60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели.

Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34.

В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

Как изменить себя? Как изменить свою жизнь? Как сделать свою жизнь лучше и счастливее

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневная рутина затягивает нас в свои сети, из-за чего мы попросту перестаем ценить то, что имеем. Когда долгое время не происходит ничего нового, то начинает казаться, что наша жизнь не представляет из себя ничего ценного. В общем-то, из-за подобных вещей наше настроение начинает портиться, что может привести даже к депрессии. Если вы устали просыпаться и ложиться спать с плохим настроением, потому что вы не довольны своей жизнью, то настало самое время для того, чтобы в корне ее изменить. Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, а не поддавайтесь давлению общества. Каждый человек должен найти в своей жизни то, что по-настоящему принесет ему счастье. Боитесь перемен? Придется уж как-то побороть это, так как другими путями вам вряд ли удастся добиться счастья.

Хватит проживать одинаковые ситуации ежедневно, ведь так жизнь пройдет как один день, а вы даже оглянуться не успеете.

Станьте инициатором перемен в собственной жизни, и вы увидите, как все меняется в лучшую сторону.

Многие люди просто не знают, с чего начать, ведь начинать с нуля всегда сложно. Но, мы с удовольствием поможем вам запустить этот процесс.

А конкретно: помогут вам в этом несколько практических советов, которые приведут вас к главной цели — счастью.

Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Мы каждый день строим грандиозные планы о том, как круто наша жизнь может повернуться в один щелчок пальцев.

Но, почему-то, мы думаем, что это может произойти само собой, и ничего для этого делать не нужно. Деньги посыплются с неба завтра в полдень, а новая квартира появится из ниоткуда ровно через год. Нет уж, так не бывает.

По крайней мере – только в исключительных случаях. Если вы действительно хотите перемен, то все зависит от вас, и только от вас.

Когда мы приходим к мысли, что подобное развитие событий нас не устраивает, мы обычно настроим себе миллион планов, которые наутро уже забудутся, как сон.

Но, уже к вечеру мысли снова возвратятся, при этом, вы будете корить себя в том, что не способны самостоятельно справиться с этим, достичь намеченного.

Именно таким образом, человек постепенно впадает в депрессию, постоянно упрекая себя за все беды, случившиеся с ним. Поэтому, при появлении первых таких мыслей, нужно просто начать действовать.

Поставьте себе четкую цель, которая и станет вашим ориентиром в процессе разрешения всех своих проблем.

Какими должны быть первые шаги?

Наверняка все слышали такую фразу «Хочешь изменить свою жизнь? Начни с себя». Всем она кажется понятной, хотя мало кто имеет представление о том, как это осуществить.

Ломать себя, конечно же, не стоит, но привнести некоторые изменения в собственные привычки, все же следует. Поверьте, это сделает вашу жизнь намного легче.

Кроме того, вы четко должны представлять желаемый результат, желательно — визуально, ведь только так процесс достижения этой цели будет казаться вам не таким сложным.

Для начала следует определиться с тем, что конкретно вас не устраивает, и только после этого ставить нужные цели.

1. Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.

2. Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.

После того, как вы посмотрите своим проблемам в лицо, сразу же станет очевидным и решение каждой из них. А определение способа решения — это уже половина дела, пусть и достаточно легкая.

Так, вы сможете выделить для себя то, что является важным, а лишнее можно просто выбросить из жизни.

Кроме того, вы сможете добавить в составленный список несколько вполне осуществимых желаний, которые помогут вам обрести счастье.

Возможно, вы не заметили, но первый шаг уже сделан, а значит, пути обратно нет. Вас ждет нелегкий путь, который будет полон различных трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.

Когда вам покажется, что сил больше нет, вспомните о том, где вы были изначально, и это поможет вам достичь своей цели. Ведь никто не хочет возвращаться на исходную, правда?

Для того, чтобы снова не упасть в пропасть проблем и депрессий, необходимо прислушаться к некоторым советам психологов, которые заставят вас бороться за свое счастье.

Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни

Самое важное, знать, как изменить себя. Итак, любая цель подразумевает составление конкретного плана ее достижения. Необходимо учитывать все факторы, влияющие на ситуацию, чем мы и займемся.

Составление подробного плана

Необходимо рассмотреть каждый пункт плана, ведь только так, вы сможете прийти к достижению поставленной цели.

Разложите все по полочкам, особенно когда в вашей голове полный хаос. Четко расписанный план в голове станет отражением написанной на бумаге инструкции.

Такой способ поможет вам навести порядок не только у себя в голове, но и в своей жизни.

Допустим, вы хотите сбросить достаточно большое количество килограммов, но не знаете, как правильно это сделать.

Распишите на бумаге все факторы, которые могут, так или иначе, повлиять на результат.

1. Препятствия. Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.

2. Помощь. В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.

Помощь, как правило, вы можете получить извне. К примеру, в вопросе похудения, лучшим помощником станет диетолог или тренер.

Ну а если вы и сами можете справиться с такими вопросами, то на помощь вам придет интернет и специальная литература.

3. Действия. Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.

4. Результат. Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.

Неизвестное всегда пугает человека, ведь это может остановить его на пути к своей цели. Но, если составить план, в котором будут расписаны даже возможные препятствия, то этот путь может показаться вам намного легче.

Программирование себя на достижение лучшего результата

Если на вашем пути встретилось такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то нужно любыми путями отгонять его от себя.

Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: послушайте любимый музыкальный альбом или залезьте в интернет, в поисках мотивационных статей.

Либо же просто еще раз перечитайте составленный список, и остановите свой взгляд на последнем пункте.

Когда вы чувствуете, что вот-вот сдадитесь, вспомните, ради чего вы все это задумали. И как обидно будет возвращаться к тому, с чего начали.

На данном этапе нам может помешать только негатив, а это означает, что мы должны срочно от него избавиться.

А для этого, следует прислушаться к таким советам:

✔  Избегайте конфликтных ситуаций, которые могут испортить вам настроение.

✔  Если так уже получилось, что ссора приключилась с вами, то постарайтесь найти компромисс. Так проще будет забыть о случившемся для того, чтобы вернуть свой решительный настрой.

✔  Научитесь радоваться мелочам. Ищите плюсы даже в самой нехорошей ситуации, и тогда вам будет проще справляться с трудностями.

✔  Отпустите все прошлые обиды, которые не дают вам двигаться дальше. Отпустите прошлое, и живите только сегодняшним днем.

Иногда даже незначительное ухудшение настроения может разрушить все планы. Поэтому постарайтесь игнорировать все провоцирующие факторы и мыслить только позитивно.

Вредные привычки долой из новой жизни

Такие слова вызывают у нас ассоциации только с курением и алкоголем. Но, не стоит ограничиваться только этими привычками, ведь существует еще так много человеческих грехов, с которыми мы, собственно, живем.

Итак, ваша жизнь станет гораздо проще, если вы избавитесь от таких нехороших привычек:

✔  Употребление мата в обычном разговоре.

✔  Хронический недосып, который снижает вашу работоспособность.

✔  Невыполнение обещаний.

✔  Лень.

✔  Откладывание на завтра то, что можно сделать сегодня.

✔  Переедание, оно же чревоугодие.

✔  Длительное времяпрепровождение на диване перед телевизором.

✔  Непрерывный игровой процесс на телефоне.

✔  Игнорирование выполнения гигиенических процедур (невымытая голова).

✔  Порча маникюра при помощи своих же зубов (не грызите ногти).

Это лишь примерный список наиболее распространенных вредных привычек, поэтому у каждого он будет свой.

Конечно, за один день с таким объемом вам не справиться, да и вряд ли это закончится хорошо. Действовать нужно постепенно, и тогда вам действительно удастся побороть их.

Откройтесь своим родным людям

В период депрессии вам может показаться, что одному жить лучше, и общение с другими людьми не является обязательным.

Но, скорее всего, ваше пребывание в таком состоянии и обусловлено отсутствием близких людей, которые вряд ли бы допустили такую ситуацию.

Поэтому, вам лучше всего следовать таким советам:

✔  Не прячьтесь от людей, когда они предлагают вам свою помощь, увидев, что вам плохо. Стоит прислушаться к мнению друзей по поводу вопроса, беспокоящего вас.

Кроме того, если какой-нибудь ваш хороший знакомый является достаточно уверенным в себе человеком, который всегда достигает своей цели, то вам тем более следует побеседовать с ним.

✔  Как можно больше общайтесь с друзьями. Никто не заставляет вас рассказывать всем о своих проблемах. Ненавязчивое общение с близкими друзьями поможет вам отвлечься от своих проблем, да и просто хорошо провести время.

Хобби как лучший способ отвлечься

Если у вас уже есть любимое занятие, но вам попросту не хватало времени на него, то самое время вернуться к нему.

Мы тратим массу сил и времени на нелюбимую работу или какие-то обыденные дела, и поэтому, на себя практически ничего не остается.

Так почему бы не выделить хотя бы какой-то час-другой на рисование, или игру на гитаре? Делайте то, что принесет вам положительные эмоции.

И тогда все раннее важные проблемы покажутся вам такими незначительными.

Кстати, если хотите настоящих положительных эмоций, то занятия спортом идеально подойдут для вас.

Психологи настоятельно рекомендуют делать хотя бы несколько упражнений в день, которые повысят не только пульс, но и настроение.

10 рекомендаций о том, как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать

Каждый человек по-своему воспринимает поставленную цель. Кто-то, не видя препятствий, идет к ней, а кому-то она кажется такой недостижимой, что может даже вызвать страх.

Но, мы должны понимать, что можно вот так всю жизнь чего-то бояться, так и достигнув ничего в итоге. Поэтому, действуйте немедленно для того, чтобы потом не жалеть об этом.

1. Питайтесь правильно. По сути, жизнедеятельность нашего организма поддерживает именно пища, а это означает, что и качество нашего здоровья зависит от нее. И мы говорим не только о физическом здоровье, ведь, как говорится «В здоровом теле — здоровый дух». Поэтому просто фильтруйте свой рацион, избавляясь от вредных продуктов.

2. Изучайте другие языки. Для такого занятия нет возрастных ограничений, поэтому даже не думайте «отнекиваться». Изучение нового иностранного языка будет не только полезным для общего развития, но и может пригодиться вам во время поездки в другую страну. Но, не обязательно учить новый язык. Займитесь совершенствованием старого доброго английского языка, ведь это вам точно поможет в будущем.

3. Больше читайте. Речь идет не о модных журналах, а о профессиональной литературе. Расширяйте свои знания и развивайте навыки в своей сфере деятельности. Или же перечитайте классику русской и зарубежной литературы, если научный стиль не для вас.

4. Выходные нужно проводить активно. В последнее время люди уже совсем приросли к планшетам и компьютерам, а об активном отдыхе все и вовсе позабыли. Из-за этого как раз и возникает нехватка новых впечатлений. Поэтому старайтесь свое свободное время проводить на свежем воздухе с друзьями, и, желательно за каким-нибудь активным занятием.

5. Заведите простой блокнот, именуемый «дневником», в котором вы сможете выражать все свои чувства. Увидев какие-либо проблемы на бумаге, вы сможете анализировать их, а значит, и прийти к решению. Ну а если есть желание заработать, то собственные проблемы могут помочь вам в этом. Заведите блог, где вы сможете делиться своими личными переживаниями с другими людьми. Возможно, другие люди вам помогут пережить этот тяжелый период.

6. Научитесь распределять время. Не оставляйте важные дела на «потом», ведь все мы прекрасно понимаем, что это «потом» наступит только тогда, когда очень сильно припечет. А значит, этот снежный ком с каждым днем будет только расти, вызывая у вас панику. Естественно, в последний момент вам не переделать всех дел, из-за чего вы будете крайне недовольны собой.

7. Откажитесь от чрезмерно длительного времяпрепровождения в интернете, да и вообще за компьютером. Обычно данное занятие отнимает массу времени, которое пролетает с огромной скоростью. Лучше прогуляйтесь в это время на улице с друзьями, или почитайте книгу. Любые другие занятия принесут вам куда больше незабываемых эмоций, чем просиживание за компьютером.

8. Не зацикливайтесь на новостях. Конечно, каждый человек должен быть в курсе всего, что происходит в мире, но не стоит все время следить за этим. Наиболее важные новости мы можем узнать и от друзей, а все остальное будет лишь мешать вам.

9. Просыпайтесь как можно раньше. Сон до обеда не только отнимает кучу времени, но еще и не приносит вам никакой пользы, кроме головной боли. Просыпаясь пораньше, вы сможете успеть сделать все задуманные дела еще до наступления разгара дня. Таким образом, ваш выходной день продлится намного дольше, чем обычно.

10. Путешествуйте, и это поможет вам изменить свою жизнь. Никто не говорит, что нужно сразу уходить в крайности, и срочно лететь в Африку. Достаточно простой поехать в другой город, или в совершенно другую часть страны. Даже такое небольшое путешествие принесет вам массу ярких эмоций.

Все эти способы помогут вам начать новую жизнь, но это случится лишь в том случае, если вы этого действительно захотите.

Ведь часто мы лишь жалуемся на свою жизнь, но даже не собираемся ничего предпринимать для того, чтобы она хоть немного изменилась в лучшую сторону.

Поставьте себе конкретную цель, и идите к ней, не обращая внимания на препятствия, и ни в коем случае не оглядываясь назад.

Вам будут интересны статьи по теме:

17 причин — почему постоянно хочется спать и вялость. 

Самооценка и уверенность в себе, два фактора успеха. 

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Как справиться с ленью — методы, которые реально работают.

Как научиться радоваться жизни — 10 советов. 

Берегите себя, цените и любите себя!

с чего начать, психология человека, советы психолога, изменение себя внутренне, книги по теме

Недовольные действительностью люди часто ищут ответы на вопросы: как изменить жизнь к лучшему и с чего начать. Если человек хочет стать счастливым, в первую очередь следует отыскать причину недовольства и изменить своё отношение к жизни. Часто корень проблемы кроется в самом человеке, в его негативном восприятии действительности.

Зачем менять жизнь к лучшему?

Многим людям не нравятся малозначительные моменты своей скучной жизни, поэтому они стремятся её кардинально изменить — всё бросить, куда-то уехать, сбежать, сделать себе пластическую операцию. Ни в коем случае так делать нельзя. Не нужно никуда уезжать или подвергать себя опасной хирургической операции с сомнительным результатом только потому, что денег в банке меньше, чем у других, любимый или возлюбленная не любит, а вокруг всё кажется таким безрадостным.

Необходимо ценить то, что есть и стараться на месте решить маловажные бытовые проблемы. Ведь новая жизнь преподнесёт человеку более серьёзные трудности, чем те, которые у него имеются в данный момент, а с ними не всем удастся справиться. Примеров жизненных неудач — сотни тысяч. Изломанные судьбы, несбывшиеся мечты, подорванное здоровье, жизнь на самом дне. Только единицы, всё бросив и куда-то уехав, чего-то достигают в жизни. Недаром в народе говорится, что лучше на родной земле умереть, чем искать счастья на чужбине. Всё бросить и внезапно приехать можно только к родителям, и то, если они любят и ждут возвращения своих детей.

Если человеку что-то не нравится в жизни, нужно внимательно её проанализировать и понять, что в ней не так. Проблемы с мужем или женой можно решить с помощью адвокатов или советов психологов, нехватку денег — поиском новой работой. Если человеку не нравится своя внешность, можно просто обновить гардероб и сделать новую причёску.

Если индивид живёт в гармонии с собой, но другим людям что-то не нравится в нём, необходимо исключить их из числа своих друзей и не реагировать на неуместные замечания. Главное, это любить самого себя и не слушать упрёки, разрушающие тот мир, в котором человеку удобно, комфортно и приятно находиться.

Не нужно выходить из зоны комфорта только потому, что это кому-то не нравится. Все люди годами пытаются обустроить дом, но лишь немногим удаётся пожить счастливой жизнью хотя бы в преклонном возрасте. Не стоит ломать, разрушать уют и комфорт только потому, что какому-то человеку во сне приснилось, что так жить нельзя. Наоборот, так жить можно и нужно.

Соглашаться с требованиями друзей или родственников целесообразно, если они просят избавиться от вредных привычек, не переживать, не сгущать краски и радоваться жизни. Если никаких видимых проблем и причин для беспокойства нет, то ничего в угоду окружающим менять не следует. Если у человека есть семья с небольшими проблемами, работа с маленькой заработной платой, но он счастлив, значит, дела у него идут нормально. Главное, чтобы индивид сам был доволен собой и своей жизнью.

Что нужно изменить в своей жизни: советы психологов

Если человек не знает, как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать, ему важно понять, что менять нужно не жизнь, а себя и отношение к миру. Работу над собой желательно начать с преображения внешности, внутреннего мира и пространства вокруг. Не нужно никуда ехать, всё бросать и хвататься за новое дело. В первую очередь рекомендуется разрешить имеющиеся проблемы, привести дела в порядок, только потом можно отважиться на большее.

Советы психолога, как изменить жизнь к лучшему:

1. Измените отношение к жизни.

Как правило, человеку не нравится не сама жизнь, а какой-то объект или явление. Отдельно взятая неприятная личность или беспорядок в доме не могут влиять на отношение к жизни. Ведь она больше, чем неприятности в семье или конфликты на работе. Любые проблемы — это всего лишь незначительные недоразумения на фоне огромного океана интересных возможностей и радостей, которыми полна жизнь. Необходимо оглянуться вокруг, раскрыть глаза шире и увидеть, насколько прекрасен мир.

2. Научитесь контролировать мысли, эмоции и поступки.

Невозможно радоваться жизни, если на ум приходят всякие грустные мысли, отравляющие человеку его и так безрадостное существование. Необходимо усилием воли захлопнуть дверь перед воспоминаниями из прошлого, наполненными обид и мстительных мыслей. Нет никакого смысла изводить себя негативом, особенно если отмстить обидчикам не удастся. Необходимо жить настоящим и верить в светлое и счастливое будущее, а для этого мыслить нужно позитивно. Усилием воли сдерживать желание накричать на близких, наговорить обидных слов сотрудникам или кого-то ударить. Каждое утро нужно начинать с улыбки и позитивного настроя.

3. Найдите идеал, на которого хотите походить.

Неудовлетворённость своей внешностью или положением в обществе основывается на том, что человек иначе представляет себе свою счастливую жизнь, но не может её добиться. В таком случае рекомендуется выбрать себе за идеал человека, который достиг успеха, постараться действовать или выглядеть точно так же, как и он. Нужно включить фантазию и ежедневно представлять себя успешным, богатым, умным человеком. Воображаемая картина будет менять не только мысли, но даже поведение человека. Полезно постоянно общаться со своим идеалом, если у человека есть такая возможность. Так он настроится на волну успеха, поменяет стереотипы мышления, станет таким же, как и личность, на которую он хочет походить. Перенимая менталитет идеала можно кардинально изменить свою жизнь.

4. Ежедневно работайте над собой.

Если человек хочет стать счастливым, ему желательно изменить не только причёску, макияж, одежду, но и поработать над внутренним миром. Ежедневно нужно читать, например, статьи из интернета по психологии саморазвития, новинки мировой литературы, новости из всех уголков земного шара. Каждая книга интересна по-своему, любой сюжет увлекает сознание человека, заставляет его мысленно переместиться во времени и в пространстве в иной мир. Читая разную литературу можно узнать много нового и полезного. Ведь книга — это сокровищница знаний. В любой литературе обязательно есть какой-то полезный совет.

Изменить свою жизнь к лучшему можно, если начать изучать иностранные языки. Английский, немецкий, французский можно выучить в любом возрасте. Изучение иностранных языков отлично тренирует мозг, избавляет его от грустных мыслей, знакомит человека с новой культурой, интересными традициями другого народа. Возможно, в будущем приобретённые знания пригодятся в какой-нибудь ситуации.

Можно найти себе новое хобби. Если человеку нравятся картины художников, он может приобрести себе краски и попробовать рисовать самостоятельно. Некоторые люди любят готовить кушать. Они не только собирают рецепты из всех кулинарных книг и из интернета, но и ведут свой блог или записывают видео-ролики приготовления собственных блюд.

Можно начать заниматься спортом. Он укрепит не только тело, но и нервы. Спортивные тренировки упорядочат жизнь, принесут много новых радостных эмоций. Любой вид спорта улучшит внешний вид человека. Физические упражнения укрепят силу воли, изменять самочувствие и настроение человека.

5. Избавьтесь от негативных качеств характера и вредных привычек.

Нельзя так просто перестать завидовать, язвить или ревновать. Правда, эти и другие отрицательные черты характера проявляются как реакция на неприятное явление или ситуацию. Однако негатив рекомендуется перенаправить в позитив. Например, вместо того, чтобы злиться, можно покачать пресс. Если хочется поругаться, можно включить компьютер и написать детектив, в котором обидчик погибает страшной смертью.

Если трансформировать негативные черты в позитивные не удастся, от них нужно попросту избавиться. Искоренить отрицательные мысли из сознания непросто. Однако рекомендуется попробовать такой способ: надеть на запястье тонкую аптечную резинку и как только в душу закрадётся ревность или злость, нужно оттянуть резинку и резко отпустить. Бесполезная мысль будет ассоциироваться с болью. Так быстрее негативное мышление преобразится в позитивное.

Изменить свою жизнь к лучшему не удастся, если не избавиться от вредных привычек. Ведь все они — алкоголь, курение, наркотики — вредят здоровью человека. Невозможно быть счастливым и больным. Даже если алкоголь или курение ещё не принесли существенного вреда здоровью, они уже мешают трезво взглянуть на жизнь, погружают человека в мир зловещих иллюзий за счёт притупления эмоционального восприятия реальности.

6. Найдите прибыльную работу.

Как правило, недовольные жизнью люди мало зарабатывают. Если не устраивает работа, на которой платят гроши, лучше сначала найти другую, а потом рассчитаться со старой. В интернете, газетах, объявлениях размещено большое количество предложений для людей всех возрастов. Можно внимательно изучить рынок труда, подобрать интересующую вакансию, пройти собеседование и после положительного результата уйти с нелюбимой работы. Правда, нельзя уходить в никуда. Хуже маленькой заработной платы может быть только безработица и безденежье.

Можно открыть собственное дело. Правда, вначале рекомендуется основательно подготовиться. Например, прочитать книги о том, как начать бизнес, найти в интернете советы успешных предпринимателей и задумать что-то своё. Затем необходимо составить бизнес-план для своего дела. Этот алгоритм действий поможет будущему предпринимателю правильно разобраться в экономической обстановке, взвесить свои силы и предпринять первые шаги.

Когда появятся деньги, важно уметь ими правильно распоряжаться. Не нужно покупать слишком дорогие вещи, особенно в кредит. Деньги должны приносить прибыль, а не тратиться вхолостую. Только так человек сможет стать ещё богаче и не потерять заработанное.

7. Больше общаться с людьми.

Если человек хочет стать счастливым, ему нужно не замыкаться в себе и не прятаться от людей. Важно постоянно общаться с товарищами по работе, родными, близкими, подругами. Можно искать друзей по интернету. Важно не оставаться со своими мыслями наедине. О своих проблемах нужно рассказывать. На свете есть большое количество хороших людей, которые помогут советом, успокоят, посочувствуют.

Мир станет намного радостнее и интереснее, если просто знакомиться и общаться по интернету с незнакомыми людьми. Не стоит им слишком доверять и рассказывать все свои планы и мечты. Польза от общения с людьми в том, что человек постоянно познаёт что-то новое, учится налаживать отношения, находить с окружающими общий язык.

Если знакомые или неизвестные люди из интернета проявляют агрессию или высказываются негативно, отношения с ними рекомендуется прекратить. Нельзя дружить и общаться с человеком, который во всём видит негатив, постоянно унижает собеседника, недооценивает личные качества индивида.

Прочитав рекомендации психолога, можно начинать действовать. Рекомендуется завести дневник, чтобы записывать в него личные мечты и поступки. Вечером нужно составить подробный план на следующий день, а утром действовать согласно придуманной инструкции. Так будет проще добиться цели и ничего не упустить из виду.

Если желание документировать каждый поступок войдёт в привычку, человеку будет проще распоряжаться временем и успевать сделать все дела. Постепенно выработается любовь к порядку. Мысли станут работать только в позитивном русле, ведь негатив приведёт к ошибке, которая пошатнёт выстроенную человеком модель жизни.

Изменить себя и свою жизнь к лучшему помогут советы опытного психолога. Ведь человеку бывает трудно самостоятельно разобраться в собственных проблемах, расстаться с травмирующим прошлым и понять причины неприятностей.

Специально для расслабления и снятия напряжения, психолог Никита Валерьевич Батурин записал это видео:

Как изменить свою жизнь к лучшему

Вопросом «Как изменить свою жизнь к лучшему?» периодически задается каждый человек. Такое стремление абсолютно естественно для любого, кто не хочет стоять на месте, а намерен развиваться, совершенствоваться и добиваться чего-то нового. Проблема заключается в том, что действительно решиться на серьезные изменения и достичь в них успеха порой бывает непросто. В этой статье мы постараемся помочь вам выбрать правильный курс.

Избавляйтесь от ненужного

Итак, первый логичный пункт : «С чего начать изменение своей жизни к лучшему?». Многие сходятся во мнении, что перед тем, как привнести в свою жизнь что-то новое, стоит избавить ее от ненужного старого. Вот несколько привычек, взглядов, типов мышления, которые, вполне возможно, мешают вам добиться желаемого:

1. Постоянные сожаления о прошлом. Сожаления могут быть разного характера. О том, что в прошлой жизни было что-то хорошее, что уже не вернуть. О том, что там случилось что-то плохое, не позволяющее вздохнуть полной грудью даже спустя некоторое время. О том, что много времени было потрачено зря, хотя за это время можно было бы успеть сделать очень многое. Важно понимать: вы не измените прошлое. Более того: раз это все случилось именно так, значит, возможно, именно так и было нужно. Возможно, именно эта последовательность событий приведет вас к чему-то хорошему в будущем. Отучайте себя от ностальгии по прошлой жизни и привыкайте думать о том, что вы можете сделать и изменить в настоящем.

2. Тревожные мысли о будущем. Это противоположный по полярности, но не менее губительный ход мыслей. Во-первых, нескончаемые грезы о том, что произойдет когда-то через много месяцев или лет, не позволяют вам достаточно продуктивно работать сейчас. Во-вторых, они лишают вас наслаждения от проживания каждого конкретного момента вашей жизни. И, наконец, в-третьих, они приводят к ускорению субъективного восприятия времени. А время – ресурс не бесконечный, и потому разбрасываться им не стоит.

3. Замена своей жизни на чью-либо другую. Если вы «с головой» погружаетесь в сериалы, ревностно следите за каждым шагом любимой знаменитости или ни дня не можете прожить без роликов популярных видеоблогеров, то начать менять свою жизнь к лучшему вам стоит именно с решения этой проблемы. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда радовать себя подобными вещами. Но не стоит подменять ими свою реальную жизнь, реальные отношения и настоящие эмоции. Перестаньте занимать себя мыслями о том, как сложатся судьбы любимых персонажей – сделайте свою собственную судьбу своим лучшим шоу, сериалом и блогом.

4. Неумение говорить «да». Вас когда-нибудь пронзала мысль «Хочу, хочу, хочу!» при взгляде на платье с витрины? Вы когда-нибудь подумывали о том, чтобы подойти к симпатичному парню, который вам очаровательно улыбнулся? У вас возникала идея ни с того ни с сего собрать чемодан и отправиться в другой город? Если подобное с вами случалось, но вы заткали свои порывы безоговорочным «нет», то вам пора научиться позволять себе больше. Ведь главное в том, чтобы изменить свою жизнь к лучшему – это получение удовольствия от нее. Кроме того, подобные внезапные идеи порой становятся началом для цепи удивительных событий.

5. Неумение отказывать. Этот «порок» необходимо исправлять тем, кто не умеет никому говорить «нет»: начальнику, заставившему прийти на работу в выходной день, клиенту, потребовавшему скидку, и даже близкому человеку, попросившему вас о слишком сложном для вас одолжении. Конечно, в случае с родными и друзьям все не так однозначно: для них порой можно пойти на очень многое. Но не стоит позволять даже близким людям садиться вам на шею.

Правило в том, что никаких правил нет

Наша психология – достаточно интересная и сложная штука. Мы привыкли считать, что в мире в целом и в нашей жизни в частности есть какие-то нерушимые правила, которые мы обязаны соблюдать. И очень часть именно это мешает нам измениться в лучшую сторону.

• Следующим шагом на пути к тому, чтобы изменить свою жизнь, мы предлагаем вам отказаться от мышления подобными стереотипами. Конечно, речь идет не о государственных законах и даже не об основных моральных принципах – их соблюдать, само собой, стоит. Но во всем остальном вы свободны. Наверняка вы находите тысячи причин для того, чтобы продолжать делать то, что вам не нравится. Но вы ничего никому не должны. Примеров можно привести очень много:
• Поступили в университет и вскоре поняли, что вам не нравится выбранная специальность. Но как решиться бросить учебу и попробовать себя в чем-то другом, если родители отдают за ваше обучение последние деньги, во всем себя ущемляя?
• Поймали мужа на измене, но боитесь развода, так как у вас есть маленькие дети, а вы не можете похвастаться высоким уровнем зарплаты. Как сохранить свое достоинство, если вам кажется, что вы не в состоянии прокормить собственного ребенка?
• Работаете на нелюбимой работе и не решаетесь уйти с нее, поскольку это – хоть какая-то материальная опора и стабильность. Ведь кто знает, сколько времени вы будете искать новую должность, хватит ли вам денег на жизнь в течение этого времени, и не окажется ли новая работа ничуть не лучше старой?
• Страдаете из-за лишнего веса, но стандартные советы по избавлению от него вам не помогают. У вас не получается голодать, вы стесняетесь ходить в тренажерный зал из-за своей неидеальной формы и носите балахоны, чтобы хоть как-то замаскировать ее. Как стать стильной, красивой и уверенной в себе, если стрелка весов неизменно погружает вас в депрессию?

Заметьте: это лишь несколько наиболее типичных проблем, главным препятствием для разрешения которых являются не столько реальные жизненные обстоятельства, сколько барьеры в вашей голове. Если вы действительно раздумываете над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, то от этих барьеров придется избавиться. Да, будет сложно, вам придется приложить немало усилий и разобраться со многими трудностями, но вы наверняка сможете. А ваши родные и близкие со временем все поймут. Не подчиняйтесь правилам, которые не существуют.

Не игнорируйте физические аспекты грядущих перемен

При всей важности психологического аспекта самосовершенствования, не помешает позаботиться и о ряде физических потребностей вашего организма. Основные советы подобного плана можно свести к следующим:

1. Соблюдайте правильный режим дня. Старайтесь ложиться до полуночи, вставать – не позже 08:00. Выработка такой привычки поможет вам избавиться от лени, улучшить мозговую активность, общее самочувствие, научиться успевать переделать гораздо больше полезных дел в течение дня.

2. Питайтесь качественно. Мы не будем утверждать, что вы обязаны перейти на здоровое питание (хотя это, конечно же, было бы очень хорошо). Но если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то постарайтесь хотя бы немного ограничить употребление жирного и мучного, кондитерских изделий. Кушайте не очень большими порциями по 5-6 раз в день. Пейте достаточно много воды. Постарайтесь не употреблять калорийные блюда на ночь.

3. Включите в свой распорядок физические нагрузки. Это может быть фитнес, пробежки, плавание – то, что вам больше по душе. Физический тонус является важным залогом работоспособности, хорошего настроения и самочувствия. Не обязательно доводить себя до изнеможения – просто позаботьтесь о том, чтобы ваше тело было крепким и здоровым.

4. Наведите порядок в доме, на рабочем месте и поддерживайте его. Если вы хотите раз и навсегда начать новую, более успешную жизнь, то вам нужно избавиться от беспорядка. Ведь бардак перед глазами – это серьезная помеха для того, чтобы наладить порядок в своем внутреннем мире.

Планируйте!

Ваши цели не достигнут себя сами. Скорее даже так: пока вы боитесь и ленитесь, ваших целей уже достигает кто-то более собранный и целеустремленный. Чтобы не отдавать другим свои мечты, вы должны сделать их реальными. И важный прием для решения этой задачи – грамотное планирование. Ваша цель не должна быть чем-то абстрактным, витающим в ваших мыслях лишь в форме нечеткой идеи.

Америку мы открывать не будем: большую и сложную задачу нужно разделить на несколько менее сложных подзадач, каждую из них – на несколько еще менее сложных подподзадач, и так далее. До тех пор, пока операции, из которых состоят задачи очередного уровня, не покажутся вам реально выполнимыми. Все это нужно тщательно и четко записать, после чего отмечать каждую маленькую задачку, с которой вам удалось справиться.

Никогда не сдавайтесь! Ну, или почти никогда

На эту тему существует огромное количество цитат великих людей, и мы не будем в очередной раз их приводить. Очевидно, что для достижения реального успеха вам придется неоднократно справляться с провалами, и вы должны быть к этому готовы. Ведь все это – ваш опыт, ваша жизнь и залог вашей будущей удачи.

Единственная оговорка связана с тем, что вы должны действительно хотеть того, к чему стремитесь. Порой оказывается, что в процессе достижения цели человек понимает, что хочет чего-то несколько иного (как в том примере с поступлением в университет и последующим разочарованием). В таком случае имеет смысл отступить, выбрать другую цель, продумать способы ее достижения и начать их реализовывать. Не стоит рвать жилы, борясь за то, что вам не нужно.

Общайтесь с людьми, но не переоценивайте их мнение о себе

Общение с близкими людьми и знакомыми, появление новых приятелей – это очень хорошо и полезно. Не стоит ограждаться от общества, становясь отшельником, который маниакально стремится к достижению своей цели и тратит на это все свое время. Но, вместе с тем, не стоит слишком сильно зависеть от окружающих и их мнения о вас.

Возможно, кто-то вас поддержит, даже если ваши идеи покажутся ему странными – и это будет очень здорово. Но, возможно, этого не произойдет. И в этом не будет ничего страшного. В конце концов, за вашу жизнь отвечаете вы, и направления для ее развития выбираете тоже вы. Не позволяйте никому сломить вашу веру в себя и в свою мечту. Вы интересны, вы уникальны, вы сильны, и у вас наверняка все получится.

Итак, ответ на вопрос, можно ли изменить свою жизнь к лучшему – однозначно положительный для любого человека. Мы очень надеемся, что изложенные выше советы что-то для вас прояснят и, возможно, станут дополнительным импульсом для радостных перемен в вашей жизни.

Мне нравится 1

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Как изменить жизнь к лучшему, с чего начать, работа над собой

Жизнь прекрасна, если в ней присутствует счастье. Всем хочется быть счастливыми и здоровыми.

Но не каждому это удается. Что мешает полноценно радоваться жизни каждый день, наслаждаться ощущением здорового, полным сил телом? Как преодолеть те жизненные моменты, когда депрессия, апатия и упадок сил мешают осуществить намеченные желания, отодвигают нас от пути к счастью и здоровью? Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему, с чего начать идти к счастью, как работать над собой, что нужно делать, чтобы стать здоровым и счастливым?

Сегодня вы найдете ответы на эти вопросы.
 

 
Я подготовил для вас план действий из последовательных шагов,  которые помогут вам решиться наконец-то, сдвинуться с места. Но главное, вы поймете, что же нам  мешает  круто изменить свою жизнь в лучшую сторону. Почему многие советы психологов не работают, что нужно на самом  деле сделать, чтобы прийти к счастливой и здоровой жизни.

 

Как нам полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему, с чего начать

Прежде чем  заставлять себя изменять свою жизнь, вы должны понять одну очень важную вещь. Все мы можем быть счастливыми, здоровыми, достигать намеченных целей, осуществлять свои мечты. Но что нам мешает это сделать? Вроде вот, еще один шаг и все будет, но что-то постоянно вставляет нам палки в колеса, либо не хватает буквально немного усилия воли. При неудаче мы опускаем руки, а намеченная цель отодвигается все дальше и дальше. Почему так происходит, из-за чего случается с нами все беды и проблемы.

Люди любят винить в таком случае внешние обстоятельства. Но дело вовсе не в этом. Есть один секрет. Узнав его и применив на практике, вы  резко измените свою  жизнь,  открыв путь к свободе.

Те, кто постоянно читает этот блог, знает этот секрет, потому что я часто о нем говорю в разных  статьях блога. Но я рекомендую, еще раз прочитайте об этом.

У тех, кто много читает о секрете, в подсознании остаются правильные установки, способные перевернуть всю жизнь.

Как в свое время эта тайна изменила мою жизнь.

Те же, кто впервые зашел на этот блог, сможет сегодня, в этой статье узнать главную причину того, почему наша жизнь не меняется к лучшему.

Все наши проблемы из-за того, что мы не можем контролировать свои чувства, мысли, эмоции, то есть свою психику.

Контролировать, это мягко сказано. Мы сцеплены с ней, живем в ней, находимся в тюрьме, в заточении. Мы просто не знаем, что существует другой режим восприятия, когда мы выходим за пределы психики и обретаем лучшую жизнь. Да, жизнь становится лучше.

Просто наша психика работает по определенным законам. А если эти законы будут работать на полную мощь, что часто и происходит, то будут доставлять нам одни проблемы,  забирать наше здоровье, ослаблять силу воли, не давать реализовывать намеченные цели.

Психика держится на трех основных компонентах: чувство важности, страх смерти, жалость к себе. Они появились из потребностей организма, а значит, нужны нам. Например, страх смерти это инстинкт самосохранения.

Но психика усиливает, накручивает, искажает эти чувства, тем самым ухудшая нашу жизнь.

Вот поэтому, как только жизнь поворачивается к нам  лучшей стороной, психика вечно все портит своими эгоистическими мотивами.

Мы боимся перемен, не хотим меняться, не хотим принимать новые стороны жизни. Хотим,  чтобы было всегда хорошо, не думая о других. Мы не видим на несколько шагов вперед, поддаваясь мимолетным эмоциям, совершаем ошибки. А отрицательные эмоции настолько сильно истощают нас, что мы теряем силу воли, без которой что-то достичь в жизни просто невозможно.

Чтобы изменить свою судьбу,  нужно начать работать над собой.

Как говорится:

хочешь изменить других и мир вокруг, начни с себя.

А работа  над собой начинается с умения ставить эго — психику под контроль.

 

Как пошагово изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону

 

 

1 шаг. Учитесь контролировать свою психику

Это первый шаг, основа всего. Контроль над своими эмоциями, чувствами, мыслями  применяется в системах совершенствования человека, в  восточных боевых искусствах, в древних  духовных учениях, в психологии, в магии, во многих других школах, системах и традициях. Научившись этому, вы сможете все. Ваша жизнь наладится, придет счастье и здоровье, это не преувеличение.

Именно неконтролируемая работа психики затуманивает наше сознание, истощает организм, забирает силы, приводит к депрессии, к паническим атакам, к другим психологическим проблемам. Делает нас послушными марионетками, которые не способны сами вершить свою судьбу. Наша судьба и жизнь зависит от мыслей, эмоций, которые, во-первых, часто кем-то внушенные, а во-вторых, порой настолько противоречивы, что только и могут загонять нас в тупик. Ни о какой счастливой, лучшей жизни нет и речи.

А если мы учимся ставить психику под контроль, мы не просто улучшаем свою жизнь, мы начинаем работать над собой,  становимся лучше во всех отношениях, самосовершенствуемся.

Почему так? Так устроено наше сознание.

Учась контролировать свою психику, мы выходим за ее пределы, расширяем сознание, открываем в себе настоящее Я, свою душу. Другими словами, мы не идем на поводу у животных чувств и эмоций, а развиваемся как человек.

Вот поэтому, если вы хотите приобрести счастье, вам нужно изменить, прежде всего, самого себя, а значит научиться контролировать свою низшую часть Я — психику.

Изменишь себя, изменится и мир вокруг.

Как научиться контролировать свою психику вы можете прочитать, перейдя по ссылке, так как это важная тема для отдельной статьи.

 

2 шаг. Избавьтесь от вредных привычек

Вредные привычки это, прежде всего алкоголь и курение.

Если вы хотите положительных изменений в  жизни, то вам обязательно нужно от них избавляться. Без этого никак.

Алкоголь, курение очень много забирают жизненной энергии, ослабляют силу воли, превращают нас в слабовольных существ.

Одним словом, вредные привычки не совместимы с саморазвитием, с работой над собой. Если вы будете пить и курить, то придете не к лучшей, а к худшей жизни.

Это деградация, а не развитие личности.

Даже если вы пьете мало и думаете, что у вас нет зависимости, то все равно от алкоголя нужно отказываться полностью. Даже незначительная доза спиртного, но регулярная, например 1 раз в неделю, убивает клетки мозга, забирает жизненные силы, приводит к появлению отрицательных черт характера. То есть все равно приводит к ухудшению жизни.

Если вы перестанете пить, жизненная энергия вернется к вам. Теперь вы сможете направить ее для реализации своих целей и улучшения жизни.

Ведь теперь для этого будут созданы благоприятные условия. Здоровье улучшится, сила воли возрастет, настроение поднимется, одним словом жизнь изменится в положительную сторону.

Как бросить пить, чтобы это произошло естественно и безболезненно вы можете прочитать подробно перейдя по ссылке.

 

3 шаг. Выйдите из зоны комфорта, изменив свою прежнюю жизнь

Наша психика — эго не любит изменения, боится их. Она так устроена.

Зачем что-то менять, если так комфортнее. А если менять, то ведь нужно приложить усилие, затратить энергию. А вот последней как раз  не хватает тем людям, которые подчиняются эго. Так создаются привычки, которые очень сложно изменить. Вот тут также кроется секрет того, почему люди не могут поменять свою жизнь к лучшему, почему не могут избавиться от алкоголя, курения, от тяжелых черт своего характера, от употребления вредной пищи.

Просто преодолеть тяжелый груз привычек, программ в мозгу невозможно , если не обладать свободной психической энергией, способностью контролировать эго, умением выходить за ее пределы.

Поэтому, чтобы что-то поменять в своей жизни, нужно выходить из зоны комфорта, которую создала наша психика, менять свои привычки.

Ведь даже если ваша жизнь плоха, вы употребляете алкоголь, вы часто испытываете отрицательные эмоции из-за своего слабого характера. То есть прошитые программы, привычки губят вас, все равно психика будет продолжать вас держать в этой темнице.

Таковы ее законы, которые часто идут вразрез с потребностями остального организма. Также как человеческие законы от ума, а не от души, идут вразрез с законами природы.

Если вы будете следовать 1 шагу и научитесь контролировать психику, выходить за ее пределы, она разожмет тиски, в которых вас сжала, а значит многие привычки, особенно вредные, будут понемногу отпадать. Вы становитесь менее запрограммированным, начинаете  наблюдать программы, привычки со стороны и удивляетесь, насколько до этого жизнь была скучная и механистическая.

Также, чтобы ускорить процесс выхода из  зоны комфорта, нужно делать определенные усилия.

Как правило, нужно изменить старый образ жизни, старые привычки.

Займитесь каким-нибудь новым делом,  расширьте свой рацион еды, пройдитесь домой с работы по другому маршруту. Поменяйте свое вечернее времяпрепровождение, выбросите старые вещи, купите новые, то есть измените как-нибудь прежнюю жизнь.

Такие вроде простые действия способны встряхнуть оковы эго. Вы сможете увидеть как живете механистически, неосознанно. Осознайте, прочувствуйте этот факт. Если вы все сделаете правильно, ваши программы привычки уже не так будут вас стеснять, вы сможете посмотреть на окружающую действительность другим взглядом.

Только так можно выйти из зоны комфорта и расширить свои границы.

Жизнь часто к нам поворачивается лучшей стороной, но мы просто не замечаем этого, можно сказать, что нам легко прозевать свое счастье. Это из-за того, что эго — психика не любит перемен, даже если эти перемены и лучшие. У нее задача защищать свой пузырь восприятия, который сама же и создала. Такова ее функция.

Психика нужна, чтобы прошивать в нашем мозгу определенные программы для взаимодействия с окружающим миром. Но однажды прошитые, они забирают все наше внимание, и мы становимся запрограммированными роботами, подчиняющиеся этим программам. Вот поэтому, чтобы не останавливаться в развитии и постоянно улучшать свою жизнь, так важно научиться, не быть рабом своих привычек, смотреть шире на мир, быть гибким.

Повторяю, если вы научитесь контролировать свои эмоции, то есть будете следовать 1 шагу, вы сможете не подчиняться своим привычкам, а значит расширять свое восприятие.

Помните: невозможно достичь какого-либо развития, если вы живете как робот.
 

4 шаг. Измените жизнь, изменив мышление

Всем известно изречение:

измени свое мышление, сознание и ты изменишь свою жизнь.

Да, все это правда. Изменишь характер, изменишь судьбу.

Позитивные и правильные мысли изменят вашу жизнь.

Но, оказывается,  очень сложно поменять мышление, если мы живем как роботы. Если внутри нас раздирают противоречивые мысли, а отрицательные чувства и эмоции постоянно окутывают нас темной пеленой. Почему так, почему мы не справляемся со своим гневом, страхом, обидой. Почему от депрессии сложно избавиться. Всему виной работа  нашей психики-эго. Она полностью забрала все наши силы, здоровье, внимание и мы не можем вырваться из этой тюрьмы.

Вот поэтому работа над изменением мышления выполняется вместе с предыдущими шагами, с умением контролировать свою психику, с умением не подчиняться своим программам — привычкам.

А как еще изменить мышление, чтобы изменить свою жизнь, как попытаться изменить свое отношение к жизни?

В этом нам поможет правильное и философское отношение к жизни.

Что значит философски относиться к жизни?

Это значит смотреть на мир не сквозь призму своих эмоций, хотений эго, а мудро, понимая всю сложность окружающего мира.

Нужно как следует изменить свое отношение к жизни. Не требовать, не ждать от мира того, что все будет происходить так, как мы хотим, вечно мечтая о сладкой и беззаботной жизни. Ведь мы же не одни во Вселенной, она не может всегда подстраиваться именно под нас. В жизни всегда будут сложности, неудачи, и не всегда события случаются так, как мы хотим.

Такое правильное смотрение на мир способно изменить наше отношение к происходящему.

Оно приводит к принятию всех его сторон, к настоящему позитиву в мыслях. Есть мудрое изречение:

Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.

Научившись философски относиться к жизни, человек приходит к спокойствию в мыслях, расслаблению, душевному покою. Любые попытки изменить жизнь к лучшему будут теперь даваться легко и непринужденно. Оказывается, для этого не нужно было надрываться, биться об стену, создавать излишнее напряжение, бороться с миром. Можно сказать, что жизнь как бы сама начнет изменяться в лучшую сторону, без нашего участия. Просто нужно было изменить свое мышление и все. Этот парадокс вам еще предстоит разгадать.
 

 

5 шаг. Увеличьте жизненную силу

Как преодолеть, победить лень для изменения  своей жизни? Нужно повышать жизненную энергию.

Это также очень важный шаг. Сейчас вы узнаете о его важности с энергетической точки зрения в разрезе сознания и восприятия. Об этом мало кто говорит.

Понятно, что человек, обладающий большей жизненной энергией, больше успевает по жизни, чувствует себя лучше, уверенней, быстрее соображает, правильно принимает решение. То есть жизнь его лучше, чем у человека с низкой энергетикой.

Но повышение жизненной силы нужно, прежде всего, для того, чтобы вырваться из застойного болота, созданное нашей психикой.

Как я уже говорил, из-за того, что мы подчиняемся ей и живем как роботы, мы не хотим изменяться. Нам лень это делать, страшно, некомфортно, кажется бессмысленным, даже если такая жизнь сера и опасна для организма. Человек лучше будет жить как животное, вечно в проблемах, разрушать свой организм алкоголем или курением, зато останется все в том же уютном и привычном пузыре восприятия, в своих родных мыслях, привычках, чувствах.

Почему так? Такова природа нашего сознания. Как вы уже поняли, психика создала программы в нашей голове, забрала все внимание, свернуло его внутрь в свой пузырь восприятия, а также забрала всю жизненную энергию. И чтобы вырваться из этого пузыря, а значит начать меняться и улучшать свою жизнь, нужно две вещи: наличие свободной энергии и осознанность.

Осознанность нужна, чтобы уметь контролировать эго, а значит выйти за ее пределы. А жизненная сила нужна, чтобы сделать прыжок и вырваться из этого болота. Без наличия свободной энергии это сделать невозможно. А так как психика потребляет практически все наши силы, приводя к болезненному состоянию, хронической усталости, лени и безволию, нужен дополнительный источник энергии, чтобы совсем не увязнуть  в психическом болоте своих программ-привычек.

Следуя первому шагу, вы будете развивать осознанность. Ну а как повысить жизненную энергетику вы можете прочитать в статье об этом, кликнув по ссылке.
 

6 шаг. Следите за своим здоровьем

Если ваше тело находится в болезненном  состоянии, оно вас будет тормозить в любых начинаниях, в работе над собой, в изменении жизни, в достижении целей.

Также здоровье и жизненная энергетика тесно взаимосвязаны. Если у вас отличное здоровье, значит и сил будет больше, значит, все получится.

Болезни не только забирают силы, но также сужают сознание, делают нас психически слабыми. Ни о каком контроле над эмоциями в таких условиях нет и речи, а значит улучшении жизни на всех фронтах.

Поэтому, нужно избавляться от хронических болезней или хотя бы уменьшать их проявление, а также стараться вести здоровый образ жизни.

На этом блоге вы много найдете информации о том, как быть здоровым, а также о том как избавиться от некоторых заболеваний.

 

7 шаг. Улучшайте свое финансовое положение

Разобравшись с психическим и физическим здоровьем, повысив свою энергетику, можно подумать о финансовом благополучии. Но никак не наоборот. Многие думают, что для обретения здоровья нужно много денег. Вот заработаю деньги, потом можно подумать о здоровье. Но в итоге, человек отдавая все силы зарабатыванию денег и не заботясь о своем здоровье, теряет последнее, а деньги потом не помогают его вернуть.

На самом деле, чтобы быть здоровым деньги не нужны. Конечно, если вы нуждаетесь, например, в дорогостоящей операции или в дорогих лекарствах, то они понадобятся. Но в большинстве случаев, вы сможете вылечиться,  позаботиться о своем организме  не имея много денег. И это подтверждает опыт многих приверженцев здорового образа жизни.

Для лечения многих заболеваний применяются бесплатные или недорогие альтернативные методы, которым уже тысячи лет. Часто они даже лучше помогают, потому что решают проблему в корне, оздоравливая весь организм. Единственный их минус, что они действуют не сразу, поэтому не популярны. Люди не хотят работать над собой, хотят быстрых исцелений.

Если  вы будете здоровы, а значит энергичнее, вам легче будет зарабатывать деньги. Болезни не будут мешать вам, думать о финансовом благополучии.

Наплевательски к деньгам нельзя относиться.

Существуют две крайности, которые обе неправильны, ущербны.

Либо идеализированный культ денег, отдача всех сил их зарабатыванию, поклонение им.

Либо пренебрежительное отношение к деньгам, отрицание любых усилий по их зарабатыванию, перекрывание такой философии некой духовностью, где вообще нет им места.

Деньги это сила, которая помогает  делать жизнь лучше, кормит вас и ваших детей. А значит нужно уметь их зарабатывать.

Но не стоит преклоняться перед ними, делать ради денег подлости, продавать им свою душу и совесть, отдавать им все свое время, силы. Нужно помнить, что деньги не делают человека счастливым и здоровым. Счастье это продукт нашего сознания, правильное отношение к миру, и деньги тут ни при чем.

Но о своем финансовом положение нужно помнить. Нужно уметь правильно относится к деньгам, уметь их зарабатывать.

Это также приводит к развитию себя, к работе над собой, к улучшению жизни.

Способность уметь зарабатывать деньги развивает человека, делает его умнее, делает его гибким, предприимчивым, сильным. Ведь деньги не даются просто так, чтобы их получить, нужно попотеть. Нужно быть профессионалом своего дела.

Но если деньги возьмут власть над вами, и вы в них потеряете себя, то это уже будет не развитие, а деградация.

Только мудрое, правильное отношение к деньгам, не впадая в крайности, приводит к развитию.

А как улучшить свое финансовое положение?

На самом деле в основном человек беден не из-за того, что у него мало денег, а как раз из-за неправильного отношения к деньгам и в отсутствие элементарной финансовой грамотности.

Из-за этого человек неправильно распоряжается деньгами, тратит на глупости, берет ненужные на самом деле кредиты, ведясь на рекламу. Если нет финансовой грамотности, можно спустить, потерять даже очень много денег.

К сожалению, нас  не учат, как правильно распоряжаться финансами. Системе выгодно, чтобы мы много тратили на глупости, брали кредиты на все подряд, не пускали деньги в оборот, чтобы они работали на нас.

Например, у человека  появилась много денег, он сразу захотел себе дорогой автомобиль. Берет его, а через какое-то время разбивает машину, остается ни с чем. Если бы он обладал финансовой грамотностью, умел правильно распоряжаться деньгами, то включил бы голову. Можно  на эти деньги купить квартиру, а потом сдавать ее. А на вырученные деньги с аренды взять уже кредит на новый автомобиль. Или пустить их в оборот. Или купить машину дешевле, но не хуже, не ослепляться брендом, крутостью или рекламой. Это просто пример.

Главное понять, что мы не умеем распоряжаться финансами, тратим деньги на глупости, живем не по средствам, введемся на рекламу, хотим быть крутыми, ездить на дорогих машинах, не в состоянии купить их и так далее.

Поэтому для достижения финансового благополучия, но также и для саморазвития,  нужно развивать свою финансовую грамотность, учиться правильно, мудро относиться к деньгам.

Для этого я вам предлагаю почитать отличную книгу   Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».

Или просто посмотрите видео о кратком содержании книги.

 

 

 

Я думаю, вы поняли, как начать новую жизнь и правильно изменять себя.

Я привел очень  эффективные способы изменения своей жизни.

Нужно, прежде всего, начать с самого себя. Измениться, стать лучше, начать над собой работать, изменять свои мысли, свое сознание. Не быть роботом, живущим по программам психики-эго, а развивать осознанность.

Те шаги, которые я перечислил, тесно взаимосвязаны. Например, заботясь о своем здоровье, вы каждый день что-то делаете для этого. Значит, вы меняете свои привычки. Меняя их, вы развиваетесь как личность, работаете над собой, повышаете силу духа, а значит рано или поздно придете к лучшей жизни.

Лучшее здоровье приводит к большей энергетике, а значит,  теперь у вас есть лишняя энергия, чтобы вырвать из пузыря восприятия, созданного вашей психикой. Выйдя из него, вы учитесь контролировать свои эмоции.  Как следствие, вы не отдаете им свои силы, а значит, повышаете свою энергетику, а значит и здоровье. Все взаимосвязано. Поэтому главное начать улучшать свою жизнь, работать над собой, потом эту лавину уже не остановить.

 

А напоследок еще несколько советов и напутствий:

 

• Как известно, все могут изменить судьбу и жизнь в лучшую сторону.

 

• Главное начать двигаться по правильной дороге к счастью. А начав по ней идти, вас уже сложно будет остановить.

 

• Изменять себя, работать над собой, менять мышление сложно только в начале.

 

• Выработав новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь, вы постоянно будете развиваться, в любой ситуации. Вашей душе, а значит, вам это понравится,  вы уже не захотите возвращаться к прошлой жизни, где как в болоте застой и нет развития.

 

• Любое препятствие, проблемы на пути воспринимайте как урок  жизни, его нужно  пройти достойно, чему-то научиться.

 

• Принимайте ответственность за все, что происходит с вами только на себя. Не вините в своих бедах чужих людей.

 

• Если хотите, чтобы в вашей жизни было много радости, счастья, любви,  дарите любовь другим людям. Только так по закону бумеранга она обязательно возвратится к вам.

 

• Обретайте силу духа. У сильного человека всегда все получается, потому что он целостен от природы. Он не суетится во внутренних противоречиях и всегда идет к своей цели.

 

• Слушайте свой внутренний голос. Доверяйте своей интуиции. Душа всегда лучше, чем ум знает, что вам надо на самом деле

 

• Всегда есть способы, а также никогда не поздно изменить свою судьбу.

 

А для закрепления материала и для развития правильного мышления обязательно посмотрите этот короткий видеоролик. Быть может, он вам перевернет ваше косное мышление,  изменит вашу обыденную жизнь.

 

 

На этом сегодня все. До скорых встреч друзья.

3 способа и 19 советов

Всем привет! Как изменить жизнь к лучшему? Подобным вопросом задаются многие люди изо дня в день. Несмотря ни на что, то, что они уже хотят изменить не устраивающую их реальность, заслуживает похвалы. Ведь живя в несчастье, нельзя считать полноценной жизнью.

Поиск себя

Дорога жизни является путем, а не остановкой

Нужно жить, наслаждаясь каждый днем, изучая и исследуя этот мир, а не тратить все свое время на ожидания одной цели. В первое время может быть и не так легко это будет осознать, но ничего страшного, вы справитесь.

Абсолютная честность к себе и окружающим

Обман истощает организм от жизненной энергии, делая его несчастным. Сами порассуждайте, во время обмана, какое большое количество информации необходимо запомнить, чтобы в дальнейшем не расколоться случайно. Здесь точно не до счастья будет. Также, когда у вас не имеется честности в отношении себя, то о саморазвитии и самосовершенствовании можно забыть. Если у вас нет честности к другим людям, то не стоит ожидать доверительного отношения в свой адрес.

Люди могут лгать по разным причинам: зависть, обида, страх, конфликт и так далее… Честным человеком быть сложнее, но без честности невозможно начать полноценно жить.

Принятие себя

Человеку свойственно самобичевание, из-за чего он подвержен постоянным воспоминаниям о прошлых своих неудачах. Размышления о своем несовершенстве, поиске изъянов в себе, желание начать менять свою жизнь. Подобные мысли не принесут никакой пользы, вы не должны тревожить себя прошедшими событиями. Полюбите себя таким человеком, каким вы являетесь на сегодняшний день, а все прошлое отпустите.

Определение ценностей

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону? Без четкого формулирования ценностей не добиться жизненных целей. Не отстраняйтесь от своих убеждений и не вздумайте сойти с пути, из-за злых языков. Жить по своим собственным правилам намного приятнее, чем следовать чужим советам.

Прекратите себя принижать

С чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему? Некоторые считают, что самокритика подталкивает к изменениям, но ученые констатировали факт, что она оказывает негативный эффект на восприятие человека как себя, так и отношение окружающих к себе. Если человек строг к себе, то его строгость будет распространяться и на окружающих его людей. Вы должны быть добры к себе, а не принижать свое достоинство.

В своей жизни гоните прочь негативные мысли, заменяя их позитивом. Начните мыслить следующим образом, вместо: «Я плохой работник», говорите: «Случается всякое, сейчас изучу получше информацию и у меня точно получится это сделать».

Подойдите к самокритике логически. Есть ли на самом деле повод считать себя плохим работником? Может данная проблема произошла из-за недосыпа или проблем со здоровьем, а может, вам просто лень было браться за дело соответствующим образом. По итогу, это никак не связано с интеллектом.

Гибкость

Как кардинально изменить свою жизнь? Сам процесс жизни наполнен чередой различных перемен. Вы должны научиться адаптироваться под происходящее. Смотрите на все переменные жизни как на получение жизненного опыта или ценной информации. Благодаря позитивному мышлению развивается гибкость к жизни.

Поддержание себя в форме

Хочешь изменить жизнь начни с себя, а именно с заботы о своем теле. Ведь тело у вас одно и необходимо поддерживать его здоровое состояние. Тяжело наслаждаться жизнью, когда постоянно испытываете недомогание.

Начните правильно питаться. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Контролируйте употребление сахара, а лучше вообще от него откажитесь.

Прибегните к занятиям спортом. Благодаря физическим упражнениям вы начнете чувствовать себя увереннее, счастливее и здоровее.

Прекратите принуждение

Как меняется жизнь или точнее выразиться, как мы меняем жизнь, при осуществлении тех дел, которые разнятся с нашими ценностями или целями. Из-за принуждения человек становится раздраженным, его окутывает разочарование и грусть. Если не будет принуждения, то жить станет намного легче.

Если в вас закралась мысль, что вы «должны», подумайте дважды, а так ли это действительно важно? Возьмем за пример похудение. Девушка говорит, что хочу похудеть, но по какой причине? Если ей сказал врач, что это необходимо для здоровья, то вопросов нет, нужно худеть. Но когда об этом говорит обычный человек, опираясь на собственный эталон красоты, то следовать данному стремлению будет считаться глупым и даже опасным для собственного здоровья. Запомните, вы вправе делать то, что хотите именно вы.

Свой путь

Покидание зоны комфорта

При совершении непривычных дел увеличивается шанс результативности. Осуществление более сложных задач сопутствует новому и спокойному восприятию новых жизненных трудностей. Покидание зоны комфорта способствует развитию жизненной гибкости, что очень важно для человека.

Начинайте с малых задач. Посетите те места, куда давно хотели сходить. Отправьтесь в долгожданное путешествие, хотя бы, в другой город.

Реализм

Выставляйте цели, которые действительно будут вам по силам и умениям. Не прибегайте к постановке цели из-за соревновательного мотива. Вы должны достигать только того, чего желаете именно вы, отталкиваясь от потребностей, а не желания выделиться.

Быть готовым к неожиданностям

Изменения в жизни могут быть разными, как положительными, так и отрицательными и к этому стоит подготовить себя. Каждое принятое решение имеет свое последствие в жизни. Необходимо осознавать данный факт неожиданности и принимать его спокойно.

Принимайтесь за обучение

Как кардинально поменять жизнь? Займитесь саморазвитием и не ждите с моря погоды. Проявляйте активную жизненную позицию, пусть ваш мозг находится в работе и развивается. Анализируйте полученный опыт не только свой, но и окружающих людей. Таким образом будет спокойнее и проще принимать решения при столкновении со сложными ситуациями.

Умение быть благодарным

Изменить себя без благодарности не получится. Именно благодарность помогает залечить боль и разочарование прошлого, поскольку она преобразует эти печальные чувства в ценный жизненный опыт. Укрепляет взаимоотношения с близкими и родными людьми.

Чаще говорите своим родственникам, друзьям и любимым людям, как они ценны для вас. Не стесняйтесь открыто выражать свои чувства и вы быстро заметите, как ваша жизнь наполняется гармонией и удовольствием.

Не концентрируйте внимание на плохом, а заостряйте на хороших моментах. Научитесь по достоинству оценивать окружающую красоту: рассвет, закат, солнце, комплименты, запах цветов, свежесваренный кофе и тому подобное…

Ведение дневника

Чтобы было легче изменить себя и свою жизнь прибегните к анализированию произошедших событий. Какова была ваша реакция, что произошло, по какой причине, и чтобы вы сделали иначе, случись это вновь. Таким образом вы поймете, что жизнь не так плоха.

Смех

Жизнь также изменится к лучшему, если не будете скрывать свою радость и смех. Благодаря смеху вы понижаете гормон стресса и улучшаете настроение. Так же смех очень заразителен. Будете смеяться вы и окружающие начнут смеяться, это один из самых простых способов для построения эмоциональных и социальных связей.

Общение

Пересмотр окружения

Человек впитывает эмоции окружающих его людей как губка. Проведя время со счастливыми людьми станете счастливее. Если будете проводить время с пессимистами, сами начнете вести себя пессимистично. Поэтому выбирайте с умом свое окружение.

Прошу обратить особое внимание на то, что ваши настоящие друзья и близкие могут вносить в вашу жизнь конструктивную критику. В некоторых случаях такая критика может обезопасить вас от совершения ошибки. Главное понимать, что эти люди действительно желают вам добра.

Обсуждение своих потребностей

Как можно начать изменения в жизни? Начните открыто и уверено выжать свои эмоции, мысли, потребности, но также учитывайте эти же факторы у других людей. Открытость и честность помогут с заведением новых знакомств.

Не бойтесь открыто и прямо сказать человеку, что он вам причиняет страдания или неприятно высказывается в ваш адрес. Объясните конкретно, что вас не устраивает. Беспочвенные обвинения ни к чему хорошему не приведут.

Бескорыстность

Зачастую мысли о том, что мы достойны большего не дают двигаться к цели. Мы отдаем людям свою доброту, искренность, а взамен не наблюдаем взаимности, конечно, из-за этого можно расстроиться. Не легко оставаться счастливым, когда чувствуется несправедливость. Именно поэтому стоит научиться бескорыстно проявлять теплые чувства к окружающим.

Главное определяйте границы, чтобы из-за вашей доброты вам не сели на шею. Заметили, что хотят вами воспользоваться, пресекайте общение с подобным человеком на корню.

Принятие людей, какие они есть

Иногда очень сложно вести диалог с человеком, который отличается мировоззрением от вашего. Но не стоит пытаться изменить его или навязывать свое видение мира. Каждый человек наделен индивидуальным мышлением, чувствами, характером и иными качествами… Проявляйте доброту и уважение к любому человеку. Научитесь наслаждаться общением с другими людьми. Проявляйте к людям такое отношение, какое хотели бы получить к себе от них.

Если у вас имеются собственные предложения, как можно изменить жизнь. Укажите их в комментариях.

Как изменить свою жизнь

Нам часто говорят, что изменения неудобны и трудны, что они неизбежно сопряжены с болью и что изменить свою жизнь — значит бороться и бороться против статус-кво. Но есть другой способ. Изменения могут быть мягкими, спонтанными и естественными — даже без усилий. При правильном подходе могут произойти большие изменения без потрясений, которые мы обычно ассоциируем с такими сдвигами.

Вы создаете свой собственный жизненный опыт

Создается впечатление, что подобные вещи конгломератируются по закону природы.Люди схожего социального или культурного происхождения объединяются общим мировоззрением; богатые и знаменитые общаются в своем собственном кругу; похожие научные идеи, которые, кажется, возникли примерно в то же время. Известная поговорка «птицы пернатые собираются вместе» возникает из этого наблюдения.

Точно так же наши мысли склонны привлекать условия, которые мы испытываем. В своей теперь известной книге « Сила вашего подсознательного разума » Джозеф Мюррей пишет:

«Все, что случилось с вами, произошло из-за мыслей, запечатленных в вашем подсознании через веру… Привычное мышление вашего подсознания создает глубокие борозды… Если ваши мысли гармоничны, мирны и конструктивны, ваше подсознание ответит созданием гармонии , мирные и конструктивные условия.”

Наш жизненный опыт — это отражение нашего внутреннего мира. Пейзаж, который мы рисуем мысленно, становится тем, по которому мы идем каждый день. Мы архитекторы, творцы нашего мира. Многие люди не подозревают об этом, думая, что жизнь «просто случается», что события происходят случайно и что они навсегда зависят от случайных событий. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно будет взять на себя ответственность за создание своего опыта. Ваши мысли привлекают в вашу жизнь переживания подобного качества, поэтому жизненно важно, чтобы ваше мышление было конструктивным, позитивным и подтверждающим.

Хорошее самочувствие — ключ к переменам

В то время как большинство людей создают условия своей жизни по умолчанию, практика сознательного направления вашего внимания может сильно изменить вашу жизнь. Это не обязательно должен быть трудный или сложный процесс: контроль над разумом, медитация, визуализации и бесконечные утверждения не нужны. Природа предоставила нам средство навигации: наши чувства.

Плохие чувства нельзя игнорировать или подавлять — они говорят вам что-то важное.Когда вам плохо — тревога, беспокойство, страх, депрессия — что-то не так, и вам дают сигнал о том, что ваше мышление не привлекает в вашу жизнь переживания, которые вы действительно желаете.

Их следует признать, принять и рассмотреть. Опять же, нет необходимости в сложных методах устранения таких ощущений. Когда вы начинаете осознавать их, вы знаете, что ваши мысли сбились с пути; мягко направьте свое мышление обратно к позитивному и вдохновляющему.

Когда вы чувствуете себя очень плохо, может быть трудно найти выход, и важно не ожидать от себя слишком многого. Чувство облегчения, надежды или оптимизма часто бывает самым простым. Расслабьтесь, примите, что все хорошо, и что, когда вы прекращаете борьбу так сильно против ваших проблем, жизнь имеет тенденцию поддерживать вас. Когда тонущий перестает сопротивляться, он плывет. Мысли такого рода — и лучшие чувства, которые с ними связаны — это то, что вам нужно найти.

Изменение требует времени

Иногда случается переворот.В результате внезапного изменения нашего ментального ландшафта — смены парадигмы — наша жизнь может сильно измениться одним махом. После многих лет попыток однажды я бросил курить. Я просто сдался и с тех пор не курил.

Эти сдвиги, однако, не являются обычным явлением. Большинство изменений требует времени — оно растет и созревает. Следы, оставленные в нашей голове годами или десятилетиями привычной мысли, не стираются мгновенно; они ослабевают из-за того, что их не используют, так же, как новые пути прокладываются, медленно, но верно, поскольку мы строим их шаг за шагом, и вскоре они становятся изношенными шоссе.

Попытки ускорить изменения могут привести к катастрофе — попытки вырвать траву, чтобы она росла быстрее, только убивают ее. Река редко идет прямым курсом, вместо этого она извивается через естественную форму ландшафта, держится до самых низких точек, движется по горам и холмам. Но вода продолжает течь и, в конце концов, достигает моря.

«Природа не торопится, но все свершилось» — Тао Дэ Цзин

Вы должны быть настойчивы

Новый путь может быть установлен, только если по нему постоянно идти.Новые следы, которые вы оставляете в своих образцах мышления, потребуют времени, чтобы закрепиться, и поначалу они будут слабыми. Ваши мысли могут возвращаться к старым негативным образцам. Неважно — продолжайте идти, и со временем вы с изумлением оглянетесь назад, как далеко вы продвинулись.

Все путешествия проходят шаг за шагом, и изменить свою жизнь — значит признать важность этого процесса. Расслабьтесь, наслаждайтесь поездкой, получайте удовольствие.

Менять может быть неудобно

По мере того, как мы вступаем на новые пути, незнакомые маршруты, которые необходимо избрать нашему разуму, могут показаться странными и, как таковые, немного сбивать с толку.Можете ли вы вспомнить время, когда вы оказались в незнакомой ситуации? Возможно, вы начали новую работу или переехали в новый город. Сначала было неуютно. Вскоре вы привыкли к новой ситуации и почувствовали себя лучше.

Причина неприятных ощущений, как всегда, была результатом ваших размышлений — вы, вероятно, беспокоились о том, что может пойти не так, о том, что не сможете справиться, о плохих поступках и т. Вы можете уменьшить этот «страх перед неизвестным», мягко направляя свои мысли в подтверждающее и поддерживающее направление.Изменить свою жизнь — значит отказаться уклоняться от новых ситуаций. Даже в такое время можно чувствовать себя хорошо. Помните: Вас любят; все хорошо .

Действие не приводит к изменению; изменение приводит к действию

Это может показаться нелогичным, но усилия не приводят к длительным изменениям или успеху. Если бы это было так, каждый, кто изо дня в день, год за годом трудился на работе, которую ненавидит, был бы успешен и счастлив. Чтобы организовать ту жизнь, которую вы желаете, нужно не прилагать усилий, а правильно мыслить, привлекая переживания в вашу жизнь.Чтобы изменить свою жизнь, нужно перестать сосредотачиваться на усилиях и начать получать удовольствие. Действие — это то, как мы наслаждаемся жизнью, которую создаем; это не то, как мы это создаем.

Плыть по течению

Ключ к длительным изменениям — идти в ногу с течением вашего естественного благополучия. Это не к спеху. Поток жизни уносит вас.

«Если отпустить, все будет сделано. Мир завоеван теми, кто его отпустил. Но когда вы пытаетесь и пытаетесь, мир не может победить.»- Дао Дэ Цзин

Вода — подходящая аналогия. Он ищет низину и всегда поддается сопротивлению. Однако вода может за многие годы превратить острые камни в мелкие гладкие гальки и прорезать широкие и глубокие каналы в ландшафте. Вот как происходят изменения.

Противостоять естественному течению жизни бессмысленно. Мы легко можем стать одержимыми желанием чего-то приобрести или чего-то добиться, но так сильно чего-то хотеть — значит оттолкнуть это. Чтобы изменить свою жизнь, нужно работать над «следованием своему блаженству», двигаться с течением.Отпустите, расслабьтесь, окунитесь в жизнь. Это может привести вас к чудесным новым берегам.

Тридцатидневный вызов

Следующие тридцать дней каждое утро начинайте с намерения осознавать свои чувства. Когда в течение дня вы начинаете осознавать любой негатив, мягко измените свои мысли в сторону того, что заставляет вас чувствовать себя лучше. «Чувство лучшего» не должно быть чрезмерным — мы не говорим об экстазе, прыжках от радости или влюбленности (хотя это было бы хорошо!) Просто потянитесь к чему-то немного лучшему — чувству облегчения, благодарности для чего-то, с нетерпением ожидая чего-то — всего, что смещает ваш фокус с «что не так, чего я не хочу» на «то, что мне нравится, что хорошо».’

* * *

Поначалу это может быть сложно. Старые шаблоны сильны, и им нужно время, чтобы исчезнуть. Через тридцать дней вы заметите разницу. Ситуация улучшится — появится больше хороших вещей, и вы будете меньше беспокоиться о плохом: это не будет иметь большого значения.

Создание нового образа мышления может занять время, но, как и в любом другом деле, мягкая и настойчивая практика является ключом к успеху. Ведро наполняется множеством капель. Возможно, изменить свою жизнь не так уж и сложно.

Фото vonSchnauzer

31 способ изменить свою жизнь к лучшему …

Мы все ищем способы улучшить качество нашей жизни. Иногда даже небольшие изменения действительно могут повлиять на ваше мировоззрение, отношение и то, как вы себя чувствуете. Вот 31 быстрых советов, как изменить свою жизнь к лучшему!

Узнавая больше, вы не только улучшаете свои умственные способности и знания, но также увеличиваете свои шансы получить лучшую работу и больше получать удовольствие от жизни.Это может означать что угодно, от прохождения одного онлайн-курса до получения совершенно новой степени.

Начните искать способы помочь другим. Выйдя из своей зоны комфорта и отдавая, вы разовьете совершенно новый взгляд на свою жизнь.

Как бы трудно это ни было, начните думать, что люди не хотят вас достать. Вместо этого подумайте о том, что мир — по большей части — работает в вашу пользу и что люди искренне заботятся о ваших интересах.

Удовлетворительное начало дня с животиком, полным здорового добра, улучшает вашу концентрацию, энергию и помогает ускорить метаболизм.

Постановка целей и планирование могут помочь вам лучше понять свою жизнь, давая вам то, над чем можно работать. Подумайте, куда вы собираетесь, чего хотите и как этого добиться.

Как и онлайн-дневник, ведение блога может быть отличным способом поделиться своими мыслями, делами, мнениями или фотографиями в Интернете. У меня есть блог, и я пишу почти ежедневно. Это отличный способ поддерживать связь с другими или просто получать отзывы о своих идеях!

Очистите свой шкаф и избавьтесь от всего, что вам не подходило за последний год.Это не только даст вам чувство организованности, но и поможет вам перестать сосредотачиваться на том, как все было, и освободить вас, чтобы увидеть, как дела обстоят сейчас. Кроме того, это дает вам возможность расширить свой гардероб!

45 самых сладких романтических способов сказать «Я люблю тебя»…

Шесть-восемь часов сна каждую ночь кардинально изменят вашу жизнь. Вы начнете свой день с энергией и почувствуете себя более расслабленным.

Возьмите некоторые из тех книг, которые ваши учителя назначали в старшей школе, но вы никогда не удосужились прочитать.Их называют великими не просто так … вы не только почувствуете себя более связанным, но и сможете начать беседу на вечеринках!

Не оставайтесь в своем доме, ожидая, пока мир постучится в вашу дверь. Не придерживайтесь тех же безопасных ресторанов, баров, клубов, магазинов и т. Д. Вместо этого начните расширяться и пробовать новые вещи. Вам будет о чем думать и о чем поговорить!

Вашему организму необходима вода для правильного функционирования, и многие распространенные заболевания, такие как истощение, сухость кожи или проблемы с пищеварением, на самом деле возникают из-за обезвоживания.Итак, пейте воду в течение дня, чтобы улучшить самочувствие.

Взгляд на вещи глазами ребенка может освежить и поучить. Дети с их невинностью и чистой радостью могут помочь облегчить любое чувство усталости и помочь вам улучшить свое отношение.

Хотя в то время прокрастинация кажется хорошей идеей, на самом деле не стоит откладывать на завтра то, что вы можете сделать сегодня — это просто приводит к большему стрессу и беспокойству. Делайте небольшие шаги к тому, что вам нужно сделать, и вы почувствуете себя намного лучше.

Вы тратите так много времени на работу, помогая другим и удовлетворяя потребности других людей — выделите время, чтобы побаловать себя. Это может означать массаж, уход за лицом, маникюр … или просто планирование времени, чтобы съесть мороженое и почитать дрянной журнал!

Чистые белые зубы и свежее дыхание мгновенно улучшают ваше настроение. Кроме того, было доказано, что здоровые зубы и десны улучшают ваше общее состояние здоровья.

10 вещей, которые стоит любить в феврале…

Поднимите трубку и позвоните кому-нибудь, напишите письмо или подключитесь повторно через Facebook.Поддержание связи с людьми из вашего прошлого может помочь вам оставаться на связи с вашим истинным «я».

6 крошечных ежедневных ритуалов, которые изменят вашу жизнь (за 6 месяцев или меньше)

Готовы ли вы тратить немного времени каждый день, как этого не делает большинство людей, чтобы вы могли провести лучшую часть своей жизни, как не может большинство людей?

Задумайтесь над этим вопросом на мгновение. Позвольте этому проникнуть внутрь. Вы в конечном итоге становитесь тем, что делаете постоянно. Приобретение знаний не означает, что вы растете — рост происходит только , когда то, что вы знаете, ежедневно меняет ваш образ жизни (большинство людей пропускают вторую часть).

И разве не забавно, что день ото дня ничего не меняется, а когда оглядываешься назад, все по-другому? В этом сила ежедневных ритуалов.

А теперь пора подумать о ваших ритуалах — мелочах, которые вы делаете каждый день.

Потому что эти мелочи определяют вас.

Все результаты в вашей жизни исходят от этих мелочей.

Независимо от ваших уникальных жизненных обстоятельств или того, как вы определяете успех, вы не станете успешным внезапно.Со временем вы добьетесь успеха благодаря своим ритуалам.

Отказ происходит точно так же. Все ваши маленькие ежедневные неудачи (которым вы не научитесь и на которых не научитесь) объединяются и приводят к вашим неудачам …

• Вы все время не проверяете книги.
• Вы продолжаете не звонить.
• Вы продолжаете не слушать своих клиентов.
• Вы продолжаете не вводить новшества.
• Вы продолжаете не делать мелочи, которые необходимо сделать…

Потом однажды вы просыпаетесь и ваш бизнес терпит крах.Это были все мелочи, которые вы делали или не делали ежедневно — ваши ритуалы, а не просто одно необъяснимое катастрофическое событие.

Подумайте, как это связано с вашей жизнью.

Ваша жизнь — это ваш «бизнес»!

И ваши ритуалы создают или ломают вас, постепенно (именно поэтому ритуалы являются ключевым элементом как нашего бестселлера New York Times , так и нашего знаменитого курса о счастье).

Даже кажущиеся незначительными ритуалы, в которых вы участвуете, могут вызвать волну последствий, к лучшему или к худшему.

Итак, как вы управляли своими ритуалами и, следовательно, своей жизнью?

Мелочи, которые вы делаете каждый день, работают на вас или против вас? Если вы думаете, что ответ может быть последним, вы найдете невероятную ценность в крошечных ежедневных ритуалах, перечисленных ниже. Каждый из них постепенно усиливает общие слабые места, которые, как мы видели, преследуют сотни наших студентов, обучающих клиентов и участников живых мероприятий за последнее десятилетие — мелочи, которые люди делают каждый день, что их напрягает и мешает двигаться вперед .

И помните, эта статья посвящена крошечным, устойчивым изменениям в вашем повседневном поведении. Это означает, что каждый из этих ритуалов следует практиковать постепенно — по одному, по одному дню, а затем позволять им дополнять друг друга. Переходите с нуля до шести в течение шести месяцев, а может быть и меньше, но, конечно, не сразу.

1. Ритуал простого выполнения одного дела, а только одного дела за раз.

Будьте честны…

• Проверяете ли вы приложения социальных сетей на своем телефоне, когда вы сидите на совещании или проводите время с семьей и друзьями?
• Вы обедаете за своим столом или в бегах?
• Часто ли телевизор у вас дома, даже когда вы заняты другими делами?
• Вы время от времени отправляете текстовые сообщения во время вождения?

Самая большая стоимость выполнения нескольких подобных действий одновременно (при условии, что вы не попадете в аварию из-за случайных текстовых сообщений и вождения) — это постепенное снижение вашей продуктивности и счастья в долгосрочной перспективе. Когда вы приобретаете привычку постоянно разделять свое внимание, вы частично занимаетесь каждым делом, но редко сосредотачиваетесь на чем-то одном. И это головокружительное отсутствие концентрации в конечном итоге сбивает вас с толку и ставит на колени.

Давайте воспользуемся быстрой метафорой, чтобы понять эту мысль:

Если вы поднесете увеличительное стекло к небольшой куче сухих листьев, когда солнце светит ярко в самый жаркий полдень в году, НИЧЕГО не произойдет…

… пока вы продолжаете быстро перемещать увеличительное стекло от одного листа к другому.

Но как только вы удерживаете увеличительное стекло неподвижно и СЦЕНАРИТЕ солнечные лучи на один лист, вся куча листьев воспламеняется.

Это сила сосредоточения внимания на чем-то одном.

Ваша ежедневная возможность — осознать, что вы — увеличительное стекло в своей собственной жизни, и что вы можете намеренно сосредоточить энергию, которую вы получаете от мира, на одном листе за раз. Когда вы это сделаете, вы зажжете невероятное «пламя», которое продвинет вперед ваши проекты, ваши мечты, отношения и даже мир вокруг вас.

2. Ритуал мытья посуды.

Да, я буквально имею в виду мытье посуды. Это всего лишь один маленький шаг вперед: когда вы едите овсянку, мойте миску и ложку. Закончив пить утренний кофе, ополосните кофейник и кружку. Не оставляйте грязную посуду в раковине или на стойке на потом. Немедленно вымойте их.

Приготовьте для этого небольшого ритуала одно блюдо за раз, один день за раз. После того, как вы будете делать это постоянно в течение пары недель, вы можете начать следить за тем, чтобы раковина тоже была вытерта.Потом счетчик. Затем положите одежду на место, когда снимете ее. Затем начните делать несколько приседаний каждое утро. Съешьте на ужин несколько овощей. И так далее.

Выполняйте одно из этих действий за раз, и вы начнете строить здоровый ритуал практики самодисциплины и, наконец, осознаете себя способными делать мелочи, которые должны быть выполнены … и завершать начатое.

Но для начала просто вымойте посуду. Внимательно, с улыбкой.

3. Ритуал ведения дневника (пятнадцать минут или меньше).

J.K. Роулинг ведет дневник. Эминем ведет дневник. Опра ведет дневник. Успешные люди во всем мире — те, кто постоянно вносит позитивные изменения в свою жизнь — ежедневно размышляют и учатся на своем жизненном опыте. И они часто используют для этого какой-то журнал.

Если вы хотите достичь чего-то в жизни, вам нужна карта, и ваш журнал и есть эта карта. Вы можете записать, что вы сделали сегодня, чего вы пытались достичь, где вы сделали ошибки и многое другое.Это место для размышлений. Это место для важных мыслей. Это место, где можно разобраться, где вы были и куда собираетесь отправиться. И это один из самых мало используемых, но невероятно эффективных инструментов, доступных широким массам.

Сегодня утром я потратил пятнадцать минут, рассказывая о некоторых недавних событиях в моей жизни, за которые я благодарен, и о некоторых, которые все еще беспокоят меня. Когда я заканчивал, мне пришла в голову идея написать сообщение в блоге, которое вы сейчас читаете, что было приятным сюрпризом, поскольку я еще не решил, чем я собираюсь поделиться с вами сегодня.

Я также обнаружил некоторые невероятно полезные идеи относительно важных отношений, которыми я пренебрегал, что побудило меня немедленно отправить текстовое сообщение тому, кто мне небезразличен, с кем я собирался восстановить отношения слишком долго. Теперь у нас назначен бранч на следующее воскресенье.

Итак, как вы можете заключить, ваше время, потраченное на внутреннюю сосредоточенность и ведение дневника, не только помогает вам — ваш разум силен, и ваши мысли создают рябь в мире вокруг вас. Когда вы вносите ясность в свою жизнь, вы вкладываете лучшее из себя во все, что вы делаете — вы склонны лучше относиться к себе и другим, более конструктивно общаться, делать что-то по правильным причинам и, в конечном итоге, улучшаете мир, в котором живете дюйма. Вот почему дневное ведение дневника на короткое время может действительно существенно изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Ритуал осознания ваших привязанностей.

Большинство вещей, за которые мы отчаянно пытаемся держаться, как если бы они были настоящими, прочными, вечными приспособлениями в нашей жизни, на самом деле отсутствуют.Или, если они есть в какой-то форме, они изменяются, текучие, непостоянные или просто воображаются в нашем сознании.

Когда мы это понимаем, с жизнью становится намного легче.

Представьте, что вам завязаны глаза и вы ступаете по воде в центре большого бассейна, и вы отчаянно пытаетесь ухватиться за край бассейна, который, по вашему мнению, находится поблизости, но на самом деле это не так — это далеко. Попытка схватить это воображаемое преимущество вызывает у вас стресс и утомляет, поскольку вы бесцельно плещетесь вокруг, пытаясь удержаться за то, чего нет.

А теперь представьте, что вы делаете паузу, делаете глубокий вдох и понимаете, что поблизости нет ничего, за что можно было бы держаться. Просто вода вокруг тебя. Вы можете продолжать бороться, хватаясь за то, чего не существует … или вы можете смириться с тем, что вокруг вас только вода, расслабиться и поплыть.

Ежедневно я призываю вас сознательно спрашивать себя:

• Что вы отчаянно пытаетесь удержать в своей жизни прямо сейчас?
• Как это на вас влияет?

Тогда представьте, что то, за что вы пытаетесь держаться, на самом деле не существует.

Вообразите себя отпускающим… и просто плавающим.

( Примечание: Ангел и я проводим наших читателей через этот процесс в главе «Отпуск» нашего бестселлера NYT.)

5. Ритуал, позволяющий большинству вещей оставаться такими, какие они есть.

Некоторые вещи в жизни стоит изменить. Большинство вещей — нет.

Дайте это понять на мгновение.

«Если вы хотите управлять животными, дайте им пастбище побольше.Это цитата, которую мы с Ангелом услышали на медитационном ретрите несколько лет назад в групповом обсуждении, посвященном силе изменения вашего отношения к вещам, которые вы не можете изменить или не должны менять.

Я рассматриваю «животных» и их «большое пастбище» как форму отпускания и позволения вещам быть такими, какие они есть. Вместо того, чтобы пытаться что-то жестко контролировать, вы расслабляетесь, предоставляя этому больше места — большее пастбище. Животные будут счастливее; они будут бродить и делать то, что делают естественным образом.И ваши потребности тоже будут удовлетворены; у вас будет больше места, чтобы жить в мире с животными.

Та же самая философия верна для многих аспектов жизни — отступление назад и разрешение определенных вещей означает, что эти вещи позаботятся о себе сами, и ваши потребности также будут удовлетворены. У вас будет меньше стресса (и меньше дел), а также больше времени и энергии для работы над тем, что действительно важно, и над тем, что вы действительно можете контролировать — например, ваше отношение ко всему.

Эта форма отпустить — не сдаваться. Речь идет об отказе от любой навязчивой привязанности к определенным людям, результатам и ситуациям. Это означает появляться каждый день в своей жизни с намерением быть лучшим собой и делать все, что вы умеете, не ожидая, что жизнь пойдет определенным путем.

Энергия человека, стремящегося создать что-то прекрасное, в сочетании с этим видом капитуляции, намного мощнее и полезнее, чем тот, кто полон решимости добиться результатов с отчаянным менталитетом «должно быть».Сдача приносит внутренний мир и радость, и мы не забываем, что наша внешняя жизнь является отражением нашего внутреннего состояния бытия.

6. Ритуал благодарения перед сном.

Не замечать всего прекрасного — это трагедия, очень изнурительная. Когда вы теряетесь в тревожных мыслях о жизненной ситуации, которую, по вашему мнению, вам «нужно», вы в конечном итоге теряете красоту всего, что у вас есть. И вы никогда не будете счастливы, если не будете сознательно благодарны за хорошее в своей жизни.

Вот супер-простое пятиминутное ежедневное упражнение с благодарностью, которое за последнее десятилетие сотворило чудеса для сотен наших студентов и клиентов-консультантов:

Каждый вечер перед сном записывайте три дела, которые прошли хорошо в течение дня, и их причины. Просто дайте краткое причинно-следственное объяснение каждой хорошей вещи.

Вот и все. Мы тратим десятки тысяч долларов на дорогую электронику, большие дома, модные автомобили и щедрые каникулы в надежде на то, что мы будем счастливы.Это бесплатная альтернатива, и она работает.

В исследовании эффективности этого упражнения с благодарностью, проведенном знаменитым психологом Мартином Селигманом, участников просили следовать этим точным инструкциям всего одну неделю. Через неделю участники были на 2% счастливее, чем раньше, но в последующих тестах их счастье продолжало расти: с 5% через один месяц до 9% через шесть месяцев. Что еще более интересно, участникам требовалось вести дневник благодарности только в течение одной недели, но большинство из них продолжали вести дневник самостоятельно, потому что им это нравилось.

Я попробовал это на себе много лет назад — я поставил себе цель сделать это всего за одну неделю и продолжаю этим заниматься сегодня. Так что могу вас заверить, что это эффективно.

Запоздалые мысли… О том, как снова поверить в себя

Крайне важно возобновить свое доверие к себе, что является одним из самых значительных скрытых преимуществ от практики вышеупомянутых ежедневных ритуалов. Фактически, чего нам с Ангелом не хватало до того, как мы научились применять такого рода ежедневные ритуалы, так это уверенности в том, что мы действительно способны достичь положительных результатов в нашей жизни.Мы так много раз терпели поражение в прошлом и настолько разочаровались в себе, что начали подсознательно выбирать прокрастинацию, а не будущие попытки выполнить обещания, которые мы дали себе.

По сути, мы потеряли веру и в свои способности, и в себя. Это похоже на то, как кто-то постоянно лжет вам — в конце концов вы перестаете им доверять. То же самое и с обещаниями, которые вы даете себе, которые всегда заканчиваются разочарованием. В конце концов, вы перестаете доверять себе.

И решение в большинстве случаев одно и то же: вы должны восстанавливать свое доверие постепенно, маленькими обещаниями, маленькими шагами (вашими ежедневными ритуалами) и маленькими победами.