Что делать, чтобы все изменить: skitalets — LiveJournal

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не обязательно становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Книги, фильмы, аудиокурсы, новости, интерфейс в телефоне — просто погрузись в язык с головой, и прогресс пойдет очень быстро.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Фиксируй свои мысли. Можно завести блог, а можно и просто писать «в стол». Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием — главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.

7. Ставь цели. Записывай их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достичь, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость. (подробное руководство)

10. Откажись от компьютерных игр и тупого серфинга в интернете. Минимизируй сидение в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один активный аккаунт). Забудь о телевизоре, кроме научно-популярных программ. Заведи привычку проверять почту только в определенные периоды времени.

11. Ограничь чтение бессмысленных новостей. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее. (подробнее)

16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки. Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. совсем не обязательно ходить в модный спортклуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Выходи из «зоны комфорта». Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки своей обычной «скорлупы», тем лучше будешь понимать, что происходит в мире.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижени.

20. Избавься от барахла. Выброси или раздай все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли. (подробнее)

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коучинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в довольно большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления. (подробнее)

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

P.S. Учитывая то, что запись уже активно «пошла в народ», просьба при цитировании указывать ссылку на источник (http://skitalets. livejournal.com/43270.html). Спасибо.

P.P.S. Несмотря на распространенное заблуждение, Павел Дуров не является автором данного текста. Он его только процитировал, за что ему большое человеческое спасибо.

Как поменять всё, когда ты уже чего-то достиг, но не чувствуешь себя счастливым?

Вопрос отнюдь не риторический. Выбор профессии и карьерный рост, зрелая жизнь и семейные отношения, сложившиеся ценности и умение расставлять приоритеты – всё это делает нас не столь гибкими, как когда-то. Хорошо это или не очень, и что делать, если нет удовлетворенности настоящим – ответы ищем с Еленой Снежко, продюсером, консультантом по личному маркетингу и экспертом по выстраиванию личного бренда.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Психология личности

Женская карьера

Как добиться успеха

Сидим на кухне, пьём кофе. Кофе для меня – особый ритуал, я его варю по-восточному и пью неторопливо. Это, пожалуй, единственное, что я делаю по-настоящему неторопливо. Если кофе «не зашел», то и день или вечер (в зависимости от времени суток процесса) скомкался.

В ленте фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) есть функция «воспоминания», я открываю их иногда во время моего кофе, вижу себя на разных «больших» работах и в высоких статусах, где горжусь всем, что было сделано. Забегая вперед, скажу: в итоге я сбежала со всех этих работ. 

Напротив сидит моя подруга, она – настоящий большой босс, который качественно переворачивал индустрию. И не раз. Воплощение успеха деловой женщины. Красивая и самодостаточная. 

Спрашиваю – как дела? Не дежурно, а реально интересуюсь, что происходит. Она долго рассказывает что-то на своем сверхуспешном, а потом вдруг говорит: «Знаешь, у меня все хорошо.

Всё. Всё выстроено, всё идет своим чередом; я пускаю в свою жизнь только хорошие впечатления, и абсолютно всё отлично. Но нет ощущения полноты что ли…». 

Спрашиваю: «Не радует? Как в анекдоте про новогодние игрушки?». Это когда богатый русский три дня ходил в магазин за елочными игрушками, покупал самые дорогие и лучшие, а на следующий день возвращал. Продавец не выдержала и спросила: «Что с ними не так?». Ответ: «С ними всё так, но как-то не радуют». В пору улыбнуться.

Она, моя подруга, отвечает: «Нет. В моменте все радует, а в целом ощущение какой-то полной-неполной жизни. Вдохновения не хватает».

Вообще, если совсем по-честному, я думаю, для нее это минутная слабость. Такой эффект от моего кофе. Потому что именно она – яркий пример человека, который всегда следует мудрому правилу: «Не можешь поменять ситуацию, поменяй отношение к ней». И ведь работает! Даже в самой непростой ситуации она расстраивается на часок-другой, а потом видит перспективу и появляются новые амбиции.

Это хороший совет, и он на поверхности. Но не всем подходит и не со всеми срабатывает. У некоторых перемена отношения к ситуации приводит к тому, что человек самообманывается – придумывает себе следующие цели, добивается их, но, вместо радости, еще глубже падает туда, где ему не место. Потому что соевое мясо стейком не станет, как ты его ни называй.

Я ей, кстати, тогда посоветовала – заняться творчеством на досуге. В смысле, когда ты что-то создаешь своими руками – пишешь картину, творишь музыку, шьёшь или делаешь нечто более редкое и менее модное. Даже готовка подходит, но только если заниматься этим на уровне эмоционального вовлечения и интуиции, без включения мозга и без особой цели. Ключевое слово здесь – «создавать». Для женщины это очень важно. Ну, и в целом – вдохновение порождает вдохновение.

Год назад. Иду и плачу. Просто так. Без причины. Да нет, конечно. Причина есть. Я уже работаю на себя, у меня 1 000 500 проектов, все в активной стадии, все с интересными перспективами, и меня разрывает так, как тот тузик грелку. Но не радует. На помощь приходят коучи, которые говорят: определи свою амбицию, пойми, какие из проектов приносят тебе удовлетворение и удовольствие, сфокусируйся, снова займись целеполаганием, спланируй и делегируй. А мне все мои проекты должны принести удовлетворение. Они все – одна моя большая амбиция. Поэтому бросить что-то жалко. Я попала сразу в две ловушки: у меня «чемодан без ручки», который тяжело нести и жалко бросить, а еще я живу в будущем. А будущего нет. Оно просто еще не наступило. Поэтому я не живу. В одной хорошей книге я прочла, что есть три типа времени, каждое из которых нужно прожить. Первое – нужно реально потратить время на понимание того, чем ты хочешь заниматься. Второе – нужно потратить столько времени, сколько нужно, чтобы спланировать свои шаги, ресурсы и промежуточные цели. И третье – нужно проживать каждый момент, когда ты реализовываешь этот план, занимаясь тем, что тебе по-настоящему близко. Но все это, когда ты уже принял решение что-то менять. А это решение для многих невозможное априори.
Потому что привычка, социальные нормы, мораль и обязательства. И сил не так много, как было в начале пути.

Говорят: найди дело по душе и тебе не придется работать ни дня. Это аксиома. Оказаться на своем месте – это ли не счастье? А еще говорят, что если заниматься любимым делом, то и деньги подтянуться. Вот это уже теорема, которая требует доказательств.

Давайте честно: на самом деле деньги – это то, что обычно крепче всего держит нас от того, чтобы все бросить и зажить счастливо. В ощущениях нужды нет места чувству счастья. Поэтому мы продолжаемся заниматься тем, что, возможно, не совсем то, чего бы нам хотелось, но оно приносит деньги и привилегии. В такой ситуации хотя бы есть возможность ковать счастье своими руками. Одни, зарабатывая, покупают квартиры и строят дома, другие сосредотачиваются на нарядах и бриллиантах, третьи – путешествуют, четвертые – кутят и веселятся, как в последний раз… Можно и всё это сразу при желании. И в этом люди находят смысл.

И игрушки радуют, как в анекдоте выше – по-настоящему. И тогда акценты сдвигаются, и есть четкое понимание, что есть для тебя цель, а что всего лишь инструменты и средства. Если всё так, тогда вам повезло – вы уже все поменяли. 

А если все же это компенсации? И радость придуманная, а утро похмельное? Что делать? Резать, не дожидаясь перитонита? А подтянутся ли деньги за любимым делом? Страшно. Авантюрно. Заслуг своих жалко. Можем ли вообще себе это позволить?

Один известный тренер/психолог/психиатр сказал мне: «Речь идет о самоуважении – если ты уважаешь себя и свою жизнь, ты не станешь заниматься тем, что тебе претит или что отнимает у тебя твоё время». Помню, я ответила, что это все, конечно, круто и пафосно, но как же деньги? И он привел очевидный пример. Чтобы чего-то добиться, нужно этому уделить 10 000 часов. Если тебе нравится твое дело, то ты будешь делать больше – пробегать экстрамилю, как спортсмен, который хочет выиграть соревнования.

Если же тебе не нравится то, что делаешь, то ты будешь отлынивать и находить причины, чтобы не тратить на это время. Каждый день, пробегая экстрамилю, ты быстрее получишь свой приз. Потому что если это дело, а не работа, то ты думаешь об этом постоянно, находишь новые решения и идеи и всегда оказываешься впереди или быстрее других. Логично? Более чем.

Но нет… Все равно страшно. Ведь мало кто из нас реально является человеком воли – это когда именно ты решаешь, а не обстоятельства формируют необходимость что-то менять. Чтобы все бросить, нужно совершить «прыжок веры». Всё, что до него, – кажется невозможным; всё, что в моменте, – это большие риски «не долететь», останется только идти и плакать; всё, что после, – это то, что ты часто не можешь объяснить ответами на вопросы «Как?» и «Почему?». Все на вере. И говорить другим: «Прыгай!» – это безответственно.

Помню, мы ещё немного поговорили с гуру и решили, что все же для такого «прыжка» можно «купить билет» или «оформить страховку».

На деле это означает, что нужно иметь средства, чтобы в случае временного неуспеха жить, не сильно меняя привычки, а также иметь возможность, если что, вернуться – то есть не жечь мосты. Заслуги ваши никуда не исчезнут. Просто они должны стать вашим спасательным кругом, а не балластом. 

Но если вы все же приняли решение прыгать, помните – есть три типа времени…

Прыжок | Изменить все

Перейти к содержимому

Change Everything — это подкаст людей, которые волнуются о климате, расизме и неравенстве… и обдумывают решения столь же масштабных проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Каждый месяц ведущие Майя Менезес и Ави Льюис будут углубляться в тему, связанную с пересекающимися кризисами климата, расизма и неравенства, с помощью гостей из движений Канады и всего мира. Они обсудят политику и политику, социальные движения и социальные изменения, а также то, как они сочетаются друг с другом. Пришло время все изменить. Так что присоединяйтесь к нам, подпишитесь на подкаст и расскажите нам, что вы думаете.