Для приготовления овощного салата с помидорами и сыром приготовьте следующие продукты:

• Помидоры – 5-6 шт.
  ,
• Лук красный репчатый – 1-2 шт.,
• Болгарский перец – 2 шт.,
• Сыр – 100 гр.,
• Соль,
• Майонез.

Приступим к приготовлению салата. Очистите луковицу от шелухи. После чего нарежьте ее полукольцами.

Помидоры нарежьте в виде небольших долек.

Соедините эти продукты в глубокой миске.

Помойте болгарский перец. Разрежьте, удалите семена. Нарежьте полосочками. Красиво в салате будет выглядеть перец разного цвета.

Натрите на средней терке сыр твердых сортов.

Выложите к овощам измельченный болгарский перец.

Добавьте тертый сыр.

Салат с овощами и сыром перемешайте.

Заправьте его майонезом и посолите по вкусу.

Овощной салат с помидорами и сыром можно считать готовым. Для дополнительного вкуса в салат можно положить мелко рубленный базилик или укроп. Подавайте к столу, переложив на красивое блюдо и украсив веточкой петрушки. Приятного аппетита.

Рекомендуемые рецепты

Комментарии

Здоровье, питание, похудение и рецепты

Рестораны

6 сетей бургерных, которые действительно готовят свои бургеры на гриле

Потеря веса

5 Здоровых продуктов, которые нужно иметь в холодильнике для быстрой потери веса

Тело Привычки к физическим упражнениям, которые разрушают ваше тело после 40 лет

Бакалея

5 Самые нездоровые молочные продукты

Новости

Новое весеннее меню Dunkin 2023 только что просочилось

Линетт «Даймонд» Хардуэй заявила о болезни сердца: вот основные симптомы

Новое исследование: как распознать деменцию за 9 лет до ее появления

7 признаков высокого кровяного давления, которые большинство людей не замечают, говорят эксперты

Здоровое питание

Запасайтесь!

20 лучших продуктов для сексуальной выносливости

Вот как продержаться дольше в спальне!

6 лучших советов по здоровому питанию с ограниченным бюджетом

8 полезных продуктов, которые также могут быть токсичными

Как не дать авокадо слишком быстро испортиться

Бакалея

Куриные крылышки становятся дороже

Равиоли в форме сердца от Costco против Trader Joe’s

10 товаров Costco, вызывающих жалобы клиентов

Покупатели Costco жалуются на «бесполезное» приложение магазина

Потеря веса

5 простых способов похудеть перед завтраком

Вы никогда не похудеете, если будете делать эти 5 вещей

Эта утренняя рутина может помочь вам быстро похудеть

5 продуктов, которые нужно есть при каждом приеме пищи для более быстрой потери веса

Рестораны

Стейкхаус Ruth’s Chris закрывает громкое заведение

10 завтраков быстрого питания, от которых стоит держаться подальше прямо сейчас

Ваш любимый бургер быстрого питания согласно вашему знаку зодиака

8 сетей быстрого питания, которые могут устроить вечеринку с большой игрой

Рецепты

24 лучших рецепта Среднего Запада

Healthy Skyline чили? Подпишите нас!

Заправка топливом

16 завтраков с высоким содержанием белка, которые не являются яйцами

ест, когда вы закончили яйца и тосты.

11 пикантных и вкусных идей для завтрака, которые вам понравятся

Сыр Boursin на блюде с вирусной пастой

Привычка пить, наносящая ущерб вашему метаболизму

8 напитков, которые помогут облегчить пищеварение

12 сортов пива, которые никогда не стоят своей цены

Самая большая сумма, которую вам когда-либо придется платить за пиво.

7 лучших чаев для продления жизни

ETNT Здоровье

Робби Книвел заявил о раке поджелудочной железы — вот основные симптомы

5 необычных симптомов, которые часто ошибочно диагностируются в отделениях неотложной помощи, показало новое исследование Врачи говорят, что это признаки рака желудка, включая отсутствие аппетита

Мари Осмонд призналась, что у нее была дисморфия тела — вот признаки

ETNT Разум + Тело

Нарастите мышечную массу с помощью этой 30-дневной тренировки для всего тела

Упражнения, которые нельзя делать во время беременности, предупреждает тренер

Тренировка №1 для верхней части тела для борьбы с жиром

Ваше сердце колотится? Маневр Вальсальвы может помочь

Знаменитости Новости

«В поисках Италии» Стэнли Туччи отменен

Хейли Бибер анонсирует новую кулинарную серию

У Стэнли Туччи есть идеальный подарок для любителей пасты

Я попробовала новую смесь для выпечки Крисси Тейген — и теперь я более уверенный пекарь

Знакомство с

Наши авторы:

Сертифицированные эксперты
и обученные журналисты.

Наши статьи:

Исследования, основанные на фактах и ​​вкусах.

Наш процесс:

Проверено фактами, проверено с медицинской точки зрения,
часто обновляется

Мы поддерживаем
самые высокие редакционные стандарты
.

Узнать Подробнее

Узнайте больше

Познакомьтесь с нашим медицинским экспертным советом

Наша команда сертифицированных специалистов обеспечивает содержание является точным с медицинской точки зрения и отражает последняя информация о здоровье.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD

Эми Шапиро, MS, RD, CDN

Бриттани Данн, MS, RDN, CD

Седрина Колдер, MD, MSPH

Клаудия Сидоти

Дина Адимулам, MD

Денис Фэй, MS

Ховард Гроссман, MD

Илана Мюльштейн, MS, RD

Хуан Ривера, MD

Джули Аптон, MS, RD, CSSD

Лора Бурак MS, RD, CDN

Лорен Манакер MS, RDN, LD, CLEC

Лиза Московиц, RD, CDN

Лиза Р. Янг, доктор философии, RDN, CDN

Мелина Джамполис, MD

Мелисса Пфайстер

Майк Бол, MD, MPH, ALM

Молли Хембри, MS, RD, LD

Шеф-повар Ник Филдс

Тэмми Лакатос Шеймс, RD, CDN, CFT и Лисси Лакатос, RD, CDN, CFT

Сидней Грин, MS, RD

Таз Бхатия, Мэриленд

Тим Лю, C.S.C.S.

Тоби Амидор, MS, RD, CDN

Познакомьтесь с нашими экспертами

Вам интересен этот контент?

Получайте лучшие советы по еде и советы по диете каждый день

Что-то пошло не так, попробуйте еще раз.

Готовься, ты в деле!

Теперь вы будете получать самые лучшие и свежие новости о еде и здоровом питании прямо в своем почтовом ящике — каждую не замужем день

Ешьте меньше натрия: краткие советы — MyHealthfinder

Состояние здоровья

Девять из 10 американцев потребляют больше натрия (соли), чем им необходимо. Употребление слишком большого количества натрия может повысить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Хорошая новость заключается в том, что сокращение потребления натрия может помочь снизить кровяное давление и сохранить здоровье сердца.

Используйте эти советы, чтобы уменьшить количество натрия в своем рационе. Попробуйте вносить только 1 или 2 изменения за раз.

Знайте свой предел натрия.

Спросите своего врача, какое количество натрия вам подходит. Общие рекомендации:

• Взрослым и подросткам в возрасте 14 лет и старше необходимо ограничить потребление натрия до не более 2300 мг (миллиграммов) в день
• Детям в возрасте от 9 до 14 лет требуется не более 1800 мг натрия в день
• Детям в возрасте от 4 до 8 лет требуется не более 1500 мг натрия в день
• Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется не более 1200 мг натрия в день

Магазин продуктов с низким содержанием натрия.

Большая часть натрия, который мы едим, поступает не из наших солонок. Натрий содержится почти во всех обработанных и приготовленных продуктах, которые мы покупаем, даже в продуктах, которые не имеют соленого вкуса, таких как хлеб или лепешки.

Когда вы ходите по магазинам, ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием натрия или ищите продукты с низким содержанием натрия:

• Обработанное мясо, такое как мясные деликатесы (включая индейку), колбасы и пепперони
• Соусы, дрессинги и приправы
• Ароматизированные продукты быстрого приготовления, такие как ароматизированный рис и лапша

Используйте этот список покупок, чтобы найти продукты с низким содержанием натрия в продуктовом магазине.

Проверьте этикетку.

Используйте этикетку «Пищевая ценность», чтобы проверить количество натрия в продуктах и ​​сравнить различные варианты.

• Старайтесь выбирать продукты с 5 % дневной нормы (DV) или меньше — 20 % DV или более является высоким
• Ищите продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли», но имейте в виду, что некоторые продукты с низким содержанием натрия не имеют такой маркировки, поэтому вам нужно проверить этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы убедиться в этом

Делайте здоровые смены.

Замените продукты с высоким содержанием натрия на более здоровые. Вы можете:

• Перекусить несолеными орешками вместо соленых кренделей или чипсов
• Попробуйте приготовить свежую или замороженную курицу, нежирное мясо или морепродукты вместо того, чтобы покупать мясные деликатесы или колбасы
• Выбирайте свежие овощи, замороженные овощи без соуса или консервированные овощи с низким содержанием натрия

Готовьте больше дома.

Самостоятельное приготовление пищи — отличный способ потреблять меньше натрия, потому что вы контролируете, что входит в вашу пищу. Используйте эти советы при приготовлении пищи:

• Если вы используете консервированные продукты, промывайте их перед едой или готовкой, чтобы смыть часть соли
• Используйте несоленые приправы и спреды или спреды с низким содержанием натрия, а если вы используете обычные спреды, используйте меньше
• Не добавляйте соль в воду, когда готовите макароны или рис
• Попробуйте разные травы и специи для придания вкуса еде, например имбирь или чеснок, вместо соли
• Уберите солонку со стола

Если вы слишком заняты, чтобы готовить каждый вечер, начните с приготовления ужина хотя бы 1 раз в неделю. Проверьте эти здоровые рецепты с меньшим количеством натрия.

Получайте меньше соли, когда едите вне дома.

Попробуйте эти советы, когда вы едите вне дома или покупаете еду на вынос:

• Спросите, есть ли в меню блюда с низким содержанием натрия
• При заказе попросите не добавлять соль в еду
• Приготовьте заправки и соусы отдельно, чтобы вы могли добавлять ровно столько, сколько вам нужно

Добавьте в свой рацион больше калия.

Замените продукты с высоким содержанием натрия продуктами с высоким содержанием калия. Употребление в пищу продуктов с калием может помочь снизить кровяное давление.

Хорошие источники калия включают:

• Картофель
• Канталупа
• Бананы
• Фасоль
• Молоко
• Йогурт

Узнайте больше о калии.

Последнее обновление содержания 1 июня 2022 г.

Информация для рецензентов

Эта информация о потреблении меньшего количества натрия была адаптирована из материалов Диетических рекомендаций для американцев и Министерства сельского хозяйства США.