Содержание

Вакансии вахтового метода на Севере от прямых работодателей

Свежие вакансии для работы вахтовым методом для тех, кто хочет найти официальное трудоустройство в 2022 г. На сегодня многие специалисты и работники выбирают для себя профессию, подходящую для работы вахтой в условиях Севера преимущественно в нефтегазовых компаниях. Ни для кого не секрет, что одной из самых специфических форм труда является работа вахтовым методом. Давайте рассмотрим, чем же он так отличается от других видов трудовой деятельности и как устроиться на работу вахтой.

Если вы находитесь в поиске официального трудоустройства на 2022 год, вакансии на этом сайте помогут вам. В настоящее время многие работники предпочитают работу вахтовым методом, который имеет свою специфику. Давайте же рассмотрим, в чём её особенности.

Работа на севере вахтовым методом. Вакансии на сегодня

Вахтовый метод – это метод осуществления работниками труда в отдаленных от постоянного места проживания краях. Работодатель обеспечивает сотрудников жильем, пищей и другими, необходимыми для комфортного существования, условиями.

Запрещено законодательством РФ устраиваться на вахтовую работу: лицам, не достигшим 18 лет, а также людям с противопоказаниями к такой работе (наличие медицинского заключения).

Работа вахтой: особенности и нюансы

  • Продолжительность вахтовой работы и количество выходных зависит от организации и может быть различной: 15 дней работы/15 выходных, 25 на 25 и т.д.
  • Как правило, работа этим методом применяется для сокращения продолжительности строительных или ремонтных работ в особых районах: находящихся отдалённо, либо со специфическими природными условиями.
  • Рабочие проживают в специальных посёлках, которые сооружаются руководством для обеспечения их всем необходимым. Сама работа проходит за пределами территории поселения.

Вахтовый метод работы имеет один большой недостаток: он заставляет работника постоянно менять климатические условия, что очень часто сказывается на состоянии его организма.

Преимущества работы вахтой на 2022 год

1. Вахтовый метод подразумевает рабочий процесс  за пределами постоянного проживания сотрудников.
2. Работа вахтовым методом применяется в тех случаях, когда требуется уменьшить сроки ремонта или строительства в отдаленных районах или районах с особыми природными условиями.

3. Руководство на объекте сооружает специальные жилые поселки, состоящие из целого комплекса, который полностью обеспечивает жизнедеятельность работников
4. Длительность вахты может варьироваться в зависимости от организаций, и может составлять15 рабочих дней – 15 выходных, или 30 – 30, 45 – 45 и т.д.
5. Обычно такой способ работы используется в таких отраслях как рыбном хозяйстве, строительстве крупных объектов, нефтяной и газовой деятельности, освоении различных месторождений или лесозаготовительном производстве.

Графики вахтового метода в сутках (работает/отдыхает): «15/15», «30/15», «60/30», «45/45». Рабочий день не может длиться более 12 часов, смены дневные и ночные. Также, количество дней вахты не может превысить 90 дней.

Основные источники вакансий:

  • газеты.

К примеру: общероссийская газета «Вестник вахтовика», выходит ежемесячно тиражом в 80 тысяч экземпляров в более чем 80-ти регионах страны.

  • Интернет. С помощью доступа к Интернету можно отслеживать актуальные вакансии от сегодняшнего дня. Также на некоторых сайтах дана возможность связаться с работодателем напрямую с помощью указанного телефона, e-mail адреса или ссылки на сайт компании.

Популярные ресурсы: gazprom.ru, hh.ru, vahtav.ru, rosneft.ru. Также можно производить поиск на популярных сайтах о работы, с пометкой «вахта».

Крупные компании, предлагающие работу вахтовым методом:

«Газпром», «Лукойл», «Роснефть», «Транснефть», «Сургутнефтегаз», «Татнефть», «Славнефть», «Стройгазконсалтинг», «ТНК-ВР», «НОВАТЭК», «Российские железные дороги» и другие.

Востребованные вахтовые специальности:

  • водитель;
  • охранник;
  • слесарь;
  • сварщик;
  • токарь;
  • бурильщик;
  • фрезеровщик;
  • механик;
  • машинист;
  • повар;
  • разнорабочий на стройку.

Работа вахтой для женщин

Бытует ошибочное мнение, что работа вахтовым методом не для женщин, так как они тяжелее адаптируются к суровым условиям. Но зачастую этот факт является ошибочным. На самом же деле работа вахтовым методом для женского пола остается одной из самых востребованных. Приведем лишь небольшой список вакансий для женщин. Прежде всего, это предприятия общественного питания: помощник повара, повар, кухонные рабочие, официантки, администраторы; гостиничного сервиса и развлекательной сферы: горничные, уборщицы, складские рабочие, специалисты по управлению персоналом; медицина – фельдшер, медицинская сестра, сотрудники лаборатории.

Вакансии вахтовым методом для мужчин

Мужчинам предлагается гораздо более обширный список вакансий. Работники нефтегазовой отрасли: монтажники и  операторы бурильных установок, помощники бурильщика, вышкомонтажники, электрики и электромонтажники, сварщики, механики, ремонтники, электрогазосварщики, инженеры энергетики, специалисты геологи и геологоразведчики. В строительной сфере это могут быть каменщики, стропальщики, отделочники, строители, сметчики, проектировщики, фрезеровщики, монтажники металлоконструкций, инженеры.

Водитель вахтой 85 вакансий на 2022 год

Не менее востребованными специальностями для работы вахтовым методом остаются водители всех категорий и операторов специального транспорта.
Но для работы вахтовым методом и работы на Севере существуют некоторые ограничения, в частности это касается лиц, не достигших 18 лет, беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет, а также не допускаются к труду граждане по медицинским показаниям. Одним из отрицательных факторов работы вахтовым методом является регулярная смена климатического пояса. Чаще всего по нескольку раз в год вахтовикам приходиться передвигаться из зимы в лето и наоборот. Конечно же это не останется не замеченным и скажется на состоянии вашего организма.

Водитель – лучшая специальность для вахты

Наибольшее количество вакансий, доступных на 2022 год, доступно для профессии водителя, а также операторов специального транспорта.

Правда, здесь существует небольшая проблема: работа на Севере вахтовым методом в качестве водителя доступна только лицам, достигшим 18-тилетнего возраста. Также исключаются: беременных женщин и женщин с маленькими детьми (до 3 лет). Последнее ограничение касается людей с медицинскими противопоказаниями.

Работа на Севере вахтовым методом – главные преимущества

Работа вахтовым методом имеет немало преимуществ. К примеру, работникам в районах Севера России начисляются дополнительные проценты и надбавки, что делает зарплату выше, чем во многих регионах страны.

То же самое касается и пенсии – она оказывается большей по сравнению со среднестатистической. Кроме того, выход на пенсию постоянного вахтового работника происходит намного раньше.

Заработная плата за вахту 170 000 руб

Кроме того, стоит отметить, что работникам Севера и Крайнего севера при начислении заработной платы устанавливается районный повышенный коэффициент и выплачиваются процентные надбавки. Поэтому уровень зарплаты может координально отличаться от некоторых заработных плат в регионах России. Для тех, кто накопит солидный стаж вахтовым методом, существуют привилегии более раннего выхода на заслуженный отдых. Пенсия в этом случае тоже отличается в большую сторону от среднестатистической.
При приёме на работу вахтовым методом работодатель в обязательном порядке должен заключить с работником трудовой договор в соответствии с Трудовым кодексом РФ, в котором должен указать условия труда, а именно вахтовый метод работы, место и режим работы. Если место работы меняется, то переоформлять трудовой договор не требуется. В договоре необходимо будет прописать порядок начисления заработной платы и надбавок. Работодатель обязан внести запись в трудовую книжку, что работы выполняется вахтовым методом. В большинстве компаний работодатель берет на себя ответственность за транспортировку сотрудников: покупает билеты на поезд или самолет до места вахты и обратно.

Наиболее распространенными регионами для работы вахтовым методом являются Ханты-Мансийский и Ямало-ненецкий автономные округа и районы крайнего Севера.
Это связано с тем, что в этих регионах сконцентрировано немало полезных ископаемых (залежи нефти и газа, драгоценные металлы).

Где используется вахтовая работа?

Количество отраслей, в которых применяется вахтовый метод, весьма велико. Например:

  1. Строительство
  2. Нефтяная промышленность
  3. Газовая промышленность
  4. Освоение новый месторождений
  5. Рыбное хозяйство.
  6. Предприятия по заготовке леса

Работа вахтовым методом – работа для всех

Конечно, больная часть рабочих в поиске – мужчины. Количество вакансий для трудоустройства мужчин охватывает самые разные виды деятельности: сварщики, каменщики, отделочники, строители, инженеры, монтажники и операторы рабочего оборудования, механики, ремонтники, электрики, фрезеровщики и многое-многое другое.

Однако попробовать себя в вахтовой работе могут и женщины. Естественно, им гараздо труднее адаптироваться к северным климатическим условиям и насыщенному рабочему графику. Но количество специальностей для них тоже впечатляет: повара, помощники поваров, официантки, медсёстры, фельдшеры.

Как можно заметить, больше всего в женщинах нуждаются предприятия общественного питания и медицинские учреждения. Но существует ещё одна подходящая область – сфера обслуживания. Сюда входят: администраторы, специалисты по персоналу, горничные, уборщицы, работники развлекательных заведений и гостиниц.

Заработные платы каждый работодатель устанавливает индивидуально. Работа на Севере поощряется со стороны государства в виде надбавок. В зависимости от вида местности, срока пребывания на вахте и возраста работника начисляются процентные ставки и районные коэффициенты. В некоторых случаях, процентная ставка может достигать 100% от суммы оклада.

Работа вахтовым методом – это возможность получить неплохие деньги в короткий срок. Но прежде, чем начинать её поиски, следует объективно оценить свои физические возможности и психологическую готовность к такому виду труда.

работа вахтовым методом 2020, работа на севере вахтовым методом, работа вахтовым методом вакансии, работа вахтовым методом в москве, работа водителем вахтовым методом, работа на севере вахтовым методом вакансии, работа вахтовым методом для женщин, работа вахтовым методом от работодателя, работа вахтовым методом от прямых работодателей, работа вахтовым методом без, работа вахтовым методом для мужчин, работа вахтовым методом с проживанием, работа вахтовым методом без опыта работы, ищу работу вахтовым методом, работа вахтовым методом свежие, работа в минске вахтовым методом, работа вахтовым методом свежие вакансии, работа на севере вахтовым методом без опыта, работа в россии вахтовым методом, работа вахтовым методом для белорусов, работа охранником вахтовым методом, работа вахтовым методом без вакансии, работа в области вахтовым методом, вахтовый метод без опыта работы вакансии, работа на севере вахтовым методом газпром, работа вахтовым методом на севере для мужчин, найти работу вахтовым методом, работа в москве вахтовым методом с проживанием, работа на севере вахтовым методом газпром вакансии, работа вахтовым методом газпром без опыта вакансии, работа вахтовым методом с жильем, вахтовый метод работы для мужчин вакансии, работа вахтовым методом для женщин с проживанием, работа машиниста вахтовым методом, вахтовый метод работы для женщин вакансии, работа на севере вахтовым методом для женщин, работа сварщиком вахтовым методом, работа вахтовым методом с предоставлением жилья, работа вахтовым методом 15 15, работа вахтовым методом в казахстане, работа водителем на севере вахтовым методом, работа вахтовым методом разнорабочим, работа вахтовым методом прямой работодатель север, работа вахтовым методом на севере от прямых, работа водителем вахтовым методом вакансии, работа на севере вахтовым методом от работодателя, работа поваром вахтовым методом, работа вахтовым методом санкт, работа вахтовым методом в петербурге, работа вахтовым методом в санкт петербурге, вахтовый метод работы питание, работа на севере женщинам вахтовым методом вакансии, работа вахтовым методом новые, работа вахтовым методом отзывы, работа в москве для белорусов вахтовым методом, работа вахтовым методом охрана, работа в россии для белорусов вахтовым методом, работа вахтовым методом вакансии от работодателя, работа для белорусов с проживанием вахтовым методом, работа вахтовым методом вакансии от прямых работодателей, работа вахтовым методом с проживанием и питанием, работа вахтовым методом рабочий, работа в москве вахтовым методом для женщин, работа вахтовым методом сургут, якутия работа вахтовым методом, вакансии работы на севере вахтовым методом мужчины, вахтовый метод работы в минске с жильем, работа тракториста вахтовым методом, работа вахтовым методом в новосибирске, работа в атырау вахтовым методом, организация работы вахтовым методом, работа вахтовым методом в красноярском, работа в минске вахтовым методом с предоставлением, вахта вахтовый метод работа вахтой, работа в красноярске вахтовым методом, работа вахтовым методом для мужчин без опыта, работа вахтовым методом краснодарский край, работа на севере вахтовым методом вакансии водитель, работа вахтовым методом в газпроме, работа в уренгое вахтовым методом, работа в москве вахтовым методом для мужчин, работа монтажником вахтовым методом, работа от прямых работодателей свежие вахтовым методом, работа вахтовым методом с питанием в москве, работа вахтовым методом для мужчин с проживанием, работа вахтовым методом москва питание проживание, работа вахтовым методом 2017, надбавка за вахтовый метод работы, работа в киеве вахтовым методом, агентство работа вахтовым методом, работа вахтовый метод бетонщик, работа вахтовым методом стропальщик, положение о вахтовом методе работы, работа в москве вахтовым методом 15 15, работа для украинца вахтовым методом, работа в коми вахтовым методом, работа водителем вахтовый метод от работодателя, москва работа вакансия вахтов методам, работа вахтовым методом в краснодарском, работа водителем вахтовым методом от прямых работодателей, работа вахтовым методом категории в, работа в хабаровске вахтовым методом, устроиться на работу вахтовым методом, работа вахтовым методом в украине, работа вахтовым методом с проживанием на севере, оплата вахтового метода работы, работа вахтовым методом для белорусов вакансии, работа в новом уренгое вахтовым методом, работа вахтовым методом без агентства, работа сегодня вахтовым методом, кадровое агентство работа вахтовым методом, работа вахтовым методом строительство, вахтовый метод работы хабаровский край, работа в атырау вахтовым методом вакансии, работа вахтовым методом для казахстанцев, работа в россии вахтовым методом вакансии, ищу работу водитель вахтовым методом, работа вахтовым методом без посредников, работа вахтовым методом погрузчик, работа вахтовым методом экскаватор, вахтовым методом работа россии север, вахтовый метод работы трудовой, работа водителем в москве вахтовым методом, работа на камчатке вахтовым методом, работа вахтовым методом зарплата, работа вахтовым методом без кадровых агентств, работа медсестрой вахтовым методом, ищу работу на севере вахтовым методом, работа вахтой с проживанием вахтовым методом, работа в москву вахтовым методом работодателем, работа в хабаровском крае вахтовым методом, работа в москве вахтовым методом от прямых, работа вахтовым методом в москве прямой работодатель, работа в красноярском крае вахтовым методом, работа вахтовый метод минск прямой работодатель, работа в минске вахтовым методом от прямых, найти работу на севере вахтовым методом, работа вахтовым методом в республике, ищу работу вахтовым методом москве, работа вахтовым методом водителем свежие вакансии, работа сварщиком вахтовым методом от прямых, работа вахтовым методом в иркутской, работа в атырау вахтовым методом свежие, работа сварщиком вахтовым методом от прямых работодателей, работа в московской области вахтовым методом, работа вахтовым методом срочно, вахтовый метод работы в беларуси

Вакансии Инженер ПТО — Работа вахтой на севере, в Сибири и ДВ

Вакансии инженер ПТО, работа вахтой от прямых работодателей на Севере России.
Нажмите на кнопку контакты, чтобы увидеть как связаться с работодателем.
Ищете работу в конкретной компании? Смотрите список работодателей на нашем сайте.
Напишите свой отзыв о работе вахтой.

Инженер ПТО в компанию «Соврудник». Опыт работы по специальности. Работа в гп. Северо-Енисейский, Красноярский край. График вахты 2/1. Компания обеспечивает: проезд, проживание, питание, медицинское сопровождение, спецодежду. Оформление по ТК РФ, «белая» стабильная з/п, полный соц. пакет с учетом условий вредности и льгот Севера. Пакет документов (паспорт: 2,3,5 стр., удостоверение по профессии, трудовую книжку) отправлять на e-mail или WhatsApp).

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО з/п от 100000. В стабильную строительную компанию ООО «КАТЭКстройкомплекс» для работы вахтовым методом на севере Красноярского края в Эвенкийском районе и п. Еруда.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО требуются в строительную компанию для работы вахтовым методом.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО требуются в АО «Труд». Вахта.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО в компанию «Соврудник». Опыт работы по специальности. Работа в гп. Северо-Енисейский, Красноярский край. График вахты 2/1. Компания обеспечивает: проезд, проживание, питание, медицинское сопровождение, спецодежду. Оформление по ТК РФ, «белая» стабильная з/п, полный соц. пакет с учетом условий вредности и льгот Севера. Пакет документов (паспорт: 2,3,5 стр., удостоверение по профессии, трудовую книжку) отправлять на e-mail или WhatsApp). Тел.: 8-965-890-36-60, 8-963-254-96-19, e-mail: [email protected], [email protected]

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО Работа вахтовым методом. Опыт работы по специальности. Работа в гп. Северо-Енисейский, Красноярский край. График вахт: 2/1. Компания обеспечиваем проезд, проживание, питание, медицинское сопровождение, спецодежду. Оформление согласно ТК РФ, «белая» стабильная з/п, полный соц. пакет с учетом условий вредности и льгот Севера. Пакет документов: Паспорт, 2, 3, 5 стр. Удостоверение по профессии. Трудовая книжка. Пакет документов отправлять на эл. почту или WhatsApp. ООО «Соврудник».

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО з/п 120000-140000. В стабильную строительную компанию ООО «КАТЭКстройкомплекс» для работы вахтовым методом на севере Красноярского края в Эвенкийском районе и в п. Еруда.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО с опытом (з/п от 80000). Вахтовый метод работы 2/1, обеспечение СИЗ и дополнительно суточными, Ванкорский кластер. ООО «Алгоритм-Энергострой». Обращаться: г. Красноярск, Свердловская 51А пом. 197 1 этаж.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО требуется для работы вахтовым методом в г. Сургут.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО АО «ТРУД» приглашает на работу вахтой (Амурская область, Забайкальский край).

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО с опытом (з/п от 75000). ООО «Алгоритм-Энергострой». Вахтовый метод работы 2/1, обеспечение СИЗ и питанием. Ванкорский производственный участок. Обращаться: г. Красноярск, Свердловская, 51 «А», пом.197, 1 этаж.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

Инженер ПТО Знание программы AutoCAD. Ведение, сдача исполнительной документации. Подписание актов выполненных работ по форме КС-2. Работа с заказчиком. З/п от 90000. В стабильную строительную компанию ООО «КАТЭКстройкомплекс» для работы вахтовым методом на севере Красноярского края в Эвенкийском районе.

Контакты >>

Рубрики Вакансии Инженер ПТО

+ Еще вакансии

Психологические риски для вахтовиков в условиях Крайнего Севера и Юга России

Серия: Успехи социальных, педагогических и гуманитарных исследований

Авторы

Яна Корнеева, Наталья Симонова

Автор, ответственный за переписку

Яна Корнеева

Доступно на сайте 90 июня

2019.

DOI
https://doi.org/10.2991/ispcpep-19.2019.24Как использовать DOI?
Ключевые слова
психологический риск; оценка; функциональное состояние; профессиональные деструкции; акцентирование характера.
Реферат

Исследование выполнено за счет гранта Президента Российской Федерации для государственной поддержки молодых российских ученых — кандидатов наук (МК-6409.2018.6). Климато-географические, производственные и социальные факторы предъявляют к организму вахтовика требования, превышающие его резервы. Это исключает возможность полной адаптации организма к этим условиям и обуславливает наличие профессиональных рисков для здоровья. Выявлено, что профессиональный труд вахтовым методом в условиях Крайнего Севера способствует формированию неблагоприятных функциональных состояний и развитию деструктивных личностных качеств работников. Они приводят к снижению уровня психического здоровья, продуктивности и эффективности труда. Обращение к риск-ориентированному подходу обусловлено необходимостью прогнозирования профессиональной эффективности вахтового персонала. Под психологическими рисками в профессиональной деятельности мы понимаем вероятность возникновения негативных психологических состояний, свойств и качеств, которые будут препятствовать ее осуществлению. Управление психологическими рисками в профессиональной деятельности возможно через изменение объективных условий труда (средового ресурса) и отношения к условиям выполнения профессиональной задачи, целей осуществления профессиональной деятельности и самооценки возможностей осуществления профессиональной деятельности . В исследовании приняли участие 70 вахтовиков в Арктике и 70 вахтовиков на юге России. Методы исследования: анкетирование, психологическое и психофизиологическое тестирование, наблюдение. В результате исследования выявлены различия психологических рисков вахтовиков северных и южных регионов России. Разработаны и апробированы мероприятия по снижению психологических рисков этих работников.

Copyright
© 2019, Авторы. Опубликовано Атлантис Пресс.
Открытый доступ
Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии CC BY-NC (http://creativecommons. org/licenses/by-nc/4.0/).

Скачать статью (PDF)

Название тома
Материалы II Междунар.0018
Дата публикации
июня 2019 г.
ISBN
978-94-6252-735-5
ISSN
2352-5398
DOI
HTTTP/5398
. использовать DOI?
Copyright
© 2019, Авторы. Опубликовано Атлантис Пресс.
Открытый доступ
Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии CC BY-NC (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/).

Цитировать эту статью

ризенвбиб

 TY - КОНФ
AU - Яна Корнеева
AU - Наталья Симонова
КГ - 2019/06
ДА - 2019/06
ТИ - Психологические риски для вахтовиков в условиях Крайнего Севера и Юга России
БТ - Материалы II Международной научно-практической конференции «Психология экстремальных профессий» (ИСПКЭП 2019)
ПБ - Атлантис Пресс
СП - 98
ЭП - 102
СН - 2352-5398
УР - https://doi.org/10.2991/ispcpep-19.2019.24
СДЕЛАТЬ - https://doi. org/10.2991/ispcpep-19.2019.24
ИД - Корнеева2019/06
Скорая помощь -

загрузить .riscopy в буфер обмена

Часы работы первой смены и второй смены? | Work

Автор Fraser Sherman Обновлено 28 июня 2018 г.

Как и в обычный рабочий день, первая смена начинается около 8 утра и продолжается до 16:00. Вторая смена, также известная как дневная или сменная смена, начинается, когда заканчивается дневная смена, и длится с 16:00 до 16:00. до полуночи. Если бизнес работает круглосуточно и без выходных, кладбище или ночная смена работают с полуночи до 8 утра. Однако бизнес может так же легко начать первую смену в 7 или 9 утра.утра и соответствующим образом скорректировать другие смены.

Разница между сменами

Дневная смена облегчает жизнь большинству работников. Это наиболее близко к ритму жизни большинства людей: встать, пойти на работу и вернуться домой. Если вы работаете в дневную смену, вы можете расслабиться вечером с семьей и хорошо выспаться перед следующим рабочим днем. Второй сдвиг выводит вас из синхронизации с большей частью мира. Когда другие люди идут куда-нибудь поужинать, вы застряли на работе. К тому времени, когда ты доползаешь до дома и ложишься спать, уже за полночь.

Положительным моментом работы на подменных или кладбищенских сменах является то, что за них часто платят больше, чем за первую смену. Вы, скорее всего, будете в одиночестве, без присмотра, и объем работы часто будет меньше. Однако свинг-шифт может быть нездоровым. Работая во вторую или третью смену, вы нарушаете свой график сна. Дневной сон редко бывает таким же освежающим, как ночной. Побочные эффекты могут включать сонливость в дневное время, потерю сна, проблемы с пищеварением, снижение умственной работоспособности и повышенное использование стимуляторов для бодрствования. Переключиться на «нормальные» часы в выходные дни может быть сложно.

Смены

Многие предприятия вместо того, чтобы назначать вас в первую или вторую смену на регулярной основе, смешивают ее: в понедельник, среду и пятницу вы работаете в первую смену, а в четверг и субботу вы работаете в смену. Это жизнь на работе примерно для 25 процентов североамериканских рабочих.

Без регулярных смен нормализовать режим сна намного сложнее. Если вы работаете в несколько разных смен в течение одной недели, а не неделю в первую смену, то неделю во вторую, становится еще тяжелее. Негативное влияние на ваше здоровье рабочих смен или ночных смен только усугубляется.

Забота о себе

Если вам приходится чередовать смены, проще всего адаптироваться к графику, который меняется по часовой стрелке, например, первая, вторая, третья, первая, вторая, третья. Вращение в обратном направлении является самым сложным.

Вздремнуть перед началом третьей смены или во время «обеденного» перерыва во вторую или третью смену поможет вам сохранять бдительность. Если вы работаете в фиксированную вторую или третью смену, вы будете спать лучше, если будете придерживаться того же графика в выходные дни.

Одной из причин проблем с желудком у посменных рабочих является то, что работа на качелях или кладбищенских сменах приводит к сокращению времени приема пищи и сна.