замотивировать — это… Что такое замотивировать?

замотивировать

склонить к сотрудничеству. См. тж. разруливать. (Словарь бизнес-сленга компании Schwarzkopf Россия)

Словарь бизнес-сленга. Е. Погребняк. 2003-2006.

• закомплексованный стенд
• запускать ракету в космос

Смотреть что такое «замотивировать» в других словарях:

• разруливать — склонять к сотрудничеству. См. тж. замотивировать. (Словарь бизнес сленга компании Schwarzkopf Россия) …   Словарь бизнес-сленга

• Бульдожья схватка — Жанр: боевик Автор: Александр Бушков Язык оригинала: русский Год написания: 1999 Публикация: 1999 …   Википедия

• Волков, Леонид — Депутат Екатеринбургской городской Думы Депутат Екатеринбургской городской Думы с 2009 года, член оргкомитета незарегистрированной партии Народный альянс , член федерального политсовета движения Солидарность . Ранее глава свердловского отделения… …   Энциклопедия ньюсмейкеров

Книги

• Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план, Бриджит Кобб. У вас есть мечта. Но что мешает ее осуществить? Вы говорите: «Я не представляю, с чего начать» . Вы думаете: «Сомневаюсь, что это хорошая идея» . Вы убеждаете себя: «Мне не хватает… Подробнее  Купить за 408 руб
• Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план, Бриджит Кобб. У вас есть мечта. Но что мешает ее осуществить? Вы говорите: «Я не представляю, с чего начать». Вы думаете: «Сомневаюсь, что это хорошая идея». Вы убеждаете себя: «Мне не хватает… Подробнее  Купить за 299 руб электронная книга
• 8 секретов запредельной самомотивации. Как замотивировать себя раз и навсегда? Успей занять место под Солнцем! Американская тренинговая система для профессионалов, Роберт Кинг. Пока не поздно, займи место под Солнцем! Эта книга о том, как вам иметь столько денег, чтобы не пришлось экономить никогда. Это системный тренинг о вере, который включает мотивацию,… Подробнее  Купить за 248 руб электронная книга

Другие книги по запросу «замотивировать» >>

Синонимы к слову замотивировавший

К слову найдено 1 синоним

Морфологический разбор слова «замотивировавший»

ЗАМОТИВИРОВАВШИЙ — неодушевлённое

ЗАМОТИВИРОВАВШИЙ — одушевлённое

Начальная форма слова: ЗАМОТИВИРОВАТЬ

Все формы слова:

• ЗАМОТИВИРОВАТЬ
• ЗАМОТИВИРУЮ
• ЗАМОТИВИРУЕМ
• ЗАМОТИВИРУЕШЬ
• ЗАМОТИВИРУЕТЕ
• ЗАМОТИВИРУЕТ
• ЗАМОТИВИРУЮТ
• ЗАМОТИВИРОВАЛ
• ЗАМОТИВИРОВАЛА
• ЗАМОТИВИРОВАЛО
• ЗАМОТИВИРОВАЛИ
• ЗАМОТИВИРУЯ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИ
• ЗАМОТИВИРУЙ
• ЗАМОТИВИРУЙТЕ
• ЗАМОТИВИРУЮЩИЙ
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕГО
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕМУ
• ЗАМОТИВИРУЮЩИМ
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕМ
• ЗАМОТИВИРУЮЩАЯ
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕЙ
• ЗАМОТИВИРУЮЩУЮ
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕЮ
• ЗАМОТИВИРУЮЩЕЕ
• ЗАМОТИВИРУЮЩИЕ
• ЗАМОТИВИРУЮЩИХ
• ЗАМОТИВИРУЮЩИМИ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИЙ
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕГО
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕМУ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИМ
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕМ
• ЗАМОТИВИРОВАВШАЯ
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕЙ
• ЗАМОТИВИРОВАВШУЮ
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕЮ
• ЗАМОТИВИРОВАВШЕЕ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИЕ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИХ
• ЗАМОТИВИРОВАВШИМИ
• ЗАМОТИВИРУЕМЫЙ
• ЗАМОТИВИРУЕМОГО
• ЗАМОТИВИРУЕМОМУ
• ЗАМОТИВИРУЕМЫМ
• ЗАМОТИВИРУЕМОМ
• ЗАМОТИВИРУЕМАЯ
• ЗАМОТИВИРУЕМОЙ
• ЗАМОТИВИРУЕМУЮ
• ЗАМОТИВИРУЕМОЮ
• ЗАМОТИВИРУЕМА
• ЗАМОТИВИРУЕМОЕ
• ЗАМОТИВИРУЕМО
• ЗАМОТИВИРУЕМЫЕ
• ЗАМОТИВИРУЕМЫХ
• ЗАМОТИВИРУЕМЫМИ
• ЗАМОТИВИРУЕМЫ
• ЗАМОТИВИРОВАННЫЙ
• ЗАМОТИВИРОВАННОГО
• ЗАМОТИВИРОВАННОМУ
• ЗАМОТИВИРОВАННЫМ
• ЗАМОТИВИРОВАННОМ
• ЗАМОТИВИРОВАН
• ЗАМОТИВИРОВАННАЯ
• ЗАМОТИВИРОВАННОЙ
• ЗАМОТИВИРОВАННУЮ
• ЗАМОТИВИРОВАННОЮ
• ЗАМОТИВИРОВАНА
• ЗАМОТИВИРОВАННОЕ
• ЗАМОТИВИРОВАНО
• ЗАМОТИВИРОВАННЫЕ
• ЗАМОТИВИРОВАННЫХ
• ЗАМОТИВИРОВАННЫМИ
• ЗАМОТИВИРОВАНЫ

Новости – Пресс-центр – СУЭК

Коллектив бригады экскаватора Komatsu PC3000 № 9 разрезоуправления «Новошахтинское» достиг мирового рекорда. За июнь 2021 года производительность 15-кубового экскаватора составила 823 тысячи кубических метров горной массы. Компания-производитель тяжёлой техники официально подтвердила, что такой показатель является наивысшим достижением для экскаватора данного класса.

Сегодня, 1 июля, экипаж экскаватора чествовали в ходе торжественного собрания в разрезоуправлении «Новошахтинское». Как отметил директор предприятия Юрий Васильев, мировой рекорд, поставленный приморскими горняками — это достижение всего коллектива.

«Сегодня для всех нас очень радостный день: наши сотрудники достигли мировых высот, и это не просто слова, а подтверждённый факт. Большая благодарность, в первую очередь, экипажу экскаватора Komatsu PC3000, который возглавляет бригадир Сергей Павлович Осавлюк. Ваша бригада – образец профессионализма и ответственного отношения к делу. Хочу отметить, что огромные усилия к установлению рекорда приложили водители БелАЗов, машинисты бульдозеров, автогрейдеров, специалисты механической службы, руководители участков, а одним из главных вдохновителей этого рекорда я считаю заместителя директора разрезоуправления по производству Иннокентия Шестакова. Хотелось бы вас всех от души поздравить с мировым достижением и поблагодарить за ваш нелёгкий труд!», — отметил директор разрезоуправления «Новошахтинское».

Руководитель бригады-рекордсмена, машинист экскаватора 8 разряда Сергей Осавлюк раскрыл секрет, как удалось добиться наивысшего показателя:

«Если честно, мы и сами не ожидали такого достижения. Изначально план по вскрыше на июнь составлял для нашей бригады 600 тысяч кубометров, но в процессе работы возникло понимание, что мы можем сделать рекордные показатели. Сыграли свою роль 20-летний юбилей компании СУЭК и Трудовая вахта, приуроченная к этому событию. Руководство разрезоуправления грамотно выстроило работу, замотивировало нас, вся бригада поверила в возможность мирового рекорда, все работали с полной самоотдачей. Люди у нас работают хорошо, больше переживали, выдержит ли техника, но и она не подвела. Теперь подумаем и над новыми рекордами, они в перспективе!», — сказал Сергей Осавлюк.

С достижением коллектив ООО «Приморскуголь» поздравил директор по производственным операциям угольного дивизиона АО «СУЭК» Евгений Ютяев. Он подчеркнул, что рекорд стал возможен благодаря ответственному и грамотному отношению к своему труду всех специалистов, задействованных в подготовке, выемке и транспортировке горной массы.

Добавим, что предыдущий рекорд, который побили горняки Приморья, принадлежал экскаваторной бригаде из Хакасии. На Восточно-Бейском разрезе компании СУЭК в марте 2018 года экипаж экскаватора Komatsu PС3000 с ёмкостью ковша 15 кубометров отгрузил в самосвалы 813 тыс. кубов горной массы.

Для справки: СУЭК – одна из ведущих угледобывающих и энергетических компаний мира, крупнейший в России производитель угля, крупнейший поставщик угля на внутренний рынок и на экспорт, один из основных производителей тепла и электроэнергии в стране. Добывающие, перерабатывающие, энергетические, транспортные и сервисные предприятия СУЭК расположены в 12 регионах России. На предприятиях СУЭК работают более 70 000 человек. Основной акционер – Андрей Мельниченко.

Джон Дэвид Вашингтон рассказал, что его замотивировало сняться в фильме «Малкольм и Мари»

Актер получил творческий вызов, который был ему необходим.

Несмотря на смешанный прием в прессе, черно-белая драма Netflix «Малкольм и Мари» стала одной из главных новинок зимы и принесла центральным звездам множество лестных отзывов. В недавнем интервью изданию The Hollywood Reporter Джон Дэвид Вашингтон («Черный клановец», «Довод») рассказал, что стало для него основным мотиватором для участия в проекте.

По признанию исполнителя, из-за того, что в истории фигурировало всего два действующих лица (он и Зендая), на которых держится все повествование, для него проект оказался настоящим творческим вызовом. Он согласился сниматься, имея на руках лишь 10-страничный отрывок из сценария, в котором режиссер Сэм Левинсон описал ему одну сцену и общую концепцию. Джон отметил, что определяющую роль также сыграла пандемия коронавируса, из-за которой вся киноиндустрия остановилась, а ему очень хотелось работать:

«Сэм зачитал мне диалог между Малкольмом и Мари. Это была красиво написанная перепалка, но одновременно их конфликт вызывал чувство тревоги. Я сразу начал волноваться и нервничать, потому что не заметил никаких дополнительных режиссерских приемов — все держалось на диалоге. Имея лишь представление о 10 страницах, уже тогда я решил для себя, что обязан стать частью проекта. С творческой точки зрения я нуждался в подобном материале. Из-за пандемии вся индустрия остановилась, а мне отчаянно хотелось работать. Когда я получил предложение, для меня это было как подарок свыше».

Сейчас Вашингтон снимается в безымянном фильме Дэвида О. Расселла, в котором его партнерами выступают Кристиан Бэйл, Марго Робби, Роберт Де Ниро, Рами Малек, Зои Салдана, Майкл Шеннон и Аня Тейлор-Джой.

В Северо-Западном институте управления РАНХиГС состоялся традиционный День донора — Северо-Западный институт управления РАНХиГС

25 апреля в Северо-Западном институте управления РАНХиГС прошел День донора. Наш институт уже не первый год принимает в своих стенах мобильный пункт сбора крови.

В благотворительной акции участвовали студенты и работники СЗИУ. Врачам станции традиционно помогали волонтеры из студенческого объединения «СОВА». Они встречали всех, кто пришел сдать кровь, а в конце мероприятия подарили гостям памятные брендированные сувениры Фонда доноров.

Своими впечатлениями после сдачи крови поделились участники Дня донора:

Анатолий Макаров, 1 курс ФТАиБ: «Я не боялся сдачи крови, а, скорее, боялся того, что меня не возьмут донором. Мысль о донорстве появилась у меня достаточно давно, я понимал, что смогу кому-нибудь помочь, и это замотивировало меня. Как только я узнал про забор крови в институте, то сразу решил записаться. Мне была интересна организация самого процесса донорства. А еще я, наконец, узнал свою группу крови. Особой боли не чувствовал. Единственное, иглы такого диаметра я еще не ощущал. В целом, первый раз мне понравился! Я собираюсь сдавать кровь каждый год, делая добро, проявляя свою активную гражданскую позицию!»

Александра Дехтярь, 1 курс, ФГиМУ: «Волонтеры были очень приветливы, доброжелательны, мне всё понравилось, было немного страшно, но ребята разбавляли обстановку, и всё прошло просто замечательно! Я давно хотела сдать кровь, но не получалось, а тут такой шанс возник. Думаю, что дело в осознании того, что я могу помочь кому-то. После сдачи чувствовала себя отлично, никакой слабости. Даже на соревнованиях по плаванию хорошо выступила и с достоинством представила родной институт».

Алексей Анкудинов – ведущий специалист службы безопасности: «Всегда принимаю участие в Дне донора СЗИУ, сдавал кровь уже более 20 раз, потому что понимаю, что моя редкая кровь может помочь кому-то. Организация мероприятия как всегда была на высшем уровне. Волонтеры улыбчивые, доступно и понятно всё объяснили и помогли, очередей нет. После донации любезно предложили чай и сладости. Особенно порадовали подарки от Фонда Доноров».

Напоминаем, что донором может стать любой дееспособный гражданин РФ в возрасте от 18 лет, весом не менее 50 кг., прошедший медицинское обследование и зарегистрированный в Санкт-Петербурге или Ленобласти.

Предупрежден — вооружен: хлебопеки Акмолинской области в массовом порядке защищаются от CОVID-19

Директор филиала ТОО «Хлебобараночного комбината «Аксай» по Акмолинской области «Аксай-Нан-Кокшетау» Сауле Соболевская прошла вакцинацию первой сразу после объявления массовой прививочной кампании. Ее примеру весной этого года последовали еще 19 сотрудников. Однако остальным пришлось объяснять необходимость прививки более продолжительное время.

«У нас есть чат в мессенджере WhatsApp, в котором я поделилась своим мнением о вакцинации. Сначала, конечно, коллектив спорил, так как многие верили фейковой информации. Но я хочу сказать большое спасибо журналистам, которые писали о необходимости вакцинации – мне было чем отвечать противникам вакцинации», — отметила она.

По ее словам, она за ужесточение карантинных мер, если люди не прислушиваются к необходимости вакцинации.

«Брата нашего сотрудника сняли с поезда, он не смог пройти по приложению «Ашык». Это был живой пример, после которого наши сотрудники начали прислушиваться к здравому смыслу», — сказала она.

Призывы руководства и последние события в Казахстане, связанные с новым штаммом КВИ «Дельта», сыграли свою роль, и сегодня сотрудники предприятия в количестве 61 человека пришли на вакцинацию в местную поликлинику. Предприятие находится в селе Красный Яр Акмолинской области. Кроме того, руководство предприятия замотивировало сотрудников материально.

«Меня поддержал наш профсоюзный комитет, и мы решили премировать тех наших сотрудников, которые прислушаются к здравому смыслу и первыми придут на вакцинацию», — отметила руководитель предприятия.

Всего на предприятии сегодня был премирован 61 человек: во время интервью с Сауле Соболевской то и дело было слышно, как она между делом говорила сотрудникам: зайди в бухгалтерию за премией.

Сегодня в районной поликлинике хлебопекам предложили три вида вакцины: российскую, казахстанскую и «Hayat-Vax».

«Многие сделали Hayat, выбирают и российскую. У нас в коллективе 153 человека. Из них 61 человек сегодня к вечеру уже будут вакцинированы. Плюс первые 19, вакцинированные вместе со мной весной, в итоге — это более 50 % коллектива. А к 28 июня мы планируем вакцинировать остальную часть коллектива. Я издала приказ о том, что на предприятие с 1 июля могут зайти только вакцинированные, либо, если есть медотвод, сотрудники должны предоставить справку от врача, остальные должны сдавать ПЦР-тест каждые несколько дней. Несогласных, к сожалению, придется отправить в отпуск без содержания. Жестко, да, но я не могу рисковать здоровьем своих сотрудников и их близких», — поделилась Сауле Соболевская.

Она проинформировала, что ей 61 год, у нее диагностирована гипертония, ранее она перенесла инсульт.

«Но я вакцинировалась. Вся моя семья переболела COVID-19, слава богу, все живы-здоровы. Я считаю вакцинацию самым действенным методом защиты от КВИ. Моя прививка прошла замечательно, у меня даже был прилив сил, и никаких реакций не было абсолютно. Через 21 день я получила второй компонент вакцины «Спутник», часа два-три была температура и сразу прошла. И я снова чувствовала себя отлично», — говорит предпринимательница. 

Напомним, в Казахстане обнаружен «Дельта» штамм КВИ, который вызывает высокую вероятность летальных случаев. В связи с этим заместитель Премьер-министра РК Ералы Тугжанов рекомендовал каждому казахстанцу проявить заботу о собственном здоровье и здоровье своих близких и родных, и в кратчайшие сроки привиться от COVID-19   

Студенты ЕГФ получают в Аграрном колледже первый педагогический опыт

Прохождение педагогической практики студентами ЕГФ в Аграрном колледже становится доброй традицией. Студенты-практиканты дают уроки, проводят внеклассные мероприятия, знакомятся с работой классного руководителя — получают свой первый профессиональный опыт.

«Я проходила педагогическую практику в Аграрном колледже с 5 по 17 апреля 2021 года. Руководителем практики со стороны производства была директор Аграрного колледжа и преподаватель биологии Марина Валерьевна Федюнина, — рассказала студентка Зелиха Саматбекова. — Необходимо отметить, что со стороны руководства и сотрудников колледжа оказывались содействие и помощь, на все заданные вопросы я получала вразумительные полные ответы. Вместе с руководителем был разработан календарный план-график прохождения практики, по которому и осуществлялась моя работа. Марина Валерьевна помогла мне освоить навыки преподавателя, познакомила с документацией и дала необходимые методические материалы. Также стоит отметить, что ко мне относились не как к студенту- практиканту, а уже как к коллеге, что очень замотивировало меня к дальнейшей работе в этой сфере».

Ребята проходили практику командой: вместе готовились к занятиям, посещали занятия друг друга, проводили работу над ошибками, подвергали здоровой критике проведённые мероприятия, сами анализировали свои победы и неудачи. На высоком уровне провели для студентов 1 курса мероприятие, посвящённое декаде здоровья.

Сегодня студенты ЕГФ являются не просто практикантами, но и помощниками педагогов. Такое взаимодействие является и профориентационной деятельностью, поскольку студенты колледжа видят уровень подготовки специалистов в университете, через ребят знакомятся с факультетом, специальностями и видами профессиональной деятельности.

В аграрном колледже ждут студентов на практику.

Просмотров: 598

Нейровычислительные механизмы, лежащие в основе мотивированного видения

1.

Брунер, Дж. С. и Гудман, К. С. Ценность и потребность как организующие факторы восприятия. J. Abnorm. Soc. Psychol. 42 , 33–44 (1947).

CAS Статья Google Scholar

2.

Даннинг, Д. и Бальчетис, Э. Желаемое за действительное: как предпочтения формируют визуальное восприятие. Curr. Реж. Psychol. Sci. 22 , 33–37 (2013).

Артикул Google Scholar

3.

Хасторф, А. Х. и Кантрил, Х. Они видели игру; тематическое исследование. J. Abnorm. Soc. Psychol. 49 , 129–134 (1954).

CAS Статья Google Scholar

4.

Бальчетис, Э. и Даннинг, Д. Смотрите то, что вы хотите видеть: мотивационное влияние на зрительное восприятие. J. Pers. Soc. Psychol. 91 , 612–625 (2006).

Артикул Google Scholar

5.

Кунда З. Аргументы в пользу мотивированных рассуждений. Psychol. Бык. 108 , 480–498 (1990).

CAS Статья Google Scholar

6.

Голдамонд, I. Индикаторы восприятия: I. Подсознательное восприятие, субцепция, бессознательное восприятие: анализ с точки зрения методологии психофизических индикаторов. Psychol.Бык. 55 , 373–411 (1958).

CAS Статья Google Scholar

7.

Файерстоун, К. и Шолль, Б. Дж. Познание не влияет на восприятие: оценка доказательств «нисходящего» эффекта. Behav. Brain Sci. 39 , e229 (2016).

Артикул Google Scholar

8.

Форстманн, Б. У., Ратклифф, Р. и Вагенмакерс, Э.-J. Модели последовательной выборки в когнитивной нейробиологии: преимущества, приложения и расширения. Annu. Rev. Psychol. 67 , 641–666 (2016).

CAS Статья Google Scholar

9.

Ratcliff, R. & McKoon, G. Модель решения диффузии: теория и данные для задач с двумя вариантами решения. Neural Comput. 20 , 873–922 (2008).

Артикул Google Scholar

10.

Берридж, К. С. Дебаты о роли дофамина в вознаграждении: аргументы в пользу значимости стимулов. Психофармакология 191 , 391–431 (2007).

CAS Статья Google Scholar

11.

Кнутсон, Б., Адамс, К. М., Фонг, Г. В. и Хоммер, Д. Ожидание увеличения денежного вознаграждения выборочно рекрутирует прилежащее ядро. J. Neurosci. 21 , RC159 (2001).

CAS Статья Google Scholar

12.

Флореско, С. Б. Прилежащее ядро: интерфейс между познанием, эмоциями и действием. Annu. Rev. Psychol. 66 , 25–52 (2015).

Артикул Google Scholar

13.

Икемото, С. и Панксепп, Дж. Роль дофамина прилежащего ядра в мотивированном поведении: объединяющая интерпретация с особым упором на поиск вознаграждения. Brain Res. Ред. 31 , 6–41 (1999).

CAS Статья Google Scholar

14.

Никола, С. М. Прилежащее ядро ​​как часть цепи выбора действия базальных ганглиев. Психофармакология 191 , 521–550 (2007).

CAS Статья Google Scholar

15.

МакГинти, В. Б., Лардо, С., Таха, С. А., Ким, Дж. Дж. И Никола, С. М. Активизация поиска награды с помощью сигналов и кодирования близости в прилежащем ядре. Нейрон 78 , 910–922 (2013).

CAS Статья Google Scholar

16.

Стоппер, К. М. и Флореско, С. Б. Вклад прилежащего ядра и его субрегионов в различные аспекты принятия решений, основанных на оценке риска. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 11 , 97–112 (2011).

Артикул Google Scholar

17.

Голд, Дж. И. и Шадлен, М. Н. Нейронная основа принятия решений. Annu. Rev. Neurosci. 30 , 535–574 (2007).

CAS Статья Google Scholar

18.

Хикерен, Х. Р., Марретт, С. и Унгерлейдер, Л. Г. Нейронные системы, которые опосредуют принятие решений, связанных с восприятием человека. Nat. Rev. Neurosci. 9 , 467–479 (2008).

CAS Статья Google Scholar

19.

Шадлен, М. Н., Бриттен, К. Х., Ньюсом, В. Т. и Мовшон, Дж. А. Вычислительный анализ взаимосвязи между нейронными и поведенческими реакциями на визуальное движение. J. Neurosci. 16 , 1486–1510 (1996).

CAS Статья Google Scholar

20.

Хикерен, Х. Р., Марретт, С., Бандеттини, П. А. и Унгерлейдер, Л. Г. Общий механизм перцептивного принятия решений в человеческом мозге. Nature 431 , 859–862 (2004).

CAS Статья Google Scholar

21.

Саммерфилд, К. и Эгнер, Т.Ожидание (и внимание) в зрительном познании. Trends Cogn. Sci. 13 , 403–409 (2009).

Артикул Google Scholar

22.

Гриль-Спектор К. Нейронные основы объектного восприятия. Curr. Opin. Neurobiol. 13 , 159–166 (2003).

CAS Статья Google Scholar

23.

Хассон, У., Хендлер, Т., Башат, Д.Б. и Малах, Р. Ваза или лицо? Нейронный коррелят групповых процессов избирательной формы в человеческом мозге. J. Cogn. Neurosci. 13 , 744–753 (2001).

CAS Статья Google Scholar

24.

Уайт, К. Н. и Полдрак, Р. А. Разложение предвзятости в различных типах простых решений. J. Exp. Psychol. Учить. Mem. Cogn. 40 , 385–398 (2014).

Артикул Google Scholar

25.

Викки Т. В., Софер И. и Франк М. Дж. HDDM: иерархическая байесовская оценка модели дрейфа-диффузии в Python. Фронт. Нейроинформ. 7 , 14 (2013).

Артикул Google Scholar

26.

Шпигельхальтер Д. Дж., Бест Н. Г., Карлин Б. П. и Ван Дер Линде А. Байесовские меры сложности и соответствия модели. J. R. Stat. Soc. Сер. B Стат. Методол. 64 , 583–639 (2002).

Артикул Google Scholar

27.

Boehm, U. et al. Оценка параметров вариабельности модели диффузионного решения: советы и рекомендации экспертов. J. Math. Psychol. 87 , 46–75 (2018).

Артикул Google Scholar

28.

Олпорт, Ф. Х. Теории восприятия и концепция структуры: обзор и критический анализ с введением в динамико-структурную теорию поведения (John Wiley & Sons, 1955).

29.

Брунер Дж. С. О перцепционной готовности. Psychol. Ред. 64 , 123–152 (1957).

CAS Статья Google Scholar

30.

Балчетис, Э., Даннинг, Д. и Грано, Ю. Субъективная ценность определяет исходное доминирование в бинокулярном соперничестве. J. Exp. Soc. Psychol. 48 , 122–129 (2012).

Артикул Google Scholar

31.

Balcetis, E. & Dunning, D. Видение желаемого за действительное: более желаемые объекты видятся ближе. Psychol. Sci. 21 , 147–152 (2010).

Артикул Google Scholar

32.

ван Конингсбругген, Г. М., Стребе, В. и Аартс, Х. Глазами людей, сидящих на диете: предвзятое восприятие размера еды после заманчивых праймов. J. Exp. Soc. Psychol. 47 , 293–299 (2011).

Артикул Google Scholar

33.

Восс, А., Ротермунд, К. и Брандтштедтер, Дж. Интерпретация неоднозначных стимулов: разделение перцептивных и субъективных предубеждений. J. Exp. Soc. Psychol. 44 , 1048–1056 (2008).

Артикул Google Scholar

34.

Моран Р. Принятие оптимальных решений в неоднородных и предвзятых средах. Психон. Бык. Ред. 22 , 38–53 (2015).

Артикул Google Scholar

35.

Хэнкс, Т. Д., Мазурек, М. Э., Киани, Р., Хопп, Э. и Шадлен, М. Н. Истекшее время решения влияет на вес априорной вероятности в задаче перцептивного решения. J. Neurosci. 31 , 6339–6352 (2011).

CAS Статья Google Scholar

36.

Серенс, Дж. Т. Модуляции на основе ценностей в зрительной коре человека. Нейрон 60 , 1169–1181 (2008).

CAS Статья Google Scholar

37.

Корбетта М. и Шульман Г. Л. Контроль целенаправленного и стимулированного внимания в мозге. Nat. Rev. Neurosci. 3 , 201–215 (2002).

CAS Статья Google Scholar

38.

Петерсен С. Э. и Познер М. И. Система внимания человеческого мозга: 20 лет спустя. Annu. Rev. Neurosci. 35 , 73–89 (2012).

CAS Статья Google Scholar

39.

Леонг, Ю. К., Радулеску, А., Даниэль, Р., ДеВоскин, В. и Нив, Ю. Динамическое взаимодействие между обучением с подкреплением и вниманием в многомерной среде. Neuron 93 , 451–463 (2017).

CAS Статья Google Scholar

40.

Менон В. в «Картирование мозга» (изд. Тога, А. У.) 597–611 (Academic Press, 2015).

41.

Шридхаран Д., Левитин Д. Дж. И Менон В.Решающая роль правой лобно-островковой коры в переключении между центрально-исполнительной сетью и сетью по умолчанию. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 12569–12574 (2008).

CAS Статья Google Scholar

42.

Шенхав, А., Страччиа, М.А., Масслик, С., Коэн, Дж. Д. и Ботвиник, М. М. Диссоциативные нейронные механизмы отслеживают накопление доказательств для выбора внимания по сравнению с действием. Nat.Commun. 9 , 2485 (2018).

Артикул Google Scholar

43.

Нив, Ю., Доу, Н. Д., Джоэл, Д. и Дайан, П. Тонизирующий дофамин: альтернативные издержки и контроль над энергией реакции. Психофармакология 191 , 507–520 (2007).

CAS Статья Google Scholar

44.

Фен, С., Холмс, П., Рори, А. и Ньюсом, В.T. Могут ли обезьяны делать оптимальный выбор, когда они сталкиваются с шумными стимулами и неравным вознаграждением? PLoS Comput. Биол. 5 , e1000284 (2009).

Артикул Google Scholar

45.

Малдер, М. Дж., Вагенмакерс, Э.-Дж., Ратклифф, Р., Бёкель, В. и Форстманн, Б. У. Смещение в мозгу: анализ модели распространения априорной вероятности и потенциальной выгоды. J. Neurosci. 32 , 2335–2343 (2012).

CAS Статья Google Scholar

46.

Рори, А. Э., Гао, Дж., МакКлелланд, Дж. Л. и Ньюсом, У. Т. Интеграция сенсорной информации и информации о вознаграждении во время принятия перцептивного решения в латеральной интрапариетальной коре (LIP) обезьяны-макаки. PLoS One 5 , e9308 (2010).

Артикул Google Scholar

47.

Саммерфилд, К. и Коечлин, Э. Экономическая ценность искажает неопределенный выбор восприятия в теменной и префронтальной коре. Фронт.Гм. Neurosci. 4 , 208 (2010).

Артикул Google Scholar

48.

Богач, Р., Браун, Э., Мохлис, Дж., Холмс, П. и Коэн, Дж. Д. Физика принятия оптимальных решений: формальный анализ моделей производительности в двухальтернативном принудительном выборе задания. Psychol. Ред. 113 , 700–765 (2006).

Артикул Google Scholar

49.

Флаган, Т., Мамфорд, Дж. А. и Бир, Дж. С. Как вы меня видите? Нейронная основа мотивированного мета-восприятия. J. Cogn. Neurosci. 29 , 1908–1917 (2017).

Артикул Google Scholar

50.

Хьюз, Б. Л. и Бир, Дж. С. Орбитофронтальная кора и передняя поясная корка головного мозга модулируются мотивированным социальным познанием. Cereb. Cortex 22 , 1372–1381 (2012).

Артикул Google Scholar

51.

Корн, К. У., Прен, К., Парк, С. К., Уолтер, Х. и Хикерен, Х. Р. Положительно предвзятая обработка релевантной социальной обратной связи. J. Neurosci. 32 , 16832–16844 (2012).

CAS Статья Google Scholar

52.

Хьюз Б. Л. и Заки Дж. Нейробиология мотивированного познания. Trends Cogn. Sci. 19 , 62–64 (2015).

Артикул Google Scholar

53.

Лефевр, Г., Лебретон, М., Мейниэль, Ф., Буржуа-Жиронда, С. и Пальминтери, С. Поведенческая и нейронная характеристика оптимистического обучения с подкреплением. Nat. Гм. Behav. 1 , 0067 (2017).

Артикул Google Scholar

54.

Шарот Т., Корн К. В. и Долан Р. Дж. Как нереалистичный оптимизм сохраняется перед лицом реальности. Nat. Neurosci. 14 , 1475–1479 (2011).

CAS Статья Google Scholar

55.

Ма, Д. С., Коррелл, Дж. И Виттенбринк, Б. База данных лиц Чикаго: бесплатный набор стимулов для лиц и данные нормирования. Behav. Res. Методы 47 , 1122–1135 (2015).

Артикул Google Scholar

56.

Брейнард Д. Х. Набор инструментов психофизики. Spat. Vis. 10 , 433–436 (1997).

CAS Статья Google Scholar

57.

Knoblauch, K. & Maloney, L. T. Моделирование психофизических данных в R (Springer, 2012).

58.

Бейтс Д., Мехлер М., Болкер Б. и Уолкер С. Подгонка линейных моделей смешанных эффектов с использованием lme4. J. Stat. Софтв. 67 , 1–48 (2015).

Артикул Google Scholar

59.

Кузнецова А., Брокхофф П. Б. и Кристенсен Р. Х. Б. lmerTest: тесты в линейных моделях со смешанными эффектами. J. Stat. Софтв. 82 , 1–26 (2017).

Артикул Google Scholar

60.

Венейблс, В. Н. и Рипли, Б. Д. Современная прикладная статистика с S (Springer, 2003).

61.

Гельман, А. и Рубин, Д. Б. Вывод из итеративного моделирования с использованием нескольких последовательностей. Stat. Sci. 7 , 457–472 (1992).

Артикул Google Scholar

62.

Смит, С. М. и Николс, Т. Е. Беспороговое расширение кластера: решение проблем сглаживания, пороговой зависимости и локализации в кластерном логическом выводе. Neuroimage 44 , 83–98 (2009).

Артикул Google Scholar

63.

Авраам, А.и другие. Машинное обучение для нейровизуализации с помощью scikit-learn. Фронт. Неруоинформ. 8 , 14 (2014).

Google Scholar

64.

Хьюз, Б. Л., Заки, Дж. И Амбади, Н. Мотивация изменяет формирование впечатления и связанные с ней нервные системы. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 12 , 49–60 (2017).

Артикул Google Scholar

Что делать, если у вас нет мотивации

Если у вас нет мотивации убирать в доме или вы просто не чувствуете мотивации похудеть, отсутствие мотивации может стать самым большим препятствием на пути к достижению ваших целей.

Если у вас нет мотивации выполнить задачу (или даже начать ее), подумайте о возможных причинах, по которым вы испытываете трудности. Затем разработайте план, который поможет мотивировать себя начать работу.

Имейте в виду, что не каждая стратегия работает для всех или в любой ситуации. Проведите несколько поведенческих экспериментов, чтобы увидеть, какие стратегии лучше всего помогут вам достичь ваших целей.

Рассмотрим причины, по которым

Иногда проблема не в мотивации. В других случаях это просто симптом более серьезной проблемы.

Например, если вы перфекционист, недостаток мотивации может быть вызван страхом, что вы не справитесь с задачей безупречно. Пока вы не решите эту проблему, ваша мотивация вряд ли возрастет.

В других случаях отсутствие мотивации может заставить вас откладывать дела на потом. И чем больше вы откладываете на потом, тем менее мотивированным вы себя чувствуете. В этом случае повышение вашей мотивации к выполнению работы может помочь вам почувствовать себя лучше и работать лучше.

Поэтому важно уделить несколько минут тому, чтобы понять, почему у вас могут возникнуть проблемы с мотивацией.Вот несколько распространенных причин отсутствия мотивации:

• Избегание дискомфорта. Если вы не хотите, чтобы вам было скучно при выполнении повседневной задачи, или вы пытаетесь избежать чувства разочарования, уклоняясь от сложной задачи, иногда отсутствие мотивации происходит из-за желания избежать неприятных ощущений.
• Неуверенность в себе. Когда вы думаете, что не можете что-то сделать или убеждены, что не можете терпеть страдания, связанные с определенной задачей, вам, скорее всего, будет трудно начать.
• Чрезмерное удлинение. Когда у вас много дел в жизни, вы, вероятно, будете подавлены. И это чувство может подорвать вашу мотивацию.
• Отсутствие приверженности цели. Согласие на задачу просто потому, что вы чувствуете себя обязанным, или заявление о решении из-за давления сверстников, может означать, что ваше сердце действительно не в этом. И вы, скорее всего, не предпримете никаких действий, если не будете привержены своей цели.
• Проблемы с психическим здоровьем. Отсутствие мотивации — частый симптом депрессии.Это также может быть связано с другими психическими заболеваниями, такими как беспокойство. Поэтому важно подумать, может ли ваше психическое здоровье влиять на ваш уровень мотивации.

Это всего лишь несколько распространенных причин, по которым людям иногда не хватает мотивации. Вы можете обнаружить, что отсутствие мотивации связано с другими проблемами, такими как страх того, что думают люди, или желание всем угодить. Поэтому внимательно обдумайте основные мысли и чувства, которые влияют на ваше влечение.

Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию

Вы можете обманом заставить себя почувствовать мотивацию, изменив свое поведение.Действуйте так, как будто вы чувствуете мотивацию, и ваши действия могут изменить ваши эмоции.

Например, вместо того, чтобы сидеть на диване в пижаме весь день в ожидании мотивации для удара, оденьтесь и приступайте к работе. Вы можете обнаружить, что принятие мер повысит вашу мотивацию, что облегчит дальнейшее продвижение.

Итак, спросите себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы почувствовал мотивацию?» Подумайте, во что вы будете одеты, как вы будете думать и какие действия будете предпринимать. Затем сделайте это и посмотрите, повысится ли ваш уровень мотивации.

Спор против

Когда вы боретесь с мотивацией, вы, вероятно, придумаете длинный список причин, по которым вам не следует предпринимать никаких действий. Вы можете подумать: «Это будет слишком сложно» или «Я все равно никогда этого не сделаю». Такие мысли будут держать вас в тупике.

Попробуйте аргументировать обратное. Когда вы думаете, что потерпите неудачу, аргументируйте все причины, по которым вы можете добиться успеха. Или, если вы думаете, что не можете закончить работу, перечислите все доказательства, подтверждающие, что вы сможете ее выполнить.

Утверждение об обратном может помочь вам увидеть оба конца спектра. Это также может напомнить вам, что чрезмерно пессимистичный результат не совсем точен.

Есть шанс, что все сложится лучше, чем вы ожидаете. И вы можете обнаружить, что развитие более сбалансированного мировоззрения поможет вам почувствовать себя более мотивированным, чтобы попробовать.

Практикуйте Сострадание к себе

Вы можете подумать, что суровое отношение к себе — ключ к мотивации. Но жесткая самокритика не работает.

Исследования показывают, что сочувствие к себе гораздо более мотивирует, особенно когда вы боретесь с невзгодами.

Исследование, проведенное в 2011 году исследователями из Калифорнийского университета, показало, что сострадание к себе увеличивает мотивацию к восстановлению после неудачи. После провала теста студенты больше времени уделяли учебе, когда ласково разговаривали с собой. Кроме того, они сообщили о большей мотивации изменить свои слабости, когда практиковали самопринятие (ключевой компонент самосострадания).

Сострадание к себе также может улучшить психическое здоровье (что может повысить мотивацию). Исследование 2012 года, опубликованное в Clinical Psychology Review , обнаружило, что самосострадание снижает психологический стресс, уменьшает симптомы тревоги и депрессии и снижает вредные последствия стресса.

Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за ошибки или называть себя именами, создайте более добрый внутренний диалог. Однако это не означает, что вам нужно повторять преувеличенно позитивные утверждения вроде: «Я лучший человек в мире».

Напротив, здоровое сострадание к себе уравновешивает принятие себя с самосовершенствованием. Честно признавайте свои недостатки, ошибки и неудачи. Но не устраивай вечеринку жалости.

Говорите с собой как с верным другом. Спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Скорее всего, вы будете намного добрее к кому-то, чем к себе. Так что начни относиться к себе как к хорошему другу.

Кроме того, тренируйте себя полезным образом.Практикуйтесь в разговоре с самим собой, который воодушевляет вас и помогает оправиться от неудач.

Используйте правило 10 минут

Когда вы боитесь что-то делать — например, пройти три мили по беговой дорожке — у вас не будет мотивации сделать это. Однако вы можете уменьшить чувство страха, доказав себе, что задача не так плоха, как вы думаете, или что у вас есть силы терпеть ее лучше, чем вы себе представляете.

Правило 10 минут может помочь вам начать работу. Дайте себе разрешение выйти из задачи через 10 минут.Когда вы дойдете до 10-минутной отметки, спросите себя, хотите ли вы продолжить или бросить. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас достаточно мотивации, чтобы продолжать.

Поэтому, если у вас нет мотивации начать работу над скучным отчетом или вы не можете встать с дивана, чтобы составить список дел, используйте правило 10 минут, чтобы побудить себя к действию.

Как правило, самое сложное — приступить к выполнению задачи. Однако, когда вы начнете действовать, будет намного легче продолжать работу.

Отправьтесь на прогулку на природе

Свежий воздух, смена обстановки и небольшие упражнения могут творить чудеса с вашей мотивацией.Прогулки на природе — в отличие от оживленных городских улиц — могут быть особенно полезными.

Исследование 2013 года, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , показало, что прогулка на полмили по парку снижает утомляемость мозга. Пребывание на природе оказывает успокаивающее действие, омолаживая мозг, что может помочь мотивировать вас к занятиям. сложная задача.

Поэтому вместо того, чтобы идти по многолюдной улице, лучше отправляйтесь в парк или ботанический сад. Находясь в окружении природы, вы сможете уйти от мыслей, чтобы вернуться к своему проекту с большей мотивацией, чем раньше.

Соедините страшную задачу с тем, что вам нравится

Ваши эмоции играют важную роль в вашем уровне мотивации. Если вам грустно, скучно, одиноко или тревожно, ваше желание справиться с трудной задачей или выполнить утомительную задачу будет страдать.

Поднимите себе настроение, добавив немного веселья к тому, чем вы не заинтересованы. Вы почувствуете себя счастливее и можете даже с нетерпением ждать выполнения задания, если оно будет регулярно сочетаться с чем-то веселым.

Вот некоторые примеры:

• Слушайте музыку во время бега.
• Позвоните другу и поговорите, пока убираетесь в доме.
• Зажгите ароматическую свечу во время работы за компьютером.
• Возьмите напрокат роскошный автомобиль в деловой поездке.
• Пригласите друга погоняться с вами.
• Включите любимую передачу, пока складываете белье.

Просто убедитесь, что ваше веселье не ухудшает вашу успеваемость. Например, просмотр телевизора во время написания статьи может отвлекать вас и еще больше замедлять работу.Или разговор с другом, пока вы убираетесь в доме, может настолько отвлекать, что вы не можете обращать внимание на то, что делаете.

Управляйте своим списком дел

Трудно чувствовать мотивацию, когда у вас слишком большой список дел. Если вы чувствуете, что у вас нет надежды на то, что все будет сделано, вы можете и не пытаться ничего делать.

Имейте в виду, что большинство людей недооценивают, сколько времени им потребуется. А когда они не делают это вовремя, они могут считать себя ленивыми или неэффективными.Это может иметь неприятные последствия, поскольку они теряют мотивацию, что еще больше затрудняет выполнение большего количества дел.

Взгляните на свой список дел и определите, не слишком ли он длинный. Если да, избавьтесь от несущественных задач.

Посмотрите, можно ли перенести другие задачи на другой день. Расставьте приоритеты в списке самых важных вещей и переместите их наверх.

Возможно, вы заметите небольшое изменение в своем списке дел — или в том, как вы просматриваете свой список дел — это поможет вам увидеть ваши задачи более управляемыми.В результате у вас может появиться больше мотивации приступить к работе.

Практикуйте самообслуживание

Вы будете бороться с мотивацией, пока не заботитесь о себе. Недостаток сна, плохое питание и недостаток свободного времени — вот лишь несколько вещей, которые могут сделать работу в течение дня труднее, чем когда-либо.

Составьте план здорового ухода за собой, который позволит вам позаботиться о своем разуме и теле:

• Регулярно занимайтесь спортом.
• Высыпайтесь.
• Пейте воду и соблюдайте здоровую пищу.
• Найдите время для отдыха и развлечений.
• Используйте здоровые навыки совладания со стрессом.
• Избегайте нездоровых привычек, таких как переедание и употребление слишком большого количества алкоголя.

Вознаграждай себя за труд

Создайте для себя небольшое вознаграждение, которое вы можете заработать за свой тяжелый труд. Возможно, вы обнаружите, что сосредоточение внимания на награде помогает вам сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Например, если вам нужно написать длинную статью для класса, вы можете решить ее несколькими способами:

• Напишите 500 слов, а затем сделайте 10-минутный перерыв.
• Съешьте кусок шоколада через 30 минут работы.
• Пишите по одной странице в день, а затем напоминайте себе, что, когда вы закончите, у вас будет свободное время, чтобы делать все, что вы хотите.
• Поработайте 20 минут, а затем потратьте 5 минут на проверку социальных сетей.
• Когда вы закончите работу, позвольте себе гулять с друзьями.

Подумайте, будет ли вас больше мотивировать более частым и меньшим вознаграждением или большим вознаграждением за выполненную работу.Вы можете поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока не найдете подход, который лучше всего подходит для вас.

Однако убедитесь, что вознаграждение не мешает вашим усилиям. Поощрение вашего усердного труда в тренажерном зале сладким угощением может быть контрпродуктивным. А контрпродуктивные вредные привычки снизят вашу мотивацию в долгосрочной перспективе.

Обратиться за профессиональной помощью

Если ваша мотивация остается низкой в ​​течение двух или более недель, обратитесь за профессиональной помощью. Вы также можете обратиться за помощью, если отсутствие мотивации влияет на вашу повседневную жизнь.Например, если вы не можете пойти на работу, ваша производительность на работе ухудшается или если у вас нет мотивации покинуть дом, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может исключить физические проблемы со здоровьем, которые могут влиять на вашу энергию или настроение.

Ваш врач может также направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить, не связано ли ваше отсутствие мотивации с психическим заболеванием, например депрессией.В таком случае лечение может включать терапию, лекарства или их комбинацию.

Вы также можете рассмотреть возможность онлайн-терапии, чтобы решить любые основные проблемы и решить проблему отсутствия мотивации.

Слово Verywell

Каждый в то или иное время борется с проблемами мотивации. Однако важно то, как вы реагируете на отсутствие мотивации. Будьте добры к себе, экспериментируйте со стратегиями, повышающими вашу мотивацию, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

10 советов, как сохранять мотивацию во время пандемии

12 февраля 2021 г.

От менеджера по фитнесу Джеффа Палмера

Джефф Палмер

Нет мотивации заниматься физическими упражнениями из-за затягивания пандемии COVID-19? Ты не одинок! Большинству из нас сейчас сложно придерживаться здоровых привычек. В нашей жизни меньше структуры, поскольку личные уроки, работа и общественные мероприятия отменяются или перемещаются в онлайн. И многие из нас сталкиваются с дополнительным стрессом и беспокойством из-за социальной изоляции, финансовых проблем или проблем со здоровьем в семье / личном.Все это затрудняет сохранение мотивации.

Ниже вы найдете список советов, которые помогут вам достичь наилучших результатов. Ни один из этих советов не относится к ракетостроению, но они служат отличным напоминанием о том, как справиться и преуспеть в эти трудные времена. Посмотрите, сколько вы можете включить в свой образ жизни!

1. Начните свой день с плана или расписания. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это станет частью вашей повседневной жизни, поэтому вам не нужно об этом думать.Ваш распорядок дня был нарушен во время пандемии? Найдите время, чтобы вдумчиво создать новый.
2. Ужимайте более короткие периоды активности. Упражнения не должны быть долгими или изнурительными, чтобы быть эффективными. Теперь мы понимаем, что короткие упражнения полезны и часто служат мотивацией к большему количеству упражнений. Если у вас напряженный день, выделите две десятиминутные или пятнадцатиминутные тренировки. Или возьмите за привычку делать серию отжиманий, пока вы ждете своего шанса выступить во время встречи в Zoom! Ищите другие похожие возможности и превращайте их в привычки!
3. Придерживайтесь здорового и осознанного питания. Все мы знаем, что пища, которую мы кладем в наш организм, влияет на то, как мы себя чувствуем — она ​​поддерживает высокий уровень энергии, укрепляет иммунную систему и улучшает настроение. Возможно, сейчас самое подходящее время для встречи со специалистом по питанию UW Recreation (RDN), который поможет разработать план питания, основанный на ваших потребностях и образе жизни. Она также доступна для постоянных консультаций и поддержки по вопросам питания. RDN, принадлежащий UW Rec, специализируется на проблемах, с которыми сталкиваются студенты колледжей в их стремлении к здоровому питанию, и использует подход к консультированию по вопросам питания, основанный на учете здоровья любого размера.( Чтобы подписаться на индивидуальные услуги по питанию, перейдите в программу питания сверстников UW Recreation , )
4. Будьте «социальными». Исследования показывают, что наличие напарника по фитнесу повышает вероятность регулярных тренировок. Отправьтесь на велосипедную прогулку с другом или назначьте регулярное свидание, чтобы поговорить по телефону, пока каждый из вас гуляет по своему району. Хотите познакомиться с новыми друзьями? UW Recreation в настоящее время предлагает персональное обучение (личное для студентов и виртуальное для всех) и групповые занятия, которые можно проводить лично или удаленно, чтобы хаски могли тренироваться вместе.
5. Обратите внимание на то, насколько хорошо вы себя чувствуете при выполнении упражнений. У вас гораздо больше шансов заниматься спортом регулярно, если после этого вы уделите немного времени тому, чтобы сосредоточиться на том, как хорошо вы себя чувствуете. Наблюдайте, как увеличилась ваша энергия, обратите внимание на это чувство выполненного долга и обратите внимание, как ваше чувство стресса рассеялось. Воспоминание о положительном влиянии упражнений на вас будет мотивировать вас снова заниматься спортом завтра — и на следующий день тоже!
6. Высыпайтесь. Посмотрим правде в глаза, никто не хочет заниматься спортом, когда он сонный или истощенный.Так что отдыхайте. Мы знаем, что твоя мать тебе это уже говорила. Оказывается, она была права!
7. Расслабьтесь и зарядитесь энергией. Всем нужно время простоя. Одиночество, массаж, комедийный подкаст, видеоигра или просто бездействие — что вам подходит? Возможно, сейчас самое время изучить некоторые новые техники релаксации: Уроки осознанности, йоги и медитации предлагаются через UW Recreation. Попробуйте одно или все с нашим пропуском на Rec Class Pass!
8. Вознаградите себя. Вознаграждайте себя за выполнение задачи или цели — посмотрите 10 минут видео про кошек после тренировки! Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает придерживаться плана упражнений, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы приступить к работе).
9. Сделайте свое психическое здоровье в первую очередь. Вы подавлены, тревожны или подавлены чаще, чем от случая к случаю? Это может повлиять на вашу мотивацию к занятиям спортом. Консультационный центр UW предлагает студентам виртуальные консультации и может связывать студентов с доступными ресурсами 24/7.
10. Ничего страшного, если вы запутаетесь. Бывают такие дни. Нет смысла бить себя за невыполнение плана упражнений — никто не идеален. Просто напомните себе о том, как хорошо вы себя чувствуете, когда делаете упражнения, и вернитесь к следующему сеансу упражнений.

COVID-19 заставил всех внести изменения — нравится нам это или нет. Сохранять мотивацию может быть непросто, но вы можете облегчить себе задачу, составив реалистичный график и уделив время заботе о себе.Хотя эта пандемия кажется бесконечной, она в конечном итоге закончится. Советы по мотивации, которые вы примете сейчас, могут привести к положительным изменениям на всю оставшуюся жизнь!

По мотивам Иланы Зайдель Хорн. Проектирование классов математики, где учащиеся

Ниже приводится набор ресурсов, которые могут помочь вам углубить математические разговоры. в вашем классе. Они исходят от учителей, исследователей в области образования и математики.

Какой из них не принадлежит? это веб-сайт, который дает пищу для размышлений головоломки как для учителей математики, так и для студентов.Нет ответов, так как там Есть много разных правильных способов выбрать то, что не принадлежит.
http://wodb.ca/

Математик Джеймс Тантон представляет целый ряд эссе по учебной программе, подробнее общие математические сочинения и головоломки. Он предлагает книги для средней школы. учебный план в радостной и доступной форме (без ущерба для строгости), с уважением к красота и удивительное творчество математики.
http: //www.jamestanton.com /

Тренер по образовательным технологиям и учитель математики Джон Стивенс курирует примеры из «Вы бы предпочли. . .? » вопросы, которые вдохновляют на математические исследования.
http://www.wouldyourathermath.com/

Педагог математики Эндрю Штадел собирает интересные задачи по оценке, разработанные чтобы помочь учащимся улучшить чувство числа и навыки решения проблем.
http://www.estimation180.com/

Психологи Джон Р. Стар, Бетани Риттл-Джонсон и Кристи Дж.Ньютон собрал контрастирующие случаи важных математических идей для поддержки концептуального понимание.
http://scholar.harvard.edu/contrastingcases

The Mathematics Assessment Project помогает учителям применять математические методы в свои классы. На сайте представлены такие материалы, как задания, руководства по выставлению оценок и видео. чтобы проиллюстрировать, как они действуют в классах.
http://map.mathshell.org/

NRICH — это команда учителей, стремящихся к богатому математическому мышлению.Сайт предлагает задачи, статьи и игры, упорядоченные по классам.
http://nrich.maths.org/frontpage

Illustrative Mathematics предлагает тщательно проверенные ресурсы для учителей и учителей лидеры, чтобы помочь поддержать осмысленное математическое обучение. Сайт предлагает богатые, учебные материалы, основанные на стандартах.
https://www.illustrativemat Mathematics.org/

Бесплатное пособие Accountable Talk® Sourcebook — подробное введение в Accountable Talk и практики в классе, которые продвигают Accountable Talk обсуждения на всех уровнях обучения.
http://iflpartner.pitt.edu/index.php/educator_resources/accountable_talk

Math Munch — это еженедельный дайджест математического Интернета, подготовленный Джастином. Ланье, Пол Саломон и Анна Велтман. Есть руководство для учителей, которое поможет с использование в классе.
https://mathmunch.org/

Центр развития образования собрал эти полезные инструменты для отражения о и реализации стратегий доступности для классов математики.
http: // www2.edc.org/accessmath/resources/strategies.asp

Youcubed — детище исследователя математического образования Джо Боулера. Там на сайте много ресурсов, в том числе архив задач с низким полом / высоким потолком помечены по теме и уровню обучения.
https://www.youcubed.org

Единственный лучший способ сохранять мотивацию каждый день

Что такое single лучший способ оставаться мотивированным и заряженным каждый божий день? Как успешные люди поддерживают свою мотивацию и продолжают преследовать свои самые сложные цели в течение всего года?

Читатель по имени Джон недавно связался со мной с похожим вопросом.Он написал: «В настоящее время я занимаюсь управлением инвестициями, это сложная работа и конкурентная среда, требующая дополнительных часов. Кроме того, обучение на CFA — в среднем два-три часа в день в течение шести месяцев. Это, без сомнения, выполнимо, но как кто-то может сохранить такую ​​же энергию и мотивацию? »

В это время года вы можете задать аналогичный вопрос. Возможно, вы размышляете о прошедшем году и задаетесь вопросом, почему вы не смогли сосредоточиться на своих целях 11 месяцев назад.Или, возможно, вы планируете свое новогоднее решение на 2017 год и задаетесь вопросом, как вы сохраните мотивацию достаточно долго, чтобы на самом деле его выполнить.

Часы в Forbes:

Много способов стимулировать мотивацию

Говорят, «успех оставляет ключи», и у меня была возможность провести время со многими миллионерами, заработавшими свои деньги, олимпийцами, генералами морской пехоты, генеральными директорами Fortune 500, морскими котиками, конгрессменами и множеством других успешных людей.Но прежде чем я раскрою самый эффективный метод мотивации, позвольте мне признать, что есть много вещей, которые могут помочь вам стимулировать и поддерживать мотивацию. Например:

• Постановка целей и правила Златовласки — постановка целей — один из самых мощных психологических инструментов, которые у нас есть, но уловка заключается в том, чтобы установить правильное положение Великий мыслитель и писатель Джеймс Клир называет это правилом Златовласки. Если ваша цель слишком сложна, она потеряет свою силу, поскольку вы сознательно или бессознательно определите, что она просто нереальна.Если вы установите слишком низкую цель, она также потеряет свою силу, поскольку вы будете думать, что достигнете ее, несмотря ни на что. Как писатели Clear, «люди испытывают пиковую мотивацию, работая над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Не так уж и сложно. Не так уж и просто. В самый раз.»

• Высшая цель — Несмотря на врожденную силу постановки целей, более продолжительное топливо для мотивации имеет более высокую цель. Саймон Синек популяризировал концепцию знания своего «почему». Вас вдохновляет ваша истинная цель или вера.Если ваша мотивация — похудеть, бросить курить, расплатиться с долгами или начать новый бизнес, спросите себя, «почему» вы хотите это сделать. На самом деле, спросите несколько, почему подряд, и вы можете удивиться своему ответу.

• Партнер по подотчетности — кто поможет вам выполнить свои обязательства? Легко нарушить обещание самому себе, но гораздо труднее признаться в своей неудаче другу или коллеге. В идеале ваш партнер находится в пути с вами. Это может быть напарник, который встречает вас в парке в 6:00 утра, или коллега-писатель, который отслеживает свой ежедневный подсчет слов.Но даже «независимый наблюдатель» может повлиять на ваше поведение. Мой помощник каждый день спрашивает: «Вы тренировались? Сколько чистых блюд вы съели? Сколько часов ты писал? Сколько писем с благодарностью вы отправили? » На самом деле она отслеживает мои данные в электронной таблице Excel и каждый месяц делится результатами и тенденциями.

Способ №1 сохранять мотивацию

Хотя существует множество отличных инструментов для стимулирования и поддержания мотивации, один важнее всех остальных.Что это такое?

Наполните свое тело.

Реальность такова, что вы живете внутри своего тела. Мотивация, психическое состояние находится под влиянием окружающей среды. А среда вашего разума — это ваше тело.

Подумайте: насколько вы мотивированы, когда у вас высокая температура? Насколько вы мотивированы при желудочном гриппе? Насколько вы мотивированы, когда у вас мигрень?

Мотивация может поддерживаться только тогда, когда вы чувствуете себя полными энергии физически .

Четыре способа максимизировать физическую энергию

Во-первых, сосредоточьтесь на качестве сна, а не на количестве сна. Буквально вчера я смотрел видео в Facebook Live от фитнес-гуру Джо Уикса. Кто-то спросил, что он думает об энергетических напитках перед тренировкой (многие хардкорные спортсмены пьют энергетические напитки с высоким содержанием кофеина, чтобы максимизировать свои усилия во время тренировок). Уикс отвечает: «Лучшая подготовка к работе — это хороший ночной сон». Для своей книги по продуктивности я опросил 13 олимпийских спортсменов об их распорядке продуктивности, и почти все они говорили о сне как о «восстановлении».”

Да, в идеале вы должны спать восемь часов, но для большинства из нас это нереально. Но вы можете улучшить свой глубокий сон , который является наиболее восстанавливающим циклом сна. Скорее всего, вы просыпаетесь много раз за ночь, даже не осознавая этого. Думайте о своей спальне как о убежище для сна. Что вы можете сделать, чтобы температура была подходящей, чтобы было как можно темно и тихо? Затемняющие жалюзи идеальны, но хорошая маска для сна тоже может помочь.Обязательно посоветуйте своему партнеру выключить телевизор в спальне, и не забудьте сказать своим подросткам, когда вы ложитесь спать, чтобы они тоже могли выключить телевизор.

Во-вторых, выпейте много воды. Когда вы просыпаетесь, вы уже обезвожены примерно на 1%, и большинство из нас никогда не гидратируется полностью. Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание приводит к потере внимания, способности принимать решения, творческих способностей и, конечно, энергии. Вы будете удивлены, узнав, сколько воды вам нужно, чтобы сохранять разум в лучшем виде.Помните фразу «наполовину гидратация». Это означает, что вы должны взять вес своего тела (в фунтах) и разделить его пополам, и это количество унций воды, которое вы должны выпивать каждый день. Сейчас я вешу 170 фунтов, поэтому делю это на два и получаю 85. Я пью 85 унций воды в день. Это много воды! Чтобы помочь, я использую бутылку с водой Nalgene и бросаю в нее несколько ломтиков лимона и огурцов, чтобы немного придать аромат. По выходным я просто ношу с собой галлонный кувшин воды в течение дня, чтобы опорожнить его.

Три, не пропускайте приемы пищи. Ваша новая мантра: Еда — это топливо! В мире здоровья и фитнеса, наверное, нет ничего более спорного, чем то, что и когда есть. Диеты с высоким содержанием белка, веганские диеты, пуленепробиваемый кофе для кетоза, разгрузочные дни, так много вариантов! Что касается меня, если я хочу оптимизировать мотивацию и энергию (а не стремительную потерю веса), я потребляю пять небольших приемов пищи с низким содержанием углеводов в день. Раньше я пропускал завтрак, думая, что экономлю время и калории, потом я съедал на обед бутерброд или кусок пиццы и съедал большой ужин из чего угодно.То, что я испытал, было резким скачком уровня глюкозы — топлива для вашего мозга — когда я переходил от пробуждения к низкому уровню глюкозы, чтобы переполнить свое тело углеводами, а затем — с неизбежным отказом от углеводов. Я чувствую себя лучше, когда ем, как по плану Body for Life или по диете Тима Ферриса с низким содержанием углеводов.

Четвертое, ежедневное упражнение. Не паникуйте, просто двигайтесь! Вам не обязательно становиться хардкорным кроссфитером (хотя, если да, то вам будет просто престижно). Вам не обязательно проводить час в день в тренажерном зале (хотя это было бы здорово).Вам просто нужно двигаться так, чтобы ваше сердце билось чаще, в течение двадцати минут в день. Для большинства людей энергичная прогулка по окрестностям или на беговой дорожке каждое утро помогает. Сеанс йоги или баскетбольный матч после работы — это здорово. Это не для долгосрочной пользы для здоровья, хотя она есть. Вы тренируетесь по 20 минут в день, чтобы получить энергию и ясность в тот же день. Исследования ясно показывают, что 20 минут сердечно-сосудистой деятельности увеличивают приток крови к мозгу и дают вам немедленный прилив энергии, ясности, сосредоточенности и творческих способностей.

Если вы просто пытаетесь продержаться в течение долгих дней работы и семьи, или пытаетесь подавить свое новогоднее решение, чтобы сохранить умственную мотивацию, сосредоточьтесь на своем теле.

–

Кевин Круз является автором книги 15 секретов, которые знают успешные люди об управлении временем .

5 идей для поддержания мотивации ваших сотрудников

Мотивированные сотрудники будут иметь решающее значение, когда дело доходит до достижения любой бизнес-цели.Каждой компании необходимо найти способы, чтобы их сотрудники оставались мотивированными и прилагали все усилия. Анайя Шастри рассказывает о пяти идеях, которые могут помочь в этом.

Один из ценных навыков, который вы можете отточить как бизнес-менеджер, — это способность бросать вызов людям, которых вы нанимаете, и вовлекать их. Если вы сможете нанять правильную команду и после этого хорошо ею управлять, у вас будет рабочая сила, которая будет отличаться отличной производительностью и ростом. Однако, если вам не удастся мотивировать своих сотрудников, у вас может возникнуть нежелательная текучесть кадров.Более того, ваш бизнес будет находиться в постоянном хаосе.

Пакеты управления человеческим капиталом (HCM) для быстрорастущих предприятий: полное руководство [Руководство для покупателей]

Ваша система HCM контролирует триединство привлечения талантов, управления и оптимизации — и, в конечном итоге, несколько критически важных результатов производительности. Выбор подходящего решения для вашей организации ….

Скачать

Если вы должны поддерживать мотивацию всех, вы должны поощрять сотрудников к участию.Когда сотрудников уважают за их навыки и таланты, это мотивирует их. Вот несколько способов поддерживать мотивацию ваших сотрудников.

Поддерживающее руководство

Лидерство — один из основных факторов мотивации сотрудников. Поддерживающие лидеры, как правило, работают в тесном сотрудничестве с сотрудниками. Если вы доверяете сотрудникам и у вас есть сочувственный слух, это поможет им сосредоточиться. Более того, это также побудит их развивать новые таланты. Хорошие лидеры служат хорошими образцами для подражания.Лидеры должны придерживаться высших стандартов подотчетности, которые служат примером для всех. Поддерживающее лидерство подразумевает, что ожидания лидера будут влиять на то, как сотрудники будут видеть себя. Люди, которых вы считаете маловероятными, могут потерпеть неудачу. Вы можете повысить производительность, если предположите, что ваши сотрудники преданы делу и квалифицированы.

Расширьте возможности личности

Каждый сотрудник должен чувствовать, что его ценят как личность.Никому не нравится быть безликой пешкой в ​​большой игре. Таким образом, вам необходимо убедиться, что все ваши сотрудники имеют возможность заявить о себе. Вам необходимо побудить своих сотрудников продемонстрировать амбициозные личные цели. Когда сотрудники ожидают вознаграждения в будущем, это облегчает им рутинную работу.

Создавайте благоприятную среду

Большинство работающих профессионалов проводят большую часть своего бодрствования в офисе. Следовательно, рабочая среда должна быть местом, которое расслабляет сотрудников и повышает их производительность.Чтобы создать продуктивную и счастливую среду, вам необходимо поощрять своих сотрудников делиться своими знаниями и информацией. Для поддерживающего лидера это означает больше слушать, чем говорить. Людей нужно побуждать принимать свои ошибки без страха унижения. Вы можете дать сотрудникам новые сложные задания, которые выведут их из зоны комфорта.

Подробнее: Внештатная работа и самостоятельная занятость: преимущества, передовой опыт и основные различия

Поощрение совместной работы

Нет ничего лучше, чем сохранять сосредоточенность и отзывчивость сотрудника, чем просто принадлежать к команде.Благодаря командной работе сотрудники учатся доверять друг другу. Кроме того, это заставляет их смотреть дальше самих себя. Таким образом, здоровая конкуренция в коллективе, в офисе и в нерабочее время поможет сохранить мотивацию сотрудников.

Признать и вознаградить

Мотивированные сотрудники, скорее всего, извлекут максимум из вашей рабочей силы. Вы можете начать с разработки программы вознаграждений для своих сотрудников, если они превзойдут ожидания. Это огромный мотиватор.Обязательно объявите о награде публично. Награды и признание на регулярной основе будут напоминать сотрудникам, что их ценят. Корпоративные подарки по случаю праздников или праздников также являются отличным шагом для поддержания мотивации ваших сотрудников. Подарки служат небольшим напоминанием о том, что компания их ценит. Эти подарки для сотрудников следует тщательно выбирать, чтобы их оценили все.

Помните, что общение — это неотъемлемая часть отношений. Таким образом, четко сообщите сотрудникам, чего вы от них ожидаете.Кроме того, вы должны общаться с ними по обычному телефону

У вас, вероятно, слишком много мотивации

Классический взгляд на самосовершенствование заключается в том, что большинство людей страдают от дефицита мотивации. Если бы они могли просто получить нужную долю вдохновения, они бы набрались смелости, чтобы наконец принять меры, начать этот бизнес, завязать хорошие отношения, пробежать марафон и отказаться от нездоровой пищи.

Я думаю, что во многих случаях, вероятно, верно обратное: люди борются не из-за слишком низкой мотивации, а из-за слишком большой.

Например, проводя исследование для своего курса обучения, я изначально ожидал (согласно классической точке зрения), что большинство людей борются с обучением, чтобы получить мотивацию чему-то научиться. Учиться сложно, играть с телефоном или смотреть телевизор — нет, поэтому я ожидал, что получение этой мотивации к обучению, достаточно высокой, чтобы преодолевать эти отвлекающие факторы, будет самой распространенной проблемой.

На самом деле, я обнаружил, что на самом деле чаще встречается обратное: люди, у которых слишком много мотивации, заставляющей их хотеть делать слишком много вещей и считающих невозможным придерживаться проекта до его выполнения.

Чрезмерно мотивированная идея, недостаточно мотивированное исполнение

Слушайте эту статью

Чрезвычайно распространенный тип человека, с которым я столкнулся, обладает двумя качествами, которые мешают ей добиться желаемых результатов:

1. Сверхактивная мотивация придумывать идеи, сценарии и цели.
2. Нормальная или неактивная мотивация делать то, что подразумевается в идеях.

Для таких людей мотивационная речь, вдохновляющая книга или напутственная беседа, вероятно, будут иметь негативный эффект.Почему? Потому что это усугубляет ее ранее существовавшую склонность чрезмерно придумывать идеи, чем заняться.

Мотивация, когда ее применяют, обычно лучше всего работает как средство от рутины. Если кто-то застрял в особенно неэффективном образце поведения, дополнительная мотивация может вызвать новый толчок к улучшению.

Таким образом, мотивация работает лучше всего, когда есть нехватка убедительных идей, а не их избыток.

Как определить, что вы чрезмерно мотивированы

Я сам склонен быть человеком с такой личностью, поэтому я чувствую, что могу легче распознать ее в других людях.Я склонен увлекаться фантазиями о новом проекте, путешествии или самосовершенствовании. Эти идеи прекрасны, но в начале моей жизни они часто приводили меня к катастрофе, поскольку я прыгал между проектами без каких-либо обязательств. Мне потребовалось некоторое время, чтобы построить структуры, которые могли бы смягчить эти потенциально саморазрушающие аспекты моей личности.

Читая это, вы можете понять, что вы тоже страдаете от чрезмерной мотивации.

Чтобы понять, какая у вас мотивация, слишком горячая или слишком холодная, подумайте о результатах нескольких последних неудачных целей в вашей жизни.Это были бы цели, которые вы, по крайней мере, в какой-то момент считали очень важными, но они остановили прогресс или потерпели неудачу по какой-то причине, которой можно было избежать, например, из-за недостатка усилий.

В каждом из них спросите себя, перестали ли вы прилагать усилия, потому что просто потеряли интерес, или потому, что вы начали работать над другой целью, которая стала преобладать.

Потеря интереса и просто затраченное время / усилия рассеиваются обратно на низкий фоновый шум ваших привычек — это признак низкой мотивации.По какой-то причине мотивация к проекту не была поддержана, и он не дошел до финиша.

С другой стороны, наличие новой цели «оттеснить» старый проект так, чтобы старый проект был понижен с точки зрения приоритета, в то время как новый проект занимал ваше внимание, вероятно, является случаем чрезмерной мотивации. Ваша неспособность подавить новую идею привела к вашему падению.

В разовых случаях эта тенденция заменять старую цель более важной может быть действительно мудрой.В конце концов, ваше понимание приоритетов должно определять, как вы распределяете свои ограниченные усилия и время. Однако, если это станет моделью постоянного цикла новых усилий по самосовершенствованию, которые ни к чему не приведут из-за слишком быстрой замены, эта модель может быть саморазрушительной.

Кривые мотивации

Я рисовал картину мотивации, как если бы это было единое психологическое состояние, но это, вероятно, неправда. Реальность, вероятно, ближе к идее, что ваш разум постоянно полон конкурирующих мотиваций.

Типичная кривая мотивации может работать примерно так:

Определенная мотивация нарастает до тех пор, пока не срабатывает порог для начала действия. Мотивация сохраняется по мере продолжения работы, но, как и во всех аффективных состояниях, в конечном итоге возвращается к более нормальному уровню.

Если вам повезло, вы разработали свой проект и цель таким образом, что мотивационный порог для продолжения работы над ним теперь ниже этого нового фонового мотивационного состояния.В противном случае вы, скорее всего, откажетесь от работы из-за низкой мотивации.

Вы можете время от времени повысить свою мотивацию. Для особо длинных целей это почти необходимость. Однако это все же менее важный фактор, чем снижение мотивационного порога для продолжения работы над ним, потому что первое непоследовательно.

Я много писал о привычках, постановке целей и дизайне проектов. Эти идеи в основном предназначены для того, чтобы воспользоваться преимуществом того факта, что у вас есть избыток мотивации в начале проекта, и использовать этот дополнительный импульс для стратегического проектирования систем, чтобы в долгосрочной перспективе вашего проекта были необходимые действия значительно ниже мотивационный порог для их продолжения.

Боковое примечание: я понял немного позже, что мои приведенные выше графики с горизонтальной пунктирной линией для «порога для начального действия» и изогнутой вниз «порогом для продолжения действия» могут немного сбивать с толку. На мой взгляд, это разные вещи. Первоначальное действие имеет гораздо более высокий мотивационный порог, потому что действие новое и еще ничего не является привычкой. Напротив, продолжение действия должно становиться все легче и легче (т.е. постепенно снижаться), поскольку большее действие автоматизирует по крайней мере некоторые виды поведения, связанные с достижением цели.

Как чрезмерная мотивация усложняет ситуацию

Это изображение выше было мотивацией для одной цели или проекта. Однако все меняется, когда вы вводите возможность быть мотивированным к другим целям или проектам. Когда это происходит, возникает дополнительное осложнение: ваша цель может потерпеть неудачу не потому, что ее было слишком сложно поддерживать, а потому, что новый интерес лишил ее импульса.

Для людей этого типа кривые такие же, но теперь у вас есть конкурирующие мотивации, основанные на том же ограниченном наборе времени, усилий и энтузиазма:

Часто это может привести к бесконечному циклу новых идей, превосходящих старые, поскольку вы всегда преследуете высокую мотивацию идеи и пренебрегаете относительно эмоционально нейтральной фазой простого выполнения работы.

Следовательно, для достижения успеха необходимо обливать себя холодной водой, чтобы охладить эти мотивации, а не пытаться разжечь огонь.

Как справиться с чрезмерной мотивацией

Единственная лучшая стратегия, которая помогла мне справиться с этой внутренней тенденцией, — это использовать однопроектный подход . У вас есть только один крупный текущий проект, который является высшим приоритетом. Все остальное вторично, и ничто другое не может заменить его, пока этот проект не будет завершен.

На практике эта эвристика сложнее этого простого правила. У вас могут быть разные отдельные проекты для четко определенных сфер жизни, которые обычно не конкурируют друг с другом за время, например рабочая цель, плюс другая цель, которую вы преследуете после работы. Граница между тем, что квалифицируется как проект и, следовательно, подлежит этому правилу, и тем, что квалифицируется как привычка, и, следовательно, является одной из многих, многих вещей, которые вы ожидаете от себя обычно в течение дня или недели, может быть размытой.

Однако, даже среди этих усложняющих деталей, я думаю, что философия одного проекта обычно является хорошей отправной точкой.Планируйте, как будто у вас будет только один доминирующий проект, и используйте это как правило, чтобы подавить тенденцию увлекаться мотивацией для новых идей, пока вы все еще работаете над старым.

Еще одна стратегия, которую я нашел полезной для борьбы со сверхактивной мотивацией, — это планировать проекты, не начиная их . Идея здесь в том, что в водовороте идей о чем-то новом, что вы могли бы сделать, вы не хотите потерять это. Но вместо того, чтобы делать конкретное перераспределение вашего времени и энергии, таким образом испортить ваш существующий проект, вероятно, имеет больше смысла просто спланировать, как вы будете его выполнять после того, как ваш текущий проект будет завершен.Записывайте вещи, составляйте графики, выясняйте, что будет вовлечено, и эта небольшая доза реальности обычно удовлетворит достаточно, чтобы вы не заблудились.

Последняя стратегия, которая применяется слишком редко, но может быть очень полезной, — это устанавливать менее амбициозные, краткосрочные проекты . Если вы знаете, что у вас есть склонность к резкому всплеску интереса к новым проектам, попробуйте выбрать проекты, над которыми вы можете работать в течение месяца, вместо тех, для завершения которых потребуются годы.

Маленькие проекты менее амбициозны, да. Но многие виды занятий могут выиграть от месяца или двух устойчивого интереса. Другим потребуется больше времени, но, возможно, не постоянно. Например, вы можете усердно работать над целью упражнений в течение одного месяца, а затем просто переключиться на сохранение своих привычек, пока вы пробуете что-то другое. Позже, когда это исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной фитнес-цели и перейти на новый уровень.

Ключевое различие между подходом к небольшому проекту и тем, что чрезмерно мотивированные люди делают по умолчанию, заключается в том, что вы предполагаете, что это произойдет, поэтому вы планируете это вокруг.Когда вы просто позволяете проектам преуспевать и терпеть неудачу из-за временной эмоции, многие проекты могут не достичь достаточно стабильного уровня, чтобы их можно было поддерживать в качестве привычки в это время. Однако если вы знаете, что ваш проект упражнений рассчитан всего на один месяц, это заставляет вас переосмыслить, как вы его планируете, чтобы после этого месяца он мог быть устойчивым в качестве фоновой деятельности.

В конечном счете, проклятие чрезмерной мотивации также является благословением. Это означает, что у вас есть стремление к достижению целей и возможность их реализовать.Однако для этого требуется контр-интуитивный вид контроля, поскольку он включает активное сопротивление некоторым импульсам, которые могут вам понадобиться, чтобы сделать свою жизнь лучше. Однако, если вы можете это осуществить, долгосрочная картина обычно намного ярче, чем та, в которой вы постоянно преследуете высокое чувство новой идеи, а не повседневную реальность выполнения работы.

.