Мотивация в жизни и достижение цели — это то, к чему все стремятся Но… Начну с понедельника худеть, начну с нового года… и можно подставлять что угодно сюда. Главное что вы никак не начнете и тому есть причины.

1. Расскажу что такое мотивация
2. Почему никак не можете начать что-то
3. Главные причины назову, что мешает
4. И пошагово подскажу, как же все-таки мотивировать себя что-то делать
5. Уберегу вас от ошибок, чтоб не сошли с дистанции и наконец достигли своей цели

Начну издалека, но без этого никак. Без понимания основ и глубин, вы никак не двинетесь с места. И даже если общие рекомендации подействуют, то только на короткий промежуток времени. Потом наступит откат, спад и чувство вины, что не дошли опять до намеченной цели.

Именно для того, чтоб вы в сотый раз не наступали на грабли, прочтите внимательно статью. Каждое написанное здесь слово имеет значение.

Мотивация – это слово буквально обожают маркетологи, коучеры, тренеры личностного роста. Их и моя задача часто – развить, продвинуть, побудить к желаемому действию и так далее.

Слово это по причине его сильной затёртости некоторым уже порядком набило оскомину, однако его смысл и влияние на нашу повседневность – достаточно интересный вопрос, его и рассмотрим в этой статье. Мотивация в жизни и достижение цели — это важнейшие шаги в жизни, без них никуда.

Мотивация — что это такое простыми словами

Некоторым мотивация, видится этакой привязанной к удочке морковкой, которая без устали телепается у работяги ослика перед носом и побуждает его к тому, чтобы энергичнее шевелить копытцами.

Ощущать себя добрым осликом, но с не особо так выраженным интеллектом не хочется. Поэтому и само слово «мотивация» у многих вызывает изрядную долю скепсиса. А, между тем, мотивировать себя можно (и нужно) не только в бизнес-порывах, но и в быту в самой простой ежедневной деятельности.

Обратите внимание, личное и исходящие изнутри. Это крайне важно услышать сейчас и понять. Ведь очень часто, люди только якобы желают чего-то. Потому, как так им сказали. Потому, что так принято. Или мама в детстве говорила, что так нужно.

Мотивация в жизни и достижение цели работает только на ваших желаниях! А это все не ваши желания! Они не изнутри идут, и вот здесь мотивация не работает, а прикрывается ленью. Нужно научиться чувствовать себя, свое истинное я. Этому я обучаю на курсе обучение эзотерике.

Как мотивировать себя что-то делать?

Давайте разберем для начала другой вопрос, который, по сути, является почти противоположным понятию мотивации, но неразрывно связан с ней.

Лень — что это такое и откуда берётся?

Кто не знаком с ленью? Да все поголовно, кроме, разве что, совсем маленьких детей, которые будто запрограммированы таким образом, чтобы без устали развивать бурную деятельность самого разного спектра. Вот уж где ежечасная мотивация в жизни и достижение цели!

Вырастая же, человек знакомится с ленью во всей её красе. Варьируется только личностное к ней отношение, обусловленное качествами характера, нормами воспитания и усвоенными убеждениями.

Поэтому кто-то сквозь зубы ежедневно преодолевает самого себя, кто-то машет белым флагом, сдаваясь и испытывая горечь поражения.

Есть ещё особая каста людей, которая владеет знаниями. Эти знания о мироустройстве, об энергии, о тонком плане. О техниках исполнения желаний, о целительстве, о самом себе. О работе с энергиями и использовании их во благо. У них, как у детей не прекращается мотивация в жизни, и достижение цели для них простой осознанный процесс.

Кстати, все это собрано в моем курсе обучения эзотерике. И ученики мои постигают все вышесказанное в процессе обучения. При этом курс не теоретический, а практический. Каждый ученик овладевает умениями творить «чудеса». О результатах читайте по ссылке. ⇒https://manoiloksana.ru/rubrika/iz-pisem-klientov/page/4/

Что такое лень? Как лень мешает мотивации в достижении цели?

Касту можно разделить на две половины и, кажется, должна бы быть противопоставлена друг другу, однако, если присмотреться поближе, представляет собой схожее восприятие вопроса про лень.

Одни, наслаждаются ленью, и жизнь их будто сама организовывается таким образом, что обеспечивает им минимум ненужных им дребезжащих суетливых действий, при этом сохраняя должный уровень комфорта.

А для других, напротив, лень будто бы не существует. Эти супер люди порой доводят некоторых, кто еще не в ладу с собой и не владеет знаниями, до желания поискать у них «секретную кнопочку». Которая обеспечивает им ежечасную энергию, радость жизни и неуёмное желание воодушевлённо делать и заниматься вообще всем, что им в текущем дне выпадает.

При этом они жарко строят планы в намерении как можно скорее взяться и попробовать заняться и тем и этим, и вот тем ещё. Что и удивляться тому, что  у тех, кто ведёт неравный бой с ленью ежедневно, при общении с такими вот людьми «энерджайзерами» появляется тайная неблагородная мысль не только найти заветную «секретную кнопочку», но и долбануть по ней чем-то потяжелей, чтоб микросхемы поплавились.

А что это, действительно, все люди как люди, волокут свою ношу, а тут, гляди ты, сколько лёгкости, мотивация в жизни и достижение цели всегда легко происходит. Обидно же))). Хотя, правильней будет разобраться в этом вопросе, обучиться и строить свою гармоничную жизнь так, как считаете нужным и никого не выключать и не долбать. Вот чтобы не было обидно, разберёмся для начала, что такое лень в принципе.

Лень – это отсутствие этой самой пресловутой мотивации, о которой мы сегодня говорим. Иначе говоря, лень это категорическое непонимание для чего делать то или иное. Подсознательная убеждённость в безсмысленности того, что нужно сделать. Какая уж тут мотивация в жизни и достижение цели…

За этим может стоять многое и разбираться, вытягивая неприятное, наматывая его виток за витком. Расстраиваясь, не то чтобы ничего не даст, но разрушит и без того шаткий эмоциональный настрой.

Так нужно делать только под четким сопровождением специалиста. Когда я оказываю помощь, то мы обязательно достигаем положительных результатов.  Есть и другие пути, о них ниже.

Как мотивировать себя на достижение цели?

Нужно выявить и структурировать для себя все плюсы и выгоды того, что нужно сделать. Причём, сделать это так смачно и по-конфетному вкусно, чтобы, как и в еде, на предстоящее дело разыгрался аппетит.

Ведь часто себе привыкли не уделять должно внимания практически ни в чём, что и дела делают через силу и еду швыряют в себя, словно в мусорный бак, особо не уделяя внимания этому процессу.

Есть специальные практики, которые включены в курс обучения эзотерике. Благодаря им можно получить супер результаты! Сумасшедшее, искреннее желание творить, делать и самое важное. Появляются силы и энергия на воплощение желаемого. И мотивация в жизни и достижение цели.

Практики для мотивации и достижения цели

Хуже того, что по этому принципу, не уделять себе внимание, строится вся жизнь. И имя проблеме  – незнание. Отсутствие знаний ведет к нелюбви к себе, непринятия себя как ценности, достойной того, чтобы есть лучшее, заниматься лучшим, видеть лучшее, ощущать лучшее и так далее.

Как видите, корни проблемы лени витиеваты и уползают весьма глубоко. На курсе обучения эзотерике мы восполняем пробелы в знаниях и приходит это самое понимание себя, любви к себеи не только это.

Но, если вернуться к нашему примеру людей «особой касты». (Хотя, конечно же, этот термин взят просто для «красного словца» и ни к какой касте они не принадлежат, вы это понимаете). То и умиротворённых радостных «лежебок» и счастливых «энерджайзеров» объединяет одно — знания того, как устроен мир и как можно при помощи мыслей творить чудеса. Это тоже все на курсе есть.

Эти люди любят себя и считают себя непререкаемой ценностью, именно поэтому они своими благостными мыслеформами о себе же, создают события, которые обуславливают им наличие той жизни, которую они хотели бы вести

«Лежебоки» любят себя и именно поэтому не испытывают чувства вины по поводу своего стремления к праздности. Они не осуждают себя и принимают себя такими, какие они есть. В результате они транслируют в Мир энергию благости, которая возвращаясь, питает материю. Окружая «лежебок» условиями, подходящими для их ещё большего уровня комфорта. Появляется мотивация в жизни и достижение цели.

Как мотивировать себя на работу?

У таких людей обязательно несуетная работа, деятельность, не предполагающая каких-то изнуряющих активных действий. И если те и имеют место быть, то редко и ненадолго, и то, это является той приемлемой стоимостью, которую «лежебока» готов платить. И в которой находит пользу, чтобы держать себя в тонусе.

Другим же и этого не нужно и их работа, что называется, «не бей лежачего», однако обязательно приятна, обязательно приносит доход, ощущение востребованности и моральное удовлетворение. У них всегда мотивация в жизни и достижение цели.

Быт их обустроен по принципу комфорта, в котором уж точно есть время для любимого времяпрепровождения, приятного приёма пищи, для занятий хобби и так далее. Лень в их жизни не присутствует в той форме, в которой мы привыкли её воспринимать.

 Неспешность, нега, праздное течение жизни, предпочтение покоя и нежелание суетности – это естественный осознаваемый выбор, считаемый жизненно важным и от того полностью позволяемый себе на всех уровнях сознания. 

Как мотивировать себя на успех?

Хотите такую жизнь? В которой всегда есть мотивация в жизни и достижение цели? Чтоб ваши мысли могли материализовываться? Тогда смотрите видео ниже. Сегодня я вам дарю водное видео из моего курса, вы сможете воплотить свою мечту. Смотрите прямо сейчас.

Чего вы хотите — мотивация в жизни и достижение цели

Человек при таком мировоззрении концентрируется на том, чего он хочет. А то, чего он не хочет, просто оставляет за бортом своего восприятия. Но помним, чтобы что-то реально хотеть лично вам. Вашему я нужно восстановить свою энергетику и убрать примеси чужих программ и чужих желаний.

Узнать состояние своей энергетики можно проведя диагностику по фото. Выполнив вашу диагностику по фото, я четко скажу о состоянии ваших чакр, о состоянии дел на сегодня. Куда и почему пропала ваша мотивация в жизни и достижение цели, что лучше всего проработать. Скажу в чем причина проблем, если таковые имеются и подскажу наилучший вариант выхода из ситуации.

Любую необходимость заставлять, перебарывать себя воспринимает так, как обычный человек воспринимает перспективу среди дня вдруг походить по осколкам или по гвоздям, остриями вверх. Ну да, есть те, кому это надо, йоги там всякие, кому норм, но мне-то это не нужно, зачем мне, не буду.

Сказать по правде, видя осколки и гвозди нам даже и в голову не придёт полезть на них босиком. Равно как и у человека с подобным складом отношения к жизни, потребность заставлять себя оказывается за границей восприятия.

Как себя заставить работать?

Да, таким обычно завидуют, однако стоит вспомнить о том, что мы сами создаём обстоятельства жизни все до единого, исходя из точки «здесь и сейчас» ежесекундно, и всем всё подвластно вообще-то.

«Энерджайзеры» любят себя, отражая это в любви к самой жизни в самых ярких и приятных её проявлениях. Они любят себя и жизнь настолько, что хотят попробовать с её шикарного безграничного хлебосольного стола самые лучшие кусочки. Насладиться вкусом, осознавая, что бездействие как раз то, что может помешать им заниматься этим любимым занятием. У них вечнобурлящая мотивация в жизни и всегда достижение цели.

Им интересно то и это, у них куча планов на жизнь, они легко занимаются одним видом деятельности, находят в нём удовлетворение и практически всегда  неплохой доход, а потом без страха меняют на другую, просто потому, что не вдохновляет больше, почти совершенно не безпокоясь о потерях.

Причём удивление вызывает тот факт, что часто до прихода «энерджайзера» данное рабочее место может быть вовсе и не прибыльным, но именно с его появлением вдруг обстоятельства складываются так, что всё меняется.

Где взять силы для мотивации в жизни и достижения цели?

Да, можно, рассматривая «лежебок» и «энерджайзеров» предположить то, что их разделяет только разное количество жизненного ресурса. Внутренней энергии, мол, у первых с ней не густо, а у вторых через край. Но я бы не согласилась.

Мы все пришли на эту планету из разных миров и из самых невероятных воплощений. И прошлые «звёздные коды» накладывают отпечаток на наши характеры и душевную организацию и в этой жизни.

Одно могу сказать, для создания желаемых условий жизни, мечтаемого комфорта, чтобы «сбывать»  разнообразные мечты и «хочу», нужна внутренняя энергия. Нужен ресурс, и уж у кого-кого с этим не густо, так это как раз у тех, кто оказался в первой группе «лени сопротивляющихся» и «лени сдавшихся».

Ресурс стремительно утекает из пробоин, вызванных потребностью постоянно идти не по пути Души. Кстати о пробоинах. Проведя диагностику по фото я четко опишу состояния вашего энергетического кокона. Не редко в нем бывают пробои, дыры и именно в них стекает так вам необходимая энергия. Туда же уходит и мотивация в жизни, и достижение цели всегда дается тяжело.

Как легко себя замотивировать?

Душа настоятельно выбирает способы жизни, в которых всё хорошо, удобно, комфортно, радостно и легко. Но ум, это та сила, которая наваливает на этот путь кучу предрассудков, сложностей, затыков, негативных убеждений и страха. Любое из перечисленных слов в предыдущем предложении и есть та или иная форма страха.

А что у нас такое есть страх, по сути? Страх, она же субличность, о субличностях писала развернуто в  статье по этой ссылке https://manoiloksana.ru/sublichnosti-cheloveka/ и отсутствие любви. Это две несовместимых полярности и как раз одно является индикатором отсутствия другого.

Если вы чего-то боитесь, вы не любите в этот момент. Нелюбовь перекрывает поток живительной созидающей настроение и позитивные обстоятельства энергии и порождает эффект бумеранга. Когда запущенные страхи и негатив возвращаются обратно обстоятельствами, подтверждающими эти страхи и негатив ещё больше.

Как просто начать действовать?

Вот и получается, что те, кто борется с ленью по отношению к чему-либо, во-первых не видят смысла в том, что они делают. Во- вторых картинка уже свершённого дела для них не столь ярка, вкусна и заманчива, чтобы тратить на её воплощение свои и без того скудные энергетические запасы.

Как говорится, у всего есть цена. И чем меньше блага в наличии, тем придирчивее человек становится к тому, во что его вложить. И в-третьих, привыкшие понукать себя к действию «через не хочу», без мотивации, продолжают потворствовать оттоку у себя и без того скудного запаса ресурса.

Для того, чтобы жить в лучших условиях с лучшими обстоятельствами, нужна энергия, но она уходит на то, чтобы выживать в худших условиях и терпеть нежелательные обстоятельства. Круг замкнулся кажется. А что же делать? Откуда появится вдруг мотивация в жизни и достижение цели? А вот что.

1. Метод мотивации № 1 — полюбите себя 

Понимаю, пласт огромный, поэтому давайте разобьём его на более удобоваримые кусочки. Для начала поймите свою непререкаемую ценность во Вселенских масштабах. Только вдумайтесь. Вы и Бог – элементы единого ощущения, понимания «Я есть».

Вы можете считать себя более никчёмным потому, что у вас много вопросов и вы ищите ответы. Но осознайте, что если не будет вопросов, то и ответы тоже никому не будут нужны.  Вы – суть Божество, играющее на разных уровнях Бытия. И тут как бэээ…больше никого нет. 

Для того, чтобы воплотить вас тут, из небытия, по сути, из отсутствия материи и только из одной живительной энергии Любви по атому по клеточке было кропотливо создано ваше Тело.

Осознанность, мотивация в жизни и достижение цели

Ваше тело – выверенный сложнейший механизм, удивительная синергия множества непревзойдённых по мудрости элементов. Вы как часть Мироздания настолько сложны и необычайны, что являетесь одновременно и частицей огромного Мира и при этом сами являетесь полноценным Миром, заключая в своём разумном теле бесконечное множество частиц, для которых Мир – вы.

Только вообразите себе сложность и масштабы, хотя, уверяю, всех масштабов, по крайней мере, на данных уровнях внутренних вибраций, вам пока вообразить сложно.

Ну и как, даже поверхностного приблизительного осознания не достаточно по-вашему, чтобы почувствовать свою ценность и значимость, чтобы понять, что обидно вообще-то думать, что такое сокровище тут зря прозябает и вообще по недоразумению сюда попало?

Баловать себя или заставлять?

Любите себя, как великое творение Создателя, который в вас получает свой опыт, любя вас безусловно. Видьте Бога в себе. Кормите себя как Бога. Наслаждаясь вкусом блюд, их внешним видом, позволяя себе изобилие созданного вами же Мира.

Балуйте себя, заботьтесь о себе так, как если бы вы окружали вниманием самое любимое и важное для вас существо на Планете. Стремитесь показывать себе красоту, давать себепозитивные впечатления. Насыщайте каждый свой день радостью.

Да, бесспорно, если вы уже по уши увязли в «не той жизни», стрелка вашего жизненного топлива стремится к показателю «пустой бак», то на то, чтобы рвануть в счастье словно «с моста в карьер» у вас может попросту не оказаться сил и знаний.

И то и другое можно получить на курсе обучение эзотерике. При пока ещё тех же условиях жизни, но уже с новым осознанием себя как ценности. В состоянии любви к себе, для начала просто примите, что то, в чём вы сейчас живёте – ваше.

Похвала, мотивация в жизни и достижение цели

Не на голову обидно и неожиданно упало, и вы теперь обтекаете, а именно вы это себе создали своим мировоззрением в прошлом. И себя за это надо непременно похвалить.

Непременно похвалить, повторюсь! Потому, что при рождении вас ценными инструкциями о том, как надо и как правильно никто не снабжал. Потому, что много разного нелёгкого на долю вам выпало. И вы вообще-то не сидели, не ждали, а как заправский следопыт дорогу своего Пути прокладывали.

Кто виноват и как мотивировать себя на успех?

Кто ж виноват, что продирались вы иной раз через колючки. Несмотря на то, что рядом невдалеке чистая утоптанная дорожка была, вы ж не видели. Зато ходили, искали сами. Поэтому похвалить и принять с благодарностью то, что есть сейчас.

2. Метод № 2 — наблюдать и ни в коем случае не действовать

Затем что надо делать? Бежать и менять обстоятельства? Нет, не правильно! На ваши пока ещё действующие обстоятельства нужно просто смотреть. Их нужно просто наблюдать и констатировать как факт без эмоций, ну есть и есть.

3. Без эмоций оцените 

Ровная без оценочная (ни в плохую, ни в хорошую сторону) фиксация на том, что есть сейчас. Без стремления что-то изменить действием, ставит отправную точку плюс перекрывает шлюз оттока сил. А ведь они нам ох как нужны, чтоб действовать.

4. Концентрация на малом и своих силах

А вот на чём следует сконцентрироваться, так это на  собственном жизненном топливе. Займитесь своим ресурсом на постоянной основе. Сделайте это своим приоритетом.

Начинайте с малого. С того, что вам по силам — с обучения, с получения знаний и владения практиками, чтоб смогли построить ту самую жизнь, о которой так мечтаете. Ведь сотни людей уже овладели этими простейшими по своей сути практиками и получили колоссальные результаты.https://manoiloksana.ru/blog/page/11/

Как мотивировать себя на похудение?

В дополнение можно и вам вполне по силам не есть из пакетов холодную или небрежно приготовленную и никак не сервированную еду. Вам по силам аппетитно разложить её на красивой тарелке, расчистив рядом достаточно пространства для того, чтобы не есть в бардаке.

Гаджеты вредят мотивации

Вам по силам не включать телефон, когда вы заняты едой. Ведь отныне вы любите себя настолько, что кормите Бога в себе и уж точно хотите, чтобы он наслаждался вкусом и ароматом, а не пережёвывал непотребные пустые новости, пропуская истинное удовольствие мимо.

Развитие мотивации в жизни и достижение цели

Чтобы мотивация в жизни и достижение цели свершались постоянно, настоятельно приучайте себя замечать приятные и радостные мелочи. Какими бы невзрачными на первый взгляд они ни казались.

Полезная практика – в течение месяца ежедневно вечером вспоминать и записывать то, что порадовало вас в течение дня. Даже если это необычной окраски осенний листок на мостовой. Или аромат кофейни, мимо которой вы пробегали, спеша утром на работу.

Радости и мотивация

Концентрироваться на радостях. Оставляя тягостные эмоции за бортом внимания, это тот навык, который помогает развить данная практика.  В итоге позитив генерируется, негатив не множится, ресурс пополняется, чего нам и надо. 

Ну и к нашему исходному, к мотивации. К тому, что побудит вас радостно или, для начала, по крайней мере без негатива сделать то или иное действие. Как мы теперь знаем, любое принуждение – энергоотъём. А значит крест на воплощении новой желаемой реальности.

Не ставьте объемных целей

Поэтому не ставьте объёмных целей. Обязательно разбивайте их на более маленькие, чем меньше, тем лучше. Тогда и мотивация в жизни, и достижение цели будут случаться чаще и интереснее. Ищите выгоду для себя в любом деле. Вы должны быть эгоистом и делать абсолютно всё только ради своего блага, достижения своих целей. И сохранению мотивации к ним.

Ложь, плотно прижившаяся в социуме, состоит в том, что для общества делать – хорошо, а для себя – плохо. И, дескать, те, кто для других – молодцы какие! А те, которые себе – позор им и всеобщее порицание. На самом деле человек запрограммирован таким образом, что просто ровным счётом ничего не сделает без выгоды себе.

И как раз те самые «социальные активисты» получают кучу бонусов в виде повышения уровня самооценки. Замасливания каких-то своих внутренних недовольств собой же. Закрытия потребности в служении и полезности опять же. Да и ещё много в чём.

Примеры мотивации себя

Как мотивировать себя на уборку?

Мотивация в жизни и достижение цели — это просто и приятно! Так вот и вы должны в любом деле исходить из дивидендов, которые намерены получить. Если это ненавистное мытьё посуды, то осознайте, что вашими дивидендами будут статус человека ответственного и заботящегося о благе семьи. Плюс вы устраняете хаос.

А как известно, хаос, который в поле зрения постоянно, создаёт дисбаланс и чувство дискомфорта в Душе и мыслях, вам оно надо? Ну и вообще вы не тупо посуду моете сейчас, а магическим волшебством занимаетесь! Вы очищаете ментально поле вашей семьи от отрицательных непосильно накопленных эмоций. От непонимания, напряжения, всего того, что мешает притоку блага.

Вот так губкой с пенкой — рррраз! – и смыли, и теперь радостных событий ждём. И пусть все в неведении находятся, благодаря кому это всё придёт.  Главное кто молодец? Вы молодец!  Вот вам и мотивация в жизни и достижение цели!

Чудо-техника мотивации

Мотивация в жизни и достижение цели на самом деле очень простое занятие. Ели позитив и достойную мотивацию в деле найти ну никак не получается, то относитесь к себе как пятилетнему ребёнку. Вообще на заметку, это очень правильное взаимодействие с самим собой в затруднительных ситуациях.

Для начала нужно придирчиво попытаться понять, а действительно ли так важно это сделать. И если есть возможность не делать без весомого вреда – лучше не делать вовсе и вправду. Если лазеек нет, то, равно как и ребёнку, себе нужно пообещать вознаграждение.

Я сейчас сделаю этот безсмысленный никому не понятный и не нужный отчёт. Просто потому, что не сделать его нельзя. Но зато потом я свожу себя на массаж к массажисту, к которому давно хотелось, но всё никак. Или другой пример.

Я сейчас отмою кухню от нескольких литров разлитого детьми липкого сока. Ведь, несмотря на то, что я устала и вымоталась за день, не вытереть его нельзя. Иначе липнуть будет уже вся квартира. Но зато потом я обязательно приму ванну с пеной и масочку даже на личико определю. Чтоб уж нега по всем фронтам.

Вознаграждение и мотивация себя

И непременно выполнять обещание!

1. Во-первых не будете тем недогадливым осликом, у которого вкусное только на верёвочке перед носом.
2. Во-вторых не будет ощущения обманутости и безысходности в тисках обстоятельств, которым сдались. А значит не будет оттока энергии.
3. В-третьих будет не только приток ресурса. Но и раз за разом будет оттачиваться в мозгу нейронная связь. Сигналящая о том, что любое действие «потрудись» это обязательно кайф и радость в итоге и того стоит. А это уже вполне себе намётки на новое качество жизни.

И очень скоро, следуя пытливо этим незатейливым на первый взгляд рекомендациям, замечая мелочи, а не стремясь перевернуть мир в целом для начала, вы заметите благостные перемены. И достижение своих первых маленьких целей.

Вы научитесь побуждать себя к любому важному для вас действию легко и с радостью. И, напротив, безкомпромиссно отсеивать то ненужное, что с вами отныне не резонирует.

В этом и состоит искусство, такое как мотивация в жизни и достижение цели. Которая, как вы теперь понимаете, по сути своей гораздо большее, чем просто желание действия. Она – ключ к желаемой жизни, вот так, ни больше, ни меньше.

Друзья, если вам понравилась статья — мотивация в жизни и достижение цели, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

32 совета для всех уровней

Мы все знаем, что активный образ жизни и регулярные тренировки полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний диалог, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх.

Когда это происходит, может быть трудно выполнить свой план, чтобы пойти в спортзал и уделять первоочередное внимание фитнесу.

Вот тогда, когда список мотивационных советов и приемов может помочь вам быть последовательным.Мы составили список из 32 практических способов, которые помогут вам сохранять мотивацию и идти по пути к достижению ваших целей в фитнесе.

1. Определите свое «почему»

Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать вас. Определение вашего «почему» для упражнений даст вам личную или эмоциональную вложение в ваши цели.

2. Выберите причину

Если вы бегун, ходок или фанатик кроссфита, выбор повода для соревнований действительно может помочь вам мотивировать. Существует множество конкурсов, которые поддерживают такие цели, как:

• Исследования Альцгеймера
• Исследования рака или финансирование для семей
• Исследования кистозного фиброза
• Профилактика суицида
• Исследования диабета и пропаганда

3.Всегда имейте запасной

Положите в машину сумку «на всякий случай» со сменой спортивной одежды и парой обуви. Кроме того, приготовьте альтернативную тренировку, например, пеший маршрут за работой, когда планы изменятся.

4. Следуйте правилу 3 x 10

Не хватает времени? Нет проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Замените вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и кранчей, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно сокращают ваши общие минуты упражнений за неделю.

5. Наклейка

Наклейте на стикеры положительные сообщения о тренировках. Наклейте их на будильник, зеркало в ванной или на рабочий компьютер. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.

6. Используйте социальные сети

Не делайте селфи и ежедневные проверки и выбирайте социальные сети, чтобы не отставать от своих фитнес-целей.

Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.

7. Запланируйте это в своем календаре

Решите, какой тип тренировки вы будете делать, как долго и где. Затем потратьте 10 минут на планирование своей деятельности на оставшуюся часть недели. Исследования показывают, что ежедневный распорядок дня, включающий физическую активность, способствует регулярным упражнениям.

8. Смотрите и тренируйтесь

Просто не можете сказать «нет» любимому телешоу? Запрыгивайте на беговую дорожку или другое кардио-оборудование, включайте телевизор и смотрите, как время летит. Можно даже сделать привычкой смотреть любимое шоу только во время тренировки.

9. Назначьте дату

Подготовка к гонке или особому мероприятию может подтолкнуть вас встать с постели утром и начать двигаться. Найдите мероприятие, к которому можно будет подготовиться, через несколько месяцев. Зарегистрируйтесь и оплатите вступительный взнос, а затем приступайте к работе.

10. Найдите вызов, чтобы присоединиться к

Вы называете это; для этого есть вызов. Приседания, планки, ежедневные упражнения — список можно продолжать. Хорошие новости? Поскольку есть из чего выбирать, у вас не будет проблем с поиском множества задач, которые нужно выполнить и присоединить.

11. Спи в одежде

Да, этот трюк действительно работает! Если расстегивать одежду на ночь — недостаточно, попробуйте надеть ее на ночь.

12. Ставьте будильник вне досягаемости

Если вы дремлет, вам нужно поставить будильник на другой стороне комнаты. Это заставляет вас вставать и вставать с постели. А если вы уже одеты, значит, вы на полпути к тренировке.

13. Собери отряд

Тренироваться намного легче, когда тебя ждет друг.Пропустите свидание с кофе и вместо этого отправляйтесь на занятия по велоспорту или бегайте по тропам. Кроме того, исследования показывают, что поиск напарника по фитнесу увеличивает количество упражнений, которые вы выполняете.

14. Слушайте подкаст

Выберите подкаст, который вы давно хотели послушать, и активируйте его только во время тренировки. Это дает вам повод с нетерпением ждать, когда занятия в тренажерном зале кажутся не такими уж привлекательными.

15. Создайте пространство

Обозначение места в вашем доме или квартире для упражнений может помочь вам сформировать правильное мышление и свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут стать настоящим убийцей мотивации.Запасные спальни, подвал или даже перегородка в углу гостиной дадут вам священное место для занятий йогой или выпивки бёрпи.

16. Используйте приложение для фитнеса

Существуют сотни фитнес-приложений с различными тренировками, от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок и схем с собственным весом. Выберите одно приложение и запланируйте ежедневные тренировки, ориентированные на разные фитнес-цели. Например, кардио в понедельник, йога во вторник, силовая тренировка в среду и так далее.

17. Положите телефон в другую комнату

Текстовые сообщения и электронные письма от начальника убивают мотивацию, когда вы пытаетесь тренироваться. Чтобы не потерять пар во время выполнения набора воздушных приседаний, положите телефон в комнату подальше от того места, где вы тренируетесь.

18. Тренировка на обеденный перерыв

Выйдите из системы, вставайте и двигайтесь! Попросите коллегу прогуляться или сходить в тренажерный зал, чтобы быстро потренироваться на обед. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это удобная часть дня.

19. Выйдите за пределы спортзала

Упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Каждый раз, поднимаясь по лестнице, делайте 25 приседаний. Держите равновесие на одной ноге во время чистки зубов или звоните во время ходьбы.

20. Смешайте

Один план тренировки может работать временно, но не вечно. Чтобы мотивация работала на максимальной скорости, периодически меняйте тренировки. Также неплохо было бы в течение недели циклически проходить различные фитнес-классы и режимы кардио-тренировок и силовых тренировок.

21. Обязательно отдыхайте

Ежедневные тренировки могут сказаться на вашем теле. Если вы больше всего любите заниматься спортом, если не каждый день недели, убедитесь, что один из этих дней посвящен активному отдыху. Слишком много хорошего может привести к перетренированности, в результате чего вы упадете на спину.

22. Делайте зарядку перед тем, как пойти домой

Найдите тренажерный зал, беговую дорожку или тропу рядом с вашей работой, куда вы можете отправиться перед тем, как отправиться домой. Переодевайтесь на работе и немедленно отправляйтесь к месту тренировки.По пути нельзя останавливаться за продуктами или химчисткой.

23. Думайте постепенно.

Иногда идея заняться спортом после долгого дня кажется совершенно невозможной. Вместо того чтобы сдаваться еще до того, как вы начнете, скажите себе, что вы просто оденетесь и сделаете 10-минутную разминку, прежде чем даже подумаете о возвращении домой. После того, как вы начнете двигаться, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить движение.

24. Делайте то, что любите

Физические упражнения после работы должны дать вам заряд энергии и помочь отвлечься от повседневных забот.Выбор занятий и тренировок, которые вам нравятся и которых вы ждете, поможет вам чаще сохранять мотивацию.

25. Ставьте маленькие цели

Когда дело доходит до похудения, маленькие цели всегда побеждают. Начните с ежедневных целей, затем — с еженедельных, ежемесячных и, наконец, стремитесь достичь своей цели.

26. Окружите себя единомышленниками

Скажем прямо, похудеть сложно. Но попытаться уменьшить число на шкале практически невозможно, если вы окружите себя людьми, которые плохо питаются и плохо тренируются.Чтобы не сбиться с пути, мудро выбирайте свою компанию и взаимодействуйте с людьми, у которых схожие цели.

27. Сделайте так, чтобы ваша программа питания работала на вас

Если вы постоянно меняете пункты меню или упаковываете продукты, чтобы придерживаться диеты, возможно, вы захотите пересмотреть свой план.

Исследования показывают, что менталитет «все или ничего» не дает результата в долгосрочной перспективе. Чтобы похудеть и удерживать его, необходимо изменить образ жизни, который даст вам свободу жить, не планируя свой день вокруг диеты.

28. Всегда берите домой контейнер с собой.

Обедая вне дома, попросите официанта принести с собой контейнер с собой. Немедленно переложите половину еды в емкость и ешьте только то, что у вас на тарелке. Вы не только экономите калории, но и получаете готовый обед на следующий день.

29. Приготовление еды один день в неделю

Выберите один день в неделю, чтобы делать покупки, готовить и готовить как минимум два-три обеда в неделю. Вот несколько продуктов для еды на ходу:

• куриная грудка
• салат
• фрукты
• овощи
• коричневый рис
• сладкий картофель
• приспособления для чаш для буррито

Разделите каждое блюдо на небольшие емкости, чтобы вы можете схватить и уйти, когда выходите за дверь.

30. Сосредоточьтесь на добавлении, а не на изъятии

Вместо того, чтобы избавляться от всего, что вы считаете нездоровым, переключите свое внимание на добавление еды, которой может не хватать в течение дня, например фруктов и овощей.

31. Попробуйте один новый рецепт в неделю

Выберите один новый здоровый рецепт для приготовления, который включает постный источник белка, такой как курица или рыба, овощи, сложные углеводы, полезные жиры и фрукты на десерт.

32. Замените сладкие напитки ароматизированной водой

Откажитесь от газированных напитков, соков и газированной воды с сахаром и попробуйте добавить натуральные ароматизаторы в простую воду.Чтобы получить освежающий и вкусный напиток, попробуйте добавить в воду один из следующих напитков:

• огурцы
• клубника
• апельсины
• лайм
• мята

Время, проведенное с личным тренером, полезно для всех уровней подготовки. Если вы новичок в занятиях спортом, работа с профессионалом поможет вам встать на верный путь. Они могут разработать программу, адаптированную к вашим потребностям, и наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения.

Если вы опытный посетитель тренажерного зала, опытный тренер может вдохнуть немного жизни в ваш текущий распорядок фитнеса, что одновременно бросит вызов и побудит вас выйти за пределы вашего текущего уровня физической подготовки.

Персональные тренеры также могут предоставить специальные спортивные тренировки и специальные инструкции для определенных состояний здоровья. Если в ваши фитнес-планы входит работа с персональным тренером, обязательно ищите тренеров с надежными сертификатами. Некоторые из наиболее авторитетных:

• Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), которая также курирует сертификацию сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS)
• Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
• Американский совет по упражнениям ( ACE)
• Национальная академия спортивной медицины (NASM)
• Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

Конечно, наличие высшего образования в области физических упражнений также является хорошей квалификацией.Чтобы найти инструктора в вашем районе, используйте инструмент онлайн-поиска на одном из веб-сайтов сертифицирующих органов.

Поиск мотивации для занятий спортом начинается с выделения времени в течение дня, чтобы сделать фитнес приоритетом. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отказаться от тренировки, попробуйте один (или два, или три, или даже 10!) Из этих мотивационных приемов.

Справиться со спадом в фитнесе намного проще, чем вы думаете, особенно если у вас есть инструменты, необходимые, чтобы вернуться на правильный путь.

10 практических способов мотивировать себя изучать английский язык — Espresso English

1.Ободритесь — ваш английский, вероятно, лучше, чем вы думаете!

К сожалению, многие изучающие английский язык отрицательно относятся к своему уровню владения английским языком. Вы когда-нибудь говорили или думали о таких вещах, как…

• «Наверное, в моем английском много ошибок».
• «Я боюсь говорить, потому что другие люди могут меня не понять».
• «Я учусь много лет, но по-прежнему плохо владею английским».

Скажу честно — ваш английский, наверное, лучше, чем вы думаете. Как учитель в Espresso English, я общался с тысячами студентов. Я исправляю сотни домашних заданий студентов на моих курсах. Так что я могу с уверенностью сказать, что большинство из вас отлично владеют английским языком!

Да, конечно, есть возможности для улучшения. Но у вас уже есть хороших навыков английского языка, , и я понимаю вашу речь и письмо. Это действительно большое достижение.

Итак, если вы склонны плохо относиться к своему английскому, постарайтесь избавиться от этих негативных мыслей, сосредоточившись на том, что вы МОЖЕТЕ делать, а не на том, чего пока не можете.

2. Никогда не сравнивайте свои знания английского с другими

Одна из причин, по которой многие изучающие английский язык низко оценивают свои навыки, заключается в том, что они сравнивают себя с носителями английского языка или другими учениками, которые свободно владеют языком. Если вы заметите, что ваш английский хуже, чем у других людей, вы начнете плохо о себе — несовершенный, неполноценный и т. Д.

Не сравнивайте — это нечестно!

взрослых, носителей английского языка, в течение 20+ лет погружались в английский практически 24 часа в сутки.Мы тысячи часов смотрели телевизор на английском языке, мы годами учились в школе, читали тонны книг на английском и участвовали в миллионах бесед на английском языке.

Это огромное преимущество. Если бы у вас был такой опыт, вы бы тоже были носителем языка. Поэтому сравнивать себя как изучающего английский язык с носителем английского языка бессмысленно. Изучение языка в более позднем возрасте — это совсем другой опыт, и его нельзя сравнивать с тем, что с рождения воспитывают как носителя языка.

Вам также следует не сравнивать себя с другими изучающими английский язык . Дело в том, что все разные — одни люди, естественно, учатся быстрее, другие — медленнее. Некоторые люди тратят больше времени на учебу, другие учатся «то и дело». У некоторых учеников были отличные учителя, у других ученики были проблемы с поиском хорошего учителя или метода.

Не сравнивайте свои знания английского языка с другими. Просто сосредоточьтесь на своем индивидуальном прогрессе.

3. Не воспринимайте ошибки так серьезно / лично

ОШИБКИ — они могут заставить вас бояться использовать свой английский … они также могут заставить вас чувствовать себя униженными, когда кто-то исправляет вас … они представляют вашу неспособность знать правила английского языка … верно?

НЕПРАВИЛЬНО!

У ошибок есть вся сила , только если вы позволите им иметь такую ​​силу.

Цель изучения английского языка — общаться, и факт в том, что многие ошибки на самом деле не мешают общению.Например:

• Если вы скажете: « зависит от погоды» вместо правильной версии « зависит от погоды », все все равно поймут вас (а многие даже не заметят небольшую ошибку).
• Если вы скажете « Я живу здесь 3 года » вместо правильной версии « Я прожил здесь 3 года» или « Я прожил здесь 3 года», люди будут все еще знаю, что ты говоришь.
• Если вы скажете «У меня на заднем дворе плавание pull » вместо «плавание бассейн » (ошибка произношения), все поймут, что вы имели в виду, из-за контекста предложения.

Да, конечно, мы хотим исправить это, чтобы вы могли говорить более четко. Но видите ли, что эти ошибки не такие серьезные? Вот почему вам не следует «ругать себя» (думать о себе сильно негативно).

Иногда вы делаете большую ошибку, которая вызывает проблемы со связью. Это НОРМАЛЬНО — это часть изучения языка! Просто попробуйте прояснить проблему другими словами. Придумайте другой, более простой способ сказать то, что вы хотите сказать.

Например: мой студент говорил о строительном проекте, и он хотел сказать, что владелец дома запрашивал бюджет / расценки (оценка стоимости строительства).Однако он не знал английских слов «бюджет», «цитата» или «смета». Вместо этого он сказал, что «владелец дома хочет знать, сколько будет стоить работа» — это более простой способ передать то же самое.

Просто помните, что ошибки НЕ означают, что вы глупы. Рассматривайте ошибки как возможность учиться, а не как катастрофу!

4. Визуализируйте конечную цель и знайте, что каждый потраченный вами кусочек времени приближает вас!

Знаете ли вы, ПОЧЕМУ вы хотите изучать английский язык?

Для того, чтобы вы могли работать в транснациональной компании? Живете в англоязычной стране? Путешествовать и заводить друзей легче? Сдать экзамен? Уметь читать книги и смотреть фильмы на английском?

Какой бы ни была ваша причина, попробуйте это простое упражнение: когда вы садитесь изучать английский, потратьте пару минут на визуализацию (воображение) достижения своей цели.Представьте, что вы легко говорите по-английски, не переводя в уме. Представьте, что вы уверенно проводите бизнес-презентацию на английском языке. Представьте себе, что вы читаете книгу на английском и понимаете всю лексику — это было бы здорово!

Затем скажите себе, что КАЖДЫЙ сеанс обучения (включая этот) приближает вас к этой ситуации. Это делает вашу учебу более приятной и значимой, потому что вы знаете, что то, что вы делаете, полезно и что вы добиваетесь реального прогресса.

5. Записывайте свой прогресс (журнал успехов)

Говоря о прогрессе, очень важно вести записи о том, чего вы достигли. Возьмите тетрадь и после каждой учебной сессии записывайте дату и краткое изложение того, «что я узнал сегодня». Это приводит к трем вещам:

• процесс записи помогает закрепить это в вашей памяти;
• видение записной книжки, заполненной знаниями, воодушевляет вас, что вы много учитесь и добиваетесь прогресса;
• с записной книжкой позволяет легко вернуться и просмотреть то, что вы изучили ранее.

6. Когда вам лень, просто сделайте маленький шаг

«Детский шаг» — это очень маленькое действие.

Изучение английского языка — это БОЛЬШОЙ проект, который может занять много лет, и иногда вы чувствуете себя разочарованным и ленивым — вы просто не хотите учиться в этот день. Вместо того, чтобы думать: «О боже, мне нужно потратить час на изучение английского языка, а я действительно не чувствую, что у меня нет времени» — скажите себе, что вы просто сделаете одну КРОШЕЧНУЮ вещь.

Например:

• Я буду читать по-английски всего 5 минут
• Я посмотрю одно видео Espresso English на YouTube
• Я послушаю только одну песню на английском и найду слова, которые не знаю
• Я выучу только 5 словарных слов или идиом

Когда вы делаете «маленький шаг», чтобы изучать английский, произойдет одно из двух:

• через несколько минут вы закончите и почувствуете, что чего-то достигли, даже если у вас больше нет времени или мотивации; или
• через несколько минут вы «погрузитесь в это дело» и почувствуете мотивацию продолжить и учиться еще немного.

Часто самое сложное — это запуск! Однако, если вы сделаете «маленький шаг», вы обязательно чему-то научитесь — и, возможно, в процессе вы восстановите мотивацию.

7. Запланируйте перерывы, но также планируйте вернуться

Некоторые изучающие английский слишком строги к себе — другими словами, они очень многого ждут от себя и никогда не делают перерывов. Им кажется, что они должны учиться каждый день, и если они пропустят день, то почувствуют себя неудачниками.

Конечно, я рекомендую изучать английский как можно чаще — особенно хорошо, если вы можете сделать это частью своей повседневной жизни и привычек. Но всем нам нужны перерывы!

Если у вас очень загруженный день, вы можете пропустить учебу — просто обязательно вернитесь к нему на следующий день. Если ты уезжаешь в отпуск на неделю, нормально не смотреть на английский. Расслабьтесь и наслаждайтесь отпуском, а потом возобновите учебу.

Ключ — всегда возвращаться к английскому — не позволяйте себе настолько быть занятым, что вы забываете учиться неделями и месяцами.Если у вас напряженный сезон на работе или в школе, попробуйте заниматься только раз в неделю, вместо того, чтобы каждый день пытаться и терпеть неудачи. Найдите ритм, который подходит вашему образу жизни, и будьте достаточно гибкими, чтобы при необходимости отрегулировать его.

8. Сделайте обучение приятным

Необязательно каждый раз изучать одно и то же! Попробуйте внести какие-то вариации, чтобы было интересно.

Например, может быть, однажды вы выполните много упражнений по грамматике. На следующий день сделайте что-нибудь другое — вместо этого послушайте подкаст и поработайте над своим пониманием.После этого, возможно, выучите новую лексику из новостей. Затем, возможно, вы захотите немного расслабиться и посмотреть телешоу или фильм с субтитрами.

Все это будет полезно для вашего английского, а наличие вариантов не даст вам заскучать.

Вот еще один совет, как сделать английский более увлекательным — найдите материалы по интересующим вас темам. У тебя есть хобби? Тебе нравится какой-то вид спорта? Вам нравится политика или история? Ищите английские статьи, книги и подкасты по этой теме.Когда вам нравится изучаемый материал, и вы заботитесь о нем, выучить язык будет легче.

9. Найдите партнера или присоединитесь к сообществу

Ученые обнаружили, что одним из наиболее эффективных мотиваторов является «давление со стороны сверстников» — поощрение или ожидание от людей, похожих на вас.

Например, если вы хотите выработать привычку заниматься спортом, трудно встать с дивана и решить заниматься спортом в одиночку. Но если у вас есть друг, с которым вы согласились встретиться в спортзале в 4:00, у вас гораздо больше шансов пойти.

Как вы можете применить это к изучению английского языка?

Присоединяйтесь к англоязычным группам в Facebook и общайтесь с людьми в них. Вы также можете найти партнера для разговора в Интернете на таких веб-сайтах, как эти:

Наличие друга, который также изучает язык, позволяет вам легко помогать и поддерживать друг друга!

10. Испытайте себя, а затем вознаградите себя, когда достигнете цели

Иногда, когда вы изучаете английский самостоятельно, это может обескураживать, потому что некому сказать «Хорошая работа!» или отпразднуйте свои успехи.Но если вы ставите перед собой задачи и вознаграждаете, это может дать вам мотивацию продолжать идти и не бросать.

Конечно, ваша главная цель — свободно говорить по-английски, но в процессе вы можете ставить себе меньшие цели. Например:

• Прочитать всю книгу на английском
• Учите 10 новых слов каждый день в течение одного месяца
• Уметь говорить 5 минут подряд на английском языке (попробуйте говорить 1 минуту, затем 2 минуты и увеличивайте количество до 5)
• Начать блог на английском языке и писать по одному посту каждую неделю в течение года

Выберите цели, которые, по вашему мнению, будут трудными, но не невозможными. Например, если вы новичок, не выбирайте «понять весь фильм с первой попытки» — это будет слишком сложно для вашего текущего уровня. Вы хотите, чтобы цель помогала вам совершенствоваться, но при этом оставалась тем, чего вы можете достичь.

Когда вы достигнете своих целей, празднуйте! Расскажите другу, члену семьи, учителю или партнеру по изучению английского языка. Сделайте что-нибудь приятное для себя — съешьте особый обед, купите себе небольшой подарок и т. Д. Вы будете гордиться собой, потому что достигли своей цели — и готовы принять следующий вызов на пути к свободному владению английским языком.

Надеюсь, эти советы были вам полезны. Не просто читайте о них — применяйте их на практике!

Иногда вы также можете потерять мотивацию, потому что не знаете, что изучать, с чего начать, что изучать дальше и т. Д.

Мои курсы и электронные книги могут помочь вам в этом. У них есть структурированные уроки, чтобы научить вас вещам в логическом порядке, а некоторые включают упражнения, на которых вы можете отправить мне свои устные / письменные сообщения и получить мои отзывы, что также очень мотивирует.

Как мотивировать себя (и других) работать на поздних этапах мероприятия

Иногда бывает сложно мотивировать себя и других членов команды на работу (еще одну) вечером или в выходные, но вот несколько мотивационных советов и стимулов, которые помогут привлечь всех к работе.

Мероприятия не всегда проходят в традиционные рабочие часы, а это значит, что организация и планирование тоже не всегда. Реальность событийной профессии такова, что с 9 до 5 работать нечасто, и долгие часы работы, особенно по мере приближения события, а также в периоды пиковой и загруженности, — это часть территории.Для организаторов мероприятий мотивация себя и своей команды постоянно тратить дополнительное время может утомить вас, и вам может понадобиться меня забрать. Вот несколько советов и стимулов, которые помогут сохранить мотивацию и желание приложить дополнительные усилия, чтобы вы могли более эффективно сосредоточиться на реальных задачах.

Поощрения

Начнем с очевидного! Поощрение может создать или разрушить мотивацию работать сверхурочно или работать допоздна, особенно если это обычное явление для многих профессионалов.Регулярно проверяйте и оценивайте, что работает, а что нет, чтобы поддерживать мотивацию. Спросите своих сотрудников, чего они хотят, что для них важнее всего и как вы можете каким-то образом превратить это в стимул? Это могут быть дополнительные деньги, отпуск вместо него или другие привилегии или награды.

Также важно не забывать стимулировать качество и продуктивность с течением времени, потому что мы все можем откладывать дела на потом и тратить время впустую, но работа допоздна — это все для того, чтобы делать дела эффективно!

Извещение

Иногда сверхурочные работы неизбежны и незапланированы, но как можно больше уведомлений помогает другим планировать и повышает вероятность того, что они останутся, поскольку они к этому готовы.Для тех, у кого есть семьи или другие обязательства, уведомление позволяет им составлять планы или меры, чтобы они могли сосредоточиться на работе, зная, что дома все в порядке.

Задать ожидания

С самого начала — даже с собеседования — установите ожидание, что организаторы мероприятий должны делать то, что необходимо для успешного мероприятия, включая дополнительные часы, если и когда это необходимо. Любой, у кого готовится проект важного события, должен помнить о перегрузке в ключевые последние недели и дни до даты прямого события.Постарайтесь сосредоточиться на событии, чтобы оно имело приоритет на решающих заключительных этапах, и очистите свой дневник, чтобы избежать компрометации. Установление руководящих принципов на раннем этапе, согласно которым, если еще не все готово к мероприятию, ожидается, что будет потрачено дополнительное время, развивает правильное мышление и позволяет избежать любых недоразумений или разочарований в будущем.

Передача управления

Дайте сотрудникам четкое руководство, а затем передайте контроль и ответственность своей команде, чтобы они могли продолжить работу над проектом.Это показывает ваше доверие, позволяет избежать микроменеджмента и позволяет всем работать и возвращаться домой, а также управлять своей рабочей нагрузкой наиболее удобным для них способом. Команда должна владеть проектом, а не просто погружаться в него. При этом вы должны быть уверены, что они могут прийти к вам с проблемами или вопросами, если они есть, или ответить, если кто-то откажется.

Групповые голы

Объединение всех сотрудников может быть сильным мотиватором, поскольку многим нравится чувствовать, что у них есть место в чем-то большем, и им нравится работать с другими больше, чем работать в одиночку.Установите групповые цели, чтобы они могли подбирать друг друга, и все либо добивались успеха, либо терпели поражение. Такой командный подход особенно важен для крупных и сложных событийных проектов, а также для отличного тимбилдинга.

Улучшение окружающей среды

Чистая и эстетичная рабочая среда может иметь большое значение для того, чтобы сотрудники захотели там работать. Добавление ярких красок с помощью произведений искусства и картин или смелой мебели может добавить веселья на рабочее место и сделать его менее скучным или унылым, что может быстро демотивировать вас и вызвать желание уйти.Чем больше времени вы ожидаете от сотрудников, тем больше усилий вы должны прилагать для улучшения внешнего вида и содержания окружающей среды.

Покажите их важность

Сотруднику может быть трудно увидеть общие цели организации и знать, что их упорный труд напрямую способствовал достижению видения или целей. Покажите тем, кто работает сверхурочно или допоздна, как их продуктивность помогла и каким образом это повлияло на событие, бренд или прибыль. Знание того, что их работа оказывает влияние, заставит их больше гордиться своей работой и понимать важность того, почему необходимо работать допоздна.

Будьте честны

Если проект отстает или у клиента есть определенные ожидания, будьте честны и сообщите сотрудникам, почему они вынуждены задерживаться допоздна, а также о том, что именно необходимо сделать. Это включает принятие на себя ответственности за свои ошибки (или недостатки бренда), если они привели к увеличению объема работы или к чему-то еще, что необходимо сделать. Часто честность мотивирует больше, чем корпоративное оправдание, и заставляет сотрудников чувствовать, что их достаточно уважают, чтобы узнать всю правду.

Цели достижения

Сосредоточьтесь на достижениях и производительности, а не на времени, которое сотрудники проводят на работе, потому что оно не всегда совпадает. Кроме того, сосредоточение внимания на достижениях поможет вам выделить в команде тех, кто преуспевает, и тех, кто просто опаздывает для галочки, что поможет вам вознаградить нужных людей.

Оставайся с ними

Организаторам мероприятий покажите своей команде, что вы не боитесь задерживаться допоздна и заодно испачкать руки.Подавайте пример и выполняйте грубую работу, которую вы обычно не выполняете, чтобы показать, что это нужно делать независимо от вашего положения. Вы обнаружите, что это не только мотивирует всех, но и вы станете более сплоченной командой и заработаете больше уважения как менеджер.

* Просто убедитесь, что вы приносите пользу, а не микроменеджмент, который может снизить производительность и заставить сотрудников чувствовать, что за ними «наблюдают», что демотивирует их.

Соревнования

Конкурентоспособность может быть полезным мотиватором, и вы можете использовать целевые показатели продаж или показатели производительности со стимулами для поощрения здоровой конкуренции.Это также способствует более быстрому выполнению задач. Просто убедитесь, что вы цените все, что достигнуто, а не просто выделяете тех, кто «выиграл», в конце концов, все задержались, поэтому настоящих проигравших нет.

Дайте им то, что им нужно

Нет ничего хуже, чем задержаться допоздна, погрузиться в продуктивную жизнь, а затем осознать, что есть ресурсы или поддержка, которые вам нужны, которые недоступны в нерабочее время, или кто-то еще, с кем вам нужно связаться, который ушел домой и находится вне связи .Убедитесь, что у всех есть все необходимое для выполнения работы, как и в обычные рабочие часы. Это может означать планирование заранее.

Обзор техники

Если одни и те же задачи снова и снова вызывают отставание и вынуждают работать сверхурочно, стоит пересмотреть используемые процессы и технологии. Есть ли лучший способ справиться с задачей? Можно ли иначе? Есть ли технология или программное обеспечение, которые могут оптимизировать рабочий процесс и автоматизировать некоторые или все задачи? Иногда вложения в решение могут быть более рентабельными в долгосрочной перспективе, если они сокращают количество часов и, следовательно, необходимую сверхурочную работу.Это также может стать большим стимулом, если сотрудники чувствовали себя демотивированными из-за неэффективной системы, за счет того, что они побуждали их делать дела намного быстрее.

Аутсорсинг

Когда вы и ваша команда серьезно перегружены, вам также следует обратить внимание на любые элементы, которые можно передать на аутсорсинг. Если задача отнимает много времени или может быть выполнена лучше и с меньшими затратами в другом месте, это может быть более эффективное использование ресурсов и снижение беспокойства, чтобы ключевые игроки могли сосредоточиться на том, чтобы вернуть все в нужное русло.Будь то случайный штат сотрудников, подрядчики или специалисты, найденные и переданные на аутсорсинг через такие веб-сайты, как Upwork, это может помочь снять давление в короткие сроки.