Как мотивировать людей-мотивации к действию

Содержание

1. Как мотивировать людей-мотивации к действию.
2. Мотивация: волшебная палочка для умелых рук
3. Мотивация — двигатель результата
4. 1. Как гласит древняя мудрость: «будь спокоен и безмятежен, как цветок лотоса у подножия храма истины»
5. 2. Используй *мотивирующие слова*
6. Мотивация людей к действиям с первых минут.
7. 3. Мотивация людей к действиям: ответить «Да»
8. Пример использования:
9. 4. Сделайте паузу
10. 5. Поборите неприязнь
11. Не сошлись характерами? Не беда.
12. Тут 2 варианта:
13. 6. Повторение – мать учения
14. 7. Прекратите оправдываться
15. 8. Покажите себя

Как мотивировать людей-мотивации к действию.

Как мотивировать людей

Мотивация – основная «движущая сила» любого начинания, будь то желание купить булочку или заработать очередной миллион.

В первом случае основой мотивации выступает чувство голода, во втором – чувство собственной значимости, желание приобрести на этот миллион салон для жены, стремление «обойти» конкурента и т. д.

Если с первым случаем все просто и понятно (есть потребность – есть мотивация – есть действие), то во втором случае мотивирующих факторов может быть огромное количество: чем сложнее цель, тем больше требуется усилий и… обоснования для себя лично насчет целесообразности конкретной цели!

Мотивация: волшебная палочка для умелых рук

Мотивация волшебная палочка для умелых рук

Мотивация может быть разной: индивидуальной и коллективной, положительной и отрицательной, в виде конкретных поощрений и простых, но актуальных в определенный момент слов.

Самая простая форма мотивации – слова. Да-да, с помощью обычной просьбы или грамотно построенного монолога можно добиться, казалось бы, невозможного! «Сынок, надень, пожалуйста, шапку, иначе на боулинг в субботу нам придется поехать без тебя, ты можешь заболеть», — обычные слова обычной мамы, которая беспокоится о здоровье подростка.

Но вместо того, чтобы в приказном тоне сказать «Без шапки не выходить!», мама подчеркнула, что сын лишится отдыха в боулинг-клубе, если заболеет. Надеяться на «авось» и идти без шапки школьник уж точно теперь не будет!

Иногда для собственной мотивации, для того, чтобы поверить в свою силу, достаточно полистать цитаты великих людей или посмотреть фильм об успехе: диалоги актеров в таких фильмах – сплошная мотивация! Таким образом, на чужом, успешном примере мы вырабатываем желание стать лучше, успешнее, добиваться целей всеми возможными методами.

Подбирать мотивирующие слова стоит, как правило, в зависимости от специфики ситуации и вашего в ней места. Если вы – жена человека, которому нужен небольшой эмоциональный толчок, все, что вы можете сделать – искренне подчеркнуть его внутренний «стержень» и свою любовь к нему, вне зависимости от «погоды в доме».

Если же вы – начальник и необходимо мотивировать персонал, «любовью» дело не ограничится, нужен более прагматичный подход (слова, которые подчеркивают значимость каждого отдельного работника, и обещания, которые откроют какие-либо перспективы).

Но все же в случае с коллективом более рациональный метод мотивации – методы организационного воздействия. К таким методам можно отнести:

•  распоряжения внутри компании;
•  служебные записки;
•  приказы и команды руководства;
•  административные решения руководителей.

Мотивация — двигатель результата

Мотивация — двигатель результата в достижении цели

Если в первом случае (мотивация с помощью эффективных слов) идет ориентация на чувства человека, его самоуважение и амбиции, то во втором – мотивация направлена на убеждение, на разум.

Причем методы организационного воздействия могут быть как внешними (повышение заработной платы), так и внутренними (престижность рабочего места для конкретного человека).

Стоит отметить, что мотивация может быть как положительной, так и отрицательной. В первом примере (с походом в боулинг) мотивация является отрицательной, т. к. основана на отрицательном стимуле.

С примером, в котором рассмотрены мотивационные слова для мужа, мотивация является положительной, т.к. затрагивает чувство «нужности» и собственного достоинства у мужчины.

Существует много подходов к классификации мотивации (устойчивая и неустойчивая, групповая и личная, в зависимости от формы и механизма реализации). В любом случае, цель всегда одна: вызвать у человека желание выполнить определенное действие и достичь результата.

Грамотно мотивированный человек (методом «кнута» или «пряника» — не столь важно) сделает все, чтобы результат был достигнут.

Как часто вы наблюдаете за успехом людей, которые ниже по уровню образования, навыках в работе и так далее? Месяц назад пришли на работу и получают повышение.

А вы, преданный компании сотрудник, проработавший на неё 5 лет, остаётесь в тени. Везунчикам, для получения прибавки к зарплате, достаточно пару минут поболтать с начальником. Как управлять своим начальником

Связи? Нет, это мотивация людей к действиям, они применяют на вышестоящих *методы организационного воздействия*. Второй год я изучаю такие ситуации.

Поделюсь наиболее практичными приёмами, которые помогали решать сложные задачи, «открывать запёртые двери» и получать благосклонность начальства.

Эмоции – враги нашего успеха, они разрушают нас изнутри, делая уязвимыми. Что хуже – срывать своё негативное настроение на коллегах или бегать, сломя голову по отделу, заливаясь громким хохотом? Лишь от нас зависит продолжительность эмоции.

Существует понятие *положительная и отрицательная мотивация* людей к действиям. В порывах злости, гнева мы можем использовать отрицательную мотивацию. Пример: «если ты мне не поможешь – я расскажу начальнику, что ты делал в прошлую пятницу».

Она не только враждебно настраивает против вас коллег, но и действует недолго. Если вам что-то понадобится в следующий раз, вам откажут. Старайтесь её исключить.

Лучший способ справится с гневом – успокоиться и найти плюсы в ситуации. Если у вас слишком позитивное настроение, напомните себе о своих целях, подумайте о них, приступайте к исполнению текущих задач. Научитесь распознавать и контролировать свои эмоции.

Мотивация людей к действиям с первых минут.

Мотивация с первых минут

Как заслужить благосклонность начальства? Хватит переминаться с ноги на ногу возле его кабинета, зайдите и скажите, что вам нужно! Но первые 12 слов, должны быть словами благодарности. Пример: «спасибо вам большое, что нашли для меня время, я очень вам благодарен…». Мы привлекли внимание, теперь человек выслушает и постарается вам помочь.

В ходе психологических экспериментов выяснено, что если человек два раза ответил «да», то большая вероятность, что и в третий раз он скажет «да».

Пример использования:

1. — Здравствуйте, вы Марья Ивановна?
2. — Да
3. — Вам сдавать квартальные отчёты?
4. — Да
5. — А вы могли бы подсказать/сделать/подготовить…?
6. — ДА

• 4.

  Сделайте паузу

Как много раз начальники просят нас остаться после работы, в выходной день и совершенно без оплаты? Типичная ситуация – подходит босс, активно жестикулируя, рассказывает о том, как здорово, что в компании есть такие сотрудники, как вы и предлагает совершенно безвозмездно вам прийти в воскресенье, сделать за него тонну работы?

В принципе, вы оба понимаете, что он не имеет такого права. При этом он опасается конфликта. Если вы откажете – авторитет в глазах подчинённых упадёт.

Не отводите глаз, молчите, работает мотивация людей к действиям – высказывать свою точку зрения. Через пару минут босс начнёт спокойнее говорить. Сохраняйте молчание, кивая время от времени. Он начнёт объяснять, потом оправдываться, в конце извинится и пойдёт искать новую жертву.

Не сошлись характерами? Не беда.

Тут 2 варианта:

• 1) мысленно подарите неприятному человеку подарок
• 2) представьте его маленьким ребёнком

Оба варианта изменят ваше отношение в лучшую сторону.

Хотите чего то? Скажите об этом. Затем повторите более настойчивее. И ещё. И ещё разок. В конце концов, мотивация людей к действиям подействует. В вашу идею, поверят, решат – почему нет? Раз он так настойчив, значит там действительно что-то стоящее. На данном принципе базируется большинство рекламных кампаний.

Сказали «нет»? Уходите. Твёрдое «нет» не объясняют и, тем более, не надо оправдываться. Хватит испытывать чувство вины, это ощутимо. В некоторых случаях нельзя обойтись без объяснений. Умение отличать одни от других приходит с опытом.

• 8. Покажите себя

Пункт 8 покажите себя

Когда получите повышение – сделайте что-либо, которое покажет бывшим коллегам, что вы поднялись на ступеньку выше. Отдайте приказ, сделайте распоряжение, публично похвалите подчинённого.

Если они шушукаются за вашей спиной, не признают ваше лидерство – сделайте показательное увольнение. Правильно *мотивированный* сотрудник будет ценить вас и беспрекословно подчиняться, повышая ваш авторитет.

Мотивация людей к действиям напрямую зависит от этой части техник, меняющих ваш стиль общения, мировоззрение. Начните применять и превратитесь в того «везунчика», который идёт по головам, достигая намеченных целей.

Эффективное общение с людьми

Правильная стратегия мотивации к действию – гарантия успеха

Жить дольше и выглядеть красиво. Цели грандиозные. Кажется, ну какая еще нужна правильная мотивация?! Но любые изменения это стресс и выход из комфорта, и мы начинаем что-то предпринимать лишь тогда, когда организм буквально вопит о помощи.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

161 статей

Правильная стратегия мотивации – ключ к успеху

Стало трудно наклоняться и завязывать шнурки – и мы записываемся «на спорт». Вспоминаем о правильном питании, когда не удается застегнуть любимые джинсы. Появилась одышка – и возникают мысли об утренних пробежках.  

Если маячит пресловутый петух с магическим клювом, то стимул появляется как-то очень быстро и естественно. 

Но как не запустить себя и выйти из зоны комфорта раньше? Как вести здоровый образ жизни регулярно, а не пару недель в год? 

Хороший ответ – найти правильную мотивацию. Но где ее искать и как узнать, насколько она верная? Есть ли такая мотивация, чтобы работала на 100%? 

Увы! Мотивации с гарантией нет. Ведь каждый из нас индивидуален – разные приоритеты, привычки, здоровье, жизненные ценности, наконец. Кто-то хочет просто похудеть, а кто-то – повысить самооценку. Для других в приоритете здоровье и возможность обеспечить себе долгую жизнь. 

Стопроцентной мотивации нет, но есть несколько мотивационных стратегий. И это очень хорошая новость, То, что не работает у одного, подстегнет второго, а то, что не зацепит второго, станет хорошим раздражителем или вызовом для третьего.  

Дотошные американцы – любители всяческих исследований, выяснили, что из всех ведущих мотивационных стратегий, которые руководят человеком, 1-3 являются приоритетными. Причем, одна из приоритетных – критическая, автоматически включает все остальные. Получается, достаточно воплотить в жизнь одну мотивационную стратегию, а остальные подтянутся «автоматом».

Ниже – самые эффективные мотивационные стратегии. Их не так уж много. Выбери для себя те, на которые откликается твой ум и тело.

Самые эффективные мотивационные стратегии

Мотивация – продукт относительно сытого и безопасного современного мира. Доисторические люди вряд ли страдали от недостатка мотивации. Сложно представить, что при встрече с хищником для спасения своей жизни человек обращался за помощью к тренеру по мотивации. Голод, холод, опасность были и есть самыми мощными естественными мотиваторами. Инстинкт самосохранения включается самопроизвольно и благодаря ему человечество выжило.  

Поэтому базовый и сильный инстинкт самосохранения в первых рядах мотивационных стратегий. 

Самосохранение

Определенные действия угрожают твоему здоровью и могут снизить продолжительность жизни. Пойми и прочувствуй, насколько переедание, недостаток физической активности, недосып и постоянный стресс ухудшают качество твоей жизни и ее продолжительность. Устрани эти факторы.

На что я способен

Это вызов самому себе, масштабная цель для амбициозных личностей. Узнай, на что ты способна, какой ресурс у твоего организма. Займись спортом, фитнесом. Месяц-два тренировок и правильного питания – и вот уже исчезла скованность движений и хруст в коленях, выросла работоспособность и выносливость. 

Многим такое преображение организма нравится настолько, что они продолжают делать все, чтобы наслаждаться новыми ощущениями и возможностями организма.

Одобрение общества

Для многих это один из самых сильных мотивирующих факторов. Круто быть здоровым, заниматься фитнесом, спортом, не курить, не пить. Это повышает социальный статус, помогает добиться желаемого, получить признание и одобрение людей своего круга. 

Плюс – улучшается состояние собственного здоровья и внешний вид. Фигура обретает стройность, мышцы, упругость, кожа сияет здоровьем и молодостью. 

Возможность сексуальной реализации

Анекдот в тему:
– Сеня, ну что мы все время пьем за здоровье? Давай за удачу!
– Ой, Моня, здоровье таки важнее. Вчера удача лежала со мной рядом, а здоровья не хватило.

Здоровье мужчины и женщины во многом зависит от того, насколько удовлетворены их сексуальные потребности. А в том, что стройный подтянутый человек гораздо привлекательнее для партнера, сомнений нет. Чем не мотивационный повод, причем, в любом возрасте?

Высокая работоспособность

Здоровый человек меньше зависит от обстоятельств и других людей, у него больше возможности для смены профессии или места жительства. Он более мобилен, не привязан к больницам и приему лекарств. У него нет препятствий в виде болезней для учебы и карьеры. 

Ставь правильные цели и делай первый шаг 

Мотивация работает только тогда, когда ты осознала – цель у тебя правильная и ты проработала план ее достижения. Что такое правильная цель, и как ее ставить, читай здесь. Но все и сразу получить нельзя. К цели нужно двигаться постепенно и неуклонно. Как в крылатой фразе Лао-цзы – «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». 

Взвесь тщательно, точно ли это то, чего ты хочешь добиться. Сможешь ли ты потом выполнять обещания, которые сейчас дашь? 

И этот первый шаг означает, что ты сделала выбор и приняла решение – да, я хочу идти по этому пути, я его выбрала и я по нему пойду. Сам маршрут по пути может корректироваться, и это нормально. Но это ощущение первого шага, который уже чуть приблизил тебя к цели, очень мотивирует и вдохновляет идти дальше. Невзирая на препятствия, которые встречаются у тебя на пути.  

Тебе в помощь наш планинг. Скачай, распечатай и повесь его на видное место. Отмечай выполненные задачи и достигай больших результатов. 

Сегодня ты работаешь над своим будущим. 

Какое оно будет, во многом зависит только от тебя.

Мотивация — это сочетание двух слов: «Мотив и действие!»

Перейти к основному содержанию

Даррелл «Тренер Ди» Эндрюс

Даррелл «Тренер Ди» Эндрюс

Директор по увлечениям, мотивация заботы о себе и хорошего самочувствия, обучение лидерству после пандемии, эксперт по развитию рабочей силы, всемирно признанный…

Опубликовано 31 июля 2016 г.

+ Подписаться

Несколько лет назад я перестал называть себя мотивационным оратором. После многих лет стояния на бесчисленных сценах по всему миру и наблюдения за людьми, вдохновленными моментом, я начал задавать себе вопросы:

«Сколько из этих людей на самом деле собираются выйти и что-то сделать с тем, что только что было сказано? Будут ли они чувствовать себя хорошо в данный момент, а затем просто вернутся к своим старым способам ведения дел? Продолжать придерживаться тех же привычек, которые наносят ущерб их способности видеть жизнь, карьеру, образование и другие качества жизни так же, как раньше?» Да, многие люди понимают это и бегут со скоростью ветра, но я начал размышлять, как мы можем увеличить число людей, которые воспримут сообщение, за распространение которого мне платят? Как мы можем заставить их пойти глубже, чтобы проникнуть в их нынешний образ мышления, чтобы добиться изменений? В результате этой точки зрения я начал по-настоящему изучать слово «мотивация» и начал видеть то, чего никогда раньше не видел.

Мотивация на самом деле не является мотивацией, если она не побуждает человека двигаться к действию. Это просто «приятное ощущение», которое ни к чему не ведет. Мне стало очевидно следующее: Мотивация для того, чтобы быть эффективным, должна исходить из чего-то более глубокого, чем чувство; это должно исходить из мотива. Мотив – это то, что находится внутри человека, что приводит его к достижению определенного результата. Я также начал понимать, что у всех разные ожидания, которые подпитывают мотив. Для кого-то это лучшее качество жизни, для кого-то страх перед чем-то. Помощь другому человеку, попытка угодить человеку или просто стремление быть лучшим — это дополнительные способы стимулирования мотивов. Да, во многих случаях деньги также могут быть мотивом. Желание иметь больше денег, в основе которого лежит свобода и безопасность, связанные с этим, побуждает некоторых людей усердно работать. С другой стороны, некоторые люди зарабатывают много денег и в конечном итоге развивают мотив для чего-то другого. Несколько лет назад на одном из моих семинаров я встретил человека, который записался, потому что заработал более 50 миллионов долларов в бизнесе, но чувствовал, что не имеет никакого значения в жизни. Он сказал: «Я много работал и заработал много денег — теперь у меня много денег, вот и все. Я пришел на ваше мероприятие, чтобы обрести смысл жизни, помимо того, чтобы быть богатым». Я пошутил с ним и сказал: «Дайте мне несколько из этих миллионов, и я помогу вам их найти :-)». благотворительный способ.

Мотивация в самом упрощенном виде — это «Мотив и действие». Мотив – это внутреннее состояние, движимое целью. Что-то внутри человека побуждает его преследовать определенную цель. Действие — это просто процесс, используемый для достижения определенной цели или задачи

. По сути, это средство передвижения, которое заставляет человека добиваться успеха в поисках. Это топливо для автомобиля. В моей работе я встречаю большинство людей, которые не добиваются успеха, часто не преследуют цели. Это может быть пропитано различными вещами, такими как страх, сомнение или предполагаемое отсутствие способностей. Они часто думают об идеях и часто мечтают о них, но на этом все. Цель мотивации — заставить людей что-то делать. Без мотива они остаются прежними. Школы по всей территории США ставят такие цели, как конкретные результаты тестов. Кто-то попадает в них, а кто-то нет. Чего они часто не понимают, так это того, что людям, сдающим тест, нужен мотив. Понимание того, как этот тест поможет им достичь конкретной цели или задачи в жизни. Часто им просто говорят, что они должны хорошо учиться, чтобы получить оценку. Что для них значит оценка, кроме похлопывания по спине? Кто-нибудь помогает им увидеть главный мотив теста? В кругах по развитию персонала меня спрашивают: «Как вам удается так воодушевлять людей нашими программами? Мы часто изо всех сил пытаемся привлечь их». Мой ответ таков: если вам нужен успех программы, вы сосредоточитесь только на конкретных политиках, целях программы и достижении контрольных точек ради соответствия требованиям.

Я всегда прибегал к лазейке — заставлять клиентов создавать личный и коллективный мотив (такой, где им нужна энергия других клиентов и сотрудников организации) и заставлять их брать на себя ответственность за него. Это, в свою очередь, поможет вам достичь вашей основной цели соответствия и программных целей. На днях я проводил в Пенсильвании курс мотивации TANF/EARN/Work Ready Job Readiness, и клиенты были так увлечены, что было трудно довести семинар до конца. Мы вышли за лимит времени, и мы с владельцем организации устроили встречу за ланчем, поэтому мы оставили их с персоналом, пока они продолжали строить визуальное представление своего будущего. Мы дали им мотив, и дело пошло. Они так загорелись этим, что мне уже не нужно было ничего говорить — они поняли.

Если вы работаете с людьми, независимо от того, являетесь ли вы школой, бизнесом или организацией, это поможет вашему делу найти способ помочь людям обрести более глубокий мотив, стоящий за желаемыми вами результатами. Ключом к успеху является личная собственность, иначе они просто будут «выходить из-под контроля». Как только мотив установлен, он подпитывается действием. Это действие необходимо проанализировать, обсудить и измерить, чтобы увидеть успех. Если вы успешно соедините мотив с действием в своем мире, вы увидите уровень страсти, о котором большинство организаций и отдельных людей только мечтают. Внутренние и внешние клиенты, которые в восторге от того, что вы делаете и куда направляетесь, потому что они персонализировали ваш опыт.

На личном уровне это даст вам непревзойденное качество жизни. Вы действительно будете «мотивированы», потому что возьмете на себя ответственность и разработаете стратегию, позволяющую увидеть конкретные результаты. Настоящая мотивация приходит, когда вы достигли главной цели и начинаете преследовать следующую.

Вот почему я мотивационный стратег, а не только мотивационный оратор. Почему — «Мотивация без информации — это просто хороший разговор!»

Нафф сказал! Желаю страстного дня.

Информация для бронирования! Даррелл «Тренер Ди» Эндрюс | Мотивационный стратег, спикер, консультант | Даррелл Эндрюс Энтерпрайзис | (302) 834-1040 | www.coachdspeaks.com |

• Постпандемическое лидерство — ключ к найму и удержанию сотрудников!

  15 февраля 2023 г.

• Ценность сотрудников — лучшая практика найма и удержания сотрудников после пандемии!

  5 окт. 2021 г.

• 3 простых стратегии мотивации сотрудников, студентов или кого угодно в Интернете!

  6 августа 2020 г.

  

• Спасибо, что судите меня по моему характеру!

  3 июня 2020 г.

• Уроки лидерства — чему научила нас эта пандемия о том, как организационные / бизнес-лидеры реагируют на кризис!

  17 апр. 2020 г.

• Что я обсуждал со своими детьми после трагедии в Калифорнии.

  28 января 2020 г.

• Сила личной ответственности!

  19 января 2020 г.

  

• Беседы об основных ценностях с тренером D-разнообразие, инклюзия и расовые проблемы начались задолго до трудоустройства!

  25 нояб. 2019 г.

• Родители, школы, развитие рабочей силы и промышленность должны сформировать «карьерный» альянс!

  2 ноября 2019 г.

• Мотивационный коучинг (MC) и интервьюирование (MI) требуют мотивации и заинтересованности персонала!

  26 окт.

  2019 г.

Получение жизни: При выполнении сложных дел мотивация следует за действием

Я серьезно.

Не пытайтесь мотивировать заниматься спортом. Не пытайтесь настраивать себя, винить себя или подкупать себя. Пустая трата времени. Не работает.

Но вы это знаете. Вы также знаете, что упражнения полезны для вас. Если вы регулярно занимаетесь спортом, у вас меньше шансов умереть от сердечного приступа, у вас больше шансов справиться со стрессом, у вас меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера и у вас больше шансов сказать, что вы счастливы. Регулярные физические упражнения помогают вам лучше спать, меньше весить, жить дольше, справляться с тревогой и кто знает что еще? Пережить трансплантацию вида на Марс. Прогнозировать капризы фондового рынка. Вы называете это.

К сожалению, исследования показывают, что примерно половина населения любит физические упражнения (после того, как они начинают), и примерно половина населения их ненавидит.

Я в группе «ненавижу». И репетиция статистики смертности домоседов абсолютно ничего не делает для того, чтобы заставить меня встать на беговую дорожку. Что делать женщине?

Несколько лет назад я сидел в приемной у врача и очень скучал. В отчаянии я взял единственный доступный материал для чтения: журнал для бегунов.

Вы должны понимать, что это единственный вообразимый сценарий, при котором я когда-либо возьму журнал для бегунов. Листая страницы, я наткнулся на статью человека, который сказал, что ненавидит заниматься спортом.

Ненавижу заниматься спортом!

Он думал, что у него в мозгу есть какой-то энергосберегающий механизм, который любой ценой пытается защитить его от ненужного расхода энергии.

У меня в голове один из них!

Когда он подумал об упражнении, он обнаружил, что энергосбережение сработало и убедило его, что это будет слишком утомительно, пустая трата драгоценной энергии.

Мой энергосберегатель сказал мне это!

Вот что он сделал. Он ОБМАНУЛ энергосберегающие устройства в своем мозгу. Теперь я знаю, что это звучит довольно глупо — пытаться обмануть собственный мозг, но, честно говоря, это работает.

Вот что он сделал: Когда он пришел домой с работы, пришло время бегать, он переоделся в беговую одежду не потому, что собирался бегать, а потому, что она была удобной

Затем он пошел и выглянул наружу. дверь, не потому, что собирался бежать, а просто посмотреть, какая погода. Потом он пошел прогуляться по улице, не потому, что собирался бегать, а посмотреть, нет ли соседа у него во дворе. Как только он был в своей спортивной одежде, вышел за дверь и двигался по улице, остальное было (относительно) легко.

Хотите верьте, хотите нет, но мне это удалось. Это потрясающий пример принципа, рекламируемого психологом Дэвидом Бернсом: мотивация следует за действием. Если мы ждем мотивации для начала проекта, ничего не происходит.

Если мы скажем себе: «Просто поработай 20 минут, а потом можешь остановиться» (или 10, или, в моем случае с упражнениями, две), то мы пройдем мимо энергосберегающих.