10 лучших мотивационных книг для саморазвития

  • ForbesLife
Фото Getty Images

Forbes Life собрал лучшие мотивирующие книги, которые стоит прочитать всем, кому нужно собраться с силами и выйти на новый жизненный этап. Это антикризисные стратегии для руководителей компаний и тех, кто строит собственный бизнес, а также мотивационная литература, которая помогает определить личные цели и найти пути их достижения

Ицхак Адизес «Управление в условиях кризиса.

Как выжить и стать сильнее»

Три поведенческие стратегии «Бей — беги — замри» в период кризиса определяют действия не только человека, но и компании. Доктор Ицхак Калдерон Адизес — один из лучших бизнес-консультантов мира. Он создал теорию жизненных циклов компании и типологии руководителей. В ее основе лежит идея о том, что компания функционирует как живой организм.

В кризис для бизнеса опаснее всего замереть от ужаса и бездействовать. Адизес предлагает перестать обвинять во всем внешние силы и нападать друг на друга, а вместо этого посмотреть на процессы внутри компании и вычленить структурные проблемы. Четкая методика Адизеса по выходу из кризиса помогает собраться и действовать в период турбулентности. И надо сказать, что книга помогает не только в бизнесе, если рассматривать как компанию собственную семью.

Доктор Адизес — признанный специалист в области эффективного управления бизнес-процессами, к нему за консультациями обращаются руководители ведущих компаний мира (от Coca-Cola до Bank of America) и главы многих государств. Он напоминает, что в китайском языке понятия «проблема» и «возможность» обозначаются одним иероглифом, и учит, как использовать сложные обстоятельства с умом.

Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»

За эту весну продажи книги философа и психолога Виктора Франкла, который выжил в концлагере, выросли в несколько раз. И это понятно: когда земля уходит из-под ног и привычная реальность начинает стремительно и неконтролируемо меняться, девиз Виктора Франкла — «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как» — действительно очень поддерживает.

В истории психотерапии Франкл остался как создатель так называемой логотерапии (исцеления смыслом). В лагере он учил людей объективно смотреть на происходящее, держаться за жизнь, не поддаваться мыслям о смерти, не опускать руки. Ощущение бессмысленности жизни — самое опасное для человека состояние, считал Франкл.

Он помогал людям искать рациональное зерно во всех проявлениях жизни, даже самых страшных, потому что именно это понимание дает импульс жить. Сейчас опыт Франкла и его пациентов снова актуален.

Ник Вуйчич «Жизнь без границ»

История жизни Ника Вуйчича сама по себе могла бы стать мотивационным бестселлером. Врачи, которые принимали роды у его матери, едва ли поверили бы, что ребенок, который родился без рук и ног, сможет стать успешным писателем, востребованным во всем мире мотивационным оратором, счастливым мужем и отцом. Но Ник доказал себе и другим, что обстоятельства — ничто по сравнению с силой воли, дисциплиной и желанием жить. Выход есть всегда. Главное — сосредоточиться не на препятствиях к счастью, а на том, что действительно можно изменить.

«Жизнь часто кажется нам несправедливой», — пишет Вуйчич. Он объясняет, что трудные времена и обстоятельства часто заставляют сомневаться нас в самих себе и ведут к отчаянию.

Но он уверен, что лучшая стратегия при столкновении с трудностями — находить в них повод для радости. В книге Вуйчич не просто рассказывает о себе, он дает конкретные и вполне действенные советы.

Екатерина Сигитова «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Психотерапевт и автор курса «Жизнь без выгорания» Екатерина Сигитова написала эту книгу во время пандемии, чтобы помочь людям в ситуации, когда под влиянием неконтролируемого глобального кризиса обостряются внутренние проблемы. Это последовательная, разбитая по неделям, стратегия адаптации к глобальному коллапсу и подробный комплекс упражнений и заданий, которые помогают переосмыслить свой опыт и использовать его для преодоления кризиса и личного развития.

«Кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо, но так устроена жизнь. Однако я абсолютно уверена, что, даже если вы не станете как новенькие, вы сможете пересобрать себя так, чтобы жить дальше без мучительной боли и без натуги», — обещает автор. И уже после первой работы со списком потерь начинаешь верить, что так и будет. Во всяком случае, каждое новое задание из «Идеального шторма» помогает чувствовать себя чуть увереннее в условиях стремительно меняющейся реальности.

Шерил Сэндберг «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»

Когда эта мотивирующая книга для женщин вышла в 2013 году, она немедленно стала бестселлером. Собственная карьера главного операционного директора Facebook и ее призывы не сдерживать свои амбиции, рисковать и с энтузиазмом добиваться своих целей наравне с мужчинами, нашли отклик у миллионов женщин и стали для них источником вдохновения.

Книга год возглавляла список бестселлеров New York Times, и ее купили 4,5 млн человек. А движение Lean In (в официальном русском переводе — «Не бойся действовать», но можно перевести как «Поднажми») объединило множество женщин и стало, по сути, целой философией успеха и в семье, и в карьере. Сэндберг настаивает, что женщины должны активнее занимать руководящие должности, тогда «будут созданы более справедливые возможности для всех». Не менее вдохновляющей стала и вторая, очень актуальная сейчас, книга Сэндберг, написанная в соавторстве с бизнес-консультантом Адамом Грантом — «План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и начать жить снова».

Расс Хэррис «Когда жизнь сбивает с ног»

У книги по мотивации психотерапевта Хэрриса говорящий подзаголовок: «Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности». Его методика основана на том, что нельзя просто избавиться от того, что причиняет боль или вызывает тревогу, и заменить ощущением радости и счастья. Но можно управлять своим телом и контролировать собственные действия. Поэтому первый антикризисный шаг — взять свои действия под контроль и составить план заботы о себе. «Признать, настроиться и вовлечься» — упражнение из области психологии, с которого Хэррис предлагает начать возвращение к реальности, если жизнь сбивает с ног.

Барбара Шер «Мечтать не вредно»

Барбара Шер, которую называют матерью лайф-коучинга, написала свою первую книгу «Мечтать не вредно» в 44 года (позже в этой серии появились еще шесть книг). И следующие 40 лет бывшая официантка и мать-одиночка рассказывала, как открыть свои таланты, определить жизненные цели и воплотить мечты в реальность. Суть метода Шер в том, чтобы из абстрактных хотелок и расплывчатых мечтаний сформулировать конкретные цели и желаемые результаты, — получается отличный инструмент для самомотивации. Методика Шер позволяет  обнаружить свои сильные стороны и навыки, заставить страхи и опасения работать на себя, поставить конкретные и реальные сроки и не сбиваться  с пути.

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи»

Бестселлер Айн Рэнд — одна из главных мотивационных книг в мире, она неизменно входит в топ книг для саморазвития.

Хотя по форме это художественное произведение — роман-антиутопия, на который у эмигрантки Алисы Розенбаум из Санкт-Петербурга ушло 12 лет, «Атланта» не надо оценивать с позиции литературы. Это облеченный в форму романа философский объективистский бизнес-трактат, где Рэнд исследует темы рационализма, индивидуализма, капитализма и государственного принуждения.

Действие происходит в США, где правительство по-робингудовски берет курс на «равные возможности», частный бизнес все сильнее страдает от невыносимых законов, конкуренция уничтожена, а самые успешные предприниматели таинственным образом исчезают, оставив свое дело. С 1957 года роман нисколько не устарел, потому что Рэнд хорошо понимала, как устроены экономические и бизнес-процессы. Для многих предпринимателей «Атлант расправил плечи» — настольная книга. В мире она периодически занимает второе место по продажам после Библии, причем во время каждого экономического кризиса продажи книги Рэнд стремительно растут.

Михаил Лабковский «Хочу и буду»

Опыт Михаила Лабковского, чья книга для саморазвития в 2017 году стала беспрецедентным бестселлером, показывает, что рациональная и пошаговая мотивация подходит не всем. Многим нужны не мягкие стратегии Барбары Шер, а жесткий императив «Соберись, тряпка!». «Человек имеет право быть счастливым!» — безапелляционно заявляет в своей книге Лабковский и показывает, что для этого нужно следовать шести постулатам. Тем, кто готов без лишних сантиментов «брать и делать», очень подходит.

Джен Синсеро «Ни Сы»

Джен Синсеро — женский переводной вариант Лабковского. Полноватая неудачница из Калифорнии сперва сама освоила принципы финансового мышления, а потом стала делиться ими с другими так убедительно,  что каждая ее книга становится бестселлером.

Синсеро не скрывает, что хотела просто заработать побольше денег, а в итоге полностью изменила свою жизнь. «Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» — утверждает она, показывая собственным примером,  что плакать с подружками и психотерапевтом можно годами, но денег от этого не прибавится, пока не начнешь действовать. Свою стратегию Синсеро расписывает подробно,  подбадривая грубоватыми шуточками на каждом этапе, — в принципе, это мотивирует действовать и зарабатывать прямо сейчас.

Мотивационные условия • Аутизм.Энциклопедия

Термины

обучение, поддержка и вмешательство

Motivating operation, MO

Внешние переменные, способные а) изменить (повысить или снизить) подкрепляющий или наказующий эффект стимула, объекта или события; б) изменить (повысить или снизить) частоту всех видов поведения, подкрепляемого или наказуемого данным стимулом.

Мотивационные условия способны оказывать понижающее или повышающее влияние на значимость подкрепления, частоту подкрепления, энергичность реакции, ее латентный период, поведенческий репертуар. Мотивационные условия и дискриминативные стимулы — это антецеденты, то есть внешние переменные, которые предшествуют поведенческой реакции; они могут снижать или повышать частоту поведенческих реакций, но само по себе не способны изменить поведенческий репертуар.

Для всех организмов можно найти такие события и условия, которые воздействуют на значимость подкреплений и создают мотивацию, не являясь результатов обучения. Такие события и условия называют безусловными мотивационными условиями. К ним можно отнести: еду, воду, сон, возможность двигаться, кислород, секс, температура окружающей среды, боль. Лишение повышает значимость их получения, а получение — понижает их дальнейшую значимость. Например, чувство голода повышает значимость еды как подкрепления и наоборот — прием пищи снижает значимость еды как подкрепления.

Мотивационные условия, которые влияют на подкрепляющую эффективность других стимулов в результате предшествующего обучения называются условными. Также как и в случае с безусловными они влияют на текущую частоту поведения, которое подкреплялось данными стимулами. Каждое условное мотивационное условие первоначально являлось нейтральным стимулом, который приобрел такие свойства после формирования связи с другими мотивационными условиями либо одной из форм подкрепления или наказания. В зависимости от характера этой связи выделяют три вида условных мотивационных условий:

1) Суррогатные условные мотивационные условия (surrogate conditioned motivating operation, CMO-S) — стимулы, которые начинают действовать как мотивационные условия после сочетания с другими мотивационными условиями. Такие стимулы оказывают такое же влияние на частоту поведения и на значимость подкрепления, как и мотивационные условия, с которыми их сочетали.

2) Сигнальные условные мотивационные условия (reflexive conditioned motivating operation, CMO-R)- стимулы, которые предшествуют ухудшению или улучшению (рабочие термины для стимульных изменений, действующих соответственно как подкрепление и наказание) положения индивида и вследствие этого приобретают свойства мотивационных условий. Пример — предупреждающий стимул в традиционной процедуре избегания. Удаление такого стимула становится подкреплением и стимулирует все типы поведения, которые приводят к его удалению.

3) Транзитивные условные мотивационные условия (transitive conditioned motivating operation, CMO-T) — внешние факторы, которые вследствие обучения повышают или снижают эффективность другого стимула-подкрепления и стимулируют (или тормозят) поведение, которое подкрепляется этим другим стимулом.

Англо-русский глоссарий терминов прикладного анализа поведения из книги: «Джон О. Купер, Тимоти Э. Херон, Уильям Л. Хьюард. Прикладной анализ поведения. Пер. с англ. — М.: Практика, 2016.»

Мотивационные цитаты (14050 цитат)

Цитаты с пометкой «мотивационные» Показаны 1-30 из 14 050

«Я не должен бояться. Страх убивает мысль. Страх — это маленькая смерть, которая приносит полное уничтожение. Я встречусь со своим страхом. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня. И когда оно пройдет, я поверну свой внутренний взор, чтобы увидеть его путь. Где страх прошел там ничего не будет. Только я останусь».
― Фрэнк Герберт, Дюна

Нравится


«Отношение — это выбор. Счастье это выбор. Оптимизм – это выбор. Доброта – это выбор. Давать — это выбор. Уважение — это выбор. Какой бы выбор вы ни сделали, он делает вас. Выбирай с умом.»
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Не поддавайтесь страхам в своем уме. Руководствуйтесь мечтами своего сердца».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Верь в себя. Вы смелее, чем вы думаете, талантливее, чем вы думаете, и способны на большее, чем вы себе представляете».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Живите жизнью своей мечты: будьте достаточно смелы, чтобы жить жизнью своей мечты в соответствии со своим видением и целью, а не ожиданиями и мнениями других».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Только после того, как вы вышли за пределы своей зоны комфорта, вы начинаете меняться, расти и трансформироваться».
― Рой Т. Беннет

Нравится


«Правда в том, что пока вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация исчерпана, вы не сможете двигаться вперед».
― Стив Мараболи, Беззастенчиво ты: размышления о жизни и человеческом опыте

Нравится


«Делайте то, что правильно, а не то, что легко или популярно».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Успех заключается не в том, как высоко вы забрались, а в том, как вы меняете мир к лучшему».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Не бойтесь быть

Когда начинается новый день, осмеливайтесь благодарно улыбаться.

Когда наступает тьма, осмельтесь первым зажечь свет.

Когда есть несправедливость, осмеливайся быть первым, кто ее осудит.

Когда что-то кажется трудным, все равно осмеливайтесь сделать это.

Когда кажется, что жизнь сломила тебя, осмеливайся дать отпор.

Когда кажется, что надежды нет, отважьтесь ее найти.

Когда вы чувствуете усталость, смело продолжайте.

В трудные времена осмельтесь быть еще жестче.

Когда любовь причиняет тебе боль, осмеливайся любить снова.

Когда кому-то больно, посмейте помочь ему исцелиться.

Когда кто-то другой потеряется, осмельтесь помочь ему найти дорогу.

Когда друг падает, осмельтесь первым протянуть руку.

Когда вы пересекаетесь с другим человеком, осмельтесь заставить его улыбнуться.

Когда вы чувствуете себя прекрасно, осмельтесь помочь кому-то другому тоже почувствовать себя прекрасно.

Когда день закончится, осмельтесь почувствовать, что вы сделали все возможное.

Не бойтесь быть лучше всех —

Не бойтесь быть всегда!
― Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

Нравится


«Следуйте за тем, что цепляет ваше сердце, а не за тем, что бросается в глаза».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Начинайте каждый день с позитивных мыслей и благодарного сердца».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы преследуете свои цели.
Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы счастливы с большим?
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Жизнь состоит в том, чтобы принимать вызовы на своем пути, продолжать двигаться вперед и наслаждаться путешествием».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любом данном стечении обстоятельств, выбирать свой собственный путь».
― Виктор Э. Франкл, Человек в поисках смысла

Нравится


«Будьте храбры, чтобы отстаивать то, во что вы верите, даже если вы стоите в одиночестве».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Отпустить — значит прийти к осознанию того, что некоторые люди — часть твоей истории, но не часть твоей судьбы».
― Стив Мараболи

Нравится


«Никогда не теряй надежды. Штормы делают людей сильнее и никогда не длятся вечно».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Не бойся неудачи, а скорее бойся не попробовать».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Проблема не в нехватке времени, а в отсутствии направления. У всех нас есть двадцать четыре часа в день».
― Зиг Зиглар

Нравится


«Плачь. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья».
― Стив Мараболи

Нравится


«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта».
― Рой Т. Беннет

Нравится


«Не позволяйте воспоминаниям о вашем прошлом ограничивать потенциал вашего будущего. Нет никаких ограничений тому, чего вы можете достичь на своем жизненном пути, кроме как в своем разуме».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Пусть самосовершенствование займет вас настолько, что у вас не будет времени критиковать других».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет».
― Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

Нравится


«Верьте в свой бесконечный потенциал. Твои единственные ограничения — это те, которые ты сам себе налагаешь».
― Рой Т. Беннетт, Свет в сердце

Нравится


«Человек, который двигает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни».
― Конфуций, Конфуций: Аналитики

Нравится


«Счастье — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться».
― Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

Нравится


«Единственный способ открыть пределы возможного — это рискнуть немного пройти за них в невозможное».
― Артур Кларк

Нравится


«Иногда жизнь бьет тебя по заднице… вставай, вставай, вставай!!! Счастье — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться».
― Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода

Нравится


« предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 99 100 следующая »

МОТИВАЦИОННАЯ | английское значение — Cambridge Dictionary

Многим читателям этот вывод может показаться слишком расплывчатым и недирективным, но он также может быть самым честным и потенциально мотивационным выводом.

Из Кембриджского корпуса английского языка 902:30

Мотивационные факторы, лежащие в основе желания работать личным ассистентом, обязательно сложны и не могут быть приняты как должное.

Из Кембриджского корпуса английского языка