Вакансий по указанному критерию не найдено. Попробуйте поменять настройки фильтра или начните поиск с вашего города или региона.

Array ( [0] => Array ( [post_title] => Что делать, если устал: 5 способов сделать свою работу приятнее [post_content] =>

На работе обычный человек, который не является ни родственником Рокфеллера, ни им самим, проводит большую часть своей жизни. И даже если работа эта не требует постоянного нахождения в офисе, рано или поздно наступает критическая точка, когда накатывает усталость, опускаются руки и очень остро встает вопрос: а в чем, собственно, заключается смысл моей деятельности и что она приносит лично для меня?

Это именно тот случай, когда избитая фраза «Не в деньгах счастье» обретает вполне реальные очертания. И пусть тот, с кем такого никогда не случалось, первым бросит в меня камень.

Так что же теперь делать? Бросить все и начать сначала? Или все-таки найти какое-то иное, менее радикальное решение? На мой взгляд, это вполне возможно, если только несколько изменить свой подход к означенному вопросу.

Я не есть моя работа

Итак, предположим, вы пишете статью (или выполняете какую-то иную работу) и предлагаете ее заказчику. Вы работали и день, и ночь, и еще день. А в перерывах вы размышляли над сутью проблемы, рылись в интернете и даже (только представьте!) в печатных изданиях. И вот наступил дедлайн. Нажата кнопка, письмо отправлено.

Но ответа нет. И день нет, и три нет. Вы пишете заказчику. И наконец, получаете короткую отписку: «Ваша работа не подходит». Что вы делаете? Скорей всего, первая мысль, которая приходит вам в голову: «Я плохой специалист».

Это не оно! Возможно, вы не идеальны. Но суть не в этом. У заказчика есть сотни других причин отказать вам: не тот стиль изложения, не та концепция или задание вообще утратило актуальность. Не каждый готов потратить свое время на то, чтобы все это вам объяснить.

Что делать?

Найти применение своей работе, если это возможно, и перестать клеймить себя. У всех есть куда развиваться. Но это вовсе не значит, что уже сейчас вы не представляете собой ценность.

Я ценю результаты своего труда

Вы нашли заказчика. Или вам поручили решение какой-то интересной задачи, в которой вы хорошо разбираетесь. И задают вполне резонный вопрос: «Сколько это стоит?».

Я знаю множество людей, которые пугаются этого вопроса так, как будто их попросили продемонстрировать личного скелета в шкафу. Почему? Да потому что большинство из нас склонно сомневаться в собственной компетентности. К сожалению, чаще это происходит именно с теми, кто действительно является спецом.

Что делать?

Никогда не должно быть стыдно оценить себя по достоинству. То есть назвать именно ту сумму, которой вы заслуживаете. Как это сделать? Изучить рынок и предложения от специалистов вашего уровня (ведь в глубине души вы его все равно знаете) и сложить цену.
Если в вас заинтересованы, никто никуда убегать не будет. Просто заказчик либо согласится на ваши условия, либо предложит более приемлемую для себя сумму. И тогда решение будете принимать вы.

Я имею право на отдых

Вы увлечены работой? Вы работаете быстро и со вкусом? Вы ответственны? Прекрасные качества! Ваш начальник или заказчик непременно оценит это и… нагрузит вас по максимуму.

В какой-то момент вы почувствуете, что в баке закончился бензин, и начнете снижать скорость. Либо вообще остановитесь. И, поверьте, никто вас толкать не будет. Вокруг достаточно желающих впрячься в вашу телегу. А вот вам потребуется отдых. И, возможно, выход из затяжной депрессии, которая обычно сопровождает хроническое переутомление.

Что делать?

Учиться тормозить вовремя. А лучше – планировать свой день, оставляя в нем, пусть небольшие, но приятные «карманы» для отдыха. Кофе или чай, музыка в наушниках, несколько минут с закрытыми глазами, а если это возможно – небольшая прогулка в обеденный перерыв… Усталость снимет, и мир вокруг станет намного добрее. Работа в таком настроении значительно продуктивнее.

Моя работа имеет смысл

Что я даю этому миру? Да, вопрос достаточно избитый, и в нем много патетики, но в той или иной форме он посещает очень многих. Деньги перестали радовать? Представляете, и такое возможно. Когда все, что ты делаешь, кажется мелким и незначительным.

Что делать?

Одна стилист всегда рекомендовала своим клиенткам отойти от зеркала на пять шагов. Хороший совет в любой ситуации.
Большое видится на расстоянии. Каждый из нас выполняет работу, которая часто является лишь пазлом в одной огромной мозаике. Отойдите на пять шагов и посмотрите, действительно ли эта мозаика будет цельной и законченной, если вашего кусочка в ней не будет? Вы увидите, что нет.

Я оставляю свой рюкзак

В какой-то театральной студии был принцип, который звучал так: «Всегда нужно оставлять рюкзак за порогом». Это действительно очень важно – оставить груз проблем там, где их предстоит решать. Дом должен быть вашим убежищем, местом, где позволительно отдохнуть и забыть о рабочих неурядицах.

И даже если вы работаете дома, постарайтесь, покидая свое рабочее место, оставить там ваши чертежи, заготовки для будущих статей и прочее, и прочее. Время пить чай, есть пирожные и дарить свое тепло и внимание близким.

Что делать?

Включайте воображение. Вполне можно визуализировать процесс. Закройте глаза и представьте портфель или рюкзак, в который вы складываете листы с вашими планами, рисунками, набросками, свой ежедневник, калькулятор, список дел и прочее. Закройте его поплотнее. И оставьте на своем рабочем месте. Идти домой без такого груза будет намного легче.

Ну а если ваше состояние стало хроническим, быть может, стоит подумать, действительно ли ваши сомнения вызваны усталостью и рутинной работой или вам пора менять род деятельности. Учиться не страшно и никогда не поздно. Быть может, работа вашей мечты уже ждет вас, и вам остается лишь сделать пару решительных шагов.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88114 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/ja-ne-est-moja-rabota-1.jpg [post_name] => chto-delat-esli-ustal-5-sposobov-sdelat-svoju-rabotu-prijatnee ) [1] => Array ( [post_title] => Пассивный доход в сетевом бизнесе — это реальность? [post_content] =>

Сетевики зазывают новичков тем, что говорят о пассивном доходе, то есть не делаешь ничего, а денежки каждый день приваливают сами по себе. Именно так человек и слышит, когда говорят о пассивном доходе.

Пассивный — это же от слова «ничего не делать»?

• На самом деле не существует никакого пассивного дохода, если у человека не построена самостоятельная, самодостаточная структура, которая приносит ему ежемесячный стабильный доход.
• Но и сам человек при этом не сидит на месте, а делает хотя бы минимум, чтобы поддерживать достойный уровень.
• Ему все равно приходится привлекать новых людей, учить новичков, контролировать процесс.
• Не говоря уже о тех, кто еще не построил структуру, находится в самом начале пути.
• Тут пассивность вообще не приветствуется, ибо человек всего лишь месяц не поработал, а уже у него нет никакого дохода.

  Получается, что пассивный доход — это миф, так как простой ведет к обнулению или резкому падению доходов, о чем говорят практически все сетевики.

Как правильно работает сетевой маркетинг

Никто не видит, чтобы сетевик преспокойно сидел себе дома и ничем не занимался. И это реальность, в которую приходится поверить. Так что придется оставить вопрос о пассивном доходе, если не построена многоступенчатая, расширенная, разветвленная структура, которая работает без перебоев постоянно, регулярно, а не разваливается после того, как лидер этой структуры решил отдохнуть полгодика.

Поэтому, если лидер еще не имеет такой структуры, ему придется работать во сто раз больше и активнее, иначе придется распрощаться с теми доходами, что у него есть. Но об этом не говорят новичкам или же говорят неправильно, отчего новичок начинает просто ждать, когда деньги сами придут, поработал немного — и довольно. Вообще люди пассивны сами по себе, поэтому и хотят, чтобы текла вода под лежачий камень. И поражаются, почему такого не происходит.

Однако это не значит, что не надо пробовать, пытаться построить стабильную и приносящую действительно пассивный доход структуру, если есть запал, желание и возможности.

Но не надеяться, что после полугода интенсивной работы можно будет сложить ручки, так как ручки лидеры сложили поначалу, но когда все идет наперекосяк, приходится справляться с вызовами времени.

Кстати, есть и другие способы обрести пассивный доход, но это уже другая история, и она тоже не связана с ничегонеделанием и ожиданием, когда деньги с неба посыпятся. Так что дерзать, но не надеяться на безделье.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88108 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/passivnyj-dohod-v-setevom-biznese-2.jpg [post_name] => passivnyj-dohod-v-setevom-biznese-jeto-realnost ) [2] => Array ( [post_title] => 5 ошибок новичка, приводящих к эксплуатации его на работе [post_content] =>

Первые дни и недели на новой работе – время волнительное. Особенно если это ваша первая работа. Вы отчаянно стараетесь показать себя в лучшем свете перед начальником, понравиться коллегам и заявить о себе как о квалифицированном специалисте.

И, конечно, не отказываетесь от всевозможных поручений, которые вам дают старшие товарищи или шеф. В результате через месяц-другой вы с ужасом обнаруживаете, что круг ваших обязанностей расширился неимоверно, а зарплата при этом больше не стала.

Пять классических ошибок новичка, которые приводят к подобному сценарию:

Мелкие поручения

Полить офисный кактус, сбегать в магазин за какой-нибудь мелочью, заменить воду в кулере – это несложно. Но безропотно брать на себя исполнение всех мелких поручений в офисе не стоит. Иначе вскоре окажется, что это – ваша обязанность. И при виде закончившейся в кулере воды ваш коллега не примет меры сам, а будет гневно требовать, чтобы вы немедленно отправились решать эту проблему, бросив все дела. Вам действительно хочется стать порученцем всего коллектива?

Что делать?

Убедитесь, что мелкие обязанности справедливо распределены между всеми сотрудниками. И время от времени отказывайтесь выполнять подобные поручения: пусть сегодня воду в кулере меняет кто-нибудь другой. Помните: вы не единственный сотрудник в офисе и вовсе не обязаны быть слугой для своих коллег.

Готовность брать на себя неприятные обязанности

Выйти в ночную смену, дежурить в выходные или праздники, отправиться добровольцем на скучное мероприятие. Эти дела нужны и важны для работы, но плохо, если их постоянно спихивают на вас. Безропотно соглашаясь с таким положением дел, вы вскоре не будете иметь ни одного спокойного выходного, а ваш рабочий день увеличится чуть ли ни вдвое. Зарплата при этом, разумеется, останется прежней. Так какой смысл стараться?

Что делать?

Установить очередь на дежурства, в том числе и в праздничные дни. Если нужно, распечатать график и повесить на стену. Главное, чтобы все сотрудники были вовлечены в систему дежурств на равных условиях. Тогда и сидеть на работе в праздник будет не так обидно.

Широкая помощь коллегам

Вы мастерски обращаетесь с принтером, а ваша пожилая коллега боится даже близко подойти к этому страшному агрегату. Вы легко и непринужденно рисуете реалистичные портреты в Adobe Photoshop, а ваш коллега еле-еле выцарапывает загогулины в Paint. Вы сделали отчет за два часа, а ваш сосед уже четвертый час умирает перед монитором, и понятно, что сидеть ему так до завтрашнего вечера.

Как не помочь коллеге? Тем более что ваша помощь сопровождается восторженным «Ой, как здорово у тебя получается!». Вы польщены и искренне уверены в том, что приобретаете любовь и уважение коллег. На самом деле вы просто бесплатно выполняете чужую работу. Восхищение коллег вскоре сойдет на нет, вашей помощи будут уже не просить, а требовать. И, разумеется, ваша зарплата не увеличится, даже если вы выполняете работу за весь офис. Так зачем вам это надо?

Что делать?

Подсказать коллеге, как решить задачу – это святое, но выполнять за него работу необязательно. Отговоритесь занятостью либо заключите взаимовыгодное соглашение с коллегой (например, вы быстро закончите за него отчет, а коллега подежурит вместо вас в выходные). Но ни в коем случае не позволяйте себя эксплуатировать.

Бескорыстие

Шеф просит вас выполнить несложную дополнительную работу за небольшое вознаграждение. Вы с блеском выполняете задачу, но от денег смущенно отказываетесь. Это же мелочь, ерунда, вам было несложно, за что тут платить?

Или ваша зарплата задерживается, потому что у фирмы сейчас трудные времена. Как не помочь? Такое бескорыстие, по вашему мнению. Демонстрирует ваше уважение к начальнику и преданность фирме. На самом деле вы просто соглашаетесь работать бесплатно. Отныне можете забыть о премиях, а вашу зарплату будут всячески урезать. Зачем платить вам больше, если вы уже согласились усердно трудиться за копейки?

Что делать?

Вы пришли на работу, чтобы зарабатывать деньги, и имеете полное право получать достойное вознаграждение за ваш труд. Конечно, не стоит требовать оплаты за каждую мелочь, но если «мелочей» становится слишком много – откажитесь либо поставьте вопрос о денежном вознаграждении.

Услуги друзьям шефа

Ваш начальник просит вас (неофициально, разумеется) помочь его старому другу. Бесплатно сделать визитки, вычитать текст или сделать еще что-то в том же духе. Несложно, да и отказать начальству трудно. Но если подобных просьб становится слишком много, задумайтесь: не работаете ли вы бесплатно на друзей шефа, ничего за это не получая?

Что делать?

Вежливо сообщите шефу, что трудиться на его друзей бесплатно вы не намерены. Либо он достойно оплачивает ваши труды, либо «золотая рыбка» в вашем лице прекращает исполнение желаний.

Достойно поставить себя на новой работе – сложная задача, но результат того стоит. Всегда защищайте свои интересы и требуйте справедливой оплаты за свой труд. И тогда пребывание в офисе станет для вас легким и комфортным.

Удачной работы!

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88101 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/neprijatnye-objazannosti.jpg [post_name] => 5-oshibok-novichka-privodjashhih-k-jekspluatacii-ego-na-rabote ) [3] => Array ( [post_title] => Опыт клиента в почтовом маркетинге: советы по каждому этапу воронки продаж [post_content] =>

Наиболее распространенная цель использования почтового маркетинга — не просто отправка контента, а перспектива продаж. Однако сегодня потребители гораздо более требовательны и осведомлены о рекламной деятельности. Поэтому уже недостаточно привлекать их скидками или промо-акциями, необходимо создать лучший опыт взаимодействия с вашим брендом.

Опыт клиента

Опыт клиента — ключевой элемент, который решает, останется ли клиент с вами в будущем. В него входит весь опыт контакта клиента с вашим брендом. Этот опыт состоит не только из рекламных сообщений, но и из всех возможных взаимодействий на разных уровнях и в разных точках контакта.

Вы должны знать, что всякий раз, когда клиент встречает упоминания о вашей компании, в нем рождаются эмоции. Это определяет его восприятие бренда. Одноразовый неудачный опыт может заставить покупателя негативно воспринимать весь бренд. Если вы хотите построить ценные отношения, позаботьтесь об этом на каждом этапе общения с клиентом.

Из каких этапов состоит общение с клиентом?

Существует четыре основных этапа, которые соответствуют классической воронке продаж, а именно:

— открытие бренда;
— обзор доступных опций, первый интерес к товару;
— решение о покупке;
— послепродажное обслуживание, удержание клиентов и повторная продажа.

Открытие

Представьте себе следующую ситуацию. У клиента есть явная потребность — он ищет хороший лазерный принтер, но не знает, какой выбрать. Прежде чем принять решение о покупке, он ищет информацию в Интернете.

Вы управляете магазином электроники. На данный момент вы можете повлиять на его решение.

Каким образом? Создавая контент, который отвечает его потребностям. В этом случае это могут быть обзоры лучших лазерных принтеров, подбор оборудования к конкретным потребностям (например, офисный или домашний принтер) или руководство о том, как работать с определенными типами принтеров, чтобы они работали как можно дольше.

Если получатель получает ценный и полезный контент, а также связывает их с вашим брендом — это огромный плюс.

Почтовый маркетинг

Помните, что реакция на бренд может быть хорошей, но короткой. Поэтому уже на этом этапе старайтесь держать читателя дольше. Вы можете сделать это с помощью рассылки.

Предложите подписку на вашу рассылку в обмен на любые преимущества — например, скидку в вашем магазине. Однако не заблуждайтесь, что после первого посещения вы получите волну заказов — не все готовы взаимодействовать с брендом сразу после знакомства. Поэтому используйте возможности объединения разных каналов.

Вы можете сделать это, применив ремаркетинг к людям, которые ранее посещали сайт. Можно использовать рекламу на Facebook, которая является еще одним методом привлечения клиентов. Что показывать в таких объявлениях? Например, сравнение различных моделей аналогичных товаров, информация о скидках или промокодах.

Первый интерес

После того, как клиент сделал первый шаг, стоит поддержать его интерес, отправив приветственное письмо.

• В рассылках удивляйте своих подписчиков и старайтесь их заинтересовать.
• Хорошим примером будет создать серию однодневных акций.
• Получатель с большей вероятностью будет открывать электронные письма, когда ему будет интересно, что бренд предложит ему на следующий день.

  Не забудьте подчеркнуть свою готовность помочь и поддержать на каждом этапе общения с клиентом, будь то по почте или на сайте.

• Чтобы превзойти ожидания и возможные вопросы будущих клиентов, заранее подготовьте ответы на распространенные вопросы и предложите с ними ознакомиться.
• Если вы предлагаете пользователю установить приложение — разместите подсказки на каждом этапе его использования.

Объединяйте разные каналы связи. Например, если клиент является членом вашего клуба лояльности, помимо отправки ему электронного письма с текущей рекламной акцией, также отправьте ему SMS, чтобы он не пропустил это сообщение.

Чем лучше ваш пользователь знает продукт, тем больше вероятность, что он совершит покупку. В своих решениях он руководствуется не только рекламой и ценой, но и мнениями, размещаемыми в сети. И в этой области у вас есть шанс оставить положительный опыт, активно отвечая на вопросы пользователей о вашем бренде, поддерживая его советами или просто принимая критику. Получатели ценят надежные компании.

Не переусердствуйте с «бомбардировкой» рекламы, потому что вы можете столкнуться с явлением «баннерной слепоты». Это означает, что получатели уже автоматически игнорируют элементы на странице, которые выглядят как объявления.

Решение о покупке

Момент, когда покупатель решает купить ваш продукт, чрезвычайно важен для формирования его положительного опыта работы с брендом. Любая недоработка может снизить его уверенность, и ее сложно восстановить позднее.

На этом этапе вы должны убедиться, что процесс покупки проходит гладко и что клиент чувствует себя в безопасности на каждом этапе транзакции. В этом вам помогут транзакционные электронные письма, содержащие самую необходимую информацию о заказе. Также полезно отправить благодарственное письмо за доверие и выбор вашей компании.

Хорошим примером является бренд Adidas. В транзакционном электронном письме, помимо информации о продукте и состоянии заказа, вы найдете наиболее часто задаваемые вопросы (предвидя любые сомнения клиентов), рекомендуемые дополнительные продукты или контактные данные, чтобы клиент мог получить поддержку в любое время.

Послепродажная деятельность

Чтобы дольше сохранять положительный опыт работы с клиентом, стоит поддерживать с ним связь даже после совершения покупок.

Каким образом? Например, через несколько дней после покупки отправьте электронное письмо клиенту с просьбой оценить покупку и сам опыт взаимодействия с магазином.

Чтобы дать клиенту еще больше положительных эмоций, вы можете дать ему некоторую награду в виде скидки или купона на небольшую сумму за заполнение опроса или оценку бренда.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88093 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/opyt-klienta-v-pochtovom-marketinge.jpg [post_name] => opyt-klienta-v-pochtovom-marketinge-sovety-po-kazhdomu-jetapu-voronki-prodazh ) [4] => Array ( [post_title] => Какими будут технологии ближайшего десятилетия? [post_content] =>

Давайте попробуем пофантазировать о том, какие изменения   произойдут в нашей жизни в ближайшем десятилетии. Разумеется, определенные технологии прочно закрепятся в ней, а также появятся новые.

Попытаемся спрогнозировать наиболее вероятные варианты развития событий на этот год, а может и на грядущее десятилетие. Что ж, приступим.

Возможный прорыв в технологиях

Электромобили

Этот пункт самый очевидный из всех. Электромобили продолжат отвоевывать себе место под солнцем не только за счет растущего спроса среди пользователей, но и благодаря государственной поддержке. Распространение технологии и усиление конкуренции в отрасли приведет к удешевлению устройств.

Таким образом, можно с большой долей вероятности предположить, что ближайшее десятилетие пройдет под знаком повышения доступности электромобилей. Тем не менее, инфраструктура пока еще развита недостаточно: зарядные станции являются скорее диковинкой, нежели обыденностью, что негативно сказывается на уровне продаж. Решение этих проблем позволит ускорить развитие рынка электромобилей.

Повсеместное использование роботов, их совершенствование

Тут сразу на ум приходят печальные произведения различных писателей-фантастов, но давайте думать в более позитивном ключе. Роботы будут крайне полезны в быту и производстве, где могут спасти не одну сотню жизней или просто избавить людей от монотонного изматывающего труда. И этот процесс уже начался.

Но встает вопрос: что же будет с людьми, которые в результате повсеместного внедрения роботов лишатся своих рабочих мест? Решение может найтись в базовом доходе, который в качестве эксперимента практикуется в развитых странах. Те, кого не устроит такой пассивный доход, смогут попробовать себя в других областях деятельности.

С домашней работой будут помогать справляться роботы-помощники, которые станут логичным развитием роботов-пылесосов и прочей подобной техники. Все сферы нашей жизни станут автоматизированы.

Технологии умного дома

Техника с каждым годом умнеет, это факт. На сегодняшний день рынок представлен всевозможными датчиками температуры и влажности воздуха, термостатами, способными автоматически поддерживать необходимую температуру воздуха в помещении, умными замками, в том числе оснащенными сканерами отпечатка пальца.

На сегодняшний день есть лишь одна проблема ¬– совместимость всех этих устройств. В ближайшие годы не исключено создание единого стандарта для умных домов, который позволит сделать все эти гаджеты совместимыми друг с другом.

Нейронные сети

Пожалуй, самый главный прорыв прошлого десятилетия. Искусственный интеллект в дальнейшем только ускорит свое развитие. Разумеется, прогнозировать апокалипсис мы не хотим, надеемся, что люди будут достаточно благоразумны, чтобы не обратить эту перспективную технологию в зло. Что же мы получим от развития ИИ? Произойдет повышение качества и разнообразия контента, а также появятся новые направления в искусстве.

Уже сейчас нейронные сети делают первые шаги в написании музыки и создании картин. Здесь, кстати, возникает проблема авторских прав. Пока что неясно, кому же они принадлежат: машине или же написавшему код программисту?

Этот вопрос и предстоит решить в ближайшее время. Нейросети найдут свое применение и в более «приземленных» сферах жизни. Потенциальные экономические риски могут быть обнаружены с помощью технологий машинного обучения, а распознавание лиц даст возможность быстро находить преступников.

В то же время, человечество может столкнуться с полным отсутствием тайны личной жизни. Никому не захочется жить в атмосфере полного контроля, как в худших мирах-антиутопиях. В общем, тема интересная и захватывающая.

Беспилотные автомобили

Развитие ИИ приведет и к прорыву в этой сфере. Беспилотные автомобили можно встретить на дорогах уже сейчас. Для их правильной работы необходимо большое количество датчиков и соответствующее ПО. К сожалению, огрехов в работе этих автомобилей пока что предостаточно. Статистику ДТП не стоит анализировать, поскольку таких автомобилей на дорогах совсем мало, но что технология еще сыра и нуждается в доработке – очевидно.

В будущем может быть создана специальная инфраструктура: например, опасные участки дорог можно оснастить датчиками, с которыми беспилотники будут обмениваться данными точно так же, как и с другими автомобилями. В целом же, беспилотные автомобили обладают огромным потенциалом как в сфере грузовых, так и пассажирских перевозок, так что не сомневайтесь, в ближайшее время новостей из этой отрасли будет более чем достаточно.

Летательные беспилотники

Надо полагать, что дроны перейдут из категории игрушек и развлечений с сугубо профессиональную сферу. Уже сейчас запуск БПЛА сопряжен с множеством трудностей: от регистрации воздухоплавательного аппарата до получения разрешения на полет, что отбивает охоту у простых пользователей запускать дроны ради развлечения. Зато они найдут свое применение у журналистов, операторов, видоеблогеров. Кроме того, дроны – удобное средство доставки мелких грузов.

В последнее время возникла идея создания летающего такси на основе беспилотника. Если разработки в этой сфере продолжатся, вероятно, в ближайшие 10 лет мир увидит промышленные образцы таких девайсов.

Цифровые валюты

По большому счету, мы уже движемся к переходу на полностью цифровую валюту, оплачивая покупки в магазинах пластиковыми картами, а то и бесконтактно с помощью смартфонов с NFC. Тут как раз кстати пришелся blockchain, на основе которого в перспективе и будет строиться цифровая валюта. Разумеется, бумажные деньги не исчезнут в одночасье, но уменьшение наличности в наших кошельках с течением времени уже ни у кого не вызывает сомнений.

Редактирование генома

В середине 2010-х годов возникла технология CRISPR, дальнейшее развитие которой в теории поможет избавиться от заболеваний, передающихся по наследству. Наиболее упрощенно эту технологию можно представить так: из цепочки ДНК удаляется ген, способствующий развитию заболевания, а на его место внедряется здоровая копия из парной хромосомы. Проводить эту операцию необходимо на стадии эмбриона. Также данная технология может найти применение для борьбы с потенциально болезнетворными бактериями. Так что новое десятилетие готовит нам развитие геномной медицины, которая сейчас еще только зарождается.

Говорить о безопасности и надежности таких процедур можно будет только после многочисленных исследований и клинических испытаний, однако уже сейчас перед учеными встают вопросы этики, ведь в теории с помощью редактирования генома можно изменить, например, внешность. Ведутся споры о корректности вмешательства в задуманное природой, не говоря уже о безопасности подобных операций.

Интернет тела

Достаточно новое веяние в медицине, возникшее совсем недавно. Понятие аналогично Интернету вещей, которое уже прочно вошло в обиход. Подход подразумевает использование умных имплантантов, которые будут составлять единую экосистему в организме пациента.

Сделает ли это нас киборгами? В ближайшие годы такой вариант маловероятен, но что будет через 50 лет? Сейчас все это не более чем теория, поскольку отсутствует как соответствующая техническая база, так и юридическое регулирование подобных устройств. Будем ждать новостей.

Повседневная жизнь

Помимо проникновения роботов во все сферы жизни, о которой говорилось выше, произойдут еще несколько изменений:

• Стриминговые сервисы прочно войдут в нашу жизнь, а количество пиратского контента сократится;
• Носимые гаджеты наподобие смарт-часов прибавят в функциональности;
• Увеличится количество приложений, использующих нейронные сети. Это касается, в первую очередь, софта для обработки изображений и видео, создания медиаконтента.

[guid] => https://jobius.com.ua/news/?p=88084 [photo] => https://jobius.com.ua/news/wp-content/uploads/2020/08/kakimi-budut-tehnologii-blizhajshego-desjatiletija.jpg [post_name] => kakimi-budut-tehnologii-blizhajshego-desjatiletija ) )

Работа и лучшие вакансии. Поиск работы и трудоустройство — сервис объявлений OLX.ua Украина

Славянск Сегодня 02:25 Постоянная работа Полный рабочий день

Будь в курсе Хочешь получать аналогичные вакансии на email? Да, пожалуйста Готово! Настраивай уведомления здесь

Киев, Святошинский Сегодня 01:43 Постоянная работа Гибкий график

Вишневое Сегодня 01:36 Постоянная работа Полный рабочий день

Киев, Оболонский Сегодня 01:34 Постоянная работа Полный рабочий день

Харьков, Московский Сегодня 01:16 Постоянная работа Полный рабочий день

Золочев Сегодня 01:04 Постоянная работа Полный рабочий день

Число подтверждённых случаев COVID-19 увеличилось в Ростовской области на 541

Дата публикации: 13 окт. 2021 11:52

По данным Роспотребнадзора, за последние сутки число подтверждённых инфицированных коронавирусом увеличилось в Ростовской области на 541 и на утро 13 октября нарастающим итогом достигло 145380. Коэффициент распространения инфекции – 1,05. Показатель заболевших на 100 тысяч жителей – 3463.

За весь период в области выздоровели 124424 человека, за сутки – 309 человек.

Новые инфицированные зарегистрированы в 55 городах и районах региона: в Ростове-на-Дону (187), Волгодонске (18), Таганроге (17), Новочеркасске (16), Новошахтинске (15), Шахтах (15), Азове (11), Каменске-Шахтинском (11), Батайске (10), Гукове (9), Донецке (9), Звереве (8), Азовском (7), Волгодонском (7), Зимовниковском (7), Морозовском (7), Октябрьском (7), Сальском (7), Мясниковском (7), Багаевском (6), Аксайском (6), Верхнедонском (6), Веселовском (6), Зерноградском (6), Каменском (6), Константиновском (6), Красносулинском (6), Матвеево-Курганском (6), Миллеровском (6), Неклиновском (6), Орловском (6), Песчанокопском (6), Цимлянском (6), Чертковском (6), Шолоховском (6), Егорлыкском (5), Заветинском (5), Кагальницком (5), Мартыновском (5), Обливском (5), Семикаракорском (5), Тацинском (5), Целинском (5), Пролетарском (4), Тарасовском (4), Боковском (3), Кашарском (3), Милютинском (3), Ремонтненском (3), Родионово-Несветайском (3), Куйбышевском (2), Усть-Донецком (2), Белокалитвинском (1), Дубовском (1), Советском (1) районах.

Среди новых заболевших 32,8% — в возрасте от 18 до 45 лет; 29,9% — от 46 до 65 лет; 11,8% — от 66 до 79 лет; 5% — старше 80 лет; 20,5% — дети.

Лечение в стационарах получают 4638 пациентов. На инвазивной ИВЛ в тяжелом состоянии находятся 57 человек, на неинвазивной ИВЛ – 358 человек.

В регистре умерших по результатам патолого-анатомического вскрытия еще 26 человек с COVID-19. Это 13 женщин, 54, 58, 64, три по 68 лет, 69, 70, 74, 77, 84, 91, 92 лет, и 13 мужчин – 47, 50, 61, 62, 66, трое по 67 лет, двое по 68 лет, 78, 81, 89 лет, все – с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и других систем.

Таким образом, за весь период жертвами COVID-19 стали 7177 человек.

Лабораториями Ростовской области за сутки проведено 14825 тестов на коронавирусную инфекцию. За весь период выполнено 4161,59 тысячи исследований. Охват населения тестированием методом ПЦР на 100 тыс. населения — 356,09.

На сегодняшний день прививки от новой коронавирусной инфекции сделали 1611,43 тысячи человек, за сутки – 4155. Завершили вакцинацию (двукратное введение вакцины) – 1524,58 тысячи человек, за сутки – 4031.

У россиян на удаленке за пределами РФ может возникнуть много проблем

Более половины российских компаний в 2022 году собираются сохранить гибридный формат работы, позволяя сотрудникам несколько раз в неделю выполнять свои обязанности из дома.

При этом 70 процентов специалистов хотели бы получить право на удаленку не только из других регионов, но и из других стран. Настроения «белых воротничков» выяснила международная рекрутинговая компания Hays. В исследовании «Релокация сотрудников» (есть в распоряжении «РГ») участвовало около тысячи HR-менеджеров и наемных профессионалов.

Вводить постоянное посещение офиса для всех сотрудников планирует лишь 22 процента работодателей. Большинство согласно, если люди будут появляться там не каждый день. По данным опроса, в половине компаний удаленно из других городов трудится до 20 процентов персонала (в половине случаев это совсем небольшая доля специалистов, не более пяти процентов).

Как правило, такую возможность получает любой человек, которого отпускает его непосредственный руководитель. Четверть работодателей предоставляют удаленный доступ айтишникам, 15 процентов — высшему менеджменту, еще 13 — маркетологам, пиарщикам, рекламистам и сотрудникам digital-отделов.

При этом в трети организаций зарплата «отпущенных» в регионы людей привязана не к уровню доходов в центральном офисе, а к показателям на той территории, где человек реально работает. «Перевод сотрудников в регионы по офисным позициям нельзя назвать распространенной практикой, но такие примеры имеются. В любом случае человек, работающий из другого региона, при необходимости приезжает на встречи с внешними клиентами и коллегами», — отметила бизнес-менеджер Hays Марина Дмитриева.

Каждый пятый респондент-сотрудник сообщил, что в его компании можно по договоренности с руководством работать удаленно из любого города России. Примерно столько же заявило, что у них могут разрешить даже удаленку из другой страны — в штатном режиме или в качестве исключения. Иметь возможность трудиться из любой точки мира хотело бы 70 процентов наемных специалистов. Для них это было бы крайне важным мотивирующим фактором. Еще 17 процентов отметило, что такая возможность стала бы значимым бонусом. Женщины мечтают об этом чаще мужчин.

«На данный момент удаленная работа из другой страны не регулируется российским законодательством, — отметила ведущий юрист Hays Лилия Газина. — Это «серая зона» как для работодателей, так и для сотрудников. Например, письмо Минтруда от 27 июля 2016 года № 17-3/В-292 говорит о том, что федеральные законы и иные нормативные правовые акты РФ, содержащие нормы трудового права, действуют только на территории России».

По словам юриста, обеспечение работодателем безопасных условий труда для дистанционных работников, работающих за пределами России, не представляется возможным. «И, хотя данное письмо направлено в первую очередь на иностранных граждан, — отметила Лилия Газина. — ограничения могут касаться и сотрудников с российским гражданством, решивших работать из другой страны».

При работе из-за рубежа могут нарушаться нормы информационной безопасности, предусмотренные в компании. Также есть нюансы по вопросам охраны труда и налоговых обязательств. «И работодателям, и сотрудникам стоит очень внимательно отнестись к оформлению таких трудовых отношений, — добавила Газина. — И предусмотреть все возможные спорные вопросы, чтобы обезопасить себя и обеспечить эффективное взаимодействие».

Наиболее склонны ценить «удаленку», в том числе из других стран, люди возраста 55+ и 25-28 лет. Для респондентов до 24 лет возможность удаленной работы не так значима, принципиально важной ее назвала лишь треть специалистов в этой группе.

Робота для жінок після 35-40-45-50-55-60 років.

Работа для женщин после 40-45-50-55-60 лет. Робота для жінок після 35-40-45-50-55-60 років. Ви шукаєте роботу для жінок в м. Київ чи на Західній Україні? Практично не має значення, де Ви мешкаєте. Київ або Львів, Рівне чи Тернопіль, Луцьк або Вінниця, Івано-Франківськ або Чернівці, Ужгород або Хмельницький, Житомир або Новоград-Волинський, Коломия чи Червоноград, Сарни чи Ковель! А може шукаєте роботу в Польщі або Німеччині, в Россії чи Москві? Якщо Ви зайшли на цю сторінку — значить у Вас є інтернет. Тому я Вам можу запропонувати роботу для жінок через інтернет, роботу в інтернеті! У чому полягає основний парадокс? Робота для жінок як до, так і після 35 років або до 40 років знаходиться легко! Знайти роботу жінці після 35 до 40 років значно простіше, ніж жінці знайти роботу після 40-45 років! Здавалося б, після 40 років жінка вже навряд чи думає про розширення складу сім’ї, не піде у декретну відпустку. Жінка у віці після 45-50 років вже більше думає про клімакс, шукає легку роботу. А жінка після 55-60 років ні про жодну з цих причин і не згадує. І думає тільки про роботу! У більшості жінок в такому віці діти як правило вже є. І діти дорослі. Хворіють діти в такому віці відносно рідко, а якщо хворіють, то не відволікають маму від її трудової діяльності. Жінка після 40-45 років не буде пропускати роботу через хворобу дітей. Що безсумнівно повинно допомогти знайти роботу. Работа или Здоровье? Заработок или Подработка? Знайти роботу для жінки після 40-45 років полегшує те, що жінка вже має за плечима 15-20 років трудового стажу. Жінка в такому віці — досвідчений працівник. І не жінка, а робота для жінок її повинна шукати! Більше того, жінка може легко освоїти новий вид діяльності. Наприклад, робота через інтернет, робота в інтернеті. Сьогодні весь світ переміщається в інтернет. І робота через інтернет — найперспективніша робота! Тому нагадаю. Немає значення, де ви мешкаєте! Київ або Львів, Рівне чи Тернопіль, Ужгород або Хмельницький, Житомир або Новоград-Волинський, Коломия чи Червоноград, Сарни чи Ковель, Луцьк або Вінниця, Івано-Франківськ або Чернівці! В будь-якому випадку робота для жінок через інтернет, або робота для жінок в інтернеті для Вас! А також робота для жінок в Польщі або Німеччині, робота в Россії чи Москві може виконуватись не виходячи з дому. Адже це справжня робота для жінок на дому. Прийом на роботу жінок після 50-55 років може ускладнити наявність онуків, але допомагає трудовий стаж у 20-30 років. І життєвий досвід. Робота для жінок від 40-45 років, як і робота для жінок після 50-55-60 років, і взагалі робота для жінок — це мій профіль. Безумовно, приймаючи на роботу жінок після 40-45, а особливо після 50-55 років потрібно враховувати, що як правило вже є комплекс захворювань. Які обмежують працездатність жінки. Тому й робота для жінок повинна бути легкою, з можливістю оздоровлення. Найлегша робота для жінок будь-якого віку — робота через інтернет, робота в інтернеті. Перспективная работа для женщин после 35-40-45-50-55-60 лет! Що я, Лариса Брянська, можу Вам запропонувати? Робота для жінок будь-якого віку, легка робота для жінок, робота для жінок на дому. Робота для жіной, яка приносить не тільки матеріальне, але й моральне задоволення. Робота в задоволення. Та ще й робочий день Ви собі самі будете планувати. А з часом зможете вибрати країну, в якій будете працювати. Як Вам така пропозиція? Фантастика? Ні, реальність! Я пропоную побудувати власний бізнес в компанії Оріфлейм. Де на Вас без випробувального терміну відразу покладається посада директора власного підрозділу! А весь головний біль з реклами, асортименту продукції, якості косметики, доставці натуральної косметики кінцевому споживачеві, бухгалтерські заморочки бере на себе компанія. А я Вам буду допомагати, ділитися досвідом як ефективніше працювати, набирати в свій штат співробітників. Від Вас потрібно лише бажання працювати і заробляти. А кожні 3 тижні отримувати зароблені гроші. Бізнес з косметикою це чисто жіночий бізнес. Яка жінка не знає, що таке натуральна косметика і як нею користуватися? Якщо не впевнені у своїх силах — майстер-клас по застосуванню натуральної косметики Вас чекає! Жінка в будь-якому віці це не тільки споживач косметики, але й ідеальний консультант, менеджер з розповсюдження. Скажіть, яка найкраща робота для жінок, як не робота з косметикою? Я — директор компанії Оріфлейм. З моєю допомогою Ви зможете більш ефективно використовувати час і ресурси. Чим зможу допомогти і у Вашому бізнесі. Допоможу побудувати ефективний бізнес в компанії Оріфлейм. Нагадаю ще раз. Немає абсолютно ніякого значення, де ви мешкаєте! Має лише значення доступ до мережі інтернет та Ваше власне бажання! Тому Київ або Львів, Рівне чи Тернопіль, Луцьк або Вінниця, Ужгород або Хмельницький, Житомир або Новоград-Волинський, Коломия чи Червоноград, Сарни чи Ковель, Івано-Франківськ або Чернівці — приєднуйтесь! В будь-якому випадку робота для жінок через інтернет, або робота для жінок в інтернеті для Вас! А також робота для жінок в Польщі або Німеччині, робота в Россії чи Москві може виконуватись не виходячи з дому. Адже це справжня робота для жінок на дому. Якщо Ви розумієте, що таке пасивний дохід. І що саме пасивний дохід дозволить істотно поліпшити матеріальний стан. Якщо Вам необхідна фінансова свобода. І тільки від кількості і якості прикладених зусиль залежить, чи буде це доволі скромний додатковий заробіток у Києві, або задовольняючий всі Ваші навіть не дуже скромні потреби пасивний дохід в Україні. Я допоможу побудувати бізнес з косметикою, бізнес в Оріфлейм. Увійти в Оріфлейм Україна, дивитися каталог і зробити замовлення косметики також можна тут. У будь-якому випадку, якщо Вам потрібна робота для жінок, робота через інтернет, робота в інтернеті, робота для жінок на дому, необхідний додатковий заробіток чи пасивний дохід необхідно зателефонувати за тел. : +38-050-410-51-58 +38-093-730-22-47 +38-098-247-20-50 или отправить свое сообщение по адресу: [email protected] ВНИМАНИЕ: уникальная акция от компании Орифлейм ЛЕНТА АКТИВНОСТИ САЙТА: Другие статьи на сайте о компании Орифлейм (Oriflame)Что такое Wellness? И почему его называют VIP продукт? Я не врач и мне сложно оценить все преимущества Wellness. Я просто уже не первый год ежедневно использую продукт для здоровья Wellness. И прекрасно себя чувствую. Чего и Вам желаю. Wellness помогает мне достаточно интенсивно работать и за это я ему очень благодарна. Поэтому для меня это действительно VIP продукт. Wellness помогает мне не только поддерживать высокий уровень работоспособности. Но и VIP внешний вид. А также VIP продукт Wellness помогает активнее развивать собственный бизнес в компании Орифлейм. Подробнее    Работа для студентов на дому, неполная занятость (Киев, Украина).    Работа для женщин? Звучит как-то тоскливо. В корне слова «работа» стоит «раб«, напоминает средневековье, рабство. А тот, кто дает работу (работодатель) чуть не как «работорговец». Так и чувствуется в «работа для женщин Киев», что запрягут в Киеве на все 24 часа в сутки и пахать не перепахать. Днем — на работе, рано утром и поздно вечером с семьей (а думается, как там работа для женщин одна в офисе), ночью спишь (а снится работа для женщин и Киев), уехала в отпуск (а мысли, как там моя самая лучшая работа для женщины в Киеве поживает). Была в таком ярме не один год — больше не хочу и не буду. Почти 10 лет у меня есть самая лучшая работа для женщин. И менять на другую не собираюсь. Не соблазнит ни Киев, ни работа для женщин на Украине, ни в Европе…    Самая лучшая работа в мире это работа, которая приносит удовольствие. Либо удовлетворение. Кому как больше нравится. Важно, чтобы самая лучшая работа в мире вызывала положительные эмоции, давала достойный заработок, позволяла регулярно ездить в отпуск, приобретать необходимые вещи, новые машины, квартиры. А не служила причиной для нового стресса. Моя работа это самая лучшая работа в мире! Подробнее    Акция, скидка, распродажа, подарки, дисконтная программа Орифлейм.Компанией Орифлейм регулярно обновляется ассортимент, каждые 3 недели выпускается новый каталог. И регулярно появляется новая акция, скидка, распродажа по смешным ценам, дарятся подарки. Работает дисконтная программа, позволяющая получать не только дополнительный заработок, но и сформировать пассивный доход. Действующая сейчас предновогодняя акция или распродажа на Рождество, накопительная скидка, условия получения подарков становятся для Вас актуальными после того, как получится сделать вход в Орифлейм Украина. ПодробнееС чего начался мой путь в бизнес с компанией Oriflame? Как я, Лариса Брянская, пришла в компанию Oriflame? Путь был непростым. Как и многие ходила на работу, вышла замуж, воспитывала детей. Но полноты жизни не ощущала. Работала от зари до зари, а жизнь проходила мимо. И когда усталость от жизни от зарплаты до зарплаты накопилась, мой брак с первым мужем 10 лет назад распался. С этого момента и начался мой бизнес в компании Орифлейм. Подробнее Натуральная косметика Орифлейм (Oriflame).   Индекс удовлетворенности консультанта Орифлэйм Возможно, Вы уже принимали участие в подобном опросе ранее, но Ваше мнение для нас очень ценно, и мы бы хотели услышать его еще раз.  Мы прилагаем огромные усилия и вкладываем многочисленные ресурсы в усовершенствование нашей продукции, хотим знать как представлена натуральная косметика в наших каталогах. Мы также работаем над доступностью продукции. Наша цель – предложить Вам самую привлекательную бизнес-возможность в косметической индустрии, благодаря которой Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему с Oriflame, сможете с легкостью приглашать других в свою группу, и мы будем вместе развиваться и процветать. Подробнее   рейтинг сайтов  free counters

областей вакансий, по которым будут искать работников более 50

Еще одним важным моментом для пожилых соискателей работы, как отмечается в отчете, является изучение профессий, в которых используются навыки, которые они уже приобрели за время своей карьеры. «Среди пожилых работников, меняющих карьеру, те, кто может использовать существующие навыки на своей новой работе, как правило, более успешны».

Вот 10 профессий, в порядке убывания которых ожидается наибольшая нехватка рабочей силы в ближайшие несколько лет.

1. Врачи, занимающиеся диагностикой и лечением здоровья

Фармацевты, физиологи, диетологи и диетологи, терапевты, ортопеды, оптометристы, хирурги, ортодонты, стоматологи и мануальные терапевты входят в эту группу. Многие из этих должностей требуют обширного обучения и ученых степеней. В результате, согласно отчету AARP / IMPAQ, многие вакансии, скорее всего, будут заполнены работниками, уже работающими в этих областях.

2.Торговые представители, оптовая торговля и производство

В эту категорию входят торговый представитель, руководитель отдела продаж, консультант по продажам, торговый агент, прямой продавец и технический торговый представитель. Около 10% работников старше 50 лет уже работают на той или иной работе. Ожидается, что спрос на сотрудников в этих областях будет особенно высоким в Колорадо, Канзасе и Мэриленде. Как правило, для этих должностей требуется как минимум два года среднего образования в академической области продукта.

3. Компьютерные профессии

Эти профессии включают ученых, занимающихся компьютерными и информационными исследованиями, аналитиков компьютерных систем, программистов, аналитиков информационной безопасности, веб-разработчиков и разработчиков программного обеспечения, а также специалистов по поддержке пользователей компьютеров. Требования для поступления варьируются от профессионального образования с обучением на рабочем месте до ученой степени. В отчете говорится, что это одна из областей, в которой многим работникам старше 50 может потребоваться дополнительное обучение для работы.

4.Менеджеры по рекламе, маркетингу, продвижению, связям с общественностью и продажам

Эти должности включают менеджеров по рекламе и продвижению; менеджеры по маркетингу, продажам и фандрайзингу; и связи с общественностью. Как правило, для этих должностей требуется как минимум степень бакалавра.

5. Операторы автотранспортных средств

Примеры: водители машин скорой помощи, водители автобусов, водители продаж, водители тяжелых грузовиков или тягачей, водители легких грузовиков или служб доставки, водители такси и водители.Согласно отчету, к этой сфере работники старше 50 «уже хорошо подготовлены». Для большинства этих должностей достаточно иметь аттестат об окончании средней школы и несколько месяцев обучения. Но средняя заработная плата в 16,62 доллара в час была самой низкой из 10 полей с прогнозируемым дефицитом.

---

3 вещи, которые могут сделать женщины старше 50, чтобы сохранить свою работу

Мнения, выраженные предпринимателем, авторами являются их собственными.

Вам 50 лет и старше. Вы десятилетиями сталкивались с предвзятостью и препятствиями на рабочем месте, чтобы сделать карьеру, которой вы гордитесь. Но в последнее время вы почувствовали, что все меняется, и вам стало страшно.

героев изображений | Getty Images

Ваше мнение больше никто не спрашивает. Некоторая часть вашей рабочей нагрузки была переназначена. Вокруг вас продвигают молодых людей, даже если вас выталкивают из всеобщего внимания и в тень неуместности.Этот страх? Это ощутимо. Что будет, если вы потеряете работу?

Связано: эйджизм и гендерный разрыв в оплате труда: почему старение может быть проблематичным для женщин

Согласно отчету AARP, 64 процента американских рабочих старше 55 лет, которых опрошенная в 2018 году группа старших адвокаций испытала или засвидетельствовала возрастная дискриминация. Пятьдесят пять процентов заявили, что эта дискриминация началась в возрасте 50 лет. И неудивительно, что женщинам было хуже. «Гендерный эйджизм» начинается с ужасной спирали, в которой рабочее место предполагает, что, поскольку вам больше 50, вам не хватает выносливости, целеустремленности и умственных способностей, чтобы оставаться продуктивным.

Возьмем, к примеру, Лауру (имя изменено). Лауре, которую я лично знаю, было 50 лет, когда она была вынуждена уйти с должности управляющего директора в глобальной финансовой организации. (Она предпочла не драться с компанией.) Несмотря на молодость и смекалку, с моей точки зрения, Лаура сообщила, что ее младшие коллеги-женщины часто называли ее «динозавром» и делали ее предметом неприятных комментариев вроде: «Лора, ты ходила в школу с Эйбом Линкольном, верно?»

Начальники Лоры сказали ей, что компания консолидируется, но Лора нутром знала, что на самом деле происходит дискриминация по возрасту.Ее 22 года отличных отзывов о работе не имели значения. Ее ум и опыт не имели значения.

Разве это не окончательная пощечина? Допустим, вы женщина возраста Лоры. Вы прожили на планете более 50 лет. Вы уже десятилетиями сталкивались с (гендерными) предубеждениями и связанными с ними препятствиями на рабочем месте, чтобы сделать карьеру, которой вы гордитесь. И теперь вы чувствуете, что помимо гендерных проблем, ваш возраст снова заставляет вещи меняться — и не в лучшую сторону.

Вы чувствуете себя беспомощным и жертвой системы, которая поддерживает молодость и красоту.Вы спрашиваете себя: Что будет со мной? Меня вытеснят? И если это произойдет, что мне делать дальше? Кто меня возьмет на работу?

Гендерный процесс

Действительно, исследование, проведенное NCBI, подтверждает, что старение — это гендерный процесс, особенно когда речь идет о финансовых и рабочих вопросах. Женщинам старше 50 лет, потерявшим работу, чрезвычайно сложно даже пройти собеседование, не говоря уже о приеме на работу. Предположения о возрасте в сочетании с гендерной предвзятостью побуждают компании принимать решения, которые ставят под угрозу пожилых женщин, у которых все еще есть амбиции на успех (и необходимость оплачивать свои счета).

По этим причинам, если вы женщина в этой возрастной группе, вам необходимо внимательно следить за тем, как оставаться на работе и продаваться.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать процесс повышения узнаваемости и доверия к себе. Если вы маргинализированы, вам нужно убедиться, что вы не упадете с радаров. Вот три вещи, которые вы можете сделать, сохранив свою работу и оставаясь в игре.

1. Заявите о своих амбициях.

По общему мнению, пожилые сотрудники, особенно женщины, больше не имеют интереса или стойкости для достижения успеха, поэтому их коллеги и менеджеры уже сделали предположения о них.Это предположение, однако, широко оспаривается исследованиями AARP, которые показывают, что пожилые работники столь же мотивированы и надежны, как и их более молодые коллеги, и, по сути, превосходят своих младших коллег по работе.

Связано: как пожилые женщины могут сообщать о дискриминации по возрасту на работе или при приеме на работу

Так что эти предположения не укореняются. Скажите своему руководителю, что вы готовы, желаете и можете делать свою работу наилучшим образом. Не думайте, что он или она уже знает.Докажите, что эти предположения неверны! Я рекомендую поговорить с вашим руководителем лицом к лицу, чтобы не возникло недопонимания. Работайте вместе, чтобы построить карьерный путь на следующие несколько лет.

2. Развивайте установку на рост.

Распространено предположение, что с возрастом люди становятся более фиксированными в своем мышлении и с большей вероятностью будут иметь твердые и негибкие мнения и идеи. Люди, которые сталкиваются с таким отношением, часто чувствуют себя беспомощными перед лицом проблем и более склонны рассматривать препятствия как непреодолимые.Очевидно, такое отношение не сулит ничего хорошего, если вы женщина, которая уже подвергается маргинализации из-за своего возраста.

Недавно я получил в подарок на день рождения ноутбук Mac. Исторически, будучи пользователем ПК, я спрашивал своих коллег, следует ли мне перейти на Mac. Хотя коллеги хвалили Mac, многие также советовали мне — мне, человеку 50 с лишним лет, — что научиться чему-то новому, например, как управлять этим новым компьютером, будет сложно.

Я думал об этом несколько дней и решил, что хочу вырваться из своей зоны комфорта.Мне нужно было получить новые навыки. Итак, я держу Mac, бросая себе вызов (и иногда пинаюсь и кричу в процессе).

На работе один из способов продемонстрировать свою установку на рост — это четко изложить свое мнение на собраниях, не игнорируя автоматически идеи коллег. Запросите обучение или компенсацию за курсы, чтобы научиться новым навыкам, имеющим отношение к вашей работе. Установка на рост поддерживает ваш постоянный успех.

A Time В специальном выпуске журнала сообщалось о долгосрочном исследовании, проведенном в Калифорнийском университете, в ходе которого в течение 40 лет наблюдались женщины, и было обнаружено, что они получили самые высокие результаты в индуктивном мышлении в возрасте от 40 до 60 лет.Пик способности этой группы к объективной оценке противоречивых идей пришелся на 50–60 лет. Исследование дало еще одно доказательство того, что у нас все еще есть способность творчески мыслить, решать проблемы и управлять данными. Итак, будьте открыты для обучения каждый день.

3. Защитите себя и других.

Никогда не поздно сделать себя заметнее и авторитетнее. Если вас маргинализируют, убедитесь, что вы не упускаете из виду.

Лучше всего начать с определения вашего ценностного предложения.Это означает, как ваша работа способствует положительным результатам для бизнеса. В отличие от описания должности, ваше ценностное предложение описывает, как вы добиваетесь результатов и что они значат для компании. Это дает вам платформу, на которой вы можете позиционировать себя как человека, который может помочь другим достичь их целей.

Чего хочет достичь ваш менеджер? Каковы цели вашего отдела? Какая миссия компании ?? Используйте свое ценностное предложение, чтобы сообщить другим, как вы можете помочь в достижении этих целей.

Затем определите ключевые заинтересованные стороны и влиятельных лиц и выстройте отношения с ними, используя свое ценностное предложение, чтобы позиционировать себя как человека, который может внести свой вклад в компанию. Это беспроигрышные отношения. Помните, вы ценный игрок; вам есть что предложить.

Hub Spot — это компания, которая осознала важность защиты интересов женщин и призвала женщин объединяться со своими коллегами, чтобы «скромно хвастаться» друг о друге. Этот термин описывает мощный и эффективный способ рассказать другим о ваших достижениях.В конце концов, гораздо проще прослушать чужой рог, чем свой собственный!

Связано: Взгляд юриста на возрастную дискриминацию в Кремниевой долине

Внутренняя защита друг друга — это мощный инструмент, но вы также хотите продвигать друг друга в социальных сетях. Я искренне верю, что получение положительных отзывов в вашей компании и отрасли полезно, независимо от источника. Таким образом, вы можете позиционировать себя:

Вы гордая и продуктивная женщина 50 (или 60) лет.И вы еще долго будете на вершине своей игры.

Волосы, кожа, здоровье мозга и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Bloom Productions

2) Getty Images / lizfernandezg

3) Thinkstock Photos / Eraxion

4) Getty Images / kzenon

5) Getty Images / susafri

6) ThinkstockPhotos / gpointstudio

7) Thinkstock Photos / Rostislav_Sedlacek

8) Getty Images / monkeybusinessimages

9) Thinkstock Photos / Supersmario

10) Getty Images / roboriginal

11) Thinkstock Photos / Курхан

12) Thinkstock Photos / Якобчук

13) Getty Images / Jupiterimages

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия дерматологической ассоциации: «Уход за кожей в период менопаузы.”

Национальный институт старения: «Остеопороз».

Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей: «Упражнения для здоровья костей».

Руководство Merck (версия для потребителей): «Влияние старения на иммунную систему».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи / иммунные вопросы: «Старение и иммунная система».

Клиника Мэйо: «Менопауза», «Оставайся в форме в любом возрасте», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца.”

Американская кардиологическая ассоциация: «Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 и старше».

Мемориальный институт сердца и сосудов Германа: «Болезни сердца и возраст».

Больницы и клиники Университета Айовы: «Здоровый образ жизни в ваши 50».

Колледж медсестер Университета Цинциннати: «Старение: возрастные физические изменения».

Американский совет по физическим упражнениям: «Поверните время вспять: как максимизировать антивозрастные преимущества упражнений».”

Медицинский центр Фишер-Титус: «Избегайте боли в суставах: защищайте суставы с возрастом».

World Psychiatry : «Уникальные проблемы управления депрессией у женщин среднего возраста».

Американская психологическая ассоциация: «Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами».

Harvard Health: «Сохранение и улучшение памяти с возрастом».

CDC: «Состояние психического здоровья и старения в Америке».

Американский журнал профилактической медицины : «Время сидения, физическая активность и депрессивные симптомы у женщин среднего возраста.”

Обобщение доказательств : «Скрининг потери слуха у взрослых в возрасте 50 лет и старше: обзор доказательств для Целевой группы США по профилактическим услугам».

Национальный тест слуха: «Потеря слуха в семье».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет».

Tri-City Medical Center: «Ваш путеводитель по возрастным обследованиям [ИНФОГРАФИЯ]».

Североамериканское общество менопаузы: «Менопауза 101: праймер для перименопаузы.”

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 50 лет

50 лет (или больше) — это время, чтобы применить все свои с трудом заработанные знания о здоровом образе жизни.

Вы знаете, когда вам следует пройти обследование. Вы знаете о важности физических упражнений и правильного питания. Вы, наверное, чувствуете себя и выглядите потрясающе.

Но средний возраст принесет женщинам особые проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что ни одна из этих проблем не должна мешать вам жить яркой и продуктивной жизнью на десятилетия вперед.Чтобы сохранить свое здоровье, избегайте этих шести распространенных ошибок в отношении здоровья в среднем возрасте и старше.

1. Вы игнорируете здоровье сердца.

Болезни сердца — убийца номер один для женщин, и риск заболевания возрастает с возрастом. Менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, скорее, именно эти вредные привычки в более раннем возрасте, такие как курение, ожирение и недостаток физических упражнений, могут начать сказываться на здоровье сердца у женщин в возрасте 50 лет и старше.

В отчете CDC за сентябрь 2015 г., посвященном так называемому «возрасту сердца» в сравнении с биологическим возрастом, показано, что у женщин в среднем сердце на пять лет старше фактического хронологического возраста.Согласно отчету, если у женщины высокое кровяное давление (140 мм рт. Ст. Или более), ее «возраст» на 18 лет старше ее возраста.

Но хорошая новость в том, что еще не поздно изменить привычки, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, по словам доктора Лесли Чо, директора Женского сердечно-сосудистого центра клиники Кливленда.

«Хотя некоторый ущерб уже может быть нанесен, данные указывают на тот факт, что изменения, которые вы вносите в отношении физических упражнений, более разумного питания, похудания и отказа от курения, независимо от вашего возраста, пойдут на пользу вашему сердцу», сказал Чо.

Фактически, исследование Немецкого центра исследования рака с участием почти 9000 человек в возрасте от 50 до 74 лет показало, что риск сердечного приступа и инсульта можно снизить примерно на 40 процентов в течение первых пяти лет после выброса этих сигарет.

Это также время, чтобы не отставать от тестов здоровья сердца, таких как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин. «Профилактика или раннее выявление, когда проблемы легко поддаются лечению, помогут сохранить женщину активной и здоровой», — сказал Чо.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. «Если у вас проблемы с физическими упражнениями или с потерей веса и контролем артериального давления, не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно», — говорит она. «Поговори со своим врачом. Он или она может вам помочь ».

2. Вы терпите страдания в период менопаузы.

Одна из самых больших ошибок, которые совершают женщины в это время, — это думать, что им нужно научиться жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, проблемы со сном, проблемы с влагалищем и мочеиспусканием.

Хотя было показано, что краткосрочное использование гормональной терапии помогает многим женщинам, которые сталкиваются с некоторыми из наиболее серьезных проблем менопаузы, не каждая женщина является кандидатом или может захотеть принимать гормоны, сказала репродуктивный эндокринолог Барбара Солтес, доктор медицины. Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. «Но это не значит, что они должны страдать, поскольку есть и другая помощь», — сказала она.

Например, если приливы вызывают затруднения, Североамериканское общество менопаузы опубликовало выводы о том, что действительно работает для охлаждения жары.Согласно их отчету, когнитивно-поведенческая терапия (включая техники релаксации, обучение тому, как лучше относиться к менопаузе и стратегиям сна) может уменьшить тяжесть приливов. Клинический гипноз тоже имеет убедительные доказательства.

При проблемах с мочевым пузырем, таких как стресс или недержание мочи, также можно помочь с помощью лекарств, устройств и поведенческих изменений, по словам Солтеса, который советует женщинам обратиться к врачу, который особенно интересуется менопаузой, если у них есть какие-либо проблемы с менопаузой.

3. Вы думаете, что секс закончился.

Частота половых контактов может снижаться с возрастом, но опрос, опубликованный в The New England Journal of Medicine, показывает, что даже в возрасте от 75 до 85 лет сексуальные отношения имели место два-три раза в месяц, при этом более 20 процентов сообщили о сексуальных отношениях хотя бы один раз. неделя.

Однако пол может измениться из-за гормональных изменений во время менопаузы, которые могут вызвать сухость влагалища и потенциально болезненный секс. Но, по словам Кэт Ван Кирк, лицензированного семейного и семейного терапевта и сертифицированного клинического сексолога из Лихуэ, Гавайи, могут помочь безрецептурные лубриканты и эстроген, отпускаемый по рецепту.(По данным Североамериканского общества менопаузы, йога, упражнения Кегеля и физиотерапия тазового дна также могут помочь некоторым женщинам улучшить сексуальную функцию.)

Женщинам важно помнить, что секс «может быть чрезвычайно полезным для нашего тела, ума и духа. », — говорит Ван Кирк, что часто приводит к улучшению тонуса мышц таза, более здоровым тканям влагалища и лучшему психологическому благополучию.

Несмотря на проблемы, сексуальные отношения могут улучшаться по мере старения людей, поскольку женщины больше не опасаются беременности, а пары меньше переживают по поводу карьеры или финансового положения, добавляет она.

4. Вы считаете, что прибавка в весе неизбежна.

Вот реальная история: риск набора веса увеличивается из-за преклонного возраста, но это не означает, что лишние килограммы неизбежны. Но, по словам Солтеса из медицинского центра Rush, вам нужно больше работать, чтобы поддерживать свой вес и похудеть.

Это потому, что так называемые энергетические затраты уменьшаются во время менопаузы из-за потери мышечной массы и гормональных изменений. «Если вы едите то же самое и тренируетесь в том же количестве, что и в свои тридцать, вы все равно можете набрать вес», — сказал Солтес.«Женщины не хотят этого слышать, но это биология».

Хорошей отправной точкой является рекомендация Американской кардиологической ассоциации о 150 минутах умеренных физических упражнений каждую неделю, разбитых на 30 минут пять раз в неделю или меньшими шагами, такими как 15 минут дважды в день, — сказал Чо из клиники Кливленда.

Хотя упражнения — это здорово, вы также должны есть немного умнее. В исследовании, опубликованном в Американском журнале укрепления здоровья, в течение трех лет наблюдали за почти 200 женщинами среднего возраста, отслеживая модели питания, общее состояние здоровья и образ жизни.Исследователи обнаружили, что женщины, которые не меняли своих пищевых привычек с возрастом, на 138 процентов чаще набирали около шести фунтов или более в среднем возрасте.

Решение — есть больше фруктов, овощей и нежирных белков и знать, что вы кладете на тарелку, — говорит Солтес.

5. Вы теряете чувство «цели».

«Цель» структурирует нашу жизнь, — сказал психиатр Ниранджан Карник, доктор медицины Медицинского центра Университета Раша. А когда выход на пенсию или другие возрастные проблемы вырисовываются, некоторые люди могут потерять чувство «цели» и позитив, что приведет к ухудшению здоровья и ухудшению самочувствия, добавляет он.

Наличие «цели» в среднем возрасте и старше не означает, что вы должны стремиться изменить мир — хотя, если вы думаете, что можете, почему бы не попробовать? Скорее, «. . . это просто поиск смысла в повседневной жизни », будь то садоводство, изучение нового языка, волонтерство в местном приюте для домашних животных или даже начало новой карьеры, если хотите, — сказал Карник.

Именно эти мелочи могут принести большие дивиденды. Исследование около 6000 человек, которые были частью исследования среднего возраста в Соединенных Штатах, показало более низкий риск смертности в течение 14-летнего периода наблюдения среди участников, у которых было чувство цели в жизни и которые поддерживали хорошие социальные отношения. .

Исследование, проведенное в Университете Раша, показало, что наличие «цели» в более позднем возрасте замедляет снижение когнитивных функций примерно на 30 процентов. Другие исследования показывают, что «цель» снижает риск сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и даже может повысить вероятность того, что человек будет вести здоровый образ жизни.

6. Вы пропускаете эти новые просмотры.

К настоящему времени определенные скрининговые тесты — например, ПАП, артериальное давление, холестерин — являются частью вашего распорядка здорового образа жизни. Но как только вам исполнится 50 (и больше), ваш врач порекомендует другие, такие как скрининг колоректального рака (начиная с 50 лет) и скрининг плотности костной ткани (в возрасте 65 лет).Если вы решили не делать маммографию в свои сорок, начните сейчас. Целевая группа профилактических услуг США рекомендует женщинам в возрасте от 50 до 74 лет проходить маммографию раз в два года, начиная с 50 лет. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам начинать маммографию в возрасте 45 лет и делать их ежегодно до 55 лет, а затем начинать их делать раз в два года.

Ознакомьтесь с полным списком скрининговых обследований и вакцин, которые вам следует рассмотреть.

История изначально была опубликована в сентябре 2016 года.

женщин-руководителей и миф о том, что все это есть

Вкратце об идее

Любой, кто считает, что женщины в Соединенных Штатах могут сделать успешную карьеру. и семей, должны принять во внимание эти отрезвляющие статистические данные, полученные в результате опроса экономиста Сильвии Энн Хьюлетт, проведенного в январе 2001 года:

• 49% сверхуспевающих женщин в карьере (зарабатывающих более 100 000 долларов) в возрасте от 41 до 55 лет бездетны.

• 33% успешных женщин в карьере (зарабатывающих от 55 000 до 66 000 долларов) в возрасте от 41 до 55 лет бездетны; 57% не состоят в браке.

• Напротив, чем более успешен мужчина, тем выше вероятность, что у него есть супруга и дети. Только 19% сверхуспевающих мужчин бездетны и 17% неженаты.

Ясно, что у женщин не все есть , тогда как у мужчин, очевидно, есть . И это не потому, что успешные женщины-руководители не хотят детей; больше всего тоскует по ним. Но жестокие требования амбициозной карьеры, асимметрия отношений между мужчиной и женщиной и трудности с деторождением в конце жизни действуют против них.

Эти реалии берут на себя очевидные личные жертвы. Но компании и экономика в целом также платят значительную цену. Промышленность США не может позволить, чтобы четверть женского кадрового резерва увольняли с работы, когда у них рождались дети. Однако в 2000 году — в разгар кризиса рабочей силы в США — 22% женщин с профессиональным образованием не работали. А согласно недавнему опросу Hewlett, 66% женщин с «высоким потенциалом» — высококвалифицированных женщин, не являющихся частью рабочей силы — хотели бы вернуться к работе на полную ставку.

Как избежать растраты высокообразованных талантов? Руководители бизнеса и федеральные законодатели могут установить новую политику в поддержку работающих родителей. А молодые женщины могут более осознанно подходить к выбору карьеры и семьи. Возможен больший баланс между работой и личной жизнью — . Это также важно — для женщин, их организаций и бизнеса США в целом.

Идея на практике

Вызов бизнес-лидерам

Работодатели могут предложить более значимую политику работы и личной жизни, в частности, даря «подарок времени» работающим матерям с высокими достижениями.Этим женщинам нужна сокращенная продолжительность рабочего дня, карьера, которая может быть прервана, и возможность пользоваться такими льготами, не нанося долгосрочного ущерба карьере.

Чтобы справиться с этой ситуацией — и завоевать сильную лояльность своих профессиональных женщин, — компании должны упростить для работников возможность выхода из обычных карьерных лестниц и , чтобы вернуться на них. Примеры включают:

• банк времени оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком : трехмесячный оплачиваемый отпуск, который родители могут использовать при необходимости, пока детям не исполнится 18 лет

• реструктуризация пенсионных планов : программы без штрафов за прерывание карьеры

• перерывы в карьере : гарантия занятости после (до) трех лет, неоплачиваемый отпуск

• карьера с сокращенным рабочим днем ​​: должности, которые предлагают возможности продвижения по службе и сокращение рабочей нагрузки

• активный статус для бывших сотрудников : помогать женщинам в отпуске оставаться в курсе, оплачивая членские взносы в профессиональные ассоциации и сборы за сертификацию, и обращаясь к ним за советом

Вызов женщинам

Сами молодые женщины также должны активно расширять свой жизненный выбор.Самое главное, они не могут предполагать, что по мере их карьерного роста их личная жизнь просто встанет на свои места или что медицинская наука продлит их детородный возраст до 40 лет. Будучи более осознанными в выборе карьеры и семьи, они делают важный первый шаг к тому, чтобы иметь все это — или, по крайней мере, иметь то, что есть у мужчин.

Есть секрет — болезненный, тщательно хранимый секрет: в среднем возрасте от трети до половины всех успешных карьерных женщин в Соединенных Штатах не имеют детей.Фактически, 33% таких женщин (руководители предприятий, врачи, юристы, ученые и другие) в возрастной группе от 41 до 55 лет бездетны, а в корпоративной Америке эта цифра возрастает до 42%. Эти женщины не предпочли остаться бездетными. Подавляющее большинство действительно тоскует по детям. В самом деле, некоторые из них пошли на невероятные меры, чтобы в их жизни появился ребенок. Они подвергаются сложным медицинским процедурам, тратят десятки тысяч долларов и ставят под откос свою карьеру — в основном безрезультатно, потому что эти усилия предпринимаются слишком поздно.По словам одного старшего менеджера, типичная женщина с высокими достижениями, бездетная в среднем возрасте, сделала не выбор, а «ползучий отказ».

Почему извечный бизнес по рождению детей стал таким трудным для сегодняшних женщин с высокими достижениями? В январе 2001 года в сотрудничестве с исследовательской компанией Harris Interactive и Национальной ассоциацией родителей я провела общенациональное исследование, призванное изучить профессиональную и частную жизнь высокообразованных и высокооплачиваемых женщин.Результаты опроса представлены в моей новой книге « Создание жизни: профессиональные женщины и поиски детей».

В этом опросе я нацелен на 10% женщин с наибольшей доходностью и сосредоточен на двух возрастных группах: старшее поколение в возрасте от 41 до 55 лет и их более молодые сверстники в возрасте от 28 до 40 лет, как определено для в целях обследования. Я различаю отличников (тех, кто зарабатывает более 55 000 долларов в младшей группе, 65 000 долларов в старшей) и тех, кто добивается высоких результатов (тех, кто зарабатывает более 100 000 долларов).Я включаю выборку женщин с высоким потенциалом — высококвалифицированных женщин, которые оставили свою карьеру, в основном по семейным обстоятельствам. Кроме того, я включаю небольшую выборку мужчин.

Результаты поразительны и тревожны. Они дают понять, что для многих женщин жесткие требования амбициозной карьеры, асимметрия отношений между мужчинами и женщинами и трудности с рождением детей в позднем возрасте сводятся к тому, чтобы исключить возможность рождения детей. В этой статье я излагаю проблемы, лежащие в основе такого положения дел, определяю связанные с этим большие затраты и предлагаю некоторые меры, какими бы предварительными и скромными они ни были.Факты и цифры, о которых я рассказываю, мрачны. Но я думаю, что они также могут быть раскрепощающими, если побуждают к действиям. Я надеюсь, что эта информация приведет к выработке политики на рабочем месте, которая признает огромные издержки для бизнеса потери высокообразованных женщин, когда они создают свои семьи. Я также надеюсь, что это побудит молодых женщин выдвигать новые срочные требования к своим партнерам, работодателям и политикам и тем самым создать для себя более щедрый жизненный выбор.

Продолжающееся неравенство

Когда дело доходит до карьеры и отцовства, успешным мужчинам не приходится сталкиваться с трудностями: 79% опрошенных мною мужчин заявили, что хотят детей, а 75% имеют их.Исследования показывают, что, вообще говоря, чем успешнее мужчина, тем больше у него шансов найти супругу и стать отцом. Обратное верно для женщин, и разница особенно заметна среди корпоративных сверхуспевающих. Фактически, 49% этих женщин бездетны. Но всего лишь 19% их коллег-мужчин. Эти цифры подчеркивают глубину и масштабы сохраняющегося болезненного неравенства между полами. Женщины сталкиваются со всеми проблемами, с которыми сталкиваются мужчины, работая сверхурочно и преодолевая трудности, связанные с высотной карьерой.Но они также сталкиваются с собственными проблемами.

Slim Pickings в партнерах.

Начнем с того факта, что женщинам-профессионалам сложно даже выйти замуж — для большинства это необходимое предварительное условие для деторождения. Только 60% успешных женщин в старшей возрастной группе состоят в браке, а в корпоративной Америке этот показатель падает до 57%. Напротив, 76% пожилых мужчин состоят в браке, а среди особо успешных людей эта цифра возрастает до 83%.

Рассмотрим 43-летнюю Тамару Адлер, бывшего управляющего директора Deutsche Bank в Лондоне.Она дала свой взгляд на эти тревожные реалии, когда я брал у нее интервью для исследования. Адлер была самой высокопоставленной женщиной в банке, и ее весьма успешная карьера не оставляла места для семьи. Она упомянула очевидные причины — долгие часы работы и путешествия — но также красноречиво рассказала о том, насколько амбициозная карьера дискриминирует женщин: «В редких высотах высотной карьеры, где воздух разрежен … мужчинам гораздо легче находить кислород. Они находят кислород в форме молодых, менее целеустремленных женщин, которые нянчятся с их эго.Далее она пришла к выводу: «Твердый факт заключается в том, что большинство успешных мужчин не заинтересованы в приобретении амбициозных сверстников в качестве партнера».

Это вывод, подтвержденный моими данными: только 39% успешных мужчин женаты на женщинах, работающих полный рабочий день, и 40% этих супругов зарабатывают менее 35 000 долларов в год. Между тем, девять из десяти замужних женщин в категории успешных имеют мужей, которые работают полный рабочий день или работают не по найму, а четверть замужем за мужчинами, которые зарабатывают более 100 000 долларов в год.Очевидно, что успешным женщинам-профессионалам в брачном отделе не так много возможностей, особенно с возрастом. Профессиональные мужчины, стремящиеся вступить в брак, обычно охватывают большое количество молодых женщин, в то время как профессиональные женщины ограничиваются сокращающимся кругом подходящих сверстников. По данным Бюро переписи населения США, в возрасте 28 лет на каждые три одиноких женщин с высшим образованием приходится четыре одиноких мужчины с высшим образованием. Спустя десятилетие ситуация в корне изменилась. В 38 лет на каждые три женщины приходится один мужчина.

Хруст времени.

А теперь добавьте к этой нехватке кандидатов на вступление в брак и недостаток времени, которое можно потратить на развитие этих отношений. Результаты моего опроса показывают, что женщины имеют дело с длинными и удлиняющимися рабочими неделями. Двадцать девять процентов отличников и 34 процента отличников работают более 50 часов в неделю, и значительная часть этих женщин работает на 10-20 часов в неделю больше, чем пять лет назад. Четверть студентов с высокими показателями уезжают в командировки по крайней мере на пять ночей каждые три месяца.Согласно исследованию социологов Джерри Джейкобса и Кэтлин Герсон, процент женщин, работающих не менее 50 часов в неделю, сейчас в США выше, чем в любой другой стране.

Подумайте, что означает 55-часовая неделя с точки зрения баланса между работой и личной жизнью. Если взять час обеда и 45 минут поездки туда и обратно (в среднем по стране), рабочий день растянется почти до 13 часов. Даже без «дополнений» (загородные поездки, обеды с клиентами, рабочие мероприятия) такой график крайне затрудняет поддержание отношений для любого профессионала.Возьмем, к примеру, 49-летнюю Сью Палмер, управляющего директора Grant Thornton, лондонской глобальной бухгалтерской фирмы, и единственную женщину в ее руководящем комитете. «Десять лет назад, — сказала она, — мой ассистент сказал мне в конце особенно изнурительной 70-часовой рабочей недели:« Знаешь, Сью, у тебя не могло бы быть жарких любовных романов, если бы ты захотел ». Я ответил: «У меня не было бы прохладной любви , если бы я захотел» ».

Конечно, долгие часы не только для женщин. Это факт жизни корпоративной Америки, где руководство находится под сильным давлением, заставляя использовать своих профессиональных сотрудников как можно больше часов в неделю.Причины этого восходят к 1938 году, когда Конгресс принял Закон о справедливых трудовых стандартах, который установил 40-часовую рабочую неделю и потребовал от работодателей оплачивать сверхурочные за дополнительные отработанные часы. Одно положение, однако, освобождало менеджеров и профессионалов от уплаты налогов и до сих пор действует. Для этих рабочих дополнительные часы не несут предельных издержек для работодателей. Соблазн для компаний воспользоваться этим положением, возможно, не был столь проблематичным в 1938 году, когда только 15% сотрудников были освобождены от уплаты налогов, и большинство из них были мужчинами с супругами-домработницами.Но сегодня это создает значительную перегрузку, когда около 30% сотрудников относятся к категории освобожденных от уплаты налогов, многие из них женщины, которые редко могут позволить себе роскошь супруга дома, выполняющего домашние обязанности.

Неумолимое десятилетие.

Женщины платят еще большую цену за эти сверхурочные часы, потому что первые годы построения карьеры почти полностью совпадают с лучшими годами деторождения. На этом этапе карьеры очень сложно сдержать рост и рассчитывать наверстать упущенное позже.Как отмечает политический аналитик Нэнси Рэнкин, на карьерной дороге есть все виды съездов, но мало съездов.

Фактически, постоянный разрыв в заработной плате между мужчинами и женщинами объясняется, главным образом, наказаниями, которые подвергаются женщинам, когда они прерывают свою карьеру, чтобы завести детей. В недавнем исследовании экономисты Сьюзан Харкнесс и Джейн Уолдфогель сравнили этот разрыв в заработной плате в семи промышленно развитых странах и обнаружили, что он особенно велик в Соединенных Штатах. Например, во Франции женщины зарабатывают 81% заработной платы мужчин, в Швеции — 84%, а в Австралии — 88%, в то время как в Соединенных Штатах женщины продолжают зарабатывать всего 78% от заработной платы мужчин.В наши дни лишь небольшая часть этого разрыва в заработной плате может быть объяснена дискриминацией (получение меньшего вознаграждения за выполнение той же работы или отказ в доступе к работе, образованию или капиталу по признаку пола). Согласно недавним исследованиям, все более значительная часть разрыва в заработной плате теперь может быть объяснена деторождением и воспитанием детей, которые прерывают карьеру женщин, но не мужчин, постоянно снижая их способность зарабатывать деньги. Если разрыв между заработками мужчин и женщин в этой стране больше, чем где-либо еще, то это не потому, что эта страна проделала худшую работу по борьбе с дискриминацией.Причина в том, что ему не удалось разработать политику поддержки работающих матерей на рабочем месте и в обществе в целом.

По иронии судьбы, эта политическая неудача в некоторой степени является виной женского движения в Соединенных Штатах. Еще в середине девятнадцатого века феминистки в этой стране направили большую часть своей энергии на борьбу за формальное равенство с мужчинами. Совсем недавно Национальная организация женщин провела 35 лет в борьбе за широкий спектр равных прав, начиная от образования и возможностей трудоустройства до равной оплаты и доступа к кредитам.Идея состоит в том, что после отмены всего законодательства, дискриминирующего женщин, игровое поле становится равным, и женщины могут занять свободное и равное место в обществе, просто клонировав модель мужской конкуренции.

В Европе различные группы социальных феминисток совершенно по-разному смотрят на проблему женщин. Для них не отсутствие у женщины законных прав является ее основным недостатком, и даже не отсутствие у нее репродуктивной свободы. Скорее, это ее двойное бремя — забота о доме и семье, а также сохранение работы — ведет к ее второсортному статусу.

Вторая смена.

Проблема с представлением о том, что американские женщины должны иметь возможность успешно клонировать мужскую конкурентную модель, заключается в том, что мужья не взяли на себя значительную долю традиционных женских обязанностей в тылу. Даже успешные замужние женщины продолжают нести львиную долю домашних обязанностей. (См. Выставку «Основные обязанности по уходу за ребенком и домашние обязанности».) Только 9% их мужей берут на себя основную ответственность за приготовление еды, 10% — за стирку и 5% — за уборку дома.Когда дело доходит до детей, мужья не намного лучше. Только 9% из них берут отпуск на работу, когда ребенок болеет, 9% берут на себя инициативу по оказанию помощи детям с домашними заданиями, а 3% организуют такие мероприятия, как свидания и летний лагерь.

Первичная забота о детях и обязанности по дому Высокие достижения мужчин и женщин Источник: Национальная ассоциация родителей

Да, эти проценты выросли с годами, но ненамного. В конце концов, разделение труда в доме сводится к одному поразительному факту: 43% пожилых, успешных женщин и 37% молодых, успешных женщин считают, что их мужья на самом деле создают больше домашней работы. для них, чем они способствуют.(Тридцать девять процентов сверхуспевающих женщин также думают об этом, несмотря на тот факт, что половина из них замужем за мужчинами, которые зарабатывают меньше, чем они.)

Упрямая биология.

Итак, это трудное положение, в котором находятся женщины. По словам Лизы Бененсон, бывшего редактора журналов Working Woman и Working Mother : «Сигналы очень четкие. Молодым женщинам говорят, что серьезному человеку нужно посвятить себя карьере в возрасте 20 лет и посвятить всю свою энергию работе не менее десяти лет, если она хочет добиться успеха.Но факт в том, что если вы последуете этому совету, вы вполне можете оказаться не на той стороне 35, прежде чем у вас будет время перевести дух и подумать о том, чтобы иметь ребенка — именно тот момент в жизни, когда бесплодие может — и в подавляющем большинстве случаев — становится проблемой. .

Шумиха в СМИ о достижениях репродуктивной науки только усугубляет проблему, давая женщинам иллюзию, что они могут отложить деторождение до тех пор, пока их карьера не станет прочной. По данным моего опроса, 89% молодых, успешных женщин считают, что они смогут забеременеть в возрасте до 40 лет.Но, к сожалению, новые репродуктивные технологии не решили проблемы фертильности пожилых женщин. Исследование показывает, что только от 3% до 5% женщин, которые пытаются экстракорпорировать оплодотворение в возрасте 40 лет, действительно преуспевают в вынашивании ребенка. Такого рода информацию трудно получить, потому что индустрия бесплодия в этой стране любит рекламировать хорошие новости — с ужасными последствиями. Слишком многие женщины-карьеристки откладывают свою личную жизнь на задний план, полагая, что дети рано или поздно появятся у них благодаря высокотехнологичному воспроизведению — только для того, чтобы обнаружить разочарование и неудачу.

Дорогой дисбаланс

Я не могу сказать вам, сколько раз в ходе этого исследования женщины, с которыми я беседовала, извинялись за то, что «хотели всего этого». Но не то чтобы эти женщины нуждались в особом обращении. Они были вполне готовы взять на себя больше, чем их справедливая доля работы, связанной как с карьерой, так и с семьей. Так почему же, черт возьми, они не должны чувствовать себя вправе вести богатую, многомерную жизнь? В конце концов, женщины просто хотят выбора в любви и работе, которые мужчины воспринимают как должное.

Вместо этого они действуют в обществе, где материнство влечет за собой огромные экономические санкции. Два недавних исследования описывают эти наказания в очень конкретных терминах. В своем исследовании экономист Вальдфогель обнаруживает, что матери зарабатывают меньше, чем другие женщины, даже если вы контролируете семейное положение, опыт и образование. Фактически, согласно ее исследованию, один ребенок приносит «штраф» в размере 6% от заработка, а двое детей — 13%. В более позднем исследовании экономисты Мишель Будиг и Паула Ингланд обнаружили, что материнство приводит к штрафу в 7% на ребенка.

Почему при таком огромном сдерживании женщины упорно пытаются «получить все»? Потому что, как показывают многочисленные исследования, женщины счастливее, когда у них есть и карьера, и семья. В серии книг и статей, охватывающей более десяти лет, социолог из Мичиганского университета Лоис Хоффманн исследовала ценность детей для родителей и обнаружила, что в разных культурах родители считают детей чрезвычайно важными в обеспечении любви и дружбы, а также в отвращении. одиночество.Дети также помогают родителям справляться с вопросами человеческого существования: как мне найти цель за пределами себя? Как мне справиться со смертностью?

Таким образом, тот факт, что так много женщин-профессионалов вынуждены жертвовать материнством, явно несправедлив, а также имеет огромные последствия для американского бизнеса, поскольку заставляет женщин, стремящихся к материнству, прерывать свою карьеру. Это, конечно, обратная сторона одной медали. Ведь если значительная часть женщин, которые продолжают свою карьеру, вынуждены бросить семью, столь же большая часть тех, кто выбирает семью, вынуждены отказаться от своей карьеры.Согласно моему опросу, 66% женщин с высоким потенциалом хотели бы вернуться к работе на полную ставку.

Стоимость для корпораций и для нашей экономики в совокупности становится колоссальной. Нашей стране нужны женщины-профессионалы, чтобы оставаться на рынке труда; мы не можем позволить себе, чтобы четверть талантов женщин были вынуждены уволиться с работы, когда у них есть дети. Но в 2000 году, в разгар нехватки рабочей силы, данные Бюро переписи населения показали, что 22% всех женщин с профессиональными степенями (MBA, MD, PhD и т. Д.) Вообще не работали на рынке труда.Какая невероятная трата высокообразованного таланта!

В то же время нам нужны взрослые с любым уровнем дохода, чтобы стать преданными и эффективными родителями. Когда родитель посвящает время, внимание и финансовые ресурсы тому, чтобы помочь ребенку стать хорошо приспособленным человеком — тем, кто преуспевает в школе и оканчивает колледж, — родители не только чувствуют себя глубоко удовлетворенными, но и общество, конечно же, удовлетворено продуктивной работой. рабочие, которые увеличивают ВВП, соблюдают закон и платят налоги. Таким образом, мы все заинтересованы в том, чтобы родители помогали своим детям.

И когда женщины осознают ценность родительских прав для более широкого сообщества, они могут перестать извиняться за то, что хотят и карьеры, и семьи. Женщина может высоко держать голову, когда идет к своему начальнику и просит график, который соответствует ее потребностям.

Вызов для бизнеса

Статистические данные, которые я здесь изложил, были бы терпимы, если бы они были чисто историческими — болезненным, но изолированным опытом новаторского поколения, — но это не так. Мой опрос показывает, что молодые женщины сталкиваются с еще более трудными компромиссами.(Врезка «Заблуждения молодого поколения» предполагает, что молодые женщины могут быть более опасно самоуспокоенными, чем их старшие.) Можем ли мы обратить вспять эти пагубные тенденции и, наконец, создать возможность истинного баланса между работой и личной жизнью? Я верю, что сможем.

Первая задача работодателей — разработать более значимую политику работы и личной жизни. Профессиональные женщины, которые хотят иметь семью и карьеру, знают, что обычных пакетов льгот недостаточно. Этим женщинам нужна работа с сокращенным рабочим днем ​​и карьера, которую можно прервать, но ни то, ни другое пока не доступно.И больше всего они должны иметь возможность пользоваться такими преимуществами, не нанося долгосрочного ущерба своей карьере.

Женщины с высокими достижениями совершенно ясно дают понять, что больше всего они хотят политики работы и личной жизни, которая дает им то, что одна женщина называет «даром времени». Возьмем, к примеру, Джоанну. В свои 39 лет Джоанна проработала пять лет менеджером по работе с клиентами в чикагском хед-хантере. Она считала, что в ее компании есть отличная политика работы и личной жизни — до тех пор, пока она не усыновила ребенка. «Моя главная проблема, — сказала Джоанна, — это количество часов, которые я должна потратить.Я работаю 60 часов в неделю 50 недель в году, что оставляет очень мало времени на что-нибудь еще ». Джоанна попросила сократить график, но это было «непозволительно». Фирма не хотела создавать прецедент », — сказала она. Джоанна начала искать другую работу.

Согласно моему опросу, некоторые работодатели учитывают потребности семьи: 12% предлагают оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, а 31% — разделение работы. Однако многие другие предоставляют только гибкость во времени: 69% позволяют работать в шахматном порядке, а 48% имеют возможность работать на дому.Эта менее амбициозная политика, похоже, мало пригодна для ограниченных во времени женщин с высокими достижениями.

Итак, чего хотят профессионалы? Женщин с высокими показателями карьеры, участвовавших в моем опросе, попросили рассмотреть список вариантов политики, которые помогут им достичь баланса в своей жизни в долгосрочной перспективе. Они одобрили следующий блок политик работы и личной жизни, который значительно упростит выход из обычных карьерных лестниц и, в конечном итоге, вернуться на них:

Банк времени оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. Это позволит предоставить трехмесячный оплачиваемый отпуск, который можно использовать по мере необходимости, пока ребенку не исполнится 18 лет.

Реструктуризация пенсионных планов. В частности, респонденты хотят видеть отмену штрафов за прерывание карьеры.

Перерывы в карьере. Такой отпуск может длиться три года — конечно, неоплачиваемый, но с гарантией работы, когда придет время вернуться на работу.

Карьера с сокращенным рабочим днем. Должны быть созданы рабочие места высокого уровня, которые позволяют сокращать часы и рабочую нагрузку на постоянной основе, но при этом дают возможность продвижения по службе.

Статус выпускников для бывших сотрудников. Аналогично активному выходу на пенсию, статус выпускников поможет женщинам, которые ушли или не активны в своей карьере, оставаться в курсе событий. К ним могут обращаться за советом и руководством, и компания продолжит выплачивать им взносы и сборы за сертификацию, чтобы они могли поддерживать свой профессиональный статус.

Подобные политики жизненно важны, но сами по себе недостаточны для решения проблемы. В частности, компании должны остерегаться представления о том, что, пользуясь такой политикой, женщина может запятнать свой профессиональный имидж. Помимо фикции кадровой политики, в бизнесе широко распространено убеждение, что женщина, которая позволяет себе приспособиться к семейной жизни, больше не выбирает быть серьезным соперником. Высшее руководство должно работать над изгнанием этого убеждения из корпоративной культуры.

Хорошая новость заключается в том, что там, где их поддерживает высшее руководство, политика работы и личной жизни, подобная той, что я перечислил, окупается. Данные моего опроса показывают, что компании, предлагающие широкий спектр политик работы и личной жизни, с гораздо большей вероятностью будут придерживаться своих профессиональных женщин, чем компании, которые этого не делают. Успевающие матери, которые смогли продолжить свою карьеру, как правило, работают в компаниях, которые предоставляют им доступ к щедрым льготам: гибкий график, работа на дому, оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком и сокращенные рабочие недели.Напротив, успешные матери, которые были вынуждены прекратить свою карьеру, как правило, работали в компаниях с неадекватными льготами между работой и личной жизнью.

Я услышал замечательный пример лояльности, которую порождает такая политика, когда я разговаривал с Эми, 41 год, руководителем отдела маркетинга IBM. Ее сыну только что исполнилось три года, и Эми только что вернулась на работу. «Люди не верят мне, когда я говорю им, что моя компания предлагает трехлетний личный отпуск», — сказала она. Как она описала политику, она применима не только к матерям; другие использовали его для ухода за престарелыми родителями или для возвращения в школу.Отпуск не оплачивается, но предусматривает продолжение выплаты пособий и гарантию возврата на работу. «IBM подарила мне этот подарок, — сказала она, — и я всегда буду ей благодарна». Очевидно, что в совокупности лидеры бизнеса обладают властью для внесения важных и конструктивных изменений.

Поскольку нельзя ожидать, что компании разработают всю политику, которая изменит жизнь женщин к лучшему, правительство также должно принять меры. Я призвал политиков на национальном уровне, например, распространить действие Закона о семейных и медицинских отпусках на работников небольших компаний и превратить его в оплачиваемый отпуск.Правительства штатов и федеральное правительство также могут многого добиться, предоставив налоговые льготы компаниям, предлагающим сотрудникам гибкий график работы и различные варианты сокращенного рабочего времени. И мы должны продвигать законодательство, исключающее извращенные стимулы для компаний заставлять своих сотрудников работать сверхурочно.

Вызов женщинам

Моя книга посвящена тому, что сами женщины могут сделать, чтобы расширить свой жизненный выбор. Короче говоря, если вы молодая женщина, которая хочет и карьеры, и семьи, вам следует подумать о том, чтобы сделать следующее:

Определите, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела в 45 лет. Если вы хотите детей (а это от 86% до 89% женщин, добивающихся высоких результатов), вам нужно проявить большую целеустремленность — и действовать сейчас.

Срочно уделите первоочередное внимание поиску партнера. Данные моего опроса показывают, что успешным женщинам легче находить партнеров в возрасте от 20 до 30 лет.

Рожайте первого ребенка до 35 лет. Несмотря на редкие чудеса, рождение ребенка в позднем возрасте чревато риском и неудачей. Даже если вам удастся затащить одного ребенка «под проволоку», второго у вас может не остаться.Это тоже может вызвать огромное сожаление.

Выберите карьеру, которая подарит вам время. Некоторые профессии обеспечивают большую гибкость и более снисходительны к перерывам. Например, женщины-предприниматели лучше, чем женщины-юристы, совмещают карьеру и семью — и то и другое лучше, чем корпоративные женщины. Главное — избегать профессий с жесткой карьерной траекторией.

Выберите компанию, которая поможет вам достичь баланса между работой и личной жизнью. Обратите внимание на такие правила, как сокращенный рабочий график и отпуск с защитой от работы.

Это легко составить список, но у меня нет иллюзий, что он изменит мир, потому что определение того, что каждая женщина может сделать, — это только половина дела. Другая половина убеждает женщин в том, что они имеют право и на карьеру, и на детей. Каким-то образом сохраняется представление о том, что женщина — это не женщина, если ее жизнь не пронизана самопожертвованием.

Конец самопожертвованию

В феврале 2001 года я провел неформальную фокус-группу с молодыми специалистами в трех консалтинговых фирмах в Кембридже, штат Массачусетс.Во время этого сеанса молодая женщина по имени Натали прокомментировала: «Это третья консалтинговая фирма, в которой я работала, и я еще не видела пожилую, более высокопоставленную женщину, чьей жизни я действительно хотел бы».

Коллега Натали Рэйчел была потрясена и попросила ее объяснить. Она ответила: «Я знаю несколько трудолюбивых женщин, которые поднимаются по служебной лестнице в консалтинговых фирмах, но они одиноки или разведены и кажутся довольно изолированными. И я знаю горстку работающих матерей, которые пытаются заниматься половиной или двумя третями рабочего времени.Они работают по сокращенному графику, чтобы видеть своих детей, но у них нет хороших проектов, они не получают бонусов, а также о них шепчут за спиной. Вы знаете, комментарии вроде: «Если она не готова работать в часы клиента, ей нечего делать в этой профессии» ».

Это суровая реальность, скрывающаяся за мифом о наличии всего этого. Даже в организациях, политика которых поддерживает женщин, их подрывают преобладающие взгляды и непрекращающееся давление со стороны рабочих мест. Жизнь женщин расширилась.Но скупое отношение большинства корпоративных культур отягощает и ограничивает то, что отдельные женщины считают возможным.

Версия этой статьи появилась в апрельском выпуске журнала Harvard Business Review за 2002 год.

10 преимуществ пожилых работников

10 преимуществ удержания и найма пожилых работников:

Уроки малого бизнеса Нью-Йорка

Посмотреть как PDF

1. Старшие работники квалифицированные и опытные

Мы все слышали, что пожилые работники обладают опытом, критическим мышлением и чистыми знаниями, которым невозможно научить.В некоторых отраслях — например, опрошенных ювелиров, вышивальщиц, краснодеревщиков и сыроваров — рабочим требуется десять или больше времени, чтобы приобрести технические навыки, необходимые для выполнения своей работы.

И затем, даже в отраслях, требующих меньшего количества технических навыков, таких как Zarin Fabrics (Нижний Ист-Сайд) и A&H Harris Equipment Rentals (Gowanus), небольшой магазин, который является частью более крупной компании, он может Торговым сотрудникам требуется много лет, чтобы они достаточно хорошо ознакомились с продуктом и стали по-настоящему успешными.Менеджер некоммерческой организации сказал об этом так: «Молодые люди умеют делать — и делают ошибки; старики знают, какие вопросы задавать ».

• International Asbestos Removal (Промывка) Владелец Карен Грандо говорит: «Опыт знания того, как передвигаться по городу. Где припарковаться. Знакомство с управляющими зданиями. Знать, как правильно выполнять работу. Об опыте действительно есть что сказать. Это как играть на пианино. Вы можете тренироваться, но это не то же самое, что играть годами.”

2. Они дольше остаются на работе и берут меньше выходных

В 2014 году средний срок пребывания в должности работников в возрасте 55–64 лет во всех отраслях составлял 10,4 года, что более чем в три раза превышает 3,0 года для работников в возрасте 25–34 лет (Бюро статистики труда США).

Компании, сталкивающиеся с высокой текучестью кадров, такие как розничная торговля и рестораны, где текучесть кадров может быть 100% в год, постоянно заявляли, что они предпочитают нанимать пожилых работников, у которых есть семьи для поддержки или «причина, по которой они должны приходить на работу», чем молодых работников, которые приходить и уходить чаще.

• В Little Wolf Cabinet Shop (Верхний Ист-Сайд) владелец Джон Вольф-старший сказал, что он не знает, как долго талантливый рабочий, которого он нанял в возрасте 60 лет, будет продолжать работать, но в итоге он остался еще на 10 лет. Джон соблазнил его остаться еще на год в прошлом, когда он планировал уйти на пенсию, попросив его провести весь год, тренируя своего сына, Джона-младшего

.

3. У них сильная трудовая этика

Бизнес за бизнесом говорили о пожилых работниках, которые первыми приезжают на смену, они остаются сосредоточенными в течение дня и как люди, которые редко пропускают работу, даже в быстро меняющемся, физически сложном бизнесе.

• В немецком ресторане и баре Heidelberg Restaurant (Верхний Ист-Сайд) менеджер Андреас Матищак сказал, что он решительно предпочитает нанимать пожилых работников из-за их трудовой этики. Он описал Хеди, 60-летнюю хозяйку, работающую в Гейдельберге 40 лет. «Она живет, чтобы работать. Она хочет работать. Мне нравится, когда она здесь. Я должен заставить ее взять отпуск ».

• По адресу Bridge Cleaners & Tailors (Сохо, центр Бруклина и Бруклинская военно-морская верфь), совладелец Ричард Авилес говорит, что трудовая этика его пожилых рабочих не имеет себе равных.«Я считаю, что пожилые работники относятся к своей работе более серьезно. Люди, которые пережили боль в прошлом, чувствуют, что они должны проявить себя и получить признание от своей работы ».

Авилес сказал, что несмотря на то, что в его компании ежедневно проявляется сильная трудовая этика, когда рабочие приезжают рано и остаются допоздна, он был особенно тронут, когда его работники день и ночь заставляли выполнять каждую работу, выходящую за рамки их должностных инструкций, чтобы вернуть его бизнес в рабочее состояние, когда они были затоплены на глубину пяти футов во время урагана «Сэнди».

«Все приходили, хотя производство еще не велось», — сказал он. «Я сказал им, что у меня нет работы, но я буду там на рассвете. Подойдя, у двух человек закончился бензин. Все они были в перчатках и ботинках и мыли полы. Они увидели это, когда нам нужно было запустить это место ».

4. Они сохраняют знания и сети бизнеса

• По адресу Bartleby and Sage (Лонг-Айленд-Сити) шеф-повара Хорхе и Альфонс уже более 15 лет работают в ресторанном подразделении Sage General Store.«Они просто знают свой путь на кухне. Новым поварам может быть трудно приспособиться, потому что одни и те же рецепты готовятся уже 17 лет. Последовательность невероятно ценится с финансовой точки зрения ».

• Модель Queens Tribune (Whitestone) сохранила свои старые рекламные отделы, хотя рабочие добровольно сократили свое рабочее время до нескольких дней в неделю. Их пожилые работники сохранили отношения со всеми местными предприятиями, которые они создавали в течение нескольких десятилетий, которые в противном случае были бы потеряны.

• В Сотрудница M&S Schmalberg (район одежды) Люсия выросла в бизнесе — буквально, будучи ребенком, она приходила туда вместе со своей матерью. «Она разбирается в бизнесе лучше, чем кто-либо», — сказал владелец Адам Бранд. «Люсия — один из немногих людей, которые действительно понимают [все стороны бизнеса]. Она облегчает вещи. Она мне помогает. Она понимает, что происходит. Она, пожалуй, самый ценный человек здесь.

БАРТЛБИ И МУДРЕЦ (Лонг-Айленд-Сити)
«Они просто знают дорогу на кухне.Новым поварам может быть трудно приспособиться, потому что одни и те же рецепты готовятся уже 17 лет. Последовательность невероятно ценится с финансовой точки зрения ». — Грета Порецки, координатор кейтеринга

5. Воспринимаемый технологический разрыв можно преодолеть

Поскольку пожилые работники выросли без компьютеров и Интернета, их можно считать более медленными или более стойкими. Компании, которые ожидали, что все сотрудники адаптируются к новым технологиям и обеспечат поддержку, а не позволят некоторым отставать, сообщают о лучшем успехе, как и те, кто «думает о команде», объединяя сотрудников с более сильными и более слабыми технологическими навыками.

• Надин Сино из Tyga-Box Systems (Мидтаун), экологическая транспортная компания, которая сдает в аренду многоразовые пластиковые ящики и координирует перемещения, подала заявку и получила грант на обучение своих складских рабочих (нанятых в рамках программы для тех, кто официально находится в заключении) в использовании новой цифровой системы слежения. «Мы бы просто вручили им яблочный iPad — вы не можете этого сделать с людьми, которые никогда не использовали компьютер», — сказала она. «Теперь они дают нам советы о том, как мы используем технологии».

• В Kossar’s Bialys & Bagels (Нижний Ист-Сайд) 55-летняя Лейла, продавщица, считается
«сердцем и душой магазина» и работает там уже 16 лет.Когда бизнес купили новые владельцы, она узнала, что они переходят на электронную систему POS на кассе. «Она сказала, что вы должны просто уволить меня сейчас», — вспоминает новый владелец Kossar Эван Гинигер. Владельцы призвали Лейлу попробовать и предложили обучение. Сейчас она пользуется своей второй новой POS-системой
и работает быстрее, чем кто-либо другой в магазине.

• В Международных дошкольных учреждениях (Манхэттен) все учителя должны использовать iPad, загружать фотографии и регулярно публиковать сообщения на веб-сайте школы.Директор школы Донна Коэн подбирает учителей, которые не очень хорошо знакомы с технологиями в классах.

6. Пожилые работники доказывают, что лучшие команды принадлежат к разным поколениям

Имеются данные о том, что разновозрастные бригады на рабочем месте более продуктивны, чем бригады работников того же возраста (Zwick, Göbel and Fries (2013).

• В B&D Heating (Gowanus) владелец Билл Манкс использует команду разновозрастных сотрудников, чтобы нанять одного из своих самых ценных сотрудников, Марио, 79 лет.«У него сильная, упрямая и блестящая голова», — сказал Билл. «Я нанимаю особенного парня, который идет с ним и обращается с ним как с отцом … Они отличная пара».

• По адресу Renewal Care Partners (Мидтаун), который предоставляет услуги по уходу на дому и сопутствующие услуги пожилым людям, пожилые и молодые работники намеренно объединяются в пары, чтобы учиться и делать комплименты друг другу.

7. Пожилые работники играют решающую роль в обучении следующего поколения работников

Riva Precision Jewelry (Sunset Park), высококлассный производитель ювелирных изделий, сталкивающийся с нехваткой квалифицированных рабочих, использует нынешних рабочих для обучения новых сотрудников, уровень квалификации которых ниже оптимального.Компания выплачивает поощрения своим мастерам-ювелирам, которые обучают других и покидают производственную линию, чтобы компенсировать стимулы, которые они иначе получили бы за превышение производственных планов.

• По адресу Havana Central (Таймс-сквер) мойщик с 59-летним стажем устанавливает стандарт для остальной кухни и обучает приходящих менее опытных посудомоечных машин. Он награждается более высокой зарплатой и бонусами. «Есть ожидания, что вы должны быть не хуже него. Вы должны не отставать от него », — сказал владелец Джереми Меррин.

• По адресу Mager and Gougelman (Мидтаун), изготовители и установщики глазных протезов на заказ, практикующие должны взять на себя подмастерья, чтобы гарантировать продолжение профессии, поскольку нет официальной школы обучения, а навыки передаются через длительные промежутки времени. ученичество.

МАСТЕР ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ПОЖАРА (Восточный Тремонт)
«Когда у вас есть кто-то, кто работает 15 лет, и вы приводите нового человека, вы хотите, чтобы этот человек знал все, но он этого не делает.Здорово, что опытные сотрудники учат новых ». — Питер Мартинес, владелец

8. Они обеспечивают постоянство и индивидуальный подход к клиентам

Компании часто говорят о том, что их клиенты ценят то, что они видят своих давних сотрудников, и чувствуют, что их присутствие является сигналом того, что бизнес ценит своих сотрудников, своих клиентов и свое сообщество.

• В Glaser’s Bake Shop (Верхний Ист-Сайд) Терри известна своим обширным знанием предложений магазина.Она приветствует всех своих постоянных клиентов по имени, знает их семьи и дает им образцы их любимых продуктов.

• В Totonno’s Pizzeria Napolitana (Кони-Айленд), которая позиционирует себя как старейшая постоянно управляемая семейная пиццерия в США, посетители пляжа ожидают каждое лето видеть одних и тех же людей за прилавком в рамках своего сезонного паломничества. . Зимой магазин заполняется завсегдатаями, которые часто знают владельца и рабочих по имени.

• Ottomanelli & Sons Meat Market (Village), владелец Фрэнк Оттоманелли, говорит, что их бизнес основан на постоянстве между поколениями.«Мы мясники один на один, — сказал он. «Мы были на свадьбах и похоронах наших клиентов. Мы привязываемся ».

Один клиент Ottomanelli во время недавнего визита сказал: «Я езжу сюда вечно. Я начинала с мамы маленькой девочкой. Я не покупаю мясо нигде, кроме как здесь. Когда два года назад умерла моя мама, я потерял ее рецепты. Фрэнк дал мне свои рецепты ».

9. Старшие работники привлекают больше бизнеса

Ежегодно Нью-Йорк посещают 1,4 миллиона пожилых жителей Нью-Йорка и 4 миллиона пожилых туристов.Пожилые люди получают большую часть дискреционного дохода страны и составляют растущую клиентскую базу предприятий города.

• В Katz’s Delicatessen (Нижний Ист-Сайд) некоторые пожилые клиенты просят, чтобы их заказы готовили только пожилые работники. По словам владельца Каца, молодые покупатели обращают внимание на это, и, желая ощутить подлинные впечатления от достопримечательности Нью-Йорка, также просят об этом.

• По адресу Rudy’s Music Stop (Сохо и Адская кухня), потребительская база магазина настолько велика, как возраст
(от подростков до людей от 70), что владелец предпочитает иметь работников, которые могут относиться к любому возрасту и понимать опыт их клиентов.

• По адресу Brooklyn Swirl (Bedford-Stuyvesant), магазин замороженных йогуртов, пожилые клиенты считаются ценными сами по себе и связующим звеном для младших членов семьи. Владелец Жан Алерте ввел скидку в полцены и нанял пожилого работника за прилавком, чтобы пожилые клиенты чувствовали себя особенно ценными и желанными.

• Даже в не таком маленьком Apple Store (Верхний Вест-Сайд) пожилые работники стратегически размещены в передней части магазина, чтобы покупатели, которые могут быть перегружены технологиями или окружающей средой, чувствовали себя более комфортно.

10. Пожилые работники являются частью бизнес-бренда

Многие компании — от Kossar’s Bialys & Bagels (Нижний Ист-Сайд) до Beecher’s Handmade Cheese (Flatiron) и Steinway & Sons пианино (Astoria) — говорили о пожилых рабочих, являющихся символом изделий ручной работы. , выполненные на заказ или хранящие историю.

Другие компании говорили о том, что знания пожилых сотрудников и индивидуальное обслуживание клиентов становятся частью их бренда.Пожилые сотрудники Rudy’s Music Stop (SoHo and Hell’s Kitchen), которые делятся с покупателями своим опытом музыки и изменениями в гитарной и музыкальной индустрии за несколько десятилетий, становятся долгожданной частью впечатлений от посещения магазина.

• По адресу Театр теней (центр Бруклина), театр, в котором ежегодно проходят представления для 27 000 детей, пропагандируя межпоколенческий подход, стал частью продукта. Основательница театра Сандра Роббинс специально нанимает музыкантов и актеров разного возраста и происхождения.Среди них музыкант в возрасте 50 лет, который работает в театре 20 лет, и давний африканский барабанщик в возрасте 70 лет, который выступает с актерами в возрасте от 20 до 30 лет.

«Я думаю, что детям очень важно видеть, как люди разного возраста работают вместе. Чтобы дети увидели, как люди разных национальностей работают вместе. Часть философии Shadow Box на самом деле состоит в том, что дети могут осуществлять идентификацию в широком диапазоне », — сказал Роббинс.

лучших упражнений для женщин старше 50 лет

Возраст — это просто число.Вам может быть 55, но выглядеть на 40 и чувствовать себя 35. Или вам может быть 50, но выглядеть и чувствовать 65. Все зависит от того, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле и что вы делаете, чтобы оставаться активным.

Когда дело доходит до упражнений, многие люди предполагают, что если они не были активны в свои 20, 30 или 40 лет, нет смысла начинать заниматься в 50 или даже позже. К счастью, это неправда. Начать программу упражнений никогда не поздно. Начало тренировки может помочь обратить вспять некоторые проблемы, вызванные бездействием, и улучшить ваше самочувствие в целом.

Давайте внимательно рассмотрим преимущества упражнений для женщин старше 50 лет и взглянем на некоторые из различных типов упражнений, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Преимущества упражнений для женщин старше 50 лет

Когда дело доходит до ваших мышц, поговорка «используй или потеряй» действительно верна. Начиная примерно с 50 лет, средний человек ежегодно теряет около 1 процента мышц. Но дело в том, что вам не нужно смиряться с потерей мышц.С помощью упражнений вы можете восстановить утраченные мышцы даже после 90 лет.

Польза упражнений не ограничивается увеличением мышечной массы и силы. Определенные виды упражнений также могут помочь улучшить здоровье костей.

Примерно до 30 лет ваше тело усердно работает, чтобы производить и наращивать кости. После этого вы с большей вероятностью потеряете кость, чем создадите больше. Во время менопаузы потеря костной массы ускоряется еще больше из-за снижения выработки эстрогена. Вот тогда действительно может возникнуть риск остеопороза.

Но потеря костной массы и остеопороз не неизбежны. Выполнение упражнений с весовой нагрузкой, которые заставляют вас работать против сил тяжести, может помочь улучшить плотность костей и снизить риск разрушения костей.

Раз уж мы заговорили о менопаузе, давайте рассмотрим некоторые преимущества физических упражнений для уменьшения распространенных симптомов менопаузы.

Изменения, происходящие с телом женщины во время менопаузы, такие как снижение выработки гормонов, могут привести к увеличению веса и образованию избыточного жира в брюшной полости.Активный образ жизни или сохранение активности во время менопаузы может помочь вам избежать некоторой связанной с этим прибавки в весе. В свою очередь, поддержание веса может помочь вам избежать определенных состояний, часто связанных с ожирением или избыточным весом, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и болезни сердца.

Виды упражнений

Не все упражнения одинаковы, и важно убедиться, что вы включаете в свой распорядок тренировок сочетание различных типов упражнений. Четыре основные категории упражнений включают:

• Силовые тренировки .Хорошие тренировки с отягощениями для женщин старше 50 включают поднятие тяжестей, а также упражнения с отягощением, такие как пилатес или тренировки с отягощениями.
• Аэробная / сердечно-сосудистая . Аэробные или сердечно-сосудистые упражнения иногда называют упражнениями на выносливость, поскольку вы должны выполнять их не менее 10 минут. Во время аэробных упражнений ваш пульс и дыхание должны увеличиваться, но вы все равно сможете поддерживать разговор с напарником по тренировке.Ходьба, бег трусцой и плавание — все это примеры аэробных упражнений.
• Растяжка . Упражнения на растяжку помогают улучшить или сохранить гибкость, снижая риск травм мышц или суставов. Йога — популярный вид упражнений на растяжку.
• Остаток . По мере взросления увеличивается риск падения. Упражнения, которые помогают улучшить или сохранить равновесие, могут снизить риск падений. Упражнение на равновесие может быть таким же простым, как стоять на одной ноге.

Хотя есть четыре отдельные категории упражнений, важно понимать, что упражнения не происходят в вакууме.Например, выполняя аэробные упражнения, такие как ходьба, вы не только укрепляете сердечно-сосудистую систему, но и укрепляете мышцы ног. Некоторые виды силовых тренировок также могут помочь растянуть мышцы или улучшить равновесие.

Сколько упражнений, чтобы получить

Сколько упражнений вы должны делать каждую неделю? Количество упражнений, рекомендованное для женщин старше 50 лет, такое же, как и для других взрослых. Постарайтесь каждую неделю уделять не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой активности.Это дает 30 минут упражнений пять дней в неделю или 15 минут интенсивных упражнений пять дней в неделю.

Вы можете разбить свою деятельность на небольшие отрезки времени, но врачи рекомендуют уделять аэробным упражнениям не менее 10 минут. Помимо 150 или 75 минут активности, вы также должны выполнять упражнения на укрепление не реже двух раз в неделю.

Если у вас ограниченная подвижность и повышенный риск падения, также рекомендуется выполнять упражнения на равновесие не реже трех дней в неделю.

Подготовка к упражнениям

Вот одну важную вещь, которую необходимо запомнить, прежде чем приступить к новой программе упражнений, особенно если вы новичок в тренировках: получите одобрение врача, прежде чем начинать любую новую программу. Они также могут дать рекомендации, когда дело доходит до лучших упражнений для женщин старше 50 и лучших упражнений для вас, исходя из любых проблем со здоровьем или проблем, которые у вас есть.

Силовой тренинг для 50-летних женщин

Силовые тренировки и отягощения особенно важны для женщин в возрасте 50 лет и старше, поскольку они помогают замедлить потерю костной массы и могут обратить вспять потерю мышечной массы.Несколько планов тренировок для женщин старше 50 лет специально разработаны, чтобы помочь пожилым людям развить силу и сохранить мышечную массу. Эти программы включают:

• Мышцы в движении . Музыкальные композиции 1950-х и 60-х годов Muscles in Motion помогают подтянуть и привести в тонус верхнюю и нижнюю часть тела, уделяя особое внимание мышцам живота. В групповых занятиях используются отягощения для рук, эспандеры и мячи для упражнений для наращивания силы.
• S.O.S. Если вас особенно беспокоит риск остеопороза или потеря костной массы, S.ОПЕРАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ. фитнес-класс для вас. Основное внимание в нем уделяется упражнениям с отягощениями, которые помогают улучшить здоровье костей и мышечную массу.
• SilverSneakers® Classic . Программы упражнений SilverSneakers® доступны бесплатно для участников программы Medicare. Классическая программа фокусируется на силовых тренировках, а также на аэробных упражнениях. Разработанный для всех уровней подготовки, есть модификации, доступные для людей, которым нужна дополнительная поддержка или помощь.

3 силовых упражнения, которые вы можете попробовать дома

Занятия фитнесом в местном YMCA — отличный способ выйти и пообщаться, но также можно выполнять силовые упражнения, не выходя из дома.Для выполнения многих из этих упражнений не нужно покупать красивое оборудование. Если у вас есть пара гантелей и стул, все будет в порядке. Коврик может сделать вещи более удобными, но пол с ковровым покрытием тоже подойдет.

1. Поза планки

Планка может помочь не только укрепить и тонизировать основные мышцы, то есть мышцы живота и поясницы, но и улучшить ваше равновесие. Планки также могут помочь выпрямить осанку, что является плюсом, если вы большую часть дня сидите в кресле за столом.

Есть несколько способов сделать планку. Если вы взяли высокую планку, примите положение, как будто вы делаете отжимания на вершине, с прямыми руками и ногами.

Другой вариант — низкая планка, которую будет проще сделать, если вы новичок. Вместо того, чтобы опираться на руки, согните руки в локтях и поддерживайте вес на предплечьях.

Независимо от того, какую версию вы выберете, держите спину прямо, а голову вверх. Все ваше тело должно образовывать прямую линию, параллельную земле.

2. Приседания со стулом

Еще одно упражнение с весовой нагрузкой, которое легко выполнить дома, — это приседания со стулом. Во время этого упражнения вы приседаете над стулом, как будто собираетесь сесть, но не касайтесь сиденья. Вместо этого вы встаете и повторяете процесс несколько раз.

Приседания не только тонизируют нижнюю часть тела, но также помогают улучшить равновесие. Когда вы начнете, вам может показаться, что проще всего выполнять упражнение, вытянув руки и руки перед собой.

3. Chest Fly

У женщин обычно очень слабые и недоразвитые грудные мышцы. Грудная муха — это упражнение для тяжелой атлетики, которое помогает укрепить эти мышцы.

Для выполнения упражнения вам понадобится пара гантелей. Лягте на пол или коврик на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Возьмите по одному гирю в каждую руку и поднимите руки над грудью.

Медленно разведите руки в стороны, опуская руки и запястья к полу, но на самом деле не касайтесь земли.Слегка согните руки в локтях, чтобы не сгибать руки. Поднимите руки вверх и повторите.

Йога для женщин старше 50 лет

Согласно опросу 2016 года, почти 40 процентов практикующих йогу в США старше 50 лет. Некоторые женщины старше 50 занимаются йогой годами, если не десятилетиями, в то время как другие приходят к ней впервые в своей жизни. 50-е гг.

В йоге важно понимать то, что существует множество различных стилей.Некоторые формы йоги могут быть слишком быстрыми, утомительными или физически сложными для некоторых людей, независимо от их возраста, в то время как другие стили разработаны, чтобы быть терапевтическими и мягкими. Если вы не опытный йог, обычно лучше придерживаться более мягких форм йоги, которые обычно сосредоточены на растяжке и балансе больше, чем на наращивании силы и мышц.

Варианты йоги

Один из лучших способов начать заниматься йогой и начать программу упражнений, когда в прошлом вы не были физически активными, — это попробовать йогу на стуле.Во время стула вы выполняете многие позы или асаны, сидя на стуле или используя стул для поддержки стоя. Многие из наших заведений предлагают занятия йогой на стульях. Узнайте, есть ли у ближайшего к вам Y, посетив нашу страницу местоположений, а затем щелкните название своего филиала Y.

Программы упражнений для начинающих для 50-летних женщин

Как мы уже говорили, никогда не поздно начать программу упражнений, независимо от того, вам 50, 65 или 80. Тем не менее, если вы только начинаете с физической активности, рекомендуется поискать программу, разработанную с для начинающих.Часто программы упражнений для новичков выполняются в более медленном темпе и предусматривают упражнения с низким уровнем воздействия, что может снизить риск травм.

Выбирая программу упражнений для начинающих, ищите ту, которая сочетает в себе несколько типов упражнений, например силовые тренировки с растяжкой и аэробные упражнения. Таким образом, вы сможете выучить множество упражнений и извлечь максимальную пользу из занятий.

Gateway Region YMCA предлагает несколько различных программ упражнений для женщин и взрослых старше 50 лет, которые хотят начать тренироваться.Вот несколько вариантов:

• SilverSneakers® Cardio
• EnhanceFitness
• Подходит для всех

Выходи и исследуй, пока тренируешься

Несмотря на то, что занятия в классе упражнений или занятия в местном отделении Y могут быть отличным способом прийти в форму и одновременно общаться с людьми, помните, что вы можете проводить тренировки вне дома. Прогулка по окрестностям после обеда может быть идеальным способом увидеть, что происходит вокруг, подышать свежим воздухом и укрепить мышцы.

Вы также можете подняться на ступеньку выше и попробовать отправиться в поход по выходным, что даст вам возможность насладиться природой и улучшить свою выносливость. Когда вы только начинаете ходить в походы, расслабьтесь. Начните с коротких походов по относительно ровной и легкой местности. Вы можете увеличить продолжительность походов и уровень сложности, когда станете сильнее и увереннее.

Плавание для женщин старше 50 лет

Плавание — один из примеров отличного упражнения для женщин старше 50 лет.Хотя многие другие упражнения, такие как бег и ходьба, могут сильно напрягать суставы, плавание оказывает очень низкое воздействие. Вода действует как подушка и опора вокруг вас, снижая давление на суставы.

Но пусть вас не вводит в заблуждение его мягкость. Плавание — это тренировка для всего тела. Это поможет вам развить выносливость и укрепит мышцы верхней и нижней части тела, а также ядра. Кроме того, помогая развивать мышцы кора, плавание также помогает улучшить равновесие, снижая риск падений при возвращении на сушу.

Ищете программы упражнений для женщин старше 50 лет? Ваш местный Y — отличный ресурс

От йоги до силовых тренировок и от аэробики до приключений на свежем воздухе, в Gateway Region YMCA есть множество программ тренировок и упражнений, разработанных специально для женщин старше 50 лет и других активных взрослых. Одним из преимуществ членства в Y является то, что все наши фитнес-классы включены в ваше членство. Нет необходимости регистрироваться заранее — просто зайдите и попробуйте занятие, которое вас интересует.У вас будет возможность пообщаться с другими членами вашего сообщества, одновременно помогая своему здоровью.

.