Мотивация к действию — Психология жизни

«Бог никогда не спустится с неба, чтобы сказать: «Теперь я разрешаю тебе добиться успеха!» Такое разрешение каждый из нас должен дать себе сам. Главное – начать!» © Эндрю Мэтьюз

Принцип мотивации к действию гласит: аппетит к любой работе приходит после того, как за нее возьмешься. И применимо этот принцип к любому занятию. Стоит только сделать первый шаг и погрузиться в работу с головой. Что делать, если ничего не хочется делать?

 

Мы ошибаемся откладывая этот первый шаг «на понедельник». Оказывается энергия и энтузиазм появляются только после начала работы. Прилив энергии – это результат погружения в работу. Надо только заставить себя начать что — то делать, и в этом весь секрет.

Как заставить себя заниматься спортом?

Чтобы начать делать что — либо, например, бегать по утрам, не надо готовиться. Ведь ни к чему и никогда невозможно подготовиться на все сто процентов. Вы только теряете время.

«КОГДА» вместо «ЕСЛИ»

К примеру, надо выступить с речью перед публикой. Возможно ли идеально подготовить себя к этому выступлению? Нет. Сколько ни переписывай текст, сколько его ни учи, все равно в голове будет крутиться мысль: «Эх, мне бы еще пару часиков прорепетировать…» Или например начать свой бизнес. Можно ли к нему подготовиться? Психологически, да. А вот гарантий успеха вам никто не даст.

«Мудрец живет действуя, а не думая о своих действиях» Карлос Кастанеда

Для начала нужно твердо настроиться сделать то, что нужно сделать. Потом подготовиться, насколько это возможно, а после этого – сделать первый шаг, не имея никаких гарантий или ответов на возникающие вопросы.

Мотивация – в действии, а не в размышлениях о нем

С точки зрения психологии, если вы все время откладываете свои действия, значит не слишком то хотите достичь желаемого. Или вас одолевает страх перед чем — то новым. Но как раз страх — это естественная реакция человека перед чем -то новым. Будьте смелее, чтобы заставить себя начать что — то делать. 

Как проявить смелость? 

Смелость – это не отсутствие страха, смелость – это умение действовать, несмотря на страх

У тех, кто пустил жизнь на самотек, страхов столько же, сколько и у тех, кто постоянно идет на отчаянный риск. Только первые боятся бессмысленных мелочей. Так почему же не побояться чего — нибудь более значительного? Как преодолеть страх перед новым?

Мотивация к действию предполагает преодоление своих страхов и тревог

Если спросить «смелых» людей, откуда у них взялись силы начать собственный бизнес, обзавестись недвижимостью, уехать в другие страны или, вообще, заняться в жизни чем — то новым знают, что смогут преодолеть все трудности, которые перед ними могут возникнуть на пути к успеху.

Чтобы заставить себя начать свое дело спросите себя: «Чем я рискую в самом худшем случае?»

Что такое сомнения и боязнь успеха?

Достаточно просто осознать свои смутные страхи и разобраться, какие могут возникнуть неблагоприятные ситуации. Чтобы сформировать мотивацию к действию попробуйте сконцентрироваться на том, чего хочешь, а не на том, чего боишься.

Мотивация достижения успеха

Концентрируясь на своих страхах и рисуя у себя в голове катастрофические образы, мы автоматически программируем себя на неудачу.

Работая над мотивацией к действию, не бойтесь требовать от себя большего

Невозможно знать все и обо всем. Нет, таких людей не бывает.

Даже у самых успешных людей нет никаких сверхчеловеческих способностей. У них тоже всего один мозг, тоже двадцать четыре часа в сутках и, как правило, две руки и две ноги, как у всех прочих. Они просто многому научились, преодолели свой страх, научились преодолевать трудности и верят в себя.

Практика развития осознанности

Никаких особых сертификатов на успех никому из нас при рождении не выписывают. Бог никогда не сойдет с небес, чтобы сказать: «Твой час настал!» Он никогда не расскажет, что ты можешь, а что тебе не по силам. Решать когда и как начать что — либо делать только вам.

 

Парадокс мотивации к действию

«Когда ученик готов, появится и учитель» восточная мудрость

Как только окончательно и бесповоротно решишься изменить свою жизнь или начать действовать, жизнь сама начнет в помощь тебе подкидывать варианты.

Ниоткуда появятся нужные люди, друзья подарят полезную книгу, «само бросится в глаза» объявление в газете, случай приведет тебя в нужное место в самый подходящий момент.

Мы просто начнем замечать благоприятные ситуации и притягивать к себе новые возможности.

Стоит нам только решиться начать что — то делать, как сразу появятся ресурсы и для возникновения мотивации к действию. Конечно, можно объяснять эти проблески удачи простым стечением обстоятельств. Но если присмотреться к жизни внимательнее, то можно заметить, что случаются они регулярно.

Мотивация = Действие — LeonaBureau

Мы много раз говорили о том, что без мотивации и действия успеха достичь практически нереально, сегодня снова дадим вам несколько практических рекомендаций и советов.

Желаемое будущее

Для того, что двигаться в правильном направлении, составьте план своей жизни, определите видение вашей жизни, проще говоря, ваше желаемое будущее. Возьмите ручку, ежедневник и напишите чем вы занимаетесь в своём будущем, в каком состоянии находитесь, счастливы ли вы, как наслаждаетесь своим успехом? опишите всё, что приходит вам на ум, вложите в описание не только материальную составляющую и факты, но и свои эмоции. Не просто дорогая машина и красивый дом, а для чего вам они нужны, как вы себя чувствуете, обладая этими вещами, какая обстановка в доме, какие обивка сиденья в машине? Это очень важно и хорошо работает для мотивации на дальнейшие достижения. Описав подробно свою мечту, вы захотите поскорее приступить к действию!

Визуализация

Ну куда же мы, девочки, без визуализации! Описав своё видение жизни просто крайне необходимо представить его в своём воображении, а также на mood board! Закройте глаза, представьте себя. Если вы хотите похудеть, то представьте себя стройной, здоровой, бегающей по утрам или плавающей в бассейне, открыть свой бизнес, то представляйте детали, сотрудников, себя в образе бизнес-леди. Составляйте яркие образы, отражающие все чувства: вкусы, запахи, то, что вы видите или слышите в своём воображении! С mood board всё гораздо проще. Просто найдите визуальные материалы, которые каким-то образом олицетворяют вашу цель.

Учение

Учиться, читать, посещать семинары и мастер-классы по мотивации, слушать людей, которые достигли высот и успеха, запоминать их способы. Окружайте себя успешными людьми, готовыми добиваться своей цели. исключайте из жизни неудачников и лежебок.

Внешний вид и рабочее место

Ваш образ — это часть вашего успеха. Начните с гардероба, а затем и с мыслей, взглядов. Обустройте рабочее место, ведь всё это важная часть на пути к успеху. Беспорядок на рабочем месте и в одежде — это и беспорядок в голове. Помните это. Упорядочив свою жизнь вы найдёте больше сил и энергии для достижения успеха.

Меняйтесь

Рутина, обыденность ведёт к тому, что вы перестаёте радоваться и новый ремонт, новая работа и новые вещи со временем перестают мотивировать. Устройте себе встряску, скажите да новым приключениям и переменам. Для начала разберите гардероб и выкиньте всё то, что давно не надевали, удалите фото из архивов, которые помнят плохие моменты вашей жизни, сделайте перестановку в офисе, да вообще — просто сделайте что-то! Действие в жизни важно!

Мотивация и действие — это две части одного целого, ведущего к неизбежному успеху!

Мощная мотивация на успех из книги Величайший секрет. Невероятная сила мысли

Марден Орисон дал мне очень мощный заряд мотивации на успех, когда я прочитала его книгу Величайший секрет. Невероятная сила мысли.

…. как … вам тоже нужна мотивация на успех?!

Вы давно забросили свои цели и перестали верить, что можете добиться чего-то стоящего в своей жизни?

Вы улавливаете дымку депрессии и тупо ничего не хотите делать?

Вы даже начали сомневаться в силе мысли?

Тогда вам точно нужна подзарядка! И очень срочно! >>>

Хотите одного, а делаете совсем другое

Большинство людей неправильно относятся к жизни.

Они нейтрализуют огромную часть своих усилий за счет того, что их душевный настрой не совпадает с их физическими действиями — так что, пытаясь добиться одного результата, они подразумевают совершенно другой.

Такой подход отпугивает удачу, лишает человека возможности достичь желаемой цели.

Желать богатства, но при этом постоянно подсознательно ожидать неудачи в финансовой сфере, постоянно сомневаться в своей красоте и нужности, пытаясь обрести любовь —  равносильно попытке добраться до Москвы, следуя при этом во Владивосток.

Ваши планы обречены на провал, пока вы сомневаетесь в себе и этим притягиваете к себе неудачи.

Человек, который хочет преуспеть, должен думать об успехе и смело смотреть вперед.

Он должен думать прогрессивно, творчески, конструктивно, изобретательно и, что важнее всего — быть настроенным оптимистично.

Вы будете двигаться туда, куда вы устремляетесь внутренне.

Если вы нацелены на бедность и недостаток средств, то так оно и будет.

Как же достичь успеха?

Если вы развернетесь на сто восемьдесят градусов и решительно откажетесь от той жизни, которая вас не устраивает, начнете думать и действовать с уверенностью в собственном успехе — он не заставит себя ждать.

Многие из нас занимаются вовсе не тем, чем хотели бы, потому что очень часто, несмотря на наше желание быть богатыми и успешными, мы сомневаемся в своих силах, думая, что лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Лучше иметь среднюю, стабильную зарплату, чем рискнуть и попытаться прорваться на принципиально иной уровень.

Такая жизненная позиция противопоказана тем, кто хочет чего-то добиться в жизни, — а кто этого не хочет?

До тех пор, пока мы несем в себе ощущение ущербности, бедности, неудачливости, мы производим такое впечатление на окружающих — и к такому человеку деньги не придут сами по себе.

Важно! Наши мысли сродни магнитам, которые притягивают соответствующие события и предметы. Так что следует быть осторожнее с тем, о чем думаешь.

И как думаешь >>>

Ни в коем случае не позволяйте себе жалеть себя, жаловаться на жизнь, даже мысленно восклицая: «У меня нет денег!», «Все у меня не как у людей!», «Я неудачник!».

Эти мысли — ваши злейшие враги, потому что они не позволяют вам спокойно взять то, что принадлежит вам.

Каждый раз, когда вы позволяете подобным размышлениям проникнуть в ваш разум, они, как ржавчина, въедаются все глубже и глубже.

Чудеса не происходят, пока в них не верят.

Вам не удастся достичь того, чему ваше сознание вольно или невольно сопротивляется.

То, о чем вы думаете — это узор, которому следуют все события в вашей жизни. Всего, чего вы добиваетесь, вы сначала добиваетесь мысленно.

Прекратите думать о проблемах, если не хотите, чтобы они отравляли вашу жизнь.

Не думайте о бедности, если желаете достичь процветания.

Скажите себе твердо, раз и навсегда, что вы не имеете ничего общего со всем тем, чего вы боитесь. Ваши страхи — ваши враги.

Отрежьте им доступ в цветущий сад вашего будущего. Прогоните их навсегда, даже из самых темных и маленьких уголков вашего сознания. Забудьте о них.

Думайте о хорошем со всей настойчивостью, и вы будете удивлены, насколько быстро ваши дела пойдут в гору.

То, как мы относимся к перспективам нашей работы или любого другого дела, напрямую взаимосвязано с конечным результатом наших стараний.

Если вы идете на работу, как на каторгу, словно раб; если вы работаете с ощущением безнадежности, не видя никаких дальнейших перспектив на развитие; если работа для вас — это просто способ худо-бедно дотянуть до пенсии; если ваша жизнь проходит во мраке, и вы не ждете ничего, кроме дальнейших неудач и разочарований; если вы думаете, что тяжелая и нудная работа — это ваш крест, и вы обречены на нее до конца своих дней, вы не получите ничего лучше, чем то, чего вы ожидаете.

Если же, с другой стороны, как бы плохи ни были ваши дела на данный момент, вы знаете, что впереди вас ждет блестящее будущее; что однажды вы окажетесь на вершине; что вы достойны лучшего и уверены в том, что можете добиться всего того, о чем мечтаете; что недалек тот день, когда красота, комфорт, процветание и успех прочно войдут в вашу жизнь; если вы четко видите перед собой свою цель и упорно двигаетесь к ней, преодолевая все препятствия, вы обязательно добьетесь желаемого.

Сама мысль о том, что однажды вам удастся сделать то, что сейчас кажется невозможным, является магнитом, который притягивает к себе вероятность этого события все ближе и ближе, в зависимости от того, как часто вы думаете об этом и насколько сильно ждете, чтобы оно случилось.

Просто вера в то, что однажды ваши мечты воплотятся в реальность, способна творить чудеса.

Я не знаю ни одного человека, который при наличии веры в себя, уверенности в своих силах, желания добиваться успеха и трудолюбия, работая на то, чтоб добиться той цели, которую он поставил перед собой, не достиг бы успеха в жизни.

Стремление, помноженное на вдохновение и уверенность, преобразуется в наиболее эффективную реализацию наших желаний.

Самая сильная мотивация на успех

Силы нашего разума и сознания реализуют то, во что мы верим, чего отчаянно хотим и чего готовы добиваться, вкладывая максимальные усилия.

Другими словами, все ресурсы разума работают на осуществление наших ожиданий, стремлений и желаний.

Из сплава наших желаний и стремлений, четко сформулированных в душе, сознание строит своего рода модель, которая проецируется в нашу жизнь и начинает менять ее для того, чтобы синхронизировать воображаемую картину с реальностью.

Сомнения разрушают эту идеальную картину вашего будущего, мешают работе вашего сознания, настроенного на ее воплощение.

Постоянно говорите себе: «Я должен добиться того, чего хочу; это мое законное право, и я ни за что не откажусь от него».

Огромный потенциал заключается в умении настроить себя на то, что вы были созданы для успеха, здоровья, счастья, процветания, что мир обеднеет без вашего участия, что ничто не может лишить вас вашего законного права на то, чтоб жить согласно всем этим утверждениям.

Выработайте в себе привычку повторять себе эти слова, постоянно укрепляя свою веру в успех; придерживайтесь этой жизненной установки постоянно, ни на минуту не уступая соблазну погрузиться в жалость к себе и сдаться на милость пораженческим настроениям. Стоит вам начать делать это, как вы сами убедитесь в действенности этого жизненного подхода.

История поражения и победы

Один мой знакомый, оказавшись в очень тяжелой ситуации, когда дело, в которое он вложил полжизни тяжелого труда, было уничтожено финансовым кризисом, а у него не осталось ничего, кроме его упорства, стремления выжить и целого семейства, которое нужно было кормить, тем не менее, не допускал даже мысли о том, что ему не удастся снова встать на ноги.

Не имело смысла даже пытаться сбить это человека к толку и убедить его в тщетности его попыток вернуть былое благосостояние.

Проще было бы убедить Наполеона не развязывать войну.

Сжав кулаки и отказываясь признать свое поражение, он не позволил себе опустить руки, и вскоре он вернулся на прежний уровень, а еще несколько лет спустя он достиг большего успеха, чем до кризиса, который мог бы сломать всю его жизнь, не держись он так упорно за свою веру в себя.

Нельзя позволять себе быть марионетками, целиком и полностью зависимыми от обстоятельств и внешних факторов.

Мы должны сами создавать вокруг себя те условия, которые нас устроят. Знаете, как?

Я делюсь секретом здесь>>>

Ничто в мире не происходит просто так — для всего нужна причина, и эта причина лежит в наших мыслях.

Наш настрой создает условия для успеха или поражения.

Результат нашей работы полностью зависит от природы сопутствующих ей мыслей, чувств и желаний.

Чтобы действовать продуктивно, разум должен постоянно пребывать в позитивном, творческом режиме.

Наши мысли — это и наши слуги, и наши защитники, пока мы не позволяем им превратиться во врагов. Они дают нам в точности то, чего мы от них ожидаем.

Если мы доверяем им, полагаемся на них, то они идут работать на максимуме своих возможностей. Если же мы боимся, то и наши «слуги» тоже начинают бояться и теряют свою способность к работе.

Негативно настроенные люди ждут, что случится что-то плохое. Они накручивают себя, ожидая неприятностей и при этом ничего не делая, чтобы их предотвратить.

Необходимо понять, что только конструктивный подход к жизни является ключом к успеху и процветанию.

Ключ к успеху

Мощная, действенная, творческая энергия веры в себя и свои возможности — это изнанка любых достижений.

Сильная личность сама создает условия, при которых случается то, что казалось совершенно невозможным.

Ничто не происходит само по себе, для любого действия нужен толчок, импульс, который необходимо дать с помощью силы мысли и желания.

Как исполнить желание силой мысли? Смотрите в видео

Люди, способные дать своим действиям такой импульс, всегда добиваются цели, потому что половина препятствий, на их пути расступается сама собой перед силой их уверенности и упорства.

В каждом человеке заключена Великая Сила, которую нельзя объяснить, но присутствие которой, можно почувствовать.

Она помогает нам выносить любые тяготы и невзгоды и побеждать, что бы ни случилось, стоит нам только обратиться к ней и, положившись на нее, позволить руководить нашими действиями. К примеру, если я начну постоянно думать, что я — ничтожество, что я хуже других, я рано или поздно поверю в это, и тогда это убеждение, проникнув в подсознание, заставит внутренние механизмы моего разума работать, следуя этой программе.

К огромному сожалению, многие изначально позитивно настроенные люди теряют свою способность придерживаться этой деятельность жизненной позиции, поддавшись влиянию обстоятельств, которые разрушают их веру в себя.

Они постепенно теряют уверенность в себе. Возможно, это начинается с того, что окружающие — из зависти или с целью самоутвердиться за их счет — стараются внушить им мысль о том, что они недостаточно профессиональны или успешны, что они занимаются не своим делом, что они недостаточно хорошо выполняют свою работу и т. д.

Через некоторое время из-за постоянного негативного влияния со стороны человек, не умеющий противостоять ему, начинает терять инициативности способность сопротивляться стрессу, принимать решения, совершать поступки и нести за них ответственность. Очень скоро тот, кто еще недавно был лидером, становится ведомым и зависимым человеком.

Но если я с уверенностью утверждаю, что я законный наследник всего хорошего и прекрасного во вселенной, что мое право на счастье дано мне при рождении;

если я заявляю, что верю в себя и в успех своего будущего, а также в свою способность добиться всего того, чего только не пожелаю;

если я признаю, что власть управлять своей судьбой принадлежит только мне,

и я готов принимать решения и нести ответственность за них,

я настраиваюсь на такую позитивную волну, что мир вокруг меня начинает меняться к лучшему.

Все события складываются так, что все, чего я хочу — сбывается.

Работайте со своими мыслями

 

Разум действует по приказу высшего Я.

Мы не сможем добиться лучших результатов, пока не заставим себя работать душевно и физически.

Наши Душевные качества и установки подобны солдатам. Им нужен лидер, генерал, который наводить среди них порядок, заставляет их действовать слаженно и точно видеть цель.

Стоит вам проявить слабость как лидеру, и они взбунтуются.

Вы можете найти огромную поддержку просто в том, что будете считать себя именно тем человеком, которым вы хотите быть; не надеетесь стать когда-то, а действительно являетесь в данный момент: вы поразитесь тому, как быстро все то, что вы лишь подразумевали как реальность, действительно станет ею.

Самое великое искусство — это умение сделать свою жизнь постоянной победой над своими страхами и над обстоятельствами.

Чтобы достичь этого, мы должны постоянно поддерживать свое сознание в рабочем, творческом режиме — излучающем уверенность, отвагу, ощущение бесстрашия и спокойствия.

Учитесь создавать вокруг себя атмосферу победителя.

И тогда ваша реальность станет полной радости и процветания.

Мотивация на успех принадлежит перу Марден Орисон, книга Величайший секрет. Невероятная сила мысли. Вас вдохновило?

А если вам интересно узнать о моем опыте материализации желаний, приходите на мастер-класс, который я периодически провожу.

Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>

 

 

Читайте также:

как мотивировать себя? 8 приемов правильного настроя

Мотивация – это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное понятие применяется в сфере управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. Об этом мы все знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается нас самих – как мотивировать себя? И именно мотивировать, а не насильно заставлять делать то или иное действие? Мотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? Что и как для этого делать, а чего лучше избегать?

Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас, от вашего мышления и умения правильно себя настроить:

1) Наши мысли материальны, и каждый из нас в этом не раз и не два убеждался. Поэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле! «Надейся на лучшее, готовься к худшему» — трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Все сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

2) Каждый новый день – это новая возможность одержать победу – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т.д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъем, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и ее восприятием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждаться жизнью.

3) Вдогонку к предыдущему подходу следующий: лучшая самомотивация – это та, которая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья – главное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно. Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

4) Только позитив и только хороший настрой!

Помните, что мы сами управляем своей жизнью и ее восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться. Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.

5) Сомнения – враг номер один!

Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда все хорошо и все гладко, начинают появляться сомнения: «А все ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию. Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.

6) Пути назад нет!

Вернемся к утреннему подъему, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать еще 5 минуточек или все-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы – чем не мощная мотивация?

7) Почувствуйте свой прогресс

Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий -> уровень мотивации снижается -> действия прекращаются -> цель не достигнута. Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро, — это все потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

8) Будьте лучше, чем Вы сами!

«Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» — еще одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации. У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критериям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а все потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса. Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого сильнее и лучше.

Постоянно мотивировать самого себя сложно, но, как вы уже поняли, уровень этой сложности определяете только вы. Только вы можете позволить себе достигнуть того, о чем мечтаете, только вы управляете своей жизнью, как бы банально это ни звучало. Как говорится, при ответе на вопрос «Смогу я или нет?» вы всегда окажетесь правы.

Мотивирующие цитаты на каждый день. Мотивационные фразы и слова

Мотивационные цитаты помогают человеку добиваться цели и верить в себя, заставляют не опускать руки и двигаться вперед, дают силы не останавливаться на полпути и не искать оправданий. Если вы знаете, чего хотите достичь – это уже хорошо. Если вы предпринимаете для этого конкретные шаги – вообще замечательно. Но, иногда бывает и так, что моральные силы вас покинули. Конечно, неудачи случаются с каждым, так уж устроен мир. Просто надо помнить, что за черной полосой идет белая, за ночью – рассвет, за болезнью – выздоровление… Всегда находите в себе силы для преодоления препятствий.

В этом вам помогут мотивирующие цитаты людей, которые смогли многого добиться в своей отрасли. 

Мотивационные фразы на каждый день

Мотивация важна для самосовершенствования. Именно короткие мотивирующие фразы помогут воодушевиться и следовать к намеченной цели. Только учтите, что голая мотивация не работает. Без знаний, опыта и трудолюбия даже самый мотивированный человек вряд ли сможет добиться результата. Так что применяйте все вкупе. И пусть на пути к успеху ничто не сможет отвлечь вас.

Цитаты про цель в жизни и ее достижение

Цель в жизни есть у каждого человека. Иногда даже не одна. Эти цели могут трансформироваться или заменяться другими. И это нормально. Главное, чтоб было к чему стремиться. Ведь в этом и есть смысл жизни: сделать сказку былью, а желаемое – возможным. Надо только правильно расставить приоритеты и двигаться к ним. Мотивирующие слова на каждый день про достижение цели вашему вниманию.

Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале.
Пауло Коэльо

Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь.
Чак Паланик

Чтобы дойти до цели, надо идти.
Оноре де Бальзак

Это своего рода забава, делать невозможное.
Уолт Дисней

Если люди не смеются над вашими целями, значит ваши цели слишком мелкие.
Азим Премжи

Пробуйте и терпите неудачу, но не прерывайте ваших стараний.
Стивен Каггва

К черту все! Берись и делай!
Ричард Брэнсон

Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим видеть в мире.
Махатма Ганди

Препятствия – это те страшные вещи, которые вы видите, когда отводите глаза от цели.
Генри Форд

Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность.
Тони Роббинс

Быть самым богатым человеком на кладбище для меня не важно… Ложиться спать и говорить себе, что сделал действительно нечто прекрасное, — вот что важно!
Стив Джобс

Через осуществление великих целей человек обнаруживает в себе и великий характер, делающий его маяком для других.
Георг Гегель

Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие.
Фрэнк Тиболт

Когда вы знаете, чего хотите, и вы хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ получить это.
Джим Рон

Я трачу почти все свое время на Facebook. У меня практически нет времени на новые увлечения. Поэтому я ставлю перед собой четкие цели.
Марк Цукенберг

Чтобы достичь поставленных целей, нужны терпение и энтузиазм. Мыслите глобально – но будьте реалистами.
Дональд Трамп

Самый опасный яд – чувство достижения цели. Противоядие к которому – каждый вечер думать, что можно завтра сделать лучше.
Ингвар Кампрад

Вы не можете позволить себе ждать отличных состояний. Постановка целей – часто вопрос балансирования между временем и доступными ресурсами. Возможности легко потерять, ожидая подходящее время.
Гэри Райан Блэр

Пуля, просвистевшая на дюйм от цели, так же бесполезна, как та, что не вылетала из дула.
Фенимор Купер

Никогда, никогда не позволяйте другим убедить вас, что что-то сложно или невозможно.
Дуглас Бадлер

Мотивация на успех

Успех в жизни человека должен быть. Без него никак. Конечно, для каждого успех меряется личными критериями, и какого-то общего мерила для него не существует. Для кого-то это богатство, слава и власть, а для кого-то – семейное счастье и радость детей. Так что даже слова, которые описывают успех разные. Каждый выбирает сам. Точно только то, что наш мозг программируется словами. И такие мотивирующие слова смогут запрограммировать вас на нужные действия. А вот, что говорили об успехе великие люди.

Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его просто ждать.
Генри Девид Торо

Чтобы достичь успеха, перестаньте гнаться за деньгами, гонитесь за мечтой.
Тони Шей

Секрет успешной жизни — это понять, что вам предназначено делать, и делать это.
Генри Форд

Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день.
Роберт Кольер

Я не знаю, что является ключом к успеху, но ключ к неудаче — это желание всем угодить.
Билл Косби

Успешные люди делают то, что неуспешные не хотят делать. Не стремитесь, чтобы было легче, стремитесь, чтобы было лучше.
Джим Рон

Стремитесь быть не просто успешным человеком, а ценным.
Альберт Эйнштейн

Одна победа не ведет к успеху, в отличие от постоянного желания побеждать.
Винс Ломбарди

Осуществляйте свои мечты, или кто-то наймет вас для осуществления своих.
Фарра Грей

Свой успех я объясняю вот тем, что я никогда не оправдывалась и не слушала оправданий.
Флоренс Найтингейл

Успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.
Уинстон Черчилль

Успех — это лестница, на нее не взобраться, держа руки в карманах.
Пауль Баует

Успех — это успеть.
Марина Цветаева

Успех — дело чистого случая. Это вам скажет любой неудачник.
Эрл Уилсон

Успех – не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь успех.
Герман Каин

Успех — это баланс. Успех — это когда вы являетесь тем, чем вы можете быть, не жертвуя ничем другим в вашей жизни.
Ларри Уингет

Успех часто бывает единственной видимой разницей между гением и безумием.
Пьер Клод Буаст

Секрет жизненного успеха: будь готов к возможности до того, как она возникнет.
Бенджамин Дизраэли

Цитаты о работе мотивирующие

Как без труда не вытащить из пруда рыбку, так и без работы тяжело чего-то достичь. При этом, работать можно как на себя, так и трудиться на кого-то. Разница есть, но труд остается трудом. Лучшие афоризмы и интересные цитаты тому доказательство. И да поможет вам позитивное мышление.

Всякая работа трудна до времени, пока ее не полюбишь, а потом она возбуждает и становится легче.
Максим Горький

Выбери профессию, которую ты любишь, — и тебе не придется работать ни дня в твоей жизни.
Конфуций

Гениальность может оказаться лишь мимолетным шансом. Только работа и воля могут дать ей жизнь и обратить ее в славу.
Альберт Камю

Жить — значит работать. Труд есть жизнь человека.
Вольтер

Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
Бернард Шоу

Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.
Уильям Шекспир

Делай что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты находишься.
Теодор Рузвельт

Всегда помните о том, что ваша решимость преуспеть важнее всего остального.
Авраам Линкольн

Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Сократ

Любовь и работа — единственные стоящие вещи в жизни. Работа — это своеобразная форма любви.
Мэрилин Монро

Есть только один вид работы, который не вызывает депрессии, — это работа, которую ты не обязан делать.
Жорж Элгози

Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее.
Томас Джефферсон

Вдохновение приходит только во время работы.
Габриэль Маркес

Понуждай сам свою работу; не жди, чтобы она тебя понуждала.
Бенджамин Франклин

Если вы будете работать для настоящего, то ваша работа выйдет ничтожной; надо работать имея в виду только будущее.
Антон Чехов

Кто делает не больше того, за что ему платят, никогда не получит больше того, что он получает.
Элберт Хаббард

Обычно те, кто лучше других умеет работать, лучше других умеют не работать.
Жорж Элгози

Самая тяжелая часть работы — решиться приступить к ней.
Габриэль Лауб

Самый несчастный из людей тот, для кого в мире не оказалось работы.
Томас Карлейль

Лучше работать без определенной цели, чем ничего не делать.
Сократ

Мотивационные фразы на все случаи жизни

И для закрепления эффекта еще лучшие короткие цитаты мотивирующие, которые вы можете записать в свой ежедневник и мотивироваться, перечитывая их. Жизнеутверждающие мысли великих людей помогают создать позитивный настрой и самому настроиться на позитивное мышление.

Короткие высказывания, ободряющие слова и мотивационные цитаты сделают свое дело. Ибо силу мотивирующего слова нельзя недооценивать. Зарядитесь позитивом на весь день. Фразы мотиваторы полезные для самосовершенствования прилагаются.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!
Сократ

Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в нее.
Ральф Уолдо Эмерсон

Пока у тебя есть попытка — ты не проиграл!
Сергей Бубка

Последняя степень неудачи — это первая ступень успеха.
Карло Досси

Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд

Я этого хочу. Значит, это будет.
Генри Форд

Если ты рожден без крыльев, не мешай им расти.
Коко Шанель

Будь собой! Прочие роли уже заняты.
Оскар Уайлд

Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.
Томас Эдисон

Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
Далай Лама

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.
Уоррен Баффет

Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит.
Марк Твен

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.
Томас Эдисон

Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.
Дейл Карнеги

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
Пифагор

Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра».
Роберт Кийосаки

Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет.
Генри Форд

Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать.
Джон Максвелл

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому.
Джим Рон

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!
Ричард Бренсон

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут!
Джаред Лето

Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.
Карлос Кастанеда

Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Ричард Бах

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Марк Твен

Из двух дорог лежащих предо мною – идти решил нехоженной тропой. И это в корне все переменило.
Роберт Фрост

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Альберт Эйнштейн

Кстати, существует мнение, что мотивация длится не очень долго. Что ж, чистота после принятия ванны — тоже. Поэтому заботиться о них стоит ежедневно.

А для этого перечитывайте короткие мотивирующие фразы всякий раз, когда у вас возникнет потребность узнать вдохновляющие, жизнеутверждающие и добрые афоризмы великих людей для того, чтоб и самому ободриться их примером и зарядиться позитивом на весь день. 

Достижение цели, конечно, зависит от вас самих, но эти мотивирующие слова вселят в вас боевуй дух и помогут на пути к успеху.

Повторяйте эти мотивирующие слова каждый день, вникайте в суть, поймите, что вы все сможете. Одна мотивирующая цитата работает, но много позитивных цитат помогают еще лучше. Кстати, лучшие мотивирующие фразы — это не все, чем можно повысить свой боевой дух на каждый день.

Также может вас заинтересовать:

Мотивация и действие: как перестать переставать и начать начинать | Nice&Easy

Всем привет!

Заголовок — шутка, только без смайликов.

Давно хотела поговорить о мотивации: от чего этот зверь зависит, почему вечно это продолжаться не может и реально ли постоянно быть Киборгом?

Ежели вы почувствовали вкус к железкам в зале и потеряли вкус к блинам с вареньем… сколько это счастье продлится-то?

Просто креветки.) И ничего, кроме креветок.

Просто креветки.) И ничего, кроме креветок.

Мотивация — это движущая сила ваших действий, которые вы применяете для достижения цели.

Как вы видите, конечность заложена уже в определении. Достигнув цели, вы сбросите обороты автоматически. И ничего страшного, это нормально — делать передышку. Как по мне, не надо рваться к сверхдостижениям, это, как и и скачки сахара, плохо влияет на организм. Пусть все идет ровно.

Достаточно быть очень спокойным и последовательным, а это достигается полной уверенностью в том, что ваш план работает.

Высокопарные лозунги, как и ненависть к себе — это драматически тупо.

Как это работает на уровне мозга?

Мотивация — это рычаг. Все довольно примитивно: есть морковка — ваша высокая цель, а есть ослик — вы.

Самые распространенные триггеры: выживание, еда, деньги, социальный статус, сексуальная конкурентоспособность.

Мотивация и дофамин.

Одним из наиболее значимых факторов мотивации является дофамин (допамин) — как его уровень, так и активность.

Это основной нейромедиатор, который эволюционно связан с мотивированным поведением.

Выброс его в соответствующих зонах мозга вызывает ощущение удовольствия, когда задача выполнена, а цель достигнута.

Если дофамин активен — человек будет целеустремленным.

Хорошо это или плохо? Вопрос контекста.

К сожалению, человечество пошло по легкому пути и существенно примитивизировалось.

У нас очень маленькие цели.

Система вознаграждения не должна размениваться на такие ерундовые вещи, как вкусная еда, социальные сети, сигареты, алкоголь. Она от этого приходит в негодность, у нас начинается настоящий хаос нейромедиаторов.

Потому что человек, строящий свои ежедневные цели на базовых инстинктах: вкусная еда и ютубчик — это… Можно я не буду говорить, кто он? Просто это звучит обидно.

Помните, как мудро сказал Ипполит в комедии «С легким паром!»?

«Мы перестали делать большие хорошие глупости».

Мы вообще перестали делать нечто большое и добиваться чего-либо стоящего.

Достойные цели для системы вознаграждения — это запуск большого проекта, строительство дома, продвижение по социальной лестнице, завоевание любимого человека, получение образования.

Чувствуете, сколько времени между стартом и получением награды?

Что мы видим сейчас? Вижу пирожное — съел пирожное. Между постановкой цели и результатом — секунда? Что за… А выброс допамина нехилый.

А мозг обожает дешевые удовольствия, поэтому, стоит вам позволить ему оценить всю доступность такого кайфа, он с вас не слезет, пока не доведет до ожирения или хронической болячки.

Будьте умнее — сразу ставьте блоки. Кто здесь, в конце концов, хозяин?

Удовольствия, как и цели, не имеют права быть дешевыми и легкодоступными.

Мы с вами от этого не только жиреем и теряем жизненный тонус. Мы болеем физически. Дело серьезное. Простите меня за эту правду.

В этом ключ. Мотивация похудеть — это и то еще не самая приличная цель в мире. Это все еще близко к ютубчику, лени и чревоугодию, самым низменным развлечениям на сегодня.

Оно, конечно, уже повыше на уровень, но вы лишь пытаетесь разобраться с последствиями истинно рептильного поведения, поступков, совершаемых хронически, каждый день, без намека на самосознание. Запихивание еды, например, в гомерических масштабах. Ну нет иных причин лишнего веса, чем энергетический профицит.

Почему сейчас, когда уже есть проблемы? Почему вы с детства не оценили недопустимость такой ситуации? Потому что вас долго и целенаправленно стимулировали конфетками. Появился условный рефлекс. Самый мерзкий и опасный в мире.

Итак, дофамин.

Дракон, которым надо правильно управлять. Который способен убить вас, если вы утратите над ним контроль.

Животные, при искусственной стимуляции дофаминовых нейронов, делают невероятные вещи. Правда, если это не вода и не еда, то они умирают от голода, бесконечно нажимая на красную кнопку удовольствия.

У нас же такой красной кнопкой, в основном, является еда. Реже, судя по моим субъективным наблюдениям — секс. Да при таких привычках «жить в радость» надо своим десяткам лишних килограммов ежедневно говорить «спасибо».

Подкожно-жировая клетчатка спасает органы от последствий этого углеводного безумия.

Степень мотивации.

Полезете ли вы сквозь джунгли к заветной цели?

Все зависит от того, как ваш мозг оценит затраты и выгоды. Если он не посчитает нужным тратить энергию на нечто тяжелое и неудобное с неопределенным результатом, вы над этим работать себя не заставите.

Это очень субъективный момент: один человек не боится с нуля поднимать огромный бизнес, потому что его мозг принимает обоснованность таких энергозатрат, а другой не может отказаться от конфетки и годами не худеет ни на грамм. Такая мелочь, а недоступна. Потому что мозг не подписал согласие. Вы его не убедили.

Знаете, как убедить инвестора сделать вложение в ваш стартап? Убедительный, красноречивый, проработанный до мелочей бизнес-план (и плюс личное обаяние, конечно).

Тут то же самое. Представьте, что мозг — это венчурный фонд, который может все. Понравитесь ему со своим проектом — и течение пары лет вы миллионер.

Так как начать начинать-то?

Не с понедельника, а просто взять и бросить прокрастинацию?

1. Обоснования и анализ. Взвесьте преимущества и затраты. Вы должны убедить мозг, что вам это надо. Пишите бизнес-план на свое похудение, активность и так далее. Розовые единороги ваших мечтаний здесь не помогут. Если ситуация сложная, в бизнес-план войдут и врачи.

Конкретная цель: выживание, повышение социального статуса и прочее. Что-то, что впивается вам в бок, как колючка, и не дает покоя.

Иногда это может быть висящее на виду божественное изумрудное платье на два размера меньше. Для конченых визуалов (как я) это иногда значимее, чем здоровье. Все средства хороши.

2. Уверенность. Неважно, хватило вам лично для себя обоснований или нет. Бычья твердолобость решает — как я люблю говорить, железобетонная уверенность, несмотря ни на что. Визуализация — странная и необъяснимая штука, которая почему-то работает.

3. Цифры и четкие определения. Вы будете смеяться, но если мне нужен определенный вес или еще что-то подобное, я пишу простую цифру на заставке телефона и натыкаюсь на нее глазами каждый раз. Ума не приложу, какие тут механизмы включаются, но они работают безотказно. Пусть оно всегда будет перед глазами. Слова тоже сильны, но цифры мне нравятся больше.

Пусть не сразу, но я очень терпелива и в итоге получаю свое.

4. Челленджи. На общую канву надо наложить этапы-кусочки: неделю вы привыкаете к тому, чтобы есть ровно две конфеты в день. Следующий этап — одна. Дальше пробуете себя в полном отказе. Короткие временные отрезки снимают психологическое бремя. Точно так же, кстати, и с интервальным голоданием: сокращать пищевое окно можно на 1 час в неделю ровно.

4. Контроль над ситуацией. Каждый, кто хоть одну ситуацию взял в свои руки (с теми же несчастными конфетами), испытывает пьянящее чувство победы — не давайте себе забыть его и балуйте систему вознаграждения не конфетами (это недостойно), а контролем. Это очень сильные ощущения — легкость, гордость и радость.

5. Положительное подкрепление. Это не цифра на весах. Очень важно! Это нахождение в системе действий, которые ведут вас к цели. Именно так: делать все правильно каждый день, а не искать подкрепления в физических величинах. Иначе простые колебания воды в организме вышибут вас из седла. Система существует всегда, она сломаться не может.

Не все расстройства мотивации напрямую связаны с дофаминовой системой. Например, заболевания щитовидной железы оказывают косвенное влияние на мотивацию (изменения гормонального статуса и иные нарушения).

Вы можете утратить мотивацию по причине следующих состояний:

• Депрессия
• Тревожные расстройства
• Шизофрения
• Биполярное расстройство
• Гипотиреоз
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Хантингтона
• Зависимости
• Прием определенных лекарственных препаратов

Знаете, большинству из нас с вами достаточно просто понять, что так продолжаться не может.

Один вечер самоанализа — и ваша мотивация моментально перемещается из плоскости унизительных базовых потребностей на абсолютно другой уровень. Конечно, у относительно здоровых людей.

Работайте с мозгом — это гораздо эффективнее, чем строить воздушные замки на пустом месте. Вам нужна цель, вам нужны этапы, вам нужен конкретный план действий: буквально по дням.

Если же с мотивацией вообще что-либо делать проблемы, и вы действительно понимаете, что что-то идет не так (руки опускаются в буквальном смысле) — вам срочно нужен врач.

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые решения по поводу изменения питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые решения по поводу изменения питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

Глубокая признательность всем за репост: под каждой статьей есть кнопочка «Поделиться» в ВК, Одноклассниках, Фэйсбук и т.д. Это огромный вклад в мою репутацию. Спасибо заранее!

В профиле ссылки на группы в Одноклассниках и ВКонтакте, чат в Телеграм. Можете подписаться, все анонсы там.

где найти своё вдохновение – MINIMALWORK

Мотивация к действию: где найти своё вдохновение

У каждого в жизни случается такое, что надоедает сидеть на одном месте и хочется уже начать что-то делать. Порой многим людям не хватает вдохновения и даже если они берутся за дело, то вскоре забрасывают, потому что мотивация к действию, которая толкала бы их вперед, иссякает.

Бывает, что людям просто надоедает, то чем они занимаются и переходят к другому делу. В итоге перескакивая от одного дела к другому, человек не сможет ничего добиться, так как он не стремится к достижению определенной цели.

Чтобы этого не происходило, человеку всегда нужно получать какую-то дозу мотивации, вдохновения. Искать ее можно во всем, больше читать и с каждым днем узнавать всё больше информации о своем любимом деле.

Также необходимо узнавать способы улучшения качества вашей работы и не останавливаться на достигнутом. Создавать всё больше крутых и интересных проектов и не принимать близко к сердцу критику других людей, всегда найдутся те, кому не будет нравится, то чем человек занимается. 

Где же все-таки искать эту мотивацию? 

Её можно найти абсолютно везде. Смотря на других успешных людей, которые многого добились в жизни и не перестают совершенствоваться, читая различные книги и смотря фильмы.

Некоторые думают, что можно начать планируемое дело позже, но это не так. Начать узнавать что-то новое никогда не рано, это можно начать делать прямо сейчас. Всё, что нужно, это просто встать с дивана и начать делать первые шаги. Конечно не все будет получаться с первого раза, но маленькими рывками, маленькими шажками в конце концов человек придет к своей цели. 

Главное не свернуть со своего пути и двигаться строго по направлению. Все, что людям обычно мешает, это их лень и не уверенность в своих силах, но стоит понять, не у каждого получается всё с первого раза, нужны годы, а иногда даже десятилетия, чтобы человек достиг своей цели.

Теперь стоит задуматься — «а чем это я хуже других?». Если один смог, значит другие тоже смогут, просто нужно перестать искать оправдания. Нужно начать делать что-то для себя, а не для кого-то еще. Осознавая это, у человека будет больше мотивации для работы.

Читайте также: Мифы о мотивации, в которые пора перестать верить

Мотивация к действию: несколько советов

Несколько советов для мотивации

1. Посмотрите мотивирующие фильмы

Ничто так не мотивирует, как пример из жизни. Кино — отличный способ вдохновиться на новые свершения. Какие мотивирующие фильмы посмотреть вы можете узнать из нашей статьи «Фильмы, которые вдохновят на успех».

2. Упростить себе жизнь

Чем сложнее жизнь, тем меньше мотивации мы от нее получаем. Упрощение жизни освободить огромный заряд мотивации для действий. Несколько советов для упрощения жизни вы можете найти тут.

3. Занимайтесь саморазвитием

Саморазвитие действительно очень полезно. Это именно то, что будет толкать человека для достижения его цели. 

4. Поддерживайте здоровый образ жизни

Это то, что даст человеку заряд энергии для других дел. Но это не значит, что нужно садиться на какие-то строгие диеты. Нет, всего-лишь начните употреблять больше овощей и меньше фастфуда. Ну, а физические нагрузки просто делают нас счастливыми. Когда человек занимается спортом, организм выделяет гормоны счастья. 

5. Позитивный настрой

Позитивным людям легче начать работу, заводить новые знакомства, новых друзей и т.д. Если человек хочет себя мотивировать, то без позитивного настроя ему не обойтись.

6. Делай хоть что-нибудь

Еще один отличный способ мотивировать себя — это делать хоть что-нибудь. Совершенно любое дело может дать глоток нужной вам мотивации. Подробнее про этот способ читайте здесь.

Читайте также: 5 неочевидных причин, которые заставляют человека действовать

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Как стать мотивированным и действовать

Это что-то вроде «Уловки-22». Но особенность цепочки мотивации в том, что это не только цепочка из трех частей, но и бесконечный цикл:

Ваши действия вызывают дальнейшие эмоциональные реакции и вдохновение и двигают дальше, чтобы мотивировать ваши будущие действия. Воспользовавшись этими знаниями, мы можем переориентировать наше мышление следующим образом:

Действие → Вдохновение → Мотивация

Вывод таков: если у вас нет мотивации для важных изменений в своей жизни, тогда сделайте что-нибудь, , действительно что-нибудь, а затем воспользуйтесь реакцией на это действие, чтобы начать мотивировать себя.

Я называю это Принцип «что-то делать» . И я разработал его случайно, еще в годы работы консультантом, помогая людям, которые в противном случае были скованы страхами, рационализациями и апатией, принять меры.

Все началось из простого прагматизма: вы заплатили мне за то, чтобы я был здесь, чтобы вы могли что-то сделать. Мне плевать, делай что угодно!

Я обнаружил, что часто, когда они что-то делали, даже самые незначительные действия, это вскоре давало им вдохновение и мотивацию делать что-то еще.Они послали себе сигнал: «Хорошо, я сделал это, думаю, я могу сделать больше». И постепенно мы могли взять это оттуда.

На протяжении многих лет я применял принцип «что-нибудь делать» и в своей жизни.

Самый очевидный пример — это запуск этого веб-сайта и мой бизнес в Интернете. Я работаю на себя. У меня нет начальника, который говорит мне, что мне делать, а что не делать. Мне также часто приходится идти на большие просчитанные риски, в которые я лично вложен, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

Временами это нервировало, и возникало сильное чувство сомнения и неуверенности. А когда рядом нет никого, кто бы вас подтолкнул, сидеть и смотреть повторы телепередач весь день может быстро стать более привлекательным вариантом.

Первые пару лет я работал на себя, целые недели проходили без каких-либо достижений по той простой причине, что я беспокоился и беспокоился о том, что мне нужно сделать, поэтому было слишком легко откладывать это.

Я быстро понял, что принуждение себя к чему-то, даже самому черному, быстро делает более масштабные задачи намного проще.

Если бы мне пришлось изменить дизайн всего веб-сайта, я бы заставил себя сесть и сказал бы: «Хорошо, я сейчас просто спроектирую заголовок». Но после того, как заголовок был готов, я перешел к другим его частям. И прежде чем я узнал об этом, я был воодушевлен и вовлечен в проект.

Если я собираюсь взяться за крупный проект, который меня беспокоит, или если я нахожусь в новой стране и мне нужно немного подтолкнуть себя, чтобы выбраться и встретиться с людьми, я применяю «Сделай что-нибудь» Принцип.Вместо того, чтобы ждать луны, я просто решаю: «Хорошо, я начну с схемы» или «Хорошо, я пойду, выпью пива и посмотрю, что происходит». Само по себе это действие почти всегда подстегивает меня.

В какой-то момент неизбежно происходит соответствующее действие. Мотивация естественная. Истинное вдохновение. В целом это гораздо более приятный способ достижения моих целей.

Вы можете узнать эту концепцию среди других произведений в разных обличьях. Я видел, как это упоминалось в таких терминах, как «провал вперед» или «готов, стреляй, целься.”

Но независимо от того, как вы это себе представляете, это чрезвычайно полезный образ мышления и привычка. Чем больше времени проходит, тем больше я понимаю, что успех в чем-либо связан не столько со знаниями или талантом, сколько с действиями, дополненными знаниями и талантом.

Вы можете добиться успеха в чем-то, даже не зная, что делаете. Вы можете добиться успеха в чем-то, не обладая в этом особым талантом. Но вы никогда не сможете добиться успеха в чем-либо, не предприняв никаких действий.Всегда.

Вы должны действовать по-своему, чтобы добиться того, чего хотите — OMAR ITANI

Существует распространенное самоуничтожающееся поведение, жертвами которого многие из нас становятся снова и снова: мы ждем, чтобы почувствовать мотивацию или вдохновение, прежде чем приступить к действиям для достижения целей мы искренне желаем достичь.

Сколько раз такое случалось с вами?

Вы, –, хотите улучшить свою физическую форму, но «сегодня вам просто не хочется заниматься спортом». Вы с по хотите начать отказываться от своей бизнес-идеи, но вы «просто сейчас не в лучшем мысленном пространстве».«Вы с по хотите снова начать рисовать, но вы« просто не чувствуете вдохновения прямо сейчас ».

По правде говоря, у вас не всегда будет мотивация преследовать эту большую цель. И если вы ждете, пока муза вдохновения откроется вам, время увянет, и никакая богиня не спустится с небес, чтобы спасти вас.

Предположение о том, что вы предпринимаете действия , потому что вы чувствуете себя определенным образом, не является надежным рецептом успеха. Вместо этого возьмите за привычку действовать до того, как вам захочется.Почему? Потому что, просто предпринимая прямые действия против того, чему вы сопротивляетесь, создаваемый вами импульс косвенно вызовет эмоции мотивации, вдохновения и ожидания, которых вы жаждали все время.

Более века назад психолог и философ Уильям Джеймс объяснил этот феномен:

«Кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле действия и чувство идут вместе; и регулируя действие, которое находится под более прямым контролем воли, мы можем косвенно регулировать чувство, которого нет.

В некотором смысле это проникает в простой стоический принцип, согласно которому хорошая жизнь рождается из привычки всегда сосредотачиваться на том, что вы можете контролировать. Хотя вы не всегда можете контролировать сложные внутренние химические реакции, вызывающие ваши эмоции, вы, , можете всегда контролировать, как вы решите действовать и реагировать в любой момент.

Возможно, вы сейчас думаете: «Может быть, я не предпринимаю никаких действий, потому что у меня появилась привычка зацикливаться на себе, чтобы оправдать отсутствие вдохновения.«Что ж, вы правы, и отчасти это связано с внутренней биологией вашего мозга.

Когда вы собираетесь принять меры против того, что вас интересует, вы столкнетесь с сильным сопротивлением. Это потому, что вы собираетесь сделать что-то весьма неудобное.

Сопротивление маскируется во многих формах и формах. Лень — это форма сопротивления, а промедление — другая. Как пишет Стивен Прессфилд в своей книге « Война искусства»:

«Промедление — наиболее распространенное проявление Сопротивления, потому что его легче всего рационализировать.Мы не говорим себе, что я никогда не напишу свою симфонию. Вместо этого мы говорим: «Я напишу свою симфонию»; Я просто собираюсь начать завтра «. прокрастинация — это борьба между двумя частями мозга: лимбической системой (бессознательная и эмоциональная часть) и префронтальной корой (сознательная и рациональная часть).

Когда мы сталкиваемся с мыслью о неприятном занятии, лимбическая система часто побеждает, и поэтому мы откладываем дела на потом. Это потому, что лимбическая система предназначена для одного и только одного: Чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно.

Пробежка на улице вызовет у вас дискомфорт, поэтому ваш мозг вызывает эмоциональную реакцию в виде лени. Сесть, чтобы работать над своей бизнес-идеей или рисовать, иногда может быть слишком сложно, поэтому ваш мозг вызывает эмоциональную реакцию в виде прокрастинации.

Значит, вы отложите на завтра то, что вы могли и должны были сделать сегодня. Вы делаете то, что вам нравится сейчас — ничего не делая — , потому что это дает временное облегчение от дискомфорта.

Эта естественная склонность откладывать дела на потом — именно поэтому иногда вам не следует ждать, чтобы почувствовать свой путь к действию, которое вы хотите, потому что, откровенно говоря, вы можете ждать вечно. Скорее, вы должны действовать по-своему, создавая чувство, которое вы хотите.

Не ждите мотивации, сначала действуйте

«Необязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы стать великим.” — Зиг Зиглар

Не ждите, пока вам «захочется».

Мотивация исходит от действий.

Когда вы начинаете действовать, следует мотивация.

Если вы всегда ждете вдохновения, это проблема. Очень часто действие предшествует мотивации. Как только вы начинаете заниматься чем-то, начинает проявляться мотивация.

В книге «Хорошее настроение: новая и переработанная терапия настроения» доктор Дэвид Бернс пишет о том, что действие часто предшествует мотивации.

Основные выводы

Я думаю, что это мощный толчок к пониманию. Это напоминает нам о нескольких вещах, о которых следует помнить:

• Не ждите вдохновения, чтобы действовать; действуйте, и за ним следует вдохновение.
• Набирать обороты. Другими словами, начав сначала с меньших препятствий, можно создать мотивацию.
• Планируйте время для основных дел вместо того, чтобы ждать, пока у вас появится настроение.

Заправьте насос для мотивации

Что первично — мотивация или действие? Мотивация делает.Если вы хотите получить мотивацию, начинайте действовать. Когда вы начинаете действовать, вы заряжаете насос мотивацией.

Бернс пишет:

«Если вы сказали« мотивация », вы сделали отличный логичный выбор. К сожалению, ты ошибаешься.

Мотивация не важнее, важнее действие!

Вы должны залить насос. тогда у вас появится мотивация, и жидкость потечет самопроизвольно ».

Промедление возникает из-за ожидания мотивации

Легко попасть в плохой цикл прокрастинации.Если вы сначала дождетесь мотивации, возможно, вы никогда не начнете. Вместо этого вам нужно начать, а затем следует мотивация.

Бернс пишет:

«Люди, которые откладывают дела на потом, часто путают мотивацию и действие. Вы по глупости ждете, пока не почувствуете, что хотите что-то сделать. Поскольку вам не хочется этого делать, вы автоматически откладываете это.

Ваша ошибка в том, что вы верите в то, что мотивация на первом месте, а затем ведет к активации и успеху.

Но обычно бывает наоборот; сначала должно быть действие, а потом — мотивация ».

Итак, чего вы ждете?

Просто запустите .

Вам также может понравиться

25 фильмов, которые вдохновят вас и зажгут ваш огонь
37 цитат, которые изменят вашу жизнь
Лучшие вдохновляющие цитаты
Лучшие мотивационные цитаты
Как преодолеть сопротивление

Что побуждает к действию? Откройте для себя свой драйв в жизни

Производительность и производительность

Сила государства: роль позитивного настроения Сообщение от:

Команда Тони Когда вы в последний раз улыбались не потому, что вам этого хотелось, а просто ради улыбки? Вы, вероятно, делали бы это чаще, если бы знали, что улыбка делает вас счастливее.Верно! Если вы изобразили все выражения лица, которые вы делаете, когда вы взволнованы, приподняты и взволнованы, , даже когда вы на самом деле не испытываете этих эмоций, правда в том, что вы сразу заметите улучшение своего настроения. Почему это важно? Потому что ваше настроение — это все, особенно когда дело касается достижения ваших целей. На самом деле, найдите момент, чтобы улыбнуться прямо сейчас. Почему такая простая вещь, как ухмылка, может определять то, что вас мотивирует? Что вы чувствуете физически и эмоционально, когда позволяете себе улыбаться?

Ваш разум интерпретирует события, которые мы переживаем, в рамках, установленных вами для себя, а это означает, что то, является ли опыт положительным или отрицательным, во многом определяется нашим настроением и состоянием ума.Подумайте об этом: эмоция и значение, которое наш разум придает событиям, в конечном итоге имеет большее значение, чем сами переживания, поскольку они обусловливают нашу готовность испытывать и преследовать их.

Изучение настроения

Положительное состояние ума может быть тем, что мотивирует вас в жизни, а отрицательное состояние ума может сдерживать вас.

На настроение влияют две разные вещи: ваша физиология и ваша энергия. Что значит сказать, что ваше настроение частично определяется вашей физиологией? Обратите внимание на знаки и флюиды, которые излучает мотивированный человек.Они улыбаются, смеются и чаще всего светятся безудержным оптимизмом. У них часто лучше осанка и более доступный язык тела, чем у тех, кто не так мотивирован. Это правда, что определенные цели и опыт вызывают такую ​​реакцию, но это только половина правды. Счастье, открытость к переменам и оптимизм также работают в противоположном направлении, что заставляет вас положительно оценивать поставленную задачу, свою жизнь и то, что принесет вам будущее, если вы достигнете своих целей. Это может помочь вам получить мотивацию и узнать, что вами движет.

Оценка уровня вашей энергии

На настроение также влияет уровень энергии. Важно правильно питаться, заниматься спортом и в остальном заботиться о себе. Подумайте об этом: как мы можем ожидать, что наш разум и тело справятся с нашими обязанностями и амбициями, когда мы лишаем их питательных веществ и TLC? Если вы возьмете на себя обязательство поддерживать свой уровень энергии с помощью естественных средств, таких как здоровое питание и упражнения, вы обнаружите, что со временем ваше душевное состояние также улучшится.

Хорошие уровни энергии, понятно, но как именно вы их поддерживаете? Правильное лечение своего тела и разума с помощью упражнений и диеты играет большую роль в поиске мотивации. Есть и другие факторы, например, правильное дыхание. Вы будете удивлены, сколько вашей энергии уходит на дыхание и на то, чтобы дать себе достаточно времени для размышлений во время утренней медитации. Если вы действительно серьезно настроены восстановить эту страсть , эту мотивацию, чтобы добиться успеха — не только в профессиональном плане, но и во всех аспектах вашей жизни — вы можете начать с принятия 10 Day Energy Challenge , который создан для комплексного решения этой проблемы. часть улучшения вашего настроения и вашей повседневной езды.

Если вы хотите получить мотивацию, вы должны начать с с того, что вы уже мотивированы. Вспомните эмоции, которые вы испытываете, когда чем-то увлечены, и вспоминайте их, когда приступаете к новым проектам и целям. Наконец, правильно относитесь к своему телу — поддерживайте химический баланс, ешьте правильную пищу и не забывайте дышать. Теперь вы готовы превратить свой опыт в убеждения, а свои убеждения — в убеждения.

Три уровня убеждений

«Убеждения обладают силой созидать и силой разрушать.Люди обладают удивительной способностью воспринимать любой жизненный опыт и создавать смысл, который лишает их сил или который может буквально спасти их жизни ». — Тони Роббинс

Наши убеждения имеют разный уровень эмоциональной напряженности, и они обладают силой изменять наши действия. Мы можем выделить как минимум три категории убеждений, основываясь на их способности влиять на ваши действия. Понимание каждой из трех категорий даст вам возможность внести здоровые и позитивные изменения в свою жизнь, начав корректировать свои убеждения.

1. Мнения — это то, в чем мы относительно уверены, но эта уверенность носит временный характер и может быть легко изменена. Например, вы можете подумать, что руководитель бухгалтерского отдела вашей компании не подходит для своей должности, но ваше мнение может быстро измениться, когда вы увидите, насколько эффективно он управляет своими сотрудниками.

2. Убеждение , с другой стороны, формируется, когда вы развиваете гораздо более обширную базу ссылок, которая часто связана с сильными эмоциями и основана на опыте.Убеждения могут создавать такой уровень уверенности, что закрывают людям доступ к новым идеям. Например, некоторые люди считают, что деньги равняются успеху. У других людей может быть иное — но столь же страстное — убеждение в том, что на самом деле означает успех.

3. Убеждение , однако, затмевает убеждение, в первую очередь из-за эмоциональной напряженности, которую человек связывает с идеей. Человек, имеющий убеждения, чувствует себя настолько уверенным, что он или она будет полностью сопротивляться новому мнению, часто вплоть до одержимости. Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для достижения мастерства в любой сфере своей жизни, — это поднять убеждение до уровня убежденности. Убеждения лежат в основе того, что движет вами в жизни.

Conviction, благодаря страсти, которую она вселяет в нас, способна побудить вас к действию и подтолкнуть вас через всевозможные препятствия. Например, убеждение никогда не позволять себе терять форму заставит вас постоянно делать выбор в пользу здорового образа жизни, давая вам возможность получать больше удовольствия от жизни в долгосрочной перспективе.Убеждение в том, что вы умный и находчивый человек, поможет вам пережить невероятно трудные времена.

Итак, как вы можете укрепить убеждение и превратить его в убеждение, которое поможет вам добиться положительных и устойчивых изменений в своей жизни?

1. Определите основное убеждение, которое вы хотите укрепить.
2. Укрепите свою веру, добавив убедительные ссылки. Чтобы сформировать убеждение в отношении здорового образа жизни, вы можете изучить медицинские последствия набора веса.Затем поговорите с людьми, которые сбросили лишний вес и сохранили его. Чем больше у вас рекомендаций, тем сильнее ваша убежденность.
3. Тогда найдите запускающее событие или создайте свое собственное. Вам нужно повысить эмоциональную интенсивность убеждения. Если вы пытались бросить курить, вы могли бы посетить отделение интенсивной терапии больницы, чтобы воочию увидеть последствия эмфиземы.
4. Наконец, примите меры. Каждое ваше действие укрепляет вашу приверженность и повышает уровень вашей эмоциональной напряженности и убежденности.

Какие изменения вы совершите сегодня, доведя одно из своих убеждений до уровня убеждения? Выберите один и создайте план действий , используя четыре шага выше, чтобы повлиять на то, что вас мотивирует. Не забудьте указать даты в своем плане, чтобы двигаться вперед и отслеживать свои успехи.

Быстрые советы для мотивации сейчас

Иногда вы стремитесь к долгосрочной цели, но в данный момент вам нужен всплеск мотивации. Размышляя о том, что вас мотивирует прямо сейчас, воспользуйтесь этими быстрыми советами по мотивации:

• Превратите сусло в сусло .Если вы не сделаете свою цель приоритетной, она не будет выполнена. Как говорит Тони: «Не надо себя зацикливать».

• • Ставьте конкретные цели. Если вы хотите написать книгу, поставьте перед собой конкретную цель, например: «Я хочу написать 200 страниц». Не упустите возможность отслеживать неопределенные цели. Установив показатели, вы сможете лучше оценивать свой прогресс и получать положительные отзывы, необходимые для мотивации продолжать. Когда вы достигнете своих целей, празднуйте! Счастье и оптимизм порождают продуктивность, поэтому чем больше вы достигнете, тем лучше вы себя почувствуете и тем больше сможете сделать, двигаясь вперед.

• Разделите задачи на управляемые и достижимые цели. Таким образом вы не чувствуете себя подавленным, но, что еще более важно, вы придаете эмоциональное значение своим целям.

• Возьмите на себя обязательство. Когда вы достигнете цели, которая является частью вашего плана действий, вознаградите себя чем-то значимым — и не упускайте ее. Все еще не чувствуете мотивации? Попробуйте использовать прием обязательств: наказывайте себя денежным штрафом, если вы не справляетесь со своей задачей.Независимо от того, жертвуете ли вы деньги на благотворительность, своим детям или другу, вы потеряете 50 долларов (по крайней мере, по уважительной причине). Выполнить!

• Вдохновляйтесь, размышляя о том, что движет вами в жизни. Каждый день обычные люди делают необычные вещи. Прочтите истории успеха, книги, блоги и вдохновляющих цитат , чтобы поддерживать огонь мотивации. Скажите себе, что если люди, которыми вы восхищаетесь, могут достичь своих целей, то сможете и вы.

• Добейтесь результатов коучинга .Иногда бывает сложно получить нейтральный взгляд на свои цели, свой прогресс, свои сильные и слабые стороны. Results Coach может дать вам звуковую обратную связь и мотивацию, которых вам сейчас не хватает, а также может служить объективной звуковой доской.

Соедините свое настроение и физиологические цели для достижения лучших результатов . Причина, по которой так много людей борются за достижение своих целей, — это та же самая причина, по которой они борются с несчастьем и чувствуют себя неудовлетворенными. Установите связь между своими эмоциями и своей физиологией и добейтесь момента принятия подлинного решения и ясности, которые помогут вам оставаться счастливее и здоровее на всю жизнь.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Принцип «что-то делать» — ключ к мотивации

Это называется «принцип делай что-нибудь».» Стрелка Институт медиа, архитектуры и дизайна / flickr Этот пост представляет собой отрывок из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни».

В 2008 году, проработав все шесть недель на дневной работе, я отказался от работы и занялся онлайн-бизнесом.

В то время я совершенно не понимал, что делаю, но полагал, что если я буду бедным и несчастным, то с таким же успехом могу работать на своих условиях. И в то время все, что меня действительно волновало, — это погоня за девушками. Так что, черт возьми, я решил начать блог о моей сумасшедшей свидании.

В то первое утро, когда я проснулся самозанятым, меня быстро охватил ужас.Я обнаружил, что сижу со своим ноутбуком и впервые осознал, что полностью отвечаю за все свои собственные решения, а также за последствия этих решений. Я отвечал за обучение веб-дизайну, интернет-маркетингу, поисковой оптимизации и другим эзотерическим темам. Теперь все было на моих плечах.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой 24-летний парень, который только что уволился с работы и понятия не имел, что он делает: я скачал несколько компьютерных игр и избегал работы, как будто это был вирус Эбола.

По прошествии нескольких недель, когда мой банковский счет превратился из черного в красный, стало ясно, что мне нужно придумать какую-то стратегию, чтобы заставить себя проводить двенадцать или четырнадцать часов в день, которые были необходимы, чтобы получить новый бизнес с нуля. И этот план появился из неожиданного места.

Когда я учился в старшей школе, мой учитель математики мистер Паквуд говорил: «Если вы застряли над проблемой, не сидите и не думайте об этом; просто начните работать над ней.Даже если вы не знаете, что делаете, простая работа над этим в конечном итоге вызовет у вас в голове правильные идеи ».

В тот ранний период самозанятости, когда я боролся каждый день, Совершенно не зная, что делать, и напуганный результатами (или их отсутствием), совет мистера Пэквуда начал манить меня из глубины моей души. Я слышал его как мантру:

Не сиди просто так. Делай что-нибудь Ответы будут позже.

В процессе применения Mr.Посоветовавшись с Паквудом, я получил важный урок о мотивации. На то, чтобы этот урок усвоился, потребовалось около восьми лет, но то, что я обнаружил за эти долгие, изнурительные месяцы провалившихся запусков новых продуктов, смешных колонок с советами, неудобных ночей на диванах друзей, переполненных банковских счетов и написанных сотен тысяч слов (большинство из них непрочитано), пожалуй, самая важная вещь, которую я когда-либо узнал в своей жизни:

Действие — это не только эффект мотивации; это также причина этого.

Если вы хотите чего-то добиться, но не чувствуете мотивации, вы можете ошибочно полагать, что вас облажали. Грег Уэлин / Flickr Большинство из нас обязуются действовать только в том случае, если мы чувствуем определенный уровень мотивации.И мы чувствуем мотивацию только тогда, когда чувствуем достаточно эмоционального вдохновения. Мы предполагаем, что эти шаги происходят в виде цепной реакции, например:

Эмоциональное вдохновение → Мотивация → Желаемое действие

Если вы хотите чего-то достичь, но не чувствуете мотивации или вдохновения, вы предполагаете, что вы просто облажался. Вы ничего не можете с этим поделать. Только когда произойдет серьезное эмоциональное событие в жизни, у вас появится достаточно мотивации, чтобы встать с дивана и что-то сделать.

Суть мотивации в том, что это не только цепочка из трех частей, но и бесконечный цикл:

Вдохновение → Мотивация → Действие → Вдохновение → Мотивация → Действие → И т. Д.

Ваши действия вызывают дальнейшие эмоциональные реакции и вдохновение и двигают дальше, чтобы мотивировать ваши будущие действия. Воспользовавшись этим знанием, мы можем переориентировать наше мышление следующим образом:

Действие → Вдохновение → Мотивация

Если у вас нет мотивации для важных изменений в своей жизни, сделайте что-нибудь — действительно что угодно — а затем использовать реакцию на это действие, чтобы начать мотивировать себя .

Я называю это принципом «делай что-нибудь». После того, как я сам использовал его для создания своего бизнеса, я начал преподавать его читателям, которые приходили ко мне, недоумевая своими вопросами по видеомагнитофону: «Как мне устроиться на работу?» или «Как мне сказать этому парню, что я хочу быть его девушкой?» и тому подобное.

В течение первых двух лет я работал на себя, целые недели проходили, а я не достигал многого по той простой причине, что я беспокоился и беспокоился о том, что мне нужно сделать, и было слишком легко все откладывать.Однако я быстро понял, что принуждение себя к чему-то, даже самому черному, быстро делает более масштабные задачи намного проще.

Если бы мне пришлось перепроектировать весь веб-сайт, я заставил бы себя сесть и сказал бы: «Хорошо, я сейчас просто спроектирую заголовок». Но после того, как заголовок был готов, я обнаружил, что перехожу к другим частям сайта. И прежде чем я узнал об этом, я был воодушевлен и вовлечен в проект.

Автор Тим Феррис рассказывает историю, которую он когда-то слышал, о писателе, написавшем более 70 романов.Кто-то спросил писателя, как он может писать так последовательно и оставаться воодушевленным и мотивированным. Он ответил: «Двести дерьмовых слов в день, вот и все». Идея заключалась в том, что если он заставит себя написать двести дерьмовых слов, чаще всего сам процесс письма вдохновит его; и прежде, чем он это осознал, у него на странице были тысячи слов.

Если мы следуем принципу «делай что-нибудь», неудача кажется неважной .Когда стандартом успеха становится простое действие — когда любой результат рассматривается как прогресс и важен, когда вдохновение рассматривается как награда, а не как необходимое условие, — мы продвигаемся вперед. Мы чувствуем себя вправе потерпеть неудачу, и эта неудача продвигает нас вперед.

Если вы хотите развить в себе большее сострадание к другим, начните с того, что выслушайте проблему одного человека.Familjen Helsingborg / Flickr Принцип «делай что-нибудь» не только помогает нам преодолеть прокрастинацию, но и является процессом принятия новых ценностей.

Если вы находитесь в эпицентре экзистенциального шквала, и все кажется бессмысленным — если все способы, которыми вы привыкли измерять себя, оказались неудачными, и вы не знаете, что будет дальше, если вы знаете, что вам больно вы преследуете ложные сны, или если вы знаете, что есть лучшая метрика, с помощью которой вы должны измерить себя, но не знаете, как — ответ тот же:

Сделайте что-нибудь.

Это «что-то» может быть наименьшим жизнеспособным действием по отношению к чему-то другому. Это может быть что угодно.

Осознать, что вы были закоренелым придурком во всех отношениях и хотите начать больше сострадать к другим? Сделай что-нибудь. Начни с простого. Поставьте перед собой цель выслушать чью-то проблему и уделить немного времени тому, чтобы помочь этому человеку. Просто сделай это один раз. Или пообещайте себе, что в следующий раз, когда вы расстроитесь, вы будете считать себя корнем своих проблем.Просто попробуйте идею и посмотрите, что она собой представляет.

Часто это все, что нужно для того, чтобы начать снежный ком, действие, необходимое для создания мотивации продолжать движение. Вы можете стать источником вдохновения для себя. Вы можете стать для себя источником мотивации. Действия всегда в пределах досягаемости. И если просто делать что-то в качестве единственного показателя успеха — что ж, тогда даже неудача подталкивает вас вперед.

Из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни».Авторские права © 2016 Марк Мэнсон, опубликовано HarperOne, выходом HarperCollins Publishers.

Мотивация и действия | SpringerLink

Это третье издание содержит переводы всех глав последнего пятого немецкого издания Motivation и Action , включая несколько совершенно новых глав. Он обеспечивает всесторонний охват истории мотивации, а также знакомит с современными теориями и результатами новых исследований. В первых разделах дается широкое введение и глубокое понимание области психологии мотивации, а также излагаются различные точки зрения и исследовательские традиции.В последующих главах исследуются основные темы человеческой мотивации, включая достижения, принадлежность и мотивацию власти, а также основы психологии мотивации, такие как мотивированное и целенаправленное поведение, неявные и явные мотивы и регуляция развития. Кроме того, в книге обсуждается роль мотивации в трех практических областях: в школе и колледже, на рабочем месте и в спорте. В этом тексте представлены следующие темы:

• Социальные отношения и их влияние на сексуальную или интимную мотивацию.
  
• Сознательные и бессознательные мотиваторы поведения.
  
• Стимулы и стимулы в областях достижения, близости, общительности и власти.
  
• Как биохимия и структуры нашего мозга формируют мотивированное поведение.
  
• Как добиться умышленного целенаправленного поведения.
  
• Потенциал и пределы мотивации и самостоятельности в формировании нашей жизни.

Мотивация и действие, третье издание , является обязательным ресурсом для студентов и аспирантов, а также исследователей в области психологии мотивации, когнитивной психологии и социальной психологии, а также психологии личности и агентности.

Об редакторе:

Ютта Хекхаузен — дочь Хайнца Хекхаузена, который опубликовал монографию «Мотивация и действие» в 1980 году и умер в 1988 году незадолго до выхода второго издания. Доктор Хекхаузен получила докторскую степень. … в 1985 году из Университета Стратклайда, Глазго, с диссертацией о раннем взаимодействии матери и ребенка, и получила степень абилитации в 1996 году в Свободном университете Берлина с монографией о регуляции развития во взрослом возрасте. Доктор Хекхаузен много лет проработал в Институте Институт человеческого развития им. Макса Планка в Берлине проводит исследование роли мотивации в развитии продолжительности жизни.В настоящее время она является профессором психологии Калифорнийского университета в Ирвине.

Мотивация Действие-регуляция Воля Саморегуляция Достижение (мотивация) Сила (мотивация) Неявная мотивация Явная мотивация Цели Причинная атрибуция Развитие мотивации Регуляция развития Трудовая мотивация Мотивация и спорт Академическая мотивация

О редакции

Ютта Хекхаузен, Ph.D., — профессор кафедры психологии и социального поведения Калифорнийского университета в Ирвине. Сферы ее интересов: психология развития на протяжении всей жизни, психология мотивации, контролирующее поведение, психологическое влияние на здоровье и регулирование развития на протяжении всей жизни. В ее текущих исследованиях рассматривается роль человека как активного агента в основных изменениях жизненного цикла и при столкновении со сложными жизненными событиями. Доктор Хекхаузен опубликовал статьи в The Oxford Handbook of Human Development and Culture, the International Journal of Behavioral Development, Psychology and Health, Aging and Society, Journal of Youth and Adolescence, Psychological Review, и The Journals of Gerontology : Психологические науки. Она является автором монографии Регулирование развития в зрелом возрасте, и редактором нескольких книг: Мотивация и саморегуляция на протяжении всей жизни, Мотивационная психология человеческого развития, мотивации и Гендельна, и Мотивация и действие.

Действие до мотивации

«Что-то должно измениться», — сказала мне Сара, когда мы доедали последние несколько кусочков наших тако.

Я не хотел этого признавать, но в глубине души знал, что она права.

«Я знаю, знаю, — ответил я, — но понятия не имею, что делать».

Пока что наше экстренное свидание проходит хорошо. В последнюю минуту Сара позвонила другу семьи, чтобы тот пришел посмотреть на нашу дочь, прежде чем вытащить меня из дома за мексиканской едой. И поговорить.

Мы говорили о постоянных американских горках эмоций, на которых я застрял последние несколько месяцев. Мы обсуждали, что могло быть причиной этого. Мы доели тако и продолжали разговаривать, гуляя по окрестностям больше часа.

Мы оба согласились в одном — я должен что-то делать. Что-нибудь , правда. Все остальное последует оттуда.

Итак, на следующее утро я начал действовать. Я сказал своему боссу и коллегам, что в следующие две недели возьму отпуск, чтобы попытаться очистить голову. Я не упомянул , почему , хотя, оглядываясь назад, уверен, что это было чертовски очевидно для всех, кто меня окружал.

Я купил себе время и свободное пространство, необходимое для обнаружения следующего действия , хотя я понятия не имел, что это будет.

Не сиди просто так, делай что-нибудь.

Большинство из нас заставили себя поверить, что мы можем начать что-то делать только после , у нас есть мотивация начать работу. Эта мотивация появляется только после того, как мы чем-то вдохновляемся. Нас могут вдохновить другие люди, которые похудели, избегая мексиканских ресторанов, что мотивирует нас худеть самостоятельно, что , надеюсь, приведет к сознательному решению есть меньше тако.

Этот цикл мотивации происходит в виде цепной реакции, примерно такой:

Проблема с мотивацией заключается не в том, что мы не мотивированы на внесение изменений.Дело в том, что мы начинаем с веры в то, что сначала нужно проявить мотивацию — прежде чем мы сможем действовать. Так легко застрять в ожидании удачной идеи, потому что вы думаете, что это то, что вам нужно, чтобы снова начать двигаться.

Но когда вы по уши в экзистенциальной дерьмовой буре неуверенности в себе и неуверенности, найти это вдохновение для перемен практически невозможно. Трудно мыслить достаточно ясно, чтобы постирать, не говоря уже о принятии важных жизненных решений. Все, что , кажется бессмысленным — вы начинаете думать, что вы просто облажались и ничего не можете с этим поделать.

Итак, что вы можете сделать? Прежде всего, перестаньте думать, как вернуть себе мотивацию. Это не сработает. Не задавайте себе больших вопросов, например, чего вы хотите от жизни — в мире просто недостаточно тако, чтобы ответить на этот вопрос.

Вот в чем дело: Вам не нужно искать божественное вдохновение, чтобы почувствовать мотивацию. На самом деле, вам даже не нужно вдохновляться , чтобы начать действовать. Вместо того, чтобы ждать, пока к нам придет вдохновение, мы можем создать вдохновения, начав с действий.

Это потому, что мотивация — это не просто прямой путь. Ваши действия — какими бы маленькими и незначительными они ни казались — вызывают эмоциональные реакции и вдохновение, которые затем побуждают вас совершить следующее действие , следующее . Это бесконечный цикл действий, вдохновения, мотивации и других действий, а это означает, что вы можете перейти на любой этап, который вам нравится:

Итак, когда вы только что готовы дать, и вам больно из-за вдохновения, в котором вы нуждаетесь чтобы внести важные изменения в свою жизнь, затем начните с чего-нибудь, — чего угодно, на самом деле — затем используйте свою реакцию, чтобы начать мотивировать себя.

Это что-то может быть наименьшим возможным действием по отношению к чему-то другому. Это может быть тако с кем-то, кому вы небезразличны. Это может быть так же просто, как выиграть время, чтобы решить, что делать дальше, как я. На самом деле это может быть что угодно.

Теряете связь с друзьями из-за того, что проводите много времени за работой? Начните с простого — напишите одному из них прямо сейчас и назначьте кофейное свидание. Устали тратить время на бесполезные встречи на работе? Пропустите один из них хотя бы один раз и посмотрите, что произойдет.Вы причиняете себе вред, преследуя ложные сны, и не знаете, что делать дальше? Бросьте ребенка и ешьте тако (шутка).

Маленькие действия приводят к большим изменениям.

Даже если вы думаете, что ваш план надежен, все будет меняться по ходу дела. Скорее всего, вы окажетесь в совершенно другом месте, чем вы думали.

Возьмем, к примеру, этот информационный бюллетень. Я начал писать еще в августе 2016 года — мое первое электронное письмо было отправлено не более чем 8 людям. Первые несколько статей, которые я написал, были полной и полной чушью, но действие action по изложению моих мыслей, тревог и проблем на бумаге помогло вдохновить больше идей и побудило меня продолжать писать.Этой мотивации хватило, чтобы опубликовать еще одну статью, потом еще одну. Некоторые из них нравились людям. Остальные до сих пор даже не прочитаны. Но я все еще пишу, потому что мне это нравится, и каждый раз, когда я нажимаю «Опубликовать», я вдохновляюсь писать еще больше.

Скажу честно — я никогда не считал себя писателем. Я понятия не имею, смогу ли я даже сделать это , не говоря уже о том, заинтересуются ли другие люди настолько, чтобы купили . Но если бы вы сказали мне в тот вечер два года назад, что у меня будет процветающий информационный бюллетень и я буду планировать книгу, я, вероятно, подавился бы тако.Но, делая шаг за шагом, я и закончил.

Мотивация начинается с действия

Тем не менее, вам не нужно ждать, пока вы сгорите, чтобы набраться достаточной мотивации, чтобы встать с дивана и что-то изменить.