как уменьшить классическую тошноту текста?, DELETED — Advego.com
Адвего
Помощь и поддержка
Ответы на вопросы
Автору. Вопросы по заказам
боковая панель
Выбрать форумАдвего Новости Адвего Обсуждение работ Форум исполнителей Форум заказчиков Пишем правильно: орфография, пунктуация, лексика Общие вопросы по работе системы Обсуждение Advego Plagiatus Адвего: отзывы о заработке, работе, сайте Маркетинг БлогСвязь с администрацией Баги и ошибки Адвего ЛП Личная переписка с администрацией (ЛПА)Разное Маркетинг, продвижение, реклама, SEO, веб-разработка Свободная темаПомощь Автору.
поиск потемам и веткамтемамветкам
 Вопросы по заказам
|
||
|---|---|---|
Оповещать об ответах мне Оповещать обо всех сообщениях Не оповещать Написала:
DELETED
, 30. В форуме: Автору. Вопросы по заказам Комментариев: 16 |
↑
Академическая тошнота больших текстов — не могу скорректировать, нужна помощь в теоретических моментах, ElenaRedka — Advego.com
Выбрать форумАдвего Новости Адвего Обсуждение работ Форум исполнителей Форум заказчиков Пишем правильно: орфография, пунктуация, лексика Общие вопросы по работе системы Обсуждение Advego Plagiatus Адвего: отзывы о заработке, работе, сайте Маркетинг БлогСвязь с администрацией Баги и ошибки Адвего ЛП Личная переписка с администрацией (ЛПА)Разное Маркетинг, продвижение, реклама, SEO, веб-разработка Свободная темаПомощь Автору.
поиск потемам и веткамтемамветкам
| Адвего / Форум исполнителей | ||
|---|---|---|
Добрый день, помогите разобраться. 2. знаю, что необходимо увеличить слова в тексте из семантического ядра — первые 5? 7? я пыталась их просто вставить в текст ради проверки — нет эффекта, нужно вписывать? Оповещать об ответах мне Оповещать обо всех сообщениях Не оповещать Написала: ElenaRedka , 11.02.2019 в 17:37 В форуме: Форум исполнителей Комментариев: 16 |
Есть заказ на 15 тыс знаков с параметрами классическая тошнота — 3.5-4.9 и академическая 6-10. классическая — квадртный корень из максимального запроса. Итого самое частое слово — 24 раза. всего около 1980 слов. академическая сейчас 4,5. как ее повысить, еслиКак избавиться от тошноты: домашние средства + советы
Этот контент Dr.
Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.
Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям.
Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Кристин Руджери, CHHC
11 февраля 2016 г.
Все мы хоть раз в жизни ощущали это «странное» чувство в желудке, которое медленно поднимается вверх и оставляет ощущение жара, головокружения и полного дискомфорта. Тошнота неприятна и может быть вызвана целым рядом факторов как психологического, так и физического происхождения, поэтому не было бы полезно знать, как избавиться от тошноты? Хорошая новость заключается в том, что существуют безопасные и экономичные способы естественного уменьшения симптомов тошноты.
Знаете ли вы, что тошнота на самом деле является сложным защитным механизмом? На симптомы тошноты влияют сообщения, которые отправляются в мозг из-за угрозы, такой как кишечная непроходимость, сильные негативные эмоции или накопление токсинов в организме.
Тошнота — это ощущение, что вас может вырвать, с силой опорожняя содержимое желудка обратно через рот. Когда вы чувствуете тошноту, вы можете побледнеть, почувствовать холодный пот, повышенное слюноотделение и заметить учащение пульса или частоты сердечных сокращений. В некоторых случаях рвота действительно облегчит чувство тошноты, потому что организм устранил вредное вещество или закупорку пищеварительного тракта, которая вызывала это ощущение. (1)
В то время как традиционная медицина требует антигистаминных препаратов и других препаратов для облегчения тошноты, существуют также природных средств от тошноты , некоторые из которых уже есть у вас на кухне. Имбирь, витамин В6, ромашковый чай и лимон, эфирное масло мяты перечной и масло каннабиса помогают избавиться от тошноты естественным путем.
1. Имбирь
Корневище Zingiber officinale , широко известного как имбирь, используется в качестве средства от тошноты в различных традиционных системах медицины более 2000 лет.
Многие доклинические и клинические исследования показали, что имбирь обладает эффектом уменьшения тошноты при воздействии различных раздражителей. (2)
В 2000 году исследователи из Школы последипломной медицины и медицинских наук в Великобритании провели систематический обзор данных рандомизированных контролируемых испытаний в пользу или против эффективности имбиря при тошноте и рвоте. Было найдено по одному исследованию для каждого из следующих состояний: морская болезнь, утренняя тошнота и тошнота, вызванная химиотерапией. В целом исследования отдавали предпочтение имбирю, а не плацебо. (3, 4)
Избавиться от тошноты и воспользоваться преимуществами лекарственного имбиря для здоровья , пейте имбирный чай в течение дня. Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте корней имбиря на ломтики и поместите их в кастрюлю с кипящей водой на 10 минут. Затем процедите имбирь, и напиток готов. Вы также можете найти имбирный чай в большинстве продуктовых магазинов.
Кроме того, вы можете использовать эфирное масло имбиря , если вы предпочитаете этот путь.
2. Витамин В6
Витамин B6 играет важную роль в целом ряде физических и психологических функций, включая его способность облегчать расстройство желудка и уменьшать тошноту при беременности.
В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, проведенном в Медицинском колледже Университета Айовы, участвовала 31 пациентка, получавшая 25-миллиграммовые таблетки витамина B6 перорально каждые восемь часов в течение 72 часов, и 28 женщин, получавших плацебо в течение 72 часов. такой же режим. Двенадцать из 31 пациента в группе витамина B6 испытывали сильную тошноту перед лечением.
По завершении трех дней терапии только у восьми из 31 пациента в группе витамина B6 была рвота. После терапии наблюдалась значительная разница в среднем балле «разница в тошноте» между пациентами с тяжелой тошнотой, получавшими витамин B6 и плацебо.
(5)
Чтобы избавиться от тошноты, принимайте 25 миллиграммов витамина B6 три раза в день, пока симптомы не исчезнут.
3. Эфирное масло мяты перечной
Масло перечной мяты рекомендуется из-за его противорвотного и спазмолитического действия на слизистую оболочку желудка и толстой кишки. Одним из возможных механизмов действия масла перечной мяты на желудочно-кишечный тракт является ингибирование мышечных сокращений, вызванных серотонином и веществом Р, которое действует как нейротрансмиттер. Несколько исследований показали эффективность масла перечной мяты в уменьшении послеоперационной тошноты и рвоты.
В 2012 году исследователи из колледжа Моллой в Нью-Йорке оценили влияние ароматерапии на тяжесть послеоперационной тошноты у женщин, перенесших хирургические процедуры в отделении посленаркозной помощи. Женщины с жалобами на послеоперационную тошноту получали традиционные противорвотные средства, ингаляции мятного масла или солевых паров.
Результаты показали хорошее влияние аромата на уменьшение тошноты, хотя статистическая значимость не была достигнута из-за небольшой выборки пациентов. (6)
Исследование 2013 года было направлено на определение эффективности масла мяты перечной в предотвращении тошноты и рвоты, вызванных химиотерапией. Исследователи обнаружили значительное снижение интенсивности и количества рвотных позывов в первые 24 часа лечения по сравнению с контрольными группами, и не сообщалось о побочных эффектах. Стоимость лечения также снижалась при использовании эфирного масла мяты перечной. (7)
Существует ряд применений масла мяты перечной от тошноты. Попробуйте втереть одну-две капли в заднюю часть шеи и ступни. Вы также можете добавить от 5 до 10 капель масла перечной мяты в ванну с прохладной или теплой водой или добавить две-три капли в прохладный компресс и положить его на голову.
4. Ромашковый чай
Ромашковый чай — один из самых популярных травяных чаев в мире.
На самом деле, каждый день выпивается около миллиона чашек. Чайные пакетики с ромашкой продаются на рынке или в продуктовом магазине, и в них часто содержится ромашка цветочный порошок в чистом виде или в смеси с другими популярными лекарственными травами.
Традиционно ромашка считается успокаивающим средством для пищеварения и используется для лечения различных желудочно-кишечных расстройств, включая тошноту, рвоту, расстройство желудка, укачивание и диарею. Он помогает избавиться от тошноты, рассеивая газы, успокаивая желудок и расслабляя мышцы, которые продвигают пищу по кишечнику. (8)
5. Лимон
Лимон наиболее известен своей способностью выводить токсины из любой части тела, но знаете ли вы, что он также служит естественным средством от тошноты?
В ходе двойного слепого рандомизированного контролируемого клинического исследования 2014 года изучалось влияние ингаляционной ароматерапии с лимоном на тошноту и рвоту во время беременности.
Сто беременных женщин с тошнотой и рвотой были разделены на экспериментальную и контрольную группы. Эфирное масло лимона и плацебо давали вдыхать, когда пациенты чувствовали тошноту. Между двумя группами была статистически значимая разница. Средние баллы интенсивности тошноты и рвоты на второй и четвертый дни лечения в группе вмешательства были значительно ниже, чем в контрольной группе, что позволяет предположить, что запах лимона может быть эффективным средством уменьшения тошноты у беременных женщин. (9)
Чтобы избавиться от тошноты с помощью лимона, просто разрежьте свежий лимон и вдыхайте каждый раз, когда вас тошнит. Вы также можете кусать лимон, использовать лимонное масло или пить лимонную воду , когда возникают симптомы тошноты.
6. Масло конопли
Controversial Масло каннабиса — это натуральное растение, которое на протяжении тысячелетий использовалось для лечения заболеваний.
В США каннабис является контролируемым веществом и классифицируется как агент Списка 1, что означает, что это наркотик с повышенным потенциалом злоупотребления. Тем не менее, он обладает способностью бороться с рядом проблем со здоровьем и болезнями. Исследователи утверждают, что терапевтическая ценность каннабиноидов слишком высока, чтобы от нее отказываться. (10)
Эффект каннабиноидов, уменьшающий тошноту, был продемонстрирован у самых разных животных, у которых рвота в ответ на токсическое воздействие, как и у людей. Недавние данные экспериментов на животных свидетельствуют о том, что каннабиноиды могут быть особенно полезны при лечении трудно поддающихся контролю симптомов тошноты у пациентов, проходящих химиотерапию. (11)
Исследователи из Медицинской школы Университета Темпл обнаружили, что несколько каннабиноидных рецепторов играют роль в регуляции приема пищи, тошноты и рвоты, желудочной секреции и гатропротии, воспалении кишечника и пролиферации клеток в кишечнике.
(12)
Люди, которые используют масло каннабиса в качестве лечебного средства, проглатывают его пероральным шприцем или добавляют в жидкость, что свидетельствует о его эффективности. Большинство пациентов начинают с очень небольшого количества и увеличивают лечебные дозы в течение длительного периода времени, что может быть необходимо для тех, кто страдает от хронической тошноты.
Некоторые штаты предлагают каннабис для лечения заболеваний, и для этого может потребоваться медицинская справка или подтверждение болезни. Однако не используйте масло каннабиса или любой продукт каннабиса, если вы беременны или можете забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что женщины, употребляющие каннабис во время беременности, могут увеличить риск рождения своих детей с врожденными дефектами или с очень низким весом.
Дополнительные советы по уменьшению тошноты
Помимо этих шести естественных способов избавиться от тошноты, вот несколько советов, которые могут облегчить симптомы.
- Подышите свежим воздухом, откройте окно и прогуляйтесь на улице.
- Приложите прохладный компресс ко лбу или задней части шеи.
- Посидите примерно час после еды, чтобы уменьшить давление на желудок.
- Попробуйте альтернативные методы лечения, такие как медитация и иглоукалывание .
- Ешьте небольшими порциями.
- Попробуйте съесть пророщенных зерен утром, чтобы успокоить желудок.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, которые замедляют пищеварение.
- Избегайте употребления газированных напитков, которые могут вызывать газообразование.
- Потянитесь и сделайте глубокий вдох, чтобы уменьшить беспокойство.
- Пейте много воды.
Основные причины тошноты
Когда вас тошнит, это происходит потому, что часть мозга, называемая «рвотный центр», получает и реагирует на сообщения, посылаемые из других частей тела или мозга.
Центр рвоты включает в себя область, называемую триггерной зоной хеморецепторов, которая является частью продолговатого мозга и получает сообщения, вызывающие рвоту. (13)
Эти химические сообщения отправляются из ряда источников, в том числе:
- Желудок и кишечник, которые реагируют на закупорку, давление, раздражение, инфекцию или запор
- Тело, в котором может наблюдаться дисбаланс или аномалия кровотока
- Головной мозг, который может испытывать повышенное давление в результате роста опухоли
- Эмоции, такие как чувство беспокойства, истощения, беспокойства и страха
- Органы чувств, включая зрение, вкус, обоняние и боль
- Внутреннее ухо, которое посылает сообщения о укачивании, головокружении или головокружении в мозг, когда сообщения от глаз не совпадают с сообщениями от внутреннего уха или центра равновесия
Некоторые из наиболее распространенных причин тошноты включают:
- Утренняя тошнота во время беременности
- Пищевое отравление
- Морская болезнь
- Симптомы гриппа
- Сильная боль, например, при камнях в почках
- Расстройство желчного пузыря
- Мигрень
- Эмоциональный стресс
- Черепно-мозговая травма или опухоль
- Сердечный приступ
- Переедание
- Употребление слишком большого количества алкоголя
- Проглатывание токсинов
- Медицинские процедуры, такие как химиотерапия или облучение
Тошнота и рвота — обычное явление во время беременности, которым страдают от 70 до 80 процентов всех беременных женщин.
В США это означает примерно 4 миллиона женщин, которые страдают каждый год. Хотя у большинства женщин утренняя тошнота имеет симптомы, ограниченные первым триместром, у небольшого процента женщин наблюдается длительное течение с симптомами, продолжающимися до родов. Целью лечения является улучшение симптомов при минимизации рисков для матери и плода. (14)
По данным исследователей из Арканзасского университета медицинских наук, большинство эпизодов острой рвоты, длящейся менее 48 часов, имеют явный провоцирующий фактор, с которым можно справиться, удалив провоцирующий агент. Эти триггеры включают инфекцию, пищевое отравление, вирусное заболевание, токсическую перегрузку, эмоциональный стресс или лечение.
С другой стороны, хроническая и необъяснимая тошнота может быть проблемой. Причина часто требует специального расследования и детального медицинского осмотра. Функциональные гастродуоденальные расстройства, такие как синдром циклической рвоты, функциональная рвота и хроническая идиопатическая тошнота, следует заподозрить, если исследования не дают результатов.
(15)
Симптомы тошноты
Симптомы тошноты безболезненны, но они очень неприятны и часто трудно поддаются описанию. Ощущения ощущаются в груди, верхней части живота или задней части горла.
Тошнота часто сочетается с головокружением, головной болью, дурнотой, рвотой, болью в животе и диареей.
Тошнота, которая приводит к рвоте, может привести к обезвоживанию , что вызывает изменения кожи, сухость губ и рта, запавшие глаза, плач без слез, повышенную жажду и учащенное дыхание. Дети больше подвержены риску обезвоживания, потому что они не распознают признаки, поэтому важно, чтобы взрослые, ухаживающие за больными детьми, давали им много жидкости и обращали внимание на эти симптомы.
Обычное лечение тошноты
Безрецептурные антигистаминные препараты, такие как дименгидринат, обычно используются для избавления от тошноты, укачивания, рвоты и головокружения. Дименгидринат выпускается в виде таблеток для приема внутрь, обычно для предотвращения укачивания.
Важно, чтобы вы поговорили со своим лечащим врачом, прежде чем принимать дименгидринат, если вы беременны или вам предстоит операция. Некоторые побочные эффекты включают сонливость, головную боль, помутнение зрения, сухость во рту и проблемы с координацией.
В исследовании 2007 года была проверена эффективность дименгидрината и имбиря при лечении тошноты и рвоты во время беременности у 170 беременных женщин. Участники принимали по одной капсуле имбиря два раза в день или идентичную капсулу с 50 миллиграммами дименгидрината два раза в день. Судя по представленным данным, имбирь был так же эффективен, как и дименгидринат, при лечении тошноты и рвоты, и у него мало побочных эффектов. (16)
Трансдермальный скополамин — это кожный пластырь, который используется для предотвращения тошноты и рвоты, вызванных укачиванием или восстановлением после анестезии и операции. Он работает, исправляя дисбаланс природных веществ, возникающий при укачивании, и блокирует сигналы в мозг, которые приводят к тошноте.
Пластырь может привести к затуманиванию зрения, сухости во рту, головокружению, снижению потоотделения, запорам и легкому зуду в месте нанесения. Если вы беременны, обязательно свяжитесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать трансдермальный скополамин.
Как избавиться от тошноты: вынос
- Тошнота вызывается триггером, который посылает сообщения в рвотный центр в головном мозге. Сообщения могут отправляться из желудка и кишечника, других областей мозга, органов чувств, внутреннего уха или тела/кровотока.
- Тошнота часто связана с головокружением, головной болью, дурнотой, рвотой, болью в животе и диареей.
- Существуют естественные способы избавиться от тошноты, такие как употребление имбирного или ромашкового чая, использование масла перечной мяты, сосание или вдыхание лимона, прием добавок с витамином B6 и, в крайних случаях, использование небольших доз масла каннабиса.
- Некоторые изменения образа жизни также могут помочь уменьшить тошноту, в том числе подышать свежим воздухом, пить много воды, приложить к голове прохладный компресс и есть небольшими порциями в течение дня.
15 натуральных средств для избавления от тошноты
Содержание статьи
- Причины тошноты
- 15 естественных способов избавиться от тошноты
- Заключение
Тошнота – одно из самых неприятных и пугающих ощущений, от которых время от времени страдает каждый из нас.
Ощущение тошноты в желудке с позывами на рвоту.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 15 натуральных средствах, помогающих избавиться от тошноты.
Причины тошноты
Тошнота возникает по многим причинам, в том числе:
- Побочное действие лекарств
- Сильная боль
- Эмоциональный стресс (страх, тревога и т. д.)
- Gallbladder disease
- Motion sickness or seasickness
- Early stages of pregnancy (also called morning sickness, but it can occur at any time of the day)
- Food poisoning
- Infections и вирусы
- Переедание
- Реакция на определенные запахи
- Сердечный приступ
- Сотрясение мозга или черепно-мозговая травма
- Brain tumor
- Ulcers
- Some forms of cancer
- Bulimia or other mental health disorders
- Gastroparesis
- Ingestion of toxins or excessive amounts of alcohol
- Непроходимость кишечника
- Аппендицит
Лекарства от тошноты могут облегчить симптомы тошноты и рвоты.
Вы также можете попробовать натуральные средства от тошноты как при хронической, так и при кратковременной тошноте.
15 естественных способов избавиться от тошноты
1. Съешьте или выпейте немного имбиря
Имбирь — одно из самых известных натуральных средств от тошноты. Имбирь — это съедобный корень растения Zingiber officinale, который может помочь предотвратить и вылечить тошноту и рвоту.
В исследованиях имбирь использовался для лечения и предотвращения тошноты у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию.
Вы можете использовать имбирь в различных формах в качестве натурального средства от тошноты. Имбирные жевательные конфеты, имбирные конфеты, имбирный чай и имбирный эль — все это варианты, которые вы можете легко найти в местном продуктовом магазине или аптеке.
2. Используйте ароматерапию маслом перечной мяты
Согласно исследованиям, ароматерапия перечной мятой помогает уменьшить симптомы тошноты и рвоты. Простое вдыхание масла перечной мяты может помочь облегчить состояние.
Вы также можете выбрать пищевое масло мяты перечной и добавить его в чай, чтобы облегчить расстройство желудка, но будьте осторожны — немного помогает.
Эфирное масло перечной мяты очень сильное и концентрированное и может вызвать ощущение жжения. Использование масла-носителя для разбавления эфирного масла может сделать его более приятным на вкус.
3. Ешьте небольшими порциями
Меньшие порции — одно из самых простых естественных средств от тошноты. Вместо трех больших приемов пищи попробуйте перекусывать небольшими порциями каждые пару часов или так часто, как это звучит хорошо.
Таким образом, вашему желудку не приходится так усердно работать, чтобы переварить пищу, и это может помочь уменьшить чувство тошноты в желудке.
4. Выбирайте мягкую пищу
Легкую диету часто рекомендуют для лечения тошноты и рвоты. Диета BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты, которые представляют собой мягкую, безвкусную пищу, которую ваше тело может лучше переносить, если вас тошнит.
Соленые крекеры — популярная безвкусная еда, которую любят многие беременные женщины, страдающие утренним недомоганием. При сильной утренней тошноте держите рядом с кроватью пачку соленых крекеров и откусывайте небольшими кусочками перед тем, как сесть в постели. Пустой желудок может усугубить тошноту, поэтому этот прием может помочь при утреннем недомогании.
5. Оставайтесь в вертикальном положении после еды
Если вы ляжете после еды, это может вызвать кислотный рефлюкс, который может усилить тошноту. Оставаться в вертикальном положении после еды позволяет гравитация, помогающая пищеварению.
Если вы страдаете кислотным рефлюксом, вам также может помочь избегать кофеина, шоколада, острой пищи, кислой пищи, продуктов с высоким содержанием жиров, мяты перечной и мяты колосовой. Некоторые люди, страдающие кислотным рефлюксом, любят приподнять изголовье кровати, чтобы облегчить симптомы.
СВЯЗАННЫЕ: Диета при кислотном рефлюксе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать.
6. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров
Продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше всего. Чем дольше пища остается в желудке, тем больше она может ухудшить симптомы тошноты. Придерживайтесь постных белков и углеводов, когда вы не чувствуете себя хорошо.
Гастропарез — это заболевание, которое может вызывать тошноту. Гастропарез вызывает медленное опорожнение желудка и вызван повреждением нервов, контролирующих желудок. Это типичное осложнение сахарного диабета.
7. Вдохните немного аромата лимона
Как и мята перечная, вдыхание аромата лимона может помочь при тошноте и рвоте.
В исследовании беременных женщин с тошнотой и рвотой вдыхание эфирного масла лимона при появлении симптомов тошноты значительно улучшало симптомы по сравнению с использованием плацебо.
8. Практикуйтесь в глубоком дыхании
Когда вас тошнит, вы можете легко начать делать короткие и частые вдохи без смысла. Но если вместо этого вы будете практиковать глубокое дыхание, ваши симптомы могут уменьшиться.
Исследование изучало влияние глубокого дыхания на людей, испытывающих симптомы укачивания. Было обнаружено, что медленное глубокое дыхание предотвращает повышенную активность желудка и симптомы укачивания (тошноты).
Некоторые люди с тревогой страдают от тошноты как симптома. В таких случаях глубокое дыхание может быть еще более полезным.
Глубокое дыхание снижает симптомы стресса и беспокойства, а также помогает отвлечься от вызывающих тревогу событий.
9. Подумайте о дополнительном приеме витамина B6
По данным Мичиганского университета здравоохранения, витамин B6 может помочь уменьшить симптомы тошноты у беременных. Интересно, что витамин В6 не помогает при рвоте, только от тошноты.
Витамин B6 считается безопасным для нерожденных детей и обычно назначается в дозах 10-25 миллиграммов три раза в день.
10. Не пейте жидкости во время еды
Полный желудок может вызвать симптомы тошноты. Употребление жидкости во время еды повышает давление в желудке и может усилить тошноту.
Вместо этого пейте жидкости между приемами пищи, чтобы снизить давление в желудке.
11. Ешьте холодные продукты
Горячие продукты выделяют больше аромата, чем холодные продукты или упакованные продукты, которые не предназначены для приготовления в горячем виде. Сильные запахи могут усилить тошноту, поэтому холодная пища лучше переносится.
Фрукты, коктейли, холодные бутерброды — все это хорошие примеры продуктов, которые не выделяют резких запахов.
12. Попробуйте акупрессуру или акупунктуру
Повязки против тошноты используют акупрессуру для оказания давления на точку акупунктуры на запястье. В исследовании изучалась эффективность этих бандажей для облегчения тошноты у пациентов с тошнотой и рвотой, вызванными химиотерапией. Результаты показали, что акупрессурные ленты уменьшают симптомы тошноты и рвоты.
Если вы хотите сделать еще один шаг, подумайте об иглоукалывании. Иглоукалывание — это форма альтернативной медицины, происходящая из традиционной китайской медицины.
Обзор более чем 40 рандомизированных исследований показал, что иглоукалывание помогает контролировать тошноту и рвоту.
13. Практикуйте мышечную релаксацию
Техника прогрессивной мышечной релаксации (PMRT) используется для облегчения симптомов тревоги.
Исследование показало, что использование PMRT значительно сократило продолжительность симптомов тошноты и рвоты и выявило тенденцию к снижению частоты тошноты и рвоты по сравнению с контрольной группой.
Чтобы практиковать PMRT, на несколько мгновений напрягите мышцы стоп, а затем расслабьте их. Повторите этот процесс с различными группами мышц, двигаясь вверх по телу, делая перерывы, чтобы попрактиковаться в глубоком дыхании между группами мышц.
Например, проработайте мышцы ступней, ног, ягодиц, живота, спины, рук, плеч, шеи и вплоть до мышц лица.
14. Попробуйте ромашку
Ромашка — одно из древнейших известных лекарственных растений. Исследование показывает, что он может помочь при некоторых желудочно-кишечных проблемах, таких как газы, расстройство желудка, диарея, снижение аппетита, укачивание, тошнота и рвота.
Чай из ромашки — это популярный способ включить ромашку в свой рацион как одно из многих естественных средств от тошноты. В качестве бонуса исследование показывает, что ромашковый чай также может помочь вам улучшить качество сна и уменьшить симптомы беспокойства.
15. Попробуйте принимать витамины перед сном
Некоторые витамины и минералы могут вызывать у некоторых людей тошноту. Железо является одним из примеров минерала, который может вызвать расстройство желудка, особенно у беременных женщин, уже страдающих от утренней тошноты.
Прием витаминов перед сном может уменьшить тошноту по сравнению с приемом их утром. Вы можете поэкспериментировать, чтобы найти идеальное время для приема витаминов и добавок, когда вы страдаете от тошноты и рвоты.
Прием витаминов и минералов с пищей или молоком также может помочь уменьшить расстройство желудка. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, спросите своего врача или фармацевта, что они рекомендуют, поскольку некоторые лекарства необходимо принимать с пищей или без нее, чтобы они были наиболее эффективными.