10 лучших мотивационных книг для саморазвития
- ForbesLife
- Наталья Ломыкина Автор
Forbes Life собрал лучшие мотивирующие книги, которые стоит прочитать всем, кому нужно собраться с силами и выйти на новый жизненный этап. Это антикризисные стратегии для руководителей компаний и тех, кто строит собственный бизнес, а также мотивационная литература, которая помогает определить личные цели и найти пути их достижения
Ицхак Адизес «Управление в условиях кризиса.
Три поведенческие стратегии «Бей — беги — замри» в период кризиса определяют действия не только человека, но и компании. Доктор Ицхак Калдерон Адизес — один из лучших бизнес-консультантов мира. Он создал теорию жизненных циклов компании и типологии руководителей. В ее основе лежит идея о том, что компания функционирует как живой организм.
В кризис для бизнеса опаснее всего замереть от ужаса и бездействовать. Адизес предлагает перестать обвинять во всем внешние силы и нападать друг на друга, а вместо этого посмотреть на процессы внутри компании и вычленить структурные проблемы. Четкая методика Адизеса по выходу из кризиса помогает собраться и действовать в период турбулентности. И надо сказать, что книга помогает не только в бизнесе, если рассматривать как компанию собственную семью.
Доктор Адизес — признанный специалист в области эффективного управления бизнес-процессами, к нему за консультациями обращаются руководители ведущих компаний мира (от Coca-Cola до Bank of America) и главы многих государств.
Он напоминает, что в китайском языке понятия «проблема» и «возможность» обозначаются одним иероглифом, и учит, как использовать сложные обстоятельства с умом.
Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»
За эту весну продажи книги философа и психолога Виктора Франкла, который выжил в концлагере, выросли в несколько раз. И это понятно: когда земля уходит из-под ног и привычная реальность начинает стремительно и неконтролируемо меняться, девиз Виктора Франкла — «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как» — действительно очень поддерживает.
В истории психотерапии Франкл остался как создатель так называемой логотерапии (исцеления смыслом). В лагере он учил людей объективно смотреть на происходящее, держаться за жизнь, не поддаваться мыслям о смерти, не опускать руки. Ощущение бессмысленности жизни — самое опасное для человека состояние, считал Франкл.
Ник Вуйчич «Жизнь без границ»
«Жизнь часто кажется нам несправедливой», — пишет Вуйчич. Он объясняет, что трудные времена и обстоятельства часто заставляют сомневаться нас в самих себе и ведут к отчаянию.
Екатерина Сигитова «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»
Психотерапевт и автор курса «Жизнь без выгорания» Екатерина Сигитова написала эту книгу во время пандемии, чтобы помочь людям в ситуации, когда под влиянием неконтролируемого глобального кризиса обостряются внутренние проблемы. Это последовательная, разбитая по неделям, стратегия адаптации к глобальному коллапсу и подробный комплекс упражнений и заданий, которые помогают переосмыслить свой опыт и использовать его для преодоления кризиса и личного развития.
«Кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо, но так устроена жизнь. Однако я абсолютно уверена, что, даже если вы не станете как новенькие, вы сможете пересобрать себя так, чтобы жить дальше без мучительной боли и без натуги», — обещает автор.
Шерил Сэндберг «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»
Когда эта мотивирующая книга для женщин вышла в 2013 году, она немедленно стала бестселлером. Собственная карьера главного операционного директора Facebook и ее призывы не сдерживать свои амбиции, рисковать и с энтузиазмом добиваться своих целей наравне с мужчинами, нашли отклик у миллионов женщин и стали для них источником вдохновения.
Книга год возглавляла список бестселлеров New York Times, и ее купили 4,5 млн человек. А движение Lean In (в официальном русском переводе — «Не бойся действовать», но можно перевести как «Поднажми») объединило множество женщин и стало, по сути, целой философией успеха и в семье, и в карьере.
Сэндберг настаивает, что женщины должны активнее занимать руководящие должности, тогда «будут созданы более справедливые возможности для всех». Не менее вдохновляющей стала и вторая, очень актуальная сейчас, книга Сэндберг, написанная в соавторстве с бизнес-консультантом Адамом Грантом — «План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и начать жить снова».
Расс Хэррис «Когда жизнь сбивает с ног»
У книги по мотивации психотерапевта Хэрриса говорящий подзаголовок: «Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности». Его методика основана на том, что нельзя просто избавиться от того, что причиняет боль или вызывает тревогу, и заменить ощущением радости и счастья. Но можно управлять своим телом и контролировать собственные действия. Поэтому первый антикризисный шаг — взять свои действия под контроль и составить план заботы о себе. «Признать, настроиться и вовлечься» — упражнение из области психологии, с которого Хэррис предлагает начать возвращение к реальности, если жизнь сбивает с ног.
Барбара Шер «Мечтать не вредно»
Барбара Шер, которую называют матерью лайф-коучинга, написала свою первую книгу «Мечтать не вредно» в 44 года (позже в этой серии появились еще шесть книг). И следующие 40 лет бывшая официантка и мать-одиночка рассказывала, как открыть свои таланты, определить жизненные цели и воплотить мечты в реальность. Суть метода Шер в том, чтобы из абстрактных хотелок и расплывчатых мечтаний сформулировать конкретные цели и желаемые результаты, — получается отличный инструмент для самомотивации. Методика Шер позволяет обнаружить свои сильные стороны и навыки, заставить страхи и опасения работать на себя, поставить конкретные и реальные сроки и не сбиваться с пути.
Айн Рэнд «Атлант расправил плечи»
Бестселлер Айн Рэнд — одна из главных мотивационных книг в мире, она неизменно входит в топ книг для саморазвития.
Действие происходит в США, где правительство по-робингудовски берет курс на «равные возможности», частный бизнес все сильнее страдает от невыносимых законов, конкуренция уничтожена, а самые успешные предприниматели таинственным образом исчезают, оставив свое дело. С 1957 года роман нисколько не устарел, потому что Рэнд хорошо понимала, как устроены экономические и бизнес-процессы. Для многих предпринимателей «Атлант расправил плечи» — настольная книга. В мире она периодически занимает второе место по продажам после Библии, причем во время каждого экономического кризиса продажи книги Рэнд стремительно растут.
Михаил Лабковский «Хочу и буду»
Опыт Михаила Лабковского, чья книга для саморазвития в 2017 году стала беспрецедентным бестселлером, показывает, что рациональная и пошаговая мотивация подходит не всем. Многим нужны не мягкие стратегии Барбары Шер, а жесткий императив «Соберись, тряпка!». «Человек имеет право быть счастливым!» — безапелляционно заявляет в своей книге Лабковский и показывает, что для этого нужно следовать шести постулатам. Тем, кто готов без лишних сантиментов «брать и делать», очень подходит.
Джен Синсеро «Ни Сы»
Джен Синсеро — женский переводной вариант Лабковского. Полноватая неудачница из Калифорнии сперва сама освоила принципы финансового мышления, а потом стала делиться ими с другими так убедительно, что каждая ее книга становится бестселлером.
Синсеро не скрывает, что хотела просто заработать побольше денег, а в итоге полностью изменила свою жизнь.
«Если даже такая нищебродская тушка, как я, сумела поправить свое финансовое положение, сможет кто угодно!» — утверждает она, показывая собственным примером, что плакать с подружками и психотерапевтом можно годами, но денег от этого не прибавится, пока не начнешь действовать. Свою стратегию Синсеро расписывает подробно, подбадривая грубоватыми шуточками на каждом этапе, — в принципе, это мотивирует действовать и зарабатывать прямо сейчас.
Наталья Ломыкина
Автор
#литература #книга #мотивация #фотогалерея
Рассылка Forbes
Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях
Мотивационные условия • Аутизм.Энциклопедия
Термины
обучение, поддержка и вмешательство
Motivating operation, MO
Внешние переменные, способные а) изменить (повысить или снизить) подкрепляющий или наказующий эффект стимула, объекта или события; б) изменить (повысить или снизить) частоту всех видов поведения, подкрепляемого или наказуемого данным стимулом.
Мотивационные условия способны оказывать понижающее или повышающее влияние на значимость подкрепления, частоту подкрепления, энергичность реакции, ее латентный период, поведенческий репертуар. Мотивационные условия и дискриминативные стимулы — это антецеденты, то есть внешние переменные, которые предшествуют поведенческой реакции; они могут снижать или повышать частоту поведенческих реакций, но само по себе не способны изменить поведенческий репертуар.
Для всех организмов можно найти такие события и условия, которые воздействуют на значимость подкреплений и создают мотивацию, не являясь результатов обучения. Такие события и условия называют безусловными мотивационными условиями. К ним можно отнести: еду, воду, сон, возможность двигаться, кислород, секс, температура окружающей среды, боль. Лишение повышает значимость их получения, а получение — понижает их дальнейшую значимость. Например, чувство голода повышает значимость еды как подкрепления и наоборот — прием пищи снижает значимость еды как подкрепления.
Мотивационные условия, которые влияют на подкрепляющую эффективность других стимулов в результате предшествующего обучения называются условными. Также как и в случае с безусловными они влияют на текущую частоту поведения, которое подкреплялось данными стимулами. Каждое условное мотивационное условие первоначально являлось нейтральным стимулом, который приобрел такие свойства после формирования связи с другими мотивационными условиями либо одной из форм подкрепления или наказания. В зависимости от характера этой связи выделяют три вида условных мотивационных условий:
1) Суррогатные условные мотивационные условия (surrogate conditioned motivating operation, CMO-S) — стимулы, которые начинают действовать как мотивационные условия после сочетания с другими мотивационными условиями. Такие стимулы оказывают такое же влияние на частоту поведения и на значимость подкрепления, как и мотивационные условия, с которыми их сочетали.
2) Сигнальные условные мотивационные условия (reflexive conditioned motivating operation, CMO-R)- стимулы, которые предшествуют ухудшению или улучшению (рабочие термины для стимульных изменений, действующих соответственно как подкрепление и наказание) положения индивида и вследствие этого приобретают свойства мотивационных условий.
Пример — предупреждающий стимул в традиционной процедуре избегания. Удаление такого стимула становится подкреплением и стимулирует все типы поведения, которые приводят к его удалению.
3) Транзитивные условные мотивационные условия (transitive conditioned motivating operation, CMO-T) — внешние факторы, которые вследствие обучения повышают или снижают эффективность другого стимула-подкрепления и стимулируют (или тормозят) поведение, которое подкрепляется этим другим стимулом.
Англо-русский глоссарий терминов прикладного анализа поведения из книги: «Джон О. Купер, Тимоти Э. Херон, Уильям Л. Хьюард. Прикладной анализ поведения. Пер. с англ. — М.: Практика, 2016.»
20 лучших мотивационных цитат — Мотивационные цитаты для успеха
Каждый предмет на этой странице был выбран командой The Pioneer Woman. Сайт может получать комиссию за некоторые продукты.
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: «Я возможен!»
По Джозайя Сото
785509Z»>
27 июля 2022 г.
Франческо ВанинеттиGetty Images
Мы все были там: Вы тратите долгие, тяжелые часы на достижение своих целей, будь то ваша карьера, увлеченный проект или что-то еще близкое сердцу. И дело не в том, что искра, которую вы изначально почувствовали, угасает, но всплеск вдохновения определенно может иметь большое значение, когда вы чувствуете, что застряли. Вот почему мы составили список наших любимых мотивационных цитат, чтобы зарядить вас энергией, когда вам это нужно больше всего.
Этот список полон радостных и воодушевляющих цитат некоторых из самых влиятельных ораторов сегодня и на протяжении всей истории. Тем, кто боится, что у них может не хватить времени, понравится эта цитата Малалы Юсуфзай, которая гласит: «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте». А те из вас, кому нужно напоминание о том, почему вы начали работать над своими проектами, оценят благодарственную цитату Матери Терезы: «Чудо не в том, что мы делаем эту работу, а в том, что мы счастливы делать ее».
И если вы чувствуете, что хотите передать позитив, эти цитаты могут удвоиться как сообщение о скорейшем выздоровлении для кого-то еще в вашей жизни! Короче говоря, в этом списке каждый найдет что-то для себя. Добавьте эту страницу в закладки и прочтите эти цитаты, когда вам нужен толчок к новому дню!
Женщина-первопроходец
1 из 20
Мэри Лу Реттон
«Оптимизм — это магнит счастья. Если вы остаетесь позитивным, хорошие вещи и хорошие люди будут притягиваться к вам».
Женщина-первопроходец
2 из 20
Одри Хепберн
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: «Я возможен!»
Женщина-первопроходец
3 из 20
Джон Бэрримор
«Счастье часто прокрадывается через дверь, которую вы не знали, что оставили открытой».
Женщина-первопроходец
4 из 20
Михаил Альтшулер
«Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость в том, что вы пилот.»
Женщина-первопроходец
5 из 20
Джозеф Кэмпбелл
«Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую планировали, чтобы иметь жизнь, которая нас ждет».
Женщина-первопроходец
6 из 20
Малала Юсафзай
«Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить перед собой новую цель или мечтать о новой мечте».
Женщина-первопроходец
7 из 20
Мать Тереза
«Чудо не в том, что мы делаем эту работу, а в том, что мы счастливы делать ее».
Женщина-первопроходец
8 из 20
Мэнди Хейл
«Не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, довериться, отпустить и посмотреть, что произойдет».
Женщина-первопроходец
9 из 20
Линдси Вонн
«Жизнь меняется очень быстро, в очень положительную сторону, если вы позволите этому.»
Женщина-первопроходец
10 из 20
Аристотель
«Именно в самые мрачные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет».
Женщина-первопроходец
11 из 20
Хелен Келлер
«Держите свое лицо на солнце, и вы не сможете увидеть тень.»
Женщина-первопроходец
12 из 20
Аманда Горман
«Свет всегда есть.
Если только мы достаточно храбры, чтобы увидеть его. Если только мы достаточно храбры, чтобы быть им.»
Женщина-первопроходец
13 из 20
Николь Кидман
«Жизнь полна поворотов и поворотов.
Женщина-первопроходец
14 из 20
Букер Т. Вашингтон
«Если хочешь подняться сам, подними кого-нибудь другого».
Женщина-первопроходец
15 из 20
Опра Уинфри
«Вы сами определяете свою жизнь. Не позволяйте другим людям писать ваш сценарий».
Женщина-первопроходец
16 из 20
Сисели Тайсон
«Я научилась не позволять отказам трогать меня».
Женщина-первопроходец
17 из 20
Мартин Лютер Кинг-младший
«Если я не могу делать великие дела, я могу делать малые дела великим образом».
Женщина-первопроходец
18 из 20
Роза Паркс
«Мы потерпим неудачу, если не попытаемся».
Женщина-первопроходец
19 из 20
Элис Уокер
«Самый распространенный способ, которым люди отказываются от своей силы, это думать, что у них ее нет.
»
Женщина-первопроходец
20 из 20
Одри Хепберн
«Не сидите и не ждите, пока представятся возможности. Вставайте и используйте их».
Вдохновитесь этими воодушевляющими цитатами
Джозайя Сото Джозайя Сото — помощник редактора отдела новостей и социальных сетей The Pioneer Woman.
Как сила воли влияет на ваши отношения
Вестенд61 | Вестенд61 | Getty Images
Сила воли часто ассоциируется с избавлением себя от предполагаемого порока. Чем больше у вас силы воли, тем легче вы сможете завершить, скажем, постный понедельник или сухой январь.
Наличие большей силы воли влияет не только на то, насколько вы можете воздерживаться от деятельности. Это также влияет на то, сколько энергии вы должны отдавать определенным действиям, говорит Вероника Джоб, профессор мотивационной психологии Венского университета, изучающая силу воли.
В романтических отношениях это часто играет роль. Если у вашего партнера был тяжелый рабочий день, и он забыл оплатить счет или помыть посуду, ваша реакция отражает силу вашей воли, говорит Джоб.
Определяет, понимаете ли вы их ошибку и способны ли предложить им поддержку.
Ограниченная и неограниченная сила воли
Что касается силы воли, то есть две категории, к которым относится большинство людей:
- Limited : Те, кто считает, что сложные ситуации лишают их самоконтроля.
- Без ограничений : Те, кто считает, что сложные ситуации побуждают их сопротивляться искушению еще сильнее.
То, как вы относитесь к себе, напрямую влияет на то, какой силой воли вы в конечном итоге обладаете, обнаружила Джоб в своем исследовании. Если у вас «ограниченное» представление о собственной силе воли, ваши действия обычно отражают это. Если вы чувствуете, что обладаете «неограниченной» или неограниченной силой воли, то же самое применимо.
В отношениях эта перспектива раскрывается удивительным образом.
«Неограниченные теоретики показали лучшие результаты»
Те, кто являются «ограниченными теоретиками», как называет их Джоб, более чутки, если их партнер делает ошибку.
Они также не могут предложить поддержку.
«Они более понимающие, но это сводится на нет, потому что их собственная усталость мешает им быть активными и позитивными в отношениях», — говорит она.
Они более понимающие, но это обесценивается, потому что их собственная усталость мешает им быть активными и позитивными в отношениях.
Вероника Джоб
профессор мотивационной психологии
С другой стороны, «неограниченные теоретики» не такие понимающие, но также склонны чувствовать себя менее истощенными за день и способны предложить поддержку своему партнеру.
«В конце концов, во всех исследованиях отношений лучшие результаты всегда показывали неограниченные теоретики», — говорит Джоб. «Энергия, которой они обладают, компенсирует их непонимание».
Если вы идентифицируете себя как ограниченного теоретика, не существует «серебряной пули», которая может превратить вас в неограниченного теоретика, говорит Джоб.