Я меняю свою жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

Содержание

«Я неудачник. У меня тысячи отговорок. Почему-то я не меняю свою жизнь, но знаю что со мной будет. Как захотеть изменить себя?» — Яндекс Кью

как я перестала корить себя за быструю смену интересов

Диана Юревич

учится жить в гармонии с собой

Профиль автора

Меня зовут Диана, мне 36 лет. Всю жизнь я меняю работы и профессии. Стоило добиться успеха в одном занятии — я уже увлекалась чем-то другим.

Моя жизнь кажется яркой. Я знаю несколько языков и много путешествовала, занималась самой разной работой — от маркетинга и UX-дизайна до собственного бизнеса по организации свадеб. Но частая смена интересов привела к тому, что я не чувствовала себя в чем-либо экспертом.

Мне казалось: со мной что-то неправильно, если я не могу найти одно увлечение и посвятить ему всю жизнь, как другие. Потом я случайно узнала о книге про таких людей, как я, — тех, у кого много разных интересов и кто не способен сфокусироваться на чем-то одном.

Благодаря этой книге я перестала чувствовать себя «неправильной» и поняла, как действовать, чтобы моя чрезмерная любознательность не мешала мне, а помогала.

/neurotics/

Со мной что-то не так: кто такие невротики

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Как я постоянно меняла хобби и не могла понять, кем хочу стать

В детстве я интересовалась всем подряд. Когда мне было пять лет, постоянно рисовала и хотела стать художницей. Параллельно мечтала стать акробатом в цирке и училась висеть вниз головой, а потом влюбилась в ракету, изображенную на любимом платье, и решила стать космонавтом.

Такая резкая смена интересов для ребенка — обычное дело. Дети пробуют разное, по мере взросления находят то, что им больше всего интересно, и фокусируются на этом. Но со мной этого не произошло — чем старше я становилась, тем больше увлечений у меня было.

В восемь лет я начала писать сказки, потом перешла к стихотворениям, а в свободное от прозы и поэзии время играла с подругой в сыщиков: следила за подозрительным соседом, изучала происхождение капель крови на снегу и склеивала обрывки записок, надеясь найти улики преступления. С той же подругой я придумала свой язык, причем продумала не только отдельные слова и выражения, но и правила грамматики.

С изобретением собственного языка интерес к лингвистике не ослаб — мне хотелось изучить как можно больше языков. Подходящих кружков не нашлось, и я стала учить испанский по сериалам. Особенно мне нравилась фраза Necesito dinero! Mucho dinero! — переводится как «Мне нужны деньги! Много денег!». Я повторяла ее много раз, чем вгоняла родителей в ступор — они не верили, что можно учить язык по синхронному переводу сериала.

/adhd-how-to-survive/

Как я живу с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Решив, что склонность повторять испанские фразы — намек на актерские таланты, родители отправили меня в театральную студию. Театр оказался не менее увлекательным, и я с удовольствием играла в спектаклях, а еще занималась латиноамериканскими танцами и занимала первые места на конкурсах.

Не переставая танцевать и играть на сцене, я выучила латышский язык — просто потому, что меня восхитила его структура. Например, мне нравилось, что в латышском можно всего одним словом rakstāmais назвать все, чем можно писать: ручка, фломастер, карандаш, мел, перо. Изучать язык меня вдохновила пятилетняя соседка-латышка, за которой я иногда присматривала, — она говорила только по-латышски.

Когда пришло время определиться с профессией, чтобы готовиться к поступлению в университет, я оказалась в полной растерянности: не было ни одной работы, которая могла бы вместить все увлечения. Одинаково тянуло и к филологии, и к дизайну, ведь я с раннего детства рисовала, писала стихи и сказки и интересовалась языками. Но юриспруденция, психология, политология и история казались не менее заманчивыми.

После долгих мучений я выбрала факультет международных отношений СПбГУ. Это решало проблему «как вместить все мои увлечения»: специальность — мультидисциплинарная, на пересечении других дисциплин и требует знаний истории, экономики, культуры разных стран, как минимум нескольких языков, международного права и не только.

Так мои трудности с самоопределением потеряли актуальность. Но только на время.

Почему человек может часто терять интерес к тому, что еще недавно казалось важным

Юлия Терёшкина

психотерапевт в сервисе онлайн-психотерапии «Ясно»

Профиль автора

Бывает, что человек заражается каким-то делом и погружается в него с головой, а потом все бросает — и это ведет к разрушительным последствиям. Например, кто-то решает стать программистом и тратит много денег на обучение, а потом вспоминает, что на самом деле он художник. Или берет кредит на бизнес, а потом не чувствует в себе ни капли ресурса, чтобы довести идею до конца. В таких случаях речь может идти о биполярном расстройстве — маниакальное возбуждение сменяется обесцениванием и потерей интереса.

Иногда такое поведение связано с темпераментом — у всех разная сила импульса. Холерики быстро включаются и увлекаются, им сложно долго удерживаться в одном деле. Но тогда проявления будут выражены значительно мягче. Это может выглядеть как череда работ, в которых человек все равно развивается и достигает успеха — не только тратит свои силы, но и получает плоды. При биполярном расстройстве люди быстро бросают свое дело, не получая плодов, — и в этом существенное отличие.

Кроме того, отношения с работой во многом зависят и от типа привязанности, который обычно формируется в детстве.

Дети чутких и отзывчивых родителей вырастают во взрослых, которые уверены в себе и партнере и не склонны к разным деструктивным маневрам в отношениях — их тип привязанности надежный. Те, чьи родители холодные и авторитарные или непоследовательные, которые то выражают любовь, то отталкивают, формируют ненадежный тип привязанности — подсознательно постоянно боятся, что близкий человек причинит боль и покинет. Из-за этого они могут избегать отношений или, не осознавая этого, отталкивать партнера самыми разными способами.

Если у человека сформирована безопасная привязанность и он умеет находиться в крепких, длительных отношениях, ситуация с работой будет выглядеть похоже. Это совсем не обязательно одна работа на всю жизнь — в современном мире такого почти не бывает. Речь скорее про умение глубоко погружаться в проект, не терять энтузиазма к нему, проходить внутри разные фазы: начало — период легкой неуверенности, проб и ошибок, середину — уверенность, стремительный рост компетенций, наслаждение работой, завершение — возможность делиться опытом с другими и постепенно искать новые пути развития.

Разные работы — это как несколько браков, следующих один за другим. Успешные, гармоничные отношения тоже заканчиваются, и начинаются другие — то же самое и с проектами. Это нормально. Или человек может параллельно заниматься несколькими делами, иметь разные увлечения. Может иметь одновременно несколько друзей, значимые отношения с разными людьми — партнером, родственниками, друзьями. То же самое с проектами и хобби. Все это варианты нормы.

Но если у человека небезопасная привязанность, он не способен долго удерживать интерес ни в чем и ни с кем. Включаются психические защиты: кажется, что вам просто стало скучно, но на самом деле вам сложно выдерживать тревогу, связанную с отношениями или работой.

Как я пыталась построить карьеру, но быстро теряла интерес ко всему

Проблемы начались после университета. Работа в администрации Санкт-Петербурга после университета разочаровала — перекладывание бумажек изредка перемежалось встречами иностранных делегаций. Уже через год я ушла, тем самым закончив карьеру в сфере международных отношений, хотя на учебу потратила пять лет. Но сожалений не было. Наверное, потому что не было и желания работать дипломатом или политологом, а учеба просто удовлетворяла жажду разносторонних знаний.

Новой страстью стал маркетинг. Я координировала узких специалистов: дизайнеров, таргетологов, сммщиков, копирайтеров, сео-специалистов, и могла присваивать себе самые интересные задачи из каждой сферы. Это помогало сохранять интерес к работе, но приводило к выгоранию: я чувствовала, что физически не способна справляться с нагрузкой, которую сама же себе организовала.

В свободное время я путешествовала — объехала Европу и пожила в Таиланде и Вьетнаме. А помимо основной работы я участвовала в других проектах, например помогала открыть международный эйчар-стартап.

/list/happy-work/

Когда работа приносит счастье: 4 вывода ученых

Еще пробовала заняться бизнесом: сперва — организовывать свадьбы, потом — продавать выпечку. Несмотря на огромное количество времени, которое я потратила, чтобы придумать оригинальный дизайн сайта и найти идеальный рецепт чизкейков и брауни, я быстро потеряла интерес к проектам и увлеклась другими темами, например репродуктивным здоровьем, психологией и дизайном интерьера.

Все это время я чувствовала, что со мной что-то не так. Со стороны моя жизнь выглядела интересно, но я не чувствовала себя хорошим профессионалом с удачной карьерой. Я вообще казалась себе странной, какой-то неправильной из-за того, что не могу работать, как остальные люди, — годами заниматься одним и тем же и добиваться успеха в этом.

Окружающие тоже совершенно не понимали мои проблемы с поиском себя. Друзья ехидно спрашивали: «А ты все скачешь? Все еще не знаешь, кем стать?» Родители считали, что мне просто не везет с работодателями, и советовали найти стабильную работу. Мне же от мысли, что придется заниматься чем-то одним всю жизнь или продолжительное время, становилось тошно.

/work-with-love/

Нужно ли любить свою работу

Нормально ли часто менять сферу деятельности

Вера Якупова

психолог, основательница центра Good Point

Профиль автора

Идея о том, что работа должна приносить радость и глубокое удовлетворение помимо денег и финансовой безопасности, достаточно молодая. Мы едва ли не первое поколение, которое чувствует себя достаточно спокойно экономически, чтобы выбирать, чем заниматься, исходя из категорий «нравится / не нравится», «интересно / не интересно».

Делать что-то новое непросто. Опереться на опыт предыдущих поколений в вопросе поиска нравящейся работы не очень-то получается — и в такой ситуации естественно чувствовать себя потерянно, не понимать, как сделать выбор, и колебаться между разными возможностями.

Это как и с отношениями: чтобы найти такие, которые действительно ценные, в которых есть эмоциональный контакт, поддержка, уважение и так далее, требуется время. Какие-то отношения можно найти довольно быстро. Какую-то работу — тоже. Но не такую, которая отвечала бы нашим ценностям, интересам, где бы мы чувствовали себя реализованными, компетентными, где бы мы могли развиваться.

Так что поведение, которое выглядит как непоследовательность, нестабильность, «ветреность» в глазах людей с более практичным подходом к поиску работы, может быть вполне нормальным процессом поиска того, что нравится. И это легальная, вообще-то, потребность, работа — это важная часть нашей жизни. И она должна нам приносить радость, удовольствие, удовлетворение, безопасность, ощущение уважения, компетентности, развития и так далее.

Как я поняла, почему мои интересы все время меняются

Благодаря множеству дополнительных проектов и хобби мне удалось как-то проработать в маркетинге десять лет. Из этой сферы я ушла, думая, что выгорела и все мои побочные интересы — следствие этого давнего выгорания.

Я твердо решила сосредоточиться на чем-то конкретном. Но снова не вышло. Сначала меня поглотил сфера UX-дизайна, и я думала, что наконец-то нашла себя, но стоило пройти обучение и защитить диплом — интерес переключился на бизнес-аналитику. И тогда я четко осознала, что моя главная проблема — все же не выгорание, а что-то другое.

/career-designer-ux-ui/

«На адекватных заказчиков наткнуться очень сложно»: сколько зарабатывает UI/UX-дизайнер игр

Пытаясь разобраться в себе, я прошла тест на профориентацию в сфере ИТ, потом — еще несколько подобных. Ответы были примерно одинаковыми и никак мне не помогли. Например, что во мне 57% программиста, 63% дизайнера, 62% аналитика, 60% тестировщика, 59% технического писателя.

Дошло до того, что я заподозрила у себя синдром дефицита внимания и депрессию. Поделилась этим со знакомой, и она воскликнула: «Да ты типичный сканер!» — и рекомендовала прочитать книгу «Отказываюсь выбирать!» коуча Барбары Шер.

Барбара Шер пишет, что большинство людей можно поделить на два типа: «дайверы» и «сканеры».

«Дайверы» выбирают область интересов и погружаются вглубь — собственно, отсюда и название. Им комфортно работать в одной и той же сфере всю жизнь. Увлечений у них не так много, зато все, чем они занимаются, они осваивают основательно, изучая даже малейшие детали. Из них получаются отличные врачи, адвокаты, программисты.

/nlp-ne-rabotaet/

Манипуляции и «ключи» к подсознанию: что не так с НЛП

«Сканеры» устроены противоположным образом: им интересно так много всего, что погрузиться глубоко ни в одно из них не выходит. Им сложно построить успешную карьеру, потому что их интересы постоянно меняются. Иногда тяжело даже просто продержаться на работе хоть какое-то продолжительное время. Несмотря на широкий кругозор, они часто работают на низкооплачиваемой работе или на нескольких, и страдают от невозможности определиться, что же им интересно больше всего.

Сканеров — меньшинство, и поведение дайверов считается нормой. А особенности сканеров — причудливыми, странными и неправильными. Из-за этого сканеры склонны осуждать себя и пытаться вести себя не в согласии со своими склонностями, а так, как ожидают окружающие — то есть как дайверы. Но такие попытки никогда не бывают успешными — сканер все равно отвлекается на что-то новое. В итоге он становится еще более несчастным, а его самооценка снижается.

Барбара Шер выделяет шесть типов людей-сканеров.

Циклический — с несколькими постоянными интересами. Может на время забросить занятие, но потом к ним вернется.
Двойной агент — постоянно интересуется двумя вещами и не может определиться, что более важно.
Многогранник — крайне любознателен, интересуется всем вокруг, разрывается между самыми разными занятиями, часто берется за что-то новое и не доводит дело до конца.
Жонглер с тарелочками — постоянно создает вокруг себя ситуацию многозадачности.
Последовательный — может заниматься одним проектом годами, а потом перейти к другому.
Серийный специалист — разобравшись в устройстве чего-либо, сразу теряет интерес и переключается на что-то другое.

В одном и том же сканере может сочетаться несколько таких типов. Себя я отнесла к «Многогранникам», которые мечутся между многими интересами. Хотя я могу долго держать внимание, занимаясь чем-то одним, но и остальные интересы мне важны.

/burnout-uchebnik/

Курс: как победить выгорание

Как я приняла свои особенности и нашла их плюсы

Раньше на меня всегда давили чувства вины и несостоятельности. В голове часто мелькали наполненные самокритикой мысли вроде «Зачем ты этому училась, если не применяешь на практике?» Но благодаря Барбаре Шер я смогла критично отнестись к идее, что каждый человек должен иметь стабильную работу и иметь глубокую экспертизу в какой-либо области.

Я задала себе вопрос — смогла бы я работать на одном месте годами, всю жизнь? И честно ответила: нет, звучит как кошмарный, очень скучный сон. А значит, заниматься чем-то одним — навязанное обществом желание, а не мое собственное.

/yes-or-not-money/

Правда ли, что деньги мотивируют лучше всего?

Когда я это поняла, я смогла оценить плюсы своих особенностей сканера.

Сканерам не сложно резко изменить свою жизнь — переехать на другой конец света или в сорок лет начать карьеру программиста. А любые, казалось бы, бесполезные увлечения, которыми они в прошлом занимались, помогают им это делать: благодаря разносторонним знаниям им никогда не приходится начинать с нуля. Например, когда я решила заниматься выпечкой на заказ, я уже умела печь, делать сайты и разбиралась в продвижении продукта в социальных сетях, потому что интересовалась этим задолго до идеи открыть свое дело.

Я смирилась с тем, что никогда не смогу стать крутым специалистом в одной сфере. Мои многочисленные интересы мне дороги, потому что без них жить было бы скучно, и пытаться ими жертвовать, чтобы быть как все, я не хочу.

Как я придумала способ контролировать свою любознательность

Барбара Шер сравнивает сканеров с пчелами, которые перелетают с цветка на цветок в поисках нектара. Каждый цветок — это дело, которым увлечен сканер. Пока он не выпьет весь нектар, у него не возникнет потребности перелетать на другой цветок.

По мысли Шер, сканеру прежде всего стоит выяснить, чем именно является для него «нектар» — что привлекает во всех занятиях. Это должно помочь ему найти свою сильную сторону и понять, в каких сферах стоит развивать себя.

/therapist-career-track/

«Чувствую каждый день, как трачу жизнь впустую»: как найти себя в 32 года

Я долго вспоминала все свои увлечения и искала общий знаменатель: выписала их в список и стала думать, что их объединяет. Часто психологи и коучи советуют в таких случаях обратиться к детству — что вам нравилось тогда. Я думаю, что это не стоит воспринимать слишком буквально — «нравилось рисовать, значит, нужно стать дизайнером или художником». Вместо этого я старалась посмотреть глубже и понять, что стояло за детскими интересами, какие потребности на уровне эмоций и ощущений они выполняли. Например, рисование в детстве может быть способом справляться с эмоциями или желанием получить поощрение, похвалу от взрослых.

Думаю, что нашла — больше всего мне нравится что-то менять, экспериментировать и придумывать. Например, в детстве я любила рисовать и писать сказки, потому что мне нравилось преобразовывать действительность, пропуская ее через свое видение. Так же было и с выпечкой во взрослом возрасте — кто-то печет, чтобы порадовать родных, а мне нравилось смешивать ингредиенты не по рецепту и смотреть, что получится.

После того как я определила свой «нектар», я начала наводить порядок в жизни так, как советовала это Барбара Шер, — взяла список всех своих интересов и ранжировала их от более приоритетных к менее приоритетным. Потом выделила главный интерес — точнее, целых два, и побочные, менее значимые.

Мой первый главный интерес — ИТ-аналитика: я решила, что эта тема может стать моей основной работой и не надоест слишком быстро, потому что содержит мой «нектар» — необходимость собирать и преобразовывать информацию. Сейчас я в поиске постоянной работы в этой сфере.

Второй главный интерес — пищевые ингредиенты. Раньше я писала статьи на заказ по этой теме, а в январе создала телеграм-канал, где делюсь своими знаниями про пищевую химию и выбор полезных продуктов.

Далее в моей иерархии занятий — языки. Их я практикую пару раз в неделю: общаясь с друзьями из разных стран, пою песни ребенку и иногда беру заказы на перевод. Любимым с детства рисованием занимаюсь с ребенком раз в неделю.

Пока не получается перестать отвлекаться на новую интересную информацию по темам, смежным с выбранным мной как основные интересы. Приходится себя одергивать, если в работе, например, меня внезапно заинтересовал html или разработка продуктовых гипотез.

/keep-hope-alive/

«Воспринимаю жизнь как игру»: 5 вещей, которые помогают не терять надежду

Оставить интерес полностью неудовлетворенным сложно, поэтому я даю себе обещание посмотреть одно видео по этой новой для меня теме, но не использовать как рабочий инструмент.

Что делать, если из-за смены интересов страдает карьера

Мария Данина

психолог, основательница школы «Психодемия»

Профиль автора

Важно понять, есть ли какие-то проблемы, которые влечет за собой такой рабочий стиль. Если речь только о самокритике, то, действительно, опыт других людей, нормализация может помочь. Давая себе наименование — «сканер», — человек словно легитимизирует свое право не специализироваться, от чего чувствует себя лучше.

Возможно, однако, есть и другие проблемы. Например, человеку трудно обеспечить себя или грамотно «продать» свое лоскутное резюме на рынке. Или же, как замечает героиня истории, появляется избыток нагрузки «от жадности» успеть разное быстро. А возможно, человеку просто надоедает любая работа, когда в ней не остается пространства для нового и экспериментов. И в каждом случае нужны свои решения.

Вот несколько универсальных стратегий.

Найдите хорошего карьерного консультанта, который поможет вам усилить ваше резюме, подчеркнуть сильные стороны вашего объемного подхода к задачам и указать, в каких областях именно такой стиль является большим преимуществом.
Учитесь фильтровать свои импульсы, побуждающие срочно начать делать то, что очень загорелось. Остывать и оттормаживать, планировать и ограничивать себя может быть полезно, если в избытке любви к новой сфере деятельности приходится отказываться от отдыха и сна.
Медитируйте, чтобы развивать навык сосредоточения. Когда сильная увлеченность не подкрепляется способностью к концентрации и управлению своими состояниями, она может ощущаться больше как движение по течению и не давать должного удовлетворения. Так что навык сосредоточения полезен универсально — не только тем, кто погружается глубоко, но и тем, кто выбирает двигаться широко.
Определите свои ценности. Делать можно что угодно, но удовольствие и смысл мы получаем тогда, когда на выходе от наших действий происходит что-то важное для нас. Если ценно помогать людям, то это может быть и медицина, и преподавание, и сервис, и даже блогинг — множество средств позволяют реализовать одну и ту же ценность. Если ценно создание нового, то, опять же, от инженера до родителя — множество путей. Но смысл остается для человека ясным, легче фильтровать дела с позиции «приближает ли это меня к тому, что важно».
Возьмите за правило доводить каждое начатое дело или хобби до как минимум одного полностью реализованного проекта, который можно и не стыдно показать другим в качестве «трофея». Если это танцы — хорошая качественная запись полностью поставленного танца. Если керамика — полностью готовый и хорошо сфотографированный керамический набор. Без трофеев будет казаться, что мастерства и экспертизы не нажито — но это не так. Нужно запастись сильными доказательствами и реализованными кейсами в вашем «портфеле», чтобы вовремя вспомнить, что вы умеете на самом деле, и мочь это продемонстрировать другим.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как я изменил свою жизнь, в четырех строках

«Что спасает человека, так это сделать шаг. Затем еще один шаг». ~C. С. Льюис

Лео Бабаута

Изменить свою жизнь может показаться невероятно трудной и сложной задачей, особенно если вы много раз терпели неудачу (как я), находили это слишком трудным и смирились с этим. не меняется.

Но я нашел способ измениться.

И я ничем не лучше других, не более дисциплинирован, не более мотивирован. Я только что узнал несколько простых принципов, которые изменили мою жизнь.

Я много раз писал о них, но понял, что они разбросаны по всему сайту.

Вот как я изменил свою жизнь в двух словах.

tl;dr Четыре строки, которые вы ищете, находятся внизу.

Как я начал бегать

В 2005 году я вел малоподвижный образ жизни и всю жизнь не мог понять, как сделать упражнения регулярной привычкой. В конце 2006 года я не только регулярно бегал, но и пробежал свой первый марафон. В эти дни я могу пробежать полумарафон в мгновение ока, пробежал несколько марафонов.

Как я это сделал? Я начал всего с 10 минут бега в день. Я сосредоточился не на том, как тяжело это было, а на том, насколько мне нравилось движение и отдых на свежем воздухе. Я увеличивал скорость медленно, пока не смог пробежать 15 минут, затем 20, а позже и пару часов. Я был благодарен за каждую пробежку, которую мне удавалось выдержать.

Я стал здоровее, крепче, стройнее, счастливее.

Как я начал питаться здоровее

В 2005 году у меня был лишний вес, и я пристрастился к нездоровой пище. Я ела фаст-фуд, чипсы и печенье, жареное мясо, все жирное, сладкое или соленое… и понятия не имела, как измениться. Сегодня я вешу 70 фунтов. легче, я ем почти все цельные, настоящие продукты (почти ничего не обработано), я время от времени ем сладкое, но мне больше нравится есть здоровую пищу.

Как я изменился? Я начал с небольших изменений, таких как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, больше готовить дома и готовить обеды на работу. Один за раз. Я постепенно улучшила свою диету, в конце концов очистила свой холодильник и кладовую от всякой всячины и перестала ходить в заведения быстрого питания. Я нашел здоровую пищу, которую я действительно любил. Я был благодарен за каждую вкусную здоровую еду, которую я ел.

Я стал лучше себя чувствовать, подстригся и прекрасно себя чувствую каждый божий день.

Как я выбрался из долгов

В 2005 году я был по уши в долгах — это было так плохо, мне звонили кредиторы, и я игнорировал свои телефонные звонки. Я изо всех сил пытался заработать от зарплаты до зарплаты, а иногда даже не дотягивал — мне приходилось занимать деньги у друзей и семьи. Это был один из самых напряженных моментов в моей жизни. В конце 2007 года мы с женой Евой праздновали, когда мы выплатили последний долг и были свободны!

Как я это сделал? Я начал одно небольшое изменение за раз: я начал немного сокращать расходы, откладывать понемногу за раз, выплачивать маленькие долги, а затем большие долги, нашел передышку и увидел свет в конце пути. туннель. Я постепенно изменил свои финансовые привычки и пришел в лучшую форму. Я был благодарен за каждый выплаченный долг, за каждый сэкономленный доллар, за каждый дюйм передышки.

Я свободен от долгов и никогда не вернусь. Это самая освобождающая вещь.

И так далее, и так далее

Я планировал написать одни и те же капсулы о том, как я расхламлял и упрощал свое имущество, как я начал сосредотачиваться и достигать большего, как я превратил свою страсть в заработок и так далее… но правда в том, , история начинает повторяться.

Я снова и снова использовал одни и те же принципы. Подробнее об этом в двух словах ниже.

А потом я отказался от целей

Около двух лет назад я начал отказываться от целей. Просто в качестве эксперимента.

Оказывается, я все еще мог делать то же самое, но я просто не планировал этого. Вместо этого я просто следовал тем же принципам (подробнее о них ниже). Они все еще работают, даже без целей.

Люди говорят, что я могу отказаться от целей, потому что я уже многого добился… но правда в том, что я могу отказаться от целей, потому что я узнал несколько вещей, которые работают, и понял, что они работают с целями или без них. И если вы будете следовать этим вещам, вы сможете изменить свою жизнь, с целями или без них.

Принципы в двух словах

Итак, какие принципы неоднократно меняли мою жизнь?

Если вы читали приведенные выше краткие истории, то уже знаете:

1. Начните с малого.
2. Вносите только одно изменение за раз.
3. Присутствовать и получать удовольствие от деятельности (не зацикливаться на результатах).
4. Будьте благодарны за каждый свой шаг.

В программировании это называется алгоритмом. Это ряд шагов, которые вы можете применить для внесения любых изменений, независимо от вашей ситуации.

Работает. Это метод дзен-привычек, приложение «Измени свою жизнь» в четырех строчках. Я надеюсь, что это помогает.

Как я изменил свою жизнь к лучшему

Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, куда направляетесь.
– Лао-цзы

Несколько лет назад я решил изменить свою жизнь к лучшему. Я подумал, что напишу об изменениях, которые я решил внести, на случай, если другие смогут извлечь из этого пользу. Было множество причин, по которым я хотел внести эти изменения в жизнь, но основными из них были:

1. Я знал, что способен на гораздо большее. Я хотел приложить усилия, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и добиться большего, но я этого не делал.

2. Я был не в лучшем здоровье. Я был слишком малоподвижным, не в форме, у меня был висцеральный жир вокруг талии, я задерживался допоздна и пил слишком много алкоголя.

3. Мой общий образ жизни не способствовал здоровой и продуктивной жизни.

4. Я хотел быть более осознанным, счастливым и меньше беспокоиться.

Мне надоело быть больным и усталым. Это было моей мотивацией. Я провел много исследований в Интернете и прочитал много книг о счастье, здоровье, успехе, продуктивности и общем самочувствии. Изучив огромное количество информации от известных и не очень известных экспертов по самопомощи, я обнаружил, что между ними есть нечто общее, поскольку почти все они отстаивали схожие стратегии.

Я тщательно и разборчиво решил, какие изменения я внесу в свою жизнь. Я сознательно выбирал изменения, которые были для меня практичными, эффективными и достижимыми. Я хотел длительных изменений, а не временных, основанных на эйфории. В некоторых аспектах я полностью изменил все на 180 градусов, в то время как в других я внес небольшие поведенческие изменения. Я сделал это, потому что некоторые изменения мне было труднее внести, чем другие.

Я составил список из 31 конкретной привычки, от которых хотел бы избавиться. Вот что я сделал:

1. Я решил вести распорядок дня, которому я усердно следовал. Мне не нужно было просыпаться утром и выяснять, что мне нужно делать, потому что у меня был распорядок дня, которого я придерживался. Это искоренило догадки.

2. Я поставил перед собой четкие цели, которых хотел достичь. Я записал их, чтобы не было двусмысленности. Эти цели были конкретными и четко сформулированными, чтобы было очевидно, когда я их достиг (или не достиг). Поскольку не было никакой неопределенности, я знал, когда ошибался.

3. Основываясь на советах других, я убедился, что поставленные цели поддаются количественной оценке и измерению. Например, вместо того, чтобы говорить, что я буду часто тренироваться (что значит часто?), я сказал, что буду тренироваться 4 раза в неделю по 1 часу каждый раз. Поскольку мои цели были очень конкретными, я мог легко оценить свой прогресс (или его отсутствие). И я делал обзор каждую неделю.

4. Я не только разработала распорядок дня, но и решила планировать свои дни и неделю заранее. Вместо того, чтобы оставлять все на волю случая или то, что я хотел сделать в данный момент, я планировал каждый день и неделю, перечисляя конкретные вещи, которые я хотел выполнить. Например, я решил сделать покупки в понедельник после обеда, когда в магазине было меньше народу и многие товары поступали на распродажи.

5. Я научился медитировать и включил это в свой распорядок дня. Это одно изменение оказало огромное влияние на мою жизнь. Теперь я медитирую каждое утро после пробуждения. Это многому меня научило, помогло лучше сконцентрироваться и стать более внимательной. Это также заставило меня осознать, что мои мысли могут быть чрезвычайно буйными и что мне не всегда нужно привязываться к ним.

6. Я решил записаться в местный спортзал и заниматься спортом 5 дней в неделю. Я делаю это по утрам перед началом работы. Я поднимаю тяжести, а затем делаю 20-минутную кардиотренировку. В моем тренажерном зале также есть занятия (бесплатные при наличии членства в тренажерном зале), такие как йога, к которой я иногда присоединяюсь.

7. Еще одно изменение, которое я решил сделать, заключалось в том, чтобы избавиться или дистанцироваться от друзей, которых я считал токсичными или плохими примерами. Я знал, что мне нужны друзья, которые оказали на меня положительное влияние.

8. Что касается числа 7, я начал заводить новых друзей с людьми, которых считал положительными. Я также проводил больше времени с существующими друзьями, которые разделяли мои цели стать лучше.

9. Я взял на себя обязательство уделять больше внимания своему питанию и есть более здоровую пищу. Я исключил нездоровую пищу, газированные напитки, чрезмерное количество жира и полуфабрикаты. Я действительно начал обращать внимание на этикетки с пищевыми продуктами.

10. Я также решил больше готовить дома, чем есть вне дома. Я люблю готовить, поэтому для меня эта смена далась не так сложно, как для некоторых. Теперь я контролирую, что готовлю и сколько жира добавляю в еду. И я сэкономил кучу денег, меньше питаясь вне дома. И когда я ем вне дома, я стараюсь заказывать в меню более здоровые блюда.

11. Еще одно изменение, которое я решил внести, относится к чтению. Я решила читать больше книг. Когда я был моложе, я много читал, но как-то отвык. Теперь я загружаю отличные книги в приложение Kindle и читаю их перед сном на своем iPad или телефоне.

12. Я сократил просмотр телевизора и теперь смотрю телевизор гораздо меньше, чем раньше. Я использовал это время, чтобы больше читать.

13. Теперь, когда я смотрю телевизор, я воздерживаюсь от просмотра негативных и легкомысленных программ. Раньше я смотрел реалити-шоу и любил смотреть криминальные шоу, такие как «Необычные подозреваемые», но обнаружил, что они не имеют реальной ценности или образовательной ценности. Некоторые программы, которые я смотрел, на самом деле оказывали на меня негативное влияние и подсознательно вызывали у меня депрессию. Мой пульт дистанционного управления теперь используется гораздо более разборчиво, чтобы найти шоу, которые поднимают настроение и познавательны. Я люблю такие каналы, как National Geographic, Discovery и PBS.

14. Я не могу поверить, сколько времени я тратил впустую в прошлом на серфинг в Интернете и посещение веб-сайтов, на которых размещался хлам. Сегодня я лучше осознаю выбор, который делаю с помощью мыши, и избегаю веб-сайтов, на которых в основном публикуется жестокая, дискриминационная, сексуальная и бесполезная информация.

15. Прочитав о достоинствах благодарности, я каждый вечер перед сном перечисляю 5 вещей, за которые я благодарен. Это могут быть простые вещи, такие как вкусная еда или приятное времяпрепровождение с любимым человеком. Это заставило меня гораздо больше ценить мои благословения и сделать меня более благодарным.

16. Главное изменение, которое я внес в свою жизнь, — это резкое сокращение количества потребляемого алкоголя. Я по-прежнему пью вино в умеренных количествах, но не балуюсь водкой и запоями, как раньше.

17. Раньше мне удавалось убедить себя, что я сова, а не жаворонок. В течение недели я теперь ложусь в постель к 10 часам вечера и просыпаюсь намного раньше, чем раньше. Мне потребовалось некоторое время, чтобы изменить свои привычки сна, и теперь я понимаю, что можно следовать пословице рано ложиться спать, рано вставать. В эти дни я чувствую себя намного более отдохнувшим.

18. Еще одно серьезное изменение, которое я внес в свою жизнь, — это более осторожное отношение к деньгам. Теперь я гораздо более разборчив, когда дело доходит до покупки вещей, и я научился искать выгодные предложения. Я экономлю намного больше, чем раньше.

19. Теперь я не только откладываю деньги, но и вкладываю их. Я стал молчаливым партнером в бизнесе, а также инвестировал в свой собственный бизнес.

20. Вместо того, чтобы тратить деньги на покупку легкомысленных вещей, которые мне не нужны, теперь я трачу деньги на незабываемые впечатления, которые, как я знаю, будут мне дороги. Собираюсь ли я навестить свою маму, которая живет за границей, или покататься на байдарках, теперь я трачу свои деньги на замечательные впечатления, которые многому меня учат и доставляют массу удовольствия.

21. Я решил оставаться в более тесном контакте с семьей и друзьями, которые мне очень дороги. Раньше я был более эгоцентричным и пренебрегал общением с близкими. Теперь я нахожу время, чтобы чаще звонить маме, писать больше личных электронных писем и писем и просто быть лучшим другом и членом семьи. Это сблизило меня с теми, кто мне дорог.

22. Одна вещь, которую я изменил и теперь делаю намного лучше, — это управление своим временем. Я не осознавал, сколько я трачу в обычный день на легкомысленные вещи, будь то мечтания, времяпрепровождение в баре, просмотр скучных рекламных роликов, троллинг в Интернете в поисках бесполезных сплетен и т. д. Теперь я лучше осознаю, как я трачу самое ценное, что было дано всем нам, — время.

23. Прощение для меня очень важно. Я могу честно сказать, что раньше я плохо прощал других и себя. Я был одинаково суров к другим, которые, как я считал, причинили мне зло, так же как и к себе за все свои прошлые ошибки. Я потратил много времени на то, чтобы научиться прощать себя и других, и это освободило меня от гнева и обиды.

24. Помимо медитации, я научился включать визуализацию/управляемое воображение в свою повседневную жизнь. Каждое утро перед медитацией я визуализирую и рисую себе результаты и цели, которых хочу. Я не просто визуализирую это; Я на самом деле пытаюсь почувствовать ощущение фактического достижения результата. Я обнаружил, что это чрезвычайно мощно.

25. Должен признаться, что раньше я был трусом, когда дело доходило до посещения врача или дантиста. В течение многих лет я избегал их, как чумы. Однако теперь я решил смотреть на частые визиты к врачу и дантисту в более позитивном свете. Я планирую визиты регулярно, и мой страх значительно уменьшился. Я акцентирую внимание на том, что профилактика лучше, чем лечение.

26. В прошлом я провожу слишком много времени в барах и клубах. Теперь я значительно сократил эти занятия и заменил их более полезными занятиями. Теперь я чаще хожу в походы, посещаю государственный парк, фотографирую, наблюдаю за птицами, хожу на пляж, посещаю занятия йогой и т. д.

27. Я научился не искать одобрения других, как часто делал раньше. Это было большим изменением для меня, потому что я определенно слишком старался угодить другим, даже если это означало пожертвовать своей подлинностью. Я бы расстроился, если бы навлек на себя неодобрение других. Вместо этого теперь я использую свою совесть в качестве проводника, и, хотя я стараюсь быть чутким к чувствам других, я не позволяю ей управлять моей жизнью. Я знаю, что не могу угодить всем.

28. Еще одно серьезное изменение, которое я внес в свою жизнь, — это найти время для изучения новых навыков и расширения своих знаний. Сейчас я с большей вероятностью запишусь на курсы фотографии, посмотрю выступление на TED или выберу для просмотра отличный документальный фильм на Netflix, чем раньше. Я читаю книги по медитации, упражнениям, питанию и т. д.

29. Если бы существовала награда за прокрастинацию, я думаю, что в прошлом я бы участвовал в выборах. Я много откладывал, особенно если стоящая передо мной задача пугала меня или казалась сложной. Я значительно улучшил эту тенденцию и теперь берусь за дело, не позволяя страху взять верх надо мной. Я понял, что даже небольшое действие, связанное с началом задачи, имеет значение, потому что оно создает импульс и уверенность в себе и мотивирует меня продолжать.

30. Сейчас я делаю гораздо больше, чем раньше, — бросаю себе вызов делать то, что считаю трудным. Раньше я уклонялся от трудных начинаний, потому что боялся и недостаточно верил в себя. Теперь я понимаю, что многие из этих опасений были необоснованными. Теперь я также знаю, что бросать себе вызов — единственный способ расти и совершенствоваться. Теперь я смотрю на дискомфорт в другом свете. Если мне неудобно что-то делать, скорее всего, это потому, что я вывожу себя из зоны комфорта и узнаю что-то новое.

31. И последнее, но не менее важное: сейчас я изо всех сил стараюсь любить себя. Я не отношусь к себе так серьезно и стараюсь практиковать безусловную любовь к себе. Я прилагаю сознательные усилия, чтобы в течение дня практиковать простые, но позитивные аффирмации, которые подчеркивают любовь к себе и ценность.

Я постепенно вводил эти изменения и обнаружил, что одно из них поддерживает другое. Я хотел бы прояснить, что ни в коем случае я не добиваюсь успеха в 100% случаев. Я далек от совершенства и все еще имею много недостатков. На самом деле, я часто терплю неудачу. Однако произошли две вещи:

1. Я терплю неудачи реже, чем раньше, вероятно, потому, что, как и во всем остальном, чем больше вы практикуетесь, тем легче становится.

Narcosis by STORM

Я меняю свою жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

«Я неудачник. У меня тысячи отговорок. Почему-то я не меняю свою жизнь, но знаю что со мной будет. Как захотеть изменить себя?» — Яндекс Кью

как я перестала корить себя за быструю смену интересов

Как я постоянно меняла хобби и не могла понять, кем хочу стать

Почему человек может часто терять интерес к тому, что еще недавно казалось важным

Как я пыталась построить карьеру, но быстро теряла интерес ко всему

Нормально ли часто менять сферу деятельности

Как я поняла, почему мои интересы все время меняются

Как я приняла свои особенности и нашла их плюсы

Как я придумала способ контролировать свою любознательность

Что делать, если из-за смены интересов страдает карьера

Как я изменил свою жизнь, в четырех строках

Лео Бабаута

Как я начал бегать

Как я начал питаться здоровее

Как я выбрался из долгов

И так далее, и так далее

А потом я отказался от целей

Принципы в двух словах

Как я изменил свою жизнь к лучшему

Добавить комментарий Отменить ответ

*Narcosis* by STORM

Я меняю свою жизнь: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

«Я неудачник. У меня тысячи отговорок. Почему-то я не меняю свою жизнь, но знаю что со мной будет. Как захотеть изменить себя?» — Яндекс Кью

как я перестала корить себя за быструю смену интересов

Как я постоянно меняла хобби и не могла понять, кем хочу стать

Почему человек может часто терять интерес к тому, что еще недавно казалось важным

Как я пыталась построить карьеру, но быстро теряла интерес ко всему

Нормально ли часто менять сферу деятельности

Как я поняла, почему мои интересы все время меняются

Как я приняла свои особенности и нашла их плюсы

Как я придумала способ контролировать свою любознательность

Что делать, если из-за смены интересов страдает карьера

Как я изменил свою жизнь, в четырех строках

Лео Бабаута

Как я начал бегать

Как я начал питаться здоровее

Как я выбрался из долгов

И так далее, и так далее

А потом я отказался от целей

Принципы в двух словах

Как я изменил свою жизнь к лучшему

Добавить комментарий Отменить ответ

Narcosis by STORM