7 методов » Наша Психология

Вы хотите понять, как стать позитивным человеком, потому что мир вокруг вас, похоже, весь погружен в негатив? Это обычная ситуация, которая может возникнуть с каждым из нас. Жизнь часто бросает нам вызовы, которые в своем большинстве являются негативными, и сильно влияют на наше эмоциональное состояние. А пребывание в такой среде часто препятствует созданию позитивного мышления. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как можно справиться с этой ситуацией и стать жизнерадостным человеком.

Содержание статьи

Что значит быть позитивным?

Если вам интересно узнать, как стать позитивным человеком, то в первую очередь нужно понимать, что это на самом деле значит. Многие люди отвергают идею быть оптимистичными. Они считают ее нереальной, и думают, что этого нельзя достигнуть в наше время. Однако, это далеко не так. Просто многие относятся к жизненным трудностям совсем неправильно. Они воспринимают их слишком негативно. В то время как к ним нужно относиться как к урокам, которые нужны для того, чтобы сделать нас более сильными и устойчивыми.

Быть позитивным — это практика выбора более конструктивного и оптимистичного отношения к жизни. Которая позволяет нам видеть решения, а не только проблемы. То есть — это наше отношение и восприятие всего, что нас окружает, и что с нами происходит. И часто взгляд на жизнь с другой точки зрения может не только сделать вас счастливее, но и помочь вам решить проблемы с помощью новых способов мышления.

Методы представленные ниже помогут вам переключиться на более оптимистичное восприятие. Вместо распространенного негативного, которое нам навязывает общество.

7 методов, как стать позитивным человеком

---

1. Начните уменьшать потребление медиа

Если вы хотите быть более оптимистичным, тогда важно, чтобы вы не позволяли средствам массовой информации заражать вас негативными мыслями. Например, что вы видите, когда включаете новости? Различные конфликты, боевые действия, аварии и т.д. Это все отрицательный вклад, который подсознательно влияет на наш мозг. Вы можете сказать, что материал в новостях — это настоящая жизнь. Но будьте осторожны с вашими предположениями. В новостях фильтруется множество событий, и отбираются более негативные и ужасные. Потому что они вызывают больший интерес у населения. В результате люди считают, что мир становится все более жестоким и недобродушным. Но это не так.

Вокруг нас происходит большое количество хороших вещей, и нас окружают много добрых и отзывчивых людей. Поэтому начните реже смотреть телевизор и слушать то, что говорят в новостях. Потому что все популярные СМИ в значительной степени негативны. К тому же, не только новости промывают нам мозги. Телевизионные шоу и различные сериалы также негативно влияют на нас. Хотя, вы можете понимать, что это все является выдумкой, и вашему подсознанию ничто не грозит. Но смысл, который изображается в новостях и сериалах, постепенно начнет влиять на ваше мышление. Так что очень внимательно относитесь к тому, какую информацию потребляете.

2. Ограничьте взаимодействие с токсичными людьми

Точно так же, как средства массовой информации, могут лишать нас способности быть позитивными, но когда вы регулярно взаимодействуете с негативными людьми, вы получаете тот же результат. Такие люди постоянно жалуются на жизнь. Они говорят, что у них ничего не получается, и они не имеют желания что-то менять. Но самое плохое то, что таких людей сложно полностью избегать. Потому что они могут быть вашими друзьями или родственниками.

У вас может возникнуть желание изменить этих людей, когда вы осознаете преимущества позитивного мышления. Но постарайтесь противостоять этому побуждению. Попытка изменить кого-то — это глупое решение. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы в первую очередь изменить себя, и ограничьте время, которое вы проводите с отрицательными людьми, насколько это возможно.

3. Будьте благодарны

Благодарность — одна из самых положительных эмоций доступных каждому человеку. Поэтому одним из самых простых способов, как стать позитивным человеком, является ежедневное проявление благодарности за то, что у вас уже есть. Возьмите себе за правило проводить следующий утренний ритуал. Где первое, что вы делаете — это думаете о пяти вещах, за которые вы благодарны. Когда вы постоянно будете находиться в состоянии благодарности, то вы просто не сможете не быть позитивным и счастливым.

Вспоминайте различные мелочи, за которые вы можете быть благодарны. Даже если вы будете благодарны за что-то глупое. Например, за мятную зубную пасту или за то, насколько удобной была ваша подушка прошлой ночью. Это в любом случае поможет вам создать более позитивное настроение. К тому же, замечая такие мелочи, вы становитесь более внимательным человеком. Что непременно пригодится в вашей профессиональной деятельности.

4. Приучите себя к медитации

Если вы хотите стать позитивным человеком, тогда вам нужно всегда помнить о медитации, и практиковать ее. Медитация помогает сосредотачиваться на настоящем. А если задуматься, то большинство наших предполагаемых проблем и негативных переживаний были в прошлом, либо могут произойти в будущем.

Например, тот факт, что вы плохо выполнили свою работу, и не получили повышение — уже в прошлом. Это не происходит сейчас. Либо мысли о том, что ваш любимый человек может оставить вас, не происходит в данный момент. Это страх, который вы испытываете по поводу будущего. Поэтому вам необходимо понять, что сейчас этого всего не существует. Медитация позволяет вам избавиться от этих навязчивых мыслей о прошлом, которое ушло, и гипотетическом будущем, которого еще не существует. Она позволяет вам жить и ценить настоящее.

5. Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь и заботьтесь о своем здоровье

Ваш разум и тело тесно связаны. Поэтому достаточное количество сна, и просыпание в одно и то же время, помогут вам начинать утро с позитивной ноты. Точно так же употребление качественных продуктов поможет вам зарядиться энергией и сохранить здоровье. А быть позитивным гораздо легче, когда вы чувствуете себя хорошо. И, когда ваше тело ничего не беспокоит. Поэтому избавьтесь от вредных привычек, которые плохо влияют на ваш организм. Уменьшите потребление количества сахара, кофе и других подобных зависимостей. Да, вы можете получить мгновенное удовольствие от этого. Но в конечном итоге оно того не стоит.

6. Практикуйте самосознание

Если вы заложили основу ведя здоровый образ жизни и медитируя, тогда вы увеличили свою способность к самосознанию. Это то место, где происходят большие изменения с вашим разумом. Когда вы становитесь осознанным человеком, тогда можете управлять своими негативными мыслями. Вот несколько способов, которые могут помочь вам лучше развить ваше самосознание и стать позитивным человеком.

1. Заведите журнал, и каждый вечер составляйте список самых больших проблем, с которыми вы сталкивались в течение дня. Когда вы начнете рассуждать о них в своем дневнике, вы будете замечать распространенные негативные стереотипы мышления. Например, что во всех ваших проблемах вы обвиняете ваших родных, друзей, коллег по работе, но только не себя.
2. Обратите внимание на негатив в других людях. В большинстве случаев легче заметить недостатки других людей, чем свои собственные. Подумайте, почему люди вокруг вас настолько негативны? Как только вы поймете это, спросите себя, жалуетесь ли вы на те же вещи, и почему это происходит?
3. Пересмотрите ваши плохие стороны, когда найдете их. Всякий раз, когда вы обнаружите негативные формы мышления, будь то с помощью записей или с помощью других средств. Прилагайте сознательные усилия, чтобы перевести мысль в позитивное или нейтральное русло. Например, предположим, что вы начали замечать, что ваша женщина слишком часто пишет и звонит. А вам это не нравится. Но вместо того, чтобы позволить ее поведению раздражать вас и злить, скажите себе, что вам повезло, что у вас есть такая заботливая и любящая женщина.

Возможно, вначале изменить ваши мысли будет сложно. Однако со временем вы обнаружите, что вам будет становиться все легче и легче.

7. Создание позитивной среды

Наконец, чтобы укрепить изменения, которые вы делаете, и помочь себе ускорить процесс становления позитивным человеком, вам конечно же нужно находиться в позитивной среде. Без этого вы вернетесь к старой жизни и к негативному мышлению. Отключение от средств массовой информации и избегание негативных людей имеют большое значение. Но этим вы можете создать пустоту, которая со временем вернет вас к старой жизни. Поэтому обязательно начните заводить новых друзей. Ищите людей, которые будут вдохновлять вас и заряжать позитивной энергией. Ищите веселых и жизнерадостных людей, которые так же как и вы хотят изменить себя к лучшему.

Что касается потребления информации, начните делать более осознанный выбор того, что вы смотрите или читаете. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, почему бы не посмотреть обучающие видео или почитать книгу? Почему не получать новые навыки и знания? Вместо того, чтобы смотреть новости переполненные негативом. Берегите свой разум, и поместите себя в позитивную среду. Так вам будет намного проще стать позитивным человеком.

Будете ли вы реализовывать какие-либо из этих предложений на практике?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Думаю, да 47%, 17 голосов

  17 голосов 47%

  17 голосов — 47% из всех голосов

• Еще не знаю 28%, 10 голосов

  10 голосов 28%

  10 голосов — 28% из всех голосов

• Обязательно начну все выполнять 17%, 6 голосов

  6 голосов 17%

  6 голосов — 17% из всех голосов

• Нет, для меня это слишком сложно 8%, 3 голоса

  3 голоса 8%

  3 голоса — 8% из всех голосов

Всего голосов: 36

30.01.2020

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.Голосовать

Подпишись на наш Telegram

---

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

---

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как стать более внимательными? 6 упражнений для памяти | Здоровая жизнь | Здоровье

Вот какой рассеянный!

Стрессы, переутомление, недостаточный сон, нехватка свежего воздуха, злоупотребление алкоголем, курение, частый прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих, успокоительных и снотворных), витаминный голод часто ухудшают память. Но достаточно завязать с курением и алкоголем, начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и подружиться со спортом, как эпизоды забывчивости испарятся, как не бывало.

Ограничивать, кстати, требуется не только вредную еду, но и повышенные нагрузки. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь и старайтесь не брать работу на дом. Всех денег не заработаешь.

Ограничить стоит и лишнюю информацию. Ведь ее переизбыток, как известно, приводит к поверхностному восприятию. Так что, если вы с утра до ночи сидите в Интернете или смотрите телевизор, тогда не удивляйтесь, что ваш бедный мозг уже не в состоянии концентрироваться на чем-то еще и удерживать что-то важное. Устройте себе хотя бы один «выходной» от гаджетов. Попробуйте на целый день «забыть» дома мобильник и планшет, а на работе не поддаваться соблазну использовать Интернет вне служебных целей. Вечером же постарайтесь не включать телевизор. И удивитесь тому, насколько спокойнее вы стали и каким длинным и насыщенным может быть день, как много внимания можно уделить близким.

Мозги, варите!

В школьные и студенческие годы мы регулярно напрягали наш мозг: учили стихи и правила, зубрили теоремы, запоминали иностранные слова, писали изложения. Но, став взрослыми, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в регулярной тренировке. Чтобы она вас не подводила, не ленитесь заучивать стихи, разгадывать кроссворды, изучать что-то новое: будь то нотная грамота или иностранный язык.

Увлекитесь ребусами, кроссвордами, собирайте пазлы, выполняйте задания на повышение внимательности – все это отличная тренировка для вашей головы. Не пренебрегайте компьютерными играми. В частности, такой классической игрой, как «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные. Эта забава очень полезна, так как задействует части мозга, важные для памяти, – височную долю и гиппокамп. Кстати, всем этим можно заниматься вместе с детьми.

А вообще врачи считают, что проблемы с памятью – это чаще всего проблемы с вниманием. Так что учитесь концентрироваться. Чтобы добиться этого, постарайтесь взять себе в привычку ничего не делать на автомате, а всегда быть собранными.

На заметку

Стать более внимательными вам помогут следующие упражнения, выполнять их надо регулярно.

• Бегающий взгляд. Попробуйте быстро переводить глаза на все, что видите вокруг себя, не задерживаясь на чем-то одном дольше пары секунд. Это упражнение помогает замечать множество деталей. Глядя на любые предметы, старайтесь отыскать в них то, что раньше не замечали: новые формы, цвета, грани, свойства.
• Внимание, только внимание! Следите за секундной стрелкой в течение 2 минут. Не отвлекаясь, одновременно фоном включите какую-нибудь увлекательную телевизионную передачу. Более сложный вариант: нарисуйте на листе бумаги точку. Смотрите на нее, не отрываясь, в течение 10–30 минут. Посторонние мысли гоните прочь!
• Не отвлекайтесь! Напишите на белом листе 10 слов, обозначающих цвета. Но смысл слова и цвет, которым оно написано, не должны совпадать. То есть слово «желтый», допустим, пишите красным фломастером, а слово «синий» – «зеленым». Теперь попробуйте быстро и не спотыкаясь прочитать названия цветов, не обращая внимания на цвет слова.
• Круги и треугольники. За 1 минуту на листе бумаги правой рукой нарисуйте пять тре­угольников, и одновременно левой рукой – пять кругов. Это упражнение – для тренировки обоих полушарий головного мозга.
• Придирчивый зритель. Внимательно посмотрите на репродукцию картины. Затем подробно опишите все, что запомнили: где что находится, в какой позе герои, во что одеты-обуты, что в руках… Сверьте с изображением. Это и следующее упражнение хорошо тренирует зрительную память.
• Что пропало? Попросите кого-либо разложить на подносе 20 предметов. Посмотрите на них в течение минуты, зажмурьтесь. В это время пусть с подноса уберут 1 или 2 предмета. Назовите пропажу. Если не получилось, сократите число предметов. Задание можно и усложнить: пусть предметы всего лишь меняют положение.

Смотрите также:

Как выработать внимательность?

В мире всегда витает много идей, возможностей и хороших шансов, просто их мало кто замечает. Внимательность позволяет нам заприметить то, что другие не видят даже в упор. Внимательность помогает увидеть хороший шанс и воспользоваться подвернувшейся возможностью. Как выработать внимательность, чтобы стать более успешным и счастливым?

Окружающий мир подает 1000 разных подсказок и знаков, но ты их не видишь в упор. Девушка стреляет глазами и пытается понравиться, но мужчина не замечает такой отличный шанс. Появляется возможность сменить работу или получить новую специальность, но человек не видит удачу. В жизни возникают хорошие шансы и возможности, но такую удачную помощь человек игнорирует. Во время работы человек постоянно отвлекается и не может сконцентрироваться на деле. В чем причина? Человек крайне невнимателен, рассеян и халатен.

Внимательность – это крайне полезный навык, помогающий получить данные в те моменты, когда другие не могут. Внимательность является бдительностью, которую мы включаем или постоянно держим в рабочем состоянии. У большинства людей есть проблемы с внимательностью.

Ты не очень внимателен к окружающему миру, мелочам и людям? Вначале это кажется обычным делом, но со временем начинает мешать. Ты не пользуешься хорошими возможностями. В результате упускаешь море интересного, перспективного и замечательного. Внимательность помогает лучше реализоваться в жизни и добиться большего. Хочешь взять от жизни все?

Marcos Paulo Prado , Unsplash

Почему пропадает внимательность?

Внимательность схожа с лучом света, который выхватывает скрытое темнотой и делает это видимым. Но большинство людей крайне невнимательны, имеют замыленный взгляд, склонны к туннельному видению, наличию шаблонов и имению предрассудков. По этой причине мы не замечаем то, что могло бы помочь, предупредить или быть использовано.

• Рассеянность бывает двух видов:
• Неумение сосредотачивать внимание на чем-то нужном в данный момент времени.
• Неумение замечать что-то важное и необходимое, представляя это незначительным.
• Какие основные причины того, что не получается сосредоточиться? Существует несколько факторов, которые могут делать нас рассеянными и невнимательными. Почему пропадает внимательность? Причины утраты внимания:
• Постоянная утомленность, усталость и вялость.
• Тревожность, дискомфорт, неудобство и недовольство жизнью.
• Проблемы со здоровьем и самочувствием, мешающие реализоваться.
• Чрезмерная занятость и нагрузка, высасывающая все соки.
• Злоупотребление алкоголем и другими вредными привычками.
• Нехватка чего-то в жизни, что постоянно отвлекает и не дает сконцентрироваться.
• Малое количество сна, отдыха и перерывов, приводящее к упадку сил.
• Проблемы прошлого, которые мешают думать о настоящем или будущем.
• Отсутствие активного образа жизни и спорта ведет к деградации организма.

Если есть проблемы со внимательностью, но первым делом следует убрать факторы расцепления внимания. Как развить внимательность? Пройдись по списку, а затем разберись с мешающими вещами. У тебя обязательно будет 2-3 фактора, мешающие быть более сконцентрированным.

Tamara Bellis , Unsplash

Как выработать внимательность и память взрослому?

Для тренировки своей внимательности следует заняться ей, а не продолжать хлопать ушами. Какие методы, упражнения и способы помогут для большей чуткости к окружающему миру?

1. Обращай внимание

Веди себя так, словно ты Шерлок Холмс и доктор Ватсон в одном лице. Учись обращать внимание на малозначительные вещи, небольшие факторы, интересные детали и едва уловимые сигналы. Обращай на происходящее вокруг, людей, одежду, атмосферу, разговоры и другие вещи. Будь открытым миру и смотри в оба глаза. Это умение постепенно станет твоей второй привычкой.

2. Учись концентрироваться на одной задаче

Тренируй концентрированность, ориентируюсь исключительно на одну задачу и цель в один момент времени. Многозадачность неэффективна, распыляет внимательность и не дает быть продуктивным. Данная тренировка хороша для повышения продуктивности в работе и внимательности в жизни.

Houcine Ncib , Unsplash

3. Запоминай вещи

Научись запоминать все имена собеседников, некоторые телефоны и нужную информацию. Тренируя память, мы прививаем себе большую внимательность к миру. А называя по имени людей, мы налаживаем с ними общение. Обращай внимание на людей, подмечая малейшие вещи.

4. Тренируй внимательность играми

Используй кроссворды, шарады, таблицу Шульте и таблицу Струпа. Находи отличия в картинках и играй в другие игры, повышающие внимательность. Можно использовать классический метод – шахматы. В современном варианте есть множество приложений, которые позволяют тренировать внимательность играя в простенькие соответствующие игры.

5. Убери отвлекающие факторы

Почему ты невнимательный и рассеянный? Ответ может быть в том, что приходит множество сообщений, уведомлений и звонков каждый день. Убери отвлекающие социальные сети, мессенджеры, телевизор и новостную ленту в сторону. Постоянное дергание отвлекает нас, но не делает жизнь лучше.

6. Живи конкретными отрезками

Порой мы пытаемся одновременно работать, отдыхать, общаться и заниматься еще чем-либо. В результате хаос и полное отсутствие контроля. Работай по плану, отдыхай по плану и живи по плану. Разделяй время для работы, во время которой ты занимаешься только ей. А во время отдыха занимайся только отдыхом. Это позволит не терять бдительность и внимательность в нужные моменты.

7. Веди дневник воспоминаний

Запиши в свой дневник все, что произошло за день. Что видел, что заметил, что услышал, что почувствовал и что думаешь? Можно не записывать, а просто проанализировать происходящее за день. Посиди в тишине, повспоминай и поразмышляй.

8. Держи тело в тонусе

Веди активный образ жизни и занимайся спортом. В здоровом теле – здоровый дух и внимательный человек. Ориентируйся на здоровом питании, избегая фаст-фуда, жирной пищи, газированных напитков и другой гадости. Здоровый организм и бодрый мозг гарантируют максимально эффективную работу. Получая полноценное питание, клетки мозга будут максимально результативны.

Samuel Girven , Unsplash

9. Приучай себя к порядку

Почему мы невнимательны почти все время? Это сказывается отсутствие дисциплины и порядка. Научись контролировать свою жизнь, быть более дисциплинированным, следовать планам на день и поддерживать порядок. Большая собранность помогает быть внимательным и чутким.

10. Не живи на автопилоте

Часто люди живут на автопилоте и делают все на автомате. Такой образ жизни притупляет бдительность и внимательность. Жизнь превращается в рутинную привычку, которая управляет нами. Тренируй осознанность, постоянно обращая внимание на то, чем занимаешься, не позволяя превратить жизнь в автопилот.

11. Мотивируй и награждай себя

Порой нам просто не хватает мотивации быть внимательным. Как выработать большую повседневную внимательность? Обеспечь себе дополнительную мотивацию и вознаграждение за бдительность. Награждай себя за выполненную работу, подмеченные интересные вещи, концентрацию на рабочем месте и наблюдательность в нужное время.

Tamara Bellis , Unsplash

12. Смотри на мир шире

Не мысли предрассудками, шаблонами, штампами и избитыми правилами. Постарайся проявлять чаще фантазию и разрешай себе полет мысли. Постоянно ищи интересные вещи, занимательные лазейки, новые возможности и любопытные вещи. Это сделает тебя более внимательным ко всему вокруг.

Рассеянный и несчастный? Это обычное сочетание. Как выработать внимательность взрослому человеку? Тренируй ее и развивай постоянно, пока не будешь удовлетворен своей жизнью. Внимательные люди видят шансы и возможности там, где растяпы проходят мимо. Мы незаслуженно недооцениваем внимательность, которая является ключом к счастливой и полноценной жизни.

Как стать внимательнее?

Люди с железной нервной системой и феноменальной способностью сосредотачиваться могут продуктивно работать, даже если вокруг шумит толпа футбольных фанатов. Но для простых смертных важны внешние факторы: тишина, покой, комфортная температура, удобная мебель, хорошее освещение – все это помогает нам повысить внимательность и избежать ошибок.

Однако эксперимент одной из лондонских библиотек, оборудовавшей звукоизолированные места для читателей, показал, что в абсолютной тишине сосредоточенная работа невозможна. Сконцентрироваться поможет негромкая музыка – классическая или медитативная – или просто открытое окно, за которым слышны шум деревьев и пение птиц.

9. Добавь в интерьер красного

Специалисты из канадского Университета Британской Колумбии обнаружили: красный цвет не только активизирует работу головного мозга, но и обостряет внимательность. В рамках исследования ученые предлагали добровольцам расположиться за компьютером с красным, синим или белым фоном и просили их проверить корректность списка адресов и найти ошибки в тексте. В первом случае эффективность выполнения задач на внимание и концентрацию оказалась на 30% выше.

10. Играй в видеоигры

Этот неожиданный совет позволяют дать результаты исследования, проведенного группой специалистов из американского Университета Рочестера. Как выяснилось, геймеры выполняют задачи, требующие внимания, успешнее равнодушных к компьютерным «стрелялкам» сверстников.

Впрочем, такой бонус дают только игры в стиле экшн – с быстрым развитием событий и необходимостью оперативно реагировать на изменения. Ученые сравнивают участие в онлайн-баталии с вождением автомобиля. Оба процесса требуют напряженного внимания: шофер ведет машину, одновременно следя за движением соседних авто и избегая возможных препятствий, а геймер прицеливается и стреляет, не прекращая наблюдать за перемещением врагов и других быстро движущихся объектов.

Таким образом, увлечение компьютерными играми может не только развить зрительное внимание, но и стать тренировкой водительских навыков.

Нелли Якимова

7 способов стать более решительным

Решительность — это то, что тебе откроет любую дверь в этой жизни. Честно говоря, решительность откроет любую дверь даже в загробной жизни: вспомни многочисленные мифологические и художественные истории о том, как какие-нибудь герои вызволяли своих любимых женщин прямо из преисподней. Нельзя сказать, что решительность является качеством доброго человека или злого. Но можно точно сказать, что решительность — качество победителя. В тебе мы хотим его увидеть, ведь победители, если и не меняют мир, то точно проживают такие жизни, которым можно только позавидовать. Будь победителем, будь решительным! BroDude, тем временем, попробует тебе в этом помочь.

1. Принимай решения быстро, особенно если речь идет о мелочах

Быть решительным по жизни сложно. Для этого нужно быть полностью уверенным в своих навыках, качествах, опыте. А еще в твоем мозгу должна быть уже обкатанная программа того, что твои решения правильные и стремительные. Чтобы все это у тебя появилось, необходимо сделать следующее: начать принимать быстрые решения, которые связаны с мелочами.

Например, если тебе нужно что-то съесть на обед, то реши этот вопрос за долю секунды. Не растягивай! Если тебе нужно посмотреть фильм, то выбери его сразу, а не копайся часами на Кинопоиске, не трать свое время. Если нужно выбрать одежду, то сделай все, чтобы это не заняло много времени. Да, для нерешительных парней такая система сразу начнет вдалбливать стресс в мозг, но ты потерпи, ведь это необходимо. Дальше будешь проще. И это полезно, ведь у тебя сохранится энергия для работы над более сложными решениями.

2. Если решил, то делай

Очень тупой совет, но этот совет самый важный для тебя. Ведь мало того, что ты решился на что-то. Главное — выполнить, главное — остаться верным своему решению. И с этим у нашего поколения большие проблемы. Мы прыгаем от одной идеи к другой, от одного желания к другому, от одной женщины к другой, но это не даст покоя. Тебе нужно что-то, что ты должен завершить, что-то, где ты можешь поставить точку, сказав «я это закончил».

Поэтому будь последовательным. Не нужно плодить сущности. Если чего-то хочешь, если принял решение, что ты этого хочешь, то не отклоняйся от пути. Избавься от всех сомнений. Они обязательно будут, но все они — дерьмо, которое не хочет, чтобы ты развивался.

3. Найди свою идеальную жизнь

Тебе нужна ясность, которая будет тебя сопровождать всю твою жизнь. Для этого нужно понять, что занятость для того, чтобы быть занятым, — это дурость. Должен быть смысл во всем, что ты делаешь. Этот смысл должен вплетаться в концепцию твоей идеальной жизни. Но что такое «идеальная жизнь»? У каждого она своя. Мы предлагаем тебе подумать о приоритетах, о том, что ты хочешь дать себе, своим близким и всему миру. О том, что важно. Поняв свои приоритеты, ты найдешь путь к идеальной жизни; найдя путь к идеальной жизнь, ты возродишь уверенность в своем сердце, которая будет сопровождать тебя везде и всегда.

Потрать время на это понимание. Иначе ты его потратишь на то, чего никогда не хотел.

4. Определи свои добродетели

Казалось бы, что в XXI веке не осталось никаких добродетелей, кроме денег да власти. Но это не так. Мало людей, которые задумываются об этом, но если такие люди есть, то они, без сомнения, исполнены решимости насчет своего пути. И ты должен понять, что без индивидуального морального компаса тебе будет очень сложно принимать решения.

Но есть одна особенность всего этого. Если у тебя интеллектуальное развитие остановилось на уровне школы, то будет сложно понять, какой у тебя есть выбор. Мы предлагаем ознакомиться с разными философскими концепциями прежде, чем выбирать то, что лежит на поверхности. Попробуй порыться в восточной мудрости, попробуй почитать Роберта Уилсона или Тимоти Лири, попробуй ознакомиться с классической философией, которая затрагивает темы добра и зла. Выбери то, к чему у тебя есть предрасположенность. Возможно, у тебя не получится выбрать что-то конкретно, но твой интеллектуальный и духовный багаж станет больше. Это поможет разработать собственное видение мира — тогда решать даже самые сложные вопросы станет гораздо проще.

5. Будь человеком, которым хочешь быть

И перестань ждать, что ты станешь им автоматически. Ведь успех, как и счастье, и любовь, и мудрость, и все хорошее в твоей жизни — это плод твоих трудов. Нельзя все это ждать. Нужно делать, причем делать прямо сейчас, сегодня, в эту секунду. У тебя больше нет времени на размышления — тебе надо становиться тем, кем ты хочешь быть. Действуй сейчас!

6. Не бойся неправильных решений

Ты мужчина. Какое бы решение ты ни принял, независимо от его результата ты можешь выиграть. Если тебя сбили с лошади, то отряхнись от пыли и снова взберись на нее, либо продолжи бой пешим — вдруг так будет проще победить своего противника, кто знает?

Мы просто говорим о том, что решительность не базируется на страхе. Ей отвратителен страх, и тебе надо это принять. Решительность идет от силы. Действуй так, как будто тебе больше нечего терять. Действуй так, как будто ты чертов самурай, который абсолютно потерял страх смерти, потому и выигрывает каждый бой.

7. Делай, а не думай

Мы слишком много думаем и слишком мало делаем. Мы не обязываем тебя совсем отказаться от мозга, но по себе знаем, что обилие мыслей в голове зачастую приводит к апатии и бессилию. Столько хороших идей было утоплено в омуте из бесконечного числа мыслей! Столько возможностей спущено в унитаз! А ведь можно было сделать все правильно, всего лишь переключив внимание на дела, а не на мысли.

Большинство людей ничего не делают, кроме рутинных занятий, которые уничтожают их жизнь. Но ты не большинство. Ты человек, который хочет насытить свою жизнь уверенностью, — значит стремись к делам, а не словоблудию. Стремись к тому, чтобы заставить свои мысли работать, а не оседать в черепной коробке.

По материалам Чада Хоуза

Как стать внимательным?

Внимание – умение сконцентрироваться на каком-то одном объекте. Это качество необходимо для учебы и успешного выполнения порученной работы. Однако мозг человека устроен таким образом, что с легкостью реагирует на всевозможные раздражители. Поэтому если остро встал вопрос, как стать внимательнее и избавиться от рассеянности, нужно поработать над собой.

Как стать более внимательным?

Удержание внимания – это произвольный процесс, требующий усилий. Чем скучнее занятие, тем сложнее удержать на нем внимание. В таком случае человек часто делает ошибку, отвлекаясь с целью отдохнуть. Но после такой передышки вернуться к скучному занятию еще сложнее. Вместо того чтобы отвлекаться, нужно попробовать найти в скучном занятии интересный момент, тогда и работа покажется более увлекательной.

В некоторых случаях рассеянность внимания появляется из-за проблем, которые волнуют индивида. Перебороть такие мысли очень сложно, поэтому от них желательно избавиться конструктивно: записать все проблемы по пунктам и подумать над вариантами решения. Затем можно с чистой совестью сконцентрироваться на работе и больше не отвлекаться.

Чтобы тренировать внимание, можно выполнять следующие упражнения:

1. «Одновременное рисование» — в течение 1 минуты рисовать одновременно треугольники левой рукой, круги – правой.
2. «Описание картины» — в течение нескольких минут рассматривать картину или фото, потом закрыть изображение и как можно подробнее описать его проверяющему человеку.
3. «Релакс» — в течение нескольких минут или более длительного времени наблюдать за явлениями природы, не отвлекаясь ни на что, затем описать происходящее.

Чтобы избавиться от рассеянности и стать внимательнее, врачи рекомендуют скорректировать режим дня и организовать полноценное питание. Стрессы, психическое и физическое переутомление, нехватка витаминов и минералов отрицательно сказываются на состоянии головного мозга и всех психических процессов, в том числе и внимания.

 

7 способов, которыми ваша одежда меняет то, как вы думаете

Исследователи выявили серию психологических изменений, которые происходят, когда мы носим определенную одежду

Все мы прилагаем немного дополнительных усилий, чтобы хорошо выглядеть для особых случаев. Но в большинстве случаев люди остаются в противоречии между желанием одеться и чувством вины из-за того, что уделяют время тому, чтобы сосредоточиться на одежде. Наука теперь предполагает, что то, как мы одеваемся, может быть просто разницей между тем, чтобы дать себе дополнительное преимущество в нашей профессиональной и личной жизни.И да, это относится и к мужчинам.

Мы слышим такие высказывания, как « одевайтесь на работу, которую хотите; не та работа, которая у вас есть »и« хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать

»все время. Большинство людей в них не верят, но мы, тем не менее, стараемся подобрать одежду, соответствующую случаю. Хорошая новость заключается в том, что исследования влияния одежды на поведение теперь показывают, что в этих высказываниях действительно может быть доля правды. Наука утверждает, что одежда, которую мы носим, ​​влияет на наше поведение, отношение, личность, настроение, уверенность и даже то, как мы взаимодействуем с другими.Это « Enclothed Cognition ».

Термин Enclothed Cognition используется для описания эффекта, который наша одежда оказывает на различные психологические процессы, такие как эмоции, самооценку, отношения и межличностные взаимодействия. Одежда влияет на наше поведение и настроение из-за символического значения, которое мы (как общество) приписываем разным типам одежды.

Мы считаем, что некоторые вещи могут быть сильными, некоторые — забавными и т. Д.Мы даже оцениваем людей, которых только что встретили, по их одежде и случаю. Казалось бы, мы также оцениваем себя и свои роли в зависимости от того, что мы носим в конкретное время; из-за того, как они заставляют вас чувствовать. Это означает, что опыт ношения чего-либо тонко влияет на наше отношение и выбор поведения.

Костюм = усиление

Tumblr

Есть причина, по которой сшитые на заказ жакеты ассоциируются с «успешной одеждой».Кажется, что ношение официальной офисной одежды и структурированной одежды дает нам правильное настроение для ведения бизнеса. Ношение силовой одежды заставляет нас чувствовать себя более уверенно [возможно,

, потому что мы называем это силовой одеждой]; и даже увеличивает количество гормонов, необходимых для демонстрации доминирования. Это, в свою очередь, помогает нам стать лучшими переговорщиками и абстрактными мыслителями.

Повседневная пятница

Tumblr

Хотя хороший костюм творит чудеса для нашей работы в зале заседаний; Официальная одежда — не лучшая идея, когда мы хотим пообщаться.Исследования показали, что люди, как правило, менее открыты и им труднее расслабиться, когда они носят строгую одежду.

С другой стороны, повседневный и непринужденный дресс-код на работе помогает нам стать более дружелюбными и творческими. Эти результаты подтверждают идею носить деловой повседневный костюм в пятницу; поскольку коллеги, скорее всего, найдут время для общения и распустят волосы в последний рабочий день недели. Я имею в виду, кто хочет тусоваться с квадратами в костюмах?

Психология спортивной одежды

Хранитель

Недостаточно мотивирован для ежедневных тренировок? Наденьте спортивную одежду или хотя бы носите ее с собой.Ношение спортивной одежды / спортивной одежды повышает вероятность того, что мы действительно будем тренироваться. Это может произойти из-за того, что наше спортивное снаряжение служит напоминанием о том, что нужно делать правильный выбор. А для многих наличие одежды избавляет от необходимости «одеваться для упражнений»; и уменьшает одно из наших оправданий.

Единообразное мышление

Flickr / Дуг Клайн

Любая одежда, связанная с определенной ролью, активирует все наши знания и ожидания о том, как должны вести себя люди этой профессии.Например, ношение униформы и пальто может помочь людям лучше понять свои обязанности и побудить их уделять больше внимания своей работе. Простое ношение лабораторного халата во время эксперимента побуждает людей уделять больше внимания (поскольку лабораторные халаты представляют собой серьезные, внимательные профессии, такие как ученые и врачи) и совершать меньше ошибок.

И это не только для взрослых. Школьники в Кении больше ходили в школу и лучше учились, когда им давали униформу — возможно, потому, что она сделала школьную работу намного более реальной и ценной для этих детей и их родителей.

Роскошь и политика

Википедия

Большинство из нас считает свою политическую принадлежность прочной. Но одежда может не только повлиять на наш воспринимаемый социальный статус, она может даже изменить наши политические взгляды и отношения. В одном исследовании женщины, которых попросили носить сумочку Prada, идентифицировали себя больше с консервативными, капиталистическими ценностями, чем контрольная группа, которой дали сумочку, не относящуюся к роскоши.

Эти женщины также реже помогали другим в целом; но с большей вероятностью помогли бы, если бы улучшили их статус.Исследователи считают, что это может быть связано с тем, что люди неосознанно пытаются вести себя так, как они выглядят. Итак, по сути, если мы оденемся для роли, мы начнем ее жить.

Верх и низ

Flickr / гонми

Чувствуете себя подавленным / капризным / расстроенным / грустным? Хотя наше психическое состояние определенно влияет на то, как мы одеваемся; может быть и обратное. То, что мы носим, ​​может повлиять на то, как мы переживаем дни, когда мы в депрессии, беспокойстве и стрессе. Исследования показывают, что самый быстрый способ избавиться от плохого дня — носить яркую одежду.Веселые цвета работают как мини-бодрость; и, таким образом, поднимает настроение и энергию. Также мы ассоциируем яркие цвета со счастьем, солнечными днями и беззаботным временем (например, летними каникулами, когда мы были детьми).

С другой стороны, у нас глубокие и тусклые цвета ассоциируются с низкой энергией, усталостью и более мрачным настроением. Так что в следующий раз, когда вам захочется надеть темную толстовку с капюшоном, чтобы скрыть плохой день; Вместо этого возьмите яркий пуловер! Это может просто сделать вас немного счастливее.

Скрытые секреты

Flickr / angrylambie1

Удивительно, но даже наше нижнее белье влияет на то, как мы относимся к себе.Скрытая одежда, такая как носки и нижнее белье, может оказать сильное влияние на наше самовосприятие и уровень уверенности. Надев то, что мы считаем сексуальным, мы чувствуем себя увереннее, сильнее и увереннее.

Чтобы улучшить самооценку, неплохо было бы даже копировать чей-то стиль. Исследования показывают, что когда мы подражаем дресс-коду людей, которых считаем умными и влиятельными, мы чувствуем, что прониклись этими качествами. Это, безусловно, аргумент в пользу того, что одежда, которая раскрывает в нас все самое лучшее.

Десять способов побудить людей давать больше

После стихийных бедствий, таких как ураган или землетрясение, многие люди полагаются на щедрость незнакомцев, чтобы восстановить свою жизнь. Пожертвования организациям по оказанию помощи при стихийных бедствиях, местным банкам продуктов питания и подгузников и другим благотворительным организациям могут иметь большое значение для нуждающихся людей.

Однако мы знаем, что не все, кто может делать пожертвования этим организациям, в конечном итоге открывают свои кошельки. Фактически, явление, известное как коллапс (или угасание) сострадания, может сделать людей менее щедрыми после катастрофических ситуаций — или в любое время, когда мы сталкиваемся со многими нуждающимися людьми.

Есть ли способы, которыми благотворительные организации и частные лица могут помочь преодолеть нашу склонность ограничивать щедрость? К счастью, некоторые исследования показывают, что они есть. Вот десять основанных на фактах методов, которые побуждают людей больше жертвовать на благотворительность.

1. Сосредоточьтесь на одном человеке (и используйте это для преодоления предубеждений)

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Согласно исследованию, легче дать одному человеку, чем группе людей.

В нескольких исследованиях были обнаружены доказательства, подтверждающие «эффект идентифицируемой жертвы», наблюдение о том, что люди более склонны оказывать помощь одному человеку с именем и лицом, чем анонимной жертве или неопределенной группе жертв.Этот эффект может быть очень сильным. В одном исследовании люди были готовы пожертвовать значительно больше денег одному названному голодающему ребенку, чем двум названным голодающим братьям и сестрам. Это говорит о том, что благотворительные организации, которые пытаются помочь тысячам людей, должны подчеркивать, как потенциальный жертвователь может повлиять на жизнь конкретного человека (даже если их пожертвование может сделать гораздо больше).

Однако не со всеми идентифицируемыми жертвами обращаются одинаково.

Нам, как правило, трудно идентифицировать себя с членами традиционно стигматизируемых групп, даже когда мы лицом к лицу с отдельным человеком, который в этом нуждается, вероятно, потому, что мы боимся эмоциональных затрат, которые могут быть понесены в результате помощи этому человеку.Например, одно исследование показало, что участники ожидали, что они испытают большее эмоциональное истощение от помощи стигматизированному человеку (в данном случае человеку с проблемой наркотиков), чем от помощи кому-то, у кого неконтролируемое заболевание. Участники также продемонстрировали доказательства дегуманизации человека, страдающего проблемой наркотиков.

Обнадеживает то, что второй эксперимент показал, что упреждающее оформление ситуации человека как «вдохновляющее и вознаграждающее», а не «эмоционально утомляющее и утомляющее» может предотвратить ожидаемое эмоциональное истощение и признаки дегуманизации.

Это говорит о том, что организации, которые помогают традиционно стигматизированным группам населения, могут добиться большей щедрости от более широкой группы людей, тщательно оформляя свои просьбы в положительном свете. Это может позволить большему количеству людей преодолеть свой страх эмоционального истощения и укрепить чувство связи с нуждающимся.

2. Помогите людям почувствовать их эмоции, а не подавлять их

Одно исследование показывает, что мы с меньшей вероятностью захотим помогать группам, потому что люди считают потребности больших групп эмоционально подавляющими.Чтобы предотвратить эти эмоциональные издержки, люди подавляют свои эмоции и притупляют сострадание и чувство связи с членами большой группы.

Однако это исследование также показало, что этому эффекту коллапса сострадания можно противодействовать, упреждающе и явно инструктируя людей чувствовать свои эмоции, а не пытаться их регулировать.

В одном эксперименте участники, которым было предложено занять «отстраненное и бесстрастное отношение», испытали коллапс сострадания, услышав истории о восьми детях по сравнению с одним ребенком из Дарфура.Этого не было, когда исследователи посоветовали другой группе «позволить себе почувствовать свои эмоции, не пытаясь избавиться от них» — эти участники испытывали одинаковый уровень сострадания как к одному ребенку, так и к группе детей.

Хотя этот эксперимент не проверял, приведет ли подобное сострадание к подобным пожертвованиям, он предполагает, что наставление людей быть более внимательными к своим эмоциям может привести к увеличению пожертвований.

3. Связь, дающая ощущение идентичности и цели

Исследования показывают, что привязка щедрости к личности человека может усилить его щедрые намерения — они с большей готовностью жертвуют, когда видят щедрость как часть своей сущности.

Например, в одном исследовании маленькие дети с большей вероятностью помогали другим, когда их идентифицировали как «помощников». Другое исследование показало, что когда люди отдавали что-то, что олицетворяло их сущность, например подпись, личное владение или донорство крови, они были более привержены делу помощи в будущем, чем люди, которые давали что-то менее личное.

«Люди охотнее жертвуют, когда видят щедрость как часть своей сущности»

―Д-р.Саммер Аллен

Другое исследование показало, что люди, считающие себя защитниками окружающей среды, с меньшей вероятностью испытают угасание сострадания, когда дело доходит до поддержки инициатив по охране окружающей среды. В одном эксперименте не экологи пожертвовали значительно меньше, когда им была предоставлена ​​возможность помочь всем белым медведям, чем они сделали, чтобы помочь одному белому медведю. С другой стороны, экологи в обоих случаях давали одинаково.

Таким образом, побуждение людей идентифицировать себя с благотворительной организацией, делом или группой нуждающихся людей может привести к большей щедрости, не позволяя этим людям эмоционально блокировать стрессовую ситуацию.

4. Попросите людей заплатить позже (и сразу же поблагодарите)

Изменение времени подачи заявки может помочь мотивировать потенциальных жертвователей, которые сомневаются, стоит ли жертвовать.

Согласно одному исследованию, выделение некоторого промежутка времени между тем, когда вы просите кого-то сделать пожертвование, и тем, когда он фактически расстается со своими деньгами, может помочь убедить неохотных доноров сказать «да». Это исследование показало, что предоставление участникам возможности принять решение о пожертвовании на благотворительность, но предоставление им выбора, отправлять ли деньги в тот же день или позже, увеличило общее количество людей, решивших сделать пожертвование.Исследователи предполагают, что это произошло из-за того, что доноры получили немедленное положительное вознаграждение за решение помочь благотворительной организации, но боль от фактической выплаты денег была отложена и, таким образом, уменьшена.

Исследование также показало, что способ привлечь еще больше людей — это позволить им дать обещание, но сказать им, что они могут отменить свое обещание в любой момент. Каким-то образом из-за легкости у людей меньше шансов изменить свое решение жертвовать.

Благодарность также помогла усилить положительный эффект отсрочки платежа: отправка участникам простого электронного письма с благодарностью за их обещание сократила вдвое количество участников, которые позже отказались от своего обещания.

5. Опишите влияние подарка

Когда дело доходит до благотворительности, люди хотят знать, что их пожертвования оказывают влияние. Несколько исследований подчеркивают этот факт, а также механизмы, которые могут позволить людям ощущать влияние своих пожертвований в одних контекстах больше, чем в других.

Одно исследование показало, что в трех разных экспериментах добавление осязаемых деталей о деятельности благотворительной организации увеличивало пожертвования, поскольку эти детали увеличивали веру участников в то, что их щедрость может повлиять на конкретную проблему.

Дополнительная информация о том, куда пойдут деньги на благотворительность, также делает людей более счастливыми в связи с их решением делать пожертвования.

В одном исследовании пожертвование большего количества денег на благотворительность привело к большему счастью, но только тогда, когда участникам сказали, что их пожертвование предназначено специально для покупки сетки для кроватки для ребенка в Африке (и как эта сетка для кровати повлияет на жизнь этого ребенка. ) — не тогда, когда им сказали, что их пожертвование будет просто поддерживать общий фонд благотворительной организации.

Это говорит о том, что выделение влияния пожертвования или подарка на получателя может увеличить эмоциональное вознаграждение, связанное с щедростью, и может привести к увеличению пожертвований.

6. Дарить удовольствие

Действительно, когда дело доходит до благотворительности, существует сильная связь — а часто и обратная связь — между щедростью и эмоциями.

В исследовании 2016 года исследователи попросили некоторых участников выполнить письменное упражнение, призванное вызвать положительные чувства: они либо выражали благодарность, либо писали об идеальном будущем «я», либо писали об очень радостном переживании. Как оказалось, эти участники прилагали больше усилий, когда их просили совершить добрые дела, по сравнению с участниками, которые выполняли нейтральное письменное задание.

В другом исследовании участники, которые вспомнили время, когда они купили что-то для кого-то другого, чувствовали себя счастливее, чем те, кто вспоминал, что тратили деньги на себя — и чем счастливее участники следили за этим воспоминанием, тем с большей вероятностью они предпочли потратить деньги на кого-то. еще в последующем лабораторном эксперименте. Это предполагает наличие обратной связи между счастьем и щедростью.

7.… Или отдайте себя как жертву

© Sangudo / CC BY-NC-ND 2.0

Другие исследования сообщают об ином соотношении эмоций и щедрости: о так называемом «эффекте мученичества».

В одном исследовании люди были готовы жертвовать больше на благотворительность, когда ожидали, что им придется страдать, чтобы собрать деньги. Они давали больше денег, когда участвовали в благотворительном забеге, чем в благотворительном пикнике, хотя в целом они предпочитали ходить на пикник.

Другие эксперименты в этом исследовании показали, что люди воспринимали пожертвования, требующие боли и усилий, более значимыми, и что эффект был наиболее сильным, когда благотворительность была направлена ​​на цели, связанные с человеческими страданиями.

8. Спровоцировать дающих испытывать трепет или возвышение

Чувство благоговения — чувство присутствия в присутствии чего-то огромного, выходящего за пределы человеческого понимания мира — также может увеличить щедрость.

В исследовании 2012 года участники, которые смотрели впечатляющие видеоролики, сообщили о большей готовности добровольно посвящать свое время помощи другим — среди множества других положительных эффектов — по сравнению с участниками, которые смотрели видеоролики, вызывающие другие эмоции.

Другое исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что участники, которые фотографировали вдохновляющие природные пейзажи, сообщали, что чувствуют себя добрее, полезнее и больше связаны с другими, чем участники, которые фотографировали окружающую среду, созданную человеком, или не делали никаких фотографий.Еще одно исследование попросило некоторых участников встать среди высоких эвкалиптов и смотреть вверх в течение одной минуты, в то время как другие участники просто смотрели на здание в течение одной минуты. Те, кто смотрел на деревья, испытывали больший трепет, а также брали больше ручек для исследователя, который «случайно» пролил их на землю.

Другими словами, поощрение людей к благоговению может иметь дополнительное преимущество, заставляя их вести себя более великодушно.

Точно так же чувство возвышенности — чувство, которое мы испытываем, когда становимся свидетелями того, как кто-то совершает доброе дело или нравственно образцовый поступок — может вдохновлять на щедрость.Одно исследование показало, что студенты бакалавриата, которые часто испытывали моменты подъема, также сообщали о том, что они часто проявляют доброе и полезное поведение, такое как изменение для незнакомца или сдача крови, в то время как другое исследование показало, что усиление чувства морального подъема с помощью видеоклипов или письменных историй. пожертвования белых участников благотворительной организации, ориентированной на черных.

9. Портной, подающий апелляции

Как ни странно, один из способов повысить эффективность обращений за пожертвованиями может состоять в том, чтобы адаптировать послание приглашения на основе богатства потенциального дарителя.

Одно недавнее исследование, метко названное «И эгоизм, и самоотверженность, начинаются с себя», — показало, что более богатые люди были более склонны отдавать и давать больше, когда в призыве подчеркивалась личная свобода выбора и стремление к индивидуальным целям: звук этого? » или «Иногда одному человеку нужно выйти вперед и предпринять индивидуальные действия. Это один из тех моментов.»

Менее обеспеченные люди, с другой стороны, с большей вероятностью откликались на призывы, подчеркивающие общность и стремление к общим целям: «Давайте спасем жизнь вместе» или «Иногда одному сообществу необходимо выступить и поддержать общее. Цель.”

Эти результаты предполагают, что поощрение щедрости по всему социально-экономическому спектру может быть более успешным, если сообщения, адресованные состоятельным людям, отличаются от сообщений, адресованных менее обеспеченным людям.

10. Воспользуйтесь заразительной щедростью

Несколько исследований показывают, что щедрость может быть заразительной для общества.

В одном исследовании участники, наблюдавшие за тем, как другие делали щедрые пожертвования, пожертвовали больше, чем те, кто смотрел скупые пожертвования.Другой эксперимент в этом исследовании показал, что, когда люди наблюдали групповые эмпатические реакции на эмоциональные сценарии, они с большей вероятностью испытывали сочувствие к себе и жертвовали больше денег приюту для бездомных.

Другое исследование, включавшее игру, в которой участники могли действовать эгоистично или сообща, показало, что каждый щедрый вклад был утроен другими участниками в ходе эксперимента, что предполагает, что щедрость может распространяться через социальные сети.Фактически, исследователи обнаружили, что щедрый поступок одного человека может вызвать щедрость у кого-то, отстоящего от него на три степени, демонстрируя, как один человек может влиять на десятки или, возможно, сотни людей в своей социальной сети, включая тех, которых он никогда не встречал.

Еще одно исследование с использованием различных экономических игр показало, что всего один человек, действующий как «постоянный участник» — тот, кто предпочитает быть щедрым все время, независимо от выбора других людей, — заставляет других людей в группе быть более щедрыми и склонными к сотрудничеству. .

В совокупности эти исследования показывают, что есть тонкие способы подтолкнуть людей к большей щедрости в повседневной жизни. В мире, где средства массовой информации могут помочь нам лучше понять нуждающихся людей, нам нужны все эти инструменты, чтобы помочь друг другу преодолеть коллапс сострадания и позволить нашему лучшему «я» проявить себя.

Как быть замечательным родителем🥇: хорошие родительские навыки и советы

По мере того как ваш ребенок превращается из младенца и малыша в школьника и подростка, многое меняется, но основные принципы остаются неизменными.Как отличный родитель, вы будете уравновешивать его или ее уровень зрелости и потребности с правилами, обязанностями и льготами.

В то время как младший ребенок более эгоцентричен и менее понимает ожидания других, подросток более настроен на компромисс, переговоры и развитие своей независимости и идентичности.

Умение быть хорошим родителем интуитивно. Доверяйте своему инстинкту и следуйте ему. Измеряйте и действуйте в соответствии с проявлением зрелости вашего ребенка.

Создать структуру.

Общайтесь часто и открыто. Внимательно слушать. Поощряйте своих детей рассказывать о своих переживаниях и эмоциях.

Демонстрируйте сочувствие и доверие.

Больше всего радуйтесь своим детям в любом возрасте. Это время обучения и совместного достижения новых высот вместе. Будьте рядом, пока они растут.

Вот наш родительский совет, как хорошо обращаться с детьми, чтобы они полностью реализовали свой потенциал.

Содержание

Что такое эффективное воспитание детей?

Короче говоря, эффективное воспитание означает взаимодействие с детьми таким образом, чтобы они развивали знания и эмоциональные навыки, чтобы стать счастливыми и продуктивными взрослыми и иметь хорошо адаптированное поведение.

Чтобы добиться успеха в конкурентном мире, дети должны научиться быть честными и владеть собой. Они должны уметь принимать решения и действовать независимо, но при этом быть добрыми и чуткими по отношению к другим. Они сотрудничают с другими, основываясь на здоровых моральных принципах, ведя себя соответствующим образом, даже в сложных обстоятельствах.

Родители, которые могут привить эти способности и ценности своим детям, проделали исключительную работу по их подготовке к жизни в реальном мире. У детей есть восемь основных потребностей, которые хороший родитель удовлетворяет, чтобы иметь наилучшие шансы на благополучие и счастье.

1. Безопасность . Быть в безопасности, согреться и накормить — вот основные потребности ребенка. Постоянная безопасность — это основа стабильности и роста.
2. Стабильность . Стабильная семейная и общественная среда дает ребенку ощущение своей роли и ценности. Традиции и культура поощряют принадлежность и здоровую идентичность.
3. Последовательность . Работа с последовательными ценностями, ожиданиями, эмоциями и поведением помогает ребенку развить уверенность и равновесие.Надежное и единообразное воспитание — ключ к успеху.
4. Эмоциональная поддержка . Принятие и признание — важные аспекты для развития у детей доверия, уважения и самоуважения. Эти качества составляют основу сдержанного и независимого мышления.
5. Любовь . Ощущение того, что человек находится на своем месте и где его принимают, — самый ценный дар. Проявление безусловной любви — это окончательное подтверждение.
6. Образование . Формальное школьное образование важно для подготовки вашего ребенка к тому, чтобы однажды он стал продуктивным членом общества, но уроки жизни во многих отношениях даже более ценны.Создание безопасной и стабильной среды, в которой ребенок может испытать новый опыт, подготавливает его или ее к независимости.
7. Положительные образцы для подражания . Возможность смотреть на кого-то с положительными качествами и подражать им дает ребенку стремление развиваться и становиться лучше.
8. Структура . Порядок и структура — основа последовательного развития. Наличие правил и границ дает ребенку ясность в отношении его или ее роли и того, что от них ожидается.

Защитите, обучите, обеспечьте четкие ожидания и последовательный распорядок, чтобы подготовить вашего ребенка к преодолению любых трудностей и успешному переходу через этапы развития детства.

Эффективные родительские навыки

Если вы мама или папа, то знание того, какой набор навыков нужно иметь и как его применять, является хорошей отправной точкой для эффективного воспитания детей. Самый главный фактор — время. У всех родительских навыков есть одна общая черта — время. Проведение как можно больше времени в компании вашего ребенка — это возможность инвестировать в удовлетворение всех его основных потребностей.Эффективные родители передают эти качества следующим образом.

1. Слушает . Наблюдение и слушание с вниманием и пониманием позволят вам узнать, что и когда вашему ребенку что-то нужно или есть проблема, которую нужно решить. Поощряйте ребенка выражать свои эмоции и мысли. Изучите рефлексивный стиль общения, чтобы прояснить, что говорит ваш ребенок, повторяя эту идею другими словами.
2. Честность и прозрачность . Расскажите ребенку о своих чувствах и ожиданиях и побудите его или ее сделать то же самое.Эта привычка будет иметь большое значение для предотвращения развития конфликтов.
3. Решение проблем . Общайтесь со своим ребенком на беспроигрышной основе, всегда будьте честны и объективны. Будьте осторожны, не позволяйте эмоциям взять верх над вами. По возможности помогайте ребенку решать его или ее проблемы. Попросите его или ее предложить решения, а не прописывать ваши идеи.
4. Респект . Уважение к себе, другим и собственности — отличительный признак здоровых отношений.Поделитесь своими ценностями с ребенком и объясните, какова цель. Человек, который ведет себя соответствующим образом, завоевывает доверие других.

Максимально помогайте своему ребенку, а не прописывайте ему. Сообщите им о своих ожиданиях. Проявляйте уважение и понимание. Поощряйте рассказывать о своих чувствах и переживаниях. Относитесь к ним так, как хотите. Когда дети плохо себя ведут, иногда это рефлексия на примере родителей.

Как быть хорошим родителем

Ниже приведены дополнительные советы о том, что делает хороших родителей.

• Подавайте хороший пример . Если вы ожидаете от ребенка последовательности, позитива и уважения, вы должны проявлять те же ценности. Дети учатся, подражая хорошим образцам для подражания. Если вы допустили ошибку, примите на себя ответственность и признайте это.
• Признать, похвалить и оставить положительный отзыв . Дети любят похвалу, которая способствует положительному поведению. Выбирайте конструктивный отзыв, а не негатив и критику. Большинство людей, особенно дети, рассматривают критику как форму отказа, которая может перерасти в постоянный страх и неуверенность.
• Уважайте и заботьтесь о себе . Самоуважение и забота — это два качества, которые не только определяют вашу способность поступать так же с другими, но и закладывают основу для здоровых и близких отношений. Заботиться о себе и ценить себя означает, что у вас меньше стресса и вы настроены более позитивно. Ваша семья ответит с таким же оптимизмом и воодушевлением.
• Продемонстрировать и обучить социальным навыкам . Социальные навыки, такие как сочувствие, уважение, вежливость, поведенческий и эмоциональный контроль, лучше всего проявлять, чем говорить о них.Общайтесь открыто и часто. Задавайте детям вопросы об их днях и опыте. Признавайте их эмоции и поощряйте их говорить об этом.
• Проявите и научите благодарности . Каждый день спрашивайте своих детей, за что они благодарны. Идеальное время и место для этого — ежедневный обеденный стол, когда семья собирается вместе. Убедитесь, что они понимают, что честность и уважение, доброта и щедрость помогают другим людям и заставляют их чувствовать себя хорошо.Что еще более важно, дающий также чувствует гордость и благодарность.
• Способствовать здоровью и единению . Поощряйте детей заниматься физическими упражнениями, которые им нравятся. Проводите с ними время на свежем воздухе. Сделайте здоровое питание веселым. Готовьте еду по своему усмотрению раз в неделю. Ешьте вместе хотя бы один раз в день — обед — прекрасная возможность поговорить о повседневной жизни каждого.

Хорошие родительские навыки не обязательно относятся к родителям, которые делают все для своего ребенка, а скорее к тем, кто использует эффективное воспитание, чтобы обеспечить безопасное и заботливое пространство для своих детей и направлять их в их развитии.Хорошие родители не всегда могут делать все правильно, но они всегда рядом.

Помните, что это путешествие, которое вы совершаете вместе. Хорошее воспитание — важная жизненная задача, но получать удовольствие от детей еще важнее для вас обоих.

Как быть хорошим родителем в трудную минуту

Научиться быть лучшими родителями важно не только в хорошие времена. Все семьи проходят тяжелые периоды. Именно в эти трудные времена вы действительно узнаете, что делает хороших родителей.

Когда у вашего ребенка психические или эмоциональные проблемы

По данным CDC, почти у 10 процентов детей в возрасте от 2 до 17 лет диагностируется синдром дефицита внимания с гиперактивностью или СДВГ. Более 7 процентов имеют диагностированную поведенческую проблему или тревогу, в то время как более 3 процентов в той же возрастной группе получили диагноз депрессии.

Некоторые из этих состояний часто возникают вместе, что усиливает эффект и затрудняет лечение.Учитывая тот факт, что еще больше детей с проблемами психического здоровья не диагностируются и не получают лечения, что имеет негативные последствия для их здоровья и развития, ситуация требует внимания.

Первая линия помощи и самая важная основа психического здоровья ребенка — это дома. Когда ваш ребенок постоянно грустит или замкнут, угрожает или пытается причинить себе вред, у него внезапные, всепоглощающие страхи, он неконтролируемый или идет на риск, или имеет серьезные перепады настроения, возможно, что он или она страдает расстройством настроения или поведением.

Если их поведение внезапно меняется или появляются признаки употребления алкоголя или наркотиков, родитель должен быть начеку. Ребенок, которому так трудно сконцентрироваться или оставаться неподвижным, что это мешает им учиться в школе или выполнять повседневные задачи, возможно, страдает СДВГ.

Если вы наблюдаете какие-либо из этих закономерностей, поговорите со своим ребенком, чтобы узнать, с чем у него или у нее проблемы, или если что-то беспокоит его или ее. При необходимости спросите профессионального мнения.

Помните, что страдание от психического здоровья — это не стигма.Это болезнь, а не личная неудача. Однако эффективное воспитание может существенно повлиять на устойчивость вашего ребенка и способность справляться с проблемами. Заботливая и упорядоченная обстановка дома дает ребенку лучшую возможность развиться и стать счастливым и продуктивным взрослым.

Как быть хорошим родителем при разводе

Хотя стабильный и любящий дом с двумя родителями широко считается наилучшими условиями для роста ребенка, к сожалению, это не всегда так.Почти половина всех браков в Соединенных Штатах заканчивается разводом или разводом по прошествии средней продолжительности чуть менее восьми лет. Это означает, что во многих случаях страдают маленькие дети.

Период, предшествующий разводу, обычно бывает неспокойным и наполнен спорами и конфликтами. Обвинения и обвинения между партнерами — обычное дело. Гнев, разочарование и эмоциональность родителей проецируются на детей.

Дети также могут стать источником споров, когда их втягивают в перетягивание каната за расположение родителей или опеку.Самое важное, что нужно помнить родителям, переживающим развод, — это то, что дети не являются объектами ссоры с вашим партнером.

Вам нужно отделить свои негативные чувства к партнеру от того, как вы относитесь к своим детям. Не допускайте драки перед ними. Убедитесь, что они понимают, что ни в чем не виноваты и не несут ответственности за несчастье и конфликт.

Постарайтесь отложить свою обиду и гнев на благо детей и изо всех сил стараться дать им почувствовать себя любимыми, принятыми, ценными и принадлежащими как вам, так и вашему партнеру.

1. Будьте последовательны, насколько это возможно.
2. Всегда стремиться быть хорошим примером ответственности и уважения.
3. Отделите свои чувства от поведения. Другими словами, не перекладывайте свою боль на ребенка.
4. Будьте особенно бдительны, чтобы понять, что ваш ребенок испытывает эмоциональные трудности или проблемы с успеваемостью.
5. Регулярно разговаривайте со своим ребенком. Улучшите общение с партнером и отделите разногласия от обсуждений того, что лучше для вашего ребенка.

Как быть хорошим родителем после развода

Когда вы уже разделились или развелись, у вас, вероятно, есть какое-то соглашение о совместном воспитании детей. Всегда уважайте эту договоренность.

За исключением случаев, когда вы испытали серьезные проблемы, такие как физическое или эмоциональное насилие, алкоголь или наркотики, совместное участие в жизни ваших детей между обоими родителями — лучшее решение после развода.

Даже если у вас сейчас отдельная жизнь, поощряйте ребенка проводить время и поддерживать близкие отношения с вашим бывшим партнером.Хотя совместная ответственность, координация и принятие решений могут быть трудными и утомительными, у детей, которым нравится компания и руководство обоих родителей, больше всего шансов на счастье и успех.

Убедитесь, что ваши аранжировки последовательны, а неожиданные вещи сведены к минимуму. Это поможет вашему ребенку почувствовать заботу и безопасность.

Мирное сотрудничество с бывшим партнером научит вашего ребенка ценности компромисса и совместного решения проблем.

Важно отделить чувства обиды и гнева, которые могут у вас возникнуть, от вашего поведения перед ребенком. Не вовлекайте ребенка в разногласия или конфликты.

Сосредоточьтесь на регулярном и хорошем общении с бывшим партнером. Принимайте совместные решения, которые влияют на вашего ребенка. Старайтесь действовать как одна команда и поддерживать друг друга, когда дело касается благополучия детей.

Быстрое решение проблем. Компромисс. Не позволяйте мелочам мешать и разрастаться.Всегда делайте то, что лучше для вашего ребенка.

Советы для родителей по возрасту

Стиль воспитания и решения меняются вместе с развитием ребенка. Потребности и ожидания вашего ребенка и малыша отличаются от потребностей и ожиданий вашего школьника и подростка. По мере расширения их взаимодействия с миром уровень их зрелости повышается. Вы всегда должны оценивать и уравновешивать их уровень зрелости и способность справляться с ответственностью с автономией и свободой, которые вы им позволяете.

Советы по воспитанию детей грудного возраста

У младенцев очень базовые потребности, и они еще не научились различать себя и свое окружение.Им требуется тепло, отдых, безопасность, питание и время, чтобы установить связь со своим главным опекуном. Их основные задачи развития — научиться есть, спать и привыкнуть к своему телу и взаимодействию с другими. Они начинают укреплять доверие. Поэтому как родитель вам следует…

• Установите режим кормления, сна и ласки.
• Узнайте, как утешить ребенка для достижения наилучших результатов.
• Позаботьтесь о себе, выспитесь и отдохните, когда сможете.
• Расслабьтесь и наслаждайтесь своим ребенком, не зацикливаясь на мелких проблемах.

Очень скоро ваш ребенок станет малышом, и он или она начнет больше двигаться, исследовать и взаимодействовать.

Советы по воспитанию детей ясельного возраста

В возрасте от одного до двух лет малыши начинают учиться ходить и говорить. Узнавая больше об окружающей среде и окружающих их людях, малыши становятся более самостоятельными и осторожно проверяют свою независимость. Однако они по-прежнему эгоистичны и могут быть довольно упрямыми.В этом возрасте у них быстро развиваются языковые и физические навыки. Они учатся ориентироваться в правилах своего мира.

• Поддержите попытки вашего малыша стать более независимым.
• Позвольте ему или ей развить чувство мастерства.
• Установите пределы, чтобы обеспечить их безопасность и ваше благополучие.
• Покажите, что вы терпите его или ее гнев и другие эмоции.
• Постарайтесь взглянуть на вещи глазами малыша.
• Обеспечьте безопасность вашего ребенка во время его исследований.
• Поощряйте его или ее любопытство.

Советы по воспитанию дошкольников

В возрасте примерно от трех до пяти лет ваш дошкольник становится немного менее эгоистичным, больше осознает свое место в мире и начинает учиться управлять своими эмоциями и поведением. Их социальные навыки развиваются быстро, и они закладывают основу, когда они отваживаются выйти на свет и пойти в школу. Они опытные ученики и проверяют границы своего тела и разума.

Чтобы направить своего дошкольника на правильный путь, необходимо…

• Обучайте, проявляя сочувствие и рассказывая о чувствах.
• Продолжайте устанавливать распорядок своей повседневной жизни, который утешает вашего дошкольника, открывая для него новые вещи, которые могут его пугать.
• Убедитесь, что он или она достаточно отдыхают и спят.
• Следите за тем, какая еда доступна, но позвольте вашему дошкольнику решать, сколько есть — предлагайте небольшие регулярные приемы пищи или закуски, чтобы предотвратить постоянное и нездоровое питание.
• Внимательно слушайте своего ребенка регулярно. Попросите его или ее описать свои переживания и чувства.
• Устанавливайте границы, но сопереживайте, когда они разочаровывают — учите самодисциплине, а не принудительному наказанию.
• Регулярно общайтесь со своим ребенком и проводите время для общения.

Советы по воспитанию школьников

В школе и в дошкольном возрасте он становится менее эгоистичным, более приспособленным к другим и (обычно) более внимательным и готовым к сотрудничеству.В годы становления школьник как никогда нуждается в руководстве для развития эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.

Используйте эти обычно разумные годы, чтобы укрепить ваши отношения и позволить вашему ребенку развить свою уникальную личность.

• Уравновешивайте потребности вашего ребенка в самодостаточности, взаимодействии со сверстниками и выделении времени для качественного общения с ним или с ней.
• Планируйте регулярные семейные прогулки или мероприятия, чтобы установить прочные связи.
• Оцените зрелость вашего ребенка и его потребность в независимости — соблюдайте баланс между правилами и приспособлениями.
• Внимательно слушайте своего ребенка и поощряйте обсуждение проблем.
• Пусть они придумывают потенциальные решения и учат их вести переговоры и идти на компромисс.
• Признавайте и хвалите их сильные стороны и достижения.
• Ограничьте использование электронных устройств определенным временем в день.
• Знайте друзей своего ребенка, их отношения и ценности.
• Не ввязывайтесь в борьбу за власть и действуйте твердо, а не наказывайте.

Советы по воспитанию подростков

В раннем подростковом возрасте, от 13 до 15 лет, ожидайте изменчивого поведения и эмоций, когда они пытаются обрести независимость. На данный момент он или она развили личность, но, возможно, все еще пытаются найти свою устойчивую идентичность.

Внешний мир оказывает все большее влияние на вашего подростка, поскольку он ориентируется в отношениях со сверстниками, ищет образцы для подражания и расширяет свое влияние через социальные сети и школу, спорт и другие мероприятия.

На этом этапе родитель сосредоточен на демонстрации уважения и положительных ценностей, управлении собственными эмоциями, балансировании свободы с ответственностью и регулярном общении.

• Продолжайте планировать регулярные разговоры, чтобы отмечаться каждый день.
• Разрешите свободу соответствующим образом, но знайте, что ваш подросток делает, где и с кем.
• Ешьте вместе как можно больше блюд, особенно во время ужина.
• Демонстрируйте и поощряйте здоровый уход за собой, включая питание, сон и отдых.
• Поддерживайте своего подростка как можно сильнее, чтобы он добивался и достигал своих целей.
• Действуйте больше, чем родитель, чем друг — направляйте, проявляйте твердость и предлагайте поддержку.
• Храните компьютеры в семейном пространстве.
• Продолжайте регулярно проводить семейные встречи и прогулки.

Заключение

Помните, что взаимодействие с вашим ребенком — независимо от его возраста — является важнейшим компонентом его развития. В детстве это означает физический контакт и заботу.Когда ваш ребенок становится старше, общение о его переживаниях и эмоциях становится светом, который ведет его к уверенности.

Задумчивое слушание, разговор об эмоциях, установление границ и структуры, а также баланс между независимостью и ответственностью также очень важны. Обратите внимание на изменения в поведении вашего ребенка. Следите за их действиями в Интернете и в реальном мире.

Установите соответствующие меры безопасности в социальных сетях. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы иметь смартфон, установите такое приложение, как «Найди моих детей», чтобы знать, где они находятся, когда ты беспокоишься.

Это даст вам ценное душевное спокойствие, так что вы сможете дать им больше свободы действий для исследования своей независимости, оставаясь при этом в безопасности и защищенных.

Тема 10 — Важность тяжелой работы

Практика письма на английском языке: Тема 10 — образец 1

I полностью согласен с утверждением, что нет никакой корреляции между успехом и удачей. Более того, я понимаю, что успех относится к способности человека достичь преобладающей части его целей в течение его жизни, что, в свою очередь, приводит к корреляции между успехом и доходом, поскольку достижение такой естественной цели, как обеспечение хорошего будущего для ваши близкие требуют средств.

Как наиболее простой и законный способ заработать достаточно, чтобы считать себя успешным человеком? Получить хорошее образование и найти хорошую работу. Как получить образование и сделать карьеру готовности предполагает друг к работе трудно, и успех без упорной работы просто не представляется возможным для подавляющего большинства населения мира. Перечисленные ниже причины и примеры укрепят мою точку зрения на .

Прежде всего, рассматривая образование и карьеру как ключевые факторы успеха, можно выбрать получение степени в колледже или университете.Желающим поступить в университет нужно будет пройти несколько тестов. Вряд ли кому-то настолько повезет, что, ничего не зная, он сможет пройти тест с высоким баллом. Низкий балл означает провал, и этот тестируемый вряд ли будет принят. Следовательно, чтобы был успешным, нужно подготовиться к экзаменам и много работать, потому что хорошее образование даст ему хорошую работу и возможность осуществить некоторые из его целей и мечтаний. В своей жизни я не встречал человека, который мог бы окончить колледж, не потрудившись.

Во-вторых, невозможно сделать карьеру, если человек ленив и не имеет знаний, по крайней мере, в развитых странах. Удача не играет роли в достижении этого успеха. Даже если кому-то невероятно повезло стать менеджером, не имея достаточной квалификации, в ближайшем будущем его попросят уйти в отставку из-за его неспособности из-за отсутствия знаний и опыта принимать правильные решения. Например, я раньше работал в очень маленькой компании, принадлежащей другу.Позже эта компания была закрыта из-за банкротства. Причиной банкротства стали неправильные стратегии и решения, принятые владельцем. После неудачи он поступил в университет и работал в другой компании, чтобы получить опыт и стать успешным бизнесменом.

В настоящее время он считает себя успешным человеком, потому что он воплотил в жизнь две свои самые большие мечты — производить товары народного потребления высокого качества и делать благотворительные пожертвования нуждающимся людям.

В итоге, если кто-то понимает успех как способность воплотить в жизнь некоторые из своих мечтаний и целей, ему придется много работать, потому что ему будут нужны деньги.И его шансы заработать эти деньги значительно увеличатся, если он сможет окончить колледж и сделать карьеру. Все это просто невозможно без тяжелой работы. В такой схеме событий нет места удаче.

Не пишите внимание деталям в резюме: скажите это вместо

В любой отрасли небрежность обходится дороже лени. Менеджеры не хотят тратить время на исправление ошибок своих сотрудников — они хотят, чтобы сотрудники с уделяли внимание деталям , чтобы полностью избежать ошибок.Но как вы выделите себя в пачке резюме, в которых перечислено «внимание к деталям»?

Обращение «внимание к деталям» в резюме дает две вещи: во-первых, это показывает потенциальным работодателям, что вы тщательно выполняете свою работу и не допускаете ошибок. Во-вторых, это дает возможность доказать свой навык — прямо в резюме и на собеседовании.

Но если вы сделаете это неправильно, ваше резюме БУДЕТ выброшено в корзину .Навыки «Внимание к деталям» указаны практически в каждом резюме, поэтому без правильной стратегии ваше резюме ничем не лучше, чем у кого-либо другого. Если вы хотите, чтобы вас наняли за ваше внимание к деталям, вам понадобится подробное резюме. Следуя нашим полезным стратегиям, вы напишете невероятное резюме, а ваше внимание к деталям поможет вам выиграть любую работу, на которую вы подадите заявку.

Сначала рассмотрите свою стратегию

Если вы здесь, вы, вероятно, хотите написать идеальное резюме, и есть пара форматов резюме, которые вы могли бы использовать.Ключевой вопрос: следует ли писать на «выделиться» или «вписаться» ? Ответ: это зависит…

«Выдающееся» резюме — это когда вы сосредотачиваетесь на паре ключевых моментов и агрессивно строите все резюме вокруг этих сообщений, отбрасывая все остальное. Это действительно хорошо работает, если вы знаете, что менеджер по найму а). ищу специалиста и б). вы можете утверждать, что являетесь этим человеком. Например, ответьте на должность старшего специалиста по ценообразованию резюме с подробным опытом ценообразования, ролью лидера ценообразования, аналитикой и ценообразованием ИТ-систем.В том году управлял логистикой? Не говори об этом. Отправьте это резюме для уточнения цены, и вам перезвонят. Это будет выброшено в корзину для чего-нибудь еще. Чтобы выделиться, поделитесь уникальным опытом, крупными победами и всесторонним опытом .

Резюме «вписывается» более мягкое, охватывающее более широкий набор ваших мягких и жестких навыков. Отдельные области рассматриваются в общем, описывая роли и узкие достижения. Конечно, я занимаюсь ценообразованием — и еще шестью вещами. Это лучше всего работает, если вы знаете кого-то изнутри — или у вас назначена встреча по сети — и вы хотите иметь гибкость, чтобы изменить свой подход, если откроются другие возможности.Вы полагаетесь на свои внутренние отношения, чтобы попасть в дверь.

Другие концепции здесь, чтобы поразмышлять, когда мы углубимся в то, как продавать «внимание к деталям». Позиционирование. Брендинг. Здесь вы продаете товар — You! . Подумайте, какие сообщения вы хотите передать. И насколько настойчиво вы хотите предоставить их в своем заявлении о приеме на работу.

Построение истории о внимании к деталям

Чтобы действительно привлечь внимание к деталям в резюме, вам нужно связать свои утверждения с чем-то впечатляющим:

• Ваше внимание к деталям улучшило прибыль?
• Указывает ли ваша работа или должность?
• Получили ли вы награду или высокую оценку?
• Вам доверяли критические задания?
• Были ли вы повышены по этой причине?

Уловка состоит в том, чтобы показать не рассказывать потенциальным работодателям о вашем внимании к деталям навыков — и связать их с вашим более широким брендингом и позиционированием в качестве кандидата.Таким образом, ваши претензии станут частью более широкой истории о том, почему вы являетесь идеальным кандидатом на эту должность.

Часто задаваемые вопросы

Чего они хотят и почему это важно?

Стрижка усов потребовала РЕАЛЬНОГО внимания к деталям.

Внимание к деталям — обычное требование для работ, где последствия ошибки особенно серьезны или трудно исправить. Например, фармацевтам и медсестрам часто требуется очень внимательно следить за тем, чтобы сведения о лекарстве были верными, поскольку неправильное лекарство в неподходящее время может травмировать или убить пациента.В офисе или розничной торговле этот навык может потребоваться людям, которые управляют деньгами, важными документами и конфиденциальными отношениями с важными клиентами и государственными должностными лицами. Персональный помощник, который неправильно напишет имя клиента или напишет сообщение, может оскорбить важного клиента. Клерк, выставляющий счет на оплату в размере 5000 долларов, а не в размере 500 долларов, может вызвать бесчисленные часы драмы, когда клиент поймет, что его счет неверен. Юрист, пропустивший одно слово (или запятую!) В контракте на сто страниц, может стоить компании миллионы долларов! Если неправильное представление деталей задачи будет стоить компании денег или затруднений, они, вероятно, потребуют особого внимания к деталям.

Как во мне выглядит внимание к деталям?

Рекрутер и менеджер по персоналу, вероятно, обращаются к списку профессиональных качеств. В нем будут перечислены такие характеристики, как:

• Предоставляет точные и последовательные номера
• Предоставляет информацию в удобной для использования форме и своевременно
• Поддерживает списки и расписания, чтобы гарантировать, что детали не упускаются из виду
• Способен управлять задачами в соответствии с политиками и рабочими процедурами компании
• Списывает важные детали, чтобы детали не были потеряны или забыты
• Способность замечать закономерности в данных и превращать их в полезные идеи
• Работа практически не требует проверки

Мы можем свести все это к нескольким ключевым идеям.Во-первых, вы можете внимательно изучить свою работу и найти ошибки. Кроме того, вы можете заметить, когда что-то не на своем месте, и понять, почему это важно. Прежде всего, вы заслуживаете доверия: на вас можно положиться, если вы будете выполнять заказы и выполнять свою работу в ожидаемые сроки.

Проверка работы

Это общее требование для многих маркетинговых должностей. Одна из моих первых работ заключалась в работе над кампаниями прямой почтовой рассылки, по сути, телемаркетингом каменного века, когда мы отправляли письма с предложением кредитной карты миллионам людей.В каждом письме было несколько номеров телефонов, условия предложения, юридические положения и адрес веб-сайта. Мы должны были проверить все шаблоны писем перед их отправкой, чтобы убедиться, что в них указан необходимый язык и что контактная информация работает. Для достижения успеха требовалось две вещи: составить список вещей, которые вы должны были проверить в процессе, и быть достаточно дисциплинированными, чтобы последовательно следовать этому процессу. Это может быть на удивление сложно!

Управление процессами

Вторая идея, организация политик и процессов, заключается в том, как вы можете гарантировать, что вы выполняете качественную работу на постоянной основе.Этот набор организационных навыков особенно важен, если вы собираетесь регулярно управлять большими и сложными проектами. Это также важное требование для менеджеров, так как вы должны думать о том, как проверить работу своей команды (не переделывая каждую задачу самостоятельно). Здесь полезен опыт, но можно продемонстрировать любые управленческие обязанности.

Проницательность

Я восхищаюсь вниманием к деталям в этих отвратительных полах.

Выявление тонких идей в данных очень распространено при расследовании мошенничества и финансовом анализе.Когда я работал расследователем мошенничества, большинство моих коллег очень внимательно относились к деталям. Многие дела о мошенничестве начинаются, когда кто-то замечает очень незначительную вещь, которая находится не на своем месте, что приводит исследователя к более серьезной проблеме. Аналогичным образом, большое внимание к деталям часто требуется от финансовых аналитиков и бизнес-консультантов, которых просят выяснить правду, скрывающуюся за отчетом или слухами о бизнесе. И — это будет сюрприз — лучшие торговые представители часто уделяют особое внимание деталям, когда дело касается поведения клиентов.

Доверие

Вы имеете в виду то, что говорите, и способны выполнить свои обязательства. Проще говоря, ваш будущий босс хочет знать, что он может доверять вам в точном выполнении вашей работы и замечать мелкие детали, когда они важны. Людям с большим вниманием к деталям можно доверить работу в одиночку и над деликатными задачами.

Дополнительные навыки резюме, которые могут вам понравиться:

Как мне продемонстрировать внимание к деталям в резюме?

Это на удивление сложно описать в резюме.Простое написание слов «внимание к деталям» или «внимание к деталям» в верхней части резюме не добавит доверия. Честно говоря, тебе, наверное, больно — так поступают все, и поэтому на самом деле это уже ничего не значит. Сосредоточьтесь на том, чтобы показать, а не рассказывать будущим начальникам, что вы уделяете большое внимание деталям. Вы можете сделать это двумя способами:

• Расскажите о вашем опыте, когда вам доверяли в прошлом очень подробные задачи. В некоторых случаях вам, возможно, придется беззастенчиво подчиняться стереотипам о вашей роли или образовании.Все думают, что бухгалтеры внимательно относятся к деталям. Когда вы говорите кому-то, что вы следователь по делу о мошенничестве, они сразу думают о Шерлоке Холмсе. Поговорите о том, что вам доверяют вести официальные записи о мероприятии или организовать сложный проект. Я бы поверил, что кто-то, кто организовал крупную благотворительную акцию, был очень детализирован. Когда вас просят распоряжаться деньгами в качестве казначея группы или близкого / ключевого держателя бизнеса, это еще один серьезный сигнал доверия в сфере розничной торговли. Администраторы отдела кадров могут указать на то, что их просят вести важную документацию (платежную ведомость, юридические документы), за которые вашей компании будут предъявлены иски, если вы сделаете критическую ошибку.Ключевые слова здесь — это то, что ваши бывшие менеджеры доверяют высокочувствительные и высокодетализированные задачи .
• Статистика — это здорово, если ты можешь ее найти. Ищите такие вещи, как процент ошибок или процент принятия, особенно для административных процессов. Поскольку у вас были все документы в порядке, возможно, счета оплачивались быстрее и с меньшими вычетами со стороны клиента. Или поговорите о влиянии вашей организованности — например, навести порядок в бухгалтерском учете и найти крупную сумму денег.
• Награды, другие признания и прогрессивные обязанности — еще один отличный способ рассказать о своих талантах будущему работодателю. Что хорошо в наградах, так это то, что большинство из них достаточно общие, вы можете добавлять их в резюме, как хотите, чтобы продемонстрировать навыки, которые вы хотите продвигать на этой должности. Точно так же, если вы были настолько организованы в небольшом проекте, что вас попросили взять на себя кучу других вещей, это отличная история. Еще один хороший знак доверия со стороны вашего руководства: вас просят обучить других определенному виду деятельности или возложить ответственность за проверку качества в команду.Это те вещи, которые могут успокоить менеджера по найму.
• Вычитайте свое резюме. Само собой разумеется, что менеджер, который уделяет пристальное внимание деталям, будет очень чувствителен к ошибкам резюме. Широко используйте проверку орфографии или даже такой инструмент, как Grammarly, для проверки других ошибок.

Список резюме, обращающий внимание на детали

Опять же, подумайте «показать», а не «рассказать». Когда все пишут «с упором на детали» в верхней части своего резюме, слова теряют свое значение.Но если вы передадите менеджеру по найму резюме, которое показывает, как вам неоднократно доверяли сложные и деликатные задачи, они, скорее всего, сядут и обратят внимание на вас как на кандидата. Вот еще несколько хороших вещей, о которых стоит поговорить, чтобы продемонстрировать ваше внимание к деталям, которые вы можете использовать в качестве пунктов резюме:

Раньше у нас не было подробностей. Вы просыпались и лепили стальные балки, пока не умерли, вот и все.

• Управление конфиденциальной документацией: Отвечали ли вы за обработку заявки вашей компании на получение сертификата качества или отраслевой сертификации? Вы отвечали за проведение аудита? Вести тщательный учет? Из этого можно сделать отличное резюме, рассказывающее о том, как вы организовали документацию своей компании, чтобы они прошли аудит, получили сертификацию или были признаны за их совместную работу благодаря вашей отличной документации.
• Улучшения качества: Вносили ли вы изменения в рабочие процессы или процедуры, которые упростили обнаружение ошибок? Как насчет предотвращения ошибок в первую очередь? Это отличный пункт для вашего резюме — если вы можете показать, что показатель качества улучшился, упомяните об этом…
• Признаки высокого доверия: Если вы выполняли должность, которой доверяли, опишите свои должностные обязанности и кто ваш начальник. Например: «Скоординированная подготовка к аудиту SEC и IRS для финансового директора и высшего руководства.Это будет означать, что кто-то очень доверяет качеству вашей работы. Если бы кто-то попал в тюрьму за ваши ошибки (или выписал крупный чек с множеством бегающих юристов), это стало бы мощным сигналом о том, насколько ваше начальство доверяет вашему вниманию к деталям.
• Управление сложными проектами: Приходилось ли вам управлять сложным проектом с большим количеством движущихся частей? Опишите это!

Не знаете, как вписать это в свое резюме? Взгляните на эти примеры:

• Получил стабильную высшую оценку за качество звонков и точность документации в качестве представителя службы поддержки клиентов.
• Занимался всеми аспектами подготовки еженедельной ведомости заработной платы и отчетов о расходах для учреждения на 400 человек; обеспечила 100% своевременную оплату и получила признание за ведение подробных записей во время ежегодного аудита.
• Отвечает за управление всеми деталями графика поездок сенатора, координацию их присутствия на десятке мероприятий в день. Впоследствии попросили взять на себя управление всеми публичными выступлениями, включая работу с представителями СМИ и службой безопасности.

Обратите внимание на ключевые моменты хорошего маркера «доказательства навыков» для вашего резюме. Сначала поговорим о сложности задания. Затем укажите, что вы выполнили свои задачи своевременно или эффективно. Статистика — это великолепно , особенно если вы можете связать ее с измерениями, которые напрямую показывают, как вы помогли бизнесу работать лучше. Наконец, предложите «социальное доказательство» того, что начальство доволен вашей работой, сославшись на награды, положительные отзывы и увеличение ваших обязанностей.

Подготовка к интервью

Лучший способ подготовиться к собеседованию на работу, где важно внимание к деталям, — это подумать о нескольких историях, которые вы можете рассказать интервьюеру, которые демонстрируют этот навык. У вас будет больше гибкости в очной обстановке собеседования, чтобы описать, как вы смогли применить свои таланты, чтобы помочь прежним работодателям добиться успеха. Они могут не задавать вам подробные вопросы на собеседовании, но будут готовы продемонстрировать примеры того, когда работодатели доверяли вам сложные задачи и какой опыт вы приобрели.Это очень убедительный показатель доверия. Думайте об этом как о возможности расширить свое резюме — возьмите основные вещи, которые вы перечислили, и сообщите интервьюеру , как, когда и почему .

Повышение внимания к деталям

Сообщили, что вам нужно уделять больше внимания деталям? Попробуйте эти советы, чтобы увидеть, сможете ли вы отточить свои навыки.

• Корректируйте свою работу. Человеческий глаз выскакивает на орфографические и грамматические ошибки.Нравится вам это или нет, но это первое впечатление, которое ваша работа оставляет на читателя, и его бывает очень трудно преодолеть. Потратьте время на то, чтобы корректировать свои документы и исправлять их. Заранее подготовьте свои заметки и отчеты и дайте себе время пересмотреть и отредактировать их несколько раз. Вычитка — важный навык, потому что это доказывает, что вы заботитесь о качестве своей работы. По мнению читателя, если вы потратите время на то, чтобы сделать один документ правильным, вы, вероятно, сделаете то же самое для любых более крупных и важных проектов, которые они вам доверяют.
• Составьте списки. Если у вас есть ряд дел, которые вам нужно выполнить в определенный период времени, составьте список, установите цели и отметьте каждый пункт по мере его выполнения. Если вы не можете закончить все в списке, начните новый список на следующий день и включите в него оставшиеся задачи.
• Практикуйте активное слушание: Коммуникативные навыки — это больше, чем просто разговор. Найдите время, чтобы понять эмоции и намерения других людей. Слушание имеет решающее значение, если ваша работа связана с расследованием или переговорами.Расслабьтесь, сядьте поудобнее и позвольте собеседнику говорить, а не торопиться. Вы получите бесценное представление об их позиции и целях.
• Примечания: Простой, но мощный, особенно в сочетании с активным слушанием. Во-первых, просто иметь блокнот и записывать важные моменты свидетельствует об уважении к другой стороне. Делая записи, вы относитесь к ним серьезно. Запись вещей также помогает вам вспомнить встречу и ход разговора (помимо самих заметок).Наконец, запись заметок заставляет вас слушать, а не говорить — и может настолько замедлить работу вашего мозга, что вы заметите более крупные закономерности.
• Создайте подробный план работы для ежедневных работ и ключевых задач. Это может быть карта процесса или контрольный список. Используйте это как руководство, если вы отвлечетесь или запутаетесь.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Ученые выяснили, что когда дело касается качества работы и внимания к деталям, то звонить в телефон и отправлять текстовые сообщения — это так же плохо, как и пьянство.Это особенно верно, если вы выполняете детальную техническую или финансовую работу. Часто требуется некоторое время, чтобы вернуться в поток вещей после того, как вас прервали. Не бойтесь закрыть дверь или установить определенные часы работы, если у вас есть проблемы с незапланированными посетителями. Используйте наушники, если вас много отвлекает шум. В худшем случае выделяйте каждый день какое-то время в тихом месте, где вы можете найти время, чтобы спланировать свой день и составить контрольный список того, что вам нужно сделать.
• Управляйте своей рабочей нагрузкой. Знайте, сколько работы вы выполняете, и делайте все возможное, чтобы избежать перегрузки. Ключевым моментом является тайм-менеджмент — хотя небольшое давление может быть полезным, остерегайтесь попадания в ситуации, когда у вас нет времени, чтобы должным образом проверить свою работу или обновить свои записи.

Внимательное отношение к деталям — чрезвычайно ценный навык, и у вас не возникнет проблем с поиском работы, которая вам нужна.