Мотивация к действию

Есть ли у тебя определенная цель, или это только грезы о желаемом, можно определить уровнем готовности действовать прямо сейчас, в этот конкретный момент.

У нас в голове есть масса мыслей: может жениться/выйти замуж, а возможно и нет, может похудеть, а может нет, может работу сменить, а может всю жизнь сидеть на одной и ныть. И вот эта масса сомнений постоянно грызет сознание. Мы вроде бы понимаем, что нужно что-то делать, что-то менять, но чего-то не хватает, какой-то мотивации к действию.

Уровни мотивации к действию

Начальная мотивация — это простые желания человека. Каждый из нас чего-то хочет: теоретически зарабатывать больше денег, быть красивым, здоровым, востребованным еще каким-то там.. Подобной мотивацией обладает основная масса людей, кроме больных на голову.

Следующий уровень мотивации – осознанные желания, побуждения, которые переходят в конкретные, регулярные действия, направленные на достижение желаемого. Людей этого уровня абсолютное меньшинство.

В силу каких-то обстоятельств человек не предпринимает никаких действий для достижения желаемого. Причины довольно абстрактны и тривиальны, зачастую просто отговорки: я уже знаю, что мне скажут; это я уже пробовал, ничего не получилось; нелётная погода; меня пошлют нахер; слишком большая конкуренция; в этой стране невозможно.., и т.п.

Основной первопричиной этих обстоятельств есть элементарная лень, которая заставляет наше сознание оправдывать собственное бездействие. Наше бытие определяется сознанием.

Последний уровень мотивации – ты просто что-то делаешь, еще не осознавая, зачем именно, но уже не можешь этого не делать. Иначе ее можно назвать подсознательной, что исходит из внутренних неосознанных намерений.

Мышление как преграда мотивации к действию

В общем, чтобы понять заранее, добьешься ты желаемого или нет, необходимо просто дать себе ответ на вопрос:

«Готов ли ты начать действовать прямо в этот момент, или сейчас есть какая-то банальная отмазка?»

Не нужно много думать. В голове есть образ желаемого результата, этого достаточно. Каждая мысль должна переходить в действие и быть завершенной, иначе начинается бесконечная ментальная мастурбация. Подумал – принял решение – приступил к действию. Подумал — сделал, подумал — сделал и все!

Что если бы каждая наша мысль, вне зависимости от ее характеристики (хорошая, плохая, продуктивная, непродуктивная), тут же переходила в действие независимо от нашей воли? Научились бы вы контролировать то, о чем думаете и не заниматься «мыслеблудием»? Думаю, что ответ очевиден.

Читайте по теме: Остановка внутреннего диалога

Просто необходимо быть более осознанным и чаще задаваться вопросом:

«То о чем я сейчас думаю, приведет ли меня к желаемому результату?»

Сделать ум, как бы выразиться, более прагматичным.

А теперь представьте на минуту, какой личной эффективности можно достичь, если бы каждая продуктивная мысль тут же находила бы выход в целенаправленном действии при определенном намерении!

Мотивация к действию от банкира и спортсмена

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Мотивация к действию

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.
Не просто красивый дом, а для чего он вам, что вы переживаете, находясь в нем, какая обстановка, кто там с вами. Этот прием хорошо срабатывает для мотивации на достижение как текущих, так и более отдаленных целей.

2. Визуализируйте свое будущее

Как можно чаще визуализируйте свое Видение жизни. Закройте глаза и представьте себя увлеченным тем, чем вы хотели бы заниматься. Если вы хотите достичь лучшей физической формы, представьте, к примеру, как вы, здоровый и стройный, занимаетесь в тренажерном зале или бегаете по утрам. Если вы мечтаете открыть своедело, вообразите себя в день открытия бизнеса, как вы приветствуете работников и своих первых клиентов. Создавайте яркие образы, переживайте их эмоционально. Подключайте свои основные органы чувств. Что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи витают вокруг. Максимально яркие и приятные образы.

3. Учиться, Учиться, Учиться

Учитесь, читайте, посещайте семинары лучших тренеров по мотивации, которые сами достигли в жизни высот, к которым вы стремитесь. У них есть тайные ключи и к вашему успеху. Обсуждайте прочитанное, слушайте, пробуйте и испытывайте на себе все, что может приблизить вас к вашей цели или мечте. Скажем, если вы хотите стать писателем, вы можете записаться на курсы, учиться дистанционно, читать книги, писать, общаться с другими писателями, принимать участие в выставках и семинарах, и т. д. Знакомьтесь с историями успеха окружающих вас людей. В книгах и Интернете достаточно биографий и автобиографий обычных людей, которые достигли необычных результатов и совершили удивительные поступки. Вариантов много. Главное выбрать и действовать.

4. Поддерживайте порядок и чистоту

Ваш внешний вид, запах исходящий от вас, правильно подобранный имидж это одна часть вашего успеха. Чистое, опрятное и хорошо организованное рабочее место, дом, офис являются важными условиями достижения целей. Грязь вокруг ведет к появлению мусора внутри нас самих. Упорядочьте свою жизнь, и вы найдете больше энергии и ясности в каждом своем дне. Будьте внимательны к чистоте вокруг. Ведь вы же знаете, что внутри, то и наружи. Закон работает в обе стороны.

5. Правильно питайтесь

Многие проходят мимо этого важного пункта. Правильное питание дает нам энергию, необходимую для создания счастливой жизни. Создайте себе рацион питания, в который обязательно включите все минералы, витамины и питательные вещества, которые так необходимы вашему организму. Нет необходимости садиться на сложные диеты, но очень важно, чтобы ваше питание было регулярным, вкусным и полноценным. Никакого фастфуд, питайтесь здоровой пищей. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, пейте чистую воду, до 1,5 литров в день и перестаньте обжираться на ночь. Результаты вас удивят.

6. Перемены к лучшему

Когда в вашей жизни долгое время ничего не меняется, вы привыкаете к этому, то многие вещи для вас становятся обыденными. Потихонечку вы засыпаете, и новый ремонт, автомобиль, человек, уже не вызывают в вас такой силы эмоций. Пришло время совершить перемены. Протрясите свой гардероб, освободитесь от вещей, которые вы больше года не надевали. Просмотрите фото архив и удалите фотографии, которые напоминают вам не саамы лучшие годы вашей жизни. Совершите дома маленькую перестановку, смените шторы, передвиньте телевизор, поменяйте коврик у дверей. Сделайте хоть что-нибудь. Сдвиньтесь с мертвой точки. Так же и ваша энергетика начнет двигаться вслед за переменами.

Действие ведет к мотивации (а не наоборот)

Большинство людей, ищущих мотивацию, будут ждать пока что-то или кто-то придет и мотивирует их прежде чем они смогут встать и предпринять действия для мотивации сами себя.

Это неправильный подход.

Я годами работал с этим менталитетом «мотивация предшествует действию», пока наконец не понял, что у меня все наоборот. Я бы искал способы получить мотивацию для тренировок, вставать рано или перестать откладывать на потом и делать свою работу. И какое-то время у меня была мотивация делать эти вещи, но вскоре после этого мотивация угасала, и я переставал действовать.

Потом я понял, что продолжительность жизни мотивации очень похожа на фазу медового месяца новых отношений — сначала это действительно захватывающе, но это чувство не длится долго. За отношениями нужно ухаживать небольшими и обдуманными действиями, чтобы поддерживать их. Мотивация работает аналогичным образом. Нам нужно предпринимать небольшие и продуманные действия, чтобы поезд мотивации продолжал двигаться, иначе он потеряет скорость и остановится.

Это осознание привело меня к простому открытию, которое, как я теперь считаю, является самым важным, что вам нужно знать о мотивации: действие приводит к мотивации.

Предпочитаете звук? Прослушайте версию подкаста ниже (или продолжайте прокручивать, чтобы прочитать)

Прослушайте в другом месте: Apple Podcasts | Spotify

Вот как большинство людей приближаются вы хотите получить мотивацию, ответ всегда начинается с действия. Действие – это толчок к мотивации. Действие предшествует мотивации. Сначала действие, потом мотивация.

  • Мы хотим ПРЕКРАТИТЬ говорить: «Мне нужна мотивация, чтобы действовать»
  • Мы хотим НАЧАТЬ говорить: «Мне нужно совершить действие , чтобы получить мотивацию ».

действовать лучше себя чувствовать легче, чем чувствовать себя лучше действовать . (нажмите, чтобы твитнуть)

Запишите это и положите перед своим лицом.

Думай масштабно, но начинай с малого.

Всякий раз, когда я не решаюсь предпринять какие-либо действия для достижения цели, обычно это происходит потому, что я думаю об общей картине и пугаюсь ее. Итак, мыслить масштабно — это хорошо, когда вы ставите цели, но плохо, когда вы работаете над их достижением.

Всякий раз, когда я ставлю перед собой цель или решаю взяться за проект, я понимаю, что ключ к началу работы — сделать это как можно проще для себя.

Например: написание статьи объемом 2000 слов — это большой проект с несколькими конкретными действиями, которые необходимо выполнить с моей стороны, прежде чем я нажму кнопку «Опубликовать». Если я подумаю обо всем, что нужно для этого, я легко обнаружу, что говорю: «К черту все, давайте Netflix и расслабимся». Но тогда это не будет сделано. Итак, вместо того, чтобы сдаться, я говорю себе: «Хорошо, а пока я просто начну введение». И прежде чем я это осознаю, я уже закончил писать больше половины статьи.

Я понял, что ключ не в том, чтобы ждать мотивации, а в том, чтобы предпринять какое-то небольшое конкретное действие, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. И как только я запустил дело, оно начинает набирать обороты, и мотивация продолжать возникает естественным образом и сама по себе.

Урок здесь состоит в том, чтобы развить то, что я называю «Рампы действия» вокруг вещей, которые вы считаете демотивированными. Идея рампы действия состоит в том, чтобы выбрать маленькую и простую вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, которая заставит вас двигаться вперед, — действие, которое позволит вам развить мотивацию, к которой вы стремитесь, что затем приведет к большей мотивации, которая затем приведет к больше действий.

Это приводит к непрерывному циклу действий и чувства мотивации, а затем к дальнейшим действиям и ощущению большей мотивации.

Неважно, чего вы пытаетесь достичь, если у вас нет мотивации сделать это, это потому, что вы не предпринимаете никаких действий; и если вы не предпринимаете никаких действий, возможно, это потому, что вы перегружены масштабом стоящей перед вами задачи.

Итак, прежде чем пожать плечами и провести остаток дня за просмотром Netflix, попробуйте выбрать одно простое действие, которое приблизит вас к финишу, а затем… просто начните.

Вы можете применять Action Ramps к чему угодно в жизни:

  • Хотите получить мотивацию для тренировок? Не начинайте с размышлений о тренировке, если в прошлом это мешало вам тренироваться. Вместо этого выберите простую рампу действия, например, наденьте спортивную одежду. Это незначительное действие — надевание спортивного снаряжения — часто побуждает ваш разум направить вас к следующему подходящему действию, связанному с тем, что вы только что сделали, — пойти в спортзал.
  • Хотите получить мотивацию, чтобы перестать откладывать на потом и делать свою работу? Вместо того, чтобы думать о тысячах разных вещей, которые вы должны сделать сегодня, хорошим планом действий было бы выбрать один из самых важных проектов прямо сейчас, а затем выбрать одну простую вещь, которую вы можете сделать в этот момент, чтобы продвинуть этот проект вперед. Или, если вам нужно ответить на какие-то неудобные электронные письма, скажите себе, что все, что вам нужно сделать прямо сейчас, это просто начать печатать свои ответы, вам пока не нужно ничего отправлять. Затем установите таймер на 15 минут и начните писать ответы. Не беспокойтесь об этикете, вы можете решить это позже. Даже не думайте заканчивать, вы можете сохранить начатое в папке черновиков, если вам нужно. Идея состоит в том, чтобы просто начать… Вы, естественно, скоро вернетесь, чтобы закончить.
  • Хотите получить мотивацию, чтобы встать с постели? Если вы хотите вставать в 5 утра каждое утро, но обычно вы встаете в 7 утра, хорошей рампой действий будет начать с пробуждения в 6:45 в течение недели. Как только вы привыкнете к этому, увеличьте время до 6:30 утра. Через неделю в 6:15 утра и так далее, пока вы не достигнете своей цели постоянно просыпаться в 5 утра каждое утро.

Обратите внимание, что каждый из вышеупомянутых примеров опирается сначала на действие , а не на мотивацию. Почему? Потому что само действие порождает мотивацию для продолжения дальнейших действий.

Примите меры → получите мотивацию.

  • Найдите минутку, чтобы подумать о чем-то, что вы хотите сделать, если бы только у вас была достаточная мотивация, чтобы сделать это. Запиши это.
  • Затем создайте рампу действия. Подумайте об одном простом действии, которое вы можете предпринять сегодня, чтобы продвинуться к нему. Запиши это.
  • Пообещайте себе, что что бы ни случилось, вы совершите это действие. Независимо от того, насколько вы устали или насколько у вас нет мотивации, пообещайте себе, что вы сделаете что-то — даже если это самая маленькая мелочь — чтобы двигать мяч вперед. Потому что в тот момент, когда вы начнете двигаться — в тот момент, когда вы начнете действовать, — вы почувствуете мотивацию, что приведет к еще мотивации, что, в свою очередь, приведет к еще действиям. И цикл будет продолжаться до тех пор, пока вы продолжаете действовать.

Помните: действие ведет к мотивации , а не наоборот. Любое действие лучше, чем полное бездействие. Перестаньте ждать мотивации и начните мотивировать себя.

Самый сильный мотиватор | Psychology Today

Меня резко разбудили и сказали: «Дом горит. Выйди наружу!» Когда я выбежала из своей спальни в холл, мои носки соскользнули по полированному дубовому полу. Направляющая рука помогла мне удержаться на ногах, а отчаянный голос подгонял: «Быстрее! Торопиться!»

Подойдя к двери, я оглянулся и увидел языки пламени, вырывающиеся из решетки отопления на полу. Дверь распахнулась, и меня вытолкнули наружу, в навес для машины. — Иди встань на подъездной дорожке и подожди меня. И не возвращайся внутрь. Ты меня слышишь? Не возвращайся в дом!»

Дверь закрылась, и я заплакал. Я стоял и смотрел на зеленую дверь цвета морской волны с матовыми жалюзи на окнах. Я ждал и ждал, но я не стал стоять на подъездной дорожке. Я не мог двигаться.

Я начал дрожать, когда холодный бетонный пол просачивался сквозь мои носки, а зимний воздух проникал в мою пижаму. Казалось, это длилось целую вечность, и с каждой минутой я плакала все сильнее. Я чувствовала соль слез, стекающих по моему лицу и заливающих рот.

Наконец дверь снова открылась, и моя мать объявила: «Пожар потушен». Облегчение наполнило мое тело, когда я бросился в ее объятия, и она крепко обняла меня. было 2 года, и мысленные образы того дня так ясны, как будто это произошло вчера. Это, пожалуй, самое старое мое воспоминание.

Нас мотивирует множество вещей. Но самым сильным мотиватором из всех является страх.

Страх — это первобытный инстинкт, который служил нам, обитателям пещер, и служит нам до сих пор. Это поддерживает в нас жизнь, потому что если мы переживем плохой опыт, мы никогда не забудем, как избежать его в будущем. Наши самые яркие воспоминания рождаются в страхе. Адреналин отпечатывает их в нашем мозгу.

Ничто не доставляет нам большего дискомфорта, чем страх. И у нас так много страхов: страх боли, болезни, травмы, неудачи, неприятия, упущенной возможности, мошенничества, и это лишь некоторые из них. Страх вызывает систему бегства или борьбы, и наша первая реакция часто состоит в том, чтобы бежать обратно в нашу зону комфорта. Если мы не знаем обратного пути, мы, вероятно, пойдем за тем, кто укажет нам путь.

Маркетологи используют страх как мотиватор так часто, как только могут. Они представляют сценарий, который, как они надеются, вызовет у нас чувство страха. Затем они показывают нам решение — путь обратно в нашу зону комфорта, — который влечет за собой использование их продукта или услуги. Страх используется для продажи почти всего: автомобили, шины и страхование жизни — это классика. Но ловкие маркетологи также используют его для продажи сухих завтраков и дезодорантов. В результате мы покупаем всякие вещи, которые еще поколение назад считались ненужными: антибактериальное мыло, сигнализацию, витамины. У этого списка нет конца.

Но страх может быть слишком сильным мотиватором, потому что он также может парализовать — классический синдром «оленя в свете фар».