8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех

Идеи успеха /  Советы

«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.

С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.

Вот восемь креативных способов мотивировать себя для достижения целей.

1. Пойте для себя

   

Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия. Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.

2. Визуализируйте свой успех

По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше. Поверьте, это на самом деле работает.

3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины

Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.

Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится». Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.

4. Используйте график с оценками

Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе. Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?

Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.

5. Ведите дневник целей

Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.

В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными. А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.

6. Найдите приятеля с общей целью

    

Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.

7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости

Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.

8. «Быстрая мечта»

    

По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.

Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели.  

А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях

Обсудить статью

Как правильно мотивировать себя на финансовый успех

17 февраля 2022 Мотивация

Не дайте культуре потребления увести вас с верного пути.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.


Казалось бы, зачем специально искать источники мотивации, если достаточно зайти в Instagram*? Роскошные дома и автомобили, личные самолёты, в которых сидят те, кто уже всего достиг…

Проблема в том, что такие вещи на самом деле мотивируют не на финансовый успех, а на потребительский. Люди, тратящие миллионы на дома, машины или королевские свадьбы, не задумываются о том, как оптимизировать расходы и обеспечить себе безбедное будущее.

Они поддаются импульсу получить всё здесь и сейчас. Но сказка заканчивается, когда они понимают, что все эти предметы роскоши требуют ухода и уплаты налогов.

Найти правильную финансовую мотивацию немного сложнее.

Учитесь у людей, которые достигают, а не потребляют

Начните уважать людей за их личные достижения. Не смотрите на имущество, которым они владеют. Подумайте, что они сделали в жизни. Они создали что-нибудь? Хоть чуть-чуть улучшили жизни окружающих? Насколько усердно работали?

Перестаньте оценивать людей по их внешнему виду. Костюм ничего не говорит о человеке.

Читайте биографии успешных людей

Узнавайте, с чего они начинали, как им удалось превратить то малое, что у них было, во что-то большее. Каких принципов они придерживались и на какие жертвы пошли ради достижения задуманного?

• 16 вдохновляющих биографий →
• Быть как Рокфеллер: секреты успеха и долголетия знаменитого миллиардера →
• 7 секретов успеха Джеффа Безоса — самого богатого человека в истории →

Подружитесь с вдохновляющими вас людьми

Подумайте, есть в вашем городе люди, на которых вам хотелось бы равняться? Ходите на мероприятия, где они появляются, вступайте в общественные объединения, в деятельности которых они принимают участие. Учитесь у этих людей. Приложите усилия, чтобы стать им другом. Слушайте их и вдохновляйтесь.

Фильтруйте окружающее вас информационное поле

Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в Instagram*, изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.

Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы. Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе.

Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.

Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.

Ищите мотивацию в людях, которые имеют меньше, чем вы

Во-первых, речь идёт о тех, кому удаётся сводить концы с концами без существенных финансовых вложений. Во-вторых, о тех, кто добивается материального успеха, имея скромный начальный капитал. А в-третьих, о людях, ведущих простой и минималистичный образ жизни независимо от уровня дохода.

Исследуйте принципы минималистичного образа жизни

Познакомьтесь с примерами людей, которые живут, осознанно отказавшись от кучи вещей. Как они это делают? Почему они это делают? Каковы их ценности?

Вместо того чтобы копить имущество, эти люди ценят жизненный опыт, отношения и самореализацию. И эти вещи действительно намного дешевле и не требуют места для хранения.

• 8 причин избавиться от всего лишнего и стать минималистом →
• 45 вещей, которые вам не нужны →
• Лагом: как жить умеренно и получать от этого удовольствие →

Станьте волонтёром

Волонтёрская работа часто сталкивает нас с бедностью и помогает осознать, что многие люди борются с тяготами, намного превосходящими наши, и преодолевают их. Это не может не вдохновлять.

Ищите истории людей, которые добились успеха, не имея ничего в начале

Их опыт поможет вам осознать, что не обязательно иметь богатых родителей или получить наследство, чтобы взять судьбу в свои руки и добиться успеха.

• Уроки Джона Рокфеллера: как стать миллиардером с нуля →
• Эти 8 историй вдохновят вас на бизнес-подвиги →
• 10 историй, которые замотивируют любого →
• Почему не стоит опускать руки, если вы не достигли успеха в молодости →

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму

Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в попкультуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.

Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.

Читайте книги о стоицизме

Они помогают принимать более взвешенные решения, мыслить стратегически.

Начните с книги Марка Аврелия «К самому себе». Это размышления величайшего римского императора о том, как мудро распоряжаться богатствами империи и как взаимодействовать и с ближайшими советниками, и с простыми гражданами Рима.

Общайтесь с дисциплинированными людьми

Окружите себя людьми, которые следят за здоровьем, не имеют вредных привычек и страсти к накопительству. Им обычно удаётся построить крепкий бизнес и достичь финансового успеха, ведь они не поддаются сиюминутным соблазнам и находят более продуктивные способы потратить свои деньги, время и энергию.

Изучайте привычки этих людей. Попытайтесь понять, как они мыслят, каких принципов придерживаются. То, что они достигли успеха благодаря силе воли и усердию, станет для вас отличным источником мотивации.

Сократите своё общение с расточительными людьми, что тратят жизнь на бесполезные сиюминутные удовольствия. Люди, не способные найти другую радость в жизни, кроме похода в дорогой ресторан или очередной покупки, не принесут вам пользы.

Мечтайте о достижении, а не об обладании

У всех есть мечты, но необходимо переводить их в реальные цели, чтобы они не остались просто грёзами о красивой жизни. Задавайте себе эти вопросы снова и снова, потому что только так можно стать успешным:

• Что я могу сделать в этом году для достижения того, что я действительно хочу?
• Какую часть этого я могу сделать в этом месяце?
• А на этой неделе?
• А уже сегодня?

Изучите целеполагающие практики успешных людей

Читайте статьи и книги о постановке целей и планировании, чтобы понять, как другим удаётся воплотить свои мечты в реальность. Найдите методики, которые подойдут именно вам.

• Как достичь любой цели: универсальная инструкция →
• Как правильно ставить финансовые цели, чтобы их достигать →
• 16 стратегий поведения для достижения целей и успеха в бизнесе →

Откажитесь от шопинг-терапии

Перестаньте гулять по торговым центрам и рассматривать онлайн-магазины, если не собираетесь что-то купить. Это бесполезное времяпрепровождение, которое к тому же уведёт вашу мотивацию в ложном направлении.

Вместо этого подумайте, что из ваших любимых занятий не связано с тратой денег. Какие у вас хобби? Что вы всегда хотели попробовать? Сосредоточьтесь на этих вещах и старайтесь заполнять ими свободное время.

При выборе занятий и развлечений руководствуйтесь их ценностью, а не стоимостью

Самые запоминающиеся моменты нашей жизни связаны отнюдь не с количеством денег, которые мы в них вложили, а с эмоциями, которые мы получили.

Найдите для себя бесплатные или недорогие виды деятельности

Именно они могут принести вам сильные эмоции или ценный опыт. Это могут быть, например:

• Писательство.
• Самостоятельные занятия музыкой или посещение бесплатных концертов.
• Медитация.

Вам не обязательно путешествовать по всему миру, чтобы найти вдохновение. Вы можете найти его в парке или в местном театре. Просто осмотритесь.

Пробуйте новое, ищите разные способы привнести в свою жизнь радость.

Откажитесь от дорогих развлечений

Легко попасть в ловушку, думая, что дорогие впечатления лучше или значимее. Можно выложить много денег за ужасную еду. Можно купить премиум-билет на дорогой, но невероятно скучный семинар. Даже туалет можно выложить золотой плиткой.

Смысл в том, чтобы искать то, что действительно важно, не основывая выбор на цене.

Не разглядывайте фото райских пляжей, а отправьтесь в путешествие по заповедным местам вашей страны, устройте поход в горы. Откройте для себя что-то новое в том месте, где вы живёте. Пусть вас ведёт внутренний голос, а не туристические брошюры.

Как только вы выясните, что приносит вам радость, узнайте, где ещё вы можете приобрести подобный опыт. Возможно, что-то похожее есть в вашем городе, да к тому же бесплатно.

В общем, чтобы достичь финансового успеха, вам не нужны дорогие семинары. Окружите себя успешными людьми и правильной информацией. И слушайте своё сердце.

Читайте также 🧐

• 10 книг, которые помогут стать богатым
• 10 бизнес-идей, которые помогут вам стать миллионером
• 30 финансовых советов, которые помогут стать богаче

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

10 вещей, которые вы должны начать делать сегодня, чтобы мотивировать себя на успех

Ответ Нельсона Вана, Генеральный директор Blink , на Quora

Когда мне было двадцать лет, и я учился в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, я завалил уроки экономики. Я был опустошен. Угадайте, что случилось? Я отскочил назад. Я получил пятерку, когда пересдал курс.

Когда мне было двадцать два года, я брал интервью у четырех разных менеджеров компании из списка Fortune 100 и в каждом из них занимал последнее место. Я не получил ни одного предложения о работе. Я был расстроен. Угадайте, что случилось? Я отскочил назад. Теперь у меня есть работа моей мечты.

Когда мне было двадцать пять, я создал девять приложений для iPhone, и все они с треском провалились. Я потратил смехотворное количество времени и денег на их создание и чувствовал себя действительно бездельником. Угадайте, что случилось? С тех пор я создал еще четыре приложения для iPhone, и все четыре из них вошли в сотню лучших в разделе «Бизнес, образ жизни и развлечения».

Когда мне было двадцать восемь, я узнал, что мой наставник и друг Эрик, который был мне как брат, скончался от рака. Это был один из самых тяжелых периодов в моей жизни. Угадайте, что случилось? Я отскочил назад. Потому что именно этого хотел бы Эрик.

Что я заметил за последние тридцать лет своей жизни, так это то, что существует повторяющийся шаблон успешной мотивации. Этот шаблон помог мне вернуться на правильный путь, даже в те времена, когда я чувствовал себя на дне. Я также спрашивал руководителей компаний Cisco, MTV, Bank of America, VMware, Box и Optimizely, в чем секрет их мотивации. В дополнение к этому я также прочитал множество книг о мотивации от таких авторов, как Тони Роббинс и Дэниел Пинк (автор книги «Драйв»).

Я составил список из десяти вещей, которые успешные люди делают, чтобы мотивировать себя.

1. Поймите, почему.

«Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнали, зачем». – Марк Твен

Поймите свою цель, и это подпитает вас.

Если бы я сказал вам, что ваша работа состоит в том, чтобы сортировать ящик картошки и выбрасывать гнилую картошку, почувствовали бы вы сильное чувство цели? Или вы бы чувствовали себя винтиком в машине? А что если я скажу вам, что, сортируя испорченный картофель, вы помогаете местному продовольственному банку поставлять свежие продукты нуждающимся семьям в этом районе, изменит ли это вашу точку зрения и ваше понимание цели в работе?

Теперь, когда вы понимаете цель работы, может ли она потенциально изменить ваше отношение или, возможно, даже ваш выбор работы?

Я здесь не для того, чтобы указывать цель. У каждого свое определение, основанное на его жизненном опыте и собственном наборе ценностей.

Но я хочу спросить вас:

Что для вас значит цель?

Узнайте, почему. Если вы не знаете, что это такое, создайте его. Это будет мотивировать вас изменить ситуацию.

2. Сосредоточьтесь на общей картине.

«Создайте высочайшее, величайшее видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите». – Опра Уинфри

Признай это. Будут дни, когда работа будет скучной. Когда задачи кажутся повторяющимися. Когда вы чувствуете, что у вас есть сотня дел в вашем контрольном списке. Или когда вы просто раздражены. Легче всего это почувствовать разочарование и сдаться. Или вы можете сосредоточиться на общей картине.

Когда я работал в VMware, я начал еженедельную программу обучения партнеров, которая быстро выросла с двадцати участников до более чем ста пятидесяти торговых представителей на пике своего развития. Один из моих коллег был расстроен, потому что он чувствовал, что это в конечном итоге создаст для него больше работы (то есть, если Нельсон делает это, то нам всем придется начать это делать!).

Если бы я сдался и перестал тренироваться, чтобы мой коллега не чувствовал себя обязанным делать больше работы, знаете, что бы произошло?

Мы бы точно не создали 1,6 миллиона долларов в процессе разработки.

Вот почему вы должны видеть общую картину.

3. Будьте активны.

Во многих случаях трудно получить мотивацию, если вы не в хорошем настроении. Исследования показали, что тренировки несколько раз в неделю в течение разумного периода времени могут уменьшить симптомы депрессии. Упражнения в течение тридцати минут также могут повысить уровень серотонина, дофамина и норадреналина, что может помочь уменьшить стресс.

Я заметил, что когда я тренируюсь не менее тридцати минут (особенно по утрам), я чувствую себя намного более расслабленным в течение дня, меньше напрягаюсь и могу мыслить намного яснее.

Кроме того, если вы выкладываетесь на тренировках, вы проверяете свои границы, и это может быть очень полезно. Например, я никогда раньше не бегал полумарафон и решил принять вызов в этом году.

Было больно, но после того, как я закончил, я сразу подумал: «Если я могу сделать это, то на что еще я способен?»

Физическое подталкивание также будет мотивировать вас к развитию интеллектуально и в других сферах жизни, например, в карьере. #ТренировкиElevateYourGame.

4. Найди ответственного друга.

«Окружите себя людьми, которые подталкивают вас, бросают вам вызов, заставляют вас смеяться, которые делают вас лучше, которые делают вас счастливыми». – Anonymous

Допустим, вы поставили цель привлечь 100 новых клиентов в течение года. Теперь поделитесь этой целью с некоторыми из ваших самых близких друзей и коллег. Угадай, что? Вы только что подписались на давление со стороны сверстников, и это отличный способ сохранить мотивацию на работе. Не верите мне? Просто подождите, пока кто-нибудь в коридоре не скажет: «Привет (вставьте свое имя), как у вас дела с вашей целью — 100 новых клиентов?»

Все еще не думаешь, что это мотивирует?

Как насчет еще пятидесяти сотрудников, задающих тот же вопрос? Думаю, это вас мотивирует.

Просто догадка.

5. Мотивационные цитаты.

Я знаю, я пишу пост о том, как получить мотивацию и включить мотивационные цитаты, а затем предложил вам использовать мотивационные цитаты, чтобы получить мотивацию. Это только что получил мета на вас.

Какую бы мотивационную цитату вы ни выбрали, распечатайте ее и прикрепите к зеркалу. Или, если вы хотите пофантазировать, возьмите маркер и напишите это на зеркале!

Утренний заряд бодрости!

6. Ставьте перед собой небольшие цели.

Есть причина, по которой дырки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это узнаете, вы съели дюжину из них.

Такими должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая, смелая цель.

Но убедитесь, что вы разбили эту цель на маленькие, расходуемые цели. Таким образом, вы почувствуете, что делаете успехи в своем путешествии, и вы также почувствуете чувство выполненного долга, когда достигнете меньших целей.

Чувство прогресса и достижения — прекрасное сочетание.

7. Получайте удовольствие от жизни.

«В идеальной жизни нет веселья. Так что рискни. Рискнуть. Иди туда, куда несет тебя ветер. Радоваться, веселиться.» – Дженни К.

Если вам весело, у вас будет больше мотивации для отличной работы. Это верно для 90% людей. Хорошо, у меня нет доказательств того, что это статистически верно, но я почти уверен, что для большинства людей это так.

Вы замечали, что когда вам весело, вы становитесь более харизматичным, оптимистичным и оптимистичным? Вы замечаете, что стали более продуктивными, потому что на самом деле получаете удовольствие от работы? Вы заметили, что мотивируете других членов команды, потому что делаете рабочую среду потрясающей?

Так и думал.

Отправляйтесь туда и проведите время в своей жизни! (Перейдите к 3:19 для хорошей части.)

8. Медитируйте.

«Медитация — это не средство для достижения цели. Это и средство, и цель». – Джидду Кришнамурти

Мы живем в мире информационной перегрузки. Из-за этого наш мозг иногда чрезмерно стимулируется, и это нехорошо. Вот почему нам нужно медитировать.

Успокойся. Закрой глаза. Ложиться.

Ладно, ладно, вы, наверное, сидите перед компьютером. Тогда просто сиди прямо. Медленно вдохните и выдохните. Вы чувствуете, как чувство спокойствия наполняет вас? Вы замечаете, что мысли начинают закрадываться? Оттолкните их и сосредоточьтесь только на своем дыхании.

Медитация поможет вам мотивировать себя несколькими способами:

• Очистив свой разум, вы вернете чувство концентрации.
• Медитируя, вы, скорее всего, почувствуете себя счастливее, так как ваш стресс уменьшится. Когда мы счастливы, мы более оптимистично смотрим в будущее. Этот оптимизм часто может быть очень мощной мотивационной силой.

Воспользуйтесь приложением Headspace, которое поможет вам с вашими потребностями в медитации.

9. Обсудите свои идеи и запишите их.

Не все ваши идеи будут хорошими. Это не имеет значения. Запишите их в любом случае. Я получил эту идею от Джеймса Альтушера (парень просто великолепен!).

Ваши великие идеи придут, когда вы меньше всего их ожидаете.

В конце концов, после того, как вы запишете сотню идей, у вас, скорее всего, появится хотя бы одна хорошая идея. Это невероятно мотивирует, когда вы обнаруживаете, что можете придумывать хорошие идеи. Так что начните их записывать. Сейчас.

10. Визуализируйте будущее и сделайте его возможным.

Нужна мотивация?

Подумайте о том, чего вы собираетесь достичь. Подумайте о влиянии, которое вы собираетесь произвести. Подумайте о будущем, которое вы собираетесь создать.

Визуализируй это.

Сделай это. СЕЙЧАС.

Потому что никогда не поздно быть крутым.

Как я могу мотивировать себя усердно работать?: первоначально появилось на Quora: лучший ответ на любой вопрос. Задайте вопрос, получите отличный ответ. Учитесь у экспертов и получайте доступ к инсайдерской информации. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google. Еще вопросов:

• Самосовершенствование: что люди могут начать делать сейчас, что очень поможет им примерно через пять лет?
• Работа и карьера: Чему лучше всего вы научились на своей первой работе?
• Психология повседневной жизни: Каковы недостатки умного поведения?

13 способов самомотивации для достижения целей

Над какой целью вы сейчас работаете? Может быть, это улучшает вашу форму или продвигает вас по карьерной лестнице. Возможно, это открытие того, как стать лучшим романтическим партнером или родителем для своих детей. Какой бы ни была цель, подумайте, почему вы еще не достигли ее. Что вас сдерживает?

Ответы, которые первыми приходят на ум, могут быть внешними факторами. У вас нет времени. У вас нет навыков. У вас нет денег. Хотя эти вещи могут играть роль в вашем отсутствии прогресса, на самом деле все сводится к отсутствию самомотивации. Когда вы целеустремленны и находчивы, вы можете достичь всего, что задумали, если у вас есть для этого сила воли.

Что такое самомотивация?

Большинство определений самомотивации учитывают, как вы можете найти способность делать то, что необходимо, без влияния других людей или ситуаций. Самомотивация побуждает себя продолжать двигаться к цели, даже если это кажется сложным. Это поворачивает ваш должны в должны.

Вспомните самых успешных людей, которых вы знаете. Они самые умные люди, которых вы когда-либо встречали? Самый богатый? Скорее всего, это не так, но они больше всего мотивированы на успех. Как говорит Тони Роббинс: «Единственным общим знаменателем всех успешных людей является их стремление преодолеть свои страхи». Когда у вас достаточно голода, вы можете легко научиться самомотивировать себя для достижения целей, которые вы поставили перед собой и на которых сосредоточились.

Повысьте концентрацию и мотивацию с помощью метода подготовки Тони

Откройте для себя Прайминг

Почему важна самомотивация?

Способность к самомотивации — единственный верный способ достичь своих целей и получить все, что вы хотите в жизни. У вас не всегда будут родители, учителя или начальники, которые будут направлять вашу энергию или обеспечивать внешнюю мотивацию. Вам нужно культивировать и использовать внутреннюю силу — глубокую уверенность в себе, которая совершенно не зависит от внешних событий и переживаний. Когда у вас есть такая вера в себя, вы будете неудержимы.

Самомотивация также необходима для успешной карьеры и прохождения собеседований. На вопрос «Являетесь ли вы самомотивированным?» часто возникает в процессе собеседования, и на него не всегда легко ответить. Работодатели спрашивают об этом, чтобы увидеть, соответствуете ли вы корпоративной культуре и будете ли вы в восторге от работы, которую будете выполнять. Чтобы быть готовым, придумайте несколько примеров: случаи, когда вы чувствовали себя особенно мотивированными в своей работе или когда вы поставили перед собой большую цель и достигли ее благодаря самомотивации. Вы продемонстрируете свою страсть и установите связь с интервьюером.

Что движет самомотивацией?

Так почему же у многих людей отсутствует мотивация? Правда в том, что все методы самомотивации сводятся к вашей психологии. Во-первых, вы должны четко знать, чего вы хотите. Почему вы хотите улучшить отношения с партнером? Это для того, чтобы вы могли углубить доверие и любовь между вами, в конечном итоге создавая здоровые отношения и долгосрочную связь? Подумайте о причине, по которой вы хотите добиться успеха, и обращайтесь к ней, когда дела кажутся трудными и вам нужна помощь с самомотивацией.

Затем вам нужно оценить эмоции и смысл, которые вы придаете своим успехам и неудачам.

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, говорите ли вы себе, что недостаточно хороши для успеха? Если да, то пора серьезно изменить свою психологию. Чтобы по-настоящему ответить на вопрос «Что такое самомотивация?», вы должны иметь в виду, что вы уже мотивированы. Когда придет время для самомотивации, подумайте о позитивном состоянии, в котором вы хотите быть, чтобы добиться цели. Что чувствует ваше тело, когда вы мотивированы? Где ваш энергетический уровень? Какие сообщения вы передаете своим языком тела?

Подключившись к позитивному состоянию, которое ассоциируется у вас с самомотивацией, вы сможете более легко и часто заниматься самомотивацией.

13 методов самомотивации для достижения ваших целей

1) Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Самомотивация часто бывает сложной, потому что она исходит от вас. Если вы не позаботитесь об основных проблемах, которые мешают вам добиться прогресса, вы можете вернуться к обвинению других в своих неудачах. В некоторых случаях вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, вы тот, кто должен работать. Ты тот, кто должен взять на себя ответственность за свою жизнь.

2) Узнайте, почему

Тони часто говорит: «Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют». Прежде чем вы научитесь самомотивировать себя, вам нужно найти свое почему . Вам нужна убедительная цель, которая выходит за рамки материальных вещей или восхождения по карьерной лестнице. Почему вы хотите построить бизнес? Вероятно, это восходит к способности делать то, что вы хотите, когда хотите и с кем хотите — истинное определение успеха. Свяжите свои цели с вашей целью, и у вас никогда не будет недостатка в самомотивации.

3) Пересмотрите свои цели

 Тони также говорит: «В любой момент принятое вами решение может навсегда изменить ход вашей жизни». Если вы сосредоточены на своем видении и цели, но все еще не чувствуете вдохновения, возможно, вам нужно принять решение двигаться в новом направлении. Другими словами, если ваше «почему» вас не мотивирует, вам может понадобиться новое «почему». Пересмотрите свой план жизни и не стесняйтесь ставить новые цели. Пока вы делаете успехи, вы впереди всех, кто не прилагает усилий.

4) Создание вдохновляющих убеждений

Единственные ограничения в нашей жизни — это те, которые мы накладываем на себя. Если вам не хватает самомотивации, это сводится к одной причине: вы не видите себя самомотивированным человеком. Измените свои негативные убеждения на позитивные, обусловив свой разум и создав вдохновляющие убеждения. Ловите себя, когда вы думаете о себе негативно, и трансформируйте этот разговор с самим собой, чтобы он мотивировал вас, а не сдерживал.

5) Изучите лучшие стратегии тайм-менеджмента

Иногда ключом к самомотивации является наличие под рукой необходимых инструментов и стратегий тайм-менеджмента. Как вы управляете своим временем? Найдите способы перестать откладывать на потом и начать добиваться прогресса, такие как разбиение на части, Метод быстрого планирования и N.E.T. время (без дополнительного времени).

6) Создайте масштабный план действий

Методы самомотивации могут быть такими же простыми, как и создание масштабного плана действий: напишите, чего вы хотите, определите свою цель, стоящую за этим, и создайте ряд шагов, чтобы помочь вам достичь своей цели. После того, как вы задокументируете свой план, вы можете ссылаться на него для дополнительной мотивации, когда на пути возникнут трудности.

7) Посмотрите на успех других

Обращение к вдохновляющим цитатам для мотивации или обращения к наставнику за советом может помочь вам на пути к успеху. Узнайте больше об известных образцах для подражания или лидерах, на которых вы равняетесь, и узнайте, как они используют самомотивацию. Возможно, вы сможете подобрать некоторые приемы или получить вдохновение, когда будете читать об их стратегиях и борьбе.

8) Используйте силу музыки

Наш мозг запрограммирован реагировать на музыку. Использование типов битов и ритмов, которые повышают ваше настроение и уровень энергии, — отличный способ выйти из спада и больше сосредоточиться на поставленной задаче. Всегда держите под рукой пару наушников и ваш любимый плейлист, чтобы вы могли использовать силу музыки, когда вам нужен толчок самомотивации.

9) Запланируйте время на открытом воздухе

Даже самые энергичные люди в конце концов устанут, если будут проводить слишком много времени в тесных помещениях с искусственным освещением. Изучая, как самому мотивировать себя для достижения своих целей, не совершайте ошибку, сжигая масло в полночь и оставаясь в своем офисе. Каждый день выходить на улицу и проводить время на природе — это идеальный способ сделать перерыв, зарядиться энергией и восполнить внутреннюю мотивацию.

10) Избавьтесь от многозадачности

Вы можете подумать, что работа над тремя проектами одновременно — лучший способ добиться цели, и что ваша самомотивация возрастет, когда вы сможете одновременно вычеркивать несколько дел из своего списка. . Вы не правы. Многозадачность снижает концентрацию, а, как говорит Тони, куда направлена ​​концентрация, туда течет энергия. Выберите самую важную задачу, над которой вам нужно работать, и сосредоточьтесь исключительно на ней, пока не выполните то, что вам нужно, а затем переходите к следующей.

 11) Двигайтесь

Самомотивация становится намного проще, когда вы уже в движении. Неважно, выясняете ли вы, как мотивировать себя к тренировкам, решению своих задач на работе или подготовке к большой презентации; чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Движение не должно ограничиваться тренажерным залом. Вы можете легко включить движение в течение дня, поднимаясь по лестнице, гуляя по дому, разговаривая по телефону или включив эти упражнения за столом в свой день.

12) Визуализируйте свою самомотивацию

Возникли трудности с первыми шагами к цели? Визуализируйте себя уже активным в той части своей жизни, когда цель достигнута. Используйте это подготовительное упражнение первым делом с утра: когда вы делаете это, вы преодолеваете разрыв между бездействием и действием, просто настраивая себя на успех.

13) Сосредоточьтесь на благодарности

Может быть очень трудно научиться самомотивировать, когда вы попадаете в ловушку негатива. Сосредоточьтесь на благодарности и примите мышление изобилия. Будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни, и не отвлекайтесь от всего, что вы хотели бы иметь. Перестаньте сравнивать себя с другими и поймите, что жизнь происходит для вас, а не для вас.