МОТИВИРОВАТЬ — это… Что такое МОТИВИРОВАТЬ?
МОТИВИРОВАТЬ — [фр. motiver] обосновывать, приводить мотивы, доводы в пользу чего л. Нем. motivieren. Словарь иностранных слов. Комлев Н.Г., 2006. МОТИВИРОВАТЬ Приводить основания, доводы; подкреплять доказательствами. Объяснение 25000 иностранных слов,… … Словарь иностранных слов русского языка
мотивировать — См. объяснять… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. мотивировать подкрепить доводами, объяснять, доказывать, обосновывать, аргументировать, обосновать, доказать, подводить,… … Словарь синонимов
мотивировать — motiver, > нем. motivieren. Приводить мотивы, доводы в пользу чего л.; обосновывать что л. БАС 1. Но разве можно, основываясь на этих видениях, мотивировать новый закон следующими выражениями. 17. 12. 1856. Плетнев П. Вяземскому. // П. 3 443.… … Исторический словарь галлицизмов русского языка
мотивировать — (неправильно мотивировать) … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
Мотивировать — объяснять доводами, указать на побудительныя причины.
Мотивъ побужденіе, поводъ. Ср. Академикъ П. И. Кеппенъ обратилъ вниманіе Академіи на тѣ выгоды, какія могли бы произойти… отъ болѣе частаго производства переписей и отъ собиранія при… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
МОТИВИРОВАТЬ — МОТИВИРОВАТЬ, рую, руешь; анный; совер. и несовер., что чем. Привести (водить) мотивы, доводы в пользу чего н. М. свой отказ болезнью. | сущ. мотивирование, я, ср., мотивировка, и, жен. и мотивация, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов,… … Толковый словарь Ожегова
мотивировать — что чем. [Михаил Федорович] находит нужным мотивировать свой приезд какою нибудь очевидною нелепостью (Чехов) … Словарь управления
мотивировать — объяснять доводами, указать на побудительные причины Мотив побуждение, повод Ср. Академик П.И. Кеппен обратил внимание Академии на те выгоды, какие могли бы произойти… от более частого производства переписей и от собирания при ревизиях… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
и сов. перех. Приводить доказательства, доводы в пользу чего либо; обосновывать. II несов. и сов. перех. Объяснять значение слова отношением между означаемым и означающим (в лингвистике). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
мотивировать — мотив ировать, рую, рует … Русский орфографический словарь
Как мотивировали работать людей в СССР: lika_bo — LiveJournal
СССР исчез не так давно, но уже оброс легендами и сказками, а потому мнения о том, как было на самом деле, расходятся. Многие склонны в сегодняшней ситуации в стране обвинять руководителей СССР, а кто-то обвиняет сегодняшних лидеров, мол, развалили производство и созданную систему управления и стимулирования к труду. А как на самом деле мотивировали персонал в СССР?
Период советского времени необходимо делить на две половины, потому что довоенная эпоха и послевоенная – это две разные эпохи.
Именно в период первой эпохи были заложены основные принципы управления, которые благополучно деградировали во второй. Начнем с начала.
В союзе постепенно и планомерна выстраивалась научная система управления, основанная на теории Ф. Тейлора. Основой системы управления персоналом в СССР послужило удовлетворение основных потребностей человека. Примечательно, что знаменитая пирамида потребностей была создана А. Маслоу позже, чем ее с успехом начали применять в СССР. Речь идет о потребностях в безопасности: каждому гражданину гарантировали крышу над головой и работу, благодаря которой можно было кушать.
Страх потери работы был минимизирован на столько, на сколько это возможно. Каждому не только гарантировалось право на труд, но и предоставлялось рабочее место. Господствовала всеобщая уверенность в завтрашнем дне, благодаря которой люди могли больше времени заниматься именно выполнением своей работы, а не думать о том, как жить завтра.
С одной стороны, все вышеперечисленное расхолаживало работников.
Как бы плохо ты ни работал – тебя терпели, иногда наказывали, но продолжали содержать. Но существовала и обратная сторона медали, заключавшаяся в уравнительной оплате труда: кем бы ты ни был, ты получал за свой труд примерно столько же, как и все остальные. И это стимулировало людей выбирать работу по душе, а не идти туда, где больше платят. Именно это способствовало появлению стольких талантливых врачей, педагогов, ученых, что в сегодняшних реалиях кажется фантастикой.
Но в тот период все-таки ленивый работник встречался редко. Была сильна идеологическая пропаганда и была общая цель, к которой все уверенно шли. А также был общий враг, против которого все дружили и стремились его превзойти. Все это основные критерии успеха в создании коллективизма и в успешности трудовой деятельности. Не было необходимости «воевать» внутри коллектива. Была необходимость этим коллективом превзойти врага по всем фронтам.
В послевоенный период все силы были брошены на восстановление страны и ни о каких научных подходах к управлению речи не было.
Продолжали жить по старинке: все те же высокие социальные гарантии и абсолютная уверенность в завтрашнем днем, но с тем отличием, что больше не было общей цели и общего врага. Возможно, именно это и послужило тем самым толчком к повышению лени среди работников. По-прежнему оставались талантливые сотрудники различных НИИ, но их число сокращалось, а находящиеся рядом примеры ленивых и безответственных сотрудников не способствовали повышению производительности.
Не последнюю роль сыграла и плановая экономика. Она очень хорошо и профессионально научила советских служащих писать отчеты и не выполнять больше положенного, при этом абсолютно не задумываясь зачем и для чего они вообще это делают, как это влияет на смежные сферы. Доходило до курьезов, когда с целью исполнения бюджета закупалось все подряд, даже то, что не имело никакого отношения к производству.
Считалось, что в тот период людей мотивировало именно выполнение планов, за что им выдавалась памятная медаль, премия и их портрет украшал собой доску почета.
Но если проанализировать чьи портреты мелькали на этой доске, то станет понятно, что это были одни и те же люди.
Мотивация уверенностью в завтрашнем дне работать перестала. Ей на смену пришла современность с ее страхом потери работы, крыши над головой и индивидуализмом. Считается, что именно страх заставит людей работать лучше. Но, как показала практика, получился обратный эффект. Но это уже совсем другая история.
Если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, делитесь в соц сетях и в комментариях поделитесь Вашими представлениями о жизни в советский период
Босс на удаленке: как и чем мотивировать сотрудников в эпоху коронавируса :: РБК Тренды
Чем мотивировать сотрудников на удаленке, как выстраивать распределенные команды и почему иногда отгул лучше, чем премия, рассказала директор по работе с персоналом «Лаборатории Касперского» Марина Алексеева
Уйти нельзя остаться
«Хороший оклад гарантируем», — только этой фразой опытного соискателя сегодня не зацепить. Да, при выборе работодателя финансовый стимул по-прежнему остается ключевым критерием: это, например, подтверждают выводы отчета Gartner «Future of Work Trends Post-COVID-19». Но важно понимать, что речь сейчас идет не только про оклад, а про компенсацию в целом: страховку, бонусы, оплату обучения, комфортные условия в офисе. Иными словами, соискатели ждут, что работодатель будет вкладываться в них и в их развитие.
Но заинтересовать кандидата — одно, а создать такие условия, при которых он не захочет уйти и не потеряет мотивацию — совсем другое. Даже несмотря на пандемию, ИТ-специалисты, например, могут позволить себе менять работу достаточно часто. Так, аналитики (в том числе Data Scientists) не засиживаются на одном месте дольше года-полутора из-за востребованности специальности.
А в среднем люди в отрасли меняют работу раз в два-три года.
Если говорить про финансовую мотивацию, то настрой на продолжительное сотрудничество создают системы долгосрочного поощрения, предполагающие для участников дополнительное вознаграждение за достижение определенных финансовых показателей в перспективе нескольких лет. Одни корпорации предлагают своим сотрудникам акции, другие — опционы. Мы в «Лаборатории Касперского», в рамках программы LTI (Long Term Incentive), выплачиваем бонусы «живыми» деньгами. Наличие таких систем дает ключевым сотрудникам сильную мотивацию и уверенность в завтрашнем дне.
Но все-таки, деньги — не самый главный фактор удержания. Здесь в игру включаются уже другие аспекты.
Крутые технологии, перспективы развития, понятные цели, миссия компании, социальная ответственность и корпоративная культура, — вот вещи, способствующие позитивному опыту и побуждающие оставаться в команде.
Уроки пандемии и три «кита» мотивации
Существует мнение, что пандемия и удаленка заставили компании кардинально пересмотреть методы мотивации и управления персоналом.
Но это не совсем так.
О диверсификации рабочей силы в HR-сообществе заговорили еще лет десять назад: формат работы, когда кто-то выполняет задачи из дома или сидит на фрилансе, появился не вчера. Но в период пандемии таких распределенных команд одновременно стало больше, и вопрос об управлении штатом в условиях размытых корпоративных границ оказался не просто актуальным, а срочным и важным. Работодателям в сжатые сроки пришлось решать, как поддержать рабочие процессы, взаимодействие и мотивацию внутри команд в условиях полностью удаленной работы.
В целом же, как показывает практика самых разных компаний, история со всеобщим воодушевлением в первые недели удаленки оказалась весьма коварна.
В начале карантина работодатели действительно отмечали рост продуктивности: выяснилось, что без отвлекающих факторов — утренних походов за кофе и перекуров с коллегами — КПД идет вверх. Но со временем невозможность находиться с коллективом под одной крышей может тормозить полезную динамику.
В конце концов сегодня сформировался конкретный набор запросов и факторов, которые необходимы для мотивации сотрудников.
- Запрос на стабильность
Во время кризиса, когда бизнесы закрывались или вынуждены были сокращать штат, люди стали больше ценить сам факт наличия работы, эта роль работодателя как гаранта социальной стабильности выходит сейчас на первый план.
- Друзья познаются в беде — с организациями то же самое
В условиях кризиса, вызванного пандемией, сотрудникам стало ясно, как на самом деле заботятся о них работодатели: думают ли об их безопасности, готовы ли оказывать поддержку в ситуации неопределенности. Компании, продемонстрировавшие высокую социальную ответственность, стали вызывать больший интерес у соискателей. Ведь что и когда еще случится неизвестно, а столкнуться с ситуацией «каждый сам за себя» никому не хочется.
- Подход «всем нужно что-то одно» не работает
Каждый человек индивидуален, на каждом этапе карьерного пути у него разная мотивация.
Опыт показывает, что дополнительные конкурентные преимущества компании могут получить за счет проявления гибкости, способности удовлетворить потребность сотрудника в зависимости от меняющихся приоритетов. В какой-то момент человеку может быть нужна не премия, а дополнительный отгул. Не страховка, а компенсация обучения и т.д. Т.е., важна возможность выбора, а не конкретный набор бонусов.
К гадалке не ходи: что нас ждет в будущем?
Меняющиеся потребности соискателей и сотрудников стоят в одном ряду с вызовами, на которые в ближайшем будущем бизнесу придется отвечать.
- Количество работников на удаленке и в коворкингах, внештатных сотрудников, сотрудников на частичной занятости будет только увеличиваться.
Это продиктовано наметившимися ранее трендами, и тем, что компании научились эффективнее работать с такими командами за время пандемии — настроили процессы, системы, выстроили новые практики, повысили компетенцию руководителей. Однако компаниям нужно продолжать обучение работе с диверсифицированной рабочей силой.
- Вопросы этичного ведения бизнеса звучат с новой силой.
Этика становится еще более важным конкурентным преимуществом в борьбе за таланты.
- Многие компании перейдут от практики оптимизации бизнеса к формированию устойчивого и одновременного гибкого бизнеса.
Это и четкие бизнес-процессы, и непрерывная практика перераспределения ресурсов, и управление диверсифицированной рабочей силой и многое другое.
- Вырастет спрос на повышение цифровой грамотности сотрудников и на соискателей, обладающих соответствующими навыками.
Это опять же обусловлено активным проникновением технологий в нашу жизнь, трендом на удаленку, а также изменением цифровых привычек. Сбор и обмен информацией между коллегами в хоум-офисах, обработка большого массива данных клиентов, различные угрозы и мошенничество, с которыми все чаще сталкивается персонал, — все это несомненно повлечет необходимость повышения киберграмотности сотрудников и приобретение новых цифровых навыков.
Но, пожалуй, самой важной компетенцией для руководителей сегодня становится умение видеть возможности (а не проблемы) в сложных, меняющихся обстоятельствах.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
Мотивировали, мотивировали…да и забили | Офисный крыс
Доброго дня, коллеги. Чем вы занимаетесь на работе? Ну, в смысле, что входит в ваши обязанности? И, главный вопрос — есть ли у вас конкретная причинно-следственная связь, чего ради вы каждое утро глотаете в пробках бензиновые пары и тратите по 8+ часов на что-то, что вы явно могли бы заменить более интересными делами.
Эта причинно-следственная связь и есть мотивация заниматься рабочими вопросами.
Кто из них что получит?Мотиваторы
Самый элементарный из них — бабло. Он понятен, он желанен, он жизненно необходим. Не поспоришь, да. Пока мы живем не в мире коммунистической утопии (кстати, наткнулся я на книгу советского писателя «Час быка», которую читал в детстве, но ни черта не понял, а вот сейчас прям бородку одобрительно поглаживал, так на ее первых страницах эта утопия отлично описывается.
В «рекламной вставке» покажу эту книгу), а в суровом материальном мире, без денег как-то тяжеловато.
Лично мое мнение, ни разу не претендующее на объективность и оригинальность, — деньги — мотиватор первой линии, вершина и основа пирамиды одновременно. Остальные мотиваторы, так или иначе, завязаны на том, чтобы количество денег стало больше. Об этом мы поговорим подробно чуть ниже, сейчас лишь спойлерну, что не только работодатели неумело используют этот инструмент, но и некоторые работники (особенно те, чья парадигма описана здесь и здесь) малость недогоняют. И да, когда юнит зарабатывает 300-400 тысяч в месяц и более, эффективность этого мотиватора заметно так снижается. Смысл мотивировать «полтишком» человека, который зарабатывает под «лям»?
Вторым мотиватором я бы назвал самоуважение. Вот смотрите, как у нас относятся к взрослой, здоровой, дееспособной безработной особи? Немного пренебрежительно и свысока. Сидит, мол, каку пинает, а мог бы хоть вагоны разгружать/бинты в больнице носить/и т.
д. и т.п. И чем выше должность аналогичной особи, работу имеющей, тем больше у него очков респекта, выражаясь терминами компьютерных игрулек. Правда, с определенного предела слишком нижние слои начинают гундеть, типа «вор, обкрадывает трудовое население», но адресатов гундежа (тоже спойлер) это мнение от тех людей особо не колышет.
А дальше уже пошли те мотиваторы, которые, так или иначе, связаны с базовым: профессиональное развитие, построение карьеры, «охота за кейсами». Они все нужны, чтобы позже продать себя чуть дороже.
Отдельно стоит упомянуть стремление к созиданию. Но это, как мне кажется, ближе к предпринимателям и нормальным топ-менеджерам.
И тут пришел нежданчик
Смотрите. Я уже спойлернул, что с мотивацией у нас беда. Имеется ввиду мотивация базовая и общедоступная, сиречь денежная, ибо остальные вещи они строго индивидуальные, а никто ж не знает, что там у кого в голове.
Так вот. Про денежную мотивацию. С ней все просто и сложно одновременно. Эдакий кот Шрёдингера. С завязкой на ключевые показатели эффективности (KPI) не спорит никто. Но дальше…
Стоит начать с того, что сколько существует «экспертов», столько и стратегий. Не верите? Да на том же Ютубе посмотрите околобизнесовые каналы. Прибавьте традиционную не только для Кощея, но и для любого человека, платящего за что-то из своих кровных «жабу», соответственно, хотящего за свои деньги получить как можно больше. Теперь помножьте на желание противной стороны получить (кстати, о получить и заработать был текст тут) как можно больше, а сделать как можно меньше. Об этой особенности психологии работников мы говорили в соответствующем цикле (раз, два, три).
Теперь понятно, почему мотивация всегда была, есть и будет большой головной болью любых руководителей и предметом недовольства? Что за недовольство? Так стандартное «я делаю Х, получаю мало, а за мой счет у моего босса «Мерседес»». Я тут думал накинуть парочку собственных теорий, как мотивировать и что делать с теми, до кого усилия руководителя упорно не доходят (нет, поделюсь — увольнять к чертям). Но не буду. Ибо бессмысленное это дело: всегда найдется энное количество исключений, недовольных. А вообще вопрос мотивации я считаю вопросом сакральным, как вопрос о добре и зле, свете и тьме. Решить его как-то более-менее, на кривой козе в каждой конкретной ситуации можно. Если глобально — будет невнятное блеяние общими словами.
Ну и традиционное блогерское, подписываемся на канал, ставим палец вверх, или что тут принято просить.))
Канал подкастов Крыса на Ютуб, CastBox, StoryTell
Все изображения взяты из открытых источников
что это такое и надо ли это делать?
Иногда окружающих приходится мотивировать к работе. Почему так происходит? Что делать, когда задание не вызывает интереса, но может принести пользу? Как заставить себя и других за него взяться? Какие приемы помогают обрести вдохновение? На что стоит обратить внимание, пытаясь заинтересовать другого человека? Ответ на перечисленные вопросы – хороший стимул для прочтения этой статьи.
Что такое мотивировать?
Мотивировать — это вдохновлять на выполнение определенного задания. Руководители могут воодушевить сотрудников обещаниями выплатить премию. Девушка способна мотивировать парня на подвиг ради нее при помощи одной лишь улыбки. Тренер должен настроить команду на победу в матче. Примеров можно привести еще много, поскольку результат любого действия зависит от заинтересованности исполнителя.
Мотивом может быть как материальная, так и нематериальная награда. Иногда люди совершают рискованные поступки ради выплеска адреналина. В других случаях, интерес к занятию не появляется даже за крупную сумму. Все определяет мировоззрение человека и его система жизненных ценностей.
Выходит так, что мотивировать человека можно, убедив его в важности задания. Например, оригинальный ракурс для фото – слабый мотив, чтобы спрыгнуть с третьего этажа. Во всяком случае, для здравомыслящих людей. Но, если в квартиру ворвутся бандиты, либо начнется пожар – этого стимула будет достаточно для рискованной затеи.
Все зависит от равноценности обмена усилий на результат. Фотография не равносильна попаданию в травмпункт, но спасенная жизнь стоит нескольких переломанных костей.
Пройти тест на тип личности
Когда человека стоит мотивировать?
Прежде, чем начинать кого-нибудь мотивировать, необходимо взять на себя ответственность за результат. Важно дать ответ на вопрос, имеем ли мы право вмешиваться в его жизнь.
Например, родители обладают моральным правом склонять ребенка к учебе и занятиям спортом. Когда он получит хорошее образование и вырастет крепким мужчиной, то в итоге сам скажет им спасибо за это.
Другой вариант – человек, который долго без отношений. Конечно, «сердобольное» окружение изо всех сил пытается мотивировать его к поиску девушки. Но вправе ли они решать, что для этого человека лучше? Возможно, у него такой период в жизни, когда отношения будут только мешать? Уверены ли друзья и товарищи, что появление девушки даст результат? Возьмут ли они на себя ответственность, если он разочаруется в своей пассии и впадет в депрессию, начнет употреблять алкоголь? Скорее всего – нет.
Зачем тогда, так усердно делать «медвежью услугу» и совать свой нос в чужую жизнь?
Мотивировать кого-либо, кроме самого себя, сложное и неблагодарное дело. Мы не всегда можем быть уверены в самих себе. Где же взять уверенность, что мы поступаем правильно с окружающими, знаем, что для них лучше?
Единственное мерило справедливости в вопросах мотивирования – возможность саморазвития и улучшения жизни. Когда руководитель стимулирует работников к профессиональному росту – это хорошо. Когда учитель заинтересует учеников предметом – это тоже хорошо. Когда общественный деятель мотивирует жителей города на уборку парка – опять же хорошо. Но в случае, если результат не столь однозначен, лучше не спешить с решением. Всегда необходимо взвесить все «за» и «против», и только после этого кого-нибудь склонять к определенным поступкам или поведению. О том, как это сделать, если все-таки решение принято, поговорим дальше.
Как мотивировать?
Способов, наделяющих человека вдохновением и энергией, известно много. Что же мотивирует сильнее всего? Известны ли эффективные приемы? Конечно – они есть. Сейчас их и рассмотрим:
Разберем детально каждый прием. Заранее отметим, что применять их можно, чтобы мотивировать себя и других людей. Принцип действия практически идентичен. Просто в первом случае придется убеждать себя, а во втором – кого-нибудь из окружающих.
1. Визуализация.
Представления о позитивном результате хорошо мотивируют на действия. Чем ярче эти образы, тем сильнее стремление их воплотить в жизнь. Многие тренеры и коучи отмечают, что секрет успеха – в страстном желании его добиться. Оно возникает в ответ на визуализацию. Например, человек, который хочет заработать 1000 долларов, должен ежедневно представлять, как держит их в руке, ощущать своими пальцами, видеть собственными глазами. Этот прием поможет активизировать подсознание, которое больше откликается на эмоции, а не логические доводы. Визуализация дает возможность ощутить позитивные эмоции еще до того момента, когда цель будет достигнута.
Это позволяет мобилизовать внутренние ресурсы, наполняет дополнительными силами и энергией.
Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ
2. Поощрение.
Награда – эффективный способ мотивировать человека на определенное действие. Например, ожидание премии подталкивает сотрудников к продуктивной работе. Родители могут усилить рвение ребенка к учебе, пообещав ему дорогую игрушку или поездку в парк развлечений за успешную сдачу экзаменов. Даже домашнее животное может быть заинтересовано в выполнении определенных заданий, если будет получать десерт. Так, например, дрессируют кошек и собак, предлагая им вкусную еду за правильную реакцию на конкретную команду.
Поощрение можно считать универсальным способом стимуляции. Аналогичным образом можно заниматься самомотивацией, придумывая алгоритмы действий, которые приводят к получению премии. Стоит награждать себя за хорошо выполненную работу. Например, съедать пончик только в том случае, когда задание будет выполнено. Это поможет выработать условный рефлекс по принципу «результат – награда».
3. Демотивация.
Страх перед наказанием может мотивировать еще сильнее, чем ожидание бонуса. По этому методу работает принцип «кнута и пряника». Одними «пряниками» многого не добьешься. Когда сотрудники хотят получить премию – это хорошо. Если они еще и штрафов боятся – то вообще отлично.
Аналогично и с визуализацией. Допустим, спортсмен представляет себя победителем соревнований. Он видит вершину пьедестала, предвкушает ощущения, которые будет испытывать, поднимая золотой кубок. Безусловно, это мотивирует к тренировкам. Но если его воображение прорисует картины того, что будет в случае неудачи, это также окажет мощное действие, поскольку атлет не захочет такого развития событий.
4. Личный пример.
Чем лидер отличается от руководителя? Первый ведет за собой, а второй организовывает работу. По степени влияния на сотрудников лидер – неоспоримый победитель. За ним идут охотнее и больше доверяют.
Дело в том, что личный пример помогает эффективнее мотивировать окружающих, показывая им все прелести определенной манеры поведения.
Например, добившийся высот в предпринимательском деле бизнес-тренер, выглядит намного убедительнее, чем тот, у которого нет ни гроша. Его советы будут вдохновлять намного сильнее. Некурящие родители имеют больше шансов склонить своего ребенка к здоровому образу жизни, чем те, которые «дымят» словно пароходы. Начинающую «звезду» больше затронут слова уже известного артиста, чем человека, не связанного с искусством.
Люди всегда больше прислушиваются к тем, кто может опереться на личный опыт. Их мнение мотивирует намного сильнее, поскольку понятно, к чему приводит следование этим рекомендациям.
Пройти тест на характер человека
5. Внушение.
Окружающим, так же как и самому себе, можно внушить необходимость того или иного действия. Допустим, студенту предстоит подготовка к сложному и неинтересному экзамену. Независимо от его отношения к предмету, экзамен придется сдать. Хороший способ мотивировать этого человека – внушить ему, что этот предмет важен.
Сразу отметим, что самовнушение в таком случае дается намного проще, чем «промывание» мозгов кому-нибудь другому.
Глобально эта технология широко представлена на рынке различных элитных предложений. Людям внушают необходимость приобретения услуг или товаров, которые не только дорого обходятся, но и, в принципе, им не нужны. Безусловно, такой подход стоит применять в конструктивном русле.
6. Спор.
Пари помогает мотивировать азартных людей. На спор они могут сделать такое, о чем даже не думали до этого. От засовывания лампочки в рот, до победы в спортивном соревновании.
Азартность – это не совсем хорошо, поскольку такой человек иногда соглашается на опасное, либо глупое предложение. С другой стороны – такое качество помогает мобилизовать внутренние ресурсы для выполнения любых задач. Если к полезной и нужной работе подойти с таким же рвением, то результат будет хорошим. Азарт у сотрудников может заметно увеличить продажи и лояльность клиентов, способствовать быстрому расширению бизнеса.
7. Просьба.
Иногда мотивировать человека на определенный поступок можно обычной просьбой.
Многие из нас проявляют ответственность в таких случаях. Например, работник сервиса, если его попросят постараться, может сделать свою работу лучше. Конечно, так бывает не всегда. Все зависит от моральных ценностей исполнителя и убедительности того, кто просит. Но, в большинстве случаев, просьба все-таки оказывает должное воздействие.
Конечно, известна поговорка «не проси, если можешь приказать». В определенные моменты она действительно справедлива. Но если речь не идет об армейской службе, то большинство людей не сильно любят приказной тон. Даже наемным работникам больше нравится, когда руководство общается с ними вежливо, не забывая вставлять слова «пожалуйста», «я попрошу» или «будь так любезен». Так что, просить или приказывать – дело каждого, в зависимости от целей и управленческого стиля.
Умение мотивировать – важный навык любого управленца, который пригодится и в личной жизни. Человеку в равной степени важно научиться вдохновлять себя и окружающих. Без этого не получится хорошо выполнить работу.
Если не заинтересовать себя и других исполнителей, результат будет таким, что лучше бы и не начинали. Правильная мотивация – ключ к успеху.
Пройти тест на эмпатию
Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!
Иноагент по секретному циркуляру. Минюст не смог мотивировать в суде внесение в реестр агентов художницы
Ленинский районный суд Санкт-Петербурга отложил ещё на месяц, до 13 мая, заседание по оспариванию внесения в реестр СМИ-иноагентов петербургской учительницы русского языка, художницы-акционистки и активистки Дарьи Апахончич, передаёт корреспондент «Открытых медиа» из зала суда. Заседание отложено для истребования доказательств по делу, которые запросила защита Апахончич.
Минюст, который занимается внесением граждан и организаций в список иноагентов, не смог доказать в суде, что обоснованно внёс в реестр Апахончич.
Представители ведомства не предоставили запрошенный защитой девушки документ из МИДа о том, что с ним согласовано её внесение в реестр. Они мотивировали отказ тем, что документ имеет гриф «для служебного пользования».
Кроме того, «отсутствует связь между получением иностранных средств и публикациями в социальных сетях, которые ей приписывают в качестве распространения» [политически окрашенной информации], сообщил ОМ адвокат Александр Передрук. По его словам, Минюст уклоняется от предоставления и этих доказательств.
Дарью Апахнчич в конце 2020 года внесли в реестр СМИ-иностранных агентов в числе первых пяти человек вместе с правозащитником Львом Пономарёвым, журналистами «Радио Свободы» Светланой Савицкой и Сергеем Маркеловым, а также главным редактором «Псковской губернии» Денисом Камалягиным. По словам самой Апахончич, она не понимает, почему оказалась в этом списке, ведь она не занимается журналисткой работой, нигде не публикуется и не занимается распространением информации.
Все физлица-иноагенты обратились в суды с жалобами на Минюст, требуя отменить решение о наделении этим статусом. Некоторые решения Минюста в качестве обеспечительной меры приостановлены, но в случае Апахончич суд отказался это делать, и она по-прежнему числится «иноагенткой». Вместе с ещё двумя пострадавшими от действий Минюста она учредила фирму «Как бы иноагент» для совместного ведения отчётности.
Как мотивировать себя по утрам
Бывают дни, когда все идет гладко, и мы легко справляемся с поставленными задачами.
А бывают дни, когда даже простейшие вещи даются с трудом. Мы едва справляемся с работой и вздыхаем с облегчением, когда день подходит к концу. Такие дни бывают у любого человека, и мы не исключение.
Неудачные дни, к сожалению, неизбежны. Но правильно встреченное утро задает тон для всего дня и помогает легче справляться с неприятностями, если такие и случаются.
Мы собрали для вас семь советов о том, как правильно начать день, настроить себя на подвиги и увеличить продуктивность.
Если вы не жаворонок, то вы явно не будете рады этому совету. Но исследования не врут: люди, которые рано просыпаются, гораздо более активны, лучше предвидят и минимизируют проблемы, благодаря чему они более успешны в мире бизнеса.
Неудивительно, что некоторые знаменитые на весь мир предприниматели просыпаются рано. Джек Дорси, сооснователь Твиттера, просыпается в 5:30, чтобы помедитировать и отправиться на утреннюю пробежку. Генеральный директор Starbucks Говард Шульц просыпается в 4:30, занимается в тренажерном зале и успевает на работу к 6 утра. Стивен Рейнемунд, глава Pepsi, просыпается в 5:30 уже с газетой в руках.
Они не одни такие. Конечно, чем раньше вы проснетесь, тем больше дел вы успеете сделать, но это не единственное преимущество. Большинство успешных людей по утрам занимаются вещами, которые не связаны с их работой напрямую, но которые помогают им быть более эффективными во время рабочего дня.
Совет: Вы по утрам часто откладываете будильник «еще на пять минуточек»? Положите телефон или поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить.
Никогда не пропускайте завтрак. Исследование показывает, что завтрак придаёт вам сил и энергии и снижает уровень кортизола, вызывающего стресс гормона, максимальная активность которого выпадает на утренние часы.
Завтрак — самое важное блюдо дня, потому что он влияет почти на каждый аспект вашего существования, включая физическую и умственную производительность. Это также самое питательное блюдо дня — плотный завтрак снизит ваш аппетит на протяжении дня и, как следствие, уменьшит количество ежедневно потребляемых калорий.
Завтрак значительно влияет на вашу умственную деятельность и способность концентрироваться. Если вы пропустите завтрак или ограничитесь легким перекусом, то чувство голода будет мешать вам сосредоточиться на задачах, и вы с большей вероятностью будете устраивать перекусы вредной пищей в течение дня.
Интересный факт: Компания Kellogg, известный американский производитель сухих завтраков и продуктов питания быстрого приготовления, провела опрос на счет завтрака, в котором участвовало более 14 тысяч американцев.
Результаты опроса показали, что более половины (54%) опрошенных хотели бы каждый день завтракать, но только 34% из них действительно нашли время для утреннего блюда. Им стоило бы последовать нашему первому совету и встать пораньше 🙂
Питательный завтрак — это хорошо, а здоровый питательный завтрак — еще лучше. Сайт Health.com выделил 20 продуктов, которые лучше всего подходят для завтрака. Это:
овсяные хлопья и каша, греческий йогурт, ростки пшеницы, грейпфрут, бананы, яйца, миндальное масло, арбуз, семена льна, черника, клубника, кофе, чай, мускусная дыня, киви, апельсиновый сок, клюквенный сок, малина и цельнозерновой хлеб
Пробуйте разные комбинации продуктов, чтобы улучшить вашу диету и увеличить продуктивность. А если у вас закончатся идеи, можете поискать рецепты здоровых завтраков в интернете. Например, на этом сайте.
3) Оптимизируйте свой сонВозможно, вам приходилось заниматься оптимизацией своего сайта, но знаете ли вы, что сон тоже можно оптимизировать?
Скорее всего, вы слышали про фазы сна, но давайте рассмотрим их подробнее.
Медленный сон наступает сразу после засыпания и длится 80-90 минут. Его разделяют на четыре стадии:
1) Мы находимся в состоянии дремоты, снижается мышечная активность и частота дыхания и пульса, глаза могут совершать медленные движения.
2) Стадия неглубокого или легкого сна, мышечная активность снижается еще больше, глаза уже неподвижны и происходит отключение сознания.
3) Медленный сон.
4) Самый глубокий медленный сон, в это время возникает 80% сновидений и человека разбудить очень сложно. К тому же, именно на этой стадии могут возникать приступы лунатизма, ночные кошмары и разговоры во сне, но спящий почти ничего из этого не запоминает.
Быстрый сон, или пятая стадия сна, следует за медленным сном и длится 10-15 минут. Человек полностью неподвижен, но при этом совершает быстрые движения глазами. В это время происходят самые яркие сновидения, а если разбудить спящего во время этой стадии, то в 90% случаев он сможет в подробностях описать, что ему снилось.
Если разбудить человека во время медленного сна, он какое-то время будет рассеянным и заторможенным. Не самый лучший рецепт для успешного утра, верно? Фаза быстрого сна же напротив считается самым благоприятным временем для пробуждения.
Предположим, вам нужно проснуться в 6 утра. Как правильно проснуться, чтобы не чувствовать себя с утра разбитым? Для этого есть приложения и калькуляторы. Например, калькулятор sleepyti.me поможет вам рассчитать, в какое время лучше лечь спать, чтобы проснуться в 6 утра, или наоборот — на какое время лучше завести будильник, если лечь спать прямо сейчас. Если у вас плохо с английским, можете попробовать другие калькуляторы, например вот этот.
Помните о том, что мы засыпаем не сразу после того, как ложимся в кровать и закрываем глаза (если вам удается заснуть сразу, то мы вам завидуем!). Обычно на засыпание уходит около 40 минут, так что учитывайте это при выставлении будильника.
Если вы не хотите постоянно переставлять время будильника, можете попробовать специальное приложение, которое будет менять все настройки за вас.
Например, Sleep Cycle (который доступен для Android и iOS).
Для правильного просыпания также есть специальные гаджеты. Например, некоторые фитнес-трекеры и смарт часы могут отслеживать ваши фазы сна и будить вас вибрацией, не беспокоя при этом членов вашей семьи или соседей, которые хотят поспать подольше. Что интересно, такой технологией уже годами пользуются глухие люди.
Мы сами пробовали фитнес-браслеты Up от Jawbone и Mi Band от Xiaomi, но есть множество других вариантов по разной цене и с разным набором функций.
4) Занимайтесь спортомРегулярные занятия спортом приносят множество пользы. Спорт помогает вам:
— Сбросить вес и поддерживать его в норме;
— Бороться с болезнями и плохим самочувствием;
— Улучшать настроение благодаря стимуляции разных химических процессов в мозгу;
— Заряжаться энергией;
— Чувствовать себя более уверенным;
— Лучше спать.
Если делать упражнения с утра, то во время рабочего дня вы будете более сосредоточенными. Но если вам не хочется жертвовать драгоценными часами утреннего сна, можно заниматься спортом в любое удобное вам время — в любом случае это снизит уровень стресса и сделает вас более уверенным в себе.
Есть множество гаджетов, которые помогут вам в тренировках — от простых шаго- или пульсомеров до сложных программ и устройств, которые следят за вашим состоянием здоровья и дают персонализированные советы.
Мы выше уже упоминали фитнес-трекер Jawbone. Помимо отслеживаниев циклов сна он также может следить за здоровьем вашего сердца, различными физическими активностями и прочим, и использовать эту информацию для того, чтобы давать вам советы на счет здоровья и тренировок. Чем дольше вы носите этот браслет, тем умнее становится ваш «персональный тренер».
Если вам не хватает мотивации, чтобы заниматься спортом в одиночку, или если вам не хватает состязательного элемента, попробуйте договориться с друзьями или коллегами. Вы можете бросать друг другу вызовы — например, кто за день пройдет больше шагов, или кто сожжет больше калорий в тренажерном зале.
Например, у того же Jawbone есть режим дуэлей, а в приложении для Mi Band есть возможность посмотреть данные о физической активности ваших друзей, считав специальный штрих-код. Так что вы можете быть уверены, что ваш соперник вас не обманет.
Если вы не любитель тренажерных залов или если в вашем районе особо не побегаешь, заниматься можно и дома. Вы можете найти программы тренировок на YouTube или попробовать приложение “Фитнес-план 30 дней” для Android и iOS. В приложении есть программы тренировок разных уровней сложности и для разных групп мышц, с инструкциями и голосовым сопровождением. Вам даже не нужно покупать спортивный инвентарь. Хотя, конечно, не помешает приобрести коврик для фитнеса, если вы не хотите выполнять упражнения на голом полу или ковре.
5) Обретите внутреннюю мотивациюДаже если вам нравится ваша работа или у вас есть интересные планы на ближайшее будущее, мотивировать себя каждый день может быть сложно, особенно по утрам. Поработайте над внутренней мотивацией — это тип мотивации, где движущей силой является нечто внутри самого человека, а не внешние воздействия или стимулы (такие, например, как деньги, награды или признание окружающих).
Для этого попробуйте подумать над тем, какой смысл несет в себе выполнение определенной задачи, какую пользу это принесет вашей компании или вашему бизнесу, а также о том, как выполнение задач помогает вам получать новые навыки или улучшать существующие.
Если вы сами предприниматель — напомните себе о том, почему вы открыли собственное дело. Ставьте перед собой личные цели, рассматривайте разные идеи и постарайтесь наслаждаться тем, чем вы занимаетесь. Внутренние награды (положительные эмоции вроде чувства удовлетворения или радости от очередного профессионального достижения) работают гораздо лучше, чем поощрение себя чем-то материальным вроде похода по магазинам или вкусного ужина.
6) МедитируйтеМедитация — это еще один отличный способ улучшить свое самочувствие. Даже если вам кажется, что медитация — это не для вас, есть несколько причин попробовать:
- Медитация снижает уровень стресса. О негативном влиянии стресса на нашу жизнь было написано немало статей и научных работ.
- Медитации делают вас более сосредоточенным, так что вы не будете терять нить беседы во время общения с друзьями, семьей, коллегами или клиентами.
- Благодаря медитации вы сможете хотя бы ненадолго отдохнуть от фонового шума в вашей голове (негативных мыслей, тревог и прочего).
Медитировать довольно просто. Просто найдите тихое место и сядьте в удобную позу. Можно сесть на пол, на подушку или коврик, или даже на стул, главное при этом — держать спину ровно. Когда вы нашли удобное и устойчивое положение, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох, выдох…
Через некоторое время (несколько минут, а иногда и секунд) ваше внимание начнет переходить с дыхания на другие вещи. Когда вы это заметите, снова сосредоточьтесь на дыхании. Вот, в принципе, и все.
Даже если у вас мало свободного времени, помните: лучше медитировать хотя бы немного, чем не медитировать вовсе. Попробуйте для начала выделить хотя бы пять или десять минут в день, и постепенно увеличивайте время медитации.
Есть и другие техники медитации, которые, возможно, подойдут вам больше.
Ну и куда же без приложений? Для медитации тоже есть специальные приложения. Например, Headspace может научить вас различным техникам медитации на все случаи жизни. Правда, в приложении есть платный контент и все уроки доступны только на английском языке.
Еще есть Ensō, специальный (и, что приятно, бесплатный!) таймер для медитации.
Если вам неуютно медитировать в тишине, можно использовать различные сайты и приложения для проигрывания расслабляющих звуков и мелодий. Например, сайт Noisli может проигрывать для вас набор различных звуков (природных и не очень), при этом вы можете контролировать громкость каждого звука. У Noisli также есть приложения для Android и iOS (они платные, но вполне доступные).
Для любителей звуков фортепиано есть сайт Solo Piano Radio, на котором можно круглосуточно слушать приятные мелодии. Правда, в бесплатной версии вашу медитацию может прервать короткая реклама.
Совет: Многие люди беспокоятся о том, что они медитируют «неправильно», если они не могут отключить мысли или постоянно отвлекаются. Но у каждого человека медитация проходит по-своему, поэтому нет такого понятия, как «правильная» или «неправильная» медитация.
7) Сделайте что-то для себяЕсли вы предприниматель, вспомните о том, почему вы открыли свое дело. Возможно, вы хотели благодаря этому больше времени проводить с детьми, или же больше путешествовать, или каждый день ходить на море? Какой бы ни была ваша цель, убедитесь, что вы действительно воплощаете ее в жизнь.
Исследование показывает, что счастливые сотрудники работают на 12% продуктивнее. Поэтому многие компании тратят деньги на упражнения по тимбилдингу и организовывают в офисах места отдыха, а некоторые ещё и нанимают для сотрудников массажистов или тренеров по счастью. Но даже если вы работаете на себя, можно обойтись и без тренеров или модных упражнений, чтобы улучшить настроение и продуктивность.
Просто выделяйте по утрам немного времени на то, чтобы сделать что-то для себя. Например, можно прочитать очередную главу захватывающей книги, посмотреть интересное видео, проверить обновления в любимом блоге или просто съесть очень вкусный (и питательный! см. 2 пункт) завтрак. Если вы выделите немного времени на то, чтобы улучшить свою жизнь, это положительно отразится и на вашем бизнесе.
Если вы не жаворонок то, возможно, после прочтения наших советов вы все еще настроены скептически. Но попробуйте им последовать и, возможно, хотя бы один из советов поможет вам сделать утренние часы более сносными.
Возможно, мы что-то упустили, и вы знаете еще способ мотивировать себя утром? Поделитесь вашим советом в комментариях!
Нейровычислительные механизмы, лежащие в основе мотивированного видения
Брунер, Дж. С. и Гудман, К. С. Ценность и потребность как организующие факторы восприятия. J. Abnorm. Soc. Psychol. 42 , 33–44 (1947).
CAS Статья Google Scholar
Даннинг, Д. и Бальчетис, Э. Желаемое за действительное: как предпочтения формируют визуальное восприятие. Curr. Реж. Psychol. Sci. 22 , 33–37 (2013).
Артикул Google Scholar
Хасторф, А. Х. и Кантрил, Х. Они видели игру; тематическое исследование. J. Abnorm. Soc. Psychol. 49 , 129–134 (1954).
CAS Статья Google Scholar
Бальчетис, Э. и Даннинг, Д. Смотрите то, что вы хотите видеть: мотивационное влияние на зрительное восприятие. J. Pers. Soc. Psychol. 91 , 612–625 (2006).
Артикул Google Scholar
Кунда З. Аргументы в пользу мотивированных рассуждений. Psychol. Бык. 108 , 480–498 (1990).
CAS Статья Google Scholar
Голдамонд, I. Индикаторы восприятия: I. Подсознательное восприятие, субцепция, бессознательное восприятие: анализ с точки зрения методологии психофизических индикаторов. Psychol.Бык. 55 , 373–411 (1958).
CAS Статья Google Scholar
Файерстоун, К. и Шолль, Б. Дж. Познание не влияет на восприятие: оценка доказательств «нисходящего» эффекта. Behav. Brain Sci. 39 , e229 (2016).
Артикул Google Scholar
Форстманн, Б. У., Ратклифф, Р. и Вагенмейкерс, Э.-J. Модели последовательной выборки в когнитивной нейробиологии: преимущества, приложения и расширения. Annu. Rev. Psychol. 67 , 641–666 (2016).
CAS Статья Google Scholar
Ratcliff, R. & McKoon, G. Модель решения диффузии: теория и данные для задач с двумя вариантами решения. Neural Comput. 20 , 873–922 (2008).
Артикул Google Scholar
Берридж, К. С. Дебаты о роли дофамина в вознаграждении: аргументы в пользу значимости стимулов. Психофармакология 191 , 391–431 (2007).
CAS Статья Google Scholar
Кнутсон, Б., Адамс, К. М., Фонг, Г. В. и Хоммер, Д. Ожидание увеличения денежного вознаграждения выборочно рекрутирует прилежащее ядро. J. Neurosci. 21 , RC159 (2001).
CAS Статья Google Scholar
Флореско, С. Б. Прилежащее ядро: интерфейс между познанием, эмоциями и действием. Annu. Rev. Psychol. 66 , 25–52 (2015).
Артикул Google Scholar
Икемото, С. и Панксепп, Дж. Роль дофамина прилежащего ядра в мотивированном поведении: объединяющая интерпретация с особым упором на поиск вознаграждения.
Brain Res. Ред. 31 , 6–41 (1999).
CAS Статья Google Scholar
Никола, С. М. Прилежащее ядро как часть цепи выбора действия базальных ганглиев. Психофармакология 191 , 521–550 (2007).
CAS Статья Google Scholar
МакГинти, В. Б., Лардо, С., Таха, С. А., Ким, Дж. Дж. И Никола, С. М. Активизация поиска награды с помощью сигналов и кодирования близости в прилежащем ядре. Нейрон 78 , 910–922 (2013).
CAS Статья Google Scholar
Стоппер, К. М. и Флореско, С. Б. Вклад прилежащего ядра и его субрегионов в различные аспекты принятия решений, основанных на оценке риска. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 11 , 97–112 (2011).
Артикул Google Scholar
Голд, Дж. И. и Шадлен, М. Н. Нейронная основа принятия решений. Annu. Rev. Neurosci. 30 , 535–574 (2007).
CAS Статья Google Scholar
Хеекерен, Х. Р., Марретт, С. и Унгерлейдер, Л. Г. Нейронные системы, которые опосредуют принятие решений, основанных на восприятии человека. Nat. Rev. Neurosci. 9 , 467–479 (2008).
CAS Статья Google Scholar
Шадлен, М. Н., Бриттен, К. Х., Ньюсом, В. Т. и Мовшон, Дж. А. Вычислительный анализ взаимосвязи между нейронными и поведенческими реакциями на визуальное движение. J. Neurosci. 16 , 1486–1510 (1996).
CAS Статья Google Scholar
Хикерен, Х. Р., Марретт, С., Бандеттини, П. А. и Унгерлейдер, Л. Г. Общий механизм перцептивного принятия решений в человеческом мозге. Nature 431 , 859–862 (2004).
CAS Статья Google Scholar
Саммерфилд, К. и Эгнер, Т.Ожидание (и внимание) в визуальном познании. Trends Cogn. Sci. 13 , 403–409 (2009).
Артикул Google Scholar
Гриль-Спектор К. Нейронные основы объектного восприятия. Curr. Opin. Neurobiol. 13 , 159–166 (2003).
CAS Статья Google Scholar
Хассон, У., Хендлер, Т., Башат, Д.Б. и Малах, Р. Ваза или лицо? Нейронный коррелят групповых процессов избирательной формы в человеческом мозге. J. Cogn. Neurosci. 13 , 744–753 (2001).
CAS Статья Google Scholar
Уайт, К. Н. и Полдрак, Р. А. Разложение предвзятости в различных типах простых решений. J. Exp. Psychol. Учить. Mem. Cogn. 40 , 385–398 (2014).
Артикул Google Scholar
Викки Т. В., Софер И. и Франк М. Дж. HDDM: иерархическая байесовская оценка модели дрейфа-диффузии в Python. Фронт. Нейроинформ. 7 , 14 (2013).
Артикул Google Scholar
Шпигельхальтер Д. Дж., Бест Н. Г., Карлин Б. П. и Ван Дер Линде А. Байесовские меры сложности и соответствия модели. J. R. Stat. Soc. Сер. B Стат. Методол. 64 , 583–639 (2002).
Артикул Google Scholar
Boehm, U. et al. Оценка параметров вариабельности модели диффузионного решения: советы и рекомендации экспертов. J. Math. Psychol. 87 , 46–75 (2018).
Артикул Google Scholar
Олпорт, Ф. Х. Теории восприятия и концепция структуры: обзор и критический анализ с введением в динамико-структурную теорию поведения (John Wiley & Sons, 1955).
Брунер Дж. С. О перцепционной готовности. Psychol. Ред. 64 , 123–152 (1957).
CAS Статья Google Scholar
Балчетис, Э., Даннинг, Д. и Грано, Ю. Субъективная ценность определяет исходное доминирование в бинокулярном соперничестве. J. Exp. Soc. Psychol. 48 , 122–129 (2012).
Артикул Google Scholar
Balcetis, E. & Dunning, D. Видение желаемого за действительное: более желаемые объекты видятся ближе. Psychol. Sci. 21 , 147–152 (2010).
Артикул Google Scholar
ван Конингсбругген, Г. М., Стребе, В. и Аартс, Х. Глазами людей, сидящих на диете: предвзятое восприятие размера еды после заманчивых праймов. J. Exp. Soc. Psychol. 47 , 293–299 (2011).
Артикул Google Scholar
Восс, А., Ротермунд, К. и Брандтштедтер, Дж. Интерпретация неоднозначных стимулов: разделение перцептивных и субъективных предубеждений. J. Exp. Soc. Psychol. 44 , 1048–1056 (2008).
Артикул Google Scholar
Моран Р. Принятие оптимальных решений в неоднородных и предвзятых средах. Психон. Бык. Ред. 22 , 38–53 (2015).
Артикул Google Scholar
Хэнкс, Т. Д., Мазурек, М. Э., Киани, Р., Хопп, Э. и Шадлен, М. Н. Истекшее время решения влияет на вес априорной вероятности в задаче перцептивного решения. J. Neurosci. 31 , 6339–6352 (2011).
CAS Статья Google Scholar
Серенс, Дж. Т. Модуляции на основе ценностей в зрительной коре человека. Нейрон 60 , 1169–1181 (2008).
CAS Статья Google Scholar
Корбетта М. и Шульман Г. Л. Контроль целенаправленного и стимулированного внимания в мозге. Nat. Rev. Neurosci. 3 , 201–215 (2002).
CAS Статья Google Scholar
Петерсен, С. Э. и Познер, М. И. Система внимания человеческого мозга: 20 лет спустя. Annu. Rev. Neurosci. 35 , 73–89 (2012).
CAS Статья Google Scholar
Леонг, Ю. К., Радулеску, А., Даниэль, Р., ДеВоскин, В. и Нив, Ю. Динамическое взаимодействие между обучением с подкреплением и вниманием в многомерной среде. Neuron 93 , 451–463 (2017).
CAS Статья Google Scholar
Менон В. в «Картирование мозга» (изд. Тога, А. У.) 597–611 (Academic Press, 2015).
Шридхаран Д., Левитин Д. Дж. И Менон В.Важная роль правой лобно-островковой коры в переключении между центрально-исполнительной сетью и сетью по умолчанию.
Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 12569–12574 (2008).
CAS Статья Google Scholar
Шенхав, А., Страччиа, М.А., Масслик, С., Коэн, Дж. Д. и Ботвиник, М. М. Диссоциативные нейронные механизмы отслеживают накопление доказательств для выбора внимания по сравнению с действием. Nat.Commun. 9 , 2485 (2018).
Артикул Google Scholar
Нив, Ю., Доу, Н. Д., Джоэл, Д. и Даян, П. Тонизирующий дофамин: альтернативные издержки и контроль над энергией реакции. Психофармакология 191 , 507–520 (2007).
CAS Статья Google Scholar
Фен, С., Холмс, П., Рори, А. и Ньюсом, В.T. Могут ли обезьяны делать оптимальный выбор, когда они сталкиваются с шумными стимулами и неравным вознаграждением? PLoS Comput. Биол. 5 , e1000284 (2009).
Артикул Google Scholar
Малдер, М. Дж., Вагенмакерс, Э.-Дж., Ратклифф, Р., Бёкель, В. и Форстманн, Б. У. Смещение в мозгу: анализ модели распространения априорной вероятности и потенциальной выгоды. J. Neurosci. 32 , 2335–2343 (2012).
CAS Статья Google Scholar
Рори, А. Э., Гао, Дж., Макклелланд, Дж. Л. и Ньюсом, У. Т. Интеграция сенсорной информации и информации о вознаграждении во время принятия перцептивных решений в латеральной интрапариетальной коре (LIP) макаки. PLoS One 5 , e9308 (2010).
Артикул Google Scholar
Саммерфилд, К. и Коечлин, Э. Экономическая ценность искажает неопределенный выбор восприятия в теменной и префронтальной коре. Фронт.Гул. Neurosci. 4 , 208 (2010).
Артикул Google Scholar
Богач, Р., Браун, Э., Мохлис, Дж., Холмс, П. и Коэн, Дж. Д. Физика принятия оптимальных решений: формальный анализ моделей производительности в двухальтернативном принудительном выборе задачи. Psychol. Ред. 113 , 700–765 (2006).
Артикул Google Scholar
Флаган, Т., Мамфорд, Дж. А. и Бир, Дж. С. Как вы меня видите? Нейронная основа мотивированного мета-восприятия. J. Cogn. Neurosci. 29 , 1908–1917 (2017).
Артикул Google Scholar
Hughes, B. L. & Beer, J. S. Орбитофронтальная кора и передняя поясная корка регулируются мотивированным социальным познанием. Cereb. Cortex 22 , 1372–1381 (2012).
Артикул Google Scholar
Корн, К. В., Прен, К., Парк, С. К., Уолтер, Х. и Хикерен, Х. Р. Положительно предвзятая обработка релевантной социальной обратной связи.
J. Neurosci. 32 , 16832–16844 (2012).
CAS Статья Google Scholar
Хьюз Б. Л. и Заки Дж. Нейробиология мотивированного познания. Trends Cogn. Sci. 19 , 62–64 (2015).
Артикул Google Scholar
Лефевр, Г., Лебретон, М., Мейниэль, Ф., Буржуа-Жиронда, С. и Пальминтери, С. Поведенческая и нейронная характеристика оптимистического обучения с подкреплением. Nat. Гул. Behav. 1 , 0067 (2017).
Артикул Google Scholar
Шарот Т., Корн К. В. и Долан Р. Дж. Как нереалистичный оптимизм сохраняется перед лицом реальности. Nat. Neurosci. 14 , 1475–1479 (2011).
CAS Статья Google Scholar
Ма, Д. С., Коррелл, Дж. И Виттенбринк, Б. База данных лиц Чикаго: бесплатный набор стимулов для лиц и данные нормирования.
Behav. Res. Методы 47 , 1122–1135 (2015).
Артикул Google Scholar
Брейнард Д. Х. Набор инструментов психофизики. Spat. Vis. 10 , 433–436 (1997).
CAS Статья Google Scholar
Knoblauch, K. & Maloney, L. T. Моделирование психофизических данных в R (Springer, 2012).
Бейтс Д., Мехлер М., Болкер Б. и Уолкер С. Подбор линейных моделей смешанных эффектов с использованием lme4. J. Stat. Софтв. 67 , 1–48 (2015).
Артикул Google Scholar
Кузнецова А., Брокхофф П. Б. и Кристенсен Р. Х. Б. lmerTest: тесты в линейных моделях со смешанными эффектами. J. Stat. Софтв. 82 , 1–26 (2017).
Артикул Google Scholar
Венейблс, В.
Н. и Рипли, Б. Д. Современная прикладная статистика с S (Springer, 2003).
Гельман, А. и Рубин, Д. Б. Вывод из итеративного моделирования с использованием нескольких последовательностей. Stat. Sci. 7 , 457–472 (1992).
Артикул Google Scholar
Смит, С. М. и Николс, Т. Е. Беспороговое расширение кластера: решение проблем сглаживания, пороговой зависимости и локализации в кластерном логическом выводе. Neuroimage 44 , 83–98 (2009).
Артикул Google Scholar
Авраам, А.и другие. Машинное обучение для нейровизуализации с помощью scikit-learn. Фронт. Неруоинформ. 8 , 14 (2014).
Google Scholar
Хьюз, Б. Л., Заки, Дж. И Амбади, Н. Мотивация изменяет формирование впечатления и связанные с ней нервные системы.
Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 12 , 49–60 (2017).
Артикул Google Scholar
10 вещей, которые крадут нашу мотивацию, и как ее вернуть
Присоединяйтесь к 3 миллионам людей, которые используют приложение Shine для ежедневной мотивации.Скачать сегодня.
Мотивация играет ключевую роль в творчестве, продуктивности и счастье. Мотивация — это то, что заставляет нас действовать, и когда мы действуем, мы создаем движение, рост и изменение; мы чувствуем себя вовлеченными, властными и значительными; мы чувствуем себя сильными, осознавая, как мы можем изменить мир; и мы создаем больше из того, что любим в нашей жизни. И все это придает нашей жизни цель и счастье.
Демотивация как снег
Говорят, у эскимосов есть несколько слов для обозначения снега.Им это настолько знакомо, что они могут оценить тонкие различия между разными типами.
Эти различия позволяют эскимосам по-разному реагировать на разные типы снега, в зависимости от проблем и возможностей, которые представляет каждый конкретный тип снега.
У большинства из нас есть только одна концепция демотивации, а это означает, что всякий раз, когда у вас нет мотивации, вы, вероятно, решите, что боретесь с той же проблемой. На самом деле: демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций.Когда у вас есть только один вид демотивации, вы будете применять те же старые стратегии всякий раз, когда чувствуете себя немотивированным. Для многих людей эти стратегии выглядят так: ставьте цели, прилагайте больше усилий, создавайте проверки подотчетности, которые будут подталкивать вас, и управляйте своей жизнью, используя списки дел. Эти стратегии неэффективны при большинстве типов демотивации, а в некоторых случаях могут даже сделать вас более немотивированными.
Демотивация — это категория проблем, содержащая множество вариаций.
По сути, демотивация заключается в неполном обязательстве действовать, и есть много причин, по которым вы можете оказаться в таком положении.Наличие большего количества способов категоризации вашей демотивации поможет вам определить настоящие причины вашего нежелания двигаться вперед. Затем вы можете выбрать правильные инструменты и стратегии, которые помогут вам снова получить мотивацию.
Вот 10 типов демотивации и стратегии, которые помогут вам найти свой огонь:
1. Страх лишает вас мотивации
Когда вы боитесь, даже если вы входите на территорию, на которую решили переехать, какая-то часть вас настроена избегать продвижения вперед.Страх замедляет вас и делает нерешительным и осторожным, что может быть полезно для вас, но иногда ваши страхи основаны на вашем воображении, а не на точной оценке рисков в вашей реальности. Если ваш страх достаточно велик, даже если вы также очень взволнованы, чтобы идти вперед, та часть вас, которая хочет защитить вас, может успешно помешать вам продвигаться вперед на территорию, которая является желательной и безопасной.
Как снова получить мотивацию: Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.Начните с того, что назовите свои страхи, чтобы они были явными. Не забудьте сказать мягкое «спасибо» своим страхам — в конце концов, они пытаются защитить вас. Затем подвергните сомнению свои страхи: «Почему я боюсь этого?» «Каковы шансы, что это действительно произойдет?» Некоторые из ваших страхов ускользнут сейчас.
Чтобы получить мотивацию, вам нужно разобраться со своим страхом.
Посмотрите на оставшиеся страхи. Что они говорят вам об исследованиях, которые вам необходимо провести, о пробелах, которые необходимо заполнить, и о стратегиях управления рисками, которые вам необходимо внедрить? Уважайте эту мудрость, включив ее в свой план.Наконец, подумайте о том, чтобы разбить изменения на более мелкие шаги и сосредоточиться только на нескольких следующих маленьких шагах — это успокоит ваши страхи.
2. Вы теряете мотивацию, ставя неправильные цели
У Марты Бек есть отличная модель для понимания мотивации. Она объясняет, что у нас есть Сущностное Я и Социальное Я. Ваше Сущностное Я — это та часть вас, которая спонтанна, творческая и игривая, та часть, которая знает, что для вас наиболее важно. Ваше социальное «я» — это часть вас, которая развивается с того дня, как вы родились, изучая правила племени и упорно трудясь, чтобы быть в безопасности, заставляя вас следовать «правилам».«
Мы все окружены множеством сообщений, которые проникают в нашу социальную сущность, и мы стремимся произвести впечатление на наши племена. Когда вы чувствуете себя немотивированным, это происходит потому, что вы ставите цели, основываясь исключительно на том, чего хочет ваше Социальное Я, и это уводит вас от того направления, в котором ваше Сущностное Я хочет, чтобы вы выбрали. Ваше Сущностное Я использует демотивацию, чтобы замедлить вас и оторвать от токсичных целей, которые вы поставили.
Обратите внимание, как ваше тело реагирует, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.
Как снова получить мотивацию: Найдите время, чтобы пересмотреть свои цели. Поскольку ваше Сущностное Я невербально, вы можете легко получить доступ к Сущностному Я через свое тело. Обратите внимание на реакцию своего тела, когда вы думаете о каждой цели, над которой пытаетесь работать.
Когда ваше тело (и особенно ваше дыхание) проявляет признаки стеснения и сжатия, это довольно хороший признак того, что вы пытаетесь следовать токсичным целям. Если вы получаете сдержанную реакцию, откажитесь от своих текущих целей и подвергните сомнению все свои истории о том, что вам «следует» делать в своей жизни.Обратите внимание на то, что заставляет вас спонтанно улыбаться или терять счет времени, и вместо этого ставьте цели, связанные с этим.
3. Недостаток ясности лишает вас мотивации
Когда вы сознательно и четко не сформулировали, чего хотите, ваше представление о будущем будет расплывчатым. Нам нравится то, что знакомо, поэтому мы сопротивляемся незнакомому и расплывчатому, остаемся с тем, что нам знакомо, и воссоздаем его заново. Если вы не совсем уверены в том, что хотите создать, то вполне логично, что у вас не будет мотивации, потому что вы предпочли бы оставаться в своей нынешней знакомой реальности.
Как снова получить мотивацию: Если вы хотите создать что-то отличное от того, что вы пережили, недостаточно просто знать, чего вы не хотите. Вам нужно знать, чего вы действительно хотите, и вам необходимо сформулировать четкое и конкретное видение того, что вы хотите создать, чтобы вы могли ознакомиться с этим новым результатом и чувствовать себя комфортно, двигаясь к нему. Найдите время, чтобы сформулировать, чего вы хотите и почему вы этого хотите.
4. Конфликт ценностей демотивирует вас
Ваши ценности — это то, что для вас важно в жизни.Если у вас конфликт ценностей, это означает, что есть две или более ценности, которые важны для вас, но вы считаете, что не можете удовлетворить все эти ценности в конкретной ситуации.
Эта ситуация заставляет вас чувствовать противоречие и тянет в разные стороны, когда вы пытаетесь найти способы получить то, что для вас важно.
У вас могут быть короткие всплески мотивации работать над чем-то, а затем вы теряете мотивацию и начинаете работать над чем-то другим, или ваша мотивация может вообще иссякнуть, потому что усилия по разрешению внутреннего конфликта быстро утомляют вас и истощают вашу энергию.
Как снова получить мотивацию: Вам нужно распаковать конфликт ценностей и сыграть роль посредника. Вы должны заставить те части себя, которые отстаивают разные ценности, снова играть в одной команде. Начните с признания внутреннего конфликта.
Возьмите лист бумаги и проведите линию посередине так, чтобы у вас получилось два столбца. Напишите о двух разных направлениях, в которых вы чувствуете себя втянутыми, по одному в каждом столбце, и резюмируйте их, указав, чего хочет каждая часть.
Теперь выберите один столбец и разбейте его на части: «Почему эта часть этого требует? Что он надеется получить в результате этого? » Продолжайте задавать вопросы и записывать ответы, пока не почувствуете, что достигли результата, которого в конечном итоге хочет эта часть вас.
Теперь проделайте то же самое с другой частью и обратите внимание, когда вы дойдете до уровня, на котором ответы в двух столбцах совпадают.
В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.Теперь, когда вы знаете, чего действительно хотите, вы можете оценить стратегии, которые пропагандировала каждая часть, и решить, какая из них будет работать лучше всего.
В конечном счете, все ваши части всегда хотят одного и того же, потому что они все вы.
Часто, когда вы понимаете, чего действительно хотите, вы обнаруживаете новые стратегии для достижения этого, которых раньше не замечали. Иногда, выполняя это упражнение, вы найдете способы удовлетворить все свои ценности, но иногда это невозможно.Если вы потратили время на обдумывание своих ценностей и на какое-то время сознательно выбрали приоритет одной ценности над другими, эта ясность ослабит внутренний конфликт, и ваша мотивация вернется.
5.
Отсутствие автономии лишает вас мотивацииМы преуспеваем в автономии. У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать. Исследования показали, что этот центр принятия решений в мозгу недостаточно развит у людей, страдающих депрессией, и что, если вы практикуете использование этой части мозга и принятие решений, депрессия часто проходит.
В своей книге Drive Дэниел Пинк пишет об исследовании, которое показывает, что когда дело доходит до творческой работы, у нас есть некоторая автономия, чтобы решать, что мы делаем, когда мы это делаем, как мы это делаем и с кем мы это делаем. лежит в основе стимулирования и поддержания мотивации, творчества и продуктивности.
У всех нас есть центр принятия решений в нашем мозгу, и эту часть нас нужно тренировать.
Как снова получить мотивацию: Подумайте, насколько у вас есть автономия по отношению к целям, которые вы пытались преследовать. Есть ли области, в которых вы чувствуете себя ограниченными и контролируемыми? Подумайте, как вы могли бы постепенно ввести больше автономии в свою задачу, время, технику, местоположение и команду, а затем, если вы работаете, обсудите со своим руководителем и попросите большей автономии в нескольких конкретных областях вашей работы.
6. Отсутствие возможности вызова лишает вас мотивации
Challenge — еще один важный компонент мотивации, который выделяют такие авторы, как Дэниел Пинк и Михай Чиксентмихайи, автор книги Flow: The Psychology of Optimal Experience .Когда дело доходит до решения проблем, есть золотая середина. Слишком большая проблема, и страх становится слишком сильным и подрывает нашу мотивацию (см. Пункт 1), а если задача слишком мала, нам быстро становится скучно и мы изо всех сил пытаемся сохранить мотивацию. Мы созданы, чтобы быть живыми, растущими существами, и нам нужны постоянные вызовы и возможности для овладения новыми навыками. Без проблем наше Сущностное Я вмешивается и демотивирует нас, чтобы сказать нам, что мы сошли с правильного для нас пути.
Если задача слишком мала, нам быстро становится скучно, и мы с трудом сохраняем мотивацию.
Как снова получить мотивацию: Пересмотрите свои цели и проекты, над которыми вы работаете. Они бросают вам вызов? Собираются ли они требовать от вас роста, чтобы достичь их, или вы попираете воду в своей зоне комфорта, делая только то, что вы знаете, что можете делать? Попробуйте изменить свои цели, чтобы сделать их немного сложнее, возьмитесь за проекты, которые потребуют от вас роста, и найдите что-то новое, чтобы научиться стимулировать себя.
7. Печаль лишает вас мотивации
В начале любого изменения мы проходим фазу размышлений, должны ли мы или можем ли мы придерживаться того, как все было, и скорбим о том, что мы потеряем, если внесем существенные изменения. Замешательство, неуверенность в себе, недоверие к окружающему миру и чувство потерянности — общие симптомы, и чем больше изменение, тем сильнее эти симптомы. Иногда мы даже переживаем небольшую депрессию и социальную изоляцию. Марта Бек называет эту фазу «Смерть и возрождение» фазой перемен в своей книге « Finding Your Own North Star ».При всей скорби, страхе и чувстве потерянности, которые происходят на этом этапе, ваша мотивация иссякает — это нормально.
Как снова получить мотивацию: Если вы только что пережили травму или потерю, или вы переживаете серьезные изменения и обнаруживаете, что бывают дни, когда вы сильно страдаете от симптомов смерти и возрождения, не делайте этого. постарайтесь проявить мотивацию и инициативу. Вы не можете спешить с горем или разрушением своей старой жизни и образа мыслей, и вы не можете пропустить фазу смерти и возрождения и сразу погрузиться в сновидения и интриги.
Рассчитывайте на один день и расслабьтесь.
Вам нужно дать себе много места для заботы и размышлений. Заботьтесь о своем теле с помощью хорошей еды, отдыха и физических упражнений.
Выражайте свое горе, замешательство и страхи людям, которые умеют с любовью слушать. Проводите время на природе и со спокойными, любящими людьми, чтобы сосредоточиться. Примите все свои чувства и мысли — все они нормальные и безопасные.
Возьмите один день и расслабьтесь.Путаница, забывчивость и неуклюжесть — все это нормально на этой стадии. Скорбь закончится, когда она будет готова, и если вы расслабитесь и выразите свое горе, это произойдет скорее раньше, чем позже.
8. Одиночество лишает вас мотивации
Это особенно важно для тех из нас, кто работает один из дома. Вы знаете те дни, когда вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, вам просто не хочется работать, и вы предпочитаете выпить с другом или поиграть в футбол? Что ж, возможно, это потому, что мы созданы для того, чтобы быть социальными существами, и иногда ваше Сущностное Я просто жаждет какой-то связи с другими людьми.Your Essential Self использует вашу мотивацию к работе, чтобы вы сделали перерыв в работе и пообщались с другими людьми.
Как снова получить мотивацию: Сделайте перерыв и проведите немного времени с тем, кто вам нравится. Вы можете быть удивлены тем мотивирующим влиянием, которое это оказывает, и когда вернетесь к своей работе, вы почувствуете себя намного более ясным и продуктивным. А затем поищите способы, которыми вы можете начать встраивать больше сетей и совместных предприятий в свою работу.
9. Выгорание лишает вас мотивации
Я привлекаю слишком успешных представителей Типа А, и, как выздоравливающий Тип А, я знаю, что иногда мы спорим о желании сделать больше даже после того, как превысили предел того, что является устойчивым.Если вы все время чувствуете усталость, вы потеряли энергию для общения, и идея вздремнуть звучит более убедительно, чем то, что вам обычно интересно, то вы, вероятно, слишком долго и сильно заставляли себя и вы можете сгореть.
Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь.
Так что, если вы перегорели и нуждаетесь во сне, ваше Сущностное Я может даже лишить мотивации того, из-за чего вы обычно действительно воспламеняетесь, — просто чтобы вы снова смогли удовлетворить свои основные потребности.
Ваше Сущностное Я всегда будет мотивировать вас двигаться к тому, в чем вы больше всего нуждаетесь.
Как снова получить мотивацию: Сон. А затем, когда вы закончите спать и качество вашего мышления восстановится, проверьте свое Сущностное Я над тем, что для вас наиболее важно. Начните создавать устойчивые способы делать больше того, что для вас важно.
10. Нечеткие следующие шаги демотивируют вас
Ваша конечная цель может быть ясной и ясной, но если вы не уделили время разделению ее на более мелкие цели, вы застрянете, запутаетесь и потеряете мотивацию, когда придет время действовать.Некоторые проекты достаточно малы и знакомы, и для них не нужен план, но если вы часто беспокоитесь, что не знаете, что делать дальше, и у вас нет четкого плана, то это может быть источником ваша демотивация.
Как снова получить мотивацию: Если вы хотите, чтобы ваша мотивация постоянно развивалась на всех этапах ваших проектов, найдите время, чтобы создать четкие планы проекта и внести свои планы в свой календарь.
Запишите все свои опасения «Я не знаю, как сделать» и превратите их в исследовательские вопросы.
Используйте свои страхи, чтобы указать на потенциальные риски, которыми вам необходимо управлять. Запишите все свои опасения по поводу типа «я не знаю, как это сделать» и превратите их в исследовательские вопросы. Первая часть любого этапа планирования — это исследование, и по ходу вы будете находить новые исследовательские вопросы, поэтому помните, что проведение исследования должно быть частью вашего плана действий на каждом этапе вашего проекта. Наконец, спросите себя, каких меньших целей нужно достичь для достижения конечной цели, и назначьте для себя сроки.
Структуры постановки целей, планирования, организации и подотчетности часто рекламируются как большое решение проблемы демотивации и серебряная пуля, которая снова сделает вас творческими и продуктивными. По правде говоря, как вы уже поняли: это полезная стратегия только для борьбы с некоторыми типами демотивации. Определите свою уникальную форму демотивации и начните решать ее особым образом.
Эта статья впервые появилась на ProductiveFlourishing.com
Читать дальше: Когда нужно что-то делать, но не хочется ничего делать
Вы получили это. Найдите свою мотивацию каждый день с приложением Shine.
Как оставаться мотивированным (даже если вы действительно этого не хотите)
Читать 8 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участник являются их собственными.
Вы читаете Entrepreneur Middle East, международную франшизу Entrepreneur Media.
Если вы хотите достичь своих целей, вам нужна мотивация. Вам нужно стремление к достижению и страсть работать, чтобы получить то, что вы хотите.
В наши дни много информации о мотивации. Вы можете постоянно слышать об этом из мотивационных выступлений, мотивационных книг и мотивационных видео.
Но что такое мотивация на самом деле? И что вы делаете, когда он уходит до того, как вы достигли своей цели?
Это вопрос, который волнует всех.Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе? Что ж, я собираюсь помочь тебе с этим.
Определение мотивации в Оксфордском словаре — это «причина или причины для действий или поведения определенным образом». Проще говоря, именно поэтому вы делаете то, что делаете. Вот почему вы встаете и чистите зубы по утрам, почему вы совершаете пробежку, а не сидите весь день на диване.
И это причина, по которой вы читаете статью, написанную мотивирующим оратором, вместо того, чтобы смотреть телевизор или играть в Интернете.Но если вы хотите что-то сделать в краткосрочной перспективе, это не поможет вам сохранять мотивацию в течение времени, необходимого для достижения некоторых из ваших более амбициозных целей.
Мотивация сама по себе не очень хорошая вещь, она нейтральна. Вы можете быть заинтересованы в том, чтобы купить шоколадный батончик на миллион калорий. И что в первую очередь обращает на себя полиция после убийства? Верно, это мотивация убийцы.
Итак, что же превращает мотивацию во что-то хорошее или плохое, конструктивное или деструктивное? Это то, что вы выбираете с мотивацией, чего вы добиваетесь.Более того, есть несколько способов повысить свою мотивацию. Это может включать изменения в питании и менталитете. Это означает, что у вас есть множество вариантов, которые помогут вам сохранить мотивацию.
Связано: Планирование путей к прогрессу: как достичь успеха в стремлении к совершенству
Два типа мотивации
По мнению психологов, существует два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя.
Внешняя мотивация относится к внешнему фактору, который влияет на желание человека выполнить задачу.Это может быть потребность в деньгах, давление со стороны семьи, давление общества и так далее. Все, что находится вне вас, что подталкивает вас к чему-то, считается внешней мотивацией. Внешняя мотивация может быть хорошим способом мотивировать себя выполнять краткосрочные и скучные задачи. Но если вы будете использовать его в долгосрочной перспективе, это действительно может снизить уровень вашей мотивации.
Внутренняя мотивация гораздо более личная. Это желание исходит из глубоко укоренившейся части человека и менее изменчиво, чем внешний фактор.Ваша внутренняя мотивация может исходить из вашей системы убеждений, ценностей, на которых вы выросли, или события из вашего прошлого. Их нелегко изменить под воздействием внешних раздражителей. По этим причинам внутренняя мотивация считается самой сильной, когда дело доходит до выполнения работы. Это также один из самых полезных инструментов в вашей борьбе за мотивацию.
Когда вы начинаете что-то новое, вы обычно полны энтузиазма и надеетесь на это. Это дает вам мотивацию преуспевать и дает толчок двигаться вперед, даже когда это сложно.Однако через несколько недель это может начать исчезать. Работа начинает затягиваться, все движется не так быстро, как вам хотелось бы, и вы можете начать возмущаться работой. По сути, вы хотите бросить курить, потому что не видите ожидаемых результатов.
Но вот в чем дело: за этой кирпичной стеной стоит то, за что вы боретесь. Часто, когда все кажется самым сложным, вы почти у цели! Так что не останавливайся, иначе ты пожалеешь об этом.
Связано: Важность развития самодисциплины
Вы не всегда будете чувствовать мотивацию — поэтому будьте дисциплинированы
Если у вас нет поразительно огненного внутреннего стремления, вы не всегда сможете остаться мотивирован.Просто все так. Мотивация — это кратковременная эмоция, которая со временем естественным образом исчезнет. И на самом деле не имеет значения, получите ли вы желаемый результат или действительно ли вам нравится деятельность, которую вы добавляете в свою жизнь. Если вы полагаетесь на свои эмоции, чтобы заставить вас делать это каждый день, ваши эмоции также будут мешать.
Напротив, самодисциплина — это «способность контролировать свои чувства и преодолевать свои слабости». Когда вы дисциплинированы, вы делаете что-то, даже когда на самом деле этого не хотите.Это часть вашего мозга, которую вы можете тренировать, чтобы делать то, что лучше всего для вас и ваших целей. Когда у вас есть дисциплина, вы достаточно контролируете себя, чтобы ваши эмоции и прихоти не всегда отрицательно влияли на ваше поведение. Это звучит скучно, но исследования на самом деле показывают, что люди с самодисциплиной, как правило, более счастливы, чем люди без нее. Испытуемые обычно были счастливее, потому что у них были четкие инструкции по принятию решений, которые снижали общий уровень стресса.
Чтобы повысить свою самодисциплину, вы можете начать со следующих простых шагов.
1. Составьте расписание Составление расписания поможет вам организовать свои мысли о том, что вам нужно делать, а также поможет вам увидеть, когда у вас свободное время.
2. Найдите кого-нибудь, кто привлечет вас к ответственности Ответственность может означать друга, члена семьи, другого ученика или учителя. Это не имеет значения, если только кто-то будет держать вас на выбранном вами пути. Это ваш способ дать себе некоторую внешнюю мотивацию, чтобы поддерживать мотивацию, пока вы укрепляете свою дисциплину.
3. Следуйте своему графику Третий шаг не требует пояснений. Вы должны следовать своему расписанию, поэтому вы его и написали.
Как я уже говорил, в конечном итоге дисциплина важнее мотивации. Однако мотивация поможет вам начать работу и упростит процесс. Итак, давайте также поговорим о некоторых способах повышения мотивации, когда ее нигде нет.
1. Делайте упражнения Хотя многим людям нужна мотивация, чтобы заставить их тренироваться, это также может повысить вашу мотивацию.Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы обнаружите, что ваше настроение и ясность ума резко возрастут. Вы также почувствуете больше желания и способности делать что угодно!
2. Медитация Медитация отлично подходит для контакта с вашей внутренней мотивацией, потому что она помогает на некоторое время заглушить всю ментальную болтовню и внешние раздражители. Это также дает вашему мозгу передышку, уменьшает симптомы стресса и заставляет вас лучше осознавать свое тело и его потребности.
Связано: Как определить, нарушен ли баланс вашей работы и личной жизни
3. Слушайте музыку Научно доказано, что музыка улучшает тренировки и мотивирует спортсменов. Но это не только для тяжелоатлетов и марафонцев, это для всех. Когда вам нужно сесть и сосредоточиться, включайте музыку, которая помогает вам думать. Для большинства людей это могло быть инструментальным, с небольшим количеством текстов или без них, но тип музыки у всех разный. Найдите свой плейлист, включите его и вперед!
4. Ешьте хорошо Вы когда-нибудь ели тяжелую и бесполезную еду, а затем чувствовали, что единственное, чего вы хотите в жизни, — это лечь на диван и никогда не вставать? Это потому, что употребление тяжелой, неприятной пищи истощает ваши силы и расстраивает ваше тело.Это не то, что вы хотите есть в дни, когда вам нужно работать продуктивно. Старайтесь есть легкие, здоровые закуски и блюда в течение дня, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии. Вы почувствуете себя лучше, яснее и более мотивированным.
5. Достаточно отдыхать Вам не захочется ничего делать, если вы устали. В наше время истощение становится все более серьезной проблемой, и это губительно для вашей решимости сохранять мотивацию. Постарайтесь ложиться спать в удобное время и спите хотя бы 7-9 часов в сутки.Если вам трудно спать более шести часов, попробуйте поспать 20 минут, когда вы чувствуете, что ваша энергия падает в течение дня.
Главное, что вы можете извлечь из этого
Мотивация может быть скользким и трудным для приручения зверем. Но вы не беспомощны перед его прихотями. Если вы действительно полны решимости сохранять мотивацию, вам необходимо включить в свою жизнь методы дисциплины и стимулирования мотивации. Подумайте об одной сфере своей жизни, в которой вам нужно больше мотивации, и реализуйте одну из приведенных выше идей, чтобы внести реальные изменения.Это лучший способ помочь вам в достижении ваших целей, а также улучшит качество вашей жизни. И что еще более важно, не разочаровывайтесь в себе. Вы можете это сделать, и вы того стоите.
Связано: шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть себя и, ну, что ж, будьте счастливы
Глубоководные мотивы Китая для утверждения суверенитета над Южно-Китайским морем — The Diplomat
На фото из архива, предоставленном Национальной оперативной группой по Западно-Филиппинскому морю 31 марта 2021 г., китайские суда стоят у рифа Уитсан в Южно-Китайском море. .
Предоставлено: Национальная оперативная группа — Западное Филиппинское море через AP, FileAdvertising. В марте этого года более 200 кораблей китайской морской милиции собрались у рифа Уитсан на островах Спратли. Их присутствие было зловещим напоминанием о намерении Китая претендовать на большие участки Южно-Китайского моря, ограниченные так называемой «линией из девяти пунктов», в качестве своей суверенной территории. Официальные лица Филиппин забили тревогу и подтвердили решение международного арбитража 2016 года, которое отрицало законность предыдущих требований Китая.Китайские официальные лица отвергли это постановление и его последствия и преуменьшили значение военного присутствия. Но тихо Китай продолжает укреплять новое и вызывающее споры присутствие в Южно-Китайском море, которое может спровоцировать конфликт. По крайней мере, один американский эксперт уже предупреждает об опасности войны между США и Китаем.
Среди множества стоящих на кону проблем — свободный и неограниченный доступ к этим международным водам и важнейшим торговым маршрутам, которые проходят через них. Эти проблемы, связанные с высотой воды, важны и привлекли внимание крупнейших военно-морских сил мира.Военно-морское присутствие Китая в регионе достигло рекордных уровней, и планируется его дальнейший рост. Соединенные Штаты также увеличили свое военно-морское присутствие в регионе, и президент Джо Байден заявил о своем намерении сохранить сильное присутствие в Индо-Тихоокеанском регионе. Европейский Союз опубликовал свою долгожданную Индо-Тихоокеанскую стратегию, в которой вновь подчеркивается необходимость свободного и открытого доступа к международным водам и торговым путям. Соединенное Королевство направляет в регион флот военных кораблей, который является его крупнейшим развернутым флотом со времен войны между Мальвинскими островами и Фолклендскими островами 1982 года.Учитывая всю эту интенсификацию, можно задаться вопросом, не переживаем ли мы предвестник войны.
Однако война в Южно-Китайском море маловероятна. Эти недавние события разыгрываются в последней главе того, что становится очень длинным сценарием для Китая. Подобные главы уже развернулись в Mischief Reef, Fiery Cross Reef и Subi Reef. Каждый раз Китай постепенно утверждает свое присутствие и влияние в спорных районах, таких как Спратли и Скарборо-Шол, заворачивая «капустные листья» суверенитета вокруг этих удаленных аванпостов, игнорируя юридические решения и избегая крупномасштабных конфликтов медленным и терпеливым подходом, который мы называем стратегическая задержка .Мы ожидаем, что Китай будет продолжать придерживаться этого курса в обозримом будущем, полагаясь на тактику мелкомасштабной «серой зоны» для расширения своего влияния в Южно-Китайском море.
Чтобы понять почему, нам нужно заглянуть под поверхность того, что происходит сейчас, как в переносном, так и в буквальном смысле.
Китай агрессивно конкурирует с другими мировыми державами в том, что становится великой экономической гонкой 21 века: стремление доминировать на рынке более чистой альтернативы ископаемому топливу. Китай не скрывал своих намерений стать мировым лидером в производстве аккумуляторов, которые будут обеспечивать потребности транспорта в будущем, обеспечивать питание сложных электронных устройств, которые позволяют нам общаться и вести дела, а также потенциально уменьшать масштабы изменения климата. .В то же время Китай стремится стать ведущим мировым производителем современной электроники. Поскольку «Сделано в Китае 2025» в качестве ключевой экономической платформы для президента Си Цзиньпина, высокоприоритетные производственные секторы, такие как полупроводники, аэрокосмические технологии и робототехника, нацелены на расширение и внедрение инноваций.
Вам понравилась эта статья? Нажмите здесь, чтобы подписаться на полный доступ. Всего 5 долларов в месяц.
Эти батареи и передовая электроника основаны на сложном извлечении и очистке редкоземельных элементов.Доступ к большому количеству этих редкоземельных элементов будет иметь решающее значение для беспрепятственного роста в этих секторах в ближайшие годы. В ходе нашего исследования мы обнаружили, что основной стратегической целью Китая является сохранение своей рыночной позиции на рынке редкоземельных элементов. В течение последних трех десятилетий Китай доминировал на рынке производства и экспорта редкоземельных элементов. Часто производя более 90 процентов мирового потребления редкоземельных элементов, Китай обладает рыночной властью, чтобы контролировать цены и количество этих основных товаров.Подобно тому, как Саудовская Аравия функционирует как колеблющееся государство на мировом нефтяном рынке, Китай может ограничивать или расширять свой экспорт редкоземельных элементов, чтобы поддерживать свои предпочтительные цены и поставки.
Что означает роль Китая на рынке редких земель для политики Южно-Китайского моря? В настоящее время Китай сталкивается с двумя потенциальными угрозами поставкам редкоземельных элементов. Во-первых, по мере развития экономики Китая и развития среднего класса китайское правительство, вероятно, ожидает снижения интереса к огромным наземным месторождениям редкоземельных элементов у себя дома.Во-вторых, Китай успешно использовал редкоземельные материалы из таких государств, как Демократическая Республика Конго, но долгосрочная стабильность доступа к этим внешним источникам остается проблемой.
Diplomat Brief
Еженедельный информационный бюллетень
NПолучите краткую информацию об истории недели и разработке историй для просмотра в Азиатско-Тихоокеанском регионе.
Получить информационный бюллетеньВ ответ на эти угрозы Китай начал искать возможности для увеличения поставок редкоземельных элементов за границу.Дно Южно-Китайского моря содержит изобилие небольших комков минералов, известных как полиметаллические конкреции. Китай разработал самую передовую в мире технологию глубоководной добычи, и его способность добывать полиметаллические конкреции и редкоземельные элементы в них не имеет себе равных. В связи с тем, что Международный орган по морскому дну принимает новый кодекс добычи полезных ископаемых, лучший способ для Китая обеспечить постоянный доступ к этим минералам морского дна и морским запасам редкоземельных элементов — рассматривать эти воды как суверенную территорию.
РекламаЕсли цель Китая — контролировать предложение и цены на редкоземельные элементы в течение хотя бы следующей четверти века, война будет контрпродуктивна. Действительно, Китай хорошо знаком с ограничениями своей нынешней рыночной власти над редкоземельными элементами. В 2010 году китайский рыболовный траулер в Восточно-Китайском море был захвачен береговой охраной Японии после столкновения около островов Сэнкаку / Дяоюйдао. Возникший в результате спор потряс регион, и Китай ввел запрет на экспорт редкоземельных элементов в Японию, а также квоты на экспорт редкоземельных элементов в остальной мир.Последовали огромные скачки цен на 2000%, но главное — то, что произошло дальше.
Резкий скачок цен и падение предложения привлекли новых участников в бизнес по добыче редкоземельных элементов. Министерство обороны США начало расследование своей зависимости от китайских полезных ископаемых, и на рынок вышли десятки частных фирм. В ходе так называемого «кризиса редкоземельных элементов 2010–2012 годов» Китай узнал, что ограничение предложения или чрезмерное повышение цен подорвет его собственное положение на рынке.К 2014 году Китай отменил квоты, восстановил экспорт в Японию, и цены упали. Новые участники рынка редкоземельных элементов исчезли, но угроза их возрождения сохраняется.
Усвоив этот урок, Китай не ставит целью использовать свою рыночную власть для подрыва глобального доступа к редкоземельным элементам. Вместо этого мы ожидаем, что Китай стремится обеспечить стабильные и стабильные поставки редкоземельных элементов для удовлетворения растущих внутренних потребностей, продолжая при этом доминировать на мировом рынке. Если Китай сможет гарантировать изобилие и недорогие редкоземельные элементы для собственных производственных нужд, у него будут хорошие возможности для достижения успеха в своих амбициозных экономических усилиях в ближайшие годы.Прибыль, полученная на мировом рынке, облегчает субсидирование внутренних потребностей Китая.
Таким образом, мы не ожидаем, что эти столкновения прекратятся в ближайшее время, так же как мы не ожидаем, что какое-либо из них приведет к войне. Цели Китая на рыночную власть будут и дальше мотивировать его к постепенному расширению своей морской досягаемости и подтверждению своих претензий в Южно-Китайском море. В то же время, как показывает его отказ от решения Постоянной палаты третейского суда от 2016 года, любое предложенное решение этих повторяющихся территориальных споров, игнорирующее экономический императив мощи Китая на рынке редкоземельных элементов, скорее всего, потерпит неудачу.Независимо от того, насколько напряженными кажутся вещи на поверхности, нельзя игнорировать экономику того, что скрывается под ними.
То, что учителя делают, что вредит мотивации учащихся (Мнение)
Как я могу помочь детям, которые испытывают трудности, не подорвав их уверенность в себе?
Когда учащиеся застревают на какой-то проблеме, они расстраиваются, и учителя хотят им помочь, чтобы они не сдавались. Но некоторые способы, помогающие в краткосрочной перспективе, могут иметь непредвиденные последствия. Вот что я недавно написал по этой теме для Character Lab в качестве совета недели:
«Это не работает! Я просто не разбираюсь в науке.
«О нет!» Я думал. Именно эту реакцию я пытался предотвратить. Я рассказывал ученикам 3-5 классов о потенциальной и кинетической энергии, и они использовали изоляцию для труб и другие вторсырья для создания американских горок из мрамора.
Я поспешил к столу ученицы и приподнял начало ее американских горок, чтобы дать шарику больше потенциальной энергии — достаточно, чтобы пройти через первый и второй контуры. Это сработало! Она обрадовалась успеху, и у меня было время пойти дальше и помочь следующему ученику.
Десять лет спустя я теперь понимаю, что поступил неправильно.
Принятие на себя ответственности учащегося, испытывающего трудности, в данный момент снимает разочарование, но в конечном итоге может демотивировать. В ходе недавнего экспериментального исследования я и мои коллеги обнаружили, что, когда взрослые берут на себя сложную задачу, дети с большей вероятностью бросят ее при следующей задаче. Дети могут интерпретировать помощь как доказательство того, что они неспособны или что взрослый всегда будет выполнять за них тяжелые задания, поэтому прилагать больше усилий не стоит.
Это естественно — хотеть вмешаться, когда вы видите, как ребенок борется. Но обычно это не лучшая идея. Вместо того, чтобы преодолевать трудности для ученика, помогите ему распознать следующие возможные шаги, которые они могут предпринять самостоятельно. Есть огромная разница между предложениями и самостоятельным выполнением.
Не пытайтесь решать проблемы детей, пока они не приложили хороших усилий. И не вмешивайтесь, когда они даже не просят о помощи.
Дайте детям подсказки и больше времени для работы над проблемой.Спросите: «Как вы думаете, что произойдет, если вы попробуете…» Доверяйте своим ученикам способность учиться, и они сами станут более уверенными.
Мичиганское трио обвиняется во взломе на расовой почве
В Мичигане женщине и двум мужчинам предъявлены обвинения в преступлениях на почве ненависти, которые предполагают до двух десятилетий тюремного заключения после того, как якобы они ворвались в дом семьи чернокожих, использовав при этом расовые оскорбления и угрозы, заявили власти в минувшие выходные.
Прокуратура округа Окленд предъявила обвинения Брандену Тодду Одегаарду, 37 лет, Майклу Рэю Грейвсу, 47 лет, и Маки Кэтлин-Грант Пьетрига, 26 лет, по обвинению в преступлении на почве ненависти в Понтиаке, согласно субботнему пресс-релизу.
Трио, все из Росомахи Лейк, якобы ворвались в дом семьи Блэков ранним утром 26 апреля «и пригрозили убить жителей, в том числе двоих детей».
По данным детройтского агентства WDIV-TV, проживающим в доме детям 9 и 13 лет.
Прокуратура утверждает, что один из обвиняемых использовал расовый эпитет во время инцидента. Подозреваемые обвиняются в том, что они взломали дверь дома, вооружившись ножом, дубинкой и собаками, сообщает WDIV-TV.Суматоха разбудила 13-летнего мальчика, который бросился помогать своему младшему брату.
Вскоре их мать была в спальне и стреляла через дверь, чтобы отпугнуть злоумышленников. В эти моменты она звонила своему мужу, который работает в ночную смену.
«Я слышу все, как они пинают и стучат в дверь, что бы они ни делали», — сказали изданию муж и отец, личность которых не установлена.
«Я услышал первый выстрел, и тогда они были в доме.Я слышу, как парень говорит: «Я убью тебя». Слово на n и все такое, — добавил он.
Троица была арестована вскоре после инцидента. Прокуратура объявила инцидент преступлением на почве ненависти.
«Я хочу четко заявить, что не терплю преступлений на почве ненависти», — заявила прокурор округа Окленд Карен Д. Макдональд. «Здесь, в округе Окленд, ненависти нет места, и я сделаю все, что в моих силах, чтобы привлечь к ответственности тех, кто пытается совершить преступления на почве ненависти».
Одегаарду и Грейвсу были предъявлены обвинения по одному пункту обвинения в вторжении в дом первой степени, а также по одному пункту обвинения в запугивании на этнической почве.Пьетриге было предъявлено обвинение в пособничестве вторжению в дом первой степени.
Их следующий суд назначен на 12 мая, сообщает Oakland Press. Неизвестно, есть ли у подозреваемых адвокаты. Всем им грозит до 20 лет лишения свободы в случае признания виновным.
Crime Time — это место, где вы найдете правдивые криминальные истории со всего мира, последние криминальные новости и информацию об оригинальных криминальных шоу и документальных фильмах Oxygen. Подпишитесь на Oxygen Insider, чтобы получать все самые лучшие криминальные материалы.
12 привычек чрезвычайно мотивированных людей
Чрезвычайно мотивированные люди стремятся делать все возможное; им доверяют другие, они сосредоточены и очень уверены в своих силах. Они мечтают о безграничных возможностях и очень довольны своей жизнью. Они с большей вероятностью получат повышение или получат проект мечты, сохранят более длительные отношения и получат повышение или найм больше, чем их немотивированные сверстники.
« Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть свой потенциал… Это ключи, которые откроют дверь к личному совершенству »- Конфуций
Поиск и достижение своей мечты означает, что вы действительно живете своей жизнью. Готовы получить мотивацию и стать тем, кем вы можете быть? или все эти привычки чрезвычайно мотивированных людей, и, возможно, вы тоже найдете смелость прожить жизнь, наполненную осуществленными мечтами.
1. Они внутренне мотивированы.
Это их внутреннее желание быть самими собой и добиться успеха, что стимулирует их мотивацию.Их внутренне движут — а не подталкивают — к новым приключениям, разворачивающемуся путешествию и возможным результатам — они с удовольствием бросают вызов самим себе, учатся и исследуют.
2. Они не тратят время на судейство.
Они объективно наблюдают за успехами и ошибками других и учатся на них, вместо того, чтобы судить или сравнивать себя. Они также не тратят время на осуждающих и сплетников.
3. Они скромные.
Они готовы признать свою ошибку и извиниться.Они поощряют обратную связь от других и используют ее, чтобы делать шаги в правильном направлении.
4. Они смотрят на рост.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не работает, и на неприятном опыте — что очень многие из нас склонны делать — они вместо этого сосредотачиваются на том, что работает, и на своих успехах. Если они обнаруживают, что слишком много думают о просчете, они автоматически щелкают выключателем и думают о тех вещах, которые они сделали правильно .
5. Они подлинные.
Они верны себе, несмотря на то, что думают другие — они не живут своей жизнью только для того, чтобы доставить удовольствие другим.
6. Они выходят за пределы своей зоны комфорта.
Чрезвычайно мотивированные люди лицом к лицу сталкиваются с дискомфортом — они никогда не выбирают легкий путь — чтобы получить желаемое. Они выталкивают себя из своей зоны комфорта и избавляются от этих раздражающих внутренних голосов, которые говорят: «Вы ограничены в том, что можете делать». Они доверяют своим способностям и знают, что выйдут на первое место.
7. Они продолжают учиться.
Они много читают и являются блестящими наблюдателями — они всегда наблюдают и ищут новые, более эффективные и быстрые способы достижения результатов.Они понимают, что для того, чтобы расти как личность, они всегда должны продолжать учиться.
8. Они знают, чего хотят.
У них есть четкое представление о том, какой они хотят видеть свою жизнь и кем они хотят быть. Их ясность приходит с мудростью знать, что использовать, а чего избегать. Их девизы: «Никогда не говори никогда» и «Все возможно».
9. Они не сдаются.
Когда они спотыкаются об этой пресловутой неровности на дороге, они решают проблему, придумывают план, принимают меры и преодолевают его.Они понимают, что верный способ проиграть битву — это бросить, что не является частью их словарного запаса или вариантом.
10. Они не винят других.
Они никогда не обвиняют других в своих неудачах. Они понимают, что в конечном итоге только они несут ответственность за свои действия и выбор, и никто другой.
11. Они тратят время на себя.
Они знают, что для того, чтобы оставаться мотивированными и быть на высоте, им нужно выкроить время для себя.Награда за время, проведенное вдали от всего этого, и забота о себе важнее для них, чем материальное имущество.
12. Они окружают себя мотиваторами.
Их друзья — это те, кто заслуживает доверия, позитивно настроен, поддерживает и безоговорочно выделяет в них лучшее. Их друзья помогают им покорить мир бок о бок и, при необходимости, помогают им снова встать на ноги.