Абрахам Маслоу — Психологос
Маслоу Абрахам Харольд (1908-1970) — американский психолог, один из основоположников гуманистической психологии.
Выдвинул концепцию целостного подхода к человеку и анализа его высших сущностных проявлений — любви, творчества, духовных ценностей и др. В противовес господствующим тогда бихевиоризму и психоанализу Маслоу полагал, что сущность человека исходно позитивна и направлена в сторону постоянного развития. В этом случае цель психологии заключается в том, чтобы «помочь человеку обнаружить в себе то, что в нём уже заложено», помочь его самоактуализации. Согласно Маслоу, эти особенности, существуя в виде врожденных потенций, актуализируются под влиянием социальных условий. Маслоу создал иерархическую модель мотивации (Пирамида потребностей Маслоу), в соответствии с которой утверждал, что высшие потребности могут направлять поведение человека лишь в той мере, в какой удовлетворены его более низшие потребности.
Его идеи послужили созданию гуманистической психологии, предметом которой является целостный человек в его высших проявлениях, таких как самоактуализация, высшие ценности и смыслы, свобода, ответственность и др.
Оценка деятельности
Вклад А. Маслоу в современную ему психологию огромен. Психологи должны быть благодарны ему за переориентацию внимания с изучения неврозов на изучение психологии здоровья, за конструктивную критику психоанализа, за убежденность в необходимости роста и развития. С другой стороны, представление о «саморазвивающемся семечке» стало догмой для огромного количества специалистов-психологов на многие десятки лет. См.→
Биография А. Маслоу
Абрахам Гарольд Маслоу родился 1 апреля 1908 года. Столь странно для американца звучащую фамилию нам, наверное, следовало бы произносить в привычной манере — Маслов. Эту фамилию носил отец будущего психолога, выходец из южных губерний Российской империи, который, подобно десяткам тысяч своих еврейских соплеменников, потрясенных безжалостными погромами начала века, перебрался в Новый Свет. Там он открыл мастерскую по изготовлению бочек, «встал на ноги» и выписал с родины свою невесту. Так что их первенец, который в иных обстоятельствах мог бы быть нашим соотечественником и зваться Абрамом Григорьевичем Масловым, родился уже в Бруклине, не самом респектабельном районе Нью-Йорка. См.→
Публикации
Абрахам Маслоу — фото, биография, личная жизнь, причина смерти, психолог
Биография
Детство и юность
Биография Абрахама Маслоу началась на заре XX века, он родился в штате Калифорния в многодетной рабочей семье. Предки будущего психолога, представители еврейской национальности, в молодости стремились обосноваться в развитой капиталистической стране.
Самуил Маслов и Роза Шиловская иммигрировали в Америку из России и поселились на окраине Бруклина. Отец, профессиональный бондарь, отсутствовал дома с утра до ночи, зарабатывая средства на содержание жены и несовершеннолетних детей.
Абрахам МаслоуСкопив достаточную сумму денег, семья сменила место жительства. В нееврейском обществе мальчик впервые столкнулся с рядом серьезных проблем. Абрахама часто дразнили из-за выразительной нетипичной внешности и поведения, выбивавшегося из устоявшихся систем.
В итоге в детстве Маслоу был замкнутым, одиноким, несчастным ребенком, книги из местной библиотеки заменили друзей и подруг. Информация, почерпнутая ребенком из произведений классиков литературы, помогла со временем разобраться с тем, что творилось вокруг.
В школе потомок работящих евреев был любимцем преподавателей, с поразительной легкостью он осваивал самые сложные темы. Мальчик увлекался естествознанием, анатомией и математикой, наслаждаясь разбором арифметических алгоритмов и теорем.
В старших классах по совету родителей он углубился в историю права и поступил в юридический колледж в середине 1920-х годов. На 1-м курсе юноша познакомился с экспериментатором Эдвардом Брэдфордом Титченером, англо-американским «структуралистом», автором научных трудов.
Под влиянием старшего товарища Абрахам сменил специализацию и переехал в город Мадисон, где располагался Висконсинский университет. Заручившись рекомендательными письмами к профессору Гарри Фредерику Харлоу, уроженец Бруклина без экзаменов попал на психологический факультет.
Освоив систематический подход к изучению поведения людей и животных, студент получил диплом бакалавра в 1930 году. Проявившиеся амбиции помогли с легкостью написать и защитить диссертацию, рецензенты считали, что выпускник в будущем превратится в научную звезду.
Личная жизнь
О личной жизни Маслоу обществу известно немного, в юном возрасте он влюбился в младшую двоюродную сестру. В семье родственников, дяди и тети, воспитывавших Берту Гудман, молодой человек сразу пришелся ко двору.
Абрахам Маслоу и жена БертаMy wife Bertha and I
Опубликовано Abraham Maslow Вторник, 10 марта 2009 г.
В юности Абрахам боялся сделать избраннице предложение, несмотря на это, официальная свадьба состоялась в 1928 году. Переполненный счастьем студент университета понял, что великое будущее будет обеспечено благодаря чувствам, поддержке супруги и труду.
С появлением жены американский психолог внутренне и внешне преобразился, эмоции многократно усилились после рождения дочерей. Наследницы интеллектуального состояния, повзрослев и получив образование, стали отцовскими коллегами и продолжательницами идей.
Научная деятельность
Первый самостоятельный проект Маслоу удостоили ученой степени, работа основывалась на наблюдениях за колонией обезьян. Исследуя сексуальную жизнь приматов с точки зрения бихевиоризма, молодой человек анализировал каждую особенность.
После защиты диссертации Абрахам обосновался в Нью-Йорке, где познакомился с представителями еврейских интеллектуальных кругов. Альфред Адлер, Макс Вертгеймер, Курт Гольдштейн и Карен Хорни стали соратниками и коллегами в конце 1930-х годов.
Поначалу ученый увлекался трудами Джона Бродеса Уотсона, а потом понял, что они ориентированы на лабораторный эксперимент. Практическое рассмотрение концепции сложной человеческой натуры завладело умом мужчины в нужный момент.
У Маслоу зародилась мысль об исследовании феномена самоактуализации, это не понравилось коллегам, единомышленникам и учителям. Тем не менее профессиональный психолог выдвинул новые идеи и проложил для них дорогу.
Став профессором Бруклинского колледжа, Абрахам представил гуманистическую теорию личности, опираясь, в отличие от психоаналитиков, на сознание нормальных людей. На первом этапе изучения этой многогранной и сложной темы он написал ряд интересных, но недопонятых статей.
Пришлось разделить исследовательскую работу на три в равной степени важных этапа, объединение которых привело к появлению знаменитой пирамиды Маслоу. Иерархия человеческих потребностей и проявлений индивидуальных аспектов была представлена американцам в начале 1950-х годов.
Новые понятия соединились с определениями самоактуализации, бытийных ценностей, метамотивации и реализации дефицитных нужд. Мир «пиковых переживаний», описанный в зрелых работах, для многих ученых-современников был чужд.
В книге «Мотивация и личность» содержались наброски теории, впоследствии принятой Карлом Роджерсом и коллегами из разных стран. Противники нового подхода к аналитической психологии видели в выдержках и цитатах алогизмы и явный обман.
Психолог Абрахам Маслоу“You will either step forward into growth, or you will step backward into safety.” — Abraham Maslow
Опубликовано Ninesight: Enneagram for Transformation Пятница, 29 мая 2015 г.
Несмотря на это, диаграмма, иллюстрировавшая потребности человека, приобрела популярность у представителей прогрессивных интеллигентных кругов. Проект посчитали вкладом в развитие экономики и менеджмента наряду с десятками специализированных основополагающих трудов.
Движение от физиологии и стремления к безопасности к познанию, эстетике и самоактуализации выявило в современном обществе обособленные группы людей. К числу индивидов, постепенно прошедших уровни пирамиды, относились Авраам Линкольн, Олдос Хаксли и Альберт Эйнштейн.
Наглядное графическое изображение эволюционного развития личности стало величайшим достижением науки в начале 50-х годов. Оно появилось в ряде учебников по классической психологии, распространенных на территории американских и европейских городов.
Автор возглавил факультет и кафедру в исследовательском Университете Брендайса и стал президентом ассоциации психологов из десятка разных стран. Таким образом, статьи и книги, написанные Абрахамом Маслоу, явились достоянием французов, русских, немцев и англичан.
Американец тесно сотрудничал с периодическими изданиями — «Журналом трансперсональной психологии» и рядом еженедельных газет. Благодаря грамотным консультациям десятки талантливых проектов, подтвержденные экспериментами, вышли в свет.
На закате жизни Маслоу поддерживал команду исследователей из калифорнийского института Эсален, основанного в 60-х годах. Он также уделял внимание работе тематических научных сообществ, основные идеи которых известны в просвещенных кругах.
Смерть
В 60-летнем возрасте, судя по фотографиям, Маслоу отличался крепким здоровьем, ни о каких болезнях не было известно ни детям, ни законной жене. После смерти по причине инфаркта в июне 1970 года коллеги отметили вклад в науку развитой страны.
Библиография
- 1943 — «Теория мотивации человека»
- 1954 — «Мотивация и личность»
- 1962 — «Евпсихическое управление»
- 1962 — «По направлению к психологии бытия»
- 1964 — «Религии, ценности и пик-переживания»
- 1966 — «Психология науки. Предварительное обследование»
- 1967 — «Самоактуализация»
- 1971 — «Новые рубежи человеческой природы»
Пирамида потребностей Маслоу. Применение в жизни и маркетинге
Пирамида Маслоу последовательно представляет все человеческие потребности, от наиболее простых до возвышенных. Она отображает одну из самых распространённых мотивационных концепций — теорию иерархии потребностей, разработанную психологом Абрахамом Маслоу.
В чём суть иерархии потребностей
Маслоу предполагал, что человеческие потребности распределяются по уровням — от самых простейших к высоким. При этом стремление утолить возвышенные потребности возникает, когда мы утолим низшие.
Представим, что человек нуждается в пище и жилье. Вряд ли он тратит много усилий на развитие каких-то своих способностей. Его мысли и усилия направлены на то, чтобы поесть и найти жилье. Но если человек уже обеспечил себе питание и проживание, то у него возникает мотивация создать семью, добиться успеха на работе.
И вот когда всё есть — комфортный дом, достойная работа, хорошая семья, признание в обществе — человек может подумать о реализации возвышенных потребностей. К примеру, он всю жизнь работал инженером, но мечтал научиться рисовать или играть на гитаре. И человек начинает закрывать эти возвышенные потребности.
Подробнее Маслоу разъяснил свою теорию в 1954 году — в работе «Мотивация и личность». Он описал последовательность потребностей по уровням:
- Физиология. На самом первом уровне человеку нужны пища, отдых и удовлетворение других потребностей, которые нужны для для нормального существования организма.
- Безопасность. Здесь возникает желание стабильности, защиты от внешних угроз.
- Любовь и принадлежность. Этот уровень предполагает, что человек удовлетворяет социальные потребности. К примеру, находит друзей, создаёт семью, заводит знакомства с интересными людьми.
- Самоактуализация. По достижении этого уровня у человека возникает стремление закрыть духовные потребности. Это может быть развитие талантов, поиск смысла жизни.
Цель человеческого поведения по теории Маслоу — достичь пятого уровня: самоактуализации. В более поздних работах психолог добавлял ещё два уровня до самоактуализации: познавательных способностей и эстетических потребностей.
Как появилось изображение пирамиды потребностей
Теорию потребностей разработал Абрахам Маслоу, но к созданию пирамиды он не причастен. В работах психолога не было ни единого графика.
Считается, что впервые графическое изображение иерархии потребностей опубликовано в 1975 году — в учебнике У. Стоппа. С тех пор схема употребляется неразрывно с теорией Маслоу. Её так и называют — пирамида Маслоу или пирамида потребностей.
Часто пирамиду изображают в форме треугольника. Самая нижняя широкая часть охватывает базовые потребности, далее к вершине отображаются следующие уровни:
- Физиология (голод, жажда и иные естественные потребности).
- Безопасность (чувство защищённости, отсутствие страхов).
- Принадлежность и любовь.
- Уважение и признание (слава, успех, престижный статус).
- Познание (получение знаний, умений и навыков).
- Эстетика (стремление к красоте, поиск идеалов).
- Самоактуализация (реализация способностей и желаний).
Схематичное изображение пирамиды Маслоу
В 2010 году группа учёных из США и Канады обновила пирамиду с учётом современных реалий. По их мнению, базовые потребности остались прежними. Точно также люди нуждаются в пище, безопасности, принадлежности и любви. А что по поводу верхних уровней, то на первый план выходят репродуктивные цели: сохранение отношений, поиск подходящего партнёра и воспитание детей. Самоактуализация объединена с признанием. При этом учёные отмечают, что потребности порой смещаются и взаимозаменяются.
Обновлённая пирамида потребностей
Впрочем, и сам Маслоу не исключал отклонений от иерархии. Некоторые люди могут остановиться на низшем уровне, другие — более нуждаются в самоактуализации, чем в безопасности или признании. Такие исключения Маслоу считал особенностями личности человека либо следствием неблагоприятных внешних обстоятельств.
Иерархия потребностей сохраняет свою популярность в психологии, в рамках социологии исследований, в обучении управленческих кадров. Однако нередко пирамиду Маслоу критикуют и называют устаревшей.
Критика
Критика пирамиды Маслоу сводится к тому, что применить данную модель на практике крайне сложно. Например, если человек не способен закрыть базовые потребности в пище и удобном месте проживания, это не значит, что он не стремится к реализации своих талантов. Также далеко не каждый человек ищет признания в обществе — кому-то достаточно стабильной работы и создания семьи.
В истории есть немало примеров, когда люди достигали успехов в жизни именно потому, что их базовые потребности оставались неудовлетворёнными. Так жизнь в нищете способна заставить человека добиваться признания в обществе в обход потребностей безопасности и принадлежности. А безответная любовь может стать стимулом для создания великолепных произведений искусства. К примеру, увлечение Ван Гога живописью приписывают неудачам в любви.
Теорию критикуют из-за её иерархичности и невозможности полного удовлетворения потребностей. Например, физиологические процессы будут всегда актуальны — человеку постоянно нужно пить, есть, спать. Для некоторых людей важной может быть лишь часть потребностей.
В пользу критики часто приводят тот факт, что со временем Маслоу полностью пересмотрел собственную теорию. В более поздних работах он изменил мотивационную концепцию и отказался от многоуровневой системы.
В новой версии Маслоу разделил человеческие потребности на два типа:
- «Дефицитарные» (низшие). Это потребности обусловленные дефицитом чего-либо и, соответственно, насыщаемые.
- «Бытийные» (высшие). Этот тип потребностей продиктован ростом и развитием и, следовательно, является ненасыщаемым.
Как и предыдущая теория об иерархии потребностей, новое видение было изложено психологом в формате предположения. Автор надеялся найти подтверждение в будущем, но не успел.
Пирамиду потребностей не следует принимать за незыблемую истину. Это не строгая классификация человеческих потребностей, а попытка определить более и менее значимые из них. Базовые потребности будут доминировать у большинства людей. Но у разных людей может различаться система мотивации и для кого-то более важными окажутся потребности высшего уровня. Кстати, по мнению Маслоу, только 2% людей достигают уровня самоактуализации.
Получается, что пирамида Маслоу все же имеет смысл, но не нужно её трактовать буквально. К примеру, в маркетинге пирамиду потребностей активно используют при разработке стратегии продаж. Общий принцип теории трактуют так: важно следить за тенденциями потребностей и направлять усилия на удовлетворение более актуальных.
Как пирамиду Маслоу используют в маркетинге
В маркетинге пирамиду Маслоу применяют для анализа рынка и сегментации аудитории по иерархии. Это помогает узнать, какие потребности наиболее сильны у вашей ЦА.
Затем нужно исследовать, как аудитория видит для себя удовлетворение конкретной потребности. И вот когда вы уже знаете, что ищут ваши потенциальные клиенты, можно предлагать им подходящее решение.
Представьте ресторан быстрого питания. Его аудитория — люди, которые хотят быстро поесть. У них нет времени на долгое ожидание заказа, они не выбирают ресторан по степени крутости. У аудитории есть физиологическая потребность — утолить голод, желательно быстро и вкусно. И вот именно на этом ресторан делает акцент при размещении рекламы. Примеры слоганов: «Здесь едят и пьют 24 часа», «Лучшая еда для быстрого перекуса», «Большие порции, низкие цены».
Если цель маркетинга состоит в продвижении продукта, можно сделать акцент на том, какую потребность он удовлетворяет.
При покупке дорогой машины клиент приобретает не средство передвижения, а возможность повысить статус в глазах окружающих. Поэтому в рекламе элитных авто преобладают слова «эксклюзивный», «лимитированный», «класс люкс», «роскошный», «уникальный».
Плюс реклама авто сопровождается изображениями роскошных мероприятий, успешных личностей и «жизни-мечты». Человек покупает образ, который удовлетворяет потребность в признании. Например, рекламный слоган Bentley Continental GT — «Будь экстраординарным».
Также пирамида может пригодиться при долгосрочном планировании. Например, можно исследовать степень удовлетворённости потребностей аудитории и отследить динамику изменений. В итоге можно спрогнозировать будущий спрос, чтобы разрабатывать и выводить на рынок актуальные для клиентов товары.
Отчасти теория Маслоу в маркетинге позволяет понять желания, нужды, цели и мотивации клиентов. Определив уровень клиента в пирамиде, можно разработать для него наиболее выгодное предложение. Можно анализировать актуальные потребности своей аудитории, чтобы предлагать подходящие товары.
Однако не стоит воспринимать пирамиду Маслоу как точный инструмент маркетинга. Теория потребностей — это скорее направление для размышления. У людей действительно существует определённая иерархия потребностей. Но вместе с тем пирамида может быть абсолютно неприменима к отдельно взятому человеку или группе людей. Высшие потребности человека могут преобладать над низшими по разным причинам.
В маркетинге пирамиду Маслоу лучше применять только как вспомогательный способ. Для реального решения конкретных задач лучше использовать точные инструменты.
Абрахам Харольд Маслоу – биография, книги, отзывы, цитаты
Абрахам Маслоу (англ. Abraham Maslow; 1 апреля 1908, Нью-Йорк — 8 июня 1970, Менло-Парк, Калифорния) — известный американский психолог, основатель гуманистической психологии.
Широко известна иногда приписываемая Маслоу так называемая «Пирамида Маслоу» — диаграмма, иерархически представляющая человеческие потребности. Однако ни в одной из его публикаций такой схемы нет, напротив, он считал, что иерархия потребностей не является фиксированной и в наибольшей степени зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. «Пирамида потребностей», введённая, вероятно, для упрощённого изложения идеи иерархии потребностей, встречается впервые в немецкоязычной литературе 1970-х годов, например, в первом издании учебника У. Стоппа (1975 год).
Его теория потребностей нашла широкое применение в экономике, занимая важное место в построении теорий мотивации и поведения потребителей.
ДЕТСТВО В БРУКЛИНЕ
Абрахам Гарольд Маслоу родился 1 апреля 1908 года. Столь странно для американца звучащую фамилию нам, наверное, следовало бы произносить в привычной манере — Маслов. Эту фамилию носил отец будущего психолога, выходец из южных губерний Российской империи, который, подобно десяткам тысяч своих еврейских соплеменников, потрясенных безжалостными погромами начала века, перебрался в Новый Свет. Там он открыл мастерскую по изготовлению бочек, «встал на ноги» и выписал с родины свою невесту. Так что их первенец, который в иных обстоятельствах мог бы быть нашим соотечественником и зваться Абрамом Григорьевичем Масловым, родился уже в Бруклине, не самом респектабельном районе Нью-Йорка.
Детские годы Маслоу могли бы послужить замечательным сюжетом для психоаналитического очерка. Его отец оказался далеко не идеальным семьянином, точнее говоря — пьяницей и бабником. Он надолго исчезал из дома, так что его положительное влияние на детей (их в семье было трое) определялось главным образом его отсутствием. Остается только удивляться, что семейный бизнес довольно успешно развивался и позволял семье вполне благополучно существовать. А впоследствии и сам Абрахам, уже будучи дипломированным психологом, принимал участие в руководстве производством бочек.
Отношения Абрахама с матерью складывались скверно и были окрашены взаимной неприязнью. Миссис Маслоу была вздорной особой и жестоко наказывала детей за малейшую провинность. К тому же она откровенно отдавала предпочтение двум младшим детям, а первенца недолюбливала. В памяти мальчика на всю жизнь отпечаталась сцена: мать разбивает о стену головы двум кошкам, которых сын принес с улицы.
Он ничего не забыл и не простил. Когда мать умерла, Маслоу даже не явился на ее похороны. В его записках можно найти такие слова: «Вся моя жизненная философия и мои исследования имеют один общий исток — они питаются ненавистью и отвращением к тому, что воплощала собой она (мать)».
Важно отметить, что Абрахам был совсем не красавцем. Щуплое телосложение и огромный нос делали его отталкивающе-комичным. Он настолько тяжело переживал недостатки своей внешности, что даже избегал ездить в метро, подолгу дожидаясь пустого вагона, где мог бы никому не попадаться на глаза. Можно даже сказать, что в детстве и юности он терзался тяжелейшим комплексом неполноценности в связи со своей внешностью. Может быть, именно поэтому его впоследствии так заинтересовала теория Альфреда Адлера, с которым он даже познакомился лично, когда тот переселился в Америку. Ибо сам Маслоу был живым воплощением этой теории. В полном соответствии с идеями Адлера (с которыми он, разумеется, в юности еще и не был знаком) он стремился компенсировать свое худосочие и неловкость интенсивными занятиями спортом. Когда на этом поприще реализовать себя не удалось, он с тем же рвением занялся наукой.
МОЛОДЫЕ ГОДЫ
В возрасте 18 лет Абрахам Маслоу поступил в Нью-Йоркский Сити-Колледж. Отец хотел, чтобы сын стал адвокатом, однако юридическая карьера юношу абсолютно не привлекала. Когда отец спросил, чем же он все-таки намерен заниматься, Абрахам ответил, что хотел бы «изучать все».
Интерес к психологии возник у него на предпоследнем курсе колледжа, и тема для курсовой работы была им выбрана сугубо психологическая. Это произошло под влиянием ярких выступлений отца американского бихевиоризма Джона Уотсона. Долгие годы Маслоу сохранял приверженность поведенческой психологии и убеждение, что только естественно-научный подход к человеческому поведению открывает путь к решению всех мировых проблем. Лишь со временем ограниченность механистической трактовки поведения, характерной для бихевиоризма, стала для него не только очевидна, но и неприемлема.
Небезынтересно, что в отличие от красавца-жизнелюба Уотсона, заслужившего немало упреков в распущенности, неказистый Маслоу отличался редким постоянством в интимных отношениях. В юности он страстно влюбился в свою кузину, но, терзаемый комплексами, долго не решался ей открыться, опасаясь быть отвергнутым. Когда же его робкое проявление чувств было неожиданно встречено взаимностью, он испытал первое в своей жизни пиковое переживание (это понятие впоследствии стало одним из краеугольных камней его системы). Взаимная любовь стала огромной поддержкой для его неустоявшегося самоуважения. Через год молодые люди поженились (ему было 20, ей — 19) и, как пишут в романах, жили долго и счастливо.
ИЗУЧЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ ПРИМАТОВ И ЛЮДЕЙ
Систематические занятия психологией Маслоу начал, поступив в Корнелльский университет, и это едва не погасило его зарождавшийся интерес к этой науке. Дело в том, что первый прослушанный им в Корнелле курс психологии читал ученик Вундта структуралист Эдвард Титченер.
На фоне неотразимого обаяния Уотсона и растущей популярности его бихевиористских идей академические рассуждения Титченера звучали унылым анахронизмом. По словам Маслоу, это было нечто «невыразимо скучное и совершенно безжизненное, ничего общего не имеющее с реальным миром, и потому я с содроганием бежал оттуда».
Он перевелся в университет штата Висконсин, где активно занялся экспериментальными исследованиями поведения животных. Здесь он в 1930 году получил степень бакалавра, в 1931 — магистра, а в 1934 году, в возрасте 26 лет, степень доктора философии. Его научным руководителем выступал Гарри Харлоу, прославившийся своими уникальными экспериментами над детенышами обезьян. Под его руководством Маслоу выполнил исследовательскую работу по проблемам доминирования и сексуального поведения приматов.
В те годы проблема сексуальности, несмотря на бурный расцвет психоанализа, продолжала оставаться для общественности пугающе-пикантной, и немногие ученые решались к ней подступиться. В силу этого Маслоу оказался одним из немногих, кого можно было с известной натяжкой назвать специалистом по данной проблеме. Поэтому именно к нему впоследствии обратился Альфред Кинси, которому предстояло революционизировать американское общественное сознание обнародованием результатов своих социологических изысканий на сексуальные темы.
Интересно, что Маслоу предложение о сотрудничестве отклонил. Впоследствии его неоднократно упрекали в пренебрежении научными методами и вообще критериями научности. А вот с Кинси он не сошелся как раз на той почве, что счел его исследования не соответствующими критериям научности. По мнению Маслоу, выборку респондентов Кинси нельзя считать репрезентативной, поскольку в опросах участвовали только те, кто на это добровольно согласился. Делать выводы по такому деликатному вопросу, как особенности сексуального поведения, по мнению Маслоу, допустимо было бы лишь с учетом мнения и тех, кто отвергает саму возможность обсуждения этой темы. Поскольку это невозможно, то и выводы вряд ли достоверны.
Статья Маслоу по этому вопросу появилась в Journal of Abnormal and Social Psychology в 1951 году, но осталась практически незамеченной и сегодня никем не вспоминается. А зря! Идея-то верная. Мы ведь и сегодня горюем о сексуальной распущенности молодежи, наблюдая самых «отвязных» ее представителей и забывая про тех, кто ведет себя деликатно и скромно.
НЕЗАУРЯДНЫЕ ОПЫТЫ И ЗНАКОМЫЕ
Маслоу на самом деле научным экспериментированием отнюдь не пренебрегал и подходил к этому делу со всей серьезностью. Просто полученные результаты невольно затерялись на фоне его философских по своей сути рассуждений. Так, например, мало кому известна его замечательная работа, выполненная уже в середине шестидесятых и посвященная проблеме социальной перцепции.
Маслоу предлагал своим испытуемым оценить предъявлявшиеся фотопортреты по параметру привлекательности (следует отметить, что лица для этой цели обычно выбираются самые заурядные). Проделать это требовалось в разных условиях, точнее, в по-разному оформленных помещениях — в комнате «красивой и уютной», «обычной» и «безобразной». Результат оказался легко предсказуем: чем приятнее для восприятия окружающая среда, тем более высокую оценку по параметру привлекательности заслуживают воспринимаемые лица. Интересный эксперимент, есть над чем задуматься. По крайней мере, иному психологу одного такого опыта хватило бы для прижизненной славы. Маслоу свою славу снискал в иной сфере.
Первая его научная публикация увидела свет в 1937 году и представляла собой главу о кросс-культурных исследованиях в сборнике «Психология личности» под редакцией Росса Стагнера. В этой публикации нашел отражение опыт, приобретенный Маслоу в ходе исследовательской работы в индейской резервации. Даже при самом внимательном анализе никаких намеков на его последующие теоретические построения в этой работе усмотреть не удается, и о ней сегодня знают лишь немногие историки науки.
Во второй половине тридцатых Маслоу удалось лично познакомиться со многими выдающимися психологами, которых исторические катаклизмы вынудили перебраться из Европы в Америку. Из перечисления этих блестящих имен можно было бы составить достаточно представительное оглавление хрестоматии по истории психологии ХХ века — помимо уже упоминавшегося Адлера, это были Эрих Фромм, Карен Хорни, Курт Коффка, Курт Гольдштейн, Макс Вертгеймер.
Последний оказал на Маслоу особенно большое влияние — не только как ученый, но и как человек. Именно под влиянием благоговейного восторга перед Вертгеймером Маслоу занялся изучением психически здоровых людей, которым удалось достичь в жизни самоактуализации. Именно Вертгеймер, а также еще одна знакомая Маслоу — известный американский антрополог Рут Бенедикт послужили для него примерами наиболее полного воплощения лучших качеств человеческой натуры. Приходится, однако, с сожалением признать, что таких примеров даже Маслоу, истый гуманист и оптимист, насчитывал единицы.
ГУМАНИЗАЦИЯ ПСИХОЛОГИИ
Начала теории Маслоу, послужившей основанием целого направления научной мысли — гуманистической психологии, были сформулированы им в общем виде в двух небольших статьях, опубликованных в Psychological Review в 1943 году (их содержание в расширенном виде позднее включено в его известную книгу «Мотивация и личность»). Уже тогда Маслоу предпринял попытку сформулировать новый подход к человеческой природе, кардинально отличающийся от традиционных психологических воззрений.
По его мнению, психоанализ обедняет наше представление о человеке, сосредоточившись на больных людях и болезненных проявлениях личности. Бихевиоризм фактически сводит жизнедеятельность к манипуляциям и тем самым низводит человека до уровня стимульно-реактивного механизма. А где же собственно человеческое в человеке? Именно это и призывал изучать Маслоу.
В 1951 году он получил приглашение во вновь открытый университет Брэдейса под Бостоном. Маслоу принял приглашение и проработал в этом университете до 1968 года, заведуя кафедрой психологии.
Следует отметить, что попытки Маслоу гуманизировать психологию встречали ожесточенное отвержение со стороны большинства коллег, придерживавшихся бихевиористской ориентации. Хотя студенты Маслоу чуть ли не боготворили, редакции ведущих психологических журналов на протяжении ряда лет без рассмотрения отвергали любые его рукописи.
По сути дела, студенты и внесли его на руках в кресло президента Американской психологической ассоциации. Но произошло это уже в другую эпоху, в конце 60-х — в эпоху Боба Дилана и Энди Уорхолла, Тимоти Лири и Кена Кизи. Наверное, когда говорят, что молодежь 60-х изменила лицо Америки, в этом есть доля правды. По крайней мере, для психологии это справедливо.
СТРЕМЛЕНИЕ К САМОАКТУАЛИЗАЦИИ
Первая по-настоящему значительная работа Маслоу, ныне по праву занимающая почетное место в золотом фонде мировой психологической мысли, — «Мотивация и личность» — увидела свет в 1954 году. Именно в ней была сформулирована иерархическая теория потребностей, выстраивающая пирамиду с основанием из базовых нужд и с потребностью в самоактуализации на вершине.
С точки зрения Маслоу, каждый человек обладает врожденным стремлением к самоактуализации, причем это стремление к максимальному раскрытию своих способностей и задатков выступает наивысшей человеческой потребностью. Правда, для того чтобы эта потребность проявилась, человек должен удовлетворить всю иерархию нижележащих потребностей.
Высшая природа человека опирается на его низшую природу, нуждаясь в ней как в основании, и рушится без этого основания. Таким образом, большая часть человечества не может проявить свою высшую природу без удовлетворения базовой низшей природы.
Чрезвычайно интересным аспектом теории Маслоу представляется постулирование им так называемого комплекса Ионы, который даже профессионалам почему-то менее известен, чем, скажем, пресловутый комплекс кастрации, хотя в реальной жизни гораздо легче подметить первый, чем второй.
Комплексом Ионы Маслоу называет нежелание человека реализовать свои природные способности. Подобно тому как библейский Иона пытался уклониться от ответственной роли пророка, многие люди также избегают ответственности, опасаясь в полной мере использовать свой потенциал. Они предпочитают ставить перед собой мелкие, незначительные цели, не стремятся к серьезным жизненным успехам. Такой «страх величия», возможно, является наиболее опасным барьером для самоактуализации. Насыщенная, полнокровная жизнь многим представляется невыносимо трудной.
Корни комплекса Ионы можно усмотреть в том, что люди боятся изменить свое неинтересное, ограниченное, но налаженное существование, боятся оторваться от всего привычного, потерять контроль над тем, что уже есть. Невольно напрашивается параллель с идеями Фромма, которые он высказал в своей знаменитой книге «Бегство от свободы». Впрочем, о явном и неявном влиянии европейских коллег на становление идеологии Маслоу уже шла речь.
Кстати, говоря о термине «самоактуализация», нужно отметить, что он использовался еще К.-Г. Юнгом, хотя это редко отмечается психологами-гуманистами. По Юнгу, самоактуализация означала конечную цель развития личности, достижение ею единства на базе наиболее полной дифференциации и интеграции различных ее сторон. Весьма близки по своему содержанию к идее самоактуализации также концепции «стремления к превосходству» и «творческого Я» А. Адлера.
КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ
В 50-е и особенно в 60-е годы, в эпоху радикальной переоценки многих ценностей, теория Маслоу снискала немалую популярность и признание. Хотя даже тогда в научных кругах продолжали раздаваться упреки в ее адрес.
С научной, точнее — с естественно-научной точки зрения, позиция Маслоу весьма уязвима для критики. Самые важные его теоретические суждения явились результатом житейских наблюдений и размышлений, никак не подкрепленных экспериментально. В работах Маслоу под словом subjects подразумеваются отнюдь не испытуемые, а просто люди, попавшие в поле зрения автора и привлекшие его внимание; при этом никаких статистических выкладок автор не приводит, напротив — постоянно оперирует расплывчатыми формулами «вероятно», «наверное», «судя по всему»…
Впрочем, сам Маслоу, похоже, отдавал себе в этом отчет и подчеркивал, что считает свой подход не альтернативой механистическому, естественно-научному подходу, а дополнением к нему.
В своих поздних работах «К психологии бытия» (1962) и «Дальние пределы человеческой природы» (опубликована посмертно в 1971 году) Маслоу существенно модифицировал свою концепцию мотивации и личности, фактически отказавшись от той многоступенчатой пирамиды потребностей, которую продолжают усердно заучивать сегодняшние студенты.
Все человеческие потребности он подразделил на низшие, «дефицитарные», продиктованные недостачей чего-либо и потому насыщаемые, и высшие, «бытийные», ориентированные на развитие и рост, а следовательно — ненасыщаемые. (Снова невольно вспоминается фроммовское «Иметь или быть»). Впрочем, и эти работы сам автор рассматривал как предварительные, надеясь, что в будущем они получат какое-то подтверждение.
До осуществления своих надежд он не дожил — скоропостижно скончался от сердечного приступа 8 июня 1970 года. Правда, надо сказать, что доживи он хоть до ста лет, его чаяниям не суждено было сбыться. Ибо и сегодня справедливо звучит приговор, вынесенный авторами американской «Истории современной психологии» — супругами Шульц: «Теория самоактуализации поддается лабораторным исследованиям довольно слабо, а в большинстве случаев — и вовсе не подтверждается».
Тем не менее уже несколько десятилетий предпринимаются попытки ее практического использования, в частности — в практике управления. И что самое интересное — попытки эти по большей части довольно успешные. Как тут не вспомнить слова вышедшего из моды классика о самом надежном критерии истины!
Тридцать лет назад Абрахам Маслоу писал: «Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастливы всю жизнь.»
Сам он, судя по всему, был счастливым человеком.А́брахам Масло́у (Масло́в) (англ. Abraham Maslow; 1 апреля 1908, Нью-Йорк — 8 июня 1970) — видный американский психолог, основатель гуманистической психологии.
Широко известна иногда приписываемая Маслоу так называемая «Пирамида Маслоу» — диаграмма, иерархически представляющая человеческие потребности. Однако ни в одной из его публикаций такой схемы нет[источник не указан 263 дня], напротив, он считал, что иерархия потребностей не является фиксированной и в наибольшей степени зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. «Пирамида потребностей», введённая, вероятно, для упрощённого изложения идеи иерархии потребностей, встречается впервые в немецкоязычной литературе 1970-х годов, например, в первом издании учебника У. Стоппа (1975 год).
Его теория потребностей нашла широкое применение в экономике, занимая важное место в построении теорий мотивации и поведения потребителей.
Маслоу был самым старшим из семи детей Самуила Маслова и Розы Шиловской. Его детство сложно назвать счастливым. Отец, работавший бочаром, надолго исчезал из семьи, мать была человеком жестким и полным предрассудков. Родители часто ссорились. Когда ему было девять лет, семья переехала из еврейского района города в другой, и поскольку у Маслоу была ярко выраженная еврейская внешность, то он узнал, что такое антисемитизм. Он был одиноким, застенчивым и подавленным молодым человеком.
Маслоу был одним из лучших учеников в школе. После ее окончания в 1926 году, по совету отца, поступает в юридический Сити-колледж в Нью-Йорке, но буквально через две недели бросает его. С психологией Маслоу знакомится в Корнеллском университете. В это время он увлекается театром и классической музыкой, дважды в неделю ходит на концерты в Карнеги-холл, а ради посещения театра приторговывает арахисом.
В 1928 г. Маслоу переводится в Висконсинский университет в Мадисоне, где специализируется на психологии. Его научным руководителем становится Гарри Харлоу, известный исследователь приматов. В том же году Маслоу женится на своей двоюродной сестре Берте, в которую он был влюблен с 12 лет.
В Висконсинском университете он становится бакалавром (1930), магистром (1931) и доктором (1934) психологии. Маслоу получает классическое бихевиористкое образование, а его первая научная работа, которая сулила ему блестящее будущее, была посвящена взаимосвязи сексуальности и социального поведения у приматов.
В 1934 году он начинает работать в Колумбийском университете ассистентом-исследователем у Эдварда Торндайка, известного бихевиориста, теоретика в области научения. Поначалу и Маслоу был приверженцем бихевиористкого подхода, он был восхищен работами Джона Б. Уотсона, но постепенно увлекается и другими идеями.
В 1937 году Маслоу принимает предложение стать профессором Бруклинского колледжа, где он работал на протяжении 14 лет. В это время происходит его знакомство с плеядой самых известных европейских психологов, укрывшихся в США от преследований нацистов, в их числе Альфред Адлер, Эрих Фромм, Карен Хорни, Маргарет Мид, а также основатель гештальтпсихологии Макс Вертгеймер и антрополог Рут Бенедикт. Двое последних стали не только учителями и друзьями Маслоу, но и теми людьми, благодаря которым и возникла идея исследования самоактуализирующихся личностей.
Но первые попытки Маслоу заявить о своих новых идеях вызвали негативную реакцию в американском психологическом сообществе, где доминировали бихевиористы. Даже коллеги по факультету сторонились его, ведущие психологические журналы отказывались публиковать научные работы. В 1951 г. Маслоу становится первым деканом психологического факультета недавно созданного университета Брандейса. Он проработал там до 1969 г. Именно в этот период происходит постепенно признание его идей, оформляется как отдельное направление гуманистическая психология. В 60-е годы Маслоу становится популярным, а в 1967-м даже избирается президентом Американской психологической ассоциации, что вызывало удивление его самого.
По материалам Википедии
Ученый маслоу. Кто такой Маслоу и почему его идеи продолжают жить? Видение Маслоу психологии человека
Полное имя известного психолога — Маслоу Абрахам Харольд (1908-1970). Его можно смело назвать одним из основателей современной психологии. Ученый разработал иерархию человеческих потребностей — «Пирамида Маслоу», которая нашла свое применения во многих сферах жизни общества.
Абрахам Маслоу был в числе первых, кто стремился изучить природу человека не только в контексте расстройств и болезней психики, как сложилось в практике, но и сконцентрироваться на познаниях глубинной сущности человека здорового.
В середине прошлого века идеи Маслоу совершили переворот в области психологии. Сначала они были восприняты настороженно и критично, поскольку шли в разрез с существующими представлениями (психоанализ Фрейда и бихевиоризм), что человеком движут бессознательные импульсы и инстинкты. Маслоу верил в более высокую сущность человека — в его огромный потенциал, стремление и способности к саморазвитию и самореализации, в позитивные проявления человеческой личности такие, как любовь, альтруизм, креативность и т.д. Для бытийной психологии, которую предложил Маслоу, именно эти проявления человека и были наиболее важны и интересны.
Знаменитый психолог стал также широко известен благодаря созданию иерархической модели человеческих потребностей – Пирамида Маслоу. Данные идеи ученого были впервые опубликованы в 1943 г. в журнале Psychological Review. В иерархии потребностей рассматривалось 5 уровней.
Эта ступенчатая модель подразумевает, что только после удовлетворения потребностей, размещенных на более низких уровнях, у индивидуума появляются запросы, относящиеся к более высоким сферам. Однако Маслоу признавал, что данная модель обобщенная, не является фиксированной и во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Существуют же такие явления как голодный поэта, альпинист, который игнорирует безопасность в своей решимости достичь вершины или человек, который уходит от социума, чтобы стать отшельником.
Маслоу определил самореализацию, самоактуализацию (развитие и реализация своих способностей) как вершинное переживание личности. Но в последние годы жизни он пересмотрел свою теорию и признал, что переживанием наивысшего порядка является не самореализация, а самотрансцендентность – выход за пределы собственного я. Состояние, когда человек всецело до самозабвения поглощен, сконцентрирован или зачарован происходящим. В такие моменты человек может чувствовать свое единство с кем угодно или даже с чем угодно за пределами границ своего Я, собственной психики. Примерами может служить медитация, погруженная молитва. Такое состояние часто связано с глубоким духовным опытом индивидуума.
Концепция Маслоу о мотивации и потребностях личности со временем прибрела простую схематичную форму пирамиды или треугольника (рис. выше), что способствовало её быстрому распространению и популяризации за пределами психологических наук.
На идеи знаменитого психолога обратили внимание в сфере управления персоналом. Менеджеры стали приходить к пониманию того, что можно добиться повышения производительности труда, выходя за рамки сложившейся примитивной схемы «работа-деньги». Необходимо также создать условия работнику для возможности удовлетворения более высоких потребностей из Пирамиды Маслоу. На предприятиях стали возникать и развиваться идеи о правильной расстановке кадров, развитии персонала, перемещении по вертикальной и горизонтальной карьерной лестнице и т.д.
Пирамиду потребностей Маслоу стали применять в своей практике экономисты и маркетологи. Товар стал рассматриваться не только как набор определенных свойств, но и в плане того, какую конкретную человеческую потребность он удовлетворяет. Маркетологи предприятий начали ломать головы — как в своем продукте можно соединить удовлетворение как можно большего числа потребностей покупателя. Например, создавая бренд (статусный дорогой продукт) производители стремятся удовлетворить не только какую-то одну потребность из нижних ступеней, но также реализовать запросы из верхних рядов Пирамиды – в признании и уважении.
Итак, иерархическая концепция потребностей по Маслоу широко применяется в теориях менеджмента, в теории мотивации и поведения потребителей, в социологии и др.
Обобщая информацию, хочется сказать о личности Маслоу, что его гуманистический подход является своеобразной философией жизни, основанной на позитивных взглядах на природу людей, а также является одной из самых ранних попыток в психологии учитывать в человеческом существе его духовное начало.
Биография Абрахама Маслоу.
Абрахам Гарольд Маслоу родился в 1908 году в Нью-Йорке в семье евреев, которые переехали в США из Российской империи. Он был первенцем у многодетных Самуила и Розы Масловых. Если бы не определенные обстоятельства, вынудившие семью покинуть Россию, вполне возможно, что знаменитого психолога мы бы знали как нашего соотечественника по фамилии Маслов Абрам Григорьевич.
Детство Маслоу было трудным, если не сказать тяжелым. Он и еще 6 детей — его братьев и сестер росли в бедности и равнодушии со стороны родителей. Отца очень часто не было дома, а мать была чрезмерно строгой и отстраненной, от неё дети не видели ни любви, ни заботы. Отец Маслоу частенько выпивал и обижал сына, груба критикуя его внешность и черты характера.
Когда Абрахаму было 9 лет, семья из еврейского района перебрались в другой. Внешность мальчика была характерно еврейской и поэтому ему пришлось столкнуться с большими трудностями – враждебностью и расовой дискриминацией.
Не находя понимания и любви среди людей, Маслоу нашел утешение в библиотеке за чтением книг.
Окончив в 1926 году школу, в которой Абрахам был одним из лучших учеников, он по наставлению отца поступил в юридический колледж Нью-Йорка. Однако спустя некоторое время Маслоу осознает, что юриспруденция не его стезя.
В 1928 он покидает Нью-Йорк и поступает Висконсинский университет (Мадиссон), на базе которого оканчивает курс по изучению психологии, после чего в 1930 году становится бакалавром, через год оканчивает магистратуру и еще через пару лет спустя получает степень доктора психологии.
В это время в 1928 году происходят изменения и в личной жизни Абрахама — он делает предложение руки и сердца своей кузине Берте Гудман, которую любил еще с подросткового возраста. Его чувства оказались взаимны и они создают семью. Учеба и бракосочетание стали для него ключевыми жизненными событиями. Маслоу стал не только хорошим мужем, но и отцом двух прекрасных дочерей. «По большому счету, жизнь началась для меня лишь только тогда, когда я переехал в Висконсин и начал семейную жизнь». Эти счастливые семейные годы продлятся до самой смерти ученого.
В 1934 году Маслоу возвращается в Нью-Йорк, работает при Колумбийском университете вместе с известным бихевиористом Эдвардом Торндайком. Вначале он также был сторонником бихевиоризма, однако вскоре его увлекли другие концепции.
В 1937 году Абрахам Маслоу занимает должность профессора при Бруклинском колледже, в котором трудился 14 лет. Нью-Йорк того времени он вспоминает как центр мира психологии: услуги психологов, психотерапевтов и психоаналитиков были весьма востребованы. Здесь Маслоу познакомился с рядом знаменитых ученых из европейских стран, искавших в Соединенных Штатах убежища от нацизма: Альфредом Адлером, Эрихом Фроммом, Маргарет Мид, Карен Хорни, Куртом Гольдштейном, а еще с Рут Бенедикт и родоначальником гештальтпсихологии Максом Вертгеймером. Рут и Макс стали наставниками и друзьями для Маслоу, а также вдохновили его на исследование самоактуализирующихся личностей. Толчком для начала его работы над теорией самоактуализации стали огромный интерес и страстное желание ученого понять «каким образом им (Бенедикт и Вертгеймеру) удается так кардинально отличаться от других живущих в этом мире людей».
Вначале пути гуманистические идеи Маслоу вызвали у его соотечественников — психологов, сторонников бихевиоризма или фрейдизма, весьма негативную оценку. В то время как студенты обожали Маслоу, известные журналы и издания по психологии отказывались публиковать его научные труды, а коллеги — сотрудники кафедры старались избегать.
В 1951 году Маслоу возглавил кафедру психологии в недавно основанном университете Брандейса и занимал эту должность до 1969 года. С этого момента его идеи начинают постепенно признаваться, а гуманистическая психология формируется в качестве самостоятельного направления. К Маслоу приходит признание, а в 1967 году его даже избирают главой Американской ассоциации психологов, чему он был весьма удивлен.
Абрахам Маслоу скончался в 1970 г. в Менло-Парк, (Калифорния) от сердечного приступа в возрасте 62 лет.
В подготовке статьи были использованы материалы с сайта http://duhovniypoisk.com/psychology/maslou.php
Абрахам Маслоу
Психолог и психотерапевт Абрахам Харольд Маслоу (настоящее имя Абрам Маслов) родился в Нью-Йорке 1 апреля 1908 года. Родители Абрахама были русскими евреями, которые эмигрировали из Киева в Америку. Среднее образование Маслоу получил в бесплатных школах Нью-Йорка. По словам г-на Абрахама, до двадцати лет он был нервным, страдающим от неврозов молодым человеком.
По совету родителей после окончания школы Маслоу поступает в юридический Сити-колледж. Интерес к учебе пропал быстро, карьера адвоката его совсем не привлекала. Поэтому он бросил учебу, не закончив и первого курса.
Под влиянием Макса Вертгеймера Маслоу начинает заниматься изучением людей, которые достигли в жизни самоактуализации. Он призывает изучать человеческое в человеке. М-р Абрахам пытался гуманизировать психологию, но сталкивался с непониманием коллег, а редакции журналов игнорировали Маслоу, как ученого, не принимая в печать ни одной его рукописи. Но студенческая среда наоборот относилась лояльно к взглядам своего преподавателя. Именно студенты поспособствовали тому, что он стал президентом Американской психологической ассоциации в конце 60-х годов.
Научные работы Маслоу
Первая работа Маслоу «Мотивация и личность » вышла в свет в 1954 году. В ней изложена иерархическая теория потребностей, которая выстраивается в пирамиду . В основании пирамиды лежат базовые нужды, а на вершине – потребность в самоактуализации. Но чтобы эта потребность проявилась, нужно удовлетворить всю нижележащую иерархию потребностей. В 60-х годах теория Маслоу получила популярность и признание. Потом вышла его книга «Новые рубежи человеческой природы ». В поздних работах «По направлению к психологии бытия » (1962) и «Дальние пределы человеческой психики » (опубликована после смерти, в 1971 году) Маслоу практически отказывается от многоступенчатой пирамиды потребностей. Все человеческие потребности Маслоу разделил на низшие, возникшие из-за недостачи чего-либо и поэтому наполняемые, и высшие потребности, ведущие к росту и развитию, а значит – ненасыщаемые. Эту теорию автор считал предварительной, надеясь на ее дальнейшее подтверждение. Но до этого момента он не дожил, 8 июня 1970 года Маслоу умер.
Потребности Маслоу распределил по мере возрастания, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. В основании — физиология (утоление голода, жажды, сексуальной потребности и т. п.). Ступенью выше разместилась потребность в безопасности, над ней — потребность в привязанности и любви, а также в принадлежности какой-либо социальной группе. Следующая ступень — потребность в уважении и одобрении, над которой Маслоу поставил познавательные потребности (жажда знаний, желание воспринимать как можно больше информации). Далее следует потребность в эстетике (жажда гармонизировать жизнь, наполнить ее красотой, искусством). И наконец, последняя ступень пирамиды, наивысшая, — стремление к раскрытию внутреннего потенциала (она и есть самоактуализация). Важно заметить, что каждая из потребностей не обязательно должна быть утолена полностью — достаточно частичного насыщения для перехода на следующую ступень.
«Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет, — разъяснял Маслоу. — Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».
Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви. Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно (даже если дамские романы и утверждают обратное). Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна и секса.
Формы, в которых проявляются потребности, могут быть разными, здесь нет единого стандарта. У каждого из нас свои мотивации и способности. Поэтому, например, потребность в уважении и признании у разных людей может проявляться неодинаково: одному необходимо стать выдающимся политиком и завоевать одобрение большинства своих сограждан, а другому вполне достаточно, чтобы собственные дети признавали его авторитет. Такой же широчайший диапазон в рамках одной и той же потребности можно наблюдать на любой ступени пирамиды, даже на первой (физиологические потребности).
Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу. Ступени (снизу вверх): 1. Физиологические 2. Безопасность 3. Любовь/Принадлежность к чему-либо 4. Уважение 5. Познание 6. Эстетические 7. Самоактуализация Причем последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном росте)
Абрахам Маслоу признавал, что люди имеют множество различных потребностей, но также полагал, что эти потребности можно разделить на пять основных категорий:
Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребности в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни.
Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность.
Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост.
Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация.
Существует также более подробная классификация. В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов):
(низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.
Потребность в принадлежности и любви.
Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.
Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.
Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
(высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности.
По мере удовлетворения низлежащих потребностей, все более актуальными становятся потребности более высокого уровня, но это вовсе не означает, что место предыдущей потребности занимает новая, только когда прежняя удовлетворена полностью. Также потребности не находятся в неразрывной последовательности и не имеют фиксированных положений, как это показано на схеме. Такая закономерность имеет место как наиболее устойчивая, но у разных людей взаимное расположение потребностей может варьироваться.
Также можно обратить внимание на некоторую перекличку с теорией Гумилёва о развитии культурных потребностей с ростом уровня цивилизации и быстрой их деградации (например, при нарушении основания пирамиды Маслоу, то есть физиологических или охранительных потребностей).
Старший из семерых детей Самуэля и Розы Маслоу, Абрахам Маслоу родился в Нью-Йорке. Родители его были евреями, иммигрировавшими в США из России.
Рос мальчик в многонациональном квартале. Семья была бедной, родители к детям были безразличны и мало о них заботились.
Отец так часто обижал и унижал мальчика, что тот искренне поверил в свою никчёмность. Мать же его была грубой и эгоистичной женщиной, от которой дети не видели ни любви, ни заботы.
Вдобавок ко всему, Абрахам был единственным евреем среди мальчишек в окрестностях, а потому стал жертвой яростного антисемитизма, подвергаясь постоянным нападкам за свою религию.
Всевозможные перипетии жизни заставляют мальчика искать спасения в библиотеке, где он открывает в себе любовь к книгам.
Он учится в Средней мужской школе, где является участником целого ряда тематических клубов. Также, в течение целого года, он принимает участие в выпуске «Латинского журнала» и школьной газеты на темы физики.
После окончания школы Маслоу поступает в Нью-Йоркский городской лицей, а по вечерам берёт уроки правоведения. Однако, вскоре осознав, что занятия правом – дело вовсе не его, он бросает дополнительные занятия.
Позже, Абрахам поступает в Висконсинский университет на факультет психологии. Там он занимается исследованиями в области экспериментального бихевиоризма. Благодаря этой работе, в нём упрочилось позитивное мировоззрение. В 1931 г. Абрахам Маслоу получает степень магистра психологии.
Научная деятельность
В 1937 г. Маслоу становится членом профессорско-преподавательского состава Бруклинского колледжа, где проработает до 1951 г. Когда, в 1941 г., США вступила во Вторую мировую войну, Маслоу был уже слишком стар и непригоден для воинской службы. Однако же ужасы войны вдохновляют его на развитие идей мира и влияют на его теории в психологии, помогая создавать науку гуманитарной психологии.
Большой след в душе Маслоу оставил образ жизни и действий двух его научных наставников – психолога Макса Вертгеймера и антрополога Рут Бенедикт, – впоследствии и заложив основу его исследованиям в области душевного здоровья и человеческого потенциала.
В 1943 г., в своей статье «Теория мотивации человека», появившейся в журнале “Psychological Review”, Маслоу предлагает собственную систему иерархии потребностей. Подробное объяснение этой теории было дано в вышедшей в 1954 г. книге «Мотивация и личность».
Маслоу придерживается точки зрения, что у любого человеческого существа есть ряд потребностей, которые, для достижения самореализации, должны быть удовлетворены в определённом порядке. Согласно его классификации, потребности человека располагаются в следующем порядке: физиологические потребность, стремление к безопасности, необходимость принадлежать к определённой социальной группе и быть любимым, тенденция к уважению, потребность к самореализации и тяготение к превосходству. Будучи психологом-гуманистом, Маслоу искренне верит в то, что каждому индивиду для достижения самореализации необходимо полностью осознать свой потенциал. Свою теорию он подкрепляет изучением личностей Альберта Эйнштейна, Генри Дэвида Торо, Рут Бенедикт и т.д. – тех, кому, по его мнению, успешно удалось достигнуть самореализации.
В 1951 г. Маслоу становится профессором в Брандейском университете. Там он будет преподавать до 1969 г., пока не перейдёт в штат Лафлинского института в Калифорнии.
В 1961 г. Маслоу, совместно с психологом Тони Сутичем, основывает журнал “The Journal of Humanistic Psychology”, который публикует научные статьи и поныне.
Основные работы
Величайшим вкладом в психологию Маслоу является его теория иерархии потребностей, предложенная им в 1943 г. На этой классификации потребностей основываются многочисленные исследования в области социологии, менеджмента, психологии, психиатрии и т.д.
Личная жизнь и наследие
В 1928 г., когда ему едва исполнилось 20 лет, Маслоу женится на своей двоюродной сестре Берте. И этот брак становится для него началом счастливой семейной жизни. Их жизнь в любви и согласии продолжалась до самой смерти Абрахама. От этого союза на свет появилось две дочери.
На протяжении многих лет Маслоу имел проблемы с сердцем, и в 1967 г. пережил серьёзный приступ. Три года спустя, в 1970 г., после второго удара, он умирает.
Американская психологическая ассоциация ежегодно вручает премию Абрахама Маслоу за значительный вклад, вносимый в реализацию перспективных исследований в область дальнейших изучений человеческой души.
Абрахам Маслоу один из ведущих ученых XXв. Его иерархия потребностей уже десятки лет считается ведущей классификацией. Основная работа Маслоу «Мотивация и личность» раскрывает зависимость и порядок потребностей.
Цель моей работы заключается в рассмотрении пирамиды Маслоу и в выявлении закономерности развития потребностей. Актуальность заключается в том, что хоть данная классификация является ведущей на сегодняшний день, но она не идеальна и не смогла охватить всего спектра потребностей человека
Для достижения данной цели необходимо решить следующие задачи:
· Проанализировать иерархию потребностей А. Маслоу
· Подробно разобрать потребность в самоактуализации, как вершину человеческих потрбеностей
· Выявить способы удовлетворения потребности в самоактуализации
Биография
Амбрахам Маслому (1 апреля 1908 — 8 июня 1970) — видный американский психолог, основатель гуманистической психологии
Абрахам Маслоу (Abraham Maslow) родился в 1908 году в Нью-Йорке в районе Бруклина в еврейской семье. Был самым старшим из семи детей Самуила Маслова и Розы Шиловской. Родители его эмигрировали из России. Отец приехал в Соединенные Штаты, будучи совсем молодым человеком и занялся изготовлением бочек для продажи. Позднее Маслоу-старший вызвал из России свою будущую жену. В юности Абрахам был чрезвычайно застенчивым и очень нервным. Способный, несчастный и одинокий мальчик был настолько убежден в своей некрасивости, что садился в пустые вагоны метро, чтобы на него не смотрели.
Маслоу поступил в Сити-Колледж в Нью-Йорке в возрасте 18 лет. Отец хотел, чтобы Абрахам стал адвокатом, но сыну сама мысль о юридической школе была невыносима.
В юности Маслоу влюбился в свою двоюродную сестру и находил любые предлоги, чтобы провести какое-то время в ее семье. То, что кузина не отвергла его, чего он боялся, было огромной поддержкой для его еще не устоявшегося самоуважения. В возрасте 20 лет он женился на этой девушке. Женитьба и увлечение психологией стали новым поворотом в жизни Маслоу.
На первом курсе колледжа Маслоу открыл для себя мир музыки и драматического искусства. Любовь к музыке и театру он пронес через всю жизнь. Маслоу перевелся в Висконсинский университет, его интерес сосредоточился на психологии. Он был увлечен идеей Дж. Б. Уотсона (J. B. Watson) о бихевиоризме как о мощном орудии воздействия на человеческую жизнь. В Висконсине Маслоу практиковался в экспериментальной методике и работал в психологической лаборатории, где проводил исследования на крысах и других животных. В 1930 году Маслоу получил степень бакалавра, а в 1934 году, в возрасте 26 лет, получил степень доктора.
После получения ученой степени Маслоу возвратился в Нью-Йорк для работы с Эдвардом Торндайком, известным психологом Колумбийского университета.
Через полтора года Маслоу получил место преподавателя в Бруклинском колледже, где и проработал 14 лет. В то время Нью-Йорк был весьма притягательным интеллектуальным центром для многих блестящих ученых, спасавшихся от нацистского преследования. Маслоу довелось работать со многими психотерапевтами, включая Альфреда Адлера, Эрика Фромма и Карен Хорни. Больше всех на него повлияли Макс Вертхаймер, один из создателей гештальт-психологии, и Рут Бенедикт, замечательный специалист по культурной антропологии.
В период Второй мировой войны Маслоу понял, что психология может внести лишь незначительный вклад в уменьшение международного конфликта. В это время Маслоу стал заниматься вместо экспериментальной психологии социальной и персональной.
Во время длительной болезни Маслоу помимо своей профессиональной работы занимался семейным бизнесом по производству бочек. Интерес к бизнесу и прикладной психологии привел его в конце концов к созданию работы EupsychianManagement («Эупсихический менеджмент», 1965), в которой были собраны мысли и статьи, связанные с менеджментом и промышленной психологией. Он писал эту работу летом, которое он провел как приглашенный специалист на небольшом электронном заводе в Дель Маре, в Калифорнии.
В 1951 году Маслоу пригласили во вновь открытый Университет Брандеса, под Бостоном. Маслоу принял предложение и остался там до 1968 года. Он заведовал кафедрой первого психологического факультета и своей деятельностью способствовал развитию всего университета.На протяжении всей карьеры Маслоу его новаторские работы почти всегда отклонялись как ненаучные и несоответствующие основному направлению в психологии. Но постепенно его работы получили более высокую оценку. В 1967 году Маслоу был избран президентом Американской психологической ассоциации, что очень удивило самого Маслоу. На этом посту он пробыл один год.
В январе 1969 года Маслоу ушел из Университета Брандеса, членство в научном обществе давало ему возможность полностью заняться научными трудами. В июне 1970-го, в возрасте 62 лет, Маслоу умер от сердечного приступа.
Работы А. Маслоу
«Широко известна иногда приписываемая Маслоу так называемая «Пирамида Маслоу» — диаграмма, иерархически представляющая человеческие потребности. Однако ни в одной из его публикаций такой схемы нет, напротив, он считал, что иерархия потребностей не является фиксированной и в наибольшей степени зависит от индивидуальных особенностей каждого человека». Маслоу, Абрахам Харольд// Википедия — свободная энциклопедия (электронный ресурс), режим доступа: «Пирамида потребностей», введённая, вероятно, для упрощённого изложения идеи иерархии потребностей, встречается впервые в немецкоязычной литературе 1970-х годов, например, в первом издании учебника У.Стоппа (1975 год).
В середине тридцатых годов он приступил к работе над тем, что стало основным трудом его жизни, книгой «Motivation and Personality» («Мотивация и личность»), опубликованной в 1954 г. Маслоу изучал гештальт-психологию у Карла Вертхаймера и Курта Коффки в Новой Школе Социальных Исследований и обучался психоанализу, в том числе и у Эриха Фромма. Ознакомившись с психоанализом, он продолжил изучение психологии под руководством Альфреда Адлера. Он изучал антропологию вместе с Рут Бенедикт и Маргарет Мид и участвовал в экспедиции, занимавшейся изучением индейского племени «Северных черноногих», одного из алгонкинских племен.
В 1943 г. он опубликовал две работы: «A Preface to Motivation Theory» («Введение в теорию мотивации») и «A Theory of Human Motivation» («Теория человеческой мотивации»), где сформулировал позитивную теорию мотивации, определяемую им, как «обобщенно-динамическую». Между 1947 и 1949г. Маслоу оставил академическую карьеру и организовал Maslow Cooperage Corporation, решив заняться собственным бизнесом. Тем не менее, он сохранил свои академические связи и продолжал публиковать статьи в научной периодике и в этот период.
Поздние работы Маслоу приобретают все более утопический и даже мистический характер.
Абрахам Маслоу — видный американский психолог, основатель гуманистической психологии.
Широко известна иногда приписываемая Маслоу так называемая «Пирамида Маслоу» — диаграмма, иерархически представляющая человеческие потребности. Однако ни в одной из его публикаций такой схемы нет, напротив, он считал, что иерархия потребностей не является фиксированной и в наибольшей степени зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. «Пирамида потребностей», введённая, вероятно, для упрощённого изложения идеи иерархии потребностей, встречается впервые в немецкоязычной литературе 1970-х годов, например, в первом издании учебника У. Стоппа (1975 год). Его теория потребностей нашла широкое применение в экономике, занимая важное место в построении теорий мотивации и поведения потребителей.
Абрахам Гарольд Маслоу родился 1 апреля 1908 года. Столь странно для американца звучащую фамилию нам, наверное, следовало бы произносить в привычной манере — Маслов. Эту фамилию носил отец будущего психолога, выходец из южных губерний Российской империи, который, подобно десяткам тысяч своих еврейских соплеменников, потрясенных безжалостными погромами начала века, перебрался в Новый Свет. Там он открыл мастерскую по изготовлению бочек, «встал на ноги» и выписал с родины свою невесту. Так что их первенец, который в иных обстоятельствах мог бы быть нашим соотечественником и зваться Абрамом Григорьевичем Масловым, родился уже в Бруклине, не самом респектабельном районе Нью-Йорка. Детские годы Маслоу могли бы послужить замечательным сюжетом для психоаналитического очерка. Его отец оказался далеко не идеальным семьянином, точнее говоря — пьяницей и бабником. Он надолго исчезал из дома, так что его положительное влияние на детей (их в семье было трое) определялось главным образом его отсутствием. Остается только удивляться, что семейный бизнес довольно успешно развивался и позволял семье вполне благополучно существовать. А впоследствии и сам Абрахам, уже будучи дипломированным психологом, принимал участие в руководстве производством бочек.
Отношения Абрахама с матерью складывались скверно и были окрашены взаимной неприязнью. Миссис Маслоу была вздорной особой и жестоко наказывала детей за малейшую провинность. К тому же она откровенно отдавала предпочтение двум младшим детям, а первенца недолюбливала. В памяти мальчика на всю жизнь отпечаталась сцена: мать разбивает о стену головы двум кошкам, которых сын принес с улицы.
Он ничего не забыл и не простил. Когда мать умерла, Маслоу даже не явился на ее похороны. В его записках можно найти такие слова: «Вся моя жизненная философия и мои исследования имеют один общий исток — они питаются ненавистью и отвращением к тому, что воплощала собой она (мать)».
Важно отметить, что Абрахам был совсем не красавцем. Щуплое телосложение и огромный нос делали его отталкивающе-комичным. Он настолько тяжело переживал недостатки своей внешности, что даже избегал ездить в метро, подолгу дожидаясь пустого вагона, где мог бы никому не попадаться на глаза. Можно даже сказать, что в детстве и юности он терзался тяжелейшим комплексом неполноценности в связи со своей внешностью. Может быть, именно поэтому его впоследствии так заинтересовала теория Альфреда Адлера, с которым он даже познакомился лично, когда тот переселился в Америку. Ибо сам Маслоу был живым воплощением этой теории. В полном соответствии с идеями Адлера (с которыми он, разумеется, в юности еще и не был знаком) он стремился компенсировать свое худосочие и неловкость интенсивными занятиями спортом. Когда на этом поприще реализовать себя не удалось, он с тем же рвением занялся наукой.
В возрасте 18 лет Абрахам Маслоу поступил в Нью-Йоркский Сити-Колледж. Отец хотел, чтобы сын стал адвокатом, однако юридическая карьера юношу абсолютно не привлекала. Когда отец спросил, чем же он все-таки намерен заниматься, Абрахам ответил, что хотел бы «изучать все».Интерес к психологии возник у него на предпоследнем курсе колледжа, и тема для курсовой работы была им выбрана сугубо психологическая. Это произошло под влиянием ярких выступлений отца американского бихевиоризма Джона Уотсона. Долгие годы Маслоу сохранял приверженность поведенческой психологии и убеждение, что только естественно-научный подход к человеческому поведению открывает путь к решению всех мировых проблем. Лишь со временем ограниченность механистической трактовки поведения, характерной для бихевиоризма, стала для него не только очевидна, но и неприемлема.
Небезынтересно, что в отличие от красавца-жизнелюба Уотсона, заслужившего немало упреков в распущенности, неказистый Маслоу отличался редким постоянством в интимных отношениях. В юности он страстно влюбился в свою кузину, но, терзаемый комплексами, долго не решался ей открыться, опасаясь быть отвергнутым. Когда же его робкое проявление чувств было неожиданно встречено взаимностью, он испытал первое в своей жизни пиковое переживание (это понятие впоследствии стало одним из краеугольных камней его системы). Взаимная любовь стала огромной поддержкой для его неустоявшегося самоуважения. Через год молодые люди поженились (ему было 20, ей — 19) и, как пишут в романах, жили долго и счастливо.
Систематические занятия психологией Маслоу начал, поступив в Корнелльский университет, и это едва не погасило его зарождавшийся интерес к этой науке. Дело в том, что первый прослушанный им в Корнелле курс психологии читал ученик Вундта структуралист Эдвард Титченер.
На фоне неотразимого обаяния Уотсона и растущей популярности его бихевиористских идей академические рассуждения Титченера звучали унылым анахронизмом. По словам Маслоу, это было нечто «невыразимо скучное и совершенно безжизненное, ничего общего не имеющее с реальным миром, и потому я с содроганием бежал оттуда».
Он перевелся в университет штата Висконсин, где активно занялся экспериментальными исследованиями поведения животных. Здесь он в 1930 году получил степень бакалавра, в 1931 — магистра, а в 1934 году, в возрасте 26 лет, степень доктора философии. Его научным руководителем выступал Гарри Харлоу, прославившийся своими уникальными экспериментами над детенышами обезьян. Под его руководством Маслоу выполнил исследовательскую работу по проблемам доминирования и сексуального поведения приматов.
В те годы проблема сексуальности, несмотря на бурный расцвет психоанализа, продолжала оставаться для общественности пугающе-пикантной, и немногие ученые решались к ней подступиться. В силу этого Маслоу оказался одним из немногих, кого можно было с известной натяжкой назвать специалистом по данной проблеме. Поэтому именно к нему впоследствии обратился Альфред Кинси, которому предстояло революционизировать американское общественное сознание обнародованием результатов своих социологических изысканий на сексуальные темы.
Интересно, что Маслоу предложение о сотрудничестве отклонил. Впоследствии его неоднократно упрекали в пренебрежении научными методами и вообще критериями научности. А вот с Кинси он не сошелся как раз на той почве, что счел его исследования не соответствующими критериям научности. По мнению Маслоу, выборку респондентов Кинси нельзя считать репрезентативной, поскольку в опросах участвовали только те, кто на это добровольно согласился. Делать выводы по такому деликатному вопросу, как особенности сексуального поведения, по мнению Маслоу, допустимо было бы лишь с учетом мнения и тех, кто отвергает саму возможность обсуждения этой темы. Поскольку это невозможно, то и выводы вряд ли достоверны.
Статья Маслоу по этому вопросу появилась в Journal of Abnormal and Social Psychology в 1951 году, но осталась практически незамеченной и сегодня никем не вспоминается. А зря! Идея-то верная. Мы ведь и сегодня горюем о сексуальной распущенности молодежи, наблюдая самых «отвязных» ее представителей и забывая про тех, кто ведет себя деликатно и скромно.
Маслоу на самом деле научным экспериментированием отнюдь не пренебрегал и подходил к этому делу со всей серьезностью. Просто полученные результаты невольно затерялись на фоне его философских по своей сути рассуждений. Так, например, мало кому известна его замечательная работа, выполненная уже в середине шестидесятых и посвященная проблеме социальной перцепции.
Маслоу предлагал своим испытуемым оценить предъявлявшиеся фотопортреты по параметру привлекательности (следует отметить, что лица для этой цели обычно выбираются самые заурядные). Проделать это требовалось в разных условиях, точнее, в по-разному оформленных помещениях — в комнате «красивой и уютной», «обычной» и «безобразной». Результат оказался легко предсказуем: чем приятнее для восприятия окружающая среда, тем более высокую оценку по параметру привлекательности заслуживают воспринимаемые лица. Интересный эксперимент, есть над чем задуматься. По крайней мере, иному психологу одного такого опыта хватило бы для прижизненной славы. Маслоу свою славу снискал в иной сфере.
Первая его научная публикация увидела свет в 1937 году и представляла собой главу о кросс-культурных исследованиях в сборнике «Психология личности» под редакцией Росса Стагнера. В этой публикации нашел отражение опыт, приобретенный Маслоу в ходе исследовательской работы в индейской резервации. Даже при самом внимательном анализе никаких намеков на его последующие теоретические построения в этой работе усмотреть не удается, и о ней сегодня знают лишь немногие историки науки.
Во второй половине тридцатых Маслоу удалось лично познакомиться со многими выдающимися психологами, которых исторические катаклизмы вынудили перебраться из Европы в Америку. Из перечисления этих блестящих имен можно было бы составить достаточно представительное оглавление хрестоматии по истории психологии ХХ века — помимо уже упоминавшегося Адлера, это были Эрих Фромм, Карен Хорни, Курт Коффка, Курт Гольдштейн, Макс Вертгеймер.
Последний оказал на Маслоу особенно большое влияние — не только как ученый, но и как человек. Именно под влиянием благоговейного восторга перед Вертгеймером Маслоу занялся изучением психически здоровых людей, которым удалось достичь в жизни самоактуализации. Именно Вертгеймер, а также еще одна знакомая Маслоу — известный американский антрополог Рут Бенедикт послужили для него примерами наиболее полного воплощения лучших качеств человеческой натуры. Приходится, однако, с сожалением признать, что таких примеров даже Маслоу, истый гуманист и оптимист, насчитывал единицы.
Начала теории Маслоу, послужившей основанием целого направления научной мысли — гуманистической психологии, были сформулированы им в общем виде в двух небольших статьях, опубликованных в Psychological Review в 1943 году (их содержание в расширенном виде позднее включено в его известную книгу «Мотивация и личность»). Уже тогда Маслоу предпринял попытку сформулировать новый подход к человеческой природе, кардинально отличающийся от традиционных психологических воззрений.
По его мнению, психоанализ обедняет наше представление о человеке, сосредоточившись на больных людях и болезненных проявлениях личности. Бихевиоризм фактически сводит жизнедеятельность к манипуляциям и тем самым низводит человека до уровня стимульно-реактивного механизма. А где же собственно человеческое в человеке? Именно это и призывал изучать Маслоу.
В 1951 году он получил приглашение во вновь открытый университет Брэдейса под Бостоном. Маслоу принял приглашение и проработал в этом университете до 1968 года, заведуя кафедрой психологии.
Следует отметить, что попытки Маслоу гуманизировать психологию встречали ожесточенное отвержение со стороны большинства коллег, придерживавшихся бихевиористской ориентации. Хотя студенты Маслоу чуть ли не боготворили, редакции ведущих психологических журналов на протяжении ряда лет без рассмотрения отвергали любые его рукописи.
По сути дела, студенты и внесли его на руках в кресло президента Американской психологической ассоциации. Но произошло это уже в другую эпоху, в конце 60-х — в эпоху Боба Дилана и Энди Уорхолла, Тимоти Лири и Кена Кизи. Наверное, когда говорят, что молодежь 60-х изменила лицо Америки, в этом есть доля правды. По крайней мере, для психологии это справедливо.
Первая по-настоящему значительная работа Маслоу, ныне по праву занимающая почетное место в золотом фонде мировой психологической мысли, — «Мотивация и личность» — увидела свет в 1954 году. Именно в ней была сформулирована иерархическая теория потребностей, выстраивающая пирамиду с основанием из базовых нужд и с потребностью в самоактуализации на вершине.
С точки зрения Маслоу, каждый человек обладает врожденным стремлением к самоактуализации, причем это стремление к максимальному раскрытию своих способностей и задатков выступает наивысшей человеческой потребностью. Правда, для того чтобы эта потребность проявилась, человек должен удовлетворить всю иерархию нижележащих потребностей.
Высшая природа человека опирается на его низшую природу, нуждаясь в ней как в основании, и рушится без этого основания. Таким образом, большая часть человечества не может проявить свою высшую природу без удовлетворения базовой низшей природы.
Чрезвычайно интересным аспектом теории Маслоу представляется постулирование им так называемого комплекса Ионы, который даже профессионалам почему-то менее известен, чем, скажем, пресловутый комплекс кастрации, хотя в реальной жизни гораздо легче подметить первый, чем второй.
Комплексом Ионы Маслоу называет нежелание человека реализовать свои природные способности. Подобно тому как библейский Иона пытался уклониться от ответственной роли пророка, многие люди также избегают ответственности, опасаясь в полной мере использовать свой потенциал. Они предпочитают ставить перед собой мелкие, незначительные цели, не стремятся к серьезным жизненным успехам. Такой «страх величия», возможно, является наиболее опасным барьером для самоактуализации. Насыщенная, полнокровная жизнь многим представляется невыносимо трудной.
Корни комплекса Ионы можно усмотреть в том, что люди боятся изменить свое неинтересное, ограниченное, но налаженное существование, боятся оторваться от всего привычного, потерять контроль над тем, что уже есть. Невольно напрашивается параллель с идеями Фромма, которые он высказал в своей знаменитой книге «Бегство от свободы». Впрочем, о явном и неявном влиянии европейских коллег на становление идеологии Маслоу уже шла речь.
Кстати, говоря о термине «самоактуализация», нужно отметить, что он использовался еще К.-Г. Юнгом, хотя это редко отмечается психологами-гуманистами. По Юнгу, самоактуализация означала конечную цель развития личности, достижение ею единства на базе наиболее полной дифференциации и интеграции различных ее сторон. Весьма близки по своему содержанию к идее самоактуализации также концепции «стремления к превосходству» и «творческого Я» А. Адлера.
В 50-е и особенно в 60-е годы, в эпоху радикальной переоценки многих ценностей, теория Маслоу снискала немалую популярность и признание. Хотя даже тогда в научных кругах продолжали раздаваться упреки в ее адрес.
С научной, точнее — с естественно-научной точки зрения, позиция Маслоу весьма уязвима для критики. Самые важные его теоретические суждения явились результатом житейских наблюдений и размышлений, никак не подкрепленных экспериментально. В работах Маслоу под словом subjects подразумеваются отнюдь не испытуемые, а просто люди, попавшие в поле зрения автора и привлекшие его внимание; при этом никаких статистических выкладок автор не приводит, напротив — постоянно оперирует расплывчатыми формулами «вероятно», «наверное», «судя по всему»…
Впрочем, сам Маслоу, похоже, отдавал себе в этом отчет и подчеркивал, что считает свой подход не альтернативой механистическому, естественно-научному подходу, а дополнением к нему.
В своих поздних работах «К психологии бытия» (1962) и «Дальние пределы человеческой природы» (опубликована посмертно в 1971 году) Маслоу существенно модифицировал свою концепцию мотивации и личности, фактически отказавшись от той многоступенчатой пирамиды потребностей, которую продолжают усердно заучивать сегодняшние студенты.
Все человеческие потребности он подразделил на низшие, «дефицитарные», продиктованные недостачей чего-либо и потому насыщаемые, и высшие, «бытийные», ориентированные на развитие и рост, а следовательно — ненасыщаемые. (Снова невольно вспоминается фроммовское «Иметь или быть»). Впрочем, и эти работы сам автор рассматривал как предварительные, надеясь, что в будущем они получат какое-то подтверждение.
До осуществления своих надежд он не дожил — скоропостижно скончался от сердечного приступа 8 июня 1970 года. Правда, надо сказать, что доживи он хоть до ста лет, его чаяниям не суждено было сбыться. Ибо и сегодня справедливо звучит приговор, вынесенный авторами американской «Истории современной психологии» — супругами Шульц: «Теория самоактуализации поддается лабораторным исследованиям довольно слабо, а в большинстве случаев — и вовсе не подтверждается».
Тем не менее уже несколько десятилетий предпринимаются попытки ее практического использования, в частности — в практике управления. И что самое интересное — попытки эти по большей части довольно успешные. Как тут не вспомнить слова вышедшего из моды классика о самом надежном критерии истины!
Тридцать лет назад Абрахам Маслоу писал: «Если вы намеренно собираетесь стать менее значительной личностью, чем позволяют вам ваши способности, я предупреждаю, что вы будете глубоко несчастливы всю жизнь.» Сам он, судя по всему, был счастливым человеком.
Абрахам Маслоу, пророк-инноватор
Ключи к пониманию
Структура базовых потребностей
В первом варианте своей теории мотивации Маслоу разделил базовые потребности на пять групп: физиологические, потребности в безопасности, в контактах и любви, в уважении и самоуважении и в самоактуализации. Они образуют иерархию: низшие потребности более насущные, и, пока они не закрыты, все силы направляются на их удовлетворение; далее очередь доходит до следующих уровней. Однако вскоре идея последовательного порядка удовлетворения потребностей была опровергнута, и Маслоу отказался от нее.
Самоактуализация
Маслоу обнаружил среди нас особый тип людей (их не более 1%), наиболее полно воплощающих высшие человеческие характеристики. Он назвал их самоактуализирующимися личностями, позаимствовав у немецкого психолога Курта Гольдштейна понятие самоактуализации – мотивации к развитию всех заложенных в организм возможностей. Число подобных людей невелико, потому что у большинства не удовлетворены потребности более низких уровней и до самоактуализации дело не доходит. Однако в новой версии своей теории Маслоу признал, что самоактуализация доступна всем – даже тем, кто порой лишен необходимого.
Пиковые переживания
В жизни каждого человека случаются острейшие ощущения счастья и экстаза, способные изменить всю нашу жизнь. В моменты этих пиковых переживаний картина мира преобразуется так, что обычный человек на какое-то время становится самоактуализирующимся. Подобные мгновения бывают у всех, однако одни их принимают, а другие пугаются и пытаются от них защититься.
Психология бытия
В результате самоактуализации зрелая личность выходит на принципиально иной уровень бытия, на котором все, и прежде всего сам человек, меняется настолько, что для него надо создавать новую психологию. Там действуют совсем другие движущие силы – не потребности, а бытийные ценности. Вопрос «Быть или не быть?» приобретает на этом уровне новый смысл.
Просвещенный менеджмент
Люди будут работать лучше, если создать условия для актуализации и расширения их возможностей. Маслоу опроверг представление, согласно которому человек ленив и своекорыстен и его необходимо кнутом и пряником заставлять делать то, что нужно работодателю. Корпоративная практика со временем доказала, что такой подход в основе своей гораздо эффективнее традиционного.
Что такое пирамида Маслоу и почему она такая известная
Что такое пирамида Маслоу и почему с ней придумывают мемы Фото: pixabay.com
Пирамида Маслоу – одна из наиболее известных современных психологических концепций
1 апреля 1908 года родился американский психолог Абрахам Маслоу – основатель гуманистической психологии, автор популярной концепции об иерархии потребностей, известной как пирамида Маслоу. Рассказываем, что это такое, почему теория так популярна и как с ней придумывают мемы.
Пирамида Маслоу – это популярное название иерархической модели человеческих потребностей. Она описана в двух трудах – «Теория человеческой мотивации» и «Мотивация и личность».
Что такое пирамида Маслоу и почему с ней придумывают мемы
Согласно концепции Маслоу, потребности человека распределены на несколько уровней – от более простых, базовых, к более высоким. И более высокие потребности возникают тогда, когда удовлетворены потребности более низкого порядка, пишет psychologos.ru.
То есть голодный человек вряд ли будет думать о самореализации, а человек, находящийся в опасности, – об уважении и признании.
Пирамида Маслоу
- Физиологические потребности (пища, вода, сон и т. п.)
- Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
- Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)
- Потребность в уважении и признании
- Потребность в самоактуализации (развитие способностей)
Позже в работах Маслоу появились уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей.
Согласно замечаниям психолога, когда удовлетворяются потребности более простые, человек начинает тянуться к потребности более высокого порядка. Однако бывают и исключения: например, потребность в самоактуализации может оказаться важнее, чем потребность в любви.
Пирамида Маслоу в мемах
Пользователи Сети часто используют пирамиду Маслоу, чтобы показать важность какой-либо темы или потребности.
@kamikadze_d вдохновился, нафотошопил) Пирамида потребностей #Маслоу pic.twitter.com/IdXiEwUEDV
— Просто Тима (@TimaKlyubin) April 28, 2015
Пирамида потребностей человека по #Маслоу в условиях современности pic.twitter.com/hOzf8c9C3R
— Islam Cezdoev (@islamcezdoev) March 21, 2013
Как приготовить Масау, традиционное вино Зимбабве
Напиток масау вино как приглашение жаркое дело вкуса аромата на вашем языке. Мягкий оттенок горечи смешался с внезапной острой сладостью. Смелые новички на просторах ваших вкусовых рецепторов, осмеливающиеся налить вам еще один стакан.
Масау — это больше, чем простое удовольствие, наполненное какофонией вкусов. Это часть наследия Зимбабве.
Плод, выращенный на деревьях, масау (Ziziphus Mauritania) имеет множество названий на английском языке, в том числе «индийский мармелад», «китайское яблоко» и «индийская слива». Он возник в Центральной Азии и распространился на Северную Африку, где стал явно зимбабвийским.
Зимбабвийцы с радостью восприняли множество способов использования этого фрукта из-за его предполагаемой способности исцелять тошноту и облегчить симптомы подагры, поскольку их ферментация и дистилляция нередко устраивают вечеринки.
«Любой, кто делает глоток, любит это.”
Вино изготавливается путем помещения сушеных фруктов, морщинистых и красновато-коричневых на вид, в большой барабан, который затем заполняется водой. Добавлены дрожжи, мальтанд upfu , вид переработанной кукурузы.
Затем барабан помещается в глубокую яму в земле. Через неделю барабан вынимают и помещают на большой огонь, где он кипятится и дистиллируется. Рецепт напоминает способ приготовления самогона. В сельских районах Зимбабве он известен как вино или доро, , что означает «алкоголь» на шона, родном языке страны.
Подпишитесь на рассылку новостей винных энтузиастов Получайте последние новости, обзоры, рецепты и снаряжение на свой почтовый ящик.Спасибо! Мы получили ваш адрес электронной почты, и вскоре вы начнете получать эксклюзивные предложения и новости от Wine Enthusiast.
Политика конфиденциальностиЛьюис Дзинзииса, самопровозглашенный любовник масау с горы Дарвин, Зимбабве.
«Район очень удаленный, и когда становится скучно, мы делаем мазовин», — говорит он. «Это отличный напиток, потому что многие из нас не могут позволить себе покупать дорогие напитки, поэтому это более дешевая альтернатива».
Дзинзи увлечен масау и его способностью объединять людей. «Любой, кто делает глоток, любит это».
Напиток возник в результате бедности и изобретательности в таких сельских районах, как гора Дарвин, Мукумбура и Данде, где больше всего встречаются плоды.Без ночной жизни и ограниченных ресурсов для покупки алкоголя, предприимчивые сельские жители взяли дело в свои руки и сделали масау.
Для господина Бханго, традиционного винодела масау, это не просто напиток. Это его традиция и средства к существованию, само его средство выживания.
«Мой отец делал масау. Теперь я справляюсь », — говорит он. «Проходит каждая неделя, но каждое воскресенье обязательно начинаю подготовку [которая занимает до семи дней]. Это был мой образ жизни с тех пор, как я родился », — говорит Бханго о наследии своей семьи.
Другие зимбабвийцы, однако, избрали более простой метод. Они следуют первой части традиционного рецепта, но не используют солод и процесс дистилляции. Это простой процесс, с которым легко справиться на любой домашней кухне.
Фото любезно предоставлено DeAgostini / Getty Images Как сделать MasauWineНет жестких правил. Во всяком случае, самая важная часть рецепта — повеселиться и проявить терпение. Этот рецепт отдает дань уважения обоим старым способам, сохраняя при этом новое.
Ингредиенты
5½ фунтов масау (можно приобрести в The Tropical Fruit Box)
1 столовая ложка сухих дрожжей
2 стакана сахара
5 литров воды
Ломтики манго, для украшения
Инструкции 5
или контейнер, смешайте все ингредиенты, кроме гарнира. Не заполняйте банку до верха, чтобы оставалось место для брожения. Осторожно перемешайте.Закройте банку пластиком и закрепите резинкой или шнурком.Хранить в темном месте при температуре около 77ºF.
Брожение должно начаться через 24 часа. Ищите пузырьки на поверхности жидкости. Через 1 неделю откройте банку и перемешайте. Процедить вино марлей. Охладите вино в банке еще на 2-3 дня. Подавать со льдом или без него с кусочками манго сбоку.
Человек-скелет (Масаву, Масауу, Масав, Масав, Масаву)
Человек-скелет (масаву, масауу, масаву, масаву, масаву)Индейский язык Культуры американских индейцев наций американских индейцев
Имя: Человек-скелетПлеменная принадлежность: Хопи
Имя хопи: Масаву (Масауу, Масави, Масаву, Масав, Масау, Масауу, Масав, Масао или Мосауу), произносится как мау-сов-а
Тип: Повелитель мертвых, культурный герой обманщик Человек-Скелет — Повелитель Мертвых в мифологии Хопи, но часто изображается как добрый и даже юмористический рисунок.В эпосе создания хопи Человек-скелет — культурный герой, обучавший хопи. искусства земледелия, а также предупреждает их об опасностях мира. В других легендах он играет роль очень приземленного обманщика, который гонится за женщинами и делает неуклюжие ошибки. Эти забавные и скандальные истории превращают Человека-скелета в более милая, доступная фигура. Хотя его черты могут быть устрашающими, Человека-Скелета обычно считают большим другом человечество, которое может быть доверял заботиться о людях хопи в загробной жизни. Истории Человека-Скелета Масав, смотритель:
Легенда о первой встрече народа хопи с Масав (Человек-скелет).
Рекламные ссылки Истории о масавском боге хопи:
Хороший сборник легенд масав, собранный двумя авторами хопи.
Сказки американских индейцев-обманщиков:
Сборник более сотни историй о человеке-скелете и других обманщиках из разных племен.
Поделитесь ими с детьми по своему усмотрению, поскольку некоторые истории содержат юмор для взрослых.
Дополнительные ресурсы Легенды хопи
Язык хопи
Аризона языков
Юго-западные племена
Юго-запад арт
Уто-ацтекские языки
Назад к коренным американским героям
Назад к мифам американских индейцев
Узнайте больше об индейцах хопи.
Искусство американских индейцев Niantic Connecticut Индийские украшения онлайн Индийские мечты Имена коренных американцев
Хотели бы вы помочь нашей организации в работе с исчезающими языками американских индейцев?
Веб-сайт коренных народов Америки © 1998-2020 Страница контактов и часто задаваемых вопросовФрукт для лечения диабета
Elandha vada — это традиционная питательная закуска, которая быстро исчезает из нашей продуктовой корзины
Дерево устойчиво к засухе, а его плоды обладают множеством лечебных свойств (Фото: Санни Гаутам).Мой отец рассказывал историю о фрукте, когда учился в Веллоре, районе в Тамил Наду.Он и его школьные друзья часто тайком выходили из дома, чтобы купить эландха вада, которая была популярной закуской в 1960-х и 1970-х годах, и даже раньше. Его родители не позволяли ему, поскольку они были озабочены гигиеной — созревшие плоды часто содержат мелких червей, которых необходимо удалить и промыть перед едой. Но мой папа и его друзья все равно ходили и покупали его в магазинчиках возле школы. Когда об этом узнала моя бабушка, она сама начала готовить закуски дома. Она просто добавляла сушеный перец чили, чтобы предотвратить рост грибка.
Пейзаж и разновидности
Закуска готовится из фруктов (ziziphus mauritiana), и она известна под разными названиями — индийский мармелад на английском языке, elandha pazham на тамильском и ber на хинди, среди прочего. Плод, напоминающий маленькие яблоки, растет на дереве, устойчивом к засухе. Эта культура рекомендуется для засушливых и полузасушливых районов. Плод красного цвета, созревает с декабря по март.
Есть еще один вид плода, называемый ziziphus nummularia, который представляет собой небольшой куст, вырастающий до 3 метров и в основном произрастающий в засушливых районах.Он называется nari elandhai на тамильском и jhahrberi на хинди. Оба фрукта растут в странах Южной Азии, включая Индию, Пакистан, Бангладеш и Непал, и даже в Африке. В Индии он встречается в Харьяне, Пенджабе, Махараштре, Уттар-Прадеше, Гуджарате, Раджастане, Мадхья-Прадеше, Бихаре, Андхра-Прадеше, Телангане и Тамил Наду.
Лечебный сок
Плод полон витаминов и минералов. Он содержит витамин К, кальций, магний, а также некоторые органические кислоты, такие как янтарная и винная кислоты.Согласно докладу Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, эти фрукты являются натуральными консервантами и рекомендованы в качестве пищевых добавок. Плоды мармелада содержат много биоактивных веществ, что доказано клинически. Согласно исследованию, опубликованному в Pharmacognosy Reviews в 2015 году, плод обладает противораковыми свойствами.
Точно так же было обнаружено, что мякоть фрукта может предотвратить диабетическую невропатию, тип нервного повреждения, которым страдают пациенты с диабетом.Это заболевание поражает нервы ног и ступней, вызывая сильную боль. Это исследование было опубликовано в Иранском журнале фундаментальных медицинских наук в марте 2015 года.
Его листья и кора использовались для лечения ветряной оспы и кори. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Успехи естественных и прикладных наук» в 2010 году, народные целители Бангладеш кипятят воду с листьями и корой и окропляют водой пострадавших. Традиционные целители в районе Канчепурам в штате Тамил Наду также кипятят листья и кору, которые затем смешивают с водой для купания.Это помогает избавиться от сильной боли в теле.
Плоды также употребляют в порошкообразном виде. Молодые нежные листья сушат в тени, а затем присыпают пудрой. Этот порошок смешивают с водой, и отвар используют для лечения цинги, вызванной недостатком витамина С. Это было опубликовано в журнале Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry в 2017 году. Статья, опубликованная в журнале Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine в 2006 году говорит, что порошок высушенной коры можно также применять для лечения ран.В исследовании, опубликованном в College Science в Индии в мае 2007 года, говорится, что отвар, приготовленный из корней мармеладного дерева, можно использовать для лечения диареи и дизентерии.
В Зимбабве этот фрукт называется масау, и он используется в качестве пищи, корма и топлива из биомассы. Местные жители также готовят вино под названием качасу. Согласно находящемуся в Риме отделу глобальной помощи малоиспользуемым видам, в традиционной медицине масау используется для лечения различных заболеваний, включая грипп, простуду, болезни, связанные с недоеданием, судороги у детей и расстройство желудка.
Дерево является частью stala vriksham — монументальных деревьев, которые растут в каждом историческом индуистском храме. Фрукт предлагается Господу Шиве, и во всех храмах Шивы плоду придают такое же значение, как и плоду баел, особенно во время Махашиваратири. Дерево также считается священным в гурдварах, потому что считается, что Гуру Нанак получил просветление под этим деревом.
| РЕЦЕПТ Elandha vada ИНГРЕДИЕНТЫ
Вымойте фрукты в проточной воде.Слейте воду и протрите фрукты. Это очень важно, так как в нем не должно быть влаги. Затем разделите каждый плод, чтобы увидеть, нет ли на нем червей. Удалите червей и помойте плоды. Размять фрукты вручную. В отдельную емкость добавьте сушеный перец чили, асафетиду и соль и разотрите до грубого порошка. Добавьте пальмовый сахар и измельчите их вместе. Вы также можете использовать миксер для измельчения. Теперь добавьте растертую пасту с пюре из фруктов, хорошо перемешайте и придайте ей круглую форму, как ваду. Затем расстелите масляную бумагу или пищевую пленку, положите на нее вады и сушите их 3-4 дня, пока они не станут хрустящими.Это помогает в сохранении. |
(Эта история была впервые опубликована в выпуске Down To Earth от 1-15 февраля 2018 года под заголовком «Острые бутоны»).
Мы голос для вас; вы были для нас поддержкой. Вместе мы создаем независимую, надежную и бесстрашную журналистику. Вы также можете помочь нам, сделав пожертвование. Это будет иметь большое значение для нашей способности знакомить вас с новостями, перспективами и анализом с места, чтобы мы могли вместе внести изменения.
% PDF-1.4 % 179 0 объект > эндобдж xref 179 103 0000000016 00000 н. 0000002412 00000 н. 0000002670 00000 н. 0000002701 00000 п. 0000002765 00000 н. 0000003515 00000 н. 0000003938 00000 н. 0000004005 00000 н. 0000004325 00000 н. 0000004435 00000 н. 0000004542 00000 н. 0000004676 00000 н. 0000004798 00000 н. 0000004985 00000 н. 0000005114 00000 п. 0000005241 00000 н. 0000005426 00000 п. 0000005546 00000 н. 0000005705 00000 н. 0000005921 00000 н. 0000006036 00000 н. 0000006235 00000 н. 0000006416 00000 н. 0000006606 00000 н. 0000006844 00000 н. 0000007012 00000 н. 0000007173 00000 н. 0000007483 00000 н. 0000007633 00000 н. 0000007763 00000 н. 0000007894 00000 н. 0000008024 00000 н. 0000008161 00000 п. 0000008298 00000 н. 0000008429 00000 н. 0000008564 00000 н. 0000008700 00000 н. 0000008831 00000 н. 0000008966 00000 н. 0000009134 00000 п. 0000009324 00000 п. 0000009420 00000 н. 0000009516 00000 н. 0000009611 00000 н. 0000009707 00000 н. 0000009802 00000 н. 0000009897 00000 н. 0000009992 00000 н. 0000010088 00000 п. 0000010183 00000 п. 0000010279 00000 п. 0000010373 00000 п. 0000010467 00000 п. 0000010560 00000 п. 0000010654 00000 п. 0000010747 00000 п. 0000010843 00000 п. 0000010939 00000 п. 0000011035 00000 п. 0000011131 00000 п. 0000011227 00000 п. 0000011476 00000 п. 0000011569 00000 п. 0000011814 00000 п. 0000012287 00000 п. 0000012682 00000 п. 0000012984 00000 п. 0000013292 00000 п. 0000013740 00000 п. 0000014320 00000 п. 0000015076 00000 п. 0000015684 00000 п. 0000016172 00000 п. 0000016195 00000 п. 0000017597 00000 п. 0000017620 00000 н. 0000018847 00000 п. 0000018870 00000 п. 0000020157 00000 п. 0000020180 00000 п. 0000021589 00000 п. 0000021612 00000 п. 0000022992 00000 п. 0000023015 00000 п. 0000023408 00000 п. 0000023682 00000 п. 0000024885 00000 п. 0000024907 00000 п. 0000025951 00000 п. 0000025974 00000 п. 0000035265 00000 п. 0000043450 00000 п. 0000045111 00000 п. 0000045205 00000 п. 0000048597 00000 н. 0000049877 00000 п. 0000068759 00000 п. 0000080280 00000 п. 0000080757 00000 п. 0000080879 00000 п. 0000093958 00000 н. 0000002806 00000 н. 0000003493 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 180 0 объект > эндобдж 181 0 объект [ 182 0 руб. ] эндобдж 182 0 объект
Польза для здоровья фруктов масау
Они защищают здоровье сердца.Согласно этому определению, если вы живете на Западе, самый полезный для вас чай — это, вероятно, черный чай. Более 90 процентов всего чая, продаваемого на Западе, составляет черный чай (или красный чай, как его называют на Востоке). Фрукты Jabuticaba обладают противовоспалительным действием и богаты отличными антиоксидантами. … Например, некоторые врачи изучают способность чудесного фрукта помогать с изменениями вкуса, которые могут возникнуть у тех, кто проходит химиотерапию, потенциально повышая аппетит. папайя Плоды папайи Преимущества плодов папайи Преимущества папайи Польза для здоровья.Этот товар Ziziphus Mauritiana (индийский мармелад) 100 семян, бер, китайское яблоко, индийская слива, сад пикси Масау Русское гранатовое дерево считается самым сладким из всех гранатов (1 галлон в горшке) 20 красных китайских финиковых деревьев Съедобные фрукты Зизифус Джуджуба Семена желтых цветов Попробуйте их с этим салатом из рукколы и груши в качестве полезного гарнира или в этой грушевой миндальной кростате в качестве прекрасного десерта. Оно возникло в… Тщательный ручной отбор фруктов MASAU запускает процесс ручной работы MASAU Spirit.Самый популярный в мире фрукт содержит каротиноиды, лютеин и зеаксантин, а также витамин А и бета-каротин, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья глаз и зрения. 5. Обширная зимняя обрезка, однако, сохранит растения в лучшем состоянии и даст более легкодоступные плоды. Для начала постарайтесь включить в свои блюда и закуски как можно больше растительных красителей. Употребление этого фрукта имеет отличную пользу для здоровья, так как повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, улучшает зрение и т. Д.Увеличение происходит из-за того, что этот питательный фрукт также называют «сахарной сливой». Когда дело доходит до листовой зелени, большинство людей думают о шпинате и капусте. 5. Сегодня заявления о пользе чеснока для здоровья включают снижение артериального давления и холестерина, противовоспалительный эффект, снижение риска рака и укрепление иммунной системы. Вот несколько советов: Храните в холодильнике легкодоступные порции фруктов и овощей размером с закуску. Витамин С. Переезжай, апельсины. «Преимущества фруктов намного перевешивают недостатки пестицидов», — говорит Касперо.Средняя урожайность: деревья приносят от 80 до 100 кг свежих фруктов в год, когда деревья находятся в возрасте 10–20 лет в период расцвета. Созданный с использованием традиционных рецептов и ручной работы, этот премиальный ассортимент бренди поистине уникален и является эксклюзивным для Южной Африки. Антиоксиданты в этих фруктах могут задерживать образование бляшек при болезни Альцгеймера и защищать от дегенерации нейронов. Джекфрут содержит фитонутриенты, такие как каротиноиды, лигнаны и изофлавоны, которые помогают защитить от многих типов рака.Джекфрут также богат витамином С и клетчаткой, которые, как известно, снижают риск некоторых видов рака. Витамины, минералы и антиоксиданты в манго могут принести важную пользу для здоровья. В Японии… Источник антиоксидантов Мангустин — богатый источник антиоксидантов и витаминов. Плоды хурмы низкокалорийны, но богаты клетчаткой, антиоксидантами, витамином А, марганцем и витамином С. Польза для здоровья хурмы включает снижение артериального давления и холестерина, уменьшение воспаления, поддержку здорового зрения и улучшение регулярности.Это также богатый источник витамина С (более богатого, чем апельсин). Это сезонный фрукт, который продается на рынке с ноября по март. Каковы 5 основных преимуществ черники для здоровья? Для многих людей есть что-то, что называется змеиным плодом, может показаться непривлекательным, но салак — очень популярный фрукт в некоторых частях мира. Начиная. Продолжая уделять внимание недостаточно используемым ресурсам, мы рассмотрим охват Spore фрукта Масау: найденный в Зимбабве, Малави, Мозамбике и Замбии, он окрашен в вино, сморщенный, со сладким и слегка кисловатым вкусом.По форме и консистенции напоминают чернослив. Этот элемент делает его идеальным для профилактики язвы. Гуава также богата кальцием, так как она содержит 18 г минерала на 100 г фруктов. Микробиота кишечника вносит важный вклад в здоровье человека. Плоды перца содержат этанол. Вират Коли. Это предотвращает расстройства пищеварения. Калий также может снизить риск развития камней в почках и помочь уменьшить потерю костной массы. Узнайте больше на urbanwellness.co.uk. 7 основных преимуществ употребления апельсинов для здоровья: * Высокое содержание витамина С.Апельсины — отличный источник витамина С. * Предотвращает повреждение кожи. Фрукты и овощи повсеместно считаются полезными для здоровья. Высокий уровень калия, содержащийся в плодах баобаба, может играть жизненно важную роль в поддержании… Например, клюква, ярко-красный фрукт, как известно, помогает лечить и предотвращать инфекции мочевыводящих путей. Помимо пользы для здоровья от употребления груш, из фруктов замечательно готовить! Среди преимуществ фруктов аки для здоровья, этот фрукт является отличным источником белка и, поскольку он богат диетической клетчаткой, он также является отличным решением при запорах и других проблемах с пищеварением.Фрукты и овощи включают разнообразную группу пл… Список заработной платы капитанов: கோலி உலகில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் கேப்டன்! Джекфрут богат пищевыми волокнами, что делает его хорошим слабительным средством. Бер — плод, богатый питательными веществами, обладающий антиоксидантными и иммуностимулирующими (стимулирующими вашу иммунную систему) свойствами. Исследования показывают, что с точки зрения… порошок баобаба полон антиоксидантов, витаминов, минералов и богат клетчаткой. Черника возглавляет список полезных антиоксидантов. Польза инжира для здоровья во многом связана с его высоким уровнем антиоксидантов.Плоды апельсина — лучший источник витамина С, в чем польза апельсина, недостаток, сколько витамина С в апельсине. Обзор Где это хорошо: Масау — выносливое дерево, которое хорошо переносит экстремальные температуры и хорошо растет в довольно засушливых условиях. Он встречается по всей Зимбабве, но плоды встречаются только в нижних слоях. Плоды богаты витамином С и содержат полезные количества кальция, железа и фосфора. В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Biomed Research International, оценивалось действие кожуры и экстракта сока на некоторые из основных бактериальных штаммов, ответственных за зубные кариес.2. Польза для здоровья. Фрукт укрепляет пищеварительную систему. Питание для здоровья глаз — это не только морковь. Если вы едите ананас только тогда, когда его подают на краю летней пина-колады или на подносе с фруктами на собрании компании, вы упускаете из виду. Может способствовать здоровью кожи и волос: киви — отличный источник витамина С, важного антиоксиданта, который естественным образом стимулирует синтез коллагена. Польза для здоровья плодов перца — Dennettia tripetala Anti-Icer. Потенциальные преимущества включают помощь в похудании, предотвращение… Они содержат 18 из 24 аминокислот, необходимых нашему организму.(Другое железо … И витамин С необходим для роста и восстановления клеток во всех частях вашего тела, включая кожу и кожу головы. Советы по выращиванию: выращивать фрукты лучше всего на прямом солнце, поэтому найдите растение аналогичным образом. исследование в пробирке, стоит упомянуть из-за многообещающих результатов; исследователи определили, что гранатовый сок может … Сделать фрукты и овощи доступными для всех: совместный семинар ФАО / ВОЗ, проведенный в Центре ВОЗ по развитию здравоохранения в Кобе в Японии, был посвящен необходимость повышенного потребления фруктов и овощей.Таким образом, фрукт масау является хорошим потенциальным источником углеводов, белков и микроэлементов, таких как кальций, калий, натрий, фосфор, медь, железо, витамин С и цинк. Польза джекфрута для здоровья 1. Корень мака может иметь ряд преимуществ для здоровья, особенно для выносливости и сексуального здоровья … Восхитительные сочные фрукты подтверждают это название своим богатым вкусом и насыщающим ароматом. 3. Как и бананы, он восполняет энергию и мгновенно восстанавливает организм человека. 4. Плоды Z. mauritiana (масау) из долины Замбези в Зимбабве содержат важные с точки зрения питания уровни важных питательных веществ, включая минералы, клетчатку и сырой белок.Было обнаружено, что сладкие плоды масау содержат больше витамина С, чем кислые фрукты, тогда как кислые плоды богаче минералами. Руккола продолжает падать в рейтинге популярности, но… И витамин С необходим для роста и восстановления клеток во всех частях вашего тела, включая кожу и кожу головы. Дикие мушмулы богаты пектином, волокном, чрезвычайно мощным для сжигания жира, балансировки сахара в крови, стабилизации артериального давления, контроля холестерина и устранения вредных жиров в крови, известных как триглицериды.Советы по выращиванию: выращивать фрукты лучше всего на ярком солнце, поэтому расположите растение аналогичным образом. Помимо других преимуществ для здоровья, черника помогает предотвратить высокое кровяное давление, дегенерацию желтого пятна и повреждения мозга, ведущие к болезни Альцгеймера. Польза фруктового питания… He FJ, Nowson CA, Lucas M, MacGregor GA. Употребление этого фрукта имеет отличную пользу для здоровья, поскольку он повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, улучшает зрение и т. Д. Папайя — это плод растения папайя Карика. Так что, если у вас слабый иммунитет, употребление берёна может помочь.Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который отвечает за их красный цвет. Он также обладает жаропонижающим, аппетитным, афродизиакальным, потогонным, пищеварительным, отхаркивающим, слабительным, тонизирующим, седативным действием. Профилактика астмы. Цитрусовые тоже полезны для здоровья. Дикие мушмулы, известные в Замбии как амасуку и ботанически называемые уапака киркиана, демонстрируют чудеса диких фруктов. В связи с его растущей популярностью и доступностью во всем мире важно понимать питательный состав салата, а также его потенциальную пользу для здоровья и правильные способы употребления этого уникального фрукта.Масау или зизифус (научное название) встречаются в Южной Африке и по всему Зимбабве. Свойства Плоды богаты витамином C и содержат… Jabuticaba Fruit содержит много белка, мало углеводов, много кальция, железа, фосфора и очень много витамина C, а также содержит некоторые витамины B и очень низкое содержание калорий. В Рекомендациях по питанию для американцев 2010 г. рекомендуется готовить половину своей тарелки фруктов и овощей. Так что, если у вас слабый иммунитет, употребление берёна может помочь. Дефицит железа также может привести к выпадению волос.Преимущества граната также включают антимикробное действие. Самый полезный для вас чай — это тот, который вам захочется пить каждый день. Фрукты наполнены питательными веществами. Польза для здоровья, связанная с употреблением чая 17 июня 2020 г. Узнайте больше о питании манго и пользе манго. При всей их пользе для здоровья попробуйте заменить грушу в следующий раз, когда захотите съесть фрукт. Манго имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе улучшает состояние кожи и укрепляет иммунную систему. Такие фрукты, как черника, клюква, клубника и цитрусовые, также содержат фитохимические вещества, которые изучаются на предмет их дополнительной пользы для здоровья.Сколько фруктов рекомендуется? Особый антиоксидант, содержащийся в изобилии, придающий фруктам превосходное преимущество, представляет собой класс природных полифенольных соединений, известных как ксантоны. Когда дело доходит до питательных ценностей, фрукты трудно превзойти. Танины обладают противовоспалительным, противоинфекционным и антигеморрагическим действием. Антиоксиданты необходимы для защиты клеток от повреждения свободными радикалами, которое вызывает хронические заболевания и старение. Участники обсудили вопросы, касающиеся производства, потребления фруктов и овощей, а также их влияния на здоровье и болезни.Фактически, все больше и больше научных исследований подтверждают эти выводы. Польза рукколы для здоровья. Вот некоторые из основных преимуществ папайи для здоровья. Это приносит большую пользу пациентам, страдающим желчнокаменной болезнью. Более. Польза для здоровья Yuzu Fruit 7.8 Yuzu, научно известный как Citrus junos, — это гибрид цитрусовых, также известный как yuja, принадлежащий к семейству Rutaceae.… Фрукты Спелые плоды в основном употребляются в сыром виде. Хотя цитрусовые намного лучше смешать с водой и тонной сахара, лимонад не совсем подходит для вас (извините, Бейонсе).Это также богатый источник витамина С (более богатого, чем апельсин). Происхождение: Цитрус Orange Navel — единственная мутация, которая произошла в начале 1800-х годов на дереве Selecta Orange, посаженном в монастыре в Баии, Бразилия. Часто считается, что чай, особенно зеленый, полезен для здоровья. БИРМИНГЕМ, Алабама (WBRC) — Программа WIC в Алабаме увеличит денежные выплаты (CVB) до 35 долларов на участника в течение четырех месяцев подряд. Не только плоды, но и все дерево мармеладных плодов обладают огромной лечебной ценностью: листья дерева Бер используются для лечения брюшного тифа у детей и вызывают потоотделение для снижения температуры.Следующая галерея. ФАКТЫ И ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — АПЕЛЬСИНЫ Морган Форд, 25 мая 2021 г. По словам диетолога-макробиотика и практикующего врача Шилпы Арора Н.Д., «манго богаты питательными веществами, заживляющими кожу; например, клетчатка в манго очищает… Порошок баобаба полон антиоксидантов, витаминов. , минералы и клетчатка. Исследование 2014 года, опубликованное в BioMed Research International, показывает, что оманский инжир может улучшить память и уменьшить окислительное повреждение мозга. Польза клюквы для здоровья распространяется даже на ваш рот, поскольку фрукты могут помочь предотвратить заболевание десен. , по словам Горина.15 полезных свойств масла орегано и способы его использования. Хотя это было исследование в пробирке, его стоит упомянуть из-за многообещающих результатов; Исследователи определили, что гранатовый сок может… Но исследования ограничены по объему, и они, как правило, предоставляют обширные и разрозненные данные о потенциальном использовании зизифуса. 1. Jabuticaba Fruit — антивозрастной фрукт с такой же пользой для здоровья, как клюква. Полезные для здоровья свойства фруктов обусловлены их богатством витаминами, минералами, питательными микроэлементами и антиоксидантами, которые помогают организму предотвратить или, по крайней мере, продлить естественные изменения старения, защищая и омолаживая клетки, ткани и органы.Но не забывайте о пользе чая для здоровья, говорится в выпуске журнала Harvard Men’s Health в сентябре 2014 года. Самый популярный в мире фрукт содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин, а также витамин А и бета-каротин, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья глаз и зрения. Предотвращает рак. Эти растения издавна почитались в медицине за их способность исцелять и обеспечивать широкий спектр преимуществ для здоровья. Овощи и фрукты — это удобная закуска, их легко носить с собой на работу или в школу.Jabuticaba Fruit содержит много белка, мало углеводов, много кальция, железа, фосфора и очень много витамина C, а также содержит несколько витаминов B и очень низкое содержание калорий. Существуют убедительные доказательства того, что диета, богатая фруктами и овощами, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Метаанализ когортных исследований с участием 469 551 участника показал, что более высокое потребление фруктов и овощей связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, с… вкусным, сочным и наполненным множеством преимуществ для здоровья, вот как этот тропический фрукт может помочь вам -1.Преимущества граната также включают антимикробное действие. Многим людям, особенно детям, нравится засахаренная форма (приготовленная путем погружения … Однако научных доказательств их пользы для здоровья недостаточно. Ваше тело использует ее для создания кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена, который сохраняет кожу молодой. Никола Шубрук — диетолог и работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором 1. Однако некоторые медицинские работники обеспокоены содержанием сахара во фруктах и поэтому рекомендуют ограничить потребление фруктов.Этот товар Ziziphus Mauritiana (индийский мармелад) 100 семян, бэр, китайское яблоко, индийская слива, сад пикси Масау Русское гранатовое дерево считается самым сладким из всех гранатов (1 галлон в горшке) 20 красных китайских финиковых деревьев Съедобные фрукты Зизифус Джуджуба Семена желтых цветов Мака корень происходит из Перу и является обычным кулинарным ингредиентом в этом регионе. Овощные / фруктовые соки содержат полифенолы, олигосахариды, клетчатку и нитраты (свекольный сок), которые могут вызывать пребиотический эффект. В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Biomed Research International, оценивалось действие кожуры и экстракта сока на некоторые из основных бактериальных штаммов, ответственных за зубные кариес.Бер — плод, богатый питательными веществами, обладающий антиоксидантными и иммуностимулирующими (стимулирующими вашу иммунную систему) свойствами. Итак, давайте проверим это! Jabuticaba Fruit — антивозрастной фрукт с такой же пользой для здоровья, как клюква. В 100 г съедобных луковиц джекфрута содержится 95 калорий. Снижает внутриглазное давление (ВГД) при глаукоме Согласно исследованию, плоды перца могут существенно снизить внутриглазное давление (ВГД) у людей с глаукомой до 25%. 6. Включите их в еду и закуски для здорового и хорошо сбалансированного питания.Риск развития астмы ниже у людей, потребляющих большое количество определенных питательных веществ. Фрукты, которые чрезвычайно богаты витамином С, обладают широким спектром преимуществ для здоровья, что делает их отличным вариантом для включения в свой рацион. Компоненты сапонина и алкалоида, присутствующие во фруктах, выводят из организма вредные токсины. Может быть защитным. Плоды богаты витамином С, из них можно приготовить фруктовый порошок, фрукты… 3 ноября 2004 г .; 96 (21): 1577-84. Журнал Национального института рака. Их общие преимущества многочисленны! Например, некоторые врачи изучают способность чудодейственного плода помогать с изменениями вкуса, которые могут возникнуть у тех, кто проходит химиотерапию, потенциально повышая аппетит.Преимущества для здоровья Mamey Sapote включают в себя контроль веса, поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержку роста здоровых костей и зубов, поддержку гибкости кровеносных сосудов, увеличение выработки гемоглобина и улучшение репродуктивного здоровья. Он действует как очиститель крови. Узнайте о его пользе для здоровья и о том, как его есть. Манго не случайно стало королем фруктов. Здоровье сердца. Улучшение здоровья сердца: калий, содержащийся во фруктах, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Черника часто рекламируется как средство от глазных заболеваний, таких как глаукома, катаракта, сухость глаз, возрастная дегенерация желтого пятна и пигментный ретинит.Польза джекфрута для здоровья. Набирают популярность соковые диеты. 2. Питание для здоровья глаз — это не только морковь. Польза киви для здоровья. Узнайте о его пользе для здоровья и о том, как его есть. Польза масла орегано превосходит некоторые антибиотики без вредных побочных эффектов. Еще много преимуществ: в Китае мармелад используют для лечения диареи, усталости и потери аппетита. Драконий фрукт можно рассматривать как суперпродукт, поскольку он низкокалорийный, но с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, фитонутриентов, витаминов и минералов, а также содержит полезные жирные кислоты и пробиотики.Здоровье сердечно-сосудистой системы: антикоагулянтные свойства дыни снижают вязкость крови, предотвращая образование тромбов в сердечно-сосудистой системе. Этот тропический фрукт вписывается в любой прием пищи, его можно есть свежим или замороженным, и в отделе питания он нисколько не ослабляет. На самом деле, ананас обладает многочисленными преимуществами, о которых вам нужно знать. 4. 1. Jabuticaba Fruit обладает противовоспалительным действием и полна отличных антиоксидантов. Драконий фрукт — это ярко окрашенный фрукт со сладким вкусом, с белой мякотью и черными семенами.Обычно это называется оценкой ORAC. К счастью, есть более здоровые способы насладиться их ярко-желтыми полезностями: вылить один из них в стакан с горячей или холодной водой, добавить свежий лимонный сок в заправку для салатов или натереть кожуру для получения свежей цедры лимона. 3. Считается, что это самый крупный фрукт в мире, выращиваемый на деревьях. Его средний вес составляет от 3,5 кг до 10 кг, а его вес может достигать 25 кг. Вот некоторые из основных преимуществ папайи для здоровья. Маракуйя полна этого антиоксиданта. 12 ноября 2020 г. Пост Карли Фрейзер содержит дополнительные ссылки «Сохранить для последующего чтения».Восхитительные сочные фрукты подтверждают это название своим богатым вкусом и насыщенным ароматом. Он поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Масау жевательные, и вам нужно использовать зубы, чтобы оторвать мякоть от семян. Плод состоит из мягкой, легкоусвояемой мякоти (мякоти), которая состоит из простых сахаров, таких как фруктоза и сахароза. 1. Вам может понравиться. Myplate.gov также поддерживает то, что половину тарелки должны составлять фрукты и овощи. ) и витамины B6 и C. Они также богаты фолиевой кислотой, которая может улучшить ваше настроение! Каждый год, каждое время года и каждая зима уникальны и неповторимы, как и неповторимость нашего Духа.Польза для здоровья Черника, богатая антиоксидантами, известными как антоцианы и полифенолы, использовалась в лечебных целях при различных заболеваниях, от болезней глаз до диабета. Манго не случайно стало королем фруктов. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Большинство из нас, вероятно, не смогли бы выбрать фрукт-монах в проходе с продуктами, и, по правде говоря, он вряд ли привлечет ваше внимание среди сочных лимонов, ярких яблок и ярких апельсинов.Потребление фруктов и овощей и риск серьезных хронических заболеваний. Повышенное потребление фруктов и овощей связано со снижением риска ишемической болезни сердца: метаанализ когортных исследований. Джекфрут — азиатский тропический фрукт, принадлежащий к семейству Moraceae, который обычно встречается в тропических регионах, таких как Таиланд, Малайзия, Индия, Бангладеш, Непал, Шри-Ланка, а также в Бразилии. Он также содержит 22 грамма магния на 100 граммов фруктов, а также значительное количество фосфора и калия — 40 и 417 граммов на 100 граммов соответственно.Хотя исследования воздействия на здоровье растений рода Ziziphus ограничены, есть некоторые свидетельства того, что некоторые из этих растений могут быть полезны для здоровья. Микробиота дрожжей и молочнокислых бактерий из плодов масау (Ziziphus mauritiana) и их ферментированной фруктовой мякоти в Зимбабве Генри Гадага Продукция из африканских садов: потенциал для ферментации листовых овощей и фруктов Чай содержит вещества, связанные с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других заболеваний. сахарный диабет. Таким образом, фрукт масау является хорошим потенциальным источником углеводов, белков и микроэлементов, таких как кальций, калий, натрий, фосфор, медь, железо, витамин С и цинк.Польза авокадо для здоровья: кожица на этом полезном жирном фрукте Авокадо содержит большое количество клетчатки и калия (больше, чем банан! Некоторые из преимуществ дыни для здоровья: 1. Это потому, что … корень дерева Бер или Ziziphus Mauritiana помогает в рост волос. В последних диетических рекомендациях США рекомендуется употреблять еще больше: 2 1/2 чашки овощей и 2 чашки фруктов, исходя из диеты, состоящей из 2000 калорий. Вкусный и богатый питательными веществами. Исследование, проведенное в Дании, разделило диабетиков на два рандомизированных группы: одному сказали съедать не менее двух кусочков фруктов в день, а другому — не более двух фруктов в день.Польза для здоровья карамбола (карамболы) включает укрепление иммунной системы, стимуляцию лактации, детоксикацию организма, снятие респираторного дистресса, защиту кожи, помощь в похудании, ускорение метаболизма, предотвращение рака, оптимизацию пищеварения и укрепление костей. Это прекрасное противовоспалительное средство, улучшающее здоровье волос и кожи. Очищает кожу Манго наполнены полезными для кожи витамином С и витамином А, которые имеют решающее значение для здоровой кожи и восстановления кожи.Известно, что манго, съеденное в умеренных количествах, отшелушивает и устраняет мертвые поры. Фрукт — лучшее дополнение к вашему здоровому питанию. Хотя чудо-фрукт часто используется для экспериментов с изменением вкуса, широко распространен интерес к потенциальной пользе ягод для здоровья. Хотя чудо-фрукт часто используется для экспериментов с изменением вкуса, широко распространен интерес к потенциальной пользе ягод для здоровья. Но монашеский фрукт в наши дни привлекает большое внимание со стороны заботящихся о своем здоровье гурманов. Вот 15 потрясающих преимуществ гуавы для здоровья и кожи, которые вам необходимо знать: черника содержит один из самых высоких уровней антиоксидантов среди обычно потребляемых фруктов и овощей. .Польза канталупы для здоровья: дыня — плод, богатый питательными веществами, который помогает предотвратить многие дегенеративные заболевания. Польза для здоровья драконьего фрукта Родом из Центральной и Южной Америки, драконий фрукт стал популярным ингредиентом напитков, фруктовых салатов, десертов и закусок по всему миру. Вся информация о здоровье на сайте bbcgoodfood.com предназначена только для общей информации… Ягоды бера также известны как бор, китайское яблоко, мармелад, индийская слива и масау. Например, в отчете, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии в 2013 году, исследователи рассмотрели доступные исследования… Например, витамин К помогает эффективно свертывать кровь и помогает предотвратить анемию.Преимущества этих питательных веществ включают: Снижение риска хронических заболеваний: диета, богатая фруктами, может снизить риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Клюква борется с болезнями десен (но есть одна загвоздка). Польза клюквы для здоровья распространяется даже на… Плоды, которые чрезвычайно богаты витамином С, обладают широким спектром преимуществ для здоровья, что делает их отличным вариантом для включения в свой рацион. 1 чашка черники содержит 81 калорию и 4 грамма клетчатки. Читать дальше: Фрутарианская диета: опасны ли полностью фруктовые диеты для вашего здоровья? Рекомендации по сервировке фруктов и овощей для здоровья вашей семьи.Бостонская спортивная медицина Дэвис, Сколько ветряных турбин в Колорадо, Что случилось с альфа-частицами в эксперименте Резерфорда, Бумага Microsoft Word Dark Mode, Состав 1991 Phoenix Suns, Снайперская Центральная школа точных стрелков, Тестирование в тот же день, штат Мэриленд, Изображения Reddit не загружаются,
Польза для здоровья фруктов масау
Узнайте о его пользе для здоровья и о том, как его есть. Фрукты, которые чрезвычайно богаты витамином С, обладают широким спектром преимуществ для здоровья, что делает их отличным вариантом для включения в свой рацион.Источник антиоксидантов Мангустин — богатый источник антиоксидантов и витаминов. (Другое железо … Польза канталупы для здоровья: Канталупа — плод, богатый питательными веществами, который помогает предотвратить многие дегенеративные заболевания. Помидоры содержат антиоксидант под названием ликопин, который отвечает за их красный цвет. 15 преимуществ масла орегано для здоровья и способы его использования По словам Горина, клюква полезна для здоровья даже во рту, поскольку, по словам Горина, этот фрукт помогает предотвратить заболевание десен.Продолжая уделять внимание недостаточно используемым ресурсам, мы рассмотрим охват Spore фруктов масау: найденный в Зимбабве, Малави, Мозамбике и Замбии, он винный, сморщенный, со сладким и слегка кисловатым вкусом. Форма и текстура напоминают сушеные фрукты. сливы. 1. Польза рукколы для здоровья. Фрукты Jabuticaba обладают противовоспалительным действием и богаты отличными антиоксидантами. Антиоксиданты в этих фруктах могут задерживать образование бляшек при болезни Альцгеймера и защищать от дегенерации нейронов.Джекфрут богат пищевыми волокнами, что делает его хорошим слабительным средством. Фрукт укрепляет пищеварительную систему. Этот товар Ziziphus Mauritiana (индийский мармелад) 100 семян, бер, китайское яблоко, индийская слива, сад пикси Масау Российское гранатовое дерево считается самым сладким из всех гранатов (1 галлон в горшке) 20 красных китайских финиковых деревьев Съедобные фрукты Зизифус Джуджуба Семена желтых цветов A Исследование, проведенное в Дании, разделило диабетиков на две рандомизированные группы: одной было сказано есть не менее двух кусочков фруктов в день, а другой — не более двух фруктов в день.Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Это предотвращает расстройства пищеварения. Этот питательный фрукт также называют «сахарной сливой». БИРМИНГЕМ, Алабама (WBRC) — Программа WIC в Алабаме увеличит денежные выплаты (CVB) до 35 долларов на участника в течение четырех месяцев подряд. Однако научных доказательств их пользы для здоровья недостаточно. Особый антиоксидант, содержащийся в изобилии, придающий фруктам превосходное преимущество, представляет собой класс природных полифенольных соединений, известных как ксантоны.Часто считается, что чай, особенно зеленый, полезен для здоровья. 2. Попробуйте их с этим салатом из рукколы и груши в качестве полезного гарнира или с грушей и миндалем в качестве прекрасного десерта. Таким образом, фрукт масау является хорошим потенциальным источником углеводов, белков и микроэлементов, таких как кальций, калий, натрий, фосфор, медь, железо, витамин С и цинк. Вот 15 невероятных преимуществ гуавы для здоровья и кожи, которые вам необходимо знать: 1. Узнайте о ее пользе для здоровья и о том, как ее есть.Фрукты и овощи включают разнообразную группу пл … Овощные / фруктовые соки содержат полифенолы, олигосахариды, клетчатку и нитраты (свекольный сок), которые могут вызывать пребиотический эффект. 2. Черника содержит один из самых высоких уровней антиоксидантов среди обычно употребляемых фруктов и овощей. Польза джекфрута для здоровья. Самый популярный в мире фрукт содержит каротиноиды, лютеин и зеаксантин, а также витамин А и бета-каротин, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья глаз и зрения.Здоровье сердечно-сосудистой системы: антикоагулянтные свойства дыни снижают вязкость крови, предотвращая образование тромбов в сердечно-сосудистой системе. Хотя это было исследование в пробирке, его стоит упомянуть из-за многообещающих результатов; исследователи определили, что гранатовый сок может… Дефицит железа также может привести к выпадению волос. Вот некоторые из основных преимуществ папайи для здоровья. … Польза авокадо для здоровья: скинни на этом полезном жирном фрукте Авокадо богат клетчаткой и калием (больше, чем в банане! В Японии… он поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.Питание для здоровья глаз — это не только морковь. Самый полезный для вас чай — это тот, который вам захочется пить каждый день. Исследование 2014 года, опубликованное в BioMed Research International, показывает, что оманский инжир может улучшить память и уменьшить окислительное повреждение мозга. Фрукты Jabuticaba обладают противовоспалительным действием и богаты отличными антиоксидантами. Масау или зизифус (научное название) встречаются в Южной Африке и по всему Зимбабве. Черника возглавляет список полезных антиоксидантов. Фрукт — лучшее дополнение к вашему здоровому питанию.Хотя цитрусовые намного лучше смешать с водой и тонной сахара, лимонад не совсем подходит для вас (извините, Бейонсе). Зарплата капитанов: விராட் கோலி உலகில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் கேப்டன் இல்லை! Корень мака родом из Перу и является обычным кулинарным ингредиентом в этом регионе. Помимо пользы для здоровья от употребления груш, из фруктов замечательно готовить! Такие фрукты, как черника, клюква, клубника и цитрусовые, также содержат фитохимические вещества, которые изучаются на предмет их дополнительной пользы для здоровья.Сколько фруктов рекомендуется? В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Biomed Research International, оценивалось действие кожуры и экстракта сока на некоторые из основных бактериальных штаммов, ответственных за зубные кариес. Польза джекфрута для здоровья 1. Это также богатый источник витамина С (более богатого, чем апельсин). Сделать фрукты и овощи доступными для всех: совместный семинар ФАО / ВОЗ, проведенный в Центре ВОЗ по развитию здравоохранения в Кобе в Японии, рассмотрел необходимость увеличения потребления фруктов и овощей.Некоторые из преимуществ дыни для здоровья: 1. Плоды Jabuticaba содержат много белка, мало углеводов, много кальция, железа, фосфора и очень много витамина C, а также содержат некоторые витамины B и очень низкокалорийны. Он действует как очиститель крови. Папайя — это плод растения папайи Карика. Цитрусовые тоже полезны для здоровья. Созданный с использованием традиционных рецептов и ручной работы, этот премиальный ассортимент бренди поистине уникален и является эксклюзивным для Южной Африки.Каковы 5 основных преимуществ черники для здоровья? Читать дальше: Фрутарианская диета: опасны ли полностью фруктовые диеты для вашего здоровья? Каждый год, каждое время года и каждая зима уникальны и неповторимы, как и неповторимость нашего Духа. 5. Польза для здоровья, связанная с употреблением чая 17 июня 2020 года. Руккола все больше падает в рейтинге популярности, но … Польза для здоровья Mamey Sapote включает в себя контроль веса, поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержку роста здоровых костей и зубов, сохранение гибкости кровеносных сосудов, увеличение производство гемоглобина и помогает улучшить репродуктивное здоровье.Может способствовать здоровью кожи и волос: киви — отличный источник витамина С, важного антиоксиданта, который естественным образом стимулирует синтез коллагена. Джекфрут — азиатский тропический фрукт, принадлежащий к семейству Moraceae, который обычно встречается в тропических регионах, таких как Таиланд, Малайзия, Индия, Бангладеш, Непал, Шри-Ланка, а также в Бразилии. Польза киви для здоровья. 6. Согласно этому определению, если вы живете на Западе, самый полезный для вас чай — это, вероятно, черный чай. Более 90 процентов всего чая, продаваемого на Западе, составляет черный чай (или красный чай, как его называют на Востоке. ).При всей их пользе для здоровья попробуйте заменить грушу в следующий раз, когда захотите съесть фрукт. Многим людям, особенно детям, нравится засахаренная форма (приготовленная путем погружения … Высокий уровень калия, содержащийся в плодах баобаба, может играть жизненно важную роль в поддержании … Плоды масау, следовательно, являются хорошим потенциальным источником углеводов, белков и микроэлементов, таких как кальций, калий, натрий, фосфор, медь, железо, витамин С и цинк. Чай содержит вещества, снижающие риск сердечных заболеваний, рака и диабета.Вират Коли. 7 основных преимуществ употребления апельсинов для здоровья: * Высокое содержание витамина С. Апельсины — отличный источник витамина С. * Предотвращает повреждение кожи. Польза для здоровья Yuzu Fruit 7.8 Yuzu, научно известный как Citrus junos, — это гибрид цитрусовых, также известный как yuja, принадлежащий к семейству Rutaceae.… Фрукты Хотя исследования воздействия на здоровье растений в пределах рода Ziziphus ограничены, есть некоторые свидетельства того, что ряд из этих растений могут принести пользу для здоровья. А витамин С необходим для роста и восстановления клеток во всех частях вашего тела, включая кожу и кожу головы.ФАКТЫ И ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — АПЕЛЬСИНЫ Морган Форд 25 мая 2021 г. Профилактика астмы. Повышенное потребление фруктов и овощей связано со снижением риска ишемической болезни сердца: метаанализ когортных исследований. Среди преимуществ фруктов аки для здоровья, этот фрукт является отличным источником белка и, поскольку он богат диетической клетчаткой, он также является отличным решением при запорах и других проблемах с пищеварением. Для начала постарайтесь включить в свои блюда и закуски как можно больше растительных красителей.Не только плоды, но и все дерево мармеладных плодов обладают огромной лечебной ценностью: листья дерева Бер используются для лечения брюшного тифа у детей и вызывают потоотделение для снижения температуры. Узнайте больше о питании манго и пользе манго. Это сезонный фрукт, который продается на рынке с ноября по март. Масау жевательные, и вам нужно использовать зубы, чтобы оторвать мякоть от семян. Если вы едите ананас только тогда, когда его подают на краю летней пина-колады или на подносе с фруктами на собрании компании, вы упускаете из виду.Восхитительные сочные фрукты подтверждают это название своим богатым вкусом и насыщенным ароматом. Так что, если у вас слабый иммунитет, употребление берёна может помочь. Джекфрут содержит фитонутриенты, такие как каротиноиды, лигнаны и изофлавоны, которые помогают защитить от многих видов рака. Джекфрут также богат витамином С и клетчаткой, которые, как известно, снижают риск некоторых видов рака. Средняя урожайность: деревья приносят от 80 до 100 кг свежих фруктов в год, когда деревья находятся в возрасте 10–20 лет в период расцвета.Он возник из… 5. Витамин С. Переместите, апельсины. Потребление фруктов и овощей и риск серьезных хронических заболеваний. Этот тропический фрукт вписывается в любой прием пищи, его можно есть свежим или замороженным, и в отделе питания он нисколько не ослабляет. На самом деле, ананас обладает многочисленными преимуществами, о которых вам нужно знать. Фактически, все больше и больше научных исследований подтверждают эти выводы. Польза инжира для здоровья во многом связана с его высоким уровнем антиоксидантов. Вам может понравиться. Myplate.gov также поддерживает то, что половину тарелки должны составлять фрукты и овощи.По словам диетолога-макробиотика и практикующего врача Шилпы Арора Н.Д., «Манго богаты питательными веществами, заживляющими кожу; например, клетчатка в манго очищает… предотвратить высокое кровяное давление, дегенерацию желтого пятна и повреждение мозга, ведущие к болезни Альцгеймера. Например, некоторые врачи изучают способность чудесного фрукта помогать с изменениями вкуса, которые могут возникнуть у тех, кто проходит химиотерапию, потенциально повышая аппетит.Порошок баобаба полон антиоксидантов, витаминов, минералов и богат клетчаткой. Они содержат 18 из 24 аминокислот, необходимых нашему организму. Здоровье сердца. 4. Этот элемент делает его идеальным для профилактики язвы. Польза для здоровья плодов перца — Dennettia tripetala Anti-Icer. Фрукты наполнены питательными веществами. Витамины, минералы и антиоксиданты в манго могут принести важную пользу для здоровья. Этот товар Ziziphus Mauritiana (индийский мармелад) 100 семян, бэр, китайское яблоко, индийская слива, сад пикси Масау Русское гранатовое дерево считается самым сладким из всех гранатов (1 галлон в горшке) 20 красных китайских финиковых деревьев Съедобные фрукты Зизифус Джуджуба Семена желтых цветов фрукты богаты витамином С и могут быть превращены в фруктовый порошок, фрукты … Апельсины — лучший источник витамина С, в чем польза апельсина, недостаток, сколько витамина С в апельсине.Дикие мушмулы богаты пектином, волокном, чрезвычайно мощным для сжигания жира, балансировки сахара в крови, стабилизации артериального давления, контроля холестерина и устранения вредных жиров в крови, известных как триглицериды. Хотя чудо-фрукт часто используется для экспериментов с изменением вкуса, широко распространен интерес к потенциальной пользе ягод для здоровья. Участники обсудили вопросы, касающиеся производства, потребления фруктов и овощей, а также их влияния на здоровье и болезни. Плоды хурмы низкокалорийны, но богаты клетчаткой, антиоксидантами, витамином А, марганцем и витамином С.Польза для здоровья хурмы включает снижение артериального давления и холестерина, уменьшение воспаления, поддержку здорового зрения и обеспечение регулярности. Итак, давайте проверим это! Ваше тело использует его для создания кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена, который сохраняет кожу молодой. К счастью, есть более здоровые способы насладиться их ярко-желтыми полезностями: вылить один из них в стакан с горячей или холодной водой, добавить свежий лимонный сок в заправку для салатов или натереть кожуру для получения свежей цедры лимона. Корень мака может иметь ряд преимуществ для здоровья, особенно для выносливости и сексуального здоровья … Jabuticaba Fruit — антивозрастной фрукт с такой же пользой для здоровья, как клюква.Вкусный, сочный и полный множества преимуществ для здоровья — вот как этот тропический фрукт может вам помочь -1. Корень дерева Бер или Ziziphus Mauritiana помогает в росте волос. Спелые плоды в основном употребляются в сыром виде. Микробиота дрожжей и молочнокислых бактерий из плодов масау (Ziziphus mauritiana) и их ферментированной фруктовой мякоти в Зимбабве Генри Гадага Продукция из африканских садов: потенциал для ферментации листовых овощей и фруктов Подробнее. Бер — плод, богатый питательными веществами, обладающий антиоксидантными и иммуностимулирующими (стимулирующими вашу иммунную систему) свойствами.4. Возможные преимущества включают помощь в похудании, предотвращение… Она является аккредитованным членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Например, витамин К способствует эффективному свертыванию крови и помогает предотвратить анемию. В 100 г съедобных луковиц джекфрута содержится 95 калорий. Плоды перца содержат этанол. Очищает кожу Манго наполнены полезными для кожи витамином С и витамином А, которые имеют решающее значение для здоровой кожи и восстановления кожи.Известно, что манго, съеденное в умеренных количествах, отшелушивает и устраняет мертвые поры. Увеличение происходит из-за… Когда дело доходит до листовой зелени, большинство людей думают о шпинате и капусте. Риск развития астмы ниже у людей, потребляющих большое количество определенных питательных веществ. Как и бананы, он восполняет энергию и мгновенно восстанавливает организм человека. Это потому, что … Но монашеский фрукт в наши дни привлекает большое внимание гурманов, заботящихся о своем здоровье. Тщательный ручной выбор фруктов MASAU запускает процесс ручной работы MASAU Spirit.Фрукты, которые чрезвычайно богаты витамином С, обладают широким спектром преимуществ для здоровья, что делает их отличным вариантом для включения в свой рацион. Он FJ, Ноусон, Калифорния, Лукас М., МакГрегор, Джорджия. Дикие мушмулы, известные в Замбии как амасуку и ботанически называемые уапака киркиана, демонстрируют чудеса диких фруктов. Для многих людей есть что-то, что называется змеиным плодом, может показаться непривлекательным, но салак — очень популярный фрукт в некоторых частях мира. Большинство из нас, вероятно, не смогли бы выбрать фрукт-монах в проходе с продуктами, и, по правде говоря, он вряд ли привлечет ваше внимание среди сочных лимонов, ярких яблок и ярких апельсинов.Польза для здоровья Черника, богатая антиоксидантами, известными как антоцианы и полифенолы, использовалась в лечебных целях при различных заболеваниях, от болезней глаз до диабета. Мета-анализ когортных исследований с участием 469 551 участника показал, что более высокое потребление фруктов и овощей связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку … маракуйя полна этого антиоксиданта. Питание для здоровья глаз — это не только морковь. Польза для здоровья. Их общие преимущества многочисленны! Овощи и фрукты — это удобная закуска, их легко носить с собой на работу или в школу.Но не забывайте о пользе чая в перспективе, говорится в выпуске журнала Harvard Men’s Health за сентябрь 2014 года. Драконий фрукт можно рассматривать как суперпродукт, поскольку он низкокалорийный, но с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, фитонутриентов, витаминов и минералов, а также содержит полезные жирные кислоты и пробиотики. Вот некоторые из основных преимуществ папайи для здоровья. Советы по выращиванию: выращивать фрукты лучше всего на ярком солнце, поэтому расположите растение аналогичным образом. Однако некоторые медицинские работники обеспокоены содержанием сахара во фруктах и поэтому рекомендуют ограничить их потребление.Танины обладают противовоспалительным, противоинфекционным и антигеморрагическим действием. Плод состоит из мягкой, легкоусвояемой мякоти (мякоти), которая состоит из простых сахаров, таких как фруктоза и сахароза. Это самый крупный фрукт в мире, выращиваемый на деревьях, его средний вес составляет от 3,5 кг до 10 кг, а вес может достигать 25 кг. Черника часто рекламируется как средство от глазных заболеваний, таких как глаукома, катаракта, сухость глаз, возрастная дегенерация желтого пятна и пигментный ретинит. Обзор Где это хорошо: Масау — выносливое дерево, которое хорошо переносит экстремальные температуры и хорошо растет в довольно засушливых условиях.Он встречается по всей Зимбабве, но плоды встречаются только в нижних слоях. Плоды богаты витамином С и содержат полезные количества кальция, железа и фосфора. Фрукты и овощи повсеместно считаются полезными для здоровья. «Преимущества фруктов намного перевешивают недостатки пестицидов», — говорит Касперо. Преимущества граната также включают антимикробное действие. Снижает внутриглазное давление (ВГД) при глаукоме Согласно исследованию, плоды перца могут существенно снизить внутриглазное давление (ВГД) у людей с глаукомой до 25%.Антиоксиданты необходимы для защиты клеток от повреждения свободными радикалами, которое вызывает хронические заболевания и старение. Употребление этого фрукта имеет отличную пользу для здоровья, поскольку он повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, полезен для зрения и т. Д. Плоды Бер также известны как бор, китайское яблоко, мармелад, индийская слива и масау. Калий также может снизить риск развития камней в почках и помочь уменьшить потерю костной массы. В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в Biomed Research International, оценивалось действие кожуры и экстракта сока на некоторые из основных бактериальных штаммов, ответственных за зубные кариес.1. Порошок баобаба полон антиоксидантов, витаминов, минералов и богат клетчаткой. Может быть защитным. Драконий фрукт — это ярко окрашенный фрукт со сладким вкусом, с белой мякотью и черными семенами. Включите их в еду и закуски для здорового и хорошо сбалансированного питания. Еще много преимуществ: в Китае мармелад используют для лечения диареи, усталости и потери аппетита. Исследования показывают, что в… 1 чашка черники содержит 81 калорию и 4 грамма клетчатки. Например, некоторые врачи изучают способность чудодейственного плода помогать с изменениями вкуса, которые могут возникнуть у тех, кто проходит химиотерапию, потенциально повышая аппетит.Польза масла орегано превосходит некоторые антибиотики без вредных побочных эффектов. 3. Манго не случайно стало королем фруктов. Самые последние диетические рекомендации США рекомендуют употреблять еще больше: 2 1/2 чашки овощей и 2 чашки фруктов, исходя из диеты в 2000 калорий. Польза для здоровья драконьего фрукта Родом из Центральной и Южной Америки, драконий фрукт стал популярным ингредиентом напитков, фруктовых салатов, десертов и закусок по всему миру. Улучшение здоровья сердца: калий, содержащийся во фруктах, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.Восхитительные сочные фрукты подтверждают это название своим богатым вкусом и насыщенным ароматом. Польза для здоровья карамбола (карамболы) включает укрепление иммунной системы, стимуляцию лактации, детоксикацию организма, снятие респираторного дистресса, защиту кожи, помощь в похудании, ускорение метаболизма, предотвращение рака, оптимизацию пищеварения и укрепление костей. Это прекрасное противовоспалительное средство, улучшающее здоровье волос и кожи. 2004 г., 3 ноября; 96 (21): 1577-84. Самый популярный в мире фрукт содержит каротиноиды, лютеин и зеаксантин, а также витамин А и бета-каротин, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья глаз и зрения.Хотя это было исследование в пробирке, его стоит упомянуть из-за многообещающих результатов; Исследователи определили, что гранатовый сок может… Jabuticaba Fruit — антивозрастной фрукт с такой же пользой для здоровья, как и клюква. Он также содержит 22 грамма магния на 100 граммов фруктов, а также значительное количество фосфора и калия — 40 и 417 граммов на 100 граммов соответственно. Существуют убедительные доказательства того, что диета, богатая фруктами и овощами, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.Они защищают здоровье сердца. В связи с его растущей популярностью и доступностью во всем мире важно понимать питательный состав салата, а также его потенциальную пользу для здоровья и правильные способы употребления этого уникального фрукта.
Rosebud Steakhouse Уолтон, Если вы покупаете акции Gamestop, Рецепт бургера с чесночным маслом и беконом, Безразлично Синоним, Фильмы Диснея о путешествиях во времени, Шанхайский карантин 21 день, Жив ли Стивен Сигал? Причины эрозии почвы на Филиппинах, Сундареш Махендра апрель, Ситифитнес Инверкаргилл,
5 причин есть мармелад или ягод
Зизифус или бер, если вы помните, сладкий и терпкий фрукт, который часто предлагают во время фестиваля Маха Шивратри.Этот волшебный фрукт невероятно полезен для здоровья. Вы можете буквально съесть эту полезную закуску, чтобы утолить свою тягу к сладкому.Появление этого фрукта также знаменует начало весеннего сезона в Индии. Зизифус широко культивируется в Южной Азии. Более того, мармелад чем-то похож на пальмовые финики, поэтому его часто называют красными финиками, китайскими финиками, корейскими финиками, индийскими финиками по всему миру.
Бер бывает разных цветов: сушеный бер обычно темно-красный или пурпурно-черный, а необработанный — зеленого цвета.Джуджубе — это фрукты карманного размера, которые обладают невероятной пользой для здоровья. Эти маленькие мармеладки — отличная доза питания — от сна до здорового кишечника.
Вот 5 удивительных преимуществ ягодных фруктов для здоровья:
Помогает улучшить кровообращение:
Эти крошечные фрукты наполнены такими минералами, как калий, фосфор, марганец, железо и цинк. Комбинация этих минералов необходима для поддержания хорошего здоровья сердца.Железо помогает повысить уровень гемоглобина, что, в свою очередь, предотвращает анемию. Эти минералы важны для регулирования кровотока в организме.
Обеспечивает сияющую кожу:
Джужуба содержит витамин С и антиоксиданты, которые, как известно, обращают вспять эффекты старения. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток. Витамин С может творить чудеса с вашим лицом, придавая коже здоровое сияние без прыщей. Он предотвращает ранние признаки старения и помогает осветлить и очистить тусклую кожу.
Полезно для костей:
Сушеный мармелад является хорошим источником кальция и фосфора, которые помогают в развитии и поддержании плотности костей. Если вы страдаете артритом, то бер может быть хорошим выбором фруктов. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить и уменьшить опухоль в суставах.
Полезно для живота:
Жужебы, богатые клетчаткой и углеводами, являются отличным источником энергии, который помогает ускорить метаболизм и поддерживать жизнеспособность в течение дня.