для всей команды.

Ниже расположен, образец успешной системы оплаты заработной платы для персонала в отделе продаж:

  • Фиксированная оплата за месяц – оклад;
  • Процент от дохода, полученного предприятием в конце года.

Это только один из примеров стимулирования сотрудников. И в конкретном случае мотивация направлена на достижение и получение годового бонуса. А это в свою очередь стимулирует человека работать более интенсивно, чем раньше и не терять заработанной премии. Есть варианты и выплаты ежемесячных премий или ежеквартальных бонусов. Что внедрить в каждой компании решает сам начальник отдела или всего бизнеса. Важно помнить, что менеджеру, который выполнил план и достигнуть успеха, непременно захочет его повторить ещё раз.

© Константин Бакшт, генеральный директор «Baksht Consulting Group».

Лучший способ быстро освоить и внедрить технологию построения отдела продаж — посетить тренинг К. Бакшта по управлению продажами «Система продаж».

Проведите экспресс-аудит отдела продаж самостоятельно по 23 критериям и определите точки роста продаж.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Вам будет интересно

от понимания до включения в жизнь

Вопросы, рассмотренные в материале:

  1. Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях
  2. Внешняя и внутренняя позитивная мотивация
  3. Как включить позитивную мотивацию
  4. 5 советов как настроиться на позитив
  5. Еще 5 рекомендаций как мыслить позитивно
  6. Методы позитивной мотивации самого себя
  7. Позитивные мотивации на день

Какую бы цель вы перед собой ни ставили (добиться профессиональных успехов или спросить ненавистные килограммы), не последнюю роль в ее достижении будет играть позитивная мотивация.

Лень, прокрастинация, отсутствие веры в собственные силы так и норовят встать на вашем пути. Но именно мотивированный человек приложит максимум усилий, чтобы добиться своего.

Позитивная и негативная мотивация: разбираемся в понятиях

Позитивная и негативная мотивация

Позитивной мотивацией можно назвать форму поощрения, которая базируется на ожидании вознаграждения или получении удовлетворения от какого-либо действия. Другими словами, это приятный бонус, побуждающий на что-либо.

Можно привести огромное количество примеров позитивной мотивации: для школьника  это обещание денег на карманные расходы в обмен на успешное окончание четверти, для сотрудника фирмы — возможность получения премии или повышения в зависимости от результатов труда. В любом случае позитивная мотивация увеличивает вовлеченность человека в какое-то дело, при этом она может быть подкреплена как материальными, так и нематериальными благами.

Если во время выполнения какого-либо задания человек мотивирован, то, сделав его, он будет чувствовать себя воодушевленным, успешным. Это также подвигнет его не останавливаться на достигнутом.

Мотивация

Существует и так называемая негативная мотивация. Она тоже служит для побуждения человека к действию, но не через поощрение, а через наказание. Если позитивное мотивирование — это «пряник», то негативная — «кнут».

Примеров негативной мотивации также можно привести огромное количество. Сотрудник, который ходит на работу и выполняет свои рутинные обязанности не потому, что это его любимое дело, а лишь из страха остаться без стабильного дохода. Школьник, который вовремя сдает домашние задания не изот любви к учебе, а чтобы родители не забрали у него смартфон в наказание за плохие оценки. Занятия спортом не ради здоровья и хорошего самочувствия, а чтобы выглядеть стройной в глазах окружающих — еще один пример негативной мотивации.

Стоит отметить, что и негативное мотивирование может очень эффективно работать. Даже если вы терпеть не можете своего начальника и скучную офисную деятельность, вы все равно будете выполнять свои обязанности, зная, что в противном случае не получите зарплату.

Получается, что не только позитивные эмоции и ожидание вознаграждения могут заставить человека действовать, но и страх наступления каких-то неприятных последствий. Тем не менее, эта статья посвящена именно позитивной мотивации, поэтому, вернемся к обсуждению данного вопроса.

Внешняя и внутренняя позитивная мотивация

Внешнее мотивирование — это способ побуждения человека к действиям с помощью стимулов или внешних факторов.

Если вы увидели, что небо заволокли черные тучи, то скорее побежите домой. Когда на работе вам пообещали премию, вы выполните задание гораздо быстрее и с большим воодушевлением. Зная, что за опоздание на вас наложат штраф, вы будете приходить в офис вовремя, как бы тяжело вам ни было вставать утром. Когда грабители под дулом пистолета потребуют у вас кошелек, вы отдадите его без особых колебаний.

Внутреннее мотивирование — это личное побуждение человека, которое не зависит от внешних факторов.

Человек действует под влиянием внутренней мотивации, если нет объективных внешних факторов, побудивших его к определенным поступкам или бездействию. Не всегда можно понять, влияли ли на человека извне, что им руководило в принятии тех или иных решений.

Внутреннее мотивирование не может быть обусловлено внешними стимулами. В первую очередь, оно подкреплено содержанием действия.

Врезка мета Врезка мета

Когда малыш начинает познавать мир, он стремится все предметы попробовать на вкус, независимо от того, что взрослые этого не одобряют. Стремление узнать что-то новое идет у ребенка изнутри.

Многие люди, даже имея возможность не работать, с удовольствием трудятся, объясняя это необходимостью самореализации в том, что приносит истинное удовольствие.

Внешняя и внутренняя позитивная мотивация

Неверно полагать, что мотивация может зародиться только внутри человека. Внешние факторы могут побудить к тому, что человеку искренне захочется приступить к делу. Например, японский император Хирихото, потерпев поражение во Второй Мировой войне, дал приказ своим генералам отложить военные дела и заняться восстановлением промышленности. Для каждого из них это стало делом жизни и привело к быстрому экономическому развитию всей страны. Великого Никколо Паганини родители в детстве заставляли играть на скрипке, то есть сам он не имел внутренних мотивов к этому, но в результате добился многовековой славы.

Когда речь идет об однообразной монотонной работе, где важно сосредоточиться и выполнять одно и то же действие из раза в раз, внешняя мотивация будет более эффективной.

Когда нужно решить нестандартные задачи и проявить творчески подход, внешнее мотивирование может иметь противоположный эффект.

Даже высокие гонорары не смогут гарантировать нужного результата.

Не всегда стоит предлагать материальное вознаграждение за выполненное действие. Так у человека не развивается внутреннее побуждение к труду. Если позволить сотрудникам решить определенную задачу без премирования и наказаний, можно добиться более инициативных действий, от которых работники будут получать наслаждение.

Супруги заботятся друг о друге по любви — это пример внутренней мотивации. А что, если они просто не хотят провести остаток жизни в одиночестве, а на счастье с другими партнерами уже и не надеются? Это уже внешняя мотивация.

Для сильной волевой личности не имеет значения, что именно его мотивирует — внешние или внутренние факторы. Они только задают направление действий. Если же от мотивации зависит, будете ли вы вообще что-то делать, то вы находитесь в позиции Жертвы. Для того чтобы быть Творцом своего жизненного пути, важно использовать мотивацию лишь как катализатор, но не как причину своих поступков.

Как включить позитивную мотивацию

Формирование позитивной мотивации к труду для большинства людей обуславливается внешними причинами, например, высоким доходом, престижностью профессии, популярностью, социальной реализацией и т.д. Но самыми сильными являются именно внутренние мотивы. Личные жизненные принципы и взгляды могут очень сильно влиять на поведение человека, как нивелируя, так и повышая эффективность внешнего побуждения.

Стимулирование позитивной мотивации возможно и при одновременном отказе от негативного мотивирования. Поговорка «Глаза боятся, а руки делают» является примером того, что даже выполняя нежеланную работу, можно в конце получить удовольствие от законченного дела.

Прежде чем приступить к какой-либо работе, важно поставить реальную цель, но не обязательно легкодостижимую. При этом процесс реализации цели нужно разбить на последовательные этапы, выполнение каждого из которых будет приносить чувство гордости и мотивировать на дальнейший труд.

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы?

5 советов, как настроиться на позитив

  1. Запоминайте только позитивные моменты

    Позитивный настрой — мощнейшая мотивация, а также главный атрибут счастливой и полноценной жизни. Запоминайте или даже записывайте все события, которые принесли вам радость в течение дня. Старайтесь оставить в памяти только позитивные моменты и эмоции. Публикуйте в социальных сетях радостные мгновения, делясь ими с окружающими.

    В будущем можно будет прочитать и просмотреть эти посты, что позволит вновь почувствовать счастье и вытеснить негатив. Оптимистичный настрой — это не временное состояние, а стиль жизни.

  2. Цените то, что имеете

    Прежде чем скатиться в депрессию, подумайте о тех, кому сейчас хуже, чем вам. Мы часто жалуемся на мелочи, при этом забывая, что где-то в мире дети умирают от голода, а люди теряют близких в авиакатастрофах. Просто посмотрите вокруг и подумайте, как много вам уже дано для счастливой жизни! Ведь каждый день можно находить сотни поводов для радости, улыбок и веселья!

  3. Надейтесь только на лучшее

    Оптимистов от пессимистов отличает умение надеяться на успех в любых начинаниях. И даже если достичь нужных результатов не удается, оптимисты не винят себя и не зацикливаются на ошибках и неудачах. Нужно продолжать верить в свои силы, работать над собой, стремиться к совершенству, и тогда вы будете обречены на успех. Если мыслить позитивно, это будет мотивировать вас на счастливую жизнь, так как вы будете испытывать подъем духа и прилив энергии от предвкушения положительного результата.

  4. Используйте аффирмации Аффирмация

    Чтобы чувствовать себя счастливым и достигать успеха во всех начинаниях, важно мыслить позитивно. Если все время жаловаться на судьбу, это не поможет в решении жизненных проблем, но закрепит в подсознании изначальный настрой на неудачу. Какую позитивную мотивацию на каждый день можно предложить? Существует очень эффективное упражнение — аффирмация. Это короткая фраза, несущая позитивный настрой, позволяющая при многократном повторении закрепить в подсознании положительные эмоции и уверенность в собственных силах. К примеру, можно внушить себе мысль, что вы достигнете всех своих целей во что бы то ни стало. Если повторять эту аффирмацию регулярно, результат не заставит себя ждать.

  5. Смотрите вперед

    Невозможно стать счастливым, если все время перебирать в мыслях прошлые обиды и негативные эмоции. Самое главное — это совершенно бессмысленно, ведь ничего изменить уже не получится, но давние переживания могут не на шутку отравлять жизнь и мешать сосредоточиться на построении светлого будущего. Научитесь отпускать обиды, не завидовать, мыслить позитивно. Только тогда возможна по-настоящему счастливая жизнь. Сосредоточитесь на своих будущих достижениях, а всем окружающим желайте только добра.

  6. Мечтайте

    Все мы имеем какие-то мечты, об исполнении которых задумываемся давно и часто. Кто-то хотел бы сменить страну проживания, кто-то мечтает о новом авто или незабываемом путешествии. Важна ли в осуществлении мечты мотивация на позитивное мышление каждый день? Конечно! Чаще представляйте, что вы уже добились своей цели и осуществили мечту. Воображайте, какие положительные эмоции вы будете тогда испытывать. Поверьте, позитивный настрой — одна из составляющих успеха!           

  7. Выбирайте музыкальные треки, от которых повышается настроение

    В свободную минутку, находясь за рулем или в общественном транспорте, слушайте музыку, от которой ваше настроение улучшается. Это позволит отвлечься от негативных мыслей, а также зарядит вас бодростью и энергией на весь день.

  8. Общайтесь с оптимистами Общение с оптимистами

    Очень важно для человека правильное окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает конструктивной.

  9. Поощряйте себя за достижения

    Придумайте свою систему поощрений и не забывайте хвалить себя за достижение целей. Например, отличным вознаграждением может стать новая прическа, кофе и десерт в любимом ресторанчике, новая пара туфель. Помните, даже самые незначительные достижения важно поощрять, ведь вы сделали шаг на пути к большой цели, получили бесценный опыт. Настроиться на позитив можно, если находить во всем положительные моменты, ставить четкие цели, двигаться шаг за шагом на пути к ним, мечтать и окружать себя только положительными эмоциями.

Еще 5 рекомендаций, как мыслить позитивно

  1. Изначально настраивайте себя на успех, не допускайте мыслей о неудаче. Самовнушение может действительно помочь мыслить позитивно. Вспоминайте, чего вы уже смогли достичь, какие цели реализовать.
  2. Думайте о тех вещах, которые доставляют вам удовольствие. Для многих это любимая музыка или романтическая комедия. Общайтесь с друзьями, танцуйте, пойте, делайте все, что поднимает вам настроение и заряжает энергией.
  3. Даже если что-то плохое в вашей жизни случилось, отнеситесь к этому, как независящему от вас событию. Не пытайтесь обвинять всех вокруг и себя. Мыслите оптимистично. Возможно, сейчас плохо, но обязательно наступят лучшие времена.
  4. Улыбайтесь, даже если вам кажется, что для этого нет повода. На самом деле каждый из нас может найти огромное множество причин, чтобы посмеяться: любимый фильм, разговор с подружкой или веселые игры с ребенком.
  5. Обязательно планируйте путешествия и ставьте галочки, осуществляя новую поездку. Не ждите лучших времен! Делайте то, что вас радует, уже сейчас!

Сильная мотивация! Цель есть, но с чего начать?

Методы позитивной мотивации самого себя

  1. Отбросьте всё лишнее

    Необходимо научиться выбрасывать из головы все то, что отвлекает вас от достижения реальных целей. На самом деле, это не так уж сложно, но если использовать этот прием, можно достичь ошеломительных результатов. Выделите для себя свободное время, чтобы поразмышлять, что в жизни для вас действительно важно. Может быть, не все цели, которые вы наметили, так уж важны в настоящий момент? Скорее всего, многие из задач, которые вы перед собой ставите, не требуют немедленного решения и вполне могут быть отложены.

    Подумайте, а действительно ли вы добиваетесь осуществления своих желаний, а не стереотипов, навязанных потребительским обществом, друзьями, родителями? Сосредоточьтесь на том, чего хочется именно вам, а остальное отбросьте. Ведь груз психологического давления извне мешает вам реализовать свой внутренний потенциал. Если сосредоточиться на действительно важных вещах, не размениваясь на все второстепенное, можно увеличить свою продуктивность в несколько раз.

  2. Ведите «Дневник достижений» Дневник достижений

    «Дневник достижений» — это отличный способ мотивации позитивного мышления. В него нужно заносить все свои достижения, даже самые незначительные, но важно делать это регулярно. Не забывайте даже про мелочи: похвала от начальника, избавление от вредной привычки, помощь старушке в магазине, премия за отличную работу и т.д.

    Каждый день записывайте по несколько достижений, чтобы всегда можно было открыть дневник и замотивировать себя на дальнейшие свершения. Так, когда вы почувствуете упадок сил и плохое настроение, можно будет просто полистать свои успехи, увидеть, что вы не стоите на месте, а движетесь к своим целям, пусть и мелкими шагами. Визуализация своих действий очень помогает не останавливаться на достигнутом и всегда стремиться к новым успехам.

  3. Создайте вокруг себя атмосферу, настраивающую на рабочий лад

    Многие недооценивают этот фактор, но окружающая обстановка самым непосредственным способом оказывает влияние на нашу продуктивность и мотивацию. Важно, чтобы место, где вы работаете, не вызывало у вас негативных эмоций. Если стол покрыт пылью, вещи стоят «не так», стул неудобный, а свет раздражает, ни о какой работоспособности и речи идти не может.

    Обустройте рабочее место так, как вам нравится: уберите все лишнее, оформите стену мотивирующими стикерами, положите рядом любимую книгу, включите приятную музыку. Приятная обстановка будет побуждать вас возвращаться к работе, настраивать на эффективный труд, ведь вы будете получать удовольствие от самого процесса.

  4. Конкретизируйте свои цели  Жизненные цели

    Важно ставить перед собой жизненные цели. При этом чем детальнее вы будете их формулировать, тем эффективнее будет процесс их достижения. Давно доказано, что постановка целей — сильнейшая мотивация. Это объясняется тем, что когда вы обдумываете определенный план, то представляете результат его реализации, что служит дополнительным стимулом.

    Наши мысли несут определенные импульсы энергии. Если эти импульсы заряжены положительно, мы привлекаем в жизнь позитивные события, открываем перед собой новые возможности, реализуем свой потенциал. Поэтому ставить перед собой конкретные цели действительно важно, если вы хотите всегда мыслить позитивно и мотивироваться на счастливую жизнь.

  5. Мотивируйтесь достижениями успешных людей

    Это очень действенный способ мотивировать себя на успех. Его суть заключается в том, что нужно регулярно и систематически выполнять определенные практики. Например, каждый день выделяйте полчаса на то, чтобы познакомиться с историями успеха знаменитых людей. Можно смотреть художественные или документальные фильмы о них, видеоролики в интернете, читать статьи или книги, посещать тематические сайты.

    В Сети в настоящее время можно найти огромное количество мотивирующего материала на любую тему. Такая информация будет направлять ваши мысли в нужное русло, повышать веру в себя, мотивировать на движение вперед и решительные поступки, заряжать энергией. Изучая истории успешных людей, вы поймете, что каждый может достичь своих целей.

  6. Решайте разнообразные задачи

    Исследования, проведенные психологами, доказывают, что человек гораздо быстрее утомляется, если на протяжении длительного времени выполняет одни и те же действия, занимается однообразной работой. Когда вы сосредоточены над каким-то одним проектом, быстрее накапливается усталость и снижается продуктивность, чем если вы выполняете разнообразные задачи.

    Поэтому, чувствуя, что силы и вдохновение на исходе, переключитесь на другие дела, пусть даже простые и незначительные, или просто отдохните. Суть в том, что нужно сменить сферу деятельности на какое-то время. Устройте себе приятный перерыв, и тогда ваши силы восполнятся, мысли будут более сосредоточенными и вы сможете окончить свое задание с обновленной мотивацией.

  7. Не расстраивайтесь из-за неудач Расстройство из-за неудач

    Важно даже не просто не расстраиваться, но и радоваться своим неудачам. Все потому, что неудачи, как и успехи, это результат ваших действий и поступков. Если вы достигли какого-то результата, даже не того, на который рассчитывали, это означает, что вы не стояли на месте, а пытались реализовать свою цель. К тому же, ошибки и неудачи — это ценный опыт, без которого невозможно достигнуть успеха.

    Если какие-то ваши действия оказались неэффективными, это лишь поможет вам усовершенствовать ваш план действий и оптимизировать стратегию поведения. Известно, что Эдисон не сразу изобрел лампочку, у него были тысячи неудачных попыток. Но когда его спросили, почему он не оставил идею о своем изобретении и терпел столько неудач, он ответил, что через свои ошибки открыл множество способов, как невозможно изобрести лампочку. Если рассматривать свои ошибки с этой позиции, вы будете обречены на успех в конечном итоге.

    Врезка мета Врезка мета
  8. Окружите себя успешными людьми

    Этот метод может существенно повысить качество вашей жизни. Если вы хотите совершенствоваться, общайтесь с тем людьми, которые делают ваше дело лучше вас. Если вы хотите достигать высоких результатов, окружите себя теми, кто уже их достиг. Такие способы приведут к тому, что вы тоже начнете развиваться в нужном для вас направлении.

    Важно общаться не только с успешными, но и позитивно настроенными людьми. Старайтесь не впускать в свой круг так называемых энергетических вампиров. Это люди, которые всегда чем-то недовольны, жалуются всем на свои проблемы, не верят в себя и в других, настроены на неудачи, относятся к окружающим с осуждением и недовольством. Общение с таким людьми будет тормозить ваше развитие. Даже если это кажется грубым, важно отсеять всех пессимистов. Знакомьтесь с теми людьми, которые на все смотрят с улыбкой, шутят в любой ситуации, заряжают позитивом всех вокруг. Поверьте, через какое-то время вы и сами станете таким человеком, а значит, ваша жизнь изменится в положительном направлении.

  9. Примите свои страхи Принятие страхов

    Все мы строим какие-то планы на жизнь, ставим определенные цели, но не каждый достигает их. Все потому, что нам мешают разные страхи. Они останавливают от действий, сковывают, ограничивают. При этом испытывать страхи — это совершенно нормально. Но одних людей страхи останавливают навсегда, а для других являются стимулом к действию.

    Побеждая свои страхи, мы движемся к успеху, растем, развиваемся, самосовершенствуемся. Даже если вы испытываете боязнь перед чем-то новым или страх неудачи, важно перебороть это чувство, переступить через себя и попробовать. Лучше пожалеть о том, что было сделано, чем о том, что вы так и не сделали ничего. Можно постараться сделать страх своим стимулом к достижению успеха. При этом никто не говорит об отказе от здравого смысла и верного расчета в любом начинании.

  10. Развивайтесь духовно и эмоционально

    Важно развивать свой внутренний мир, так как это является еще одним атрибутом успешной и счастливой жизни. Оберегайте свою душу и сознание от негативных мыслей, пороков, разрушающих воздействий. Если вы будете чувствовать внутреннюю чистоту, гармонию, легкость, то и ваше физическое состояние улучшится. Существуют даже определенные практики и методики по развитию своего внутреннего мира, например, медитации, чтение мантр, йога, специальные тренинги и т.д.

Позитивные мотивации на день

  • Не рассказывайте всем подряд свои планы

    Решили купить абонемент в спортзал? Пришла на ум идея реализации сложного плана? Радость от предвкушения нового проекта не дает уснуть? Это прекрасные эмоции, которые лучше держать при себе!

    Если вы еще ничего не сделали, но уже рассказали всем о своих намерениях, можете только навредить. Не нужно сливать информацию в соцсети в надежде на кучу лайков и одобрение друзей и знакомых. Позитивные комментарии могут здорово вас расслабить, внушить чувство, что все уже реализовано, лишить способности к мотивации.

    Лучше поделитесь со всеми результатами своих действий. Тогда и восхищения со стороны будет больше, и похвала станет заслуженной.

  • Уберите половину дел из своего списка

    Профильтруйте свой список задач на день. Уберите все второстепенные дела. Когда вы поймете, что сможете выполнить все, что запланировали, вы снизите уровень стресса и повысите продуктивность.

  • Радуйтесь даже незначительным достижениям Личное достижение

    Хвалить и поощрять себя за любые достижения — отличный пример позитивной мотивации. Это не значит, что решение любой задачи нужно отмечать в баре с друзьями или устраивать вечеринку. Просто отметьте про себя, что вы смогли сделать очередное дело хорошо.

    Интересный пример того, как можно отпраздновать свои достижения, продемонстрировал Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), генеральный директор Mindvalley, который звонил в маленький колокольчик каждый раз, когда у него что-то получалось.

  • Обязательно отдыхайте

    Только соблюдая баланс между работой и отдыхом, можно быть максимально продуктивным. Если вы понимаете, что времени на отдых нет совсем, это значит, что настал момент, когда именно в нем вы нуждаетесь больше всего.

    В таком случае заморозьте все дела на время, возьмите отпуск, а к работе приступайте только тогда, когда почувствуйте, что силы восстановлены.

  • Принимайте себя

    Не сравнивайте себя с другими в каких-либо достижениях. Примите тот факт, что всегда будут люди, которые умнее и успешнее вас.

    Попробуйте стать свободным от мнения других, не обращать внимание на поступки окружающих, ведь важно только то, стали ли вы сегодня лучше, чем были вчера.

  • Старайтесь смотреть на вещи позитивно

    Если вы вдруг начали просыпаться по утрам слишком рано и ничего не можете с эти поделать, отнеситесь к этой ситуации как к возможности продуктивно провести дополнительные несколько часов в сутки, а не как к недостатку сна.

  • Оставайтесь честным

    Сейчас жизнь в социальных сетях имеет не меньшее значение, чем реальная. Часто мы создаем в картинку идеальных себя и такого же окружения, хотя по факту это может быть совсем не так.

    Оставайтесь честными с окружающими. Если вы делитесь с друзьями и знакомыми не только успехами, но и неудачами, это создает для вас дополнительную мотивацию улучшать свою жизнь.

    Честно общаясь со своей аудиторией, вы вызываете больше доверия и лояльности.

  • Зарабатывайте деньги на любимом деле

    Определитесь со своими увлечениями и научитесь делать что-то лучше других. Тогда успех в ваших начинаниях гарантирован.

    Важно, чтобы дело, которым вы увлекаетесь, могло приносить доход. Ведь заинтересовать нас может множество вещей, но не всем получится заработать.

  • Концентрируйтесь Концентрация

    Нас постоянно что-то отвлекает: смартфон забит приложениями, которые ежеминутно выдают уведомления, в соцсетях появляются новые комментарии к нашим публикациям, а на почту то и дело приходит рассылка рекламы, завлекая скидками или спецпредложениями. Все это не дает возможности качественно погрузиться в работу.

    Старайтесь хотя бы на несколько часов в день убирать телефон из поля зрения и заниматься только делами, не отвлекаясь ни на что.

    Негативная мотивация может быть довольно эффективной, но лишь недолгое время. В продолжительном периоде вы будете обречены на неудачу, если вами движут только страхи. Страх сделать что-то неправильно, совершить ошибку — сильнейший деструктивный фактор. Если вам нужно достичь сложной цели, то негативная мотивация может лишь сломить ваш дух.

    Позитивная мотивация, напротив, стимулирует вас за счет ожидания благополучного исхода, а не наказания, поэтому, вдохновляет и помогает самосовершенствоваться. Она наполняет вас силой и энергией.

    Если вы хотите определиться, как лучше мотивировать себя на то или иное действие, помните, что негативная мотивация эффективна тогда, когда вам нужно начать, а позитивная, когда вы хотите достичь успеха в уже начатом деле.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно?

Вам подарок Вам подарок

Внутренняя и внешняя мотивация

Всеми нашими поступками руководит мотивация. Мотивацию разделяют на внешнюю и внутреннюю.

Внешняя  мотивация побуждает человека что то делать внешними стимулами. Например, если в работе человека главное деньги, то увеличение зарплаты или выплата премии мотивирует его работать больше.

В отличии от внешней, внутренняя мотивация не зависит от материальной выгоды. По сути, работа выполняется ради себя, своей самореализации и удовлетворении от своего труда.

Примеры внутренней и внешней мотивации.

Я убираю в квартире,  потому что:

  1. Мне нравится когда все вещи на своих местах

  2. Жена предупредила, что пока все не будет убрано, футбол я не посмотрю.

Я занимаюсь спортом, потому что:

  1. Мне нравится чувствовать себя увереннее

  2. Хочу нравится девушкам

Я хожу на работу, потому что:

  1. Мне нравится данная профессия и я хочу достичь в ней определенных высот.

  2. Там хорошо платят, а деньги всегда нужны.

Хотя внутренняя и внешняя мотивация существенно различаются между собой, в большинстве случаев они тесно взаимосвязаны.

Внутренняя мотивация помогает нам расти над собой, самосовершенствоваться и развиваться. На внутреннюю мотивацию человека может повлиять и фактор извне и даже другой человек. Например, японский император после Второй Мировой Войны дал задание своим генералам поднять промышленность страны. И для них это стало делом всей их жизни, а впоследствии и началом экономического роста Японии.

Мотивация сотрудников

Для каждого руководителя важно понять какая мотивация движет сотрудником. Если работник любит то, чем он занимается — повышение зарплаты не станет для него существенным мотиватором работать  больше и лучше. Зато более сложная и интересная задача будет для него вызовом, который поможет ему самореализоваться в своих глазах. Человек, который в большинстве своем ориентирован на внешнюю мотивацию (такую как зарплата),  будет работать больше и лучше чем выше будет его оклад.

Для полного удовлетворения человека надо научится держаться “золотой середины” и тогда сотрудник будет с радостью идти на работу.

Какая бывает мотивация и какая лучше работает

Мотивация — один из важнейших для человека психофизиологических процессов и один из самых загадочных. Поразительно, но комбинации гормонов и нервных импульсов заставляют человека карабкаться на горные вершины, плыть за океан, лететь к звёздам… Впрочем, кнопка «Включить мотивацию и получить стопроцентную гарантию действия» в организме не предусмотрена. Иногда из постели лень выползти — какие уж звёзды! 

Повышение мотивации — актуальный вопрос практически для каждого, кто стремится к успеху. Большинству из нас её не хватает — иногда для решения частных задач (заняться спортом, устроить генеральную уборку, открыть учебник по трейдингу), иногда для скорейшего продвижения к глобальным целям (например, чтобы каждый день работать над проектом с энтузиазмом и не расслабляться). Вот только вопрос — какую именно мотивацию повышать будем? 

Оказывается, их несколько видов. Внутренняя, внешняя, положительная, отрицательная, мотивация достижений, познавательная мотивация… а где-то в самом низу находится биологическая. Вот с неё и начнём.

 

Биологическое и социальное: и вечный бой, покой нам только снится

 

Существует много определений мотивации, но лучше в эти дебри не углубляться — оставим дискуссии ученым. Достаточно упомянуть самое простое — это стремление удовлетворить свои потребности. И чем сильнее мы ощущаем эти потребности, чем ближе они к животному, инстинктивному началу — тем проще с мотивацией. Захотелось поесть? Ваш домашний любимец бодро бежит к блюдцу. Да и хозяина тоже не нужно уговаривать заглянуть в холодильник.

А вот если надо ограничить себя в питании, начинаются проблемы. Мотивировать себя отказаться от вкусной колбаски, сочной котлетки или шоколадного тортика очень непросто. А целый месяц просидеть на диете?! Подвиг! 

Это простейший пример того, как базовая, биологическая, врождённая мотивация сталкивается с мотивацией более высокого порядка. Соображения, заставляющие нас желать чего-то большего, нежели «кусок еды, глоток воды», в теории мотивации Хекхаузена называются ценностными диспозициями высшего порядка. Проще говоря, это мотивы, которые не требуются организму для поддержания жизнедеятельности, не являются инстинктивными, а формируются в процессе социализации и развития личности. 

Интересно, что «высокая» мотивация почти всегда вступает в бой с биологической. Психологи, изучающие проблемы становления личности, одним из важнейших критериев взросления считают установление доминанты понятия «надо» над примитивным «хочу». 

Ради достижения поставленных целей нам постоянно приходится вести борьбу с инстинктами, отказываться от немедленного удовлетворения потребностей. Представьте себе трейдера, живущего по принципу жаб из «Дюймовочки»: «Ну вот, поспали — теперь можно и поесть… Ну вот, поели — теперь можно и поспать…» Не можете представить? Вот и я не могу. 

И всё-таки… И всё-таки иногда нужно прислушиваться к биологическим потребностям. Если вы игнорируете потребности организма во сне — расплатитесь повышением уровня стресса и снижением работоспособности, забываете вовремя поесть — познакомитесь с гастритом, не даёте себе передохнуть — сгорите, как лампочка. Биологические мотивации — не рудимент, а механизм, поддерживающий жизнь в нашем теле. Прислушивайтесь к организму! 

 

Кнут и пряник

 

Ну а теперь посмотрим, в чём разница между положительной и отрицательной мотивацией. Какая из них больше подходит амбициозному трейдеру? 

Мотивация двух видов — направленная на получение желаемого и нацеленная на избегание неприятностей — была открыта ещё в глубокой древности, что выразилось в возникновении концепции кнута и пряника. Кстати, тогда же было замечено, что особенно эффективно, даже синергетически, эти виды мотивации работают в комплексе. 

Типичный пример, с которым сталкивался, наверное, каждый: сочетание угрозы увольнения с обещанием вознаграждения (зарплаты, премии). Интересно, что по сути такая мотивация ничем не отличается от древней мотивационной пары для рабов — «плётка и похлёбка». 

В трейдинге нет надсмотрщика с палкой. Но мотивационная пара «кнут и пряник» всё-таки присутствует. Положительная мотивация в трейдинге — это стремление получить прибыль. Отрицательная — стремление минимизировать убытки. 

Важный момент: не нужно придавать понятию отрицательной мотивации негативный смысл (вы же не считаете катод плохим, а анод хорошим?). Именно отрицательная мотивация помогает нам избегать набора проблем и страхов. У отрицательной мотивации уровень перспективной направленности выше, чем у положительной. Если положительная мотивация гонит за добычей, то отрицательная заставляет делать припасы, чтобы в будущем не оказаться с голым задом.

В трейдинге отрицательная мотивация заставляет действовать осторожнее, заботиться о финансовой подушке, стелить соломку. Если вы грамотно минимизируете убытки в соответствии с личными принципами риск-менеджмента, то отрицательная мотивация работает как надо. А вот если вас одолевает боязнь убытков — отрицательная мотивация стала негативной. 

Но негативной, вредной может быть и положительная мотивация. Например, жадность это тоже результат положительной мотивации («Дайте мне прибыли, да побольше!»). А как алчность губит трейдеров — мы уже говорили. 

Так что и пряник, и кнут помогают трейдеру: нам нужна и положительная, и отрицательная мотивация. Но без перегибов. 

 

Внутренняя и внешняя мотивация 

 

Экстринсивная и интринсивная, или внешняя и внутренняя мотивация — ещё одно бинарное деление побуждающих к действию стимулов. Тут важно чётко определиться с понятиями. 

На первый взгляд может показаться, что внешняя мотивация — это палка, которой вас колотит окружающий мир, а внутренняя — веления внутреннего голоса «сделай то, не делай это». На самом деле не совсем так. То, что вам велит делать внутренний голос, тоже в большинстве случаев представляет собой внешнюю мотивацию. 

«Что за чушь?» — так и хочется спросить господ психологов. Спокойствие, только спокойствие! Всё не так уж сложно. 

Внешняя мотивация — это требования вселенной: от законов физиологии до условий социума. Голод заставляет нас искать пищу, холод заставляет добывать тепло, начальник заставляет работать, рынок заставляет убирать позиции… Ключевое понятие какое? Заставляет

Внешняя мотивация бывает простой и сложной. Примеры простой мотивации: 

  • «Копаем от забора и до обеда» (ультиматум).
  • «От каждой сделки — тебе процент» (обещание).
  • «Кто опоздает на пять минут, останется без премии!» (угроза).

Бывают и усложнённые мотивационные конструкции: «Для того чтобы добиться карьерного роста, мне нужно пройти курсы повышения квалификации». Такие конструкции иногда можно спутать с внутренней мотивацией. Но если копнуть поглубже, становится ясно, что без внешнего стимула фиг ты будешь тратить время на эти курсы! 

А вот когда тебя от книги за уши не оттащишь — это внутренняя мотивация. Или когда ты работаешь в состоянии потока и кайфуешь от своего дела. Или бежишь записаться на курсы чего-нибудь, потому что тебе это безумно интересно. 

Внутренняя мотивация — это интерес, огонёк, драйв, который наполняет чистейшей мотивационной энергией. Она бывает познавательной, исследовательской, игровой, этической и др. Главное отличие от внешней —  вас никто не заставляет что-то делать. Вы сами этого хотите.

Без внутренней мотивации не стать успешным трейдером. Только в том случае, если трейдинг станет делом жизни, вы получите то, что хотели, и даже намного больше. 

Но о внешней мотивации трейдеру тоже забывать не стоит. Дело в том, что внутренняя мотивация — стратегическая, а вот тактические задачи помогает решать именно внешняя. Проще говоря, когда вдохновение решило вздремнуть, ёжику очень нужен внешний мотивационный пинок — для побудки. 

Ну а о том, как внешняя мотивация способна волшебным образом трансформироваться во внутреннюю, я рассказал здесь.

подписаться на канал Telegram

Простое объяснение внутренней и внешней мотивации

В этом руководстве вы обнаружите:

  • Чем отличаются внутренняя и внешняя мотивация?
  • Какой пример внешней мотивации?
  • Как развить внутреннюю мотивацию?
  • Какой пример внутренней мотивации?
  • Внешняя мотивация лучше внутренней?

Внутренняя и внешняя мотивация

Мотивация определяется многими факторами.Наиболее значительны внутренние и внешние. На психологическом языке это можно было бы назвать внутренней и внешней мотивацией. На общую мотивацию человека для достижения определенной цели или начала задачи могут влиять как внутренние, так и внешние факторы.

Понимание того, какие из этих внутренних и внешних компонентов могут иметь значительное влияние на развитие более позитивного и мотивационного отношения, которое может привести к успеху или, по крайней мере, большему успеху в жизни.

Примеры внутренней и внешней мотивации

Внутренняя (внутренняя) мотивация в основном определяется внутренними факторами, такими как удовольствие от выполнения чего-либо, мотивация конкретной задачи или достижение определенной цели, которая принесет им удовлетворение. Если награда исходит изнутри, это будет внутренней мотивацией.

Основные биологические потребности, такие как еда и вода, являются внутренними. Это то, что нам нужно индивидуально. Если вы едите и пьете здоровую пищу, это ни на кого не повлияет, и вы, конечно же, не получите похвалы извне.

Внешняя (внешняя) мотивация, с другой стороны, относится к выполнению определенной задачи с всеобъемлющей целью получения некоторого внешнего вознаграждения или результата. Если ученик усердно работает и учится, чтобы получить пятерку в классе, потому что его или ее родители обещали, что он может уехать на каникулы с друзьями, если он это сделает, эта внешняя награда была внешним мотиватором, который подтолкнул его к успеху.

Теория внутренней и внешней мотивации

Существует множество теорий мотивации, в которых основное внимание уделяется внутренним и внешним факторам.Иерархия потребностей Маслоу, двухфакторная теория Герцберга и даже эффект Хоторна основаны на этих внутренних и внешних компонентах.

Иерархия потребностей Маслоу фокусируется на иерархии или порядке основных потребностей, которые побуждают человека выполнять определенные задачи. Самые основные потребности — это еда, вода и кров. Он продвигается вплоть до общественного признания и внешнего вознаграждения.

Теория двух факторов в основном фокусируется на двух вопросах: факторах мотивации и факторах гигиены.Низкая заработная плата, плохие пособия и плохие отношения с начальством влияют на гигиенические факторы и являются внешними. Факторы мотивации могут включать внутренние проблемы, такие как чувство признательности и возможность продвигаться на рабочем месте.

Хоторнский эффект показал, что рабочие работали бы усерднее, если бы знали, что за ними кто-то наблюдает. Этот внешний фактор, воспринимаемый или реальный, повлиял на производительность или, по крайней мере, на усилия.

Внутренние и внешние вознаграждения

Как уже упоминалось, внутреннее вознаграждение исходит изнутри, а внешнее вознаграждение — это вознаграждение, которое дается человеку извне.Организация или частное лицо, предлагающее вознаграждение, может даже не осознавать, что они это делают, потому что это может восприниматься только получающим вознаграждение.

Примеры внешней мотивации

  • Заработок — это внешний мотиватор.
  • Получение признаний, например награды, является внешним мотиватором.
  • Быть принятым в определенную социальную клику или круг из-за того, что человек сделал, является внешним мотиватором.
  • Приглашение на свидание, которое вы хотели, потому что вы действительно встали и спросили ее, является внешним мотиватором.

Примеры внутренней мотивации

Вещи, которые приносят самоудовлетворение, например:

  • Хобби
  • Просмотр фильмов
  • Расслабляющий
  • Хорошая еда
  • Видеоигры

Или они могут быть более тонкими, например:

  • Внутренний мир и счастье
  • Хорошее самочувствие и хорошее здоровье
  • Любопытство и приключения
  • Благоустройство и хорошо выполненная работа

Внутренний vs.Внешние мышцы

Внутренние мышцы — это мышцы, расположенные глубоко внутри тела. С другой стороны, внешние мышцы — это группа мышц, которые существуют поверхностно на поверхности. Более глубокие мышцы имеют тенденцию становиться сильнее и выполнять больше объемных задач, которые выполняет тело или часть тела.

Внутренняя и внешняя химия

Когда дело доходит до химии, внутреннее свойство — это свойство, которое является частью системы или материала, составляющего этот конкретный объект.Если собственность либо не является ее частью, не присуща ей, либо не имеет существенного значения для ее выживания, она считается внешней собственностью.

Например, плотность считается внутренним свойством объекта, тогда как вес — внешним свойством, значение которого определяется внешними источниками.

Внутренняя и внешняя стоимость

В сфере этики часто считалось, что внутренняя ценность является наиболее важным фактором. По сути, это значение будет заключаться в том, как вы относитесь к себе, что для вас наиболее важно, или какие права вы приписываете себе как соответствующие.

Внешние ценности, с другой стороны, — это те факторы, которые придают нам ценность, которые могут или не могут влиять на наше восприятие собственной ценности, ценности или внутренней ценности.

Определите внутреннюю мотивацию

Внутренняя мотивация в основном определяется как нечто, что человек мог бы получить, что-то, чего они хотят, либо из-за основной жизненной необходимости, личного удовлетворения или удовольствия, что побуждает их встать и что-то сделать для этого.

Внешняя мотивация лучше внутренней?

Это зависит от желаемого результата или цели.

Некоторые люди могут возразить, что внешняя мотивация лучше внутренней, но так ли это на самом деле? Если самооценка человека определяется внешними факторами, то, когда эти условия исчезают или изменяются, самооценка человека или желание выполнять определенные задачи могут измениться.

Однако, если человек уделяет больше внимания внутренней мотивации, он укореняется и становится более уверенным. Обычно это приводит к повышению самооценки, и они становятся менее невосприимчивыми к изменениям, вызванным внешними факторами.

Что такое внутренняя и внешняя компенсация?

Компенсация может означать много разных вещей. Когда дело доходит до трудоустройства, работникам платят за свое время деньгами, обычно в виде зарплаты, пособий или их комбинации. Однако как может выглядеть внутренняя и внешняя компенсация за пределами рабочего места?

Внутренняя компенсация может быть просто чувством удовлетворения или удовольствия. Когда человек доволен результатами приложенных усилий, это внутренняя или внутренняя награда.
Если человека провозглашают героем из-за чего-то, что он или она сделали, это будет внешней компенсацией. Кроме того, получение награды или похвалы за отличную успеваемость можно рассматривать как внешнюю компенсацию.

Статьи по теме

Ресурсы

,

Полное руководство по тому, что нами движет

ОБЗОР: В этом подробном руководстве исследуются различия между внутренней и внешней мотивацией и приводится множество примеров внутренней мотивации.

__________________

Почему мы делаем то, что делаем?

Оказывается, есть две основные причины.

Один из них часто усиливает тревогу, разочарование и депрессию.

Другой тип мотивации ставит нас на путь внутренней свободы, удовлетворенности и удовлетворения.

Рассмотрим каждую подробнее…

Что такое внутренняя мотивация?

Проще говоря, внутренняя мотивация означает, что вы что-то делаете, потому что вы, , хотите это делать.

То есть задача или действие имеют для вас какое-то значение или важны.

Итак, награда называется внутренним (или внутренним).

Что такое внешняя мотивация?

Напротив, внешняя мотивация означает, что вы делаете что-то из-за какой-то внешней силы.

Вы занимаетесь этим не потому, что хотите, а потому, что ищете какое-то внешнее вознаграждение.

Этой наградой может быть более высокая самооценка, одобрение со стороны других или какая-то другая основная человеческая потребность.

Примеры внутренней и внешней мотивации

Мотивы среднего человека в основном внешние.

То есть большинство из нас делает то, что мы делаем, пытаясь удовлетворить наши основные человеческие потребности.

Внешняя мотивация Внутренняя мотивация
Описание Выполните задание, чтобы получить внешнее вознаграждение. Выполняйте задание, потому что оно вам нравится и оно вам нравится.
Примеры Деньги, избегание наказания, избежание неприятностей, получение одобрения Удовольствие, удовлетворение и внутренний рост

Итак, с внешней мотивацией вы выполняете задание, чтобы получить внешнее вознаграждение. Очевидный пример внешней мотивации — деньги; избежать наказания или попасть в беду — другое.

И с внутренней мотивацией , вы выполняете задание, потому что оно вам нравится и оно вам нравится. Удовольствие, удовлетворение и внутренний рост — примеры внутренней мотивации.

Внешняя мотивация и иерархия Маслоу

Прежде чем мы более подробно рассмотрим примеры внутренней мотивации, давайте рассмотрим эти награды в контексте работы психолога Абрахама Маслоу.

Если вы вспомните иерархию человеческих потребностей Маслоу, у каждого из нас есть ряд основных потребностей.

intrinsic versus extrinsic motivation

Основные потребности включают:

  • Физиологические потребности, такие как вода, еда и чистый воздух.
  • Потребности в безопасности, такие как одежда, укрытие и близость.
  • Принадлежность требует привязанности и связи с другими.
  • Уважение требует самоуважения и признания со стороны других.

Когда эти потребности не удовлетворяются, они заставляют нас чувствовать себя неполноценными и приводят к тревоге и депрессии.

Все эти базовые потребности вызваны внешними вознаграждениями.В книге «На пути к психологии бытия » Маслоу назвал ее мотивацией дефицита .

То есть, стремясь удовлетворить наши основные потребности, мы всегда ищем что-то вне себя.

Примеры внешнего вознаграждения:

  • Деньги на покупку еды и одежды, на оплату ипотеки или аренду.
  • Одобрение, принятие или связь с другими.
  • Ощущение возвышения о себе по сравнению с другими (уважать).

Итак, большинство из нас тратит много времени на внешние награды, пытаясь удовлетворить наши основные потребности.

Внутренняя мотивация и самореализация Маслоу

Маслоу указал, что в ходе человеческого развития может произойти жизненно важный сдвиг.

Этот сдвиг происходит, когда мы переходим от внимания к внешним вознаграждениям к внутренним вознаграждениям. Маслоу назвал это мотивацией роста .

То есть, человек переходит от внимания к основным потребностям, которые мы только что выделили, к потребностям внутреннего роста.

Маслоу назвал этот переход к самоактуализации внутреннего вознаграждения.

Самоактуализирующиеся люди сосредотачивают больше внимания на делах, которые поддерживают их собственный внутренний рост и личное удовлетворение.

intrinsic vs extrinsic motivation

Внутренняя и внешняя мотивации

Другими словами, они менее заинтересованы в удовлетворении потребностей и ожиданий других.

Учитывайте всю энергию, которую мы вкладываем в удовлетворение наших внешних потребностей. Затем представьте, на что мы способны, если бы эта энергия была вложена в нас самих.

И, как следствие, у самоактуализирующихся людей больше пиковых переживаний, или того, что часто называют состояниями потока .

В состоянии потока мы полностью поглощены поставленной задачей. Все проблемы исчезают, и мы делаем все, что в наших силах.

Эти состояния творческого потока становятся более распространенными, когда мы делаем что-то для себя (внутренняя награда), а не встречаем одобрение других (внешняя награда).

Примеры внутренней мотивации

Теперь, опираясь на изложенное выше, давайте рассмотрим ряд повседневных примеров внутренней мотивации.

Сценарий № 1: Изучение музыкального инструмента

Внешняя мотивация Пример: Некоторых детей почти заставляют играть на музыкальном инструменте в старшей школе.Однако в зрелом возрасте они перестали играть на инструменте, потому что их мотивация была внешней (одобрение других или уклонение от наказания).

Внутренняя мотивация Пример: Научиться играть на пианино, потому что процесс обучения и игры на нем доставляет вам удовольствие или интересен.

Сценарий № 2: Занятия спортом

Пример внешней мотивации: Вы играете в баскетбол с друзьями в субботу, потому что не хотите упустить шанс или почувствовать себя брошенным.

Внутренняя мотивация Пример: Вы играете в баскетбол, потому что это очень весело для вас, и вам нравится упражнение.

Сценарий № 3: В гостях у друга

Внешняя мотивация Пример: Вы посещаете друга, потому что чувствуете себя одиноким или потому что хотите улучшить свое социальное положение.

Внутренняя мотивация Пример: Вы посещаете друга, потому что вам нравится находиться в его присутствии, и вам нравится общаться с ним.

Сценарий № 4: упражнение

Внешняя мотивация Пример: Вы ходите в спортзал, потому что хотите похудеть, улучшить свой имидж или нарастить мышцы, чтобы соревноваться с друзьями или коллегами (или произвести впечатление на кого-то).

Внутренняя мотивация Пример: Вы занимаетесь спортом, потому что наслаждаетесь ощущениями в своем теле или ощущением физической нагрузки.

Сценарий № 5: Волонтерство

Пример внешней мотивации: Вы работаете волонтером на местном уровне, чтобы ваша семья и друзья в социальных сетях считали вас хорошим человеком.

Пример внутренней мотивации: Вы участвуете в волонтерской деятельности просто потому, что это приносит вам выгоду (независимо от того, узнает ли кто-нибудь из ваших знакомых, что вы это делаете).

Внешние награды и синдром золотой звезды

Согласно исследованию Маслоу, подтвержденному более чем 60-летним исследованием психологии развития, большая часть нашего внимания сосредоточена на внешних вознаграждениях.

То есть очень немногие люди достигают точки, в которой они самоактуализируются.

Для этого есть ряд важных причин, но первая начинается в раннем детстве.

Наша культурная обусловленность усиливает внешнюю мотивацию.

Это означает, что наши родители и наша система образования воспитали нас, сосредоточив внимание на получении внешних наград. (Любая «стандартизованная» система, вероятно, сделает это.)

Я называю это «синдромом золотой звезды».

Вы получали вознаграждение за выполнение простых заданий в школе или дома?

Психологические исследования Кэрол Двек за четыре десятилетия исследований показали, что похвала способствует установлению на данность, ограничивающему личностный рост.

Похвала также подталкивает нас к поискам внешних наград.

Когда мы приучены получать похвалу (или награду, например, золотую звезду) за выполнение обычных человеческих действий (например, рисование картинки), эта тенденция остается с нами.

И как только мы привыкли к похвале в годы становления, очень трудно переключить внимание на внутреннюю мотивацию.

Другие причины, по которым мы ориентируемся на внешние вознаграждения

Похвала — не единственный виновник.

Вот еще три важных причины, по которым нами движут внешние награды, а не внутренние:

  1. Многие люди искренне пытаются удовлетворить свои внешние потребности.Часто это сводится к финансовым трудностям в получении средств к существованию и обеспечении себя и / или своей семьи.
  2. Непризнанная психологическая травма может держать нас в бесконечном цикле попыток получить внешние награды , даже если не поддерживает нас в этом.
  3. Лишь немногие из нас узнают нашу тень.

Тень представляет все, что мы не знаем о себе.

И когда мы не знаем свою тень, мы часто не знаем, что нами движет — , даже когда мы думаем, что знаем!

Давайте посмотрим, как это часто происходит…

Теневые намерения за нашей мотивацией

Сложность мотивации заключается в том, что относительно легко убедить себя, почему мы что-то делаем.

Возьмите любой из приведенных выше примеров внутренней мотивации, и вы поймете, что я имею в виду.

Насколько легко убедить себя, что мы тренируемся, потому что нам нравится то, как это заставляет нас чувствовать (даже если мы делаем это в основном из соображений имиджа)?

Кто из нас считает, что мы играем на музыкальном инструменте, потому что нам это нравится (когда мы действительно делаем это, чтобы произвести впечатление на других)?

Разве большинство из нас не занимается спортом, потому что хочет доминировать над другими или просто побеждать?

Как обычно бывает с развитием самопознания, вы чаще всего узнаете правду о себе, только оглядываясь назад.

Иногда могут потребоваться годы, прежде чем ваши истинные мотивы проявятся.

Опираясь на свой собственный опыт, могу сказать, что большинство вещей, которые я делал в первые 38 лет своей жизни, были внешними мотивами, хотя я занимался личностным развитием с 18 лет!

Тем не менее, если бы вы спросили меня тогда, я бы сказал вам, что делаю все для себя.

Бесконечная нисходящая спираль внешней мотивации

Внешние побуждения удерживают нас в бесконечной нисходящей спирали.

Например, если вы зарабатываете деньги, чтобы соревноваться с другом, который зарабатывает больше, чем вы, вы никогда не найдете покоя. Вам всегда нужно зарабатывать больше, чтобы соревноваться (даже если вы начинаете «побеждать»).

Если вы тренируетесь, чтобы улучшить внешний вид и сексуальную привлекательность, у вас всегда будет скрытое чувство тревоги. Возраст станет вашим врагом и со временем победит вас.

Если вы остаетесь на связи с друзьями в социальных сетях, потому что беспокоитесь о том, как другие воспринимают вас, со временем вы станете более подавленным и одиноким.Да, сейчас есть исследования, подтверждающие это.

Проявите личный интерес. Если у вас внешняя мотивация, вы со временем потеряете интерес. Это так просто.

Как только вы полностью увидите это внутри себя, вы сможете совершить сознательный сдвиг.

Почему внутренняя мотивация так важна

Чем внимательнее вы исследуете этот вопрос о внутренней и внешней мотивации, тем больше вы, вероятно, поймете, что большая часть того, что мы делаем, делается для внешнего вознаграждения.

И эта ориентированность извне является источником огромного количества нашего внутреннего сопротивления, недостатка внимания и ежедневных разочарований.

В детстве мы в основном должны были делать то, что хотели авторитетные фигуры, потому что от них зависело наше выживание.

Итак, мы искали одобрения других для нашего выживания (биологические потребности и безопасность).

Но когда мы, взрослые, делаем что-то в основном для одобрения других или для удовлетворения нашей потребности в самоуважении, это на самом деле делает нас очень несчастными.

Почему? Потому что, как подчеркивает теория самодетерминизма, взрослые мы ищем:

  1. Автономия,
  2. Личное мастерство и
  3. Назначение.

И все три из этих драйверов являются внутренними , а не внешними мотивами.

example of intrinsic motivation

Но разве внутренняя мотивация не эгоистична?

Этот вопрос касается аспекта нашей культурной обусловленности, о котором говорилось выше.

Значение внутренней мотивации предполагает, что лучше делать что-то для себя, а не для других.И мы научились называть это «эгоистичным».

Эгоизм — это чрезмерное выполнение действий для себя , исключительно или за счет других.

Внутренняя мотивация говорит о нашей основной потребности в личном удовлетворении и обогащении.

Как бы странно это ни звучало для некоторых из нас, на самом деле важнее для удовлетворения наших внутренних потребностей сначала .

Почему? Потому что, если мы этого не сделаем, все, что мы делаем для других, будет дорого стоить нам как , так и им.

Как так?

Во-первых, мы будем лицемерными и неконгруэнтными в своих действиях.

Во-вторых, что более важно, когда мы делаем что-то из-за внешних неудовлетворенных потребностей, это вызывает гнев и недовольство в нашем бессознательном.

И эта ярость часто выражается извращенными способами: тонкие формы садизма, агрессии, пассивной агрессии и манипуляции.

Эти механизмы обычно действуют в нас без нашего ведома. Такое поведение выражается через нашу тень.

Но когда нами движет внутренняя мотивация, мы чувствуем больше удовлетворения. И поэтому мы действительно можем поддерживать благополучие других.

Другие примеры внутренней мотивации

Как вы можете видеть из приведенных выше примеров внутренней и внешней мотивации, конкретное действие или деятельность не является главной проблемой.

Главное в мотивации — это понимание того, что нами движет : что-то вне нас (внешнее) или внутри нас (внутренняя мотивация)?

Вот еще примеры внутренней мотивации:

  • Написание романа, чтобы оживить свой внутренний мир, вместо того, чтобы писать его для публикации или в надежде получить бестселлер.
  • Рисуйте произведение искусства, чтобы захватить образ из вашего воображения, вместо того, чтобы рисовать его для получения общественного признания.
  • Практикуйте медитацию или йогу, потому что это заставляет вас чувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее, а не потому, что это «главное».
  • Изучение другого языка, потому что вы хотите изучать другие языки, вместо того, чтобы изучать его для работы.

Из этих примеров внутренней мотивации вы заметите закономерность:

Внутренняя мотивация — это выполнение действия для себя , часто как форма самовыражения.

Обладая внешними мотивами, мы почти всегда делаем что-то, чтобы возвысить себя перед другими.

Помните, чем больше вы делаете что-то для одобрения других, тем больше беспокойства и недовольства вы испытаете в своей жизни.

Напротив, чем больше вы продвигаетесь к внутреннему вознаграждению, тем больше удовлетворенности и удовлетворения вы испытаете.

(Прочтите последние два предложения несколько раз. Подсознательно нас учат обратному.)

Последний пример внутренней мотивации

Я хочу привести еще один пример внутренней и внешней мотивации, которая может расстроить некоторых читателей.

Сценарий: женитьба, создание семьи и рождение ребенка.

Как и в приведенных выше примерах, вступление в брак может иметь внутреннюю или внешнюю мотивацию.

В большинстве случаев основные жизненные события, такие как замужество и рождение ребенка, вызваны внешней мотивацией.

То есть, эти события культурно обусловлены и вызваны социальным давлением.

Например, вы выходите замуж, потому что родители этого хотят, или потому, что ваши друзья женятся, и вы не хотите отставать.

Этот пример помогает проиллюстрировать, насколько дорого обходится отсутствие сознания нашим истинным мотивам.

Что происходит, когда мы принимаем важное жизненное решение, основанное на внешних мотивах (одобрение родителей или соревнование со сверстниками)?

Борьба. Внутреннее напряжение. Боль в сердце. Страдание.

Почему? Потому что мы делаем не то, что хотим делать (или то, что мы, возможно, готовы сделать).

На языке глубинной психологии это означает, что внутри нас есть архетипы, которые находятся в конфликте друг с другом.

И этот внутренний конфликт будет влиять на наши чувства, настроения, отношения и действия.

Результат — частый развод. Или это может просто привести к несчастливому браку (и, как правило, к несчастной жизни).

Когда вы встречаете пару, искренне поженившуюся на основании их внутреннего компаса, вы часто можете заметно заметить разницу. (Это довольно редко.)

Переход от внешней к внутренней мотивации

Теперь, если вы дочитали до этого места, у вас может возникнуть вопрос:

Но разве у вас нет внутренней и внешней мотивации к одной и той же деятельности?

В большинстве случаев ответ отрицательный.Внешние мотивации имеют тенденцию превосходить наши внутренние потребности.

Чем больше вы осознаете, что блокирует ваше врожденное внутреннее побуждение, тем больше вероятность, что вы перейдете к нему.

Выше мы рассмотрели четыре причины, по которым мы часто не получаем доступа к внутренней мотивации:

  1. Кондиционирование в культуре
  2. Жизненные обстоятельства
  3. Психологическая травма
  4. Бессознательность (нашей тени)

Все четыре причины могут быть серьезными, но не непреодолимыми.

Для предварительной подготовки полезно развивать самосознание и учиться уделять больше внимания тому, что мы делаем и почему мы это делаем.

С точки зрения ваших жизненных обстоятельств обычно полезно составить план и предпринять последовательные действия. Если ваши проблемы в основном финансовые, начните с изучения своей психологии денег.

В вопросах, связанных с психологической травмой, важно понимать, что с вами случилось, чувствовать эмоции, связанные с событиями, и смириться с ними.

И, наконец, мы должны постоянно приводить бессознательное в сознание, что было способом Карла Юнга говорить о теневой работе.

Как получить больше внутренней мотивации

Очевидно, что устранение препятствий на пути к внутренней мотивации не происходит в одночасье.

Это процесс пробуждения к самому себе, когда вы снимаете все, что тащили с собой.

На этом пути важно подчеркивать честность перед собой.

Например, когда вы занимаетесь чем-то и полагаете, что это происходит из альтруистических соображений, можете ли вы оспорить свое сознательное намерение?

Вы действительно являетесь альтруистом или у вас есть «теневая мотивация», о которой вы не честно говорите?

Если вы предполагаете, что есть скрытое намерение, вы можете начать его видеть.

Когда вы узнаете свое теневое намерение, вам будет значительно легче получить доступ к внутренней мотивации.

Вот еще несколько советов, которые могут вам помочь:

Все это поможет вам лучше осознавать, когда вами движут внешние награды.

Они также могут помочь вам перейти к внутренним мотивам.

Наконец, получите доступ к здоровому ребенку внутри вас.

Найдите ту часть себя, которая игрива, любопытна и готова исследовать.

Погрузитесь в свои интересы, не сосредотачиваясь на «достижении цели».

Просто копайся. Начни возиться и играть. Сделайте это со всей серьезностью и посмотрите, что произойдет.

Что вы думаете?

Поделитесь своими мыслями, комментариями и опытом ниже:

,

Что это и как работает?

Внешняя мотивация — это поведение, основанное на вознаграждении. Это тип оперантного обусловливания. Оперантное обусловливание — это форма модификации поведения, при которой используются вознаграждения или наказания для увеличения или уменьшения вероятности повторения определенного поведения.

Во внешней мотивации вознаграждения или другие стимулы, такие как похвала, слава или деньги, используются в качестве мотивации для определенных действий. В отличие от внутренней мотивации, эту форму мотивации определяют внешние факторы.

Получение зарплаты за работу — это пример внешней мотивации. Возможно, вам нравится проводить день, занимаясь чем-то другим, кроме работы, но у вас есть мотивация пойти на работу, потому что вам нужна зарплата для оплаты счетов. В этом примере вы внешне мотивированы возможностью оплачивать свои ежедневные расходы. Взамен вы работаете определенное количество часов в неделю, чтобы получать зарплату.

Внешняя мотивация не всегда приносит ощутимую награду. Это также можно сделать с помощью абстрактных наград, таких как похвала и слава.

Напротив, внутренняя мотивация — это когда внутренние силы, такие как личностный рост или желание добиться успеха, подпитывают ваше стремление выполнить задачу. Внутренняя мотивация обычно рассматривается как более мощный стимул к поведению, требующему долгосрочного исполнения.

Внешняя мотивация может быть использована, чтобы побудить вас делать разные вещи. Если с задачей или результатом связана известная награда, возможно, у вас есть внешняя мотивация для выполнения задачи.

Примеры внешних внешних вознаграждений включают:

  • соревнования в спорте за трофеи
  • выполнение работы за деньги
  • скидки за лояльность клиентов
  • купи один, получи одну бесплатную продажу
  • вознаграждение для часто летающих пассажиров

Примеры психологических внешних вознаграждений включают:

  • помогать людям за похвалу от друзей или семьи
  • выполнять работу для привлечения внимания, положительную или отрицательную
  • выполнять задачи для признания публики или славы
  • выполнять задачи, чтобы избежать осуждения
  • выполнение курсовой работы для оценок

Внешнее Для одних людей мотивация может быть более эффективной, чем для других.Определенные ситуации также могут лучше подходить для этой формы мотивации. Для некоторых людей преимуществ внешнего вознаграждения достаточно, чтобы мотивировать качественную непрерывную работу. Для других преимущества, основанные на ценностях, более мотивируют.

Внешнюю мотивацию лучше всего использовать в обстоятельствах, когда вознаграждение используется достаточно экономно, чтобы не потерять свое влияние. Стоимость вознаграждения может уменьшиться, если вознаграждение дается слишком много. Иногда это называют эффектом чрезмерного обоснования.

Эффект чрезмерного обоснования возникает, когда занятие, которое вам уже нравится, вознаграждается так часто, что вы теряете интерес. В одном исследовании ученые изучали реакцию 20-месячных детей на материальное вознаграждение по сравнению с их реакцией на социальную похвалу или отсутствие вознаграждения. Исследователи обнаружили, что группа, получившая материальное вознаграждение, с меньшей вероятностью будет придерживаться такого же полезного поведения в будущем. Это говорит о том, что эффект чрезмерного обоснования может начаться в раннем возрасте.

Есть некоторые свидетельства того, что чрезмерное количество внешних вознаграждений может привести к снижению внутренней мотивации.Однако не все исследователи согласны с этим. Идея была впервые рассмотрена в исследовании, опубликованном в 1973 году.

В ходе исследования некоторые дети были вознаграждены за игру с фломастерами. Это было занятие, которым они уже наслаждались. Других детей за это вознаграждение не вознаграждали. После продолжения вознаграждения группа вознаграждений больше не хотела играть ручками. Участники исследования, не получившие вознаграждения, продолжали играть с ручками.

В ходе метаанализа 1994 года было обнаружено мало доказательств, подтверждающих выводы исследования 1973 года.Вместо этого они определили, что внешняя мотивация не влияет на получение удовольствия от занятий в долгосрочной перспективе. Однако последующий метаанализ, опубликованный в 2001 году, обнаружил доказательства, подтверждающие исходную теорию 1973 года.

Наконец, более свежий метаанализ, проведенный в 2014 году, показал, что внешняя мотивация имеет отрицательные результаты только в очень специфических ситуациях. Но по большей части это может быть эффективной формой мотивации.

В зависимости от того, как она используется, внешняя мотивация может иметь негативные долгосрочные последствия.Вероятно, это эффективный метод, если использовать его в дополнение к другим формам мотивации.

Главный недостаток использования внешней мотивации — это знание, что делать, когда награда утеряна или ее ценность исчерпана. Также существует возможность зависимости от награды.

Полезность внешних мотиваторов следует оценивать в каждом конкретном случае и индивидуально.

В очень немногих исследованиях изучались долгосрочные эффекты постоянного использования внешней мотивации у детей.Внешняя мотивация может быть полезным инструментом для родителей в обучении детей задачам и обязанностям.

Некоторые внешние мотиваторы, такие как поддержка и поощрение, могут быть полезным дополнением к практике воспитания. Некоторые награды часто не приветствуются, потому что это может привести к нездоровым ассоциациям с наградами в более позднем возрасте. Например, использование еды в качестве награды может привести к нездоровому питанию.

Для небольших развивающих задач могут быть очень полезны внешние мотиваторы, такие как похвала.Например, похвала может помочь в приучении к туалету. Если вы используете внешние поощрения, попробуйте постепенно их постепенно отказываться, чтобы ребенок не стал зависеть от вознаграждения.

Внешняя мотивация может быть полезна для того, чтобы убедить кого-то выполнить задачу. Прежде чем назначать задачу, основанную на вознаграждении, важно знать, мотивируется ли человек, выполняющий задачу, предлагаемым вознаграждением. Внешние мотиваторы могут быть полезным инструментом, помогающим детям осваивать новые навыки при умеренном использовании.

Для некоторых людей более привлекательными являются внешние психологические мотиваторы. Для других более привлекательными являются внешние награды. Однако важно помнить, что внешняя мотивация не всегда эффективна.

.

Теория внутренней мотивации: обзор, факторы и примеры

Внутренняя мотивация — это действие, когда вы делаете что-то без очевидных внешних вознаграждений. Вы делаете это потому, что это приятно и интересно, а не из-за внешнего стимула или давления, например, из-за награды или крайнего срока.

Примером внутренней мотивации может быть чтение книги, потому что вам нравится читать и у вас есть интерес к рассказу или предмету, а не к чтению, потому что вам нужно написать отчет об этом, чтобы пройти класс.

Было предложено несколько различных теорий для объяснения внутренней мотивации и того, как она работает. Некоторые эксперты считают, что любое поведение определяется внешним вознаграждением, например деньгами, статусом или едой. При внутренне мотивированном поведении награда — это сама деятельность.

Самая известная теория внутренней мотивации сначала была основана на потребностях и побуждениях людей. Голод, жажда и секс — это биологические потребности, которые мы вынуждены преследовать, чтобы жить и быть здоровыми.

Подобно этим биологическим потребностям, у людей также есть психологические потребности, которые необходимо удовлетворять, чтобы развиваться и процветать. К ним относятся потребность в компетентности, автономии и родстве.

Помимо удовлетворения этих основных психологических потребностей, внутренняя мотивация также включает поиск и участие в деятельности, которую мы считаем сложной, интересной и приносящей внутреннее вознаграждение, без перспективы какого-либо внешнего вознаграждения.

Внутренняя мотивация исходит изнутри, а внешняя мотивация — извне.Когда у вас есть внутренняя мотивация, вы занимаетесь чем-то исключительно потому, что вам это нравится и вы получаете от этого личное удовлетворение.

Когда у вас есть внешняя мотивация, вы делаете что-то, чтобы получить внешнее вознаграждение. Это может означать получение чего-то взамен, например денег, или избежания неприятностей, например потери работы.

Скорее всего, вы сталкивались с примерами внутренней мотивации на протяжении всей своей жизни, даже не задумываясь об этом.

Вот несколько примеров внутренней мотивации:

  • заниматься спортом, потому что это весело, и вам это нравится, а не делать это ради награды
  • учить новый язык, потому что вам нравится познавать новое, а не потому, что этого требует ваша работа
  • проводить время с кем-то, потому что вам нравится их компания, а не потому, что они могут способствовать вашему социальному положению
  • убирать потому, что вам нравится чистое пространство, а не делать это, чтобы не рассердить вашего супруга
  • играть в карты, потому что вам нравится задача, а не играть, чтобы выиграть деньги
  • заниматься спортом, потому что вам нравится физически бросать вызов своему телу, а не заниматься этим, чтобы похудеть или вписаться в одежду
  • волонтерство, потому что вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение, а не нуждаетесь в этом для учебы или работы пробежка, потому что вы находите это расслабляющим или пытаетесь побить личный рекорд, а не для победы в соревновании
  • 900 23 брать на себя больше ответственности на работе, потому что вам нравится, когда вы бросаете вызов и чувствуете себя выполненным, вместо повышения или повышения по службе
  • рисуя картину, потому что вы чувствуете себя спокойным и счастливым, когда рисуете, вместо того, чтобы продавать свое искусство, чтобы заработать деньги

разные, и это включает в себя то, что нас мотивирует, и наши взгляды на вознаграждения.Некоторые люди более внутренне мотивированы задачей, в то время как другой человек видит ту же деятельность внешне.

И то, и другое может быть эффективным, но исследования показывают, что внешние награды следует использовать экономно из-за эффекта чрезмерного обоснования. Внешнее вознаграждение может подорвать внутреннюю мотивацию, если используется в определенных ситуациях или используется слишком часто. Награды могут потерять свою ценность, если вы поощряете поведение, которое уже было внутренне мотивирующим. Некоторые люди также воспринимают внешнее подкрепление как принуждение или взяточничество.

Эффект чрезмерного обоснования вдохновил целую область исследований, которая фокусируется на студентах и ​​на том, как помочь им полностью раскрыть свой потенциал. Хотя эксперты расходятся во мнениях относительно того, оказывают ли внешние награды положительное или отрицательное влияние на внутреннюю мотивацию, недавнее исследование показало, что награды действительно могут стимулировать внутреннюю мотивацию, если их дают на ранних этапах выполнения задачи.

Исследователи изучили, как время получения вознаграждения влияет на внутреннюю мотивацию. Они обнаружили, что предоставление немедленного бонуса за работу над задачей, а не ожидание ее завершения, повышает интерес и удовольствие от нее.Получение более раннего бонуса повысило мотивацию и настойчивость в деятельности, которая продолжалась даже после отмены награды.

Понимание факторов, способствующих внутренней мотивации, может помочь вам увидеть, как она работает и почему она может быть полезной. Эти факторы включают:

  • Любопытство. Любопытство подталкивает нас исследовать и учиться ради единственного удовольствия учиться и усваивать знания.
  • Вызов . Наличие сложных вызовов помогает нам работать на постоянно оптимальном уровне для достижения значимых целей.
  • Контроль . Это происходит из нашего основного желания контролировать происходящее и принимать решения, влияющие на результат.
  • Признание . У нас есть врожденная потребность в признании и удовлетворении, когда наши усилия признаются и ценятся другими.
  • Сотрудничество . Сотрудничество с другими удовлетворяет нашу потребность в принадлежности. Мы также чувствуем личное удовлетворение, когда помогаем другим и работаем вместе для достижения общей цели.
  • Конкурс .Конкуренция представляет собой проблему и увеличивает важность, которую мы придаем успехам.
  • Фантазия . Фантазия предполагает использование мысленных или виртуальных образов для стимулирования вашего поведения. Примером может служить виртуальная игра, в которой вам необходимо ответить на вопрос или решить проблему, чтобы перейти на следующий уровень. Некоторые приложения для мотивации используют аналогичный подход.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внутреннюю мотивацию:

  • Ищите удовольствие в работе и других занятиях или найдите способы сделать задачи интересными для себя.
  • Найдите смысл, сосредоточив внимание на своей ценности, цели задачи и том, как она помогает другим.
  • Продолжайте бросать вызов себе, ставя достижимые цели, которые сосредоточены на овладении навыком, а не на внешних достижениях.
  • Помогите нуждающемуся, будь то друг, который может помочь дома или протянуть руку помощи в столовой.
  • Составьте список того, чем вы искренне любите заниматься или чем всегда хотели заниматься, и выберите из этого списка то, чем вы занимаетесь, когда у вас есть время или когда вы чувствуете себя скучным.
  • Участвуйте в соревнованиях и сосредоточьтесь на духе товарищества и на том, насколько хорошо вы выступаете, а не на победе.
  • Перед тем, как приступить к выполнению задачи, визуализируйте время, когда вы чувствовали гордость и достигли своего успеха, и сосредоточьтесь на этих чувствах, работая над решением этой задачи.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы способствовать развитию внутренней мотивации у ваших детей. Родители часто используют внешние поощрения или давление, чтобы заставить своих детей выполнять определенные задачи, такие как выполнение домашних заданий или уборка в своей комнате.

Ниже приведены способы, которые могут способствовать развитию внутренней мотивации у вашего ребенка.

  • Дайте им возможность выбора вместо того, чтобы делать действие требованием. Право голоса делает их более мотивированными.
  • Поощряйте независимое мышление, давая им возможность поработать в одиночку и сообщая вам, когда они удовлетворены результатом.
  • Сделайте занятия интересными, превратив такие задачи, как чтение или собирание игрушек, в игру.
  • Предоставьте вашему ребенку возможность почувствовать себя успешным, назначив ему навык, соответствующий развитию, для его точной настройки.
  • Поощряйте их сосредоточиться на внутренних преимуществах деятельности, например на том, насколько хорошо они себя чувствуют, а не на том, что они могут получить за это.

Внутренняя мотивация может применяться ко всем аспектам вашей жизни, и было показано, что она является эффективным способом повышения производительности. Сменив акцент на внутреннем вознаграждении за задачу, таком как удовлетворение и удовольствие, вы сможете лучше мотивировать себя и других.

.