Положительная мотивация: Положительная мотивация. Эффективность положительной и отрицательной мотивации труда

Содержание

Положительная мотивация

Положительная мотивация – это мотивация, в основе которой лежат положительные стимулы. Зарубежные ученые-теоретики сходятся на том, что положительная мотивация наиболее эффективна, что люди работают продуктивнее, не испытывая постоянного давления. Особенно ценится, с точки зрения К. Эрроу и Ф. Фукуямы — доверие, отсутствие которого ведет к росту так называемых операционных издержек.

Положительная мотивация может быть материальной или нематериальной. К материальной положительной мотивации относятся все выплаты, которые работник получает за свой труд: зарплата, премии, бонусы. Особенно эффективны регулярная выплата зарплат и премий, а также не ожидаемые сотрудниками внеочередные поощрения материального характера, которые обычно вызывают всплеск энтузиазма. При этом важно дополнительно мотивировать сотрудников в процессе выполнения важного задания или проекта, а не по их завершении. Такая положительная мотивация поддерживает интерес сотрудников к заданию и способствует более качественной работе. Процесс реализации проекта лучше разбить на этапы, и подводить промежуточные итоги в соответствии с прохождением этих этапов. Материальная положительная мотивация может подразумевать выплату вознаграждений сотрудникам, за определенные заслуги: например, за то, что сотрудник не курит, не был на больничном листе целый год, занимается спортом. Это послужит мотивирующим фактором и для остальных сотрудников, побудит их более ответственно относиться к себе и своему здоровью, что пойдет только на пользу компании. Сотрудникам, которые обладают особыми навыками, прошли обучение, также могут назначаться доплаты в индивидуальном порядке.

Нематериальная положительная мотивация включает в себя чрезвычайно широкий набор инструментов. Комфортные условия труда, уверенность в своем стабильном положении и значимости для компании, гарантированный «соцпакет», обучение за счет компании, посещение форумов и конференций, дружный коллектив, лояльно настроенное начальство, не скупящееся на заслуженную похвалу, льготы, путевки, возможность устроить ребенка в детское учреждение – все это положительная мотивация. Но парадокс в том, что положительная мотивация может при неумелом использовании давать отрицательные результаты. Этому существует объяснение: «подсаживая» подчиненных на положительную мотивацию, руководство компании загоняет их в своеобразный манипулятивный капкан. Люди находятся в постоянном ожидании очередной «дозы» поощрений и похвал, перестают радоваться своим достижениям, опасаясь лишиться привычных ощущений своей значимости и незаменимости, нужности, и выгорают психологически. Поэтому положительная мотивация обязательно должна дополняться «ложкой дегтя» — конструктивной критикой за просчеты в работе и методами дисциплинарного воздействия на нерадивых сотрудников.

что более эффективно влияет на персонал

27 августа 2019

Многие работодатели задаются вопросом, как эффективно мотивировать подчиненных. В конце концов, мотивация персонала должна приносить компании одни преимущества. Благодаря этому можно рассчитывать на повышение эффективности и результативности.

Мотивация — это действие, которое заставляет человека исполнять то, что от него требуется, и он сам от этого получает определенные выгоды (материальные или нематериальные). Стоит также учесть, что конкретно

мотивирует сотрудников. Из-за того, что люди все очень разные, одинаковые мотивирующие факторы могут работать не для всех. Достаточно трудно определить один общий тип мотивации, который будет успешным всегда.

Большинство специалистов склоняются к мысли, что существует позитивная и негативная мотивация.

Положительная мотивация

Это своего рода внешняя мотивация работников, при которой работодатель использует разветвленную систему призов и похвал. Сотрудники знают, что своевременное и качественное выполнение обязанностей, участие в жизни компании, внедрение инновационных идей, а также оказание помощи коллегам будет вознаграждено. Чаще всего успех оценивается материально – премией, дополнительной оплатой, бонусами. Во многих ситуациях простое упоминание на собрании о том, что сотрудник достиг определенного успеха, может стать стимулом для еще лучшей работы. Человек знает, что его усилия замечены, и он работал не зря. Словесные похвалы также хороший способ мотивировать подчиненных. Каждый должен осознавать, что то, что он делает — ценится.

Работодатели должны помнить, что работник, которого хвалят за его достижения, будет стремиться к еще лучшим результатам и быть лояльным к компании. Сотрудники будут заинтересованы работать в такой фирме как можно дольше, это позволит инвестировать в их развитие путем оплаты обучения и курсов. Позитивная мотивация сотрудников развивает компанию.

Негативная мотивация

Второй тип мотивации — это негативная мотивация. Некоторые называют ее «методом кнута». Она основана на запугивании и страхе. Работник выполняет свои обязанности не потому, что хочет, а потому, что в противном случае он будет наказан дисциплинарными беседами с вышестоящими и, возможно, даже унижен на общем собрании. В этой ситуации атмосфера на работе плохая, и сотрудники испытывают стресс чувствуют, что их не уважают. Чаще всего люди быстро понимают, что в таких условиях трудно работать, и начинают искать новое место трудоустройства где они будут чувствовать себя более ценными и уважаемыми.

Работодатель должен помнить, что негативная мотивация не влияет на повышение эффективности. Подчиненные обычно трудятся как можно меньше, у них нет желания для новых идей, они не хотят внедрять какие-либо инновации.

Позитивная и негативная мотивация — какой метод более эффективен

На большинстве предприятий чаще используется позитивный способ мотивации. Однако лучше всего найти так называемую «золотую середину», когда сотрудники знают, что их будут ценить за достижения. Но они не могут «почивать на лаврах» и расслабляться, потому что в этом случае могут быть наказаны. Трудно однозначно сказать, какой метод является более эффективным. Начальник должен

оценить, какая мотивация лучше подходит для каждого сотрудника.

Также стоит помнить, что существуют определенные факторы, которые могут достаточно сильно демотивировать персонал. К ним относятся: нечеткое разделение обязанностей, слишком много задач для выполнения, предпочтение другим сотрудникам, чрезмерная концентрация на ошибках, неприятная атмосфера на работе и, прежде всего, отсутствие возможностей для развития. Работодатель должен избегать этого, благодаря чему его подчиненные будут более охотно действовать в пользу компании.

источник сил для действий. Положительная мотивация

Добрый день, друзья! С вами Елена Никитина, и сегодня поговорим о важном явлении, без которого не было бы успеха ни в одном начинании – мотивация. Что это такое и для чего она нужна? Из чего складывается, на какие виды она подразделяется и зачем ее изучает экономика – обо всем об этом читайте ниже.

Мотивация – это система внутренних и внешних мотивов, заставляющих человека поступать определенным образом.

На первый взгляд, это что-то абстрактное и далекое, но без этого невозможны ни желания, ни радость от их осуществления. И действительно, даже путешествие не принесет счастья тому, кто не желает туда отправляться.

Мотивация связана с нашими интересами и потребностями. Именно поэтому она индивидуальна. Также она определяет стремления личности и в то же время обусловлена ее психофизиологическими свойствами.

Ключевое понятие мотивации – мотив. Это идеальный (не обязательно существующий в материальном мире) предмет, на достижение которого направлена деятельность личности.

С. Л. Рубинштейн и А. Н. Леонтьев понимают мотив как опредмеченную потребность человека. Мотив отличен от потребности и цели. Его также можно рассматривать как осознаваемую причину человеческих поступков. Он направлен на удовлетворение потребности, которая может и не осознаваться личностью.

Например, стремление привлекать внимание экстравагантной одеждой призвано закрыть насущную потребность в любви и принадлежности, что характерно для неуверенных в себе людей.

От цели мотив отличается тем, что цель является результатом деятельности, а мотив – ее причиной.

Потребность – познавательная.

Мотив – интерес к чтению (чаще всего на определенную тему).

Деятельность – чтение.

Цель – новые впечатления, удовольствие от слежения за сюжетом и т. д.

Чтобы конкретнее представить собственную мотивацию, ответьте на вопросы:

Почему я делаю что-либо?
Какие потребности мне хочется удовлетворить?
Каких ожидаю результатов и чем они значимы для меня?
Что заставляет меня действовать определенным образом?

Основные характеристики

Феномен мотивации может быть описан через следующие характеристики:

Вектор направленности.
Организованность, последовательность действий.
Устойчивость избранных целей.
Напористость, активность.

По этим параметрам изучается мотивация каждой личности, что важно, например, в школе. Большое значение имеют эти характеристики и при выборе профессии. Менеджер по продажам, например, должен быть устойчиво ориентирован на высокий доход и активен в достижении цели.

Этапы мотивации

Мотивация существует как процесс и включает в себя несколько этапов:

Сначала возникает потребность.
Человек решает, как ее можно удовлетворить (либо не удовлетворять).

Далее нужно определить цель и способы ее достижения.
После этого совершается само действие.
По окончании действия личность получает или не получает вознаграждение. Под вознаграждением понимается любой успех. Результативность действия влияет на дальнейшую мотивацию.
Необходимость действия исчезает, если потребность полностью закрыта. Или остается, при этом характер действий может измениться.

Виды мотивации

Как и любое сложное явление, мотивация различается по разным основаниям:

По источнику мотивов.

Экстринсивная (внешняя) – группа мотивов, основанных на внешних стимулах, обстоятельствах, условиях (работать, чтобы получить зарплату).

Интринсивная (внутренняя) – группа мотивов, исходящих из внутренних потребностей, интересов человека (работать, потому что работа нравится). Все внутреннее осознается человеком как ”порыв души”, т. к. исходит из его личностных особенностей: склада характера, склонностей и т. д.

По результатам действий.

Положительная – стремление человека сделать что-либо в надежде позитивного подкрепления (переработать, чтобы получить отгулы).

Отрицательная – установка выполнить действие во избежание отрицательных последствий (приходить на работу вовремя, чтобы не платить штраф).

По устойчивости.

Устойчивая – действует длительное время, не нуждается в дополнительном подкреплении (заядлый турист вновь и вновь покоряет тропы, не боясь трудностей).

Неустойчивая – нуждается в дополнительном подкреплении (желание учиться может у одного быть сильным и осознанным, у другого – слабым, колеблющимся).

В управлении коллективом различают личную и групповую мотивацию.

Сферы применения понятия

Понятие мотивации применяется как в повседневной жизни – для регулирования поведения самой личности и членов ее семьи, так и с научной точки зрения – в психологии, экономике, менеджменте и т. д.

В психологии

Наука о душе изучает связь мотивов с потребностями, целями, желаниями, интересами человека. Концепция мотивации рассматривается следующими основными направлениями:

бихевиоризм,
психоанализ,
когнитивная теория,
гуманистическая теория.

Первое направление утверждает, что потребность возникает, когда организм отклоняется от некой идеальной нормы. Например, так возникает голод, а мотив призван вернуть человека в изначальное состояние – желание принять пищу. Способ действия определяется предметом, который может удовлетворить потребность (можно сварить суп или перекусить чем-то готовым). Это называется подкреплением. Под воздействием подкреплений формируется поведение.

В психоанализе мотивы рассматриваются как реакция на потребности, формируемые бессознательными импульсами. Т. е. в свою очередь, основаны на инстинктах жизни (в виде половой и прочих физиологических потребностей) и смерти (все, что связано с разрушением).

Когнитивные (познавательные) теории представляют мотивацию как результат представления человека о мире. В зависимости от того, на что направлено его представление (на будущее, на достижение баланса или преодоление дисбаланса), и складывается поведение.

Гуманистические теории представляют человека как сознательную личность, способную выбирать жизненный путь. Основная мотивирующая сила его поведения направлена на реализацию собственных потребностей, интересов и способностей.

В менеджменте

В управлении персоналом мотивация понимается как побуждение людей к труду на благо предприятия.

Теории мотивации применительно к управлению персоналом делятся на содержательные и процессуальные . Первые изучают потребности человека, которые заставляют его действовать определенным образом. Вторые рассматривают факторы, влияющие на мотивацию.

Стимулируя подчиненных на выполнение трудовой деятельности, руководитель решает несколько задач:

повышает удовлетворенность сотрудников работой;
добивается поведения, нацеленного на нужные результаты (например, увеличение продаж).

При этом учитываются такие понятия как потребности, побуждения, ценности, мотивы сотрудника, а также стимулы и вознаграждение. Под побуждением понимается ощущение недостатка чего-либо. В отличие от потребности, оно всегда осознается. Побуждения вырабатывают цель, чтобы закрыть потребность.

Например, потребность в признании формирует побуждение достичь карьерных высот, и целью может служить место директора (с промежуточными этапами на пути).

Ценностями могут выступать все объекты материального мира, важные для человека. В данном случае это общественное положение.

Мотив понимается как стремление удовлетворить потребность. А стимулами называют те внешние факторы, которые вызывают определенные мотивы.

Мотивирование как раз и ставит целью сформировать у сотрудника желаемые мотивы, чтобы направлять его активность в нужное русло. Ведь стремление к успеху зависит от того, что понимается под успехом.

Специально для руководителей мы написали о мотивации персонала подробнее.

В экономике

Среди экономических теорий мотивации интересно учение классика науки – Адама Смита. По его мнению, труд непременно осознается человеком как нечто мучительное. Различные виды деятельности не привлекательны по-своему. В ранних обществах, когда человек присваивал все, что производил, цена продукта труда была равна компенсации затраченных усилий.

С развитием частной собственности это соотношение изменяется в пользу стоимости товара: она всегда представляется больше, чем усилия, затраченные, чтобы заработать на данный товар. Простыми словами, он убежден, что работает за дешево. Но человеку по-прежнему хочется уравновесить эти составляющие, что и заставляет его искать более оплачиваемую работу.

Взгляд на мотивацию работников в экономике напрямую связан с проблемой эффективности работы предприятия. Как показал опыт зарубежных, в частности, японских исследований, материальная стимуляция труда не всегда является исчерпывающей. Зачастую активность и вовлеченность работников в производство обеспечивает комфортная обстановка, атмосфера доверия, уважения и сопричастности, социальные гарантии и система различных поощрений (от грамоты до премии).

Тем не менее фактор зарплаты важен для работника и учитывается многими экономическими теориями. Например, теория справедливости говорит о связи вознаграждения с усилиями членов коллектива. Сотрудник, который считает, что его недооценивают, снижает производительность труда.

Затратность на каждый вид стимулирования оценивается с экономической точки зрения. Так, например, авторитарный стиль управления предполагает увеличение управленческого аппарата, что означает выделение дополнительных ставок и расходов на заработную плату.

Производительность труда в таком коллективе средняя. В то время как привлечение сотрудников к управлению производством, возможность самостоятельно выбирать график или трудиться удаленно имеет низкую себестоимость и дает высокие результаты.

Удаленная работа хороша тем, что доход зависит только от вас, да и мотивацией вы занимаетесь сами. Ознакомьтесь с – возможно, скоро вы сможете неплохо заработать на увлечении.

Зачем нужна мотивация?

Система мотивов – неотъемлемая особенность личности. Это один из факторов, формирующих уникальность. Мотивация связана с нашими психическими особенностями (например, холерикам необходимо много двигаться, получать как можно больше разных впечатлений) и физическим состоянием (когда мы болеем, нам почти ничего не хочется). Это заложено природой неслучайно.

Смысл жизни каждого – прожить ее по своему сценарию, чтобы реализовать собственные цели и предназначение. Именно поэтому каждый человек стремится к уникальному набору ценностей, действий и впечатлений. Это не значит, что все, чего нам хочется, безусловно хорошо, а чего не хочется, губительно и плохо.

Несформированная мотивация встречается часто, и над ней обязательно придется работать, чтобы личность умела преодолевать препятствия, в том числе в виде лени, и осознавала себя успешной. Но прислушиваться к мотивам, желаниям, интересам стоит, чтобы познавать и развивать себя.

Недаром люди, очень сильно желающие чего-либо, достигают больших результатов, чем остальные при прочих равных условиях. Как говорится в народе, “стремящемуся Бог ангелов дает”.

Своими устремлениями можно и нужно управлять. Если развитие стоит на месте, можно и тем самым добиться впечатляющих результатов.

Оставайтесь с нами, и найдете еще много полезного. И пусть все, что вы делаете, приносит радость!

Мотивация – это важная составляющая любой деятельности индивидуума. С латинского этот термин, встречающийся во многих научных сферах, переводится, как «то, что двигает вперед». Правильная внутренняя и внешняя мотивация позволяет человеку в полной мере реализовать свои природные способности и достичь поставленных целей.

Особенности

В настоящее время изучением глубинной сути мотивации занимаются психологи, социологи и педагоги. Но, несмотря на это единого определения самого понятия до сих пор нет. В психологии мотивация определяется, как физиологический процесс, который управляет поведением человека и обуславливает его реакции в определенной жизненной ситуации. Можно использовать и другие определения для этого понятия, а именно:

Побуждение человека к определенному действию.
Способность индивидуума удовлетворять собственные потребности при помощи какой-либо деятельности.

Из этого следует, что если человек мотивирован, то он активен, организован, отличается целенаправленностью и устойчивостью характера. Многие ученые, которые занимаются изучением влияния мотивации на успешность человека в обществе, связывают ее с наличием мотивов.

Мотив можно условно считать смыслом деятельности, но при этом нельзя данное понятие путать с целью или потребностью. Мотив выражается в форме специфических переживаний человека, которые вызывают положительные или отрицательные эмоции, связанные с удовлетворенностью или неудовлетворенностью положением дел. К примеру, если голод – это потребность, то целью можно считать еду. Мотивом в данном случае является желание поесть. В реальном мире, для того, чтобы осознать мотивы иногда требуется большое внутреннее напряжение.

Внутренняя и внешняя мотивация

В зависимости от источника побуждения к действию выделяются следующие виды мотивации:

Внутреннюю или интринсивную. В этом случае нет связей между активной деятельностью человека и какими-либо внешними обстоятельствами. Мотивом к тому или иному действию являются мысли, эмоции и чувства.
Внешнюю или экстринсивную. Она возникает, когда к определенным действиям человека подталкивают внешние обстоятельства. Если их исключить, то активность может снизиться до нуля.

Внутренняя мотивация всегда связана с удовольствием. В этом случае для человека сам результат уже является вознаграждением. При наличии данного вида мотивации индивид:

Легко поддерживает высокий уровень концентрации при выполнении поставленной задачи, что исключает риски случайных ошибок.
Выполняет поставленные задачи максимально четко и качественно, без лишнего изматывающего перенапряжения.

Чтобы повысить внутреннюю мотивацию человек должен убедить себя, что ему нравится выполнять работу, которую ему поручили. Другими словами необходимо превратить работу в хобби. Особенностью интринсивной мотивации является то, что она может в определенной степени зависеть от эмоционального состояния человека. К примеру, человек может получать удовольствие от работы, только тогда, если у него благополучно обстоят дела в личной жизни.

Именно в этом случае удержать человека от неправильных действий должна внешняя мотивация, которая часто связана с материальным или моральным вознаграждением. Данный вид побуждения к действию менее эффективен. Под воздействием внешних побуждающих факторов у человека:

Могут возникнуть сложности с концентрацией внимания, что приведет к замедленности действий.
Не возникнет искреннего интереса к задаче, что значительно может снизить качество результата.

Оптимально, когда внутренние и внешние факторы мотивации находятся в равновесии. Именно в таком случае вероятность стать успешным человеком увеличивается в разы. Более изменчивой является внешняя мотивация, что связано изменениями условий окружающего мира. При постоянной внутренней мотивации человеку не свойственно отчаяние, поэтому он всегда находит выходы из самых сложных жизненных ситуаций.

Классификация мотивации по другим факторам

В зависимости от других факторов могут выделяться другие виды мотиваций. Так по своему постоянству они могут классифицироваться на:

Устойчивые, которые отличаются максимальным подкреплением какого-то внешнего влияния или внутреннего убеждения. В этом случае не требуется создавать дополнительные мотивы, чтобы человек успешно продвигался к цели. Такие мотивации способны творить чудеса, так поддерживают человека в творческом состоянии длительное время.
Неустойчивые, требующие обязательной внешней подпитки для того, чтобы обеспечить продвижение индивидуума вперед.

Кроме того мотивации классифицируются по своему воздействию:

Положительная предполагает использование исключительно позитивных стимулов. Например, ребенку родители обещают купить какую-то вещь за то, что он успешно закончит учебный год.
Отрицательная основывается на понимании того, чего не нужно делать. К примеру, студентам необходимо посещать лекции, чтобы их не отчислили. К данному виду также относятся материальные штрафные санкции за невыполненную работу.

Для успешной работы любого коллектива необходима грамотная внешняя и внутренняя мотивация персонала. Как правило, этим вопросом занимаются опытные кадровики, имеющие психологическое образование. Для установки правильной мотивации всегда требуется индивидуальный подход. Нужно понять, что для конкретного сотрудника является мотивом и побудительной силой к качественному выполнению работ. Безусловно, важно пробудить внутреннюю заинтересованность, но, тем не менее, наиболее эффективной считается внешняя положительная мотивация (ВПМ) персонала.

Внешняя мотивация персонала разделяется на виды с точки зрения получения благ:

Материальная предполагает получение материального вознаграждения, к примеру, в виде денежных средств. Такой способ считается эффективным только применительно поощрения отдельного сотрудника, небольшого коллектива, работающего по конкретной теме или группы людей, занимающихся работами узкой направленности.
Нематериальная предусматривает получение персоналом эмоциональной выгоды. Такой способ эффективно работает при применении для всего коллектива. С его помощью можно поднять самооценку сразу всех сотрудников и внушить им уверенность в себе. Это тот случай, когда человек начинает считать рабочий коллектив своей семьей.

Нематериальная мотивация персонала требует профессионального подхода. Ее условно разделяют на:

Трудовую. Для этого персоналу создаются комфортные условия труда, а также предоставляется возможность работать по гибкому графику и получать отгулы при необходимости.
Статусную. В этом случае качественная работа должна стать гарантией продвижения по служебной лестнице, что само собой влечет улучшение благосостояния.

Мотивация персонала разделяется по используемым способам. Она бывает:

Нормативной, когда по отношению к конкретному сотруднику применяются психологические способы воздействия, побуждающие к качественному выполнению поставленных задач. Чаще всего, проводятся убеждающие информативные беседы.
Принудительной, такой способ предусматривает применение власти, которую имеют руководители. Данный метод мотивации допустим только в том случае, если сотрудник не выполняет надлежащим образом свою работу.

Следует понимать, что для каждого работающего человека основным мотивирующим фактором является грамотный баланс между работой и личной жизнью. При его нарушении наблюдается жизненный дискомфорт, и это в целом отрицательно влияет на человека, а, значит, не позволяет ему качественно выполнять свою работу.

Для того чтобы правильно определять мотивации для персонала, нужно учитывать жизненно-важные потребности сотрудников. Основные из них следующие:

Поддержание в хорошем состоянии собственного здоровья, что, безусловно, не позволяет сделать работа на износ.
Наличие свободного времени для того, чтобы уделять внимание своим близким.
Получение возможности при необходимости решать личные проблемы.
Понимание руководства при возникновении форс-мажорных обстоятельств.

Для того чтобы мотивировать персонал к качественной работе можно воспользоваться следующими примерами:

Предоставлять один или два оплачиваемых дополнительных выходных дня в месяц. В этот день человек сможет решить какие-либо личные проблемы, и во время выполнения поставленных задач не будет отвлекаться на них.
Установить сокращенный рабочий день для определенных категорий сотрудников. К примеру, в этом часто нуждаются ценные специалисты в пожилом возрасте.
По возможности разрешить удаленную работу сотрудников по объективным причинам.
Организовать правильный рабочий режим, предусмотрев питание и профилактические перерывы на отдых.

Эффективной мотивацией является поддержка личностного роста сотрудников. Нужно создавать все условия для тех, кто стремиться продвигаться по карьерной лестнице. Для повышения квалификации сотрудников необходимо проводить в рабочее время тренинги, коучинги, семинары.

Сильнейшей мотивацией является признание успехов. Не следует считать доску почета пережитком прошлого. Она является очень действенной нематериальной положительной мотивацией. Кроме этого на общих собраниях руководителям не следует забывать перечислять отличившихся сотрудников. В благополучном успешном коллективе обязательно должны создаваться традиции. Для этого нужно проводить корпоративные мероприятия, но главное, чтобы они не были принудительными. Правилом должно также стать периодическое неформальное обращение руководства с сотрудниками.

Мотивация (от лат. movere) — побуждение к действию, обусловливающее субъективно-личностную заинтересованность человека в его свершении. динамический процесс психофизиологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Мотивация поведения человека есть ни что иное, как характеристики идеальной стороны действия, такие как намерение, стремление, желание. Мотив для человека — это материальный или идеальный предмет, стремление к достижению которого выступает смыслом фактической деятельности. Мотив дается человеку в виде определенных переживаний, которые обуславливаются положительными эмоциями от предвкушения достижения. В противоположном значении — с неполучением чего-либо отрицательного, связанного с неполнотой настоящего положения. Мотив регулярно путают с потребностью и целью, однако потребность — это, по сути, неосознаваемое желание устранить дискомфорт, а цель — результат сознательного целеполагания.

Различные аспекты мотивации исследуются многими науками, такими как биология, психология, социология, политическими науками. Мотивация получает содержание как от объекта, на который направлено действие, так и от потребности, удовлетворяемой в результате его свершения. Наличие различных потребностей и путей их реализации может вызывать противоборство мотиваций, результат этого, то есть реальный выбор мотивов действия, зависит от того, на каком этапе развития личности находится человек.

Сущность мотивации можно охарактеризовать сложным набором компонентов: видом потребности, формой, степенью актуализации, масштабом и содержанием производимой деятельности. В социальной психологии проводят различие между вербальными, демонстративными и реальными мотивациями, побуждают индивид к удовлетворению реальных потребностей. В социологии исследуются мотивации, обусловливающие агрессивное поведение, страх перед действительностью, продвижение по служебной лестнице, сексуальное поведение и другие виды деятельности.

Виды мотивации

Видов мотивации немало. В целом любая мотивация индивида делится на внешнюю и внутреннюю мотивацию. Кроме того, существует положительная и отрицательная мотивация. Также существуют и более узкие направления, такие как мотивация аффилиации — стремление к налаживанию, либо поддержке отношений с другими людьми; мотивация власти — стремление человека оказывать влияние на других людей; мотивация достижения — стремление человека достичь высоких результатов в определенных направлениях; мотивация идентификации с другим человеком — желание одного человека быть похожим на другого; мотивация саморазвития — очень важный мотив в жизни человека, дающий толчок к действиям, связанным с работой и развитием; мотивация самоутверждения — желание утвердить себя в обществе; негативная мотивация — мотивация, вызванная осознанием неминуемых проблем в случае, если дело не будет сделано; просоциальная мотивация — действия, связанные с пониманием общественного значения деятельности, связанные с чувством долга, чувством ответственности перед людьми или группой; процессуально-содержательная мотивация — процесс побуждения к какой-либо деятельности, вызванный самим содержанием этой деятельности. Кроме основных типов мотивации, существуют различные теории мотивации, описанные различными учеными, в разное время изучавшими процесс мотивации личности.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация, экстринсивная — это мотивация, которая не связанная с содержанием определенной деятельности, но обусловленная внешними по отношению к субъекту обстоятельствами. Внешняя мотивация зависит от отношений человека со средой. Она регулируется внешними психологическими и материальными условиями деятельности. Проще говоря, если человек работает из-за денег, то деньги являются внутренним мотиватором, если же преимущественно из-за интереса к работе, то деньги выступают внешним мотиватором.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация, интринсивная, — это мотивация, которая не связана с внешними обстоятельствами, а с самим содержанием деятельности. Внутренняя мотивация подразумевает, что вознаграждение за свои действия человек «несет в самом себе». Это выражается в чувстве собственной компетенции, уверенности в своих силах и намерениях, удовлетворении результатами своего труда и самореализации.

Положительная и отрицательная мотивация

В этом вопросе все предельно просто: положительная мотивация — это мотивация, основанная на правильных и положительных стимулах, а отрицательная мотивация — мотивация, основанная на отрицательных стимулах. Примеры положительной и отрицательной мотивации: «я буду хорошо себя вести и получу новый компьютер » или «если я закончу год без троек, я получу компьютер » — это является положительной мотивацией. Другой пример: «если я буду хорошо себя вести — меня не накажут » или «если я выполю домашнее задание, то меня не накажут » — это отрицательная мотивация.

Мотивация аффилиации

Аффилиация — это присоединение. В случае с мотивацией обозначает стремление к налаживанию, либо поддержке отношений с другими людьми, стремление к контакту и к общению с ними. Суть подобного рода мотивации заключается в самоценности общения. Аффилиативное общение приносит удовлетворение и захватывает. Многим людям свойственен такой тип мотивации. Например, человек идет устраиваться на работу. Помимо постоянного дохода, некоторой стабильности у него также существует потребности в мотивации аффилиации. То есть человек идет работать, чтобы общаться. Также мотивация аффилиации наблюдается у старшеклассников и студентов, которые в большинстве своем приоритетным считают общение, а учеба, как правило, у многих находится на втором месте. Человек хочет общаться еще и потому, что пытается уладить свои дела, наладить связи с необходимыми людьми. В этом случае общение происходит благодаря другим мотивам. Это является средством удовлетворения других потребностей человека и с аффилиативной мотивацией ничего общего не имеет. Кроме всего прочего, целью аффилиативного общения может быть поиск любовных отношений, а также симпатии или флирта с другими людьми.

Мотивация достижения

Мотив достижения представляет собой рвение человека достичь высоких результатов в определенных направлениях деятельности, будь то спорт, учеба или другие победы. Стремление человека достигать высоких результатов проявляется в постановке высоких планок и стремлении их достичь. Мотивация достижения играет чуть ли не ключевую роль в успехе человека. Независимо от имеющихся опыта, навыков или знаний, наличие мотивации достижения большой козырь для человека, ведь если человек не хочет, он этого не получит. Мотивация достижения строится на основе человеческих предрасположенностей и пристрастий. Например, кто-то берется за выполнение задач по физике и решает их, а кто-то занимается прыжками в длину. Для определения уровня мотивации достижения ученые выделяют 4 основных фактора: значимость успеха, надежда на успех; субъективно оцениваемая вероятность достижения этого успеха и субъективные эталоны достижения.

Мотивация идентификации с другим человеком

Мотивацией идентификации с другим человеком называют желание одного человека быть похожим на другого. Часто это какой-то кумир, но чаще это авторитетный человек (родственник), побуждающий конкретного индивида равняться на него. Очень частым примером мотивации идентификации с другим человеком служат подростки, которые постоянно кого-то копируют.

Не всегда мотивация идентификации с другим человеком имеет положительные результаты: человек стремится быть лучше. Но иногда люди берут пример с плохих людей. Тяга подражать кумиру — серьезный мотив. Если кумир вызывает восторг, много сильных эмоций, это подсознательно заставляет человека подрожать ему. Подражание может проявляться в различных аспектах, таких как одежда, повадки, мимика, внешний облик, манера поведения и т.д. При подражании кумиру у индивида появляется уверенность в себе, происходит энергетический подъем.

Мотивация Маслоу

Абрахам Харольд Маслоу — американский психолог, основатель гуманистической психологии. Автор знаменитой работы «Мотивация и личность», в которой он предположил, что все человеческие потребности, будь то врожденными, либо инстинктивными, организованы в некую систему иерархии, приоритета и доминирования. Эта система получила название «Иерархия потребностей Маслоу». Множественные работы в этом направлении велись и другими учеными.

Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.

Ступени иерархии человеческих потребностей, так называемая «Пирамида Маслоу»:

Физиологические
Безопасность
Любовь/Принадлежность к чему-либо
Уважение
Познание
Эстетические
Самоактуализация

Три последних уровня иерархии человеческих потребностей: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» называют «Потребностью в самовыражении».

Основной сутью работы Маслоу является то, что человеческие потребности высших уровней не мотивируют, пока не будут удовлетворены, хотя бы частично, потребности нижнего уровня. Тем не менее, психологи и ученые современности в довесок к пяти «авторским уровням потребностей» добавляют в качестве индивидуальных потребностей когнитивные и эстетические. Их располагают уровнем выше потребностей в уважении, но ниже потребности в самореализации личности.

На сегодняшний день с учетом современных особенностей в нынешней интерпретации «пирамида Маслоу» выглядит следующим образом:

Самореализация
Когнитивные и эстетические потребности
Потребности в уважении, одобрении, благодарности, признании, компетентности
Потребности в любви, привязанности, причастности к какой-либо группе
Потребности в физической и психической безопасности, обеспечении завтрашнего дня
Физиологические потребности (еда, вода и воздух)

Кроме этого, стоит отметить, что по мнению Маслоу, путь к осуществлению потенциальных возможностей личности, т.е. к самореализации, лежит через последовательное удовлетворение потребностей самого низкого уровня. Потребность определяет мотивы поведения. Человек, достигший уровня самореализации, не отягощен мелкими заботами, имеет в своем арсенале прежде всего высокую самооценку, легко и открыто принимает других, не зависит от условностей, прост в общении, обладает хорошим чувством юмора, склонен к вдохновению. Роль расположения потребностей в жизни человека оказывает существенное влияние на осознание смысла жизни.

Подобные теории мотивации называют содержательными, потому что они стараются определить потребности, побуждающие человека к действию, а в частности при определении объема и содержания работы. Помимо Абрахама Харольда Маслоу, свои содержательные теории мотивации есть у Дэвида Макклелланда и Ф.Герцберга (Двухфакторная модель поведения).

Мотивация Макклелланда

Теория потребностей МакКлелланда строится на том, возможно, классификация потребностей Маслоу не полная. Ученый считал, что людям присущи три потребности: власти, успеха и причастности. Потребность власти выражается как желание воздействовать на других людей. Потребность успеха находится где-то посередине между потребностью в уважении и потребностью в самовыражении. Эта потребность удовлетворяется не провозглашением успеха этого человека, что лишь подтверждает его статус, а процессом доведения работы до успешного завершения. В теории Макклелланда имеется справедливая для американского общества идея о наиболее желательном мотиве поведения – стремлении к успеху. Задача при этом заключается в обеспечении увязки общей направленности работника на успех с достижением успеха в процессе достижения целей данной корпорации. Мотивация на основании потребности в причастности схожа с мотивацией по Маслоу. Такие индивиды заинтересованы в компании знакомых, налаживании дружеских связей, оказании помощи другим людям. Личность с развитой потребностью причастности будет привлечена такой работой, которая будет давать им обширные возможности социального общения.

Двухфакторная теория Фредерика Герцберга

Теория Фредерика Герцберга – модель мотивации, основанная на потребности. Теория Ф. Герцберга известна и популярна на Западе с 1959 года. Особое внимание уделено заработку, в частности, заработок в теории Герцберга не является мотивирующим фактором. Это ставит под сомнение всю теорию мотивации персонала, связанную с попытками руководителей мотивировать своих сотрудников материально. В 1959 году Фредерик Герцберг разработал модель мотивации, основанную на потребностях, так называемую «Теорию удовлетворенности трудом». Согласно этой теории, на работе, вместе с определёнными факторами, вызывающими удовлетворение от работы, в то же время, существует целый ряд факторов, который вызывает неудовлетворённость от работы. Автор теории считал, что что люди думают о своей работе и это делает их счастливыми или несчастными, удовлетворенными или нет).

Для исследования было опрошено большое количество человек, которым были заданы два вопроса:

«Можете ли Вы описать подробно, когда после выполнения служебных обязанностей чувствовали себя хорошо? »
«Можете ли Вы описать подробно, когда после выполнения служебных обязанностей чувствовали себя плохо? »

Выводы, сделанные ученым разделили на две категории, которые были названы «гигиеническими факторами» и «мотивацией». Таким образом ученый сделал выводы, что отсутствие мотиваторов, а они связаны с характером и сутью самой работы, не ведет к неудовлетворению людей работой, однако их присутствие в должной мере вызывает удовлетворение и мотивирует работников к нужным действиям и повышению эффективности.

Существует мнение, что теория Фредерика Герцберга подходит лишь под американскую модель общества. Это обусловлено тем, что по мнению Герцберга у среднестатистического жителя США физиологические потребности удовлетворены на 90%, потребность в безопасности – на 70%, в уважении – на 40%, в самоактуализации – на 15%. Вполне вероятно, что суровые реалии российского рынка труда не позволяют применять эту теорию в условиях нашей страны.

Мотивация саморазвития

Мотивация к саморазвитию — очень важный мотив в жизни любого человека. Он дает толчок к действиям, связанным с работой и развитием. Мотивация саморазвития может блокироваться стремлением к безопасности и самосохранению. Почему так происходит? Считается, что для движения вперед человеку требуется прежде всего смелость. Но когда человек обращается к своей памяти и подсознанию, он вспоминает, что с ним было раньше, видит, что с ним происходит сейчас. Человек держится за прошлое, он помнит свои ошибки и не рискует сделать шаг вперед. Угроза потери того, что имеешь часто мешает людям сделать первый шаг. Они даже не догадываются, что все самое интересное находится сразу за стеной их зоны комфорта. Получается, что человек мечется между стремлением идти вперед и развиваться и стремлением быть в безопасной зоне. Считается, что развитие личности происходит именно в тот момент, когда человек, не оглядываясь на прошлое и не боясь делает смелый шаг вперед. Даже если этот шаг был просто преодолением своих страхов и не принес ничего существенного, для личности это огромный скачок. Он принесет гораздо больше радости и удовлетворения, чем если бы человек сидел на месте и ничего не делал.

Мотивация самоутверждения

Мотивация самоутверждения — желание утвердить себя в обществе. Обычно этот мотив связан с достоинством и самолюбием. Человек, обладающий мотивом самоутверждения желает достигнуть определенного статуса в обществе, добиться уважения и признания. Часто стремление к самоутверждению причисляют к мотивации престижа. Тем самым мотив самоутверждения и повышения своего статуса в обществе ведет к повышению самооценки и дает толчок к работе и дальнейшему саморазвитию.

Негативная мотивация

Мотивация, вызванная осознанием неминуемых проблем или неприятностей в случае, если дело не будет сделано. Яркий пример негативной мотивации — школьники. Негативная мотивация в данном случае создается родителями с угрозой невыполнения обязательств. Например, если ребенок заканчивает год с тройками, то новый компьютер он не увидит. Это самый распространенный пример негативной мотивации детей. В данном случае школьник сделает все, чтобы закончить год на 4 и 5, тогда родители купят ему новый компьютер. Таким образом, учеба ребенка при помощи такого рода мотивации становится принудительной, но защитного действия. Т.е. негативная в данном случае не значит плохая. Негативная мотивация имеет несколько различных форм, которые влияют на человека. Это может быть словесное наказание, осуждение, материальное наказание, пренебрежение, порицание, лишение свободы или физическое воздействие. Ни один здоровый человек не хочет быть наказан или отвергнут. Поэтому негативная мотивация имеет место быть. Но у негативной мотивации есть существенный минус. Он заключается в кратковременности эффекта. Кроме этого, может возникнуть ряд других трудностей, вызванных такого рода мотивацией.

Просоциальная мотивация

Просоциальная мотивация — это действия, связанные с пониманием общественного значения деятельности, связанные с чувством долга, чувством ответственности перед людьми или группой. Человек чувствует себя частью команды, группы людей, за которую несет ответственность своими действиями, живет интересами и заботами этой группы людей. Такие люди более качественно относятся к своей работе. Такого рода мотивация очень эффективна на рабочих местах. Дело в том, что человек, чувствуя ответственность за себя и компанию, просоциально-мотивированный, будет больше и лучше делать свою работу, так как будет чувствовать себя часть общего дела. Для руководителя компании важным фактором является обеспечить такой мотивацией всех заинтересованных сотрудников, так как без идентификации с подчиненными, их ценностями и интересами, невозможно создать успешно работающий механизм, где каждый сотрудник знает свое место и чувствует долю своей ответственности. Из этого следует, что просоциальная мотивация, которая имеет связь с идентификацией группы, чувством долга и определенной долей ответственности, являются важными в побуждении человека к деятельности.

Процессуально-содержательная мотивация

Процессуально-содержательной мотивацией называют процесс побуждения к какой-либо деятельности, вызванный самим содержанием этой деятельности. Другими словами, если человеку нравится что-то делать, он это делает. При этом нет разницы, мозговая это деятельность или работа руками. Часто процессуально-содержательная мотивация выливается в хобби человека. Также стоит отметить, что человек может заниматься спортом в свое удовольствие, не преследуя никаких иных мотивов, кроме как удовлетворения собственного интереса. Смысл процессуально-содержательной мотивации заключается в самой деятельности.

Лев Толстой говорил: «Счастье не в том, чтобы делать всегда то, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь». Система стимулов, побуждающая человека делать то, что нужно, и получать от этого удовлетворение, называется мотивацией. Мотивация представляет собой динамический процесс физиологической природы человека, который управляется психикой индивида и проявляется как на эмоциональном, так и на поведенческом уровне. В этой статье мы с вами выясним, что такое мотивация и как она формируется.

Терминология

Итак, что такое мотивация? Впервые о мотивации заговорил в своих трудах А. Шопенгауэр. На сегодняшний день данное понятие является предметом исследования психологов, социологов и педагогов. Тем не менее единого определения мотивации до сих пор не существует. Есть множество гипотез, которые, основываясь на научных изысканиях, пытаются описать феномен мотивации и ответить на вопросы:

Из-за чего и почему человек действует.
Какие потребности человек пытается удовлетворить, проявляя активность.
Как и почему индивид выбирает стратегию действий.
Какие результаты человек хочет получить и какова их субъективная значимость для него.
Почему персоны, обладающие более высоким уровнем мотивации, чем другие, при прочих равных условиях, добиваются больших успехов.

В определении мотивации ученые делятся на несколько групп. Представители первой из них считают, что внутренняя мотивация играет преобладающую роль. Под внутренней мотивацией понимают врожденные и приобретенные факторы, управляющие поведением человека. Вторая группа ученых считает основным источником мотивации внешние факторы, который воздействуют на индивид из окружающей среды. Третья же склоняется к изучению основных мотивов личности и их разделению на врожденные и приобретенные. Четвертая группа исследует саму суть мотивации как главенствующую причину, ориентирующую поведение человека на пути к достижению конкретной цели, или же как источник энергии, необходимой для деятельности, которой управляют другие факторы, к примеру, привычка.

Основное количество ученых рассматривает мотивацию как систему, объединяющую в себе внутренние факторы и внешние стимулы, которые и определяют поведение человека. Система мотивации стоит из таких факторов:

Вектор направленности действий.
Целеустремленность, последовательность, собранность, и организованность действий.
Активность и напористость.
Устойчивость целей.

Мотив, цель, потребность

Одним из ключевых понятий философии является такой термин, как мотив. Он так же, как и мотивация, понимается учеными в рамках различных теорий по-разному. Мотив — это условно идеальный предмет, на достижение которого ориентируется деятельность личности. При этом он не обязательно должен иметь материальную природу. Индивид может воспринимать мотив двояко. С одной стороны, это своеобразное переживание, которое можно назвать позитивным предвкушением получения предмета потребностей. А с другой — негативные эмоции, возникающие вследствие неудовлетворения, или же частичного неудовлетворения настоящим положением вещей. Чтобы выделить и осознать конкретный мотив, человек должен проделать серьезную внутреннюю работу.

В «Теории деятельности» А. Леонтьев и С. Рубинштейн дали наиболее простое понятие мотива. По мнению ученых, мотив — это «опредмеченная» (мысленно очерченная) потребность индивида. По своей сути мотив отличается от таких понятий, как потребность и цель. Потребностью называют неосознанное желание субъекта избавиться от существующего на данный момент дискомфорта. А цель — это желаемый результат, осознанных целенаправленных действий. К примеру, естественной потребностью выступает голод, мотивом — желание принять пищу, а целью — конкретное блюдо. Выяснив, что такое мотивация и мотив, переходим к рассмотрению видов мотивации. В современной психологии существует довольно много классификаций мотивации. О каждой из них поговорим отдельно.

Экстринсивная и интринсивная

Экстринсивной мотивацией называют совокупность мотивов, которые обуславливаются воздействием на человека внешних факторов: условий, обстоятельств и стимулов, не связанных с конкретной деятельностью. Простыми словами, это внешняя мотивация деятельности. Интринсивная мотивация, соответственно, имеет внутренние причины, которые могут обуславливаться жизненной позицией человека: желаниями, потребностями, стремлениями, интересами, влечениями и установками. В рамках внутренней мотивации личность поступает «добровольно», не опираясь на внешние обстоятельства.

Дискуссия о целесообразности такой классификации мотивации была освещена в наработках Х. Хекхаузена. Однако с позиции современной психологии такая дискуссия является беспочвенной и бесперспективной. Человек, будучи активным членом социума, не способен в выборе решений быть полностью независимым от окружающего общества.

Положительная и отрицательная

Положительная мотивация базируется на ожиданиях и стимулах положительного характера, а отрицательная — соответственно, наоборот. В качестве примера положительной мотивации выступают конструкции типа: «Если я предприму это действие, то получу вознаграждение» и «Если я не буду выполнять этого действия, то меня вознаградят». Примерами отрицательной мотивации могут выступить суждения типа: «Если я не сделаю этого, меня не накажут» и «Если я поступлю таким образом, то меня не накажут». Другими словами, в первом случае ожидается позитивное подкрепление, а во втором — негативное.

Устойчивая и неустойчивая

Основой устойчивой мотивации являются нужды и потребности человека, для удовлетворения которых личность действует, не заручившись дополнительным подкреплением. Примером устойчивой мотивации может выступить утоление жажды, согревание после переохлаждения и так далее. В случае неустойчивой мотивации человек нуждается в постоянном стимулировании извне. Здесь, как правило, речь идет о тех действия, невыполнение которых не станет проблемой для человека и оставит его на том же уровне. Неустойчивая мотивация может проявляться при попытке похудеть, избавиться от курения и так далее. В теории мотивации часто можно встретить разделение устойчивой и неустойчивой мотивации на два подвида. Различие между ними отлично иллюстрирует пример: «Хочу избавиться от лишних килограммов» или «Хочу достигнуть привлекательной фигуры».

Дополнительная классификация

Кроме того, мотивацию делят на индивидуальную, групповую и познавательную.

Индивидуальная мотивация выражает совокупность потребностей, стимулов и целей, направленных на обеспечение нормальной жизнедеятельности индивида и поддержки гомеостаза. В качестве примера здесь выступают: жажда, голод, стремление к избеганию болевых ощущений и прочее. Примеры мотивации группы: поддержание государственного устройства; деятельность, направленная на признание со стороны социума; забота родителей о детях и так далее. Ну и, наконец, к познавательной мотивации относятся научная деятельность, стремление ребенка к получению знаний через игровой процесс и прочее.

Психологи, философы и социологи давно пытались классифицировать мотивы — стимулы, которые потенцируют активную деятельность человека. С точки зрения различных мотивов ученые выделили следующие виды мотивации.

Самоутверждение

Самоутверждением называют потребность человека в признании и оценке со стороны общества. Развитие мотивации в таком случае основывается на чувстве собственного достоинства, самолюбии и честолюбии. Желая самоутвердиться, человек старается проиллюстрировать окружающим, что он достойная личность. Исходя из этих желаний люди стремятся получить определенный статус или положение, добиться признания, почитания и уважения. По сути, этот вид мотивации синонимичен с мотивацией престижа — жаждой достичь и в дальнейшем сохранить высокий общественный статус. Такой мотив, как самоутверждение, является весьма значимым фактором в мотивации активной деятельности субъекта, побуждающим его работу над собой и личностное развитие.

Идентификация

Речь идет о стремлении индивида быть похожим на кумира. Кумиром может выступать как другой человек (учитель, отец, артист), так и вымышленный персонаж (герой фильма или книги). Мотив идентификации является весомым стимулом для развития человека и прикладывания им усилий, нацеленных на обретение определенных черт. В ювенальном периоде мотивация идентификации с кумиром особенно сильна. Под ее влиянием подростки обретают большой запас энергии. Наличие мотива идентификации является важной оставляющей социализации подростка, так как оно придает вдохновения, формирует чувство ответственности и целеустремленность.

Власть

Выражает потребность человека оказывать влияние на других людей. В отдельные моменты развития личности и общества в целом этот мотив становится существенным движущим фактором. Стремление человека быть лидером в коллективе, и занимать руководящие должности вызывает повышение мотивации и построение активной стратегии действий. Стремление господствовать отличается от мотива самоутверждение, ведь в таком случае человек стремится не к подтверждению собственной значимости, а к обретению влияния на других.

Процессуально-содержательная

Этот вид мотивации побуждает личность к активной деятельности не под влиянием внешних факторов, а благодаря ее личной заинтересованности непосредственно в этой деятельности. Это внутренняя мотивация, которая сильно сказывается на активности индивида. Суть явления состоит в том, что человек заинтересовывается и наслаждается самим процессом, проявляя физическую активность и задействовав свои интеллектуальные возможности. К примеру, девушка любит заниматься танцами. Она получает удовольствие, проявляя свой творческий потенциал и физические навыки. Ее мотивирует сам процесс, а не внешние факторы, такие как популярность, благополучие и прочее.

Саморазвитие

Этот вид мотивации основывается на стремлении личности к развитию уже имеющихся талантов, природных способностей, или качеств. С точки зрения Абрахама Маслоу, мотивация саморазвития заставляет личность прикладывать максимум усилий для развития своих способностей с целью почувствовать компетентность в определенной сфере. Саморазвитие позволяет человеку почувствовать собственную значимость и нуждается в самообнажении — понимании себя настоящего.

Кроме того, этот вид мотивации требует мужества, решимости и отваги для преодоления страха перед потерей стабильности и комфорта. Людям свойственно держаться за былые достижения и возвеличить их, что часто становится основным препятствием на пути к дальнейшему развитию. Становясь на путь саморазвития, человек предпочитает отказаться от спокойствия в пользу стремления стать лучше. Как утверждает Маслоу, саморазвитие возможно только в том случае, когда каждый шаг вперед приносит более сильное удовлетворение, чем былые достижения. Несмотря на внутренний конфликт мотивов, саморазвитие в чистом виде не нуждается в насилии над собой.

Достижения

Этот мотив подразумевает стремление индивида достигнуть лучших результатов в выполняемой им деятельности. Такая мотивация имеет высокую эффективность, так как она предполагает, что субъект сознательно выбирает более трудные задания. Мотивация достижения является движущей силой для роста в любой сфере деятельности, так как победа складывается не только из способностей, навыков и природного дара. Успех в любом начинании основывается на высокой мотивации достижения, которая позволяет человеку проявить целеустремленность, упорство и решительность ради желанной цели.

Просоциальная

Это общественно значимый тип мотивации, базирующийся на чувстве долга личности перед социумом или чувстве личной ответственности перед социальной группой. Когда личность опирается на просоциальную мотивацию, происходит ее идентификация с той или иной ячейкой общества. Кроме того, под воздействием общественно значимых мотивов человек имеет с этой ячейкой общие интересы и цели.

Как правило, люди, движимые просоциальной мотивацией, обладают особым внутренним стержнем и набором таких качеств:

Нормативное поведение: ответственность, уравновешенность, добросовестность, и постоянство.
Лояльное отношение к стандартам, принятым в группе.
Признание и защита ценностей, принятых коллективом.
Искреннее стремление, к достижению целей коллектива.

Аффилиация

Такая мотивация базируется на желании индивида устанавливать новые контакты и поддерживать старые. Суть мотива состоит в том, что человек высоко ценит общение как захватывающий и проносящий удовольствие процесс. Аффилиация, в отличие от налаживания контактов с корыстными целями, удовлетворяет духовные потребности людей.

Уровень мотивации

Вне зависимости от того, каким видом стимула движим человек, его уровень мотивации может быть разным. Здесь все зависит от ожиданий человека и внешних обстоятельства. К примеру, в среде ученых одни специалисты ставят себе скромные задачи, а другие сложнейшие. Мотивация деятельности зависит от таких факторов:

Значимость для человека перспективы достижения цели.
Вера в достижение.
Оценка вероятности успеха в определенном начинании.
Понимание стандартов и эталонов успеха.

Методы

На сегодняшний день с успехом применяются разные методы мотивации, которые условно можно разделить на три крупных группы:

Социальная мотивация — мотивация персонала.
Самомотивация.

Разберем отдельно каждую их методологий

Социальная

Социальная (трудовая) мотивация представляет собой комплекс мер, состоящих из морального, материального и профессионального стимулирования работников. Целью такой мотивации является повышение активности, инициативности и эффективности трудящихся. Меры, которыми руководство пользуется, дабы побудить активную деятельность персонала, могут зависеть от таких факторов:

Система стимулирования, внедренная на конкретном предприятии.
Система менеджмента в целом и управления персоналом в частности.
Особенности предприятия: направление деятельности, численность сотрудников, стиль управления, опыт руководителя и прочее.

Мотивация сотрудников может достигаться разными методами:

Экономические (материальная мотивация).
Организационно-административные. Основываются на власти (подчинение регламенту, соблюдение субординации и прочее) и могут предполагать принуждение.
Социально-психологические. Представляют собой воздействие на рабочих, через активацию их эстетических убеждений, социальных интересов, религиозных ценностей и прочего.

Учебная

Мотивация учебной деятельности для студентов и школьников является важнейшим звеном в процессе образования. Верно сформированные мотивы и четко поставленный цели деятельности делают образовательный процесс более осмысленным и позволяют обучающимся добиться более высоких результатов. В детском и подростковом возрасте довольно редко возникает произвольная мотивация обучения. Поэтому педагоги и психологи разработали множество методик для формирования тяготы к знаниям среди учеников. Учебная мотивация чаще всего развивается с помощью таких методов:

Создание ситуаций, которые привлекают и заинтересовывают учеников. Это могут быть увлекательные опыты, поучительные рассказы, основанные на примерах из жизни, необычные факты и прочее.
Сравнительный анализ научных постулатов и их житейского толкования.
Имитация научных споров, создание познавательных дебатов.
Радостное переживание достижений и позитивная оценка успехов.
Придание фактам новизны.
Актуализация учебных материалов.
Применение позитивной и негативной мотивации.
Социальные мотивы.

Самомотивация

Самомотивацией называют индивидуальные способы мотивации, которые основаны на внутренних убеждения конкретной личности: стремлениях и желаниях, решительности и стабильности, целеустремленности и последовательности. Когда человек продолжает идти к своей цели, несмотря на внушительные внешние помехи — это и есть проявление самомотивации. Для развития самомотивации существует несколько способов:

Аффирмации — подобранные специальным образом положительные утверждения, оказывающие подсознательное влияние на человека.
Самовнушение — самостоятельное воздействие личности на психическую сферу, нацеленное на формирования новых моделей поведения.
Изучение биографий выдающихся личностей. Работает по принципу «Если он смог, то и я смогу».
Развитие волевых навыков.
Визуализация — мысленное представление и переживание достигнутых результатов.

Заключение

Сегодня мы с вами выяснили, что такое мотивация и из каких составляющих она состоит. Как можно заметить, мотивация представляет собой довольно обширное понятие, формирование которого происходит под воздействием целого ряда факторов. И она нужна всем, ведь человеческая природа устроена таким образом, что она всегда отвергает развитие, в угоду спокойному бегу жизни. Поэтому формирование мотивации стоит изучать, чтобы быть хозяином своего тела и разума и не стоять на месте.

Положительная мотивация как условие формирование профессионального интереса старшеклассников Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

А. Д. Копытов

ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ КАК УСЛОВИЕ ФОРМИРОВАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО

ИНТЕРЕСА СТАРШЕКЛАССНИКОВ

Томский государственный педагогический университет

Стремление к эффективному использованию техники, желание добиться лучших результатов в работе определяется во многом социальной позицией школьников и их интеллектуальной готовностью к труду.

Поэтому качественно новый уровень управления процессом формирования профессиональных интересов требует включения Группы средств, стимулирующих мотивы «признание», «возможность удовлетворения потребности в лидерстве, руководстве», «интерес к процессу труда», «возможность совершенствования».

Такая мотивация формируется не вне, а в самой деятельности — учебной и трудовой, а также внешкольной, если она способствует самореализации личности, успешному профессиональному самоопределению и позволяет адекватно проектировать перспективы своего дальнейшего жизненного пути.

Для формирования у учащихся положительного, заинтересованного отношения к деятельности необходимо развивать у них внутренние мотивы, ориентировать интересы школьников на процесс деятельности. Учащиеся, у которых есть внутренняя мотивация к процессу (учение, производительный труд), наиболее успешно преодолевают встающие перед ними познавательные и производственные педагогические ситуации.

Они, как правило, ориентируются на наиболее сложные педагогические задачи, р:егиая которые, получают удовлетворение от проявления своих умственных и физических способностей. Учащиеся, у которых цели лежат вне процесса деятельности (оценка, материальное, моральное поощрение и пр.), как правило, не хотят испытывать затруднения в педагогических ситуациях.

При выявлении реальной структуры мотивации деятельности учащихся применялось массовое обследование учащихся с использованием методов анкетирования, наблюдений, бесед.

Результаты анкетирования проверялись наблюдениями за учебной и трудовой деятельностью уча-

щихся, проведением бесед с учителями, наставниками и специалистами, психолого-педагогическими

■I

индивидуальными экспериментами.

Исследование проводилось среди учащихся 9-х и 10-х классов. Выбор именно этих классов обусловлен тем, что эти школьники вполне способны осознать и выразить свое отношение к учебной и производственной деятельности.

Анкетирование осуществлялось в разных школах г. Томска (№ 9, 26, 38, 47, 48, 53 и др.), что позволило определить с достаточной степенью достоверности структуру мотивации школьников.

Знание мотивов выбора профессии и их соотнесение с ценностными ориентирами дает возможность научно обоснованно прогнозировать успешную трудовую деятельность учащихся.

Поэтому, исследуя направленность профессиональных интересов старшеклассников, мы составили перечень возможных мотивов выбора профессии. Анкетные данные позволили составить ранжированный ряд ответов:

возможность совершенствования — 72,6%; интерес к процессу- 69,3%; общественная значимость — 45,3%; престиж профессии- 36,73%; возможность общения — 34,1 %; —

материальное обеспечение- 2,7% и т. д. (процент ответивших берется безотносительно к 100%, так как можно было отметить несколько вариантов ответов).

Такая доминанта в мотивации школьников говорит 6* : ярко выраженной социально-прогрес-сйвной направленности профессиональных интересов школьников.

В ходе исследования также была обнаружена следующая иерархия ценностных установок учащихся:

58% десятиклассников и 56% девятиклассников — удовлетворенность профессией,

14% десятиклассников и 16, 5% девятиклассников — авторитет и уважение окружающих,

9% десятиклассников и 7,5% девятиклассников -самообразование и высокий культурный уровень,

Вестник ТГПУ. 1999. Выщск 5(14). Серия: ПЕДАГОГИКА

5,1% десятиклассников и 4,5% девятиклассников — в соответствии со способностями,

6% десятиклассников и 4% девятиклассников -движение в профессиональном развитии,

3,9% десятиклассников й 4,6% девятиклассников — материальная заинтересованность,

4% десятиклассников и 7,9% девятиклассников -ценностные ориентиры не определены.

Анализ ценностных представлений подтверждает, что при выборе профессии старшеклассники руководствуются прежде всего системой жизненных ценностей, которая отвечает требованиям научно-технического прогресса и задачам нравственно-психологического и интеллектуального развития школьников.

Педагогический опыт показывает, что структура мотивов выбора профессии не всегда совпадает со структурой деятельного профессионального интереса. Так, общественно значимые мотивь1 входят в структуру интереса большинства учащихся, однако действуют они на практике не всегда.

Это убеждает в необходимости повышения продуктивности профориентационного процесса на основе реализации его могивационного аспекта. Эффективность этого процесса во многом определяется видением результата профориентационного воздействия на учащихся.

Поэтому овладение методикой выявления уровней выраженности интересов имеет важное значение для поддержания положительной мотивации трудовой деятельности.

Используя принципы выявления уровня развития любого свойства личности, выведенные И.С. Хазовой [1], процесс определения уровней развития профессионального интереса можно представить так:

1) фиксация и учет наиболее существенных признаков профессионального интереса у каждого учащегося,

2) вьщеление среди них наиболее устойчивых и типичных для определенного уровня развития,

3) компоновка показателей уровня развития,

4) целостная характеристика изменений в уровнях.

Первичная информация, устанавливающая исходное состояние сформированности профессиональных интересов учащихся выявлялась на основе различных методов психолого-педагогического изучения личности (изучение документации, анкетирование, эмпирические наблюдения и беседы, анализ сочинений и т.

Ценностная дезориентация учащихся определяет поверхностное отношение к труду и неадекватное отношение к себе как к личности. Хотя подростки и понимают значение труда для общества, этот мотив-не регулирует их деятельность.

На втором уровне развития самостоятельность «учащихся способствует выполнению результативных показателей деятельности, но учащиеся еще в недостаточной степени владеют навыками организации труда.

Влияние извне определяет активность их в процессе профессиональной деятельности, но она сведена к минимуму.

На третьем уровне развития присутствуют навыки саморегуляции и самоорганизации, но мотивы сдвинуты на отношения в коллективе.

Им недостает эстетического отношения к результатам и процессу труда. Положительный опыт поведения .детерминируется признанием их в коллективе.

Недооценивание этого мотива в коллективе вызывает неудовлетворенность деятельностью у уча-щихся, что служит тормозом для перехода их на более высокую ступень реализованное™ интереса.

На четвертом уровне высокая саморегуляция и интерес учащихся к процессу позволяют не только перевыполнять задания, но и развивает критическое отношение к деятельности, ее организации, способам выполнения операций, что активизирует стремление к изменению способов удовлетворения потребностей и интересов. Но это стремление проявляется не у всех учащихся.

Старшеклассники, имеющие направленность на другие типы профессий, не всегда проявляли необходимую познавательную активность в учебе и в труде. Но формирование адекватной самооценки

способствовало их более реалистичному подходу к анализу желаемой профессиональной перспективы.

Создание в процессе трудовой деятельности различных педагогических ситуаций (успеха, проблемных, критической самооценки, установки на цель, презентованной инициативы и др.) стимулирует переосмысление поведения, принятых моральных установок у учащихся, слабо социально и профессионально ориентированных.

Целенаправленное использование этих ситуаций закладывает основу для формирования у школьников глубины и действенности профессионального интереса. Фактор «социальная позиция» определяется отношениями, складывающимися в процессе деятельности между педагогом и учащимися, между взрослыми членами трудового коллектива и учащимися, а также между самими учащимися.

К мотивам, основанным на действии этого фактора в процессе деятельности, мы относим следующие: возможность удовлетворения потребности в лидерстве, руководстве, признание.

Свидетельством качественных изменений педагогического процесса является творческое отношение к труду, желание ребят участвовать в работе кружков качества.

В таких кружках они занимаются поиском, изучением и решением проблем повышения производительности труда и качества выпускаемой продукции, совершенствования технологии изготовления, модификации инструментов, снижения издержек производства.

Также рассматриваются вопросы улучшения техники безопасности и повышения учебной и трудовой дисциплины, это активизирует интерес к техническому творчеству. И, это очень важно, эффективность деятельности оценивается по количеству внесенных предложений и их внедрению.

Опытно-экспериментальная работа подтвердила, что при использовании соответствующих педагогических средств можно активизировать мотив «возможность совершенствования».

Эксперимент доказал, что эффективность реализации мотивационного аспекта в целом определяется степенью принятия старшеклассниками ценностей трудовой деятельности на основе включения в реальные производственные отношения.

Использование педагогических средств, обеспечивающих переходные состояния мотивационной структуры профессионального интереса на более высокий уровень развития, должно осуществляться

с учетом характера направленности каждого школьника, особенностей его мотивации в деятельности.

Взаимосвязь перечисленных групп условий основана на двустороннем влиянии, с одной стороны, на содержание профессионального интереса, с другой — на структуру мотивов, определяющих-ход развития профессиональной направленности личности школьника.

Разработка такого подхода позволяет рассматривать профориентацию как систему управления факторами формирования профессиональной мотивации, определяющую не только состояние педагогического процесса, но и меру профориентацион-ного воздействия, которая отражается в сознании школьника и обеспечивает переход на качественно новый уровень реализованности профессиональных интересов.

Он дает гарантию непрерывного, оптимального совершенствования формируемого качества.

Организационная структура процесса формирования профессиональных интересов старшеклассников состоит из двух блоков: содержательный (1 этап — стимуляции и контроля извне) и мотивацион-ный (2 этап — самореализации личности школьника).

1 этап представляет систему факторов и условий, обусловливающих переход внешних стимулов во внутренние.

2 этап представляет педагогическое содержание различных типологий мотивации трудовой деятельности. Показатели эффективности процесса раскрывают побудительные и регулирующие механизмы развития профессиональной направленности учащихся в соответствии с закономерностями становления мотивационной структуры профессионального интереса.

Важным моментом функционирования системы профориентационного воздействия является наличие прямой и обратной связи между ее элементами.

На социально-педагогическом уровне управления предусматривается обеспечение подготовки педагогов по овладению критериями и показателями эффективности процесса и способами их обоснованного применения.

Организационно-педагогический уровень предполагает непосредственное развитие у учащихся профессионального интереса, основанного на становлении трудовых и социальных функций на основе необходимого стереотипа профессионального поведения. Инструментом целенаправленного воздействия на учащихся является экспериментальная методика органичного включения

Вестник ТГПУ. 1999. Выпуск 5(14). Серия: ПЕДАГОГИКА

диагностической деятельности педагога в осуществляемый им процесс.

Психолого-педагогический уровень управления связан с анализом сформированное™ профессионального интереса у школьников, выяснением причин несоответствия его планируемому и с определением мер педагогического воздействия с учетом профориентационной мобильности.

Эффективность управления педагогическим процессом во многом определяется анализом его сортояния и с внешней, и с внутренней стороны, что ускоряет получение планируемого результата. Наблюдениями установлено, что сила эмо-ционадьнрго отношения к. процессу труда определяется выраженностью мотива достижения цели.

Выбор ведущих механизмов (мотивов) деятельности для каждого уровня развития позволяет проследить динамику становления трудовой позиции учащихся (возможность удовлетворения потребностей и интересов — осознание социальной значимости профессии — возможность самоутверждения —

возможность совершенствования профессионального мастерства).

Такой способ снижает затраты времени на учет результатов воспитательных воздействий, что оправдывает, на наш взгляд, недостаточную глубину и конкретизацию в их изучении. Тем более, что методическая инструментовка обеспечения учета результатов процесса и определения корректирующих педагогических приемов существенно не изменится.

Оптимальные условия для целенаправленного снятия пробелов воздействия на школьника появляются в том случае; если приобщение к социальной практике позволяет учащимся самим выделить и принять необходимые черты отношения к труду, критически относиться к деятельности своей и то-варищей, формировать умение самоопределения (в какой сфере деятельности возможна наибольшая самореализация).

На основе исходных принципов возможна оптимизация процесса становления профессиональных интересов старшеклассников.

Литература

1. Хазова И.С. Изучение и оценка развития учащихся в профтехучилищах. М.: Высшая школа, 1985.

Позитивная мотивация

Позитивная, положительная мотивация базируется на положительном стимуле или на энтузиазме, вере в свои силы, позитиве в самом деле, что активно применяю я.
Для воплощения позитивной мотивации в воспитании и обучении детей я считаю необходимо:
— Иметь непоколебимую уверенность, что «У РЕБЕНКА ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ» и переносить это чувство на детей. Заранее прогнозируемые «Да у него с этим туго», «Постоянно ты долго возишься» углубляют ситуацию в негативное русло, убивая желание что либо предпринимать.
— Заботиться об интересности выполняемых заданий. Помните, как в фильме «Джентльмены удачи» в детском саду дети кушать не хотели? Тогда пришел заведующий и сказал: «На сегодня завтрак отменяется! Но мы отправляемся в путешествие на космическом корабле, поэтому возьмите космические ложки, подкрепитесь основательно, до обеда ракета🚀 на землю не вернется». ИГРА — основной мотив дошкольника. И об этом не стоит забывать. Да, порой трудно так «заигрывать» детей, но если вы будете это делать хотя бы в 80% случаев, остальные 20% дети вам простят.
— Заботиться, чтобы выполняемое дело было сознательно и физически посильным для ребенка. Иногда родители или учителя ставят очень высокую планку и дети физически не могут с ней справиться, поэтому и желание делать очень низкое.
— Создавать «ситуации успеха», когда даже в сложной «теме» ребенок ощущает себя успешным, справившимся. Подчеркивайте то, что получилось лучше всего. Отмечайте это всегда. Не воспринимайте то, что делается хорошо как должное. Ведь тогда получается, что «на показ» выходит только то, что еще не удается((
— Выражать свой восторг без ограничений! Вы бы видели, как я обнимаю детей, когда то, что долго не получалось, наконец удалось! Когда-то одна девочка даже сказала: «Лен, а порадуйся, как тогда!»))))) Дети не всегда знают, что вы думаете о них хорошо, поверьте. Мысли они не читают. А лишний раз услышать, что он лучший в мире сын (или дочка, или ученик) никому не помешает.
Негативная мотивация же несет в себе посыл не «во благо», а «от чего-то», например, ребенок убирает у себя в комнате, чтобы его не ругали.
Получается, что позитивная мотивация «дает», объясняет, показывает, учит, негативная же отнимает, наказывает и ругая за что-то просто говорит, что ТАК делать не надо, а КАК делать — остается загадкой. Не смотря на то, что применение негативной мотивации может дать мгновенный результат, так как основывается на страхе, позитивная мотивация производит более продолжительный и крепкий результат в добавок к здоровой психике ребенка.
Поэтому, запасайтесь разнообразием похвалы и в добрый путь!

Автор Olena Kalyta
Еще больше статей на сайте study-smile.com

Негативная мотивация против позитивной мотивации: что лучше? | Мотивация, как образ жизни

Вы стремитесь к мотивации?

Неважно, что вы сделали: один большой шаг, чтобы продолжить карьеру своей мечты, или маленький шаг к склонению к скучному однообразию.

Будь то выдающаяся профессиональная карьера или устойчивый личностный рост, мотивация вдохновляет каждого.

Но знаете ли вы, что есть два типа мотивации — позитивная мотивация и негативная мотивация?

Позитивная мотивация против негативной мотивации

Что такое позитивная мотивация?

Это поощрительный метод. Знаете ли вы, что является движущей силой этой мотивационной техники? Это воображение результата, который привязан к успеху!

Будь то шоколад для получения хороших оценок или повышения после продвижения по службе; положительная мотивация — это катализатор, который поддерживает огонь в вас.

Это может быть визуализация бонуса от босса или предвидение улыбки на лице обездоленного. Независимо от того, является ли это мечтой о материальном владении или рвением достичь нематериального божественного чувства; ожидание любой формы вознаграждения является двигателем позитивной мотивации.

Ваша цель очень далеко? Просто разбейте свои реалистичные цели на краткосрочные. Установите награды, когда вы достигнете этих маленьких побед.

Будь то просмотр любимого сериала на Netflix или долгая поездка с друзьями; Убедитесь, что вы относитесь к себе на каждом маленьком достижении.

Непосредственное чувство выполненного долга дает вам своевременное повышение, сохраняя вас голодными и обнадеживающими одновременно.

Что такое негативная мотивация?

Это метод повышения на основе наказания. Его двигатель просачивается из страха потерпеть неудачу во всем и вся.

Это движущая сила некоторых учеников, которые посещают школу только для того, чтобы выполнить обязательное требование посещаемости. Они знают, что переход в следующий класс иначе невозможен.

В отличие от положительной мотивации, это метод, в котором сотрудник работает, потому что он боится своего тиранического босса.

Это мотивирующая техника, в которой не гордое чувство после признательности зрителей, а боязнь критики с их стороны, побуждает вас хорошо репетировать для выступления на сцене.

Это лучше всего работает в ситуациях, когда нужно делать или умирать, когда это единственный выход. На самом деле, у большинства из нас есть один общий вдохновляющий толчок:

Мы должны упорно трудиться, чтобы заработать деньги, которые нужны нам, чтобы покрыть основные потребности выживания. И этот страх заставляет нас двигаться.

Так что да, это сильный, интенсивный и эффективный метод, позволяющий вам принимать постоянные изменения.

Какой тип мотивации лучше?

Как положительная мотивация, так и негативная мотивация являются противоположными сторонами одной монеты.

Когда вы ожидаете вознаграждения за успех, это ваша движущая сила, вы преуспеваете в позитивной мотивации. Когда страхом наказания за неудачу является толчок, вы стремитесь к отрицательной мотивации.

В то время как мысль о достижении вдохновляет положительную мотивацию у одного работника, его коллегой движет мысль о проигрыше.

Для некоторых людей позитивная мотивация творит чудеса, а в некоторых ситуациях негативная мотивация создает магию.

Мы оценим несколько практических иллюстраций, чтобы прийти к выводу о том, какой тип мотивации лучше:

Предположим, ваш мотивационный стимул для ежедневных интенсивных тренировок — это то, что вы хотите выставить напоказ свой пресс на предстоящих пляжных каникулах; у вас положительная мотивация. А, возможно, ваш друг — фанат спортзала, потому что у него есть пресс с кубиками. Он боится, что если он не будет заниматься, он может потерять свое привлекательное тело. Конечно, он отрицательно мотивирован.
Для некоторых людей роскошный образ жизни — это стремление усердно работать (позитивная мотивация). И есть другая группа людей, которые усердно работают, поскольку они боятся, если не будут, они могут не позволить себе купить хлеб сегодня (негативная мотивация).

Так что да … обе техники играют жизненно важную роль, чтобы заставить вас стремиться, в зависимости от различных ситуаций.

Пример: какой тип мотивации лучше всего подходит для меня?

Я хотел бы поделиться тем, какой тип мотивации лучше всего подходит для меня:

Я увлечен своей карьерой в блоге. И поверьте мне, это требует огромного уровня самоотдачи и энергии, чтобы продолжать работать в этом направлении.

В то время как страх падения побуждает меня держаться, ожидание успеха заставляет меня взбираться наверх. Оба важны для меня в зависимости от ситуации.

Но да, иногда с негативной мотивацией трудно справиться.

Такое предчувствие неудачи ухудшает качество работы. Иногда все кажется темным и мрачным. Страх потерять дрожит уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Это приводит к наблюдению:

Если у вас есть долгосрочная цель, успех только на отрицательной мотивации может быть случайным. Это может сломать тебя на полпути.

Если у вас слабая стойкая способность, передозировка отрицательной мотивации может быть опасной.

Если я спрошу вас, что побуждает вас встать с постели: волнение или страх?

Вы не будете отрицать, что это волнение; Причина проста:

Волнение — это положительная эмоция, побочный продукт положительной мотивации. С другой стороны, страх — это негативная эмоция, экстракт негативной мотивации.

Вот суть:

Сегодняшняя быстрая и занятая жизнь — это испытание терпения и уверенности в себе. По этой причине мотивация важна для всех.

Если вы наделены роскошью выбора, я чувствую, что позитивная мотивация является более безопасным вариантом.

Очевидно, что если вы видите, что лев далеко в джунглях приближается к вам, независимо от того, насколько истощено ваше тело, вы будете бежать быстрее, чем когда-либо. И это негативная мотивация работает для вас, потому что вы знаете, что может случиться, если вы останетесь там.

Я уверен, что вы спросите себя, прежде чем выбрать какой-либо из методов мотивации.

Подводя итог

Краеугольным камнем негативной мотивации является страх, а зарождение позитивной мотивации — это радость.

Вы сами решаете, хотите ли вы, чтобы вас радостно поздравляли или вас ругали … Удачи!

Положительная мотивация и как она для вас свернет горы | Интересные Факты

Все мы хотим хорошо зарабатывать, обучать своих детей в престижных вузах, что бы по окончанию обучения они отдавали предпочтение той или иной крупной компании, а не наоборот.

Мы хотим много путешествовать, развивать свой кругозор,а не выбирать между Геленджиком и шубой из кролика. Ездить на хороших машинах, и последний вопрос, о котором мы хотим задумываться, это сколько денег в начале месяца нам нужно отложить на бензин. Есть у нас и более примитивные желания, такие как хорошее и разнообразное питание, красивая одежда, уютные квартиры.

У всех нас различные системы ценностей и своими схематичными примерами я хочу показать лишь то, что у человека всегда есть стремление постичь чего-то большего, будь то материальные, духовные или иные составляющие. Но не взирая на эту тягу, не у всех получается не только не достичь желаемых высот, но даже не приблизиться к ним. Давайте вместе разберемся в этом вопросе.

Мотивация и ее виды

Сила, о которой я писал в начале статьи. Мотивация — импульсы, управляющие поведением человека, умение активно удовлетворять свои потребности.

Положительная мотивация это – стимулы(побудительные причины), которые провоцируют нас на достижение выгоды в с позитивным подтекстом. Мы говорим себе: я куплю себя новый костюм, если отожмусь сегодня на десять раз больше, или, например: я смогу провести вечер с детьми, если успею закончить отчет к пяти. Иными словами, мы обещаем себя вознаградить за что-то выполненное действие.

Отрицательная мотивация основана на стимулах избегания. Если я сдам отчет во время — меня не оштрафуют, если я отожмусь на десять раз больше, я не буду самым слабым.

На мой субъективный взгляд, первый вариант мотивации более успешен, так как человек вдохновляет себя на свершения, а не заставляет.

Внешняя, или экстринсивная мотивация, повод или давление на человека стимулами, которые от него не зависят. При дождливой погоде мы берем зонт, когда загорается зелены свет на светофоре, мы соответственно, начинаем движение.

Внутренняя мотивация, или интринсивная, основана на потребностях или предпочтениях человека. Я соблюдаю правила дорожного движения, потому что для меня важна безопасность на дорогах.

И, наконец, рассмотрим два последних вида: устойчивая и неустойчивая, или, их еще называют базовая и искусственная мотивация. Устойчивая, или базовая – мотивация основанная на естественных стимулах. Примером такой мотивации голод, жажда, желание близости или природные нужды. Неустойчивая – продаваемый контент, или вещи, который мы видим на экранах и хотим получить эти предметы в свое пользование.

Давайте все это подытожим:

Один из механизмов, побуждающий нас к действию называется мотивацией;
К действиям нас могут с подвигнуть как позитивный стимул, так и избегание наказания;
Мотивация может исходить из вне и основываться на наших предпочтениях;
А так же, мотивация может исходить из потребностей человека или транслироваться нам кем-то другим.

Как замотивировать себя?

Не зависимо от того, какую модель мотивации вы себя выбрали, помните, мотивация не падает с неба. Не нужно ждать что из вне, при помощи верховных сил на вас спустится огромный поток делать то или иное рутинное действие. Например убирать квартиру или сводить дебет с кредитом. Но мы не сможем получить ни чистую квартиру ни зарплату, если не будем выполнять свои обязанности. Не ждите прилива вдохновения, будьте этим вдохновением.

Далее рассмотрим несколько основных препятствий между нами и нашими желаниями.

Прокрастинация

Замысловатое словечко, которое лежит между вами и вашими горами, ну теми, которые золотые. Если вам нужно закрывать отчет и вы хотите есть, но вы начинаете просматривать социальные сети – вы познали высший уровень прокрастинации. А если серьезно, то вспомните, как часто в момент перед тем как приступить к какому-либо важному делу вы начинали заниматься уборкой?

Святое дело, перед серьезным разговором навести порядок на столе. А потом выпить кофе и разобрать текущую почту. Разумеется, мы же не можем пропустить ланч с партнерами. Хорошо, если вы делаете это что бы собраться с мыслями, составить план действий и прокрутить возможные варианты, придумать стратегию, услышать совет. Но зачастую сверхсрочное дело, которое появилось сразу же после того как вы поняли, что у вас больше нет ни времени, ни возможности откладывать определенное действие, признак избегания.

И совет номер один: не бегите от себя и своих обязательств, особенно если знаете, что это неизбежно. Все равно придется сдавать зачет, идти на собрание и вести неприятные переговоры. В большинстве случаях у вас все равно есть выбор. Можно спасовать и сдаться. Можно оттянуть все до последнего момента, не спать ночами, работать в режиме жесткого дэдлайна.

Так же, помимо вашего истощенного состояния, если речь идет о какой-либо договоренности с другим человеком, вы получите не самого лояльного собеседника. Ноя знаю, что нам с вами эти варианты не подходят. Совет подозрительно прост: делай сегодня все, что требуется делать сегодня. Не забыв поблагодарить вселенную о том, что у тебя есть возможность заниматься тем чем ты занимаешься. Или, прибегнуть к уже известной нам положительной мотивации.

Хватит откладывать на потом
Все что что необходимо сделать сегодня –делай сегодня, относитесь к труду проще
Вдохновляй себя

Отсутствие цели

Зачастую многие сбиваются с намеченного курса из-за отсутствия или слишком размытой цели. Давайте разберем на конкретном примере:

Вы решили похудеть и получить более привлекательную фигуру. Купили весы, спортивный костюм, специальные кроссовки, абонемент в спорт зал. Прошло полгода, некоторые изменения есть, но вам не нравится заниматься, да и результат мало похож на ваши изначальные мечты. Вы разочарованы в себе, в данном фитнесс клубе, бренде вашей экипировки.

Рассмотрим еще один пример, где у нас аналогичное первому примеру дано: те же весы, костюм, абонемент, кроссовки. Вы честно посещаете спорт зал, но результат все равно не радует. Вы похудели, но все равно что-то не так. Вы хотели совсем не так. А как вы хотели?

И совет номер два: ставьте конкретную цель, которую вы сможете измерить в неких количественных единицах. Если худеть, то на сколько? Привлекательная фигура, это какая? За какой период времени вы хотите достичь конечный результат? Я предлагаю простой инструмент, который поможет нам с постановкой цели, а именно: цель по СМАРТу(SMART). Аббревиатура расшифровывается как:

S — Specific (Конкретный, чего мы хотим) Похудеть

M — Measurable (Измеримый, как и в чем будем измерять) На 10 килограмм (с 64 кг до 54 кг)

A — Attainable, Achievable (Достижимый посредством чего будем достигать) Отказ от мучного, замена сахара на заменитель, пить от двух литров воды в ден и посещать тренажерный зал три раза в неделю

R — Relevant (Актуальный, определяем точность цели)

T — Time-bound (Ограниченный во времени) Пол года(с 1.09 – 1.03.)

Ставьте конкретные цели, которые вы сможете измерить в количественных единицах.

От меньшего к большему

Если же вы давно плывете по течению, застряли в овощном состоянии и глубоко упали в яму отсутствия самоконтроля, я предлагаю вам метод, противоположный предыдущему. Начните с маленьких шагов. Для начала, это может быть будильник на час раньше и десяти минутная пробежка или прогулка вокруг дома. Или пятнадцать минут чтения, все зависит от цели, к которой вы хотите прийти. Далее, вы просто увеличиваете “нагрузку” и добавляете к предыдущему действию еще один шаг. Очень важно делать это ежедневно, так как первые недели полторы-две это очень хрупкое состояние, прервав свой режим на буквально один день вы скорее всего вернетесь к прежнему состоянию и все труды пойдут насмарку. Так же, не стремитесь взвалить на себя как можно больше в этот период, так как вы попросту утомитесь от столь резкой перемены и вам вряд ли захочется все это продолжать.

Ели вы давно пребываете в состоянии овоща – начните с малого
Регулярно выполняйте действия, постепенно добавляя еще
Не взваливайте на себя много в первые дни, в долгосрочной перспективе это не работает, работайте над качеством, а не над количеством

Заботьтесь о себе

Если вы хотите быть мотивированным как можно более длительный промежуток времени, вам не следует забывать про элементарные потребности во сне, правильном и регулярном приеме пищи и прогулках на свежем воздухе. Что бы делать как можно больше и иметь хорошее настроение, нужно быть выспавшимся и не голодным. Почему? Сон урывками, по четыре часа, мелкие перекусы и отсутствие кислорода приводят к различным неполадкам в физических процессах организма. Как сворачивать горы, если у вас изжога, круги под глазами и головная боль? Тело и мозг прослужит вам качественно и количественно больше, если вы будите заботиться о себе

Не бойтесь новых знакомств

У вас наверняка есть люди, которые вас вдохновляют, но вы смотрите на них со стороны. Не бойтесь подойти и познакомиться с ними, или написать им в социальных сетях. Общение с творческими, уверенными в себе людьми поможет вам больше, чем шаблонное описание Джонов и Смитов в книгах по саморазвитию. Перенять опыт из первых уст или просто зарядиться энергией от тех, кто мотивирован больше чем вы на данный момент. И помните, успешные люди обычно открыты к общению.

Путешествуйте

Ничто так не расширяет кругозор, как посещение новых, еще не изведанных мест. Поездки куда-либо это всегда знакомства, опыт, впечатление и само собой вдохновение и мотивация. Все это можно получить, отправившись даже в маленькое путешествие с семьей за город. Освободитесь от ежедневных обязательств проведите день в приятной компании.

Мотивация

Критический вопрос 2: Как психология влияет на производительность?
Мотивация

Психология человека утверждает, что все, что мы делаем, мотивируется нашим стремлением избежать боли или получить удовольствие. То, что мы ассоциируем с болью или удовольствием, варьируется от человека к человеку, и наше восприятие может резко измениться в течение нашей жизни. Также возможно одновременное существование боли и удовольствия; наши действия и поведение будут определяться нашим драйвом и тем, перевешивает ли возможность получения удовольствия риск боли.

Эту концепцию можно применить также к спорту и тренировкам. Существует несколько типов мотивации, которые могут побуждать спортсмена к повышению производительности и достижению поставленных целей.

Положительное и отрицательное

Положительная мотивация относится к удовольствию или вознаграждению, которое спортсмен получает при выполнении задачи, цели или события. Большинство спортсменов испытывают это чувство удовольствия, когда выполняют задание, цель или событие или когда получают награду. Эти положительные воспоминания затем побуждают их повторить условия, чтобы они могли снова испытать те же чувства и вознаграждение.На уровень мотивации будет влиять сила положительного чувства и характер вознаграждения.

Отрицательная мотивация описывает боль или негативные последствия, которые испытывает спортсмен, когда он не может правильно выполнить мероприятие или задание или не может достичь своих целей. Большинство спортсменов знакомы с негативными эмоциями и / или последствиями, возникающими в результате неудач, и будут стремиться избежать боли, хорошо выступая и добиваясь своих целей. На уровень мотивации снова влияет интенсивность боли или тяжесть последствий неудачи.

Однако такие негативные чувства также могут оказать чрезмерное давление на спортсмена, чтобы добиться успеха, что приведет к выгоранию. Спортсмены могут потерять страсть к спорту или повысить риск травм из-за перетренированности, что потенциально сократит их потенциальную карьеру. Поэтому не рекомендуется использовать негативную мотивацию как инструмент, чтобы подтолкнуть спортсмена к хорошему выступлению.

Внутренняя и внешняя

Внутренняя мотивация исходит изнутри.Уровень и интенсивность внутренней мотивации у разных спортсменов различаются. Кроме того, уровень внутренней мотивации одного спортсмена может колебаться на разных этапах сезона или их карьеры.

Внутренняя мотивация может быть вызвана положительными чувствами, такими как получение удовольствия от успеха или освоение нового навыка, или отрицательными последствиями, например стремлением избежать неудач. Спортсмены, которые имеют или развивают высокий уровень внутренней мотивации, часто имеют более длительную и успешную карьеру, поскольку они способны генерировать мотивацию внутри себя.Их чувство достижения и стремление к успеху не зависят от внешних факторов, таких как другие люди, или внешнего подкрепления.

Внешняя мотивация создается внешними элементами в жизни спортсмена, например, тренерами, семьей, товарищами по команде или болельщиками. Внешняя мотивация также может принимать положительные и отрицательные формы. Например, товарищи по команде могут дать положительную мотивацию, отметив вместе со спортсменом забитый гол. Примером отрицательной мотивации может служить наказание тренером спортсмена лишением привилегий, если он не завершит заплыв на 100 метров в отведенные сроки.

Внешняя мотивация может быть мощной, поскольку она заставляет спортсмена чувствовать ответственность за свои действия и результативность. Однако, если спортсмену уделяется слишком много внешней мотивации, он может почувствовать давление, что приведет к повышенному уровню стресса или выгоранию. Внешние мотивации, такие как слава, деньги, спонсорство, ограничены и могут исчезнуть, отрицательно сказавшись на желании спортсменов продолжить тренировки или добиться оптимальных результатов.

Положительная мотивация или отрицательная мотивация: что лучше?

Иногда жизнь похожа на американские горки.Есть много взлетов и столько же падений, сколько мы путешествуем через взлеты и падения.

Жизнь становится немного проще, если вы признаете, что по мере того, как мы преследуем наши цели, на нашем пути неизбежно будут возникать проблемы и препятствия. Вот почему несколько дополнительных источников вдохновения, например, мотивационные книги, никому не повредят.

Следующие книги мотивации были выбраны, потому что они могут удовлетворить эту потребность для вас. Эти книги побудят вас подвергнуть сомнению свои текущие взгляды и неожиданно развиваться.

Следующие книги мотивации предоставят вам достаточно большой источник вдохновения, чтобы зажечь ваш внутренний огонь!

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

Психиатр Виктор Франкл подробно обсуждает свой опыт жизни в нацистских лагерях смерти и описывает уроки духовного выживания, которые он преподает ему. Франкл приводит убедительный аргумент, что избежать страданий нереально. Однако, выбирая, как мы справляемся с этим страданием и значение, которое мы придаем ему, мы сохраняем способность двигаться вперед с обновленной целью.

Это определенно книга для поколений, от которой каждый может извлечь пользу. Книга «В поисках смысла» вошла в список самых влиятельных книг Америки и в настоящее время продана тиражом более 10 миллионов экземпляров на двадцати четырех языках.

Если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам узнать о ценности приписывания смысла страданиям, эта книга для вас!

Купите книгу здесь!

2. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Из всех имеющихся мотивационных книг эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто увлекается дизайном жизни.

В этой книге Джен предлагает своим читателям простые упражнения, которые помогают людям определить свои самоограничивающие убеждения, взгляды и привычки. Она дает несколько отличных советов и делает это в юмористической манере, чтобы по-настоящему увлечь свою аудиторию и мотивировать их начать добиваться успеха, которого они хотят от своей жизни.

Цель Джен — помочь своим читателям по-настоящему понять, почему у них сформировались определенные модели мышления и поведения. Она помогает нам сосредоточиться на том, что мы можем изменить, и принять то, что мы не можем.

В целом, книга предлагает новый комичный подход к вдохновению и мотивации своей аудитории, и может понравиться любому, кто решит взять ее в руки.

Купите книгу здесь!

3. Заправляйте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х. Макрейвен

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

Заправь свою кровать — книга, в которой излагаются уроки, содержащиеся в речи адмирала Уильяма Х.Макрейвен. В этом выступлении он поделился 10 принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолеть различные проблемы, с которыми он сталкивался на протяжении своей карьеры.

Эта речь стала вирусной, набрав более 10 миллионов просмотров, поскольку она четко объясняла, как каждый может использовать эти уроки, чтобы улучшить как себя, так и окружающий мир. Эта книга рассказывает истории о его служении и предлагает простую и практичную мудрость, а также слова советов и ободрения, которые вдохновят читателей на достижение большего в повседневной жизни!

Купите книгу здесь!

4.«Алхимик» Пауло Коэльо

«Алхимик» Пауло Коэльо — прекрасная история о вдохновляющем путешествии к самопознанию. В этом классическом романе, разошедшем миллионы копий по всему миру, сочетаются мистицизм и мудрость.

В этой истории рассказывается о путешествии мальчика-пастуха, который желает путешествовать по миру в поисках сокровищ, но в конечном итоге обнаруживает совершенно другие богатства, чем он первоначально представлял.

В целом эта книга побуждает каждого из нас прислушиваться к своему сердцу, осознавать свои уникальные возможности в жизни и стремиться к своим увлечениям.

Купите книгу здесь!

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг

В книге Чарльза Дахигга «Умнее, быстрее, лучше» излагаются 8 концепций продуктивности, которые помогают одним компаниям и отдельным лицам добиваться гораздо большего, чем другим. В этой книге излагаются различия между взглядами некоторых из лучших в мире исполнителей и тех, кто менее успешен.

Эти концепции производительности объясняют, как обычные люди могут улучшить свою повседневную жизнь.В целом, эта книга может помочь каждому узнать, как добиться успеха и сделать свой рабочий день продуктивным, а не просто загруженным.

Купите книгу здесь!

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Дон Мигель Руис использует свою книгу «Четыре соглашения», чтобы раскрыть ограничивающие убеждения, которых мы обычно придерживаемся, которые лишают нас радости и заставляют переносить ненужные страдания. В этой книге содержится проницательный кодекс поведения, который в доступной форме передает свои знания читателям.

Четыре соглашения поощряют самоанализ и побуждают нас добиваться большего успеха в повседневной жизни. Вот почему книга была продана тиражом более 6 миллионов экземпляров только в США и была бестселлером New York Times более 8 лет.

Купите книгу здесь!

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

В этой книге психолог Анджела Дакворт отправляет своих читателей в путешествие, чтобы доказать, что секрет успеха во многом зависит от твердости человека, уникального смесь страсти и настойчивости.

Идеи, предложенные Даквортом в этой книге, побуждают нас никогда не недооценивать силу последовательных, долгосрочных действий по достижению цели, особенно когда вы увлечены этим.

Дакворт обращается к мыслям, которые обычно вторгаются в наши головы, когда мы терпим неудачу, и дает нам методы борьбы с ними.

Если идея о том, что успех зависит от вашей настойчивости и вашей способности проявлять настойчивость даже в тяжелые времена, находит отклик у вас, это одна из мотивационных книг для вас.

Купите книгу здесь!

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Психолог Кэрол Двек в своей книге «Мышление» описывает годы исследований. Она утверждает, что образ мышления, который мы принимаем, является важным предиктором нашего успеха и достижений. Она считает, что почти на каждую область человеческой деятельности может влиять образ мышления, который мы принимаем, и то, как мы выбираем для достижения наших целей.

Она обсуждает недостатки установки на данность, а также преимущества, обычно связанные с установкой, ориентированной на рост.В то время как одно мышление считает, что наши способности фиксированы, другое полагает, что наши навыки и способности можно развивать, если мы готовы приложить усилия.

Это очень мотивирующая смена парадигмы, которая может способствовать удивительным достижениям.

Купите книгу здесь!

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

«Выбери себя» Джеймса Алтучера — одна из лучших мотивационных книг. Джеймс утверждает, что самый ценный актив, который у нас есть, и в который мы должны вкладывать больше всего времени, усилий и ресурсов, — это мы сами.Вся эта книга о том, как мы можем добиться успеха, просто инвестируя в себя и свой рост.

Эта книга обязательно вдохновит и побудит вас инвестировать в дальнейшее развитие своих талантов и станет отличным источником информации для всех, кто обладает предпринимательским складом ума.

Купите книгу здесь!

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

Высоко висящий фрукт, Марк Рамполла, побуждает нас подниматься выше в наших жизненных усилиях, особенно в бизнесе, если мы хотим достичь большего успех и оставить свой след в мире.

В этом романе читателю предлагается найти способы согласовать свою страсть, цель и целостность для достижения успеха. Эти уроки могут принести пользу любому в любой сфере работы и побудить нас отстаивать свои убеждения и то, что для нас важно.

В целом, Рамполла хочет, чтобы каждый из нас оставался верным нашим рудным ценностям, чтобы каждый мог достичь своих личных определений успеха и способствовать значительным изменениям в тех сферах жизни, которыми мы увлечены.

Купите книгу здесь!

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

Этот международный бестселлер был продан тиражом более 5 миллионов копий по всему миру и помог многим людям жить более полноценной жизнью, приняв послание веры и вдохновения доктора Пила.

Эта книга не только помогает людям достичь счастья и более высокого уровня удовлетворенности жизнью, но также учит нас, что каждая жизнь стоит того.

Эта книга прививает веру в себя, а также чувство решимости и мотивации для достижения наших целей с силой, контролем и настойчивостью.

В целом, это отличная мотивационная книга для тех, кто хочет повысить мотивацию в своей повседневной жизни.

Купите книгу здесь!

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Когда дело доходит до мотивационных книг, Рэйчел Холлис решает эту проблему!

Девушка, перестань извиняться была написана в первую очередь для женской аудитории, которую она пыталась вдохновить. Она написала эту книгу, потому что слишком часто она видела, как женщины не в состоянии реализовать свой потенциал в полной мере из-за страха не достичь совершенства или быть недостаточно.

В этом бестселлере №1 New York Times Рэйчел пытается побудить женщин, которые в настоящее время определяют себя через призму, установленную другими людьми, вместо того, как они хотят определять себя.

Она побуждает женщин во всем мире перестать отговаривать себя от своих мечтаний и полностью их преследовать. Чтобы помочь своей аудитории, она предоставляет много полезной информации о том, с какими отговорками нам следует попрощаться, какие привычки следует принять и какие навыки дадут вам уверенность в том, что вы сможете жить своей лучшей жизнью!

Купите книгу здесь!

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

Эта книга использует уникальный подход, утверждая, что никто не может стать тем, кем хочет, несмотря на то, что нам говорили в детстве. Однако при более глубоком обсуждении это мнение оказывается совершенно свободным.

Основная цель этой книги — побудить нас игнорировать те маршруты, которые могут привести нас в тупик, в пользу того, что нам очень нравится и которые с большей вероятностью принесут нам больший успех и счастье.

Зачем тратить так много времени, пытаясь исправить наши слабости, когда мы можем удвоить наши сильные стороны и позволить им процветать и расти?

Обязательно подумайте о добавлении этой книги в свою коллекцию мотивационных книг.

Купите книгу здесь!

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

Эта книга, впервые опубликованная в 1937 году, была написана во время Великой депрессии и описывает высокоэффективные и важные шаги, которые необходимо предпринять, если мы хотим побудить себя стать богатым.Не менее важно, что Хилл описывает шаги, которых мы также должны избегать в этом процессе.

Читатели постоянно получали удовольствие от вневременной информации, мудрых слов и отличных советов, представленных Хиллом в этой книге. Эта книга о гораздо большем, чем просто о обогащении; это о том, как получить то, что вы хотите от жизни!

Купите книгу здесь!

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

В этом руководстве по самопомощи Марк Мэнсон советует нам бросить это и перестать пытаться быть все время позитивно, чтобы мы могли понять, что нам нужно делать, чтобы по-настоящему стать лучше и счастливее.

Эта книга предлагает освежающий взгляд на то, что противопоставляется мотивационным книгам, которые сейчас существуют. Марк отказывается приукрашивать свои уроки и рассказывает, как это происходит, с помощью своего откровенно честного подхода. Марк побуждает нас признать свои недостатки и ограничения, тот факт, что жизнь не всегда справедлива и что, несмотря на все наши усилия, не все выиграют.

В целом, эта книга представляет собой некую великую философскую мудрость для нашего современного поколения и дала возможность многим людям обрести контроль над своими действиями и своей жизнью в целом.

Купите книгу здесь!

16. Все испорчено Марком Мэнсоном

Марк Мэнсон следит за своим предыдущим международным бестселлером №1 в этом руководстве, в котором обсуждаются проблемы, которые в настоящее время окружают нашу надежду.

Несмотря на то, что мы верим, что мы живем в лучшее время в истории человечества, Марк подчеркивает, что все, кажется, довольно запутано. Глобальное потепление, коррумпированные правительства, коллапс экономики, и всех слишком легко обидеть.Марк исследует наши отношения с деньгами, развлечениями и Интернетом и обсуждает, что слишком много этих хороших вещей может нас погубить.

В этой книге Марк призывает нас быть более открытыми и честными с самими собой и больше общаться с окружающим миром.

Купите книгу здесь!

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом, Нил Патель.

Hustle предлагает революционное руководство по достижению успеха, побуждая нас перехитрить систему.Слишком многие из нас чувствуют, что сражаемся с системой, которая настроена против нас и заставляет нас жить бесполезной жизнью. Эта книга побудит вас освободиться от крысиных бегов и начать добиваться большего успеха на ваших условиях с помощью проектов, которые вам действительно нравятся!

Эта книга поможет вам переосмыслить, что такое суета, и поможет вам понять, что ваш лучший путь к успеху — это взять на себя ответственность за свои мечты, создать свою собственную удачу и оставаться верным себе.

Если вы ищете действенные и практические советы, которые выходят за рамки простой мотивации, эта книга, безусловно, вам понравится.

Купите книгу здесь!

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

Эта книга представляет освежающий взгляд на саморазвитие и предоставляет честное, серьезное и жесткое руководство, которое поможет вам бросить вызов и преодолеть себя. ограничивающие убеждения

В этой книге Бишоп дает вам инструменты и советы, необходимые для преодоления ваших самоограничений и для начала создания вашего безудержного лучшего «я». Он утверждает, что обычно на нашем пути не стоят другие люди и не наши обстоятельства.Обычно нас сдерживает негативное мышление и убеждения.

Итак, если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам преодолеть эти ограничивающие убеждения, вы не пожалеете, что вложились в этот роман.

Купите книгу здесь!

19. Правило 5 секунд: измените свою жизнь, работу и уверенность повседневным мужеством. Мэл Роббинс.

В «Правиле 5 секунд» Мел Роббинс напоминает нам об огромной поддержке, которую мы получали от людей на протяжении всей своей жизни. ; и что это должно подтолкнуть и побудить нас преодолеть оправдания, которые мы создали, чтобы препятствовать нашему прогрессу и достижениям.

Обсуждая различные привычки и занимательные истории, Мел Роббинс утверждает, что нам нужно всего около 5 секунд, чтобы стать уверенными, прекратить откладывать на потом, преодолеть страх и жить более счастливым образом жизни. Точно так же, как мы все можем сдерживать себя, мы также можем подталкивать себя вперед.

Это мотивационная книга, которая отлично подходит для всех, кто хочет быстро добавить позитивный импульс в свою повседневную жизнь.

Купите книгу здесь!

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Этот роман, который разделяет мудрость, которую Митч Олбом получил от своего профессора колледжа Морри Шварц, был продан тиражом более 12 миллионов копий по всему миру.

В этой книге Митч присоединяется к Морри в последние месяцы жизни его умирающего профессора каждый вторник, чтобы обсудить важные жизненные послания по-настоящему красивым и трогательным образом.

В конце концов, эти двое объединяются, чтобы создать один заключительный урок: уроки о том, как жить хорошей жизнью.

Эта книга неизбежно затронет ваше сердце и вдохновит вас на то, о чем многие другие мотивационные книги даже не мечтали.

Получите эту книгу здесь!

Последние мысли

Если вы сможете взять хотя бы 2 или 3 из этих мотивационных книг, вы будете на правильном пути к более вдохновенной жизни.

Приятного чтения и не теряйте мотивации!

Другие вдохновляющие книги

Кредит предоставленной фотографии: Florencia Viadana через unsplash.com

положительной мотивации против отрицательной мотивации: что лучше?

Иногда жизнь похожа на американские горки. Есть много взлетов и столько же падений, сколько мы путешествуем через взлеты и падения.

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

Психиатр Виктор Франкл подробно обсуждает свой опыт жизни в нацистских лагерях смерти и описывает уроки духовного выживания, которые он преподает ему.Франкл приводит убедительный аргумент, что избежать страданий нереально. Однако, выбирая, как мы справляемся с этим страданием и значение, которое мы придаем ему, мы сохраняем способность двигаться вперед с обновленной целью.

Купите книгу здесь!

2.Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Купите книгу здесь!

3. Застелите постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь … и, возможно, мир Уильям Х.McRaven

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати.

«Заправь свою кровать» — это книга, в которой излагаются уроки, содержащиеся в речи адмирала Уильяма Х. Макрейвена. В этом выступлении он поделился 10 принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолеть различные проблемы, с которыми он сталкивался на протяжении своей карьеры.

Эта речь стала вирусной, набрав более 10 миллионов просмотров, поскольку она четко объясняла, как каждый может использовать эти уроки, чтобы улучшить как себя, так и окружающий мир.Эта книга рассказывает истории о его служении и предлагает простую и практичную мудрость, а также слова советов и ободрения, которые вдохновят читателей на достижение большего в повседневной жизни!

Купите книгу здесь!

4. Алхимик Пауло Коэльо

Купите книгу здесь!

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг

Эти концепции производительности объясняют, как обычные люди могут улучшить свою повседневную жизнь. В целом, эта книга может помочь каждому узнать, как добиться успеха и сделать свой рабочий день продуктивным, а не просто загруженным.

Купите книгу здесь!

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Дон Мигель Руис использует свою книгу «Четыре соглашения», чтобы раскрыть ограничивающие убеждения, которых мы обычно придерживаемся, которые лишают нас радости и заставляют переносить ненужные страдания.В этой книге содержится проницательный кодекс поведения, который в доступной форме передает свои знания читателям.

Купите книгу здесь!

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

Купите книгу здесь!

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Это очень мотивирующая смена парадигмы, которая может способствовать удивительным достижениям.

Купите книгу здесь!

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

Купите книгу здесь!

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

Купите книгу здесь!

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

В целом, это отличная мотивационная книга для тех, кто хочет повысить мотивацию в своей повседневной жизни.

Купите книгу здесь!

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Когда дело доходит до мотивационных книг, Рэйчел Холлис решает эту проблему!

Купите книгу здесь!

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

Обязательно подумайте о добавлении этой книги в свою коллекцию мотивационных книг.

Купите книгу здесь!

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

Купите книгу здесь!

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

Купите книгу здесь!

16. Все испорчено Марком Мэнсоном

Купите книгу здесь!

17. Hustle: сила заряжать свою жизнь деньгами, смыслом и импульсом, Нил Патель.

Купите книгу здесь!

18. Unfu * k Yourself, Гэри Джон Бишоп

Купите книгу здесь!

19. Правило 5 секунд: измените свою жизнь, работу и уверенность повседневным мужеством. Мэл Роббинс.

Купите книгу здесь!

20.Вторник с Морри. Автор Митч Олбом

Получите эту книгу здесь!

Последние мысли

Приятного чтения и не теряйте мотивации!

Другие вдохновляющие книги

Кредит предоставленной фотографии: Florencia Viadana через unsplash.com

Методы мотивации: положительные и отрицательные

В этой статье обсуждаются два метода мотивации, которые побуждают людей действовать для достижения своих целей.

Человеческие существа от природы стремятся к удовольствиям и уводят от боли. Мы — организмы, ищущие награды, и все, что мы делаем, содержит в себе награду, сознательную или бессознательную, воспринимаемую или реальную.

Например, если вы некурящий, вы можете подумать, что курение является вредным и бесполезным занятием, но для курильщика это может быть полезным способом избавиться от его беспокойства (действительно награда).

Итак, каким бы бесполезным или вредным ни казалось занятие, для человека, выполняющего его, в нем есть какая-то награда или это отвращение от какой-то боли (что само по себе является наградой).

Основываясь на этой информации, мы можем мотивировать себя двумя способами.

Положительная мотивация (награды)

Это тип мотивации, которую вы используете, когда выполняете какое-либо действие, чтобы получить вознаграждение, которое обычно находится в будущем. Это будущее может быть ближайшим или далеким.Ожидание награды — вот что вами движет.

Визуализация своего идеального будущего, в котором вы получили свою награду, — отличный способ позитивно мотивировать себя.

Мы, люди, не испытываем никаких трудностей в выполнении вещей, которые приводят к немедленному краткосрочному вознаграждению (например, поедание мороженого), но когда дело доходит до вознаграждений, которые достигаются за счет преследования долгосрочных целей, мы находим их достижение титанической задачей. . Что ж, за тем, что я объяснил здесь, стоит эволюционная причина.

Самое важное, что имеет значение, когда дело доходит до получения вознаграждений, которые лежат где-то в далеком будущем, — это вера — вера в свои способности и вера в действия, которые вы выполняете, чтобы получить эти награды.

В конце концов, если вы обнаружите, что ваши текущие занятия никуда вас не ведут, вы быстро теряете мотивацию.

Если это произойдет, то лучший способ снова стать мотивированным — это найти вознаграждение в самих занятиях!

Вы любите делать то, что делаете? Тогда это награда, достаточная для того, чтобы вы продолжали это делать! Это верный способ не отказываться от долгосрочных целей, которые важны для вас, даже если вам кажется, что вы никуда не денетесь.

Это не значит, что вы не должны менять свой образ жизни, чтобы узнать, что работает, но все, что я говорю, это то, что вы делаете, убедитесь, что у вас есть причина любить это делать.

Отрицательная мотивация (избегание боли)

Это тип мотивации, которую вы используете при выполнении какой-либо деятельности, чтобы избежать боли, которая может возникнуть в результате ее невыполнения. Например, ученик, который усердно учится, чтобы не проиграть, отрицательно мотивирует себя.

В то время как положительная мотивация ожидает награды, отрицательная мотивация избегает боли или наказания.Одним из важных факторов, которые следует учитывать при отрицательной мотивации, является ваша способность терпеть боль.

Если у вас высокая переносимость боли, а это означает, что вы можете вынести много боли, прежде чем действительно сдвинетесь с места, тогда отрицательная мотивация не станет для вас отличным инструментом. Пока ваша боль не достигнет определенного порога, у вас не будет мотивации действовать. Следовательно, в этом случае недостатком может быть высокая переносимость боли.

Сравните это с человеком, который плохо переносит боль, не переносит слишком много боли и у которого низкий порог.Для него отрицательная мотивация станет отличным инструментом.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать при отрицательной мотивации, — это то, что если у вас нет под рукой решения, то отрицательная мотивация может вызвать беспомощность и депрессию.

Отрицательная мотивация означает убегать от боли, и для этого вы должны знать, куда бежать. Сначала должен быть способ. Если нет, то негативная мотивация только парализует вас.

Если негативная мотивация сама по себе заставляет искать выход — хорошо! Но эй, «найти выход» — это тоже выход, и это лучше, чем быть парализованным.

Привет! Я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. Я опубликовал одну книгу и написал более 300 статей в этом блоге (начатом в 2014 году), которые собрали более 4 миллионов просмотров. PsychMechanics был представлен в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Entrepreneur . Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть вопросы.

Ключ к успеху: позитивная и негативная мотивация | by Gráinne Logue

Одно из самых больших препятствий, когда дело доходит до построения бизнеса или вашей карьеры, — это найти мотивацию, чтобы выстоять, когда дела идут тяжело.Идея в том, что если вы будете придерживаться чего-то достаточно долго, то в конечном итоге достигнете своей конечной цели. Вопрос в том; как вы находите мотивацию продолжать работу?

Если вы выполните поиск в Twitter по запросу #motivation, вы увидите, что фид обновляется в среднем каждые 5 секунд. Но что такое мотивация ? Что ж, вы можете определить это как «вставай и уходи», которое приводит вас в офис каждое утро, или «толстая» фотография, застрявшая у вас на холодильнике, которая заставляет вас придерживаться палеодиеты.На самом деле ваш ответ действительно будет зависеть от того, кто вы и какие у вас приоритеты.

По словам Дейла Бричуса; «Мотивацию можно определить как готовность тратить энергию на достижение цели или вознаграждение» , и ясно, что мотивация является ключевым стимулом каждого действия, которое мы предпринимаем для достижения наших целей. Но знаете ли вы, что вас движут вперед два типа мотивации? Как люди, мы стремимся к удовольствию и отдаляемся от боли, что оставляет нас с инь и янь положительной / отрицательной мотивации.

Этот тип мотивации во многом связан с визуализацией. В случае позитивной мотивации вас мотивирует награда в ближайшем или отдаленном будущем. Ожидание этой награды и визуализация себя, когда вы ее получаете, — вот что вас мотивирует.

Например, когда я работал в отделе продаж, меня мотивировали комиссионные, которые я получал каждый месяц, достигая своих целей. Я рассчитывал, что я могу заработать, перевыполняя план, и представлял , что я могу сделать с этими деньгами, например, покупать одежду, путешествовать, копить на рождественские подарки и т. Д.Я не представлял себя в Ferrari или чем-то подобном — все, что я визуализировал, было достижимо — и это мотивировало меня еще больше.

Однако, когда дело доходит до долгосрочных целей, может быть сложно поддерживать мотивацию, когда до награды так далеко. Вот почему важно разбить свои долгосрочные цели на краткосрочные действия, то есть вещи, которые легко достижимы и которые дадут вам более быстрое чувство выполненного долга.

Эти краткосрочные действия также имеют другое название; ваш список дел из .

Список дел играет фундаментальную роль в том, как мы управляем проектами здесь, в Buckets. Ежедневная отметка пунктов в списке дел обеспечивает столь необходимое удовлетворение, которое вы получаете от того, чтобы «что-то сделать», даже если вам предстоит грандиозный проект с длительными сроками. Каждый раз, когда вы выполняете какой-то пункт в вашем списке дел, у вас будет мотивация перейти к следующему и так далее. Это отличный способ подбодрить себя в течение дня!

Отрицательная мотивация — это обратная сторона медали.Это происходит, когда предпринимаются действия, чтобы избежать боли или неудачи. Итак, возвращаясь к моей работе по продажам; моей негативной мотивацией была бы угроза потерять работу, если бы я не попал в цель.

Конечно, такая мотивация может работать время от времени, но она не совсем полезна для вашего морального духа или вашего благополучия в долгосрочной перспективе и не является долгосрочным решением. В конце концов, вся предпосылка негативной мотивации состоит в том, что она заставляет вас найти выход из вашей ситуации; но что, если вы не можете? Тогда вы застряли ( и вроде как прикрученный ).

Вы всегда будете лучше работать, если будете стремиться к тому, чего хотите (например, к позитивной мотивации), а не работать над тем, чтобы избежать того, чего вы не хотите . Если вы застряли на задаче, которую абсолютно презираете, тогда вам просто нужно надеть предел мышления — потому что обычно есть способ найти что-то хорошее в задаче, которая вам действительно не нравится. И если вы сможете сосредоточиться на этом чем-то одном, вы сможете подойти к задаче более позитивно.

Когда дело доходит до этого, лучший способ получить мотивацию для чего-либо — это быть увлеченными .Вам не обязательно любить каждую часть своей работы, и вам не нужно каждое утро просыпаться с мыслью: «Ага! Сейчас 5 утра, и я иду на работу! ». Но если вы увлечены своим делом, то раннее начало будет гораздо меньше помехой и скорее ступенькой на пути к успеху. Подумайте только о награде, то есть обо всей лжи, которую вы получите, играя в $$$!

Buckets помогает удовлетворить потребности сотрудничества и организации во всем мире. Если вам понравилось читать этот пост, сообщите нам об этом, нажав на ❤ ниже!

Чтобы подписаться на Buckets, просто нажмите здесь.

Чтобы получать регулярные обновления от команды Buckets, вы также можете следить за нами в Twitter @bucketsdotco.

Границы | Положительное влияние или вознаграждение: эмоциональные и мотивационные влияния на когнитивный контроль

Введение

Человеческая природа уникально характеризуется гибкостью, сложностью и изощренностью, с которыми мысли и поведение могут быть использованы для достижения цели. Считается, что эта способность зависит от когнитивного контроля , набора механизмов, включая перцепционный выбор, смещение отклика и оперативное поддержание контекстной или целевой информации, с помощью которых когнитивная система человека адаптивно настраивается для оптимального выполнения конкретных задач (Миллер и Коэн, 2001; Braver et al., 2002). Большинство целей, преследуемых в повседневной жизни, являются эмоционально или мотивационно значимыми, т. Е. Получить результаты, которые приносят удовольствие или важны для выживания, и избегать результатов, которые таковыми не являются. Давно поняли, что такое аффективное значение имеет центральное значение для определения целей, вокруг которых организовано человеческое поведение; действительно, нарушения в аффективном стремлении к цели могут быть критическим компонентом ряда психических расстройств, таких как депрессия и шизофрения (Pessoa, 2008).Следовательно, психологические и нейробиологические механизмы, с помощью которых аффективные влияния модулируют когнитивный контроль, в последние годы вызывают большой интерес и продолжают оставаться важной новой темой исследования.

Большая часть экспериментальных исследований, посвященных изучению того, как аффект модулирует когнитивный контроль, включала один из двух типов манипуляций: эмоциональные манипуляции, в которых аффективно валентное субъективное переживание напрямую индуцируется (например, посредством индукции настроения или воздействия эмоциональных стимулов), или мотивационные манипуляции, где мотивационное состояние изменяется за счет введения поощрений или наказаний.Считается, что оба типа манипуляций имеют аффективное значение, и предполагается, что оба они влияют на стремление к цели и / или когнитивный контроль. Однако по большей части эти исследования проводились независимо друг от друга. В недавнем обзоре Пессоа стремился улучшить эту ситуацию, рассматривая примеры как эмоциональной манипуляции (угрозы), так и мотивационной манипуляции (вознаграждения) на познание в рамках общей концептуальной основы (Pessoa, 2009). В его обзоре говорится, что и угроза, и вознаграждение действуют схожим образом, влияя на когнитивные способности как на перцептивном, так и на исполнительном этапах обработки информации.Однако Пессоа признает, что эмоции и мотивация — это широкие конструкции, воздействие которых не может быть всесторонне охарактеризовано только феноменом угрозы и вознаграждения. Напротив, и как описано ниже, другие теории эмоций и мотивации предполагают возможность диссоциации между двумя конструкциями (например, «симпатия» или «желание»; Berridge, 1996), но этот вопрос остается малоизученным. Таким образом, цель настоящей статьи — более подробно обсудить существующие теоретические представления о взаимосвязи эмоций и мотивации с когнитивным контролем, изучить, как они могут соотноситься друг с другом, и обсудить общие черты и различия в механизмах, с помощью которых они действуют.Мы также предлагаем направления будущих исследований, которые можно было бы продолжить, чтобы прояснить двусмысленность в отношении различия эмоций и мотивации.

Эмоции и мотивация: терминология и концептуализация

Эмоции и мотивация — это тесно связанные конструкции в области аффекта (Rolls, 2000; Lang and Bradley, 2008), но их влияние на познание, как правило, не рассматривалось в явной связи друг с другом. Изучая литературу о влиянии каждого из них на когнитивные способности, важно предоставить рабочие определения соответствующих терминов, чтобы начать более тщательное изучение того, как эти конструкции могут соотноситься друг с другом.

В одном обзоре высказывается мнение, что эмоции лучше всего функционально определить как «психологические или физиологические состояния, которые индексируют проявления ценности» (Dolan, 2002). Как следует из этого описания, эмоция обычно концептуализируется как конструкция, которую можно разложить на несколько подкомпонентов, определяющих отношения между человеком и окружающей средой. Davidson et al. (1990) предполагают, что эмоции состоят из трех элементов: вегетативных реакций, познания и поведения. Совсем недавно Roseman (2008) утверждает, что эмоции можно рассматривать как синдром феноменологии (мыслительные и чувственные качества), физиологии (нервные, химические и другие физические реакции в мозгу и теле), выражений (признаки эмоционального состояния), моделей поведения, (склонность к действию или готовность) и эмоций, (характерные цели, которых люди хотят достичь, когда эмоции переживаются).Гендрон и Барретт (2009) аналогичным образом утверждают, что эмоции состоят из подпроцессов, включая аффективный и когнитивный (например, ситуационно-конструктивный) компонент, и по своей природе сильно контекстуализированы. Общим для всех этих определений является идея о том, что эмоции — это аффективный опыт, который может характеризоваться физиологическими изменениями и определяться каким-либо когнитивным конструктом. В качестве состояний, индексирующих проявления ценности, было предложено, чтобы эмоции несли функциональную ценность в физиологической подготовке тела к действию, обеспечивая гибкость поведенческих реакций на подкрепляющие стимулы, облегчая общение и социальные связи, а также влияя на когнитивные процессы, включая оценку, кодирование памяти и память. вспомните (Rolls, 2000).

Мотивации похожи на эмоции в том, что они также служат для определения отношений между индивидом и окружающей средой (Roseman, 2008), но отличаются от эмоций тем, что они более тесно связаны с действием и явными целевыми ассоциациями; мотивированное действие можно рассматривать как поведение, которое, по крайней мере, частично определяется желаемым и гедонически загруженным конечным состоянием (т. е. целенаправленным). Пессоа (2009) предполагает, что мотивацию обычно можно определить как то, что заставляет человека работать, чтобы получить вознаграждение или избежать наказания.Точно так же Roseman (2008) предполагает, что мотивация — это внутреннее состояние, вызывающее поведение, которое перемещает человека к желательным эталонным значениям или от нежелательных эталонных значений.

Карвер предлагает полезное различие между двумя конструкциями, поскольку они относятся к целям: в то время как мотивация может быть движением к достижению цели, эмоции могут возникать из ощущаемой скорости прогресса в достижении целей; Разница между текущим статусом и состоянием цели воспринимается как аффект и может привести к изменению приоритетов цели для максимального ее достижения (Carver, 2006).Точно так же Роллс (2000) предполагает, что эмоции — это состояния, вызываемые поощрением и наказанием подкрепляющих поведение. Точно так же Лэнг и Брэдли (2008) утверждают, что мозговые цепи, связанные с аппетитом и защитой, эволюционировали, чтобы справляться с мотивационно значимыми стимулами в окружающей среде; положительные и отрицательные эмоции, соответственно, связаны с активизацией этих мозговых цепей. Таким образом, согласно этой общей точке зрения, эмоции можно рассматривать как эмерджентное свойство мотивационно управляемой нейронной активности.Однако точка зрения Лэнга и Брэдли также предполагает, что эмоции в значительной степени характеризуются гедонистическим опытом, который, соответственно, также связан с активацией мотивационных нейронных схем. Они постулируют, что «… оценочные отчеты о удовольствии / неудовольствии примерно указывают, какая мотивационная система активируется стимулирующим событием (т. Е. Аппетитным или защитным)» (Lang and Bradley, 2008). Бак (2000) и Лэминг (2000), комментируя обзор эмоций и мотивации в D: Rolls: 2000], утверждают, что эмоции и мотивацию нельзя рассматривать отдельно друг от друга: Лэминг (2000) утверждает, что эмоция — это субъективное переживание бытия. мотивированы, поэтому между ними нет разделения; Бак утверждает, что мотивацию и эмоцию нельзя отличить друг от друга, если эмоция, как он описывает, является «проявлением или« считыванием »мотивированного потенциала» (Buck, 2000).

Противоположная перспектива может быть получена из работы Кента Берриджа, который подчеркнул потенциальную диссоциацию между активацией мотивационной схемы и нейронными системами, которые кодируют гедонический опыт (Berridge, 1996, 2003; Berridge and Robinson, 1998, 2003; Berridge, и др., 2009). Он предполагает, что гедонистический (т. Е. Субъективный опыт удовольствия / неудовольствия) и мотивационный (т. Е. Приписывание значимости стимулов) аспекты вознаграждения, сокращенно обозначаемые как «симпатия» и «желание» соответственно, нейробиологически диссоциированы: данные, полученные от грызунов, указывают на то, что гедонистический Активация может зависеть от схемы, связанной с опиоидами, в то время как приписывание значимости стимулов может зависеть от мезолимбической и неостриатальной дофаминовой (DA) систем.Эта работа предполагает, что конструкции эмоции и мотивации могут включать отдельные нейронные механизмы и как таковые могут оказывать различное влияние на когнитивную обработку.

Психологические описания, постулирующие теоретические различия между эмоциями и мотивацией, были менее распространены. Тем не менее, Roseman (2008) недавно предложил ключевые различия: в то время как оба могут привести к целенаправленному действию, он предлагает несколько различий между эмоциями и мотивацией. Роземан утверждает, что мотивации специфичны, относительно осознаны и связаны с конкретной целью.Напротив, эмоции порождаются множеством непредвиденных обстоятельств, они несколько более импульсивны и не тесно связаны с конкретной целью. Кроме того, он предполагает, что эмоции обычно преобладают над мотивациями: в частности, порождая эмоций , специфических для эмоций мотиваций, которые имеют приоритет над неэмоциональными мотивациями. Эти эмоции потенциально могут быть поняты (в терминах концептуализации эмоций Карвера) как проявление переориентации целей, возникающих в результате эмоции как индикатора мотивационного статуса.

Исходя из этих рабочих определений и теоретических представлений о взаимосвязи между эмоцией и мотивацией, мы предполагаем, что эмоция в настоящее время может рассматриваться как конструкция нескольких процессов, которые вместе служат для обеспечения индекса ценности, связанной с внутренним или внешне переживаемым состоянием. Хотя мотивация аналогичным образом может состоять из нескольких компонентов, мотивацию следует рассматривать как состояние, которое вызывает поведение, специально ориентированное на достижение цели, имеющей гедонистическое значение.Таким образом, хотя эмоция может возникать из-за статуса человека по отношению к мотивационным целям, она не обязательно может иметь прямое отношение к конкретной цели.

Изучение влияния эмоций и мотивации на когнитивные способности может иметь фундаментальное значение для выяснения связи между этими конструкциями; Однако в настоящее время эти расследования в основном проводятся параллельно. Целью данной статьи является объединение этих литературных источников путем выделения некоторых ключевых теоретических представлений об эмоциональных и мотивационных влияниях на познание и демонстрации того, где эмпирические данные предполагают, что эти влияния могут расходиться.Чтобы облегчить сравнение эмоциональной и мотивационной литературы, мы решили ограничить фокус исследованиями, касающимися положительных эмоций и поощрений. Конечно, также крайне важно изучить взаимосвязь между отрицательными эмоциями и мотивационными состояниями, основанными на наказании / избегании, но поскольку положительные и отрицательные эмоции могут быть независимыми друг от друга (Watson et al., 1988), степень их влияния разделяют одни и те же механизмы познания, остается неясным.

Положительное влияние и когнитивный контроль

Грей и Бравер (2002) постулируют, что исследования эмоциональных влияний на когнитивный контроль должны преследовать две глобальные цели.Во-первых, необходимо определить, могут ли эмоциональные влияния избирательно влиять на когнитивный контроль и действительно ли: это должно быть установлено в первую очередь и независимо от природы этих влияний. Вторая цель — выяснить механизмы, с помощью которых действуют такие влияния. В этом разделе мы обсуждаем психологические теории, касающиеся адаптивного значения положительных эмоций для познания, а также теории, касающиеся конкретных механизмов, с помощью которых положительные эмоции оказывают свое влияние.

Было высказано предположение, что положительная эмоция может быть адаптивным сигналом, указывающим на безопасность в окружающей среде, давая организму свободу исследовать и использовать новые возможности (Fredrickson, 2004).Основываясь на этом постулате, несколько психологических теорий предположили, что положительный аффект служит для расширения познания, содействия творческому решению проблем и улучшения когнитивной гибкости. Основополагающая работа в этой области была проведена Айзеном и Даубманом (1984), которые заметили, что индукция положительного аффекта ведет к более широкой категоризации и способствует творческому решению проблем (Isen et al., 1987). В связи с этим Фредриксон (2004) предложил теорию положительных эмоций «расширять и наращивать», , которая утверждает, что положительные эмоции расширяют репертуар мыслей и действий, способствуя наращиванию интеллектуальных, социальных и психологических ресурсов.В когнитивной области эмпирическая поддержка теории расширения и построения исходила от задач визуальной обработки и семантической ассоциации, предполагающих более широкий круг внимания (Fredrickson and Branigan, 2005). Прекрасно согласуется с этой работой «гипотеза движения по инерции» Карвера (2003), которая предполагает, что надежность положительного аффекта может возникать из ощущаемой скорости продвижения к цели и быть результатом достижения цели более быстрыми темпами, чем ожидалось. При таких обстоятельствах каждый может свободно двигаться к поставленной цели и рассматривать новые идеи и / или стремление к другим целям (что приводит к изменению приоритетов целей).

Нейронные механизмы, лежащие в основе воздействия положительных эмоций на познание, остаются неясными. Для объяснения этих эффектов были выдвинуты разные теории. Одна влиятельная теория, дофаминергическая теория положительного аффекта () (Эшби и др., (1999), была разработана для рассмотрения результатов, что положительные эмоции связаны с расширенным познанием. Эшби и его коллеги экстраполировали данные литературы о нейронных субстратах обработки вознаграждения на предположили, что психологические эффекты положительных эмоций конкретно связаны с повышенным высвобождением дофамина (DA) (через черную субстанцию и вентральную тегментальную область) в этих состояниях.Постулируется, что особые когнитивные эффекты повышенного высвобождения DA во время положительного аффекта происходят через проекции мезокортиколимбической системы на переднюю поясную кору (ACC) и проекции черной субстанции на полосатое тело, при этом повышенный DA способствует способности ACC и полосатого тела инициировать переключение между активными наборы задач, правила или представления целей, поддерживаемые в боковой префронтальной коре (PFC). Такое облегчение переключения между репрезентациями набора задач в условиях положительного аффекта позволяет необычным или недоминантным множествам становиться активными с большей вероятностью, чем в условиях нейтрального аффекта, что затем облегчает творческое решение проблем.В коннекционистских симуляциях учетная запись была протестирована и продемонстрировала способность учитывать определенные поведенческие паттерны производительности, наблюдаемые Айзеном и его коллегами при манипуляциях с положительными аффектами (т. Е. Улучшенная производительность при творческом решении проблем и задачах семантической ассоциации; Ashby et al., 1999, 2002).

Dreisbach and Goschke (2004), Dreisbach (2006) и Muller et al. (2007) разработали соответствующую теоретическую основу, в которой подчеркивается, что когнитивная гибкость, связанная с положительным аффектом, может иметь систематические затраты в дополнение к преимуществам, предполагаемым расширяющимися теориями.В частности, Дрейсбах предположил, что изменения в активности дофамина, вызванные положительным аффектом, приводят к сдвигу в балансе между когнитивной стабильностью и когнитивной гибкостью, увеличивая тенденцию к обновлению до представления новых целей задачи и уменьшая тенденцию к упорству в поддержании старых. Эмпирические данные, полученные в рамках парадигм смены установок и поддержания контекста, согласуются с этой гипотезой, демонстрируя, что положительный аффект способствует облегчению работы в условиях, зависящих от гибкости, но ухудшению в условиях, требующих поддержания (Dreisbach and Goschke, 2004; Dreisbach, 2006).

Отдельное теоретическое исследование, выдвинутое Греем (2001) и Греем и Бравером (2002), приводило доводы в пользу специализированной по полушарии основы взаимодействия между положительным аффектом и когнитивным контролем. В этом отчете отмечается важное совпадение между предшествующими аффективными исследованиями, связывающими положительные эмоции с повышенной активностью левой лобной коры (Davidson et al., 1990; Davidson, 1992; Davidson and Irwin, 1999; Canli et al., 2001), и когнитивные исследования, связывающие левую лобную кору с активным сохранением вербальной информации в рабочей памяти (D’Esposito et al., 1998; Смит и Йонидес, 1998). Основное теоретическое утверждение этого описания состоит в том, что различные аффективные состояния (положительные и отрицательные) должны запускать связанные поведенческие цели в рабочей памяти, и что эти цели могут быть распределены по полушарии таким образом, что они могут быть выборочно расставлены по приоритету в соответствии с соответствующим аффективным состоянием. . Таким образом, теория постулирует, что положительные аффективные состояния должны избирательно способствовать вербальной рабочей памяти — гипотеза, которая была подтверждена экспериментально (Gray, 2001).Тем не менее, это мнение не говорит о том, почему положительный и отрицательный аффекты выборочно связаны с конкретными модальностями стимула в рабочей памяти.

Таким образом, теоретические объяснения влияния положительных эмоций на познание имеют тенденцию подчеркивать влияние на когнитивную гибкость, потенциально за счет улучшения обновления информации о цели в рабочей памяти. Хотя в большинстве работ подчеркивается адаптивная ценность таких влияний, предполагается, что это связано с определенными затратами на поддержание цели.На уровне нейронных механизмов основное внимание уделялось дофаминовой системе и префронтальной корне, которые, как будет показано ниже, имеют сильные параллели с теоретическими представлениями о том, как мотивация может модулировать когнитивный контроль.

Вознаграждение Мотивация и когнитивный контроль

Теоретические объяснения мотивации предполагают сильную связь с когнитивным контролем (Simon, 1967; Carver and Scheier, 1998; Kruglanski et al., 2002). Хотя ранние теории мотивации предлагали для мотивации общую функцию влечения или возбуждения (Miller, 1951; Hull, 1952; Duffy, 1962), в описаниях обработки информации более высокого уровня познания вместо этого подчеркивалось, что мотивационные сигналы могут играть более целенаправленную роль в расстановке приоритетов. , обновление и прекращение представления целей, которые обеспечивают иерархический контроль поведения (Саймон, 1967).В течение последних 20 лет внутренняя взаимосвязь между мотивацией и целями была в центре внимания исследователей, в основном работающих в рамках традиции социальных и индивидуальных различий, основываясь на центральном утверждении, что мотивации выражаются в первую очередь как активация и репрезентация определенных когнитивных и поведенческих факторов. цели выше других (Круглански и др., 2002). Более поздняя работа была направлена на демонстрацию того, что целенаправленное поведение может быть стимулировано и искажено неявными и / или подсознательными мотивационными сигналами, предлагая относительно прямой путь для взаимодействий мотивации и познания (Bargh et al., 2001; Кастерс и Аартс, 2010). В частности, Aarts et al. (2008b) предложили аффективный / мотивационный подход к преследованию цели, в котором положительные мотивационные сигналы усиливают активацию и поддержание цели, даже если это происходит вне сознательного осознания. В последнее время психологические теории, постулирующие роль мотивации в активации целей и управлении поведением, начали объединяться с исследованиями, основанными на нейробиологии, чтобы более четко определить механизмы, с помощью которых мотивация может влиять на когнитивный контроль.

Основное внимание нейробиологических исследований мотивации и когнитивного контроля было направлено на демонстрацию того, что эти два процесса интегрированы в определенных областях мозга, таких как латеральная ПФК. Ранняя работа, включающая единичную запись на приматах, продемонстрировала, что связанная с задачей нейронная активность в ПФК модулируется ожидаемой величиной вознаграждения, связанной с производительностью (Watanabe, 1996; Leon and Shadlen, 1999; Watanabe et al., 2002). В ходе одной убедительной демонстрации было обнаружено, что ценность вознаграждения напрямую повышает точность активного обслуживания рабочей памяти (Леон и Шадлен, 1999).В более поздних исследованиях фМРТ, проведенных на людях, использовались конструкции, которые ортогонально манипулируют потребностью в когнитивном контроле и мотивационной ценностью в целом ряде областей задач, включая рабочую память (Pochon et al., 2002; Taylor et al., 2004), обработку контекста (Locke и Braver, 2008; Kouneiher et al., 2009), переключение задач (Savine and Braver, 2010) и избирательное внимание (Padmala and Pessoa, 2011). Эти исследования подтвердили наличие определенных областей в латеральном ПФК (наряду с эффектами в других связанных областях, таких как ACC), которые чувствительны к взаимодействию двух факторов, что соответствует определенной роли в интеграции функций мотивации и когнитивного контроля.

Система DA также играет центральную роль в учете как мотивации, так и когнитивного контроля. Долгое время считалось, что дофамин является важнейшим компонентом мотивации и обработки вознаграждения (Wise and Rompre, 1989; Mirenowicz and Schultz, 1996; Robbins and Everitt, 1996; Schultz, 1998). Более поздние отчеты предполагают, что DA демонстрирует фазовые, инициированные сигналом реакции на определенные события, которые указывают на доступность вознаграждения (Montague et al., 1996; Schultz et al., 1997) и / или высокую мотивационную значимость (Berridge, 2007).Этот сигнал, особенно когда вознаграждение отличается от ожидаемого (т.е. ошибка предсказания), может служить механизмом для ассоциативного обучения, основанного на вознаграждении (Schultz et al., 1997; Schultz, 2002; Arias-Carrion and Poppel, 2007). В то время как роль дофамина в качестве сигнала обучения и важности в вознаграждении обсуждалась (Berridge, 2007), оба типа учетных записей совместимы с идеей поэтапного участия DA в обработке мотивационных стимулов и, таким образом, согласуются с нашей точкой зрения. Кроме того, в отдельном теоретическом отчете подчеркивается, что мотивационная полезность текущего окружающего контекста может отражаться в тонической, а не в фазовой активации DA (Niv et al., 2007). Вместе эти отчеты предполагают, что активность DA будет увеличиваться как временными сигналами, так и устойчивыми контекстами, которые указывают на высокую награду или мотивационную ценность.

Стоит отметить совершенно отдельную литературу, посвященную влиянию высвобождения DA в PFC, которая предполагает, что система DA обеспечивает модулирующую роль в функциях когнитивного контроля. Нейрофизиологические исследования на приматах показывают, что применение DA в PFC обостряет активно поддерживаемые представления стимулов (Sawaguchi et al., 1988; Савагути и Гольдман-Ракич, 1991; Arnsten et al., 1994). Напротив, антагонисты DA снижают как активную поддерживающую активность ПФК, так и вызывают поведенческие нарушения в рабочей памяти и задачах когнитивного контроля (Sawaguchi et al., 1990; Sawaguchi and Goldman-Rakic, 1994; Williams and Goldman-Rakic, 1995). Подобные эффекты наблюдались в фармакологических исследованиях на людях и исследованиях фМРТ, при этом агонисты DA (вводимые системно) были связаны с улучшением рабочей памяти и когнитивного контроля и приводили к ассоциированной модуляции активности PFC (Kimberg et al., 1997; Гиббс и Д’Эспозито, 2006 г.). Поразительно, что эффекты фармакологических манипуляций с DA в PFC настолько похожи на эффекты, которые наблюдались при мотивационных манипуляциях (Leon and Shadlen, 1999; Watanabe et al., 2002).

Эти связи между ролью DA и PFC в мотивации и эффектами модуляции DA на функции когнитивного контроля, опосредованные PFC, побудили к развитию теорий, которые явно связывают эти два механизма. В рамках модели стробирования, предложенной Бравером и Коэном (2000), подчеркивается важность поэтапной деятельности DA в рамках PFC для обновления и активного поддержания репрезентаций целей.В частности, эта учетная запись предполагает, что фазовые DA-ответы на сигналы, сигнализирующие о прогнозировании вознаграждения, также могут быть использованы как средство изучения того, какая информация, относящаяся к задаче, должна активно поддерживаться в PFC и когда обновлять такую информацию. Исследования с использованием моделирования продемонстрировали, что система действительно может обучаться соответствующему обновлению и обслуживанию контекста задачи или информации о цели на основе сигналов прогнозирования вознаграждения. Таким образом, это мнение предполагает возможность связи между функциями вознаграждения / мотивации и когнитивного контроля, опосредованными взаимодействиями DA-PFC.Этот момент был еще более четко обозначен в недавней концепции двойных механизмов контроля (Braver et al., 2007), в которой конкретно предполагается, что сигналы мотивации вознаграждения смещают когнитивный контроль в сторону «проактивного» режима, в котором сигналы задачи запускают устойчивую цель. активация и обслуживание в рамках подготовки к ожидаемым требованиям управления посредством вышеупомянутого взаимодействия DA-PFC. Упреждающее управление отличается от реактивного управления, при котором одни и те же сигналы задачи запускают только переходные процессы, связанные с управлением, а не постоянное активное обслуживание в условиях низкой активности DA, например, когда окружающий контекст воспринимается как имеющий пониженную мотивационную ценность.Это мнение было подтверждено недавними экспериментальными данными из исследования фМРТ мотивационного влияния на переключение задач (Savine and Braver, 2010). Целевые испытания, которые имели высокую ценность, были связаны с повышенной активностью как латеральной PFC, так и DA системы среднего мозга. Более того, повышенная активация PFC, связанная с сигналом, при испытаниях с высоким вознаграждением была связана с поведенческими мерами улучшения подготовки к задаче, поддерживая идею перехода к упреждающему контролю, связанному с вознаграждением.

Таким образом, исследования мотивации и когнитивного контроля в первую очередь сосредоточены на роли репрезентаций целей в психологических моделях и на взаимодействиях системы DA в PFC в исследованиях нейробиологии.Один из механистических объяснений предполагает, что активность DA, запускаемая сигналами вознаграждения, может служить сигналом обновления и определения приоритетов, который модулирует активное поддержание информации о цели в PFC. Потенциальное сходство предложенных механизмов, лежащих в основе как положительного аффекта, так и мотивации поощрения, влияющих на когнитивный контроль, в соответствии с моделью Эшби (т.е. когнитивные изменения из-за повышенного выброса дофамина в области коры головного мозга, такие как PFC и ACC), поразительно, но имеет пока напрямую не подтверждено экспериментальными исследованиями.Далее обсуждается этот вопрос, а затем даются предложения по перспективным направлениям будущих исследований.

Эмоции против мотивации: общие или разобщенные влияния?

Эмоции и мотивация — это тесно связанные конструкции, но до сих пор неясно, как соотнести их влияние на когнитивный контроль. Некоторые теории не проводят четкого различия между ними, в то время как другие более четко заявляют, что эмоции и мотивация, хотя и тесно связаны, остаются отдельными конструкциями. Учитывая состояние имеющихся доказательств, этот вопрос все еще требует уточнения.Намеки на диссоциацию между ними служат отправной точкой для будущих исследований.

В большинстве предложений, касающихся аффективных влияний на когнитивный контроль, не проводится четкого различия между эмоциями и мотивацией. Это включает в себя гипотезу полушарной специализации Грея (2001), которая явно не делает различий между положительной / отрицательной эмоцией и мотивацией приближения / избегания, и дофаминергическую теорию положительного аффекта Эшби и др. (1999), которая устанавливает связь между DA и положительными эмоциями. эмоция , потому что из-за участия DA в обработке вознаграждения.Aarts et al. (2008b) идут еще дальше, явно предполагая эквивалентность положительных эмоций и мотивации вознаграждения с точки зрения их влияния на стремление к цели и исполнительный контроль. В их модели положительные аффективные сигналы, возникающие во временной близости к активации когнитивной цели, должны усиливать поддержание, доступность и стремление к этой цели, независимо от того, относятся ли эти аффективные сигналы к достижению цели (т.е. мотивационные сигналы вознаграждения).

Несмотря на эти утверждения, взаимосвязь между положительным аффектом, мотивацией подхода и активностью системы DA несколько незначительна. Экспериментальные исследования показали, что аффективная валентность (положительная / отрицательная) и мотивационная направленность (приближение / избегание) могут быть диссоциированы (Harmon-Jones, 2003; Harmon-Jones and Gable, 2009). Аналогичным образом, в теоретической модели Карвера (2006) положительные и отрицательные аффекты возникают в результате определения скорости продвижения к достижению либо подхода, либо целей, связанных с избеганием: положительные эмоции возникают в результате достижения ожидаемой выше цели; отрицательные эмоции возникают в результате достижения цели ниже ожидаемой.Таким образом, положительный аффект потенциально может возникнуть при преследовании целей мотивации избегания. Наконец, согласно основанному на нейробиологии объяснению Берриджа, дофамин имеет решающее значение только для передачи мотивационной значимости или вызванного стимулом «желания» к новым сигналам или событиям, и не вызывает гедонистического опыта или «симпатии» (что считается представлены в вентральном паллидуме нейрохимическими веществами, такими как опиаты и эндоканнабиноиды; Berridge, 2007; Berridge et al., 2009). Таким образом, без подкрепляющих прямых доказательств нельзя предполагать связи между положительным аффектом, мотивацией подхода и активностью системы DA.

Разделение эмоциональных и мотивационных влияний друг на друга является сложной задачей для изучения и прояснения этих отношений. Мы утверждаем, что в качестве отправной точки эмоциональные и мотивационные манипуляции должны быть операционализированы (т. Е. С воздействием эмоциональных стимулов во время или непосредственно перед выполнением задачи или мотивационных стимулов, зависящих от производительности, соответственно) и изучены с помощью мер, не зависящих от производительности. Изучение психофизиологических признаков этих влияний [e.g., рефлекс испуга, электромиография лица (ЭМГ)], которые были связаны с валентной, но не мотивационной ориентацией аффективных переживаний (Cacioppo et al., 1986; Lang et al., 1990), могут быть полезны для отделения этих влияний друг от друга. .

Хотя эти влияния еще предстоит напрямую отделить, независимая эмпирическая работа из литературы по эмоциям и мотивации косвенно намекает на то, что это диссоциативные влияния. В то время как несколько теорий предполагали, что положительные эмоции могут привести к расширению когнитивных функций и гибкости (Isen et al., 1987; Эшби и др., 1999; Фредриксон, 2004; Rowe et al., 2007) и исследования альтернативных целей (Carver, 2003), все больше данных свидетельствует о том, что поощрительные стимулы улучшают поддержание / репрезентацию целей и влияют на проактивный когнитивный контроль (Savine and Braver, 2010; Padmala and Pessoa, 2011). Эмпирические данные неоднозначны, предполагая, что положительные эмоции и вознаграждение могут иметь сходное влияние на некоторые когнитивные процессы, такие как переключение задач (снижение затрат на переключение; Yan-Mei and De-Jun, 2008; Savine et al., 2010), противоположные эффекты на другие процессы, такие как избирательное внимание (Rowe et al., 2007; Padmala and Pessoa, 2011), и неоднозначные результаты по другим процессам, таким как поддержание цели (Dreisbach and Goschke, 2004; Dreisbach, 2006; Aarts et al., 2008b; Locke and Braver, 2008). Как соотносятся эти расходящиеся эффекты, еще предстоит систематически прояснить, поскольку положительный аффект и мотивация вознаграждения еще не исследовались и не сравнивались напрямую.

Тем не менее, есть по крайней мере один пример из литературы, в котором та же экспериментальная парадигма — задача непрерывного выполнения AX (AX-CPT; Cohen and Servan-Schreiber, 1992; Servan-Schreiber et al., 1996; Braver et al., 2001) — использовался (в отдельных исследованиях) для изучения влияния положительного аффекта и мотивации поощрения на когнитивный контроль. AX-CPT представляет собой потенциально выгодную парадигму для этой цели, поскольку она позволяет выборочно проверять возможности поддержания цели и проактивный контроль. Однако, как ни удивительно, результаты исследований положительного аффекта и мотивации поощрения несколько различаются. При индукции положительного аффекта с помощью валентных изображений, отображаемых перед каждым испытанием, участники демонстрировали снижение способности к поддержанию по сравнению с нейтральным аффектом (Dreisbach, 2006).И наоборот, при манипуляциях с мотивацией вознаграждения участники продемонстрировали доказательства повышенной способности к поддержанию по сравнению с исходным уровнем (Locke and Braver, 2008). В обоих исследованиях результаты были интерпретированы как результат модуляции активности DA в PFC, но неясно, действительно ли две разные манипуляции привели к аналогичным или различным эффектам в этих системах мозга. Таким образом, очевидно, что необходимы прямые сравнения с мониторингом нейронной активности, чтобы определить, существует ли потенциальная диссоциация между положительным аффектом и влиянием мотивации вознаграждения на поддержание цели.

Одна возможность, которую стоит рассмотреть, заключается в том, что активность DA в PFC лежит в основе как связанного с положительным аффектом снижения поддерживающей способности, так и связанного с вознаграждением увеличения поддерживающей способности, но эти два эффекта отражают диссоциативную временную динамику влияния DA. В частности, общепризнано, что активность DA следует рассматривать с точки зрения как тонических, так и фазических компонентов, которые могут взаимодействовать друг с другом (Grace, 1991). Кроме того, предыдущие исследования более тесно связали облегчение поддержания цели с активацией тонического DA в PFC, в первую очередь через рецепторы D1; Напротив, фазовая активность DA в PFC может способствовать обновлению и когнитивной гибкости, потенциально через рецепторы D2 (Cohen et al., 2002; О’Рейли и Фрэнк, 2006; Durstewitz and Seamans, 2008). Таким образом, различия между мотивацией вознаграждения и положительным аффектом могут отражать различие в балансе между тонической и фазической активацией DA и / или состоянием доминирования D1 по сравнению с D2. Однако взаимосвязь между эмоциональными и мотивационными процессами и дифференциальной временной динамикой активности DA прямо не показана и еще не исследована.

Направления будущих исследований

Конструкции эмоции и мотивации тесно взаимосвязаны, и, как правило, их влияние на познание явно не отделено друг от друга (например,г., Песоа, 2009). Однако в свете накопления доказательств того, что они могут быть диссоциативными, их влияние на познание необходимо прояснить. Как упоминалось выше, в этой области есть нерешенные вопросы, которые обеспечивают многообещающие маршруты для будущих исследований. Здесь мы обсудим некоторые из них более подробно.

Первое, прямое предложение — провести исследования, которые непосредственно проверяют и сравнивают эффекты манипуляций положительным аффектом с теми, которые связаны с мотивацией вознаграждения в пределах одной выборки, и с использованием близко подобранных экспериментальных дизайнов.Конечно, это предположение действительно вызывает вопрос о том, что именно отличает манипуляцию положительным аффектом от манипуляции с мотивацией вознаграждения, тем более что в некоторых исследованиях, рекламируемых как изучение положительного аффекта, на самом деле использовались манипуляции, связанные с доставкой вознаграждения (Isen et al., 1987; van Steenbergen и др., 2009). Хотя этот вопрос может потребовать более глубокого обсуждения, выходящего за рамки данной статьи, мы хотим подчеркнуть, что этот вопрос на самом деле не был должным образом рассмотрен исследователями, работающими в этой области.Тем не менее, по крайней мере возможно операционализировать различие, в котором положительный аффект управляется такими влияниями, как индукция настроения или сильно валентные стимулы, тогда как мотивация вознаграждения регулируется путем изменения стимулов, обеспечиваемых для выполнения задания.

При таком подходе можно было бы напрямую проверить гипотезу о том, что положительные эмоции способствуют когнитивной гибкости, в то время как поощрительные стимулы способствуют более эффективному поддержанию цели. Как упоминалось ранее, когнитивные парадигмы, которые специально исследуют активное поддержание и упреждающий контроль, такие как AX-CPT, могут использоваться с эмоциональными и мотивационными экспериментальными манипуляциями, чтобы исследовать возможность диссоциации по сравнению с обычными поведенческими эффектами и / или их связанными физиологическими основами.Следует также изучить другие парадигмы, такие как парадигмы удаленных партнеров и глобальные / локальные парадигмы, которые часто и плодотворно изучались для демонстрации повышенной когнитивной гибкости в условиях положительного аффекта (Isen and Daubman, 1984; Fredrickson and Branigan, 2005; Rowe et al. , 2007), но ранее не изучались в отношении мотивации вознаграждения. Наконец, использование общей парадигмы было бы полезно для изучения других гипотез, касающихся положительного аффекта и / или мотивации вознаграждения, таких как модель движения Карвера по инерции.К сожалению, эта модель ранее не изучалась в рамках когнитивных экспериментальных парадигм, поэтому потребуется дальнейшая работа над тем, как операционализировать поддерживаемое стремление к цели по сравнению с переключением целей (например, путем изучения потенциально подходящих парадигм, таких как произвольное переключение задач).

Второе многообещающее направление будущих исследований — это более непосредственное изучение роли нейромедиаторных систем в опосредовании аффективных и мотивационных влияний на когнитивный контроль.Это особенно важно в отношении воздействия положительных эмоций на познание, поскольку теории, подобные теории Эшби, постулируют механизм нейротрансмиттера без прямых доказательств его участия. Изучение роли нейротрансмиттерных систем в положительном аффекте довольно сложно, поскольку выявить положительный аффект на животных моделях сложно (хотя потенциально возможно, например, Berridge, 2000), как и прямой мониторинг активности нейротрансмиттеров у людей. Однако исследования, изучающие связанные с состоянием изменения в связывании рецепторов нейромедиаторов (например,g., используя методы ПЭТ-метки радиолигандов и подходы к динамической визуализации) действительно предоставляют многообещающее направление для этого исследования, особенно для мониторинга активации DA-системы (Egerton et al., 2009). В частности, исследования связывания рецепторов могут предоставить мощные средства непосредственного тестирования, связано ли увеличение положительного аффекта с повышением активности системы DA. Фармакологические манипуляции представляют собой еще один метод изучения связи между активностью нейромедиаторов и когнитивными изменениями.Исследования фармакологических проблем с участием агентов, которые влияют на активность DA, были плодотворно использованы в ряде областей для понимания роли этой системы в когнитивных функциях, таких как рабочая память (например, Cools et al., 2007), а также в опосредовании основных аспектов. обработки вознаграждения (например, Pessiglione et al., 2006). Таким образом, необходимы целевые исследования, которые непосредственно исследуют, как фармакологические манипуляции с этой системой влияют на мотивационные и аффективные эффекты на когнитивный контроль.

Хотя дофамину уделяется большое внимание его участие в процессах вознаграждения и когнитивного контроля, другие нейротрансмиттеры, такие как норадреналин (NE), также могут играть решающую роль. Активность NE, исторически связанная с физиологическим возбуждением (Foote et al., 1980), все больше оценивается как сложный и специфический посредник в управлении поведением (Aston-Jones and Cohen, 2005). Система голубого пятна (LC) -NE может играть решающую роль в регуляции эксплуатации (т.д., оптимизируя текущее выполнение задачи) и тенденции исследования (т. е. отстранение в поисках альтернативного поведения) во время ориентированного на задачу поведения — фазовая и тоническая активность НЭ могут соответственно отражать эти тенденции контроля; Астон-Джонс и Коэн, 2005 г.). Возможно, что разведка очень похожа на идею Карвера (2003) о «движении по инерции» или что баланс эксплуатация-разведка аналогичен балансу гибкости обслуживания, обсуждаемому в отношении дофамина и контроля (Dreisbach and Goschke, 2004; Muller et al. ., 2007), но связи между этими работами еще предстоит установить. В частности, до сих пор не совсем понятно, каковы относительные роли дофамина и норадреналина в эмоциональных и мотивационных взаимодействиях с познанием. Новые захватывающие данные свидетельствуют о том, что расширение зрачка можно использовать в качестве неинвазивного маркера активности LC-NE у людей, при этом изменения расширения зрачка индексируют сдвиги в балансе эксплуатации и исследования во время выполнения задач когнитивного контроля (Gilzenrat et al., 2010). Таким образом, пупиллометрические методы могут быть одним из многообещающих направлений для изучения роли системы LC-NE в аффективных и мотивационных влияниях в когнитивном контроле, наряду с психофармакологическими методами и методами визуализации нейротрансмиттеров, описанными выше.

В более общем плане, использование психофизиологических показателей может обеспечить другой подход, с помощью которого можно исследовать возможные диссоциации между эмоциональными и мотивационными влияниями на познание. Широко известно, что расширение зрачка указывает на довольно специфические изменения когнитивных требований и усилий (Beatty, 1982; Granholm et al., 1996; Beatty and Lucero-Wagoner, 2000) и, таким образом, может обеспечить меру когнитивного контроля, независимого от поведения, который может точно индексировать изменения в динамике временного контроля. Например, расширение зрачка успешно использовалось для изучения временной динамики поддержания цели и упреждающего и реактивного контроля в рамках парадигмы AX-CPT (связанной с изменениями в развитии; например, Chatham et al., 2009). Кроме того, расширение зрачка также чувствительно к эмоциональным переменным и может отражать эмоциональное возбуждение (Bradley et al., 2008). Таким образом, пупиллометрические методы могут быть исключительно хорошо подходящими для изучения взаимодействий аффективных / мотивационных систем и когнитивного контроля, хотя такие взаимодействия почти никогда не изучались (например, Satterthwaite et al., 2007). Другие психофизиологические индексы также могут быть многообещающими в этом отношении — кожная проводимость (SCR), датчики испуга и ЭМГ — все это хорошо известные вегетативные индикаторы аффективного состояния (Bradley et al., 2001). Таким образом, сравнение эффектов аффективных и мотивационных манипуляций на эти индикаторы может помочь выявить потенциальные различия в вегетативном профиле, а также то, служат ли некоторые индикаторы лучшими предикторами эффектов когнитивного контроля таких манипуляций.

Еще одним средством исследования различий между эмоцией и мотивацией может быть более четкая оценка роли субъективного опыта. Считается, что субъективный опыт является ключевым ингредиентом конструкции эмоции (Barrett et al., 2007), но остается неясным, следует ли его также рассматривать как ключ к конструкции мотивации. Недавние данные свидетельствуют о том, что подсознательно представленные сигналы вознаграждения могут оказывать такое же влияние на поведение и когнитивный контроль, что и сознательно воспринимаемые стимулы (Aarts et al., 2008a; Bijleveld et al., 2010; Zedelius et al., 2010), предполагая, что субъективное осознание мотивационной ценности не имеет решающего значения. В сфере эмоций подсознательная информация, как было показано, влияет на аффективные предпочтения (Zajonc, 1980), а неэмоциональные изменения лица (например, переход в положение, подобное улыбке) были связаны с изменениями эмоциональной реакции (Strack et al., 1988 г.). Однако подсознательное представление положительно валентных стимулов, по-видимому, влияет только на мотивированное поведение, такое как потребляемое количество и готовность платить за вознаграждение, но не на субъективно переживаемые аффективные реакции, такие как позитивное настроение или симпатия к вознаграждению (Winkielman et al., 2005). Таким образом, неясно, будут ли подсознательные манипуляции положительным аффектом влиять на когнитивный контроль таким же образом, как и манипуляции, переживаемые субъективно.

В качестве последнего соображения, взаимосвязь между эмоциями и мотивацией может быть исследована путем изучения влияния этих манипуляций друг на друга . Некоторые данные свидетельствуют о том, что поощрительные стимулы способствуют положительному настроению (Meloy et al., 2006), но таких исследований относительно мало, и, насколько нам известно, влияние эмоций на эффективность мотивационных манипуляций остается неизвестным.

Резюме и заключение

Хотя предполагается, что эмоции и мотивация связаны, они в значительной степени независимо исследовались в отношении когнитивного контроля. Исследования в обеих областях могут выиграть от большей теоретической и эмпирической интеграции. Современные теории предполагают, что влияние положительных эмоций и поощрений может зависеть от общей нейроанатомии: и то, и другое может увеличивать дофаминергическую активность среднего мозга (то есть вентральную тегментальную область), которая проецируется на связанные с контролем области, такие как PFC и ACC.PFC, в частности, привлек внимание как потенциальный сайт интеграции задач и аффективной информации как в эмоциональном, так и в мотивационном направлениях исследования.

Несмотря на эти параллели, многие исследовательские вопросы еще не решены. Возможно, самое главное, нейробиологический механизм, независимый от вознаграждения, с помощью которого положительные эмоции влияют на познание, остается неясным. В частности, пока нет прямых доказательств, подтверждающих модель, в которой положительные эмоции, независимо от других компонентов вознаграждения, связаны с активностью дофамина.Разъяснение этого механизма будет ключом к установлению того, являются ли положительные эмоции и мотивация поощрения общими или различными. Во-вторых, дальнейшее изучение различных вкладов тонической и фазической активности как в DA-систему, так и в другие соответствующие нейротрансмиттерные системы, такие как LC-NE, может помочь охарактеризовать как эмоциональные, так и мотивационные влияния на познание, особенно при дальнейшем исследовании гипотезы о том, что положительное влияние и вознаграждение может быть связано с более реактивным и проактивным (и / или исследовательским, а не эксплуатационным) режимами когнитивной обработки, соответственно.В-третьих, включение как психофизиологических показателей, так и оценки / манипулирования субъективным опытом может быть полезным для теоретического отделения эмоций от мотивации и улучшения понимания того, как они влияют на познание. В-четвертых, необходимо исследовать влияние эмоций и мотивации друг на друга, чтобы прояснить их отношения.

Эмоции можно охарактеризовать как возникающие из текущего статуса по отношению к его оптимальному целевому статусу (Carver, 2006; Lang and Bradley, 2008).Таким образом, хотя эмоции и мотивация тесно связаны, эмоции как средство оценки статуса цели служат несколько иной функциональной цели, чем мотивации, и, следовательно, могут быть более подвижными по отношению к любой данной цели. Соответственно, они могут иметь более вариативное влияние на когнитивный контроль по сравнению с мотивационными влияниями, которые служат для непосредственной оптимизации релевантной для цели обработки. Уточнение этих конструкций поможет объединить разрозненные направления исследований в рамках общей теоретической основы и даст более детальную картину этих взаимодействий и их сложности.Поступая таким образом, это исследование может помочь значительно продвинуть развивающуюся область взаимодействий аффект-познание.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Аартс, Х., Кастерс, Р., и Мариен, Х. (2008a). Подготовка и мотивация поведения за пределами осознания. Наука 319, 1639.

CrossRef Полный текст

Аартс, Х., Кастерс, Р., и Вельткамп, М. (2008b). Приготовление к цели и аффективно-мотивационный путь к бессознательному преследованию цели. Soc. Cogn. 26, 555–577.

CrossRef Полный текст

Ариас-Падаль, О., Поппель, Э. (2007). Допамин, обучение и стремление к вознаграждению. Acta Neurobiol. Exp. (Войны) 67, 481–488.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Арнстен, А.Ф., Цай, Дж. Х., Мерфи, Б. Л., и Голдман-Ракич, П. С. (1994). Механизмы рецепторов дофамина d1 в когнитивной деятельности молодых взрослых и старых обезьян. Психофармакология (Berl.) 116, 143–151.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эшби, Ф. Г., Валентин, В. В., Тюркен, А. У. (2002). «Влияние положительного аффекта и возбуждения на рабочую память и исполнительное внимание», в Emotional Cognition , ред.Мур и М. Оаксфорд (Амстердам / Филадельфия: издательство John Benjamins Publishing Company), 245–288.

Барг, Дж. А., Голлвитцер, П. М., Ли-Чай, А., Барндоллар, К., и Трочел, Р. (2001). Автоматизированная воля: бессознательная активация и стремление к поведенческим целям. J. Pers. Soc. Psychol. 81, 1014–1027.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Битти Дж. И Лусеро-Вагонер Б. (2000). «Зрачковая система», в Справочнике по психофизиологии , , ред. Дж.Т. Качиоппо, Л. Г. Тассинари и Г. Бернсон (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 142–162.

Бравер Т. С., Барч Д. М. и Коэн Дж. Д. (2002). «Роль префронтальной коры в нормальном и неупорядоченном когнитивном контроле: перспектива когнитивной нейробиологии», in Principles of Frontal Lobe Function , ред. Д. Т. Стусс и Р. Т. Найт (Oxford: Oxford University Press), 428–447.

Бравер, Т.С., Барч, Д.М., Киз, Б.А., Картер, К.С., Коэн, Д.Д., Кэй, Дж. А., Яновски, Дж. С., Тейлор, С.Ф., Йесаваж, Д.А., Мументхалер, М.С., Ягуст, В.Дж., и Рид, Б.Р. (2001) . Обработка контекста у пожилых людей: доказательства теории, связывающей когнитивный контроль с нейробиологией при здоровом старении. J. Exp. Psychol. Gen. 130, 746–763.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Бравер, Т.С., и Коэн, Дж. Д. (2000). «О контроле над контролем: роль дофамина в регуляции префронтальной функции и рабочей памяти», в Attention and Performance XVIII , ред.Монселл и Дж. Драйвер (Кембридж, Массачусетс: MIT Press), 713–737.

Бравер Т.С., Грей Дж. Р. и Берджесс Г. К. (2007). «Объяснение множества разновидностей вариаций рабочей памяти: двойные механизмы когнитивного контроля», в Variation in Working Memory , eds ARA Conway, C. Jarrold, MJ Kane, A. Miyake и JN Towse (Oxford: Oxford University Press) , 76–106.

Бак Р. (2000). Осмысление мотивации и эмоций. Behav.Brain Sci. 23, 195–196.

CrossRef Полный текст

Качиоппо, Дж. Т., Петти, Р. Э., Лош, М. Е., и Ким, Х. С. (1986). Электромиографическая активность в области лицевых мышц позволяет дифференцировать валентность и интенсивность аффективных реакций. J. Pers. Soc. Psychol. 50, 260–268.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Канли, Т., Чжао, З., Десмонд, Дж. Э., Канг, Э., Гросс, Дж., И Габриэли, Дж.Д. (2001). ФМР-исследование влияния личности на реакцию мозга на эмоциональные стимулы. Behav. Neurosci. 115, 33–42.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Карвер, С. С. (2003). Удовольствие как признак того, что вы можете уделить внимание чему-то другому: поместить положительные чувства в общую модель аффекта. Cogn. Эмот. 17, 241–261.

CrossRef Полный текст

Карвер, К. С. (2006). Подход, избегание и саморегуляция аффекта и действия. Motiv. Эмот. 30, 105–110.

CrossRef Полный текст

Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (1998). О саморегуляции поведения . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Чатем, К. Х., Франк, М. Дж., И Мунаката, Ю. (2009). Пупиллометрические и поведенческие маркеры сдвига в развитии временной динамики когнитивного контроля. Proc. Natl. Акад. Sci. США 106, 5529–5533.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Коулс, Р., Шеридан, М., Джейкобс, Э., и Д’Эспозито, М. (2007). Импульсивная личность предсказывает дофамин-зависимые изменения фронтостриатальной активности во время составляющих процессов рабочей памяти. J. Neurosci. 27, 5506–5514.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Дэвидсон, Р. Дж., Экман, П., Сарон, К. Д., Сенулис, Дж. А., и Фризен, В. В. (1990). Подход-отказ и церебральная асимметрия: эмоциональное выражение и физиология мозга.I. J. Pers. Soc. Psychol. 58, 330–341.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Д’Эспозито, М., Агирре, Г. К., Заран, Э., Баллард, Д., Шин, Р. К., и Лиз, Дж. (1998). Функциональные МРТ-исследования пространственной и непространственной рабочей памяти. Brain Res. Cogn. Brain Res. 7, 1–13.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Драйсбах Г. и Гошке Т.(2004). Как положительный аффект модулирует когнитивный контроль: снижение персеверации за счет увеличения отвлекаемости. J. Exp. Psychol. Learn Mem. Cogn. 30, 343–353.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Даффи, Э. (1962). Активация и поведение . Оксфорд: Уайли.

Durstewitz, D., и Seamans, J. K. (2008). Теория двойного состояния дофаминовой функции префронтальной коры, имеющая отношение к генотипам катехол-о-метилтрансферазы и шизофрении. Biol. Психиатрия 64, 739–749.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эгертон А., Мехта М. А., Монтгомери А. Дж., Лаппин Дж. М., Хоуз О. Д., Ривз С. Дж., Каннингем В. Дж. И Грасби П. М. (2009). Дофаминергическая основа человеческого поведения: обзор исследований молекулярной визуализации. Neurosci. Biobehav. Ред. 33, 1109–1132.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Фут, С.Л., Астон-Джонс, Г. и Блум, Ф. Э. (1980). Импульсная активность нейронов голубого пятна у бодрствующих крыс и обезьян является функцией сенсорной стимуляции и возбуждения. Proc. Natl. Акад. Sci. США 77, 3033–3037.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гиббс, С. Э., и Д’Эспозито, М. (2006). Исследование с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии влияния перголида, агониста дофаминовых рецепторов, на составляющие процессы рабочей памяти. Неврология 139, 359–371.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гилзенрат, М.С., Ньивенхуис, С., Джепма, М., и Коэн, Дж. Д. (2010). Диаметр зрачка отслеживает изменения в состоянии контроля, предсказанные теорией адаптивного усиления функции голубого пятна. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 10, 252–269.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Грей, Дж.Р. (2001). Эмоциональная модуляция когнитивного контроля: состояния приближения-отстранения дважды отделяют пространственное от вербального выполнения задания с двумя заданиями. J. Exp. Psychol. Gen. 130, 436–452.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Грей, Дж. Р., Бравер, Т. С. (2002). «Интеграция эмоций и когнитивного контроля», в Emotional Cognition , ред. С. Мур и М. Оксфорд (Амстердам / Филадельфия: издательство John Benjamins Publishing Company), 289–316.

Халл, К. Л. (1952). Система поведения: введение в теорию поведения в отношении индивидуального организма . Нью-Хейвен: издательство Йельского университета.

Изен, А. М., и Даубман, К. А. (1984). Влияние аффекта на категоризацию. J. Pers. Soc. Psychol. 47, 1206–1217.

CrossRef Полный текст

Круглански А.Ю., Шах Дж. Ю., Фишбах А., Фридман Р. и Чун В.Ю. (2002). Теория систем целей. Adv. Exp. Soc. Psychol. 34, 331–378.

CrossRef Полный текст

Лэминг, Д. Р. Дж. (2000). О поведенческой интерпретации нейрофизиологических наблюдений. Behav. Brain Sci. 23, 209–209.

CrossRef Полный текст

Лэнг, П. Дж., И Брэдли, М. М. (2008). «Аппетитная и защитная мотивация — это субстрат эмоции», в Справочник по подходу и избеганию мотивации , изд.А. Дж. Эллиот (Нью-Йорк: Psychology Press), 51–66.

Мелой, М. Г., Руссо, Дж. Э. и Миллер, Э. Г. (2006). Денежные стимулы и настроение. Дж. Марк. Res. 43, 267–275.

CrossRef Полный текст

Миллер, Н. Э. (1951). «Обучаемые побуждения и награды», Справочник экспериментальной психологии , изд. С. С. Стивенс (Oxford: Wiley), 435–472.

Монтегю П. Р., Даян П. и Сейновски Т.Дж. (1996). Основа для мезэнцефальных дофаминовых систем, основанная на прогнозирующем хеббийском обучении. J. Neurosci. 16, 1936–1947.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Мюллер Дж., Драйсбах Г., Гошке Т., Хенш Т., Леш К. П. и Броке Б. (2007). Дофамин и когнитивный контроль: перспектива денежной выгоды влияет на баланс между гибкостью и стабильностью в парадигме смены установок. Eur. J. Neurosci. 26, 3661–3668.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Пессильоне, М., Сеймур, Б., Фландин, Г., Долан, Р. Дж., И Фрит, К. Д. (2006). Ошибки прогнозов, зависящие от допамина, лежат в основе стремления людей к вознаграждению. Nature 442, 1042–1045.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Pochon, J. B., Levy, R., Fossati, P., Lehericy, S., Poline, J. B., Pillon, B., Le Bihan, D.и Дюбуа Б. (2002). Нейронная система, соединяющая вознаграждение и познание у людей: исследование FMRI. Proc. Natl. Акад. Sci. США 99, 5669–5674.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Роземан И. Дж. (2008). «Мотивации и эмоции: подход, избегание и другие тенденции в мотивированном и эмоциональном поведении», в справочнике по подходу и мотивации избегания , изд. А. Дж. Эллиот (Нью-Йорк: Psychology Press), 343–366.

Саттертуэйт, Т. Д., Грин, Л., Майерсон, Дж., Паркер, Дж., Рамаратнам, М., и Бакнер, Р. Л. (2007). Диссоциативные, но взаимосвязанные системы когнитивного контроля и вознаграждения во время принятия решений: данные пупиллометрии и связанные с событиями фмрт. Neuroimage 37, 1017–1031.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Савин А.С., Бек С.М., Эдвардс Б.Г., Чью К.С. и Бравер Т.С. (2010).Повышение когнитивного контроля за счет мотивационных состояний приближения и избегания. Cogn. Эмот. 24, 338–356.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Савагути Т. и Гольдман-Ракич П. С. (1994). Роль d1-дофаминового рецептора в рабочей памяти: локальные инъекции антагонистов дофамина в префронтальную кору макак-резусов, выполняющих задачу с задержкой реакции глазодвигательного аппарата. J. Neurophysiol. 71, 515–528.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Савагути Т., Мацумура М. и Кубота К. (1988). Дофамин усиливает нейронную активность задачи пространственной краткосрочной памяти в префронтальной коре приматов. Neurosci. Res. 5, 465–473.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Савагути Т., Мацумура М. и Кубота К. (1990). Влияние антагонистов дофамина на активность нейронов, связанную с задачей отсроченного ответа в префронтальной коре головного мозга обезьян. J. Neurophysiol. 63, 1401–1412.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Серван-Шрайбер, Д., Коэн, Дж. Д., и Стейнгард, С. (1996). Шизофренический дефицит в обработке контекста. Проверка теоретической модели. Arch. Gen. Psychiatry 53, 1105–1112.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Страк Ф., Мартин Л. Л. и Степпер С. (1988). Запрещение и облегчение человеческой улыбки: ненавязчивый тест гипотезы лицевой обратной связи. J. Pers. Soc. Psychol. 54, 768–777.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Тейлор, С. Ф., Уэлш, Р. К., Вейджер, Т. Д., Фан, К. Л., Фицджеральд, К. Д., и Геринг, В. Дж. (2004). Функциональное нейровизуализационное исследование мотивации и управляющих функций. Neuroimage 21, 1045–1054.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Ватанабэ, М., Хикосака, К., Сакагами, М., и Сиракава, С. (2002). Кодирование и мониторинг мотивационного контекста в префронтальной коре приматов. J. Neurosci. 22, 2391–2400.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Винкельман П., Берридж К. К. и Уилбаргер Дж. Л. (2005). Бессознательные аффективные реакции на замаскированные счастливые лица и гневные лица влияют на потребительское поведение и ценностные суждения. чел. Soc. Psychol. Бык. 31, 121–135.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Ян-Мэй, W., и Де-Джун, Г. (2008). Влияние положительных эмоций на переключение задач. Acta Psychol. Грех. 40, 301–306.

CrossRef Полный текст

Зайонц Р. (1980). Чувство и мышление: предпочтения не нуждаются в умозаключениях. Am. Psychol. 35, 151–175.

CrossRef Полный текст

Зеделиус, К. М., Велинг, Х., Аартс, Х. (2010). Повышение или подавление — как сознательная и бессознательная обработка вознаграждения модулирует активное поддержание важной информации. Сознательное. Cogn. 20, 355–362.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

10 способов сохранить мотивацию, когда кажется, что негатив повсюду Когда это происходит, многие проживают свой день, насыщаясь негативом и принимая его как образ жизни. Хотя вы не всегда можете контролировать то, что с вами происходит, вы можете контролировать свою реакцию на это.Стремитесь создать для себя позитивную среду, и вы начнете становиться более мотивированным для достижения своих мечтаний и целей. Вот 10 способов сохранить мотивацию в трудные времена:

1. Имейте отношение к ожиданиям. Вы получите то, что ожидаете. Ожидайте, что с вами будет происходить что-то великое каждый день, и это произойдет. Каждое утро вслух говорите себе перед зеркалом: «Я ожидаю, что сегодня со мной случится что-то хорошее!»

2. Возьмите под свой контроль то, что вы можете, и перестаньте беспокоиться о том, чего вы не можете. Некоторые вещи под вашим контролем, а другие — нет. Научитесь распознавать разницу. Откажитесь беспокоиться об обстоятельствах, не зависящих от вас. Не позволяйте себе настолько эмоционально запутаться, что это парализует ваш прогресс. Не всегда все получается идеально, но чем раньше вы их преодолеете, тем быстрее вы перейдете к следующей победе. Только вы можете контролировать свои собственные действия и реакции.

3. Читайте и слушайте положительную информацию. Если вы наполните свой разум воодушевляющей и вдохновляющей информацией, это сохранит у вас мотивацию.Сходите сегодня в книжный магазин или библиотеку и найдите хотя бы одну книгу на положительную тему, которая даст вам импульс. Вам нужны постоянные напоминания о том, что вы способны на успех.

4. Как можно чаще общайтесь с позитивными людьми. Негативные люди и разговоры заставят вас сосредоточиться на неправильных вещах и могут отвлечь ваше внимание от ваших целей. Ищите позитивных людей и не ведите негативных разговоров. Вместо этого выберите оставаться нейтральным или вообще не участвовать.Если вы оказались в центре разговора, который идет не в том направлении, смените тему на что-нибудь продуктивное. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я сосредоточен на завершении этого нового проекта. Я очень рад этому». Если вы застряли в разговоре по телефону с негативным человеком, вы можете прервать его, сказав ему: «У меня важная встреча / встреча / конференц-связь через пять минут, и мне нужно закончить подготовку к ней сейчас».

5. Говорите положительные утверждения. Слова обладают творческой силой. Независимо от того, что происходит вокруг, говорите вслух, что вы хотите, чтобы произошло. Напишите утверждение, которое вы можете произносить каждый день, и повесьте его где-нибудь, где вы обязательно будете видеть его каждый день, например, в зеркале в ванной или в холодильнике.

6. Учитесь на своих ошибках, вместо того чтобы повторять их. Мы все делаем ошибки; ключ в том, чтобы учиться у них и продолжать двигаться. Регулярно проводите самооценку и исследуйте, как вы справлялись с ситуациями и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.Запишите возможные решения и результаты, чтобы, столкнувшись с проблемой, вы могли правильно продумать лучший способ ее решения.

7. Составьте план. Есть очень популярная поговорка: «Если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу». Когда вы тратите время на планирование, вы позволяете себе продумать весь процесс от начала до конца. Это может вдохновить на идеи, повысить продуктивность и обеспечить отличный результат. Как только у вас будет письменная повестка дня, у вас сразу же появится мотивация выполнить ее.Без него вам не с чем бегать, и вы в конечном итоге почувствуете себя застрявшим. Напишите список дел накануне вечером. Определите три самых важных дела, которые вы должны выполнить на следующий день, и начните с них в первую очередь.

8. Отмечайте достижения, большие или маленькие. Всегда выделяйте время, чтобы отпраздновать. Награды играют огромную роль в поддержании мотивации. Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы достигаете цели. Это может быть что угодно: от вечеринки до уик-энда или вечеринки в кино.Только не забывай об этом. Подумайте о том, чего вы недавно достигли, и спланируйте, как отпраздновать это в течение следующих 10 дней. Это может быть так же просто, как пойти за мороженым. Вознаградите себя — вы этого достойны!

9. Создайте команду поддержки. Наличие правильной команды, которая поможет вам, имеет решающее значение для вашего успеха. Вы будете поражены тем, чего можете достичь вы и ваша команда, если все вы будете мотивированы и будете стремиться к одной цели. Стоит приложить усилия, чтобы создать правильную систему поддержки.Составьте список успешных людей в вашем кругу, с которыми вы можете сотрудничать, обмениваться идеями и которые могут помочь вам в достижении цели.

10. Репетируйте свои победы. Часто мы забываем, как далеко мы продвинулись и какие успехи уже достигли. Назначьте жетон достижения, который вы можете носить с собой, чтобы напоминать себе, что вы победитель. Неважно, большой он или маленький. Вернитесь и посмотрите на свои трофеи, сертификаты, особые поздравления или что-нибудь еще, что поддержит вас в мотивации, когда вы столкнетесь с трудными жизненными моментами.

Заразительный позитивный настрой может изменить всю вашу жизнь. Наполняя свой разум позитивными мыслями, вы добьетесь более позитивных результатов в своей жизни.

*Narcosis* by STORM

Положительная мотивация: Положительная мотивация. Эффективность положительной и отрицательной мотивации труда

Положительная мотивация

Читайте также:

что более эффективно влияет на персонал

источник сил для действий. Положительная мотивация

Основные характеристики

Этапы мотивации

Виды мотивации

Сферы применения понятия

В психологии

В менеджменте

В экономике

Зачем нужна мотивация?

Особенности

Внутренняя и внешняя мотивация

Классификация мотивации по другим факторам

Виды мотивации

Внешняя мотивация

Внутренняя мотивация

Положительная и отрицательная мотивация

Мотивация аффилиации

Мотивация достижения

Мотивация идентификации с другим человеком

Мотивация Маслоу

Мотивация Макклелланда

Двухфакторная теория Фредерика Герцберга

Мотивация саморазвития

Мотивация самоутверждения

Негативная мотивация

Просоциальная мотивация

Процессуально-содержательная мотивация

Терминология

Мотив, цель, потребность

Экстринсивная и интринсивная

Положительная и отрицательная

Устойчивая и неустойчивая

Дополнительная классификация

Самоутверждение

Идентификация

Власть

Процессуально-содержательная

Саморазвитие

Достижения

Просоциальная

Аффилиация

Уровень мотивации

Методы

Социальная

Учебная

Самомотивация

Заключение

Положительная мотивация как условие формирование профессионального интереса старшеклассников Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

Позитивная мотивация

Негативная мотивация против позитивной мотивации: что лучше? | Мотивация, как образ жизни

Положительная мотивация и как она для вас свернет горы | Интересные Факты

Мотивация и ее виды

Как замотивировать себя?

Прокрастинация

Отсутствие цели

Заботьтесь о себе

Не бойтесь новых знакомств

Путешествуйте

Мотивация

Положительная мотивация или отрицательная мотивация: что лучше?

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

2. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

3. Заправляйте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х. Макрейвен

4.«Алхимик» Пауло Коэльо

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто не хочет, Марк Рамполла

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

13.Теперь откройте свои сильные стороны Маркус Бэкингем и Дональд Клифтон

14. Думай и богатей — Наполеон Хилл

15. Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

Narcosis by STORM