как питаться правильно, чем заняться, что делать если нет денег вообще совсем

Для лечения и профилактики покупайте и заваривайте травяные сборы. Они стоят дешево, хорошо помогают при продолжительном использовании и не вызывают привыкание, как искусственные химические препараты.

Нет денег на лечение зубов — что делать? Лучшее средства от кариеса и других проблем с зубами — это профилактика. Тщательно чистите зубы два раза в день по 3 минуты, не злоупотребляйте сладостями и сладкими газированными напитками, в качестве подсластителей используйте мед. Если зуб все-таки заболел, обратитесь в государственную стоматологию, стоимость лечения здесь будет самая низкая.

Но главное, если нет средств на врачей и лекарства — оставайтесь здоровыми:

🔹 питайтесь правильно, чтобы предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушения обмена веществ;

🔹 ведите активный образ жизни, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат;

🔹 закаляйтесь и тепло одевайтесь зимой, чтобы защититься от вирусов и инфекций.

Простые меры профилактики и обдуманный подход к выбору лекарственных препаратов до минимума снизят расходы на лечение в вашем бюджете.

Содержание

Чем заняться, если денег нет

⚽ Спортом. Для выполнения физических упражнений не нужен дорогой абонемент в фитнес-клуб: бегать или ходить можно по улицам или в ближайшем сквере, для силовой нагрузки подойдут турники во дворе, асаны из йоги и простые силовые упражнения можно выполнять дома на ковре. Технику и принципы тренировки смотрите в бесплатных видеоуроках в интернете.

📚 Самообразованием. Читайте литературу — художественную, научную, развивающую. Бесплатный доступ к большинству книг можно получить через интернет или по абонементу в библиотеке. Кроме того, постоянное самообразование поможет повысить уровень доходов за счет профессионального роста и развития.

👪 Общением с друзьями и родственниками. Ходите в гости и приглашайте гостей к себе на чай, организуйте совместную прогулку или пешую экскурсию в интересное место. Вместе с близкими людьми играйте в настольные или активные игры на воздухе.

🙆‍♀ Посещением бесплатных мероприятий. Просматривайте сайт администрации города и другие порталы, где публикуют объявления о бесплатных мероприятиях. Это могут быть концерты, фестивали, выставки, мастер-классы.

💼 Работой или собственным бизнесом. Отсутствие денег — признак того, что вы мало внимания уделяете развитию дохода. Поэтому свободное время можно потратить на подработку или хобби, которое может стать источником дополнительных средств. Например, можно устроится на неполный день в колл-центр, начать писать статьи, рефераты, пособия или книгу, шить, печь, делать своими руками сувениры, аксессуары или украшения.   

Почти или совсем без денег можно даже путешествовать и посмотреть мир. Для этого существует несколько проверенных способов:

🔸 Волонтерство. Например, работа за границей в детских лагерях, присмотр за больными, защита животных и природы.

🔸 Проживание в зарубежной семье. Программы позволяют не только бесплатно пожить в другой стране, но и подзаработать. Принимающая сторона предоставляет вам жилье, питание, небольшие денежные выплаты в обмен на помощь по дому или присмотр за детьми.

🔸 Каучсерфинг. Интернет-сообщество, участники которого предоставляют приезжим бесплатное жилье на несколько дней. Чтобы останавливаться у других пользователей, необязательно принимать гостей самому.

🔸 Автостоп. Проверенный десятилетиями способ не платить за проезд.

Что подарить, когда нет денег

🎂 Поделку — испечь торт, сделать сувенир, аксессуар, предмет интерьера, сшить из старого пальто кухонные прихватки.

🎨 Свое творчество — стихи, песню, картину в честь дня рождения или праздника.

🐕 Домашнего питомца

— если знаете, что близкий человек хочет кота или собаку, можно поехать в приют и взять питомца бесплатно. Часто там можно выбрать породистое животное. Так вы сделаете две жизни лучше.

💌 Сертификат на желание — больше подойдет в качестве подарка партнеру.

📹 Фильм или коллаж — смонтировать короткие видео и фотографии в полноценную историю.

Что делать, если нет денег заплатить кредит

Существует 3 способа решить эту проблему:

  1. Обратиться в банк и попросить отсрочку. Для этого предоставьте документы, которые подтверждают временную неплатежеспособность. Если раньше вы не нарушали условий договора, кредитор может предоставить каникулы по выплатам на несколько месяцев.
  2. Провести реструктуризацию долга. Можно обратиться с просьбой пересмотреть условия погашения задолженности. Например, разделить остаток долга на длительный период, что уменьшит размер ежемесячного платежа.
  3. Провести рефинансирование кредита. Процедура подразумевает оформление еще одного кредита, чтобы выплатить существующий долг. При этом новый кредит стараются взять на более выгодных условиях.

А вот чего точно нельзя делать, если нечем платить по кредиту:

🙅‍♀ не платить без объяснения — банк автоматически применит штрафные санкции и начислит пеню;

🙅‍♀ скрываться и игнорировать обращения банковских сотрудников;

🙅‍♀ доводить дело до суда.

Чего не стоит делать, если нет денег

❌ Покупать ненужные вещи. Расходуйте средства на предметы первой необходимости: еду, транспорт, теплую одежду. Откажитесь от покупки предметов роскоши: украшений, дорогого телефона или платья.

❌ Брать кредиты. Про опасность жизни в кредит мы уже говорили, трата заемных денег еще больше ухудшает финансовое положение.

❌ Отказываться от планирования бюджета. Многие думают, что если денег нет, нечего и считать. Такой подход в корне неверный и ведет к необдуманным импульсивным расходам.

❌ Вкладывать в финансовые авантюры. Шансы выиграть в лотерею, в казино или получить доход от финансовой пирамиды крайне невелики, но требуют вложений. Помните, легких и быстрых способов разбогатеть без усилий и таланта не существует.

❌ Сдавать ценности в ломбард. Под залог техники или ювелирных украшений вы под высокий процент получите сумму, которая намного ниже их реальной стоимости. Лучше попробовать реализовать ненужные вещи, которые только занимают место в квартире.  

❌ Прекращать платить за коммунальные услуги. Вам насчитают дополнительную пеню, могут отключить свет, газ, тепло. Чтобы сократить траты на содержание жилья, экономьте: вовремя выключайте электроприборы, мойте посуду в тазике, принимайте душ вместо ванны. Если готовите на газу, варите большую кастрюлю супа на неделю, так вы потратите меньше газа.


❌ Отчаиваться. Выход есть из любой ситуации. Приложите усилия и грамотно спланируйте свои действия, чтобы навсегда избавиться от проблем с деньгами.

Следуя этим простым правилам, вы сможете преодолеть трудности, научится планировать бюджет и достигнуть финансового благополучия.

Что делать если нет денег? Почему нет денег? Где взять деньги?

Многие люди сталкиваются с финансовыми затруднениями и интересуются, почему нет денег, и что сделать для исправления сложившейся ситуации. Для начала нужно разобраться, в чем причины негативных обстоятельств, а уже после приниматься за исправление проблемы. С учетом этой особенности мы и построим статью.

Почему нет денег — главные причины

Рассматривая главные причины денежных затруднений, можно выделить следующие моменты:

  • Накопление задолженности. Низкий уровень заработка и наличие долгов почти в 100% ситуаций затягивает в долговую яму. Человек автоматически использует кредитную карту и попросту не успевает гасить задолженность вовремя. В результате накапливаются долги, еще больше усугубляющие проблему. Многие ломаются психологически и уже не в состоянии справиться с возникшими затруднениями.
  • Игнорирование долгов. Еще одна причина, почему нет денег — игнорирование накопившейся задолженности. В этом случае накапливаются штрафы и пеня, что еще больше усложняет ситуацию. Опытные эксперты рекомендуют расплачиваться с долгами постепенно.
  • Отсутствие инвестиций
    . Одна из причин денежных проблем — неумение вкладывать деньги. Финансисты рекомендуют действовать следующим образом. При получении прибыли часть средств (к примеру, 10-15%) откладывается на сберегательные счет, а остальные деньги идут на оплату имеющихся долгов. Если действовать наоборот, свободных денег не останется.
  • Нет чрезвычайного фонда. У каждого человека должны быть деньги, которые накапливаются на случай форс-мажорных ситуаций. Такой резервный фонд может выручить при появлении различных трудностей, к примеру, болезни. Наличие определенной суммы «за душой» дает дополнительную уверенность и финансовую устойчивость в случае возникновения затруднений.
  • Экономия не является приоритетом. Еще одна проблема в том, что люди не умеют тратить деньги. Для них экономия выглядит ненужным мероприятием, которое ограничивает свободу действий. Такой подход к проблеме является ошибкой. Устранив ненужные траты, открываются новые возможности для привлечения новых средств.

Что еще учесть при решении денежных проблем —дополнительные причины

Приведенные выше причины — только «вершина айсберга». Рассмотренный выше перечень можно дополнить следующими факторами:

  • Отсутствие цели. Важно научиться находить альтернативы и исправлять сложившуюся ситуацию с денежным дефицитом.
  • Большие расходы на жилье. Возможно, стоит подумать об экономии на воде или электричестве.
  • Отсутствие финансового плана. Одна из главных причин, почему нет денег — неумение планировать. Если человек не контролирует доходы и расходы, он почти всегда обречен на провал.
  • Не знание, куда идут средства. Для достижения финансовой независимости человек должен четко представлять, на что расходуется его капитал.
  • Инвестирование в вещи вместо себя. Инвесторы утверждают, что лучшее вложение — образование, развитие собственной личности. Человек должен получать новые знания, повышать свой уровень. Только активное движение вверх может привести к успеху.
  • Отклонение от бюджета. Для эффективного применения денег под рукой должен быть бюджет, которого неукоснительно нужно придерживаться.
  • Отказ от благотворительности. Одно из главных правил богатства заключается в готовности жертвовать деньги другим людям. Это катализатор, который неизменно повышает размер прибыли.
  • Большие расходы на мобильный телефон. Многие люди много общаются, из-за чего несут повышенные затраты на оплату услуг оператора. При наличии такой возможности расходы лучше сократить.
  • Затраты выше дохода. Главной проблемой остается отрицательный баланс, когда объем прибыли ниже получаемых доходов.

Что делать, когда нет денег — решение

Отсутствие денег — повод задуматься над сложившейся ситуацией и устранить проблему. Зная причины денежных проблем, проще справиться с дефицитом средств. Здесь существует множество решений — например, поиск более высокооплачиваемой работы, продажа ненужных вещей или оформление кредита.

Где взять денег? Что делать, если нет денег?

Что делать человеку, если у него совсем нет денег? Где их взять? — Безденежье – это проблема, которая касается очень многих людей, живущих на Земле. Но это не самая страшная проблема, потому что она имеет решение.

Пожалуй, у многих людей наступает такой период в жизни, когда они теряют работу и средства к существованию. В такой ситуации, главное, не паниковать, отдохнуть, сделать давно отложенные дела и активно начинать поиски новой работы.

Когда нет работы, и деньги имеют свойство заканчиваться, важно научиться экономить и тратить деньги лишь по существу. Главными статьями затрат являются:

  • Питание;
  • Коммунальные услуги;
  • Расходы на поиски работы.

Даже на такие затраты нужно пересмотреть свои взгляды. Если раньше можно было позволить себе питаться в ресторанах либо покупать домой красную икру, то сейчас нужно готовить дома и не самые дорогие блюда.

Так, будет дополнительный стимул сбросить лишний вес. Не стоит забывать поговорку, что нужно есть ради того, чтобы жить, а не жить ради того, чтобы есть.

Экономия затрат на коммунальные услуги заключается в том, чтобы не тратить слишком много воды на свои нужды, выключать за собой свет и электрические приборы. Если у, потерявшего работу, человека есть машина, стоит подумать над временным пользованием общественным транспортом. В общем, запросы человека должны соответствовать его заработку.

Это интересно: Какую финансовую реальность вы выбираете?

Возможно, как только человек остался без работы, ему следует задуматься над открытием собственного дела. Если, конечно, нет такой возможности либо желания, необходимо составить резюме и разместить его на бирже труда и сайтах по трудоустройству. Кроме этого, следует поставить в известность своих друзей и знакомых, которые, возможно, помогут с поиском работы.

Бывают разные ситуации, когда вынужденный отпуск длится совсем недолго или, наоборот, затягивается на неопределенное время. В любом случае свободное время нужно проводить с пользой.

Этот период можно использовать, как возможность усовершенствоваться. Во время работы каждый замечает свои слабые профессиональные стороны, которые нужно подтянуть. Можно заняться самообучением, а можно и пройти какие-нибудь дополнительные курсы повышения квалификации. Это будет большим плюсом при собеседовании и влиянием на будущий уровень заработной платы.

Нельзя все время просидеть на диване и выглядеть после этого вымученным и нервным. Нужно следить за своим здоровьем, заняться спортом и теми делами, на которые обычно не хватает времени работающему человеку. Также не стоит откладывать домашние дела из-за своей меланхолии. Свободное время должно приносить свои плоды.

Все это необходимо совмещать с поисками работы, а не в ожидании звонка от потенциального работодателя. Ведь чем больше времени пройдет после потери работы, тем меньше шансов хорошо трудоустроиться. Да и продолжительная свобода приводит к зарождению чувства апатии и нежеланию что-либо предпринимать.

Если человек, несмотря на свою основную профессию, имеет какое-то увлечение, которое можно перевести в деньги, это хороший вариант для подработки на время безработицы.

Это интересно: Потребительский кредит – пилюля от финансовой слабости?

Часто женщины занимаются домашним рукоделием – вышивкой, бисероплетением, производством украшений, сувениров и игрушек, шитьем, вязанием и другими видами искусства. Свои работы можно попробовать продать на рынке, через интернет, распространив информацию среди друзей.

Если есть хотя бы полупрофессиональный фотоаппарат, можно попробовать устраивать фотосессии для знакомых. При хороших результатах работы очень скоро могут поступить новые заказы от посторонних людей.

В домашних условиях можно выращивать рассаду, овощи, фрукты, даже попугаев и аквариумных рыбок на продажу. Для мужчин, которые любят проводить время в дороге, можно устроить себе подработку в виде частного извоза.

Это интересно: В жизни бывают взлеты и падения

Для женщин, не имеющих определенной профессии, можно устроиться работать домработницей или почасовой няней для чужих детей.

Нельзя закрываться от других людей, пока у человека нет денег и работы. Общение в кругу друзей и знакомых только поможет найти какие-то ниточки к новому заработку. Возможно, кто-то из знакомых знает работодателей, которые могут предложить хотя бы сезонную работу либо, вообще, с дальнейшей перспективой.

Также нужно проанализировать все свои удачи и неудачи на предыдущей работе. Просмотреть в интернете видеоуроки по прохождению собеседований, узнать об опыте знакомых по устройству на работу. Это помогает в поисках работы и правильном поведении с потенциальным работодателем.

Если перед устройством на постоянную работу человек получил опыт во временных подработках, можно попробовать совмещать их в последующем, чтобы компенсировать отсутствие заработка во время отсутствия работы.

Может быть такое, что у друга такая же ситуация. Иногда это даже помогает, и люди начинают вместе придумывать, как заработать денег, и из этого получается общий бизнес на долгие годы.

Если ваши расходы не вписываются в ваш бюджет, очевидно, что их нужно каким-то образом сократить. Но сделать это желательно без особого ущерба для привычной жизни. Один из выходов – более разумное ведение хозяйства. Старайтесь больше готовить дома, а не есть в кафе, закусочных и ресторанах. Здесь вас ждет приятный бонус: домашняя еда вкуснее, натуральнее и полезнее, чем приготовленная неизвестно кем.

Это интересно: Деньги, легко ли их заработать?!

При покупке одежды и обуви отдавайте предпочтение не ультрамодным моделям, а классическим вариантам. Причем экономить на базовых предметах гардероба не стоит. Пусть основу всех ваших вещей составляют качественные изделия. Они прослужат вам дольше, и вы всегда будете выглядеть отлично. Это важно, ведь если чувствовать себя человеком, ущемленным во всем, долго продержаться в экономном режиме вряд ли получится.

Не упускайте возможность сэкономить с помощью купонов на скидку. Воспользуйтесь услугами сайтов коллективных покупок, приобретите купон в салон красоты, ресторан, театр, боулинг, на мастер- , на различные курсы. Подобные программы помогают жить полной жизнью и при этом существенно экономить.

Это интересно: Куда вложить деньги: 5 способов инвестировать свой капитал

Некоторые люди, пытаясь поправить свое финансовое положение, находят вторую работу. Это может быть выходом только на какое-то время. Например, если заболел кто-то из членов семьи, и срочно необходимо собрать определенную сумму денег. Постоянно работать на двух работах не стоит. У вас просто не останется времени, чтобы жить. Кроме того, бешеный режим может нанести большой урон вашему здоровью. И тогда все заработанные дополнительные деньги уйдут на восстановление.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Что делать, если нет денег: проверенные способы решения проблемы

Автор Елена На чтение 5 мин.

Приветствую всех! Что делать, если нет денег и работы? В связи с карантином 2020 года на момент написания статьи, данный вопрос стал очень актуальным для большого количества людей. Я расскажу, что делаю я, когда у меня нет денег, каковы причины безденежья и способы прожить без денег.

Причины отсутствия денег

Нет денег, что делать в такой ситуации: жизненные решения проблемыНет денег, что делать в такой ситуации: жизненные решения проблемы

Когда нет денег, основными причинами их отсутствия являются следующие моменты:

Накопительство задолженностей

Имея небольшой заработок и долги, практически в 99% случаев человек оказывается в долговой яме. Человек вынужденно прибегает к использованию кредитных карт и с течением времени не успевает вовремя внести на них потраченные раннее деньги. Вследствие чего начинает накапливаться долг, который усугубляет и без того тяжелую ситуацию. Со слабой психикой люди ломаются и не могут справиться со сложившимися обстоятельствами.

Игнорирование долгов

К одной из самых распространённых причин можно отнести игнорирование уже имеющихся долгов. Связано с накопительной системой долговых штрафов и пени, что в дальнейшем сильно усложняет ситуацию. Умные люди стараются расплачиваться с долгами постепенно.

Отсутствие инвестиций

Деньги зачастую пропадают из-за необдуманных вкладов. Любой финансист посоветует откладывать около 12% дохода на сберегательный счет, остальными стараться покрывать задолженности. При ином подходе денег вовсе не останется ни на что.

Отсутствие сбережений на ЧС

Каждому необходимо обладать N-суммой на черный день или на непредвиденную ситуацию. Данная сумма может хорошо выручить, если человек заболел, попал в неприятности и тому подобное… Также, наличие данной суммы будет внутренне поддерживать в человеке уверенность, что ему есть на что прожить при возникновении неприятной ситуации.

Необдуманные траты

Необдуманная трата денег на всякую ерунду, зачастую, становится причиной безденежья. Вместо того, чтобы экономить, не тратиться на всякий бред, они готовы потратить только что пришедшую зарплату на развлечения, а к концу месяца страдать от голода. Данный способ использования денежных средств чреват сильным стрессом. Исключив необдуманные траты денежных средств, откроются возможности для получения еще большего количества денег.

На что обратить внимание, при решении денежной проблемы

Нет денег, что делать в такой ситуации: жизненные решения проблемыНет денег, что делать в такой ситуации: жизненные решения проблемы

Что делать, если совсем нет денег? Основные причины понятны, но это только часть самых распространённых. Что делать, когда нет среди вышеупомянутых способов выхода из вашей ситуации? Обратите внимание на следующие моменты:

  • Отсутствует цель. Очень полезный навык – нахождение альтернативного решения, сложившейся ситуации с дефицитом денег.
  • Существенная трата на ЖКХ. Можно постараться экономить электричество и воду.
  • Неимение финансового плана. Неумение планировать собственные расходы зачастую становится причиной быстрой траты всех денежных средств. Неумение контролировать собственные доходы и расходы обрекает человека на провал.
  • Незнание, на что тратятся деньги. Чтобы быть полноценно финансово независимым человеком, необходимо понимать, куда расходуется бюджет.
  • Инвестирование в вещи, вместо себя. Каждый успешный инвестор скажет, что лучшим инвестированием считается – инвестирование в собственные знания и собственное саморазвитие. Только развитие самого человека поможет добиться успешности и желаемых результатов.
  • Отклонение от бюджета. Чтобы наиболее эффективно использовать деньги, необходимо следовать прописанному плану трат по выделяемым бюджетом средств.
  • Умение жертвовать. Существует негласное правило денег. Своеобразный катализатор, если ты жертвуешь часть денег, то взамен получаешь увеличенную прибыль.
  • Большой расход на интернет. В современном обществе все используют мессенджеры, мобильный интернет и так далее. Суть в том, что они покупают разные игры, дополнительные пакеты услуг, просмотр платных каналов, покупки ненужного барахла и так далее. Сократив траты на онлайн индустрию, хорошо увеличите сохранение денежных средств в бюджете.
  • Траты составляют больше дохода. Суть в том, что заработок человека ниже его минимальных расходов. В таком случае лучшем выходом будет смена работы.

Нет денег, что делать – способы решения

Когда наблюдается нехватка денег, необходимо взяться за решение проблемы. Намного легче исправить ситуацию, если известна проблема дефицита средств. Решения могут быть самыми разными, от поисков новой работы с более хорошим заработком, получить кредит или распродать ненужные вещи.

Когда нет денег и нет работы, стоит обратить на данный перечень советов, чтобы выжить:

Экономия

Начните контролировать свои затраты, используйте деньги исключительно на необходимые для выживания средства. В них входит: еда и услуги жкх. Возможно, ранее питались в кафе, ресторанах, забегаловках, покупали фастфуды, то пора менять рацион и начинать питаться дома. Старайтесь экономить на коммунальных затратах: во время чистки зубов отключайте поток воды, на ночь не оставляйте электронные приборы в сети, старайтесь передвигаться больше пешком или на автобусах, вместо такси. Говоря простым языком, попытайтесь снизить затраты до минимума.

Исключить дорогие покупки

В период тяжелой финансовой достаточности избегайте дорогих затрат. Старайтесь закупаться продуктами на рынках и базарах, по заранее составленному перечню первой необходимости и ничего лишнего. Пересмотрите свою старую одежду. Может, имеются такие вещи, которые вы не носите, продайте их на барахолке в инстаграм или через авито, то же самое относится и к электронике.

Использование акций и распродаж

Акции и распродажи идеально подходят для выгодных покупок. Следуйте правилу, покупайте только то, что в ассортименте будете использовать более 50%. Пример: продается набор из маски для волос, геля для душа, шампуня, но из этого перечня вам необходим только гель для душа. Продуктовые магазины часто имеют карту скидок, приобретите ее, чтобы в дальнейшем больше экономить.

Приготовление еды в домашних условиях

  • Колбаски и сосиски поменяйте на куриное филе. Стоимость мяса ниже, а сытости принесет больше.
  • Покупайте замороженные овощи, у них цена значительно ниже, а количества больше.
  • Не используйте полуфабрикаты. Старайтесь готовить самостоятельно, это намного выгоднее.
  • Любите пить чай, употребляйте листовой, вместо пакетированного.

Следуя советам, данным в этой статье, вы сможете некоторое время выжить вообще без затрат. А при продаже старых и ненужных вещей еще и заработать. Если имеете собственный опыт и советы по теме, поделитесь ими в комментариях.

Нет энергии и сил в организме что делать: 7 лучших способов

Нет энергии и сил в организме – что делать: вздыхаем мы в определенный момент жизни. Вот вчера вроде бы все нормально было, а сегодня все – пласт безжизненности. Полная апатия, чувство бессмысленности происходящего, словно стрелка указателя уровня топлива плавно опустилась на ноль.

Часто говорят, что энергия не столько теряется, сколько неправильно распределяется. Посмотрим в этой статье, от чего возникает так называемое эмоциональное выгорание и с помощью чего можно восстанавливать ресурсы.

Содержание:

  • Признаки эмоционального выгорания
  • Как восстановить жизненную энергию — 7 способов

Признаки эмоционального выгорания

Убеждена, что выгореть можно в любой интенсивно-повторяющейся работе, даже любимой. Когда сильно вложился эмоционально в короткий период или ожидания не совпали с полученным результатом. Туда же относится, когда поставлены какие-то слишком сложные задачи, как говорится взял больше, чем можешь унести. И тогда даже при достижении результата, он становится, как пиррова победа. Когда достижение равносильно поражению: «еще одна такая победа и я останусь без войска». А в нашем случае в состоянии, когда нет энергии и сил в организме.

Знаете, как говорят, что в то время, когда нам захотелось выпить воды, организм уже в некоторой степени обезвожен. И что начинать пить воду необходимо раньше возникновения жажды. Так и с выгоранием. Иногда не сразу понимаешь, что ресурс стремительно заканчивается, а только уже лежа на диване с безразличным взглядом щелкая кнопками пульта, в куче фантиков от конфет – это вариант для девочек. У мужчин – это может проявиться, как – лежа на диване с 37,6 и видом, что кажется это все.

Kogda net `energii i sil v organizme Чем длиннее тупик, тем он более похож на дорогу

Мы доводим себя до таких состояний из-за того, что не понимаем свой организм.

Признаки, которые могут указывать на эмоциональное истощение:

  1. Раздражают люди. Причем, как близкие, так и абсолютно незнакомые, например, на улице, на экране гаджета. Вы стали часто критиковать и осуждать окружающих. В связи с этим нет желания с кем-то общаться, хочется от всех скрыться – «голову под капюшон».
  2. Нарушение качества сна. Трудно заснуть от мыслей, сон поверхностный, с частыми просыпаниями или вовсе бессонница. Утром, открыв глаза, нет желания вставать, ощущается разбитость с самого начала дня. Перегруженная нервная система в течение ночи не была расслаблена, организм плохо восстанавливается и отдыхает.
  3. Удручающий внешний вид. Как в той фразе: круги под глазами стали больше, чем круг твоего общения. Сюда же входит не желание ухаживать за собой, наряжаться. Одежда выбирается по принципу – потеплее и поудобнее. Как следствие, не хочется лишний раз смотреть в зеркало, фотографироваться.
  4. Нарушение режима питания. Либо есть совсем не хочется, либо едим все подряд. При приготовлении, блюда получаются невкусными и, то подгорают, то перевариваются. Как говорят – приготовлено без души.
  5. Ничего не радует. Отсутствуют желания, мечты. В магазинах ничего не привлекает, не знаете, что выбрать, не чувствуете своих потребностей.
  6. Высокий уровень беспокойства. Кажется, вот-вот что-то произойдет. Начинаете чаще болеть. В такой период повышается риск получения ран и различных травм.
  7. Постоянные опоздания. Когда мы рассинхронизированы со своим личным потоком жизни, время как будто работает против нас. Сколько бы времени мы не заложили, мы все равно опаздываем. Сюда же можно отнести рассеянность, когда не помним, что куда положили, теряем вещи.
  8. Бардак в помещении, где находимся. И это не тот случай, когда это осознанный выбор. Некоторые люди вполне органично существуют в беспорядке. Но когда он угнетает, а привести вещи в порядок нет сил – это свидетельствует о резком снижении жизненной энергии.
  9. Темп нон-стоп. Жизнь в мысли — должна успеть это, должна сделать то. И все сама. И все не для себя. Тут перетерплю, там ужмусь, лишь бы для других все успеть.

Когда мы определили что что-то идет не так, необходимо понять почему и что с этим делать.

Как восстановить жизненную энергию

Причины, от которых энергия уменьшается и способы ее восстановления:

  1. Количество дел. Особенно забирает силы множество незавершенной работы. Необходимо выписать все дела требующие решения или завершения, и проанализировать их. Подумать, как можно сократить этот список, например, путем разделения обязанностей с кем-то или полного переноса некоторых дел в другие руки. Выделить определенный день для какого-то отдельного дела, например: всю следующую среду мониторю в какой кружок отдать ребенка, в этот же день закрываю этот вопрос и больше об этом не думаю.
  2. Обиды, недоговоренности. Где наше внимание, там и энергия. Обычно тот, кто нас обидел занимает максимум нашего внимания. Мы такие: да нет, я не обижаюсь, все норм, все норм. А внутри турбулентность. И вот эта каждодневная ложь самому себе иссушает нас, забирает наши силы. Где обида, нет места любви и энергии. Где обида — там всегда поникшие плечи и потухший взгляд. Чтобы уберечься от опустошающего действия обиды, необходимо признаваться себе в ней. Это чувство может стать силой для самоулучшения или саморазрушения. Не надо сохранять мину, пиши обидчикам письма. Не вини обидчика, а хвали. Посмотри, почему он так поступает, что тебе этим показывает. Подумай, что ты делаешь не так и, как можно это изменить. Когда ты себе признаешься, то скинешь наконец-то с плеч, то, что их так сильно сгибало.
  3. Жизнь на автомате. Отсутствие осознанности. Скажите себе: «Я есть», «Я существую». Мир безопасен и дружелюбен ко мне. Ведь я и есть мир, вселенная, временно одетая в тело. Это ощущение требует некоторого осмысления, снятия спешки, времени на едине с собой.
  4. Перфекционизм. Желание делать все только на оценку «5» сильно выматывает. Разрешите себе иногда сделать какое-то дело на «четверочку». От этого оно не станет хуже, а у вас останется время на что-то другое, на отдых, например, или на себя. Признайтесь себе, что некоторые дела и вовсе вам не подвластны и вы вполне можете чего-то не уметь. Это нормально. В следующий раз при постановке задач, учитывайте свои индивидуальные особенности, и то сколько вы реально можете сделать, оставаясь при этом счастливым человеком.
  5. Задача не по зубам. Иногда одно представление о каком-то крупном проекте может уложить временно на лопатки. Но как говорится в одном известном правиле, слона не обязательно есть целиком, можно разделить его на куски и съесть постепенно. Так даже будет более эстетично.
  6. Отсутствие источников радости. Вспомните или создайте заново то, что будет приносить вам вдохновение, удовольствие или медитативное состояние. У каждого это что-то свое, особенное. Например, я всегда знаю, что меня сильно расслабляет и вызывает умиротворяющее состояние неспешная выпечка блинов. Или просмотр в ванной любимой передачи или какого-нибудь семинара. Для того, чтобы обнаружить в себе эти «фениксы», необходимо научится смотреть в себя, наблюдать за собой.
  7. Стертые границы между отдыхом и работой. Когда человек не умеет отдыхать и постоянно чем-то занят, то в какой-то определенный момент он обязательно очень сильно выгорит. Как говорится отдыхая – отдыхай. Научитесь не залипать в дела и вовремя переключаться. Определяете время работы, чтобы отсутствие режима не поглощало вас.

А что делать, если нет энергии и сил в организме, а есть желание только лежать. Лежите. Какое-то время. Поотрицайте, пожалейте себя. Но, если полностью не хотите сдаваться, придется выйти на честный разговор с самим собой, такой, в котором не ругают за промахи. Сказать себе: да здесь я хотел получить такой результат – не получил. Это не значит, что я не способен. Да, плохой день, но не плохая жизнь.

Просто надо выбрать другой способ. Либо результат требует более продолжительной работы, чем думал изначально. Либо в гонке за результатом, я превращаюсь в того коня, который от неравномерно распределенной работы дохнет.

Vosstanovlenie `energii i sil v organizme Когда тебе кажется, что ты исчерпал все возможности, помни, что это не так

Когда у нас все гармонично, трудности не выламывают нас. Мы через них совершенствуемся. А когда мы не понимаем, то нам закручивают и закручивают гайки, пока нас не осенит почему это происходит.

Не пережидайте периоды жизни, а живите: грустно-грустите, тяжело-меняйте подход, тепло-грейтесь.

Важно! Не каждый человек может самостоятельно разобраться что с ним происходит. Если угнетенное состояние продолжается длительный период, то возможно необходимо воспользоваться помощью специалистов. Иногда, только проработка ситуации с психологом, поможет выяснить переживание какого события в жизни забирает на себя энергию.

Preodolenie `emotsional

Мы сегодня посмотрели, что делать если нет энергии и сил в организме. Иногда для выхода из подавленного состояния достаточно определить причину его возникновения и провернуть ключ.

Всех благ, остаюсь с надеждой, что статья оказалась полезной.

Ставьте звезды и присылайте свои комментарии.

Чего нельзя делать, когда нет денег

Тяжелая финансовая ситуация может коснуться каждого, но это не приговор. Если подходить к проблемам с холодной головой, можно преодолеть трудности и вырваться из безденежья.

Полина Калмыкова

испытывает трудности

Вот чего точно не стоит делать, чтобы временные трудности не стали постоянными.

Брать кредит

Даже если денег не хватает, все равно нужно оплачивать детский сад, чинить мелкие домашние поломки и дарить родственникам подарки на Новый год. Кредит кажется простым решением: полученной суммы хватит, чтобы покрыть расходы и снова чувствовать себя свободным в финансовом плане. Это не совсем так: в следующем месяце появятся новые траты, а к ним добавится еще и долг.

Что делать. Не брать кредит на повседневные траты, а подумать, как их сократить: в детском саду попросить отсрочку, кран в ванной починить самостоятельно, родственникам заказать милые сувениры с «Алиэкспресса», а не покупать подарки в предновогодней толчее по завышенным ценам.

Что делать, если нет денег платить за кредит

Обращаться за микрозаймом

Случается, что денег нет совсем, а они понадобились срочно: сломался холодильник и семья рискует остаться без продуктов, заболел родственник и понадобилась уйма лекарств, сломалась машина, а вы на ней работаете. Ждать одобрения кредита времени нет, а в соседнем доме обещают выдать деньги прямо сейчас.

Предложение на первый взгляд выглядит привлекательно, но только на первый: проценты по микрозаймам куда выше, чем в банке, — и могут достигать 300%. В таких организациях, как правило, хитрая система штрафов и комиссий, поэтому велик риск задолжать огромную сумму, если как следует не разобраться в договоре.

Что делать? 24.07.17

Мой брат берёт кредиты в МФО. Можно ли ему это запретить?

Что делать. Не брать микрокредиты. Попросить взаймы у соседа, друга или начальника — даже если попросят вернуть с процентами, вряд ли вы переплатите в три раза и загоните себя в долговую яму.

Не платить за ЖКХ

В сложной финансовой ситуации нельзя сокращать расходы за счет обязательных платежей: коммуналки, налогов, алиментов, выплат по кредитам и ипотеке. Это может привести к серьезным последствиям: за неуплату алиментов можно забыть об отпуске за границей, за долги по ЖКХ — остаться без доступа к канализации, а с каждым днем игнорирования звонков от банка долг перед ним будет только расти.

Что делать. Экономнее пользоваться водой и светом, договориться о реструктуризации долга с банком, объяснить причину неуплаты алиментов.

Что бывает с должниками

Расскажем, как копить, экономить и вкладывать так, чтобы безденежье обошло стороной

Бросаться в крайности

Когда деньги внезапно заканчиваются, не все могут сохранить хладнокровие: кто-то переходит на меню из гречки и воды, а кто-то тратит последние заначки на дорогие вещи и рестораны — помирать, так с музыкой. Лучше не делать ни того ни другого: экстремальная экономия поможет скопить немного, но лишит сил для более решительных действий, а импульсивная трата последних средств только усугубит проблемы.

Что делать. Придерживаться золотой середины: пересмотреть план трат, урезать излишества, но сохранить жизненно важные покупки — лекарства и сбалансированную еду. Правильно составленный план поможет пережить временные трудности и избавит от паники: продумав свои действия, проще не поддаться искушению быстро заработать в онлайн-казино или финансовой пирамиде.

Как экономить на продуктах до 35%

Когда нет денег в кармане, приходится выкручиваться — даже если способы не всегда хороши. А как выкручиваетесь вы? Проголосуйте в нашем опросе в Одноклассниках.

Как минимизировать шансы остаться без денег, читайте здесь:

  1. Как поднять себе зарплату.
  2. Как вложить и приумножить.
  3. Как и где подработать.

Что делать, когда совсем нет мотивации

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Эйтекин Тэнк

Предприниматель, основатель компании для создания онлайн-форм JotForm.


Я первым готов признать, что у меня трудности с мотивацией: не встаю спозаранку, часто побаиваюсь предстоящей тренировки и не прочитываю по сто книг в год. Чтобы преодолеть своё внутреннее сопротивление, я применяю несколько простых принципов.

Наблюдайте за своим прогрессом

Если вы чувствуете сильное желание попрокрастинировать, берите ручку и бумагу. Запишите одну задачу, которую можете сегодня закрыть, чтобы продвинуться вперёд. Например, подготовить параграф коммерческого предложения или составить график для инвесторов. Теперь выключите звук на телефоне и займитесь делом. Полностью посвятите себя ему, даже если у вас есть всего 15 минут.

Сразу говорить, что это самый банальный совет в мире, не стоит. Дождитесь конца дня и выделите ещё пять минут на подведение итогов. Подумайте, как прошло выполнение задачи, почему она для вас важна. Запишите ответы и повторите весь процесс на следующий день. Так вы будете замечать постепенное движение вперёд.

Ничто так не мотивирует, как собственный прогресс. И первый шаг к нему — определить, что нужно сделать в этот день.

Психолог из Гарварда Тереза Эмабайл (Teresa Amabile) описала это в книге «Принцип прогресса» (The Progress Principle). Вместе с коллегами она проверила , как повседневные рабочие привычки влияют на мотивацию. Она попросила 238 профессионалов из творческой сферы вести дневник в течение одного рабочего проекта.

В конце каждого дня участники подводили итоги, описывая одно запоминающееся событие и свои эмоции. А также оценивали себя и коллег с точки зрения проявления творческих способностей, качества работы и вклада в сплочённость команды. «Мы хотели понять, что делает людей счастливыми, мотивированными, продуктивными и креативными на работе», — рассказывает Тереза.

Изучив около 12 000 записей, исследователи заметили совпадения. Оказалось, люди с большей вероятностью мыслят творчески и работают продуктивно, когда они сосредоточены на задаче и полностью в неё вовлечены. А «хорошие» рабочие дни — это дни, когда наметился прогресс в деле, пусть даже небольшой.

Изучите вопрос ✅

Разорвите петлю прокрастинации

Обычно мы стараемся избежать болезненных и неприятных действий, но прокрастинация только усиливает дискомфорт. Она бывает двух типов — предотвращающей и поощряющей.

В первом случае мы стараемся уклониться от проигрыша или провала. Например, вы волнуетесь, что плохо выступите на публике, и откладываете подготовку. Во втором — считаем, что необходимое действие поможет стать лучше, но избегаем его, потому что оно трудное.

Оба типа прокрастинации завязаны на эмоциях, которые диктуют ваши действия. Вы либо ограждаете себя от неприятных чувств, занимаясь другими делами, либо выбираете приятные ощущения прямо сейчас взамен пользы в будущем.

Чтобы справиться с этим, относитесь к чувствам как к переменчивой погоде.

Признайте, что у вас есть желание прокрастинировать, но не зацикливайтесь на нём. Выделите две минуты на то, чтобы взяться за работу. Например, если нужно сделать отчёт, откройте новый документ и пишите всё, что приходит в голову. Через пару минут наверняка начнут появляться важные мысли.

Этот метод поможет с любой задачей, которую вы откладываете. Чтобы он был ещё эффективнее, объедините его с каким-то ритуалом — заварить чашку чая, помедитировать, зажечь свечу. Постепенно вы привыкнете, что после этого действия нужно браться за работу.

Перестаньте ждать вдохновения

Мы привыкли думать, что мотивация — это искра, воспламеняющая нас и заводящая душевный мотор. По факту всё ровно наоборот. Мы достигаем чего-то, когда начинаем что-то делать.

— Мотивация — это «огонь, медленно разгорающийся после того, как вы мучительно его развели вручную, он подпитывается удовлетворением от достигнутого прогресса», — говорит писатель Джефф Хейден, автор книги «Миф о мотивации».

Так что не тяните время. Определите, какие эмоции мешают вам взяться за дело, и постарайтесь отодвинуть их в сторону. Поработайте две минуты и посмотрите, что будет дальше. И регулярно отслеживайте свой прогресс. Ваши гордость и мотивация вырастут, когда вы увидите, чего можно добиться с помощью последовательных ежедневных действий.

Читайте также 🧐

Что делать, если выхода нет и скоро рассвет? 7 советов тем, кто в тупике

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Так бывает не только в песнях, но и в жизни. Черная полоса никак не сменится белой. Все валится из рук. Кажется, что свет в конце тоннеля никогда не появится.

А вы замечали, что именно с таких историй часто начинаются самые жизнеутверждающие книги? Многие авторы побывали «на дне» — после болезней, аварий, потери любимых или утраты смысла жизни. И они поняли: если преодолеть этот период, мы можем стать сильнее, смелее и счастливее, чем раньше. Попробуем?

Выбрали из книг практики и советы, которые помогли авторам выйти из тупика. Надеемся, помогут и вам.

Станьте супергероем и сразитесь с плохими парнями


Наталия Широкова
SuperBetter

Джейн Макгонигал, автор книги SuperBetter, долго не могла восстановиться после сотрясения мозга. Состояние было столь мучительным, что ее стали посещать мысли о самоубийстве. И тогда Джейн решила превратить всё это в игру. Так появился проект SuperBetter, который помогает людям во всем мире выходить из кризиса.

Суть игры в том, что поставить цель, создать себе тайную личность и каждый день сражаться с плохими парнями, которые мешают вам чувствовать себя сильным и счастливым. Подумайте, кто эти плохие парни? Для кого-то это вредные продукты, для кого-то — депрессивные мысли, для кого-то — бессоница. Плохие парни — это всё, что вызывает тревогу, боль и стресс.

Найдите как минимум трех плохих парней, которые портят вам жизнь.

Найдите как минимум трех плохих парней, которые портят вам жизнь.
Ваши плохие парни не так сильны, как кажется. Найти их — первый шаг к тому, чтобы обезвредить. — Источник

Чтобы выловить «плохих парней», воспользуйтесь этими наводящими вопросами:

— От какой привычки вы хотите избавиться?

— Что отвлекает вас от дел?

— Что причиняет вам физическую боль или дискомфорт?

— Что отбирает у вас энергию?

— Какие мысли или чувства заставляют вас сомневаться в своих целях или способностях?

— Какое поведение вы хотели бы пресечь?

Как только найдете плохих парней, начните разрабатывать стратегии борьбы с ними. Придумайте несколько способов эффективного реагирования, чтобы у вас было пространство для маневра. Например, вы можете оказать им сопротивление, заменить на что-то другое или просто проигнорировать.

Используйте технику 3:1


Найдите как минимум трех плохих парней, которые портят вам жизнь.
Максимальная энергия

Попали в сложную ситуацию? Как правило, в такие моменты нам сложно вспомнить что-то хорошее. Мы не замечаем успеха, обесцениваем свои достижения. Мы будто вынимаем символичную лупу и находим как можно больше промахов, в результате чего чувствуем себя еще хуже.

Чтобы остановить этот порочный круг, сделайте технику 3:1: назовите три вещи, которые вам удались, и одну, которую стоило сделать лучше.

Рассмотрим пример. Дженнифер боялась говорить о своих желаниях молодому человеку. Ей нравилось ему угождать, но из-за этого она никогда не получала желаемого. Дженнифер применила технику 3:1, когда захотела пойти в кино, а ее молодой человек — в паб. Вот что она ему сказала и как оценила свой подход.

Что она сказала

Прерывающимся нерешительным голосом: «Ну, мы вчера уже были в пабе, а мне хотелось бы сегодня сходить в кино на премьеру. Потом, если захочешь, можем пойти в бар. Ты не против?»

Три хорошие вещи

  1. Она выразила свое желание.
  2. Она проявила уважение к желаниям молодого человека.
  3. Она нашла компромисс.

Одна вещь, которую бы она изменила: в следующий раз говорила бы более уверенным тоном.

Техника 3:1 позволит вам быть объективнее, опираться на положительные аспекты, чтобы повторить успех, и не останавливаться в развитии. Это заряжает энергией. Попробуйте прямо сейчас.

Призовите на помощь гормоны счастья


Найдите как минимум трех плохих парней, которые портят вам жизнь.
Гормоны счастья

Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса. Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.

Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы. Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!» Успех не может быть слишком маленьким. Как говорит Адам Куртц, иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа. Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.

Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса. Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.

Чтобы получить эндорфин, поплачьте. Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением. Конечно, не стоит рыдать целыми днями. Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживает себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение. Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.

Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика. Окситоцин — гормон доверия. Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем. Но общаться с людьми не всегда легко. Животные являются неплохими заменителями — при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах, зато они не предают и не требуют объяснений. Так что обнимайтесь с питомцами.

Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Отличная окситоциновая зарядка 😉 — Источник.

Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости. Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!» Или вспомните ситуации, в которых вы получали общественное признание. Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.

Заполните яму


Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Сила момента

У каждого в жизни бывают «ямы» — периоды трудностей, испытаний, сомнений. Чтобы было легче их пережить, ямы нужно заполнять. В жизни мы можем найти много примеров такого заполнения. Скажем, все ненавидят стоять в очереди. В Диснейленде сделали ожидание менее тягостным: места, где образуются очереди, украшают красочные декорации, аниматоры в костюмах диснеевских персонажей развлекают людей, создавая атмосферу предвкушения потрясающего праздника, которая скрашивает ожидание и снижает накал негативных эмоций.

Если вы чувствуете, что угодили в яму, попробуйте заполнить ее позитивными переживаниями.

Позвольте себе то, что любите: посмотреть хороший фильм, съездить отдохнуть, побаловать себя чем-то вкусненьким или красивым. Сделайте что-то, что подарит вам яркие позитивные эмоции, разбудит органы чувств, разбавит привычную череду дней. Как следует заполненная яма может даже превратиться в пик — момент, который вы запомните на всю жизнь.

Сделайте мини-практику


Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Выбери себя!

Однажды Джеймс Альтушер, автор книги «Выбери себя!», попал в трудную ситуацию. Он не хотел жить. И тогда стал делать Мини-практику на каждый день.

«Только эта Практика вывела меня из тупика, подняла со дна, спасла мне жизнь и даже направила к успеху», — говорит он. Поэтому он поделился Мини-практикой в своем блоге и узнал, что она помогает и другим.

Для Мини-практики на каждый день нужно ежедневно делать что-то ОДНО из следующего списка.

1. Поспать восемь часов.

2. Поесть два раза вместо трех.

3. Не включать телевизор.

4. Не питаться фастфудом.

5. Целый день ни на что не жаловаться.

6. Не сплетничать.

7. Ответить на электронное письмо, которое вы получили пять лет назад.

8. Поблагодарить друга.

9. Посмотреть смешной фильм или выступление комика.

10 . Написать список идей — про что угодно.

11 . Почитать духовный текст — любой, который вас вдохновляет: Библию, «Дао дэ цзин», что угодно.

12 . Когда проснетесь, скажите себе: «Сегодня я спасу комуто жизнь». И весь день обращайте внимание на ситуации, где можете кому-то спасти жизнь.

13 . Заведите хобби. Не говорите, что у вас нет времени. Научитесь играть на пианино. Возьмите уроки шахмат. Попробуйте себя в стендапе. Напишите роман. Сделайте что-нибудь, что нарушит ваш привычный ритм.

14 . Запишите свой распорядок дня — перечислите все то, что обычно делаете. Потом вычеркните один пункт и больше никогда этого не делайте.

15 . Удивите кого-нибудь.

Будьте осторожны на скользкой дороге


Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Лифт настроения

Когда настроение на нуле, мы способны сказать другу или любимому человеку вещи, о которых потом будем сожалеть. Наши мысли — ненадежный союзник, поэтому не стоит им доверять и действовать сгоряча. Они не могут выступать в роли руководства к действию.

Представьте, что вы едете холодной темной ночью по скользкой дороге. Конечно, вы справитесь — но действовать придется с особой осторожностью. Нужно ехать медленно, аккуратно поворачивая и сохраняя дистанцию между своей машиной и другими участниками движения.

Применяйте тот же принцип и при общении с окружающими. Помните, что в минуты кризиса инстинкты не лучшие ваши помощники.

Применяйте тот же принцип и при общении с окружающими. Помните, что в минуты кризиса инстинкты не лучшие ваши помощники.
Плохое настроение — как мокрая дорога, требует повышенного внимания и отсутствия резких движений. — Источник

Сейчас не самое хорошее время говорить человеку то, что вы о нем думаете, делать жизненно важный выбор или решать серьезную задачу. Подождите, пока вернетесь к норме, а лифт настроения снова окажется на верхних этажах, — и вы поймете, что гораздо быстрее и эффективнее можете справиться с любой проблемой.

Станьте деревом


Применяйте тот же принцип и при общении с окружающими. Помните, что в минуты кризиса инстинкты не лучшие ваши помощники.
Бесстрашие

Вспомните дерево во время бури. Сильный ветер раскачивает его ветви из стороны в сторону. Возникает впечатление, что дерево не способно противостоять стихии. Но стоит направить внимание на его корни, как ситуация предстанет в другом свете. Дерево прочно и глубоко вросло в землю, поэтому его нельзя уничтожить.

Человек, охваченный сильными эмоциями, похож на это дерево.

Человек, охваченный сильными эмоциями, похож на это дерево.
У вас есть корни. У вас есть ствол. Вы способны пережить эту бурю. — Источник

Он чувствует себя уязвимым, способным сломаться в любой момент. Поэтому в те мгновения, когда буря эмоций накрывает вас, нельзя оставаться в ее эпицентре — на уровне мозга или груди. Направьте свое внимание в область пупка — это ваш ствол, самая прочная часть. Затем начните медленно дышать. Мысленно наблюдайте подъем и опускание своего живота. Практикуя это в устойчивой позе, например сидя, вы почувствуете себя лучше.

Просто дышите. Не думайте ни о чем. Дышите сквозь движение живота вверх и вниз. Выполняйте это упражнение в течение 10–15 минут, и сильные эмоции отпустят вас.

По материалам книг «Бесстрашие», «Лифт настроения», «Максимальная энергия», SuperBetter, «Гормоны счастья», «Выбери себя!», «Сила момента»

Обложка поста — unsplash.com

90000 Putin says Russian tourists are no closer to going abroad as world governments can not figure out what to do — RT Russia News 90001 90002 Russian President Vladimir Putin has no idea when countries will open their borders to Russian tourists, because the world’s governments can not work out what they want to do — and other Europeans do not even agree with each other. 90003 90002 That’s according to the president himself, speaking with Vitaly Savelyev, head of Russia’s flag-carrying airline Aeroflot.90003 90002 90007 «It is not clear what our partners in many countries of the world will do, including in Europe, as they still can not figure out between themselves,» 90008 he said. 90007 «And it is not clear when they will open their borders and territories to third-country nationals, including Russian citizens, even during the summer holidays.» 90008 90003 Also on rt.com Do not pass Moscow! Russia extends Covid-19 foreigner entry ban until August 90002 Two weeks ago, Putin’s press secretary Dmitry Peskov said that Moscow was discussing the opening of borders with other countries, but nothing had yet been decided.On Thursday, the country’s Federal Air Transport Agency extended the ban on international flights until August 1. 90003 90002 According to Savelyev, Aeroflot is currently using a 90007 «chessboard» 90008 seating plan, 90007 «because there is an opportunity» 90008 due to low numbers of passengers. When passenger loads get back to normal, the company plans to abandon this arrangement. 90003 Also on rt.com ‘I do not know’: Foreign Minister Lavrov says he has no idea when Russia will reopen its borders 90002 90007 «The seating will not be like a chessboard, it will be normal seating.Otherwise, planes will just not fly, and the economy will not work, «90008 Savelyev said. The airline CEO also explained that flying on a plane is safe, as modern aircraft are equipped with HEPA filters, which purify the air at 97-99% efficiency. 90003 90002 90025 90007 Think your friends would be interested? Share this story! 90008 90028 90003.90000 What To Do When Your Ex Contacts You During No Contact 90001 90002 90003 Watch the important video above all the way through to learn what to do when your ex contacts you during no contact. 90004 After watching the video completely, read the article below all the way through. 90005 90004 Your education on this topic and preparedness for when your ex reaches out is extremely important to getting your ex back so take your time on this page. 90005 90004 In an effort to get your ex back, you applied the no contact rule.90005 90004 It was not easy. 90005 90004 There were times when you did not think you could stop yourself from reaching out to your ex. 90005 90004 But hopefully, you did not contact them. 90005 90004 You showed composure, confidence, class, and dignity. Though the articles on this website assured you that the odds were in your favor that your ex would contact you, it still seemed like a fairy tale. 90005 90004 Then one day, your phone vibrated. 90005 90004 You picked it up and it was a message from your ex! You knew that how you responded to your ex in this situation was important.Your ex has texted you, should you text back? 90005 90004 Answering that question is the purpose of this article. 90005 90004 I want you to know what to do and what 90025 not 90026 to do when your ex contacts you during your application of the no contact rule. 90005 90028 How To Respond To An Ex Contacting You 90029 90004 The first thing that you need to understand is that you can not just pick up where you left off. 90005 90004 It would seem that you would be able to use the history that the two of you have to your advantage.90005 90004 While that will be the case at some point in the near future, it is not the case yet. 90005 90004 As I tell my coaching clients, it’s kind of like an old trail through a wooded area. 90005 90004 As you walk that trail you will find that thorns have grown over parts of it and trees have fallen down over the path. 90005 90004 90041 You have to forge a new trail to your loved one’s heart. 90042 90005 90004 Why? 90005 90004 Because the two of you are different and the relationship is different as well.90005 90004 The relationship has now seen a time of separation and hurt feelings. It is different in complex and in simple ways. 90005 90004 That’s not necessarily a bad thing! 90005 90004 You do not want the relationship back that you had because it led to a breakup! 90005 90004 You want a new relationship that still has many of the same elements from the previous one but that is on a stronger foundation and can last. 90005 90004 You will also be starting from a different point. 90005 90004 It will not be as far back as the first date, but you should think of it as a date that you two had when you were still getting to know each other.90005 90004 But we are getting ahead of ourselves. 90005 90028 90063 What Is Breadcrumbing? 90029 90004 Breadcrumbing is when your ex reaches out to you but does not directly say that he / she wants to get back together with you. 90005 90004 In this way, they are taking minimal risk but likely hoping that you will stick your neck out and express desire to get back together with them. 90005 90004 So when your ex reaches out with casual or even flirtatious texts, these are breadcrumbs (or bread crumbs) that they hope will leave a trail that you will follow to the endpoint of you being the one to say that you want to get back together with them or make the first move.90005 90004 Some people believe that your ex must directly state that they want to get back together or you should not participate in the conversation. 90005 90004 This is usually not the case if you want your ex back. 90005 90004 I will get into that more in this article but I can tell you that breadcrumbing is not a bad thing if you want your ex back. 90005 90028 90078 So what do you say when your ex contacts you during no contact (or after no contact)? 90029 90004 It depends on what 90025 they 90026 say and if your ex keeps texting you, but in general you should respond to an ex boyfriend or girlfriend’s text by being happy and lighthearted.90005 90004 They should feel like you are enjoying life and do not have hard feelings towards them. 90005 90086 90004 In fact, you should respond to your ex boyfriend or ex girlfriend’s text by seeming like you are not thinking that they are contacting you to get back together with you. 90005 90004 It should seem that such an idea is not on your mind and that you have most certainly not been sitting around waiting on them to contact you. 90005 90004 See where they are headed with what they say.90005 90028 When Your Ex Texts You 90029 90004 My ex texted me, should I text back? 90005 90004 Or should I ignore my ex? 90005 90004 Or maybe you are saying, «My ex keeps texting me, what should I do?» 90005 90004 Keep in mind that many people in your shoes wish that they were experiencing that. 90005 90004 The very fact that your ex has reached out to you (texts, emails, snaps, or calls) probably means that your no contact has been able to make your ex miss you and they are interested in getting back together — at least to some degree.90005 90004 Assume that your ex wants to see you. 90005 90004 When your ex texts you about getting together (even if it’s something casual), respond with something polite and casual like, «Sure, it’d be fun to catch up.» 90005 90028 What To Do When An Ex Contacts You 90029 90004 Do NOT tell them how happy you are that they want to get back together. 90005 90004 Even if they definitely do want that, you must remain poised for the time being. 90005 90004 If they are not sure and you start celebrating, you’ll just look pathetic.90005 90004 If your ex does not suggest getting together when they contact you, it could be because they just do not have the guts and are not sure how you will respond. 90005 90004 It’s okay to take the initiative 90025 if you stay casual. 90026 90005 90004 You can text something like, «We should get together and catch up, when are you free?» 90005 90004 Or, if the conversation is going especially well, you could text, «I’d like to see you, when are you free to get together?» 90005 90004 This is what you wanted, so you need to reach out and take it! 90005 90004 If your ex is contacting you during no contact, the odds are extremely high that they want to see you and are thinking they want to get back together with you if you will have them.90005 90028 When You Meet Up With Your Ex 90029 90004 90041 That first meeting after no contact is important. 90042 90005 90004 When you meet up with them, keep things casual, 90025 let them be the one to come to you 90026 just as you have been doing during no contact. 90005 90004 After all, 90142 they 90143 broke up with 90142 you. 90143 90005 90004 They did the leaving. 90005 90004 Therefore it is your ex who needs to move toward you since they were the one who pulled away.90005 90004 That’s not being petty, that’s how things should happen for the best of the relationship. 90005 90004 If you chase, even if you are able to get back together with this person, there will be an imbalance that could doom the relationship. 90005 90004 Do not underestimate it. 90005 90004 Assuming the two of you have a good first meet up after no contact, and if you keep it casual, playful and light, then you need to take things slowly moving forward. 90005 90004 It’s not healthy to just jump back into the relationship head first even though that might be what it feels like you want in the moment.90005 90004 Think of the long-term health of the relationship and allow things to move slowly. 90005 90004 Be careful about saying affectionate things too soon and take your time defining the relationship again (these things must be «re-earned,» so to speak or else you demonstrate low value to your ex). 90005 90004 Let things happen naturally and do not be in a hurry to label things. 90005 90004 Have fun together and take things one day at a time. 90005 90004 90041 To get my help with your specific situation and a tailored map to getting your ex back, Schedule A Coaching Call With Me or get more information on my Emergency Breakup Kit.90042 90005 90004 -Coach Lee 90005 .90000 i know what to do by 𝚎𝚡𝚌𝚊𝚕𝚕𝚒𝚗 90001 90002 Comment by Deem. 90003 90004 hi 90005 90006 2020-07-07T08: 08: 46Z 90007 90002 Comment by Deem. 90003 90004 i love it 90005 90006 2020-07-07T08: 08: 26Z 90007 90002 Comment by Deem. 90003 90004 i love it 90005 90006 2020-07-07T08: 08: 17Z 90007 90002 Comment by Deem. 90003 90004 ooooo 90005 90006 2020-07-07T08: 08: 09Z 90007 90002 Comment by Deem. 90003 90004 hrjfjtjtkt 90005 90006 2020-07-07T08: 07: 55Z 90007 90002 Comment by Deem.90003 90004 hrhjrif 90005 90006 2020-07-07T08: 07: 50Z 90007 90002 Comment by Deem. 90003 90004 vv 90005 90006 2020-07-07T08: 07: 42Z 90007 90004 This riminds me of spirted away idk y 90005 90006 2020-06-20T01: 24: 40Z 90007 90004 TIKTOK 90005 90006 2020-05-12T15: 51: 34Z 90007 90004 I do not care 90005 90006 2020-05-05T02: 09: 15Z 90007 90004 @ user-823939747 ☠️☠️🤣🖤 90005 90006 2020-05-04T13: 31: 43Z 90007 90004 Awww so short 90005 90006 2020-05-01T14: 41: 43Z 90007 90004 Heyy 90005 90006 2020-04-28T05: 14: 43Z 90007 90004 @ user-823939747 fuck me too dude 90005 90006 2020-04-16T14: 03: 05Z 90007 90002 Comment by amiya 90003 90004 @ user-922170758 test and recognize is the original song 90005 90006 2020-03-30T22: 14: 03Z 90007 90002 Comment by amiya 90003 90004 @ user-432516306 test and recognize is the original song 90005 90006 2020-03-30T22: 13: 49Z 90007 90004 @ user-823939747 i get both.90005 90006 2020-03-28T10: 35: 13Z 90007 90004 IVE NEVER LISTENED TO THIS WITH HEADPHONES WOAH 90005 90006 2020-03-25T21: 10: 14Z 90007 90004 hi 90005 90006 2020-03-25T00: 16: 08Z 90007 90004 @ user-823939747 i like u 90005 90006 2020-03-19T03: 42: 51Z 90007 90004 This song is just so aesthetic. 90005 90006 2020-03-07T15: 38: 46Z 90007 90004 @ user-706272604 who trynna be edgy? 💀 90005 90006 2020-03-01T19: 36: 15Z 90007 90002 Comment by ♡ 90003 90004 I wish it was longer- you like cut off the song 90005 90006 2020-02-20T00: 48: 38Z 90007 90004 Can we have a extended version 90005 90006 2020-02-16T19: 25: 16Z 90007 90004 Seems like everyone gets sad, i get horny..🤤🤭 90005 90006 2020-02-07T05: 25: 12Z 90007 90004 I fukin love yoy ma dude 90005 90006 2020-02-07T03: 09: 59Z 90007 90004 Vibe 100% 90005 90006 2020-02-05T00: 30: 37Z 90007 90004 I got here from tiktok lol 90005 90006 2020-02-05T00: 30: 31Z 90007 90004 i came from tiktok 90005 90006 2020-02-02T02: 39: 23Z 90007 90004 Is it just me kr does this song just make ya feel a tyoe of way? 90005 90006 2020-01-30T16: 11: 53Z 90007 .90000 BLACKPINK: Do not Know What to Do,. 90001 90002 [Verse 1: Jennie, Lisa] 90003 90002 [1: Jennie, Lisa] 90003 90002 잠깐 누가 시간 을 좀 멈춰 봐 90003 90002 -? 90003 90002 뭔가 크게 어긋난 걸 난 느껴 90003 90002,. 90003 90002 애써 어색 하게 웃어 보다 90003 90002, 90003 90002 이젠 그런 내가 안쓰러워 90003 90002. 90003 90002 [Pre-Chorus 1: Rosé] 90003 90002 [1: Rosé] 90003 90002 아냐 괜찮다고 말하지만 90003 90002,, 90003 90002 Do not know what to do without you 90003 90002,. 90003 90002 하찮은 이곳 에 홀로 남아 90003 90002.90003 90002 그려 본 네 기억 은 blue 90003 90002,. 90003 90002 [Pre-Chorus 2: Jisoo] 90003 90002 [2: Jisoo] 90003 90002 사람 은 변해 왜 나만 이래 90003 90002. 90003 90002 오늘 처럼 예쁜 날 에 90003 90002? 90003 90002 어떻게 이렇게 모든 게 벅차 기만 해 90003 90002! 90003 90002 Do not know what to do 90003 90002,. 90003 90002 [Chorus: Rosé, Jisoo] 90003 90002 [: Rosé, Jisoo] 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 You know, I do not know what to do 90003 90002,,.90003 90002 Do not know what to do 90003 90002,. 90003 90002 [Verse 2: Jisoo, Jennie & Lisa] 90003 90002 [2: Jisoo, Jennie & Lisa] 90003 90002 잠깐 왔다 떠난 사람들 처럼 90003 90002,. 90003 90002 그냥 우린 아니 었던 거지 뭐 90003 90002,. 90003 90002 혹시 라도 전화 가 울릴 까 봐 90003 90002,? 90003 90002 괜한 기댈 하는 내가 미워 90003 90002. 90003 90002 자꾸 똑딱 거리는 시계 소리 가 90003 90002 [Pre-Chorus 3: Jennie] 90003 90002 [3: Jennie] 90003 90002 꽤나 멀쩡해 보이지만 90003 90002,, 90003 90002 Do not know what to do without you 90003 90002,.90003 90002 이런 내 맘 거울 에 들킬까 봐 90003 90002,? 90003 90002 그려 본 내 입술 은 blue 90003 90002. 90003 90002 [Pre-Chorus 4: Rosé, Jennie] 90003 90002 [4: Rosé, Jennie] 90003 90002 혼자 가 편해 난 그냥 그래 90003 90002. 90003 90002 오늘 처럼 예쁜 날 에 90003 90002. 90003 90002 어떻게 이렇게 모든 게 벅차 기만 해 90003 90002! 90003 90002 Do not know what to do 90003 90002,. 90003 90002 [Chorus: Jennie, Jisoo] 90003 90002 [: Jennie, Jisoo] 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 I do not know what to do without you 90003 90002,, 90003 90002 You know, I do not know what to do 90003 90002,,.90003 90002 Do not know what to do without you 90003 90002,. 90003 90002 아냐 괜찮다고 말하지만 90003 90002,, 90003 90002 Do not know what to do without you 90003 90002,. 90003 90002 하찮은 이곳 에 홀로 남아 90003 90002. 90003 90002 그려 본 네 기억 은 blue 90003 90002,. 90003 90188 .


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о