«Для большинства из нас трудно понять, как мы допустили ошибку или могли бы сделать что-то лучше », — пишет пользователь Quora Педрам Кейани. «Удивительный навык (которому вы можете научиться на практике) — это отложить в сторону свою эмоциональную реакцию в данный момент и сосредоточиться на представленной вам информации.Некоторые из них будут действительными, а некоторые — недействительными, но позвольте вашему мозгу решать это, а не вашему эго ».

В зависимости от того, какую обратную связь вы получаете, существуют разные стратегии реагирования с хладнокровием. Например, если ваш начальник указывает на то, что, по его мнению, является ошибкой, а вы не уверены, что она права, вы можете сказать: «Я не думал об этом, и я собираюсь сразу разобраться в этом».

Человеку свойственно ошибаться, но придумать правдоподобные извинения — не универсальный навык.

Извинения «должны быть искренними, без оговорок, без количественной оценки, а также должны [] обрисовывать в общих чертах, как X не повторится снова», — говорит Кейани.

По словам одного генерального директора, существует шестиэтапная стратегия успешного извинения:

1. Действуйте быстро.

2. Извинитесь лично.

3. Объясните, что произошло.

4. Покажите, как вы собираетесь избежать проблемы в будущем.

5. Извинитесь.

6. Возместить убытки.

Кейани приводит пример того, что вы могли бы сказать, если бы вы опоздали на встречу:

Мне очень жаль, что я опоздал на встречу.Должно быть, это было неприятно, потому что вы потратили много времени на подготовку и встали рано. Я плохо учел трафик и не давал себе достаточно буфера. Это моя проблема, и я собираюсь дать себе лишние 10 минут вместо пяти, двигаясь вперед.

Вероятно, в вашей жизни никогда не будет такого момента, когда вы не совмещали бы несколько личных и профессиональных приоритетов. Навыки тайм-менеджмента необходимы, если вы не хотите постоянно чувствовать себя измотанным.

Пожалуй, самый важный урок тайм-менеджмента заключается в том, что вы должны выполнять одно задание за раз. Исследования показывают, что многозадачность, как правило, контрпродуктивна, потому что мозг расходует энергию, перенастраивая свое внимание с одной деятельности на другую.

Было бы разумно также ограничить количество часов, которое вы проводите на работе. Десятилетия назад Генри Форд обнаружил, что продуктивность начала снижаться после того, как сотрудники работали более 40 часов в неделю. Другое исследование показывает, что через три недели 60-часовая рабочая неделя становится менее продуктивной.

Гигантская яма для мячей для взрослых

«Поскольку большая часть работы, которую мы делаем в настоящее время, связана с компьютерами, — говорит Арпит Джайн, — использование сочетаний клавиш определенно дает вам преимущество и экономит вам деньги. много времени.»

Джайн опубликовала список некоторых из самых удобных горячих клавиш в своем ответе на Quora. Например, одновременное нажатие клавиш «Alt» и «F4» при использовании Microsoft Windows позволяет закрыть выбранный элемент или программу.Храните список где-нибудь рядом с компьютером на работе, чтобы повысить вашу продуктивность.

Многие из нас боятся слова «нет», потому что мы не хотим подвести других людей. Но когда вы уже завалены и ваш коллега просит вас потратить час, чтобы помочь ему с его отчетом по проекту, «Да, конечно» может быть не лучшим ответом.

«Это может показаться клише, но если вы скажете« НЕТ », когда это необходимо, вы сможете сэкономить много времени, сэкономить время, замешательство, чувство вины, привязанности, обязательств, стресса и других социальных зол», — пишет Йоги Радж.

На Quora есть еще одна ветка, посвященная тому, как научиться говорить «нет», где Ева Гласрад пишет: «Мы обычно переоцениваем стоимость слова« нет »».

По словам Гласруд, лучший способ набраться уверенности, чтобы повернуть В ответ на просьбу нужно признать, что «есть некоторые вещи, которые вы никогда не получите назад. Ваше время, ваше здоровье, ваша добродетель, ваша жизнь. Не возитесь с этими вещами. По их мнению, они пытаются познакомить вас с великим человеком, возможностью или значимым делом.И вы тоже можете сказать «нет». видят вещи с их точки зрения.

Психологи говорят, что эмпатия является фундаментальной частью человеческого взаимодействия.На самом деле, люди, которым не хватает способности сопереживать и проявлять интерес к другим людям, часто являются нарциссами.

«Иногда ваш язык тела сообщает людям все, что им нужно знать, прежде чем вы когда-нибудь откроете рот», — пишет Дин Бохари.

Эксперты выделили особые приемы языка тела, которые могут сделать вас более симпатичными. Например, не прерывайте зрительный контакт с собеседником, даже после того, как он закончил говорить. И не ерзайте и не касайтесь своего лица слишком часто, иначе может создаться впечатление, что вы лжете или беспокоитесь.

Вы также можете читать по языку тела других людей, чтобы понять, что они думают и чувствуют. Например, если они отражают ваш язык тела, разговор, вероятно, идет хорошо. Если они улыбаются, но вокруг глаз нет морщинок, возможно, они притворяются.

Майеша Тахсин говорит, что она думает о построении отношений как о навыке, а не о том, чтобы оставлять все на волю случая.

Этот навык особенно важно развивать в молодом возрасте, когда вы находитесь за пределами кампуса колледжа, где обычно легко найти близких друзей.

Один из способов подружиться во взрослом возрасте — обмениваться доверием. Исследования показывают, что «самораскрытие» предсказывает симпатию, близость и построение отношений. Другая, на удивление простая тактика — просто проводить больше времени с людьми, с которыми вы хотите подружиться. Согласно «эффекту простого воздействия», нам нравятся вещи и люди, с которыми мы знакомы.

На работе на рубашке оторвалась пуговица? Не нужно паниковать, если вы умеете обращаться с иглой — а она должна быть у вас под рукой.

«Научитесь пришивать эту пуговицу к воротнику рубашки или зашивать прореху на рукаве от края стола», — пишет Зехра Альви. «Вы сэкономите много денег, просто зная, как обращаться с этим двухсантиметровым мечом».

Изучение второго языка «открывает разум для совершенно нового мышления», — говорит Ноэ Виллела. Вы заметите и оцените части мира, с которыми никогда раньше не сталкивались.

Также возможно, что изучение нового языка может сделать вас умнее — хотя по этому вопросу все еще не принято жюри. Некоторые исследования показали, что двуязычие может улучшить когнитивные навыки, но недавние исследования опровергают эти выводы.

Один из лучших способов выучить новый язык — это погружение в языковую среду. Начните работу с этим бесплатным онлайн-инструментом, который воспроизводит опыт погружения.

«Удивительно, как много людей не могут делать самые простые вещи — например, балансировать в чековой книжке, заполнять налоговую форму, следить за тем, чтобы больше приходило, чем уходило. , [отложите] резервы на случай непредвиденных обстоятельств », — пишет Майлз Фидельман.

Давайте начнем с того, что «убедимся, что больше приходит, чем выходит», что, по сути, связано с соблюдением бюджета. Мы собрали лучшие советы по составлению бюджета от читателей, которые поделились своими бюджетами с Business Insider.

Например, вы захотите предвидеть любые крупные расходы в ближайшем будущем — например, если вы планируете завести ребенка или вернуться в школу. Также разумно выделить резервный фонд на несколько месяцев на случай непредвиденных обстоятельств.

Нет необходимости вызывать профессионала, чтобы подправить снимок, который вы публикуете на своем личном веб-сайте — вы можете сделать это самостоятельно, используя несколько основных инструментов Photoshop.

«В профессиональном мире мне мало что помогло больше, чем знание Photoshop», — говорит Брэд Санзенбахер.

Вы можете подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию здесь или загрузить бесплатное приложение для iOS, которое позволяет ретушировать фотографии.

Став взрослым, вы должны иметь возможность проводить целый день в одиночестве, не сходя с ума из-за недостатка социального взаимодействия.

Послушайте совет пользователя Quora Брэда Санзенбахера, чей партнер часто ездит в аспирантуру:

Я подхожу к тому, чтобы остаться наедине с очень конкретным списком вещей, которые хочу делать только я. Я хожу в необычные музеи, смотрю фильмы, которые хочу смотреть только я, совершаю небольшие автомобильные поездки или смотрю группы, которые нравятся только мне.

Если вы планируете жить один, что многие американцы делают сегодня, вы должны признать, что иногда вы будете чувствовать себя одиноким.Нечего стыдиться или расстраиваться, но это может быть сигналом к ​​тому, что вам следует включить в свой распорядок дня больше общения.

Возможно, вам никогда не придется выступать в перерывах между шоу Суперкубка, но вам почти наверняка будет поручено проводить презентации на работе. По этой причине важно отточить свои навыки публичных выступлений.

«Умение уверенно говорить с большой массой людей — это навык, которому нужно научиться», — пишет Рамачандра Бхакта.«Это производит неизгладимое впечатление и привлекает внимание сразу нескольких людей».

Если простая перспектива прогуливать коллег по PowerPoint вызывает у вас кошмары, то есть способы подавить ваш страх. Одна из основанных на исследованиях тактик — переосмыслить свое беспокойство как волнение, которое может сделать вас более компетентным и убедительным.

Вы также можете принять «силовую позу» перед презентацией — один из примеров — встать, широко расставив ноги, и руки на бедрах, чтобы почувствовать себя лидером.

Несколько пользователей Quora отметили, что навыки ведения переговоров важны для любого профессионала.

Если вы договариваетесь о своей зарплате — что вам следует делать — лучшая стратегия для получения желаемого и при этом оставаться дружелюбной — это попросить диапазон, включающий и превышающий ваше целевое число. Например, если вы стремитесь к зарплате в 100 000 долларов, вы можете предложить зарплату от 100 000 до 120 000 долларов.

Еще одна уловка — сформулировать свое предложение с точки зрения того, что вы даете другому человеку, а не того, что он теряет.Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я хочу 10 000 долларов за мою машину», вы скажете: «Я отдам вам мою машину за 10 000 долларов».

Вам не нужно быть Джулией Чайлд, чтобы поддержать себя или произвести впечатление на других гостей во время обеда.

«Умей приготовить не менее пяти блюд», — пишет Эрин Накано О’Куинн. «Они, вероятно, будут зависеть от культуры, в которой вы живете, но сможете приготовить хотя бы одно вегетарианское блюдо, блюдо для завтрака, блюдо, которое вы можете подать группе людей, десерт и крахмал.Попробуйте сделать это без поваренной книги, и вы сможете выглядеть как рок-звезда, куда бы вы ни пошли ».

10 классов лучших кулинарных навыков

1/10 10 классов лучших кулинарных навыков

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest1.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest2.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest3.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest4.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest5-PaulWinch-Furness.jpg

Пол Винч-Фернесс

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest6-AlexSchneideman.jpg

Alex Schneideman

10 лучших кулинарных навыков классы

tenbest7.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest8.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest9.jpg

10 классов лучших кулинарных навыков

tenbest10.jpg

Навыки разговора всегда пригодятся, болтаете ли вы с красотками в местном баре или нетворкинг на профессиональной конференции.

Одно из важнейших правил светской беседы — продемонстрировать интерес к собеседнику и позволить ему поделиться информацией о себе. Еще одна тактика — льстить партнеру, чтобы он почувствовал себя лучше после разговора с вами.

Смерть телефона или кража компьютера — это достаточно нервотрепка. С этими гаджетами распрощаться со всей важной информацией — еще хуже.

Будьте ответственны и сделайте резервную копию своих данных.

PC World содержит подробное руководство по резервному копированию практически всего, включая то, что именно нужно резервировать и как часто это делать. И мы собрали все необходимые инструменты.

Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить совета или помощи, особенно на работе.

Фактически, исследования показывают, что обращение за советом может сделать вас более компетентным. Вероятно, это потому, что людям льстит то, что вы обратились к ним в первую очередь.

Если вы ищете общий совет по вопросам карьеры, как сказал Тим Феррисс Inc., предприниматель и писатель, лучше спросить кого-нибудь, кто быстро и невзирая на трудности добился успеха, а не кого-то с более традиционной историей.

Подойти к привлекательному незнакомцу и начать разговор — ужасная перспектива почти для каждого нормального человека.

Но есть способы уменьшить тревогу и снизить вероятность того, что вас сочтут неуклюжим дураком.

Одно исследование показало, что мужчины, как правило, предпочитают прямые подходы, например: «Ты милый, могу я купить тебе выпить?» С другой стороны, женщины обычно предпочитают более открытые вопросы, например: «Что вы думаете об этой группе?»

Очень немногие участники исследования сказали, что они предпочитают стандартные линии приема пищи, поэтому лучше избегать их, независимо от того, насколько вы умны.

Мы не должны судить о книгах по обложкам, но не секрет, что менеджеры по найму судят кандидатов по внешности.

Так что не наносите слишком много макияжа и определенно не приходите в шляпе. Вместо этого вы захотите одеться относительно консервативно. Даже обувь должна быть чистой и опрятной.

Цвет вашей одежды тоже имеет значение: согласно опросу CareerBuilder, синий и черный — лучшие цвета для собеседования при приеме на работу, а оранжевый — худший.

В колледже, вставать с постели за пять минут до начала урока и приходить поздно, потому что вы остановились, чтобы попить латте, в некотором роде понятно.

В профессиональном мире? Не так много. Соберите все вместе и разработайте личную стратегию, как вовремя вставать и выходить за дверь.

Это действительно начинается с вашего ночного распорядка, поэтому попробуйте сделать что-нибудь расслабляющее, например, примите горячий душ или помедитируйте перед сном.

Утром эксперты обычно не советуют нажимать кнопку «отложить» и снова засыпать. Вместо этого нажмите кнопку повтора один раз и используйте время, пока будильник снова не сработает, чтобы включить лампу и немного потянуться.

Один опрос показал, что 70% людей не уверены в своей способности пожать руки должным образом.

Но когда вы впервые встречаетесь с генеральным директором своей компании, вы не хотите преподносить ей вялую лапшу — тем более, что слабое рукопожатие предполагает, что вы не уверены в себе.

Лучшая стратегия встряхивания — получить хороший захват, при этом локоть должен быть под прямым углом. Обязательно улыбайтесь и смотрите в глаза.

Вы слышали это тысячу раз: большинству людей требуется от семи до восьми часов сна в сутки.

Но сжатые сроки работы, семейные обязанности и сирена вашей ленты новостей Facebook означают, что вы, вероятно, не высыпаетесь столько, сколько вам нужно.

Войдите в режим сна.Это длится всего 10 минут, и вы сидите немного прямо, чтобы не проснуться вялым от глубокого сна. Этот короткий период отдыха может дать вам ощущение бодрости и бодрости.

Надеюсь, вы работаете в офисе с комнатами для сна — в противном случае вы всегда можете отправиться к своей машине или в свободный конференц-зал.

Отправляете ли вы электронное письмо другу или представляете отчет о проекте своему начальнику, умение излагать свои мысли в письменной форме имеет решающее значение.

«Чтобы научиться хорошо писать, нужно не только овладеть грамматикой, — говорит Янис Бутевичс, — но и развить способность организовывать свои мысли в связную форму и нацеливать их на аудиторию наиболее эффективным способом».

Если вы надеетесь стать лучше писателем, прислушайтесь к совету Бенджамина Франклина, который, как сообщается, научился хорошо писать, копируя стиль эссе, опубликованный в английском джентльменском журнале The Spectator. В частности, Франклин читал эссе, резюмировал его, а затем пытался написать свою собственную версию, чтобы увидеть, была ли его версия лучше оригинала.

Дуглас Деа признает, что, если вы живете в городе, вы, безусловно, можете воспользоваться доступным общественным транспортом.

«Но когда вы уезжаете из города, важно уметь водить и водить машину хорошо», — пишет он. «Мир действительно открывается для вас».

Если вы еще не получили лицензию, перестаньте полагаться на друзей и семью, которые будут вас подвозить, и сделайте этот важный шаг на пути к взрослой жизни. Узнайте больше об водительском образовании в вашем штате здесь.

Если вы знаете основы СЛР, говорит Таня Китер, «вы можете спасти жизнь членов своей семьи, друзей и незнакомцев».

Если вы забыли, что вы узнали на уроке здоровья в средней школе, веб-сайт Американской кардиологической ассоциации позволяет вам искать онлайн-курсы и занятия в классе в вашем районе.

Важно знать, как вы поступите с собой в опасной ситуации.

Мирча Димиан рекомендует изучить крав-мага, систему самообороны, разработанную для израильской армии. Димиан называет это «единственным достойным оборонительным искусством борьбы для тех, кто не приемлет насилия».

Одна женщина, изучавшая крав-магу, создала свою собственную систему самозащиты для женщин, метод Сотерия, и некоторые из ее приемов включают в себя борьбу с нападающим с помощью туфлей на высоком каблуке.

Если вы хотите, чтобы ваш босс любил вас, важно выяснить, что заставит его хорошо выглядеть для своего начальника, а затем помочь им достичь этих целей.

Термин «управление», о котором мы узнали от Дэйва Керпена, основателя и генерального директора Likeable Local. Это значительно упростит вашу жизнь и ваши отношения с начальником.

«Думайте об управлении как о« платиновом правиле »для организаций», — пишет Керпен в своей книге «Искусство людей». «Думайте, как ваш менеджер, и вы пожнете плоды, добиваясь своего, когда вам это нужно больше всего».

Между именами новых знакомых, которых вы встретили на сетевом мероприятии, пунктами в вашем списке покупок и словарными словами для иностранного языка, который вы пытаетесь выучить, вы » Мне есть о чем помнить каждый день.

Вот одна из техник, которые могут помочь: метод локусов, или «дворец памяти». Эта стратегия существует тысячи лет назад, и чемпион США по памяти даже рекомендует ее как простой способ увеличить объем памяти. Идея состоит в том, чтобы связать каждый элемент, который вы пытаетесь запомнить, с определенным изображением и местом.

Например, вы пытаетесь запомнить имена всех президентов США.

Сначала выберите мебель в своем доме, затем присвойте номера каждой части. Затем создайте изображения, включающие имя президента и предмет мебели — например, если нет.1 — это стол, а затем представьте, что кто-то моет стол водой с мылом, потому что это звучит как Вашингтон. Наконец, тренируйтесь, пока не добьетесь совершенства.

Странно, да. Но эффективно? Вы делаете ставку.

Самообичевание за свои неудачи ни к чему не приведет.

Вместо этого, говорит Эмма Сеппала, научный директор Стэнфордского центра исследований и образования сострадания и альтруизма, вы должны относиться к себе так, как если бы вы относились к коллеге или другу, которые потерпели неудачу.Например, вы можете напомнить себе, что ошибки — это нормально и что они не означают, что вы плохой человек.

Одна из стратегий развития сострадания к себе — это написать себе утешительное письмо — опять же, как если бы вы писали другу. Другая стратегия — придумать фразу самосострадания, которую вы повторяете, когда вы боретесь.

Заботясь о себе так же, как вы заботитесь о других людях, Сеппала говорит, что вы будете меньше испытывать беспокойство и депрессию, и у вас будет больше шансов оправиться от стрессовых ситуаций.

Подробнее:

• MySpace был только что приобретен 94-летним журналом
• Центральный банк Швеции подпитывает пузырь на рынке недвижимости
• Три огромных сделки по снижению риска сходят с ума прямо сейчас

Читать оригинальная статья на Business Insider UK. © 2015. Следите за новостями Business Insider UK в Twitter.

Как стать взрослым: 9 навыков, которые необходимо изучить

Быть взрослым — это странно: никто толком не умеет этого делать. Каждому иногда нужна небольшая помощь, поэтому я разработал и сделал журнал о том, как быть взрослым.

How To Adult — это сборник вещей, которые я узнал в университете, живя с родителями и работая из дома.

Я собрал самые важные части How To Adult, и вот они для вас!

1 Как… быть здоровым

Быть здоровым. Все знают, что вы должны стараться оставаться здоровым, но ваше здоровье — это не только упражнения и то, что вы едите.

Вам также следует учитывать свое психическое здоровье, поскольку оно может иметь прямое влияние на ваше физическое здоровье, и наоборот.Если вы беспокоитесь или беспокоитесь, вы можете не высыпаться или не есть должным образом, и это может стать причиной вашего физического ослабления или плохого самочувствия. Если вы плохо спите и не едите, это может привести к неправильной работе вашего мозга и ухудшению вашего психического здоровья. Учитывайте это, думая о своем здоровье:

• Сон — попробуйте немного побыть без техники перед сном, убедитесь, что вам комфортно спать, и постарайтесь расслабиться.

• Еда — убедитесь, что вы завтракаете, избегаете обезвоживания, ешьте достаточное количество фруктов и овощей и старайтесь сократить количество сладких продуктов в своем рационе.

• Спорт и упражнения — упражнения не обязательно означают поход в спортзал; любое упражнение, которое вы делаете, лучше, чем его отсутствие. Попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде по местам вместо того, чтобы водить машину, плавать или бегать, исследуйте местные клубы и найдите то, что вам нравится.

• Алкоголь и наркотики — наркотики и алкоголь могут повлиять на ваш контроль над своими действиями и могут вызвать изменение вашего тела.Не испытывайте давления, чтобы присоединиться к другим, и, если вы присоединитесь, не делайте этого каждый день. Дайте вашему телу время на восстановление.

• Внимательность — внимательность — это способ приблизиться к своим мыслям и чувствам, который заставляет вас лучше их осознавать и помогает по-разному реагировать на них. Вы должны полностью сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, без осуждения.

• Стресс — стресс — это реакция на необычный уровень давления, который может вызвать у вас беспокойство, напряжение и беспокойство.Постарайтесь расслабиться, узнать что-то новое, заняться тем, что вам нравится, избегать кофеина и никотина и поговорить с кем-нибудь.

2 Как… Бюджет

Бюджетирование. Это слово используется часто, но что оно на самом деле означает?

Составление бюджета — это способ убедиться, что ваш доход покрывает ваши затраты. Вы должны выяснить, сколько вы зарабатываете каждый месяц, определить, сколько вам НУЖНО тратить каждый месяц (аренда, коммунальные услуги, долги), выделить немного денег на свои цели и сбережения, а все, что останется, можно использовать для вещей, которые вы ХОТИТЕ потратить деньги на.Имея дело с деньгами, следует учитывать несколько моментов:

• Следите за своими счетами.
• Расставьте приоритеты в том, что вам нужно купить.
• Экономьте деньги каждый месяц.
• Найдите банковские счета и найдите лучшее предложение. Если вы студент, некоторые учетные записи студентов имеют такие привилегии, как студенческий билет.
• Не волнуйтесь, если вы нарушите свой бюджет.

3 Как… Голосовать

Голосование.Это то, что мы должны делать, но что такое голосование, почему вы должны голосовать, как вы голосуете и за кого вы должны голосовать?

Голосование позволяет вам высказать свое мнение о проблемах и о том, кто должен представлять вашу точку зрения. В Англии, Уэльсе и Северной Ирландии вы можете зарегистрироваться для голосования в возрасте 16 лет и можете голосовать в 18 лет. В Шотландии все немного иначе: вы можете зарегистрироваться для голосования в возрасте 14 лет, можете голосовать на выборах в Шотландии в 16 лет и на любых других выборах в 18.

Вы должны голосовать, чтобы высказать свое мнение, но еще и потому, что многие движения выступали за право каждого голосовать.Голосование означает, что вы можете заставить политиков работать на молодежь и решать проблемы для местного населения.

В Великобритании можно проголосовать тремя способами:

• По доверенности — за вас может проголосовать кто-то другой.
• По почте — голосование по почте до дня голосования.
• Лично — вы идете на участок, называете свое имя и адрес сотрудникам, и они передают вам бюллетени для голосования. Подойдите к кабине и следуйте инструкциям на бюллетене для голосования, затем поместите бюллетень в урну для голосования.

В Великобритании много политических партий, но никто не может сказать вам, за кого вы должны голосовать. Ознакомьтесь с политикой сторон и решайте сами. Если у вас возникли проблемы с принятием решения, в Интернете есть викторины, которые помогут вам определить, какие стороны больше всего согласны с вашими взглядами.

4 Как… Первая помощь

Первая помощь. Это может спасти жизнь.

Некоторые травмы легко поддаются лечению: в Великобритании, если травма незначительная, вы можете позвонить по телефону 111 для получения совета, но если травма серьезная, вам всегда следует звонить 999 за помощью.В общем, постарайтесь остановить кровотечение, приподняв рану и надавив на нее.

Менингит — гораздо более серьезная проблема. При появлении любого из следующих симптомов как можно скорее обратитесь за медицинской помощью:

• Пятнистая или бледная кожа
• Боль в суставах и конечностях
• Холодные руки и ноги
• Гриппоподобное заболевание с температурой
• Глаза, чувствительные к свету
• Скованность в шее, головная боль и сонливость
• Сыпь, не исчезающая при нажатии

Если вы столкнулись с пострадавшим без сознания, выполните следующие действия:

• Опасность — проверьте на опасность для себя или пострадавшего.
• Ответ — осторожно встряхните их плечами и скажите: «Вы меня слышите?»
• Дыхательные пути — откройте дыхательные пути, осторожно приподняв подбородок.
• Дыхание — посмотрите, поднимается ли или опускается ли грудь пострадавшего, прислушайтесь к дыханию
• Вызов помощи — если пострадавший не реагирует и не дышит, вызовите скорую помощь и начните СЛР
• 30 компрессий грудной клетки — поместите одну руку в центр груди пострадавшего, а другую положите сверху, сцепив пальцы.С прямыми руками используйте пятку руки, чтобы надавить вниз твердо и плавно и расслабиться. Повторяйте это, пока не сделаете 30 сжатий грудной клетки
• 2 искусственных вдоха — снова открыть дыхательные пути пострадавшему и зажать нос. Запечатайте их рот своим и ровно выдыхайте. Сделайте обычный вдох, а затем сделайте второй искусственный вдох.
• Повторяйте, пока не прибудет помощь. — 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдоха.

5 Как… Интернет

Интернет.Это веселое место, полное ваших друзей и глупых видео, верно? Не совсем. Вы должны быть осторожны и осторожны в своих действиях в Интернете.

Будьте внимательны:

• Подумайте о том, что вы публикуете — если ваш профиль в социальной сети не является частным, любой может его прочитать. Это могут быть ваши будущие работодатели, поэтому подумайте о своих сообщениях, прежде чем размещать их. Не публикуйте ничего, от чего вы, возможно, захотите избавиться позже; как только что-то появляется в Интернете, оно остается там навсегда.
• Другие люди несовершенны — люди публикуют в сети только лучшие версии себя, поэтому не используйте их сообщения как способ измерить свою жизнь.
• Будьте вежливы — относитесь к другим людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам, реагируйте, ведя себя хорошо, и будьте самим собой.

Будьте осторожны:

• Пароли — держите свои пароли при себе, так как они должны быть конфиденциальными. Вам также следует использовать более одного пароля, поскольку, если кто-то узнает ваш пароль, он сможет получить доступ только к определенной части вашей информации.
• Незнакомцы — незнакомцы в Интернете могут не быть теми, кем они себя называют. Если вы решили встретиться с кем-то, с кем познакомились в Интернете, обязательно сообщите кому-нибудь, куда вы собираетесь, встретитесь в общественном месте и, в идеале, не идите в одиночку.
• Безопасность — убедитесь, что ваши настройки конфиденциальности актуальны, и используйте какую-либо форму безопасности на своих электронных устройствах.

6 Как… Готовить

Кулинария. Когда большинству молодых людей приходится заботиться о себе, они выбирают готовые блюда или еду на вынос.

Умение готовить означает, что вы можете сэкономить деньги и есть более здоровую пищу. Найдите время, чтобы изучить очень простые рецепты, которые легко изменить в зависимости от того, какую еду вы покупаете.

7 Как… получить работу

Вакансий.Как устроиться на работу? Прежде чем искать работу, вы должны решить, чем вы хотите заниматься. Учитывайте свои навыки, интересы, стиль и ценности, чтобы найти работу, которая вам подходит.

После того, как вы определились с тем, чем вы хотите заниматься в своей жизни, вы должны убедиться, что ваше резюме является наилучшим из возможных:

• Перечисляйте свои достижения, а не свои обязанности.
• Скажите, почему вы молодцы.
• Избегайте опечаток, неправильных орфографических и грамматических ошибок.
• Адаптируйте свое резюме к работе.

Ваша следующая задача — искать работу! Подайте заявку на столько вакансий, сколько захотите, и, надеюсь, вы пройдете собеседование. На собеседовании работодатель будет интересоваться, подходите ли вы для его компании и подходите ли вы для этой работы. Вам следует:

• Одевайтесь элегантно и надевайте удобную обувь.
• Приходите рано.
• Изучите компанию заранее и потренируйтесь.
• Говорите уверенно и дайте исчерпывающие ответы.

8 Как… найти друзей

Друзья. Взрослому человеку сложно заводить и поддерживать друзей, у вас полная, насыщенная жизнь, и они тоже.

Лучший способ познакомиться с новыми людьми, став взрослым, — это вступить в клуб, проявить непредвзятость и встретить людей с разными интересами. Это расширит ваши возможности обучения. После знакомства с людьми поддерживайте связь, стройте планы и проявляйте к ним интерес.

9 Как… Уважать других

Респект. Если вы уважительно разговариваете с другими, они будут уважительно относиться к вам.

• Ну на самом деле — не думайте, что люди чего-то не знают, а объясняйте людям вещи только, если они вас об этом попросят. Если они вас не спросят, вероятно, они уже об этом знают.
• Встаньте — если вы видите, что кто-то делает или говорит что-то, с чем вы не согласны, встаньте и скажите ему что-нибудь.Они никогда не узнают, если люди их не исправят.
• Не твоя любимая — перестань называть людей кличками домашних животных, если они тебя об этом не просят. Они могут принизить человека, с которым вы разговариваете, и заставить его почувствовать себя менее важным.
• Согласие — сексуальное согласие — это когда человек имеет возможность и свободу соглашаться на сексуальную активность. Отсутствие восторженного «да» означает «нет». Если вы не уверены, что кто-то согласится, остановитесь.

Как для взрослых

Быть взрослым — это сложно и странно, но нужно это делать.

Для получения дополнительных советов и информации ознакомьтесь с моим журналом: How To Adult, , который можно купить в моем магазине Etsy.

Об авторе

Джоди Кристин Кокс — иллюстратор из Великобритании, специализирующаяся на детской иллюстрации. Она продает открытки, открытки и значки собственного дизайна. Недавно она разработала и выпустила журнал «Как для взрослых» с советами для подростков 16–25 лет.

21 жизненный навык, необходимый для того, чтобы называться взрослым

Фото: Лисица и она

Ожидается, что когда вы достигнете определенного возраста, вы научитесь «взрослому».Сюда входят навыки обучения, которые вам никогда не понадобились в детстве.

Недавно я поднял эту тему со своими друзьями, что привело к целому разговору о навыках, которые мы сами должны были освоить, когда нам исполнилось двадцать, включая такие вещи, как; уезжать в отпуск без родителей, ждать в кабинете врача в одиночестве и заказывать себе еду в ресторане.

Итак, я решил составить список вещей, которым должны научиться все подростки, чтобы стать способными взрослыми к тому времени, когда им исполнится 20 лет.

1. Оплата счетов

Ух, ты еще не совершеннолетний, пока не получил свой первый счет.

2. Запись на прием

Ага, сейчас мы сами вызываем на прием к врачу. Иногда.

3. Ответственность за себя

Например, управлять своими финансами, назначать встречи, составлять планы, звонить людям и оставаться на связи.

4. Для того, чтобы построить свою мебель

Собрать плоские упаковки IKEA проще, чем кажется, и как только вы это сделаете, вы сразу же прикрепитесь к предмету.

5. Составление бюджета

Звучит как самая ужасная вещь в мире, но для этого нужно сделать всего несколько шагов.

6. Пережить похмелье

Вода у постели, парацетамол на расстоянии вытянутой руки, сон и завтрак.

7. Пунктуальность

Если вы все еще опаздываете, вам нужно разобраться с этим. Часть взрослого человека — это вставать раньше и жертвовать своими ложными мыслями, чтобы оказаться одним из первых, кто встанет у двери.

8.Независимость

Подобно тому, как быть ответственным за себя, вам нужно быть достаточно уверенным, чтобы посещать вечеринки самостоятельно, ходить по магазинам без друга, жить одному. Независимость может быть пугающей, но это не так уж и плохо.

9. Учимся делать своими руками

Если вы смотрите на YouTube видео о том, как починить перегоревший предохранитель, вы взрослый.

10. Научиться готовить себе еду

Отказ от пасты — это победа.

11.Работа за границей

Посмотри на мир, держи свой паспорт! Теперь ты взрослый.

12. Знание текущих дел

Трудно успевать за всем, что происходит в мире, поэтому обзоры новостей будут вашим лучшим другом.

13. Как поменять шину (пока не умею!)

Если у вас есть собственная машина, вы должны знать, как ее исправить и что означает каждая ошибка, которая мигает на вашей приборной панели.

14. Как заступиться за себя

Когда дела идут несправедливо или кто-то стреляет в вас, вам нужно знать, как постоять за себя, но не потерять честность.

15. Как платить налоги

Налоги — это страшно, но необходимо. Так что вам следует поискать информацию в Интернете, если вы запутались.

16. Учимся говорить «нет»

Важно, чтобы вы не зарекомендовали себя как «девушка-да», поэтому время от времени говорите «нет».

17. Как заботиться о своем теле и любить его

И мы имеем в виду не только периодическую детоксикацию, мы имеем в виду узнать, что нужно вашему организму, и дать себе передышку.

18. Как пройти собеседование

Это сложно, но возможно. Все, что вам нужно сделать, это изучить и попрактиковаться в манере собеседования.

19. Как ставить и достигать карьерные цели (#lifegoals)

Часть взрослой жизни — это организация своей жизни, определение своих целей и их достижение.

20. Как приготовить яйца как минимум двумя способами

Если вы освоили яйца-пашот, вы освоили жизнь. Положите их с авокадо утром и вкусняшками.

21. Умение любить себя

Надеюсь, вы отметите некоторые из них из моего списка и, наконец, назовете себя взрослыми!

Сообщите мне о любых других жизненных навыках, которые, по вашему мнению, вам понадобятся до совершеннолетия, в комментариях!

П.S Приложение Career Girl Daily уже доступно! Загрузите его сейчас на iOS или Android!

10 жизненных навыков для взрослых, которым вы должны научиться прямо сейчас

Школа научила нас многому — например, как рассчитать стандартное отклонение или предложения на диаграммах — но они не пригодятся, когда у вас спустило колесо или вам нужно чтобы приготовить вкусный ужин для группы.

Есть определенные навыки взрослой жизни, которым просто не учат в школе.Вот почему TMRW составил список некоторых из самых важных жизненных навыков для взрослых, которые не входили в школьную программу, но которые вы должны знать и знать, как это делать.

Жизненные навыки, необходимые взрослому:

• Как поменять шину
• Как завернуть подарок
• Как пришить пуговицу
• Как оказать первую помощь
• Как погладить рубашку
• Как пользоваться огнетушителем
• Как прочистить туалет
• Как рассчитать чаевые
• Как сделать фирменное блюдо
• Как написать благодарственное письмо

Если вы когда-нибудь водили машину, это важный навык. Хотя помощь на дороге может быть доступна, может потребоваться некоторое время, чтобы кто-то пришел и помог. А если у вас уже есть необходимые инструменты, замена шины может быть быстрым и легким процессом, который поможет вам добиться успеха.

Всегда держите в багажнике запасное колесо, домкрат и гаечный ключ. Изучите шаги (см. Фото-руководство здесь) и несколько раз попрактикуйтесь дома, чтобы чувствовать себя комфортно при возникновении чрезвычайной ситуации.

Всегда ли вы выбираете подарочный пакет, когда дарите подарок? Если вашим навыкам упаковки подарков требуется немного изящества, пора научиться делать это, как профессионалы. И, что лучше всего, на взбивание папиросной бумаги уходит примерно столько же времени.

Существуют разные методы упаковки подарков, но один из них стал вирусным, показывая, как упаковывать прямоугольную коробку всего за 15 секунд.

Если ваш любимый верх или пальто теряет пуговицу, это не значит, что его износ подошел к концу. Пришить пуговицу легко, если вы знаете, как это делать. Возьмите 2 фута нити, иглу, ножницы и пуговицу и выполните следующие действия:

1. Проденьте нитку в иглу и свяжите концы нити вместе, обрезая излишки.
2. Отметьте будущее расположение пуговицы, отметив мишень мелом.
3. Протолкните иглу через заднюю часть ткани вперед, протягивая нить насквозь. Сдвиньте пуговицу вниз по нити, чтобы она соприкасалась с тканью.
4. Совместите отверстия с отверстиями для других пуговиц на одежде и протолкните иглу через другое отверстие, диагональное или смежное, и вытащите изнанку ткани. Повторите четыре раза, натягивая нить достаточно туго, чтобы пуговица не болталась, а достаточно свободно, чтобы ткань не сморщивалась. Если у вас есть пуговица с четырьмя отверстиями, поменяйте пары отверстий сзади и повторите.
5. Закончите, проталкивая иглу через изнаночную сторону ткани вперед, но не через петли для пуговиц. Найдите стержень, который является нитью между пуговицей и тканью, и плотно оберните вокруг нее эту лишнюю длину.
6. Проденьте иглу через стержень дважды и обрежьте нить. Не нужно завязывать узел; кнопка в безопасности. Теперь вы готовы одеться и выглядеть шикарно. Застегивайтесь с гордостью!

Чрезвычайные ситуации могут случиться в одно мгновение, поэтому важно быть знакомым и обучаться навыкам спасения жизни.Поищите в вашем районе курсы по оказанию первой помощи и СЛР, которые вы можете посещать. Вы также можете подготовиться к этому полезному справочнику.

Мятая рубашка может испортить весь ваш наряд (и, возможно, даже весь день), но если вы умеете гладить, вы можете решить проблему с помощью бутон. Вам просто понадобится гладильная доска, утюг и, если вы хотите попробовать этот хитрый трюк, чтобы сократить время, вам понадобится оловянная фольга.

Пожар может возникнуть из ниоткуда, поэтому хорошо быть готовым заранее. Имейте в доме огнетушитель (желательно на кухне, поскольку именно там начинается большинство домашних пожаров) и знайте, как им пользоваться.

Запомните аббревиатуру PASS:

• Потяните за штифт
• Цель
• Сожмите
• Проведите слева направо, пока огонь не погаснет.

Дополнительные советы по пожарной безопасности см. Здесь.

Это одна из тех вещей, которые могут произойти у вас дома или — не дай бог — когда вы находитесь в чужом доме. Для начала, если вода выглядит так, как будто она направляется к краю, закройте водяной кран за унитазом, повернув ручку вправо. («Правильно, крепко. Левша, расслабленно» — это мантра сантехника.)

И тогда все, что вам нужно, — это поршень и ноу-хау, чтобы им пользоваться. Вот удобное руководство по прочистке унитаза и раковины.

Выражение благодарности тем, кто обслуживает вас, будь то доставка в ресторан или парикмахер, очень важно, и вы хотите убедиться, что вы давая соответствующую сумму. Ознакомьтесь с надлежащим размером чаевых для различных служб, таких как маникюрные салоны и грузчики. А если вы не нарисуете пробел, 15-20% — это хороший диапазон (хотя вы можете подумать о том, чтобы оставить больше, особенно во время пандемии).

Это рецепт, который вы знаете наизусть и довели до совершенства благодаря тому, что много раз готовили его. Ваши друзья и семья всегда просят его на обедах или пикниках. Просто выберите рецепт, который, возможно, передается из поколения в поколение в вашей семье, и со временем измените его, чтобы он стал вашим собственным. Нет хороших вариантов? Украдите трехступенчатое рыбное блюдо Ходы Котб или соус-кесо Дженны Буш Хагер.

Сила благодарственного письма имеет большое значение, будь то выражение признательности за то, что кто-то сделал или сделал для вас, или выражение благодарности после собеседования. Купите набор красивых карточек для заметок и знайте, какие слова нужно сказать. Вот полезное руководство, когда вы будете готовы приступить к работе с бумагой:

1. Поблагодарите дающего.

• Помимо начала заметки «Дорогой дядя Роберт», вы должны упомянуть, насколько вы благодарны дарителю за его усилия и щедрость.
• «Дорогой дядя Роберт, кажется, ты всегда даешь мне именно то, что мне нужно!»

2. Будьте простыми и конкретными.

• Не переусердствуйте в своей прозе. Отметьте подарок напрямую, сказав «большое вам спасибо за ______». Хорошо сразу сказать, что вы благодарите кого-то за то, как вы связываете подарок с дарителем.
• Если вам выдали деньги, не указывайте точную сумму, вместо этого напишите «спасибо за чек».
• «Большое спасибо за новый красный свитер.»

3. Обсудите, когда вы будете его использовать.

• Сообщите дарителю, как вы будете использовать подарок, и скажите что-нибудь приятное о том, как подарок повлиял на вашу жизнь.
• Если вам нравится подарок, то это должно быть это легко сделать, но если вы ненавидите это, попробуйте найти какой-нибудь искупительный атрибут, о котором вы можете упомянуть — только не переусердствуйте.
• Если вам дали деньги, скажите дарителю, как вы планируете их использовать.
• » Цвет такой жизнерадостный, и он наверняка согреет меня этой зимой.»

4. Свяжите его с конкретным временем.

• Вы всегда должны заканчивать заметку упоминанием о том, что вы видели дающего в прошлом или будущем.
• Например,« Было приятно видеть вас вчера вечером. за ужином. Надеюсь, мы скоро сможем повторить это снова! » Это свяжет дарителя с вами и подтвердит ваши прошлые, настоящие и будущие отношения.
• «Мне понравилось видеть вас на Рождество, и я с нетерпением жду вашего визита к нам этой весной».

5. Не болтайте.

• Благодарственные письма предназначены для выражения вашей признательности за чью-то доброту.
• Они не место для обсуждения того, что происходит в вашей жизни — оставьте это для электронной почты или телефонного звонка.

6. Конец любви.

• Или закончите любым приветствием, которое вам удобно, но убедитесь, что вы четко подписали записку. Нет ничего хуже, чем получить записку и не знать, от кого она.
• «С любовью и наилучшими пожеланиями, имя»

Джули Пеннелл регулярно пишет статьи СЕГОДНЯ.com и автор романов «Клуб молодых жен» и «Луизианская удача». В настоящее время она живет в Филадельфии с мужем и двумя маленькими сыновьями. Вы можете связаться с ней на juliepennell.com.

6 жизненных навыков, которые должен знать каждый взрослый (и 3 бесполезных)

Быть взрослым — не так сложно, как хотят, чтобы мы верили в жизнь бумеров.

Жизнь была бы намного проще, если бы к ней прилагались инструкции. К сожалению, самое близкое из нас — это бумеры, говорящие нам, что нам нужны подходящие наборы тарелок и хороший почерк.Просто скажу: это чушь собачья.

По правде говоря, быть ответственным взрослым — не так уж важно, как нам кажется. На самом деле есть только несколько вещей, которые вам нужно понять в свои 20 лет.

Чтобы помочь вам достичь совершенства и достичь своих целей, какими бы маленькими они ни были, мы составили список жизненных навыков, необходимых каждому взрослому, а также некоторых, о которых вам совершенно не нужно беспокоиться.

# 1 Как правильно приготовить коктейль

Дешевое пиво и вино — это нормально, когда мы учились в универе, но, как ответственные взрослые, мы должны стремиться к качеству, а не к количеству.

Узнайте, как приготовить два или три коктейля, и мы обещаем, что вы сможете произвести впечатление на людей на вечеринках, повысить уровень своих воскресных напитков и угостить себя в любое время, когда вы вроде как заработали награду.

Monkey Shoulder — это доступный по цене виски, приготовленный с заботой о смешивании, поэтому он отлично подходит для начинающих миксологов. Кислое варенье из обезьяньего джема и имбирь обезьяны идеально подходят для теплых летних дней. Вы даже можете попробовать веселые закуски на классических коктейлях, таких как Lazy Old Fashioned быстрого приготовления и Espresso Martini на основе виски.

Изображение предоставлено Monkey Shoulder

# 2 Как составить бюджет

Как известно, молодые люди очень бедны. Но вы будете удивлены, сколько денег вы сможете сэкономить, если будете придерживаться даже базового бюджета.

Посвятите некоторое время тому, чтобы научиться составлять бюджет и разбивать свои регулярные расходы, цели сбережений и сколько денег вы можете потратить на такие забавные вещи, как кофе, UberEats и средства по уходу за кожей.

Необязательно сразу откладывать целое состояние, но в долгосрочной перспективе очень помогает копить хоть немного каждую неделю.Ваше будущее будет вам за это благодарно.

Изображение: Келли Сиккема / Unsplash

# 3 Как приготовить для себя

Вам не нужно уметь готовить жаркое или болоньезе с нуля. Но у каждого взрослого человека должно быть два или три здоровых (невкусных) рецепта, которые они могут приготовить на скорую руку, даже не взглянув на рецепт.

Быстрый и легкий ужин — отличительная черта взрослого, который живет хорошо и по-настоящему вместе, будь то жареная цветная капуста, заваренный пирог с овощами или стейк средней прожарки.

Изображение: Кевин МакКатчен / Unsplash

# 4 Как использовать менеджер паролей

Я знаю, что вы не хотите это слышать, но в какой-то момент вам нужно перестать использовать один и тот же пароль для каждого входа в систему.

Один из самых простых способов обезопасить себя в сети — использовать менеджер паролей. Эти (часто бесплатные) службы будут генерировать и хранить для вас сложные пароли, а затем позволяют входить в систему одним нажатием кнопки.

Изображение: Andras Vas / Unsplash

# 5 Как сказать «нет»

Это намного сложнее, чем освоить несколько рецептов или составить бюджет, но это избавит вас от множества проблем и, возможно, даже от горя на протяжении всей вашей жизни.

Помните, что вам разрешено отказываться от вещей, которые вы не хотите делать — и не имеет значения, если вы не хотите этого делать, потому что это доставляет вам дискомфорт или просто не хватает энергии прямо сейчас .

Изображение: Джессика Да Роса / Unsplash

# 6 Как убрать после себя

Не будьте соседом по дому, который оставляет посуду в раковине на ночь, чтобы «пропитаться». Приведение в порядок после себя имеет большую энергию взрослого и мгновенно делает вас лучше.

Изображение: Дайга Эллаби / Unsplash

# 1 Как сложить подогнанный лист

Любой, кто умеет складывать простыню, определенно ведьма.

Это очень впечатляюще, но совершенно не нужно. Просто сморщи его и положи в ящик, как и все мы.

Изображение: Kinga Cichewicz / Unsplash

# 2 Как сохранить растения в живых

Комнатные растения — это здорово. И если вы сможете продержать одного живым больше месяца, вы определенно заслужили удовольствие.

Но если вы не забываете поливать листья и иметь солнечный подоконник в своей крошечной квартирке, это не делает вас взрослым.

Изображение: Designecologist / Unsplash

# 3 Математика

В старшей школе нам говорят, по самым скромным подсчетам, 637 раз, что взрослым нужно знать, как заниматься математикой.Но ни одному обычному взрослому человеку в 2020 году никогда не приходилось делать вычисления, вычислять угол равнобедренного треугольника или даже вспоминать, какой из них является равнобедренным треугольником.

Помните: Google может ответить на вопросы по математике менее чем за секунду.

–

Вы только что прочитали целую статью и вроде как заработали Monkey Shoulder .

–

(Изображение: Laura Chouette / Unsplash)

48 основных жизненных навыков, которым должен учиться каждый

Есть ли у вас основные жизненные навыки, чтобы стать взрослым? Не пропустите этот обширный список из 48 жизненных навыков, которым должен овладеть ВСЕ.

Теоретически большинство из нас знают, что должны быть готовы ко всему. Но реальность такова, что мы иногда можем чувствовать себя ужасно неподготовленными, чтобы справиться со всеми кривыми шарами, которые жизнь подбрасывает нам на пути. Посмотрим правде в глаза — иногда быть взрослым ТРУДНО! А иногда мы настолько сосредоточены на том, чтобы наши дети усваивали свои жизненные навыки, что забываем убедиться, что усваиваем жизненные навыки, необходимые для нашей семьи.

Так что же такое жизненный навык? Согласно словарю…

жизненные навыки ( существительное )

существительное во множественном числе: жизненные навыки

Навыки, которые необходимы или желательны для полноценного участия в повседневной жизни.«Совместное использование с братом или сестрой может помочь детям овладеть важными жизненными навыками».

Сможете ли вы заработать все значки за заслуги перед жизненными навыками? Я составил список основ, но мне бы хотелось услышать, что вы все считаете жизненно важными навыками, которые должен знать каждый. От пришивания пуговицы до простого составления бюджета — что вам нужно, чтобы стать полноценным и процветающим взрослым?

ВОЗВРАТИТЕ ВНУТРЕННЮЮ ДОМАШНУЮ ЖИЗНЬ

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС

Вот мои…

1. Базовые навыки ведения домашнего хозяйства + Как чистить

От заправки кровати до основы стирки , нам всем нужны базовые навыки ведения домашнего хозяйства . Это значит все! Мужчины и женщины, от студентов колледжей до бабушек и дедушек: поддержание порядка в доме — это жизненный навык, который обеспечивает здоровье вашей семьи, помогает вам организоваться и находить то, что вам нужно, и экономит ваши деньги, чтобы вы могли продолжать жить хорошей жизнью.Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте наше Руководство по очистке для новичков. Если вам нужна помощь в обслуживании, попробуйте составить график очистки или начните скоростную очистку . Чтобы удостовериться, что вы держите подальше от всех вредных микробов, особенно с распространением этого вируса, ознакомьтесь с Как защитить свой дом от болезней .

2. Как готовить… Что-то

Не все из нас являются поварами-гурманами. Мне нравится морозильных блюд с минимальными усилиями . Они позволяют мне избавиться от «рутинной работы» по приготовлению пищи, в то же время обеспечивая питательные обеды для моей семьи.Если вы не большой поклонник кухни, включите в свой репертуар несколько несложных блюд, которые вы будете уверенно готовить. Даже если это всего лишь макароны с сыром, умение приготовить еду и съесть это необходимый жизненный навык — он спасет вас, когда ваш любимый ресторан на вынос закрывается на праздник, некогда идти в магазин или в в разгар глобальной пандемии.

3. Базовое шитье

В блогосфере существует движение, которое диктует, что каждый должен быть опытным швеей, способным сшить гардероб для своей семьи.Я не подхожу под этот профиль. Тем не менее, мне нравится создавать творческие поделки, и иногда я хочу использовать свою швейную машинку для быстрого, легкого и увлекательного проекта . Нет машины? Пришить пуговицу или закрепить кромку вручную — простые навыки, которые могут продлить срок службы вашей одежды, и их освоение занимает всего несколько секунд. Он не обязательно должен быть идеальным!

4. Домашний ремонт 101

Мы все знаем, что DIY может помочь вам сэкономить много времени на домашнем ремонте . Здесь не обязательно искать профессионального электрика или сантехника, но когда вы можете воздержаться от переплаты наличных каждый раз, когда у вас возникают незначительные бытовые проблемы, это действительно помогает вашей прибыли.Home Depot, Lowes и другие сети по улучшению дома предлагают классы и семинары, которые снова будут доступны, чтобы помочь вам заняться следующим ремонтом дома. Кроме того, есть что-то действительно приятное в том, чтобы повторно залить душ или починить протекающий кран самостоятельно!

5. Как прочистить туалет или раковину

Да, это «жизненный навык», которым никто не хочет обладать, но позвольте мне сказать вам: если вы когда-нибудь забивали туалет на вечеринке или заходили в переполненную ванную комнату когда кто-то смывает мочалку (или платье своей сестры) в унитаз, вы будете благодарны, что знаете, как пользоваться поршнем.Существует удивительное количество учебных пособий и видеороликов на YouTube о том, как творчески прочистить туалет, но если вы сомневаетесь, воспользуйтесь старым резервным устройством — поршнем.

6. Как пользоваться кухонной техникой

От знания , как глубоко очистить холодильник и поддерживать его эффективность, до понимания того, как на самом деле использовать все настройки на вашей хлебопечке, кухонная техника иногда бывает загадочной, и о ней не часто задумываются. Если на вашей кухне есть что-то, что вы не используете или слишком сложно использовать, спросите себя, занимает ли это место или достаточно ли это ценно, чтобы потратить 10 минут своего времени на изучение того, как использовать все возможности прибора. .Удивительное количество бытовой техники — это пони с одним трюком, которые съедают пространство, но точное понимание настроек кухонного комбайна или гриля на столешнице может устранить необходимость в большом количестве препятствий.

7. Как пользоваться календарем и расписанием

Умение пользоваться часами и календарем лежит в основе управления временем, которое само по себе является жизненным навыком. Календарь упрощает вашу жизнь и помогает вам делать все каждый день.Вам не нужно жить и умирать по своему календарю, но научившись блокировать время для действий и запланированных мероприятий, НАСТОЛЬКО упростит вашу жизнь.

8. Как писать

Я не говорю, что каждый должен иметь возможность вести блог или что вам нужно уметь писать шедевр сразу же, но иметь базовое понимание структуры предложения и письменное выражение может увести вас далеко в жизни. Некоторые люди НЕНАВИДЯТ письмо с огнем тысячи солнц, в то время как другие считают, что это единственный способ по-настоящему выразить свои внутренние мысли.Если вы из бывшей школы, подумайте о том, чтобы взять уроки творческого письма или найти в Интернете курс письма, который поможет вам освежить эти навыки.

9. Публичные выступления

Как и в письме, устная речь — особенно публичная речь — может заставляют некоторых из нас прятаться в углу, в то время как другие ловят его, как рыб в воде. Публичные выступления — не мое любимое занятие, но каждый может получить несколько полезных советов, как лучше говорить, например, не забывать дышать, быть готовым, подключиться к своей миссии и выразить ее своей аудитории.Если вы проявите смелость и сможете, сделайте решительный шаг и запишитесь на возможность выступить, поговорить в церкви или на открытом форуме на собрании PTO. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше станете.

10. Эффективное общение

Говорим ли мы о письме или устной речи, общение — это жизненно важный жизненный навык, который включает и то, и другое. Никто не проходит через этот мир в одиночку, поэтому обучение общению с другими поможет вам достичь того, чего вам нужно в жизни, — и это определенно , выученный навык .Речь идет о выражении ваших потребностей и желаний, при этом понимая потребности и желания других и относясь к ним. Общаясь со своим супругом , ваши дети и друзья могут помочь вам учиться, расти и становиться сильнее. Именно через общение мы формируем отношения и дружбу, поэтому, если вы хороши в этом, вы добьетесь успеха во взаимодействии с другими людьми.

11. Технологии 101

Хорошо, я все еще не всегда могу делать все на своем телефоне, чтобы «полностью раскрыть его потенциал», но базовые навыки работы с компьютером необходимы для сегодняшней жизни.Как минимум, у вас должна быть возможность отправлять электронную почту и использовать Интернет для базового поиска. Технология может быть мощным и полезным инструментом, который действительно может упростить вашу жизнь. Так что отпустите страх, что вы что-то «сломаете» или нажмете на то, что не сможете отменить. Это стоит того.

12. Как делать резервные копии файлов

Говоря об ошибках, которые нельзя исправить, будем надеяться, что вы не усвоили эту ошибку на собственном горьком опыте. Все мы работали над чем-то только для того, чтобы наблюдать, как оно рушится или исчезает, вызывая страх и панику.Сохранить. Сохраняйте свои файлы и сохраняйте их почаще. Научитесь создавать резервные копии данных с телефона и компьютера в облаке или на внешнем жестком диске. Нет ничего более разрушительного, чем потеря многих часов работы из-за того, что вы не сделали резервную копию. Если вы блоггер, написание сообщения где-нибудь, например, на Google Диске или Dropbox, где файлы автоматически сохраняются каждые несколько минут, а не непосредственно в программе для ведения блога, может сэкономить вам много боли и разочарований, если сообщение пойдет наперекосяк.

13. Как защитить пароли

Хотя это может показаться мелочью, слишком часто я слышу: «Я просто использую один и тот же пароль для всего.» … ОПАСНОСТЬ! Пароли похожи на ключи. Можете ли вы представить, как использовать один и тот же ключ для машины, дома и офиса, а затем сделать копии этого ключа и спрятать его по всему городу? Это было бы смешно! Что ж, использование одного и того же незащищенного пароля для всего равнозначно. Попробуйте инструмент управления паролями, например 1Password , который поможет вам упростить, отслеживать и защищать ваши данные.

14. Как исследовать (используя что-то другое, кроме Google и Википедии)

В наши дни поиск ответа в Google — это решение почти для всего, но каждый должен понимать, что результаты, которые вы получаете от базового поиска, часто исходят не из научных ( или даже авторитетные) источники.Википедия — это форум с открытым исходным кодом, где каждый может добавить свой собственный «поворот» к информации. WebMD, каким бы полезным он ни был, не отвечает на все медицинские вопросы. Вместо того, чтобы просто гуглить, научитесь проводить настоящие исследования, когда вам нужна более подробная информация.

15. Как обезопасить себя

Это естественный человеческий инстинкт — ХОЧЕТ оставаться в безопасности и избегать небезопасных ситуаций, но мы видим в новостях и в нашей собственной жизни множество людей, которые идут против этой логики. и попадать в небезопасные ситуации.Это может быть что угодно: от поездки домой после третьего бокала вина до ночной прогулки по незнакомому району. Нельзя сказать, что вам не следует рисковать, но вы должны научиться принимать меры предосторожности во всех ситуациях, от звонка другу до того, чтобы осознавать свое окружение и просто говорить «нет».

16. Готовность к чрезвычайным ситуациям

Когда случится бедствие, такое как ураган, торнадо, землетрясение или глобальная пандемия, такая как COVID-19, знаете ли вы, что делать? Что делать, если ваш дом сгорел или вы попали в аварию? Готовность к чрезвычайным ситуациям иногда может казаться чрезмерной или пугающей, но наличие базовых навыков действий в чрезвычайных ситуациях и знание , что делать, если произойдет катастрофа , могут помочь вам обрести душевное спокойствие и защитить вас и вашу семью от вреда.И определенно еще не поздно принять меры по любому из них сегодня!

17. Основная первая помощь

Знаете ли вы, что делать, если у кого-то есть глубокий порез или сломанная кость? Вы знаете признаки сердечного приступа, инсульта или сотрясения мозга? Как мамам нам часто приходится быть разными вещами, но когда нам приходится вытаскивать сумку врача, это может оказаться нашей самой важной ролью. Возьмите базовую книжку по оказанию первой помощи, если вы чувствуете, что ваши навыки устарели. В чрезвычайных ситуациях часто бывает паника, но если вы хорошо разбираетесь в оказании первой помощи, вы сможете положиться на свои инстинкты и знания и придете на помощь с более прохладной головой.

18. Как выжить без электричества

Как и готовность к чрезвычайным ситуациям, перспектива остаться без электричества может быть немного пугающей и пугающей. Кто из нас отправляется в поход? (Или кемпинг на заднем дворе?) Возможность отключиться от сети и развлечься без технологий или даже без использования света, телевизоров и плиты — это навык, который, по крайней мере, поможет вам и вашей семье во время следующего отключения электроэнергии. и в лучшем случае поможет вам лучше общаться и время от времени отвлекаться от сотовых телефонов.

19. Как читать карту

Поскольку GPS доступен почти на каждом смартфоне, я знаю, что чтение карт быстро становится устаревшим навыком. Но помимо необходимости изучать этот навык для периодической цифровой детоксикации, чтение карт жизненно важно, даже если оно просто для того, чтобы вы могли получить базовое представление о географии и соответствующим образом проложить маршрут. Любой, кто пытался сориентироваться в метро или проводил время в сельской местности с неоднородной службой данных, быстро осознает достоинства умения читать старые добрые карты.Освежите свои навыки карты и научитесь проводить инвентаризацию своего местоположения, где бы вы ни находились. Это безопасная практика, и она может когда-нибудь помочь вам найти свою машину в гараже торгового центра. Это также замечательный жизненный навык, которым можно научить своих детей, которые в значительной степени полагаются на эту карту GPS.

20. Ремонт автомобиля 101, в том числе ремонт плоской шины

Есть много причин, по которым НЕ нужно учиться ремонтировать квартиру: это НЕ весело, у вас есть AAA или другой вид помощи на дороге, или, может быть, вы этого не делаете. У меня есть машина и общественный транспорт.Это все здорово, и если это работает для вашего образа жизни, непременно переходите к следующему жизненному навыку. Однако, если у вас есть машина, вы должны понимать основы технического обслуживания, даже если это делается исключительно для того, чтобы вас не ограбили в ремонтной мастерской. Обновите свои навыки на DMV.org . В зависимости от того, где вы выросли, закачка собственного бензина может показаться смешной или реальной проблемой. Если вы приехали из Нью-Джерси или Орегона, вы можете быть удивлены, когда поедете в другие штаты и не найдете станции с полным спектром услуг.Освежите свои базовые навыки работы с автомобилем, чтобы чувствовать себя комфортно за рулем.

21. Как написать резюме и сопроводительное письмо

Независимо от того, работаете ли вы дома или являетесь домохозяйкой на полную ставку, понимание того, как написать базовое резюме и сопроводительное письмо, является жизненно важным навыком, особенно если вы в этом нуждаетесь. занятости. Получение работы на неполный рабочий день может помочь вам обеспечить свою семью или восполнить пробел в трудную минуту. Креативное, хорошо составленное резюме и сопроводительное письмо помогут вам встать на ноги.Многие фирмы по трудоустройству, колледжи и общественные образовательные центры предлагают уроки резюме, и у многих есть сотрудники, которые с удовольствием просмотрят ваше резюме и дадут вам советы.

22. Как составлять бюджет

Способность составлять бюджет и нести финансовую ответственность абсолютно жизненно важна для вашего жизненного набора навыков. Независимо от того, только ли вы начинаете разбираться в своих финансах или являетесь опытным гуру, умеющим вырезать купоны и экономить деньги, понимание своего бюджета — это первый шаг к достижению финансового мира и безопасности.Этому навыку мы можем научиться с самого раннего возраста, и мы должны развивать его на протяжении всей жизни. Начните с замораживания расходов или воспользуйтесь нашими ресурсами Бюджет 101.

23. Как избежать / выбраться из долгов

О, долги… мы много говорим о финансовом мире и избавлении от долгов. Отсутствие долгов — это свобода, не похожая ни на одну другую, но чтобы добиться этого, нужно приложить немало усилий. Научиться жить по средствам — это определенно приобретенный навык. Как научиться погашать свой долг — это контроль над своими расходами и управление планом быстрого и эффективного погашения долга.Мы называем это войной, убийствами, схватками и сражениями, потому что это действительно сложно! Но что удивительно, если немного попрактиковаться, избежание долгов — это война, в которой вы можете выиграть.

24. Как сделать крупную покупку

Может быть, вы собираетесь купить дом или машину — или, может быть, просто свою первую стиральную машину. Как бы то ни было, вы должны понимать, как сравнивать цены, как проводить исследования с помощью Consumer Reports и как сделать разумную покупку.

25. Пополнение баланса вашего банковского счета

Это кажется таким глупым, что я почти не вставил его сюда, но потом я подумал об этом.Кто из нас просто использует свою дебетовую карту, не записывая данные? Кто из нас оплачивает счета онлайн или настраивает их так, чтобы они автоматически списывались с наших счетов, а затем как бы забыли, пока они не появятся в банковских выписках? Возможность вести учет своих расходов — это навык, который позволит вам держать руку на пульсе своих финансов. Это заставляет вас немедленно отвечать за свои траты. Если вам нужно быстро сбалансировать свои финансы, попробуйте записать все в течение месяца и посмотрите, заметите ли вы разницу в своих моделях расходов.

26. Как использовать купоны

Купоны сэкономят вам много денег! Да, это навык, который может показаться немного сложным, но начать его очень легко. Большинство магазинов теперь предлагают электронные купоны, которые вы можете закрепить прямо на своем телефоне, а затем просто отсканировать, когда окажетесь на кассе. Уточняйте политику каждого магазина. С небольшой организацией и некоторой практикой вы станете королевой купонов (и вы редко поймаете себя на том, что платите полную цену за НИЧЕГО).

27.Как организовать финансовую отчетность

Многие из нас хотели бы просто отбросить квитанции и забыть об этом, но ключевой компонент способности экономить, тратить меньше и быть финансово подкованным — это упорядочить и очистить ваши финансовые отчеты. Это означает отслеживание ваших расходов и запись бюджета. В любой момент вы должны иметь возможность быстро определить, где вы находитесь в рамках своего бюджета, что у вас есть на счетах, что вы должны, и свой кредитный рейтинг. Это поможет вам, , быть честным с самим собой, о том, где вы находитесь в финансовом отношении.

28. Управление капиталом / инвестирование

Как только вы выплатите свой долг, понимание того, как разумно инвестировать деньги , станет огромным опытом для обучения. Даже у людей, у которых есть лишние деньги, возникают проблемы с инвестициями и их ростом. На самом деле, существует очень мало способов «быстро разбогатеть», кроме выигрыша в лотерею, и большинство попыток инвестирования и управления капиталом должны быть тщательно проверены и исследованы и завершены с помощью профессионала, который понимает вашу готовность и неприятие риска, поэтому они могут направить вас к лучшим инвестициям.

29. Как выбрать специалиста по налогообложению

Мы все думаем о том, что получит отличное возмещение налогов и о том, что мы можем задолжать, когда пришло время уплаты налогов. Хотя экономия на налогах, выполняя их самостоятельно, может показаться хорошей идеей, налоговый специалист может окупить себя с избытком. Эти люди ходят в школу, чтобы внимательно изучить налоговое право. Они в курсе последних изменений IRS, могут защитить вас и помочь вам сделать правильный выбор. Найдите проверенного профессионала, ища одобренного местного поставщика услуг . Это гарантирует, что вы найдете кого-то, кто будет проверен и будет настоятельно рекомендован.

30. Эффективные переговоры

Торговля, бартер, ведение переговоров — это приобретенный жизненный навык, от которого многие из нас стесняются (или убегают). Если вы научитесь торговать , сделать предложение и спокойно попросить более выгодную сделку, это поможет вам сэкономить деньги. Это также может быть ценным навыком, когда вы сталкиваетесь с непростой денежной ситуацией (например, с просьбой о повышении), когда переговоры необходимы и ожидаемы.Не бойтесь заключить сделку. Попробуйте себя практиковать, пока не почувствуете себя комфортно. Означает ли это вопрос: «Это лучшее, что вы можете предложить?» При следующей крупной покупке или обмене с другом практика ведения переговоров поможет вам научиться перестать сжиматься всякий раз, когда появляется возможность для переговоров.

31. Подсчитайте чаевые

Многие профессионалы сферы услуг полагаются на чаевые, чтобы увеличить свой доход и получить достойную заработную плату. Я думаю, что большинство из нас хотят давать щедрые чаевые, особенно в отношении хорошего обслуживания, но иногда быстрый подсчет может быть затруднительным, если на подсчет уходит больше, чем несколько минут.Кроме того, всегда есть вопрос: «Сколько мне чаевых?» для таких вещей, как камердинер, в маникюрном салоне или в дамской комнате. Понимание и изучение простых способов расчета чаевых. — это довольно простые жизненные навыки, которые нужно усвоить, но они имеют решающее значение, гарантируя, что вы отражаете правильную оценку и признание за хорошо выполненную работу.

32. Понимание вашего призвания, цели и миссии

Понимание вашей высшей цели, вашего «призвания» и того, что вами движет, помогает заложить основу для всего, что вы делаете.Составление не только заявления о семейной миссии, но и заявления о личной миссии поможет вам сосредоточиться на самых важных жизненных целях.

33. Как расставлять приоритеты и каковы ваши приоритеты

Мы все должны научиться расставлять приоритеты в отношении самых важных дел каждый день, чтобы мы могли в первую очередь заниматься наиболее необходимыми (а зачастую и самыми сложными) задачами. В отделении неотложной помощи врачи и медсестры называют это сортировкой. Это способность оценить ситуацию, оценить ее и выяснить, с чем нужно работать в первую очередь.Мы говорили об этом как « Eating the Frog. «Сначала делайте большие, плохие и сложные дела и возьмите их под контроль, чтобы вы могли двигаться вперед.

34. Понимание своих ценностей

Подобно пониманию вашей миссии, понимание ваших ценностей (и отказ от них идти на компромисс) поможет вам в принятии любого решения. Если честность — одна из ваших ценностей, то в следующий раз, когда вы попадете в компромиссную позицию, у вас никогда не возникнет соблазна солгать, потому что вы знаете, что честность так важна для вас.Если семейное общение и близость являются высшей ценностью, вы будете использовать это для принятия решений, которые повлияют на ваших детей. Запишите свои ценности и обращайтесь к ним всякий раз, когда вы стоите перед трудным выбором.

35. Как сфокусироваться

Это двоякое: во-первых, как сосредоточиться на задаче, когда вы приближаетесь к крайнему сроку или когда вам нужно что-то сделать; и, во-вторых, как сконцентрировать свое направление, действия и цели, чтобы всегда соответствовать своим ценностям и оставаться верным своей личной миссии.

36. Как развить чувство юмора

Родители подростков осознают время в своем развитии, когда дети начинают «понимать». Внезапно они могут улавливать тонкие тона в разговоре, они учатся быть саркастичными и, да, забавными. Некоторые взрослые все еще борются с этим, но поиск юмора в любой ситуации (и даже радость в самых сложных) поможет вам далеко. Юмор может помочь нам справиться с болью, стрессом и проблемами в жизни, а также может помочь нам найти серебряную подкладку.

37.Базовый этикет

Прошли те времена, когда Эмили Пост беспокоилась о том, что ее будут судить за неспособность использовать правильную вилку за обеденным столом (если только ваша семья не ОЧЕНЬ формальна). Однако понимание основ этикета по-прежнему актуально и жизненно важно в современном обществе. Вежливость заключается в том, чтобы учитывать чувства других и следить за тем, чтобы вы не делали того, что оскорбляет или, откровенно говоря, оскорбляет людей. (Как жевать с закрытым ртом. И, черт возьми, стригите ногти дома, а не в автобусе!)

38.Basic Civics / Как голосовать

Скажите, что хотите о политике (и я знаю, многие из нас ненавидят говорить о них, и мы не хотим быть «тем парнем» или «той девушкой» на званых обедах), но это часть ткани нашего американского общества — и это часть нашего гражданского долга — голосовать. Если вы видите проблему в мире или в своем районе, голосование дает вам право голоса и возможность высказать свое мнение о переменах. Вы не можете жаловаться на тех, кто находится у власти, если отказываетесь голосовать. Кроме того, для американского гражданина хорошей практикой является понимание того, как структурированы основные системы управления и как они работают.

39. Слушание и общение в партнерстве

Общение в браке или отношениях (и даже с вашими детьми) сильно отличается от общих коммуникативных навыков. Речь идет о том, чтобы слушать, проявлять бескорыстие и сопереживание, а также вести сложных разговора без предубеждений. Слова имеют значение, они могут быть обидными или красивыми. Они могут приблизить нас друг к другу и ближе к Богу, или они могут разорвать нас на части.Научиться думать, прежде чем говорить, и больше слушать, чем говорить, — это инструменты общения, которые будут служить вам на протяжении всей вашей жизни и во всех ваших близких отношениях.

40. Ценить и выражать уважение

45. Критическое мышление + решение проблем

Если вы посещали уроки логики в колледже или у вас возник вопрос «Если это, то тот», то вы знаком с логикой.К сожалению, этот навык есть не у всех. Да, этот жизненный навык связан с вашей способностью расставлять приоритеты, но также с вашей способностью ломать ситуацию и делать выбор. Речь идет об оценке возможных результатов и развитии навыков мышления, чтобы справляться с небольшими трудностями в жизни. Чтобы улучшить свои навыки решения проблем, попробуйте программы тренировки мозга, такие как Lumosity или Fit Brains. Когда дело доходит до навыков решения проблем, если вы не используете их, вы их теряете. Вот почему так важно постоянно учиться.

46. Синтез

Навык критического мышления, синтез — это способность объединять части целого новым и уникальным способом. Этот выученный навык повышает вашу адаптируемость и вашу способность «бросать удары». Это часть анализа и оценки любой ситуации. Думайте об этом как о шеф-поваре: вы можете взять разные компоненты еды, разбить их, а затем соединить их новым и вкусным способом. В жизни это навык критического мышления, который считается «мышлением более высокого уровня» … то, что мы часто теряем после школы или колледжа.

47. Самодисциплина: упражнения и питание

Способность дисциплинировать себя настолько, чтобы делать правильный выбор в отношении еды и упражнений , — это приобретенный навык. Это часть мышления «в целом»: понимание того, что, если вы съедите что-то сейчас, вы можете заплатить за это позже. Речь идет о том, чтобы приготовить здоровую еду для своей семьи или прогуляться, а не тащить детей по проезжей части McDonald’s. Никто не может быть идеальным все время, но когда вы рассматриваете упражнения и питание как заботу о себе, а не как наказание, это помогает переосмыслить.Начните с небольших шагов, таких как прогулка или добавляйте овощи в каждый прием пищи, и опирайтесь на позитив.

48. Уход за собой: сон и гигиена

Мы настолько поглощены заботой о других, что забываем о важности заботы о себе . Это означает да, сон и отдых, что просто критично для нашего здоровья. Это также означает, что вы должны уделять время себе самому — принимать душ, одеваться в чистую одежду, наносить макияж, укладывать волосы или делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя чистым, уверенным и на высоте.Это забавно, потому что, как мамы, даже если мы гонимся за детьми, чтобы вымыть руки, принять ванну и почистить зубы, мы иногда бываем настолько заняты, что забываем позаботиться о себе. (Что ж, надеюсь, мы хотя бы почистим зубы.) Подарите себе спа-день или побалуйте себя роскошным днем ​​дома. Научитесь немного себя баловать. Поймайте все те вещи, которые могут отпасть на второй план, когда мы заняты, например, покраска волос, выщипывание бровей, создание маски для лица или педикюр.Вы заслуживаете хорошего самочувствия. Узнайте о правильных режимах сна и способах рационализации вашей косметической рутины, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое «свободное время».

+1 Жизненный навык: как обрести счастье

Хорошая жизнь — это найти свое счастье. Речь идет об упрощении и сосредоточении внимания на подлинных и истинных вещах в жизни, которые действительно делают нас счастливыми, включая самое важное: семью, друзей и наши отношения как с Богом, так и с самими собой. Так часто мы забываем свой путь к счастью.Мы погрязли в негативных чувствах и мысли, что жизнь несправедлива. (Новости — это не так.) Счастье может буквально продлить вашу жизнь и, безусловно, может улучшить ваше здоровье и качество жизни. Я желаю, чтобы каждый из нас нашел свое счастье сегодня и прожил свою жизнь без груза, который нас угнетает.

Мы что-нибудь забыли? Что бы вы добавили в этот список?

Другие полезные ресурсы:

Готовы к действию? В Living Well Spending Less® у нас есть невероятные ресурсы для разработки и обслуживания простых, но эффективных домашних систем во всех сферах вашей жизни.