Что такое ТРИГГЕР. Понятие о триггере в психологии

Психологический термин «триггер» широко распространен в различных направлениях психологии. Происхождение этого термина ведет начало от английского  “trigger”, что означает «спусковой крючок».

Слово триггер, в строгом его понимании, относится к опыту, который повторно запускает травму в форме флешбеков или интенсивных чувств печали, тревоги или паники. Мозг создает связи между триггером (тем, что запускает реакцию) и чувствами, с которыми он ассоциируется. Например, женщина, которая чувствовала запах благовоний во время изнасилования, может испытывать панические атаки всякий раз, когда она вновь чувствует запах благовоний в магазине.

В более широком понимании, термин «триггер» относится к стимулу, который запускает чувства или проблемное поведение, и эти чувства зачастую ассоциируются с психиатрическим диагнозом. Люди, под влиянием триггера, могут вновь впасть в нездоровое поведение. Например, человек, который успешно лечится от анорексии, может вновь начать изнурять себя голодом, увидев фотографии очень худых людей.

В настоящее время, на западе все больше распространяется тенденция, указывать на некоторых специфических сайтах, заботящихся о здоровье людей, так называемые «предупреждения о триггерах» – объявления, оповещающие посетителей сайта, что размещенные на нем картинки или материал могут запустить реакцию у некоторых посетителей.

Как формируются триггеры?

Хотя ученым известно, что такое триггер, им не вполне известно, как он образуется. Тем не менее, существует ряд теорий о том, как работают триггеры. Сенсорная память может быть очень сильна, и сенсорный опыт, который ассоциируется с травматическим событием, могут быть связаны друг с другом на уровне памяти, вызывая эмоциональную реакцию даже до того, как человек поймет, почему вдруг ему стало грустно.

Помимо того, формирование привычки также играет большую роль в работе триггеров. Люди имеют тенденцию делать одни и те же вещи одним и тем же способом. Некий курящий человек, например, постоянно курит в машине во время езды. Поэтому процесс езды в машине сам по себе может запустить реакцию курения, зачастую даже без осознания этого курильщиком.

© ПсихоСома

По материалу:

1.   Блэк С. «Эффект триггера». Интернет-ресурс «Психология сегодня».

2.   Университет г. Альберты «Что такое триггер?» Интернет-ресурс «ПсихЦентрал»

Триггер в психологии — виды триггеров и как их отследить

Человеческая психика является сложной системой. Сколько бы ее ни изучали, все равно полностью объяснить ее процессы так и не получилось. Каждый человек — индивидуальность со своим мировосприятием. Однако существуют общие понятия, которые позволяют нам объединять наши реакции, эмоции и действия. Одним из таких является слово “триггер”. Этот термин сейчас знаком многим, так как его употребляют психиатры и психологи, физики, программисты и геймеры. Давайте немного разберемся в его значении и о чем на самом деле он говорит.

Английское слово trigger переводится как «запуск», «спусковой крючок». В общем значении этого понятия можно сказать, что это ситуация, событие, фраза, рисунок и прочее, вызывающие в вас сильные эмоции. Это некий опыт, часто негативный и болезненный, который всплывает в памяти, как только вы сталкиваетесь со звуком, запахом или другими проявлениями, связанными с прошлым. 

Триггер в психологии представляет собой некий стимул, или тумблер, переключающий наши эмоции, под влиянием которых мы способны действовать неосознанно. 

Например, человек может много лет пытаться забыть о том, как его унижали в школе, работать даже с психологами. Но однажды услышав знакомый голос обидчика или то самое слово, которое его сильно задевало, эмоции захлестывают снова. Человек как будто заново переживает то самое унижение из детства, ему становится грустно, неловко. Часто триггер вызывает панические атаки, и это может случиться где угодно. При этом человек может не понимать, почему это происходит с ним. 

Виды психологических триггеров

• Скопление людей. Когда мы видим где-то собирающуюся толпу людей, сразу же формируется сильный интерес. Хочется подойти и выяснить, что происходит и чем заинтересованы люди. Это желание будет похоже на внезапный импульс внутри, подталкивающий к толпе.
• Резкие звуки. Не каждый человек внешне резко реагирует на внезапный крик, однако внутри всегда происходит реакция. В голове сразу возникает мысль, связанная с опасностью. Мозг реагирует на эту картину выбросом адреналина, что и заставляет повернуться на крик и принять решение о дальнейших действиях.
• Фразы. Если вы услышите фразу, которую в прошлом вам говорил близкий человек или обидчик, бессознательно вас охватят соответствующие эмоции. 

Триггеры могут оказывать на нас влияние разной интенсивности. От одних мы сразу можем уйти, не испытывая дискомфорта, а другие начинают контролировать нас. Чтобы не быть заложником триггеров, стоит проанализировать их природу и найти способы контролировать их.  

Триггеры могут сильно мешать нам жить, но не стоит винить себя в этом. Как только он начинает действовать, человек начинает ощущать себя как в тумане. Получается, что дальнейшие действия будут совершены на “автопилоте”. Это происходит само по себе. Потом человек даже не вспомнит и не сможет объяснить, почему он так отреагировал, почему купил ненужную вещь, ударил другого человека или уехал в другой город.

Как формируются триггеры

Несмотря на то что ученые дали определение бессознательному состоянию, вызываемому триггерами, они так и не смогли выяснить, как появляются эти триггеры. Хотя есть теории, раскрывающие принципы их воздействия на человека. Если сенсорная память сильная, она может взаимодействовать с сенсорным опытом на уровне памяти. Именно эта связь может стать причиной появления эмоциональной реакции. При этом человек не сразу понимает, по какой причине у него испортилось настроение.

Психологический триггер может возникнуть и вследствие привычек. Дело в том, что люди многие вещи в своей жизни многократно повторяют, действуя одинаково. То есть, если человек 5 лет подряд курил в машине во время езды, то после того, как он бросит, острое желание закурить будет возникать каждый раз в той же ситуации.

Внешние раздражители порой заставляют нас совершать необдуманные поступки. И этим активно пользуются маркетологи. Ярким примером служат распродажи, о которых буквально кричат вывески или билборды. И мы неизменно реагируем на призывы, покупаем два товара по цене одного, а третий — в подарок! Хотя по факту эти товары мы и не планировали покупать. В итоге тратим крупные суммы денег, что позже объясняем себе эмоциями. Поддался порывам и купил 3-й пылесос. 

Как отследить и контролировать триггеры

С помощью осознанности можно отследить свои реакции на триггеры и взять их под контроль. Выйти из-под влияния и не попадать в психологические ловушки. Чтобы отслеживать их, всегда анализируйте свое состояние, прислушивайтесь к внутренним откликам и эмоциям. Только наблюдение поможет вам определить, какие триггеры вам мешают спокойно жить.

Например, вы общаетесь с друзьями и вдруг невинная шутка вызывает у вас волну негодования и возмущения. Все смеются, а вы начинаете ругаться с шутником. Минус для вас — окружение посчитает вас скучным или даже агрессивным. Нужно понять, какая фраза в шутке вызвала у вас такую реакцию. Может, интонация рассказчика, а может, даже его эмоция. Проанализируйте и отметьте для себя триггер.

Во время наблюдения за своим состоянием вы столкнетесь со множеством поведенческих реакций. Сначала это будет странным, так как раньше вы просто не обращали внимания на то, как вы реагируете на слова, звуки, запахи и фотографии. Это вам поможет лучше узнать себя. 

Научитесь концентрироваться на выполняемом действии. Для этого можно медитировать, ежедневно читать по несколько часов, целиком погружаться в работу. 

После анализа своего психологического состояния стоит перейти к выяснению причин, почему тот или иной триггер контролирует вас. Какой была самая первая ситуация, запустившая внутри вас такой импульс, который сейчас не дает вам спокойно жить и полностью владеть своими эмоциями. Часто триггер — родом из детства и связан с детскими травмами и переживаниями. Это могло быть событие, вызвавшее в вас страх, гнев, злость, чувство бессилия и стыда. 

Например, в детстве вы потерялись в толпе в торговом центре. Пытались найти родителей, плакали, а взрослые только проходили мимо. На фоне играла музыка. Спустя годы вы вроде бы и забыли об этом, но если вы где-то услышите ту самую песню или знакомый мотив, сразу возникает паническая атака и дезориентация. 

Если вы будете готовы к триггеру, сможете вовремя почувствовать возникновение нежелательной реакции. Уже это распознание поможет избежать ненужных эмоций и контролировать себя. Если вам трудно избегать реакций, старайтесь каждую острую ситуацию воспринимать и оценивать со стороны. Так вам будет легче осознанно реагировать на знакомые фразы, звуки и события.

Однако вышеперечисленные приемы не являются 100% гарантией избавления от влияния триггера. Встречаются глубокие психологические проблемы, с которыми нужно работать совместно с психотерапевтом. Человек сам не может справиться с серьезными травмами, о которых он пытался забыть много лет. О некоторых травмах он действительно может забыть, так ему кажется. Однако в виде триггеров, кошмаров, панических атак они постоянно напоминают о себе. Чтобы освободиться от этого, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту.  

 Читайте также: Как выстраивать и защищать личные границы

Читайте также: Токсичные люди — как с ними общаться?

Читайте также: 10 подкастов по психологии, которые помогут разобраться в себе

Читайте также: Все о психологической защите, или Как правильно понять свои реакции

Что такое триггеры| Ошибки шаблонов и триггеров​ в маркетинге

Впервые что такое триггер я узнала, когда сама попалась на «крючок» и купила тренинг у автора, который использовал психологические приемы.

Триггеры в маркетинге — это психологические приемы, которые мотивируют посетителя на конкретное действие здесь и сейчас. Например, оставить данные почты для получения бесплатного чек-листа или купить «на очень выгодных условиях, но прямо здесь и сейчас».

Триггер — это определённый посыл, который побуждает клиента на психологическом уровне совершить требуемое действие. С английского переводится как «спусковой крючок».

Продающие триггеры воздействуют на инстинкты человека, такие как жадность и страх. Они запускают инстинкты пользователя, подталкивая его к нужному действию.

Считается, что триггеры хорошо влияют на продажи. Да. Влияют. Используя триггеры и шаблоны, вы совершите разовую продажу. Но на большее вам рассчитывать не придется.

Я вам расскажу об основных триггерах, которые весьма популярны и активно используются. Но злоупотреблять ими не рекомендую, если вас интересуют долгосрочные отношения с покупателями.

1. Взаимная благодарность

Сначала вам дают что то бесплатно. Например, чек-лист/книга или любой другой электронный/физический товар. В чем подвох. Сначала вам делают подарок, а после будут просить взаимности.

Например, вам предлагают скачать некий шаблон крутых заголовков. Вы готовы скачать со слезами благодарности, но взамен у вас просят почтовый адрес, куда после будут сыпаться письма от автора шаблона с конкретным предложением купить.

В оффлайне часто встречаются продавцы чего-то упоительного и очень дешевого: книг, наборов пробников классных духов, маникюрных принадлежностей, фонариков. Но если ты вступаешь с такими людьми в беседу, они делают все, чтобы продать тебе еще и еще. Точно так же и в онлайне — раз оставив свой адрес, ты как будто даешь разрешение обращаться к тебе с предложениями разной степени интересности. Если очень повезет, то к тебе просто будет приходить рассылка с интересным контентом, в которой иногда будут встречаться интересные предложения: акции, промокоды, скидки, наборы — все то, что включает кошелек, а голову выключает.

пример триггерного маркетинга

Поэтому используя триггер взаимной благодарности, не злоупотребляйте, если не хотите получить в ответ агрессивную реакцию. Если планируете подписать человека на рассылку и продавать там, напишите, чему будут посвящены ваши письма и как часто они будут приходить.

Пример триггера на скриншоте

2. Дефицит

Как правило, его создают искусственно, создавая ажиотаж. Например, компания продает небольшую партию игрушек из популярного среди детей мультфильма. Родители сбиваясь с ног ищут на прилавках любимых героев. Но их нигде нет. Будет скорее всего… к Новому Году. Таким образом компания обеспечивает себе утроенные продажи к празднику.

Еще пример из личного опыта. Когда инфобизнесмены искусственно создают ажиотаж, ограничивая количество мест в своем супер-пупер тренинге: «Потому что я беру всего 5 человек, а свободных осталось всего два места, поэтому поторопитесь в принятии решения». А потом оказывается, что на курсе все 155 человек.

В первую очередь получают товар те, кто оформил предзаказ, вы в списке ожидания, эти условия для vip-клуба наших покупателей — эти фразы отнесем сюда же, к созданию дефицита.

3. Желание быть частью целого

«Хей, почти все твои друзья в команде. Они хотят изменить свою жизнь, и они уже это делают. Если не хочешь быть лузером и бежать позади вагона — давай к нам! Стань частью нашей команды!»

Встречали такие объявления в социальных сетях? Я да. Читаю почти каждый день уже полтора года. И текст почти не меняется. Этот триггер подталкивает к мысли «все уже там, а меня там — нет». И чтобы не выглядеть лузером, вы выкладываете деньги,чтобы «стать частью команды».

4. Приверженность и последовательность

Еще один яркий пример — проведение дегустаций в супермаркетах. Если вы думаете, что их проводят для того, чтобы познакомить покупателей с новым продуктам, то вы заблуждаетесь. Компании используют хитрый прием воздействия, понимая, что посетителю магазина, который уже попробовал продукт, будет неудобно уйти после дегустации, так ничего и не купив. Причем покупка будет совершена, даже если продукт ему не очень пришелся по вкусу.

Этот же прием используют продавцы в магазинах словами: «Просто примерьте, мы ведь за это денег не берем». И продавец будет долго и кропотливо выбирать одежду для вас, потому что знает, что потом вам будет неудобно уйти без покупки, ведь этот милый продавец так для вас старался.

5. Страх

Если вы хорошо изучили свою целевую аудиторию и знаете тайные страхи клиента — у вас в руках мощное оружие, которым вы можете ловко управлять. Каждое ваше слово будет бить точно в цель.

Например, моя целевая аудитория боится писать, потому что считает, что нет таланта, способностей. Боится критики, боится отсутствия вообще какой-либо реакции на их тексты, боится насмешек со стороны близких. Зная это и зная, как я и чем я могу помочь, мне не составляет труда достучаться до читателей, мягко воздействуя на эти страхи.

На самом деле триггеров гораздо больше, и мы поговорим о них в следующем выпуске. Но я бы хотела вас предупредить — неумелое и агрессивное использование данных триггеров может превратиться в опасное орудие. Если вы хотите совершать многоразовые продажи, если вы хотите создать теплые, доверительные отношения с клиентами — основывайте продажи на чувстве любви и взаимного уважения. Это сделать возможно через истории, о которых я бы тоже хотела рассказать в одном из следующих выпусков.

Потому что именно личные истории (сторителлинг) помогают создать крепкий фундамент между вами и покупателями, который называется доверие. Личные истории работают гораздо эффективнее, чем шаблонные объявления:

«Мы — номер один на рынке»

«Мы — лидеры продаж!»

«У нас самые лучшие продукты!»

«Я знаю, как вам помочь! Приходите ко мне!»

Грош цена таким словам, если они не подкреплены фактами и цифрами.

Я каждый день вижу одинаковые рекламные объявления с одинаковыми ценами. Картинки только разные.

Как правильно выделиться среди конкурентов

Если вы хотите выделиться среди конкурентов, если у вас есть уникальное торговое предложение, скажите об этом.

1. Расскажите, как лично ВАМ помог продукт.

2. Поделитесь опытом своих клиентов.

3. Наглядно продемонстрируйте реальные фотографии ваших клиентов (до/после).

4. Не подсматривайте, как и что пишут другие, — пишите сами.

5. Пишите от души и сердца.

От редакции: Приглашаем наших читателей на обновленный курс по SMM, психологии потребителя там уделено много внимания.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Что такое триггер? | Образование | Общество

Слово «триггер» (англ. «trigger») в английском языке имеет несколько значений. Как существительное слово «триггер» можно перевести как «защелка», «спусковой крючок», как глагол — «приводить в действие». Обобщающее значение слова «триггер» — нечто, что приводит в действие элемент или предмет, провоцирует событие, другими словами — причина. В современном русском языке в зависимости от контекста слово «триггер» будет иметь разные значения. Что может быть триггером и в каких областях это слово используется как термин, рассказывает АиФ.ru.

В электронике

Изначально в русский язык слово «триггер» пришло в качестве термина из электротехнической сферы. В электронике термин «триггер» обозначает тип электронного устройства, которое способно продолжительное время пребывать в одном из двух устойчивых состояний и изменять их под внешним воздействием.

В медицине

В медицине триггером называют некий фактор, провоцирующий какое-либо неблагоприятное состояние пациента или обострение хронического заболевания. Также существует понятие «триггерные точки». Это фокус гиперраздражимости ткани, который является основным симптомом миофасциального синдрома (заболевание мышц).

В гипнозе

В гипнозе триггер — это установка в ходе гипнотического сеанса, чтобы в необходимый момент мгновенно ввести клиента в состояние гипнотического сна.

В психологии

В психологии триггером называется событие или фактор, который провоцирует репереживание психологической травмы. То есть, попав под воздействие триггера, человек вновь переживает травмирующее воспоминание.

В компьютерных играх

Триггер — специальный механизм программы, который срабатывает на определенные игровые события или действия игроков и, в свою очередь, запускает определенный скрипт (игровой сценарий или цепочку событий).

В мемах

Слово «триггер» распространилось в русских мемах (интернет-юмор): пользователи заимствовали английский мем и не стали переводить надпись. Мем, который по-английски называется «triggered», как правило, означает нечто, что выводит пользователя из себя или раздражает его.

Утренний мем #persona5 #p5 #akirakurusu #persona5meme #Triggered pic.twitter.com/WQ3AwMa01d

— Nero Hellsing | protagonist of your life (@Nero_Hell) November 1, 2017

Триггер — что это такое

Обновлено 24 июля 2021

1. Общая суть понятия Триггер
2. Что означает слово триггер в психологии
   1. Как это работает
   2. Как предотвращать его срабатывание
3. Триггер как инструмент маркетологов
4. Триггеры в схемотехнике
5. В медицине
6. Что это значит у геймеров
7. Триггеред (что за зверь?)

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Этот термин прижился в лексиконе психологов и психиатров, геймеров и программистов, физиков и врачей. Слово «триггер» звучит из уст подростков и докторов наук. С чем связана эта популярность?

Ну, и неплохо было бы хоть в общих чертах понимать его значения в различных областях, чтобы не попасть впросак. Думаю, что настало время разобраться с тем, что такое триггер и с чем его едят (или он несъедобный?).

Общая суть понятия Триггер

Слово «trigger» в переводе с английского означает «спусковой крючок», «запуск». В дословном переводе отражена суть этого понятия:

элемент, приводящий в действие некую систему.

Аналогия с оружием поможет наглядно представить значение этого загадочного термина. Когда срабатывает спусковой механизм, раздается звук выстрела (происходит активное действие, ситуация изменяется). Триггер – это и есть нажатый крючок, иначе говоря, стимулирующий пинок, гагаринское «Поехали!».

Звучит расплывчато, потому что термин многозначный. Это лишь суть, а пинки, события и ситуации бывают разными. Значит, и термин может иметь разное значение. Сейчас перейдем к конкретике, и все станет понятно.

Что такое триггер в психологии

Психологи, говоря о триггере, проводят аналогию (это что?) с тумблером, который на время «переключает» мысли человека и вынуждает его совершать неосознанные действия. «Переключателями» могут стать любые сигналы, поступающие в мозг (слуховые, тактильные, зрительные, обонятельные, вкусовые).

Психологические триггеры – это фактор, сам по себе не травмирующий, но способный вызвать сильные повторные переживания прошлого опыта (или его отдельных элементов).

Как это работает

У человека имеется развитая сенсорная память (даже у того, кто в школе так и не смог выучить «У Лукоморья дуб зеленый»), и это иногда очень осложняет жизнь.

Под воздействием раздражителей (запахи, мелодии, фотографии, кадры из кинофильмов, обрывки фраз) просыпаются сильные воспоминания. Все давно в прошлом, но мозг услужливо рисует параллель с настоящим. «Преданья старины глубокой» вдруг вызывают реальные эмоции, а зачастую и поступки.

Психологические триггеры неодинаковы по силе воздействия. Одни вызывают неконтролируемую бурю эмоций и действий, другие легко преодолимы.

Вот наглядная картинка:

1. Девушка, прошедшая курс лечения от анорексии, при виде фотографии очень худого человека начинает вновь изнурять себя голодом.
2. Пожилой человек, заметив в магазине очередь, не задумываясь становится в нее: здесь предлагают что-то стоящее («выбросили» дефицитный товар), надо брать!
3. Женщина испытывает панические атаки каждый раз, когда вдыхает аромат цветущей сирени: его она ощущала при нападении насильника в парке.
4. Прокрастинатор заходит в соцсеть и его «выключает» на неопределенное время. Когда он вернется к работе никому не известно.

Триггер может вызывать эмоциональную реакцию еще до того, как человек поймет, почему вдруг ему стало страшно или грустно.

Выход из-под влияния: как победить психологические триггеры

Не нужно бояться триггеров, надо научиться контролировать их, и тогда влияние «спусковых крючков» сойдет на нет.

Вначале важно понять: что именно запускает механизм, включающий «автопилот»? Ответ на этот вопрос поможет при столкновении с триггером видеть ситуацию несколько отстранено, а это облегчит контроль над ней. Если вовремя распознать начало нежелательной реакции, будет легче погасить эмоциональную вспышку и предотвратить неосознанные действия. Следите за своими ощущениями!

Чтобы подавить нежелательный импульс от появления триггера, стоит поискать альтернативные способы поведения. Запах сирени и нахлынувшая волна паники? Читаем мысленно «У Лукоморья дуб зеленый»! Немного утрировано (что это такое?), но суть налицо.

Триггер — это оружие маркетологов

Этот термин очень любим маркетологами, поскольку безотказно служит им, принося прибыль. Изучив, что это такое в плане психологии, специалисты сферы продаж выстраивают целые маркетинговые стратегии, основанные на создание запускающих желание купить механизмов.

Реально хорошо работающие триггеры в маркетинге это:

1. Временное ограничение, намекающее на дефицит. «Цены действительны до конца месяца», или еще что-то в этом духе. Если речь об интернет-магазине, здесь картину часто дополняет таймер с обратным отсчетом. И вот уже в мозгу щелкает: срочно купить, иначе упущу шанс!
   
2. Жажда халявных приобретений. «2 товара по цене 1», «Купи и получи эту очень ценную штучку в подарок», «Каждая третья булочка со скидкой 50%» — знакомо? Бонусная система – аккорд из той же песни.
   
3. Хит продаж. «Если все это покупают, куплю и я. Ведь я не хуже других!». Триггер толпы в действии.
4. Распространенные привычки и установки. Фразы «ГОСТовское», «вкус детства», «немецкое качество» часто оказываются решающими при выборе.
5. Страх – это триггер, всегда попадающий в цель. Каждый боится чего-то: лишних килограммов, одиночества, старости, болезни, мышей, нищеты…
6. Стремление обладать чем-то эксклюзивным. Приобрести авторский курс, уникальную кофточку, сумку ручной работы – мало кто способен устоять перед таким предложением!

Видеоролик, от начала до конца переполненный маркетинговыми триггерами:

Противостоять таким уловкам сложно, но возможно. Рекомендации из предыдущего раздела актуальны и здесь. Знайте «врага в лицо», прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не допускать спонтанных действий.

Возникло непреодолимое желание приобрести 7 упаковок крупы по цене 6? Выдыхаем и действуем по проверенной схеме: Пушкин, «Лукоморье». Помогает!

Триггеры в схемотехнике

Настал момент перехода от лирики к физике (без информатики тоже не обойдется): понятие «триггер» активно используется в вычислительной технике и электронике.

Так называют импульсные электронные устройства (транзисторы, тиристоры, компараторы), способные длительно пребывать в одном из двух устойчивых состояний, чередуемых под действием внешних сигналов. По сути, это управляемый извне (небольшими электрическими сигналами) вентиль с двумя положениями — открыто или закрыто (ноль или единица).

Кроме того, эти устройства обладают способностью запоминать двоичную информацию. Они используются в разных элементах вычислительных систем: процессорах, регистрах, оперативных запоминающих устройствах. Только этих самых «триггеров» там миллиарды.

Обычно триггеры находят применение для формирования выходного сигнала, который воспринимается как разрешающий или информирующий для других узлов цифровой схемы («процесс идет!»). «Флаг процесса» — так часто именуют эти устройства. Количество входов триггера зависит от его функционального предназначения, а выходов, как правило, два: прямой и инверсный.

По способу записи информации есть триггеры асинхронные и синхронизируемые (или тактируемые). В асинхронных запись непрерывна, она определяется информационными сигналами, действующими в конкретный момент на входах. Если это происходит лишь во время действия синхронизирующего сигнала, то речь идет о тактируемом триггере.

Среди подобных устройств особенно выделяется триггер Шмидта. Так называют двухпозиционный переключающий элемент (у него один аналоговый вход и один двухуровневый выход) с петлей гистерезиса (переводится с греческого как «запаздывание», «отставание»: система реагирует на воздействие в зависимости от своего текущего состояния).

Триггеры Шмидта активно применяют в электронных устройствах с целью снижения помех в схемах, в особенности в цепях, предназначение которых – взаимодействие между цифровыми и аналоговыми участками: цифровой сигнал здесь может искажаться.

Что такое триггер в медицине

Интересующий нас термин часто звучит и в медицинских кругах (и не только среди психологов и психиатров). Триггеров врачи называют провоцирующий фактор, под действием которого в организме начинаются изменения (чаще – неблагоприятные).

Медицинское понятие «триггер» прочно связано с астмой, мигренью, эпилепсией – хроническими заболеваниями, периодически обостряющимися под влиянием погодных условий, факторов окружающей обстановки, продуктов питания (они-то и выполняют роль «спускового крючка»).

В гипнозе под словом «триггер» понимают своеобразный «ключ», устанавливаемый во время сеанса. Он используется для мгновенного погружения пациента в гипнотический сон.

Еще одно медицинское понятие по интересующей нас теме – «триггер овуляции». Так называют специализированные медицинские препараты, стимулирующие у женщин с проблемами репродуктивной системы процесс овуляции. Чаще всего этим «спусковым механизмом» является хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).

Так же в медицине встречается выражение «триггерные точки». Это особые участки на теле, сверхчувствительные к внешним воздействиям из-за локального мышечного спазма. Чаще всего они располагаются в мышечной ткани.

На ощупь эти места похожи на небольшие твердые комочки. При нажатии на них резко «выстреливает» боль, отсюда и название. Чтобы избавиться от таких болевых зон, нужно обратиться к неврологу: Пушкин здесь не поможет.

Что это означает у геймеров

Если слово «триггер» вы услышали в разговоре двух подростков, вовсе не значит, что они обсуждают принцип работы вентиля Шмидта или эффективную маркетинговую стратегию. Вероятнее всего, речь идет о компьютерной игре, а подростки эти геймеры.

Этим термином они называют разнообразные механизмы или объекты, действие которых так или иначе влияет на развитие игрового сюжета (раздается взрыв, начинается вражеское нападение, и т.д).

Есть триггеры, перемещающие выбранные объекты в любую сторону, меняющие их цвет и прозрачность (это работает и в отношении окружающей обстановки). С помощью грамотного использования в игре «спускового механизма» можно уничтожить объект и восстановить его.

Вот еще парочка понятий из мира компьютерных игр по теме:

1. Триггерная зона — участок игрового пространства, отслеживающий присутствие или отсутствие какого-либо объекта;
2. Триггер-точка – «спусковой механизм», посредством которого игрок проверяет расстояние от себя до интересующего объекта.

Мир компьютерных игр переполнен разноплановыми «спусковыми механизмами», периодически появляются новые. Имеется даже виртуальный переключатель, прекращающей действие других переключателей. О, как! А вы думали, что игры это просто…

Триггеред

А вообще, слово «триггер» набрало особую популярность после распространения в Интернете англоязычных мемов, именуемых Triggered (означает «быть на взводе, раздраженным, зацепленным чем-либо». В контексте этой темы триггер – некий фактор, который вызывает неприятные эмоции (еще говорят – «триггеред»).

В качестве мема здесь обычно выступает четырехпанельная картинка. Первая содержит какое-то слово, на второй изображен персонаж, который находит в надписи нечто, приводящее его в ярость (отражается в картинках № 3 и 4).

Поначалу это была шутка блогеров, направленная в адрес людей, подверженных анорексии и булимии (что это?). Когда героями подобных картинок стали феминистки (кто это?), у Triggered появилось «лицо»: Чанти Бинкс, красноволосая девушка в очках. С ней этот мем ассоциируется чаще всего.

Почему так популярны эти незамысловатые картинки? Причина проста: они очень жизненные. У каждого найдется то, что может «триггерить». Вместо негативных переживаний на этой почве лучше создать очередную остроумную шутку – и жить станет легче!

Вот такой он, многоликий триггер. Тому, кто понимает суть его значений, не страшно оказаться в любой разношерстной компании, будь то физики, медики, психологи или непредсказуемые подростки. Триггерить не придется!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

5.7. Что такое триггер?

Триггер — это электронная схема, широко применяемая в регистрах компьютера для надёжного запоминания одного разряда двоичного кода. Триггер имеет два устойчивых состояния, одно из которых соответствует двоичной единице, а другое — двоичному нулю.

Термин триггер происходит от английского слова trigger — защёлка, спусковой крючок. Для обозначения этой схемы в английском языке чаще употребляется термин flip-flop, что в переводе означает «хлопанье». Это звукоподражательное название электронной схемы указывает на её способность почти мгновенно переходить («перебрасываться») из одного электрического состояния в другое и наоборот.

Самый распространённый тип триггера — так называемый RS-триггер (S и R, соответственно, от английских set — установка, и reset — сброс). Условное обозначение триггера — на рис. 5.6.

Рис. 5.6

Он имеет два симметричных входа S и R и два симметричных выхода Q и , причем выходной сигнал Q является логическим отрицанием сигнала .

На каждый из двух входов S и R могут подаваться входные сигналы в виде кратковременных импульсов ( ).

Наличие импульса на входе будем считать единицей, а его отсутствие — нулем.

На рис. 5.7 показана реализация триггера с помощью вентилей ИЛИ-НЕ и соответствующая таблица истинности.

Рис. 5.7

S	R	Q
0	0	запрещено
0	1	1	0
1	0	0	1
1	1	хранение бита

Проанализируем возможные комбинации значений входов R и S триггера, используя его схему и таблицу истинности схемы ИЛИ-НЕ (табл. 5.5).

1. Если на входы триггера подать S=»1″, R=»0″, то (независимо от состояния) на выходе Q верхнего вентиля появится «0». После этого на входах нижнего вентиля окажется R=»0″, Q=»0″ и выход станет равным «1».
2. Точно так же при подаче «0» на вход S и «1» на вход R на выходе появится «0», а на Q — «1».
3. Если на входы R и S подана логическая «1», то состояние Q и не меняется.
4. Подача на оба входа R и S логического «0» может привести к неоднозначному результату, поэтому эта комбинация входных сигналов запрещена.

Поскольку один триггер может запомнить только один разряд двоичного кода, то для запоминания байта нужно 8 триггеров, для запоминания килобайта, соответственно, 8 • 2¹⁰ = 8192 триггеров. Современные микросхемы памяти содержат миллионы триггеров.

Что такое триггеры, и как они работают? — Блог Викиум

Слово триггер все чаще и чаще слышится в разных сферах жизни. Так называют спусковой крючок или резкую смену привычного состояния. В психологии триггер используется для получения внезапной эмоциональной реакции.

Понятие и определение

Триггером для человека может стать абсолютно любое явление, начиная от запахов и заканчивая событиями. При этом эмоциональное состояние может быть разным. В психологии триггирование является неким отправным пунктом негативных эмоций. В этот момент в сознании человека запускаются неконтролируемые реакции. В редких случаях триггеры имеют и положительную динамику.

Работа триггеров

Когда появляется раздражитель, нервная система индивида начинает на него как-то реагировать. Реакция всегда является индивидуальной и зависит от настроения, жизненного опыта и других факторов. Например, если человека когда-то сбила машина, то для него триггером будет визг тормозов, вызывающий панику и ужас. Таким образом, он не сможет присутствовать на автомобильных соревнованиях, ведь реакция будет очень болезненной.

Особенности триггеров

Часто к психологам обращаются за помощью в следующих моментах:

1. Когда человеку не хочется вспоминать определенные события, вызывающие у него негативную реакцию и образы. Подобный триггер можно отнести к отрицательному.
2. Ситуации, которые приводят в ужас и ухудшают эмоциональное состояние. Например, ученик сильно боится какого-то учителя, что способствует излишним переживаниям уже за несколько дней до предполагаемой встречи.
3. Манипуляционными триггерами могут называться некоторые привычки, например курение. Если вы решили бросить курить, но большая компания стоит и дымит, зазывая вас присоединиться, вероятно, вы сорветесь. Значит именно в этот момент стресс достигает своего пика.

Триггеры в маркетинге

Чтобы увеличить обороты в продажах, нужно хорошо управлять сознанием покупателей, а это означает, что необходимо уметь использовать психологические триггеры. Для привлечение клиента нужно всего лишь искусственно создать дефицит, предоставить положительные отзывы других покупателей, а также внести человека в список вип-клиентов. Работает подобная манипуляция не со всеми, а лишь с тем, кто жаждет найти свою выгоду или же ведется на ажиотаж вокруг продукции.

Последствия влияние триггеров:

1. Человек может потерять контроль над своими эмоциями.
2. Траты не по карману, так как человек не понимает, зачем ему брать новый телефон в кредит, но жажда заполучить новинку первым берет вверх.
3. Плохое физическое здоровье.
4. Неправильное восприятие мира.
5. Нестабильное поведение, в котором может присутствовать агрессия.

Избавление от триггеров

Чтобы избавиться от таких «болевых точек» может потребоваться помощь профессионала.  Иногда с проблемой можно справиться самостоятельно. Психологи рекомендуют следующее:

1. Следите за своими эмоциями и не пренебрегайте ими.
2. Все решения, принятые вами, должны быть тщательно обдуманы и взвешены.
3. Хорошо проанализируйте свое прошлое и не вините себя за ошибки, которые вы совершали.
4. Активно работайте над улучшением внимания. Старайтесь развиваться и уделять время себе.

Чтобы не стать заложником манипуляций, необходимо научиться их распознавать. Когда вы будете уделять время развитию и самоконтролю, манипулировать вами станет просто невозможно. Курс Викиум «Профайлинг» научит выявлять скрытые намерения собеседника и распознавать попытки манипуляции.

Читайте нас в Telegram — wikium

Что значит «сработать»?

Что значит быть «сработанным»? Этот термин нередко использовался для обозначения эмоциональной реакции на некоторый тип тревожного контента (например, насилие или упоминание о самоубийстве) в средствах массовой информации или в другой социальной среде. Однако есть разница между возбуждением и дискомфортом.

Чувство срабатывания триггера связано не только с тем, что вас что-то неправильно трогает. Для кого-то с историей травмы пребывание рядом с чем-либо, что напоминает им о травмирующем опыте (также известном как «спусковой крючок»), может заставить их почувствовать, что они переживают травму снова и снова.

Хотя термин «триггер» обычно используется для обозначения переживаний людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), его также можно использовать в контексте других психических заболеваний. Сюда входят расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения и беспокойство.

В этих случаях триггером считается все, что вызывает усиление или возвращение симптомов. Например, человек, выздоравливающий от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, может быть спровоцирован тем, что увидел, как кто-то употребляет выбранный им наркотик.Опыт может вызвать возвращение тяги и даже рецидив.

Типы триггеров

Триггеры сильно различаются от человека к человеку и могут быть внутренними или внешними. Ниже приведены примеры различных событий, которые можно рассматривать как триггеры с точки зрения проблем с психическим здоровьем.

Внутренний

Внутренний триггер исходит изнутри человека. Это может быть воспоминание, физическое ощущение или эмоция.

Например, предположим, что вы тренируетесь, и ваше сердце начинает бешено колотиться.Это ощущение может напомнить вам о том, как вы убегали от жестокого партнера. Это будет считаться внутренним триггером. Другие общие внутренние триггеры включают:

• Гнев
• Беспокойство
• Чувство подавленности, уязвимости, покинутости или выхода из-под контроля
• Одиночество
• Напряжение мышц
• Воспоминания, связанные с травмирующим событием
• Боль
• Печаль

Внешний

Внешние триггеры исходят из окружающей среды.Это может быть человек, место или конкретная ситуация.

Хотя некоторые люди могут легче справляться со стрессовыми событиями, подумайте о том, какое влияние такие события могут оказать на людей, страдающих психическими заболеваниями.

Например, человек, справляющийся с таким состоянием, как тревога или депрессия, может чувствовать себя возбужденным в таких обстоятельствах. Некоторые другие распространенные вещи, которые могут вызвать у человека чувство срабатывания триггера:

• Фильм, телешоу или новостная статья, которые напоминают им об опыте
• Человек, связанный с опытом
• Спор с другом, супругом или партнером
• Определенное время дня
• Определенные звуки, которые напоминают им опыта (ветерана вооруженных сил могут спровоцировать громкие звуки, похожие на выстрелы)
• Изменение отношений или прекращение отношений
• Важные даты (например, праздники или годовщины)
• Переход в определенное место, которое напоминает им о опыт
• Запахи, связанные с переживанием, например дым

Как формируются триггеры

Мы не знаем точно, как образуются триггеры.Некоторые исследователи считают, что наш мозг хранит воспоминания о травмирующем событии иначе, чем воспоминания о нетравматическом событии.

Прошлые травматические события могут интерпретироваться мозгом как текущие. Это заставляет тело испытывать симптомы, похожие на исходную травму (например, реакцию «бей или беги»).

Мы также знаем, что триггеры могут вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен. Часто триггеры имеют сильную сенсорную связь (вид, звук, вкус или запах) или каким-то образом связаны с глубоко укоренившейся привычкой (например, выздоравливающий алкоголик, который связывает определенную деятельность с выпивкой).

Некоторые называют это «травматической связью», когда триггер связан с травматическим опытом, заставляя вас заново пережить симптомы.

Полезны ли триггерные предупреждения?

Были некоторые споры о том, полезны или вредны триггерные предупреждения, особенно в классах колледжей. В некоторых классах используются триггерные предупреждения, чтобы дать учащимся время физически или морально подготовиться к потенциально неприятному предмету, например, к материалам, связанным с физическим или сексуальным насилием.

• Преимущества : Те, кто выступает в пользу предупреждений о срабатывании триггера, заявляют, что они дают людям возможность подготовиться к срабатыванию триггера. Учитывая, что триггеры, как правило, причиняют больше беспокойства, если становятся неожиданностью, это можно рассматривать как помощь людям с посттравматическим стрессовым расстройством и другими проблемами психического здоровья, чтобы они чувствовали себя в безопасности.
• Недостатки : В то же время другие утверждают, что триггерные предупреждения могут усилить поведение избегания и что избегание триггеров служит только для сохранения симптомов посттравматического стрессового расстройства в долгосрочной перспективе.Вместо этого с эмоциями, возникающими из-за триггеров, следует надлежащим образом разбираться в терапии, особенно если они мешают повседневной жизни.

Как справляться с триггерами

Иногда разумно попытаться избежать триггерных ситуаций. Однако, если избегание возможных триггеров мешает вашей способности функционировать, вам следует обратиться за помощью.

Чтобы научиться справляться с триггерами, которых вы не можете предвидеть или избежать, требуется эмоциональная обработка, которой чаще всего помогает терапия.Ниже приведены несколько эффективных, здоровых стратегий выживания для уменьшения воздействия триггеров:

Воодушевите себя, подготовившись к тому, чтобы справиться с триггерами. Осознавайте в своем теле признаки того, что вы реагируете на триггер, например, изменения в своем дыхании, чтобы вы могли научиться успокаиваться и менять свое эмоциональное состояние.

Ваша конечная цель должна состоять в том, чтобы отстраниться от спускового крючка, заново сосредоточиться и сосредоточиться на своей стратегии выживания.

Слово Verywell

Если вы регулярно чувствуете себя возбужденным и не можете справиться с различными ситуациями или чувствами, которые возникают в вашем разуме или теле, важно записаться на прием к врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы обсудить свои симптомы.

Если у вас не было официального диагноза тревожного расстройства, ваш врач оценит ваши симптомы и определит наилучшие варианты лечения для вашей конкретной ситуации.

GoodTherapy | Триггер

Триггер в психологии — это стимул, такой как запах, звук или зрение, который вызывает чувство травмы. Люди обычно используют этот термин при описании посттравматического стресса (ПТСР).

Что такое триггер?

Триггер — это напоминание о прошлой травме.Это напоминание может вызвать у человека подавляющую грусть, беспокойство или панику. Это также может вызвать у кого-то воспоминания. Воспоминание — это яркое, часто негативное воспоминание, которое может появиться без предупреждения. Это может привести к тому, что кто-то потеряет из виду свое окружение и «заново переживет» травмирующее событие.

Триггеры могут принимать разные формы. Это может быть физическое место или годовщина травмирующего события. Человека также могут спровоцировать внутренние процессы, такие как стресс.

Иногда триггеры предсказуемы.Например, у ветерана могут быть воспоминания во время просмотра жестокого фильма. В других случаях триггеры менее интуитивно понятны. У человека, почувствовавшего запах ладана во время сексуального насилия, может случиться паническая атака, когда он почувствует запах того же ладана в магазине.

Некоторые люди используют термин «триггер» в контексте других проблем психического здоровья, таких как злоупотребление психоактивными веществами или беспокойство. В этих случаях триггером может быть сигнал, который вызывает усиление симптомов. Например, человека, выздоравливающего от анорексии, могут спровоцировать фотографии очень худых знаменитостей.Когда человек видит эти фотографии, он может снова почувствовать желание голодать.

Как формируются триггеры?

Точное функционирование мозга, стоящее за триггерами, до конца не изучено. Однако существует несколько теорий о том, как работают триггеры.

Когда человек находится в угрожающей ситуации, он может вступить в бой или убежать. Тело находится в состоянии повышенной готовности, уделяя первоочередное внимание всем своим ресурсам, чтобы отреагировать на ситуацию. Функции, которые не нужны для выживания, такие как пищеварение, откладываются.

Одна из функций, которой пренебрегают во время драки или бегства, — это формирование кратковременной памяти. В некоторых случаях мозг человека может неправильно записать травмирующее событие в своей памяти. Вместо того, чтобы хранить в памяти как прошлое событие, ситуация помечается как все еще существующая угроза. Когда человеку напоминают о травме, его тело действует так, как будто событие происходит, возвращаясь в режим борьбы или бегства.

В некоторых случаях сенсорный триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен.Другая теория гласит, что триггеры сильны, потому что они часто задействуют чувства. Сенсорная информация (образы, звуки и особенно запахи) играет большую роль в памяти. Чем больше сенсорной информации хранится, тем легче вспомнить память.

Во время травматического события мозг часто закрепляет сенсорные стимулы в памяти. Даже когда человек сталкивается с теми же стимулами в другом контексте, они связывают триггеры с травмой. В некоторых случаях сенсорный триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен.

Формирование привычки также играет важную роль в инициировании. Люди склонны делать одни и те же вещи одинаково. Следование тем же образцам избавляет мозг от необходимости принимать решения.

Например, скажем, человек всегда курит за рулем. Когда человек садится в машину, его мозг ожидает, что он будет придерживаться той же процедуры и закурить сигарету. Таким образом, вождение может вызвать желание курить, даже если человек хочет бросить курить. Кого-то можно спровоцировать, даже если он не устанавливает сознательной связи между своим поведением и окружением.

Что такое триггерные предупреждения?

Триггерное предупреждение — это уведомление о потенциальных триггерах в будущем обсуждении или содержании. Цель состоит в том, чтобы позволить людям с проблемами психического здоровья избежать триггеров или подготовиться к ним. Невозможно предсказать или избежать всех триггеров, поскольку многие из них уникальны для конкретной ситуации. Предупреждения часто предназначены для общих триггеров, таких как изображения насилия.

В последнее время многие ученики запросили триггерные предупреждения в школе. Было много публичных дебатов по поводу того, подходит ли эта практика для классных комнат.

Противники триггерных предупреждений часто утверждают, что эти предупреждения предназначены для слишком чувствительных студентов. Некоторые утверждают, что предупреждения о срабатывании триггеров способствуют цензуре. Другие считают, что они ограничивают способность учителей преподавать материалы курса.

Адвокаты часто утверждают, что триггерные предупреждения необходимы для равного доступа к образованию. Триггеры могут вызывать воспоминания и панические атаки, которые мешают обучению. По данным Американской психологической ассоциации (APA), триггеры часто причиняют больше беспокойства, если становятся неожиданностью.Защитники говорят, что триггерные предупреждения позволяют студентам с посттравматическим стрессом чувствовать себя в безопасности в классе.

Если ученик говорит, что у него посттравматический стресс, уместны персонализированные триггерные предупреждения. Эффективность предупреждений о срабатывании триггеров в классе мало исследована. APA сообщает, что конкретные триггеры сложно предсказать. Таким образом, общие предупреждения о содержании класса могут быть менее эффективными. Если учащийся говорит, что у него посттравматическое стрессовое расстройство, уместны персонализированные триггерные предупреждения.

Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) и Закон об инвалидах в образовании (IDEA) запрещают дискриминацию в отношении людей с ограниченными возможностями.Эти законы включают нарушения психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство. Федеральный закон требует от преподавателей разумного приспособления к таким лицам.

Федеральный закон конкретно не рассматривает триггерные предупреждения. Тем не менее, APA предполагает, что в некоторых случаях триггерные предупреждения могут считаться приспособлением. Преднамеренное инициирование человека с посттравматическим стрессовым расстройством может быть формой дискриминации.

Получение справки по триггерам

Предупреждения о срабатывании триггера полезны в некоторых случаях. Но избегание триггеров не решит основных проблем психического здоровья.Если триггеры мешают чьей-то повседневной жизни, человек может захотеть обратиться к терапевту.

В терапии люди могут обрабатывать эмоции, связанные с их прошлым. Некоторые могут изучить методы релаксации, чтобы справиться с паническими атаками. Другие могут научиться избегать нездорового поведения. Со временем и работой человек может столкнуться с их триггерами с гораздо меньшими страданиями.

Артикул:

1. ADA знай свои права: возвращающиеся работники службы с ограниченными возможностями. (2010).Министерство юстиции США. Получено с https://www.ada.gov/servicemembers_adainfo.html
2. Поддерживают ли исследования предупреждения о срабатывании триггеров в классе? (2017, 27 июля). Обзор статей в журналах APA. Получено с http://www.apa.org/pubs/highlights/spotlight/issue-97.aspx
3. Триггеры для улучшения психического здоровья. (2017, 31 марта). Американская психиатрическая ассоциация. Получено с https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/apa-blog/2017/03/taming-triggers-for-better-mental-health
.
4. Что такое триггеры ПТСР? (2017, 14 февраля).Web MD. Получено с https://www.webmd.com/mental-health/what-are-ptsd-triggers#1
.

Последнее обновление: 2 мая 2018 г.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Какие они? — Информационный центр и центр сексуального насилия в Саскатуне

Многие люди знакомы с феноменом солдат, возвращающихся домой с войны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Когда солдаты срабатывают, они могут испытывать воспоминания, воспоминания или панические атаки; это случается, когда что-то напоминает им о пережитом травматическом опыте.Пережившие сексуальное насилие часто испытывают симптомы и триггеры посттравматического стрессового расстройства одинаково, поскольку и война, и сексуальное насилие создают одинаковые отпечатки в мозгу.

Триггер — это то, что запускает ленту памяти или воспоминание, переносит человека обратно к событию исходной травмы и заставляет человека испытывать подавляющие эмоции, физические симптомы или мысли. Человек будет реагировать на этот триггер с эмоциональной интенсивностью, аналогичной времени травмы.

Триггеры заставляют переживших сексуальное насилие (или любую травму) чувствовать или вести себя так же, как во время или сразу после травмирующего события, потому что мозг не дифференцирует то, что произошло , а затем , от того, что происходит вокруг них сейчас .

Ситуация усложняется тем, что выжившие могут осознавать или не осознавать, что они испытали триггер, и быть сбиты с толку своими чувствами или поведением. Некоторые симптомы триггеров травм включают:

• Внезапные или необъяснимые приступы плача
• Страх / паранойя / беспокойство
• Панические атаки
• Внезапные физические симптомы, такие как тошнота или усталость
• Раздражительность, навязчивые мысли, легкость испуга, повышенная бдительность или другие признаки того, что ваш разум не в порядке в состоянии готовности к проблеме / опасности
• Отображение нездоровых механизмов преодоления, используемых во время или после нападения (атак)

Триггеры очень индивидуальны; разные вещи вызывают у разных людей.Триггеры человека активируются одним или несколькими из пяти органов чувств: зрением, звуком, осязанием, запахом и вкусом. Сенсорная память может быть чрезвычайно мощной, а сенсорный опыт, связанный с травмирующим событием, может вызвать немедленную эмоциональную реакцию, которая не затрагивает рассуждающую часть нашего мозга.

Хотя триггеры разнообразны и разнообразны, они часто связаны с человеческими чувствами. Что может показаться безобидным для человека, который не срабатывает (например, запах определенного цветка или вид автомобиля определенного цвета и т. Д.)) может вызвать эмоциональную реакцию у человека, мозг которого связал это с травматическим опытом. Вот несколько примеров того, как люди могут испытывать триггеры:

Прицел

• Часто тот, кто похож на обидчика или имеет аналогичные черты характера или предметы (например, одежду, цвет волос, характерную походку)
• Любая ситуация, когда кто-то подвергается насилию (например, от поднятой брови и словесного комментария до фактического физического насилия)
• Объект, который использовался для жестокого обращения
• Объекты, которые были связаны или были обычными в домашнем хозяйстве, где имело место насилие (т.е. алкоголь, мебель, время года)
• Любое место или ситуация, в которой имело место насилие (например, определенные места в доме, праздники, семейные мероприятия, социальные сети). Иногда это может доходить даже до таких мест, как озеро, где произошло насилие или инцидент, или целые города или страны, в зависимости от интенсивности и продолжительности насилия (например, сексуальное насилие в детстве, затем обращение в суд / суд, освещение в СМИ …) .

Звук

• Все, что звучит как гнев (т.е. повышенные голоса, аргументы, удары и удары, что-то ломающееся)
• Все, что звучит как боль или страх (например, плач, шепот, крик)
• Все, что могло быть в месте или ситуации до, во время или после жестокого обращения или напоминает ему о насилии (например, сирены, гудки, музыка, щебетание сверчка, закрытие двери машины).
• Все, что напоминает звуки, издаваемые обидчиком (например, свист, шаги, звук открывания банки, тон голоса), акценты или разговорный язык
• Слова оскорбления (т.е. ругательства, ярлыки, унижения, использованные конкретные слова)
• Имена домашних животных или слова, которые использовал обидчик шепотом

Запах

• Все, что напоминает запах обидчика (например, табак, алкоголь, наркотики, духи после бритья)
• Любой запах, напоминающий место или ситуацию, в которой произошло насилие (например, приготовление пищи, дерево, алкоголь)

Сенсорный

• Любое прикосновение или действие, напоминающее жестокое обращение или действия, имевшие место до или после злоупотребления (т.е. определенное физическое прикосновение, кто-то стоит слишком близко, гладит животное, как кто-то подходит к вам)

Вкус

• Вкусы, которые испытали во время злоупотребления, до злоупотребления или после злоупотребления (например, определенные продукты питания, алкоголь, табак)

Управляющие триггеры

Со временем триггеры становятся менее значимыми и обладают меньшей мощностью. Хорошая новость заключается в том, что выжившие могут научиться определять симптомы триггера и справляться с ними, возможно, устраняя их все вместе.

Заземление — это один из примеров методов, используемых, чтобы помочь человеку, испытывающему симптомы срабатывания триггера; это включает в себя сосредоточение ума на настоящем моменте.

Простой способ сделать это — выполнить упражнение «5 чувств»:

• Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть в комнате прямо сейчас
• Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать прямо сейчас (ноги на полу, мягкая футболка)
• Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать прямо сейчас (телевизор, птицы на улице)
• Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете сейчас
• Назовите 1 хорошее в себе

Если вы чувствуете, что на вашу жизнь влияют триггеры, не стесняйтесь связаться с нами, чтобы назначить консультацию.

Вы также можете проверить раздаточный материал «Триггеры» и «журнал триггеров» в нашем Инструментарии для выживших.

Что такое триггеры посттравматического стрессового расстройства?

При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) симптомы могут появляться и исчезать. Вы можете чувствовать себя хорошо, пока не услышите громкий огонь из машины. Внезапно вы начинаете очень бояться. Образы вашего времени, сражающегося во время войны.

Некоторые триггеры могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство. Они возвращают сильные воспоминания. Вам может казаться, что вы переживаете это снова и снова.Триггеры могут включать образы, звуки, запахи или мысли, которые каким-то образом напоминают вам о травмирующем событии.

Некоторые триггеры посттравматического стрессового расстройства очевидны, например, просмотр новостей о нападении. Другие менее ясны. Например, если на вас напали в солнечный день, вид ярко-голубого неба может расстроить вас. Знание своих триггеров может помочь вам лучше справиться с посттравматическим стрессовым расстройством.

Как разрабатывать триггеры?

Столкнувшись с опасностью, ваше тело готовится драться, убегать или замерзать.Ваше сердце бьется быстрее. Ваши чувства переходят в состояние повышенной боевой готовности. Ваш мозг останавливает некоторые из своих обычных функций, чтобы справиться с угрозой. Это включает вашу кратковременную память.

При посттравматическом стрессе мозг неправильно обрабатывает травму. Он не сохраняет воспоминания о событии как о прошедшем. Результат: вы чувствуете стресс и страх, даже если знаете, что в безопасности.

Мозг прикрепляет к этому воспоминанию детали, такие как зрелища или запахи. Они становятся триггерами. Они действуют как кнопки, которые включают сигнализацию вашего тела.Когда один из них толкается, ваш мозг переключается в опасный режим. Это может заставить вас испугаться, и ваше сердце начнет бешено колотиться. Виды, звуки и чувства травмы могут вернуться назад. Это называется ретроспективным кадром.

Какие существуют типы триггеров?

Все, что напоминает вам о том, что произошло непосредственно перед травмой или во время нее, является потенциальным спусковым крючком. Обычно они привязаны к вашим чувствам. Вы можете увидеть, почувствовать, понюхать, потрогать или попробовать что-то, что вызывает у вас симптомы.Хотя сами по себе триггеры обычно безвредны, они заставляют ваше тело реагировать так, как будто вы находитесь в опасности.

ПТСР может спровоцировать ряд факторов. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Люди: Видение человека, связанного с травмой, может вызвать реакцию посттравматического стресса. Или у кого-то может быть физическая черта, которая служит напоминанием. Например, если вас ограбил кто-то с бородой, другие бородатые мужчины могут вернуть воспоминания.

Мысли и эмоции: То, как вы себя чувствовали во время травмирующего события (испуг, беспомощность или стресс), может вызвать симптомы.

Вещи: Вид объекта, напоминающего вам о травме, может указывать на симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Запахи: Запахи сильно связаны с воспоминаниями. Например, переживший пожар может расстроиться из-за дымного запаха барбекю.

Места: Возвращение на место травмы часто является спусковым крючком. Или тип помещения, например темный коридор, может вызвать реакцию.

Телешоу, новостные репортажи и фильмы: При виде аналогичной травмы часто возникают симптомы.Сюда входят сцены из телешоу или фильма, а также новостной репортаж.

Чувства: Некоторые ощущения, такие как боль, являются триггерами. Для выживших после нападения прикосновение к определенной части тела может привести к воспоминаниям.

Звуки: Слушание определенных шумов, песен или голосов может вызвать воспоминания о травме. Например, слышать выстрел из машины может напоминать ветерану о стрельбе.

Вкусов: Вкус чего-то, например алкоголя, может напомнить вам о травмирующем событии.

Ситуации: Вы можете связать сценарии с травмой. Например, застревание в лифте может напоминать вам о том, что вы чувствуете себя в ловушке после автомобильной аварии.

Годовщины: Часто бывает трудно пережить дату, отмеченную травмой, не запомнив ее, как это бывает со многими выжившими после террористических атак 11 сентября 2001 года.

Words: Чтение или слушание определенных слов могло обозначьте свой посттравматический стресс.

Как распознать триггеры?

Некоторые очевидны.Другие неуловимы. Фактически, вы можете не осознавать, что что-то является спусковым крючком, пока у вас не будет реакции. Может показаться, что симптомы посттравматического стресса возникли неожиданно. Но обычно они вызваны неизвестным триггером.

Ощущение опасности — признак того, что вы испытали триггер посттравматического стресса. Психотерапевт может помочь вам определить вашу. Они также могут помочь вам узнать, как справиться с ситуацией.

Травмы, триггеры и здоровье металла

20 мая 2020

Для тех, кто борется с зависимостью, депрессией, травмой или посттравматическим стрессом, мир полон стимулов, которые могут вызвать сильные реакции.Это особенно актуально для тех, кто столкнулся с серьезной травмой в своей жизни. Столкновение с прошлым опытом, будь то разовое или продолжительное время, может оказать значительное влияние на психическое здоровье, и важно понимать триггеры, с которыми ежедневно сталкиваются те, кто пострадал от травмы.

Что такое триггеры?

Триггеры часто связаны с определенными чувствами, такими как зрение или обоняние, которые напоминают нам о травмирующем опыте. Обнаружение триггера может эффективно вернуть нас к травмирующему событию, заставляя нас испытывать его снова и снова.Однако триггеры непредсказуемы и не обязательно влияют на нас каждый раз. Иногда кажется, что триггеры даже не связаны с пережитым нами травмирующим событием.

Те, кто испытывает длительные периоды стресса, например, медицинские работники во время COVID-19 или военнослужащие, особенно в военное время, могут быть вызваны более часто и более серьезно.

У тех, кто пережил серьезные травмы, потерял друзей или стал свидетелем ужасных ситуаций, звуки и запахи могут вызвать воспоминания.Громкие звуки могут легко их напугать, а инстинкт борьбы или бегства может оставаться активным, что приводит к проблемам со сном или усилению гнева. Специфические повседневные запахи также могут напоминать им о переживании травмы, вызывая реакцию.

Многие простые события могут вызвать воспоминание о травме.

Итак, как вы справляетесь с этим опытом?

Повторное переживание травмирующего события может иметь серьезные психические и физические последствия. Часто люди впадают в зависимость от психоактивных веществ, чтобы справиться с ситуацией.Многие не обращаются за лечением, потому что обеспокоены клеймом психических заболеваний. Они могут бояться показаться слабыми, с другим обращением, увольнением или потерей конфиденциальности. Некоторые могут полагать, что они могут справиться со своей травмой и связанными с ней злоупотреблением психоактивными веществами и проблемами психического здоровья без посторонней помощи. К сожалению, в результате ситуация часто ухудшается.

Вместо этого многие обращаются к наркотикам и алкоголю, чтобы притупить ощущения, сопровождающие напоминания об их прошлом опыте. Эти попытки самолечения могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами, и без надлежащего ухода постоянное наличие триггеров может привести к рецидиву даже после того, как было проведено лечение от злоупотребления психоактивными веществами.Как мы знаем, злоупотребление психоактивными веществами также может привести к наличию или ухудшению психического заболевания, и возникает порочный круг.

Как научиться справляться с триггерами?

В последние годы правительства и общественные организации предприняли усилия по профилактике и лечению злоупотребления психоактивными веществами среди своих граждан, обеспечивая лучшее покрытие для амбулаторного лечения, оснащая медицинских работников более глубокими знаниями для распознавания симптомов злоупотребления психоактивными веществами и оказания более качественной помощи.Однако доступ к медицинской помощи значительно снизился, и страховые компании по-прежнему не имеют полного покрытия программ, доказавших свою эффективность и полезность.

Через терапию вы можете научиться противостоять своим триггерам и преодолевать их. Умение справляться с триггерами может помочь вам избежать повторного употребления психоактивных веществ или декомпенсации. Методы лечения, которые могут помочь преодолеть триггеры, включают лекарства, когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и когнитивную реструктуризацию. Использование этих методов должно проходить под наблюдением квалифицированного специалиста по наркологии и психическому здоровью.

Экспозиционная терапия — это взвешенная встреча с вашей травмой в безопасных условиях. Это может включать в себя написание или воображение вашей травмы. Когнитивная реструктуризация включает в себя пересмотр воспоминаний о травмирующем событии. Многие из тех, кто страдает посттравматическим стрессом, могут чувствовать вину или стыд из-за своей травмы, но когнитивная реструктуризация может помочь вам увидеть событие, не окрашивая воспоминания этими чувствами.

Групповая терапия и холистические методы лечения, такие как медитация и йога, также могут быть полезны для обретения баланса в вашей жизни и развития навыков противодействия триггерам, когда вы с ними сталкиваетесь.

Военная служба может стать причиной травм, поэтому важно распознать их и обратиться за лечением. Научившись определять и преодолевать триггеры, вы можете избежать повторного употребления психоактивных веществ и жить более счастливой жизнью.

Следующим шагом к избавлению от травм является обращение в программу психического здоровья, такую ​​как наша в Центре психического здоровья, которая способна правильно выявлять и лечить любые проблемы психического здоровья, а также сопутствующие расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами.Сделать первый шаг к исцелению сложно, но невероятно полезно.

Realted Тем:

---

PTSD: 7 различных типов триггеров

Прискорбная и обычная часть жизни некоторых людей — испытывать стресс и травмы определенного уровня. Однако у небольшого процента этих людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

ПТСР — это психическое заболевание, которое развивается у некоторых людей в результате травмирующего или стрессового опыта.Посттравматическое стрессовое расстройство также может развиться у людей, которые стали свидетелями травмирующего события или слышали о травме из первых рук.

Дистресс, вызванный травматическими событиями, может длиться годами, и в некоторых случаях экстремальные эмоции и симптомы могут быть вызваны или усугублены триггерами, которые напоминают человеку о пережитой травме.

Триггеры посттравматического стрессового расстройства могут различаться в зависимости от типа перенесенной травмы и могут быть напрямую связаны с травмой или с чем-то, казалось бы, не связанным.

Вот некоторые примеры триггеров посттравматического стрессового расстройства:

• Люди, связанные с травматическим событием
• Определенные объекты
• Звуки
• Места

Некоторые люди, которые распознают свои триггеры, могут пойти на все, чтобы их избежать.Они могут даже стать тревожными или избегающими, если боятся столкнуться с этими триггерами.

Триггеры посттравматического стрессового расстройства могут быть обычным явлением у ветеранов войны, людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, или тех, кто находится в стрессовой среде.

Что вызывает триггеры ПТСР?

Триггеры посттравматического стрессового расстройства развиваются до или во время травмирующего события и могут включать в себя чувства или моменты, которые произошли во время подготовки к этому событию.

Например, человек может почувствовать запах определенного запаха, который может стать причиной травмы.В этот момент мозг связывает триггер с приближающейся угрозой или опасностью; обычно это служит предупредительным сигналом для человека.

Некоторые триггеры не связаны с травмирующим событием, которое мозг создает ассоциации. Именно благодаря этой ассоциации человек может повторно пережить свою травму, если он столкнется с этим конкретным триггером. Переживания могут быть чрезвычайно эмоциональными, вызывать беспокойство и могут быть очень изнурительными.

Важно отметить, что люди по-разному реагируют на триггеры.Например, триггеры могут вызывать:

• Яркие воспоминания или сны о травмирующем опыте
• Тревога или панические атаки
• Насилие или агрессия
• Экстремальные приступы печали
• Усиленная реакция испуга
• Потребность уменьшить (или притупить) боль посредством злоупотребления психоактивными веществами

7 различных типов триггеров ПТСР

Триггеры посттравматического стрессового расстройства зависят от людей, звуков, запахов или взглядов, которые находятся вокруг человека до или во время травмирующего события.

Хотя многие люди знают о своих конкретных триггерах, некоторые люди могут не знать, что заставляет их заново пережить свой травматический опыт.

Триггеры посттравматического стрессового расстройства связаны с реакцией на крайний страх. Ниже мы перечисляем 7 различных типов триггеров посттравматического стрессового расстройства:

• Люди: Люди, которые были рядом с травматическим событием, или были виновниками травмы, могут вызвать дистресс
• Места: Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут заново пережить свою травму при повторном посещении мест, связанных с травматическим событием
• Особые чувства: , такие как паника или стресс, могут напоминать человеку о том, что он чувствовал во время травматического опыта, заставляя его повторно пережить свою травму
• Объекты: Определенные объекты, которые присутствовали или были вовлечены в травматический опыт, могут вызвать эмоциональная реакция, связанная с посттравматическим стрессовым расстройством.Это может быть предмет одежды, модель автомобиля или что-нибудь, что имело значение до или во время травмы.
• Запахи: Определенный запах также может вызывать травмирующие воспоминания, поскольку считается, что запахи имеют более сильную связь с памятью, чем другие чувства.
• Звуки: Звуки, которые похожи или похожи на звук, который был частью травмирующего события, могут быть чрезвычайно вызывающими. Звуковые триггеры особенно распространены среди жертв тяжких преступлений и ветеранов бывшей армии.
• Знаменательные даты: Знание знаменательных дат, связанных с травмирующим событием, может вызывать тревогу у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Осознание знаменательной даты может вызвать мысли, чувства и воспоминания, связанные с травмой.

Выявление и распознавание триггеров ПТСР

Не всегда легко или очевидно определить триггеры посттравматического стрессового расстройства. Человек с посттравматическим стрессовым расстройством может не осознавать, что вызывает у него чувство страха, избегания и паники или гнева и агрессии.Это чаще встречается с сенсорными триггерами, такими как запахи, взгляды, вкус или прикосновение.

Чтобы распознать триггеры посттравматического стрессового расстройства, вам может потребоваться сочетание наблюдения и терапии. Психиатр поможет вам исследовать те части окружающей среды, которые вызывают эмоциональную реакцию.

Хотя некоторые люди могут распознать свои триггеры, другие — нет. В этих случаях могут потребоваться специалисты-психиатры, семья и друзья, чтобы помочь определить триггеры.

Как справиться с триггерами посттравматического стрессового расстройства

Хотя избегание триггеров может показаться лучшим способом избежать повторного переживания травмы, вряд ли это поможет с симптомами посттравматического стрессового расстройства в долгосрочной перспективе.

Экспозиционная терапия помогает людям постепенно подвергать себя воздействию триггеров. Часто это наиболее распространенное и эффективное лечение посттравматического стрессового расстройства. Это связано с тем, что длительное воздействие может помочь удалить триггер из травматического контекста и поместить его в настоящее, где он больше не имеет никакой ценности.

Люди также могут справиться с триггерами посттравматического стрессового расстройства с помощью стратегий внимательности и упражнений на расслабление. Во многих случаях может быть полезным сочетание личных стратегий выживания и терапии.

Некоторые варианты лечения триггеров посттравматического стрессового расстройства включают:

Борьба с триггерами посттравматического стрессового расстройства может быть сложной задачей. Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от посттравматического стрессового расстройства, свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить варианты лечения посттравматического стрессового расстройства

.

Что такое триггер травмы?

Триггеры травм — явление хорошо изученное. Однако слово «срабатывает» может вызывать у людей дискомфорт. Для некоторых сказать, что человек «возбужден» — это сокращенный способ сказать, что он слаб, драматичен и слишком чувствителен.Это обычное злоупотребление может иметь разрушительные последствия для людей, страдающих посттравматическим стрессом и расстройствами, связанными с травмами. По этой причине важно развить осознанное понимание этого термина, который имеет такое важное значение для тех, кто восстанавливается после травмы.

Часы: Что такое травма?

Что такое «триггер»?

Во-первых, давайте развеем любое представление о том, что триггер по своей природе отрицателен. Это не так. Триггер просто относится к чему-то, что активирует реакцию внутри тела.Триггеры обычно имеют сенсорную природу, что означает, что они могут состоять из различных образов, звуков, ощущений, текстур и даже запахов. Во многих случаях триггеры действуют как сигнал организму о том, что угроза находится поблизости. Поскольку мы сталкиваемся с подобными типами опасностей на протяжении всей жизни, наш мозг умеет создавать ассоциации между родственными формами угроз. Это эффективная система выживания, которая есть у всех людей.

В качестве примера представьте, что ребенок тянет кошку за хвост и в ответ получает царапину на руке.Это, безусловно, может быть неприятным событием для ребенка (не говоря уже о кошке!). Из этой ситуации мы можем смело предположить несколько вещей. Во-первых, в будущем вид кошки, вероятно, вызовет осторожность. Независимо от того, осознает ли ребенок это или нет, они установили связь между присутствием кошки (особенно кошачьего хвоста) и потенциальной опасностью. Когда позже у них будет возможность погладить ту же кошку, они могут даже испытать легкое физическое напряжение при приближении к хвосту — бессознательное напоминание о необходимости проявлять сдержанность.Не только это, но ребенок может также обобщить эту информацию. В результате они, скорее всего, будут избегать дергать за хвосты разных кошек и даже других подобных млекопитающих, например собак.

Чтобы избежать боли в будущем, жизненно важно, чтобы мозг ребенка был способен выстраивать эти типы связей. Также важно, чтобы ребенок мог реагировать автоматически, а не тратить драгоценное время на размышления «вспомнить, что случилось с кошкой» каждый раз, когда он сталкивается с животным с хвостом.Нам нужно, чтобы наши тела реагировали без сознательной мысли, чтобы мы могли быстро избежать угрозы или столкнуться с ней. Триггеры — сенсорная информация, которую мы связываем с опасностью, — служат напоминанием нашей нервной системе о том, что ранее было закодировано как угроза.

Часы: понимание и исцеление травм

Что означает, когда кого-то «срабатывают»?

Проблема с нашей способностью инстинктивно обобщать информацию об угрозах состоит в том, что иногда это может затруднить оценку безопасности.Это становится особенно сложной задачей для людей, перенесших травмы в анамнезе. При травме система угроз, которая обычно так полезна для выживания, может стать дезорганизованной. Обычно это результат того, как эмоциональная информация обрабатывается во время травмирующих событий. В разгар сильного стресса мы обычно входим в несколько избирательных состояний: от мобилизационных реакций («борьба и бегство») до обездвиживающих реакций («замирание / обморок»). При мобилизации мы можем испытать:

• Учащенное сердцебиение
• Более быстрое дыхание
• Чувство паники
• Кровоток, направленный к сердцу и мышцам
• Снижение температуры кожи

Некоторые примеры иммобилизации включают:

• Онемение
• Покалывание в конечностях
• Падение артериального давления
• Затруднение при разговоре
• Чувство обморока

У людей, которые переживают единичные травматические события или повторяющиеся травматические эпизоды, эти реакции могут стать обусловленными в нервной системе.Это означает, что даже в моменты объективной безопасности тело может реагировать на спусковой крючок, как если бы оно находилось в опасности. Например, человек, попавший в автомобильную аварию, может испытывать чувство паники и внезапное учащение пульса всякий раз, когда садится за руль автомобиля.

Другие триггеры, однако, могут быть менее очевидными. Поскольку диссоциация (то есть отключение от своих мыслей, чувств и / или воспоминаний) является обычной автоматической реакцией на травму, человек может даже не осознавать, что его мозг закодировал что-то как запускающее.Например, некоторые пережившие сексуальное насилие могут не иметь конкретных воспоминаний о нападении, но они могут чувствовать чрезмерную тревогу или оцепенение при просмотре сцен в фильмах, в которых присутствует сексуальное насилие.

Как проявлять сострадание в своем понимании триггеров травм

Может быть трудно понять, что у кого-то может быть такая сильная физическая реакция, несмотря на то, что он технически безопасен. По этой причине важно помнить, что ваш опыт не универсален.То, что может вызывать у кого-то еще, учитывая его историю, может быть для вас полностью нейтральным. Но это не значит, что они «драматичны» или просто «слишком остро реагируют». На самом деле, такие ярлыки часто могут затруднить обращение переживших травму за помощью и поддержкой. Представьте себе, как ужасно было бы войти в колеблющиеся состояния паники и онемения, даже не зная почему. Вдобавок представьте себе, как было бы больно, если бы другие вокруг вас ставили под сомнение вашу честность.Концепция «триггера» реальна и исследована, и важно относиться к ней как к таковой.

Подробнее: Survive with Self-soothing; Процветайте с самообслуживанием

Даже если вы не идентифицируете себя как имеющий травму в анамнезе, вполне вероятно, что вы все еще имеете некоторое представление о том, что значит быть возбужденным. У всех нас бывают моменты, когда мы можем логически осознать, что мы не в опасности, но все же чувствуем беспокойство или беспомощность. Это часть человеческого бытия. Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что кто-то переживает, когда они описывают, что вас срабатывают, попробуйте вспомнить моменты в вашей жизни, когда вы чувствовали себя напуганными и неконтролируемыми.

Наконец, если вы можете определить триггеры, связанные с вашей собственной травмой, и если вы изо всех сил пытаетесь с ними справиться, начните с сочувствия к себе. Потренируйтесь говорить «это не моя вина», когда ваше тело реагирует непонятным для вас образом. Осознайте все способы, которыми вы были стойкими в невзгодах. И, наконец, знайте, что есть помощь. Существуют методы лечения и лечения, разработанные с учетом ваших потребностей, и ваше тело достаточно разумно, чтобы научиться новым стратегиям заботы о вас. Триггер — это еще не конец истории.

Как вы справляетесь с триггерами в своей жизни? Присоединяйтесь к беседе в комментариях ниже!

Предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар в Нью-Йорке. Специализируется на депрессии, тревоге, травмах, отношениях и свиданиях, изменениях в жизни и самооценке.