Они изменили свою жизнь: 26 человек, которые взяли и круто изменили свою жизнь / AdMe

Содержание

26 человек, которые взяли и круто изменили свою жизнь / AdMe

Самое сложное в серьезных изменениях — это сделать первый шаг. Но как только вы его сделаете, путь уже не будет казаться таким трудным. Тем более если под рукой будут вдохновляющие примеры людей, которые этот путь уже прошли.

ADME собрал окрыляющие фото, на которых показана жизнь после крутых перемен к лучшему.

Изменения за 365 дней

«9 месяцев назад мой отец весил 154 кг, имел диабет 2-го типа и пережил операцию на сердце. Теперь он снизил вес до 107 кг и не собирается на этом останавливаться»

«Уже взрослым я решил стать художником. Это —мой прогресс за 8 недель обучения у профессионала»

«Я попал в больницу из-за лишнего веса и решил изменить свою жизнь!»

Удивительно, как могут изменить вас брокколи, курица и грибы

«Я прекратил принимать метамфетамин почти год назад.

Удивительно, как много может измениться за такой короткий срок»

Вот как выглядит потеря 50 кг

«Когда я вышла замуж, я поняла, что мне нужно измениться ради лучшего будущего. Почти 2 года спустя я это сделала!»

«Моя мама сидела в тюрьме 7 лет и вышла в октябре прошлого года. С тех пор она работает на двух работах, а сегодня купила себе автомобиль. Я горжусь ею»

«Прогресс моей жены за 10 месяцев после рождения нашей дочери»

До и после года работы над собой

Обрезал дреды, которые носил 11 лет

От 112 до 64 кг за 10 месяцев

Прогресс за 2,5 года

3 года без наркотиков

«Спасибо всем моим близким за поддержку.

Без них я бы не смогла так измениться»

«Я был заправщиком в 1999-м, а в 2017-м я — финансовый менеджер. Никогда не отказывайтесь от мечты!»

«Уже больше 2 лет прошло с тех пор, как я вылечилась от анорексии»

Трансформация за 365 дней

«У меня была анорексия, но теперь я наконец-то здорова и счастлива»

«Мне 23 года. Сегодня я наконец-то сняла брекеты»

«Моя жизнь без анорексии»

Операция на челюсти, до и после

«Вот как потеря веса в 30 кг отразилась на моем лице»

Каждая полоска — это год без героина

«6 месяцев трезвости после того, как попала в реанимацию из-за передозировки»

А какие самые большие изменения происходили в вашей жизни? Может, кто-то из ваших близких взял и повернул свою судьбу на 180 градусов? Оставляйте свои истории в комментариях.

Фото на превью LackofaBetterNameX/reddit

Истории людей, изменивших свою жизнь и мир вокруг

28 апреля 2020 Вдохновение Мотивация

Перемены — это сложно. Гораздо проще отложить их на потом и надеяться, что всё как-то образуется само собой. Герои программ телеканала «Ключ» своим примером доказывают: лучшее время для перемен — прямо сейчас.

Ещё больше вдохновляющих историй вы найдёте здесь.

«На меня смотрят другие люди с инвалидностью и часто пишут, что я их мотивирую»

Дмитрий Игнатов

Параатлет, журналист. Ведущий программы «Задело».

Я родом из Когалыма, после школы поступил в Санкт‑Петербургский инженерно‑экономический университет на специальность «Связи с общественностью». Хотя в детстве мечтал быть патриархом — не знаю, почему, но бабушка так рассказывала. На последних курсах университета я делал программу про мужские штучки — некую видеоверсию GQ про машины и всякие такие вещи. Поэтому мне было интересно сходить в армию просто как мужику, который делал контент для мужчин. Хотел даже книгу написать об этом.

В армии я потерял ногу. Служил в ПВО, проходил мимо ракетной установки C‑300, она была плохо установлена и упала мне на ногу. Это случилось в 2012 году, как раз шли Олимпийские и Паралимпийские игры — смотрел их, пока лежал в госпитале.

Меня очень вдохновили ребята‑паралимпийцы. Я сказал себе, что хочу с ними познакомиться, а сейчас мы спокойно общаемся, я даже состою в сборной по парусному спорту.

В 2013 году я начал заниматься плаванием и сразу решил, что надо переплыть что‑то большое и интересное. Долго готовился, в какой‑то момент меня даже стали хейтить: мол, постоянно говорю об этом, но не делаю. В прошлом году я собрался, нашёл нужных людей, подключил партнёров и переплыл Босфор.

На самом деле это не так сложно, больше разговоров. Может, без опыта шесть километров не проплыть, но если готовишься и тренируешься, то всё в порядке.

Со временем плавать мне надоело. Два года назад я ушёл в парусный спорт — это гонки, где многое зависит не столько от тебя, сколько от ветра и погоды. В сентябре‑октябре планирую переплыть Атлантику на яхте. Это прикольно, никто из российских людей с инвалидностью такого не делал. Если справлюсь, буду первым. Через пять лет хочу отправиться на яхте в кругосветку, уже готовлюсь к этому.

Я занимаюсь спортом просто потому, что у меня есть тело и я могу это делать. На меня смотрят другие люди с инвалидностью и часто пишут, что я их мотивирую. Да и обычные люди тоже. На днях гулял по торговому центру, ко мне подошли человек пять, сказали: «Спасибо, что ты есть».

Сейчас я веду программу «Задело» на телеканале «Ключ». У меня был опыт работы на телевидении, поэтому, когда увидел вакансию в Facebook*, просто кинул своё резюме. И, кажется, случилась любовь.

«Задело» — это программа о надеждах. Когда у тебя есть идея сделать что‑то глобальное и, поскольку это бизнес, заработать, ты можешь прийти к нам и рассказать о своей задумке. Наши эксперты поддержат, дадут советы и предостерегут от неверных шагов. Как правило, один эксперт — это успешный предприниматель, а у второго что‑то не получилось, в итоге он прогорел. В общем, такие позитивные и негативные примеры, чтобы у человека сложилось объективное мнение.

«Больше всего я горжусь тем, что к нам приходят новые люди»

Елена Орочко

Директор учебно-кинологического центра «Собаки-помощники инвалидов». Героиня проекта «Агент К».

Я работала в школе по подготовке собак‑проводников Всероссийского общества слепых. Пришла туда, когда мне было 20 лет, и проработала ещё 20 — сначала учеником, потом тренером, старшим тренером, методистом… Для меня это была не просто работа, а часть жизни.

В очередной финансовый кризис чуть ли не всех дрессировщиков сократили, почти 20 человек остались не у дел. Хотелось развивать подготовку собак‑поводырей, но никаких других организаций с тем же направлением не было. С нашим опытом мы вполне могли бы заниматься частной дрессировкой и жить припеваючи, но будто какая‑то сила не давала разойтись в разные стороны. Мы продолжили работать на волонтёрских началах.

16 лет назад благотворительная деятельность не имела такого доверия и развития, как сейчас. Свою состоятельность приходилось доказывать каждым шагом.

К тому времени мы подготовили несколько собак. Это, конечно, был плюс: мы не просто хотим — мы делаем. И нам стали доверять. Средств практически не было, только умелые руки и знания. Вкладывали в это свои деньги — небольшие, конечно. Для того, чтобы получать какие‑то средства, развиваться и представлять себя миру, нужно быть юридическим лицом. Я стала этим юридическим лицом руководить — у меня, наверное, оказалось на тот момент больше энергии и безумия, что ли.

Далеко не все получают удовлетворение от своей работы, а мы каждый день видим её результат

Хотя инициатором перемен была я, без коллег и друзей ничего бы не получилось. Когда не было средств, всё висело буквально на ниточках и приходилось совершать невероятные усилия, чтобы продолжать работу, они поддержали меня.

Мы некоммерческая организация и передаём собак незрячим людям бесплатно, поэтому все средства, которые у нас есть, это средства благотворителей. Сейчас есть поддержка из федерального бюджета, но всё равно нет ни дня, чтобы я не думала, будет ли возможность продолжать работу.

Больше всего я горжусь тем, что к нам приходят новые люди. Они разбираются в современных информационных технологиях, переходят из серьёзных фирм и оставляют места работы, которые, кажется, невозможно оставить. И всё это ради того, чтобы устроиться в маленькую некоммерческую организацию.

«Теперь у людей одной проблемой меньше: они не беспокоятся, что еду приходится выкидывать»

Александра Лёгкая

Основательница фудшеринг-движения в России. Героиня проекта «Жизнь офлайн».

О фудшеринге я узнала, когда ухаживала за годовалой дочкой и вела хозяйство. Я решила сделать группу, где люди могли просто отдавать свою еду, и, может быть, к этому присоединялись бы заведения. Лично для меня это было актуально, наверняка есть и другие, кому тоже некуда отдать еду. Я просто сделала во «ВКонтакте» группу «Фудшеринг. Отдам даром еду», и люди сами к ней присоединялись.

Сначала для некоторых это выглядело как‑то дико. Многие думали, что мы будем отдавать какие‑то объедки: например, кто‑то не доел макароны из своей тарелки. Это стало самой большой трудностью. Но потом люди увидели, что отдают нормальную еду: упакованную, абсолютно новую, в том числе хорошие овощи и фрукты. Ну и, конечно, помогло то, что я активно постила новости из других стран: что с фудшерингом в Германии, Испании и Чехии. Люди поняли, что это нормально.

Многие говорили, что у нас это не пойдёт, здесь вообще нет «лишней» еды, у нас другой менталитет.

Сейчас группа всё время растёт. К нам присоединяются заведения, в том числе сетевые.

В фудшеринге важно расти количественно: чем больше людей и заведений, тем больше еды спасается

Мы на группе денег не зарабатываем, но приятно, что развивается разумный подход к потреблению. Теперь у людей в Санкт‑Петербурге и Москве стало одной проблемой меньше: они не беспокоятся, что еду приходится выкидывать. И очень приятно, когда говорят спасибо за то, что есть такая группа.

«Не надо ни к кому прислушиваться, надо слушать себя»

Валерия Казанская

Предпринимательница, основательница сети фитнес-студий. Героиня программы «Задело».

Я не профессиональный спортсмен. В подростковом возрасте похудела на 35 килограмм, потом работала обычным продавцом в магазине известного спортивного бренда. Рынок активно рос, к нам начали приезжать различные марафоны и новые фитнес‑направления, о которых мы ничего не знали. Мне нравилось, что всё это растёт и развивается. Я выучилась на тренера, год работала в фитнес‑клубах и поняла, что хочу сделать что‑то своё.

Свою первую фитнес‑студию я открыла в 19 лет. Никакого бизнес‑плана у меня не было. Как не было и задумки строить из этого бизнес. Была лишь задача реализовать свои амбиции с точки зрения тренерства и создать какую‑то аутентичную вещь. Но в итоге получилась сеть полноценных фитнес‑студий с дополнительными продуктами — салоном красоты и академией тренеров.

Многие считают, что для того, чтобы открыть своё дело, нужны какие‑то колоссальные средства, но в малом бизнесе обычно много денег не нужно.

Чтобы открыть студию, я взяла кредит и копила деньги самостоятельно. Фитнес‑студия начала приносить доход уже через три месяца. У всех разные проекты и целевые аудитории, от этого сроки могут варьироваться, но, думаю, среднее значение — это год. За это время можно чётко понять, работает бизнес‑модель или нет. Если нет никакой динамики, больше года точно нет смысла тянуть, потому что редко у кого‑то что‑то меняется.

У каждого предпринимателя, который действительно серьёзно относится к своему проекту, рано или поздно возникает период, когда приходится задуматься: кто оно, твоё окружение? Когда ты переходишь в новое русло, многие друзья к этому не готовы. Приходится искать новых приятелей в предпринимательской среде. Здесь много драйверов — активных людей, которые понимают, что такое риск, и поддерживают тебя. А поддержка в то время, когда ты запускаешь дело, тестируешь и рискуешь, очень важна.

Чем больше ты начинаешь погружаться в бизнес, читать и советоваться, тем больше понимаешь, что есть огромная вероятность что‑то потерять. Поэтому приняла для себя решение: я ничего никому не советую.

Каждый делает абсолютно индивидуальный проект, поэтому не надо ни к кому прислушиваться, надо слушать себя. В интернете мы читаем статьи о том, как классно быть предпринимателем, но, к сожалению, никто не пишет о том, сколько проблем возникает и ккой огромный процент людей не справляется и идёт в найм. Выживает очень малый процент российских проектов. Думаю, что не больше 20%.

Нужно знать, чем конкретно хочешь заниматься и какую боль хочешь решить, чтобы тебя буквально разрывало от этого, чтобы ты понимал: «Если не сделаю, я по‑другому не могу»

Люди часто сдаются, потому что не видят цели. Сейчас все оказались в сложной ситуации, но я считаю, что любому бизнесу главное не драматизировать. Нужно максимально прагматично смотреть на бизнес и налаживать коммуникацию с важнейшими людьми. «Золотая» тройка — это клиенты, сотрудники и арендодатели. Коммуникации сейчас — ключ к выживанию.

«Всё было одним большим вызовом, я не была готова совершенно ни к чему»

Александра Кременец

Руководительница галереи «Богородское», создательница арт-резиденции «Никель». Героиня проекта «Агент К».

Я закончила университет с дипломом специалиста по связям с общественностью и занималась в основном спортивными и благотворительными проектами. Организовывала ивенты, соединяла людей. В Москве было невыносимо скучно по сравнению с европейскими городами, но появился шанс это исправить. При Сергее Капкове в Москве произошла «культурная революция». Парк Горького, новые крутые музеи — очень хотелось быть частью всего этого и создавать перемены самой.

В современном мире так много людей не могут найти своё призвание, не могут даже просто осознать, чего им по‑настоящему хочется. Нет такой цены, которая была бы достаточно велика, чтобы это понять.

В галерею меня сначала пригласили работать методистом, но уже через год поступило предложение её возглавить. Я согласилась, почти не думая, и не прогадала. Всё было одним большим вызовом, я не была готова совершенно ни к чему.

Самое сложное для меня — работа с негативом. Очень расстраивалась раньше, когда гости приходили на выставку и говорили: «Ой, да это не галерея, а какой‑то закуток! Вот Третьяковка — галерея!» Вроде бы очевидно, а осадочек остаётся.

Больше всего в нынешней работе мне нравится завершённость процесса: вот долго идёт монтаж, а потом р‑р‑раз — и открывается выставка

В галерее «Богородское» мы показываем современное искусство различных жанров: живопись, графику, скульптуру, перформансы. Самый необычный экспонат — инсталляция арт‑группы «П. И. Шерстюковы», называется она Ovulating. Художницы сделали огромное трёхмерное панно с сотнями разных лиц и морд, а рядом поставили палаты с куриными яйцами. Каждый желающий мог разбить яйцо в инсталляцию. Заполучить экспонат было непросто, помогло случайное знакомство с арт‑группой на «Винзаводе». И немного вина.

Мои победы — это удача и прорыв всей команды. Я горжусь тем, что, делая культуру, мы становимся семьёй.

Трудности подстерегают постоянно. Но сейчас моё дело и есть моя жизнь, мой смысл, мой способ диалога с миром. Здесь я нашла всё, что я люблю, и всё, что делает меня мной. Я решалась на перемены быстро и не мешкая, потому что теперь точно знаю: всё, что ни делается, — к лучшему.

Если не хватает вдохновения для масштабных перемен, выручит телеканал «Ключ». Героем «Ключа» может стать каждый: благодаря его шоу люди, меняющие жизнь к лучшему, становятся известны всей стране и находят новых единомышленников.

«Ключ» доступен у провайдеров «Ростелеком», Onlime, а также в приложении «Wink». Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на страницы телеканала в Instagram* и Facebook*. А все анонсы новых шоу вы увидите на YouTube‑канале «Ключа».

Подписаться на «Ключ»

Как изменились взгляды американцев на смысл жизни

За последние четыре года в США многое изменилось: от новой администрации в Вашингтоне до пандемии COVID-19, которая нарушила работу, финансовую безопасность, семейные структуры и даже возможность свободно передвигаться, не говоря уже о влиянии на здоровье населения.

Наряду с этими сдвигами американцы изменились в том, в чем они находят смысл своей жизни, согласно новому анализу опросов, проведенному Pew Research Center в сентябре 2017 и феврале 2021 года. В оба года Центр попросил репрезентативную выборку взрослых американцев своими словами ответьте на следующий вопрос: «Что в вашей жизни вы считаете осмысленной, приносящей удовлетворение или удовлетворение? Что вас поддерживает и почему?»

Основываясь на этих опросах, вот шесть фактов о том, где американцы находят смысл жизни, и как изменились их ответы за последние четыре года. В анализе также рассматривается, как отношение в США сравнивается с отношением в 16 других странах с развитой экономикой, опрошенных Центром в 2021 году.

Как мы это сделали

их смысл в жизни и исследует, как реакция в Соединенных Штатах менялась с течением времени, а также чем она отличается от реакции в других странах мира. Подробности об анализе с течением времени можно найти в Методологии сравнения опросов США 2017 и 2021 годов о смысле жизни.

Для этого анализа мы провели общенациональные репрезентативные опросы 4867 взрослых американцев с 14 по 28 сентября 2017 г. и 2596 взрослых американцев с 1 по 7 февраля 2021 г. Все, кто принял участие в обоих опросах, являются членами Центра. American Trends Panel (ATP) — панель онлайн-опросов, которая набирается путем случайной выборки адресов проживания по всей стране. Таким образом, почти все взрослые имеют возможность выбора. Опросы были взвешены, чтобы репрезентативно представлять взрослое население США по полу, расе, этнической принадлежности, партийной принадлежности, образованию и другим категориям.

В обоих опросах респондентов просили ответить на следующий открытый вопрос: «Нам интересно узнать, что значит жить приносящей удовлетворение жизнью. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы подумать о своей жизни и о том, что делает ее стоящей, а затем ответьте на приведенный ниже вопрос как можно вдумчивее. Что в вашей жизни в настоящее время кажется вам значимым, полноценным или удовлетворительным? Что вас поддерживает и почему?»

Мы также провели общенациональные репрезентативные опросы 16 254 взрослых с 12 марта по 26 мая 2021 года в 16 странах с развитой экономикой. Все опросы проводились по телефону со взрослыми в Канаде, Бельгии, Франции, Германии, Греции, Италии, Нидерландах, Испании, Швеции, Великобритании, Австралии, Японии, Новой Зеландии, Сингапуре, Южной Корее и Тайване. Ответы взвешены, чтобы быть репрезентативными для взрослого населения в каждой аудитории. Респондентам в этих пабликах была задана более короткая версия вопроса, заданного в США: «Мы заинтересованы в изучении того, что значит жить удовлетворительной жизнью. Какие аспекты своей жизни вы в настоящее время считаете значимыми, приносящими удовлетворение или удовлетворение?» Ответы были расшифрованы интервьюерами на языке, на котором проводились интервью.

Исследователи изучили случайные выборки англоязычных ответов, машинно переведенных неанглоязычных ответов и ответов, переведенных профессиональной переводческой фирмой, чтобы индуктивно разработать кодовую книгу для основных источников значения, упомянутых в 17 публичных источниках. Кодовая книга неоднократно улучшалась посредством практического кодирования и расчетов надежности интеркодера, пока не был официально принят окончательный выбор из 20 кодов (см. Приложение C полного отчета).

Чтобы применить кодовую книгу к полной коллекции из 18 850 ответов, группа кодировщиков и профессиональных переводчиков Pew Research Center была обучена кодировать ответы на английском и других языках соответственно. Кодировщики в обеих группах кодировали случайные выборки и оценивались на согласованность и точность. Их просили независимо кодировать ответы только после достижения приемлемого порога надежности интеркодера. (Подробнее об этом читайте в Приложении А к полному отчету.)

Вот вопрос, использованный для этого анализа, вместе с закодированными ответами для каждой публики. Открытые ответы, включенные в анализ и в сопровождающий интерактив, были слегка отредактированы для ясности (и, в некоторых случаях, переведены на английский язык профессиональной фирмой). Здесь вы найдете более подробную информацию о нашей международной методологии опроса и схемах выборки для конкретных стран. Для респондентов из США: узнайте больше о методологии ATP.

Американцы стали чаще упоминать общество как источник смысла жизни, но большая часть этого акцента носит негативный характер. Доля американцев, которые упоминают общество, места и учреждения, включая ссылки на местный район, а также на более широкие понятия США, правительства и социальных служб, выросла с 8% в 2017 году до 14% в 2021 году. рост был особенно заметен среди лиц в возрасте 65 лет и старше (24% в этом году по сравнению с 10%) и тех, кто не имеет работы на полную ставку (17% по сравнению с 8%).

Как и в 2017 году, около половины взрослых, упоминающих общество (49%), упоминают что-то негативное, например, личные разочарования или трудности. Характер этих жалоб широко варьируется: от экономических соображений, недоверия к правительству и партийной враждебности до более общих опасений по поводу курса страны. Как сказала одна женщина, размышляя о том, что она считает растущим политическим экстремизмом в Америке: «Моя надежда меркнет, потому что я не вижу света в конце туннеля».

США выделяются как одна из трех опрошенных в 2021 г. общественностей, в которых упоминания об обществе значительно совпадают с более негативными высказываниями. Двумя другими являются Италия и Испания, но ни в одной из них отношения между обществом и негативом не столь сильны, как в США

Американцы, особенно республиканцы, стали чаще упоминать свободу и независимость как источник смысла в жизни. Среди американцев в целом 9% теперь упоминают такие вопросы, как свобода, независимость и их способность делать то, что они хотят, включая финансовую независимость, наличие свободного времени или хороший баланс между работой и личной жизнью, или политические свободы, такие как свобода слова. Это больше, чем 5% в 2017 году9.0003

Большая часть этого роста приходится на республиканцев и независимых, которые склоняются к Республиканской партии. В этом году 12% республиканцев упоминают свободу или независимость по сравнению с 5% в 2017 году. Среди демократов и независимых демократов за этот период не произошло существенных изменений (6% в этом году против 5% в 2017 году).

В то время как республиканцы в США гораздо чаще, чем демократы, упоминают свободу или независимость как источник смысла жизни, подобных идеологических разногласий нет нигде в мире. Упоминания о свободе не связаны с правыми идеологическими взглядами ни в одной из других 16 опрошенных в 2021 году публик; на самом деле в двух других пабликах (Италия и Испания) такие упоминания чаще встречаются среди тех, кто находится на идеологической осталось .

Упоминания о свободе в США стали более распространенными и среди других демографических групп. Например, если в 2017 году эту тему упомянули всего 4% родителей, то в 2021 году — 9%, что соответствует доле неродителей, которые в настоящее время называют свободу или независимость источником смысла жизни. Точно так же американцы без высшего образования стали чаще упоминать этот предмет, теперь упоминая его примерно с той же частотой, что и люди с высшим образованием (9%).

По сравнению с 2017 годом меньше американцев теперь упоминают супругов или романтических партнеров как источник смысла жизни. Примерно каждый десятый взрослый американец (9%) теперь упоминает своего супруга или романтического партнера, свою личную жизнь или личную жизнь, по сравнению с 20% в 2017 году. Это представляет собой одно из самых больших сокращений среди всех источников значения, закодированных как часть этого проекта. В то время как женатые и неженатые люди теперь реже упоминают партнеров или романтические отношения, снижение было самым большим среди женатых взрослых. Только 13% состоящих в браке взрослых упоминают своего супруга в 2021 году, по сравнению с почти третью (31%) в 2017 году9.0003

Несмотря на снижение, американцы чаще всего упоминают своих супругов или партнеров среди всех 17 опрошенных мест. За пределами США упоминания о романтических партнерах чаще всего встречаются в Нидерландах (8%) и Италии (7%). Но не более 5% взрослых в большинстве других мест упоминают своего супруга или партнера.

В настоящее время меньше американцев упоминают финансы, работу или путешествия как источник смысла жизни, чем в 2017 году. основы, комфортно жить или быть обеспеченным – снизился с 29% до 18% за последние четыре года. Это снижение коснулось, в частности, двух групп: взрослых, состоящих в браке, и белых американцев. В 2017 г. обе группы были в числе наиболее склонных указывать на материальное благополучие как на источник смысла.

Доля взрослых, которые упоминают свою работу, занятие или карьеру как источник смысла, снизилась с 24% до 17% с 2017 года, возможно, отражая тот факт, что трудовая жизнь многих американцев резко изменилась во время пандемии коронавируса. В то время как американцы с более высокими доходами и американцы с высшим образованием по-прежнему чаще всего устраиваются на работу, обе группы стали менее склонны делать это: снижение с 37% до 27% среди людей с более высоким уровнем дохода и снижение с 39% до 26% среди лиц с высшим образованием.

Широко распространенные ограничения на поездки в ответ на пандемию, возможно, также повлияли на долю американцев, которые находят смысл в путешествиях, которая снизилась с 6% в 2017 году до 3% в 2021 году. Но тема путешествий остается более распространенной среди выпускников колледжей и те, у кого общий доход семьи составляет 100 000 долларов и более в год.

Пожилые американцы стали реже упоминать свое физическое или психическое здоровье как источник смысла жизни. Общая доля американцев, которые упоминают о своем физическом или психическом здоровье или благополучии, упала с 19% в 2017 году до 11% в 2021 году. И этот сдвиг был особенно заметен среди пожилых американцев. В этом году только 12% людей в возрасте 65 лет и старше упоминают свое здоровье как источник смысла, по сравнению с 30% в 2017 году. оценивают как чернокожих и испаноязычных американцев. В 2017 году, напротив, взрослые белые чаще, чем взрослые чернокожих и латиноамериканцев, упоминали о своем здоровье.

Большинство американцев не чаще упоминают о трудностях или проблемах, чем четыре года назад, хотя пожилые люди являются исключением. В период с 2017 по 2021 год доля американцев, которые упоминают какие-то негативные обстоятельства или трудности при описании того, где они находят смысл жизни, остается стабильной — 17% всех взрослых. Но пожилые американцы стали чаще упоминать трудности или проблемы, отвечая на этот вопрос. Примерно четверть людей в возрасте 65 лет и старше (27%) упоминают о трудности или проблеме в 2021 году — больше, чем в любой другой возрастной группе, и больше, чем 20%, которые сделали это в 2017 году. Похоже, что эта закономерность не уникальна для США: Во многих других пабликах, где Центр задавал тот же вопрос в 2021 году, пожилые люди также чаще упоминают такого рода трудности.

Лаура Сильвер — старший научный сотрудник, занимающийся глобальными исследованиями в Исследовательском центре Пью.

ПОСТЫ БИОГРАФИИ TWITTER EMAIL

Я спросил 300 000 человек, какие «непреложные» привычки больше всего изменили их жизнь — вот что они ответили

Envato Elements

корпоративный юрист. Я был подавлен и полностью выгорел. Мне нужно было сделать шаг назад и позаботиться о себе.

С тех пор я отдаю предпочтение здоровому образу жизни. Кроме того, в 2022 году я открыл свою небольшую юридическую фирму и стал выступать за повышение осведомленности о психическом здоровье в социальных сетях.

Я создал сообщество из более чем 300 000 человек в TikTok, LinkedIn и Instagram, которые, как и я, ставят свое благополучие выше карьеры. Недавно я спросил их: «Какая маленькая, непреложная привычка больше всего изменила вашу жизнь?»

Вот четыре самых популярных ответа:

1. Сказать «нет»

Я всегда думал, что плыть по течению и быть гибким — это преимущество. Но постоянное «да» — большему количеству работы, общественной деятельности, одолжениям — может легко превратиться в жертвование своими потребностями и желаниями ради других.

С тех пор как я начал говорить «нет», моя жизнь стала богаче, и у меня появилось больше времени, чтобы сосредоточиться на важных для меня вещах.

Начните с дополнительных проектов, которые вас интересуют. Поставьте себе задачу отказываться хотя бы от одной возможности в неделю.

2. Практика благодарности

Огромное количество ответов включало сосредоточение внимания на положительных моментах, а не на отрицательных.

Я веду дневник благодарности, и когда мне плохо, я отвечаю на эти подсказки:

Что в последнее время прошло лучше, чем ожидалось?
Какую цель я достиг и как это изменило мою жизнь?
За что я благодарен сегодня?

Когда я закончил, я чувствую себя более заземленным, благодарным и сосредоточенным на том, что у меня есть, а не на том, что я хотел бы иметь.

3. Соматические упражнения

Соматические упражнения — это физическая активность, которая выполняется мягко, с акцентом на ваш внутренний опыт.

Несколько респондентов сказали, что они включают йогу в свою оздоровительную программу. Когда я в стрессе, выполнение поз йоги помогает мне расслабиться.

Вот мои две позы:

Поза «кошка-корова»: Начните с рук и коленей в позе стола, руки под плечами, а ноги под бедрами. Сохраняйте нейтральный позвоночник. Глубоко вдохните, когда вы сгибаете позвоночник, наклоняя таз вверх в «коровьем» положении. Затем глубоко выдохните, выгибая позвоночник, наклоняя таз вниз в форме «кошки».
Поза ребенка: Встаньте на колени, затем сядьте на ноги. Наклонитесь вперед, удерживая сиденье на ногах, и медленно коснитесь лбом пола. Положите руки рядом с ногами ладонями вверх или вытяните их вдоль головы ладонями вниз.

Йога — это только один из вариантов. Некоторые говорят, что ходят пешком, чтобы потренироваться и пообщаться с природой. Даже короткая прогулка на свежем воздухе имеет значение.

4. Избавление от вредных привычек

Многие люди говорили мне, что «телефонная детоксикация» улучшила их психическое здоровье. Вы можете отключить телефонные уведомления хотя бы на час в день, чтобы чаще присутствовать, или установить ограничения времени экрана для наиболее часто используемых приложений.

Другие сказали, что они сокращают употребление вредных для здоровья веществ, таких как курение сигарет или употребление алкоголя. Я могу относиться к этому.

*Narcosis* by STORM