Саморазвитие без фокусов ~ Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии
Skip to content
Свежие материалы
Психологические проблемы
Десятки раз видела в Интернете рекомендации наподобие «не поддавайтесь эмоциям», «выбросьте напрасные тревоги из головы», «просто запретите себе переживать и медитируйте». Рекомендации звучат солидно — здравствуй, сильная воля; прощайте, истерики!…
Стереотипы
Человек способен бесконечно смотреть на три вещи — как горит огонь, как течёт вода, и как кто-нибудь другой работает. А вот спокойно реагировать на чью-то возможность быть безработным — это…
Самообучение
Пока человек от горшка два вершка, он бесконечно любознателен. Ему в радость ходить за взрослыми и теребить их: «А почему снег белый? А зачем Мурзику усы — давай отрежем? А…
Стереотипы
В каком контексте вы чаще всего слышите фразу: «Он/она/я человек творческий»? Я обычно слышу её не на выставках, концертах и презентациях, а в исключительно бытовой обстановке, причём при строго определённых…
Отношения с окружающими
Ссоры между влюблёнными похожи на тяжёлую хроническую болезнь: уж если обострение началось, новый приступ возможен из-за любого неловкого движения.
Есть ли лекарство от этой напасти?
Отношения с окружающими
Не так давно я вместе с вами разбиралась, как правильно называть людей по имени. Накатала статью больше чем в шестьсот слов. Думаете, тема исчерпана? Ничего подобного!
Психологические проблемы
Слово «судьба» истолковывают очень по-разному. С одной стороны, под судьбой подразумевается биография как последовательность собственных ошибок и достижений человека, с другой — труднопреодолимая внешняя сила, диктующая ход событий. В эту…
Личная эффективность
Реальный осел, оказавшийся между двумя копнами сена, даже не подумает умирать голодной смертью. Он просто начнет кушать из той копны, в которой увидит наиболее аппетитные травинки. Иметь как минимум два…
Отношения с окружающими
Детям хорошо — вышел во двор, видишь ровесника и подруливаешь к нему такой: «Привет, давай дружить». Всё, не разлей вода (а если поделишься жвачкой, так не разлей вода в квадрате).
Психологические проблемы
Старшие возмущаются: миллениалы отказываются взрослеть! Здоровенные лбы, скоро четвертый десяток разменяют, а все ещё играют в стрелялки и читают книжки про эльфов. Да их дедушки в восемнадцать шли на фронт,…
Личная эффективность
Давно не была в отпуске. Усталость зверская — хочется забросить все благие начинания по самообразованию и проводить свободные минуты, поплёвывая в потолок с дивана. Если бы не мой подход к…
Психологические проблемы
«Мне нужно 500 тысяч, и по возможности сразу, а не частями», — сказал Остап Бендер Шуре Балаганову. «Может, все-таки возьмете частями?» — попытался съязвить Шура, на что получил ответ: «Я…
Психологические проблемы
«Радоваться жизни — трудная работа, особливо с раннего хмурого утра!» — поёт группа «Пилот» у меня в плеере. Вот уж точно… Вроде у меня всё ладно за вычетом мелочей, а…
Отношения с окружающими
Ещё Зигмунд Фрейд ввёл в научный обиход термин трансфер.
Его употребляют, когда клиент переносит своё отношение к родителям (реальным или идеальным, существующим только в воображении) на психоаналитика. Подобное искажение восприятия пациента…
Личная эффективность
Органайзеры появились гораздо раньше, чем понятие тайм-менеджмента: ещё в царской России чиновники регулярно покупали «памятную книжку» с указанием приемных часов столичных присутственных мест и ежедневником на предстоящий год. Этот очевидный…
Психологические проблемы
Судить о переживаниях сорокалетних на собственном опыте я пока не могу. Мне ещё предстоит его пройти. Тем важнее было выяснить (хотя бы по книжкам), как ощущается этот перелом. Предупреждён —…
Отношения с окружающими
Официант придорожного кафе обсчитывал посетителей в их пользу. Вскоре парень возвращался, сообщал о допущенной ошибке и просил вернуть пару монет. Реакция клиентов, как правило, была резкой (кому приятно отдавать деньги?).
Стереотипы
За обеденным столом сидит семья — мама, папа и немой сын. Вдруг ребёнок совершенно чётким голосом говорит: «Мне суп не досолили». Родители, рыдая от счастья, кидаются к нему: «Милый, что…
Самообучение
Постоянно слышу: «Зачем читать современные стихи? Настоящие поэты давно перевелись». Что самое обидное, подобным образом рассуждают не гопники с автобусной остановки, а умные, интересные люди. Среди них даже вузовские преподаватели…
Психологические проблемы
«Другие не полюбят тебя, пока ты сам себя не полюбишь», «Мечтаешь об успехе — почувствуй, что заслуживаешь большего» — подобные фразы настолько часто звучат, что уже кажутся аксиомами. Давайте для…
Саморазвитие на основе жизненных целей
Образовательный курс «Саморазвитие на основе жизненных целей» поможет создать свой план развития на ближайшие годы. Обучающиеся познакомятся со своими целями и особенностями планирования, со спецификой профориентации и карьерного коучинга, а также создадут вокруг себя поддерживающую среду, которая не даст отступить при первых трудностях, с современными концепциями саморазвития, попробуют применить полученные навыки для анализа кейсов героев программы и, конечно, на практике создадут свои планы и системы.
Программа
1. От VUCA мира к BANI миру.
2. Что такое стрессоустойчивость и резильентность.
3. Развитие стрессоустойчивости.
4. Восприятие себя.
5. Восприятие будущего.
6. Организованность.
7. Настойчивость.
8. Телесные практики.
9. Эмоциональная саморегуляция.
10. Когнитивные инструменты.
11. Поведенческие изменения.
Чему научитесь
- решать проблемы, вызванные стрессогенными и неблагоприятными ситуациями;
- осуществлять критический анализ и синтез информации;
- применять модели, методы и технологии для личностного и профессионального развития;
- выявлять факторы, обеспечивающие личную эффективность в условиях постоянных изменений;
- применять техники для формирования оптимальных поведенческих установок.
Формат обучения — онлайн
Лекторы
Причисленко Анастасия Геннадьевна — психолог, бизнес-тренер, преподаватель soft skills Университета ИТМО, автор и преподаватель более 30 методических, психологических, управленческих курсов, в том числе «Личная эффективность и управление временем», эксперт всероссийских и международных форумов таких как «Всмысле», «Профрост», «Университет Талантов», «Фестиваль Практик Развития», «ПиР», «HRM Expo» и др.
Сорокотяга Ольга Александровна — карьерный консультант, консультант по эмоциональной зависимости, бизнес-тренер, преподаватель soft skills Университета ИТМО, в том числе курса «Личная эффективность и управление временем», «Управление карьерой», «Карьера в науке», «18+ лет HRD», автор и эксперт журнала «Управление персоналом», член Ассоциации Карьерного Консультирования и Сопровождения (АККС).
Разработчики
Карпова Елена Алексеевна — доцент, кандидат психологических наук, преподаватель блока soft skills Университета ИТМО, в том числе курса «Личная эффективность и управление временем», «Ученые записки СПбУТУиЭ», автор 165 публикаций в научных изданиях, в том числе шести учебно-методических пособий и монографий.
Ососкова Мария — директор Центра карьеры Университета ИТМО, преподаватель и руководитель soft skills курсов Университета ИТМО, председатель комитета профориентации в Ассоциации карьерного консультирования и сопровождения (АККС).
Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни
Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизниЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Саморазвитие — это просто процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достижение наших целей и воплощение наших мечтаний. Хотите улучшить свою жизнь? Вот навыки, которые вам нужно начать развивать сегодня. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Я одержим саморазвитием, потому что я видел влияние саморазвития. На самом деле всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в рознице с минимальной оплатой труда. 10 лет спустя у меня есть докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как обрести счастье в век технологий, и создал программы о том, как начать свой собственный целеустремленный бизнес, как избавиться от стресса и как увеличить свое личное счастье. Что такое саморазвитие?Работая над саморазвитием, мы приобретаем хорошие социальные, эмоциональные и практические навыки, необходимые нам для достижения того, что мы намеревались сделать. Так проще, и у нас больше успехов. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше $ быстрее Итак, каковы самые важные навыки личного саморазвития? Вот 9 навыков, которые я считаю необходимыми для любого плана саморазвития. Вот несколько «здоровых» советов по быстрому личному развитию: 1. Развивайте мышление ростаЕсли у нас «фиксированное мышление», мы можем уклоняться от вызовов, потому что не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими — кто хочет, верно?! Но это может быть проблематично, потому что наш боязнь совершить ошибку может привести к тому, что мы будем избегать испытаний и нового опыта – опыта, который поможет нам расти, улучшать себя во многих важных аспектах и создавать жизнь, которую мы желаем. Если у нас есть «мышление о росте», нам нравятся трудности, несмотря на риск, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие, думая, что мы знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче приобретают новые навыки, потому что они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим. 2. Развивайте свою способность мыслить как предпринимательКаждому может быть полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, есть ли у него собственный бизнес. Почему? Поскольку предприниматели должны быть новаторами, уметь планировать все возможные результаты и уметь убеждать других поверить в их видение или мечту, они, как правило, легко адаптируются и способны преуспевать в самых разных ситуациях. Научившись быть предприимчивым, вы узнаете, как достичь своих целей, будь то начать бизнес, который окажет положительное влияние на мир, подготовиться к досрочному выходу на пенсию или покорить Эверест. 3. Успокойтесь и снимите стресс Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, но и может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. 4. Развивайте свой позитивный рефлексЖизнь иногда тяжела. Все мы переживаем взлеты и падения. Но мы не все одинаково реагируем на эти взлеты и падения. Некоторые люди позволяют трудным временам победить их. Другие люди, которые думают позитивно, не воспринимают вещи так тяжело. Вот почему так важно развивать свой позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными. 5. Развивайте более здоровые отношения со своим телефономТак много людей просто погружаются в свои телефоны или другие устройства, позволяя этому объекту завладеть их временем, пространством и даже эмоциями. Неудивительно, что в наши дни нам так трудно развивать новые навыки, когда наше внимание поглощено технологиями. Вот почему так важно перехитрить свой смартфон — научиться использовать свои технологии так, чтобы это было хорошо для вас, а не плохо для вас. 6. Развивайте себя, чтобы стать более устойчивымУстойчивость — это очень важный навык, который поможет вам быстро прийти в себя после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас никогда ничего не добьется, если мы не будем продолжать попытки, когда терпят неудачу. Так что развивайте некоторые навыки устойчивости. 7. Не забывайте о настоящем моментеКогда мы осознанны и остаемся в настоящем моменте, мы принимаем каждый день таким, какой он есть. Несмотря на то, что у нас есть цель или мечта, к которой мы стремимся, мы можем лучше наслаждаться процессом и получать удовольствие от простых и замечательных частей просто жизни. Признаюсь, с этим умением я борюсь, но я вижу, как борьба с внимательностью ограничивает мой успех, поэтому я продолжаю попытки. Вы тоже можете попробовать и развить некоторые навыки внимательности. 8. Берегите свое здоровье Я совершил большую ошибку, недостаточно заботясь о своем психическом и физическом здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. 9. Продолжайте развиваться по-новомуНаука ясна: чем больше способов мы развиваем, тем шире набор наших навыков и тем большего успеха мы добиваемся. Поэтому попробуйте освоить некоторые новые эмоциональные навыки или попробуйте какие-то действия, чтобы развить эти навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит всю вашу жизнь. Узнайте больше о личном развитии: Статьи, связанные с саморазвитием
Итого: Личное саморазвитие – ключ к успеху Наше личное саморазвитие является ключом к достижению всего, чего мы желаем. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! | Ключевые статьи:
|
Как я это сделал? Я узнал о личном саморазвитии.
Он украл год моей жизни. Очевидно, это удерживало меня от того, где я хотел быть. Так что позаботьтесь о своем здоровье — начните с улучшения здоровья кишечника и ограничения воздействия токсинов, а затем продолжайте.
Мы можем не всегда добиваться успеха в 100% случаев, но чем больше инструментов в нашем наборе инструментов, тем больше шансов на успех.Развитие личности | SkillsYouNeed
Личное развитие — это процесс на протяжении всей жизни. Это способ для людей оценить свои навыки и качества, рассмотреть свои жизненные цели и поставить цели, чтобы реализовать и максимизировать свой потенциал.
Эта страница поможет вам определить навыки, необходимые для постановки жизненных целей, которые могут улучшить ваши перспективы трудоустройства, повысить уверенность в себе и привести к более полноценной и качественной жизни.
Планируйте делать соответствующие, позитивные и эффективные жизненные выборы и решения для своего будущего, чтобы обеспечить личные возможности.
Хотя развитие в раннем возрасте и ранний формирующий опыт в семье, школе и т. д. могут помочь сформировать нас во взрослом возрасте, личное развитие не должно останавливаться в более позднем возрасте.
Эта страница содержит информацию и советы, которые призваны помочь вам задуматься о своем личном развитии и о том, как вы можете работать для достижения целей и полного раскрытия своего потенциала.
«Личностное развитие» и «Расширение личных возможностей» — две области, которые перекрываются и переплетаются друг с другом, поэтому рекомендуется читать эту страницу вместе с нашей страницей, посвященной расширению личных возможностей.
Почему важно личное развитие?
Существует множество идей, связанных с личностным развитием, одна из которых — процесс самореализации Абрахама Маслоу.
Самоактуализация
Маслоу (Maslow, 1970) предполагает, что у всех людей есть встроенная потребность в личностном развитии, которая осуществляется посредством процесса, называемого самоактуализацией.
Степень, в которой люди способны развиваться, зависит от удовлетворения определенных потребностей, и эти потребности образуют иерархию. Только при удовлетворении потребности одного уровня может развиться потребность более высокого уровня. Однако по мере того, как изменения происходят на протяжении всей жизни, уровень потребности, мотивирующий чье-то поведение в любой момент времени, также будет меняться.
Внизу иерархии находятся основные физиологические потребности в еде, питье, сексе и сне, т.е. основы выживания.
Во-вторых, потребности в безопасности и защите как в физическом, так и в экономическом смысле.
В-третьих, можно перейти к удовлетворению потребности в любви и принадлежности .
Четвертый уровень относится к удовлетворению потребности в самоуважении и самооценке . Это уровень, наиболее тесно связанный с « саморасширение ».
Пятый уровень связан с потребностью понять . Этот уровень включает в себя более абстрактные идеи, такие как любопытство и поиск смысла или цели и более глубокое понимание.
Шестой касается эстетических потребностей красоты, симметрии и порядка.
Наконец, на вершине иерархии Маслоу стоит потребность в самореализация .
Маслоу (1970, стр. 383) говорит, что всем людям необходимо видеть себя компетентными и автономными, а также что у каждого человека есть безграничные возможности для роста.
Самоактуализация относится к желанию каждого « стать всем, чем он способен стать» . Другими словами, это относится к самореализации и необходимости полностью раскрыть потенциал уникального человеческого существа.
Для Маслоу путь к самореализации включает в себя контакт со своими чувствами, полное переживание жизни и полную концентрацию.
Маслоу, А. Х. (1970), Мотивация и личность, (2-е издание), Harper & Row, Нью-Йорк.
Чтобы узнать больше о мотивации, посетите наши страницы: Самомотивация , Мотивация других и попробуйте Насколько вы самомотивированы? Викторина .
Управление личным развитием
Чтобы управлять своим личным развитием, необходимо предпринять ряд шагов.
1. Развитие личного видения
Личное развитие может быть просто развлечением. Однако большинству из нас легче мотивировать себя учиться и совершенствоваться, если у нас есть для этого цель. Разработка вашего личного видения — четкое представление о том, где вы хотите быть через несколько месяцев или лет и почему — является важной частью достижения этой цели.
Подробнее об этом на наших страницах Развитие личного видения , Уточнение и сужение вашего видения , и Постановка личных целей .
2. Планирование вашего личного развития
Как только вы четко представляете, чего хотите достичь, вы можете приступить к планированию того, как туда добраться. Составление личного плана развития не обязательно, но делает процесс планирования более реалистичным.
Подробнее об этой части процесса см. на нашей странице Планирование личного развития .
Если вы изо всех сил пытаетесь определить, какие области следует развивать и улучшать, вам может быть полезно прочитать наши страницы Персональный SWOT-анализ и Определение областей для улучшения .
3. Начало процесса совершенствования
Существует несколько различных способов обучения и развития.
На нашей странице «Повышение производительности — некоторые конкретные методы » описаны некоторые способы обучения, в том числе метод, называемый передачей опыта.
На нашей странице Learning Preferences рассказывается, как различные типы процесса обучения могут быть более эффективными для определенных людей.
Вы также можете найти нашу страницу Learning Styles полезной для понимания того, как вам нравится учиться.
4. Запись вашего личного развития
Часто бывает полезно вести записи вашего личного развития. Записывая ключевые события в своем обучении и развитии по мере их возникновения, вы сможете проанализировать свои успехи позднее.
Подробнее об этом читайте на нашей странице Запись вашего личного развития .
Это размышление может помочь мотивировать вас на получение дополнительных навыков в будущем. Попробуйте вести журнал обучения или журнал , когда вы развиваете свои навыки и знания.
См. нашу страницу Reflective Practice , чтобы узнать, как это сделать.
5. Обзор и пересмотр планов личного развития
Наша страница о стилях обучения использует экспериментальный цикл обучения Колба, чтобы показать, что обучение — это цикл. Для более эффективного обучения важно осмыслить свой опыт и понять, чему вы научились из него.
Регулярный пересмотр ваших личных планов развития и вашей деятельности по развитию гарантирует, что вы извлечете уроки из того, что вы сделали. Это также гарантирует, что ваша деятельность продолжит продвигать вас к вашим целям, и что ваши цели или видение останутся актуальными для вас.
Подробнее об этом на нашей странице Обзор и пересмотр вашего плана личного развития .
Дальнейшее чтение из «Навыки, которые вам нужны»
«Навыки, которые вам нужны» Руководство по личностному развитию
Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и находить мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.
Второе издание или самая продаваемая электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал в обучении, и содержит полезную практическую информацию.