Как измениться к лучшему? Можно ли изменить характер?

Когда я учился в 8-м классе, у меня был долгий конфликт с преподавательницей литературы, которая к тому же была завучем. Так что в той школе я считался «плохим»: конфликтным, проблемным подростком. Мои родители посмотрели на все это и перевели меня в другую школу. Где я неожиданно стал хорошим, способным, воспитанным и добрым.

Был ли я таким уж ужасным в старой школе? Не думаю. Стал ли я супердобрым и прекрасным в новой? Тоже вряд ли. Все гораздо проще: изменилось мое окружение и изменился я сам.

Можно было начать меня воспитывать, можно было попробовать изменить отношение завуча. Но родители поступили мудрее – они не стали пытаться поменять мой характер или отношение преподавателя, а поменяли мои обстоятельства.

Можно ли изменить характер?

У большинства из нас есть иллюзия, что мы можем заставить себя что-то сделать просто потому, что это важно и нужно. Бросить курить, потому что доктор запретил, перестать смотреть телевизор, потому что это пустая трата времени, завязать с булочками на ночь. Но все мы – просто люди. У нас есть слабости, инстинкты, множество разных желаний, мы очень сильно зависим от окружения. Поэтому не надо ждать от себя идеального поведения или пытаться его себе навязать – вы почти наверняка разочаруетесь. А главное – перестанете верить в себя, то есть от неудачных попыток пострадает самооценка.

Ни один человек не меняется, просто «по щелчку», даже если очень хочет. Всем помогают внешние обстоятельства: друзья, работа, окружение. Или мешают, что чаще. Если хотите измениться – меняйте свои обстоятельства, сделайте их подходящими для новой жизни.

Например, мы все знаем, что делать, чтобы стать здоровее, сильнее, изменить свою жизнь к лучшему. Рецепт известен и работает для всех без исключения. Нужно всего лишь раньше вставать и ложиться, правильно питаться, вовремя отдыхать, каждый день гулять и получать больше радости и позитивных эмоций. Почти никто не делает этого, и тут нет ничего странного. Просто большинство людей, решив «начать новую жизнь», пытается изменить свое поведение и привычки – «с понедельника начну рано вставать и сяду на диету». А нужно менять условия. Если просто с понедельника начать себя ломать – вы ничего не добьетесь, да еще и расстроитесь.

Если ваши друзья ругаются матом, а вы хотите сделать свою речь культурной, это практически невозможно, пока вы общаетесь. Вы будете неосознанно подражать им, на попытки уйдет куча энергии, и они все равно окажутся бесполезными. При этом при родителях вы, скорее всего, не ругаетесь. Или при начальстве, или при каком-то другом значимом человеке. То есть в той ситуации обстоятельства вас заставляют вести себя «правильно». Понимаете?

Вернемся к еде. Вы хотите начать правильно питаться, а ваше окружение ест пирожные и запивает их горячим шоколадом. И в вашем доме принято иметь запас печенья «для гостей». Шансы устоять невелики.

Нужны примеры, общение с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Нужно убрать сладкое из дома, покупать только полезную еду, заходить только в кафе, где ее готовят. Нужна веская причина, чтобы соблюдать режим, и так далее. Потому что иначе рука будет сама тянуться к тому, что привычно, к тому, что едят остальные.

По этой же причине, чтобы нормально отдохнуть, нужно обязательно куда-то уезжать, отключать телефон и не брать с собой компьютер – иначе вы продолжите решать рабочие вопросы и не сможете расслабиться – вам не даст окружение и собственные привычки.

Если вы хотите улучшить физическое состояние, то, записавшись в спортивный клуб, куда неудобно ездить, вы продержитесь какое-то время, но недолго. Запишитесь в тот, который рядом, где вам нравится, ходите с подругой. Словом, не создавайте себе поводов, чтобы пропускать тренировки, а создайте максимум поводов, чтобы их посещать. Придумайте причины гулять, найдите компанию, которая будет поддерживать вас.

Итак:

• Мы склонны подражать другим и неизбежно сверяемся с окружением, с их мнением о том, что правильно, с их поведением. Окружите себя примерами людей, которые ведут себя, как нужно.
• Мы склонны делать то, на что потратим меньше энергии. Сделайте полезное удобным и доступным, естественным, тем, что всегда под рукой, а вредное – окружите препятствиями.
• Мы склонны возвращаться к наработанным автоматизмам, поэтому срывы неизбежны. Не критикуйте и не корите себя за них и просто возвращайтесь к тому поведению, которое вы считаете более продуктивным.

И тогда жизнь постепенно изменится к лучшему во всех сферах жизни.

Можно ли изменить других?

А теперь небольшое добавление. Давайте подумаем о других людях. Если мы все действительно так зависим от обстоятельств, если нам так сложно меняться, как вы думаете, можно ли поменять другого человека?

Если сложно измениться даже по собственному желанию – нам мешает то одно, то другое, то третье… Легко ли измениться потому, что кто-то тебя об этом просит? Даже если это близкий человек? Вывод, мне кажется, напрашивается.

Поэтому, если вы хотите изменить поведение другого человека – поменяйте его обстоятельства. Например, одно из его обстоятельств – это вы сами. Именно на этом основаны все эти бесконечные советы в духе «измени себя и изменится человек рядом с вами и ваши отношения». Просто путь на самом деле более длинный: «Хочешь изменить другого человека – измени себя, но для этого тебе сначала придется изменить свои обстоятельства». Это звучит сложновато, но точно работает. Попробуйте – вы увидите сами. А бонусом получите собственную новую и интересную жизнь.

Вадим Куркин

Как измениться к лучшему и почему это проще, чем ты думаешь

После очередного провала мы снова думаем о себе, как о людях, которым срочно нужно измениться к лучшему. Катализатором этих мыслей может стать увольнение с работы, расставание с девушкой, попадание в неприятности на улице, авария, любая другая неудача. Когда мы сталкиваемся с проблемами, то резво беремся за ум, но это желание спадает сразу, как только жизнь снова оказывается в привычном русле. К тому же ты всегда думал, что изменить себя — это дело непростое, непосильное, невозможное. Но мы с этим не согласны. Изменить себя — это легко. И даже изменить себя к лучшему — это легко. Для этого необходимо следовать некоторым правилам, но придерживаться их гораздо проще, чем тебе кажется.

Ты должен знать то, что ты хочешь изменить

С этого начинается любое преображение. Если не знаешь своих проблем, то как ты можешь изменить их? Если ты еле передвигаешься по квартире, у тебя одышка уже на третьей ступеньке, то ты должен идти в спортзал, разве не очевидно? Но не всегда проблемы имеют настолько прямой характер. Иногда придется крепко обмозговать свою жизнь, последние события и личность, чтобы на горизонте появилась реальная возможность изменить себя к лучшему. Главное — смотреть в самый корень проблем, а не только на их поверхность. Например, если тебе не «дают» девушки, то на поверхности проблема может быть в девушках, а не тебе. Но если посмотреть на проблему вглубь, то ты увидишь, что секса у тебя нет по твоей вине — ты хреново одет, не умеешь разговаривать с подругами, ведешь себя как идиот. Если ты не можешь определить свои проблемы, негативные качества, то попроси рассказать о них друзей, родственников, сторонних людей. Только не обижайся на них — если они будут искренними, то это будет хорошая помощь. Первый шаг на пути к становлению личности.

Знай, что изменения возможны

Когда ты понял, что в тебе не так, то на пути становится новая проблема. Многие люди, осознав свои отвратительные черты, боятся браться за их удаление, потому что думают, что это невозможно. Они говорят себе: «Это просто я такой и не могу идти против себя». Чаще всего эта отговорка служит прикрытием для собственной слабости. Если ты не хочешь двигаться вперед, если не хочешь прикладывать усилия, то ты всегда будешь топтаться на одном месте. Сильные люди так не делают — они знают, что изменения возможны. Даже если у тебя нет рук и ног, то ты всё равно можешь стать спортсменом, что доказывают многочисленные истории инвалидов-олимпийцев. Победителей от проигравших отличает лишь то, что они никогда не сдаются.

Составь список, где будут описаны все преимущества грядущего изменения

Итак, ты понял, что у тебя за проблема, и ты веришь, что можешь изменить себя, чтобы стать лучше. Что делать дальше? Дальше нужно подкрепить веру простым списком из преимуществ изменения, который будет демонстративно висеть на зеркале около раковины или на мониторе, или на любом другом видном месте. Это поможет не растерять фокус на желании, не потерять интерес к нему.

К примеру, если ты хочешь бросить пить, то список будет следующим: 1) я смогу трезво мыслить, принимать более осознанные решения; 2) я буду приятен девушкам; 3) я не буду просыпаться в собственной блевоте; 4) на утро у меня не будет болеть голова; и прочее. То есть выгода очевидна для тех, кто имеет с этим проблемы, но важно видеть эту выгоду каждый день, пока ты полностью не изменишься.

Поставь перед собой обязательство

Это означает, что твоя цель должна наглядно подкрепляться действиями, а не просто носить номинальный характер. Для этого следует сковать себя сроками, подзадачами, конкретной практикой. Допустим, если ты закатываешь истерики, как 15-летняя школьница, то у тебя явно проблема с нервами и силой воли. Это говорит о том, что тебе нужно: а) провериться у психолога; б) более осознанно относиться к своим эмоциям. Это, в свою очередь, означает, что ты должен назначить конкретную дату визита к психологу, а также перейти на качественно иную модель поведения. Второй пункт будет сложнее, но его можно разбить на еще несколько подзадач, а именно: выработать метод сдерживания гнева (например, многие сжимают монеты, считают до 10, глубоко дышат), научиться абстрагироваться от болезненных тем. Пройдет месяц — и ты уже будешь гораздо хладнокровнее. Разумеется, что на пути обязательств не должно быть отговорок. Если хочешь измениться, то меняйся, а не ищи возможность сойти с дистанции по «очень важным причинам».

Прогрессируй

Важно понимать, что изменения требуют от тебя постоянного роста усилий. Это как в спорте. Если хочешь стать накачанным мужиком, то сначала начинаешь с относительно небольших весов, потом берешь еще больше, а потом уже тягаешь вагоны. Чтобы ты наращивал мощность в своей практике изменения себя к лучшему, ты можешь воспользоваться простым построением графика достижений. Для этого нужно поставить перед собой цель, обозначить задачи к ней, связать это с конкретным временем и стараться завтра делать чуть больше, чем вчера. Главное — не останавливайся на достигнутом. Впереди еще много работы!

Сейчас, а не потом

Мы об этом говорили десятки раз, но нам не стыдно повторить эту истину еще — сейчас самое лучшее время, чтобы начать изменения себя. Не на следующей неделе, не завтра, не после отпуска, не после того, как ты закончишь важный проект. Именно данная секунда — лучшая для того, чтобы стать лучше. Если ты отложишь это дело хотя бы на сутки, то можешь навсегда потерять шанс что-то изменить. Если ты хочешь стать писателем, то этого никогда не произойдет, если ты не сядешь за стол и не станешь писать. Да, будет всё плохо, коряво, ужасно, но ты уже будешь пишущим человеком, дальше — дело практики.

Найди поддержку

Хорошо, когда тебя поддерживают родственники. Еще лучше, когда вместе с ними это делают друзья и подруга. Но, честно говоря, такого счастья может и не быть — ты можешь оказаться один на один со своими проблемами. Если это так, ты должен найти поддержку среди людей, с которыми ты никогда не поговоришь, чьи руки ты никогда не пожмешь. О чем мы? О том, что психологическая поддержка может находиться в сюжете книги, в воодушевляющем фильме, в лекции просвещенного профессора, который не просто дает голые знания, но еще и учит людей быть людьми, как делает это истинный учитель. Собственно, всё зависит от твоих интересов — ищи поддержку среди них.

Наслаждайся неудобствами

Любое изменение будет сложным. Когда мышцы растут, то они рвутся — тело болит. Когда отказываешься от подпитки из психотропных препаратов, то тело тоже дает о себе знать. Когда пытаешься выправить собственный характер, то он, будто назло, еще больше становится неконтролируемым. Так было и будет всегда.

Твои темные стороны дают отпор, но именно в этой борьбе и сосредоточено самое прекрасное чувство — чувство победы над самим собой. Цени трудности, наслаждайся ими. Чем больше ты испытываешь дискомфорта, тем больше ты должен быть уверен в том, что ты на правильном пути.

Не останавливайся на полпути

Когда хватка твоих негативных черт ослабнет, то ты можешь подумать, что всё кончено, но, вероятно, пройдено всего полпути, а это значит, что ты не должен останавливаться. Когда же нужно останавливаться? Никогда. Точнее, ты никогда не узнаешь, когда твоя борьба закончилась. Не будет того дня, когда ты сможешь сказать, что вчера ты был совсем другим человеком. Изменения не происходят моментально. Разумеется, что будет момент, когда ты поймешь, что стал лучше, но ты прочтешь это в глазах других, оглядываясь на прошлое. Мы не говорим, что это потребует много времени. Мы просто говорим, что не нужно останавливаться на достигнутом — иди дальше.

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

36 способов изменить свою жизнь к лучшему

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Участники стратегии

Хилари Уайт,

POPSUGAR Умная жизнь

2016-03-27T14:00:00Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Flickr / Йерун Веркман

Я не особо верю в новогодние обещания.

В большинстве случаев вы их не сохраняете, а потом чувствуете себя хуже, потому что взяли на себя обязательство и не выполнили его.

Резолюции не обязательно должны заключаться в том, чтобы перестать делать или от чего избавиться, но вместо этого они должны заключаться в принятии другого мышления.

Если часть того, чтобы стать счастливее для вас, означает отказ от некоторых вредных привычек — прекрасно.

Но настоящий ключ к тому, чтобы сделать свою жизнь удивительной в этом году, состоит в том, чтобы найти то, что делает вас счастливым, и сделать все возможное, чтобы получить и сохранить это.

Вот несколько способов сделать этот год лучшим в вашей жизни.

1. Сделай что-нибудь, что тебя чертовски напугает.
2. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше.
3. Иногда позволяйте себе поспать.
4. Возьмите выходной только потому, что хотите.
5. Убери все в своем доме.
6. Займитесь новым хобби, которое сделает вас счастливым.
7. Делайте случайные добрые дела по отношению к людям.
8. Не бери с собой работу домой.
9. Прочтите книгу, которая изменит вашу жизнь.
10. Дайте людям возможность сомневаться.
11. Ешьте здоровую пищу (в основном).
12. Не зацикливайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.
13. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были.
14. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя выполненным.
15. Избавьтесь от вещей (и людей!), которые вам не нужны.
16. Бросай работу, которую ненавидишь.
17. Сделайте что-нибудь большое или маленькое, чем вы действительно гордитесь.
18. Найдите продуктивный способ избавиться от стресса.
19. Не принимай все слишком серьезно.
20. Найдите вид упражнений, который вам нравится, и делайте его как можно чаще.
21. Найдите время только для себя.
22. Съешьте то, что никогда не пробовали.
23. Позвольте себе СУПЕР взволноваться событием, новой книгой или фильмом, поездкой или чем-то еще, что вам нравится.
24. Закончите то, что начали.
25. Работайте над достижением карьерной цели, к которой вы стремитесь.
26. Прости кого-нибудь.
27. Отметьте еще несколько вещей из своего списка дел.
28. Запишитесь на урок о том, что вас действительно интересует.
29. Станьте одержимы новым сериалом.
30. Исследуйте новые места в своем городе.
31. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей.
32. Начать или добавить сберегательный счет.
33. Приютить животное.
34. Побалуйте себя тем, о чем давно мечтали.
35. Станьте волонтером в деле, которым вы увлечены.
36. Решите, чего вы хотите, и идите за этим.

Подпишитесь на уведомления от Insider! Будьте в курсе того, что вы хотите знать.

Подписаться на push-уведомления

Прочтите оригинальную статью о POPSUGAR Smart Living. Авторское право 2016. Следите за новостями POPSUGAR Smart Living в Твиттере.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Производительность Счастье POPSUGAR Умная жизнь

Подробнее…

Как изменить себя к лучшему

Изменения почти всегда пугают и редко бывают простыми. Чем значительнее это изменение, тем труднее будет сделать первый шаг и придерживаться выбранного курса. Однако научиться изменять себя к лучшему — это важный навык, который нужно развивать для достижения успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Ключом к самосовершенствованию является методичный подход к процессу, а не надежда на то, что успех свалится вам на голову. В этой статье мы поговорим о том, почему перемены могут быть позитивными. Затем мы рассмотрим пять подходов, которые вы можете использовать, чтобы изменить себя к лучшему.

Давайте приступим!

• 1 Почему личные изменения могут быть полезными
• 2 Как изменить себя к лучшему (5 подходов)
  • 2.1 1. Признайте свои ошибки и смотрите в будущее
  • 2.2 2. Выйдите из зоны комфорта
  • 2.3 3. Общайтесь с другими людьми, ориентированными на успех
  • 2,4 4. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели
  • 2,5 5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми
• 3 Заключение

Почему личные изменения могут быть полезными

Многие из нас застревают на своем пути, когда достигают определенного возраста. После этого момента отказаться от наших старых привычек и приложить усилия, чтобы улучшить себя, может стать намного сложнее. Однако даже небольшой толчок, когда дело доходит до изменения себя к лучшему, может иметь существенное значение.

Например, представьте, что вы решили каждый день просыпаться раньше утром. Вот как это небольшое изменение может положительно повлиять на вашу жизнь:

• Это может повысить вашу продуктивность, так как у вас будет больше времени на выполнение дел.
• Благодаря более здоровому образу жизни у вас может развиться более позитивный взгляд на жизнь.
• Правильный сон может улучшить ваше настроение и уровень энергии.

Когда люди думают о личных изменениях, они часто представляют себе переделку всей своей жизни с нуля. Однако такой радикальный макияж работает только в кино. В реальной жизни разумнее всего вносить постепенные изменения, пока они не закрепятся.

В качестве другого примера предположим, что вы застряли на бесперспективной работе. Для многих людей эта ситуация может истощить их энергию, что может еще больше затруднить выход из ситуации. Однако, если вам удастся выйти из своей зоны комфорта, вы можете начать искать лучшие варианты, которые принесут больше пользы и удовлетворения. Приложив некоторые усилия, вы сможете получить лучшую работу, которая сделает вас счастливее.

Как изменить себя к лучшему (5 подходов)

Самая большая проблема, когда речь заходит о самосовершенствовании, заключается в том, что легко поверить, что вам просто нужно оставаться позитивным. В то время как позитивный настрой необходим, если вы хотите добиться личных изменений, самосознание и мотивация гораздо важнее для общего процесса.

Итак, давайте рассмотрим пять подходов к тому, как изменить и улучшить себя.

Поехали!

1. Признайте свои ошибки и смотрите в будущее

Скорее всего, есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Возможно, вы также допустили ошибки в личной или деловой жизни и хотите исправить поведение, которое привело вас к этому.

Имея это в виду, если вы хотите научиться меняться, вам нужно признать поведение, которое вы хотите изменить. Что еще более важно, вам нужно признать их, а не обвинять в них внешние факторы.

Конечно, возможно, вы упустили продвижение по службе или какие-то возможности из-за обстоятельств, не зависящих от вас, но это не всегда так. Ради аргумента предположим, что неблагоприятные ситуации, которые вы пытаетесь исправить, полностью находятся под вашим контролем. Это также означает, что изменить их полностью в ваших силах, если вы приложите к этому усилия.

Этот процесс, конечно, легче сказать, чем сделать, и он также может быть эмоционально истощающим. Мы предлагаем сесть с ясной головой и попробовать следующее:

• Подумайте о текущем состоянии вашей личной и профессиональной жизни.
• Обратите внимание на то, что вас не устраивает и что вы хотите изменить.
• Подумайте, какие из этих ситуаций вы можете изменить.
• Подумайте о том, на что вы можете повлиять, и что вы можете сделать, чтобы это изменение произошло.

В большинстве случаев мы сами можем исправить допущенные ошибки. Тем не менее, это часто длительный процесс, и он может быть неудобным, поэтому важно, чтобы вы продолжали фокусироваться на конечной цели, чтобы мотивировать себя.

2. Выйдите из зоны комфорта

Все мы стараемся избегать неудобных ситуаций. Например, если вы годами откладывали занятия спортом, первые несколько раз, когда вы пойдете на пробежку, вам будет очень трудно.

Дело в том, что самосовершенствование почти никогда не бывает веселым процессом. Это требует, чтобы вы внимательно посмотрели на себя, признали свои недостатки, сделали сознательное усилие, чтобы изменить их, а затем действительно применили это на практике.

Во многих случаях этот процесс продолжается, поэтому всегда возникает некоторый дискомфорт. Например, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы будут болеть, и вы не сразу заметите прогресс. Однако, если вы будете заниматься этим регулярно, вы скоро увидите результаты, такие как повышение выносливости и силы.

Имея это в виду, очень важно, чтобы, как только вы определили, что вам нужно сделать, вы придерживались этого. Это означает, что нельзя возвращаться к старым шаблонам, даже если вам неудобно или если процесс запутан.

Слишком нормально возвращаться к старым привычкам, когда вы вносите радикальные изменения в свою жизнь. Если это случилось с вами, то не корите себя за это. Вместо этого вам нужно признать это, попробовать еще раз и приложить усилия, чтобы избежать триггеров, которые в первую очередь привели к этому спотыканию.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Кроме того, намного сложнее внести изменения в свою жизнь, если вы делаете это в одиночку, что подводит нас к следующему пункту.

3. Общайтесь с другими людьми, ориентированными на успех

Иногда трудно найти поддержку, когда пытаешься изменить свою личную жизнь. Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете беспокоиться о том, что люди будут смеяться над вами из-за этого или получать негативные комментарии. Естественно, вы не должны обращать внимания на таких людей, но это легче сказать, чем сделать.

Может быть очень трудно придерживаться новых привычек, если у вас нет сети поддержки. Если вы это сделаете, они смогут подбодрить вас, оказать помощь и даже привлечь вас к ответственности, если это необходимо. Для достижения наилучших возможных результатов мы рекомендуем вам попробовать общаться с другими людьми, стремящимися к таким же изменениям образа жизни, как и вы.

Благодаря Интернету, это не такая надуманная идея. Вот несколько идей, как найти единомышленников:

• Ищите встречи в вашем районе, посвященные тем аспектам вашей жизни, которые вы хотите изменить, например, местная группа упражнений.
• Найдите онлайн-сообщества, связанные с вашими целями. Здесь вы можете обсудить любые проблемы, связанные с изменениями, которые вы пытаетесь внести, или попросить поддержки и совета.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем попытаться найти ответственного партнера. Это тот, кто может помочь вам не сбиться с пути с новыми привычками и выслушать вас, когда вам это нужно. В большинстве случаев это двусторонние отношения, поэтому вам также необходимо привлечь к ответственности своего партнера и, в свою очередь, оказать ему поддержку.

Идея в том, что вы поможете друг другу измениться к лучшему. По пути вы можете завести новых отличных друзей, так что это беспроигрышная ситуация.

4. Установите краткосрочные и долгосрочные цели

Если вы хотите изменить себя к лучшему, у вас должны быть четкие цели в отношении того, как вы хотите стать лучше. Например, просто сказать, что вы хотите стать лучше, слишком расплывчато. Вместо этого вы можете сказать себе, что хотите набраться терпения или чувствовать себя более комфортно при публичных выступлениях.

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает слишком маленьких целей. На самом деле, поиск небольших способов улучшения — это хороший способ поставить достижимые и измеримые цели. Например, если вы хотите стать лучшим оратором, вот несколько целей, к которым вы можете стремиться:

• Постарайтесь говорить громко во время следующего офисного совещания, когда вам нужно сказать что-то важное.
• Поделитесь анекдотом со столом, когда в следующий раз будете в группе.

Это довольно простые цели, что не делает их менее впечатляющими при достижении. Вы можете даже думать о них как о вехах, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса. Затем вы можете отслеживать их для достижения долгосрочной цели, которая может быть чем-то лучшим, например, выступление в стойке или выступление перед большой аудиторией.

Мы рекомендуем вам составить список изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь. Затем вы можете разбить их на маленькие и важные цели, отслеживая, какие из них вы достигли и когда. Думайте об этом как о списке дел, в котором вы отмечаете задачи по мере их выполнения.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Легко испугаться, когда видишь, насколько успешны окружающие нас люди. Вы можете работать с отличником, знать кого-то невероятно забавного или иметь несколько успешных друзей. В этих случаях легко сравнивать себя с ними в негативном свете, но вместо того, чтобы помочь вам сосредоточиться на улучшении себя, это может привести к тому, что вы просто разочаруетесь в своих предполагаемых «недостатках».

Помните, что когда дело доходит до самосовершенствования, важна каждая маленькая победа. Например, если ваша конечная цель — пробежать определенное расстояние без остановки, каждая веха на этом пути имеет значение. Что не имеет значения, имеет значение, если какой-то другой парень в спортзале может пробежать марафон, не вспотев. Вероятно, ему потребовались годы, чтобы добраться туда, и есть десятки невидимых для вас факторов. Возможно, он профессиональный спортсмен, а может быть, бег ему просто дается легче.

Все люди разные, поэтому сравнение себя с другими вряд ли когда-либо будет продуктивным. Имея это в виду, вы должны сосредоточиться на себе. Для этого мы рекомендуем вам подробно отслеживать все ваши вехи, как мы упоминали в предыдущем разделе. Вот как вы можете подойти к этому:

• Отмечайте каждый раз, когда вы достигаете одной из своих краткосрочных или долгосрочных целей.
• Подсчитайте, сколько времени вам потребовалось для достижения каждой вехи, чтобы отслеживать свой импульс.
• Позвольте себе отмечать каждую достигнутую вами веху, какой бы незначительной она ни казалась. Ты заслуживаешь это.
• Поделитесь своим успехом с друзьями, семьей или партнерами по подотчетности.

Сосредоточившись на своих успехах, у вас будет меньше времени беспокоиться о том, как дела у других людей. Чем больше вы сосредотачиваетесь на своем улучшении, тем увереннее вы, вероятно, станете. В свою очередь, уверенные в себе люди, как правило, не слишком беспокоятся о том, что думают или делают другие люди, поскольку они знают, на что способны, и вы один из них!

Заключение

Внесение существенных изменений в вашу жизнь никогда не бывает простым процессом.