Услуги клининга в Краснодаре — Мир клининга

Заказать звонок

Телефон*

Время звонка

10:00 — 12:0013:00 — 15:0015:00 — 17:00

Сообщение

Я согласен на обработку персональных данных

Все цены и материалы на сайте, приведены как справочная информация, не являются публичной офертой, и могут быть изменены в любое время. Наличие и цену вы можете уточнить у менеджеров.

ЗАКАЖИТЕ КЛИНИНГ У ПРОФЕССИОНАЛОВ

Команда профессионалов «Мир клининга» предоставляет услуги по мытью фасадов зданий и окон, производит уборку промышленных объектов, регулярную комплексную уборку помещений, химчистку салона автомобиля мобильным оборудованием, глубокую чистку любых напольных покрытий, химическую чистку мягкой мебели и ковровых покрытий. Специалисты по промышленному альпинизму выполнят работу любой сложности, ввиду обладания большим опытом, желанием «работы на результат» и с учетом пользования современным оборудованием.

Вы можете приобрести у нас специализированное оборудование для уборки, качественные химические средства, аксессуары для уборки, системы для защиты от грязи и для предотвращения образования влаги. Наша клининговая компания занимает одну из ведущих позиций в Краснодаре в сфере оптово-розничных поставок клирингового оборудования и предоставления соответствующих услуг.

В чем секрет лидерства команды «Мир клининга»?

Наша фирма осуществляет свою деятельность с 2010 года. Идеальная формула работы нашей команды состоит из следующих факторов: навыки, опыт, отличная репутация. Мы всегда учитываем особенности и потребности наших заказчиков, имеем индивидуальный подход, применяем самые последние технологии для решения задач любого уровня сложности, предоставляем высококачественное оборудование и средства для уборки.

На данный момент благополучно запущен интернет магазин мир-клининга.рф, в котором Вы узнаете основные направления деятельности нашей компании, ознакомитесь с ассортиментом профессионального клинингового оснащения и аксессуаров, ознакомитесь с информацией о выгодах сотрудничества с нами. компанией «Мир клининга» поставила клининг в Краснодаре на новый уровень, благодаря индивидуальному подходу, внимательному и вежливому обслуживанию клиентов, быстрой обработки заказов и, конечно, добропорядочным отношениям с каждым заказчиком.

Плюсы/особенности решения работать с нами.

Мы имеем преимущества, обеспечивающие плодотворное сотрудничество с постоянными клиентами и привлекающие новых заказчиков:

• Разнообразие ассортимента при выгодной цене на клининговое оборудование и аксессуары для уборки.
• Качественные консультации для клиентов, с учетом сферы их деятельности и в зависимости от их потребностей в объеме закупок (и их периодичности), желаемых характеристиках оборудования и специфики места проведения работ. Поддержка осуществляется на любом этапе сделки, а также на протяжении гарантийного срока обслуживания техники.
• Опытные, вежливые работники, выполняющие работу быстро и на должном уровне.
• Ценные рекомендации по эксплуатации клинингового оборудования, а также по вопросам оптимизации использования предметов и поверхностей после прохождения процедуры клининга.

Присоединяйтесь к команде, желающей поддерживать чистоту, порядок, уют и сохранять дружественное отношение к окружающей среде. Доброжелательность, честность, ответственность, гордость за свое дело, искренность – основные аспекты, обеспечивающие успешность в отношениях с нашими многочисленными клиентами.

Учиться клинингу никогда не поздно «Мир клининга» («CLEANING»)

Автор: Игорь ВОЛЬПИН,
технолог дивизиона Facility Management компании «ОМС»,
Журнал Cleaning №4, 2015 год

В новом ГОСТ 51870–2014 прописано, что персонал клининговых компаний «должен иметь профессиональное образование и/или профессиональную подготовку», при этом допускается прохождение обучения непосредственно в клининговой компании по месту работы.

Уровень подготовки должен быть подтвержден соответствующим документом об обучении.

Куда пойти учиться

ГОСТ, главный документ, регламентирующий деятельность любой клининговой компании в России, вступил в силу с 1 июля этого года, однако большинство компаний до сих пор не задумываются о систематическом обучении своего персонала. Есть, конечно, исключения. Некоторые обучающие центры у нас в стране имеют многолетнюю историю, они укомплектованы опытными преподавателями, имеют парк уборочной техники, линейку различного инвентаря и расходных материалов. Но таких центров единицы, и они скорее исключение, чем правило. При этом не секрет, что большинство центров продвигают продукцию определенных, «своих» поставщиков. Вот некоторые учебные центры по клинингу в России: Международный центр профессионального клининга ICPC (Москва), Международный учебный центр Академии клининга (АРУК, Москва), Учебный центр Академии KIEHL (Москва), Учебно-производственный центр «Клининг Мастер» (Москва), учебные центры «Радник» (Москва), «Радник Сервисес» (Самара), «Клин-фикс» (Москва), Clean Studio («Альфаком Комерс», СПб), Тараса Дударя (мобильные занятия по разным городам), «Клин Тех» (СПб), «Китс-Групп» (СПб), «Престиж» (Москва), «Клин Студио» (Москва), «Альбион Клининг» (Москва), «Русская школа клининга» (Москва), НОЧУ ДО Учебный центр профессиональной уборки (Екатеринбург), «Клининг-Групп» (Москва), ОАО «Учебный комбинат (СПб), Nai Becar (Москва), УЦ «Артэко» (Москва), УЦ ГК «Ирис» (Москва), УЦ «Вторма Клининг» (Владимир) и др. Отдельно надо упомянуть колледж «Индустрия гостеприимства и менеджмента №23» и Московский государственный университет сервиса с Центром подготовки кадров для индустрии чистоты – образовательные учреждения, выдающие диплом государственного образца. Если сопоставить количество учебных центров с общим количеством клининговых компаний в РФ, картина получается плачевная.

После вступления в силу нового ГОСТа что-то не наблюдается массового развертывания новых учебных центров по городам и весям нашей необъятной родины, да и не заметно толп страждущих получить образование клинеров, штурмующих уже имеющиеся центры. Крупные компании еще как-то пытаются организовать более или менее систематическое обучение, а мелкие и большинство средних пускают это дело на самотек – авось научатся работать в процессе, от «старших товарищей».

Корпоративный университет «ОМС»

В этой статье я готов поделиться опытом организации обучения на примере нашей компании. Возможно, этот материал окажется кому-то полезным для стартапа собственного образовательного процесса. Об организации специального образования мы задумывались давно, и задолго до принятия новых требований по ГОСТу у нас были разработаны программы обучения для административно-управленческого персонала всех уровней – от менеджеров объектов до заместителей директоров по производству и сотрудников коммерческого направления. Обучение проводится на базе Корпоративного университета компании силами собственных бизнес-тренеров, технологов, руководителей различного уровня, а также поставщиков химии и оборудования. Каждый новый сотрудник проходит тренинг «Добро пожаловать в компанию», а дальше участвует в тех программах, которые необходимы для его функционала. Управляющие услугой на объекте обучаются по программе «Школа менеджера объектов», сотрудники коммерческого направления проходят обучение по программе «Успешные продажи». Аудитория осваивает навыки управленческой деятельности, основы общения с заказчиком, правила поведения в экстренной ситуации, изучают внутренние регламенты, правила заполнения и хранения документации и многое другое. Программа «Кадровый резерв» направлена на развитие сотрудников, которые уже работают в компании и планируют дальнейшую карьеру в ней. В связи с широко развитой филиальной сетью в компании разработано и проводится дистанционное обучение на базе WebTutor. Желающим сотрудникам предоставляется возможность даже овладеть программой MBA в OMC Business School. На сегодняшний день производится обучение только своих сотрудников, но рассматривается и вариант привлечения платных слушателей со стороны.

Обучение клинингу

Хотелось бы подробней остановиться на процессе обучения, касающегося непосредственно клининга. Для занятий оборудован специальный класс с образцами различных поверхностей и материалов, подобран уборочный инвентарь, включая многофункциональные тележки, ведра, разные системы отжимов и соответствующие рукоятки, сгоны, флаундеры и мопы. Для учебного класса закуплены основные виды уборочной техники (поломоечная, однодисковая машина, пылеводосос, пылесос, ковровый экстрактор, парогенератор, пеногенератор, АВД, двухвалковая машина и др. ). Для наглядности обучения мы самостоятельно изготовили учебные видеоролики по работе с разными видами уборочной техники. В процессе обучения используются различные виды салфеток, губок, шубок, полотенец, бумаги, падов, щеток, перчаток и других расходных материалов. На стеллажах в классе расставлены линейки химических средств нескольких производителей, а также вспомогательные материалы для демонстрации (набор минералов шкалы Мооса, индикаторная бумага, мерные стаканчики и др.). На стенах развешены дозаторы и диспенсеры для жидкого мыла, пены, туалетной бумаги, бумажных полотенец и прочих материалов. Помимо теоретического курса, наши слушатели участвуют и в практической части занятий: кроме работы с техникой и инвентарем, они решают задачки на разведение химии, определяют рН растворов, активно решают кейсы по психологии взаимодействия с заказчиком и подчиненными.

Обучение построено по принципу получения начального образования по клинингу – прохождение базового курса, а затем более углубленного изучения тем на спецкурсах. Базовый курс включает в себя знакомство с предметом клининга, продуктовой линейкой, видами уборки, дает основы материаловедения, знакомит с механизмом химического воздействия, классификацией моющих средств, а также охватывает навыки работы с расходными материалами, инвентарем и оборудованием. Слушателям здесь даются основные технологические приемы уборки, знакомство с правилами техники безопасности. Затем все слушатели в обязательном порядке осваивают спецкурсы по очистке и уходу за твердыми, эластичными и пластичными покрытиями, а также по пятновыводке и чистке ковровых покрытий. На спецкурсах в дальнейшем происходит углубленное обучение работы с клининговым оборудованием: слушатели изучают устройство машин, их функциональные возможности, каждый может сам «порулить». Вообще спецкурсы (их на сегодняшний день 14) охватывают практически все области клининга в нашей компании. По каждой теме слушатели получают печатные методические материалы, помощь во время тестирования. По окончании каждого курса учащиеся выполняют соответствующие тестовые задания из 15–30 вопросов, и по результатам тестирования выставляются оценки. Заработавшие не менее 75% правильных ответов получают документ об образовании – сертификат, заверенный печатью компании.

Главное, что получает менеджер, – это не просто сумма знаний, а система структурированной информации, которую можно применить ко всем случаям жизни клинера. По мнению директора дивизиона FM, менеджер должен быть готовым к любому месту работы на любом объекте. Программы обучения клинингу разрабатываются и составляются собственными силами с использованием накопленного опыта преподавания, проводят его бизнес-тренеры и технологи. Наполнение программ корректируется буквально на ходу, по мере появления новых материалов, химии, технологий, инвентаря и оборудования. Интересной «фишкой» стало приглашение на семинары представителей наших компаний-поставщиков. Они вживую знакомят слушателей со своей продукцией, показывают конкурентные преимущества, дают полезные советы и оперативно отвечают на вопросы и претензии. Наши совместные занятия помогают им лучше продвигать свою продукцию, а нам узнавать о всех новинках и обогащать учебный процесс актуальным контентом.

Слушатели – кто они?

Очень по-разному ведут себя слушатели на лекциях. К сожалению, в клининг зачастую попадают совершенно неподготовленные люди, порой очень далекие от профессии. Интересно всегда узнавать о месте предыдущей работы менеджера объекта. Бывает, что жизнь заставляет приходить в клининг из, казалось бы, абсолютно «чужих» областей. Одна женщина-менеджер раньше работала администратором косметического салона, другая работала парикмахером, третья работала в должности управляющей кафе «Шоколадница», был и директор по логистике. Менеджер суперсовременного только что открывшегося аэропорта до этого работала в старом здании аэровокзала начальником смены службы безопасности. Удивительный был случай, касающийся выбора профессии. Один из менеджеров признался, что клинингом он занимается… в виде хобби в свободное от работы время. А работает он по основной специальности машинистом поезда метро! Такой разнородный коллектив по-разному воспринимает материал на занятиях.

Одни откровенно скучают, то ли из-за природной лени, то ли потому, что не могут усвоить даже элементарные вещи. Другие, наоборот, проявляют большой интерес, постоянно уточняют какие-то вещи, переспрашивают, активно решают задачи и кейсы. Такое разное отношение к учебе тут же проявляется в результатах тестов. Нерадивым ученикам предоставляется возможность после повторного прослушивания всего курса еще раз испробовать свои силы в тестировании.

Несколько слов о тестировании. Когда мы составляли тесты, то старались в серьезные проверочные вопросы вставлять шуточные варианты ответов. Вот пример:

«В первую очередь после каждой уборки Даст моп необходимо:

1. выкинуть;
2. пропылесосить;
3. прополоскать;
4. постирать.

Локальные жирные пятна с мрамора убирают методом:

1. ингаляции;
2. пластыря;
3. компресса;
4. жгута;
5. клизмы с моющим средством».

Интересно, что и на эти довольно простые вопросы менеджеры умудряются давать неправильные ответы. Больше всего затруднений вызывают вопросы по концентрации растворов. Слушатели не могут перевести соотношения концентрат – вода в проценты и наоборот. Приходится тратить много сил и времени, чтобы обучить их этому. Еще один бич тестирования – массовое списывание. Стоит одному (одной) уверенно вслух произнести, как правило, неправильный ответ, как остальные тут же старательно, не задумываясь, вписывают его в свои бланки. В результате получаем одинаково неверные ответы на одни и те же вопросы. Большинство экзаменуемых при последующих разборах типичных ошибок признавались, что знали правильный ответ, но их «бес попутал».

Отдельно стоит небольшая группа менеджеров типа «плавали, знаем». Они, как правило, уже достаточно времени проработали в клининге, поменяли несколько компаний, но сохранили верность методам и моющим средствам бабушкиной молодости.

Они твердокаменно уверены, что только они умеют все делать правильно и никакая учеба не может заставить их поменять свою точку зрения. Бывает обидно, когда после многочасового занятия слышишь: «А я мою пол вот так!» Все же внимательные, благодарные слушатели попадаются чаще. Поразительно, но в эту группу входят люди вне зависимости от возраста, от совсем молодых до пенсионеров, независимо от образования, от среднего до двух высших, независимо от опыта работы в клининге и независимо от географии региона страны. Может быть, тут дело в психологическом складе характера, не знаю, но с такими людьми очень приятно и легко работать.

Что делать?

В большинстве российских компаний на сегодняшний день состояние обучения оставляет желать лучшего: со стороны преподавателей в своей компании предлагается зачастую неполная однобокая программа обучения «для галочки», а со стороны слушателей наблюдается скука и нежелание учиться. Ситуация со специальным образованием в клининге не может измениться к лучшему в одночасье. Во-первых, нет регламентирующих документов, какого рода образование необходимо для занятия той или иной должности (да и сами должности еще законодательно не утверждены). Во-вторых, не прописана единая программа, отсутствуют методические пособия и пр. Профессиональное обучение на базе техникумов и вузов находится в зачаточном состоянии и недоступно большинству сотрудников.

Наконец, главное. В законе нет наказания рублем за отсутствие у работника специального образования с подтверждением квалификации. Практически все имеющиеся учебные центры оказывают платные услуги, и цены, как правило, кусаются: за два-три дня занятий требуют 10–15 тыс. рублей. В условиях нынешнего кризиса, когда затягиваются пояса и «оптимизируются» все процессы вплоть до мытья пола чистой водой, никто не выделяет средств на образование, а эти средства, учитывая общую численность персонала, должны быть очень значительными. Кроме того, при нынешней текучке кадров в клининге получается, что работодатель как минимум за год на 50% обучает будущий персонал своих конкурентов!

Что же делать – ждать окончания кризиса? Думаю, выход все-таки существует. Есть, например, идея прописывать в трудовом договоре условие, что для занятия соответствующей должности требуется определенная квалификация, и если у претендента она отсутствует, то он проходит обучение за счет работодателя с выдачей документа об образовании (диплома, сертификата и т.п.). После этого сотрудник обязан как минимум год отработать в компании, в противном случае он возвращает стоимость обучения (деньги удержат из его зарплаты). Возможно, после этого «бесплатное» для работника образование будет больше цениться и слушатели будут более ответственно относиться к процессу обучения.

Путь мира, Глава 11 — Очистите замок Эдвина — Stronghold 2 Heaven

от Stratego

Щелкните здесь, чтобы сохранить игру этой миссии, или если вы хотите добавить свое собственное прохождение, или прокомментировать это.

БРИФИНГ ЗАДАНИЯ:

Эдвин в безопасности под замком и на пути к моей расплате. Я передаю его поместья вам и сэру Уильяму. Вы возьмете на себя ответственность за старый замок Эдвина. Очистите его и снова сделайте его счастливым и процветающим местом.

Цели:

• Win — достигнут население 80 и приобретает 100 очков чести в течение 40 месяцев
• проиграть — Ваш лорд умирает

Размер карты: Большой

Дата начала: Продолжение от конца главы 100027 Начальные характеристики: 50 золота, варьируется честь, 32 населения, 40 популярности
Начальные товары: Нет еды, 10 дерева, 10 камня , блок, виселица, стеллаж, порка, колесо, маска, клеймящий стул
Потерянные здания: нет
Купля-продажа: дерево, камень, луки, копья, ткань, хмель, эль, смола, яблоки, хлеб, сыр, мясо, пшеница, мука, виноград и вино
Начальные единицы : нет
Доступные юниты: вооруженных крестьян, лучников, копейщиков, мечников

Что ж, миссия №11 будет держать вас в напряжении, так что не расстраивайтесь, если у вас не получится после трех-четырех перезапусков. Эта «пресловутая» миссия требует сочетания нескольких эффективных шагов и индивидуального мастерства, которые помогут успешно справиться с этим непростым сценарием.

Прежде всего, давайте проверим ситуацию: замок Эдвина будет засеян из-за крыс, грязи и преступности. Популярность уже упала до 40, поэтому люди стремятся покинуть замок и свои мастерские. Теперь вам предстоит остановить это негативное и фатальное развитие. По этой причине есть много дел, например. зачистка замка и достижение требуемых целей, 100 чести и население 80 субъектов.

, что касается ограничения по времени (40 месяцев!), желательно сразу замедлить скорость игры (минимум 15), потому что всегда полезно координировать свои действия или реагировать на меняющиеся обстоятельства, так как игра идет медленно. Также приостановите игру (нажмите клавишу «P») и «приведите в порядок» замок Эдвина. Несколько строений или мастерских лишние, которые можно зачистить без раздумий. Удалите все мастерские на скале, кроме пекарен, лачуг и мельницы.

и избавиться от кузнечных, стрелковых и токарных мастерских, рука

Будет проще, если вы укажете, что все поместья ваших партнеров находятся в отличном состоянии. Активируйте посты возчиков и добавьте больше, если необходимо. Пусть Чарвон Уингли, Слотерфорд и ваше родовое поместье постоянно отправляют в замок Эдвина по 50 яблок и 50 дров каждый, поддерживая ваши запасы еды и дров. Чарвон Уингли расположен на уединенной северо-восточной территории к северу от замка сэра Грея. Вспомни Слотерфорд, «Страну 1000 яблок», именно здесь началась история.

На этом первом этапе установите свою казну на крупную взятку, пока популярность находится в минусе (до 50), и приобретите некоторые из всех четырех видов еды, чтобы накормить своих оставшихся крестьян за дополнительные порции, потому что первостепенное значение имеет достижение положительной популярности. как можно быстрее. На золото, которое будет поступать от налогов с ваших поместий-партнеров, вы также должны купить около 8 или 10 бочек эля (нормальный/дополнительный расход эля до +4/+6), чтобы поднять популярность и привлечь новых жителей. Время от времени контролируйте количество еды в амбаре и пополняйте провизию, которой мало.

С другой стороны, вам приходится иметь дело с преступностью, крысами и грязью.

На этой первой картинке вы можете увидеть основные постройки после зачистки замка Эдвина. Гонговые ямы и сокольничьи посты нужны, чтобы держать под контролем навоз и крыс. Поставьте сторожевой пост возле зернохранилища, чтобы поймать воров, пытающихся украсть еду из зернохранилища. Позже заключенные будут заключены в темницу и осуждены в здании суда. Начните размещать несколько более «дешевых» приспособлений для пыток (например, приклады, маски, виселицы или столбы для порки), и наказание может начаться. Со временем вы можете улучшить эти «более легкие» наказания, установив виселицу, колесо мучителя или горящий столб, которые требуют помощи мучителя.

с. Как можно скорее, если позволяют финансы, возведите передвижную ярмарку (50 дерева — 250 золота), что также повысит вашу популярность. Посмотрите в центр картинки выше, и вы увидите груду дров, готовую к установке. Передвижные ярмарки — это временные мероприятия, рассчитанные на сезон и развлекающие ваших трудолюбивых людей.

Очень внимательно следите за популярностью и фактором популярности! Купите больше древесины по мере необходимости. По мере роста популярности стройте больше лачуг и гораздо больше охотников и лесорубов. Не забудьте расставить больше гонговых ям и сокольничьих постов. Четыре-пять яблоневых садов, четыре молочных фермы, одна или две фермы по выращиванию хмеля рядом с замком и несколько пекарен (купите немного муки!) вместе с существующими сельскохозяйственными фермами внизу у реки/моря будут поддерживать ваше производство продуктов питания.

Примечание: хорошее разнообразное питание (двойной рацион) и умеренное налогообложение (нормальные/высокие налоги) сохранят фактор популярности в плюсе даже при разгуле преступности. Просто продолжайте строить лачуги, чтобы вместить 80 человек, и помните, что только 24 крестьянина могут ждать у костра, так что дайте им работу!

В основном я размещал лачуги на скале, используя каждую щель. Чтобы быть в безопасности, я также разместил второй пост охраны рядом с лачугами, чтобы можно было выследить преступников, крадущихся к зернохранилищу.

достижение 100 чести

Вот оно! Победа!

P.S.: Что-то статистическое:
Я всего зарегистрировал 7 лесопильных ям, 14 охотничьих постов, 6 молочных ферм, 2 пшеничных фермы, 7 яблоневых садов, 3 пекарни, 1 пивоварню, 1 хмельную ферму, 1 мельницу, 2 поста охраны, 2 гонг-ямы , 4 сокольничих поста.

Стратего

Указатель пошагового руководства

Полное руководство по весенней уборке «Life»: физически, умственно и эмоционально — устойчивое блаженство

ОЗДОРОВЛЕНИЕЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

10 апр

Автор Жасмин Ирвен

Автор Жасмин Ирвен

То, над чем я работаю, это моя связь с землей. Есть что-то в умиротворении на природе, в ощущении земли под ногами и дуновении ветерка на лице, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему дома.

Наша внутренняя культура и образ жизни, однако, побуждают нас оставаться дома чаще, чем нет, и поэтому легко почувствовать себя оторванными.

С каждым сезоном появляется возможность создавать новые рутины и ритуалы, которые восстанавливают это чувство покоя; изменить график сна, чтобы он совпадал с ритмами природы, исследовать окрестности с помощью регулярных прогулок, есть сезонные продукты и открывать окна.

Если вы читаете это, когда мы начинаем переход к весне, птицы, вероятно, щебечут, земля имеет тот странный желтый цвет, который не так хорош, но обещает ярко-зеленую траву в ближайшем будущем. и температура почти такая, что можно выйти без куртки.

Это очень переходный период в природе, и это прекрасное время, чтобы сделать возможным переход и в нашей жизни.

Весна также является временем естественного очищения, исцеления и омоложения, и ее часто называют хорошим периодом очищения. Итак, мы составили полное руководство по весенней уборке «жизни», чтобы дать представление о том, как мы переходим к природе физически, умственно и эмоционально.

Я надеюсь, что в течение следующих нескольких недель у вас будет время, чтобы взять некоторые из этих идей и реализовать их в своей жизни; идти в ногу со временем жизни и природы и создавать эти изменения в своей жизни; омолодить свои ритуалы и рутины, обрести душевный покой и ясность, а также соединиться на более глубоком уровне со своим высшим «я» и своей целью.

Чтобы очистить, освежить, переоценить и двигаться вперед с большим намерением.

физически

изменить свой рацион

Когда я говорю о диете, я не имею в виду какие-то причуды или тенденции, я просто имею в виду продукты, которые вы вводите в свой организм. Переход физического тела в большее соответствие со сменой времен года означает сосредоточение внимания на очищении; облегчение диеты, чтобы совпасть с очищающей природой весны. Несколько простых способов сделать это: 

• Очистите свой холодильник и шкафы, чтобы избавиться от продуктов с истекшим сроком годности или продуктов, которые больше не подходят для этого сезона вашей жизни.

• Слушай, чего хочет твое тело! Часто весной и летом возникает желание перейти на более свежие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты и овощи, особенно зелень, которая в это время года растет более свободно и хорошо очищает. Авокадо, грейпфрут, лимон, лайм, оливки, апельсин, клубника, спаржа, свекла, китайская капуста, брокколи, шпинат, зеленый лук, салат, грибы, сельдерей и т. д.

• Сосредоточьтесь на употреблении сезонных продуктов; продукты, которые доступны и выращены на месте. Это не только позволяет нам настроиться на Землю и природные циклы, но и дает нам потенциально самые чистые продукты, поскольку для их хранения и транспортировки требуется меньше химических веществ.

• Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды. Добавьте немного лимона в воду для придания аромата и потенциального дополнительного очищающего эффекта (исследования по этому вопросу не окончательны, но нельзя отрицать, что это вкусно!).

• Добавляйте в блюда больше свежих трав и специй.

• Создайте спокойную атмосферу вокруг приготовления и потребления пищи. Если стресса больше, чем покоя, больше споров, чем дискуссий, это может отрицательно сказаться на пищеварении и питании.

• Расслабьтесь и подышите перед едой.

попробовать новое движение

Упражнения важны круглый год, но было бы неплохо изменить тип упражнений, которые вы делаете, в зависимости от времени года, чтобы обеспечить новый поток энергии и уменьшить любое чувство застоя или «застрял» в рутине. Оживите свои тренировки новыми движениями: 

• Ходьба или бег за пределами

• Изучение нового района

• Пыликов по природе

• Танцы вокруг вашего дома в новый плейлист

• Gardening

• . видео

• Домашние тренировки

• Плавание

• Езда на велосипеде

• Растяжка (будь добр к своему телу!)

мысленно 

очистите, наведите порядок и освежите свое пространство

Наша внутренняя среда во многом отражает нашу внешнюю среду.

Вот почему так важно иметь хорошие ритуалы и распорядок, на которые можно положиться каждый день, проводить время с людьми, которые бросают вам вызов стать лучшей версией себя, и иметь чистое пространство.

То, что тебя окружает, становится твоей реальностью!

Вот некоторые из наших любимых способов очистить пространство, чтобы освободить место для новой целительной энергии весны: 

• Убери свой дом . Потратив время на то, чтобы свести к минимуму, избавившись от физических предметов, которые больше не служат вам, вы действительно можете помочь своему пространству энергетически преобразоваться. Будьте честны с собой, просматривая свои вещи: служит ли это какой-то цели? Это делает вас счастливым? Если бы вы могли вернуться назад, вы бы купили этот предмет? Этот процесс не должен быть сложным. Подумайте о том, чтобы выделить время, чтобы избавиться от 5 вещей в день. И помните, не выбрасывайте вещи! Попробуйте перепрофилировать, перепродать или подарить предмет, чтобы избежать ненужных отходов.

• Цифровая очистка . Просмотрите изображения своего компьютера, онлайн-файлы и папки, ваш диск Google, SD или карты памяти, жесткие диски, ваш рабочий стол, приложения на вашем телефоне, старые сообщения, подписки на электронную почту, цифровые заметки и т. д. Удалите то, что вам больше не нужно и / или что-то, что не является эффективным использованием вашего времени, организуйте то, что вам нужно, чтобы вы могли легко его найти, и создайте резервную копию всего, что важно для вас, на внешнем жестком диске или онлайн-платформе, такой как Google Диск.

• Очистка социальных сетей . Социальные сети могут быть отличным инструментом для вдохновения и общения, но если учетные записи, на которые вы подписаны, вызывают больше стресса и беспокойства, чем радости, это, вероятно, повлияет на ваше психическое здоровье скорее отрицательно, чем положительно. Просмотрите свои учетные записи в социальных сетях и удалите из друзей или отпишитесь от любых учетных записей, которые не приносят вам радости. Подумайте: этот человек все еще есть в моей жизни? Подписываюсь ли я на этот аккаунт, потому что хочу или потому, что чувствую, что мне это нужно? Нравится ли мне содержимое этого аккаунта? Соответствует ли это моим ценностям?

проясните свои ценности и приоритеты

Что для вас важно? Подумайте о том, куда уходила ваша энергия в последнее время и куда вы хотели бы направить ее в будущем. Некоторые идеи: 

• Сделайте сброс мозгов , где вы записываете все, что приходит вам на ум. Экстернализация ваших задач и их запись — это мощный способ освободить умственное пространство и организоваться! После того, как вы все записали, решите, что вам нужно предпринять. Если это быстро, подумайте о том, чтобы сделать это прямо здесь и сейчас, чтобы не требовалось дальнейших размышлений. Если это займет больше времени, запланируйте это в своем календаре.

• Просмотрите свои последние списки дел и проектов, чтобы составить список : какие задачи и проекты действительно изменят вашу жизнь? Есть ли что-то, что вы можете вычеркнуть из списка ваших проектов? Что-нибудь, что вы можете делегировать?

• Четко определите свои цели на следующий квартал . Подумайте о том, чего вы уже достигли в этом году, пересмотрите свои годовые цели и посмотрите, что необходимо изменить, и определите, какие цели важны для вас в ближайшие пару месяцев. Если вы ищете полное руководство по постановке целей, ознакомьтесь с этим постом, или если вы просто ищете вдохновения для определения намерений, прочитайте этот пост.

духовно 

поднимите свои вибрации

«Когда что-то вибрирует на более низкой частоте, оно кажется тяжелым, в то время как вещи, вибрирующие на более высокой частоте, ощущаются легче и легче (физически и эмоционально).

Энергии низких вибраций включают печаль и стресс, тогда как энергии более высоких вибраций могут включать счастье, радость и любовь. ⁣Важно знать и всегда возвращаться к тому, что мы можем повысить свои энергетические вибрации. Мы можем изменить частоту, с которой вибрируют наши тела, чтобы привнести в нашу жизнь больше легкости и плавности».

— Выдержка из нашего блога, 19 способов повысить свою вибрацию .

Вот несколько простых способов повысить свою вибрацию:  

• Откройте окна, чтобы впустить свежий и чистый воздух. 

• Добавьте в дом больше растений теплая и счастливая энергия в ваше пространство: они очищают воздух, снимают стресс и помогают нам чувствовать себя более непринужденно).

• Посадите сад или несколько трав или принесите свежие цветы в свой дом.

• Создайте вдохновляющий плейлист.

• Отправьте текстовое сообщение или физическую открытку тому, кого вы любите, сказав, что вам не все равно.

• Позвоните другу или члену семьи.

• Будьте благодарны; спросите себя не только , за что вы благодарны, но и почему!

• Медитировать. Посидите с собой 10-15 минут. начните с определения намерения для вашей практики: «Я практикую, чтобы ______» (принести больше света моему телу, повысить мою вибрацию, принести покой, испытать больший поток). Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, постоянно возвращая внимание к дыханию, когда замечаете, что мысли блуждают.

Оставьте себе место для неспешной заботы о себе

• Попробуйте что-нибудь творческое. Позвольте себе подпитывать некоторые творческие выходы, которыми вы пренебрегали, — творить без суждений и сравнений, а вместо этого с любовью, состраданием и волнением.

• Узнайте что-то новое. Прочтите новую книгу, послушайте новый подкаст, запишитесь на новый курс и т. д. 

• Выработайте новые привычки, которые пригодятся в этот период вашей жизни. Не спеша потягивая кофе или чай во внутреннем дворике, готовя больше еды дома, гуляя на природе, читая новую книгу и т. д. продвигайтесь к своим мечтам и целям, когда они связаны с большей целью.

  Существует множество различных версий и интерпретаций этой концепции «поиска своей цели» — одна из наших любимых — это японский метод икигай (сообщение в блоге об этом скоро появится) — но используйте то, что находит отклик у вас!

  Простая отправная точка — посмотреть, что приносит вам радость и удовлетворение в повседневной жизни. Поскольку со временем это, вероятно, изменится и станет более понятным, может быть полезно регулярно посещать эту концепцию в течение года.

  Вот несколько советов по ведению дневника, которые могут быть вам полезны:

  • Как выглядит жизнь вашей мечты? Каково это? На что ты тратишь свои дни?

  • Если бы вы промотали свою жизнь до конца, о чем бы вы больше всего сожалели не делаешь? Чем бы вы больше всего гордились собой? Какие моменты в вашей жизни выделяются на данный момент?

  • Что бы вы сделали, если бы деньги не были проблемой?

  • В чем, по вашему мнению, заключается ваша миссия на этой планете? (Это не должно быть пугающим, это может быть так же просто, как принести больше радости, доброты или любви другим).

  Что бы вы ни решили делать, делайте переход медленно. Сосредоточьтесь на поддержке своего тела, искренне спрашивая себя, что вам нужно и что вам нравится:

  • Посмотрите, что вы сейчас делаете, и что, возможно, нужно изменить.

  • Выберите 1-2 области, которые, по вашему мнению, нуждаются в наибольшей поддержке.

  • Реализуйте предложения по своему усмотрению.

  • Будьте добры и терпеливы к себе. Обычно в нас есть эволюционная часть, которая пытается стимулировать и направлять нас к нашему новому я, в то время как другая часть привыкла к старым привычкам и пытается сдерживать нас страхами и причинами, чтобы мы не менялись. Дайте себе благодать. Воспринимайте каждый день как возможность попробовать еще раз.

  Думайте об этом периоде времени как о перезагрузке: для вашего тела, разума и души. Вместе мы можем уделить больше внимания изменению старых привычек, а также мыслить и жить более здоровым образом: для себя и планеты.