5 признаков, когда надо что-то менять в жизни — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Если ты ждешь знака свыше, чтобы начать новую жизнь – считай, что это он. Простые советы психолога помогут тебе стать счастливее уже сегодня.
Если тебя многое не устраивает в личной жизни, работе или внешности, но ты ждешь знака свыше, чтобы начать исправлять ситуацию – считай, что это он. Простые советы психолога помогут стать счастливее уже сегодня.
Поделиться:
Ты чувствуешь постоянную усталость
Совет: меняй режим дня
Если утренний подъем все больше напоминает реанимацию, ты давно перестала реагировать на оба будильника, основу твоего дневного рациона составляет американо и латте на миндальном, зато ночью ты «живее всех живых» – надо серьезно пересматривать свой распорядок дня.
Смотри также: Дело привычки — 7 простых шагов, которые перевернут твою жизнь >>>>>
Хочешь вставать свежей и отдохнувшей и выглядеть на свой возраст – так, чтобы в магазине спрашивали паспорт, а не пенсионное удостоверение? Тогда придется на протяжении трех недель усилием воли делать следующее:
1) выключать гаджеты в 22:00. Да-да, мы понимаем, что у тебя гигабайты непросмотренных сторис в Инстаграм, куча закладок на Фейсбуке и обновления подписок на Youtube. Считай, что это осознанная жертва – видео с детишками, котиками и платьями из примерочных, фотографии ногтей, еды и поп в зеркале спортзала мы меняем на здоровый сон и родной цвет лица.
2) ложиться спать в 23:00. Мы не предлагаем тебе следовать примеру голливудских красоток и укладываться в 21 вечера. В конце концов, большинство из нас, простых смертных, в это время только загоняет детей в ванную, или устраивается на диване с любимым и сериалом, или вовсе возвращается с работы.
21 – слишком рано для нашей реальности, 22 – разве что в качестве разовой акции, а вот смыть косметику, нацепить пижаму и устроить отбой в 23 под силу каждой. Говорят, на формирование новой привычки уходит 21 день – так что через три недели такие ограничения перестанут казаться тебе драконовскими мерами, зато ты полюбишь утро и свое утреннее отражение в зеркале.
Ты тренируешься, а фигуры мечты так и нет
Совет: меняй систему питания
Ты начала готовиться к пляжному сезону как положено – в марте, но вот уже июль в разгаре, а бикини так и грустит в дальнем углу шкафа? Ты часами делаешь кардио и вообще прописалась в фитнес-клубе, но кроме выносливости положительных изменений не замечаешь? А может, ты решила вылепить себе бразильский «орех», сроднилась с приседами, жимами и румынской тягой – а «орех» все такой же кедровый, как и три месяца назад?
Смотри также: Переходим на ПП – 5 шагов до тела мечты >>>>>
Ответ на все эти страдания один – питание.
К сожалению, ни похудеть, ни набрать мышечную массу одним только спортом не удастся – придется прибегнуть к одному из следующих способов:
1) уменьшить калорийность рациона. Чудес не бывает – если ты проводишь по полтора часа на эллипсоиде или бегаешь по 7 км в день, но все равно не худеешь, значит, добежав до дома, ты с лихвой возмещаешь все с таким трудом потраченные калории. Если записывать съеденное и взвешивать еду тебе «долго» и «сложно», начни с трех небольших изменений: уменьши порцию вдвое, ешь последний раз за 3 часа до сна и смени тренировки на менее интенсивные – так тебя не будет одолевать волчий голод по возвращении домой.
2) выйти на профицит калорий. Если твоя цель как раз обрести формы, а не согнать лишнее, забудь о диете – пока организм недополучает энергии или получает ровно столько, сколько расходует, он не станет наращивать мышцы. Твоя цель – дать ему больше строительного материала, то есть потреблять больше полезных белков, жиров и углеводов (да, не только белков), чем ты привыкла.
Ты не хочешь выходить из отпуска
Совет: меняй работу
И не только из отпуска: каждый понедельник для тебя – «день тяжелый», среда – «маленькая пятница», а смысл и радость всей недели – дождаться выходных. А когда наконец наступает время оплачиваемого отдыха, ты можешь лежать на пляже 2 недели, лишь изредка переворачиваясь – и все равно не заскучаешь по работе.
Читай также: Твоя территория – что такое личные границы и как их отстоять >>>>>
Похоже, для тебя профессия – это только способ добывания денег на жизненные нужды: ЖКХ, кредиты, продукты и туфельки. Но точно не призвание и дело жизни. Когда-то ты, конечно, мечтала петь, собирать букеты или шить плюшевых мишек на заказ, но в итоге «трезво» рассудила, что это занятие не принесет прибыли – выучилась на бухгалтера и пришла в офис, который едва выносишь. А теперь уже поздно что либо менять. Или нет?
1) Пойми, чем хочешь заниматься.
Представь, что это игра – тебе не надо быть серьезной и принимать взвешенные решения, речь идет только о «хотелках», желаниях, пусть они будут «глупыми» и «бесперспективными». Какое занятие тебе действительно по душе? Тебе нравится писать, фотографировать, печь тортики, заниматься дыхательной гимнастикой? Тебе интересны языки, или семейная психология, или модные тренды, а может, игры с детьми – твоя стихия? Ты удивишься, но любое из этих занятий можно успешно монетизировать.
2) Пойми, как зарабатывать на этом деньги. Мы не призываем завтра бросить нелюбимую работу и начать судорожный поиск первых клиентов. Возможно, для собственного бизнеса тебе не хватает элементарной квалификации – скажем, тебе очень нравится идея быть шопером, но ты имеешь лишь отдаленное представление о работе стилиста и брендах. В таких случаях начинать стоит с обучения – мастерклассы, курсы, которые ты сможешь совмещать с нынешней работой. Главное, не превращайся в вечного студента – не пропусти момент, когда полученных знаний станет достаточно, чтобы отправляться в свободное плавание.
Тебе постоянно указывают на твои недостатки
Совет: меняй окружение
Светлую мысль о том, что «только друг скажет правду», каждый трактует по-своему. Если для твоих подруг или молодого человека «правда» – это сказать, что ты плохо выглядишь, явно «поплыла» в бедрах, обзавелась новой морщинкой, а эта юбка тебе вообще не идет – поверь, это не из благих побуждений.
Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>
Любой подобный комментарий – камень в огород твоей уверенности в себе и попытка подняться в собственных глазах за твой счет. И самое неприятное, когда такие неприятные ремарки заворачивают в заботливые интонации. Если тебе самой трудно отличить, где дружеский совет, а где – негатив и переход твоих границ, сверяйся с этой шпаргалкой:
1) ты слышишь только отрицательные комментарии в свой адрес. Наверняка в твоей жизни есть такие знакомые, которые не заметят удачную стрижку, загар или обновку, но обязательно заострят внимание на «поехавших» колготках или твоей неудачной шутке.
2) тебя сравнивают с другими – не в твою пользу. Молодой человек постоянно ставит тебе в пример Монику Беллуччи, свою маму или некий умозрительный идеал женщины, до которого ты, конечно, не дотягиваешь? Самый простой способ выйти победителем из этой гонки – это не вступать в нее вовсе. Скажи – в первую очередь себе – «меня все устраивает». А всем, кому не дают жить твои несовершенства, советуй сконцентрироваться на себе.
Ты завидуешь инстадивам и удачливым подружкам
Совет: меняй самооценку
Лена уже третьего рожает, а ты все так и сидишь с двумя высшими и без мужа? Аня уже дослужилась до генерального, а ты последние годы только и делаешь, что вытираешь носы и попы и с дергающимся глазом слушаешь песню про синий трактор? А может, Маша сбросила 20 кг и теперь сверкает ногами и новым любовником в Инстаграм, а ты набрала 5 кило, облюбовала оверсайз и выкладываешь только фото кота?
Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>
Стоп.
Чей это голос у тебя в голове? Почему он сравнивает тебя с другими и, главное, обесценивает все, что у тебя есть? И как его остановить?
1) Представь полную картину. Даже успешные и со всех сторон прекрасные голливудские звезды подвержены депрессиям, переживали предательства, расставания и неудачи. Помни, что мы никогда не знаем правду о человеке, скрытом за глянцевой картинкой. Вполне возможно, если бы ты действительно поменялась местами с одной из тех, кому завидуешь, уже к концу дня ты бы захотела обратно в свою жизнь – к неидеальному, но любимому мужу, непослушным детям, не самой высокооплачиваемой, но интересной работе и даже к толстому коту.
2) Люби себя просто так. На самом деле тебе не нужны тысячи лайков под фото ног, чтобы раз и навсегда решить для себя, что они – самые лучшие. Не потому, что собрали комменты и даже сохранения, не потому, что попали на обложку журнала, и не потому, что на 2 см длиннее, чем у Жизель Бундхен, а просто потому, что они – твои.
Пока ты сравниваешь себя с другими и других с собой, всегда найдется объект для зависти и повод для комплексов. Как только ты ставишь себя в центр собственной Вселенной, выясняется, что ты уже идеальна – и успехи других перестают тебя раздражать.
Дарья Крутских
6 признаков того, что пора что-то менять
Ирина Балманжи
Нужно ли вам что-то менять в жизни? Да, если вы найдете у себя хоть один из перечисленных ниже симптомов.
Вы крутитесь как белка в колесе, но все равно ничего не успеваете
Вы изо дня в день бегаете с совещания на совещание, чувствуя, что только зря тратите время? Вы постоянно испытываете переутомление и перенапряжение? Ваша личная жизнь и карьера страдают из-за того, что вам не удается уделить достаточно внимания ни первому, ни второму? Пора исправить ситуацию!
Как перейти от хаотичного, наполненного беготней и стрессом существования к осмысленной, яркой и плодотворной жизни? Все просто: учитесь определять приоритеты и концентрироваться на том, что по-настоящему важно в текущий момент.
Фокусируйтесь на главном и не распыляйтесь по мелочам. Источник
Вот несколько советов, которые помогут навести порядок в делах:
1. Каждое утро формулируйте три главные задачи на день. Сначала занимайтесь ими, а уж потом всем остальным.
2. От начала и до самого конца фокусируйтесь на том деле, которым вы сейчас заняты, будь то важный разговор, презентация или работа над новым проектом. Не отвлекайтесь на другие задачи и посторонние мысли.
3. Охраняйте свое время. Старайтесь оставлять в своем списке дел только самое важное и необходимое. Не стесняйтесь отвечать отказом на просьбы помочь в чужом проекте или посетить неинтересное мероприятие.
4. Не пренебрегайте планированием. Четкий распорядок дня (недели, месяца) сбережет вам кучу времени и энергии.
5. Разграничивайте профессиональную и частную стороны жизни. Никаких звонков от начальства по выходным. Никаких «доделаю проект дома» или «задержусь в офисе на пару часов». Отступить от этого правила можно лишь в экстренной ситуации.
6. Меньше времени тратьте на гаджеты и социальные сети.
7. Обязательно оставляйте в своем графике время на отдых, хобби и общение с близкими.
Что почитать: «Внимание самому важному», «Эссенциализм», «Джедайские техники»
Вам кажется, что вы занимаетесь не своим делом
Вы чувствуете, что способны на большее. Что-то неясное зовет вас. Или у вас есть давняя мечта — например, стать художником или плавать на корабле миссионеров, — но вы считаете ее слишком нереалистичной. При этом вы продолжаете каждый день ходить на работу, от которой не получаете никакого удовольствия. Она вас не вдохновляет, а только отнимает силы. Вы все чаще думаете об увольнении, хоть и не знаете точно, что будете делать потом.
Если все это про вас, то вам определенно нужны перемены.
1. Прислушайтесь к своим мечтам. Признайтесь себе в том, чего вы хотите. Теперь это ваша цель. Подумайте, как к ней приблизиться. Поищите информацию в интернете и библиотеке, почитайте о тех, кто уже добился успеха в этой сфере.
Пора приступать к делу! Начать можно с крохотных шагов — записаться на мастер-класс, посетить краткосрочные курсы, встретиться с нужными людьми. Вас ожидают интереснейшие открытия!
Только то, чего хочет ваше сердце, может сделать вас по-настоящему счастливым. Источник
2. Станьте исследователем. Если вы хотите сменить сферу деятельности, но у вас нет никаких конкретных идей, сначала нужно провести разведку. Раз в неделю изучайте новую тему: слушайте лекции в интернете, ходите на мастер-классы, просматривайте информацию. В течение нескольких месяцев пробуйте все подряд и прислушивайтесь к своим ощущениям. Вскоре у вас появится список альтернативных занятий, и вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.
3. Измените формат работы. Возможно, вы устали от рутины, офиса или определенных задач, а не от своей профессии. Почему бы не применить имеющиеся знания и навыки вне привычных рамок? Проведите лекцию, опубликуйте статью, попробуйте написать книгу или заняться частным консультированием.
Не исключено, что это именно то, что вам нужно.
Имейте в виду: необязательно сразу бросать работу, особенно если это ваш единственный источник дохода. Сперва попробуйте заниматься тем, что вам интересно, в свободное время. Посмóтрите, что из этого выйдет!
Что почитать: «Вопреки всему» (и другие книги Барбары Шер), «Никогда-нибудь», «Между надо и хочу», «100 способов изменить жизнь»
Вам стало скучно жить
Вы давно не узнавали и не делали ничего нового? Даже и не помните, когда в последний раз выезжали из родного города? Жизнь идет по накатанной колее, в ней нет никаких интересных событий, один день похож на другой? Если вас охватила скука, нельзя позволять этому затягиваться, иначе может нахлынуть чувство безнадежности.
Найдите новое хобби. Запишитесь на какой-нибудь мастер-класс. Осуществите заветное желание (например, прыгните с парашютом). Сходите в музей или театр. Познакомьтесь с новыми людьми. Устройте семейный праздник. Станьте волонтером в благотворительной организации.
Отправьтесь в поход, посетите другую страну или хотя бы соседний город.
Вперед, навстречу приключениям! Источник
Ищите то, что пробудит ваше любопытство и вдохновит вас. Лекарство от скуки можно найти где угодно!
Что почитать: «Сила момента», «Просто космос», «30 правил настоящего мечтателя»
Вы неделями ни с кем не общаетесь
Ученые утверждают, что дефицит общения наносит здоровью больше вреда, чем ожирение, высокое кровяное давление и курение. Так что почаще выбирайтесь из своей скорлупы и встречайтесь с теми, кто вам дорог.
Семья и друзья поддерживают нас в трудные моменты, добавляют уверенности, заряжают радостью, наполняют будни смыслом и помогают справиться с любыми испытаниями.
Самые яркие моменты жизни — те, которые мы проводим с любимыми людьми. Источник
Дарите важным для вас людям как можно больше внимания. Уделяйте им время, звоните, проявляйте интерес к их жизни, планируйте совместные мероприятия, устраивайте приятные сюрпризы.
Наслаждайтесь каждым моментом, проведенным в компании родных и близких.
Что почитать: «Со мной хотят общаться», «Одна привычка в неделю для всей семьи», «На одной волне»
Вы чувствуете, что в пазле жизни не хватает важного элемента
Люди, целиком посвятившие себя работе или, наоборот, увлеченные только семьей, до какого-то момента бывают довольны жизнью. А потом они переживают острое разочарование. Каждый по своей причине. Бывает, что человек добился многого и растерялся: зачем я? для кого все это? Другой вырастил детей и огорчился: кто я? что дальше?
Как выйти из этого кризиса? Многие пытаются спешно компенсировать недостающее.
Мужчина до сорока двух лет профессионально занимался фотографией, открыл свою студию, был вполне доволен и вдруг почувствовал, что созрел для брака. Он женился на симпатичной молодой женщине, которая родила ему сына и через два года — дочку. Его картина мира стала завершенной, счастья в ней прибавилось.
Кто-то находит счастье в отношениях.
У кого-то ничего толкового в паре не получается: они скандалят и разводятся. Но и первые, и вторые приобретают опыт любви, семейной жизни. Проживают недостающее.
Те, чей опыт семейственности не удался, охотно возвращаются к привычному «счастью в труде» и уже не мучаются сомнениями по поводу «счастья в любви».
Попробуйте найти недостающий элемент. Источник
Другой пример. Женщина в сорок или пятьдесят лет выходит за пределы семьи, принимается за учебу, пишет маслом, фотографирует, занимается йогой, устраивается на работу. Возможно, она поймет, что именно этого ей не хватало. А может, все попробует, во всем разочаруется и устроится на коврике перед камином с чувством того, что дома, как и предполагалось, лучше. Опыт получен. Можно жить дальше.
В проигрыше остается лишь тот, кто не пробует ничего нового, а подавляет томление души повторением старого, только в усиленном варианте. Например, мужчина задумался о семье, но еще больше работает. Или домохозяйка в возрасте «за сорок» рожает еще одного ребенка — только потому, что хочется чего-то этакого.
Что почитать: «Беседы о счастье»
Вы постоянно плохо себя чувствуете
Вы все время ощущаете слабость? Вам ни на что не хватает энергии? У вас регулярно что-нибудь болит — то сердце покалывает, то спину ломит? Прислушайтесь к своему телу. Оно подает вам тревожные сигналы! Возможно, вам надо обратиться к врачу. А может, нужно просто изменить образ жизни.
Подумайте, что нуждается в улучшении. Может, пора отказаться от фастфуда и перейти на правильное питание? Или нужно меньше сидеть за компьютером и больше заниматься спортом? А как насчет отдыха? Бережете ли вы себя от переутомления? Когда в последний раз вам удалось как следует выспаться?
В здоровом теле — здоровый дух! Источник
Заботьтесь о своем психологическом и физическом здоровье. От этого зависит, насколько долгой, счастливой и полноценной будет ваша жизнь.
Что почитать: «Одна привычка в неделю», «Десять минут до дзена», «Ближе к телу», «Заряжен на 100 %»
Обложка поста отсюда
«Если я хочу что-то изменить, я должен изменить это в себе» — The Irish Times
Как вы меняете свою жизнь? Это большой вопрос, который возникает в периоды нашей жизни, когда что-то просто не ладится, когда мы чувствуем себя неудовлетворенными или неудовлетворенными, когда другие вокруг нас, кажется, добиваются таких успехов, которые кажутся нам недосягаемыми, когда Приближается знаменательный день рождения, когда мы выходим из отношений на другом конце или когда важные жизненные события, такие как горе любимого, потеря работы или финансовые потрясения, вызывают у нас головокружение.
В течение следующих пяти недель мы попытаемся ответить на этот вопрос, рассмотрев ключевые темы, которые вызывают идею или потребность в переменах; найти цель, работу и финансы, душевное состояние, отношения и будущее.
Мы собираемся использовать опыт и советы экспертов, которые постоянно слышат о желании людей изменить свою жизнь
Может быть, вы решили сменить карьеру, может быть, вы эмоционально чтобы переоценить отношения с семьей, друзьями или партнерами, или, может быть, вам интересно, что ждет вас в будущем в то время, когда мировые события и общее ощущение незащищенности жизни проникают под кожу. Мы собираемся использовать опыт и советы экспертов, которые постоянно слышат о желании людей изменить свою жизнь; психотерапевты, лайф-коучи, эксперты по карьере, наставники, мыслители, ораторы и движущие силы социальных изменений. Наша первая часть исследует концепцию цели.
Возникновение желания что-то изменить иногда может быть навязано нам внешними событиями, вызывающими потрясения, но чаще всего оно начинается с чувства.
ПОДРОБНЕЕ
В поисках своего предназначения
Идея найти свое предназначение приобрела товарный и клишированный характер в эпоху вдохновляющих цитат в Instagram и в то время, когда социальные сети и меняющийся рабочий ландшафт заставляют нас искать внутри себя для направления. По мере того, как концепция работы меняется по сравнению с продолжительностью жизни в одной и той же карьере, когда люди меняют работу примерно восемь раз, прежде чем им исполнится 40 лет, изменения становятся неотъемлемой частью карьерного пути. Произошел заметный сдвиг в том, как теперь выглядит карьерный путь — он стал немного менее линейным и немного более извилистым. Надежная «работа на всю жизнь» кажется все более отдаленной, к лучшему или к худшему.
Позже в этой серии мы вернемся к работе, а пока давайте вернемся к этому ощущению, мучительному чувству, что вы хотите что-то изменить. Как определить, что это за чувство и что с ним делать?
Когда мы знаем, что хотим что-то изменить, одной из парализующих вещей является незнание того, каким должно быть или даже может быть это изменение.
Это мутный ответ, который мы даем, когда спрашиваем себя, что мы хотим делать или где мы хотим быть: «Я не знаю».
Каждый ищет цель в жизни. Глядя на жизнь других людей в социальных сетях, создается движение людей, которые думают, что поступают неправильно
Что заставляет людей хотеть изменить свою жизнь? Сара Гиллиган — психотерапевт-интегратор и гуманист из Центра психологии, психотерапии и консультирования Capable Minds в Дублине. Это может быть чувство «разочарования, несчастья, чувства застрявшего», говорит Гиллиган, «ощущения некоторой беспомощности, ощущения, что ничего не изменилось, ощущения, что вы не там, где, как вы думали, должны были быть. Это может быть глубоким несчастьем для некоторых людей. Каждый хочет создать ощущение цели в своей жизни, будь то воспитание детей, удовлетворение своей работой или что-то еще. Как мы смотрим на это в западном мире, мы в настоящее время одержимы собой. Это мутит воду, когда вы говорите о цели. Но каждый ищет цель в жизни.
Социальные сети я буду винить на 100 процентов. Наша уверенность в том, что мы смотрим на жизнь других людей, создает движение людей, которые думают, что поступают неправильно».
Кэти Скотт — креативный директор The Trailblazery, организации, которая проводит вдохновляющие живые выступления, проводит крупномасштабные социальные исследования счастья и в настоящее время реализует программу творческого наставничества. «Это состояние беспокойства, — говорит Скотт, — это чувство, которое возникает, когда мы хотим что-то изменить в своей жизни. но затем это процесс осознания того, что если я хочу что-то изменить, я должен изменить это в себе, а затем принести это изменение в мир».
Такие чувства трудно отличить от жажды перемен. Возможность изменить определенные аспекты нашей жизни также является привилегированным положением, особенно во времена неравенства, жилищного кризиса и финансовых трудностей.
«То, что я видел, — это волнение, — говорит Скотт. — Люди находятся в ситуации, похожей на День сурка, или чувствуют себя подавленными, или чувствуют, что только половина или четверть из них приходят на работу и хотят, чтобы неделю, чтобы они могли делать то, что хотят».
Если вы не уверены в своей цели, говорит Скотт, лучше всего начать с определения вашей страсти: «Что вас вдохновляет? Что заставляет вас хотеть вставать с постели утром или работать поздно вечером? Как только вы определите, что такое страсть — и вы это знаете, это чувство, это внутренняя работа, это состояние, и вы хотите большего, — как только вы определили страсть, вам нужно понять, что это за страсть и почему вы хотите вынести это в мир. Я думаю, что когда люди действительно понимают свое «почему», они сбиваются с пути».
Активация изменений
«Цель — штука такая особенная. Наше эго настолько запуталось в этом, — говорит Гиллиган, — что это может стать проблемой, потому что мы думаем, что должны быть или должны быть определенным образом. Иногда нормально быть тем, кто мы есть. «Должен» — это самое худшее! Это ужасное слово! «Я должен быть этим» или «Я должен быть тем». Все, что он постоянно говорит, это то, что вы должны делать что-то еще», и это не обязательно так.
Возвращение к основам того, что делает вас счастливым, иногда может означать, что серьезные изменения могут не понадобиться.
Цель может показаться возвышенной, и Гиллиган считает, что это то, что нам нужно вернуть на землю. «Проблема в том, что мы вложили цель в эту огромную концепцию, вместо того, чтобы свести ее к вещам, которые могут быть такими: «Я действительно хороший родитель», «Я люблю готовить очень вкусную еду», «Я люблю вести счета людей должным образом». Не каждый станет онлайн-звездой. Мы можем неправильно истолковать вещи и сделать цель действительно огромной и недостижимой».
Таким образом, прислушиваясь к этому первоначальному чувству, используя возможность позволить ему говорить с вами, идентифицируя его, а затем решая, что с этим делать, — это основа для изучения того, какова цель человека, и изучения того, как эта цель может быть достигнута.
Путешествие невелико
Изменения часто путают с драмой или быстрым движением. Но самые устойчивые изменения управляемы и постепенны.
Скотт говорит, что все дело в маленьких кусочках: «Люди переполняются, когда начинают думать о трехлетнем плане. Так как же выглядит простой следующий шаг? Вы можете иметь всю страсть в мире и ясно понимать намерение, но не знать, каков следующий шаг, и замереть. Вы должны разбить его на кусочки размером с укус».
Когда люди говорят о желании изменить свою жизнь, Гиллиган говорит, что распространенной ошибкой является «думать, что все изменится в одночасье»: «Думать, что это произойдет немедленно. Это не значит, что изменения не могут произойти очень быстро, но иногда мы думаем, что за две недели развернемся на 360 градусов. Обычно это не так. Это может случится. Это может быть не устойчивым. Речь идет о том, чтобы делать это понемногу. Каждый раз, когда мы делаем это шаг за шагом, мы чему-то учимся».
«Это похоже на подготовку к марафону, — говорит Скотт, — ты не решаешься сделать это на следующей неделе, ты начинаешь тренировать свое тело и разум, а также отдыхать. Это постепенный путь к финишу, и вы также можете наслаждаться видом, и вы можете сделать небольшой крюк.
Гибкость важна. Терпение важно. Может потребоваться время, чтобы вникнуть в это».
У вас есть выбор
По мнению Ниама Кеннелли, карьерного и личного консультанта и специалиста по подбору персонала, люди, стремящиеся изменить свою жизнь, должны не забывать восстанавливать определенный уровень автономии. «Выбор — это константа в вашей жизни. Это постоянно. Я думаю, что люди не тратят время на то, чтобы сделать шаг назад и сказать: «Какой у меня здесь выбор?» Что работает, а что нет. Часто люди занимают должности, в которых они находятся, не по своему выбору. Они прошли этот курс, потому что у них была такая возможность. Тогда это была их квалификация, и они чувствовали, что это та область, в которой им нужно было работать. По мере того, как они продвигались в организациях, на них влияла организационная структура — переход менеджера или расширение — поэтому их собственное планирование на самом деле не имело значения. Вот люди и теряются».
Называние того, чем мы увлечены, и использование их в качестве указателей, а не структур, в которых мы существуем, может стать проясняющей силой в определении цели.
Не впадайте в уныние
Изменения могут быть пугающими. Но, начав обдумывать это, вы уже начали. Не корите себя, если вы активируете планы, а затем останавливаетесь. Отказ от изменений также может быть частью процесса. «Люди уходят, потому что воображают, что изменения произойдут очень быстро, и выглядят определенным образом, а часто мы просто останавливаемся», — говорит Гиллиган. «В большинстве случаев вы не замечаете, что происходит что-то хорошее, и не даете себе достаточно времени, чтобы увидеть, что вы действительно меняетесь». Например, Гиллиган говорит: «Вы можете отказаться от процесса смены работы. Иногда мы просто прекращаем процесс выполнения этой цели. Мы отказываемся от мысли, что можем что-то изменить… Но оно вернется. Обычно для людей, которые хотят немного разницы или изменений, это будет колебаться. Это та версия, когда вы можете решить, какие дополнительные части вам нужно сделать, и я делаю их, или я пытаюсь сделать три за раз, и могу ли я быть терпеливым?»
СОВЕТЫ ПО НАЗНАЧЕНИЮ
1 Уясните, что такое придирчивое чувство.
К какой части вашей жизни это относится?
2 Отдохните от социальных сетей. Отключитесь и обратите внимание на это чувство.
3 Поговорите с другими людьми, которым вы доверяете, о своем желании перемен. У самых близких вам людей могут быть мысли и идеи о том, где вы находитесь в жизни.
4 Будьте реалистами. Вещи не изменятся за одну ночь. Быстрые изменения часто не являются устойчивыми. Меняйте вещи понемногу.
5 Не сравнивайте себя с другими. Ваша цель принадлежит только вам.
На следующей неделе: работа и финансы
6 важных вопросов, которые навсегда изменят вашу жизнь
«Информация — это не знание». ~Эйнштейн
Несколько лет назад я потерялся. Расстроенный. Испуганный. Не уверен. Тревожный. В ловушке. Невыполненный. Застрял на бесперспективной работе. Задушены ожиданиями общества. Я понятия не имел, чем хочу заниматься в жизни.
Я достаточно заботился о себе, чтобы изменить свою жизнь, но не имел ни малейшего понятия, с чего начать. Я проводил свои дни, желая, чтобы все изменилось — чтобы я мог избежать жизни, которую моя душа больше не могла выносить.
Хуже всего было то, что я жил той жизнью, которую всегда советовало мне жить общество. «Найди надежную работу, работай усердно», — говорили они. «Найди достойную работу и продвигайся вверх по карьерной лестнице».
Не знаю, как у вас, а у меня, оказывается, «правильное дело» высосало радость из жизни.
Представьте, что вы оказались в ловушке неудовлетворительного существования. Тратить свое драгоценное время на то, что вы действительно не хотите делать. Боязнь выразить свою уникальность. Развлекайтесь на выходных, а затем со страхом смотрите на предстоящую неделю. Может быть, вам не нужно это представлять; может быть, ваша жизнь такая же, как и моя: несколько мгновений удовлетворения заглушаются постоянной рутинной работой, которая вас не удовлетворяет.
Тут меня что-то поразило. Это был пресловутый молоток по моей голове. Я слышал это и раньше, но никогда не вникал в суть. Затем, словно из ниоткуда, голос в моей голове заговорил громко и отчетливо.
«Узнайте, кто вы есть на самом деле, и полностью отдайте миру каждый аспект своей уникальности. Это твой путь к необычной жизни».
Я следовал этой мудрости так, как будто от этого зависела моя жизнь. И я могу сказать вам, что моя жизнь изменилась к лучшему с тех пор, как я последовал этому руководству.
Я могу без всяких сомнений сказать вам, что величайшая мудрость, которую я открыл в своей жизни, заключается в следующем:
Если вы хотите прожить необыкновенную жизнь, вам необходимо знать, кто вы на самом деле, а для этого нужно исследуй кто ты есть на самом деле.
Эти 6 вопросов навсегда изменили мою жизнь. Они также навсегда изменят вашу жизнь, позволив вам найти свое истинное «я» и при этом узнать, почему вы родились в этом великом мире.
Я не говорю о «я», которым другие требуют от вас быть, или о я, которое действует определенным образом, чтобы приспособиться и соответствовать тому, что принимает общество. Я говорю об истинном вас — о том, кто хочет достоверно выразить миру свои особые и уникальные качества.
Ответив на эти вопросы, вы обнаружите свои уникальные увлечения, сильные стороны, ценности, желания и мотивы, которые жаждут вашего самовыражения.
У вас есть уникальная цель. Обнаружение ответов на эти вопросы позволит вам настроиться на достижение этой цели и внести в свою жизнь настоящее волшебство.
Самопознание — величайшее знание, которое вы когда-либо приобретали. Почему? Потому что ваша способность реализовать свое уникальное внутреннее стремление будет определять вашу способность реализовать свой потенциал, который, в свою очередь, определяет качество вашей жизни.
Приведенные ниже вопросы помогут вам глубже узнать себя и найти то, что действительно важно для вас.
У всех нас есть невыраженный потенциал; упражнения специально разработаны, чтобы помочь вам найти свое.
1. Что я очень люблю в жизни?
Перечислите все, что вам нравится в мире и людях в вашей жизни. Подумайте о любых занятиях, которые вызывают у вас воодушевление и энтузиазм и заставляют вас чувствовать себя наиболее живым. Это может быть абсолютно все: музыка, спорт, кулинария, обучение других, обучение, просмотр фильмов — что угодно. В вашей любви к этим вещам лежит глубокая страсть.
2. Каковы мои самые большие достижения в жизни на данный момент?
Перечислите все моменты, которыми вы гордитесь, а также случаи, когда вы добились успеха. Чтобы достичь этого, вы бы использовали некоторые из ваших ключевых сильных сторон. Посмотрите, сможете ли вы определить , почему вам удалось. Кроме того, перечислите любые занятия, хобби или что-то еще, что вы делаете, что вы делаете с легкостью. В них лежат самые сильные стороны.
3. Что бы я отстаивал, если бы знал, что меня никто не осудит?
Перечислите все, что бы вы сделали, если бы не боялись, даже самые смелые мечты.
Это поможет вам открыть для себя свои величайшие ценности.
4. Если бы в моей жизни не было абсолютно никаких ограничений, и я мог бы иметь все и делать все, что захочу, что бы я выбрал и чем бы я хотел заниматься?
Опишите свой идеальный образ жизни. Перечислите, что бы вы делали в течение дня, если бы знали, что обречены на успех, каким человеком вы были бы, сколько денег вы зарабатывали и где бы вы жили.
Этот вопрос позволит вам понять, кем бы вы хотели быть на самом деле, если бы не было никаких ограничений. Выровнявшись с этим, вы можете начать работать над жизнью, которую вы действительно хотите создать. Знайте, что у вас не было бы желания, если бы у вас не было возможности его исполнить.
5. Что бы я сделал, если бы у меня был миллиард долларов?
Перечислите все, чем бы вы действительно хотели заниматься, если бы у вас были все деньги мира. Итак, вы, вероятно, будете путешествовать по миру, покупать дом или два и давать деньги своей семье.
Тогда что бы вы сделали со своим временем?
Этот вопрос поможет вам мыслить без ограничений. Когда мы сможем убрать ограничения и границы, мы сможем понять, чем мы действительно хотим заниматься.
6. Кем я больше всего восхищаюсь в мире?
Перечислите то, что вас больше всего вдохновляет, и качества, которыми вы восхищаетесь в этих людях. Подумайте о том, что действительно вдохновляет вас в этом мире. То, чем вы восхищаетесь в других, также является вашим качеством. Знайте, что вы восхищаетесь кем-то, потому что у него есть схожие с вами качества.
Потратив время на ответы на эти вопросы, вы измените свою жизнь. Чем больше вы сможете реализовать свои увлечения, сильные стороны, ценности, желания и мотивации в своей жизни, тем счастливее станет ваша жизнь!
Вы можете стать врачом, юристом, учителем или кем-то еще, но эти знания не помогут вам. Между тем, открытие глубокой мудрости самопознания сделает вашу жизнь гораздо более значимой и полноценной.