как правильно делать, техника, результаты, противопоказания
Бодибилдеры придумали простое упражнение для подтянутого живота и прямой осанки, а мы пользуемся. Как правильно делать вакуум живота для красивого пресса — отвечаем в материале.
Татьяна Шаманина
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Фитнес
Спорт
Самостоятельная тренировка с соблюдением несложных правил выполнения упражнения вакуума живота — это отличный способ накачать пресс, улучшить осанку и защитить внутренние органы. Появилось упражнение во времена расцвета бодибилдинга, а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн. Но популярность вакуум приобрел только благодаря Арнольду Шварцнеггеру и Кори Эверсону. Давай учиться, как правильно делать вакуум живота для подтянутого пресса.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Как правильно делать вакуум живота для похудения: базовые рекомендации
Что такое вакуум живота
В процессе упражнения ты выдыхаешь весь воздух и втягиваешь живот. Как правильно делать вакуум живота: стоя или лёжа? Какие мышцы тренирует упражнение? Оно работает с поверхностными и глубинными мышцами пресса, а также прорабатывает поперечную мышцу. Положение же для выполнения упражнения непринципиально, можно выбрать любое комфортное!
Зачем делать упражнение вакуума для живота
Упражнение действительно работает, так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине.
нужно только знать, как правильно делать вакуум для пресса, иначе нужных результатов достичь не удастся.
Исследования показали, что упражнение вакуум, прорабатывая глубокие мышцы живота, помогает избавиться от болей в спине, уменьшает утомление мышц и препятствует уменьшению роста у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физиотерапевт и онлайн-тренер Дженни Бреннеке рекомендует выполнять это упражнение по утрам натощак через день.
Самое главное — для тренировки не требуется специального инвентаря, а значит, его удобно делать в домашних условиях, просто следуя технике вакуума живота (как правильно делать упражнение, мы рассказываем ниже). Времени тратится немного, а при регулярной практике вакуум превращается в эффективное упражнение для похудения.
Как правильно делать вакуум живота для похудения
Чтобы добиться максимального результата, необходимо регулярно делать это упражнение и соблюдать правильную технику.
На первый взгляд вакуум живота, особенно для начинающих, выглядит сложным, но если знать, как его делать правильно, то все получится. Итак, тренировка пошагово:
- Исходное положение
Для начала встань в исходное положение — прямая спина, ноги на ширине плеч, а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для тебя. Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях. - Дыши медленно
Дыши медленно через нос. Сделай глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. По технике вакуума живота вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитай 3-5 секунд. - Выдохни через рот
Медленно выдыхай и одновременно втягивай живот. Удерживай живот, насколько это возможно, но старайся продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабь мышцы. Как легко и правильно делать вакуум начинающим? Для полноценной визуализации процесса втягивания представь, что ты стараешься достать пупком до позвоночника.
Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики. - Повторяй практику
Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз, а потом сделать перерыв. Конечно, все зависит от твоего опыта: как только ты научишься делать вакуум живота и будешь регулярно выполнять упражнение, ты дойдёшь и до 10 повторов.
Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих
Как правильно начинать делать упражнение вакуум для живота? Для новичков оптимальный способ выполнения — в позиции лежа.
Попробуй сделать вакуум своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернись на спину, согни колени и сделай вакуум. Выдохни весь воздух и втяни живот, насколько можешь. Со временем увеличивай нагрузку, делая упражнение из положения стоя или сидя. Вот увидишь: стоит один раз разобраться, как делать упражнение вакуум, и в дальнейшем никаких сложностей не возникнет.
Начинающим нужно стараться удерживать живот втянутым в течение 15 секунд по 3-5 подходов. Как видишь, техника вакуума живота доступно, и ты быстро разберешься, как правильно делать упражнение.
Вакуум живота: как правильно делать и сколько раз повторять
Технику выполнения мы подробно рассмотрели, что же касается количества повторов, то всё зависит от твоей физической подготовки и навыков. Оптимальный график тренировок для плоского живота — 3 раза в неделю. Например, запланируй выполнение упражнения вакуум на понедельник, среду и пятницу, увеличивая каждую неделю время вакуума.
Неделя 1 — 3 подхода по 20 секунд.
Неделя 2 — 3 подхода по 40 секунд.
Неделя 3 — 3 подхода по 60 секунд.
Вакуум живота: результаты
Если ты будешь соблюдать полноценную диету и регулярно тренироваться, делая правильно вакуум для похудения, то добьешься реальных результатов:
- уменьшение талии;
- улучшение осанки;
- увеличение объема легких;
- снятие стресса;
- проработка пресса.
Отзывы об упражнении вакуум для живота
Многие фитнес-тренеры полагают, что вакуум не способен в короткие сроки избавить тебя от большого количества лишнего жира и подарить талию балерины. Однако упражнение помогает наладить «дружеские отношения» с дыханием и со своим телом в целом. Разобравшись, как правильно делать вакуум, ты сможешь выполнять упражнение стоя или лежа в любое удобное время.
Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Упражнение повысит твою производительность, и тебе будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам. Это универсальное упражнение, которое подходит как мужчинам, так и женщинам, как новичкам, так и спортсменам. В отдельных случаях, например после родов, имеет смысл проконсультироваться с врачом, когда и как правильно делать вакуум живота без вреда для здоровья.
Вакуум живота: противопоказания
Хотя Дженни Бреннеке считает упражнение безопасным, другие тренеры отмечают, что вакуум для пресса, как бы правильно ты его ни делала, может повысить кровяное давление.
- язвы;
- грыжа;
- менструация.
Как правильно делать вакуум: видео
youtube
Нажми и смотри
Фото: Shutterstock, Getty Images
Loko News | FC Lokomotiv
31 мая завершается контракт Юрия Сёмина с «Локомотивом». 45 цитат Юрия Сёмина – о жизни и футболе, винах и еде, путешествиях и работе, моде и молодом поколении, мотивации и эмоциях, прошлом, настоящем и будущем.
В детстве отец купил мне мяч. Но так как он особо не представлял, что такое футбол, то купил баскетбольный. Я выносил мяч на футбольное поле за нашим домом, и мы играли.
Проводил на поле по восемь часов. Кстати, Валерий Баринов тоже играл в нашей команде.
Меня родители так воспитали, чтобы я одинаково относился к любому человеку, несмотря на его положение или финансы. И я так и делаю.
Москва показалась мне не лучшей для жизни, как-то не мог себя найти здесь. Каждые выходные уезжал в Орел. Там мне было комфортнее, все знали: сверстники, улица. Но втянулся в Москву.
Москва очень мощный город, который давал и дает людям возможность достичь больших высот в любом деле. А дальше либо ты воспользуешься своим шансом, либо нет.
Я верующий человек – это передалось от мамы. Она меня и крестила самостоятельно.
Если быть внимательным к своей духовной жизни, то промысел божий становится очевиден. И моя история это подтверждает. Конечно, я чувствую, что бог ведет меня по жизни.
Судьба будет тогда, когда правильно живешь, правильно делаешь, правильно тренируешься, не обманываешь людей, честен в своей профессии.
Если ты ведешь такую жизнь, то бог тебя не забудет, даст удачу, даст счастье.
Я суеверный. Главные приметы все при мне. Раньше у меня была шапочка, которая мне помогала выходить из сложных ситуаций. Мы с ней в 2001-м году впервые обыграли греческий АЕК в четвертьфинале Кубка УЕФА на стадионе «Локомотив».
Я люблю путешествовать. Не хочу сидеть на месте. Даже если отдыхаю, должен выполнять физическую работу: гулять, в теннис или футбол играть, в волейбол. Но не лежать и не сидеть.
Специально не считал, в скольких странах побывал, но во многих. Даже в таких, о которых люди и не слышали. Не знаю, был кто-нибудь в Мавритании или нет, а я был.
Самое красивое место в Испании на океане перед Кадисом. Там есть местечко Роза Чинкваре. Или Бароза Чинкваре. Маленький городочек, где рестораны и необыкновенный океан. Он белый, как на Мальдивах. Идешь километров восемь в одну сторону, столько же – в другую. Только волны большие, но великолепные.
И купаться не холодно – с конца мая можно спокойно.
Я лет 20 точно езжу на финалы Лиги чемпионов. У нас одна и та же компания, которая любит футбол. Любят решающие матчи. Люди, которые могут себе позволить, выделить время.
Слежу за питанием. Не так жестко, но достаточно. Выбираю то, что мне хочется. Люблю рыбные блюда и спагетти. Могу приготовить яичницу.
Раньше я и мясо ел, но сейчас – раз в месяц. Наверное, это с возрастом пришло, рыба все-таки полегче. Кстати, я и японскую кухню люблю – суши.
Утром обязательно зарядка. Когда плохое настроение, физические упражнения позволяют немножко по-другому посмотреть на жизнь. Три-четыре раза в неделю занимаюсь спортом.
Считаю, что если ты хочешь выпить, то должен пить то, что полезно для здоровья. То есть качественные напитки. А качественный напиток стоит большую цену. Другого меня не заставишь выпить.
У меня в подвале стоят дорогие вина – белые новозеландские.
Заинтересовался ими, когда работал в этой стране. Знакомые из местных учили многим вещам: что и когда выпить, какое вино, в чем разница.
Я нормально живу, не экономно. У меня все-таки тот возраст, когда больше нужно сохранить, чем нажить. И человек я в этом плане не рисковый. Вот в спорте – да. Но жить стараюсь без риска.
Я футболистам говорю: «Рискуйте, будьте свободны в своих решениях». Но вот безразличия не прощу.
Самоотдача – это не только мое кредо, а кредо всего большого футбола. Уберите желание, и футбол станет очень пресным.
Футбол – это эмоции. Нет эмоций, нет футбола.
Бывали случаи, когда требовалось сделать «командный стресс», и я кричал. Но одно дело – гнев, а другое – обида. Обидеть игрока я не могу, но есть ситуации, когда тон в разговоре меняется. Если он чересчур повышенный, я могу извиниться.
Тренер должен принимать жесткие решения каждый день, иначе в команде не будет дисциплины.
У нас в этом плане экстремальная профессия.
Ни одного тренера все устраивать не может.
Футбол – это моя самая главная страсть. И моя работа, которая приносит удовольствие.
Вчера выиграли кубок, а сегодня кубка уже нет. Хочется еще один.
Мне не важен возраст игрока, безразлична его национальность или цвет кожи, кто его агент. Если он на тренировке выглядит сильнее, чем конкурент, то попадет в состав.
Легких футболистов не бывает. Все игроки сложные по характеру. Те, у кого простой характер, редко бывают талантливыми.
Шашлыки в Баковке – это еще не семья. Семья – это тогда, когда люди выходят на футбольное поле и знают, что за ними громадное количество болельщиков. И они имеют высочайший уровень ответственности.
Самое главное завоевание – это то, что в 90-х годах на нас ходило по 200 человек. Сейчас у нас очень часто полный стадион.
Мне нравится, когда игроки не сдаются в любой ситуации, борются до конца.
Всегда нужно до конца верить в игроков. Но вера должна быть не у одного тренера, а у всего клуба. Начиная от уборщицы в раздевалке, которая верит: ребята сегодня выйдут – и выиграют, и заканчивая руководителями, которые не уходят с трибуны до последней секунды.
Гвардиола – гений. Он перевернул представления о футболе. У него своя философия. Тот же Жозе Моуриньо, на мой взгляд, не привнес ничего нового в современный футбол, в отличие от Гвардиолы.
Гвардиола – это же Бесков, у которого короткий пас был пунктом номер один, а Симеоне – Лобановский. Та же агрессия, борьба, быстрые атаки.
Футбол в России был, есть и будет спортом номером один.
Мне кажется, у человека в любом возрасте должен быть стимул. Он должен развиваться, чему-то учиться.
Специально за модой не слежу, на показы не хожу. Покупаю инстинктивно. Должен же быть примером для молодых.
Внучка помогает вести Instagram.
Это модно сейчас, помогает мне общаться с молодежью. Интересно смотреть, как молодежь реагирует.
Вижу, что новое поколение более разностороннее, смелое, они многое знают и умеют. А мы были зацикленные какие-то на своей работе. В молодости я играл в футбол и не знал, каким будет мир после того, как перестану выходить на поле. Надо уметь заглядывать в будущее.
Мне очень нравится радио «Серебряный дождь», нравится группа «Ленинград». Даже хожу на концерты, если они в Москве играют. Нравится Сергей Шнуров как артист. Смущает, что у них много мата, но он так хорошо ругается, что получаешь удовольствие.
И рэп может понравиться. Но ничто не сравнится с «Днем Победы». Это потрясающая песня, потрясающие слова. Особенно если поет Иосиф Давыдович Кобзон или Лев Лещенко. Эта песня дает определенный стимул, энергетику.
Люблю посмотреть программу «Время» – на этом заканчиваю с телевизором. Новости узнаю из интернета, но чаще всего захожу на спортивные сайты.
Ни в коем случае нельзя отвлекаться на то, что о тебе пишут в интернете, в газетах, говорят по телевидению. А тем более пропускать это через себя. Иначе тебе не хватит той энергии, которая необходима в работе.
Когда закончу с футболом, хотел бы жить в России и Москве. Здесь я чувствую себя комфортно, чувствую уважение и общение. Общение важно, потому что одному не проживешь нигде. Мне важны люди, с которыми я общаюсь и обсуждаю что-то.
В клуб люди приходят, потом уходят, оставляя о себе разную память в зависимости от заслуг и достижений. А сам клуб был, есть и будет. И сердце болельщика навсегда с одним клубом.
Использованы цитаты из интервью Sports.ru, шоу Commandos, каналу Nobel, «Российской газете», «Нашему «Локо», «Спорт-Экспрессу», «Советскому спорту», «Аргументам и фактам», газете «Крестовский мост», сайту football.ua.
Как отредактировать видео менее чем за 5 минут
Хотите знать, как отредактировать видео без необходимости осваивать сложные и дорогие программы для редактирования видео?
С помощью интуитивно понятного онлайн-редактора InVideo вы можете создавать высококачественные видеоролики, которые впечатляют, независимо от вашего уровня опыта редактирования.
Независимо от того, создаете ли вы рекламное видео или хотите узнать, как редактировать видео на YouTube, это руководство поможет вам сразу же взяться за дело, даже если вы никогда раньше не занимались монтажом.
Редактируйте свои видео за считанные минуты
И делайте это полностью онлайн
Создавайте с помощью InVideo
Вот что мы рассмотрим:
(1) Как внести базовые изменения в ваше видео
(2) Как добавить текст к вашему видео
(3) Как добавить музыку без лицензионных отчислений к вашему видео
(4) Как добавить стикеры, фигуры, маски и наложения к вашему видео
(5) Как Добавьте логотип своего бренда в видео
(6) Как получить доступ и использовать более 5000 шаблонов для создания видео менее чем за 5 минут
Для начала мы проведем вас через основные правки, такие как обрезка, обрезка, изменение скорости и соотношения сторон вашего видео.
Но сначала — если вы еще этого не сделали — убедитесь, что вы зарегистрировали бесплатную учетную запись InVideo.
Если вы начинаете с нуля со стоковым видео или медиафайлом из своей библиотеки, выберите «Пустой холст» и выберите соотношение сторон, в котором вы хотите использовать свое видео.
Широкое (16:9), как правило, является безопасным выбором для видео на YouTube и отлично смотрится на мониторах, квадратное (1:1) удобно использовать для ленты в Instagram, а вертикальное лучше всего подходит для мобильных видео на таких платформах, как ролики в Instagram, Истории в Instagram, IGTV и TikTok.
Шаг 1. Загрузите и систематизируйте свои медиафайлы
Пришло время загрузить свои медиафайлы.
Чтобы оптимизировать рабочий процесс, лучше организовать содержимое в отдельные папки, чтобы его было легко найти и добавить на временную шкалу. Для этого нажмите на опцию «Папки» и выберите «Создать новую папку». Назовите свою папку и нажмите «Создать папку».
Теперь вы сможете перетаскивать контент прямо в соответствующие папки.
Вы можете упорядочить отснятый материал по папкам в соответствии с датой съемки, местом съемки, разными выступающими (если это интервью), точкой зрения (если вы снимали несколькими камерами), B-роликами и т. д. упростите добавление клипов на временную шкалу, потому что вам не придется искать контент.
Шаг 2. Добавьте видео или стоковые медиафайлы на временную шкалу
Теперь вы можете выбрать нужную папку и перетащить клипы на временную шкалу. Если ваш медиафайл превышает ограничение InVideo в 200 МБ, вы можете сжать его, чтобы уменьшить размер файла.
Используя параметр «Видео» слева, вы также можете добавить стоковые медиафайлы из нашей встроенной медиатеки, содержащей более 8 миллионов изображений и видеоклипов, не требующих авторских отчислений.
Шаг 3. Обрезка видео отснятый материал, который вы хотите включить в свое видео.
Если ваш клип уже имеет нужную длину, нажмите «Использовать полное видео».
Теперь, когда наши клипы загружены, мы можем настроить их с помощью панели основных правок, доступной в верхней части экрана.
Вы можете нажать кнопку «Обрезать», если хотите внести дополнительные изменения в продолжительность клипа.
Давайте перейдем к тому, как обрезать видео.
Шаг 4. Обрезка видео
Если вы решите, что в окончательном виде вам нужна только определенная часть кадра, или хотите изменить соотношение сторон отснятого материала, измените его размер, регулируя четыре квадратных угла, пока затемненные области не перекроются. нежелательные биты.
Вы также можете внести изменения, обрезав его до стандартных соотношений сторон, таких как 1:1, 16:9 и 9:16, с помощью кнопок под предварительным просмотром, которые мы выделили красным. А с помощью кнопки воспроизведения (крайний левый значок) вы можете воспроизвести видео, чтобы увидеть предварительный просмотр внесенных вами изменений.
Если изменения готовы, выберите «Готово», чтобы заблокировать их.
Шаг 5. Создание переходов и управление ими
Создание переходов является обязательным условием, если вы хотите научиться качественному редактированию видео. Переходы могут действительно помочь с темпом вашего видео, превратив его из короткого и резкого в более свежее и художественное — или наоборот. Они являются важным инструментом для захватывающего и эффективного повествования. Помимо стандартного или стандартного разреза, у нас также есть целая куча других переходов на выбор!
Все, что вам нужно сделать, чтобы вставить переход между двумя клипами, это нажать на кнопку между двумя сценами и получить доступ к библиотеке переходов; Теперь просто выберите тот, который вам нравится!
Если вы хотите узнать больше о переходах, которые вы можете использовать, и о том, для чего они лучше всего подходят, посмотрите это видео:
Давайте перейдем к настройке скорости вашего видео.
Шаг 6: Отрегулируйте скорость вашего видео
Если вы хотите замедлить или ускорить свой контент, выберите параметр «Скорость» и установите желаемую скорость.
Доступные параметры позволяют изменять скорость от 0,25x до 2,5x.
Шаг 7: Размытие вашего видео
Вы можете сделать это, щелкнув параметр «Размытие» и используя ползунок, чтобы применить желаемый уровень размытия.
Если вы помещаете текст на видео, размытие этой части изображения может помочь выделить слова и сделать их более разборчивыми.
(2) Как добавить текст к видео
Добавление текста к вашему видео может помочь вам выделить важные части вашего сценария. Он также может передавать ключевую информацию, такую как CTA, инструкции, местоположения, идентификаторы социальных сетей, эксклюзивные предложения, слоганы брендов и т. д. стандартное текстовое поле.
В меню в верхней части редактора вы можете настроить текст и настроить все: ориентацию, шрифт, цвета заливки, размер и выравнивание.
В левом столбце также есть анимированные текстовые элементы, отсортированные по таким темам, как «Классический», «Современный», «Художественный» и т. д.
определенные элементы, такие как кредиты социальных сетей, поля местоположения и многое другое.
Чтобы добавить текст, просто выберите опцию «Текст» на левой панели инструментов, и вы увидите экран, показанный ниже.
Вы можете дополнительно изменить тип шрифта, размер шрифта или даже цвет текста.
Вы можете еще больше украсить его, добавив тени и анимировав текст.
Далее поговорим о музыке!
Добавление текста к видео за считанные минуты
Без изучения профессиональных навыков
Редактирование с помощью InVideo
( 3) Как добавить музыку без лицензионных платежей в ваше видео Когда дело доходит до добавления музыки без лицензионных платежей , InVideo содержит тысячи звуковых дорожек, включающих в себя музыку в стиле эмбиент, а также звуковые эффекты для всех ваших звуковых потребностей.
Они были удобно отсортированы по настроению, жанру и звуковым эффектам, чтобы вам было очень легко найти нужный звук.
Вы можете использовать панель поиска, чтобы еще больше сузить результаты.
Просмотрите коллекцию и найдите трек, который вам нравится.
Затем нажмите на три точки рядом с треком — теперь вы можете либо заменить всю музыку, либо добавить выбранный вами трек до или после существующего.
Вы заметите, что звук дорожки удобно добавляется на отдельную временную шкалу редактирования. Оттуда вы можете щелкнуть параметр «Изменить» и настроить его дальше, обрезая дорожку, регулируя громкость, зацикливая звук, увеличивая или уменьшая яркость и т. д.
Теперь, когда у нас есть основная конструкция, пришло время добавить аксессуары!
(4) Как добавить стикеры, фигуры, маски и наложения к вашему видео
Наклейки, фигуры, маски и наложения — это другие замечательные дополнения, которые помогут создать настроение, которое вы пытаетесь создать с помощью своего контента.
Они могут помочь вашему видео выглядеть правильно и передать всю важную информацию, не перегружая ваш контент текстом.
Начнем с наклеек.
(A) Наклейки
На панели инструментов слева прокрутите вниз, пока не увидите параметр «Наклейки».
Здесь вы можете искать все типы стикеров, как анимированные, так и статичные. Со стикерами возможности действительно безграничны в зависимости от того, о чем ваше видео.
В этом примере мы наклеим наклейку «Места», чтобы указать, где было снято видео.
Точно так же вы можете выбрать стикеры с призывом к действию, стикеры с эмодзи, стикеры в социальных сетях и многое другое.
Сверху вы также можете добавить отдельную анимацию входа/выхода для стикера, зациклить его и даже настроить непрозрачность.
Далее — поговорим о наложениях.
(B) Наложения
Наложения — один из самых простых и эффективных способов полностью изменить настроение видео.
В InVideo есть коллекция эффектов наложения , которая включает в себя все, от эффектов сбоев, винтажных наложений, конфетти, различных границ анимированных фигур, бликов и т. д.
Чтобы получить предварительный просмотр наложения, вам просто нужно навести на него курсор, и вам будет показано, как выглядит наложение поверх черного экрана, что значительно экономит время.
Вы также можете изменить непрозрачность наложения, что очень удобно, особенно если вы хотите наложить несколько наложений, чтобы добиться желаемого результата.
И, конечно же, вы можете использовать временную шкалу в нижней части экрана, чтобы обрезать продолжительность и переместить ее в выбранную часть, если вы хотите, чтобы она отображалась только в течение определенного периода времени.
(C) Формы
Далее у нас есть панель Фигуры внизу на левой панели инструментов.
Это отличное место для добавления статических фигур к вашему контенту, таких как стрелки, геометрические фигуры, кавычки и т.
д. Вы можете искать определенную фигуру с помощью панели поиска.
Вы можете настроить цвет заливки и непрозрачность, а также анимировать эту фигуру.
(D) Маски
Наконец, у нас есть опция Маски.
Эта функция позволяет работать с различными слоями, чтобы скрыть изображение или видео ниже. Эти маски имеют настраиваемые и забавные формы, которые выведут ваш контент на новый уровень.
Видео с обтравочной маской может выглядеть примерно так.
Итак, если вы хотите удивить зрителей использованием масок, вот как это сделать:
Шаг 1: На левой панели перейдите к Маскам.
Шаг 2: Нажмите на понравившуюся маску на экране.
Шаг 3: Затем перетащите медиафайл на выделенную область маски.
Вы можете настроить края маски так же, как и все другие элементы, которые мы обсуждали выше, и продолжительность можно настроить, перетащив, чтобы удлинить или сократить на временной шкале.
Шаг 4: Редактируйте, обрезайте, анимируйте или зацикливайте маску на панели вверху.
Шаг 5: Чтобы удалить элемент, либо нажмите «Удалить» на клавиатуре, либо используйте кнопку корзины на правой панели, которую мы отметили на изображении выше.
Посмотрите наше видео ниже, чтобы получить более подробное руководство по обтравочным маскам.
Теперь, когда ваша временная шкала на месте и ваш контент выглядит визуально заманчиво, давайте удостоверимся, что вся эта тяжелая работа, которую мы проделали, также соответствует бренду.
Если вы создаете контент для своего бизнеса, очень важно убедиться, что активы вашего бренда, такие как логотип, занимают видное место в вашем видео.
Даже если вы независимый создатель, наличие вашего логотипа поможет зрителям определить, кто стоит за видео.
(5) Как добавить логотип вашего бренда в ваше видео
В InVideo это сделать очень просто, так как в правом верхнем углу есть место для логотипа, куда вы можете вставить логотип своего бренда.
В качестве альтернативы выберите новую кнопку «Лого» в меню слева.
Импортируйте или перетащите сюда свой логотип и разместите его там, где вы хотите, чтобы он отображался в вашем видео.
Вы можете перемещать логотип или увеличивать или уменьшать его размер с помощью синих маркеров.
Хорошо выглядишь!
Теперь, когда вы знаете, как добавить логотип вашей организации в свое видео, давайте рассмотрим, как получить доступ и настроить более 5000 готовых шаблонов из стандартной библиотеки InVideo, чтобы сделать процесс создания видео еще проще.
(6) Как получить доступ и использовать более 5000 шаблонов для создания видео менее чем за 5 минут путь.
Самое приятное то, что эти шаблоны на 100% настраиваемые, а это значит, что вы можете пойти дальше и настроить каждый маленький элемент шаблона, если они этого хотят. Вы можете выбрать шаблон мороженого в InVideo и превратить его в рекламу обуви.
Чтобы найти шаблон и сделать его своим, начните с выбора соотношения сторон, которое вы хотите использовать.
Для этого проекта мы хотим сделать вертикальным видеороликом о запуске нового косметического продукта.
Доступные шаблоны отображаются ниже.
Выберите тот, который вы хотите использовать, и вы попадете на временную шкалу.
Вы заметите, что на временной шкале есть предустановленные клипы и музыка, которые используются в шаблоне. Нажмите кнопку «Загрузить медиа», чтобы начать импорт отснятого материала.
Теперь, когда вы добавили видео, вы можете перетащить его прямо на холст, как показано ниже.
Вы можете либо добавить его поверх существующего предустановленного клипа, либо выбрать опцию «Заменить» в соответствии с вашими требованиями.
Здесь вы также увидите всплывающее окно, позволяющее обрезать видео до нужной длины, или вы можете выбрать «Использовать полное видео», чтобы использовать весь клип.
Вы также можете смешивать и сочетать сцены из разных шаблонов. Для этого выберите опцию «Шаблоны» на левой панели инструментов.
Используйте панель поиска, чтобы найти определенные клипы, которые подходят для вашего типа видео (например, отзыв или распродажа) или конкретный клип, который вы ищете (социальные сети и конечный экран).
После того, как вы выбрали сцену, которую хотите использовать, нажмите «Добавить сцену».
Если у вас не хватает клипов, InVideo также имеет встроенную стоковую библиотеку, состоящую из тысяч видео, которые вы можете использовать.
Просто нажмите кнопку «Видео» на левой панели инструментов и введите поисковый запрос. Не нужно рыскать по сайтам с видеоматериалами.
Вы также можете редактировать существующий текст внутри шаблона. Выше также появится панель инструментов, которая позволит вам изменить размер, цвет, шрифт, стили выравнивания и анимации и многое другое.
Добавьте новые текстовые поля для заголовков, подзаголовков или основного текста с помощью параметра «Текст» на левой панели инструментов.
Наконец, пришло время экспортировать и загрузить ваше видео. Нажмите на опцию «Загрузить и поделиться» в правом верхнем углу экрана.
Теперь все, что вам нужно сделать, это дождаться рендеринга видео и нажать «Загрузить». На этом этапе вы также можете отредактировать имя файла.
Если вы хотите увидеть еще один пример нашей настройки шаблона InVideo, посмотрите видео ниже.
Что отличает InVideo, так это универсальность, которую он предлагает, позволяя вам полностью настроить каждый элемент вашего шаблона.
Редактируйте свои видео как профессионал
С помощью готовых шаблонов
Создавайте с помощью InVideo
Заключение Теперь, когда вы знаете, как вносить крутые изменения в свои видео менее чем за 5 минут, приступайте к тренировкам ваше творчество в полной мере. Ознакомьтесь с нашим руководством по редактированию видео, если вам нужны дополнительные советы по созданию и редактированию видео.
Кроме того, если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите продолжить разговор, посетите сообщество InVideo, где вы можете учиться у 25 000 других маркетологов и создателей видео, таких же, как вы.
10 крутых эффектов 2021 года
Монтаж видео — один из самых важных этапов всего процесса создания видео. Почему? Потому что именно здесь все, что вы сделали до сих пор, объединяется, чтобы дать вам окончательный потрясающий результат.
Многие ошибочно полагают, что редактирование видео может быть довольно сложным. Ну тут я не соглашусь. Но сегодня существует так много онлайн-видеоредакторов, таких как Typito, которые делают редактирование чрезвычайно простым.
Вы можете так много сделать с помощью редактирования, чтобы сделать ваши видео в 10 раз лучше. И что еще? Вы можете наслаждаться всем процессом и весело проводить время, играя с различными крутыми правками.
Добавление классных правок может сделать ваше видео интересным и заинтересовать аудиторию.
В то же время вы можете выделить свой бренд на онлайн-платформах и убедиться, что он останется с аудиторией.
Итак, без лишних слов, давайте перейдем к различным крутым изменениям, которые вы можете добавлять в свои видео с помощью Typito.
10 классных вариантов редактирования видео, которые можно сделать с помощью TypitoЗдесь мы перечислили 10 вариантов редактирования, которые вы можете добавить к своему видео, чтобы повысить его привлекательность.
Теперь, прежде чем погрузиться в процесс редактирования, убедитесь, что вы вошли в Typito, или вы можете зарегистрироваться бесплатно. Создайте новый проект с соотношением сторон по вашему выбору и загрузите все свои видео или изображения. Как только это будет сделано, вы можете начать этот увлекательный процесс.
1. Добавьте изображение в текст Это действительно классный эффект, позволяющий добавлять изображения в текст. Простой способ сделать это — использовать шаблон трафарета изображения.
Этот шаблон именно то, на что это похоже. Ваше видео заполнит пространство внутри букв, придав ему классный эффект трафарета. Его очень легко использовать, так как это всего лишь шаблон, который помогает сделать ваше видео намного круче.
Изображение внутри текстового шаблона идеально подходит для заголовков ваших видео. Вы можете использовать его в начале видео, например, в блоге о путешествиях, чтобы мгновенно привлечь внимание зрителя.
Как им пользоваться?- Шаг 1: Перейдите на левую панель, и вы найдете вкладку «Текст», на которой будут отображаться различные текстовые шаблоны на выбор.
- Шаг 2: Нажмите «Дополнительно», и вы перейдете на страницу шаблонов Typito, где вы сможете выбрать один из множества захватывающих шаблонов вступления.
- Шаг 3: Изображение внутри текстового шаблона будет называться «Музыкальный трафарет».
Нажмите на шаблон, чтобы добавить его в свое видео
- Шаг 4: Просто нажмите на шаблон и выберите «Сохранить», чтобы использовать его непосредственно в своем проекте. Он также будет сохранен для использования в будущем.
- Шаг 5: Теперь вы можете изменять цвет, непрозрачность, размер, а также добавлять к тексту такие эффекты, как постепенное появление и исчезновение.
Добавляйте эффекты, например постепенное появление или исчезновение, настраивайте размер, продолжительность и шрифт текста по своему усмотрению
И вуаля! Теперь у вас есть отличное вступление к вашему видео с изображением внутри текстового шаблона.
2. Текстовый эффект «Пишущая машинка» Итак, следующая интересная правка, которую вы можете внести в свое видео, — это использование эффекта «Печатная машинка». Этот эффект отображает каждую букву по одной и придает ей приятный эффект раскрытия.
Вы также можете сделать его старомодным, изменив шрифт на подходящий шрифт пишущей машинки, чтобы он выглядел как настоящая пишущая машинка.
Где вы можете его использовать?Этот шаблон снова подходит для заголовков. Например, вы можете использовать его для вступления к своим видео, в которых рассказывается о рутине или советах, которым нужно следовать. Он также отлично подходит для рассказывания историй, трейлеров, промо-роликов и многого другого.
Как им пользоваться?- Шаг 1: На левой панели вы найдете вкладку «Текст», отображающую различные текстовые шаблоны на выбор.
- Шаг 2: Для получения дополнительных опций нажмите «Дополнительно», и вы перейдете на страницу шаблонов Typito, где вы сможете выбрать один из множества захватывающих шаблонов вступления.
- Шаг 3: Воспользуйтесь строкой поиска, и вы найдете шаблон пишущей машинки под названием «Рутина красоты».
Выполните поиск по запросу «Beauty Routine», чтобы найти шаблон пишущей машинки
- Шаг 4: Просто щелкните шаблон и выберите «Сохранить», чтобы напрямую использовать его в своем проекте. Вы также можете использовать этот шаблон позже, так как он будет сохранен на панели инструментов.
- Шаг 5: Теперь вы можете изменять цвет, непрозрачность, размер, а также добавлять к тексту такие эффекты, как постепенное появление и исчезновение. Убедитесь, что вы выбрали контрастные цвета текста, чтобы его можно было прочитать в видео.
Вы можете изменить шрифт текста, цвет и скорость по желанию
И вместе с этим у вас есть классный эффект пишущей машинки, который добавит вашим видео гораздо больше удовольствия!
3. Шаблон учебника Это еще один интересный шаблон, который можно использовать для создания видеосписков или видеоуроков. Этот шаблон анимированного учебного пособия включает шаги, которым нужно следовать в своих обучающих видеороликах.
Когда вы выбираете этот шаблон, вы можете добавить три или более шагов, чтобы выполнить их за один раз, и вы можете просто щелкнуть его еще раз, чтобы добавить больше шагов.
Название говорит само за себя. Вы можете использовать этот шаблон для любого обучающего видео или видеоролика о стиле жизни, который вы создаете, например, обучающих видео «Сделай сам», видеоуроков по макияжу, учебного пособия по игре на музыкальном инструменте или любого другого видео, которое включает инструкции.
Этот шаблон также можно использовать в качестве завершения вашего видео, если вы хотите обобщить все шаги, упомянутые в видео.
Как им пользоваться?- Шаг 1: На левой панели вы найдете вкладку «Текст», на которой будут отображаться различные текстовые шаблоны на выбор.
- Шаг 2: Если вам нужны дополнительные параметры, нажмите «Дополнительно», и вы перейдете на страницу шаблонов Typito, где вы сможете выбрать один из множества привлекательных шаблонов.
- Шаг 3: Найдите «Список образа жизни», чтобы найти шаблон учебного пособия.
Выполните поиск «Список образа жизни», чтобы найти шаблон учебного пособия
- Шаг 4: Просто нажмите на шаблон и выберите «Сохранить», чтобы напрямую использовать его в своем проекте. Он также сохраняет его на панели инструментов, чтобы использовать в любое время позже.
- Шаг 5: Теперь вы можете изменять цвет, непрозрачность, размер и шрифт текста так, чтобы они лучше всего подходили для вашего видео.
Вы можете поиграть со стилем шрифта, цветом текста, добавить тени и сделать его интересным.
4. Добавьте фирменный логотип в видео Видимый логотип на вашем видео творит чудеса для впечатления вашего бренда. Однако добавить логотип к вашему видео не так уж и просто — вам, возможно, придется подумать о том, где вы хотите разместить логотип или как хорошо сочетать его с текстом в вашем видео.
Вы можете добавить к видео логотип в виде наложения изображения и аккуратно разместить его в правом верхнем или нижнем углу видео. Вы также можете использовать любой из наших шаблонов, чтобы смешать свой логотип с текстовой подписью.
Где вы можете его использовать?Вы можете использовать эти шаблоны во вступлении, заключении или в качестве водяного знака логотипа во всем видео, чтобы создать индивидуальность. Это отличный способ создавать видеоролики для социальных сетей, которые могут привлечь внимание к вашему бренду более широкой аудитории.
Как им пользоваться?- Шаг 1: На левой панели вы найдете вкладку «Текст», на которой будут отображаться различные текстовые шаблоны, и вы можете выбрать нижние трети и брендинг, чтобы увидеть классные шаблоны логотипов.
Выберите захватывающий шаблон логотипа, который будет лучше всего сочетаться с вашим видео много классно выглядящих шаблонов. Вот так вы можете легко получить крутой логотип бренда для своего видео. Что еще вы можете сделать, чтобы создавать «забавные» видео? Ну, есть много всего, например, смайликов или форм и значков, которые вы можете творчески использовать в своих видео. Добавление смайликов к вашему видео может придать ему приятный оттенок анимации, а их творческое использование может помочь вам создавать действительно забавные и крутые видео. Вы можете использовать эти элементы в любом месте вашего видео в качестве приятного и забавного элемента. Чтобы добавить фигуры и значки Чтобы добавить эмодзи Нажмите на шаблон и выберите «Сохранить», чтобы импортировать его в свой проект Вы можете творчески использовать смайлики, формы и значки для создания крутых видео Вот как легко использовать различные формы, значки и смайлики, чтобы сделать ваше видео запоминающимся. Теперь многие создатели видео используют титры в своих видео, чтобы зрители четко понимали, о чем идет речь в видео. Но это также отличный способ выделить и подчеркнуть важные части вашего видеоконтента и повысить SEO. Субтитры к видеотексту дополняют визуальные эффекты вашего видео и могут сделать его увлекательным и привлекательным для зрителей. Вы можете использовать эти шаблоны титров для объяснительных видео, видеоблогов, подкастов, видеоинтервью или любого другого видео, чтобы помочь зрителям легко следить за тем, что говорится или делается. Ознакомьтесь с другими шаблонами подписей в разделе шаблонов Typito. Выберите подходящий шаблон титров, чтобы придать вашему видео больше контекста Таким образом, ваши титры будут выглядеть намного привлекательнее, что сделает ваше видео в целом великолепным. Помимо титров, вы также можете добавлять субтитры к своему видео, когда для вашего видео требуются переводы, инструкции или что-либо еще, что может помочь вашему видео лучше понять аудиторию. Видео с обратным отсчетом для различных вещей, также известные как «10 лучших», являются одним из самых популярных видов видео, которые мы видим в социальных сетях. Людям нравится смотреть видео с обратным отсчетом, и теперь создавать видео со списками или видео с обратным отсчетом стало еще проще. Вы можете выбрать любой из захватывающих шаблонов для создания своего видео «10 лучших». Эти шаблоны можно идеально использовать для любого видео, которое включает перечисление или ранжирование различных вещей. Примером может быть обратный отсчет 10 лучших фильмов 2020 года или даже блог, который вы сейчас читаете — 10 крутых видеомонтажей. Нажмите на шаблон и выберите «Сохранить», чтобы импортировать его в свой проект. доволен результатом. Выберите подходящие шаблоны для каждой части видео и настройте их цвет, шрифт и т. д. И ваше видео из Топ-10 готово для публикации в социальных сетях. Музыка — это тот важный фактор в вашем видео, который делает его живым. Поэтому включение старой доброй фоновой музыки в ваше видео — один из лучших способов повысить вовлеченность. У Typito есть отличная коллекция музыки, которую вы можете выбрать для своих видео. Чтобы упростить выбор подходящего саундтрека, мы разделили все звуковые дорожки на такие категории, как корпоративные, рекламные и т. д., чтобы вы могли исследовать категории в зависимости от того, какой тип видео вы создаете. Музыка может быть добавлена практически к любому видео, даже если она не играет в нем значительной роли. Мягкой приятно звучащей мелодии будет достаточно, чтобы оказать эмоциональное воздействие на ваших зрителей. Помимо добавления мелодий или тихих звуков в видео, их также можно добавлять в ваши подкасты для создания эффекта. Создание эмоциональной связи таким образом может быть отличным способом привлечь ваших потребителей. Если вам интересно узнать, как редактировать подкаст, вы можете выполнить быстрый поиск того же самого или просмотреть веб-сайты, такие как The Podcast Host. Так что попробуйте использовать его в каждом видео и аудио файле, который вы делаете. Музыкальные треки разделены на категории по жанрам Мы добавили музыкальный трек под названием «Солнечный свет» в категорию «Приключения». Таймер обратного отсчета на видео отлично подходит для хронометража последовательности действий или просто для начала видео с более драматического и напряженного вступления. Вы, наверное, заметили таймер, вставленный в фитнес-видео или видео DIY. Если вы ищете быстрый способ использовать эффект обратного отсчета таймера для своего видео, у Typito есть коллекция шаблонов обратного отсчета таймера, которые идеально подходят для видео о фитнесе и здоровом образе жизни. Шаблоны таймеров для различных видов видео тренировок Шаблоны видео о фитнесе для крутого редактирования видео. У вас есть отличный способ сделать ваши фитнес-видео еще более увлекательными. И последнее, но не менее важное: поскольку вы будете публиковать все свои видео на различных платформах социальных сетей, вам обязательно нужно прикрепить к видео свои дескрипторы социальных сетей. Но есть ли классный способ сделать это? Да, есть. Вы можете использовать анимированные стикеры или призывы к действию, связанные с вашей учетной записью. Скорее всего, вы прикрепите дескрипторы своих социальных сетей ближе к концу видео, чтобы призвать зрителей следить за вашими страницами. Таким образом, они делают отличные аутро, позволяя вам отметить индивидуальность вашего бренда, чтобы зрители запомнили.
Есть формы для диалоговых окон, сердец, мыслящих облаков, значков для Instagram, Facebook и множество различных смайликов на выбор.
Видео, которые требуют обратного отсчета для различных видов тренировок, занятий йогой или чего-либо еще, могут довольно хорошо использовать этот шаблон таймера.
