Содержание

Как я полностью изменила свою жизнь за 1000 дней

И если поразмыслить, то эту же сумму я вполне могла незаметно «протусовать», естественно, без какой-либо для себя ценности. А после массажа — другие, какие-то космические ощущения себя. Грубо говоря, в тридцать девять лет ты понимаешь, что у тебя есть тело и ты с ним в контакте. И это прекрасно!

Важным также было возобновить походы к психологу — впервые после очень долгого перерыва. Всегда есть вещи, которые необходимо опознать, проговорить и проработать.

Среди подпунктов списка, который я себе составила, был один особенно важный для меня — избавиться от токсичных людей. Я поняла, что если мне тяжело и мучительно с кем-то общаться, то не стоит себя насиловать, заставляя принимать и понимать; что я достаточно уважаю себя, чтобы сказать: «Я так не могу и не буду». И спокойно удалиться из этого общения.

Думаю, это вообще очень важное умение — прислушиваться к себе.

Нас с детства учат, что нужно смиряться, — на самом деле это совсем не так! И вообще это называется насилием над собой. От токсичных людей нужно держаться подальше. Однажды я даже работу сменила по этой причине. То есть ушла не потому, что мне мало платили или проекты были неинтересные. 

Скорее, наоборот — у меня было все, что я хотела. А потому, что мне каждый день было «холодно». Я мучительно и одиноко замерзала среди абсолютно чужих друг другу людей, вроде бы делающих одно общее дело. Я даже сформулировала это для себя так: «неудачная попытка отопить космос». Хотя наверняка не все ждут от рабочих отношений какого-то особого комфорта и тепла. Я знаю примеры, когда борьба и интриги нужны как воздух… Так вот, когда я осознала и приняла эту свою особую потребность, мне стало проще строить свою последующую жизнь с ее учетом. Я пришла к простому выводу: пройдет год, два, пять, десять лет, и ты не будешь помнить, какой именно проект ты делал, какой контракт подписал или какие условия согласовал.

Единственное, что ты будешь помнить, — это качество человеческих взаимоотношений. Так почему бы не уделять внимание такой, казалось бы, мелочи, которая по итогу значит абсолютно все? И сейчас я именно там, где должна быть — в команде профессионалов и адекватных людей, объединенных не только фантастическим проектом, но и схожим набором человеческих ценностей. Это большая редкость и, наверное, моя награда.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь и стать счастливым? Сделать первые три важных шага – поставить цель, составить план реализации мечты и определить пути ее воплощения. Далее предстоит тяжелая, но интересная работа по дороге к главным жизненным переменам. Для тех, кто хочет стать хозяином своей судьбы, мы откроем секреты мощной мотивации, гибкого мышления, правильного общения с людьми, умение адаптироваться и преодолевать любые жизненные обстоятельства. Применяя новые знания на практике, уже в скором времени вы заметите колоссальные перемены в лучшую сторону.

Когда нужны перемены

Состояние полной удовлетворенности своей физической и эмоциональной формой, уровнем саморазвития, степенью финансового благополучия и ежедневной деятельностью, можно назвать счастьем.

У всех оно разное: для кого это радость от покупки новой вещи, а другому человеку важно осознать смысл своего существования.

У каждого в жизни наступает момент, когда недовольство от работы, внешнего вида, уровня жизни и других аспектов нарастает, как снежный ком. Он начинает ощущать, что жить так больше нельзя, оглядывается назад и понимает, что все его действия были неправильны.

10 признаков того, что пора всё изменить:

  • вы испытываете ужасные эмоции, вспоминая о работе;
  • жалеете о прошлом и пребываете в расплывчатых мечтах о будущем;
  • близкие люди говорят, что вам пора отдохнуть;
  • появляется зависть к чужим победам;
  • чувствуете себя уставшим, не успев проснуться;
  • вы сплетничаете;
  • раздражительность по каждому поводу;
  • постоянная напряженность и ожидание плохого события;
  • вам кажется, что все что-то скрывают и говорят неправду.

Если оставить всё, как есть, развивается депрессивное состояние, опускаются руки. Тогда к эмоциональному напряжению добавляется ухудшение здоровья.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, важно не метаться в бессмысленных поисках лучшего способа изменить свою жизнь, теряя драгоценное время, а воспользоваться стратегиями, предложенными психологами и успешными людьми.

С чего начать

В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием, человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.

Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения следующей последовательности действий:

  1. Определите истинные ценности и сформулируйте конкретную цель.
  2. Составьте пошаговый план и следуйте задуманному.
  3. Откажитесь от всего, что мешает вашему развитию.
  4. Избавьтесь от вредных привычек.
  5. Не тратьте время зря: не просиживайте бесцельно в социальных сетях, откажитесь от сериалов и компьютерных игр.
  6. Начните меняться внешне, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
  7. Перестройте своё мышление, думайте позитивно, верьте в свои силы.

Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените, на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:

  • здоровье;
  • личное счастье;
  • достаток;
  • дружба;
  • увлечения;
  • степень самореализации.

Область, получившая наименьшую оценку, требует первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со здоровья и самой значимой области.

Начальный этап

У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта).

Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.

Как сделать первый шаг:

  • принять решение о переменах;
  • определить причину недовольства;
  • поставить цель;
  • составить план;
  • определить способы достижения нужного результата.

Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.

Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.

5 шагов к лучшей жизни

С помощью многолетних исследований и наблюдений психологов за людьми, которые смогли построить свою судьбу, были предложены рекомендации, состоящие из нескольких последовательных этапов.

1.Планирование

Чтобы составить эффективный план действий, необходимо помимо главной (долгосрочной) цели, определить промежуточные (краткосрочные) цели. Каждая из них должна быть достижимой с конкретными датами и цифрами.

Пункты лучше вписать в таблицу, которая впоследствии пригодится для самоконтроля. Для каждого нового периода (календарный месяц) ведется отчет о ежедневно выполненной работе, что позволяет проанализировать эффективность деятельности. В конце месяца подводятся итоги.

План не является неизменным, и если наблюдается отставание или другие несоответствия, проводится корректировка. Это поможет быстрее изменить свою жизнь и исключить ошибки, которые приведут в неправильное русло.

Процесс перемен не бывает быстрым, мгновенных результатов ждать не нужно. Еще на старте важно настроиться на серьезную и кропотливую работу. Неоправданные ожидания при неверном представлении о переходе на новый уровень жизни, приводит к срыву и ухудшению морального состояния.

Поэтому, учитесь эмоциональной гибкости, принимайте действительность и корректируйте свое план с учетом новых обстоятельств.

2.Убежденность в успехе

Твердая вера в себя, крепкая сила воли и  мощная мотивация не позволяет отступить от намеченной цели.

Во время работы над собой будут случаться взлеты и падения, иногда человеку будет казаться, что он не властен что-либо изменить. В эти моменты велико желание бросить всё, перечеркнув проделанную работу.

Чтобы срыв не случился, заставьте себя вспомнить о главной цели, представьте свою жизнь после перемен. Обратитесь к литературе, читайте книги для саморазвития, мотивирующие цитаты, вдохновляйтесь историями успешных людей.

Как избавиться от негативного эмоционального груза:

  • избегать скандалов и конфликтов с другими людьми;
  • отпустить прошлое, не зацикливаться на старых обидах и прошлых отношениях;
  • провести анализ своих поступков;
  • научиться радоваться даже маленьким результатам.

Если в голове возникла нежелательная мысль, просто зафиксировать ее и представить, что будет, если поддаться ей, получится ли изменить свою жизнь. В большинстве случаев это помогает прогнать от себя подавленное настроение и настроиться на волну успеха.

3. Избавление от вредных и бесполезных привычек

У большинства людей с вредными привычками отождествляется алкоголь и курение.

Мы же хотим поговорить сегодня о привычках, которые препятствуют развитию личности, и приводят к жизненному тупику:

  • лень – самое главное препятствие к новым достижениям;
  • откладывать важные дела на завтра;
  • привычка опаздывать, отсутствие пунктуальности;
  • забывать о своих обещаниях, обязательствах;
  • бесцельно проводить время в социальных сетях;
  • смотреть телевизор;
  • играть в компьютерные игры;
  • неправильно питаться.

Отрицательное  влияние оказывает хроническое недосыпание. Человек становится раздражительным, невнимательным, не способным трезво оценить окружающую обстановку.

Конечно, мгновенно перестроиться на новую жизнь невозможно. Поэтому, искореняйте недостатки постепенно, и вы заметите прилив новых сил и появление большого количества времени для новых свершений.

4. Заручитесь поддержкой близких людей

Отличный способ внешней мотивации – содействие человека, близкого по духу.

Изменить свою жизнь будет легче, если есть кому посоветовать или порадоваться вашим победам. Не обязательно посвящать в свои планы всех окружающих и коллег, но от родственников и близких людей не стоит прятаться.

Пересмотрите свое окружение, перестаньте общаться с завистливыми и злыми людьми. Плохое влияние оказывают пессимисты. Заряжайтесь энергией от общения с успешным человеком, у которого есть чему поучиться. Чужой пример – это хороший стимул для личностного роста.

5. Заниматься любимым делом

Если работа, кроме хороших финансовых показателей, будет доставлять удовольствие, это идеально. Грустные эмоции не будут возникать, если такой принцип будет действовать в отношении всех жизненных сфер. Человек, который нашел себя в любимом деле, по-настоящему счастлив.

Советы

Любые перемены в жизни невозможны без изменения собственного мышления, отношения к себе и окружающему миру. Чувство неудовлетворенности может посещать каждого человека, даже самого обеспеченного. Это свидетельство того, что достигнут очередной уровень развития и пора выходить на новую ступень.

15 рекомендаций для тех, кто хочет изменить свою жизнь:

1.Заведите ежедневник

Самоорганизация и дисциплинированность – качества, способствующие успешному продвижению по дороге перемен. Чтобы выполнять все намеченные задачи, возьмите за правило планировать день заранее. Записывайте в ежедневник, что нужно сделать заранее и результаты выполнения по прошествии дня. Это обеспечит самоконтроль и учет проделанной работы.

2.Устанавливайте временные рамки

Дедлайн должен присутствовать при выполнении любых задач. Время настолько ценный ресурс, что расходовать впустую его попросту нельзя. Глупо тратить драгоценные минуты на просмотр телепередач или игры.

На решение очередной задачи всегда устанавливайте точный срок, иначе процесс может затянуться на неопределенное время.

3.Опережайте план

Лучшей мотивацией станет достижение определенных показателей ранее установленного в период планирования срока. Каждая новая победа над собой, тем более достигнутая досрочно, не только приблизит желанные перемены, но и укрепит веру в себя.

4. Корректируйте питание

Качество и состав ежедневного рациона оказывает влияние не только на телосложение и состояние кожи. Еда может управлять настроением и влиять на моральный дух. Исключите из меню жирные, копченые, жареные блюда, провоцирующие появление хронической усталости и раздражительности. Постарайтесь есть побольше овощей и фруктов, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты.

5.Не прекращайте учиться

Чтобы изменить свою жизнь, без новых знаний не обойтись. Постоянно развивайтесь, черпайте нужную информацию из книг, Интернета, посещайте конференции, развивающие тренинги, обучающие вебинары.

6.Ведите активный образ жизни

Чтобы продуктивно трудиться, нужно правильно отдыхать. Смена обстановки пойдет на пользу и благотворно скажется на результатах работы.

Это поможет измениться и овладеть новыми навыками. Можно заняться велоспортом, научиться кататься на лошади, быстро печатать.

7.Изучайте иностранные языки

Освоение новых языков не только расширяет мировоззрение, но и является отличной возможностью увеличить профессиональные возможности. Для тех, кто занимается бизнесом, эксперты рекомендуют выучить английский, немецкий язык. Сегодня актуально изучение китайского языка, особенно предпринимателям, которые ведут бизнес с Китаем.

8.Занимайтесь спортом

Тренировки в спортивном зале полезны для здоровья и внешнего преображения. В момент выполнения физических упражнений вырабатывается серотонин (гормон счастья), что способствует хорошему настроению. Доказано, что тренировки повышают способность усваивать новую информацию, работоспособность, уменьшают тревожность. Даже небольшие спортивные достижения повышают самооценку.

9.Измените мышление

Совершить прорыв и изменить свою жизнь удастся, если «навести порядок в своих мыслях». Думая «по-старому», взобраться на новую вершину невозможно. Поэтому в первую очередь нужно изменить мышление, не ждать чуда, а поверить в свои силы. Ни врожденный интеллект, ни талант, а только долгая кропотливая работа над собой меняет людей и их судьбы.

10. Выйдите из зоны комфорта

Отказаться от привычного распорядка и начать жить по-новому сложно. Человек привыкает делать то, что у него лучше получается, не напрягаясь и не ощущая психологического и физического дискомфорта.

Но если двигаться по натоптанной тропе, невозможно прийти к другому результату. Доказано, что стабильность не всегда идет на пользу. Чаще всего это приводит к застою в жизни и остановке развития личности.

11. Освободитесь от прошлого

Периодически выбрасывайте старые вещи, не захламляйте жилье и свою жизнь. Особенно если они связаны с плохими воспоминаниями. Таким образом отрицательная энергетика скапливается вокруг вас. По мнению психологов, если вещь не используется более года, ее можно спокойно выбросить или отдать. Вместе с ней уйдут старые переживания, вы перестанете оглядываться назад и освободите место для новых положительных эмоций.

12.Не спите долго

Приучите себя вставать рано. Подъем в раннее время придает бодрости и сил. Вы начнете успевать больше, если будете вставать не в 12, а в 7 часов утра.

13.Научитесь радоваться жизни

Чтобы изменить свою жизнь, в первую очередь нужно изменить отношение к ней. Счастье зависит не от обстоятельств, а от восприятия их человеком. Недаром говорят, что у каждого счастье свое. То же самое можно сказать и об удовлетворенности собственной жизнью. Если настало время перемен, постарайтесь приобрести навыки гибкой эмоциональности.

Научитесь принимать хорошие и плохие «сюрпризы судьбы» стойко, не позвольте обстоятельствам управлять вашим сознаниям. Для себя следует уяснить, чтобы не случилось, это не должно повлиять на вашу волю и убеждение в успехе.

14.Экономьте деньги

Стремление к финансовой независимости объединяет всех людей. Научиться контролировать расходы и доходы – это первое, чему должен научиться человек, который хочет изменить мир вокруг себя. Пустые бездумные траты вряд ли принесут душевное удовлетворение, поэтому стоит научиться экономить деньги. Это не означает, что вы должны отказаться от необходимого, но анализируя ежедневные траты, можно найти не один способ экономии финансов.

15.Обретите уверенность в себе

Низкая самооценка, отсутствие самоуважения и веры в собственный успех, сыграли злую шутку со многими людьми. Человек, который считает, что он не достоин большего, так и останется в тени успешных людей. Мысли о том, что он не родился в «золотых пеленках», способствуют появлению стереотипа, что у он не сможет добиться много, ведь у него нет богатых родителей или влиятельных покровителей. На самом деле так неуверенный в себе человек программирует себя на жалкое существование, не предоставляя самому себе шанс изменить свою жизнь к лучшему. 

Что мешает жить по-новому

Для перемен в судьбе одного желания недостаточно. Препятствием являются лень и ошибки, которые совершаются не осмысленно. Они могут перечеркнуть положительные сдвиги, вернуть в исходное положение или ухудшить общее состояние дел.

Для тех, кто не хочет набивать собственные шишки, предлагаем ознакомиться с распространенными ошибками, чтобы не допустить их повторения при работе над своей судьбой:

  1. Главный враг перемен – страх перед преобразованиями. Парадоксально, как бы человек не хотел изменений, они всегда будут пугать его. Боязнь сделать новое, ошибиться или потерпеть поражение, заставляет человека сомневаться и продолжать жить привычной жизнью. При выходе за пределы зоны комфорта мозг подает сигнал, что это небезопасно и может угрожать спокойствию и комфортной жизни.
  2. Отсутствие конкретной цели и расплывчатые мечтания можно назвать ошибкой №2. Можно сколько угодно «витать в облаках», думать о счастливой жизни, но оставаться на прежнем уровне. Если нет четкого представления о том, к чему стремиться, этого невозможно достичь.
  3. Человеческая лень может заставить человека отказаться от своих планов. Представьте, сегодня вы полны решимости и начинаете действовать, а завтра продолжаете выполнять привычную работу, питаться как раньше и откладывать поход в спортзал. От былого запала не остается и следа, но через время жизнь снова кажется серой и унылой, а моральное состояние ухудшается, переходя в депрессивную стадию.
  4. Отсутствие четкого представления, зачем нужно изменить свою жизнь, заставляет сомневаться и оставаться на прежней ступени развития. Дело в том, что изменение положения дел в любой из жизненных сфер требует упорного труда и ежедневного решения сложных задач. Если отсутствует сильная мотивация, заставить себя жить по-новому сложно.
  5. Умалчивать о собственных намерениях в страхе, что это может помешать реализации планов, смешно. Ваша жизнь в ваших руках! Без его желания окружение не в силах повлиять на деятельность человека.

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря оптимизма, а также неправильное  восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче, чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 – совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 – абсолютно верно. Утверждения:

  1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
  2. Я живу в отличных условиях.
  3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
  4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
  5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы хотел прожить также.

Результаты после суммирования баллов: меньше 14 – полная неудовлетворенность – все предпосылки, чтобы изменить свою жизнь; 15-20 – средняя удовлетворенность; 21-25 – достаточная удовлетворенность; 26-30 – вас всё устраивает; 31-35 – абсолютная удовлетворенность. Тестируйте себя вместе с нами, делитесь результатами в комментариях и не забудьте оценить статью : )

можно ли все успевать и не уставать? Мой личный опыт

Я всегда была совой в плане режима дня. Лечь спать часика в 2-3 ночи, почему бы и нет? Проспать почти целый день, проснувшись в 11-12 часов, зато выспавшейся – идеально. Особенно когда в университете пары начинаются во второй половине дня.

На первый взгляд, всё прекрасно, живи да радуйся. Вот только, проснувшись в очередной раз в обед, меня озарило… жизнь проходит мимо меня!

Зачем мне что-то менять?

Этот вопрос я задаю себе снова и снова. Спустя некоторое время раздумий ответ нашелся – жизнь одна, и я хочу прожить её, наслаждаясь каждой минутой от происходящих событий вокруг меня. Хочу учиться чему-то новому, проводить больше времени с семьей, друзьями, найти новые увлекательные хобби, путешествовать, заниматься саморазвитием для того, чтобы стать лучшей версией себя.

Устраивает ли меня моя жизнь?

Не совсем. Я прекрасно осознаю, что могу намного улучшить ее качество. Все в моих руках, я сама ставлю себе ограничения, рамки, запреты, и, разумеется, лишь в моих силах изменить собственное мировоззрение, избавиться от навязанных обществом стереотипов.

Я хочу жить именно так, как хочу я, без непрошеных советов, боязни осуждений и чужих мнений со стороны! Что мне же мне мешает? Собственные сомнения в том, что у меня ничего не получится.

Ведь как я могу воплотить грандиозные планы в свою жизнь, если банально не могу распоряжаться личным временем и распорядком дня?!

Твердое решение приступить к изменениям

В первую очередь стоит признать, что я ужасно ленива. Сколько бы свершений могло произойти, если бы я не позволила лени взять надо мною власть…стыдно, очень стыдно. Перед самой собой. Я больше не хочу мучиться угрызениями совести за подобные выходки. Довольно. Я начну новую жизнь! И не завтра, а уже сегодня!

Так ли это сложно на самом деле?

Естественно, в воображении все проще некуда. На деле же реальность куда более сурова. Слишком велик соблазн отречься от данного себе обещания, ведь никто не знает о нем, кроме меня самой.

Минутку, значит, надо это непременно исправить, дабы не поддаться искушению. Набираю номер лучшей подруги и назначаю ей встречу.

Главное – начать

Встретившись с Екатериной, моей подругой, делюсь своим откровением. Она внимательно слушает, не перебивая, за что я очень благодарна ей. Дослушав до конца, кивает и улыбается.

-Ты уверена, что для тебя это действительно так важно?
-Ты серьезно спрашиваешь меня об этом после моих доводов и убеждений?
-Хорошо, сейчас или никогда. Дерзай!

Разумеется, я поспорила с Катей на кое-что важное для меня. Теперь я точно не смогу отвертеться от данного обещания. Что ж, приступим.

Сон

Я решаю полностью перестроить свой режим сна. Главное, делать это постепенно, без вреда для организма.

Ознакомившись со многими способами, описанными врачами, я нахожу наиболее оптимальный для себя. Нужно делать следующее: сдвигать свой режим на час, затем на следующий день еще на час и так повторять до желаемого времени. Мне же нужно сдвинуть режим до 9 вечера.

Первая ночь длилась бесконечность, хоть я и сдвинула время всего лишь на час. Вторая ночь прошла лучше, но я все равно ворочалась и не могла долгое время заснуть. Третья и четвертая прошли идеально, я будто отключилась, стоило мне коснуться подушки.

Спустя две недели мой организм начал работать словно четко отлаженная система, засыпать ровно через 3-5 минут после того, как я лягу.

Как начать легко просыпаться по утрам

Звучит абсурдно, не правда ли? Особенно если подъем в 6 утра. Но все возможно, на самом деле. Если очень сильно захотеть и постараться. Секрет прост – нужно рано ложиться и желательно раньше полуночи.

Каким образом ложиться раньше полуночи и моментально засыпать

Как я уже говорила, я ложусь в 9. В 8 часов вечера я выключаю все внешние раздражители, такие, как телефон и телевизор. Завершаю все важные дела на завтра: глажу вещи, привожу в порядок обувь, собираю сумку. После этого иду в ванную, смываю макияж и принимаю душ, чищу зубы. Обязательно выпиваю стакан воды, так мне легче засыпать.

Без десяти девять я уже в постели. Признаюсь, что эти 10 минут я выделила не просто так. Я всё-таки не смогла отказаться от маленького соблазна – зайти через телефон в соцсети и проверить новые сообщения и уведомления, вдруг пришло что-то важное!

Но! Только 5 минут, не больше, ибо если начать отвлекаться, например, начать вести увлеченный диалог с кем-то или смотреть видео, то можно смело ставить крест на всей проделанной работе. Ровно в 20:55 я выключаю интернет и убираю телефон. Расслабляюсь, выкидываю все лишние мысли из головы, принимаю наиболее удобное положение и сладко сплю сном младенца.

Как все успевать в течение дня

Мне прекрасно помогает в этом ведение бумажного ежедневника. Особенно когда он очень милый в плане дизайна, то рука сама так и тянется к нему.

Самое основное правило – сначала выполнять важные задачи, а затем второстепенные.

Почему не следует откладывать дела на потом

Если постоянно “кормить себя обещаниями” о том, что я сделаю это завтра или послезавтра, ведь дела никуда не денутся, то в итоге накопится гора невыполненных дел. Как результат – обида на саму себя, злость, самобичевание. Я была знакома с этим состоянием. Но теперь это в прошлом.

Если я понимаю, что никак не смогу справиться с какой-либо задачей, то даже не берусь за неё. Лучше сразу отказаться от нереально сложной задачи и найти подходящую альтернативу, чем откладывать ее неопределенный срок, постоянно терзаться душевными муками, а в итоге все равно отказаться от исполнения!

се остальные дела я по возможности сразу же выполняю, одно за другим, приближаясь к своей цели.

Отдых – это действительно так важно?

Работа над собой требует много усилий. Тут главное не переусердствовать, ибо последствия могут быть плачевными. В самом начале своего пути я настолько увлеклась, что часто игнорировала приемы пищи и отдых. Зачем мне завтракать, поем по дороге, а сэкономленное время потрачу на что-нибудь более полезное.

Ужин? Нет, уже слишком поздно, подумаешь живот урчит, словно стадо бешеных бизонов, и голова чуть-чуть кружится, ну с кем не бывает. Отдохнуть после тренировки, зачем? Лучше пойду на пробежку, а потом еще затею генеральную уборку дома!

Доигралась до того, что хлопнулась впервые в жизни в обморок, хорошо, что вокруг были люди, которые мне помогли. После этого инцидента я серьезно проанализировала ситуацию и в будущем таких оплошностей не совершала.

Отдыхать нужно обязательно! Разумеется, в разумных пределах, а не тупо валяться в кровати часа четыре, потом поработать часик, а затем снова лечь часа на три. Я поняла, что важно прислушиваться к своему организму.

Кардинальные изменения, произошедшие в моей жизни

Замечу, что изменения были заметны не сразу. Шаг за шагом, я приближалась к своим мечтам не останавливаясь. Естественно, были переломные моменты, когда хотелось все бросить, казалось, что ничего не получится… Это нормально! Сомнения тоже имеют место быть. Главное, верить в себя, преодолевать преграды, не опускать руки, хвалить себя за достижения, даже самые крошечные!

Уважаемые читатели, оставляйте комментарии под статьей, делитесь ей в социальных сетях, а если есть вопросы к автору, то обязательно задайте. Нам важна обратная связь.

Что изменилось в моей жизни за несколько месяцев? Я всегда бодра, привлекательно выгляжу, в хорошем настроении, на позитиве. Завела много новых знакомств с замечательными людьми и подозреваю, что мое веселое настроение сыграло в этом не последнюю роль. Наконец-то занялась изучением языков. Очень нравится турецкий.

Улучшились отношения с семьей, так как стала уделять ей больше времени. Лишь недавно осознала, что все мы не вечны и надо ценить время, проведенное с родными людьми.

Занялась спортом, постройнела. Научилась плавать, преодолев свои страхи, связанные с боязнью глубины.

Посетила несколько уютных мест, на которые раньше не могла найти времени. Увлеклась чтением книг, жалею о том, что не сделала этого раньше.

Стала посещать театр, выставки. Последнее не особо привлекло мое внимание, а вот театр буквально влюбил в себя! Я стала увереннее в себе, избавилась от многих комплексов, поняла, что нет идеальных людей.

Мнение редакции

Елена Калита

Редактор журнала

Абсолютно все, происходящее в нашей жизни, зависит от нас. Стоит изменить свое мышление, научиться думать и действовать по-новому, поменяться самим, осознать, что каждый новый день не что иное, как жизнь в миниатюре – и все поменяется вокруг нас.

Горжусь тем, что обрела полную гармонию с самой собой. И я уверена в том, что изменить свою жизнь может каждый, главное – верить!

Рейтинг автора

1

Автор статьи

Редактор: Елена Калита

Написано статей

3

Загрузка. ..

Как изменить свою жизнь: как стать другим человеком


Когда в жизни случается тяжелый период, начинается черная полоса и все складывается не так, как хотелось бы — человек начинает искать что-то, зачастую сам не зная что. Он с трудом формулирует свои мысли, но постепенно обретает уверенность, что живет не своей жизнью, не так, как хотел в детстве, и что стремления его — чуждые, привитые окружающими, профессия — скучное пребывание на рабочем месте с утра до мучительно ожидаемого вечера.

Все вокруг серо, хмуро, и сам он — не на месте, не ко времени. Когда эти ощущения становятся особенно сильными, почти болезненными, в голове созревает мысль: надо что-то менять. Профессию, место жительства, внешность — это, в сущности, неважно, важно глубокое осознание необходимости перемен, благодаря которому у человека возникает готовность претворить идею в жизнь. Но мало кто из нас точно знает как изменить свою жизнь, и какие именно перемены приведут к гармонии в душе, а ведь именно дисгармония так мешает нам получать удовольствие от жизни.

Зона комфорта

Зона комфорта — это та область пространства вокруг человека, которая дает ему ощущение уюта и стабильности.

Человеческая психика устроена таким образом, что мы:

  • лучше всего чувствуем себя в привычной обстановке, где все раздражители знакомы, и нами давно разработаны варианты реакции на них;
  • боимся любых новых раздражителей именно из-за отсутствия привычных сценариев реагирования.

Где бы мы ни оказались, мы невольно пытаемся превратить пространство вокруг нас, физическое и психологическое, в зону комфорта, в которой все понятно, привычно, нет ничего нетипичного и пугающего новизной.

Выход из зоны комфорта, случайный или намеренный, в любом случае воспринимается подсознанием как стресс, и даже осознанное стремление изменить жизнь будет непросто реализовать уже потому, что любое изменение есть нарушение целостности зоны комфорта.

Зона комфорта как поле битвы

Не стоит полагать, будто зона комфорта — это исключительно тихая гавань для любителей пассивного существования в рамках работа-дом.

Некоторые люди настолько привыкают жить в условиях постоянной перемены мест, калейдоскопа событий и вороха невероятных приключений, что именно это состояние бедлама, кутерьмы и бесконечной суеты превращается для них в зону комфорта.

Заставь их кардинально изменить свою жизнь, осесть, завести семью и ежедневно ходить на работу в офис — и такие адреналиновые наркоманы быстро станут пациентами психологов или бросят все и снова вернутся к привычному, комфортному для них существованию — в шум, к переменам.

Такая же проблема характерна для трудоголиков, которые буквально живут работой. На работе все время что-то рушится, и они чувствуют себя спасителями мира, незаметно для себя выгорая.

Для того чтобы такие люди поняли, как изменить свою жизнь к лучшему, окружающим иногда приходится буквально ставить перед ними ультиматумы, выбивать их из зоны комфорта, образованной бесконечными листами отчетов, графиков, планов и вечным недосыпом.

Привычный образ жизни или перемены

Приняв решение об изменении своей жизни, мы начинаем анализировать предстоящий объем работы, и может так случиться, что задача, обрастающая сложностями у нас на глазах, покажется неразрешимой. «Слишком тяжело», «слишком поздно», «а вдруг не получится» — такие сомнения и страхи нашептывает подсознание, оберегающее психику от потрясений и перемен, которые могут вывести нас из состояния равновесия.
Но надо помнить, что изменить жизнь к лучшему, не выходя за рамки зоны комфорта, невозможно.

Прелесть привычного образа жизни заключается в его предсказуемости. Вы вроде уже устроили свой быт, завели семью, получили высокооплачиваемую работу, и хотя душа стремится наружу из запертой клетки, вы уговариваете себя: мол, и что мне не нравится, как изменить свою жизнь к лучшему, если в ней и так все хорошо?

Но счастье не всегда измеряется завистью соседей, успехом в работе или дорогим ремонтом. Душе все равно, сколько стоили обитые гобеленом диваны, и как долго вы добивались своей должности — если она хочет рисовать картины, стремится к искусству и прекрасному, то ее не убедишь, что составление договоров в душном офисе лучше и продуктивнее.

Зона комфорта: как выйти из рамок

Как кардинально изменить свою жизнь, если выход из зоны комфорта воспринимается подсознанием как побег из тюрьмы под дулами автоматов охраны, и за каждым шагом может последовать смертельная очередь?

Выходить из нее почаще. Мы выбираемся за пределы уютного мирка всякий раз, когда совершаем что-то непривычное, какую-то мелкую новую работу: идем на курсы повышения квалификации, отправляемся на первое занятие по йоге, звоним незнакомому человеку. И чем чаще мы выводим себя из привычных рамок, тем легче переносится каждый маленький подвиг, и такие вот выходы из зоны комфорта постепенно превращаются в элемент этой зоны.

Чем мы моложе, тем легче нами воспринимается процесс выхода в зону риска — неизведанную часть жизни, выходя в которую, мы не имеем готовых ответов. Но дело не только в возрасте, важны также мотивация и настрой.

Мотивация и настрой

Если выход из зоны комфорта воспринимается вами как некий крайне болезненный шаг, вызывающий бурю негативных эмоций, у вас есть два способа справиться с этим:

  • усилить мотивацию;
  • научиться правильно настраиваться на перемены.

Для того чтобы повысить мотивацию на изменение жизни, следует вспомнить, какие именно причины побудили вас задуматься о том, как изменить свою жизнь к лучшему, какие перспективы ждут вас после выхода из зоны комфорта, каких результатов можно добиться этим шагом и как хорошо вам будет после того, как пройдет первый стресс.

Настроиться на перемены тоже можно по-разному. Можно думать о будущих решительных шагах в эпитетах «страшно», «опасно» и «рискованно», а можно использовать слова «интересно», «познавательно» и «перспективно».

Для того чтобы получить дополнительные советы, можно воспользоваться специализированной литературой. Например, помочь вам может книга «Измени свой мозг — изменится и жизнь».

Виды перемен

Перемены бывают разные: позитивные и негативные, ожидаемые и неожиданные, большие и маленькие, но все они будут способствовать тому, чтобы вы осознали как кардинально изменить свою жизнь.

Отношение нашего мозга к ним, соответственно, тоже разнится: позитивные ожидаемые изменения будут встречены с радостью и энтузиазмом, тогда как негативные неожиданности могут вывести нас из равновесия.

Для того чтобы не испытывать излишнего стресса при выходе из зоны комфорта, стоит применить прием «во всем есть положительные моменты».

Что бы с вами ни происходило, попробуйте находить в событиях позитивную сторону. Превратите это в игру, увлекательное соревнование с самим собой, проверку фантазии, и постепенно вы сможете изменить свою жизнь, руководствуясь привычкой воспринимать любые перемены как позитивный фактор.

Принцип разумности

Приняв окончательное решение о том, как изменить образ жизни, не стоит забывать о принципе разумности: резко оборвав все нити, уволившись с работы и уйдя из семьи, можно остаться без средств к существованию и без моральной поддержки, а такие перемены вряд ли можно назвать позитивными.

Уход из дома на войну — тоже выход из зоны комфорта, но разумен ли такой шаг? Принесет ли он счастье?

Поход в казино — выход в зону риска, но стоит ли игра свеч? Не слишком ли высок риск относительно вложений и надежд?

Не каждая зона риска полезна, и не всякий выход из зоны комфорта можно назвать разумным.

Предел перемен

Предел перемен — это тот объем изменений, который способна вынести ваша психика без вреда для себя в единицу времени.

Осознав, как изменить свою жизнь, многие на радостях бросаются ломать и рушить устоявшийся порядок. Окрыленные собственной храбростью, опьяненные решительностью, они рискуют однажды отрезветь, оглянуться и обнаружить себя буквально на пепелище своей жизни, и при этом им некуда будет вернуться, чтобы зализать раны — сами того не заметив, они разрушили все атрибуты своей зоны комфорта, в худшем случае — жизни.

Пытаясь изменить жизнь, иногда стоит останавливаться, брать тайм-аут и отправляться обратно, в зону комфорта, чтобы напитаться позитивной энергией, вернуться в состояние душевного равновесия, оглядеть площадь работы над собой и решить, достаточно ли вы подготовились к тому, чтобы изменить свою жизнь.

Принимая решение о том, как изменить свою жизнь, надо помнить о пределе перемен и о том, что изменения не обязательно должны быть резкими и кардинальными.

Перемены как наркотик

Изменив свою жизнь однажды, некоторые настолько проникаются сознанием собственной храбрости, получают такой заряд положительной энергии, что уходят в другую крайность — становятся заложниками зоны риска, превращаясь буквально в адреналиновых наркоманов.

Всякий раз, когда их перестает устраивать что-то в жизни, они вместо легкой спокойной коррекции пользуются проверенным средством: разрушают все до состояния руин и пытаются отстроить нечто совершенно новое.

Такие «наркоманы» превращаются, например, в фанатов ремонта, бесконечно желающих доводить свои квартиры до идеального состояния, которое никогда не настанет, и в итоге постоянно живущие в разрухе.

Это опасная тенденция: идея изменить жизнь хороша, но как и лекарство, хороша в меру. Тотальные перемены — не панацея, вместо счастья человек может получить череду неудач, связанных с постоянными перемещениями, сменой образа жизни и безуспешными поисками себя, тогда как для того, чтобы стать счастливым, ему достаточно перестать ломать все вокруг при малейших признаках дискомфорта и взглянуть на себя изнутри.

В недовольстве жизнью не всегда виноваты обстоятельства

Нередко случается, что человек, решая задачу «как изменить свою жизнь», производит массу телодвижений, меняет работу, уходит из семьи, ругается с друзьями, и каждый шаг дается ему очень тяжело, но ему кажется, что вот-вот, еще чуть-чуть, достаточно убрать из своей жизни еще одно препятствие, которое мешает ему нормально жить и развиваться — и настанет счастье.

Но мы часто забываем о следующем важном моменте: не всегда в наших бедах виновато окружение и обстоятельства, иногда проблема сидит в самом человеке, и убежать от нее с помощью таких кардинальных перемен и изменения своей жизни не удастся.

Просто потому, что менять нужно не среду обитания, а того, кто в этой среде живет — самого человека, его суть, характер, взгляды на жизнь и поведение. Бесполезно покрывать гнилой забор новой краской — от этого он прочней не станет, и очень важно, принимая решение о том, что пора менять жизнь, тщательно продумать, зачем ее менять, что именно менять и действительно ли вам мешает счастливо жить именно то, что вы собрались поменять, а не что-то внутри вас.

Способы расширения зоны комфорта

Если любой выход из зоны комфорта для вас — мощный стресс-фактор, помимо мотивации и настройки сознания вам поможет ряд упражнений, призванных превратить выход в зону риска в менее дискомфортное занятие:

  • если вам предстоит решить крупную задачу, и необходимость делать это пугает, разделите ее на несколько мелких и выполняйте постепенно; шагать мелкими шажками удобней;
  • почаще напоминайте себе, что чем чаще вы будете выходить из зоны комфорта, тем спокойней будете к этому относиться, и тем больше нового узнаете и увидите; лягушке под листом тепло, но не видно огромного мира вокруг;
  • вовремя возвращайтесь из зоны риска, чтобы набраться сил; обозначьте себе какие-то мелкие действия, которые будут символизировать для вас мимолетный уход к привычному состоянию и давать силы — съесть любимый мятный леденец, покрутить браслет, надеть счастливый галстук.

Помните, что за пределами уютной теплой зоны комфорта, которая спасает вас от стрессов, но мешает изменить свою жизнь к лучшему, прячутся не только ужасы, но и перспективы, успех, независимость, новые позитивные впечатления, приятные знакомства и безграничный мир.

Кардинально изменить жизнь непросто, но овчинка стоит выделки — настроившись на счастье и шагая к нему, преодолевая свои страхи и нерешительность, вы сможете получить результат, которого ожидали.

Вдохновляющие истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь

то-то мечтает начать жизнь с нового года, кто-то с понедельника, а чья-то жизнь настолько беспросветна, что ему все равно, к какому дню календаря будет привязано начало новой жизни. Новогодние зароки такая же неотъемлемая часть торжества как елка. В основном дело доходит только до воспоминаний да обещания оставить вредные привычки. И только малая толика разумного человечества способна понять, что череда поступков или однажды сделанный выбор может повлиять на то, где вы окажетесь в конце жизненного пути.

Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего-нибудь не случилось, и забывают, чтобы перемены произошли в будущем, необходимо стать этой переменой в настоящем. Нас окружает много чудес, носителями которых являются сами люди, и подтверждение тому множество историй реальных людей, чья жизнь кардинально поменялась благодаря …

***

Чаще всего, к сожалению, чтобы переосмыслить образ жизни, человеку приходится столкнуться с трудностями. Будучи 16-летним подростком, Квейси Мфуме потерял мать, его отец покинул многодетное семейство еще раньше, а к 20-ти годам так и не закончивший школу чернокожий мальчик был уже отцом пятерых детей от разных женщин. И вряд ли это была тщательно продуманная политтехнологами предвыборная кампания. Только лишь в двадцать с хвостиком лет Мфуме понял, что жизнь необходимо менять. Через четыре года после поступления в колледж он окончил Университет Джона Хопкинса, а еще позже был избран в городской совет Балтимора, Конгресс, а затем стал главой Национальной ассоциации содействия прогрессу цветного населения.

***

Джорджия Дуранте родилась и выросла в Рочестере, штат Нью-Йорк. Она начала свою модельную карьеру, когда ей было всего 13 лет. Потрясающая внешность девушки помогла ей попасть на первую полосу популярного женского журнала, но она же стала причиной неудачного замужества с бандитом, ради которого красотка оставила свою карьеру, и в чьей шайке работала водилой. К счастью, Дюранте удалось взять контроль над своей жизнью в свои руки. Она развелась с мужем и развернула свое каскадерское мастерство лицом к законопослушному кинематографу.

***

Фрэнк Абигней, ныне американский эксперт в области документарной безопасности, а в юношестве мошенник международного масштаба, уже в 16 лет успешно подделывающий и обналичивающий чеки. За пять лет преступной деятельности его фальшивые чеки на общую сумму 2,5 млн долларов оказались в обращении 26 стран мира. Скрываясь от уголовного преследования, Абигнейл также проявил удивительные способности в перевоплощении, выдавая себя за пилота авиалиний, профессора социологии, врача, адвоката и т. п. Поймать мошенника смогли лишь в 1969 году во Франции. Но отсиживать положенный срок в тюрьме ему не хотелось, поэтому ныне сотрудничает с ФБР по выявлению имевшихся в обороте подделок, а также их изготовителей. Так что горбатого не только могила способна исправить.

***

После нескольких лет борьбы с раком, желание жить у Морри Бугаарта поуменьшилось. Но вскоре жизнь обрела новый смысл. Он начал вязать шапки для бездомных, и его взгляд на жизнь поменялся. «У Бога есть план для каждого. И план это всегда благ и совершенен. Чтобы понять это, необходимо просто начать что-то делать. Я просто начал делать то, что мне нравилось, чтобы помочь людям», — говорил Бугаарт. За последние 15 лет жизни, перед тем, как покинуть этот мир, он связал более 8000 шляп для бездомных, доказав, что никогда не поздно изменить свою жизнь.

***

Каждый день миллионы беззаботных людей проходят мимо сотен безработных. Адам Август, 28-летний бизнесмен, несколько дней подряд по пути на работу сталкивался с одним и тем же нищим, и что-то заставило успешного молодого человека угостить бродягу обедом, в ходе которого он выяснил, как его зовут и печальные обстоятельства, приведшие того на улицу. Адам посчитал, что дать кусок хлеба это хорошо, но еще лучше будет помочь бедняге получить работу в крупнейшей сети супермаркетов, что и было осуществлено тогда же.

***

Если бы вы жили в Санта-Монике, в Калифорнии, то, скорее всего, встречались бы с королевой Мими. Мари Элизабет Хайст обладает удивительно жизнерадостным мироощущением, способным заразить любого, столкнувшегося с этой дамочкой в прачечной самообслуживания, в которой она, кстати, проживала до недавнего времени и где встретилась с Заком Галифианакисом, который не смог не восхититься чистым и благодарным Богу сердцем женщины, прожившей весьма нелегкую жизнь. Галифианакис не смог пройти мимо этого чуда и купил Мими квартиру через дорогу от прачечной, в которой та проживала последнее время.

***

Пока все ноют, что только богатенькие могут учиться в престижных вузах, а уж чтобы попасть в элитное учебное заведение необходимо родиться с золотыми ложечками во всех труднодоступных местах. Но Лиз рано оставшаяся сиротой начала свой путь в образовании с обычной общеобразовательной средней школы, но ее страсть к знаниям привела ее в Гарвард.

***

Фрэнк О’Ди уже в 13 лет распробовал вкус алкоголя, и к достижению совершеннолетия, когда уже можно пить на законных основаниях, все признаки конченого алкоголика у него уже были. Такой образ жизни родители не поддержали, и выгнали сына на улицу, где он успешно достиг самого дна. Но изменения в жизни начались для О’Ди с посещения группы анонимных алкоголиков. Потом была работа на добровольных началах в политической кампании, где он ивстретил своего будущего делового партнера Тома Каллигана, вместе с которым они создали одну из крупнейших сетей кофеен в Канаде.

***

Возможно, только неординарная личность способна пережить и превратить выпавшие не ее долю борьбу, трудности и боль во что-то позитивное. Джиму Керри, американскому актеру, когда-то пришлось бросить школу, чтобы помочь семье. Его детство прошло не в детском саду, а в скитаниях по стране в маленьком трейлере. Но несмотря на все трудности, надежда его не оставляла. Более того, как признает сам комик, именно те трудные времена помогли ему по-настоящему понять ценность юмора.

***

Жизнь Криса Гарднера рухнула в одночасье, когда его жена ушла от него, оставив безработного мужчину с их маленьким сыном на руках. На этом приключения не закончились, его выселили из жилья и им приходилось ночевать на станциях метро, чтобы выжить. Но Гарднер не позволил обстоятельствам сломить его. Первым шагом к успеху стала неоплачиваемая стажировку в престижной брокерской фирме, а в последний раз его видели мультимиллионером на Уолл-стрит.

***

Супружеская пара Шупбек со дня свадьбы мечтали только об одном – родить ребенка. Но каждый отрицательный тест на беременность заколачивал очередной гвоздь в гроб их мечты. И когда они уже собирались сдаться, Господь благословил их малышом, который через несколько месяцев после рождения перестал дышать и умер во сне. Трудно представить себя на месте несчастных родителей, долгожданное счастье которых оставило их так внезапно. Но вместо того, чтобы впасть в депрессию и утонуть в слезах от жалости к самим себе, они стали основателями международное движение. Девятого числа каждого месяца они выходят на улицу и празднуют день рождения сына, совершая доброе дело и даря открытку с его фотографией.

***

Турия Питт наслаждалась жизнью супермодели до тех пор, пока в 2011 году не попала в ловушку во время пожара. Чтобы исправить последствия несчастного случая понадобилось почти три года бесконечных операций. Получив ужасные ожоги и потеряв семь пальцев, модель одновременно с этим потеряла желанием жить. Но переступив через свою беду, бывшая красавица посвятила свою жизнь работе в гуманитарной организации, предоставляющей бесплатную реконструктивную хирургию пострадавшим, помогая собирать средства для благотворительного фонда.

***

Когда 72-летнего Брэда Голда уволили с должности старшего менеджера в ресторане, где он десятилетия ежедневно выполнял свои обязанности, ему не показалось, что его жизнь окончена. «В этот момент я понял, что пришло время реализовать свою давнюю мечту — иметь собственный ресторан», — сказал Голд. Немного удачи и много решимости понадобилось начинающему бизнесмену, чтобы осуществить свою мечту.

***

Возможно, не стоит ждать увольнения, пожара, трагедии, смерти или войны, чтобы что-нибудь поменять в своей жизни и жизни окружающих. Потому что, если человек не хочет добровольно учиться жить правильно, то ему все равно придется это сделать в конце концов, но уже другой ценой.

.

Как изменить свою жизнь к лучшему?

«Если вам кажется, что надо изменить свою жизнь, то вам не кажется»

Неизвестный автор

Задумывались ли вы над этим вопросом? В наше время большинство людей живут однообразно, каждый день проживая по шаблону, зарабатывая мало, но работая много, переживая каждый день в надежде, что завтра станет лучше, но при этом без желания что-нибудь поменять или сделать для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Если вы попали на эту страницу, то скорее всего вы отличаетесь от этих людей. Одно лишь желание изменить жизнь уже выделяет вас среди всех остальных.

Возможно. Многие не стремятся к саморазвитию, потому что считают это чем-то недостойным их.

Бывают и такие, кто хотят изменить свою жизнь, но при этом у них ничего не получается. Почему так?

Вроде бы человек имеет желание, но почему он не начинает что-то делать?

  1. Во-первых, из-за самой распространенной проблемы человека — лени и отсутствия мотивации.
  2. Во-вторых, из-за страха перемен, который возникает у взрослых людей при уже четко сформированном взгляде на жизнь, они не могут и не хотят менять свое мышление и пересматривать свои взгляды на мир.

При этом они руководствуются стереотипами, сформировавшихся за многие годы жизни. Для того, чтобы достигнуть своей цели, вы должны быть хорошо мотивированы и готовы к изменениям.

На нашем сайте вы найдете все необходимое для саморазвития и улучшения вашей жизни.

Зачем изменять свою жизнь?

С каждым днем, проведенным в погоне за целью приблизиться к идеалу, человек ощущает все больше силы и уверенности себе, перед ним открываются новые возможности, пропадают границы и уменьшаются препятствия.

В нашей жизни побеждает уверенный в себе человек, знающий себе цену и свои возможности.

Чем больше вы измените свою жизнь в лучшую сторону, тем уверенней в себе вы станете. Но одной уверенности часто недостаточно.

Без навыков, знаний и опыта невозможно добиваться успеха и бороться за свое место под солнцем.

Если вы выбрали путь саморазвития, то перед вами открывается огромное количество возможностей.

Кроме уверенности в себе вы получаете знания и навыки очень необходимые в жизни человека.

Со временем вы станете получать больше удовольствия от жизни, начнете лучше себя чувствовать, ощутите прилив сил и бодрости и отбросите шаблон скучной и однообразной жизни.

Делай сегодня то, что другие не хотят. Завтра будешь жить так, как другие не могут.

© Джаред Лето

Изменить жизнь к лучшему никогда не поздно

Измениться можно в любое время и в любом возрасте. Эта цифра не имеет никакого значения, важно только то, насколько велико ваше желание и готовы ли вы к каким-то переменам в жизни.

Чтобы кардинально поменять себя нужно очистить разум от всех стереотипов и неприятных мыслей и начинать действовать не с понедельника или с завтрашнего дня, а прямо сейчас.

Обычно люди откладывают все это на потом. Могу поспорить, что вы так тоже делали, но сейчас нужно понять, что любые изменения в жизни требуют немедленных действий. Возможно, если бы вы задумались об этом раньше, то ваша жизнь была бы другой.

Главное сейчас отложить все негативные мысли, набраться мотивации и желания для решительных действий. Никогда не поздно начинать меняться, главное сильно хотеть этого и иметь хорошую силу воли.

Первое время тяжело придерживаться новому образу жизни и очень легко забросить все ваши планы куда-подальше, но необходимо продержаться пару недель и все станет намного легче.  Самое сложное — начать, самое приятное — привыкнуть.

Почему люди не развиваются и не делают ничего, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Все это из-за того, что с детства им внушали родители, родные, близкие и знакомые.

Вся их жизнь крутилась или зависела от работы, они думали, что для того, чтобы стать богатым нужно получить образование и много работать, а другие пути к успеху даже не рассматривались и создавалось впечатление, что единственный путь к счастливой жизни — работа.

Это же они рассказывали и своим детям. Дети вырастали и становились похожими на родителей, каждое утро вставали и шли на работу, их жизнь становилась однообразной, они не искали возможностей изменить жизнь к лучшему.

Все что нужно человеку, чтобы поменяться — это изменить свое мышление и взгляды на жизнь. Чтобы добиваться успеха, нужно быть разносторонне развитым.

Человек, который имеет знания только в одно конкретной сфере, не сможет работать с чем-то другим и ему будет тяжело измениться, бросить работу и начать свой бизнес например.

Человек, который попробовал себе во многих сферах деятельности, владеет большим опытом и навыками, ему легче находить решения в жизни и он зарабатывает больше.

Если вы хотите стать лучше, вам необходима цепляться за любой шанс для саморазвития и не боятся проигрышей, расценивать их как опыт и мотивацию к новым победам.

Практические советы к действию:

…

Спустя год, вы будете жалеть о том, что не начали действовать сегодня.

Карен Ламб

Почему люди меняются? — Почему люди

Почему люди меняют со временем? Почему люди меняют свой взгляд на жизнь в какой-то момент своей жизни? Почему люди меняют свою личность?

Есть бесчисленное множество причин, которые можно сказать, задавая вопрос « Почему люди меняются?» Некоторые люди меняются ради достижения своих целей и мечтаний в жизни. Другие пытаются изменить себя, чтобы соответствовать нормам общества. Другие пытаются измениться, потому что что-то скрывают или притворяются.

Большинство людей хотят измениться, когда им больно. Когда они достигают предела, они прибегают к изменениям, надеясь, что боль пройдет. Люди испытывают боль по-разному, и точка, в которой они достигают предела, варьируется от человека к человеку. Возьмем, к примеру, женщину, которая слишком заботится о своей фигуре и любит выглядеть стройной в изысканной одежде, и, скорее всего, решит изменить свои пищевые привычки, если увидит, что сильно набирает вес.

Еще один вывод, который можно сформулировать, задав вопрос « Почему люди меняют ?» связано с этапами жизненного цикла, которые проходит человек. Брак, ухаживания, карьерный рост, беременность и наступление старости влияют на то, чтобы приспособиться и измениться.

Еще один вероятный ответ на вопрос « Почему люди меняют ?» в том, что людей принуждают другие или неконтролируемые обстоятельства. Супруг обычно требует, чтобы его вторая половинка изменила свое неприятное отношение, чтобы сохранить отношения. Неконтролируемые печальные события, такие как теракт 11 сентября, изменили жизни многих людей. Прямым родственникам, которые потеряли своих близких в ужасном инциденте, пришлось эмоционально приспособиться, чтобы справиться с болью от потери любимого человека.

Возможно, вы спросите: « Почему люди меняют ?» и действительно ли они хотят, чтобы с ними произошло это изменение? Людям непросто просто так бросить привычку. В конце концов, люди меняются по разным причинам. Это может быть для того, чтобы избавиться от чувства боли, чтобы справиться с меняющимися временами, или просто потому, что они вдохновлены на изменение к лучшему.Лучший способ установить новый путь или новое направление в своей жизни — это знать и осознавать свою главную мотивацию к изменениям. Надеюсь, что, поступая так, люди внесут разумные и важные изменения в свое поведение и то, во что они верят.

человек меняют любовную жизнь, задумываясь о деньгах

Отношения между любовью и деньгами, которые всегда были непростыми, возможно, испытали еще один удар в начале 2018 года, когда британские психологи доказали, что могут изменить отношение людей к свиданиям, обратив их внимание на блестящие объекты, связанные с богатством. Одинокие люди, которых побудили подумать о предметах роскоши, отдали предпочтение более краткосрочным романам, чем раньше.

Исследователи из Университета Суонси показали 75 мужчинам и 75 женщинам фотографии 50 потенциальных любовных интересов и спросили их, будут ли они заинтересованы в длительных, коротких или несуществующих отношениях с этим человеком. Затем они показали некоторым участникам фотографии модных автомобилей, дорогих драгоценностей, больших домов или настоящих денег. После того, как зрители увидели эти изображения, им снова показали фотографии противоположного пола, и по сравнению с группой, которой не были показаны роскошные фотографии, они выбрали на 16% больше краткосрочных партнеров.

Вопреки стереотипу — и ожиданиям исследователей — заметной разницы между полами не было. Более того, чтобы мы не начали чувствовать себя плохо из-за склонностей человеческого вида к добыче золота, большинство участников не переключали потенциальных долгосрочных партнеров на краткосрочных из-за денег. Исследовательская группа просто выбрала более увлекательную смесь. Им также показали изображения опасных животных и видео с детьми.Увидев это, и мужчины, и женщины выбрали более высокий процент постоянных партнеров, но некоторые женщины также отдали предпочтение краткосрочным партнерам.

На самом деле психологи не собирались ничего доказывать о влиянии денег (или опасности, или детей) на любовь. Вместо этого они пытались выяснить, переключаются ли предпочтения человека в отношении спаривания в реальном времени в зависимости от окружающей среды. «Наша главная цель в работе — попытаться продемонстрировать существование механизма« калибровки сопряжения », — говорит Эндрю Г.Томас, преподаватель психологии Университета Суонси и ведущий автор исследования.

Теория состоит в том, что то, что он называет «психологическим органом» (который похож на обычный орган, за исключением того, что он существует в головном мозге), со временем эволюционировал, чтобы оценить окружающую среду и соответствующим образом скорректировать брачные предпочтения. Другими словами, люди разработали гибкую стратегию спаривания; мы не полностью моногамисты и не заядлые игроки. Подход каждого человека может меняться в зависимости от обстоятельств.По словам авторов, это исследование впервые продемонстрировало это изменение в поведении в экспериментальных условиях.

«Краткосрочные и долгосрочные брачные предпочтения иногда представляются как противоположности, как две стороны одной медали: если вы предпочитаете одну, то нет — другую», — говорит Томас. «Однако мы считаем, что люди развили способность к достижению обоих типов спаривания условно. Люди имеют разные степени предпочтения как для краткосрочных, так и для долгосрочных отношений, и какой из них в конечном итоге будет достигнут, зависит от их относительных сильных сторон.Таким образом, люди могут оказаться в преданных отношениях, потому что их предпочтение долгосрочному спариванию затмевает их предпочтение случайному спариванию — хотя предпочтение последнего может все еще присутствовать, скрываясь на заднем плане ».

Почему же тогда благосостояние меняет партнерские предпочтения? Все дело в потомстве. Теория утверждает, что когда люди находятся в среде изобилия, они более склонны к краткосрочным брачным отношениям, потому что они могут представить себе, как растить детей самостоятельно.«Например, в среде с большим количеством ресурсов родовым матерям было бы легче растить детей без помощи отцов», — пишет Томас. «Это сделало краткосрочное спаривание жизнеспособным вариантом для обоих полов во времена изобилия ресурсов». В более стесненные эпохи мужчины и женщины нуждаются друг в друге, чтобы оставаться рядом и вносить свой вклад.

Однако есть и другие теории, объясняющие, почему люди меняют свое романтическое поведение из-за денег. Исследование, проведенное в Сингапуре в 2014 году, показало, что люди с материалистическими ценностями более негативно относятся к браку и детям в целом.А более раннее британское исследование показало, что женщины, которым доводилось фотографировать быстрые автомобили, становятся более импульсивными.

Если люди могут так быстро менять брачные предпочтения, возникают новые вопросы. Должны ли мы беспокоиться о том, что партнер, который много смотрит сериал Идти в ногу с кардашцами , может изменить уровень своей приверженности? И как нам создать профиль знакомств, который поощряет правильных партнеров? «Маловероятно, что показ вашему партнеру фотографий украшений и быстрых автомобилей приведет к тому, что они станут неразборчивыми в связях», — говорит Томас.«Если бы наши партнерские предпочтения были такими хрупкими, устойчивых отношений не существовало бы. Однако, если кто-то будет подвергаться сильным и постоянным сигналам о том, что его окружение каким-то образом изменилось (например, после повышения по службе или во время экономического спада), то это может заставить его изменить тип отношений, который они хотят. ”

Так что те, кто просто хочет повеселиться, должны продолжать позировать рядом с Феррари с бутылками Dom Perignon на своих фотографиях в приложении для знакомств. А тем, кто ищет чего-то более серьезного, возможно, захочется поссориться с малышом друга или тигром. Однако, вероятно, не сразу.

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time. com.

Могут ли люди измениться? Взгляд на реальность

Большинство людей согласны: все делают ошибки.

Вы можете использовать эту фразу, чтобы утешить любимого человека, который сделал что-то, о чем он сожалеет, или повысить сострадание к себе, когда вы сами себя облажаете.

Возможно, вы добавите заверение: «В следующий раз у вас все получится» или пообещаете использовать свой опыт для улучшения в будущем.

Эти общие высказывания подразумевают, что люди могут измениться — и они абсолютно могут.

Любой может попытаться изменить определенные привычки или поведение. Даже некоторые аспекты отношения и личности могут измениться со временем… при определенных усилиях.

Тем не менее, хотя люди могут изменять , не все это делают. Как узнать, действительно ли кто-то когда-нибудь обратится к определенному поведению? Какие факторы делают улучшение более вероятным?

Продолжайте читать, чтобы узнать.

Изменение часто бывает сложным, и не всегда происходит так, как вы себе представляете. Следующие напоминания помогут вам реалистично взглянуть на этот процесс.

Вы не можете принудительно изменить

Просто сказать кому-то «Тебе нужно измениться» обычно не работает.

Прежде чем кто-то сможет надолго изменить определенное поведение или черту, он должен захотеть внести эти изменения.

Вы, безусловно, можете предложить поддержку и поддержку или подать пример позитивных изменений, но вы не можете контролировать чьи-либо действия.

Ультиматумы иногда побуждают к изменению поведения, потому что они иллюстрируют, что поставлено на карту:

  • «Либо ты бросишь пить, либо я уйду из этих отношений».

Однако ультиматум может не сработать, если другой человек рассматривает его как попытку установить контроль. Более того, они, вероятно, не будут прилагать долгосрочных усилий, если действительно не заботятся о последствиях.

Изменение требует времени и усилий

Если вы когда-либо решали что-то изменить в себе, вы, вероятно, понимаете, что это решение — только начало.

После того, как вы установили цель, например «Перестань опаздывать», вы, вероятно, исследовали причины своих частых опозданий:

  • Проблемы с подъемом по утрам
  • часто не кладут ключи
  • склонность терять счет времени

Когда у вас появилось более ясное представление о том, что вы могли бы сделать по-другому, вы, вероятно, попытались претворить свой план в жизнь. Возможно, вы пытались установить утренний будильник на 15 минут раньше или прикрепили крючок для ключей к задней части входной двери.

Но даже самые лучшие намерения не приносят немедленного улучшения. Возможно, вам пришлось поэкспериментировать с разными стратегиями, чтобы найти действительно работающую.

Надеясь на перемены от кого-то другого, не ждите мгновенного успеха. Они проходят через тот же процесс. Поощрение и похвала за их усилия помогут укрепить их решимость продолжать попытки.

Изменения не всегда идут по линейному пути

Даже тот, кто искренне настроен на перемены, не всегда добьется успеха ни в первый, ни во второй раз. Поначалу легко вернуться к старым привычкам, иногда даже не осознавая этого.

Часто помогает пересмотреть свою стратегию и изучить другие методы управления триггерами, прежде чем пытаться снова.

Тем не менее, истинное стремление к изменениям обычно проявляется в заметных усилиях и прогрессе.

Скажите, что ваш партнер дразнит вас, когда вы не согласны.

После некоторого обсуждения они признают, что делают это, чтобы поднять настроение, потому что им не нравятся конфликты. Когда они понимают, что вам больно, они соглашаются остановиться.Они преуспевают в течение нескольких месяцев, но в конце концов снова привыкают.

Когда вы звоните, они решают пойти на терапию, чтобы решить глубинные проблемы, связанные с их страхами по поводу конфликта.

Сочетание различных факторов формирует личность, ценности, убеждения и поведение.

Некоторые из важнейших факторов включают:

  • генетическая предрасположенность к определенным чертам
  • среда детства
  • жизненный опыт

В прошлом эксперты в основном полагали, что черты личности, как правило, остаются относительно неизменными после развития. Более поздние результаты показывают, что личность может меняться на протяжении всей жизни, даже в более зрелом возрасте.

На самом деле личность, кажется, больше всего меняется в возрасте от 20 до 40 лет.

Одно из возможных объяснений этого связано с процессом самоисследования, обычным в раннем взрослом возрасте, который может способствовать самостоятельным изменениям.

Несмотря на то, что ваши черты характера не высечены в камне, некоторые характеристики легче адаптировать, чем другие.

При поддержке и усилиях большинство людей находят возможным изменить такие аспекты себя, как:

  • привычки и поведение
  • отношение и взгляд на жизнь
  • физические или вербальные реакции

Исследования показывают, что люди могут работать чтобы обратиться к тем областям своей личности, которыми они не удовлетворены, хотя это изменение часто происходит косвенно — подробнее об этом ниже.

А как насчет людей, которые обманывают или лгут?

Многие люди задаются вопросом, действительно ли люди, которые делают обидные поступки — лгут, обманывают или манипулируют, — могут изменить такое поведение.

Теоретически да, любой может перестать что-то делать , если захочет. Проблема обычно заключается в том, что побуждает поведение и их готовность устранить этот эмоциональный триггер.

Неверность и ложь случаются по любому количеству причин, и если эти основные причины не будут устранены, поведение, скорее всего, не изменится.

То же самое и с манипуляциями. Многие люди учатся манипулировать, чтобы удовлетворить свои потребности, и такое поведение может развиться в детстве как защитный механизм.

Часто бывает трудно разобраться с укоренившимися стратегиями выживания и выживания, но люди могут и часто учатся новому поведению при поддержке.

Может помочь рассмотрение более широких моделей поведения. Тот, кто сожалеет о своих действиях и выражает заинтересованность в росте, может добиться успеха.

Но кто-то, кто настаивает на том, что действительно изменится «на этот раз», но при этом не выказывает раскаяния и не делает ничего другого? Они могут быть не готовы изменить свое поведение.

Хотя люди, как правило, способны к изменениям, есть некоторые аспекты, которые вряд ли изменятся.

Основные черты личности

Хотя личность продолжает развиваться во взрослой жизни, основные черты, как правило, остаются относительно стабильными на протяжении всей жизни.

Эти черты, известные как Большая пятерка, включают:

  • открытость переживанию
  • добросовестность
  • экстраверсия
  • уступчивость
  • невротизм

Эти ключевые элементы личности, как правило, развиваются меньшим образом, а не полностью.

Например, тот, кто достаточно замкнут в раннем взрослом возрасте, вероятно, не станет экстравертом. Вместо этого они могут работать над тем, чтобы стать более социальными, ища и развивая важные отношения.

Людям, которые действительно хотят изменить свою личность, может оказаться наиболее полезным обратиться к убеждениям и механизмам выживания, связанным с конкретными личностными качествами, а не с самими чертами.

Допустим, вы довольно неряшливы и склонны откладывать дела на потом.

Когда вы замечаете, что эти черты иногда вызывают проблемы в ваших отношениях, вы прилагаете больше усилий, чтобы завершить дела вовремя и сохранить более организованное жизненное пространство.

Вы напрямую не изменили уровень своей сознательности.

Вместо этого вы изменили свою реакцию, например, напомнив себе, что нужно не отвлекаться, или сказать себе, что ваш партнер не хочет видеть, как грязное белье переливается из корзины.

Эмоции

Эмоции и эмоциональные реакции тоже нелегко изменить.

Даже неприятные или болезненные чувства могут иметь большое значение, и их сложно «выключить». (Даже если вы можете, вы не должны — это может повлиять на благополучие.)

Признавая и принимая их вместо этого, вы можете научиться реагировать более полезными способами.

Психические расстройства

Точно так же вы не можете полностью избавиться от большинства психических расстройств, будь то депрессия, тревога или расстройство личности.

Но вы можете улучшить свои симптомы, обратившись за лечением и изучив новые способы справиться с этим.

Как только вы осознаете необходимость изменений, вы пройдете через несколько этапов:

  • размышление: размышление об изменении
  • подготовка: подготовка к изменению
  • действие: внедрение изменения
  • техобслуживание: придерживаться изменений во времени

Часто (и очень нормально) сталкиваться с неудачами на этом пути. Приведенные ниже факторы могут помочь повысить ваши шансы на успешный исход.

Мотивация

Обозначение некоторых причин вашего стремления к переменам поможет вам почувствовать себя более приверженным. Когда вы застреваете или разочаровываетесь, эти причины могут возобновить ваше желание продолжать попытки.

После того, как вы примете решение об изменении, которое хотите внести, перечислите свои причины. Повторение этого списка всякий раз, когда вы боретесь, может существенно повлиять на вашу решимость придерживаться его.

Если любимый человек рассказывает, что ему трудно добиться прогресса в изменении, помогите повысить его мотивацию, напоминая ему о том, над чем он работает и что он собирается получить.

Визуализация

Ваш мозг не всегда может отделить воображение от реальности, поэтому мысленное «видение» вашего успеха может на самом деле помочь вам в его достижении.

Визуализация своего успеха в достижении целей может помочь вашему мозгу поверить в то, что вы действительно можете добиться успеха. Чем больше вы верите в себя, тем больше у вас шансов на улучшение.

Попробуйте эти упражнения по визуализации, чтобы попрактиковаться в предвидении своего успеха.

Положительные отзывы и поддержка

Когда вы не решаетесь признать возможность изменений, вы даете другим меньше мотивации для попытки.Они могут подумать: «Зачем беспокоиться, если никто в меня не верит?»

Вы можете помочь близкому человеку повысить шансы на успех, предложив поддержку вместо сомнений.

Попробуйте:

  • спросить об их прогрессе
  • похвалить их попытки
  • присоединиться к ним для внесения положительных изменений

Имейте в виду, что то же самое относится и к вам. Если вы не верите, что можете измениться, возможно, у вас ничего не получится.

Создавайте позитивную поддержку, рассказывая близким о своих целях.Они могут подбодрить, подбодрить вас и укрепить вашу веру в себя.

Усилие (а не способности)

Застревание в восприятии своих способностей иногда может остановить вас еще до того, как вы начнете.

Если вы стесняетесь от природы, вы можете подумать: «Я не могу самостоятельно познакомиться с новыми людьми». Убежденные, что у вас нет способности меняться, вы можете продолжать избегать социальных ситуаций, даже если хотите найти новых друзей.

Лучший подход включает изучение способов достижения роста.

Например:

  • «Сначала слишком много говорить, поэтому я начну с улыбки и зрительного контакта».
  • «Я буду знакомиться с одним новым человеком каждую неделю».
  • «Сегодня я передаю привет двум коллегам».

После успешного выполнения этих мелких шагов конечная цель может показаться более достижимой.

С помощью этой стратегии вы также можете ободрить любимого человека. Когда они практикуют новое поведение или стараются избавиться от привычки, предлагайте поддержку и признание их усилий вместо того, чтобы сосредотачиваться на конечных результатах.

Therapy

Некоторые изменения требуют профессиональной поддержки. Не всем легко справляться с определенными типами поведения самостоятельно, а некоторые изменения требуют профессиональной поддержки.

На самом деле, поведение и характеристики, которые причиняют наибольший вред, — нечестность, неверность, низкое сочувствие — часто труднее всего исправить.

Но терапия может помочь с любым типом изменений, включая:

Терапевт может помочь вам (или любимому человеку):

  • выявить факторы, способствующие нежелательному поведению или личностным чертам
  • изучить стратегии продвижения новых поведения
  • разработайте план управления триггерами и поддержания усилий в течение времени.

Даже поведение, связанное с расстройствами личности, которое когда-то считалось чрезвычайно трудным (если не невозможным) лечить, можно улучшить при профессиональной поддержке.

В терапии вы найдете сочувствие и руководство, а не суждение, так что не стесняйтесь обращаться к вам.

Изменение — это возможность, а не данность.

Важно понимать, что люди могут измениться, но не менее важно знать, когда им двигаться.

В большинстве случаев изменения не происходят, пока кто-то не захочет их для себя. Если они, кажется, не хотят заниматься проблемным поведением, ожидание и надежда могут просто оставить вас в положении, когда вы снова и снова будете принимать боль.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по конкретным обстоятельствам, терапевт всегда может предложить поддержку.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье.