Тошнота текста: что это такое, как проверить,снизить

Содержание

1. Тошнота текста – что это такое, основные виды и нормы             

• классическая тошнота
• академическая тошнота

2. Как проверить тошноту текста: перечень лучших способов

• Advego
• Miratext
• Text ru

3. Тошнотность текста – нужно ли это знать студенту?
4. Проверка тошноты текста онлайн – пример seo-анализа
5. Как снизить академическую тошноту – основные методы
6. Классическая тошнота – как уменьшить
7. Заключение

 

01 Тошнота текста – что это такое, основные виды и нормы   

Знать о том, что такое тошнота текста и как ее измеряют, нужно всем начинающим авторам. И если вам нужно написать качественную статью, чтобы она попала в топ 10 Яндекса, вам обязательно нужно будет проверить ваш текст на уровень тошноты.

Итак, давайте разберемся. Простыми словами тошнота текста – это  когда в вашем материале определенные слова встречаются чересчур часто. Причем это могут быть не только ключевые слова, но и любые другие. И даже очень большое количество предлогов «над», «но», «под», «на», «однако» могут повлиять на то, что тошнота текста будет высокой. Такие мешающие предлоги, союзы, междометия еще называют стоп-словами.

Чтобы четко для себя понять, что же это такое и как выглядит, можно взять для примера детские сказки. Посмотрите, в них невооруженным взглядом можно увидеть обилие повторений одних и тех же слов.

Таким образом, зная что такое тошнота текста, вы без труда сможете разобраться с тем, как сделать ваш материал читаемым и высоко ранжированным.

 

Лайфхак
Если тошнота текста — это не главная ваша проблема, а все дело только в низком уровне  уникальности, то мы можем вам помочь. Повысить оригинальность вы сможете с помощью с помощью программы Антиплагиат Киллер.

Она спрячет весь ваш плагиат, а также увеличит процент до 80-90%. Так вы точно сможете пройти проверку антиплагиат и не придется ничего делать самостоятельно. 

 

Повысить уникальность

Проверить уникальность

 

• Классическая тошнота

Классическая тошнота  — имеет числовое выражение и высчитывается по формуле. Скажем прямо, что мало, кто эту величину высчитывает и редко какой заказчик требует соблюдения норм по вычислениям. Вычисляется классическая тошнота так: берется количество самых часто встречающихся слов и из него извлекается квадратный корень. Объясняем: в нашей маленькой сказке слово «колобок» употребляется 36 раз, его квадратный корень равен 6, это есть уровень тошноты.

Определенных требований и норм к уровню классической тошноты нет, считается, что она не должна быть больше 7. В нашем случае имеется явный перебор, значение близко к максимальному пределу, а поэтому желательно поработать над текстом и снизить этот показатель.

• Академическая тошнота

Академическая тошнота показывает соотношение часто повторяющихся слов к объему текста. Проще говоря, насколько часто встречается то или иное слово по отношению к объему материала. Возьмем того же «Колобка». На 2 300 символов слово «колобок» встречается 36 раз, а слово «уйти» 9 раз, вместе – 44 частотных слов. По пропорции, которую изучали когда-то в школе получаем: 45 * 100 : 2300= 19,5 % . Это и есть академическая тошнотность и в данном случае она зашкаливает.

Строгих норм в академической тошноте, как и в классической, не имеется, но специалисты считают, что уровень ее должен быть в пределах 7-9 % . Все, что выше – обязательно понижать, так как перебор тошнотности может очень  плохо сказаться на судьбе вашей статьи. Ее могут попросту включить в «черный список».

Теперь мы с вами знаем, что такое тошнота, какие бывают ее виды и основные нормативы.

 

02 Как проверить тошноту текста: перечень лучших способов

Если вы планируете серьезно работать со статьями и сайтами, вам обязательно нужно знать, как проверить тошноту текста. Сделать это довольно просто.

Сначала попробуйте это сделать самостоятельно. Ведь даже прочитав текст, можно понять, какие слова «торчат», мешая нормальному восприятию содержания. Их можно убрать или заменить другими. Главное помнить, что текст должен быть легко читаемым и понятным, написанным для людей, а не для ботов.

Можно проверить тошноту текста с помощью специальных сервисов. Таких программ в интернете очень много, но мы остановимся буквально на нескольких самых популярных.

• Advego

Advego – очень удобный и популярный сервис. Работать с ним легко, нужно лишь выбрать вкладку «семантический анализ» и вставить в окошко текст.

Через несколько минут вся нужная информация готова. Статистика текста вам выдаст очень много важного и интересного, в том числе уровень классической и академической тошноты. Чуть ниже основной информации можно увидеть список самых частых повторений, стоп-слов и прочего.

Если вы видите, что тошнотность зашкаливает или близка к верхней границе, срочно редактируйте текст. Как это сделать, можно прочесть чуть ниже.

• Miratext

Еще один сервис по проверке – Miratext. На самом сайте найти нужный раздел не так-то просто, поэтому лучше вбейте в поисковой строке Яндекса или Гугла запрос в виде проверка тошноты текста миратекст.

Сервис выдает общую тошнотность текста, выводит список частотных слов, стоп-слов. Рекомендуемый уровень тошноты здесь – не более 3,5. Как видим, в нашем случае она очень высокая – аж 8,4 

Ниже сервис приводит подробный отчет семантического анализа текста.

• Istio

Третий наиболее популярный сервис по проверке на тошноту текста – это Istio. Здесь можно выбрать анализ без стоп-слов и со стоп-словами. Также на сайте имеется пункт, который может высчитать количество и местонахождение ключевых слов в тексте. Данный сервис не так широко известен, как другие два, но имеет такую же подробную детализацию по анализу текста.

 

03 Тошнотность текста – нужно ли это знать студенту?

Очень часто студентов волнует вопрос о том, что такое тошнотность текста и  проверяют ли ее в студенческих работах. Сразу спешим обрадовать: можете не заморачиваться с этим. Проверка тошноты текста нужна для тех, кто занимается продвижением сайтов и статей. А для студенческих работ гораздо важнее другой показатель – уровень уникальности текстов. Такого параметра, как тошнота текста, у вузовских программ проверки курсовых и дипломных работ просто нет.

Поэтому не тратьте свои время и силы на ненужные действия, а лучше внимательнее отнеситесь к проверке своих материалов на антиплагиат. Такую проверку можно сделать в онлайн-программах Advego, Антиплагиат вуз, etxt ru и другие.

Помните, что также, как высокий уровень тошноты в статье может отправить ее в «черный список», так низкий уровень уникальности курсовой может сильно попортить вам жизнь.  И если вы не знаете, как улучшить оригинальность, можете почитать нашу статью о лучших способах повысить уникальность текста.

Так что, уважаемые студенты, можете больше не забивать себе голову тем, что же такое тошнотность текста, а бросить все силы на проверку антиплагиата.

 

04 Проверка тошноты текста онлайн – пример seo-анализа

Очень важно, что проверка тошноты текста онлайн доступна сейчас любому пользователю интернета. Ведь самому провести вычисление отношения числа слов-повторений к объему текста, да еще и в процентах, не так просто. И тратить на это время, конечно, не хочется. Поэтому лучше всего подобрать удобный для себя сервис для проверки тошноты текста и пользоваться им для работы.

Давайте разберемся, как происходит проверка и что она показывает. Мы обычно пользуемся сервисом Advego, поэтому проведем анализ на его примере.

Текст мы решили взять намеренно тошнотный – это былина «Садко». Обычно в текстах народного творчества ну очень много повторяющихся слов. Итак, смотрим.

В тексте былины чуть больше 12500 символов, seo-анализ  показал уровень классической тошноты – 7,35 , академической – 8,6%. Получается, что оба показателя у нас на верхней границе нормы.

Здесь же мы видим те слова, которые чаще всего встречаются в тексте, это «садкий», «море», «сине море».

Также очень много стоп-слов. Предлог «на»  — употреблен 71 раз, «во» — 48 раз. Это считается мусором и от него нужно избавляться.

Вода в тексте – больше 60%, что тоже плохо для материала. Это значит, что большая часть былины не содержит значительных конкретных фактов. Если вы хотите знать о водности больше, можете почитать статью, которая расскажет, что такое вода в тексте. 
В таком виде текст оставлять не рекомендуем, ведь перебор ключевых слов делает материал нечитабельным для человека, а для ботов поисковиков  Яндекса и Гугла — сигналом к тому, что текст перегружен спамом.

Итак, мы выяснили, что проверка тошноты текста онлайн не занимает много времени и сделать ее может каждый.

 

05 Классическая тошнота – как уменьшить

Уменьшить классическую тошноту возможно двумя путями. Каждый из них достаточно прост, но требует времени и усидчивости.

• Во-первых, нужно найти слова, которые больше всего встречаются в тексте. Чаще всего это ключевые слова и фразы. После того, как вы увидели, насколько велико их число, приступаем к работе. Главная ваша задача для того, чтобы уменьшить классическую тошноту, это сделать все возможное, чтобы сократить число таких частотных слов.

Например, можно заменить их синонимами  или совсем убрать. В том случае, если будете заменять синонимами, можете использовать специальную программу для подбора синонимов. Называется такая программа синонимайзер. Отличная вещь для помощи, надо заметить. Главное, при подстановке слов, чтобы суть текста не пострадала. 

Если заменить слова не получается, можно их попросту убрать, но тут опять же важно, чтобы смысл текста и его связанность не пропали.

• Второй способ уменьшить классическую тошноту – это постараться  как-то обойтись без самых частотных стоп-слов. Они сильно портят текст зрительно, да и сильно увеличивают уровень тошноты. Если свести к минимуму употребление таких слов-паразитов как «к слову», «к примеру», предлогов «на», «в», то текст ваш станет гораздо чище, а процент тошноты  — ниже.

Чаще всего, конечно, заказчики мало обращают внимание на данный показатель, но все же лучше иметь его в виду и делать текст более читабельным.

 

06 Как снизить академическую тошноту – основные методы

Знать о том, как снизить академическую тошноту нужно обязательно всем авторам, копирайтерам и web-мастерам. Ведь от этих знаний может зависеть ранжирование статей и сайтов.
В данном  параметре важное значение имеют объем текста и повторяемость ключевых слов. Поэтому есть 2 основных пути понижения уровня тошноты.

1. Уменьшить количество самых часто повторяющихся слов. А это могут быть не только ключевые, а любые другие. Может быть, не вдумываясь в написанное, вы автоматически часто употребляли слова-паразитов, такие как «однако», «к слову сказать», «например» и любые другие. Поэтому еще раз внимательно перечитайте ваш материал и может быть вы сразу же сходу сможете отредактировать его, убрав лишние повторения.

Снизить академическую тошноту можно также, если вы максимально уберете очень часто встречающиеся стоп-слова. Они  тоже сильно влияют на показатель тошнотности. Предлоги, союзы, междометия, вводные слова, которых чересчур много, портят ваш текст. Убирайте, чистите, заменяйте их на синонимы, делайте все возможное, чтобы ваш текст стал более простым и чистым.

2. Увеличить объем текста. Если вы добавите текста, то автоматически процент тошноты текста снизится. Этот способ не так хорош, как первый, потому что обычно у заказчика имеются определенные требования к размерам и объему статей. Но и он пользуется определенной популярностью среди авторов.

Зная теперь, как снизить академическую тошноту, вы можете легко отредактировать вашу статью и поднять ее до топ-10 поисковиков Яндекс и Гугл.
Также существует автоматическое избавление от тошноты. Вы можете воспользоваться «Умным синонимайзером». Он заменит ненужные повторы на синонимы. Тогда вы сразу увидите, каким чистым стал текст. Наша новая разработка обладает уникальной функцией. Она встраивается непосредственно в ВОРД, и вы сами выбираете стоит заменять слово синонимом или нет.

Мы подготовили специальное видео, чтобы вы смогли больше узнать об этой уникальной программе.

 

07 Заключение

Самое главное – помните, что вы пишите не для роботов Яндекса, а для простых людей. Они хотят видеть простой читабельный текст, который не мельтешит ключевыми словами. Кстати, если вы перестараетесь и сильно понизите процент тошноты, это будет значить, что количество ключевых слов стало мало. А это тоже опасно, ведь тогда ваша статья не будет мелькать в поисковике. 

Так что проверяйте ваши материалы, делайте анализ и всегда держите под контролем этот важный параметр — тошноту текста.

 

Полезные материалы по теме:

Заспамленность текста: что это такое и как снизить

Антиплагиат курсовой: Как пройти проверку?

Система Антиплагиат: 10 удивительных фактов

Проверенные сайты антиплагиата — 5 лучших сервисов

Что такое антиплагиат и как он работает?

Повысить оригинальность текста – 20 лучших способов

классическая и академическая, что такое, как проверить и уменьшить

Тошнота (заспамленность) – это частота употребления одного и того же слова/фразы относительно объема всего текста. Высчитывается данный параметр процентами. К примеру, если слово «вебмастер» употребляется в тексте объемом 4 000 символов 40 раз, то переспам будет составлять 10%.

Тошнота бывает двух видов — академическая и классическая:

Академическая тошнота – это соотношение часто встречаемых в документе слов к общему объему символов в ней. Ее используют в основном для того, чтобы рассчитать плотность ключевых слов, влияющую на ранжирование документа в выдаче поисковой системы. Если допустить переспам ключевиков, поисковик может расценить статью переоптимизированной, и это приведет к снижению позиций страницы или ресурса в целом. Пример, размер текста 1000, слово встречается 10 раз, значит академическая тошнота равна 1%.

Классическая тошнота – это корень квадратный, вычисляемый из общего количества наиболее часто употребляемого в тексте слова. То есть, параметр рассчитывается по слову, встречающемуся в контенте чаще других. При расчете этого вида тошноты объем текста не важен. Например, если слово встречается в тексте 36 раз, то классическая тошнота будет равна 6. Показатель классической тошноты, не может быть меньше 2,64, даже если слово употребляется в тексте меньше 7 раз, то корень всего равно извлекается из 7.

Какая норма тошноты?

Нужно ли следовать норме тошноты?

Как уменьшить академическую тошноту?

Как понизить классическую тошноту?

Как повысить тошноту?

Как рассчитать тошноту

Сервисы проверки тошноты и заспамленности

Advego

Text.ru

PR-CY

Miratext

Textus PRO

Istio

Как сравнить тошноту с конкурентами?

Как писать тексты без переспама?

Заключение

Какая норма тошноты?

Нет однозначного ответа касательно того, в каких пределах должна быть тошнотность, чтобы избежать попадания ресурса под фильтры поисковых систем. Раньше приблизительная норма высчитывалась на основе конкурентов. Оптимизаторы просматривали статьи на авторитетных сайтах, и следовали нормам тошнотности на этих сайтах.

Современные сервисы проверки заспамленности текстов все же выставляют определенные границы для академической и классической тошноты по слову, которые приемлемы для поисковиков и пользователей:

• Академическая. По Advego: до 9%. Miratext: не более 7%.
• Классическая. От 2,7% до 7%.

Нужно ли следовать норме тошноты?

Слишком заморачиваться над проблемой не стоит. Самый оптимальный вариант – тошнота до 10%. Но даже если заспамленность чуть выше, учитывайте тему контента. Если это статья на техническую тематику, то в ней наверняка содержится изобилие слов, которые не заменить синонимами.

Бывает, что «слов из песни не выкинуть», и контент получается привлекательным даже при высокой тошноте – если читая текст, нет явного переспама, не нужно портить качество текста, чтобы уменьшить параметр.

Если общая тошнота превышает 12-15% или 6% по слову, лучше пересмотреть статью и заменить часто употребляемые слова, если это возможно. Однако поисковые роботы стали подстраиваться под тематику контента и анализировать еще кучу других параметров. Поэтому многие статьи, где данный параметр завышен, все равно ранжируются довольно хорошо и нередко занимают ТОПовые места в результатах поисковой выдачи.

Главное! Чтобы статья была читабельная. При этом не делайте сознательный переспам, когда уже к середине текста у вас вписано 6 ключевых фраз с точным вхождением.

Как уменьшить академическую тошноту?

Допустим, при проверке текста у вас получился высокий уровень академической тошноты. Это не проблема, ведь есть несколько эффективных способов, как свести ее к допустимым цифрам:

1. Замените или удалите высокочастотные слова и фразы. В этом вам помогут специальные онлайн-сервисы по подбору синонимов: например Синонимайзер. Менем на синонимы, часто употребляемое слово. Важно, чтобы из-за синонимов не терялся смысл текста и его читабельность. Когда в тексте переизбыток стоп-слов («еще», «бы», «же» и т.д.), следует убрать их везде, где это возможно, перефразировав предложение. Удалив стоп-слова, вы уменьшите и водность текста.
2. Увеличьте объем текста. Если вы удалили или заменили некоторые часто употребляемые слова и фразы, но заспамленность все еще за пределами нормы, можно увеличить количество символов в статье, добавив незатронутые темы или интересные факты. Но данный метод актуален не всегда. Если вам нужно написать аннотацию к фильму или описание товара не более чем на 1 000 символов, растянуть текст даже до 2 000 будет проблематично. Здесь нужно смотреть, сколько ключей попросил вписать заказчик. Если не больше 5, то ТЗ выполнимое. В ином случае снизить заспамленность не получится.

И помните главное – тошнота никогда не бывает с показателем в 0%.

Как понизить классическую тошноту?

Мало кто из заказчиков требует от копирайтеров писать тексты с допустимой нормой классической тошноты. Но знать, как ее снизить, будет полезно. Принцип тот же, что и с академической тошнотой:

1. Уменьшите количество повторяющихся слов. Проанализируйте таблицу семантического ядра. Слово, расположенное выше остальных, необходимо сократить до нормы.
2. Сократите стоп-слова. «Но», «бы, «например» и прочие конструкции и союзы, не несущие смысловой нагрузки, существенно увеличивают заспамленность.

На заметку. Увеличение объема текста здесь не поможет, так как с его увеличением повышается и классическая тошнота. Когда вы хотите в очередной раз написать слово, употребляемое ранее уже не один раз, остановитесь и подумайте, чем его можно заменить или как перестроить предложение, чтобы его вообще не использовать. Думайте о результатах проверки заранее, иначе потом придется подолгу «подгонять» статью.

Как повысить тошноту?

Переспам является не единственной проблемой, негативно влияющей на рейтинг страниц в поисковиках. Низкая тошнота обладает тем же эффектом. Если в статье слишком мало тематических слов, то робот может посчитать ее нерелевантной запросу. И такая статья, может хуже ранжироваться.

Повысить тошноту куда легче, нежели ее уменьшить. Просто распределите равномерно по тексту больше вхождений ключевого слова.

Как рассчитать тошноту

Для измерения тошноты существуют простые формулы, которые мы изучали еще в школе.

Академическая тошнота высчитывается так. Если слово «seo» упоминается 5 раз в тексте на 6 000 символов, то показатель будет равен 5*100/6000 = 8%.

Классическая тошнота, как мы знаем, вычисляется через корень квадратный от количества слова, которого в статье больше остальных. Если слово «продвижение» упоминается в тексте 36 раз, то корень из 36 равен 6, переводим в проценты и получаем 6%. Здесь размер текста не важен и он не учитывается в подсчетах.

Сервисы проверки тошноты и заспамленности

Рассмотрим тошноту статей на примере разных сервисов, которыми сегодня пользуются многие копирайтеры и оптимизаторы.

Advego

Самый популярный сервис для проверки семантического ядра. Многие заказчики требуют проверять статьи именно здесь. Анализ можно проводить онлайн, без установки программы. Результаты вы получаете уже через пару секунд.

Чтобы узнать заспамленность в Advego, зайдите в Семантический анализ текста. Вставьте текст и кликните Проверить.

В таблице Статистика текста показана Академическая тошнота, классическая.

Ниже указано количество стоп-слов. Если их частота превышает допустимые нормы, убираем лишнее.

Text.ru

Text.ru — еще один популярный среди заказчиков и исполнителей сервис. Обычно, если общий переспам не превышает 50%, это считается нормальным. Однако есть строгие заказчики, требующие не больше 40%.

Для проверки статьи нажмите на вкладку SEO анализ, вставьте текст в соответствующее поле и кликните Проверить SEO-данные.

Заспамленность (указать). Светло-фиолетовым цветом выделены низкочастотные слова, а темно-фиолетовым – с высокой частотностью. Недостаток сервиса в том, что он долго анализирует статью, сравнительно с тем же Адвего.

PR-CY

В PR-CY анализ статьи основывается на законе Ципфа. Это значит, что позиция слова пропорциональна его расположению в тексте. Так, слово «вебмастер» будет занимать 3 место, если в статье оно употребляется в три раза реже.

Для проверки документа, найдите на главной странице вкладку Инструменты. Перейдя по ней, кликните на Анализ Ципфа.

Можно проанализировать не только статью, но и главную страницу ресурса. В поле можно вставлять текст объемом от 100 до 15 000 символов.

В результате вы получите тошноту, стоп-слова, простые вхождения, вхождения по Ципфе и естественность текста. Еще есть рекомендации – очень полезная штука. Красные квадратики указывают на то, чтобы уменьшить количество определенного слова, а зеленые – увеличить.

Miratext

Многие даже и не знали, что у сервиса Miratext есть раздел проверки. Так как найти его на сайте непросто, оставляю ссылку на семантический анализ текста в Miratext.

Здесь есть анализ статьи или всей веб-страницы. Статистика также основывается на законе Ципфа. В поле вставляем текст и кликаем Анализировать.

Видим результаты анализа.

Вверху отображаются простые и привычные нам параметры: тошнота, естественность по Ципфе для поисковиков, количество символов.

А вот внизу можно посмотреть более детальную статистику по словам/фразам.

Наиболее интересное – это ТОП 20 самых популярных слов. Тут показан график вашего текста (голубая линия), рекомендуемые значения (зеленая) и идеальные – по закону Ципфа (серая). Для эффективной оптимизации нужно, чтобы все тематические ключевые слова и фразы попали в первую десятку.

Textus PRO

Устанавливается в качестве ПО на компьютер. Весит Textus PRO всего 600 Кб, после чего для проверки документа вам даже не нужен доступ к интернету. Заходите в программу и сразу видите поле для проверки. Вставляете текст и, никуда не нажимая, сразу смотрите результаты.

Редактировать текст удобно прямо в программе. А чтобы вас не отвлекали стоп-слова и прочие лишние символы, в меню справа можно поставить галочки, чтобы скрыть их. Там же есть таблица с детальной статистикой количества точных вхождений. Настройка проверки тошноты очень гибкая.

Программа еще удобна тем, что автоматически подсчитывает стоимость работы. Нужно только указать в строке Цена за тысячу свой тариф.

Istio

Istio — ничем не уступает Advego, но, как это часто бывает, сервис просто плохо разрекламирован. Заходим на сайт, находим вкладку Анализ текста, вставляем статью в предназначенную область и кликаем на кнопку Анализ.

Если ввести ключевые слова в строку Список ключевых слов, расположенную под кнопками, то узнаете количество их вхождений и расположение в тексте.

Результаты анализа есть Без стоп-слов и Со стоп-словами. Разница в том, что в первом случае заспамленность отображается без вводных конструкций и предлогов. Стоит отметить, что Istio работает куда быстрее Advego и имеет набор всех нужных функций для заказчиков и исполнителей.

Как сравнить тошноту с конкурентами?

Можно это делать вручную, рассчитав текст каждого конкурента из выдачи с помощью сервисов выше, а можно воспользоваться сервисом — Семанайзер. (5 ежедневных проверок бесплатно)

Указываем ключевые слова и сервис автоматически возьмет ТОП10 сайтов из выдачи (только платно) или указываем URL конкурентов самостоятельно.

После чего жмем анализ и получаем, вот такие данные.

Как писать тексты без переспама?

Современные сервисы анализа тошноты текста помогают копирайтерам доводить статьи до идеала. Но куда лучше и легче сразу писать контент, соответствующий принятым нормам. Это довольно просто, достаточно следовать простым правилам.

• Прежде всего, контролируйте повторяемость слов.
• Заканчивая писать каждое четвертое предложение, перепроверьте, не повторяете ли вы фразы, не употребляете ли ненужные и лишние стоп-слова, не допускаете ли тавтологию.
• Не пишите одну и ту же статью больше двух часов. Спустя столько времени вы перестанете замечать повторения. Отвлекитесь, сделайте перерыв.
• На досуге читайте литературу – это поможет пополнить свой словарный запас.

Заключение

Следовать нормам классической и академической тошноты в статьях важно, потому что они влияют на релевантность и ранжирование страниц поисковым запросам. Особенно часто заказчики обращают внимание именно на академическую тошноту.

Но ни в коем случае не жертвуйте качеством контента, пытаясь понизить заспамленность. Если текст читабельный и тошнота превышает допустимую норму не критично, не стоит переживать по этому поводу.

Тошнота и рвота: лечение и уход

Обзор

Что такое тошнота и рвота?

Тошнота и рвота не являются заболеваниями, а скорее являются симптомами многих различных состояний, таких как инфекция («желудочный грипп»), пищевое отравление, укачивание, переедание, непроходимость кишечника, болезнь, сотрясение мозга или травма головного мозга, аппендицит и мигрень. Тошнота и рвота иногда могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы, заболевания почек или печени, заболевания центральной нервной системы, опухоли головного мозга и некоторые формы рака.

В чем разница между тошнотой и рвотой?

Тошнота — это дискомфорт в желудке, который часто сопровождает позывы к рвоте, но не всегда приводит к рвоте. Рвота — это насильственное произвольное или непроизвольное опорожнение («извержение») содержимого желудка через рот. Некоторые триггеры, которые могут привести к рвоте, могут исходить из желудка и кишечника (инфекция, травма и пищевое раздражение), внутреннего уха (головокружение и укачивание) и головного мозга (травмы головы, инфекции головного мозга, опухоли и мигрени). .

Кто чаще испытывает тошноту и рвоту?

Тошнота и рвота могут возникать как у детей, так и у взрослых. Люди, которые проходят лечение рака, такое как лучевая терапия или химиотерапия, имеют повышенный риск тошноты и рвоты. Беременные женщины в первом триместре также могут испытывать тошноту и рвоту, обычно называемую «утренней тошнотой». Подсчитано, что от 50 до 90 процентов беременных женщин испытывают тошноту, а от 25 до 55 процентов — рвоту.

Возможные причины

Что вызывает тошноту или рвоту?

Причины тошноты и рвоты очень похожи. Многие вещи могут вызвать тошноту. Некоторые распространенные причины:

• Морская болезнь и другие болезни движения
• Ранняя беременность
• Сильная боль
• Воздействие химических токсинов
• Эмоциональный стресс (страх)
• Болезнь желчного пузыря
• Пищевое отравление
• Несварение желудка
• Различные вирусы
• Определенные запахи или запахи

Причины рвоты различаются в зависимости от возраста. У взрослых рвота обычно является результатом вирусной инфекции и пищевого отравления, а иногда и результатом укачивания и болезней, при которых у человека наблюдается высокая температура. У детей рвота часто возникает из-за вирусной инфекции, пищевого отравления, укачивания, переедания или кормления, кашля, болезней, при которых у ребенка высокая температура. Хотя редко, непроходимость кишечника может вызвать рвоту, чаще всего в раннем младенчестве.

Обычно рвота безвредна, но может быть признаком более серьезного заболевания. Некоторые примеры серьезных состояний, которые могут вызвать тошноту или рвоту, включают:

• Сотрясения мозга
• Энцефалит
• Менингит
• Непроходимость кишечника
• Аппендицит
• Мигрень
• Опухоли головного мозга

Еще одной причиной рвоты является обезвоживание. Взрослые имеют меньший риск обезвоживания, потому что они обычно могут обнаружить симптомы обезвоживания (такие как повышенная жажда и сухость губ или рта). У детей повышен риск обезвоживания, особенно если рвота сопровождается диареей, потому что маленькие дети часто не могут сообщить взрослому о симптомах обезвоживания. Взрослые, ухаживающие за больными детьми, должны знать об этих видимых признаках обезвоживания:

• Сухость губ и рта
• Запавшие глаза
• Учащенное дыхание или пульс

У младенцев родители должны обращать внимание на снижение мочеиспускания и запавший родничок (мягкое место на макушке ребенка).

Уход и лечение

Что можно сделать для контроля или облегчения тошноты и рвоты?

Существует несколько способов контроля или облегчения тошноты; однако, если эти методы не облегчают тошноту, поговорите со своим врачом.

При попытке справиться с тошнотой:

• Пейте прозрачные или ледяные напитки.
• Ешьте легкую, безвкусную пищу (например, соленые крекеры или простой хлеб).
• Избегайте жареной, жирной или сладкой пищи.
• Ешьте медленно, чаще и небольшими порциями.
• Не смешивайте горячие и холодные продукты.
• Пейте напитки медленно.
• Избегайте активности после еды.
• Не чистите зубы после еды.
• Выбирайте продукты из всех пищевых групп, поскольку вы можете их переносить, чтобы получить достаточное питание.

Лечение рвоты (независимо от возраста и причины) включает:

• Постепенное употребление большего количества прозрачных жидкостей
• Отказ от твердой пищи до тех пор, пока не пройдет эпизод рвоты
• Отдых
• Временное прекращение приема всех пероральных препаратов, которые могут раздражать желудок и усиливать рвоту

Если рвота и диарея продолжаются более 24 часов, следует использовать раствор для пероральной регидратации для предотвращения и лечения обезвоживания.

Рвота, связанная с хирургическим вмешательством, лучевой терапией, противоопухолевыми препаратами, алкоголем и морфином, часто можно лечить с помощью другого типа лекарственной терапии. Существуют также отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства, которые можно использовать для контроля рвоты, связанной с беременностью, морской болезнью и головокружением. Тем не менее, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать эти методы лечения.

Как предотвратить тошноту?

Тошнота может быть предотвращена с помощью:

• Приема пищи небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи
• Ешьте медленно
• Отказ от трудноперевариваемых продуктов
• Употребление холодных продуктов или продуктов комнатной температуры, чтобы избежать тошноты от запаха горячих или теплых продуктов

Отдых после еды и приподнятая голова примерно на 12 дюймов над ногами помогают уменьшить тошноту.

Если вы чувствуете тошноту, когда просыпаетесь утром, съешьте крекеры перед тем, как встать с постели, или съешьте перед сном белковую закуску (нежирное мясо или сыр). Пейте жидкости между приемами пищи (а не во время них) и выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Старайтесь есть, когда вас меньше тошнит.

Если вас тошнит, как предотвратить рвоту?

Рвоту можно предотвратить, употребляя небольшое количество прозрачных подслащенных жидкостей, таких как газированные напитки, фруктовые соки (кроме апельсинового и грейпфрутового, поскольку они слишком кислые) и фруктовое мороженое. Напитки, содержащие сахар, успокаивают желудок лучше, чем другие жидкости. Отдохните либо в положении сидя, либо в положении лежа с опорой. Активность может усилить тошноту и привести к рвоте.

У детей контролируйте постоянный кашель и лихорадку с помощью безрецептурных лекарств. Чтобы вылечить укачивание в автомобиле, посадите ребенка так, чтобы он был лицом к лобовому стеклу (наблюдение за быстрым движением в боковые окна может усилить тошноту).

Ограничьте количество закусок и не подавайте сладкие закуски с обычной газировкой. Не позволяйте детям есть и играть одновременно. Поощряйте их делать перерыв во время перекуса.

Когда звонить врачу

Когда следует обратиться к врачу?

Время появления тошноты или рвоты может указывать на причину. Появление вскоре после еды тошноты или рвоты может свидетельствовать о психическом расстройстве или язвенной болезни. Тошнота или рвота через один-восемь часов после еды могут указывать на пищевое отравление. Болезни пищевого происхождения, такие как сальмонелла, могут проявляться дольше из-за инкубационного периода.

Человек, который испытывает тошноту, должен обратиться к врачу, если она длится более одной недели и есть вероятность беременности. Рвота обычно уменьшается в течение шести-двух часов, и ее можно лечить дома.

Вам следует обратиться к врачу, если домашнее лечение не работает, присутствует обезвоживание или известная травма (например, травма головы или инфекция) вызывает рвоту.

Отведите младенца или ребенка в возрасте до 6 лет к врачу, если:

• Рвота длится более нескольких часов
• Диарея также присутствует
• Появляются признаки обезвоживания
• Температура выше 100 градусов по Фаренгейту
• Ребенок не мочился в течение шести часов

Отведите ребенка старше 6 лет к врачу, если:

• Рвота длится один день
• Диарея в сочетании с рвотой длится более 24 часов
• Есть признаки обезвоживания
• Температура выше 102 градусов по Фаренгейту
• Ребенок не мочился в течение шести часов

Взрослым следует обратиться к врачу, если рвота продолжается более одного дня, если диарея и рвота продолжаются более 24 часов, а также при наличии признаков умеренного обезвоживания.

Немедленно обратитесь к врачу при появлении следующих признаков или симптомов:

• Кровь в рвотных массах (вид «кофейной гущи»)
• Сильная головная боль или ригидность затылочных мышц
• Летаргия
• Путаница
• Снижение бдительности
• Сильная боль в животе
• Рвота с температурой выше 101 градуса по Фаренгейту
• Присутствуют рвота и диарея
• Учащенное дыхание или пульс

Возможны ли осложнения от длительной тошноты или рвоты?

Постоянная рвота в сочетании с диареей может привести к обезвоживанию. Детям младшего возраста или людям с тяжелым обезвоживанием может потребоваться более агрессивное лечение.

21 Средства от укачивания: натуральные, медикаментозные и другие

Морская болезнь может вызывать различные симптомы: от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты. Вы можете делать вещи, которые могут помочь немедленно, например, смотреть на горизонт. Точно так же могут помочь некоторые долгосрочные решения, такие как прием определенных витаминов или лекарств

Любое путешествие — на автомобиле, самолете, поезде или корабле — может внезапно вызвать укачивание.

Прежде чем начать прием любого нового лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них могут взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или основными заболеваниями.

Смена позы или отвлечение внимания при первом появлении укачивания может облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными. Ниже приведены некоторые советы, которые могут дать вам некоторое немедленное облегчение.

Возьмите управление на себя

Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что морская болезнь возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Эти чувства могут лучше соединяться, если вы ведете машину, уменьшая ваши симптомы.

Лицом к направлению, в котором вы едете

Если нет возможности ехать, повернитесь лицом в направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь отключить зрительное восприятие и внутреннее ухо. На пароме попробуйте переместиться с кормы (задней части) на нос (переднюю часть) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-то впереди.

Следите за горизонтом

Вы также можете обнаружить, что фокусировка на стационарном объекте на расстоянии помогает при зрительных стимулах. Опять же, вам может понадобиться поменяться местами в транспортном средстве, в котором вы едете.

Сменить позу

Некоторые люди считают, что лежание облегчает укачивание. Для других стоя может быть лучшим положением. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Если вы находитесь в автомобиле, наклоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить движения головы. Другими словами, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти наилучшую для вас позицию.

Подышать воздухом (вентилятором или на улице)

Вы можете обнаружить, что открытие окна или выход на улицу может помочь при укачивании. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к себе или рассмотрите возможность использования вентилятора для обдува лица воздухом.

Перекусить крекерами

Легкая закуска, например соленые крекеры, может уменьшить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Вы можете упаковать свои собственные закуски, которые могут включать легко усваиваемые продукты, такие как:

• крупа
• хлеб
• другие крупы
• яблоки
• бананы

выпить немного воды или газированного напитка . Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию организма и усиливать тошноту.

Другие хорошие варианты могут включать молоко и яблочный сок.

Отвлечь музыкой или разговором

Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о своих чувствах. Возможно, вы сможете отвлечь себя достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

В метаанализе 2022 года исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки может помочь при послеоперационной рвоте, хотя они не обнаружили большого влияния на саму тошноту. Тем не менее, вполне возможно, что прослушивание музыки может помочь человеку предотвратить рвоту во время путешествий.

Отложите экран

У людей с укачиванием могут возникнуть проблемы с чтением книг или текстов на разных устройствах. Это происходит из-за сенсорного разрыва между внутренним ухом и глазами. Так что, если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете ухудшить свои симптомы

Это может быть особенно плохо для видеоигр или людей, пробующих технологию виртуальной реальности (VR). Вы можете обнаружить, что перерыв от деятельности или переключение на аудиокниги, музыку или сон могут помочь.

Различные естественные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: перед началом всегда спрашивайте у врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

Точки давления

Стимуляция точки акупрессуры на запястье, называемой Нэй Гуань (P6), может дать вам быстрое облегчение. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой.

Точка нэйгуань находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Существуют и другие точки акупрессуры, которые можно стимулировать, чтобы уменьшить тошноту или рвоту. Узнайте больше о 7 точках давления при тошноте.

Ароматерапия

Некоторые ароматы, такие как чистое эфирное масло мяты, также могут быть полезны. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что воздействие запаха мяты на людей помогло уменьшить послеоперационную тошноту.

Есть много способов использования масел, но при вдыхании возникает наименьший риск взаимодействия, хотя эксперты рекомендуют распылять в течение одного часа или меньше, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски. Теоретически вдыхание большого количества эфирных масел в течение более часа может вызвать тошноту.

Вы можете обнаружить, что нюхать эфирное масло из бутылочки или использовать ожерелье с эфирным маслом удобнее в движущемся транспортном средстве.

Попробуйте натуральные средства

Травы, такие как имбирь и ромашка, имеют исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.

Эти добавки часто можно найти в местной аптеке, магазине здоровой пищи или в Интернете. Вы можете обнаружить, что заваривание чая с этими травами может помочь успокоить желудок.

Леденцы из корня солодки

Корень солодки используют для облегчения боли при язве желудка, раздражения желудочного сока и расстройства желудка. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Эксперты не знают, насколько это помогает, потому что многие добавки содержат дополнительные ингредиенты, которые также могут играть роль в уменьшении тошноты.

Таблетки для рассасывания можно приобрести в аптеке или в Интернете. Размер порции будет зависеть от марки, которую вы покупаете.

Если эти меры самопомощи не работают, вы можете попробовать медицинские варианты, доступные в местной аптеке. Вы можете найти лекарства как в безрецептурных, так и в рецептурных формах.

Безрецептурные антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты обычно помогают при аллергии. Однако вы можете обнаружить, что использование безрецептурных препаратов, содержащих дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), может помочь.

Дети старше 2 лет часто могут безопасно принимать дименгидринат и дифенгидрамин, но вам следует обсудить их дозировку с врачом.

При приеме антигистаминных препаратов у вас может возникнуть сонливость, поэтому, возможно, вы не захотите их принимать, если планируете водить машину.

Скополамин

Скополамин (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается либо в таблетках, либо в виде кожных пластырей. Вы прикладываете пластырь за ухом на несколько дней. Однако вы можете заметить некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту.

Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение с врачом, поскольку в некоторых случаях это может быть невозможно.

Дети, беременные или кормящие люди, люди с проблемами печени или почек или пожилые люди должны проконсультироваться со своим врачом из-за риска серьезных побочных эффектов. Имели место редкие случаи летальной токсичности у детей.

Прометазин

Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы от вашего мозга, которые вызывают у вас рвоту.

Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов (мг) два раза в день, при этом первая доза принимается за 30–1 час до поездки. Дети в возрасте от 2 до 17 лет могут принимать от 12,5 до 25 мг два раза в день.

Поговорите с врачом ребенка, если у него есть какие-либо заболевания, чтобы исключить взаимодействие с какими-либо лекарствами.

Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие лица, страдающие более тяжелым укачиванием, могут захотеть изучить долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

Принимайте витамин B-6

Врачи могут порекомендовать принимать витамин B-6 (пиридоксин) для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также при других состояниях, таких как тревога.

Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

Принимайте 5-HTP + магний

Согласно более старому исследованию 2005 года, низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Головные боли могут быть связаны с активностью определенных нейротрансмиттеров в головном мозге.

Добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и магний могут повышать уровень серотонина. В большом мета-анализе исследователи обнаружили высококачественные доказательства того, что пациентам, перенесшим операцию на позвоночнике, давали магний для уменьшения побочных эффектов тошноты и рвоты.

Другое исследование 2019 года показало, что 5-HTP, назначаемый пациентам перед плановой операцией, значительно снижает послеоперационную тошноту и рвоту, а также уровень серотонина в их мозгу. Это еще одно свидетельство того, что серотонин может вызывать тошноту и рвоту.

Вы можете найти эти добавки отдельно или в комбинации в аптеках или в интернет-магазинах, таких как Amazon. Видение результатов с этим лечением может занять некоторое время.

Поговорите с врачом перед использованием этих добавок для облегчения тошноты и рвоты. Прием слишком большого количества 5-HTP также может вызвать тошноту и быть опасным при высоких уровнях. Прием слишком большого количества магния может вызвать сонливость и затрудненное дыхание.

Купите повязки для акупрессуры

Ношение повязки для акупрессуры поможет облегчить тошноту. С этой целью люди веками носили повязки для акупрессуры.

Эта практика имеет мало побочных эффектов и небольшой потенциальный вред, поэтому врачи часто рекомендуют ее для облегчения укачивания или тошноты и рвоты во время беременности. Акупрессурные ленты также являются одним из подходов к борьбе с укачиванием при транспортировке пациентов по воздуху как для пациента, так и для экипажа.

Эти акупрессурные ленты часто называют морскими. Они применяются к точке р6 Нэй-Гуань. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить и понять эффективность акупрессурных полос.

Терапия биологической обратной связи

Терапия биологической обратной связи использует ваши мысли для управления физическими реакциями на стимулы, такие как движение.

Людям с вестибулярными расстройствами, вызывающими головокружение, рвоту и тошноту, может помочь биологическая обратная связь. Он также рекомендован Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) как средство от укачивания.

С помощью биологической обратной связи вы можете научиться реагировать на ранние признаки тошноты с помощью упражнений на дыхание, расслабление и концентрацию. Машина биологической обратной связи может показать вам, как вы прогрессируете,

Чтобы использовать эту терапию, терапевт подключает датчики к различным частям тела, чтобы измерять такие параметры, как частота сердечных сокращений или частота дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции.

Эта терапия реже используется в первичной медико-санитарной помощи, но вы можете обратиться к своему врачу за направлением или поискать сертифицированных терапевтов в справочнике BCIA.

Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Морская болезнь не приводит к долгосрочным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа связана с частыми поездками или если возможность заболеть вызывает у вас тревогу перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты могут помочь вам преодолеть укачивание.

В следующих разделах приведены ответы на часто задаваемые вопросы о укачивании.

Является ли морская болезнь психологической?

Морская болезнь не является психологической. Эксперты предполагают, что это происходит, когда то, что вы видите, не соответствует тому, что чувствует ваше внутреннее ухо. Однако некоторые эксперты предполагают, что психология может играть роль в укачивании. Теория состоит в том, что предыдущая болезнь может вызвать воспоминания и, возможно, худшие реакции.

Можно ли приучить себя не укачивать?

Согласно исследованию 2021 года, вы можете тренировать свой разум, чтобы больше не укачивать. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать эффективность тренировки ума, чтобы остановить укачивание.