Правдивая история: Спагетти карбонара — Лев. И эта легкая спагетти карбонара от This Week for Dinner — это действительно простое наслаждение, которое не имеет вкуса. Давай, накрути эти сливочные, яичные, перечные спагетти на вилку для своей истории в Instagram. Заставьте Нонну гордиться.

Лимонно-чесночная паста от Wonky Wonderful — еще один супер-вкусный вариант буквально из семи ингредиентов, которые наверняка есть в вашей кладовой.

Да, итальянский + консервированный тунец — это модно, особенно в Европе. Кто теперь путешественник, Карен?! Эта паста с тунцом и маринарой от Jeanette’s Healthy Living немного более нарядна, но все еще использует супер-основные ингредиенты.

Если пикката с курицей не является одним из ваших любимых обедов, то я не думаю, что хочу с вами дружить — серьезно. У меня всегда есть курица в морозилке и лимонный сок в холодильнике, и это самое лучшее, особенно эта курица пикката из «На ужин на этой неделе».

Есть сыр? Есть тортильи? Тогда у вас есть кесадильи. Этот рецепт кесадильи для кухонной раковины делает их еще вкуснее и наполняет всего несколькими консервированными ингредиентами из вашего шкафа.

13. Тако для завтрака

Эти тако для завтрака с сальсой из запеченных помидоров от Cooking Classy идеальны. Но, как и в случае с кесадильями, добавляйте все, что пожелает ваше голодное сердечко!! Эта еда настолько универсальна. У вас осталось одно звено куриной яблочной колбасы? Разрежь его и брось сюда! А авокадо? Ага, это тоже! Не любитель фасоли? Хорошо, оставь их. Все, что вам нужно сделать, это засунуть его в лепешку и драматично сказать: «Мммммммбоже».

14. Куриный фахитас

Звук шипящей сковороды так чувственен. Этот 30-минутный рецепт от Delish также чертовски прост. Не стесняйтесь заменять все, что у вас на самом деле нет в вашей кладовой. Но пока у вас есть курица, перец, лук и аппетит, все хорошо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный Лизой Брайан (@downshiftology)

15. Паста с белой фасолью и песто из брокколи

Другой ::поцелуй шеф-повара:: рецепт от Delish, это паста и белая фасоль с Песто из брокколи приготовить гораздо проще, чем вы думаете. Кроме того, вы, вероятно, не выращиваете свежий базилик у себя на заднем дворе, если читаете этот пост.

Сара Велдон Заместитель редактора по стилю жизни Сара — помощник редактора по образу жизни в Cosmopolitan, где она рассказывает о еде, доме, здоровье, карьере… в основном обо всем, что вы любите любить — подписывайтесь на нее в Instagram.

Что есть, если у вас нет еды

Команда разработчиков медиа-платформ

Когда вы голодны, смотреть в холодильник и находить там бесплодную пустошь вместо еды, на которую вы надеялись, — это просто смерть. Но голодание в сочетании с ограниченными ресурсами может способствовать творчеству — или, по крайней мере, заставить острый соус, лежащий в углу, внезапно показаться очень заманчивым. Пока у вас есть что-то , вы можете выбраться из этого ужасного сценария живым.

Когда у тебя есть ореховое масло…

Команда разработчиков медиаплатформ

1. …и яблоко. Возьмите ломтики яблока и обмакните их в ореховое масло.

2. …и лапшу и острый соус. Готовые макароны смешайте с растопленным арахисовым маслом. Добавьте немного острого соуса, и у вас получится простая арахисовая лапша.

3. …и крекеры. Намажьте ореховое масло на соленые блюда (особенно если в душе вы третьеклассник).

4. …и греческий йогурт. Съешьте ореховое масло с греческим йогуртом, и вы получите белок на белке, а также множество сливочных веществ, покрывающих внутреннюю часть вашего рта.

5. …и хлеб с сыром. Намажьте ореховым маслом ломтик хлеба, добавьте ломтик сыра, сверху накройте еще одним ломтиком хлеба, и вы получите немного орехового масла и сыра на гриле.

6. …и банан. Намажьте ломтики банана ореховым маслом, чтобы приготовить симпатичную и легкую закуску.

7. …и мед. Добавьте мед в ореховое масло и назовите это десертом.

8. …и ложку. Откройте банку какао-миндальной пасты Trader Joe’s и погрузитесь в шоколадно-ореховый сон.

9. …и молоко, банан и корицу. Смешайте ореховое масло с молоком, бананом и небольшим количеством корицы для смузи на завтрак (или любой другой прием пищи в течение дня).

Группа разработчиков медиа-платформ

Когда у тебя есть сыр…

Группа разработчиков медиа-платформ

10. …и чипсы. Натереть чипсы сыром. Поставь в микроволновку, и привет, начос.

11. …и лепешку. Положить сыр на лепешку, сложить пополам, поставить в микроволновку, и что у вас получится? Кесадилья, мой друг.

12. …и хлеб. У вас есть сыр и у вас есть хлеб? Что нельзя делать с сыром и хлебом? Сделайте сэндвич с сыром на гриле, обычный сэндвич с сыром, сырный хлеб. Сходить с ума.

13. …и яблоко. Разрежь это дерьмо и притворись, что ешь закуску.

14. …и английский кекс с томатным соусом. Половинка английского маффина с томатным соусом и сыром. Поставьте его в микроволновку, чтобы приготовить пиццу с английскими маффинами.

15. …и английский кекс, сальса и сметана. Приготовьте в микроволновке сыр поверх половинки английского маффина, затем добавьте сальсу и сметану для мексиканской пиццы.

Команда дизайнеров медиаплатформ

Когда у тебя есть яйца…

Команда дизайнеров медиаплатформ

16. …и сыр. Приготовьте сырную яичницу или сырный омлет.

17. …сыр пармезан и лапша. Смешайте сырое яйцо и тонны тертого сыра пармезан с только что приготовленными спагетти, чтобы получить недорогую версию спагетти карбонара.

18. …и лепешку и острый соус. Добавьте к лепешке яичницу-болтунью, полейте острым соусом и наслаждайтесь тако с чемпионами на завтрак.

19. …и рис и соевый соус. Вареный рис с глазуньей и соевым соусом (добавьте кунжутное масло, если оно у вас есть). Смешай и съешь!

20. …и томатный соус. Разогрейте соус в кастрюле, добавьте нарезанный чеснок и лук, если они у вас есть, разогрейте, разбейте в сковороду два яйца и накройте крышкой. Встречайте своего нового фаворита: шакшуку!

Команда дизайнеров медиа-платформ

Когда у вас есть лапша…

Команда дизайнеров медиа-платформ

21. …и сыр пармезан и черный перец. Добавьте тертый пармезан и свежемолотый черный перец в приготовленную лапшу для легкого приготовления cacio e pepe.

22. …и оливковое масло и чеснок. Смешайте с макаронами. Восклицайте: «Aglio e olio!» как вы его едите.

23. …и масло. Взбейте сливочное масло в небольшом количестве воды для макарон, добавьте соль и перец, и вы получите простой соус для макарон к лапше.

24. …и яйцо и помидор. Это забавно делать с пакетом лапши быстрого приготовления. Нарежьте помидор кубиками и взбейте яйцо в горячий бульон с лапшой.

Если у вас есть авокадо…

Команда разработчиков медиаплатформ

25. …и макароны. Поместите авокадо в блендер с водой для пасты и оливковым маслом, а также солью и перцем, чтобы приготовить соус для макарон на скорую руку.

26. …и рис и яйцо. Поджарьте это яйцо, нарежьте авокадо, положите все это поверх риса, и вы получите крутую маленькую миску.

27. …и хлеб. Тост с авокадо! Не стесняйтесь украшать хлопьями красного перца, лимоном или лаймом, солью и оливковым маслом, если оно у вас есть.

28. …и помидор, бекон и хлеб. Сделай себе крутой бутерброд.

29. …и уксус. Любой уксус работает!

30. …и ложку. В любом случае, авокадо сам по себе является идеальным блюдом.

31. …и яйцо. Вставьте яйцо в отверстие авокадо и поместите его в разогретую до 425 градусов духовку на 15 минут. Добавьте соль и перец.

Команда разработчиков медиаплатформ

Бонус: у вас всегда есть приправы!

32. Смажьте тосты майонезом и острым соусом. На вкус лучше, чем кажется.

33. Положите в миску полстакана Ranch, полстакана Frank’s RedHot, три полные ложки сливочного сыра и много тертого сыра. Поставьте в микроволновку на 30 секунд, чтобы получить самый отвратительно вкусный соус, который вы когда-либо пробовали.

Подписывайтесь на Хелин в Twitter и Instagram.

РАССКАЗ ХЕЛИН ЮНГ Хелин Юнг — писатель и редактор из Лос-Анджелеса.

Приготовление еды, когда у вас «ничего» нет в доме

Shutterstock

Автор: Эми Уотсон/Обновлено: 21 июня 2021 г., 12:56 по восточному поясному времени

Вы голодны, и вам нечего приготовить на ужин. Мы все были там. Может в морозилке что-то есть? Неа. Может быть, рамен быстрого приготовления или хотя бы немного курицы или тофу? Свежий. Как насчет остатков? Ничего такого.

Похоже, пора заказывать еду на вынос или доставку, но подождите! Не открывайте это приложение. Не направляйтесь в место за углом. Не звоните за пиццей (кто-нибудь вообще больше не звонит за пиццей?). Вам просто нужно немного кулинарного вдохновения. В вашей кладовой или холодильнике наверняка найдется достаточно ингредиентов, чтобы приготовить одно из этих респектабельных блюд. Возможно, это даже займет у вас меньше времени, чем заказ или поход в продуктовый магазин. И это также, вероятно, будет более удовлетворительным.

От простого и сытного риса и бобов до ретро-запеканок и, возможно, лучшей яичницы-болтуньи в вашей жизни — вот блюда, которые вы должны приготовить, когда у вас «ничего» нет в доме.

Яичница-болтунья

У многих людей всегда есть яйца под рукой. Они были одним из самых популярных предметов, которыми можно было запастись в начале пандемии COVID-19, и даже до этого они были основным продуктом на многих кухнях (через USA Today ).

Нет ничего постыдного в том, чтобы съесть этот превосходный источник белка на ужин. Омлет — одно из лучших блюд, которое должен уметь готовить каждый, и Food & Wine знает, что из него можно приготовить изысканный ужин, а не только завтрак или поздний завтрак.

Но яичница еще проще, быстрее и иногда гораздо вкуснее омлета. Возьмем, к примеру, этот рецепт яичницы-болтуньи, вдохновленный Гордоном Рамзи. В чем секрет этой идеально воздушной яичницы-болтуньи? Крем-фреш, но если у вас его нет под рукой, вы можете вместо этого использовать сметану или греческий йогурт для этого восхитительного пикантного оттенка. Остальная часть рецепта — это просто масло и немного молотых специй, и все готовится очень быстро.

Запеканка из тунца

Консервированный тунец, сухая паста, замороженный горошек и банка грибного супа-пюре — главные ингредиенты этого классического блюда «на кухне ничего нет». На самом деле вам даже не нужны 2 столовые ложки нарезанной петрушки, и любые панировочные сухари могут заменить панко в этом рецепте запеканки из тунца. Самое приятное то, что то, что выходит из духовки, получается горячим, сырным, липким, богатым белком и вкусным, демонстрируя, почему этот старомодный рецепт выдержал испытание временем.

Рис с фасолью

Хорошо, у вас может не оказаться под рукой колбасы андуй для этого каджунского рецепта риса с фасолью, но она вам совершенно не нужна. Ключевыми ингредиентами здесь являются рис и бобы. С Instant Pot вам даже не нужно заранее замачивать сухую фасоль, чтобы рецепт работал. Лук, болгарский перец и сельдерей придают блюду пикантность, но не обязательны, так как специй много. И любой, кого пугает «каджунская приправа», должен знать, что ее можно заменить комбинацией паприки, кайенского перца, соли, перца и (если они у вас есть) чесночного порошка, лукового порошка, орегано и тимьяна, согласно 9.0009 Дай мне духовку.

Запеканка из макарон с фрикадельками

Замороженные фрикадельки (или говяжий фарш), молоко, соус для макарон, лапша и сыр моцарелла: это все, что вам нужно для этого комфортного запеченного блюда. Автор рецепта Кристен Карли говорит, что вы даже можете использовать фрикадельки без мяса и веганский сыр для растительной версии этого рецепта запекания пасты с фрикадельками. Но если у вас нет под рукой фрикаделек, а есть говяжий фарш, просто скатайте любой из них в шарики с солью и перцем, и все получится. Для настоящих гурманов обжарьте новые фрикадельки перед выпечкой, чтобы они приобрели красивую, вкусную корочку и великолепную текстуру.

Тост с авокадо

Как и яичница-болтунья, тост с авокадо — это идеальное блюдо в любое время дня. Он насыщенный, сливочный и сытный, и все, что вам нужно, это тосты, авокадо и немного лимонного сока, а также, конечно же, соль и перец. Если у вас есть дополнительные специи, создатель рецепта Марен Эпштейн рекомендует добавить хлопья чили, кинзу, зеленый лук, козий сыр или капонату из баклажанов. Помните ту банку, которую ваша тетя подарила вам на Рождество, которая целую вечность стояла в задней части вашего шкафа? Пришло время использовать его в поисках быстрого и вкусного ужина из авокадо.

Пережаренные бобы

Нет ничего проще, чем размять банку бобов. Обжаривание лука и некоторых специй с небольшим количеством лимонного сока превращает этот рецепт пережаренных бобов в рецепт, который вы будете готовить снова и снова, но если у вас закончился лук и у вас есть только бутылочка лимонного сока или даже сока лайма, вы будь в порядке. Ключ в специях, которые вы используете, которые вы обязательно должны иметь. Не стесняйтесь пропускать луковый порошок, если вы используете свежий лук, и используйте чесночный порошок, если у вас нет свежих зубчиков. Подавайте все это с рисом, и вы получите вегетарианский пир.

Пирожки с лососем

Эти котлеты из лосося могут стать воплощением роскоши кладовой. Хрустящие и пикантные, соленые и сочные, они всегда доставляют удовольствие. Ключевым ингредиентом является банка лосося, которая, скорее всего, будет прятаться в глубине вашего шкафа, а также панировочные сухари, майонез и яйцо, а также немного лимонного сока, дижонского сока, зеленого лука и укропа. укропа и вместо этого используйте сушеную версию, все будет хорошо, хотя результат может быть чуть менее роскошным.

Салат из тунца

Хотя этот салат из тунца немного менее роскошен, чем котлеты из лосося, которые можно приготовить для званого обеда в кладовой, этот салат получает баллы за то, что он еще проще, но не менее вкусен. Возьмите банку тунца (надеюсь, экологически чистого сорта), а затем добавьте немного майонеза, рубленого сельдерея, лука, моркови и черного перца. Вот и все. Да, действительно. Этот рецепт салата из тунца станет отличной начинкой для бутербродов с хлебом, лавашом или нааном, а также с крекерами или сырыми овощами для более легкого перекуса.

Запеканка из зеленой фасоли

А, запеканки: идеальная еда, когда на вашей кухне нечего делать, поскольку они обычно требуют замороженных продуктов или продуктов длительного хранения, которые, вероятно, висят где-то на вашей кухне. Все, что вам нужно для этого рецепта запеканки из зеленой фасоли в мультиварке, – это замороженная стручковая фасоль, банка грибного супа, банка сгущенного молока, соль и лук. Вам также понадобится мультиварка, но автор рецепта Лаура Сэмпсон говорит, что вы всегда можете приготовить этот рецепт и в духовке. В рецепте не сказано, как пожарить собственный лук, но если у вас нет под рукой жареного лука, в Butter Over Bae есть все, что вам нужно знать, чтобы пожарить собственный лук.

Taquitos

Лучше всего заранее приготовить большую партию этих taquitos и положить их в морозильник, но пока у вас есть лепешки и банка зеленого чили, вы, вероятно, можете приготовить это блюдо свежим из всего, что вам нужно. иметь под рукой. Немного оставшейся курицы? Бросьте это. Только сыр и никакого мяса? Без проблем. Стань вегетарианцем. Остальные ингредиенты — это просто специи из кладовой, и ничего страшного, если у вас нет некоторых из них, например, лукового порошка. И, если у вас закончился порошок чили, не переживайте. Немного острого соуса, такого как Чолула, поможет.

Веганское ризотто из 5 ингредиентов

В этом веганском ризотто из 5 ингредиентов нет ни сыра, ни мяса, ни грибов, но в рецепте Марен Эпштейн присутствует неотъемлемая кремовая консистенция благодаря использованию риса арборио, овощного бульона и много перемешивания. Это простая, но очень сытная версия классического итальянского блюда, которое заставит ваши пустые шкафы чувствовать себя такими же полными, как и ваш желудок. И если у вас есть немного брокколи или других овощей, которые лежат в холодильнике, возможно, приближаясь к концу своей полезности и просто ожидая, когда их израсходуют, вы можете быстро обжарить их для угощения для ризотто.

чили из 5 ингредиентов

Приготовление чили из 5 ингредиентов часто приносит вам один из тех моментов, когда вы вспоминаете, что жизнь не всегда такая тяжелая. Чтобы приготовить это блюдо, просто приготовьте немного говяжьего фарша или фарша из индейки с луком, добавьте немного перца чили и банку помидоров с консервированной фасолью и готовьте 20 минут. Затем украсьте результат тем, что у вас есть, будь то сметана, зеленый лук, дольки лайма, маринованные или свежие перцы халапеньо, сыр чеддер, авокадо, чипсы из тортильи или даже пакетик Fritos. Ужин свершился.

Отвар

Нет ничего проще (а может, и приятнее), чем отвар. В своей самой простой форме отвар — это просто рис и вода. Это дополнительные начинки, которые превращают это блюдо из простого в восхитительно изысканное. Но это, в конце концов, просто необязательные. Без белка и овощей эта рисовая каша, по общему признанию, больше подходит для завтрака или легкого обеда. Однако, если вы подойдете творчески к начинкам, таким как яйца всмятку, зеленый лук или поджаренное кунжутное масло, это может быстро превратиться в декадентский ужин. Сделайте большую порцию, и у вас даже останутся остатки на завтрак.

рекомендуемые

12 простых рецептов, когда дома нет еды

Сегодня я рада поделиться с вами 12 простыми рецептами, которые можно приготовить, когда дома нет еды. В последнее время я часто вижу этот вопрос!

Что съесть, если в холодильнике ничего нет?!

Не волнуйтесь, мы разберемся с этим вместе и придумаем, что можно приготовить, когда холодильник пуст!

Если вы живете на бюджет, как и мы, то для вас это не новая концепция. В течение многих лет мы создавали простые рецепты, которые можно приготовить, когда в доме почти нет еды. Так что вы пришли в нужное место, потому что у меня были годы практики!

Один из самых простых способов избавиться от стресса после ужина и сэкономить кучу денег — составить план питания. Но кто хочет тратить время на обеды и список продуктов. Простое решение! Почему бы не приобрести план питания, который уже создан. Вы можете найти некоторые из них на моем сайте в разделе планов питания. Или подпишитесь на информационный бюллетень My Family Dinner, чтобы получать эксклюзивные предложения по плану питания.

А теперь давай вернемся к тому, зачем ты пришел. Как ты готовишь ужин сегодня?! С тем, что есть под рукой?!

Вы будете очень впечатлены тем, что вы можете приготовить на ужин из этих случайных ингредиентов в вашей кладовой.

Дикие морепродукты и органические продукты

Vital Choice превратилась в надежный источник диких морепродуктов премиум-класса из здоровых, хорошо управляемых рыбных хозяйств по всему миру.

Узнать больше

Партнерская информация: Это партнерская ссылка, и мы можем получить небольшую комиссию, если вы нажмете и совершите покупку. Это помогает нашему сайту расти и предоставлять вам больше контента.

Большой вопрос…

Как мне приготовить ужин без ничего?!

Выполните два простых шага, чтобы узнать!

Шаг 1: Выберите основной компонент, на основе которого будет готовиться блюдо.

• Chicken
• Beef
• Pork
• Potatos
• Beans
• Veggie
• Lettus
• Eggs
• Pasta
• Flour
• Bread
• etc…

to name a few….I am sure вы можете придумать (или найти) больше возможных ингредиентов для приготовления ужина.

Обыщите эти пустые кладовые, холодильник и дальние углы морозильной камеры, затем перейдите к шагу 2!

БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка

Получите БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, чтобы облегчить разогрев еды дома.

Шаг 2: Основываясь на вашем основном компоненте, выберите рецепт ниже и (по словам Тима Ганна) заставьте его работать.

Поначалу это звучит более ошеломляюще, чем есть на самом деле. Позвольте мне снять с вас давление прямо сейчас и сказать, что НЕТ ВСЕХ ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ РЕЦЕПТА — ОК!

Теперь, когда у вас есть основной компонент, прочитайте рецепт, связанный с вашим основным компонентом, и подумайте, что у вас есть, а чего нет.

При необходимости поищите какие-нибудь заменители, посмотрите другие рецепты или просто уберите некоторые вещи. Нет никаких правил, и это должно быть вашим легким ужином. Ты получил это!

Можно использовать рецепт в качестве основы или вдохновения, чтобы затем сделать что-то совершенно другое. Думайте об этом как о новом легком рецепте семейного ужина, который вы могли бы приготовить в будущем!

Самое замечательное в представленных ниже рецептах то, что каждый блоггер уделил время описанию ингредиентов, заменителей или предложений по изменению рецепта, чтобы вы могли с легкостью двигаться вперед.

Если вы все еще беспокоитесь о том, что вам приготовить на ужин сегодня, просто сделайте быстрый глубокий вдох и уверенно идите вперед, потому что мы собираемся найти рецепт для вас!

(я знаю, что основных компонентов может быть больше, но я выделил время, чтобы описать 12 простых рецептов ужина, основанных на некоторых распространенных продуктах домашнего обихода)

Вот 12 простых рецептов, когда в доме нет еды!

Выньте курицу, приправьте специями и запеките в духовке с овощами. Виола, вкусный и полезный ужин! Взгляните на изумительный рецепт Лены запеченной куриной грудки!

В последнее время мы были на мексиканском кайфе, поэтому я думаю о тако, кесадилье и салатах! Попробуйте свежий салат Лены с говядиной и всем, что есть под рукой, чтобы приготовить что-нибудь вкусное и сытное на ужин!

Вот простой рецепт из трех ингредиентов. Соус барбекю, фрукты и свинина. Бросьте это в мультиварку и назовите это днем. Супер просто, супер просто и СУПЕР ВКУСНО! Смотрите мой рецепт и наслаждайтесь ужином!

Когда у меня есть остатки ветчины, я выбираю суп! Кроме того, у меня всегда, кажется, есть лишняя картошка. Посмотрите мой рецепт легкого супа с ветчиной и картофелем!

Говоря о картофеле… Печеный картофель – отличный вариант! Но на картофельный ужин я предпочитаю карри. Ознакомьтесь с рецептом картофельного карри от Ajokes и приготовьте его из того, что у вас есть на кухне!

Чили!! Вы можете приготовить чили с мясом или без него. Если у вас дома есть бобы, соедините их вместе, чтобы приготовить вкусный ужин с чили. Ознакомьтесь с этим рецептом сладкого чили без глютена, приготовленного из специального секретного ингредиента, который может вас удивить.

Жареный рис с овощами – отличный способ использовать РАЗНЫЕ овощи. Все, что у меня есть в холодильнике, я нарезаю и добавляю в жареный рис для вегетарианской еды. Вот рецепт от Кейт, который поможет вам приготовить жареный рис.

Салаты всегда отличный вариант, если у вас есть салат, капуста, шпинат и т. д. в доме. Но если вы чем-то похожи на меня, вам может быть трудно придумать такой же вкусный салат, как тот, который вы можете получить в ресторане. Прочтите пост с рецептами салата Робертас, чтобы увидеть все различные салаты, которые вы можете приготовить из того, что у вас есть в доме!

Яйца — отличная еда, когда у вас действительно мало еды. Есть так много удивительных способов приготовить яйцо. Посмотрите этот рецепт пирога с заварным кремом от Ambitious Kitchen. Завтрак на ужин – это всегда выигрыш!

Макароны — отличная основа для еды, когда еды не хватает. Может быть так же просто, как лапша с маслом. Ознакомьтесь с рецептом Kats ниже, чтобы приготовить отличную простую пасту из основных ингредиентов кладовой, чтобы вы могли приготовить что-нибудь замечательное сегодня вечером на ужин!

Я уже говорил, что люблю завтракать на ужин? Если у вас есть мука и яйцо, сделайте блины! Завтрак для любого приема пищи — это всегда отличный способ хорошо провести семейный ужин за столом. Ознакомьтесь с моим простым рецептом блинов ниже и измените его по своему вкусу, основываясь на том, что у вас есть в доме.

Приготовьте бутерброд из случайных ингредиентов. Вы могли бы создать совершенно новый сэндвич, который мог бы стать новой традицией! Ознакомьтесь с рецептом Лены для сэндвича с курицей, который очень индивидуален, но в то же время такой аппетитный!

Вот оно! 12 простых рецептов, когда в доме нет еды!

Если здесь ничего не выделяется, попробуйте поискать в Google свой основной компонент и посмотреть, что вы найдете!

Просто знайте, что у вас есть свобода приготовить рецепт без всех ингредиентов или создать что-то для себя.

Вы будете удивлены тем, что вместе на вашей кухне получается очень вкусно!

Здесь нет правил, веселитесь!

Оставьте комментарий ниже и расскажите, какой ваш любимый случайный ужин в последнее время! Или какая самая большая катастрофа привела к заказу пиццы в последнюю минуту! смш! У меня было довольно много неудач на кухне, и мы просто должны смеяться над ними. Тогда бери и пробуй снова!

Если вам понравился этот пост, поделитесь им и подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать больше советов по еде, эксклюзивные рецепты, планы питания и многое другое! Плюс бесплатный подарок, доставленный вам сейчас только за регистрацию!

P.S. Проверьте больше рецептов в каждом из блогов, указанных выше! У каждого из них на сайте так много отличных рецептов, и они приложили столько усилий! Посетите их сайт и проявите немного любви!

Что приготовить, если у вас нет еды

Кладовая

по: Кэролайн Ланж

9 февраля 2017 г.

Сейчас 7 часов вечера. Вы не были в продуктовом магазине с прошлой недели, вы проголодались, и у вас нет идей. У вас есть два варианта:

1. Вы можете запаниковать из-за резкого снижения уровня сахара в крови и взять еду на вынос. (Был там. Вполне разумный ответ.)
2. Вы можете открыть шкафы и относиться к тому, что вы найдете, как к своей личной Измельченной корзине с ингредиентами. Лук? Банка нута? Тухлый помидор? Банка зеленого соуса? (Или еще реже — чеснок, яйца, вода?) Вызов принят.

Последний вид обеда, суп из косточки, иногда бывает самым сытным. Вы выжали из своей маленькой кухоньки все, что только можно было, и хорошо поели. Если вам нужно немного вдохновения — мы держим пари, что ваша кладовая и отбросы вашего холодильника могут приготовить по крайней мере несколько из следующих 18 рецептов:

• Нут + лук + щепотка куркумы, тмина, кориандра, кайенского перца + кинза:

Joan’s on Third’s Curried Chickpeas

• Консервированные помидоры + лук + хлопья красного перца + вода + базилик:

Острый томатный суп от Барбары Линч

• Белая фасоль + чеснок + вода + петрушка:

Суп из белой фасоли с чесноком и петрушкой от Марселлы Хазан

• Консервированные помидоры + лук + масло (бонусные баллы, если добавить вареные макароны):

Томатный соус с луком и маслом от Марселлы Хазан

• Черная фасоль + лук + сельдерей + немного рома:

Черные бобы и ром (для бедных поэтов и других)

• Кукурузная мука + вода — добавьте туда все, что осталось! (Или, может быть, какой-нибудь томатный соус из той же кладовой?):

Polenta Facile от Карло Миддионе

• Чеснок + черствый хлеб + паприка + вода + яйца:

Sopa de Ajo (баскский чесночный суп)

• Какая бы у вас ни была картошка + горсть кинзы или какой-нибудь зелени, что вянет в вашем холодильнике + горошек (может быть замороженный!):

Жареный картофель с зеленым соусом

• Остатки риса + зеленый лук + кимчи + кочхуджан + кунжутное масло + соевый соус:

Кимчи жареный рис

• Яйца + буквально все, что вы найдете в холодильнике:

Как приготовить любую фриттату за 5 шагов

• Паста + белая фасоль (или любой белок, который у вас есть под рукой) + лимоны + каперсы + лук-шалот или лук + белое вино:

Как сделать что угодно

• Картофель + зеленый перец чили + молотый кориандр + молотый тмин + лук + чеснок + немного йогурта и кинзы (если есть) для подачи:

Картофельное рагу с зеленым чили от Деборы Мэдисон

• Морковь + чечевица + красный винный уксус + горчица + заатар + фета:

Салат из моркови, чечевицы и феты

• Паста + масло + лук + мадера (но вы можете использовать вместо них херес, марсалу или бульон, если они у вас есть!). А если у вас тоже густой йогурт, то можно сделать так:

Тушеный луковый соус

• Рис + яйца + лук + кокосовое молоко + чеснок + куркума + порошок чили + паста из тамаринда (или, если у вас ее нет, немного коричневого сахара, смешанного с соком лайма):

Карамелизированный лук, кокос и яйцо карри

• Морковь + имбирь + лук + чеснок + бульон:

Суп из жареной моркови

• Белая фасоль + тунец + (красный) лук + яйца + лимон + петрушка или зеленый лук или и то, и другое + дукка (или другая смесь специй, которую вы любите!):

Салат из белой фасоли и тунца с яйцами вкрутую и дуккой

• Чечевица + масло + порошок карри + кокосовое молоко + лук + чеснок:

Суп из зеленой чечевицы с коричневым маслом карри

Что ты делаешь, когда в кладовой ничего нет? Дайте нам свои лучшие идеи в комментариях.

Shop the Story

Эта статья впервые была опубликована 17 сентября 2016 г. Сейчас мы публикуем ее заново в связи с сезоном зимних штормов (и дефицитом кладовых).

Теги:

• Что приготовить
• Готовка в будни
• Ужин, Быстрее

Писать и готовить в Бруклине.

Популярно на Food52

40 идей для ужина, для которых не нужен рецепт — ешь это, а не то

ешь это, а не то! поддерживается читателями, и каждый продукт, который мы представляем, проходит независимую проверку нашими редакторами. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

Когда дело доходит до дела, может быть сложно найти время, чтобы сесть, выбрать рецепты на неделю, записать все необходимые ингредиенты, сходить в супермаркет, а затем пройти утомительную пошаговую процедуру. -этапный процесс приготовления еды. К счастью, есть способ получше: Откажитесь от рецептов и ищите вкусные идеи для ужина в свободном стиле, для которых рецепт не нужен. (Да, это вещь!)

Все приведенные ниже полезные блюда готовятся из небольшого количества ингредиентов, многие из которых, вероятно, уже есть на вашей кухне, и их можно собрать вместе. Более того, все они отправляются с плиты на кухонный стол менее чем за час. Добавьте их в свой еженедельный рацион, чтобы избавиться от стресса, связанного с ежедневной рутинной работой за едой. И пока вы этим занимаетесь, продолжайте идти по пути здорового питания с минимальными усилиями, заказав один из этих самых здоровых вариантов меню из самых популярных сетей ресторанов.

И не пропустите эти 22 блюда, которые помогут растопить жир на животе в 2022 году. ), запекание овощей (мы любим лук, брюссельскую капусту и сладкий картофель) и оливковое масло

Мы любим блюда на противне, потому что все, что вам нужно сделать, это положить мясо и овощи на сковороду, сбрызнуть небольшим количеством EVOO, приправить все по вкусу, поставить и забыть. Лучшая часть? Все эти ингредиенты можно легко сочетать с салатом и промытым нутом для обеда на следующий день.

Мы рекомендуем установить духовку на 400 градусов по Фаренгейту. Через 30-40 минут у вас будет полноценный ужин, готовый к употреблению.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Что вам потребуется: Цуккини, оливковое масло, соус песто в банке, жареная или приготовленная на сковороде курица, виноградные помидоры (разрезанные пополам) и кедровые орехи

Люблю вкус блюд из пасты, но хочу урезать калории? Zoodles или лапша из кабачков — идеальное решение. После того, как вы приготовите лапшу с овощами, богатыми витамином С, бросьте их в сотейник с небольшим количеством оливкового масла и дайте им немного размякнуть. Затем добавьте соус песто, курицу и помидоры. После того, как вы накрыли еду, посыпьте кедровыми орешками. Сделано и сделано.

Нет спирализатора? Без проблем. Вегетарианская стриптизерша также может создать пряди, похожие на зудл, за считанные секунды.

Что вам понадобится: Ягоды (мы любим чернику и малину), шпинат, нарезанный миндаль, козий сыр, ваш любимый соус винегрет

Пока лебеда готовится на плите, вымойте и нарежьте ягоды и орехи . После того, как киноа немного остынет, добавьте ее к шпинату вместе с орехами, фруктами, козьим сыром и заправкой.

Нам нравится этот рецепт ленивого ужина, потому что его легко приготовить, он содержит множество антиоксидантов и источник полноценного белка. Не говоря уже о том, что это на 100% достойно Instagram.

Что вам потребуется: Куриные грудки, нарезанные кубиками, сухая азиатская приправа, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится Organicville Island Teriyaki), замороженные овощи в азиатском стиле, коричневый рис или лапша с черной фасолью (нам нравится Explore Cuisine Black Спагетти с фасолью)

После того, как вы поставили кастрюлю с водой, чтобы вскипятить спагетти, положите куриные грудки в слегка смазанную маслом сковороду и посыпьте ее приправами. Как только она начнет немного поджариваться, высыпать овощи и накрыть сковороду крышкой. Через несколько минут добавьте к овощам еще немного приправы и немного соуса терияки по вкусу. Как только мясо, овощи и крахмал по вашему выбору будут полностью приготовлены, пришло время подать на тарелку белково-овощную пищу.

Что вам понадобится: Куриные грудки, нарезанные кубиками, мексиканская приправа (нам нравится смесь приправ Mrs. Dash Fiesta Lime), нарезанный болгарский перец, нарезанный лук, высушенная и сушеная черная фасоль, нарезанный салат романо, нарезанный ломтиками авокадо, низкий — натриевая сальса (нам нравится Newman’s Own Mild)

Увидимся, Chipotle. Благодаря этому быстрому и простому рецепту вам больше не придется тратить с трудом заработанные деньги на готовую еду. Выложить курицу и овощи на слегка смазанную маслом сковороду, посыпать мексиканской приправой и накрыть крышкой. Когда мясо будет готово, а овощи станут мягкими, снимите с огня и дайте остыть. Далее приступайте к формированию салата. Начните с зелени, а затем добавьте авокадо и сальсу. В конце добавьте смесь курицы и овощей.

Что вам потребуется: 1/2 стакана бальзамического уксуса, 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия, 2 столовые ложки меда, молотый красный перец, нарезанный зеленый лук, стейк из филе, спаржа, оливки. масло, соль, перец коричневый рис

В неглубокой миске смешайте первые пять ингредиентов и поместите стейк в маринад. Дайте ароматам смешаться в холодильнике не менее 30 минут. Пока мясо размягчается, отрежьте концы спаржи и бросьте верхнюю часть в миску с оливковым маслом, солью и перцем. О, и не забудьте приготовить рис. Затем разогрейте гриль до высокой температуры, положите мясо и спаржу на решетку и готовьте, пока они слегка не обуглятся.

Что вам понадобится: Шпинат, нарезанные помидоры, нарезанная кубиками свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, соль, молотый перец, тертый базилик, поджаренный цельнозерновой лаваш

Если вы поклонник Insalata Caprese приложений из итальянских ресторанов, вам тоже понравится эта зеленая подушка размером с основное блюдо. Чтобы приготовить этот беззаботный рецепт дома, бросьте шпинат или вашу любимую зелень в большую миску и добавьте ингредиенты со второго по восьмой. Подавайте с поджаренной цельнозерновой питой для полноценного и сытного обеда.

Сомневаетесь, что этого блюда будет достаточно, чтобы насытить аппетит? Добавьте свой любимый источник белка. Жареная курица и стейк станут аппетитными дополнениями. А если вы хотите разнообразить это классическое блюдо, добавьте несколько нарезанных свежих персиков. Это может показаться странным сочетанием, но мы обещаем вам, что оно имеет божественный вкус.

Что вам понадобится: Нарезанные кубиками куриные грудки, нут, нарезанный кубиками лук, нарезанный кубиками помидор, нарезанный кубиками огурец, нарезанный кубиками красный сладкий перец, молотый перец, сухая петрушка, красный винный уксус, оливковое масло, ваш любимый зеленый салат

Этот освежающий ближневосточный салат невероятно вкусен и готовится менее чем за 20 минут. Начните свое кулинарное приключение, бросив курицу на горячую сковороду и приправив ее любимыми специями. Пока он готовится, слейте воду и промойте банку с нутом и соедините его с овощами. Как только курица будет приготовлена ​​и охлаждена, добавьте ее к смеси бобов и овощей, посыпьте все перцем, петрушкой, уксусом и маслом и подавайте на подушке из вашей любимой зелени.

Съешь это! Совет:

Используйте оставшуюся смесь, чтобы приготовить лаваш на обед следующего дня.

Что вам понадобится: Предварительно сформированные котлеты из сырой индейки, сухой розмарин, чесночный порошок, молотый перец, нарезанный сладкий картофель, паприка, спаржа, оливковое масло первого отжима, ваш любимый зеленый салат, нарезанный помидор

приготовьте это лучшее для вас «приготовление пищи», бросьте гамбургеры из индейки на сковороду-гриль и приправьте розмарином, чесночным порошком и молотым перцем — все это должно происходить, пока ваша духовка предварительно нагревается до 450 градусов по Фаренгейту. Затем нарежьте сладкий картофель и отрежьте концы спаржи. Положите каждый овощ на отдельную форму для запекания и сбрызните оба оливковым маслом и перцем, а также посыпьте картофель паприкой.

Вместо того, чтобы подавать гамбургер на булочке, наслаждайтесь им с салатом и помидорами — вы знаете, это то, что вы обычно находите в гамбургере между хлебом. Ваше тело не нуждается в дополнительных углеводах, когда оно уже получает мощный заряд питательных веществ из картошек.

Что вам понадобится: Яйца, разбитые и взбитые, ваши любимые нарезанные овощи, тертый пармезан, соль, перец, хлеб Иезекииль, авокадо, ваши любимые свежие ягоды

Иногда бриннер — единственное, что попадает в точку. И для таких вечеров мы предлагаем приготовить это простое, но ароматное блюдо. Вот как это сделать: Смажьте маслом форму для выпечки 9×9 и вылейте овощи и яйца. Добавьте пармезан, соль и перец по вкусу. Поместите его в духовку на 30 минут или до полной готовности. Тем временем вымойте ягоды, поджарьте хлеб и посыпьте каждый ломтик пюре из авокадо. И говоря о сливочных, вкусных фруктах, ознакомьтесь с этими рецептами авокадо для похудения.

Что вам потребуется: Оливковое масло, 2 зубчика измельченного чеснока, нарезанные цуккини, консервированные измельченные помидоры, 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия, сушеный тимьян, молотый перец, фасоль каннеллини, хлеб Иезекииль, ваш любимый сыр, трава- сливочное масло

Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте, пока он не начнет пахнуть. Добавьте кабачки, помидоры, бульон, тимьян и перец и убавьте огонь до минимума. Варите на медленном огне до 45 минут и добавьте бобы прямо перед тем, как выключить конфорку. Завершите трапезу бутербродом с жареным сыром.

Съешь это! Совет :

Возможно, вы заметили, что мы рекомендуем использовать масло травяного откорма, а не обычные сорта. Это потому, что это отличный источник жирных кислот, которые могут способствовать снижению веса. Одна кислота, конъюгированная линолевая кислота, или CLA, продается как жиросжигающая добавка.

Что вам понадобится: банка черных бобов, банка кукурузных зерен, 1/2 небольшого измельченного красного лука, 1 измельченный зубчик чеснока, измельченная кинза, тертый сыр по-мексикански, приправа тако, кукурузные лепешки, ромэн листья салата, нарезанный кубиками помидор, нарезанный кубиками авокадо, нарезанный кубиками огурец, заправка из лайма

Чтобы приготовить это семейное техасско-мексиканское блюдо, слейте воду из банки с фасолью и банки с кукурузой и слегка промойте их водой. Поместите фасоль в большую миску и смешайте с луком, чесноком, кинзой, сыром и приправой для тако. Выложите смесь ложкой на одну сторону каждой лепешки и сложите в виде сэндвича. Готовьте на горячей сковороде, пока лепешка не подрумянится, а сыр не расплавится.

Съешь это! Совет :

Если вам нравится немного остроты, используйте сыр перец Джек. Подавайте с ложкой греческого йогурта для придания кремообразности.

Что вам потребуется: Ваша любимая цельнозерновая лапша, куриная колбаса с удаленной оболочкой (нам нравится вариант жареного чеснока Al Fresco), нарезанные помидоры, нарезанный болгарский перец, нарезанный чеснок, оливковое масло, сушеный розмарин, молотый перец

Пока вода кипит и макароны варятся на плите, снимите с колбасы оболочку, нарежьте на медальоны и отложите медальоны в сторону. Далее нарезаем овощи. Теперь, что касается плиты. Налейте немного оливкового масла и чеснок в сковороду и нагрейте на среднем огне. Как только чеснок станет ароматным, добавьте овощи и специи и перемешайте, пока они не станут мягкими. За минуту до того, как овощи будут выглядеть готовыми к употреблению. Добавьте колбасу, чтобы разогреть ее. Смешайте пасту со смесью сотейника перед едой.

Что вам понадобится: Дикий лосось, сок из половинки лимона, соль, перец и паприка, ваши любимые нарезанные овощи для запекания, оливковое масло, чесночный порошок

Этот ужин в сковороде очень прост и еще лучше, это блюдо, которое можно приготовить и забыть, так что вы можете заняться другими делами, пока ваша духовка делает свою работу. Нужно закинуть кучу белья? Действуй. Вам нужно подобрать игровую комнату вашего ребенка? После того, как вы поместите блюдо в духовку и высыпаете рис в воду, у вас есть около 15 минут, чтобы приготовить его.

Для начала разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту и вскипятите кастрюлю с водой. Положите лосося кожей вниз на слегка смазанный маслом противень рядом с овощами. Приправьте лосося лимонным соком, солью, перцем и паприкой, а овощи посыпьте солью, перцем, чесночным порошком и оливковым маслом. Затем поместите противень в духовку и готовьте, пока рыба не будет легко протыкаться вилкой, примерно 16-18 минут. Приготовьте рис согласно инструкции на коробке.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, два нарезанных зубчика чеснока, нарезанный помидор, нарезанный базилик, нарезанная свежая моцарелла, бальзамический уксус, оливковое масло, цуккини, тыква, чесночный порошок, соль, молотый черный перец в стиле блюд с сытной пастой, это блюдо доказывает, что можно выбрать что-то более легкое и богатое питательными веществами, например тыкву, и при этом приготовить сытную еду. Чтобы собрать два блюда вместе, начните с предварительного разогрева духовки до 400 градусов по Фаренгейту и нагревания слегка смазанной маслом сковороды-гриля. Обжарьте курицу с обеих сторон до полной готовности, а затем посыпьте сыром, помидорами, бальзамиком и оливковым маслом. Снимите с огня, как только сыр начнет плавиться.

Пока курица готовится, нарежьте кабачки и положите на противень, сбрызните оливковым маслом, чесночным порошком, солью и молотым черным перцем. Поставьте овощи в духовку примерно на 12 минут или пока они немного не подрумянятся.

Что вам понадобится: Тыква-спагетти, томатный соус с низким содержанием сахара в банках (нам нравится Ragu Light без добавления сахара, помидоры и базилик), готовые фрикадельки (нам нравятся куриные фрикадельки Aidells)

Избавьтесь от воспаления- макароны из белой муки и сделайте это здоровое блюдо из тыквы-спагетти еженедельным основным продуктом питания. Чтобы сделать это, разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и разрежьте тыкву-спагетти пополам. Затем выньте семена ложкой, а затем поместите их в пригодную для духовки форму для запекания мякотью вверх и налейте в каждую половинку около 2 столовых ложек воды. Накройте алюминиевой фольгой и запекайте около 50 минут или до мягкости.

Тем временем налейте в маленькую кастрюлю немного соуса маринара вместе с фрикадельками. Накройте сковороду и прогрейте на медленном огне. Как только тыква будет готова, вылейте воду и используйте вилку, чтобы соскрести длинные, похожие на спагетти пряди с мякоти на тарелку. Сверху выложите соус и фрикадельки.

Съешь это! Совет :

У вас дома полно голодных едоков? Немного разбавьте эту трапезу большим салатом с овощами и свежими фруктами.

Что вам понадобится: Фарро, рубленый фундук, рубленая цветная капуста, оливковое масло, свежемолотый перец, ваша любимая зелень для салата, ваша любимая винегретная заправка

Никогда раньше не пробовали фарро? Самое время это сделать. Древнее пшеничное зерно «на вкус похоже на коричневый рис, но с приятной жевательной текстурой и ореховым вкусом», — говорит зарегистрированный диетолог Тоби Амидор. «Одна чашка содержит 220 калорий, 5 граммов клетчатки и 8 граммов белка. Она также богата витаминами-антиоксидантами А и Е и минералами, такими как магний и железо». Чтобы приготовить этот сытный салат, приготовьте фарро в соответствии с инструкциями на коробке, запеките цветную капусту в духовке при температуре 400 градусов по Фаренгейту с небольшим количеством оливкового масла и молотым перцем, а затем дайте обоим блюдам немного остыть. Чтобы подать блюдо, выложите фарро, фундук и цветную капусту поверх подушки из зелени и перемешайте с небольшим количеством заправки.

Что вам понадобится: Тонкие куриные грудки, оливковое масло, нарезанный свежий розмарин, молотый черный перец, 2 измельченных зубчика чеснока, соль, нарезанная кубиками тыква, нарезанная брокколи

Чтобы приготовить это восхитительное блюдо, начните с предварительного разогрева. духовку до 400 градусов по Фаренгейту. В средней миске смешайте оливковое масло с розмарином и черным перцем и натрите курицу. Накройте крышкой и дайте остыть, пока будете нарезать овощи. Поместите овощи на противень и полейте сверху оливковым маслом, солью, перцем и любыми другими сушеными травами, которые пожелают ваши вкусовые рецепторы. Поставьте овощи в духовку, пока они не станут мягкими, и обжарьте курицу в сковороде на среднем огне до готовности.

Что вам понадобится: Оливковое масло, замороженные овощи в азиатском стиле, тонко нарезанный зеленый лук, соус терияки с низким содержанием натрия (нам нравится Organicville Island Teriyaki), средние креветки (очищенные и очищенные), семена кунжута

Креветки является отличным источником нежирного низкокалорийного белка, который может помочь ускорить обмен веществ и подавить аппетит. Он также богат йодом, строительным блоком гормонов щитовидной железы, отвечающих за обмен веществ. А еще лучше, тем не менее, он готовится очень быстро, что делает его отличным вариантом для беспокойных вечеров в будние дни. Чтобы приготовить это простое, но питательное блюдо, бросьте несколько замороженных овощей в азиатском стиле в кастрюлю с оливковым маслом и накройте крышкой. Как только они начнут немного размораживаться, добавьте соус терияки и зеленый лук. Еще через несколько минут добавьте креветки и постоянно помешивайте смесь, чтобы все равномерно прожарилось. Перед подачей посыпьте кунжутом.

Что вам потребуется: Свиная вырезка, оливковое масло, соль, молотый перец, зернистая горчица, апельсиновая цедра и сок, измельченный чеснок, спаржа, коричневый рис

Хотя некоторые могут поднять брови, увидев рецепт свинины на сайте здорового питания в последнее время свинина стала более здоровой альтернативой, а свиная вырезка является одним из самых полезных кусков мяса.

Чтобы приготовить это блюдо, приправьте мясо солью и перцем и положите на горячую, смазанную маслом жаропрочную сковороду. Обжарьте каждую сторону в течение нескольких минут, пока мясо не станет коричневым. Тем временем смешайте горчицу, апельсиновую цедру, сок и нарезанный чеснок и выложите смесь на мясо. Затем переместите сковороду в духовку и запекайте в течение 12–15 минут или до готовности. Сочетайте со спаржей, приправленной оливковым маслом и молотым перцем. Оба блюда можно запекать одновременно при температуре 450 градусов по Фаренгейту.

Что вам потребуется: Рубленая вареная курица, фасоль каннеллини, сахарный горох (разрезанный пополам), нашинкованная пурпурная капуста, нарезанные дольками апельсины, жареный нарезанный миндаль, молодой шпинат, цитрусовый уксус

Объединив все ингредиентов, перечисленных выше, вы создадите блюдо, в котором в равных пропорциях содержится клетчатка, белок, питательные вещества и вкуснятина. А благодаря миндалю в салате также есть мощный жиросжигающий эффект.

Что вам понадобится: Киноа, соус терияки с низким содержанием натрия, нарезанный красный лук, нарезанный красный сладкий перец, нарезанные соцветия брокколи, нарезанный сахарный горошек чаша — вероятно, поэтому все, от смузи до тако, разбирается и размещается внутри них. Для этого блюда в китайском стиле мы приготовили киноа и смешали ее со свежими овощами, обжаренными в соусе терияки в бутылках. Почему мы предпочли киноа рису? Поскольку в этом блюде нет мяса, мы хотели убедиться, что вы получите достаточное количество полноценного белка, и киноа обеспечивает именно это. А вот риса нет. Чтобы узнать больше о вегетарианских источниках белка, ознакомьтесь с этими лучшими вегетарианскими источниками белка.

Что вам понадобится: 2 зубчика измельченного чеснока, итальянская заправка, смесь замороженных овощей по-итальянски, куриные грудки без кожи, тертый сыр пармезан

большую сковороду на среднем огне в течение одной минуты, а затем добавить курицу. Как только курица будет почти готова, добавьте овощную смесь и накройте сковороду крышкой, периодически помешивая. Прежде чем снять с плиты, чтобы съесть, посыпьте сыром. Получившееся блюдо наполнено белком для наращивания мышечной массы, кальцием для укрепления костей и множеством антиоксидантов.

Что вам понадобится: Дикий лосось, оливковое масло, соль, перец, нарезанный салат ромэн, тертый сыр пармезан, органический соус «Цезарь» (нам нравится Annie’s), цельнозерновой рулет (нам нравится цельнозерновой рецепт Alexia’s роллы)

Чтобы сделать этот легкий, но сытный салат, включите духовку и установите ее на 450 градусов по Фаренгейту. Приправьте рыбу (насыщенную полезными для сердца жирными кислотами омега-3) солью и перцем и положите ее кожей вниз на застеленный фольгой противень примерно на 12–15 минут или до тех пор, пока она не будет легко отслаиваться вилкой. Подавайте на подушке из легко приправленного ромэна и соедините с цельнозерновой булочкой, чтобы получить бодрящие углеводы.

Что вам понадобится: Куриные грудки, приправа Cajun (нам нравится приправа Perfect Pinch Cajun), коричневый рис, куриный бульон с низким содержанием натрия, нарезанный болгарский перец, грубо нарезанная кинза

Это ароматное чудо в одной кастрюле собирается всего за 30 минут. После того, как вы приправите курицу, готовьте ее на сковороде, смазанной оливковым маслом, пока она не начнет подрумяниваться. Снимите его с огня и отложите в сторону. В той же кастрюле смешайте рис, перец, дополнительную приправу и бульон. Перемешайте смесь, а затем добавьте курицу обратно в сковороду. Позвольте смеси кипеть в течение 20-30 минут или пока жидкость не уварится. Посыпьте кинзой и подавайте.

Что вам потребуется: Нарезанный кубиками арбуз, нарезанная курица-гриль, раскрошенная фета, зелень, бальзамический уксус, оливковое масло

это. Чтобы приготовить его, бросьте немного шпината или молодой капусты на обеденную тарелку, а сверху положите дыню, курицу и фету. Сбрызните все небольшим количеством EVOO и бальзамиком, и вуаля — ужин готов. Обеспокоены тем, что эта еда заставит ваш живот урчать? Добавьте в свою тарелку щепотку дробленого миндаля или тыквенных семечек.

Что вам понадобится: Ваш любимый купленный в магазине хумус, цельнозерновой хлеб или лаваш Ezekiel Tortilla, нарезанные овощи, нарезанная курица-гриль

Иногда после долгого дня мысль о приготовлении чего-либо утомляет. В такие вечера я обычно кладу на тарелку нарезанные овощи и курицу и сочетаю их с поджаренным лавашом и хумусом. Это может звучать как прославленная закуска, и, по общему признанию, это так и есть, но пока вы действительно заполняете свою тарелку волокнистыми овощами, ваш голод обязательно будет подавлен.

Что вам понадобится: Explore Cuisine Лазанья с зеленой чечевицей, нарезанные овощи, томатный соус с низким содержанием сахара в банках, итальянские сыры

Нам нравится эта безглютеновая лазанья на основе чечевичной муки, потому что вам не нужно вскипятите его в воде, чтобы приготовить его, прежде чем выкладывать слоями в форму для запекания. Просто достаньте его из коробки и выложите на него ваши любимые нарезанные овощи (мы любим перец, баклажаны и кабачки), а также соус и сыр.

Для достижения наилучших результатов вам нужно начинать и заканчивать этот процесс с большим количеством соуса, так как он помогает напитать полоски лазаньи влагой.

Что вам понадобится: Палтус атлантический или тихоокеанский, сливочное масло травяного откорма, лимонный сок, измельченный зубчик чеснока, черный перец, тимьян, сушеная петрушка, цельнозерновые панировочные сухари, стручковая фасоль, цветная капуста, оливковое масло, соль

После того, как вы разогреете духовку до 400 градусов по Фаренгейту и бросите все ингредиенты на противень, ваша работа сделана, что делает это блюдо идеальным для любителей здорового питания, которым не хватает времени. Вот как собрать все это вместе: сначала застелите два противня фольгой. Затем бросьте овощи на одну сковороду и положите рыбу кожей вниз на другую. Посыпьте рыбу маслом, лимонным соком, чесноком, перцем, тимьяном, петрушкой и панировочными сухарями по вкусу. И сбрызните овощи EVOO, солью и перцем. Запекайте в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока фасоль слегка не сморщится и рыба не будет легко разделяться на кусочки — примерно 20–25 минут.

Что вам понадобится: Оливковое масло, красный винный уксус, соль, молотый перец, нарезанные цуккини, фасоль, нарезанный лук-шалот, нарезанный миндаль, булгур (приготовленный в соответствии с инструкциями на упаковке), раскрошенный козий сыр, капуста .6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Это блюдо не только очень просто приготовить, но и чрезвычайно универсально. После того, как вы съедите его один раз на ужин, остатки можно легко включить в другие блюда в течение недели. Для начала смешайте в миске оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу. Затем смешайте с цуккини, фасолью, луком-шалотом и миндалем. Позволяет ароматам смешиваться, пока кабачки не начнут смягчаться. Затем добавьте булгур и перемешайте с сыром. Подавайте на подушке из молодой капусты.

Что вам понадобится: Овсяные хлопья (приготовленные в соответствии с инструкциями на упаковке), колбаса андуй (мы любим Aidells), красный перец, нарезанный лук, нарезанный сельдерей, оливковое масло, измельченный чеснок, приправа Cajun по вкусу

Овсянка — это просто еще одно зерно, такое же, как рис или крупа, поэтому неудивительно, что она хорошо сочетается с блюдом в стиле джамбалая. Чтобы приготовить эту пикантную миску дома, смешайте овес с колбасой андуй, красным перцем (один из лучших овощей для похудения), луком, сельдереем, оливковым маслом, чесноком и приправой каджун. Чтобы узнать о еще более простых рецептах овсянки, от которых у вас текут слюнки, ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами овсянки на ночь.

Что вам понадобится: Говяжий фарш, ваши любимые травы и специи, салат романо, нарезанный лук, нарезанный ломтиками авокадо, помидор и огурец, ваша любимая заправка

Этот салат сочетает в себе все самое лучшее гамбургера (мясо, специи и овощи) и не включает все, что не нужно вашему телу, в основном грустную, сырую булочку. Чтобы достать его из холодильника на тарелку, приправьте фарш любимыми специями, сформируйте из него котлеты и приготовьте. Затем выложите бургер на подушку из овощей и полейте своей любимой заправкой. Очень просто.

Съешь это! Совет :

Хотите постный бургер, но при этом вкусный и сочный? Покупайте говядину травяного откорма. Конечно, это дороже, чем обычная говядина, но, естественно, содержит меньше калорий (обычный стрип-стейк = 55 калорий на унцию по сравнению с мясом, откормленным травой = 29 калорий на унцию), и содержит больше конъюгированной линолевой кислоты, типа жира. что снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Что вам понадобится: Ваш любимый зеленый салат, нарезанный ростбиф, нарезанные помидоры и лук, козий сыр, ваша любимая заправка

Чтобы приготовить этот сытный, но простой салат, просто смешайте все ингредиенты в миске и сбрызните заправкой. Чтобы завершить трапезу, дополните ее свежими ягодами или фруктами и одним из этих простых рецептов десерта.

Что вам понадобится: Кусочки курицы-гриль, мягкие кукурузные лепешки, нарезанные помидоры, нарезанный лук, нарезанный перец, черная фасоль, ваша любимая начинка для тако

Если вы еще не сделали тако во вторник частью своей еженедельной программы рутина еды, сейчас прекрасное время, чтобы запрыгнуть на борт. Бросьте все вышеперечисленные ингредиенты в сервировочные тарелки, накройте стол, и ужин подан. Вашей семье понравится собирать собственные тако по индивидуальному заказу.

Съешь это! Совет :

Если вы вегетарианец, замените курицу нарезанным и обжаренным бататом. Приправьте их оливковым маслом, кайенским перцем и морской солью, чтобы получить восхитительный вкус.

Что вам потребуется: Сквош-спагетти (очень низкокалорийный овощ с начинкой, похожей на лапшу), оливковое масло, шпинат, песто в банке, кубики сыра фета

Если вам нужно попробовать еще больше рецептов с низким содержанием углеводов, посмотрите эти рецепты с низким содержанием углеводов, которые вам понравятся.

Что вам понадобится: Английские кексы Ezekiel, томатный соус с низким содержанием сахара в банках (нам нравится Classico Riserva), нарезанные овощи, сыр моцарелла, зелень для салата, ваша любимая заправка (или приготовьте ее сами, используя эти советы, чтобы приготовить полезные заправки для салатов)

Что может быть лучше, чем ночь пиццы? Тот, который не оставляет вас виноватым в том, что вы переусердствовали. Мы любим английские кексы Иезекииля, потому что они сделаны из пророщенной пшеницы, ячменя, проса и множества других суперзлаков, которые укрепляют здоровье и помогают похудеть. Полейте их соусом, овощами и сыром и поставьте в духовку. Пока они выпекаются, используйте оставшиеся овощи, зелень для салата и заправку, чтобы приготовить сытный и питательный салат, который дополнит вашу мини-пиццу.

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. После нагрева выпекайте пиццу в течение 10 минут.

Что вам понадобится: Куриные грудки без кожи, дижонская горчица, кленовый сироп, красный винный уксус, соль, молотый перец, оливковое масло, нарезанная брюссельская капуста, нарезанная морковь

После предварительного разогрева духовки до 425 градусов по Фаренгейту, смешайте в миске 1/2 стакана горчицы, 1/4 стакана кленового сиропа и 1 столовую ложку красного винного уксуса. Положите начиненную белком курицу на противень, застеленный фольгой, посолите, поперчите и полейте сверху сладко-пряной смесью. На отдельном противне сбрызните овощи оливковым маслом, солью и перцем. Планируйте держать оба противня в духовке от 30 до 40 минут.

Что вам понадобится: Лебеда (приготовленная в соответствии с инструкциями на упаковке), черная фасоль, нарезанный болгарский перец, черная фасоль, ваша любимая заправка, руккола

Веганские продукты, которые насытят вас, но не истощат. , этот простой в приготовлении салат из киноа станет вашим новым любимым блюдом. После того, как вы приготовили киноа, дайте ей остыть и смешайте с болгарским перцем и черной фасолью. Подавайте смесь на подушке из перченой рукколы и добавьте свою любимую заправку.

Съешь это! Совет:

Используйте остатки для приготовления салатов в течение недели или разогрейте их и наслаждайтесь жареной курицей или рыбой.

Что вам понадобится: Цуккини, оливковое масло, фарш из индейки, панировочные сухари, нарезанные грибы, взбитое яйцо, луковый порошок и чесночный порошок

После того, как вы приготовили зудлы, бросьте их в сотейник. с небольшим количеством оливкового масла и дайте им стать немного мягкими. Тем временем начните делать фрикадельки, смешав в миске индейку, панировочные сухари, грибы, яйцо и специи. Положите их на противень и готовьте при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 15 минут или пока они не подрумянятся.