история читательницы, которая перевела мошенникам деньги
Полина Шубина
искала подработку
Профиль автора
Я сама перевела мошенникам 1700 Р, несмотря на предупреждение банка. И еще 30 Р заплатила за перевод.
В конце ноября 2020 года я решила найти подработку. У меня есть официальная работа, и я не планировала увольняться. Но мне хотелось набраться опыта в сфере маркетинга и СММ и немного подзаработать.
Подходящую вакансию я нашла в одном телеграм-канале. В описании не было ничего подозрительного. Я поняла, что меня обманули, только когда перевела мошенникам деньги. В статье расскажу, как все это произошло и где стоит быть внимательнее, чтобы не повторять мой опыт.
Как я нашла вакансию
Я искала подработку в сфере интернет-маркетинга для новичков. В тот момент у меня не было ни опыта, ни портфолио, поэтому я готова была работать за небольшие деньги.
Подходящее объявление о поиске ассистента маркетолога я нашла в телеграм-канале «Фаундер — Вакансии» — это большая телеграм-биржа разных вакансий, на которую подписаны больше 100 тысяч человек.
Объявление было самым обычным: в компанию искали сотрудника без опыта, обещали несложные обязанности — участвовать в продвижении профилей, работать с таргетом, создавать контент и писать короткие тексты — и небольшую зарплату. Легко узнать мошенников, когда они обещают по 50 000 Р за 2 часа работы в день, но в этой вакансии предлагалось работать 5 дней в неделю за 20 000 Р в месяц.
/work-in-digital/
Сколько зарабатывают в диджитал-маркетинге
Чтобы погрузить новичка в процесс, обещали оплачиваемую недельную стажировку: в эту неделю должны были платить 500 Р в день. Меня такой вариант устраивал. Я решила, что раз суммы такие маленькие, значит, бояться нечего и можно смело откликаться.
То самое объявление о поиске ассистента маркетолога. После моей жалобы его с канала удалилиКак я общалась с менеджером
Я написала отклик на вакансию 20 ноября 2020 года в 21:23. Подумала, что если подожду до утра, то на это место найдут другого кандидата, а если у менеджера уже закончился рабочий день, то мне просто ответят завтра.
Перед тем как откликнуться, я изучила профиль менеджера. На фото я увидела приятную девушку, в описании было написано «Менеджер любит вино и сыр». Я подумала, что это забавно, и ни в чем ее не заподозрила.
/list/drug-okazalsya-vdrug/
Как мошенники прикидываются друзьями в соцсетях: 4 опасных сообщения
На мой отклик менеджер ответила ровно через 2 минуты. Это было удивительно: по моему опыту, работодатели никогда не отвечают так быстро, тем более поздно вечером. Но я решила, что мне просто повезло.
Менеджер прислала мне аудиозапись, где вежливо поздоровалась и сказала, что отправит заготовленное сообщение. Голос у нее был приятный, вызывающий доверие.
В сообщении были стандартные вопросы про мой опыт и интересы в сфере маркетинга, образование и дополнительные курсы, которые я проходила, про желаемые результаты и мотивацию. Также там была ссылка на полное описание вакансии, размещенное на платформе telegra.ph — это отдельный сервис компании «Телеграм», бесплатная площадка, на которой можно публиковать любые статьи под своим именем или анонимно.
Поскольку для публикации в «Телеграфе» не нужна регистрация и даже необязательно иметь телеграм-аккаунт, сервисом может пользоваться кто угодно, в том числе и мошенники.
Описание вакансии разместили на платформе 19 ноября — за день до того, как я связалась с менеджером. И оно было анонимным: автор поста нигде не указан.
Меня должно было насторожить, что вакансия размещена на анонимной платформе, на которой каждый может опубликовать что угодно. Вакансии, которые размещают на сайтах компаний, выглядят более надежными. Но тогда я не придала этому значения.
7 признаков рекламы мошенников в соцсетях
Менеджер Александра задавала мне стандартные вопросы и делилась информацией о компании — ничего подозрительного в ее сообщениях я не увиделаЧто это была за компания
В описании вакансии из «Телеграфа» было указано, что сотрудников ищет некое диджитал-агентство Pro-SMM, которое якобы не первый год занимается оформлением и продвижением коммерческих аккаунтов в социальных сетях.
Я не проверила эту компанию сразу, потому что очень спешила заполучить эту подработку, но позже выяснила, что ее вообще не существует. Вернее, компаний с подобным названием очень много. Например, есть компания Pro-SMM, которая занимается продвижением детского бизнеса, еще есть Pro-SMM.BIZ. Но это совершенно разные организации.
Для большей убедительности в описании вакансии были ссылки на кейсы компании и официальный сайт — pro-smm.site, который сейчас уже не работает. Сайт был создан на бесплатном конструкторе Tilda — сделать такой может любой человек всего за несколько часов.
На сайте Pro-SMM были отзывы клиентов и официальные контакты: телефон, email и адрес — Москва, ул. Дубининская, 9. Тогда я не проверила этот адрес, но подумала, что раз он вообще указан, то компания действительно существует и опасаться нечего. Позже я узнала, что такого адреса нет на карте. Есть только ул. Дубининская, 9, строение 1 — там находится храм — и ул. Дубининская, 9, строение 2 — административное здание.
Как избежать мошенников в интернете
Это описание компании Pro-SMM на их сайте Компания якобы реализовала более 470 СММ-проектов, но это никак не проверить Также на сайте Pro-SMM были отзывы клиентов. Компания «Мультяшки М» не вымышленная, действительно существует интернет-магазин с таким названием, но я не верю, что эти отзывы настоящие: написать можно что угодно Контакты компании нужно было проверить сразу, но я этого не сделалаКак проверить работодателя по ИНН, ОГРН или ОГРНИП
Дмитрий Сергеев
эксперт по безопасности
Быстрые ответы менеджера, отсутствие отбора среди кандидатов и даже сайт, который создан на бесплатной платформе, — это еще не критерии того, что потенциальные работодатели — мошенники. У любой фирмы может возникнуть ситуация, когда работник был нужен еще вчера, сайт только что сделали на коленке, а ваши профессиональные способности устраивают работодателя настолько, что он готов вас взять прямо сейчас.
Догадаться о том, что вы имеете дело с мошенниками, по каким-то эмоциональным признакам, например по скорости ответа, невозможно — да это и не нужно.
Также ни о чем не говорит то, что на сайте указаны только телефон и адрес: возможно, все данные еще не успели разместить. Но в такой ситуации кандидату на вакансию ничего не мешает попросить у потенциального работодателя ИНН и ОГРН для юрлиц или ОГРНИП для ИП — к персональным данным они не относятся и в любом случае будут указаны в тексте трудового договора или договора подряда.
Если это мошенники, скорее всего, зарегистрированного юрлица или ИП у них нет: работу правоохранительным органам облегчать они не будут.
Бывает, что мошенники предоставляют ИНН и ОГРН посторонней компании. Но и это легко проверить — через сервисы проверки и анализа российских юридических лиц, «Прозрачный бизнес» или сайт предоставления сведений из ЕГРИП или ЕГРЮЛ в электронном виде. Это бесплатно, и сразу будут видны нестыковки, если вам дадут случайный ИНН: по нему либо вообще не будет никакой компании, либо не совпадут какие-то данные — адрес регистрации, вид деятельности, данные руководителя. В этом случае от любого сотрудничества с такой «фирмой» лучше сразу отказаться.
Например, компания Pro-SMM по реквизитам, которые указаны в описании вакансии, называется «Формула-рекламы» и зарегистрирована в Рязанской области с ИНН 623401529974. При этом, судя по информации с сайта налоговой, с таким ИНН нет никакой компании — это идентификационный номер индивидуального предпринимателя Пуказова Я. Г. Эти нестыковки вызывают подозрения.
На своем сайте компания представилась как Pro-SMM, а в реквизитах указано другое наименование — «Формула-рекламы» При этом по указанному в реквизитах ИНН вообще зарегистрирован ИПЧто я должна была делать
В описании вакансии были подробные условия работы и ссылки на договор и должностную инструкцию СММ-специалиста. Вот что обещали успешному кандидату:
- Официальное трудоустройство по ТК РФ или договору возмездного оказания услуг.
- Стажировку с оплатой 500 Р в день. Длиться она должна была неделю или чуть больше — на усмотрение работодателя.
- Двухдневное бесплатное обучение по 3—4 часа, чтобы вникнуть в рабочий процесс.
- Свободный график: работодатель утверждал, что ему не важно, какой именно график работы будет у сотрудника, главное — результат.
- Помощь новичкам в оформлении их первых кейсов в портфолио.
- Работу в команде единомышленников.
Моими основными задачами, если бы я устроилась на эту работу, стали бы:
- Помощь в настройке таргетированной рекламы.
- Массфолловинг и масслайкинг — это способы набора подписчиков в инстаграм-аккаунты.
- Составление портретов целевой аудитории.
- Парсинг — сбор — пользователей.
- Написание текстов.
- Обработка фото и видео.
/list/edu-platform/
Стать разработчиком, аналитиком или маркетологом: 12 курсов от крупных компаний
Я думаю, это обычные задачи для помощника маркетолога. Когда я откликалась на вакансию, у меня был опыт только работы с текстами, фото и видео, остальному компания обещала меня научить, и меня это устраивало.
Немного насторожило меня лишь описание процесса погружения в работу. По плану новенький сотрудник должен был созвониться с руководителем по «Дискорду» — это бесплатный мессенджер с поддержкой голосовых и видеозвонков — или «Зуму». Руководитель на своем экране должен был показать, как проходит работа над проектом, а потом — следить за экраном новичка: как тот выполняет свои первые задачи. Мне показалось это странным, потому что обычно на работе так досконально ничего не объясняют и под таким присмотром новички не работают. Но мои сомнения развеяла фраза о том, что это максимально эффективный способ обучения, который поможет быстро вникнуть в специфику рабочих процессов.
В остальном же на этом этапе у меня даже мысли не возникло, что я попалась на удочку мошенников.
Компания обещала бесплатное двухдневное обучение новичков под контролем руководителя. Якобы это максимально эффективноКак мне предложили купить платную подписку
В конце описания вакансии в «Телеграфе» говорилось, что новенький сотрудник должен купить премиум-подписку на некую программу «Церебро», чтобы начать обучение и выполнять первые практические задания в ней вместе с наставником.
Премиум-подписка по полной цене стоила 3750 Р, но кандидату предлагали купить ее со скидкой — за 1700 Р. Скидка объяснялась тем, что Pro-SMM якобы работает с магазином, где покупает расходники под разные цели, есть там и подписки на нужный сервис.
У потенциального сотрудника есть выбор: купить подписку на сервис на официальном сайте за 3750 Р или у неофициального дистрибьютора за 1700 РПредоставить подписку для стажера бесплатно компания не могла сразу по нескольким причинам:
- У сервиса нет корпоративных тарифов — только индивидуальные.
- Стажеры, получая доступ к «Церебро», пропадают, а компания теряет деньги.
Я никогда не работала в сфере СММ, поэтому сразу же пошла проверять в интернете, действительно ли существует такая программа. Выяснила, что такая программа есть. «Церебро-таргет» — это сервис для маркетологов, который помогает подобрать аудиторию для запуска таргетированной рекламы во «Вконтакте».
/anti-crisis-marketing/
«Продавать нужно в момент максимального кайфа для клиента»: как вести рекламу в кризис
Доступ к «Церебро» действительно платный: премиум-подписка на официальном сайте стоит 3750 Р, — а аккаунты всегда индивидуальные, и корпоративных тарифов нет — все оказалось так, как и было написано в описании моей вакансии.
Меня должно было насторожить то, что в описании вакансии меня буквально уговаривали купить эту программу. Писали что-то вроде: «Это вынужденная мера, так мы сможем не переживать, что вы исчезнете с нашим софтом, а также убедиться в серьезности ваших намерений работать с нами». А еще давили на жалость: «Уже несколько человек нас так кинули». И это сработало: я не хотела выглядеть безответственным и недобросовестным работником и согласилась оплатить программу.
Может, у меня и были какие-то сомнения на этом этапе, но их окончательно развеяло обещание менеджера компенсировать мои затраты на покупку подписки вместе с первой выплатой через неделю работы.
На следующее утро, 21 ноября, в 10:53, я второй раз написала менеджеру. В своем сообщении я ответила на ее вопросы: рассказала о своем опыте работы, образовании, курсах, которые проходила, и мотивации. Менеджер, как и в первый раз, ответила очень быстро — ровно через 3 минуты. Но я снова не придала этому значения: списала на то, что компании срочно нужен сотрудник, а мне — подработка.
Менеджер написала, что, так как у меня есть минимальные представления о профессии, ей нет смысла дальше проводить жесткий отбор, а мне можно изучить детальные инструкции и приступать к стажировке в ближайшее время.
Я была уверена, что мне предложат выполнить тестовое задание или дадут ответ по моей кандидатуре на следующий день или через неделю, поэтому очень удивилась, что к работе можно было приступать в этот же день. Но снова решила не обращать на это внимание: в тот день я была свободна до вечера, поэтому могла сразу уделить работе 2—3 часа.
/fakejob/
Фальшивые работодатели
Дальше менеджер рассказала мне о том, как будут проходить первые два дня стажировки. Я должна созваниваться с наставником в «Дискорде» на 2—3 часа, он будет показывать мне свой экран и обучать меня работать с инструментами в программе «Церебро». Потом я буду показывать ему свой экран и выполнять задания, а наставник будет за этим следить и направлять.
Фраза «наставник будет следить и направлять» снова меня немного смутила. Но я не знакома с этой сферой и не знала, как тут все устроено, поэтому подумала, что так и должно быть. Решила, что, видимо, компания действительно ценит каждого сотрудника, раз готова вот так помогать новичкам учиться и развиваться.
| У меня не было практического опыта в сфере маркетинга, но я прошла несколько курсов. Это устроило менеджера, и она предложила согласовать время, когда я смогу приступить к обучению | Я написала, что могу приступить к обучению уже через два часа: очень боялась, что вместо меня возьмут другого кандидата. Менеджер ответила, что удобнее будет начать через три часа, то есть в 14:00. Меня это время тоже устраивало |
Менеджер предложила сразу написать в службу поддержки магазина, так как у них якобы именно сейчас сломалась автооплата через бота и возможна только ручная оплата по ссылке. Менеджер магазина Promotion Soft должен был скинуть мне реквизиты для оплаты и активировать ключ программы — без этой активации я не смогла бы воспользоваться сервисом.
В этот момент я начала сильно сомневаться: мне показалось странным покупать софт через телеграм-бота — и уже хотела отказаться от работы, подозревая, что меня могут развести. Я написала менеджеру еще раз с вопросом, обязательно ли нужно купить доступ к программе именно сегодня. Мне хотелось взять паузу и подумать, прежде чем отправлять деньги. Менеджер ответила, что программа будет нужна мне уже для обучения и купить ее нужно срочно, но все расходы компания обязательно компенсирует после стажировки.
/ask-employer/
О чем спрашивать на собеседовании
Я согласилась.
Сейчас я понимаю, что это подозрительно, когда вместо обсуждения условий работы предлагают что-то купить. И точно не стоит соглашаться что-либо оплачивать через телеграм-каналы, телеграм-ботов и другими подобными неофициальными способами. Подписки на сервисы лучше покупать на официальных сайтах или в проверенных интернет-магазинах. Но в тот момент я торопилась и боялась, что вместо меня возьмут кого-то другого, поэтому поверила.
Я написала менеджеру магазина Promotion Soft, и он тоже ответил очень быстро — ровно через две минуты. Он сказал то же самое: в боте временно не работает автооплата, поэтому он сам выдаст мне реквизиты для оплаты доступа к премиум-подписке программы «Церебро». Далее он прислал мне номер счета «Росбанка» и попросил прислать в ответ скриншот перевода, чтобы он смог выдать мне ключ активации.
1700 Р
я перевела мошенникам
Оплатить подписку мне предложили просто переводом на карту «Росбанка» И я поспешила в ближайший банкомат. Я очень торопилась: мне совсем не хотелось опаздывать на первое занятие или переносить встречу и производить впечатление безответственного работника.Я положила деньги на карту и сразу стала переводить их по реквизитам «менеджера».
Не переводите деньги за покупки на карты физлицам и фиксируйте все в договоре
Дмитрий Сергеев
эксперт по безопасности
Просьба перевести деньги на карту физлица сразу же выдает мошенников. При таких переводах договоренности нигде не фиксируются, и это, по сути, просто подарок. Обещание вернуть деньги потом — это просто слова частного лица. Ни одно предприятие не несет за них ответственность.
Кроме того, официальное оформление по ТК РФ подразумевает, что платить деньги будет работодатель работнику, а не наоборот. Если вы еще на сайте «работодателя» видите картинку с тарифами или список с расценками и понимаете, что деньги идут не от работодателя к работнику, а в обратном направлении, — это не про работу. На изучение таких ресурсов можно даже не тратить время.
Если вы все же столкнулись с обещанием вернуть деньги за покупку чего-либо для работы, обязательно проследите, чтобы все договоренности были закреплены в договоре.
Как банк предупредил меня о мошенничестве
В момент перевода денег Сбер заморозил операцию. Сразу же, в 13:05, мне позвонили с номера 900 и попросили подтвердить действия, иначе мою карту заблокируют, так как есть вероятность мошеннической операции.
Меня предупредили: после подтверждения операции вернуть деньги будет невозможно. Я ответила, что подумаю, и все равно подтвердила перевод: решила, что странно блокировать операцию на такую небольшую сумму, видимо, банк ошибся.
Я не поверила банку, потому что несколько месяцев назад он уже блокировал мне карту во время оплаты на сайте одного магазина. Хотя там точно не было никакой мошеннической операции: это был официальный сайт магазина с защищенной системой оплаты. Разблокировать карту сразу я не смогла: забыла кодовое слово. Из-за этого я так и не сделала важную для себя покупку, на несколько дней вообще осталась без денег, и мне пришлось идти в отделение и оформлять новую карту.
/declined/
Что делать, если мою карту заблокировали?
Повторения той ситуации я не хотела, поэтому и подтвердила операцию — в 13:10 перевела мошенникам 1700 Р.
Звонок от банка только разозлил меня, потому что я торопилась. Мне нужно было успеть дойти до дома и зарегистрироваться в «Дискорде», до начала обучения оставалось чуть меньше часа, а уже вечером мне нужно было выходить на мою основную работу.
В момент перевода денег, в 13:06, мне пришло еще одно предупреждение — сообщение от банка 1700 Р я перевела мошенникам и еще 30 Р заплатила банку за переводКак я поняла, что меня развели
После оплаты я сразу же выслала менеджеру «магазина» чек. В ответ он прислал мне ключ активации, который, как он сказал, будет активирован в течение часа.
Я написала ему «спасибо», а он ответил: «И вам». Мне показалось странным, что он меня поблагодарил, это не было похоже на то, как общаются с покупателями в официальных магазинах. К тому же менеджер не сказал, где именно активировать ключ. Но я подумала, что это объяснят мне на стажировке.
Я вернулась домой, установила «Дискорд» для видеосвязи, зарегистрировалась там и в 13:58 прислала логин менеджеру Pro-SMM, пояснив, что готова приступить к работе. Но она ничего мне не ответила.
Через 20 минут я снова написала менеджеру и спросила, скоро ли мы начнем стажировку, но она даже не прочитала сообщение. Я стала звонить ей, но мой звонок не проходил: у нее стояло ограничение.
Тогда я поняла, что стала жертвой мошенников.
Как только я перевела деньги, менеджер Pro-SMM перестала мне отвечатьКак я узнала о других пострадавших
Я позвонила в Сбербанк, чтобы уточнить, можно ли отменить мошенническую операцию. Мне сказали, что сделать это уже невозможно, так как я сама подтвердила перевод денег. Также оператор добавил, что можно попробовать вернуть деньги через полицию — для этого нужно обратиться в отдел и написать заявление.
Мошенничество на сумму от 1000 до 2500 Р — это мелкое хищение. Оно наказывается штрафом от 1000 Р, административным арестом на срок до 15 суток либо обязательными работами на срок до 50 часов. Уголовной ответственности за это правонарушение нет, а полиция ограничена в средствах поиска мошенников и доказывания их вины. Например, она не может читать чужую переписку или прослушивать телефонные переговоры.
ст. 7.27 КоАП РФ
Обращаться в полицию я в итоге не стала: сумма, на которую меня развели, была небольшой, а времени заниматься ее возвратом у меня совсем не было.
/obman-vk/
Сообщество 04.12.20
Нарвался на мошенника, а полиция ничего не делает
После этого я написала менеджеру, который отвечает за размещение вакансий в телеграм-канале «Фаундер — Вакансии». Мне обещали разобраться в ситуации, но в итоге так ничего и не ответили. На следующий день я обнаружила, что эту вакансию удалили.
Позже в официальном сообществе сервиса «Церебро» я обнаружила, что не одна стала жертвой этих мошенников — таких обманутых соискателей оказалось очень много.
Выяснилось, что пользователи так же, как и я, откликались на вакансию помощника интернет-маркетолога в телеграм-канале. Им обещали такой же график работы и зарплату. Программу «Церебро» тоже просили приобрести за свой счет, «чтобы мы не беспокоились, что вы убежите с нашим софтом». А после обучения по «Дискорду» деньги за программу — 1700 Р — обещали вернуть.
Что делать? 24.04.17
Я столкнулся с работодателем-мошенником
Некоторые соискатели не успевали перевести деньги, потому что заранее писали в официальное сообщество «Церебро» и спрашивали, действительно ли нужно оплачивать доступ к программе через телеграм-бота и не развод ли это. Но многие, как и я, попались на удочку мошенников и отправили деньги.
Конечно, я должна была проверить все это до того, как попалась на удочку мошенников, но я очень торопилась и боялась, что вместо меня возьмут другого кандидата: мне действительно нужна была подработка.
Спустя три месяца менеджер Александра удалила свое фото, имя и фамилию из профиля в «Телеграме», а магазин, где я «покупала» «Церебро», переименовали в Market Soft Place.
Запомнить
- Никогда и ни за что не платите работодателям. В трудовых отношениях работник получает деньги за свою работу, а не наоборот.
- Ищите работу на надежных ресурсах. В телеграм-каналах работодателей не проверяют, часто размещение вакансий там бесплатное, а значит, риск встретить мошенников очень высокий.
- Не стесняйтесь задавать работодателю вопросы. Спрашивайте ИНН, ОГРН, адрес расположения офиса, на каком этаже и в каком кабинете находится специалист, можно ли с ним связаться по телефону, подъехать. Для реально существующего предприятия такие вопросы не проблема, а мошенники на них ответить не смогут. Также изучите социальные сети компании, почитайте отзывы о ней и обязательно проверьте в любом подходящем сервисе.
- Просьба приобрести за свой счет инструменты для работы или что угодно еще сразу должна насторожить. Работодатель должен сам обеспечить ими работника.
- Просите у работодателя проекты договоров с конкретными условиями. Там должны фиксироваться и любые обещания компенсировать расходы работника на что-либо.
Привязав золото к рублю, Россия только что уничтожила влияние доллара на мировых рынках
Трамп сказал, что Путин действительно умный лидер. Ну, он сказал это не просто так! Еще до вторжения в Украину Путин подготовился к надвигающимся санкциям. Но глупые лидеры Запада не могли сравниться с проницательностью Путина. Байден ввел против Москвы, как он выразился, «калечащие» санкции и с волнением ждал, когда российская экономика «взорвется».
Но, к большому огорчению Байдена, это заблуждение так и не увидело свет. Теперь рассмотрим шаги России по укреплению своей валюты — рубля. Россия, предприняв три основных шага, фактически восстановила утраченную стоимость своей валюты. И вот эксперты рынка говорят, что российский рубль сейчас более стабилен, чем доллар США!
Россия переводит рубль на золотой стандарт Недавно центральный банк России объявил, что переводит рубль на золотой стандарт. Банк привязал 1 грамм золота к 5000 руб. Теперь это означает, что одна тройская унция золота или 32 грамма золота теперь будет стоить в России 1 60 000 рублей. По текущему обменному курсу 32 грамма золота в России будут стоить примерно 1600 долларов.
Но подождите, в США такое же количество золота будет стоить вам 1928 долларов. Это означает, что Россия фактически увеличила стоимость своей валюты по отношению к доллару, привязав его к золоту. Если 1 грамм золота привязан к 5000 рублей, то по западным меркам рубль должен оцениваться в 70-75 единиц за 1 доллар.
Этот шаг направлен на поощрение притока внутреннего золота в Российский центральный банкЕсли вы не понимаете, почему рубль, обеспеченный золотом, имеет большое значение для доллара pic.twitter.com/ivJ0AjKUbg
— Джон Хадсон 🪩✨🏴 (@jon_speaks_) 31 марта 2022 г.
Поскольку Запад запретил российское золото в соответствии с санкциями, российские банки были бы более чем счастливы продать любое золото, которое у них есть, российскому центральному банку. Продавать будут даже по скидкам, так как не могут найти покупателей на Западе из-за санкций. Увеличение притока внутреннего золота в Центральный банк будет означать, что рубль будет укрепляться с каждым днем.
Россия попросила «недружественные» страны платить золотом или рублями за торговлю газом с Россией. Это будет стимулировать международные потоки золота в российский банк. Европейским странам придется либо покупать рубли за золото, либо просто торговать через золото. В обоих случаях ЕС в конечном итоге поможет России увеличить свой золотой запас. Это означало бы, что стоимость рубля еще больше укрепится.
Подробнее: Почему западные санкции против России не сработали?
Россия объявит рубль заменителем золота Теперь, на третьем этапе, Россия просто переведет свою валюту на золотой стандарт. Он может просто объявить рубль твердым заменителем золота по фиксированному обменному курсу. Теперь, когда валюта обеспечена золотом, а не долларом США, она становится более стабильной и сильной. С сильным рублем, обеспеченным золотом, Россия просто была бы в состоянии настаивать на оплате российских товаров в рублях. Таким образом, каждый раз, когда какая-либо европейская страна платит России рублем или золотом, она просто еще больше укрепляет позиции рубля.
Интересно. Чем больше рублей они покупают для оплаты энергии, тем сильнее становится стоимость рубля, ослабляя мировое господство доллара как резервной валюты. С тех пор, как США отказались от золотого стандарта, курс доллара был привязан к нефти, если эта стоимость обесценится… хм? 🤔
— Аарон Угеде (@Alpha_son) 26 марта 2022 г.
Они думали, что, девальвировав российское золото и введя санкции, они сократят количество товаров, которые Россия может купить за это золото. Вместо этого привязка рубля к золоту и последующее решение заставить страны ЕС платить рублями или золотом за торговлю газом с Россией просто изменили ситуацию в пользу Запада.
Теги: долларДональд Трампторговля газомрубльРоссияроссийская экономикасанкции СШАСША
Польза витамина B12 5000 мкг для мозга и когнитивных функций
Витамины необходимы для нормального функционирования нашего мозга. Каждый вид витамина прямо или косвенно способствует развитию мозга человека. Специалисты всего мира считают витамин В12 пищей для мозга. Недостаток B12 может привести к анемии и повреждению нервов головного мозга. Также недостаток этого витамина вызовет заболевания крови и ослабит сердце. Из-за этого нам необходимо поддерживать нужное количество B12 в нашем организме. Добавки с витамином B12 5000 мкг вызывают все больший интерес у врачей и исследователей. Стоит узнать больше о преимуществах, которые мы получаем от этой добавки:
Как витамин B12 5000 мкг приносит пользу вашему мозгу
- Витамин B12 повышает уровень энергии и бдительности, что приводит к улучшению работы мозга. Когда мы чувствуем себя вялыми, это свидетельствует о том, что наш мозг работает не так, как должен. Кроме того, правильное функционирование мозга зависит от бдительности ума, что невозможно без крепкого здоровья. Витамин B12 5000 мкг является важной добавкой к диете, которая обеспечивает лучшую работу мозга за счет улучшения общего состояния здоровья организма.
- Объем внимания и концентрация во многом зависят от правильного функционирования мозга. Добавки с витамином B12 улучшают уровень концентрации, позволяя вам сосредоточиться в течение более длительного периода времени. Такие добавки B12 также могут улучшить качество сна и уменьшить стресс.
- Добавки с витамином B12 могут снизить уровень аминокислоты гомоцистеина; повышенный уровень которого связан с сердечными заболеваниями и сердечной недостаточностью. Когда кто-то страдает от болезни сердца, мозг также страдает. Таким образом, витамин B12 5000 мкг может помочь вам сохранить здоровье мозга и в то же время снизить риск возникновения сердечных заболеваний.
- Продолжительный дефицит B12 может привести к когнитивным проблемам и уменьшению размеров мозга. Чтобы этого не произошло, принимайте добавки B12 в соответствии с рекомендациями вашего врача. Кроме того, если вы принимаете добавки B12, вы можете избежать приема некоторых лекарств, которые, как известно, вызывают серьезные побочные эффекты.
- Витамин B12 хорошо работает для увеличения удерживающей способности мозга. Таким образом, люди, которые страдают от проблем с памятью, должны регулярно принимать добавки B12. Для всех жизненно важно включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые витамином B12. Но для всех тех, кто по каким-либо причинам не может потреблять продукты, богатые этим витамином, лучшим выбором станет добавка Витамин В12 5000 мкг.
Все пищевые и биологически активные добавки предназначены для специального использования, и всегда важно проконсультироваться с врачом перед их применением. Мы в Methyl-Life® предлагаем эти добавки, чтобы помочь людям улучшить качество жизни. Попробуйте нас. Вы можете быть уверены в качестве и отличной цене, которую мы предлагаем.
Время от времени все мы испытываем небольшой туман в голове или усталость. Иногда это связано с недостатком сна. Иногда это стресс. А иногда и пальцем не потрогаешь.
Случайный «медленный день» вполне нормальный, хотя и неудобный. Однако, если вы постоянно боретесь с вялой работой мозга или забывчивостью, это может быть признаком того, что что-то в вашем рационе не так. В конце концов, наш стремительный образ жизни означает, что у нас не всегда есть время или сила воли, чтобы сделать лучший выбор в отношении еды.
Одна из величайших ироний современного западного общества заключается в том, что все больше и больше взрослых людей страдают от дефицита питательных веществ. Их называют «дефицитом микроэлементов», при котором организму не хватает небольшого, но значительного количества основных витаминов и минералов, необходимых для правильного роста и развития.
Гистамин также выполняет несколько других важных функций в кишечнике, а также известен как нейромедиатор (химический мессенджер). Он также участвует в секреции желудочной кислоты, воспалении и регуляции вазодилатации и бронхоконстрикции.
Хотя дефицит питательных микроэлементов в основном возникает из-за неправильного питания, другой важной причиной является нарушение всасывания. Однако многие взрослые совершенно не подозревают, что страдают от мальабсорбции или даже дефицита питательных веществ, пока не начинают страдать от многочисленных проблем со здоровьем.
Одним из наиболее распространенных дефицитов, с которыми сегодня сталкиваются взрослые, является витамин B12. Поглощение быстро снижается с возрастом, и было обнаружено, что примерно каждый пятый пожилой человек испытывает дефицит B12.
Почему это важно? Вы можете быть удивлены, узнав, что витамин B12 является одним из самых важных питательных веществ для здоровой работы мозга. Мозговой туман, забывчивость и снижение когнитивных функций связаны с субоптимальным уровнем этого витамина.
Мы в Methyl-Life® являемся экспертами в области ценности витамина B12 и многих факторов, влияющих на его правильное усвоение и усвоение. В этой статье мы обсудим, что именно вам нужно знать, чтобы повысить собственный уровень B12 для улучшения работы мозга, а также преимущества сублингвального приема 5000 мкг B12.
Что такое витамины группы В?
Для нормального функционирования людям ежедневно требуется 13 витаминов. К ним относятся четыре жирорастворимых витамина (A, D, E, K) и девять водорастворимых витаминов, которые включают витамин C и восемь витаминов группы B, которые относятся к комплексу витаминов группы B . Сюда входят тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, фолиевая кислота (В9) и витамин В12 .
Хотя витамины группы В химически отличаются друг от друга, они часто содержатся в одних и тех же продуктах и выполняют многие клеточные коферментные функции.
Наиболее важной функцией комплекса В является его роль в катаболическом процессе выработки энергии в клетках. Дефицит любого из витаминов группы В может иметь серьезные последствия для уровня энергии.
Из всех витаминов группы В особенно важны активные формы тиамина, рибофлавина, ниацина и пантотеновой кислоты в качестве коферментов в производстве клеточной энергии.
Тиамин, биотин и витамин B12 также играют особую роль в митохондриальном метаболизме глюкозы, жирных кислот и аминокислот, которые являются жизненно важными компонентами цикла лимонной кислоты. Вместе они помогают вашему организму расщеплять глюкозу (сахар в крови) и создавать энергию в виде молекул АТФ. Без АТФ ваше сердце, мозг и другие важные органы не смогли бы функционировать.
Мы рекомендуем: Active B12 Complete
Что такое витамин B12?
B12 не похож на другие B по нескольким причинам.
Витамин B12 — единственный витамин группы B, который не синтезируется растениями. В растении остальные восемь витаминов группы В выполняют те же клеточные функции, что и у животных, которые их потребляют.
Витамин B12 называют кобаламином, потому что это единственный известный витамин, который имеет форму металла «кобальт» и до сих пор реагирует с людьми, растениями и животными. Кобальт придает витамину В12 его естественный красный цвет.
B12, однако, синтезируется бактериями и обычно происходит из животных источников. Синтез происходит в кишечнике жвачных животных. Жвачные животные получают витамин B12 благодаря симбиотическим отношениям с бактериями, присутствующими в их желудках.
В12 связывается с белком пищи. У человека для всасывания витамина В12 необходимо присутствие внутреннего фактора — гликопротеина, синтезируемого париетальными клетками слизистой оболочки желудка. Соляная кислота в желудке высвобождает B12 из белка во время пищеварения, где он затем соединяется с внутренним фактором.
Отсутствие внутреннего фактора означает нарушение усвоения витамина B12, что может привести к дефициту B12.
Признаки дефицита B12
Признаки того, что в организме недостаточно или недостаточно витамина B12, могут включать:
Дефицит витамина B12 имеет 4 основные причины:
Отсутствие внутреннего фактораВо многих случаях некоторые люди просто не производят достаточного количества внутреннего фактора.
Пернициозная анемия может быть результатом аутоиммунного заболевания, при котором организм вырабатывает антитела к внутреннему фактору. Эти антитела связываются с внутренним фактором и подавляют его действие, предотвращая всасывание B12 в подвздошной кишке (тонкой кишке). Дефицит B12 из-за пернициозной анемии чаще встречается у людей североевропейского происхождения.
Поскольку внутренний фактор вырабатывается париетальными клетками желудка, любое повреждение терминального отдела подвздошной кишки (вызванное воспалительным заболеванием кишечника, глютеновой болезнью или инфекцией) может нарушить всасывание B12 и привести к дефицит.
Диетическая недостаточностьИзбыток витамина B12 накапливается в печени. Однако у людей, которые придерживаются строгой веганской диеты в течение примерно трех лет, может развиться дефицит B12 из-за недостатка питания.
Генетические факторы Варианты MTR и MTRR представляют собой генетические SNP (полиморфизмы отдельных нуклеотидов), которые могут существенно влиять на преобразование и абсорбцию B12 в организме.
Типы анемии
Дефицитная анемия B12 означает, что в вашем организме недостаточно здоровых эритроцитов, что, в свою очередь, означает, что ваши органы и ткани не снабжаются кислородом, необходимым им для правильного функционирования. Это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, а именно к анемии. Анемия — это состояние, при котором организм либо не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, либо не может производить достаточное количество гемоглобина, вещества, которое позволяет эритроцитам переносить кислород по всему телу.
Существует несколько различных типов анемии, каждый из которых имеет разные причины и симптомы.
- Пернициозная анемия — это состояние, при котором количество эритроцитов в крови ниже нормы из-за недостатка B12. Это означает, что эритроциты не делятся нормально и слишком велики, и у них могут возникнуть проблемы с выходом из костного мозга. Низкое количество эритроцитов означает, что кислород не переносится по телу, что приводит к усталости и слабости. Хроническая пернициозная анемия может повредить сердце, мозг и другие органы в организме. Это также может привести к повреждению нервов и неврологическим проблемам, таким как потеря памяти.
- При мегалобластной анемии клетки крови становятся очень большими и имеют овальную форму. Эти увеличенные эритроциты не могут нормально делиться и могут иметь проблемы с выходом из костного мозга, где они производятся. Мегалобластная анемия может привести к нарушению функции мозга и повышению уровня гомоцистеина. Повышенный гомоцистеин сам по себе является фактором риска для многих других серьезных заболеваний сердца и нервной системы. Это было связано с хроническими проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера, и это лишь некоторые из них.
Распространенность дефицита B12
Популяционные исследования показывают, что среди пациентов с анемией около 1-2% обусловлены дефицитом B12. Среди пациентов с клиническим макроцитозом 18-20% могут быть связаны с дефицитом B12.
Дефицит витамина B12 чаще встречается у пожилых людей, веганов и вегетарианцев. Тем не менее, даже мясоеды могут быть не в состоянии усваивать достаточное количество питательных веществ или иметь другие проблемы со здоровьем, которые мешают их способности организма эффективно производить витамин, например, у тех, у кого есть мутации генов MTR и MTRR. Мутации MTHFR влияют на способность организма использовать витамин B12 из-за того, что мутация снижает количество активного фолата, вырабатываемого в организме. Для усвоения B12 требуется активная форма фолиевой кислоты.
Если не лечить на ранних стадиях, дефицит B12 может иметь серьезные последствия для мозга и когнитивных функций.
Первым шагом в управлении дефицитом B12 является установление его причины для эффективного лечения. Для этого может потребоваться консультация с различными практикующими врачами.
Как повысить уровень B12
Добавка с высоко биодоступной формой витамина B12 5000 мкг является наиболее эффективным способом обеспечения оптимального уровня. Это особенно важно для веганов/вегетарианцев, пожилых людей и всех, кто не может эффективно усваивать B12. Мы рекомендуем Methyl-Life® Active B12 Complete , который содержит все 3 активные формы B12 и полностью биодоступен.
В случае мутации гена MTHFR (которую можно обнаружить с помощью тестирования) добавление метилфолата также имеет решающее значение.
На что обратить внимание при выборе добавки B12
Сегодня на рынке представлен огромный ассортимент добавок B12, но не все из них эффективны. Сложный метаболический путь B12 означает, что единственный способ обеспечить правильное усвоение — это принимать наиболее биологически активную форму витамина.
Во-первых, В12 лучше всего усваивается сублингвально через слизистые оболочки рта. Это означает, что ваша добавка должна быть в форме спрея или таблеток, которые кладут под язык и дают им раствориться.
Более важным является форма витамина. Для оптимального усвоения дополнительный B12 должен быть в форме, которая требует минимального распада.
Большинство добавок B12 доступны в двух основных формах: метилкобаламин или цианокобаламин. Менее известные типы B12 включают гидроксикобаламин и аденозилкобаламин. Между всеми этими формами есть огромные различия.
Метилкобаламин
Метилкобаламин является наиболее усваиваемой формой витамина B12 в организме, поскольку он является биологически активным. Биоактивный просто означает, что B12 уже преобразован в форму, которая может быть поглощена и использована клетками организма немедленно. Метилкобаламин практически не требует преобразования и легко проходит через все этапы метаболического пути B12.
Химическая структура метилкобаламина имеет метильную группу, которая состоит из молекулы водорода и кислорода. Именно эта метильная группа делает его наиболее активной формой витамина B12 в организме. Это также наиболее распространенная форма B12, встречающаяся в источниках животного происхождения.
Метилкобаламин помогает в синтезе метионина и S-аденозилметионина (SAMe). Он также необходим для поддержания целостности миелина, функции нейронов, правильного образования эритроцитов и синтеза ДНК. Это также может помочь снизить уровень гомоцистеина и снизить риск анемии.
Цианокобаламин
Цианокобаламин — это синтетическая (искусственная) форма B12, часто используемая в пищевых добавках, поскольку она является наиболее рентабельной. При приеме внутрь цианокобаламин сначала превращается в гидроксокобаламин, а затем подвергается превращению в метилкобаламин и аденозилкобаламин, две активные формы витамина B12.
Хотя метилкобаламин содержит метильную группу, цианокобаламин содержит молекулу цианида. Хотя эта синтетическая форма обычно считается безопасной, организму гораздо труднее усваивать ее из-за сложного процесса распада. Генетические варианты могут создавать дополнительные барьеры для клеточного поглощения.
Гидроксокобаламин
Гидроксокобаламин — более редкая, но также биологически активная форма B12. Это предшественник метилкобаламина, который часто рекомендуется при состояниях, когда B12 не может должным образом усваиваться в кишечнике.
Гидроксокобаламин необходим для репликации и синтеза ДНК, правильного функционирования нервной системы, клеточной энергии, а также преобразования гомоцистеина в метионин. Известно, что он помогает при мозговом тумане, пернициозной анемии и «вычищает» избыток пероксинитритов. Также известно, что это наиболее хорошо переносимая форма активного B12.
Аденозилкобаламин
Аденозилкобаламин представляет собой форму B12, хранящуюся в митохондриях и выбираемую, когда организму требуется биологически активная форма витамина B12 для поддержки цикла Кребса и выработки клеточной энергии. Аденозилкобаламин способствует восстановлению мышц, целостности миелиновой оболочки и снижает риск анемии.
Как и в случае с метилкобаламином и гидроксокобаламином, аденозилкобаламину не нужно преобразовываться вашими генами или ферментами, чтобы быть доступным для использования. Он также известен как поглотитель, который помогает выводить из организма лишний закись азота и пероксинитрит и превращать их обратно в метионин.
Лучшие добавки B12
Methyl-Life® B12 Complete — запас на 3 месяца — 90 жевательных таблеток
(учитывать болезнь Паркинсона, анемию, усталость и дефицит B12)
Активные ингредиенты:
- Витамин B12 5000 мкг. Идеально подходит для людей с MTR, MTRR, COMT или другими генными мутациями, которые могут влиять на усвоение B12. B12 Complete содержит комбинацию наиболее биологически активных форм B12 для максимальной доставки и усвоения. B12 в этой добавке уже преобразованы в формы, которые могут быть поглощены и использованы клетками организма немедленно. Это продукт полного спектра B12.
У людей с MTHFR также часто обнаруживается низкий уровень B12 и фолиевой кислоты. Это ключевые питательные вещества для людей с генетическими проблемами.
Не слишком ли много 5000 мкг B12?
Дозировка 5000 мкг витамина B12 считается безопасной дозировкой. На самом деле, его часто рекомендуют тем, у кого есть проблемы со здоровьем, которые влияют на усвоение B12. Всегда рекомендуется консультация с квалифицированным медицинским работником.
Сколько B12 слишком много?
Рекомендуемая суточная доза витамина B12 для взрослых составляет 2,4 мкг. Однако, поскольку ваше тело будет поглощать столько, сколько ему нужно, добавки с витамином B12 считаются безопасными в высоких дозах. Любой избыток вымывается с мочой.
Лечащий врач поможет вам определить уровень дозировки, соответствующий вашим потребностям.
Польза для здоровья от витамина B12 дозировка 5000 мкг:
Здоровое образование эритроцитов для энергии и бдительности
Витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9 (также называемым фолиевой кислотой), помогая вырабатывать эритроциты, необходимые для доставки кислорода ко всем частям тела.
B12 играет важную роль в энергетическом обмене и часто рекламируется как усилитель энергии, а также средство повышения спортивных результатов и выносливости. Отчасти это связано с его способностью корректировать мегалобластную анемию (вызванную дефицитом B12), которая уменьшает связанные с этим симптомы усталости и слабости.
Предотвращение потери нейронов
B12 необходим для правильного функционирования и развития мозга и нервных клеток. Он играет важную роль в поддержании миелиновых оболочек, покрывающих и защищающих нервы центральной и периферической нервной системы. Это покрытие обеспечивает быструю и эффективную передачу нервных импульсов.
Витамин B12 имеет решающее значение для синтеза и поддержания миелина. Повреждение миелиновой оболочки, вызванное дефицитом B12, обычно приводит к неврологическим проблемам в более позднем возрасте.
Витамин B12 действует как кофактор на очень важном этапе одноуглеродного пути: синтезе метионина.
Метионин представляет собой аминокислоту, которая отдает метильные группы, необходимые для протекания реакций метилирования (биохимических реакций, необходимых для синтеза вышеупомянутых веществ). Без метионина не могут производиться миелин и нейротрансмиттеры, необходимые для неврологического развития, поддержания и функций.Метионин синтезируется из гомоцистеина, который связывают со многими нейродегенеративными заболеваниями. Высокий уровень гомоцистеина может привести к повреждению головного мозга и ухудшению когнитивных функций. Таким образом, синтез метионина предотвращает накопление этой вредной аминокислоты в головном мозге.
Кобаламин также необходим для правильного превращения метилмалонил-КоА в сукцинил-КоА. Если этой реакции не происходит, метилмалонил-КоА вместо этого превращается в метилмалоновую кислоту (ММА), которая может дестабилизировать миелиновую оболочку. Избыток ММА приводит к синтезу аномальных жирных кислот и слабой миелиновой оболочке. Впоследствии возникает аномальная миелинизация или демиелинизация.
Результатом является тяжелая дисфункция центральной и периферической нервной системы.Снижение уровня гомоцистеина в крови
Гомоцистеин — это аминокислота, которая является промежуточным звеном в производстве двух других аминокислот, метионина и цистеина. Хотя гомоцистеин естественным образом присутствует в нашем организме, повышенный уровень гомоцистеина в крови был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая венозный тромбоз, атеросклероз, высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца и инсульт.
B12 работает вместе с фолиевой кислотой и витамином B6 для поддержания нормальной концентрации гомоцистеина. При приеме вместе с фолиевой кислотой B12 помогает снизить уровень гомоцистеина более значительно, чем прием только фолиевой кислоты.
Профилактика и/или лечение болезни Паркинсона
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Research, показало, что аденозилкобаламин (активная форма B12) действует как ингибитор киназной активности LRRK2 в культивируемых клетках и ткани мозга.
Варианты гена LRRK2 связаны с повышенным риском развития болезни Паркинсона, а также болезни Крона. Исследования на животных показали, что аденозилкобаламин может значительно предотвратить нейротоксичность вариантов LRRK2, связанную с болезнью Паркинсона.Исследователи пришли к выводу, что добавка B12 может стать новым средством терапии для тех, кто борется с наследственной болезнью Паркинсона, связанной с патогенными вариантами фермента LRRK2.
Поддержание настроения/уменьшение симптомов депрессии
Уровни витамина B12 в сыворотке играют важную роль в когнитивном и психическом здоровье. Исследования показывают, что до 30% пациентов, госпитализированных с депрессией, имеют дефицит B12.
Достаточное количество витамина B12 требуется для метилирования, необходимого для производства серотонина, а также других моноаминовых нейротрансмиттеров и катехоламинов. Исследования также показали, что высокие уровни гомоцистеина в сыворотке и низкие уровни B12 в сыворотке связаны с плохой когнитивной функцией, снижением когнитивных функций и деменцией.
Фолат и B12 работают вместе, чтобы произвести S-аденозилметионин (SAMe), соединение, участвующее в иммунной функции и настроении.Недавние исследования показали, что добавки B12 могут играть важную роль в лечении расстройств настроения. Исследование, опубликованное в Open Neurology Journal, показало значительное улучшение депрессивных симптомов после комбинации СИОЗС и терапии витамином B12.
Многочисленные исследования пациентов с депрессией показали низкий статус как фолиевой кислоты, так и витамина B12, и существует установленная связь между депрессией и низким уровнем этих двух витаминов в общей популяции.
Улучшение качества сна
Несколько исследований показали, что B12 участвует в регуляции циклов сна и бодрствования, помогая поддерживать синхронизацию циркадных ритмов. Некоторые исследования также показывают связь между низким содержанием витамина B12 и бессонницей.
Более высокие уровни витамина B12 связаны со снижением риска депрессии, которая, в свою очередь, является важным фактором, лежащим в основе нарушения цикла сна-бодрствования.
Люди с депрессией часто не могут спать по обычному графику. Возможно, витамин B12 особенно полезен для людей с нарушениями сна и бодрствования, в том числе для людей, у которых также есть симптомы депрессии.
Поддержка функции памяти
Низкие концентрации B12 связаны с плохой памятью, потерей памяти, дезориентацией и деменцией с изменениями настроения или без них.
Эти неврологические симптомы часто вызываются повреждением миелиновой оболочки, покрывающей черепные, спинные и периферические нервы, что связано с дефицитом B12.
Заключение
Витамин B12 является одним из наиболее важных питательных веществ для оптимального функционирования тела и разума. Последствия хронического дефицита B12 могут серьезно повлиять на качество жизни, особенно на когнитивные функции.
Лучший способ обеспечить оптимальное поглощение и усвоение B12, а также поддерживать его здоровый уровень в организме — это принимать качественную добавку, которая включает биологически активную форму или формы витамина.