Мотивация. Как дойти до конца на пути к своей цели? | Психология
Часто нам приходится бороться с самим собой для достижения своих целей — нам приходится делать то, чего мы не хотели бы сейчас делать и наоборот, отказываться от того, чем мы с удовольствием бы занялись.
В этой статье я дам несколько советов по самомотивации:
1. Любое ваше действие должно быть осмысленным и напрямую, либо косвенно, должно вести вас к результату. То, как организованы ваши действия, значительно влияет на вашу мотивацию. Попробуйте организовать их так, чтобы вам было интересно и приятно работать.
2. На текущий момент времени у вас должна быть одна цель, и ничего больше не должно вас отвлекать.
3. Очень желательно, особенно в мелочах, убирать временной промежуток между намерением и действием. Если вы просто говорите себе «надо бы сделать то-то», то вы ставите себе задачу на какое-то непонятное неопределенное будущее, оставляя у себя ощущение незавершенного дела и связанного с этим дискомфорта. Лучше всего, если вы решаете задачу сразу по мере ее возникновения. Другими словами, если вам нужно что-то сделать, то сделайте это сразу, не успев придумать оправдания своей лени.
4. Думайте о пользе, а не о трудностях. Вместо того чтобы думать о трудностях, подумайте о том, для чего вы делаете то, что вы делаете. Размышления о пользе вашего дела придадут вам сил. Вы должны четко представлять себе конечный результат и думать о нем, постоянно пытаясь найти пути к его достижению.
5. Найдите поддержку. Если трудно выполнить что-то в одиночку, то пусть вам кто-нибудь поможет. Найдите единомышленника и партнера. Хотя иногда бывает полезно найти и соперника — здоровая конкуренция очень мотивирует, и работа превращается в своего рода игру.
6. Публично пообещайте и тогда вам просто придется исполнить обещанное.
Примите на себя такую ответственность. Если вы из тех людей, кого можно назвать человеком слова, то этот метод, несомненно, будет полезен для вас.
7. Попробуйте найти вдохновение. Это может быть какая-нибудь книга, история каких-нибудь людей и т. д. Иногда мы чувствуем, что способны свернуть горы после прослушивания любимой песни или просмотра хорошего фильма.
8. Знайте, что у вас все получится, только если вы будете действовать. Не говорите себе «О, я этого никогда не смогу!». Если что-то очень сложно, начните с малого. Если вы никак не можете начать, то это может быть потому, что вы слишком глобально смотрите на проблему. Любой долгий путь начинается с первого шага и состоит из множества последующих шагов. Главное — начать. Даже если у вас совсем нет времени на достижение своей цели, выделите на нее хотя бы по 5 минут в день.
Накапливайте маленькие достижения одно за другим. После каждой малой победы вы будете ощущать удачу и общий положительный настрой. Закрепляйте и надстраивайте этот успех еще одним шажком. Через некоторое время, оглянувшись назад, вы увидите, что преодолели уже немалый путь.
Все люди, добившиеся высот в чем-либо, имеют одно общее качество — они доводят дела до конца. Вы можете больше, и вы это знаете. Успехов вам в ваших начинаниях и продолжениях!
Теги: достижение целей, мотивация, цели, позитивное мышление
Как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год
Сегодня, больше 80% людей живут без цели, не имея никакого смысла жизни, радости, счастья, успеха.
Проблема в том, что они не понимают или просто не хотят понимать, как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год ни смотря, ни на что. Несомненно, для начала нужно создать такую цель, но почему-то люди, не хотят ничего менять в своей жизни, хотя постоянно жалуются, как им плохо живется, что они несчастны и одиноки, постоянно обвиняя во всем кого угодно, но только не себя.
Изменить себя, можно всегда и любую сторону, но если отсутствует цель и мотивация у человека, тогда он ничего в жизни не добьется и не сможет изменить, ни себя, ни обстоятельства, которые ему не нравятся.
Ведь давно доказано и известно, что человек, не имеющий своей мечты, будет подчиняться тому, у кого она есть. Это закон жизни, который стоит принять и начать действовать. Психологи нашли выход как вам помочь и разобрали данный вопрос, который мучает умы многих людей желающих хоть что-то изменить в своей жизни. Психологи выбрали только самые аффективные и простые методы и способы, как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год.
Применяйте все советы на практике, после чего, вы сами сможете судить об их эффективности и пользе.
Поставьте большую цель
Кончено, чтобы заставить себя идти к цели и достичь ее, вам для начала нужно создать и поставить себе конкретную цель. Постановка цели, это уже 50% проделанной работы, так как именно сама цель, которую вы поставите, уже практически осуществлена. Вам нужно, как можно скорее отвлечься от всех дел, и осознать, чего вам в жизни не хватает и чего, вы хотите достичь. Свяжите свою цель с вашими желаниями, и тогда, вы легко и быстро достигните поставленной цели. Когда вы создадите именно ту цель, которая действительно вам необходима, вам не нужно будет заставлять себя идти к ней, так как вы просто не сможете к ней не идти. Если вы поставили цель, но у вас есть возможность не идти к ней, тогда лучше не идите, это не ваша цель. Ставьте такую цель, к которой будет невозможно не идти. Большая цель во много раз полезнее маленькой, по той причине, что маленькие цели, это маленькие достижения, возможности, маленькое счастье, удача, радость.
Большая цель, большие возможности, опыт, знания и счастье. Ставьте любимую большую цель, к которой вам, будет приятно идти, даже если на пути, вас ждут большие проблемы.
Заставлять не нужно, нужно просто идти
Зачем заставлять себя идти к цели и достигать ее, если можно просто поставить цель, и начать действовать. Если это ваша цель, то у вас даже не будет чувства, ее не достигать или заставлять себя, идти к ней. Ваша цель сделает все за вас, она будет сводить вас с нужными людьми, показывать какие книги нужно читать, куда ходить, как одеваться и что делать. Расслабьтесь, жизнь прекрасна, то, что делается с радостью и с желанием всегда достигается, а если продолжать, самого себя заставлять что-то делать, то это ничего полезного не принесет и ухудшит ваше здоровье. Ищите жизненное счастье там, куда вас ведет жизнь, а не страх. Поставили цель, добейтесь ее, не обращая внимания на обстоятельства и людей, которые говорят вам, что у вас ничего не получиться, это ваша цель и вы ее хозяин.
Сжигайте за собой мосты
Метод, который пришел к нам от прошлых поколений, заключается в том, что, для того, чтобы заставить себя идти к цели и достичь ее, вам нужно, просто сжечь за собой все мосты. Смысл данного метода в том, что вам нужно поставить цель так, чтобы не было пути назад при проблемах и обстоятельствах, ожидающих вас на пути. Так чтобы кроме вашей цели, не было других путей. Таким образом, вы создадите такую цель, которую просто невозможно не решить. Чтобы сжечь за собой все мосты, вам нужно создать в своей жизни, такие обстоятельства, которые будут вести вас только вперед, только к поставленной цели, и тогда, вам нужно будет просто идти, даже не заставляя и не уговаривая себя что-то сделать. Ведь когда человек, находиться в зоне комфорта, у него нет стимула и мотивации, чтобы идти к цели, но если у такого человека, забрать зону комфорта и создать условия для выживания, тогда он быстро помчится к своей цели.
Создавайте конкретный план, карту для цели
Чтобы вы не сомневались в своей цели и шли к ней, ни смотря, ни на что, вам нужно сделать конкретный план, следуя которому, вы достигните своей цели.
Созданный четкий план, это уже 50% проделанной работы, так как вам, останется просто следовать ему, как по карте, которая будет вести вас, по конкретному пути, чтобы не сбиться и не пойти другой дорогой. Сбиться в жизни и на пути к цели можно, но если есть четкий план, он предотвратит все это, сэкономив вам время и ускорив процесс достижения поставленных целей. План, должен быть прост и удобен для вас, в нем должна стоять конкретная дата, до которой вы должны дойти и осуществить свою цель.
Свяжите цель с любимым делом
Самый простой и легкий способ, сделать так, чтобы не заставлять себя идти к цели, а просто идти по жизни в правильном и приятном направлении, это найти свое любимое дело и связать с ним свои цели. Когда вам нравиться то, чем вы занимаетесь, тогда вы сможете сделать и достичь абсолютно любой цели, связанной с любимым делом. Вы будете достигать целей быстро и просто, как само собой разумеющееся. Но если у вас нет любимого дела, и у вас совершенно другие цели, то для начала подумайте и осознайте, точно ли вы хотите достичь данных целей.
Если такие цели вас мучают каждый день, то расслабьтесь вы в любом случае достигните их несмотря ни на что. Также, нужно научиться создавать список целей, так как в жизни человека их достаточно много, но выполняются мало кем, по той причине, что отсутствует минимальная дисциплина. Конечно, вы должны делать все, что вам приносит радость, но чтобы не забывать о своих целях и не сбиться с жизненного пути, нужен конкретный список целей, благодаря которому вы будете поочередно достигать ту или иную цель. Но одна большая цель, должна быть у каждого человека, так как это придает смысл жизни и делает человека счастливее и радостнее.
Если есть вопросы или дополнения к статье, пишите в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как мотивировать себя на достижение целей
Апрель 2018 г. • Мотивировать5 лет назад
Мотивация — это желание действовать.
В зависимости от нашего характера некоторые виды деятельности могут показаться более привлекательными, чем другие. По этой причине важно, чтобы мы изучали различные способы, с помощью которых мы можем оставаться мотивированными, чтобы делать то, что нам не хочется делать.
Как только вы найдете мотивацию для выполнения определенной задачи, часто будет легче ее закончить. Например, как только вы нашли мотивацию и пошли в спортзал, вы с большей вероятностью будете выполнять свою рутину, потому что вы уже там. Поэтому ключ к мотивации заключается в том, чтобы найти способы, с которых вам будет легко начать. Следуя примеру с тренажерным залом, хорошей тактикой, чтобы мотивировать вас пойти в спортзал, может быть установка напоминаний на вашем телефоне.
Один из, если не лучший, способов мотивировать себя на достижение цели — это записать ее и запланировать время для работы над ее достижением. По этой причине, если ваша цель — вести здоровый образ жизни, вы должны уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день пять дней в неделю.
Прелесть расписания в том, что оно позволяет вам выстроить распорядок дня. Есть известная поговорка, что привычка вырабатывается всего за 21 день. В результате, если вы выделяете 30 минут в день на 21 день подряд, вы, скорее всего, выработаете привычку тренироваться, и после 21-го дня вы сможете тренироваться, не испытывая трудностей с мотивацией. сам.
Теперь, когда вы узнали о планировании и построении рутины, важно научиться вознаграждать себя. Каждая цель, которую вы достигаете, приближает вас к лучшей версии себя, и поэтому так важно мотивировать себя. Закончив 150 минут упражнений в неделю, побалуйте себя любимым блюдом, потому что вы этого заслуживаете!
Наконец, важно сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе. Хороший способ сделать это через кавычки. Мы собрали 10 самых мотивирующих цитат, чтобы вы могли почувствовать прилив энергии, чтобы действовать сегодня:
- «Совершенство недостижимо, но если мы будем гнаться за совершенством, мы сможем добиться совершенства».
— Винс Ломбарди - «Жизнь на 10% состоит из того, что со мной происходит, и на 90% из того, как я на это реагирую». —Чарльз Суиндолл
- «Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить свои паруса, чтобы всегда достигать места назначения». — Джимми Дин
- «Поверь, что сможешь, и ты уже на полпути». — Теодор Рузвельт
- «Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами». —Лес Браун
- «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали, так что бросьте булинь, отплывите от безопасной гавани, ловите пассаты своими парусами. Исследуй, мечтай, открывай». — Марк Твен
- «За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю». —Майкл Джордан
- «Самое сложное — это решение действовать, остальное — просто упорство». — Амелия Эрхарт
- «Вопрос не в том, кто меня отпустит; вот кто меня остановит». — Айн Рэнд
- «За годы я понял, что когда человек принимает решение, это уменьшает страх». — Роза Паркс
— Винс Ломбарди
— Амелия Эрхарт
****************
Мишель Бизе — старший специалист по связям с общественностью Университета Флориды. Ей нравится работать в сфере коммуникаций, и она очень увлечена работой некоммерческих организаций. Когда она не управляет социальными сетями или не учится в школе, ее можно найти управляющей The Swamp или готовящей вкусные и питательные блюда.
Вам также может понравиться
Май 2019 г. • Мотивация4 года назад
1. Что вам больше всего нравится в жизни в Гейнсвилле? В Гейнсвилле есть все, что вам нужно…
Апрель 2019 г. • Мотивация4 года назад
Брайан Тобин, Решатель проблем в Admiral 1. Что вам больше всего нравится в жизни в Гейнсвилле? я…
Март 2019 г.
• Мотивация4 года назад
1. Что вам больше всего нравится в жизни в Гейнсвилле? Люди. В Гейнсвилле есть молодой…
Февраль 2019 г. • Мотивировать4 года назад
Чоппи Ходс II CPCU , менеджер по работе с клиентами в Lee Crane Insurance 1. Что тебе больше всего нравится…
Январь 2019 г. • Мотивация4 года назад
Travis DavidsonColumbia Timber Company & United Country Real Estate Property and…
Январь 2019 г. • Мотивация4 года назад
Акцентируя внимание на сильных сторонах успешных женщин, Inspiring Women Leaders…
Как получить мотивацию и достичь своих целей
Пришло время получить мотивацию.
getty Оправдания — соблазнительный способ избежать того, что вы хотите, но слишком боитесь действовать. Если вы хотите откладывать на потом, это никогда не подходящее время, чтобы начать что-то новое — например, поиск работы, просьбы о повышении и повышении зарплаты или участие в подработке в сфере гиг-экономики.
Всегда найдется удобная причина, почему сейчас не самое подходящее время.
В большинстве случаев логика поддерживает ваши колебания. Вы можете указать на напряженность из-за войны, инфляции, обвала фондового рынка и компаний, которые начинают медленно сокращаться. Ваша семья и друзья могут сказать: «Поскольку все происходит, может быть, вам стоит немного подождать».
Проблема с этим благонамеренным советом заключается в том, что вы говорите, что начнете искать работу летом, но «это, как известно, медленно, так что я мог бы наслаждаться летом на пляже». Время идет, и вот уже ноябрь. Теперь отговорка: «Никто не нанимает на праздники, есть смысл подождать до Нового года, когда у компаний есть свои бюджеты и штаты».
Найди причину почему
Пришло время мотивироваться. Вы не можете продолжать оправдываться. Вы знаете, что вам нужно действовать, но продолжаете откладывать это. Вы обвиняете экономику, высокую инфляцию, состояние мировых дел и все остальное, на что вы можете указать пальцем.
Но вы знаете правду — вы прокрастинируете.
Если вы думаете о том, чтобы устроиться на новую работу, добиться повышения внутри компании, вернуться в школу, чтобы освоить новый навык и профессию, или заняться подработкой, настал момент, когда вам нужно перестать думать и говорить об этом и начать действовать.
БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR
Это помогает сохранять мотивацию, когда у вас есть большая цель, которая подталкивает вас двигаться вперед, даже когда вы устали и просто хотите сдаться. Подумайте обо всех причинах, по которым вы хотите найти новую работу, помимо трудоустройства. Мотивация для продвижения по службе, открытия бизнеса на стороне, поворота к новой карьере, получения новой работы или возвращения в школу, чтобы освоить новые навыки, основывается на заботе о своей семье.
Вкладывая все время и усилия, вы почувствуете, что это того стоит, поскольку вы сможете обеспечить лучшую жизнь для своей семьи. Дополнительные деньги, которые вы зарабатываете, могут быть потрачены на обучение ваших детей в колледже, покупку дома или откладывание денег на комфортную пенсию.
Когда вы сталкиваетесь с препятствиями и невзгодами, наличие более глубокой и значимой цели будет продвигать вас вперед через трудные участки.
Начните с плана игры
Хорошо иметь цель, но вам нужно поставить систему на место. Например, если вы хотите найти новую работу, составьте план действий. Определите тип работы, которую вы хотите, уровень вознаграждения и соответствующее корпоративное название. Вам нужен удаленный, гибридный или офисный стиль работы?
Второй шаг — начать работу. Если у вас нет резюме, составьте его. Обновите свой профиль LinkedIn, чтобы рекрутеры, специалисты по персоналу и менеджеры по найму могли легко найти вас. Заручитесь помощью карьерных экспертов, подключитесь к своей сети для потенциальных клиентов и создайте список целевых компаний, с которыми вы хотите работать.
Затем настройте ежедневное расписание. Один день может быть зарезервирован для поиска вакансий в Интернете и ответов на них. Другой для обращения к вашей сети, чтобы запросить потенциальных клиентов.
Следуйте плану до конца недели, распределяя задачи так, чтобы не чувствовать себя перегруженными.
Вы можете использовать эту базовую схему для продвижения по службе. Вам просто нужно немного подправить его. Решите, что вы считаете справедливым повышением заработной платы. Изучите отраслевые стандарты оплаты за работу, которую вы хотите. Узнайте, как обстоят дела в вашей фирме с финансами, чтобы знать, на что вы можете рассчитывать, чтобы получить большую зарплату . Вооружившись интеллектом и данными, попросите о встрече со своим менеджером и поделитесь всеми хорошо изученными причинами, по которым вы заслуживаете повышения и увеличения вознаграждения.
Если это подработка или подработка, вы можете пойти по тому же пути. Изучите тип работы, которую вам необходимо выполнить. Спросите людей, занятых в этом секторе, нравится ли им это, чего ожидать в плане оплаты труда, в чем плюсы и минусы. Изучите компанию, занимающуюся технологиями или приложениями, чтобы убедиться, что они пользуются хорошей репутацией.
Вам может понадобиться сменить круг друзей
Если вы общались с людьми, которые не заинтересованы в карьере, слишком много тусуются и не серьезно относятся к своему будущему, они могут отвлекать вас от ваших целей. Вам не нужно полностью отключаться от них. Просто отвлекитесь на некоторое время, чтобы вас не втянули в их мир и вы не отклонились от намеченных целей.
Найдите единомышленников, ориентированных на карьеру. Если есть человек на работе, которая вам нужна, воспользуйтесь возможностью связаться с ним. Скажите им, что вы хотите быть в роли, похожей на ту, которую они занимают. Вежливо пригласите их на чашку кофе или обед, чтобы обсудить, как они добились того, что имеют сейчас.
Не все будут открытыми. Большинство не ответит на ваш звонок или электронную почту. Думайте об этом как об игре с числами. Если вы попытаетесь охватить большое количество людей, по крайней мере один или два человека примут ваше предложение. Это отличный способ учиться у кого-то, кому вы хотите подражать.
Спросите об их карьерном пути, взлетах и падениях. Посмотрите, есть ли у них какие-либо вакансии в их компании, или они могут указать вам правильное направление. Присоединяйтесь к сетевым группам в Интернете, чтобы расширить свою сеть.
Визуализация, позитивный внутренний диалог, мантры и аффирмации
Практика визуализации, мантр, самоутверждений и манифестаций, наряду с приложением усилий, поможет добиться успеха. Визуализация — это практика наблюдения за тем, как вы достигаете намеченной цели. Визуализируйте себя в том месте, где вы хотите быть. Это может быть симпатичный угловой офис крутого нового стартапа. Замените безжалостный негативный внутренний диалог позитивными ободряющими мыслями. Убедите себя, что у вас все получится. Когда все выглядит мрачно, не отчаивайтесь. Вместо этого вспомните все случаи, когда вы преодолевали препятствия в прошлом. Смакуйте и наслаждайтесь каждой маленькой победой на пути.
Начните использовать мантры. Это фразы, на которых вы концентрируетесь и которые повторяете в течение дня.
Это может быть «Я получу эту новую работу» или «Я заслуживаю повышения и повышения». Добавьте к этому аффирмации. Самоутверждение — это практика позитивного мышления о качествах, которыми вы обладаете, таких как мужество, сила и решимость добиться успеха. Они также помогают блокировать негативные размышления, которые постоянно возникают в вашей голове и заменяются позитивными мыслями.
Проявите свою судьбу. Это влечет за собой гиперфокусировку ваших мыслей на желаемом результате, который превратит ваши желания в реальность. Это не просто надежда или желание, чтобы что-то случилось. Мантры перестраивают ваш мыслительный процесс, чтобы у него был оптимистичный настрой.
Конструктивная критика
Несколько изменений в том, как вы говорите, в вашем языке тела и в вашем мышлении могут иметь значение для получения желаемых результатов.
Попутно спрашивайте у людей отзывы. Если вас не вызывают на повторные собеседования или вы не получаете предложений, попросите своего рекрутера честно оценить ваше впечатление.