Чем можно заняться на пенсии для души и дополнительного заработка

Многие люди зрелого возраста начинаю мечтать о выходе на пенсию еще до того, как им перевалило за «полтинник». Однако оказавшись на заслуженном отдыхе, они начинают страдать от вынужденного безделья и одновременно от резко сократившихся доходов. Будем откровенны: пенсионное обеспечение в нашей стране не так велико, чтобы можно было, выйти на пенсию, перестать думать о хлебе насущном и окончание жизни посвятить развлечениям. Часто российские пенсионеры задумываются, чем заняться на пенсии, чтобы заработать, так как иначе они не могут позволить себе даже недорогих удовольствий, не говоря уже о реализации давней мечты. Предлагаем читателям сайта «Новый Домострой» 20 вариантов удачного времяпровождения для пенсионеров, начиная от занятий для души и заканчивая способами заработка, для которых не важен возраст.

Содержание

Чем заняться на пенсии для души

Жизнь человека – это череда всевозможных обязательств. Времени на все почти всегда не хватает. Нам приходится выбирать, чем пожертвовать, а чему посвятить свое время, чему отдать свои силы. Делая выбор между учебой и развлечениями, между работой и отдыхом, между заботой о близких или своим хобби мало кто из ответственных людей находит в себе достаточно эгоизма, чтобы отдать предпочтение тому, что хочется и нравится. Чаще побеждают «надо» и «должно». А все, что греет душу, мы оставляет на потом.

«Вот выйду на пенсию, и научусь играть на гитаре, напишу книгу, освою живопись, посмотрю мир», – говорим мы себе. Однако достигнув пенсионного возраста, нередко приходим к пониманию, что и сейчас нам приходится хлопотать о близких и искать подработки к пенсии, так как ее не хватает даже на элементарное. Остановитесь! Поймите, что откладывать исполнение мечты дальше уже некуда. Может, в вас на самом деле все эти годы умирал талантливый бард, гениальный художник или писатель, способный перевернуть мировоззрение тысяч людей. Постарайтесь выделить хотя бы немного времени, чтобы заняться тем, что приносит радость и моральное удовлетворение. Вы это заслужили!

Предлагаем вам несколько вариантов занятий на пенсии для души.

Бабушки и дедушки

Для многих людей роль мамы или папы, бабушки или дедушки не является тяжелым бременем, а приносит душевную радость. Они испытывают потребность беречь семью, заботиться о близких, передавать опыт детям и внукам. Если дети не допускают их до воспитания внуков, они переносят это трагически, так как привыкли все контролировать в своей семье или испытывают потребность в том, чтобы слышать рядом детский смех.

Если вы относитесь к этой категории пенсионеров, то можете договориться с детьми, когда и чем вы будете заниматься с внуками. Если вы не будете никого учить, как им воспитывать своих детей, и не собираетесь настраивать малышей против кого-то из родителей, вам наверняка будут благодарны за помощь. В такой ситуации отлучать вас от внуков никто не станет. И общение с ребенком станет для вас источником положительной энергии, которая сделает вашу жизнь более легкой и веселой.

Бывает, что возможности общаться с собственными внуками нет. Тогда вы можете дать объявление об оказании услуг няни, устроиться преподавателем кружка в каком-либо учреждении дошкольного образования, тренером в спортивном клубе.

Имеете деньги, педагогический опыт и организаторские способности? Тогда вы можете открыть даже частный детский сад, став его директором. Такое занятие подойдет не только для женщины, но и для мужчины.

Садоводы-любители

Не всеми сельское хозяйство воспринимается исключительно как тяжелый труд. Есть люди, которые любят возиться в земле. Посадить дерево – это для них не долг, а возможность. Если вы относитесь к таким людям, можете проводить время на даче, выращивая овощи, фрукты и цветы хоть для себя, хоть на продажу.

Те, у кого нет приусадебного или дачного участка, могут выращивать цветы или рассаду на подоконнике. Кстати, рассаду и комнатные растения тоже можно продавать, тем самым обеспечив себе приятную прибавку к пенсии.

Общественные деятели

Многие пожилые люди привыкли быть полезными обществу. Им важно, чтобы с их мнением считались. Они душой болеют за судьбу дома, двора, города, страны, планеты. В настоящее время различные институты гражданского общества в чести, и во многих общественных организациях будут рады новому члену, имеющему за плечами большой жизненный опыт и горячее желание помочь молодым. Вам стоит поинтересоваться в органах местного самоуправления, нет ли в вашем населенном пункте подобной организации.

Потребность в общении и общественной деятельности вы можете удовлетворить, записавшись в клуб «Кому за 50, 60 и так далее», в какое-либо объединение по интересам. Вы сами можете создать подобное неформальное объединение у себя на улице или во дворе.

Кстати, жители многоквартирного жилого дома будут рады получить активного домкома, который уже находится на пенсии и имеет возможность посвятить общественной работе много времени.

Творческие личности

Существует такой тип людей – творец, созидатель. Им важно создавать что-то новое, начиная от рецептов неординарных блюд и заканчивая художественными произведениями. Если вы чувствуете в себе желание рисовать, музицировать, писать стихи, танцевать, создавать красивую одежду, делать красивые вещи из подручных материалов, но не имеете соответствующей профессии, то на пенсии вы вполне можете ее освоить. Сделать это можно, даже не выходя из дома. Много курсов и мастер-классов можно найти в Интернете. Существуют даже масштабные образовательные площадки, на которых собраны сотни или тысячи образовательных проектов самой разной направленности. Советуем заглянуть на сайт «ЕШКО», который как раз и относится к таким ресурсам.

Также вы можете написать книгу. Это могут быть сказки для детей или рассказы для взрослых, лирика или мемуары. Тем более что сегодня есть возможность выпустить почти любую книгу бесплатно и даже получить помощь в ее реализации. Так, проект по «самиздату» есть у известного издательства «ЛитРес».

Книголюбы и кинооманы

Возможно, в детстве вас было не оторвать от книги, но в последние годы вы брали ее в руки, будучи в отпуске или на больничном. Теперь вы имеете возможность читать то, что хочется, когда хочется и сколько хочется. Если устают глаза, то можно скачать аудиокнигу. Вы даже не представляете себе, как их много!

Киноманы и меломаны тоже имеют возможность наслаждаться хорошими фильмами и любимой музыкой хоть круглосуточно.

Хочется напомнить, что для соблюдения авторских прав иногда приходится приобретать электронные книги, услуги или подписки, но сейчас эти вещи стоят не слишком дорого. В электронном формате книги обходятся на порядок или даже на два дешевле, чем на бумажном носителе информации.

Путешественники, которые могут отправиться в виртуальный тур

Многие российские коллеги завидуют иностранцам, которые, выйдя на пенсию, имеют возможность ездить по миру. Они тоже хотели бы путешествовать, но чаще всего пенсии хватает только для поездок по региону проживания. Однако сегодня имеются возможности совершения виртуальных путешествий. По ссылке ниже вы можете скачать список сайтов самых известных музеев мира, которые предоставляют подобные услуги, причем бесплатно.

Скачать список сайтов музеев, на которых есть виртуальные экскурсии.

В данном списке вы найдете ссылки на виртуальные туры по Эрмитажу, Третьяковской галерее, Государственному Русскому Музею, Лувру, Музею истории искусств в Вене, Прадо, Британскому музею. На некоторых иноязычных сайтах имеется возможность переключить язык на русский или скачать план музея на русском языке.

Как пользоваться ресурсами, покажем на примере сайта Эрмитажа.

1. Зайдем на сайт.
2. Выберем виртуальный тур, если их несколько. Запустим его.
3. С помощью колесика и кнопок мыши осмотримся и совершим движение в выбранном направлении.
4. Для ознакомления с информацией об заинтересовавшем нас экспонате щелкнем на находящийся рядом значок.
5. Для перехода в следующее помещение (для смены локации) щелкнем на другой знак.

Также вы можете совершить путешествие по любому городу мира, имеющемуся на виртуальной карте Гугла (а там есть любой населенный пункт планеты). Для этого нужно:

1. Открыть Googl-карты.
2. Набрать в поисковой строке название интересующего вас города и достопримечательностей, которые хотите посмотреть.
3. Включить режим просмотра улиц (через меню, щелкнув на изображении человечка).
4. Перетащить фигурку на изображение достопримечательности или улицы города.
5. Пройтись по выбранному месту, двигаясь по стрелкам или перемещаясь на новую точку, щелкая по крестикам. Можно посмотреть по сторонам, двигая карту мышью, приближая или отдаляя изображения.

Пример вы можете видеть на картинках ниже. На них вы видите посещение Эйфелевой башни и Триумфальной арки в Париже.

Аналогичным образом можно «прогуляться» по Парижу или любому другому городу мира, открыв соответствующее приложение на смартфоне.

Компьютерные игры

В каждом человеке живет ребенок, и даже в людях старшего поколения. Способность увлекаться игрой свойственна многим людям, независимо от их возраста. Предполагаем, что к пенсионному возрасту многие из наших читателей научились ценить время, так что вряд ли будут убивать его, выращивая виртуальные растения на виртуальной ферме. Но на самом деле существует немало игр, которые помогают держать мозг в тонусе, и их бесполезными никак не назовешь. Это различные игры-головоломки, кроссворды, шахматы, шашки. На них не жалко потратить немного времени.

Чем заняться на пенсии мужчине и женщине, чтобы заработать

Мы уже констатировали печальный факт, что большинство российских пенсионеров не считают размер пенсии достаточным для того, чтобы не в чем себе не отказывать. Даже оказавшись на заслуженном отдыхе, они вынуждены думать, как заработать человеку в их возрасте. Мы собрали направления деятельности, которые могут принести доход мужчинам и женщинам пенсионного возраста.

Чем заняться на пенсии женщине, чтобы заработать

Предлагаем список занятий, привычных для многих дам элегантного возраста, которые могут принести доход.

• Кулинария. Вы можете печь пирожки, котлеты и другие подобные изделия и предлагать их работникам различных офисов и мелких предприятий, вблизи которых нет столовых с доступными ценами. Другой вариант – печь торты или бездрожжевой хлеб, делать крафтовый шоколад или домашний сыр. Продажу можно организовать через сайт или по объявлениям в Интернете, на рынке или в собственном магазине. Спросом пользуются и различные домашние консервы: варенья, джемы, компоты, маринованные овощи, консервированные салаты, домашние соусы.
• Рукоделие. Одежда и аксессуары ручной работы в настоящее время модны и высоко ценятся. Многие модницы готовы хорошо заплатить за связанный крючком кардиган или уютный свитер ручной вязки, за вышитую блузу, самодельную сумочку из лоскутов, колье из бисера. А вы почти наверняка умеете все это делать. К тому же занятие рукоделием помогает справиться со стрессом, укрепить нервы, что в любом возрасте не будет лишним.
• Пошив карнавальных костюмов. Такой домашний бизнес не будет востребован круглый год, но к Новому году вы на нем точно хорошо заработаете. Так что сможете накрыть шикарный стол, собрать за ним всех домочадцев и каждого наделить подарком.
• Комнатное растениеводство. Выращивать на продажу можно редкие или просто популярные комнатные цветы, а также рассаду, которая будет пользоваться спросом в весеннее время.

Также пожилых женщин часто охотно берут на работу сиделками, нянями, гардеробщицами, консьержками.

Чем заняться на пенсии мужчине, чтобы заработать

На пенсию мужчины выходят в старшем возрасте по сравнению с женщинами, если только речь не идет о военных пенсионерах. Последние еще достаточно молоды, чтобы получить почти любую работу. Они часто устраиваются охранниками, преподавателями и тренерами. Выбор профессий у обычного пенсионера не так широк, но все же и у него имеется возможность подработать на пенсии.

• Прикладное творчество. Плетение корзин из лозы, выжигание, поделки из дерева и бересты многие столетия кормят стариков. В современном мире подобные вещи тоже востребованы, хоть и приобретают их чаще в качестве сувениров.
• Охранная деятельность. Речь идет о работе вахтерами, контролерами в магазинах и на подобных должностях. Также можно устроиться сторожем, кладовщиком.
• Педагогическая деятельность. Пожилого человека могут взять на работу тренером по шахматам или шашкам, руководителем радиокружка, кружка народно-прикладного творчества, связанного с работой по дереву.

Иногда мужчины-пенсионеры не уступают женщинам в создании домашних заготовок, изготовлении сыров и другой фермерской продукции. Они тоже могут успешно зарабатывать на этом.

Способы заработка, подходящие для пенсионера любого пола

Дополнительно мы составили список прибыльных занятий для пенсионеров. Они подходят и для мужчин, и для женщин. Однако для их осуществления требуются некоторые качества или ресурсы, которыми обладают не все.

Сдача жилья в наем

Для того чтобы сдавать жилье, нужно иметь недвижимость. Некоторые пенсионеры пускают жильцов даже в ту же квартиру, в которой проживают сами, выделив для этого лишнюю комнату.

Проведение курсов и мастер-классов

Очевидно, что многие пенсионеры, отдав какому-либо делу несколько десятков лет, владеют им в совершенстве. Они могут обучать этой деятельности других людей. Обучение может быть организовано как офлайн, так и онлайн.

Репетиторство

Это занятие подходит для бывших учителей и вузовских преподавателей. Они владеют методикой обучения, знают требования ГИА и ЕГЭ, у них уже имеются наработки и, возможно, даже опыт репетиторства. Кстати, репетиторство может стать для бывших учителей основным источником дохода, в разы превышающим пенсию.

Фриланс

Удаленную работу могут найти себе бывшие бухгалтеры, программисты, учителя, журналисты и люби многих других профессий. Размещая заказ, заказчик почти никогда не интересуется возрастом исполнителя. Ему важно, чтобы заказ был выполнен качественно и в срок. Это может быть составление финансовой отчетности, написание программы, создание сайта, дизайн, написание информационных и продающих статей, рефератов, курсовых и дипломных работ. Например, можно зарегистрироваться на популярной бирже контента, и начать писать статьи за деньги. Кстати, здесь же можно заказывать статьи для своего сайта или блога.

Ведение собственного блога

Возможно, вам не интересно будет писать статьи для кого-то. Тогда вы можете создать собственный блог. Примерный пошаговый план ваших действий может выглядеть следующим образом:

1. Выбираете доменное имя, убеждаетесь, что оно не занято и не имеет плохой истории.
2. Приобретаете хостинг. Можем порекомендовать Макхост, Спринтхост и 1Gb (на последнем работает и наш сайт). Создавая аккаунт и выбирая тарифный план, размещаете заявку на регистрацию выбранного доменного имени.
3. Устанавливаете Word Press (или другой движок, если есть достаточные знания и опыт). Скачиваете через его панель понравившуюся тему оформления.
4. Пишите и публикуете материалы.
5. Отслеживаете трафик через сервисы Яндекса, Гугла или другие, установив соответствующие счетчики.
6. При достижении трафика от 30 человек в сутки, размещаете контекстную рекламу и начинаете зарабатывать первые деньги.
7. При достижении трафика от 500 человек в сутки начинаете работать с партнерками, использовать другие источники заработка и повышаете свой доход в разы.

Если вы новичок в деле этом деле, то вам не помешает пройти курсы по созданию сайтов и блогов с нуля. Большинство из них платные, но почти все гуру предоставляют и бесплатные мини-курсы по созданию сайтов. Для старта этого вполне достаточно.

Как видите, применение своим способностям, умениям и навыкам можно найти даже на пенсии. В заключение предлагаем вам узнать, чем занимаются пенсионеры в других странах.

Чем занимаются на пенсии в других странах

Возможно, привычки зарубежных пенсионеров вас заинтересуют. Ведь кое-что можно перенять и у иностранных сверстников.

Как живут пенсионеры в Америке

Выйдя на пенсию, американцы часто перебираются в теплые районы США, где могут получить широкий спектр услуг, ориентированных на лиц пожилого возраста. Также американские пенсионеры активно занимаются самообразованием. Курсы, предназначенные для студентов старше 60 лет, имеются во всех университетах США.

Как живут пенсионеры в Польше

Пенсионное обеспечение в Польше не слишком высоко. Денег хватает на оплату ЖКУ, питание, приобретение самых необходимых вещей. Для улучшения качества жизни польские пенсионеры занимаются активным отдыхом. Их можно часто встретить прогуливающимися по городу, паркам и скверам. С 2000 года граждане Польши получили право работать уже после выхода на пенсию. Тем, кто работает и дополнительно к пенсии получает зарплату, по карману путешествия, и они с удовольствием совершают различные туры.

Как живут пенсионеры в Испании

В Испании почти нет домов престарелых, пенсионеры живут с родственниками, поэтому не чувствуют себя одинокими. К тому же в каждом испанском городе имеется Центр пожилых, где люди старшего поколения могут общаться со сверстниками, заниматься творчеством, совершать совместные экскурсии.

Как живут пенсионеры во Франции

Французские пенсионеры ведут активную жизнь, занимаются спортом, устраивают совместные посиделки, много путешествуют. Многие из них выглядят и чувствуют себя значительно моложе своих лет.

Как живут пенсионеры в Германии

В Германии пожилые люди не принимают помощи от детей и других родственников, здесь это не принято. В преклонном возрасте они часто поселяются в пенсионных домах. Размер пенсии немецких пенсионеров зависит от того, сколько средств они сами накопили на свою старость. Многим из них сбережения позволяют много путешествовать, и они пользуются этой возможностью.

Как живут пенсионеры в Канаде

Канадские пенсионеры тоже много ездят по миру и по стране. Они любят устраивать вылазки на природу, пикники. Выходные они чаще всего проводят с семьей.

Как живут пенсионеры в Турции

Турецкие пенсионеры много времени проводят в небольших кафе. Мужчины обсуждают политику, их жены играют в карты. Также на улицах можно встретить много пожилых людей, которые торгуют цветами, лотерейными билетами и другими мелочами. Трудятся они и для того, чтобы занять время, и для того, чтобы подработать. Неуважение к старикам в Турции считается позором. Поэтому домов престарелых здесь мало, они рассчитаны на пожилых людей, у которых нет родственников, которые могли бы о них позаботиться.

Как живут пенсионеры в Швейцарии

В Швейцарии на пенсию выходят в 65 лет. Швейцарские пенсионеры не нуждаются в подработках. Пенсионного обеспечения им хватает не только на жилье и одежду, но и на саморазвитие и самообразование, путешествия и развлечения. Можно сказать, что в Швейцарии пенсионеры живут полной жизнью, и им действительно можно позавидовать.

Как живут пенсионеры в Китае

В Китае пенсионерам предоставляется много льгот. Они не платят за поездки в общественном транспорте и коммунальные услуги, бесплатно посещают музеи и другие учреждения культуры, для них работают бесплатные столовые. Однако некоторые пожилые китайцы могут пользоваться только льготами, но пенсионного обеспечения не получают. Речь идет о жителях сельской местности. Китайские пенсионеры, проживающие в городах, получаю пенсию и могут позволить себе зарубежный туризм. Они любят путешествовать, поэтому пожилых китайцев можно встретить в самых разных странах мира.

Кто-то ждет пенсию, как манну небесную, кто-то с тревогой ожидает время, когда ему придется покинуть работу и начать жить на одно пенсионное обеспечение, которое, прямо скажем, в нашей стране оставляет желать лучшего. Не привыкшие сидеть без дела, пожилые люди ищут, чем можно заняться на пенсии, чтобы это приносило радость и одновременно служило источником дополнительного дохода. Мы привели 20 с лишним направлений деятельности, доступных российским пенсионерам. Надеемся, теперь наши читатели-пенсионеры смогут подобрать занятие по душе, которое также поможет им заработать.

Поделиться в социальных сетях

Чем заняться на пенсии женщине, мужчине. Хобби для интересного досуга

Пенсия! У каждого это слово вызывает свои ассоциации. Одни с нетерпением ждут окончания периода активной трудовой деятельности, чтобы полностью реализовать себя или отдаться семье. Другие же ждут таких перемен со страхом, не понимая, куда деть уйму свободного времени, чем заниматься целый день. Именно для них мы предлагаем несколько увлекательных хобби для пожилых людей.

Зачем нужно хобби пенсионеру

Любимое дело должно быть у каждого человека, независимо от его возраста. Однако, окончившим трудовую деятельность людям его наличие намного актуальнее. Оно позволит занять освободившееся время, проводить его с пользой, получать удовольствие от работы.

Кроме того, доказано, что занятие любимым делом способствует улучшению мозговой деятельности. Это станет отличной профилактикой в борьбе с неврозами, депрессией. Интеллектуальные хобби замедляют развитие деменции, помогают затормозить разрушительные процессы.

Для многих людей в годах важным аргументом в пользу освоения новых или усовершенствования имеющихся навыков становится возможность зарабатывать.

Хобби часто превращается в источник дополнительной прибыли.

Универсальные увлечения

Спорт. Пенсионный возраст – самое время начать (или продолжить) активно следить за своим здоровьем, правильно питаться. Регулярные физические нагрузки (пробежки или ходьба, аэробика, плавание) положительно воздействуют на общее самочувствие, тормозят процессы старения. При выполнении упражнений организм обогащается кислородом, стимулируется кровообращение и деятельность нервной системы. Главное, чтобы выбранный вид спорта был по силам и приносил удовольствие.

Путешествия. Поездки – отличный досуг для пенсионеров. Это возможность получить новые знания, приятные впечатления и положительные эмоции. В поездке легко заводить знакомства, общаться. Конечно не каждый сможет регулярно приобретать путевки в дальние страны. Но много интересного и неизведанного находится совсем рядом. Наша страна огромна и здесь есть что исследовать и познавать.

Репетиторство. Если бывшая работа человека золотого возраста была связана с образованием, хорошим вариантом хобби и даже маленьким бизнесом станет репетиторство или написание статей на заказ. Он сможет делиться своими знаниями, всегда будет чувствовать себя нужным и востребованным, при этом получит не только моральное удовлетворение, но и материальный доход.

Интеллектуальные увлечения. Хорошей идеей для пожилых людей может стать получение новых знаний. Пенсия – самое время освоить новый иностранный язык или отточить свое мастерство в шахматах, лото, маджонге либо других интеллектуальных играх. Во многих городах имеются кружки по интересам, где люди преклонного возраста могут осваивать основы компьютерной грамотности или другие навыки.

Приобщение к прекрасному. Наличие свободного времени позволяет в полной мере наслаждаться культурными ценностями. К услугам пенсионеров классическая и современная литература. Книги не обязательно покупать, просто станьте регулярным посетителем ближайшей библиотеки или воспользуйтесь поисковиком в интернете. Также полезно посещать театры, выставки и др. Такое занятие поможет не отгораживаться от социума, быть в курсе интересных событий, повысить свой культурный уровень.

Необычное хобби. Если вы общительный человек и привыкли к бурной деятельности, не останавливайтесь и на пенсии. Превратите в свою страсть организацию досуга для своих друзей или близких, создайте клуб по интересам, приглашайте на чаепитие и т. д. Создавайте хорошее настроение себе и знакомым.

Увлечения для пожилых мужчин

Предлагаем несколько разнообразных хобби, которые больше подходят для пожилых мужчин. Однако, если женщина из года в год с увлечением следила за поплавком на удочке и приносила домой больших карасей, то почему бы не продолжить это после выхода на заслуженный отдых? Итак, несколько советов, чем заняться на пенсии мужчине:

• Столярничество или резьба по дереву. Отличное и полезное времяпрепровождения. При наличии нужного инструмента и желания легко создавать деревянную садовую или домашнюю мебель, кухонную утварь, элементы декора и др. Навыки резьбы помогут сделать поделки стильными и неповторимыми. По мнению психологов, работа с древесиной позволяет избавиться от «дурных» мыслей, расслабиться;
• Рыбалка. Умиротворяющее и полезной занятие. Даже если вы вернетесь домой без улова, пребывание на свежем воздухе и атмосфера покоя окажут положительное воздействие на организм, помогут снять стресс и нервное напряжение;
• Виноделие или пивоварение. Прикупив простое оборудование, которое представлено разными моделями, и освоив новые навыки, можно получить интересное и полезное увлечение на долгие годы. Осваивая имеющиеся рецепты и создавая свои, легко будет радовать близких вкусными напитками; писательство. Если у вас была интересная и насыщенная жизнь, поделитесь своими воспоминаниями. Написание мемуаров интересный, творческий процесс.
  А вдруг ваш шедевр в будущем будут изучать школьники.

Хобби для женщин

Вопрос, чем заняться на пенсии женщине, менее актуален. Ведь они более гибки и проще находят себе разнообразные дела. После выхода на пенсию они обычно отдают свои силы обустройству быта, внукам и др. Однако мы предлагаем несколько вариантов интересных занятий и для них:

• Создание средств для красоты. Изготовление кремов, масок или мыловарение – увлекательное времяпрепровождения для многих женщины. Полученные средства можно опробовать на себе или подругах. Если процесс будет приносить удовольствие и пользу, то стоит заняться реализацией собственной продукции;
• Рукоделие . Это целый мир, в котором легко найти себе любимое занятие. Вязание спицами и крючком, бисероплетение, скрапбукинг, шитье, валяние, вышивка – это только небольшой перечень видов рукоделия. Это увлекательные, полезные и при правильном подходе прибыльные увлечения. Ведь оригинальные вещи, изготовленные умелыми руками (хендмейд), высоко ценятся и всегда в тренде;
• Цветоводство. Клумбу можно разбить на даче или под окнами многоэтажки. Немного усилий и получиться яркий цветник. Чтобы совместить приятное занятие с пользой, вместе с цветами стоит попробовать выращивать зелень, овощи. Нет возможности осваивать земельный участок? Тогда выращивайте растения на подоконник или балконе. В продаже есть специальные гибриды для выращивания в горшках;
• Кулинария. Конечно женщин, постоянно стоящих у плиты, такое хобби может и не порадовать. Но всегда интересно попробовать приготовить что-то новое, вкусное и полезное;
• Рисование. Свой внутренний или окружающий мир можно отражать на бумаге или холсте, с помощью карандашей либо красок. Такое занятие позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции, запечатлеть прекрасные пейзажи и др.

Вывод

Пенсия – это не конец жизни. Если правильно организовать все времяпрепровождения и относиться к своему новому статусу с позитивом, то можно с уверенностью смотреть в завтра и не боятся перемен. Правильных вам решений и увлекательных занятий.

Важно! Информация, представленная в статье, носит исключительно ознакомительный характер. Опубликованные материалы не призывают к самостоятельному лечению. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач. Посещение и консультация квалифицированного специалиста строго обязательны!

20 веселых (и серьезных) занятий на пенсии

Мой лучший друг недавно был вынужден досрочно уйти на пенсию. Несмотря на то, что через год она все равно хотела выйти на пенсию, она была немного шокирована, когда ее должность была упразднена, и она столкнулась с попыткой занять часы в течение дня.

К счастью, она и ее муж планировали выход на пенсию с финансовой точки зрения, поэтому ей не нужно было искать другую работу, чтобы пополнить свой доход. Однако ранее мало кто задумывался о том, что она будет делать, чтобы занять себя во время выхода на пенсию. Когда выход на пенсию обрушился на нее так неожиданно, она чувствовала себя неподготовленной, потерянной, бесполезной и немного подавленной.

Каждый человек сталкивается с уникальным набором обстоятельств, которые определяют, как и когда он уйдет на пенсию. Некоторые люди планируют досрочный выход на пенсию, в то время как другие считают, что никогда не смогут выйти на пенсию из-за финансовых ограничений или проблем со здоровьем.

Вот мой главный список того, что нужно сделать на пенсии:

1. Путешествия — посетите самые священные места в мире.
2. Выйдите из зоны комфорта. Сделайте то, чего никогда раньше не делали.
3. Учитесь новым увлечениям — учитесь фотографировать, рисовать, играть на музыкальных инструментах и ​​т. д.
4. Уборка / Расхламление — Организуйте свое пространство и избавьтесь от всего, что вам не нужно или не используется.
5. Волонтер – всегда где-то нужна помощь.
6. Написать. Пришло время написать мемуары, о которых вы думали.
7. Оставайтесь в социальных сетях. Присоединяйтесь к группам встреч в своем сообществе.
8. Проведите время с семьей. Теперь у вас есть время, чтобы проводить больше времени с внуками.
9. Спорт. Поддерживайте активность, например, занимайтесь теннисом или пешим туризмом.
10. Отпразднуйте себя. Это прекрасное время, чтобы подвести итоги всех ваших жизненных достижений.

На самом деле получить максимум от выхода на пенсию — это тяжелая работа. Это требует, чтобы мы долго и пристально смотрели на себя и активно решали, что делать дальше. Взгляните на эти три важных вопроса, которые помогут вам в вашем пенсионном путешествии.

Если вы один из немногих счастливчиков, у которых достаточно хорошее финансовое положение, крепкое здоровье и почти нет обязанностей опекуна, тогда вам нужно принять выход на пенсию как новый этап жизни с неограниченными возможностями. Развивайте отношение, что вам действительно повезло!

Большая часть нашей жизни уходит на то, что мы должны делать: ходить в школу, изучать ремесла или навыки, зарабатывать на жизнь, воспитывать детей и заботиться о пожилых и немощных. Мы должны кричать с крыш, когда и если мы доживем до пенсии с небольшими деньгами в банке, здоровыми и свободными в выборе остальной части нашей жизни.

В Интернете можно найти множество списков того, чем можно заняться после выхода на пенсию. Ниже я перечислил несколько наиболее популярных вариантов для вашего рассмотрения, если вы собираетесь выйти на пенсию, новичок на пенсии, в депрессии из-за того, что вам нечего делать, или вам скучно от того, что вы делаете.

Если вы всегда хотели посетить некоторые из самых священных, загадочных и прекрасных мест на земле, Мачу-Пикчу — отличное место для начала. Adios Adventure Travel предлагает поездки в это священное место, которое является культовым местом цивилизации инков, и готова настроить поездку в соответствии с вашими потребностями.

Кроме того, вы можете отправиться в однодневные поездки, круизы, отправиться в новые страны или посетить каждый из прилегающих Соединенных Штатов.

Выйди и сделай то, чего никогда раньше не делал. Это не обязательно должно быть что-то большое и дорогое. Сходите в эту новую модную кофейню, поезжайте в соседний город и прогуляйтесь по новому парку, почитайте пикантный роман, сделайте все, что заставляет вас чувствовать себя живым и приносит вам новые впечатления.

Изучите иностранный язык онлайн с помощью, например, веб-сайта Duolingo. Или почему бы не улучшить свои навыки работы с компьютером или другие навыки, которые вы всегда хотели освоить.

Слишком много, чтобы перечислить все, но некоторые из них: рисование, живопись, керамика, скульптура, игра на фортепиано или другом музыкальном инструменте, пение, вязание, вязание крючком, вышивание, квилтинг, скрапбукинг, фотография, садоводство, кулинария, деревообработка, генеалогия. , крафт. Прочтите эту статью о разнообразии увлечений женщин старше 50 лет.

Вместо весенней уборки проведите «пенсионную» уборку и организуйте, упростите и наведите порядок в доме. Это может быть непростой задачей и часто кажется непосильной. Начните с маленькой комнаты и будьте строги к себе. Пожертвуйте вещи, которыми вы больше не пользуетесь – как говорится, «мусор для одного – сокровище для другого».

Вы определенно почувствуете себя легче и свободнее без всех этих дополнительных вещей.

Существуют различные группы организаций, которым нужны добровольцы для помощи в их делах и программных мероприятиях. Вы можете выбрать дело, которое важно для вас, или зайти на один из многих сайтов в Интернете, который подберет ваши навыки для организаций, нуждающихся в добровольцах, таких как, например, «Каникулы волонтеров».

Поездки длятся от одной до трех недель, и вы выбираете, куда вы хотите поехать и как вы хотите стать волонтером. Это полезный опыт, который вы можете получить в любой точке мира, так что давайте отправимся туда и изменим ситуацию!

Вы можете остаться рядом с домом и стать волонтером в приютах для животных, если вам нравится компания пушистых друзей. Кроме того, ищите возможности для волонтеров в организациях общественного питания/кухонках или подобных группах, чтобы помочь вашему сообществу.

Наконец-то пришло время написать ту книгу, которую вы всегда хотели, или создать и вести блог, писать статьи для публикации в журналах или в других местах, стихи или мемуары.

Если написание книги кажется слишком сложным, почему бы не завести дневник благодарности! Это отличный способ оставаться осознанным и в данный момент. Это место, где вы можете записать свои размышления о том, что хорошего в вашей жизни и за что вы благодарны каждый день.

Присоединяйтесь к группам встреч, ориентированным на определенные интересы или группы населения. Клубы, посвященные книгам, шахматам, астрономии или исследованию драгоценных камней и полезных ископаемых, представляют собой прекрасные возможности, как и сайты знакомств.

Одна из самых сложных вещей при переходе на пенсию — это примирение с изменяющимися социальными обстоятельствами. Для многих из нас члены семьи были самыми важными людьми в нашей жизни на протяжении десятилетий. Даже если мы по-прежнему живем рядом с нашими детьми и поддерживаем хорошие отношения с внуками, нельзя отрицать, что наш социальный мир значительно меняется в 50-60 лет.

Многие женщины в сообществе рассказали, что им пришлось заново учиться разговаривать с незнакомцами после того, как им исполнилось 60 лет. Они обнаружили, что больше не могут полагаться на приходящих к ним людей. Если они хотели вести богатую социальную жизнь, им нужно было выходить в мир и встречаться с людьми на их собственных условиях.

Это может быть так же просто, как иметь смелость разговаривать с людьми в общественных местах – в автобусе, стоя в очереди в супермаркете и т. д. Или это может быть что-то более формальное, например, участие в клубе или спорт.

В детстве нас учат, что разговаривать с незнакомцами опасно. Пожилым людям пора пересмотреть наши ожидания и дать шанс другим людям. Риск социальной изоляции и депрессии намного выше, чем риск быть использованным в своих интересах.

Проводите больше времени с семьей, внуками или правнуками. Для старших внуков вы можете посещать школу и спортивные мероприятия, водить их на специальные мероприятия, в зоопарки, музеи и на спортивные игры.

Можно предложить присмотреть за младшими внуками. Помогите с их образованием, читая им, обучая их предстоящим викторинам, помогая со специальными проектами и репетитором, где это необходимо.

Занимайтесь любым видом спорта, который вас интересует, например, рыбалкой, пешим туризмом, бегом, плаванием, греблей на каноэ, каякингом, серфингом или подводным плаванием. Если вы ищете что-то более мягкое, попробуйте онлайн-занятия йогой. Почему бы не воспользоваться нашими 5 советами, которые помогут вам начать бегать после 60 лет.

Создайте список своих прошлых достижений и вкладов. Это простой способ напомнить вам, что придает смысл и радость вашей жизни и насколько вы на самом деле целеустремленны. Когда у вас будет этот список, вы, вероятно, поймете, что именно вам понравилось и на чем вы хотите сосредоточиться!

Помогайте школам, обучая детей чтению или математике. Преподавание английского языка для иностранцев. Помогите взрослому научиться читать или, если у вас есть специальные навыки, развитые в ходе вашей карьеры, наставляйте молодых людей, начинающих работать в той же области.

Принимаете ли вы участие в организованной религии или просто следуете голосу своего сердца, выход на пенсию может стать отличным временем, чтобы взглянуть на вещи по-новому.

Не позволяй никому определять за тебя твою духовность, но и вопросы своего сердца не оставляй без ответа. Задавайте себе трудные вопросы и каждый день слушайте ответы. Почему мне действительно здесь ? Как я хочу изменить мир за то время, которое у меня осталось здесь, на земле? Верю ли я в высшую силу, и если да, то как я хочу соединиться с божественным?

Конкретные ответы не важны, но вопросы значат все, поскольку мы стремимся привнести смысл в нашу жизнь после 60 лет.

Кто бы что вам ни говорил, абсолютно возможно быть в прекрасной форме в 60 или 70 лет. Я бы солгал, если бы сказал, что фитнес после 60 — это легко. Это не так. Но существует слишком много примеров людей, которые бросили вызов стереотипам и достигли наилучшей формы в своей жизни, чтобы сказать, что физическое ухудшение после 60 лет неизбежно.

Если не верите мне, почитайте о Вилли Мерфи, 77-летнем тяжелоатлете, который так вдохновляет.

Для многих женщин поддержание формы было самым важным делом, которое они делали, чтобы получить максимальную отдачу от выхода на пенсию. Вот лишь некоторые из многочисленных преимуществ занятий фитнесом после 60 лет:

• Приведение себя в форму дает энергию и уверенность для исследования мира.
• Упражнения — это единственное, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность многих заболеваний.
• Физические упражнения связаны с более низким риском снижения когнитивных функций в более позднем возрасте.
• Упражнения могут улучшить ваш внешний вид лучше, чем любая таблетка против старения.

Если вы хотите вернуться в форму, мой вам совет — начните с малого. Используйте метод одной минуты, чтобы выработать хорошие привычки. Найдите физические упражнения, которыми вы можете заниматься вместе с другими. Вернитесь на природу. Что бы ты ни делал, делай что-нибудь!

Время от времени посидите в тишине с хорошей книгой. Вы можете читать для удовольствия или узнать что-то новое. Правда или вымысел, есть буквально тысячи книг на выбор. Для последних бестселлеров проверьте The New York Times Список бестселлеров.

Даже если вам не нужны деньги, иногда, имея в кармане немного лишних наличных, вы можете купить то, что обычно не покупаете. Проверьте некоторые из сайтов вакансий в Интернете для компаний, которые ищут кого-то для работы несколько часов в неделю.

Баллотируйтесь на политический пост в вашем районе или станьте активистом дела, которое вам небезразлично.

Когда мы дети, мир — наша устрица. Мы думаем, что можем все. Мы просим прощения, а не разрешения.

Потом, во взрослом возрасте, мы сталкиваемся с реальностью жизни. Нас внезапно просят соответствовать стандартам других людей. Нас окружают боссы, члены семьи и другие авторитетные лица, которые более чем счастливы указывать нам, что мы можем и чего не можем делать.

Пенсия или полупенсия — это возможность снова стать ребенком. Это возможность преследовать наши страсти без чувства вины или застенчивости.

Вспомните ранние годы своей жизни. Есть ли вещи, которые вы всегда любили делать, но отодвинули на второй план, пока строили свою карьеру и поддерживали свою семью? Может быть, пришло время снова запустить их.

Большую часть жизни на наших плечах лежит огромный груз. Самые счастливые пенсионеры, которых я знаю, нашли способы внести в свою жизнь немного глупости. Они ходят на легкомысленные фильмы. Они наставляют детей. Они рисуют, просто для удовольствия.

Не пора ли каждому из нас вспомнить простую радость детства?

Испытайте себя, играя в игры против других в Интернете. На этом блог-сайте Sixty and Me есть множество игр, в которые можно играть для удовольствия или для поддержания свежести ума.

См. также: Лучшие бесплатные и платные интеллектуальные игры для пожилых людей

Составьте список вещей, которые вы всегда хотели сделать, но никогда не могли из-за времени, денег, смелости или чего-то еще. Поставьте перед собой цель и раз в месяц вычеркивайте одно дело из списка.

См. также: Почему обязательно иметь список желаний после 50 лет.

Я оставил этот список напоследок, потому что начать бизнес — это то, что я сделал, когда столкнулся с вопросом: «Что мне делать теперь, когда я на пенсии?» ?» Я не думал об этом до выхода на пенсию, но у меня была идея продукта, который, как я думал, поможет людям, и теперь у меня было время для его разработки.

Начав бизнес, связанный с одним из ваших увлечений, вы сможете поддерживать социальные связи. Это также может дать вам чувство цели. Если вы заработаете немного дополнительных денег по пути — тем лучше!

Подумайте, что вы могли бы предложить населению — услугу или продукт, и узнайте, будет ли это продаваться. Начать бизнес в Интернете проще, чем когда-либо, и с ним связаны очень небольшие начальные затраты.

Исходя из личного опыта, могу сказать, что открытие своего дела — один из лучших способов получить максимум от пенсии. Это, наверное, звучит немного нелогично. В конце концов, разве весь смысл «ухода на пенсию» не в том, чтобы перестать работать? Не обязательно!

Я знаю людей, особенно тех, кому удалось накопить миллионы долларов, которые совершенно счастливы, сидя на пляже, потягивая пина коладу. Но для большинства из нас оставаться активным — гораздо лучший способ оставаться счастливыми после 60 лет.

Частично проблема заключается в том, что понятие «пенсионерство» несет в себе большой эмоциональный багаж. Практически все — средства массовой информации, правительство, наши семьи — призывают нас думать о выходе на пенсию как о времени тихого отдыха. Так быть не должно.

Самые счастливые люди старше 60 лет, которых я знаю, это те, для которых выход на пенсию — это начало, а не конец. Эти женщины исследуют мир, даже если у них достаточно денег только на то, чтобы доехать на автобусе до городов рядом с их домом. Они следуют своим увлечениям, даже если им нужно начать с самого начала. Они берут на себя ответственность за свои умы и тела.

В конце концов, мудрость женщин в нашем сообществе можно выразить несколькими простыми словами: будьте активными, страстными, общайтесь и будьте настоящими. Если вы сделаете это, я уверен, что вы найдете все счастье и радость на пенсии, которых вы заслуживаете.

Если я чему-то и научился, так это тому, что выход на пенсию — это выбор. Возможно, мы не можем выбирать, когда нам выходить на пенсию, но мы можем выбирать, как провести последние десятилетия своей жизни. Я надеюсь, что упомянутые здесь ресурсы помогут вам достичь счастья, крепкого здоровья и финансовой безопасности, которых вы заслуживаете на пенсии.

Чем вы планируете заниматься на пенсии? Вы заметили, что теперь, когда вы вышли на пенсию, у вас стало меньше времени заниматься делами? У тебя все в порядке? Чем еще можно заняться на пенсии, чем бы вы хотели поделиться? Пожалуйста, присоединяйтесь к обсуждению ниже!

Приспособление к выходу на пенсию — HelpGuide.org

Проблемы старения

Хотя выход на пенсию может стать наградой за годы напряженной работы, он также может вызвать стресс, тревогу и депрессию. Эти советы помогут вам справиться с трудностями, найти новую цель и преуспеть на пенсии.

Почему выход на пенсию — это такой стресс?

Многие из нас проводят годы, представляя свой идеальный выход на пенсию, будь то путешествия по миру, проведение большего количества времени с семьей и друзьями, занятия такими хобби, как рисование, садоводство, приготовление пищи, игра в гольф или рыбалка, или просто наслаждение свободой отдыха и успокойтесь для разнообразия. Но хотя мы склонны много думать о финансовых аспектах выхода на пенсию, мы часто упускаем из виду психологические последствия выхода на пенсию.

Поначалу бегство от ежедневной рутины и долгих поездок на работу, политики на рабочем месте или трудного начальника, например, может показаться большим облегчением. Однако многие новые пенсионеры обнаруживают, что через несколько месяцев новизна пребывания в «постоянном отпуске» начинает притупляться. Вам может не хватать чувства идентичности, смысла и цели, которое пришло с вашей работой, структуры, которая придавала вам жизнь, или социального аспекта наличия коллег.

Вместо того, чтобы чувствовать себя свободным, расслабленным и удовлетворенным, вы чувствуете скуку, бесцельность и изоляцию. Вы можете оплакивать потерю своей прежней жизни, испытывать стресс из-за того, как вы собираетесь заполнить свои дни, или беспокоиться о том, что пребывание дома весь день сказывается на ваших отношениях с вашим супругом или партнером. Некоторые новые пенсионеры даже испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога.

Правда в том, что как бы вы этого ни ждали, выход на пенсию — это серьезное изменение в жизни, которое может принести как стресс, так и пользу. На самом деле, некоторые исследования связывают выход на пенсию с ухудшением здоровья. Одно продолжающееся исследование показало, что пенсионеры, особенно те, кто находится на пенсии в первый год, примерно на 40 процентов чаще страдают от сердечного приступа или инсульта, чем те, кто продолжает работать.

Несмотря на то, что некоторые трудности адаптации к выходу на пенсию могут быть связаны с тем, насколько вам нравилась ваша работа (бросить работу, которую вы ненавидели, легче), есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с общими проблемами выхода на пенсию. Независимо от того, вышли ли вы на пенсию и боретесь с переменами, планируете переход в ближайшее время или столкнулись с вынужденным или досрочным выходом на пенсию, существуют здоровые способы приспособиться к этой новой главе в вашей жизни и сделать так, чтобы ваш выход на пенсию был счастливым и полезным.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Трудности выхода на пенсию

Какими бы ни были ваши обстоятельства, окончание трудовой жизни меняет вещи — одни к лучшему, другие неожиданным или даже трудным образом. Например, если ваша работа истощала вас физически, не приносила удовлетворения или вызывала у вас чувство выгорания, выход на пенсию может показаться снятием огромного бремени. Но если вам нравилась ваша работа, вы находили ее приятной и строили свою социальную жизнь вокруг своей карьеры, выход на пенсию может стать более серьезным испытанием. Ситуация может быть особенно сложной, если вы пошли на жертвы в личной или семейной жизни ради своей работы, были вынуждены уйти на пенсию до того, как почувствовали себя готовыми, или у вас есть проблемы со здоровьем, которые ограничивают то, что вы сейчас можете делать.

Точно так же ваш взгляд на жизнь может повлиять на то, насколько хорошо вы справляетесь с переходом от работы к выходу на пенсию. Если вы склонны к позитивной, оптимистичной точке зрения, вы, скорее всего, справитесь с переменами лучше, чем если бы вы были склонны к беспокойству или изо всех сил пытались справиться с неопределенностью в жизни.

[Читать: Как справиться с неопределенностью]

Общие проблемы выхода на пенсию включают:

• Попытки «отключиться» от режима работы и расслабиться, особенно в первые недели или месяцы выхода на пенсию.
• Чувство беспокойства из-за того, что у вас больше свободного времени, но меньше денег, которые можно потратить.
• Трудно заполнить дополнительные часы, которые у вас теперь есть, значимой деятельностью.
• Потеря личности. Если вы больше не врач, учитель, дизайнер, продавец, электрик или водитель, например, кто вы?
• Чувство изоляции без социального взаимодействия с коллегами.
• Вы чувствуете себя менее полезным, важным или уверенным в себе.
• Скорректируйте свой распорядок или сохраните свою независимость, теперь вы дома с супругом в течение дня.
• Некоторые пенсионеры даже чувствуют себя виноватыми из-за того, что получают деньги из пенсии, не работая на них напрямую.

С какими бы трудностями вы ни столкнулись, готовясь к этой новой главе жизни, следующие советы помогут вам облегчить переход, уменьшить стресс и тревогу и найти новый смысл и цель в жизни.

Адаптация к выходу на пенсию Совет 1: Примите перемены

Хотя это неизбежная часть жизни, справиться с изменениями редко бывает легко. Когда мы становимся старше, может показаться, что жизнь меняется все быстрее. Дети уходят из дома, вы теряете друзей и близких, физические проблемы и проблемы со здоровьем нарастают, а выход на пенсию приближается. Это нормально реагировать на эти изменения множеством смешанных, часто противоречивых эмоций.

Но точно так же, как вы перешли из детства во взрослую жизнь, вы можете перейти с работы на пенсию.

Измени свое отношение . Относитесь к выходу на пенсию как к путешествию, а не как к пункту назначения. Дайте себе время, чтобы во всем разобраться — вы всегда можете изменить направление, если это необходимо. Вы также можете изменить свое отношение, сосредоточившись на том, что вы получаете, а не на том, что теряете.

Повышение устойчивости . Чем более вы устойчивы, тем лучше вы справляетесь с такими трудностями, как выход на пенсию. Вы можете улучшить качества устойчивости в любом возрасте, чтобы сохранить здоровую перспективу, когда жизнь самая трудная.

[Читать: Как выжить в трудные времена, развивая устойчивость]

Признайте свои эмоции . Не существует «правильного» или «неправильного» способа реагировать на серьезные изменения в жизни, поэтому не пытайтесь заставить себя относиться к выходу на пенсию определенным образом. Чувствуете ли вы злость, грусть, тревогу, горе или смешанные эмоции, признавая и принимая то, что вы чувствуете, вы обнаружите, что даже самые сильные или неприятные эмоции скоро пройдут. Поговорите с близким другом о том, через что вы проходите, запишите свои чувства в дневник или воспользуйтесь набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide, чтобы лучше справляться со своими эмоциями.

Примите то, что вы не можете изменить . Протест против событий, которые вы не можете контролировать, может быть столь же утомительным, сколь и бесполезным. Какими бы ни были обстоятельства вашего выхода на пенсию, приняв их, вы сможете перенаправить свою энергию на то, что вам подвластно, например, на то, как вы решите реагировать на препятствия. Вспомните примеры, когда вы справлялись с изменениями в прошлом, чтобы напомнить себе, что вы также сможете справиться с этим изменением.

Переопределите свою личность . Многие из нас определяют себя по тому, чем мы зарабатываем на жизнь. После выхода на пенсию вы можете найти новые способы самоопределения через деятельность и отношения, не связанные с работой. Если вы когда-то были бухгалтером, например, теперь вы наставник, волонтер, бабушка или дедушка, студент, мемуарист или художник.

Ставить новые цели . Возможно, вы уже достигли многих своих профессиональных целей в жизни, но важно продолжать ставить перед собой новые цели, к которым нужно стремиться. Наличие целей может зарядить вас энергией, дать ощущение цели и помочь пересмотреть свою личность. Ставьте перед собой цели, которые бросают вам вызов, вдохновляют и помогают двигаться вперед по жизни. Многие пенсионеры обнаруживают, что теперь они больше не являются кормильцами семьи и могут больше сосредоточиться на своих надеждах и мечтах.

Обратитесь за социальной поддержкой

Вам не придется сталкиваться с трудностями выхода на пенсию в одиночку. Многие другие люди проходят через те же трудности. Если вы протянете руку помощи и разделите бремя, это поможет облегчить стресс и укрепить ваши навыки преодоления трудностей.

Усильте свою социальную сеть . Сохранение социальных связей может оказать огромное влияние на ваше психическое здоровье и счастье. Но для многих из нас наши социальные связи тесно связаны с нашей работой, и они резко обрываются, когда мы выходим на пенсию. Постарайтесь поддерживать связь со старыми коллегами по работе после выхода на пенсию и изучайте возможности расширения вашей социальной сети за пределами работы. Вы никогда не будете слишком стары, чтобы заводить новые полезные дружеские отношения.

Зарегистрируйтесь в программе перехода на пенсию . Некоторые крупные корпорации предлагают помощь в планировании выхода на пенсию или семинары по переходу. Вы также можете найти аналогичные программы в местных общественных центрах. Помимо предоставления практической помощи в адаптации к выходу на пенсию, они также могут помочь вам познакомиться с другими недавними пенсионерами.

Присоединяйтесь к группе поддержки . Некоторые организации обслуживания пожилых людей и другие общественные организации предлагают группы поддержки для пожилых людей, выходящих на пенсию. Разговор с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, может помочь уменьшить чувство стресса, беспокойства и изоляции. Ищите пенсионные группы в вашем районе или на таких платформах, как meetup.com.

Совет 2: Найдите новую цель и смысл

Для многих из нас работа — это больше, чем просто зарабатывание денег; это также придает смысл и цель нашей жизни. Ваша работа может заставить вас чувствовать себя нужным, продуктивным и полезным, ставить цели или просто давать вам повод каждый день выходить из дома. Наличие цели в жизни также удовлетворяет некоторые биологические потребности, помогая поддерживать здоровье мозга и иммунной системы.

После выхода на пенсию важно искать новые источники смысла — занятия, которые добавляют радости и обогащают вашу жизнь. В этом отношении может помочь, если вы уходите не только от чего-то, но и от чего-то — будь то хобби, работа волонтером или продолжение образования, например.

Выход на пенсию не обязательно должен быть принципом «все или ничего» . Многие люди считают, что это может помочь постепенно перейти на полный рабочий день на пенсию, а не прыгать сразу. Если ваша работа позволяет, вы можете взять творческий отпуск или длительный отпуск, чтобы перезарядить свои батареи и посмотреть, как вы справляетесь с более медленным темпом жизни. Вы также можете использовать это время, чтобы оценить, насколько хорошо вы можете жить на бюджет, который вы выделили на пенсию.

Найти работу на неполный рабочий день после выхода на пенсию . Еще один способ сделать выход на пенсию более постепенным переходом — это постепенно сокращать количество часов, которые вы работаете на своей текущей работе, переходить на неполный рабочий день или работать на себя в какой-то степени. Помимо достижения цели, неполный рабочий день может также увеличить ваш доход, поддерживать вашу социальную активность и облегчить адаптацию к выходу на пенсию без необходимости работать полный рабочий день.

Волонтер . Пожертвование вашего времени и усилий на дело, которое важно для вас, может добавить смысл и чувство выполненного долга вашей пенсионной жизни, а также принести пользу вашему сообществу. Волонтерство может помочь расширить вашу социальную сеть, повысить вашу самооценку и улучшить ваше здоровье. Это также может быть прекрасной возможностью передать некоторые навыки, которые вы приобрели в течение своей профессиональной жизни, или освоить новые навыки, сохраняя активность своего мозга с возрастом.

[Читайте: Волонтерство и его неожиданные преимущества]

Развивайте хобби и интересы . Если у вас есть давнее хобби, которое обогащает вашу жизнь, вы, скорее всего, планировали выход на пенсию как возможность посвятить ему больше времени. Однако, если вам пришлось пожертвовать своими увлечениями ради карьеры, пришло время возродить старые интересы или развивать новые, то, что вы всегда хотели попробовать. Если ваши интересы связаны с путешествиями, природой, спортом или искусством, например, попробуйте записаться в клуб, вступить в команду или записаться на курсы.

Узнайте что-то новое . Если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, говорить на втором языке или получить степень или аттестат о среднем образовании, занятия для взрослых — это отличный способ расширить свой кругозор, развить новые интересы и поставить перед собой новые цели.

Получить питомца . Если вы любите животных, уход за домашним животным может помочь вам сохранить чувство полезности и цель в жизни. Домашние животные, особенно собаки и кошки, также становятся вашими друзьями с возрастом, помогают поднять настроение, снять стресс, депрессию и тревогу, а также улучшить здоровье сердца.

РЕКЛАМА

Совет 3: Справляйтесь со стрессом, беспокойством и депрессией

После выхода на пенсию поездки на работу, дедлайны, требовательный начальник и однообразие с девяти до пяти могут закончиться, но это не значит, что ваша жизнь автоматически избавится от стресса и беспокойства. Хотя стресс на рабочем месте может серьезно сказаться на вашем здоровье, особенно если вам не хватает удовлетворения от работы, разрушительные факторы стресса также могут последовать за вами после выхода на пенсию.

Возможно, вы беспокоитесь о том, как справляться с финансами при фиксированном доходе, справиться с ухудшением здоровья или адаптироваться к другим отношениям с супругом сейчас, когда вы целый день находитесь дома. Потеря идентичности, рутины и целей может повлиять на ваше чувство собственного достоинства, оставить вас без руля или даже привести к депрессии.

[Читайте: Депрессия у пожилых людей]

С какими бы проблемами вы ни столкнулись, существуют здоровые способы снять стресс и тревогу, лучше справляться с переменами и улучшить настроение, мировоззрение и общее самочувствие.

Практика релаксации . Регулярная практика техники релаксации, такой как медитация, прогрессивная мышечная релаксация, глубокое дыхание, йога или тай-чи, может помочь уменьшить тревогу и стресс, снизить кровяное давление и улучшить общее самочувствие.

Активировать . Физические упражнения — очень эффективный способ поднять настроение, снять напряжение и стресс, а также помочь вам чувствовать себя более расслабленным и позитивным, когда вы становитесь старше. Независимо от вашего возраста или ограничений в подвижности, у вас все еще есть способы воспользоваться преимуществами регулярных упражнений. Стремитесь к 30 минутам активности в большинстве дней.

Практика благодарности . Это может показаться упрощением, когда вы находитесь в разгаре серьезных перемен в жизни, но отмечать вещи, за которые вы благодарны, — это быстрый и простой способ улучшить свое настроение и мировоззрение. Найдите минутку, чтобы оценить маленькие вещи в жизни, будь то телефонный звонок от друга, трогательное музыкальное произведение или, например, ощущение солнца на вашем лице.

Проведите время на природе . Проведение времени в зеленых насаждениях может снять стресс, вызвать улыбку на вашем лице и улучшить ваше самочувствие. Попробуйте отправиться в поход, порыбачить, отправиться в поход или прогуляться по парку, по пляжу или по лесу.

Избавьтесь от привычки беспокоиться . Хроническое беспокойство — это умственная привычка, от которой можно избавиться. Бросив вызов своим тревожным мыслям и научившись принимать неопределенность в жизни, вы сможете успокоить свой тревожный ум, взглянуть на жизнь более сбалансированно и сократить время, которое вы тратите на беспокойство.

Но не расслабляйтесь…

Стресс и проблемы не так уж плохи для вас. На управляемом уровне стресс может помочь вам повысить устойчивость, решить проблемы и оставаться сосредоточенным, энергичным и вовлеченным. Слишком легкое отношение к жизни — дремота, сидение на диване, дремота на солнце или просмотр телевизора, например, — не поможет вашему мозгу оставаться активным и бдительным.

На самом деле, полное отсутствие задач может даже нанести вред вашему здоровью и привести к ухудшению когнитивных функций и проблемам с памятью. Ключ в том, чтобы продолжать бросать вызов своему мозгу, не позволяя стрессу накапливаться до такой степени, что он становится подавляющим, и вы постоянно чувствуете себя измотанным или беспокойным.

Совет 4: позаботьтесь о своем здоровье

Столь серьезные перемены в жизни, как выход на пенсию, могут сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, ослабить вашу иммунную систему и негативно сказаться на вашем настроении. В дополнение к управлению стрессом, поиску новых целей и сохранению социальной и физической активности, существует множество других способов сохранить свое тело и разум здоровыми в это время.

Получите достаточно качественного сна . Это нормально, когда с возрастом происходят изменения в вашем режиме сна, например, вы ложитесь спать и просыпаетесь раньше. Однако ненормально чувствовать усталость в течение дня или часто просыпаться несвежим. Недостаток сна может усугубить стресс и тревогу, поэтому важно решить любые проблемы со сном, чтобы обеспечить достаточное количество сна ночью.

Соблюдайте здоровую диету . Сбалансированное и питательное питание в пожилом возрасте помогает не только поддерживать здоровье тела, но и сохранять позитивный настрой. Однако вместо того, чтобы быть слишком строгим, сосредоточьтесь на том, чтобы есть свежую вкусную еду в компании других. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

Следи за тем, сколько ты пьешь . Когда у вас есть свободное время, легко поддаться привычке пить слишком много или заниматься самолечением своего настроения алкоголем или другими веществами. Но использование алкоголя или наркотиков для краткосрочного облегчения только усугубит ваши проблемы в долгосрочной перспективе.

Продолжайте бросать вызов своему мозгу . Будь то поиск стимулирующих способов провести дни, изучение нового навыка или игра в новые игры, головоломки или спорт, важно продолжать бросать вызов своему мозгу после того, как вы вышли на пенсию. Чем активнее вы поддерживаете свой мозг, тем лучше вы защитите себя от снижения когнитивных функций или проблем с памятью. Попробуйте новые варианты занятий, которые вам нравятся, или улучшите свое мастерство в этих занятиях. Например, если вам нравится играть в гольф, бросьте себе вызов и понизьте свой гандикап. Если вы любите готовить, экспериментируйте с новыми рецептами и ингредиентами.

Добавьте структурности своим дням . В рутине есть комфорт. Хотя вы можете не пропустить утреннюю поездку на работу, вы можете пропустить ежедневную рутину обеда в определенное время или общения с коллегами во время перерыва на кофе. Даже если вы все еще думаете, чем заняться на пенсии, постарайтесь составить свободный распорядок дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, позвольте себе задержаться за завтраком или почитать газету, например, но запланируйте время для занятий спортом и общения с друзьями.

Реклама

Откройте для себя свое истинное призвание и живите целеустремленной жизнью

Что, если бы существовало проверенное временем руководство по обнаружению и реализации вашего истинного призвания в жизни? Посмотрите новое бесплатное видеообучение Стивена Коупа от Sounds True и узнайте о революционном подходе к преодолению страхов, привязанностей и убеждений, которые сдерживают вас.

ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ВИДЕО

Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, Массачусетс

• Ссылки

  Качан, Д. (2015). Состояние здоровья пожилых рабочих и неработающих в США, Национальное обследование состояния здоровья, 1997–2011 гг. Предотвращение хронических заболеваний, 12. https://doi.org/10.5888/pcd12.150040

  Снид, Р. С., и Коэн, С. (2013). Проспективное исследование добровольчества и риска гипертонии у пожилых людей. Психология и старение, 28 (2), 578–586. https://doi.org/10.1037/a0032718

  Исследование здоровья и выхода на пенсию. (н.д.). Институт социальных исследований Мичиганского университета. Получено 4 июня 2021 г. с https://hrsonline.isr.umich.edu/

  Ло, Рут и Рон Браун. «Стресс и адаптация: подготовка к успешной пенсии». Австралийский и новозеландский журнал психиатрического ухода 8, вып. 1 (1999): 30–38. https://doi.org/10.1046/j.1440-0979.1999.00127.x

  Хеллер-Сальгрен, Габриэль. «Пенсионный блюз». Journal of Health Economics 54 (1 июля 2017 г.): 66–78. https://doi.org/10.1016/j.jhealeco.2017.03.007

  Чен, Исинь и Томас Хью Фили. «Социальная поддержка, социальное напряжение, одиночество и благополучие пожилых людей: анализ исследования здоровья и выхода на пенсию*». Журнал социальных и личных отношений 31, вып. 2 (1 марта 2014 г.): 141–61. https://doi.org/10.1177/0265407513488728

  Беннетт, Мисти М., Терри А. Бир и Лоуренс Р. Леписто. «Продольное исследование работы после выхода на пенсию: изучение предикторов временной занятости, продолжения карьеры и выхода на пенсию».

  Международный журнал старения и развития человека 83, вып. 3 (1 сентября 2016 г.): 228–55. https://doi.org/10.1177/0091415016652403

  Йенг, Джерф В.К., Чжуони Чжан и Тэ Юн Ким. «Волонтерство и польза для здоровья взрослых: кумулятивные эффекты и формы». BMC Public Health 18, №. 1 (11 июля 2017 г.): 8. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4561-8

20 советов для счастливой жизни на пенсии — советы, как максимально эффективно использовать вновь обретенное свободное время . (British Heart Foundation)

Уходящие на пенсию умы хотят знать – Как заботиться о своем психологическом портфеле так же, как и о своем финансовом.