как начать работу в IT — Карьера на vc.ru

Мы в Haulmont часто общаемся с новичками, которые не знают, с чего начать путь в IT. Собрали полезные ресурсы и рейтинги, а еще спросили руководителей нашей программы трудоустройства начинающих разработчиков, как изучить рынок, выбрать язык программирования и о чем не забыть на собеседовании.

17 744 просмотров

1. Выберите нишу, а затем — язык программирования

Разработка имеет множество направлений. Кому-то хочется уйти во Front-End, кому-то — в Game Dev, Enterprise, Mobile или Back-End и так далее. Как выбрать лучшее и с чего начать?

Конечно, лучше то, что нравится вам. Но существуют и более конкретные показатели, на которые можно опереться. Посмотрите, много ли позиций открыто в выбранной вами нише, какой в них порог вхождения и какие есть перспективы для роста. Изучите рейтинг вакансий и уровень зарплат. Например, вот подробное исследование от hh.ru с разбивкой по регионам и формату работы (офис/удаленка).

Вы заметите: хорошая зарплата зависит не только от опыта разработчика и ниши, но и от языка программирования. Например, согласно исследованию GitHub — крупнейшего web-сервиса для хостинга (то есть хранения) IT-проектов — десятку популярных языков возглавил JavaScript, затем идут Python, Java, Typescript, C# и так далее.

Рейтинг языков программирования github.com

Приведенный рейтинг GitHub — лишь одно из исследований. Чтобы понять, какой язык программирования изучать, смотрите рейтинги с разбивкой по сферам. Тогда вы увидите: в мобильной разработке преобладает Swift, в Back-End — Java, во Front-End — JavaScript. Выбирайте язык в пределах вашей специализации. Чем популярнее язык, тем больше на него открытых вакансий и выше конкуренция.

Можно пойти не массовым путем, а нишевым — то есть изучать более узкие языки, например, Kotlin, Go, Rust, Ruby. Кстати, позиции со знаниями таких языков могут оплачиваться выше.

2. Выберите стажировку/программу трудоустройства

Если в вашем городе много IT-компаний (это особенно актуально для Москвы, Санкт-Петербурга и некоторых городов-миллионников), посмотрите, на чем они специализируются и обучают ли языку программирования с нуля. Некоторые работодатели в условиях высокой конкуренции готовы вложить силы в развитие своих сотрудников, и для вас это может стать отличной возможностью.

Такие программы бывают короткими (от пары месяцев до полугода) и длительными (от полугода и больше). Разница между ними не только во времени.

Как правило, длительная стажировка рассчитана на специалистов «с нулевым» уровнем. Скорее всего, ваше обучение не будет оплачиваться и займет много времени, зато у вас будет ментор, возможность освоить язык программирования и посмотреть на работу IT-компании изнутри.

На коротких стажировках молодые разработчики зачастую обучаются конкретным технологиям — Spring, BigData, UJS, React — и работе на проектах. Но все зависит от специализации компании и выбранного курса. Здесь уже пригодится знание основ языка программирования

Если хотите обучаться и в то же время получать зарплату и профессиональный опыт, выбирайте программы по обучению и трудоустройству. У нас в Haulmont есть такая программа под названием Bench (Бенч). Так как мы не обучаем разработчиков с нуля, то ждем специалистов с хорошими знаниями Java core и сразу предлагаем работу и зарплату. Молодые коллеги знакомятся с нашими технологиями и функциональностью реальных клиентских решений, общим стандартом оформления кода, нашей платформой Jmix, технологиями и фреймворками, которые мы используем в компании. В других компаниях свои условия и предложения — не бойтесь спрашивать.

3. Ресурсы для учебы и самообразования

Для начала поговорим про студентов. Дело в том, что вам доступен богатый перечень бесплатных и действительно полезных лицензий и софта от ведущих производителей ПО и технологий. Например, JetBrains, авторы популярной во всем мире среды разработки IntelliJ IDEA и языка Kotlin, предоставляют студентам (и преподавателям тоже!) бесплатные образовательные лицензии. В этот пакет входит доступ к почти 20 продуктам и средам разработки компании, включая саму IntelliJ IDEA.

Рано или поздно вам предстоит познакомиться с системами контроля версий и репозиториями: без этого в разработке никуда.

Так что советуем уже сейчас изучить Git и GitHub.

Git — это самая популярная система контроля версий. Она позволяет сохранять код в контрольных точках (чтобы в случае ошибки откатиться в то состояние, когда всё работало), отслеживать изменения в файлах и редактировать их с другими разработчиками. Система контроля версий также пригодится, если вы работаете в командных проектах.

GitHub — это web-сервис, своего рода, соцсеть для разработчиков, куда можно выложить свой код и задавать вопросы, общаться с комьюнити в Open source-проектах. К тому же, для студентов их преподавателей сервис предоставляет пакет с бесплатным доступом к GitHub Pro, облачным сервисам, средам разработки и доменам.

Чтобы воспользоваться лицензиями, вам нужно подтвердить свой студенческий статус — вы легко найдете необходимые инструкции на страницах сервисов.

Существует богатый перечень продуктов и образовательных программ от Microsoft. Однако некоторые услуги доступны по вузовской лицензии. Если вы не уверены, спросите, подключен ли ваш университет к этой программе.

Но что, если вы уже не студент? Здесь не можем не сказать про курсы и онлайн-школы — сейчас их много на любой бюджет, и они легко находятся по первому запросу в поисковике. Из неочевидных решений советуем обратить внимание на обучение от авторов языка программирования, который вы хотите освоить, или лидеров IT-рынка. Например, существуют курсы от уже упоминаемых JetBrains. В программе есть модули для совсем новичков. Также есть ресурсы для подготовки к сертификации от Oracle — одних из разработчиков Java. Они будут полезны более опытным специалистам. И не забывайте про Git и Github — даже без студенческого пакета знание этой системы контроля версий и web-репозитория необходимо.

Конечно, разработка — это про постоянное самообучение. Так что книги, ролики на YouTube и тематические ресурсы должны стать регулярной рутиной. Читайте технические материалы на Хабр и Tproger. На этих площадках разработчики делятся знаниями и опытом, компании (и ваши будущие работодатели) ведут блоги, рассказывают о своих технологиях и новых релизах.

Это позволит вам оставаться в курсе IT-новостей, популярных технологий и направлений.

4. Не бойтесь тестового задания и собеседования

Да, чтобы попасть на стажировки и программы по трудоустройству, нужно пройти тестовое задание и собеседование. Для многих это становится сюрпризом и стрессом. Но благодаря тестовому вы точно узнаете, хватает ли вам знаний и будет ли интересно учиться. Обычно на выполнение дается пара недель, но всегда можно договориться об удобных для вас сроках.

Тестовое прошло успешно? Идем на собеседование. И опять отметим, что в каждой компании они проходят по-разному. Хотя одно можно сказать точно: не бойтесь, что вас будут экзаменовать. Когда мы собеседуем Junior developers, то не ждем глубоких познаний в области разработки enterprise-приложений. Сосредоточьтесь на объектно-ориентированном программировании в целом и Java Core (или того языка, который вы изучили). Расскажите об особенностях языка, его синтаксисе и основных классах.

Часто начинающие разработчики говорят про образование и опыт работы (если он есть), но забывают рассказать о технологиях, с которыми они знакомы.

Если вы знаете основные фреймворки: Spring, Hibernate и умеете работать с такими инструментами как Git и BugTracker — обязательно расскажите о них. Это будет вашим преимуществом в глазах работодателя.

Будьте честны и не завышайте свои знания — это легко выяснится на встрече. Кроме теоретических вопросов на собеседовании вам дадут практические примеры, чтобы посмотреть, как вы понимаете код. Здесь вы сможете показать свои реальные знания на практике.

5. Чем выделиться среди других новичков.

Если вы уже знаете основы языка, подумайте над собственным проектом. Возьмите предметную область, которая вам интересна, придумайте задачу, декомпозируйте и автоматизируйте ее. Да, будет много сложностей, багов и неизвестных слов. Но в итоге можно получить опыт, с которым можно двигаться дальше.

Затем опубликуйте проект на GitHub — хорошо, что вы уже знакомы с ним — и прикрепите ссылку в резюме. Работодатель приятно удивится вашему знакомству с популярным web-сервисом и общей вовлеченностью в Open source.

И еще кое-что: большая часть документации к языку программирования, фреймворкам и технологиям, а также книги и статьи об актуальных технологиях написаны на английском. Так что, если ваш уровень все еще «London is the capital of Great Britain», есть весомый повод исправить ситуацию.

Надеемся, эти советы помогут вам в начале пути. А что бы вы посоветовали начинающим разработчикам? Поделитесь своим опытом.

Как заставить себя работать? / Хабр

natnal

23 дек 2013 в 10:25

Время прочтения 6 мин

Просмотры

396K

В понедельник утром за неделю до Нового Года этот вопрос, думаю, актуален для многих.

Есть куча статей на эту тему. Вот основные советы:

• Начинайте с самой сложной задачи
• Сделайте первый шаг — продолжать будет уже легче
• Составьте план и неукоснительно ему следуйте
• Занимайтесь любимым делом
• Не отвлекайтесь

Всё просто. Закройте Хабр и приступайте к работе!

Только почему-то на меня все эти советы не действуют. Вроде правильные вещи люди говорят, но — не работает. Кстати, на тему «Почему не получается заставить себя работать?» тоже есть статьи. В них проблема описывается с точки зрения психологии и предлагаются решения вроде «избавьтесь от внутренних противоречий и страха перед неудачей». Наверное, если это сделать, то всё получится, но где найти эту волшебную кнопку «Избавиться от…»?

Прежде чем приступать к решению какой-то проблемы, надо разобраться в ее причинах. Этим мы сейчас и займемся. Сразу скажу, что какого-то общего рецепта я предложить не смогу, поскольку причины проблемы у каждого будут свои. Продемонстрирую только сам метод ее решения.

На мой взгляд, рассматриваемую в данной статье проблему можно разделить на две:

1. Не хочется заниматься конкретной задачей
2. Не хочется работать вообще

При этом состояние «Не хочется работать вообще» часто возникает из-за того, что накопилось слишком много задач, которыми не хочется заниматься. Есть и другие варианты — не нравится сама работа или просто устал — но тут вроде всё понятно: смени работу или выспись. Поэтому в дальнейших рассуждениях будем предполагать, что работа в целом нравится, самочувствие в норме, а работать не получается именно из-за каких-то «неправильных» задач.

Для начала составим список задач, которые нужно прямо сейчас делать, а вместо этого я пишу статью, читаю Хабр, смотрю видео, общаюсь с друзьями, играю, пью кофе или курю (нужное подчеркнуть). Составили? Хорошо. Теперь по каждой задаче задаем себе вопрос «Почему я ее не делаю?» Ответы в стиле «не хочу / не могу» дополняем до «не хочу / не могу, потому что…». Если при этом удается осознать какие-то общие причины неделанья всех записанных задач — фиксируем их тоже. В итоге получится список значимых именно для вас проблем, приводящих к отлыниванию от работы. У меня получился вот такой:

1. Задача слишком простая. В уме она продумывается за считанные секунды и воспринимается уже как решенная, так что выполнять ее после этого на самом деле становится совсем не интересно.
2. Задача слишком сложная. Казалось бы, этот пункт противоречит предыдущему, но если расписать более подробно, то станет понятно, что никакого противоречия нет. Мне не нравятся однотипные задачи с заранее известным алгоритмом решения — мне нужно пространство для творчества. Однако если задача настолько выбивается из привычных рамок, что я вообще не представляю, с какой стороны к ней подступиться, то это убивает всякое желание экспериментировать.
3. Задача важная, но не срочная, поэтому всё время отодвигается другими — не такими важными, зато более срочными. В этом случае, как правило, рекомендуют делегировать все эти неважные задачи сотруднику, для которого они будут достаточно важными — но что делать, если делегировать некому?
4. Решение задачи явно можно автоматизировать, но сейчас ее приходится выполнять вручную. Такая ситуация возникает, когда второй-пятый-десятый раз делаешь то, что уже делал, видишь закономерность и понимаешь, что ее можно легко запрограммировать, чтобы всё делалось само. При этом бросаться программировать прямо сейчас тоже не хочется, потому что смотри пункт 1.
5. Для решения задачи требуется выход в реальный мир со всеми вытекающими последствиями. Например, отправить клиенту оригиналы документов Почтой России. Этот и предыдущий пункт, пожалуй, являются следствием профессиональной деформации айтишника, но факт остается фактом — такие проблемы мешают решению некоторых задач, и с этим надо как-то бороться.
6. Нет внешнего стимула. Нет четких сроков. Или есть, но до дедлайна еще несколько дней, а работы там на пять минут — по крайней мере, так кажется сейчас. Никому не нужно отчитываться о выполнении задачи, потому что начальник вам доверяет и каждый чих не отслеживает, или вообще вы сам себе начальник.
7. В задачу нужно погрузиться полностью и надолго — боюсь, что могу увлечься и потерять контроль над другими текущими задачами.
8. Задача противоречит внутренним убеждениям. Например, мне трудно напоминать людям, что они мне что-то должны, а делать это периодически приходится.
9. Ненадолго переключаюсь на чтение почты или разных полезных статей на Хабре — и на целый час работа встает.
10. Задач слишком много. Выделить из них одну-две самые важные и срочные — не получается. Возникает ощущение «всё равно ничего не успеть» и происходит автоматическое переключение на более приятное времяпрепровождение.

Вот, целых 10 причин удалось выявить. Можно продолжить это увлекательное занятие и найти еще штук 10, помельче, но давайте лучше разберемся с этими. Пойдем так же по пунктам.

1. После того, как составлен такой внушительный список проблем, становится ясно, что слишком простые задачи — это просто подарок. Решаются они легко и быстро — возможно, на решение нескольких таких задач вы потратите меньше времени, чем на прочтение этой статьи и составление своего списка. А найти в них интерес теперь тоже несложно — раз мы начали разгребать завалы накопившихся дел, значит хотим, чтобы количество нависших над нами задач сократилось, а маленькими шагами это делать легче. Кстати, и проблема № 10 в результате станет не такой острой.
2. Со слишком сложными задачами будет сложнее. Тут главное понять, что если задача есть, то решать ее так или иначе всё равно придется (вряд ли она рассосется сама собой). Поэтому надо закрыть глаза и сделать первый шаг (где-то нам такое уже советовали, да). Возьмем простой пример. Надо сделать презентацию для выступления на конференции, а опыта такого нет. В голове вроде есть мысли (тема хорошо знакома, иначе бы нам не поручили выступать), но как сделать презентацию, непонятно. Можно сидеть и жалеть себя. А можно открыть PowerPoint и сделать первый слайд — с темой и именем докладчика. А в конце сделать слайд «Спасибо за внимание» с указанием контактных данных. Вот, уже кое-что. На этом этапе главное не увлекаться проработкой деталей — подбором шрифтов и т.п — потому что нужно двигаться дальше. А дальше начинаем думать, о чем будем рассказывать — и на каждый тезис делаем отдельный слайд с заголовком. Потом станет понятно, что где-то нужны картинки, схемы, анимация… В итоге сами не заметите, как презентация будет готова. Конечно, вы можете возразить, что нет ничего сложного в том, чтобы сделать презентацию, а вот <моя задача> реально сложная. Тем не менее, попробуйте такой подход — наверняка дело сдвинется с мертвой точки, а там уже будет стыдно не доделать до конца.
3. Переходим к важной, но не срочной задаче. Для начала определим, почему она, собственно, важная. Возможно, некоторые задачи только кажутся важными, и на этом этапе благополучно отсеются — т.е. станет ясно, что их можно не отодвигать постоянно, а отменить совсем. Такое действительно бывает. Если все-таки задача оказалась важной, то надо понять, на что повлияет ее успешное завершение. Возможно, вы сможете выпустить новую версию продукта и ваши пользователи будут счастливы. Или сможете заняться другой задачей — интересной и приятной. Это уже само по себе стимулирует покончить наконец с тем, что мешает такому светлому будущему, плюс могут проявиться какие-то сроки — например, новую версию планируется выпустить до нового года, значит у задачи есть вполне обозримый срок.
4. В случае, когда задачу, которую можно автоматизировать, приходится выполнять вручную, думаю, остается только смириться с несовершенством мира — не всё всегда получается так, как хочется. Надо сделать эту задачу вручную. И потом еще одну такую же. А когда терпеть станет уже невмоготу, тогда все-таки взять и автоматизировать ее. Вот и всё.
5. Выходить в реальный мир на самом деле даже полезно. После этого становится ясно, что не такие уж и сложные эти задачи в пункте 2. Можно воспринимать это как дополнительную мотивацию для решения привычных задач.
6. Если у задачи нет внешнего стимула, можно придумать его самостоятельно. Придумать некий вызов для себя. Например, сказать коллегам, что вы готовы вот эту самую задачу сделать за N часов (срок должен быть реальный, но не позволяющий лениться). И вперед!
7. Если со всеми предыдущими задачами вы уже разобрались, то нет ничего страшного в том, чтобы в какую-то задачу погрузиться полностью. Отдайтесь интересному захватывающему делу — вы это заслужили.
8. Менять убеждения ради одной задачи, которая им противоречит, конечно не стоит. А вот мужественно решить ее и гордиться тем, что преодолел эту сложность — чем не вариант? Однако тут надо более тонко подходить к вопросу — если противоречие очень сильное или таких задач много, то, возможно, лучше не ломать себя, а задуматься о смене вида деятельности.
9. Ненадолго переключаться не только можно, но и нужно. Но лучше переключаться на что-то заметное начальству — например, чай попить или выйти покурить погулять. Во-первых, так вы отдохнете лучше, во-вторых, всё тот же внешний стимул добавляется — пить чай целый час вам вряд ли позволят.
10. Задач слишком много? Уже нет! Двигаясь небольшими шагами, к этому моменту вы уже решите большинство проблем, так что последняя исчезнет сама собой.

Вот как-то так. Успехов в работе и с наступающим!

Теги:

• самоорганизация
• мотивация
• лень
• прокрастинация

Хабы:

• GTD

Всего голосов 143: ↑123 и ↓20 +103

Комментарии 112

Наталья Налимова @natnal

Пользователь

Комментарии Комментарии 112

Как преодолеть трудности при начале работы

Одна из самых больших проблем, с которыми многие из нас сталкиваются в своем бизнесе, — это начать работу. Иногда сложно просто начать бизнес. В других случаях у вас могут возникнуть проблемы с запуском проекта. Я знаю, что иногда у меня возникают серьезные проблемы с работой из дома, когда дело доходит до создания длинного поста или большого проекта.

Если вы хотите преуспеть в своем бизнесе, вам нужно понять, почему вам так трудно начать, и понять, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти трудности.

Почему так сложно начать

Мы много слышим о прокрастинации в нашей жизни. Откладываем ли мы оплату счетов, звоним этому клиенту, составляем бизнес-план или приступаем к следующему крупному проекту, прокрастинация может быть проблемой.

Частично проблема в инерции. Мы чувствуем себя комфортно на нашей траектории, и нам трудно с нее вырваться. Для начала требуется дополнительная энергия. Это может стать проблемой в будущем, особенно если вы хотите иметь успешный бизнес.

Еще одна проблема заключается в том, что мы склонны ценить немедленные награды, которые получаем, когда откладываем дела на потом. Подумайте об этом: чем вы занимаетесь, когда прокрастинируете? Я могу читать книгу или обедать дольше (обычно потому, что я читаю книгу). Возможно, вы сидите в Интернете или пользуетесь социальными сетями.

Реальность такова, что эти виды деятельности сразу же вознаграждаются. Тебе нравится проверять свои лайки на Facebook прямо сейчас, и я нахожу чтение довольно захватывающим. Эти приятные занятия приносят больше пользы в краткосрочной перспективе, чем работа над чем-то, что поможет вашему бизнесу, или решение задачи, которая вам на самом деле неинтересна. Хотя долгосрочное вознаграждение за то, что вы начинаете, больше, трудно понять это, когда вы находитесь в настоящем моменте и ваш мозг настроен на краткосрочное вознаграждение.

Преодолейте прокрастинацию, используя следующие стратегии

Как только вы поймете, почему начать что-то делать, вы сможете начать преодолевать эти склонности. То, что мы устроены определенным образом, не означает, что вы должны его придерживаться. Вы можете внести изменения в свою рутину, которые помогут вам преодолеть прокрастинацию:

• Уменьшите размер проекта : Трудно начать, потому что мысли о конечном результате ошеломляют и кажутся долгосрочными. Разбейте проект на небольшие части, которые легче начать и которые позволят вам измерять прогресс через более короткие промежутки времени.
• Создайте процедуру : Для начала вы можете использовать свою программу. Медленно, понемногу добавляйте в свой распорядок новые предметы, чтобы было легче приступить к работе. Делайте это медленно, чтобы у вас было время включить рутину в свою жизнь, это может помочь вам начать работу, не осознавая, что вы делаете.
• Установите свои собственные сроки : Наконец, вы можете упростить начало работы, установив сроки для небольших проектов. Эти сроки могут помочь вам двигаться вперед. С более короткими сроками для различных частей вашего проекта вы можете быть уверены, что более крупный проект будет завершен вовремя, и что вы будете отмечать прогресс по ходу дела.

Простое понимание того, как создать систему поощрений для вашего мозга в это время, может стать хорошим способом двигаться вперед и преодолеть трудности, связанные с запуском ваших проектов.

Знаете ли вы 2 причины, по которым у вас возникают проблемы с запуском задач?

(Первоначально опубликовано 22 февраля 2019 г., обновлено 6 мая 2022 г.)

Возможно, один из ваших самых насущных вопросов — как взрослые с СДВГ начинают легче. Как и для многих взрослых с СДВГ, самое сложное в выполнении задачи — начать ее. И, хотя это не всегда так, как только вы начнете, вы можете обнаружить, что продолжать работу не так уж сложно, если вы можете просто начать. Но, поскольку инициирование может показаться таким пугающим по причинам, которые я расскажу ниже, вы часто можете откладывать.

И, поскольку вы привыкли все делать в последнюю минуту, вы, возможно, убедили себя, что именно так вы работаете лучше всего. Это стало привычкой. Эксперт по СДВГ доктор Томас Браун объясняет это следующим образом:

Часто они откладывают выполнение задачи, даже той, которую считают для себя очень важной, до самой последней минуты. Создается впечатление, что они не могут начать работу до тех пор, пока не начнут воспринимать задачу как острую чрезвычайную ситуацию.

Теперь вы решили, что вам надоело работать таким образом. Вот почему вы читаете эту статью. Читайте дальше, чтобы понять, почему взрослым с СДВГ так трудно начать.

Что такое мотивация?

Когда вы мотивированы, у вас есть энергия, чтобы заняться тем, что нужно для изменений. Это может быть заказ еды, чтобы утолить голод, или поиск новой работы, когда вы недовольны своей нынешней. Хотя существует множество определений мотивации, вот как я ее определяю.

Мотивация — это желание внести изменения, в сочетании с необходимой энергией, чтобы предпринять настойчивые действия для осуществления этого изменения.

У вас есть первая часть в пиках. Вы хотите внести изменения в свою жизнь , возможно, много. Но что вас расстраивает, так это то, что, несмотря на желание этих изменений, вы застреваете, потому что не можете настойчиво создавать и поддерживать достаточно энергии для принятия мер .

Бьюсь об заклад, иногда вы ошеломлены своей неспособностью начать что-то, что вы считаете важным для себя. Прежде чем вы решите, что это не так важно для вас, подумайте, как ваш СДВГ и эмоции могут мешать вам.

Дофамин и мозг с СДВГ

Если вы не начнете с того, что, по вашему мнению, важно для вас, вы (и другие) можете подумать, что предпочитаете этого не делать. Если бы это было важно для вас, то, как вы думаете, вы бы взялись за дело и начали, верно? Ведь вам кажется, что легко заниматься интересующими вас делами.

Конечно, иногда, как и все остальные, вы предпочитаете заниматься тем, что вас интересует, в ущерб другим важным задачам. Мы все делаем это! Но  вы также хотите намеренно начинать и доводить до конца то, что важно для вас независимо от того, интересно вам это по сути или нет.

Одной из причин вашего непостоянства в начале вашей важной работы является то, что недостаточное количество дофамина высвобождается в сетях исполнительных функций мозга с СДВГ. Y наш мозг недостаточно стимулируется.  Значит, ты не начинаешь.

Если вы заинтересованы в выполнении задачи из-за предполагаемого вознаграждения или избегания чего-то негативного, высвобождается дофамин. Однако важно отметить, что это не добровольно! Перефразируя пациента доктора Томаса Брауна, эксперта по СДВГ, «либо вы можете встать, либо нет». Достаточно сказано.

Нервная система, основанная на СДВГ, основанная на интересах

Из-за особенностей вашего мозга, как указывает эксперт по СДВГ, доктор Додсон, у вас есть нервная система, основанная на интересах , « активированная только мимолетным ощущением интерес , конкуренция , новинка и, да, срочность . Подумайте о случаях, когда вы могли хорошо сосредоточиться в последнее время. Бьюсь об заклад, одно из этих условий присутствует.

Итак, говоря себе, что ты должен что-то сделать, пытаясь заставить себя, это просто не сработает. На самом деле, вы, вероятно, чувствуете большее сопротивление, когда пытаетесь заставить себя, верно?

Но когда вы  ждете до последней минуты  и есть неизбежные последствия, такие как неприятности на работе, вы можете действительно  заинтересоваться выполнением задачи. 😉  Высвобождается дофамин  и ваш мозг получает необходимую ему стимуляцию. То есть почему работает срочность .

Как бессознательные эмоции влияют на вашу мотивацию к началу работы

Другим фактором, который мешает вам начать, являются эмоции, связанные с задачей. Подумайте о задаче, которую вы откладываете прямо сейчас. Запишите все мысли, которые приходят вам в голову, когда вы думаете об этом задании. Что вы заметили в негативных мыслях, связанных с заданием? Эти мысли вызывают эмоции, которые способствуют началу ваших проблем.

Давайте посмотрим, как это может работать на примере того, что может показаться простой задачей.

Кари пишет статью в соавторстве со своим коллегой Насиром. Когда она отвечает на некоторые электронные письма, она видит то, которое он отправил ей неделю назад. Она не может поверить, что еще не ответила, и говорит себе, что должна ответить ему сегодня! В конце концов, он так хорош, что отвечает сразу.

Затем она застревает, пытаясь сформулировать ответ. Она помнит, что на прошлой неделе обещала отправить свой раздел Насиру. Но она этого не сделала. И она еще не закончила с этим. Кэри решает, что не хочет сообщать ему новости, пока не отправит обещанный раздел. Она не хочет, чтобы он думал, что она неудачница.

Кэри скатывается по спирали стыда и даже не может придумать, что написать в электронном письме. Она задается вопросом, сожалеет ли он, когда-либо решив работать с ней. Затем она решает, что ответит на письмо позже, потому что ей нужно идти на встречу.

Я знаю, что там есть что распаковать. Но Вы получаете идею. Эмоции могут помешать приступить к выполнению задачи , даже если она кажется простой и понятной.

Ожидание мотивации — ненадежная стратегия

Как и Кэри, вы часто можете сказать себе о важной задаче, я сделаю это позже. Но вы не это имеете в виду. То есть вы не решаете, когда будете это делать. Вы просто не сделаете этого в тот момент.

Но обещание, что вы сделаете это позже, сводит к минимуму дискомфорт от отсрочки. В конце концов, Кэри не решила бы не писать электронное письмо. Точно так же вы бы не сказали себе, что не собираетесь выполнять важную задачу, которую откладываете, верно? Вместо этого вы обещаете себе сделать это позже. Правильно, позже.

Когда вы откладываете дела на потом, хотя и неосознанно, в основе этого лежит убеждение, что вам захочется сделать это позже. То есть что-то волшебным образом изменится, чтобы сделать это было проще. Но вы не знаете, когда это произойдет и что изменится.

Снова подумайте о задаче, которую вы откладываете. Когда ты собираешься это сделать? Вы, вероятно, не можете ответить на этот вопрос, потому что не хотите этого делать. Задача неудобна для выполнения сейчас и не будет более приятной в какой-то момент в будущем.

Ожидание  мотивации становится еще более скользкой дорожкой, когда  вы чувствуете стыд . Потому что ваша самооценка терпит поражение, а затем вы чувствуете себя еще менее мотивированным  для решения задачи. Итак, вы можете   либо  не делать этого, либо ждать  пока не возникнет какое-то внешнее давление, чувство   безотлагательности , которое заставит вас это сделать.

Цена чрезмерной зависимости от внешнего давления

Столкнувшись с трудностями при начале работы, вы, возможно, выработали привычку полагаться на срочность в качестве мотивации. Поскольку ваша работа в конце концов выполняется, вы можете даже поверить, что именно так вы работаете лучше всего.

Но, хотя задание и выполнено, я знаю, что срочность вам не подходит. Потому что в зависимости от давления из сроков влечет за собой расходы для вас . Они могут включать переутомление, плохое здоровье, дефицит сна, посредственную работу, ошибки и невыполнение работы, когда давление становится слишком большим.

Вы можете ожидать, что сами создадите достаточно внутреннего давления, чтобы начать работу. Потому что, по-вашему, это то, что делают взрослые, верно? В такие моменты важно помнить, что это будет проблемой, когда вы просто не можете проявить интерес, чтобы разжечь свой мозг, и/или ваши эмоции мешают вам.  

Как у взрослых начинается СДВГ. Оставайтесь с нами…

Из-за особенностей вашего мозга и эмоциональных реакций, которые могут быть связаны с вашим мозгом, вам нужно найти другой способ работы. Стандартный способ работы нейротипичных людей просто не сработает для вас. И это нормально!

Во второй части этой серии «6 советов, которые должны использовать взрослые с СДВГ, чтобы облегчить начало жизни» я предложу различные стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить начало работы.