Содержание

как изменить свою жизнь к лучшему – пошаговый план

Поздравляю Вас,  Вы уже на полпути к счастливой жизни. Ведь Вы уже задумались, как изменить жизнь к лучшему. Дальше – дело техники. Раз читаете статью, значит, есть стимул к действию. Приоткрою некоторые тонкости в практическом пошаговом плане.

Эти техники я собирала по крупицам, в течение долгого времени, и пробовала на себе. Самые лучшие и действенные шаги описываю в этой статье.

Содержание

Шаг 1. Путь в тысячу шагов начинается… с борща…

У Вас в тарелке налит борщ, Вы ели, ели и  уже наелись и хотите другого блюда. Например, картофельную пюрешечку. Вы остатки борща отдадите собаке или выльете, правильно? Может, отдадите официанту :). Второе блюдо будет подано на чистой тарелочке. Ведь никто не «плюхает» в остатки борща пюре.

Так и наша жизнь. Для того чтобы начать новую страницу, нам нужно перевернуть старую. Или выплеснуть остатки. Ведь в одну кружку не нальешь какао и зеленый чай.

Понимаете метафору? Нужно освободиться от негативных эмоций, стресса, тягостных мыслей (почитайте, как избавиться от негативных мыслей).

Перед прыжком в новую жизнь, дайте себе тайм-аут. Отдых. Побудьте в тишине, в одиночестве, без техники (гаджетов и прочего). Рыбалка, природа.  Действует расслабляюще посидеть перед свечой в темной  комнате, даже всего лишь 10 минут. Просто отдохните без информационного шума.

Шаг 2-4. От мечты к действию  за 2 шага

Шаг 2

Спросите у себя, чтобы Вы хотели? Какая цель изменений, которые Вас ждут. Есть ли конечная цель? Какой срок. Причем, сроки могут быть абсолютно любые: от «через неделю» до «через 15 лет».

Напишите цель на бумаге. В таком серьезном деле не надо торопиться. Прислушивайтесь к себе. Вспомните как можно больше  случаев, когда  Вы испытывали внутреннее удовлетворение от чего либо, от какой-то деятельности, от поступков, от ситуаций.

Раскапывайте свой клад вечерами, перед сном, посвящая 5 минут на размышления.

Будьте эти 5 минут сами собой и с самим собой. Подробнее, как найти цель, можно почитать здесь.

Шаг 3

Когда Вы ощутили свою мечту и зафиксировали цель, давайте нарисуем на бумаге лестницу. Техника называется лестница успеха. Первая ступенька – это Ваше текущее состояние, где находитесь сейчас, сегодня. Напиши дату, нарисуете человечка и назовите «Я»

Самая верхняя ступенька – будет то событие, та цель, к которой Вы стремитесь. Напишите наверху цель (словами, что хотите достичь), и предполагаемую дату. У человека невероятный мозг, наполовину не изученный. И дата на бумаге, рядом с целью будет служить, как маяк, и подсознание будет приводить к цели в указанное время.

Неоднократно проверено, что записанное на бумаге четкими критериями и со сроками, имеет обыкновение исполняться. Подробнее почитать можно в статье  про визуализацию желаний.

Далее, нужно прописать каждую ступень Вашей лестницы. Это будет большая веха к достижению цели. Что нужно сделать и в какой срок. У каждого будет свое количество ступенек, и свои сроки. Самое главное, что Вы уже сейчас, на этом этапе получаете общую картину своего пути.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, пишите план «по ступенькам». Пусть это будет пока  предварительный план, ведь много чего еще неясного. Но в голове уже рождаются вопросы. И это хорошо. Выписывайте вопросы отдельно, по пути к цели вопросов будет прибавляться. А найденные ответы – это есть шаги и шажочки.

Шаг 4

Стартуйте. Посмотрите на свой план, и сделайте первый шаг. Можете себя подтолкнуть.

Техника называется – дело 5 секунд. Начните счет от 5 до 0. 5-4-3-2-1-0-приступайте. Это может быть малейшее движение, включить компьютер, взять телефон в руки. Главное действие. Договоритесь с собой, вот я сделаю 3 шага, а потом решу, надо ли это мне.

Как правило, после всего лишь 3 шагов – человек «вписывается» в задачу, дело и его уже не остановить. А если вдруг, после 3 шагов – не надо, милости просим к первому шагу. Значит, не все так получилось на этапе определения цели.

Шаг 5-7. Приручить дикого зверя за 4 шага

Временами получается, что самый большой враг своим начинаниям, мы сами. То мотивации не хватает, то энергии. То вдруг взгрустнется и взбрыкнется…  То вдруг понимаешь, что ограничиваешь сам себя (примеры ограничивающих утверждений и что с этим делать, можно почитать отдельно). В следующих шагах будем приручать дикого, но такого родного зверя.

 

Шаг 5

Награждайте себя за мельчайшие достижения. Относитесь в данной ситуации к себе, как к ребенку. Это оправданно, ведь Вы строите свою другую, более счастливую и успешную жизнь. И это пока новое и трудное дело. Вспомните, как хвалят деток за первые шаги.

Подбадривают, подстраховывают и не ругаются, за то, что упал и что-то не получилось.

Именно так ощутите себя. Просто словами вслух скажите: «какой я молодец». Именно вслух, так как это действует на мозг совсем по-другому, если просто подумаете. Более мощно, вызывая улыбку и положительные эмоции.   Да-да, попробуйте.

Если любите шоколадку, мандаринку, хорошую музыку. Используйте все, что служит для Вас наградой.

Однако, есть одно но… Я, конечно, его не люблю, но в крайних случаях, применяю. Система штрафов. Жестко. Но по-любому лучше, чем себя изводить мыслями, какой я негодяй слабохарактерный. Кинул в копилку (свою же, на благотворительность пойдет) червончик или сотню.

Кто как решит. И вперед, на баррикады, по пути к успешной жизни.

Ведь по-большому счету, что значит изменить жизнь к лучшему – быть успешным, добиться своих целей, исполнить свои мечты. Так ведь?

Но если Вас вдруг ограничивают страхи перед неизвестностью, то можете почитать статью о борьбе с тревогой и страхами.

Шаг 6

Часто бывает, что   путь к успеху не близкий и не скорый. Человек устает, руки опускаются. Особенно, если не удалось сразу получить отдачу. Это естественный процесс. Понаблюдайте, почитайте про истории успеха знаменитостей.

Сколько было падений, разорений и расстройств.

Тем не менее, успешные люди, которыми они стали впоследствии, снова и снова поднимались и шли вперед. Если «нагоняет» стресс, то статья, как избавиться от переживаний,  поможет справиться с ним.

«Нет такого понятия, как успешный человек, который ни разу не оступился и не допустил ошибки. Есть только успешные люди, которые допустили ошибки, но затем изменили свои планы, основываясь на этих самых ошибках. Я как раз один из таких парней». Стив Джобс

После очередного спада или неудачи, дайте себе перерыв. Отпуск, так сказать, по уходу за целью.

Природа, одиночество, перезагрузка – приветствуются. Когда силы  и эмоции восстановились, начали появляться совсем другие, конструктивные мысли, как сделать то, что не получалось. Если в какой то момент почувствуете, что на Вас нападает хандра, то методы борьбы с ней описаны тут.

Причем, бывает, что необходим большой перерыв, и вроде жизненный вектор поменялся. Но нет, смотришь, а через полгода, опять тянет к своей цели. Значит цель – Ваша, настоящая.

Шаг 7

Этот шаг пересекается с предыдущим. Мотивация себя любимого. Есть один хитрый способ. Задайте себе всего лишь 2 вопроса:

  • Что будет, когда я достигну свою цель через № лет?
  • Что со мной будет, через № лет, в случае, если цель не будет достигнута?

Пытайтесь представить этих 2 картинки, как можно подробнее, с ощущениями и  эмоциями. Теперь, завершающий штрих – напишите любимую фразу, которая Вас мотивирует, и прикрепите на виду. Что бы каждый день, вставая или проходя мимо, упираться взглядом в нее.

Шаг 8-9. Как изменить жизнь к лучшему с радостью

Шаг 8

Слушать свое тело. Что с радостью делаете, что нет.

Из этой статьи Вы уже поняли, что многие советы основаны на саморефлексии. Следующий шаг  — отслеживайте свои эмоции, что далось легко, что с большим напряжением. Что принесло радость, что нет. Почему не принесло радость, как изменить это положение.

Особенно полезно прислушиваться к себе в начале сложного пути. Выискивая малейшие всплески радости, и раздувая их. Ведь, как только обратили внимание, что какое –то дело совершилось с радостью, то положительная эмоция повторно возвращается. Не забывайте награждать себя. Может, книжечку любимую почитаете (список лучших предлагаю). Или же, если собираете свою личную библиотеку, или в подарок, то воспользуйтесь  скидкой 10% на ТОП-10 книг для души.

Шаг 9

Меняйте слово «надо» на «хочу»

Мне нравится изречение Аркадия Арканова: «Есть две степени свободы. Одна — я делаю что хочу. Вторая — высшая — я не делаю того, что не хочу». На самом деле, не всегда просто делать то, что не хочется, а надо.

И здесь есть психологический прием. Переведите для себя «надо» в «хочу». Найдите для себя плюсы в обязательном деле, выдумайте выгоды, награды, после исполнения «надо». Поиграйте с этими словами.

Наша нелюбовь к слову «надо» кроется в детстве, когда родители частенько  повторяли «надо», не смотря на детские «хочу». Противопоставление  идет на подсознательном уровне. Эмоционально слово «надо» окрашено в принудительные тона. А слово «хочу» подразумевает некую инициативность и позитивный настрой.

Так измените сами, по своему усмотрению, эту установку. И Вы почувствуете облегчение. Причем сами, также, реже произносите это слово. Заменяйте на «давай вместе», «давай я помогу», «хочешь, сделаем вместе». Или на прямую просьбу: «Сделай, это, пожалуйста».

Конечно, не всегда есть возможность применять этот принцип в жизни. Однако попробовать стоит. Изменяем свою жизнь.

Шаг 10-11. Создаем свою реальность за 2 шага

Шаг 10

Предлагаю добавить немного визуального эффекта. У Вашей цели – есть образ? Это машина? Квартира? Бизнес? Деньги?

Наверняка, Вы слышали о «волшебной» карте желаний. Это целый коллаж Ваших целей, планов, многочисленных «хочу», это история вашей жизни. Будущей жизни. Подробнее можно почитать «Как составить карту желаний и что это такое? »

Найдите самые красивые фото Вашей мечты, распечатайте, поместите свое фото в центр.

Повесьте эту красоту на видном месте.

К слову, у меня на внутренней дверце шкафа висел коллаж: я держу цилиндр, а из него вылетают деньги, как у фокусника. Каждый раз, когда доставала одежду, смотрела на свое улыбающееся фото и тоже улыбалась. Уж, не знаю, что сработало, но через год, я перешла на новую, более денежную работу, а еще через год получила высокую должность.

Попробуйте проговаривать каждое утро аффирмации — целый список ресурсных утверждений опубликован тут. Для продвинутых — есть статья: «Как сделать колесо баланса«.

Шаг 11

Ведите записи.

По возможности, ведите дневник во время своего превращения в успешного человека. Записанные мысли освобождают от внутреннего напряжения. Еще один плюс, в фиксации идей, или, предположим,  оценки произошедшего.  Когда идеи «ложатся» на бумагу, это освобождает, ко всему прочему большое количество энергии. В голове все не удержишь, а когда мысль упущена, то накрывает печаль.

И еще, занимайте мозги, когда становиться тошно или грустно. Например, есть чудесный ресурс Викиум, где можно «проветрить» голову на раз-два, заодно тренируя память, воображение и мышление — сплошная польза.

Возможно, Вам также будет интересна статья — «Самая сильная мотивация«.

Вот и написан пошаговый план, как изменить свою жизнь к лучшему. Присмотритесь к нему, берите полезные техники, пробуйте на себе. Кому то они все подходят, кому то нет, как нет одинаковых людей, так и не бывает универсальных 100 % рекомендаций. Все нужно пропускать через свой собственный опыт и двигаться вперед.

Делитесь своим опытом, пишите комментарии — что показалось в этой статье наиболее интересным? Ставьте лайк, присоединяйтесь к нам  ВКонтакте и Фейсбуке.

Возникшие вопросы,  присылайте сюда:   Центр заботы о клиентах

С верой в Ваш успех,

Светлана Васенович

10 простых шагов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Порой поменять свою жизнь не так уж просто, особенно, если не знаешь, с чего начать. Чтобы не ждать Нового года или понедельника, предлагаем сделать первый шаг к переменам уже сейчас.

Мы в Joy-pup.com подобрали 10 простых шагов, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. И при этом получать удовольствие не только от конечного результата, а и от самого процесса. Давайте меняться!

Шаг 1. Время на сон

©Pinterest

Сколько часов в сутки вы спите? Человеческий организм нуждается в полноценном отдыхе, как любой механизм или машина. Вы же выключаете компьютер, когда уходите с работы? Ставите на зарядку свой мобильник, когда прекращаете лайкать в инстаграмме фоточки или смотреть видосики в YouTube?

Так и вашему организму требуется отдых и подзарядка. Поэтому полноценный 7-8 часовый сон необходим для поддержания психического и физического здоровья. Только не начинайте отсчитывать время с того момента, как вы легли в кроватку и открыли ленту новостей в Фейсбуке. Либо же включили сериал. Сон – это когда вы видите сны. Ну или не видите, но полностью отдыхаете, находясь в объятьях Морфея.

Как начать меняться?

Можно начинать с того, чтобы ложиться спать на полчаса раньше. Отложить в сторону все гаджеты, к примеру, в 21:00 и почитать полчаса интересную книгу.

Шаг 2. Что и когда я ем?

©Pinterest

Кушать на ходу – это вредно, говорила бабушка. Если бы она знала, что сегодня можно кушать, набирая сообщение в телефоне, разговаривая по скайпу или создавая рабочий план на завтра! О здоровом и сбалансированном питании рассказано немало, как и написано множество статей, исследований и книг. Услуги диетологов (но только настоящих, с дипломом доктора) никто не отменял.

©matiamubysofia / Instagram

Хочется поговорить именно о стиле питания, об осознанности этого процесса. Разумные отношения с едой начинаются тогда, когда вы понимаете, ЧТО вы едите и какую пользу вы можете при этом получить.

Как начать меняться?

Не просто утоляйте голод во время еды, а наслаждайтесь ей. Уделяйте внимание своим ощущениям, осознавая, что вы едите полезную еду, наполняющую вас энергией. При этом необходимо действительно питаться правильно и не переедать. Исследования показывают, что результатом такого разумного подхода к процессу насыщения является снижение уровня стресса и депрессий, нормализация веса и улучшение настроения.

Шаг 3. Движение – это жизнь

©Pinterest

Даже если вы офисный работник со стажем, физическую активность никто не отменял. И те 10 минут, когда вы идете с остановки до работы и 30 минут в транспорте вовсе не считаются. Бег, физические нагрузки, упражнения, езда на велосипеде – все это помогает переключить внимание, очистить сознание от повседневных забот. Доказано, что 40-минутная пробежка способствует улучшению настроения, уменьшению стресса и состояния тревожности. Физическая активность в начале дня позволяет сфокусироваться на важных задачах и поднимает мысленную деятельность.

Как начать меняться?

Начните с малого – десяти минут бега или нескольких упражнений в день. Со временем увеличивайте нагрузки: например, скачайте комплекс упражнений по йоге или подпишитесь на какой-нибудь фитнесс-челлендж. Следите, как будут меняться ваши привычки и ваше тело. Это довольно интересно!

Шаг 4. Избавьтесь от лишнего: сосредоточьтесь на основном

©Lisahomsy / Instagram

На протяжении жизни мы обрастаем совершенно ненужными нам вещами, привычками, эмоциями и даже людьми. Научившись избавляться от лишнего, вы сможете акцентировать внимание на действительно важных вещах, которые формируют ваше здоровое пространство. Речь идет как о предметах быта, одежде и пр., так и о более духовных вещах – чувствах, переживаниях.

Как начать меняться?

Например, вы можете подарить подруге свое любимое платье, которое на вас мало, при этом сделав приятно другому человеку. Поверьте, это приносить гораздо больше удовольствия, чем покупка новых вещей! Так же не стоит носить в себе обиды, в том числе и на себя. Научитесь договориться с собой, прислушиваться к самому себе. Но ради бога, не идите ни на какие компромиссы, если ваше внутреннее «Я» опять отказывается выбросить весь хлам! Вам необходимо меняться, а не подметать весь мусор под коврик.

Шаг 5. Не сравнивайте

©Pinterest

Не сравнивайте себя с кем-либо другим. Свою жизнь с чужой и свою ситуацию с положением окружающих. Вы не знаете, лучше им или хуже, у них просто все по-другому. Единственное, что вы получите от подобного сравнения – это ощущение собственного несчастья и неполноценности.

Как начать меняться?

Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы в прошлом. Вчера, неделю, месяц, год назад. Вы можете только вдохновляться чужим примером, учиться у других, воспользоваться их методами достижения успеха. Но ваш личный опыт остается только вашим. Цените других людей, радуйтесь их достижениям, и они ответят вам взаимностью!

Шаг 6. Прощайте людей, причинивших боль, но меняйте свое окружение

©Pinterest

Есть вещи, которые нельзя забыть, но важно уметь прощать и идти дальше. Если в вашем окружении есть люди, причинившие вам боль и страдания, вы можете ограничить или полностью прекратить общение с ними. Вы не можете изменить прошлое, но можете извлечь из него урок и не допускать подобного отношения к себе в будущем.

Как начать меняться?

Окружите себя людьми, которые поддерживают и направляют вас. Хороший друг познается не только в беде, а и в радости, помните об этом.

Шаг 7. Важно не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы смогли научиться

©Pinterest

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», — говорил Уинстон Черчилль. Вы не всегда будете принимать правильные решения, но это не значит, что вы плохой или невезучий. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Возможно, ваша ошибка – это одна из ступенек, ведущей к вашей мечте.

Как начать меняться?

Мы не говорим, что вам необходимо начинать делать глупости. Но при движении вперед ошибок будет не избежать. Важно не зацикливаться на том, что было не так. Гораздо важнее – научиться ценить себя за то, что вы идете вперед, несмотря ни на что.

Шаг 8. Не старайтесь быть идеальным, лучше быть настоящим

©Pinterest

Откажитесь от перфекционизма – идеала не существует. А вот что действительно существует и вполне достижимо – это душевное равновесие, гармония и умение договариваться с самим собой.

Как начать меняться?

Не требуйте от себя и от других невозможного. Умейте исправлять свои недостатки, а не просто их замечать.

Шаг 9. Нарушайте правила

©allthatisshe / Instagram

Распорядок дня, чистота в доме и четко спланированный жизненный график – это прекрасно. Но иногда стоит посмотреть на привычный порядок вещей совершенно новым, свежим взглядом. Недавно мы рассказывали о вредных привычках, которые помогают нам жить. Конечно же, не стоит брать их за правило. Но позволить себе бокал вина или лишнюю чашку кофе – это нормально.

Как начать меняться?

Начните с маленьких шагов – из них и состоит ваш путь к новой жизни. Например, пойдите на работу знакомой вам дорогой. Раз в месяц совершайте небольшое путешествие, хотя бы в другой город, запишитесь на курсы английского языка или освойте искусство фотографии. Делайте то, что вам по душе, это будет наполнять вас энергией.

Шаг 10. Записывайте

©Pinterest

Даже если вы не мастер складывать красиво слова, никто не напишет о вашей жизни лучше вас. Вести персональный блог или закрытый онлайн-дневник – это не только дань современной моде. Это умение запоминать моменты счастья и осознавать свои ошибки.

Как начать меняться?

Все очень просто – пишите, когда хотите. Ваши записи могут иметь регулярный характер – раз в неделю или в месяц. Или рождаться от случая к случаю – в моменты самого высокого вдохновения или восторга. Главное – чтобы все было от души.

Как начать меняться внешне и внутренне к лучшему прямо сейчас – советы психолога

Непрерывное саморазвитие – обязательное условие жизни человека. А главная цель человеческой жизни – максимальное раскрытие личностного потенциала. Но это невозможно без адекватной самокритики и рефлексии. Через анализ поступков, характера, внешности мы понимаем, что нас в себе не устраивает, над чем мы хотим поработать, чтобы приблизиться к собственному идеалу. Кстати, Я-идеальное – продукт самосознания личности, у каждого человека свое представление об идеале.

Три «Я» личности

Для работы над собой нужно составить точный план действий. Для этого необходимо конкретизировать достоинства и недостатки, положение вещей в настоящем. То, каким человек на самом деле является, называется Я-настоящим. Это то, что человек умеет и может делать, его актуальные привычки, паттерны поведения, установки и убеждения, ценности, способности, достоинства и недостатки.

Изменения в лучшую сторону предполагают движение в сторону Я-идеального. Это то, каким человек хочет стать. Тут мы и сталкиваемся с первой опасностью: необходимо иметь реальные представления о своих возможностях.

Важно разграничить то, что зависит от вас, и то, что не зависит. Это особенно актуально для внешности. Кто-то прибегает к хирургии, но это не лучший выход. То, что вы не можете изменить, например, рост, форму носа, цвет глаз, нужно принять. Изменить темперамент тоже невозможно. Как и внешность, он дается от рождения.

Что можно изменить в себе:

Что касается способностей, то изменить их непросто – задатки даны от рождения. Однако психологи утверждают, что 99 % успеха зависит от трудолюбия. Так что если вы хотите освоить новую профессию или хобби, то все зависит только от вас. А если в вашем случае трудолюбие сочетается со способностями, то добиться успеха будет в разы проще.

Ну и последнее, что нужно учесть, это то, каким вас видят и хотят видеть другие люди. Определите, насколько мнение других важно для вас. Может быть, вы совершенно независимы или хотите прислушаться к паре близких людей. Будьте готовы к тому, что ваши внешние и внутренние перемены могут повлечь изменения в окружении. Не исключено, что вам даже придется с кем-то расстаться.

Как начать меняться внешне

Тело и психика человека взаимосвязаны. Внутренние изменения отражаются на внешности, например, уверенность в себе заставляет выпрямить спину, а обретение смысла жизни придает глазам блеск. Но это же справедливо в обратном направлении: внешние изменения могут изменить самоощущение человека:

  • Попробуйте ходить с прямой спиной, и вы заметите, как улучшается настроение, растет уверенность в себе.
  • Улыбайтесь, и вы заметите, как стабилизируется фон настроения, проясняется сознание.
  • Наденьте платье (для женщин) или костюм (для мужчин), и вам захочется соответствовать образу, прекратить ругаться матом или сутулиться. Женщине захочется вести себя мягче, быть нежнее, а мужчина станет решительнее.

Ваш стиль должен сочетаться с мироощущением, образом жизни. Подумайте, какая одежда подойдет новому образу, какая прическа будет сочетаться с внутренним миром. Что касается самого выбора, то это, скорее, вопрос к стилистам и имиджмейкерам.

И конечно, помните об общих правилах ухода за собой. Не обязательно следовать моде или покупать дорогие бренды. Куда важнее быть опрятным: чистая кожа (зависит от психического состояния и физического здоровья), постиранная и выглаженная одежда, уложенные и подстриженные волосы.

Хотя все это индивидуально, я же не знаю, какой у вас идеал внешности. Кто-то хочет похудеть, а кто-то поправиться или подкачаться. Кто-то сознательно стремится к нарочитой неряшливости, например, у подростков, относящихся с симпатией к субкультурам, бывают весьма специфические представления об идеалах и изменениях к лучшему.

В общем, меняться просто, главное – начать. Определите свой идеал и постепенно двигайтесь к нему: прическа, одежда, вес, пропорции тела, поведение. Последнее заслуживает особого внимания и в большей мере связано с внутренними изменениями.

Как начать меняться внутренне

Изменить внешность и сменить гардероб можно за один день, а вот на внутренние изменения уйдут месяцы и годы. Будьте готовы к этому, как и к тому, что в процессе работы будете корректировать план действий.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

  1. Сформулируйте цель изменений, составьте портрет вашего будущего. Напишите письмо из будущего самому себе. Перечитывайте его в моменты усталости. Это ваша мотивация продолжать изменения.
  2. Запишите на листе привычки, от которых хотите избавиться. Прямо сейчас откажитесь от них. Не ждите понедельника или последней сигареты. Она уже была.
  3. Выпишите качества, которые не устраивают вас, и те качества, которые вы хотели бы развить.
  4. Исходя из целей и задач, подберите книги, обучающие курсы. Может быть, вы хотите улучшить ораторские способности или стать уверенней в себе, или научиться играть на музыкальном инструменте, освоить этикет, или выучить язык. Прямо сейчас подберите курс и запишитесь. Если хотите похудеть или поправить форму, то запишитесь на консультацию к тренеру и диетологу.
  5. Займитесь тайм менеджментом. Удалите из своей жизни пожирателей времени, оптимизируйте время.
  6. Подумайте, какие условия среды соответствуют идеальному образу «Я». Будет ли ваша улучшенная версия сочетаться с прежней профессией, местом работы, кругом общения. Если нет, то и об этом нужно подумать. Хотя, возможно, будет проще после некоторых изменений пройти тест на профориентацию и определиться с новым видом деятельности. А с другой стороны, можно понять, к чему тянется душа, выяснить, что вы должны уметь, какими качествами обладать, и начать развивать это в себе.
  7. Разграничьте те неудовлетворяющие условия, которые вы можете изменить, и то, над чем вы бессильны. Например, вы не можете повлиять на социально-экономическое положение страны, но вы можете внести коррективы в свой социальный и экономический статус.
  8. Посоветуйтесь с любимым человеком. Спросите, как он отнесется к вашим изменениям, готов ли меняться с вами. Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения в будущем. Заручитесь группой поддержки.
  9. Прямо сейчас начните окружать себя теми людьми, на которых хотите быть похожим. И уходите от тех, кто тянет вас на дно, держит в старой жизни.

Главное правило: не бросайтесь в омут с головой. У вас должен быть план и четкое понимание своей траектории, вы не должны уходить «в никуда».

Послесловие

Изменения к лучшему – это выход из зоны комфорта. Естественно, возникнут такие эмоции и чувства, как страх, тревога, беспокойство, возможно, гнев и апатия. Будут возникать второстепенные трудности, например, непонимание со стороны тех, кто остался на вашем старом уровне развития. Не исключено, что вам захочется все бросить, отступить. В такие моменты нужно помнить о главной цели. Ради чего или кого вы решили измениться? Мотивация должна быть очень сильной.

Меняться и просто, и сложно одновременно. Просто понять, что хочется изменить, чуть сложнее понять, как достичь желаемого результата, и еще сложнее добиться цели и поддерживать изменения.

Чтобы было проще, составьте подробный план. Не беритесь сразу за несколько задач, большие цели разбивайте на маленькие подзадачи. Подробнее об этом читайте в статье «Почему не довожу дело до конца. Как научиться доводить начатое дело до конца – советы психолога».

10 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь, как изменить себя до неузнаваемости.

Столкнувшись с недовольством собой, каждый из нас начинает размышлять над тем, как изменить себя или окружающую ситуацию. Замечено, что позитивные, «легкие на подъем», увлеченные и любознательные люди ощущают себя и выглядят счастливее тех, кто пребывает в унынии, концентрируется на негативе и т. д. Все мы порой хотим быть более «лучшей версией себя», но так ли легко измениться?

Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, депрессия, конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Как измениться до неузнаваемости

Измениться до неузнаваемости несложно: поставьте четкую цель, придерживайтесь ее.

Примерный алгоритм действий:

Соблюдение режима дня

Составьте четкий план дня. Попробуйте поэкспериментировать: распишите день по часам. Расписанный план выглядит привлекательно, вы подобные составляли не раз, но в итоге все шло кувырком. А теперь попробуйте реально прожить день по ранее составленному идеальному плану. Пропишите момент подъема, завтрака, время для себя, время на легкую или основательную уборку, период работы и т.д. Без самодисциплины невозможен длительный успех.

Правильное питание

Многим это кажется мелочью, но речь о важном аспекте дня. Без правильного питания не будет энергии, хорошего самочувствия, настроения. Исключите из жизни алкоголь, жирную и высококалорийную пищу. Хотите ощутить легкость жизни — начинайте с желудка. Не переедайте, не ешьте второпях, не изнуряйте себя жесткими и подрывающими здоровье диетами. Хотите изменить себя внешне – начинайте со здоровья. Внешняя красота во многом зависит от красоты кожи, а она не возможна без правильного питания.

Общие рекомендации

Наладив режим дня и взявшись за здоровье, начинайте «проработку» остальных сфер жизни, если желаете измениться до неузнаваемости:

  • Выделите в графике время для чтения книг. Тяжело или не любите читать? Выбирайте аудиокниги. Приучайте себя к хорошей литературе, это необходимо для саморазвития.
  • Меняйте характер, добавляя в него положительные черты (отзывчивость, дружелюбие, снисходительность).
  • Поменяйте прическу или имидж, попробуйте предстать в ином стиле, экспериментируйте.
  • Посещайте спортзал, занимайтесь фитнесом или другим видом спорта, делайте упражнения в домашних условиях.

Как поменять себя и свою жизнь

Задумавшись о том, как изменить себя и жизнь вокруг, попробуйте применить несложные советы.

Любите себя и близких

Рекомендация простая, но зачастую игнорируемая. Человек, неспособный себя полюбить, не наладит жизнь. Как это сделать? Заботьтесь о своем теле, здоровье, эмоциях. Дарите себе и близким незабываемые впечатления, балуйте себя вкусной и полезной пищей, прощайте себе оплошности, не изводите себя дурными мыслями.

Саморазвитие

Важный аспект, меняющий жизнь к лучшему. К вашим услугам множество соответствующей литературы, тренингов, мастер-классов, видео.

Новый круг общения, сфера деятельности

Иногда лишь кардинальная смена окружения меняет жизнь к лучшему. Чувствуете, что коллектив вас не ценит, относится предвзято или несправедливо и это продолжается годами? Ищите другие варианты работы. Находиться в многолетнем стрессе – ненормально.

10 шагов на пути к новому себе

Хотите измениться – будьте последовательны, не ленитесь.

10 важных шагов:

  • Меняйте образ мышления. Существует утверждение, что новая жизнь начинается с новых мыслей. В них кроется характер, привычки. Привыкли расстраиваться из-за мелочей, на которые многие не обращают внимание? Учитесь не замечать их. Фокусируясь на негативе, некоторые впадают в ступор, останавливаются в развитии, прогрессе – другие идут вперед, не акцентируя внимание на мелочах.
  • Не игнорируйте полезную литературу. Особенно полезны книги о личностном росте, биографии успешных людей, психологии. Тренируйте ум и воображение, пополняйте коллекцию прочитанной литературы. Черпайте информацию из разных книг, и если какая-то категорически «не идет» — переходите на другую, ищите «свое», но не прекращайте саморазвитие.
  • Скажите «нет» пагубным пристрастиям. У вас есть склонность к алкоголю, курению, перееданию или иным отрицательным привычкам? Начинайте изменять себя с этого аспекта, забирающего ваше время, здоровье и финансы, которые полезнее применить в других сферах жизни.
  • Заботьтесь о будущем. В современном мире финансовый аспект игнорировать невозможно – он важен. Учитесь правильно распоряжаться деньгами, забудьте о расточительстве. Известна эффективная схема перераспределения финансов: хотите на что-то накопить – откладывайте ежемесячно десять процентов доходов. Сделайте правило обязательным.
  • Откажитесь от прокрастинации. Для личности, желающей изменить себя, откладывание дел на потом – плохая привычка. Не давайте себе слабину, не тяните с важными решениями и делами, и через несколько дней результат будет очевиден. В первую очередь беритесь за важнейшие дела. Часто после «мелочевки» наступает усталость и до крупных дел не доходит, существенных перемен не происходит.
  • Расширяйте кругозор, берите пример с успешных людей. Поведение и образ жизни человека зачастую зависит от окружения. Многие недооценивают это влияние. Максимально ограничьте общение с людьми, которые вас нервируют, провоцируют на негативные поступки, подрывают самооценку. Ищите «комфортное» общество.
  • Будьте оптимистом. Невозможно полноценное развитие и перемены к лучшему без позитивного мышления. Пессимисты редко решаются на новые начинания, везде видя подвох, испытывая страх, смятение, неуверенность в себе. Берите ситуацию в свою руки, не позволяйте обстоятельствам побороть вас.
  • Будьте благодарны. Замечайте внимание и добро, оказанное вам. Отвечайте тем же. На взаимовыручке и поддержке многое строится, создавайте эти прочные узы. Замечайте даже небольшое добро – благодарите человека, проявившего любую заботу, дайте понять, что вы замечаете даже мелочи. Не отгораживайтесь от людей, нуждающихся в помощи, будьте внимательны к другим, но не переусердствуйте. Для некоторых «стиль жизни» — решать проблемы за чужой счет, и поддержка таким людям оставит в душе только разочарование.
  • Будьте примером. Учитесь у успешных и учите тех, кто на пути становления – детей. У вас сын или дочь? Так помогите им вырасти хорошим и успешным человеком. Станьте для ребенка примером – это лучший стимул изменить себя. Прививайте хорошие манеры не только малышам, но и себе – они в первую очередь будут повторять за мамой и папой.
  • Проводите время в компании близких людей. Почаще делайте сюрпризы дорогим людям, уделяйте им внимание, проводите время рядом, поддерживайте и помогайте. Установите хорошие традиции в вашей семье – пицца по субботам, парк по воскресеньям или что-то иное, что придется по душе близким людям.

Смотреть видео

10 причин, почему тебе нужно менять жизнь к лучшему уже сейчас

Многие люди недовольны тем, как у них складывается жизнь. «Слишком маленькая зарплата», «слишком много нагрузки», «слишком мало времени на себя и на общение с близкими» — это только несколько самых распространенных примеров.

Несмотря на то, что все эти обстоятельства влияют на жизнь людей негативно, мало кто берется за улучшение ситуации. Оказывается, что отговорок намного больше, чем аргументов «за». Мы постепенно учимся довольствоваться тем, что имеем, и прекращаем стремиться к лучшей жизни. Думаем, если мы скажем тебе, что это неправильно, то будем далеко не первыми.

Человек должен вносить в свою жизнь положительные корректировки. И вот несколько причин, почему ты должен перестать откладывать изменения прямо сейчас.

1. Тебе может потребоваться больше времени, чем ты думаешь

Мы всегда привыкли думать, что у нас в запасе еще очень много времени. Времени на то, чтобы найти новую работу, сменить окружение, переехать, помириться с близким человеком. На самом деле это не так. И чем раньше ты это поймешь, тем лучше.

Банальный пример: тебя не устраивает твоя работа. Раздражает начальник, тяготит то, что на тебя сгружают не твои обязанности, нет взаимопонимания с коллегами, да и карьерного роста в ближайшем будущем точно не предвидится. Чем дольше ты будешь откладывать свое увольнение, тем дольше тебе не видать возможности развиваться в другой компании или сфере. Просто подумай: если ты уйдешь сейчас, уже через несколько месяцев ты можешь добиться хорошей должности в новом коллективе. Если эти месяцы ты проработаешь на своей работе, ты в прямом смысле слова отложишь свой комфорт и финансовое благополучие «на будущее».

Другая крайность: ты можешь думать, что добьешься изменений быстро, но на деле тебе понадобится приложить для этого много усилий. Так к чему тянуть, если можно начать уже сейчас?

Скорость времени: как изменилась повседневная жизнь всего за 20 лет

2. Чем больше ты откладываешь изменения, тем меньше вероятность, что ты возьмешься за дело

И это правда. Если тебе нужно изменить что-то в своей жизни, делай это сразу же. Чем дольше ты тянешь, тем меньше тебе будет хотеться браться за дело. «А мне в принципе и так неплохо» будет твоей излюбленной фразой. Ты просто привыкнешь и, возможно, даже сможешь смириться со своим положением. Это тебе никак не поможет, а только отдалит тебя от позитивных изменений.

3. Ты начнешь сравнивать свою ситуацию с другими

«Ну вон люди живут еще хуже, а меня почему-то что-то не устраивает». Эта фраза показывает, что ты дошел до точки, когда вместо поиска причин что-либо изменить ты придумываешь оправдания и обесцениваешь свою проблему. Да, в мире есть миллионы людей, которые живут хуже, чем ты. У некоторых просто не хватает сил что-то менять, а кто-то является жертвой обстоятельств и вынужден довольствоваться малым. Но это вовсе не значит, что твои неприятности — пустяк.

Не смотри на окружающих. Кому-то может быть вполне комфортно ютиться в однокомнатной квартире втроем, а кто-то считает такую жизнь для себя попросту невозможной. И они оба будут правы. Просто у всех людей разные потребности и взгляды на жизнь.

4. Ты сможешь осуществить свои заветные мечты

Мечты есть у каждого человека, но далеко не каждый способен их осуществить. Все потому, что, если у тебя нет сил на изменение своей жизни к лучшему, откуда тогда у тебя силы на исполнение своих мечтаний?
Переборешь себя — ощутишь силу и захочешь жить полноценной счастливой жизнью.

5. Ты можешь пересмотреть отношения с окружающими

Просто взять и начать менять жизнь к лучшему невероятно полезно. Избавившись от большинства проблем, ты можешь вдруг осознать, что рядом с тобой всё это время были не те люди. Не те, потому что ты вполне устраивал их, будучи в непростом положении, жалуясь и прося помощи. А может, они поддерживали твои слова о том, что менять что-либо просто бессмысленно. В любом случае подобным личностям нет места в твоей жизни. Ничего хорошего они в нее привнести не смогут. Их главная цель — растоптать твои надежды на лучшее и злорадствовать твоим промахам.

11 привычек, которые притягивают в твою жизнь токсичных людей

6. Ты научишься справляться с проблемами, а не убегать от них

Нужно стремиться к тому, чтобы справляться со всеми жизненными трудностями, а не смиряться с ними и никак не убегать от них. Ты должен перестать тратить свое время и силы на то, чтобы избегать неприятностей. Они в любом случае будут появляться на твоем пути. Лучше приобретай навыки и привычки, которые будут помогать тебе в жизни, нарабатывай ценный опыт разрешения проблемных ситуаций и делись им с другими людьми.

7. Ты перестанешь оправдывать свою лень отсутствием мотивации

Часто люди ищут мотивацию извне, словно что-то должно заставить их менять свою жизнь к лучшему. В детстве такими мотиваторами были родители, потом — учителя и наставники, а во взрослой жизни никто, кроме тебя самого, не может заставить тебя что-либо делать. Так что перестань топтаться на месте и научись мотивировать себя сам.

8. Ты научишься ставить себе четкие цели

Размытые цели не ведут тебя к каким-то конкретным действиям. Нельзя просто поставить себе цель: «хочу быть богатым». Если у тебя проблемы с финансами, ты должен разобраться в том, что ты делаешь неправильно, и только после этого — ставить себе цель. Скорее всего, она будет звучать примерно так: «хочу поменять место работы на более престижное и высокооплачиваемое» или «хочу научиться экономно тратить деньги, чтобы мне хватало на погашение долгов и комфортную жизнь».

Как только ты научишься ставить себе конкретные цели, жизнь станет намного проще. В первую очередь потому, что ты будешь четко понимать, что тебе нужно делать.

Цель вижу, в себя верю: 6 причин обучиться коучингу

9. Ты поймешь, что менять свою жизнь к лучшему не так сложно, как кажется

У страха глаза велики. Когда у тебя на пути возникают трудности, первое, о чём ты думаешь: «Как мне выбраться из этого дерьма?» Кажется, что ситуация патовая, порой хочется оставить всё как есть, недовольно посматривать на людей, у которых жизнь сложилась лучше, и надеяться на то, что ситуация разрешится со временем.

Без твоего вмешательства ничего не изменится. Начинать глобально менять себя и то, что вокруг, всегда боязно. Но как только ты возьмешься за дело, то поймешь, что ничего сверхъестественного от тебя не требуется.

10. Ты приобретешь драгоценный опыт

Это мы уже упоминали, но этот факт, пожалуй, достоин отдельного пункта. Перебороть себя и изменить что-то в своей жизни — значит получить опыт, который поможет в дальнейшем решать возникающие проблемы намного быстрее и качественнее.

7 советов, как начать меняться к лучшему уже сегодня

Когда речь заходит о переменах, важно оставить попытки подобрать идеальное время для них и просто начать действовать. Размытое желание изменить что-либо в своей жизни чаще всего исчезает уже через пару дней, если сидеть сложа руки.

Реальные перемены требуют конкретных действий. Отказ от своих оправданий и избавление от множественных но — это то, что необходимо, чтобы измениться.

Хорошая новость заключается в том, что изменения могут быть достигнуты в кратчайшее время. Ниже приведены советы, необходимые для того, чтобы начать преображение уже сегодня.

1. Меняться легко, когда ты действительно этого хочешь и располагаешь необходимыми ресурсами

Начнем с простого: необходимые ресурсы для изменений — это время и силы. Если у тебя есть великое желание измениться, помноженное на те самые ресурсы, которыми ты обладаешь, считай, что ты уже почти у цели.

Конечно, не стоит отрицать, что твое рвение может сыграть ключевую роль в достижении изменений. Когда ты действительно чего-то хочешь, ты найдешь на это силы и время. Главное — не растерять такой энтузиазм где-нибудь в середине своего пути.

2. Тебе нужно осознать необходимость изменений

Ты не можешь продолжать сваливать свои проблемы на других людей или внешние обстоятельства. Когда-нибудь тебе нужно будет наконец признать свои недостатки и встать на путь изменений. Первый шаг к изменению — это осознание того, что у тебя есть вредные привычки или черты характера, от которых необходимо избавиться.

Посмотри на повторяющиеся проблемы в своей жизни — те, которые, кажется, возникают снова и снова. Ты продолжаешь вступать в токсичные отношения, но обвиняешь в этом людей, которых выбираешь сам? Ты прыгаешь с одной работы на другую, но всё же обвиняешь коллег и начальников, вместо того чтобы разобраться, что не так с тобой и твоими профессиональными данными?

Посмотри на те ситуации, которые есть у тебя в жизни, которые постоянно возникают и вызывают проблемы. Затем постарайся разобраться, что именно в тебе вызывает эти повторяющиеся жизненные проблемы. Если ты не можешь понять этого самостоятельно, тогда обратись за консультацией к специалисту. После того как ты признаешь необходимость изменений, тебе будет намного проще начать действовать.

10 фильтров для осознанного восприятия реальности

3. Изменения возможны только в том случае, если ты сам в это веришь

Есть люди, которые верят, что изменения невозможны. Когда они сталкиваются лицом к лицу со своей проблемой, они смиряются с этим, употребляя фразу «такой я человек».

На самом деле никто не остается неизменным из года в год — так почему бы не двигаться в том направлении, которое лучше для тебя, а не просто плыть по течению?

Если ты твердо уверен в том, что перемены невозможны, — ты обречен на неудачу. Ищи истории успеха людей, которые изменились и сделали то, о чём ты только мечтаешь. Видя, что другие люди были в таком же положении, что и ты, но совершили, казалось бы, невозможное, ты обретешь необходимую уверенность в собственных силах.

4. Ты должен реалистично оценивать свои возможности

Если ты думаешь, что можешь измениться, имея одно лишь желание, — ты глубоко заблуждаешься. Будь реалистом, если решаешь посвятить себя изменениям.

Банальный пример: если ты надеешься скинуть 10 килограммов за пару недель, значит, ты заранее обрекаешь себя на провал. Возьми на себя обязательство соблюдать адекватные временные рамки, необходимые для осуществления изменений. Хочешь похудеть на 10 килограммов — рассчитай, сколько примерно времени тебе для этого потребуется, и составь реалистичный план, которому будешь следовать.

Это займет у тебя гораздо больше времени, чем «пару недель» или даже месяц, но постановка реалистичных целей поможет тебе придерживаться своих обязательств. Масштабные изменения происходят медленно.

5. Помни, что одно лишь планирование ни к чему тебя не обязывает

Это замечательно — поставить цель, записать ее, распланировать. Но если при этом ты не действуешь — твое обязательство ничего не значит. Нет никакого фактического обязательства, если ты продолжаешь сидеть на месте. Чтобы начать меняться, ты должен действовать сейчас. Не с понедельника, не на следующей неделе, не через месяц и не в выходной день.

Не жди того времени, когда всё встанет на свои места, звезды сойдутся и обстоятельства позволят тебе двигаться в намеченном направлении, потому что такие времена могут никогда не наступить. Начни сегодня — как только ты определишь для себя желаемую цель.

6. Когда ты берешь на себя обязательство измениться, ты должен избавиться от всех оправданий

Никаких «но» и «что, если», которые в прошлом сдерживали тебя. Пришло время выкинуть из головы все оправдания и не позволять им мешать тебе меняться. «Но», как правило, является самым большим препятствием для принятия обязательств. Ты как бы уравновешиваешь все положительные моменты чем-то негативным, что заставляет тебя отступать от первоначальных решений.

15 оправданий твоей лени

7. Полезно перечислять преимущества, которые могут появиться в твоей жизни после изменений

Один из лучших способов помочь себе придерживаться составленного плана изменений — составить список преимуществ, которые перемены принесут в твою жизнь. Как вариант — можно также указать, какие преимущества появятся у твоих родных и друзей, ведь когда ты меняешься к лучшему, это непременно отражается и на близких тебе людях.

Изменение к лучшему — Идиомы от The Free Dictionary

Он подтвердил трактовку закона врачами только в общих чертах; выразил свое намерение подождать в коттедже в надежде, что перемены к лучшему еще позволят миссис Стилл, когда вы говорите, что изменений к лучшему нет, я должен, по сути, отрицать это. Если за это время не произойдет каких-либо изменений к лучшему, пошлите за советом из Лондона, который этот мул врача должен принять вопреки самому себе.Возможно, через несколько месяцев радость от прогресса и перемены к лучшему в моих учениках могут заменить отвращение удовлетворением. Множество приятных картинок жизни, которую я бы там прожил, и изменений к лучшему, Я мог бы превзойти мой характер, когда рядом со мной был дух-наставник, чья простая вера и ясная домашняя мудрость, которые я доказал, сбивали меня с пути. Вечер приближался и не принес с собой никаких изменений к лучшему. Леди Джанет по совету Горация послала за своим медицинским консультантом.Мег не пропустила ни одной романтики ежедневного расставания, когда ее муж продолжил поцелуй нежным вопросом: «Могу ли я послать на обед телятину или баранину, дорогая?» Домик перестал быть прославленной беседкой, но стал домом, и вскоре молодая пара почувствовала, что это изменение к лучшему. Сначала они играли в сторожку и резвились над ней, как дети. Обязательства по изменению к лучшему должны сохраняться и после пасхального воскресенья. «И все те, кто отказывается меняться к лучшему, подумайте сейчас, потому что я позабочусь о том, чтобы вы в полиции не будет будущего », — добавил он.Но на этот раз мы видим луч надежды на перемены к лучшему и светлое будущее для Ирака и его народа », — сказал он.« Нам нужно мужество, чтобы добиться перемен к лучшему сегодня, настолько, насколько это было необходимо. несколько десятилетий назад. Ваши навыки и образование вселили в вас уверенность в том, что вы вносите свой вклад в общество и добиваетесь прогрессивных изменений к лучшему », — обратился доктор Азра Фазал Печухо, канцлер Сабист, к 185 кандидатам, из которых 66 были студентами и 119 аспирантами. семь процентов считают, что это приведет к изменениям к лучшему, а 21 процент — к худшему.Кампания «Потому что мы заботимся» пытается обеспечить нас обязательным персоналом по уходу за престарелыми, и я согласен — я не вижу, как что-то изменится к лучшему, пока мы этого не добьемся *. 65% говорят, что Интернет и электронная почта были изменение к лучшему, в то время как полные 69 процентов людей говорят, что мобильные устройства стали изменением к лучшему;

идиом по The Free Dictionary

Один, чтобы изменить его, и один, чтобы инициировать расследование возможной причастности президента Дутерте к гибели старой лампочки.’При внесении изменений в структуру, систему или процесс; индивидуальное изменение играет посредническую роль, потому что изменение начинается с индивидуального изменения, и если большинство людей не изменят свое отношение или поведение, никаких организационных изменений не произойдет (Увы, 2007). * Член консолидированной группы переходит на 52-53 недели или наоборот. налоговый год не дает права на автоматическое согласие на такое изменение, если только запрашиваемый год не совпадает с налоговым годом консолидированной группы. В апреле 2006 года CMS выпустила «Артефакты изменения культуры», 70-страничный документ, включающий оценочную карту, охватывающую 79 CMS. -определенные »артефакты.Эта оценочная карта, обозначенная как «Соответствие и изменение культуры в LTC», предназначена для того, чтобы помочь поставщикам услуг оценить свой успех в реализации измерений CMS, определяющих изменение культуры. Чтобы создать контекст современных изменений в классе, письменное задание было структурировано таким образом, чтобы имитировать характеристику Теория сложности. Согласно Энн Хасс в книге «Принципы и практики управления конфигурациями», конфигурация «происходит от латинского com-, означающего« вместе »или« вместе », и figurare,« формировать »». Вяло интерпретируя это, она говорит, что конфигурация означает «формировать из взаимного расположения частей.«Хасс определяет управление конфигурацией как« уникальную идентификацию, контролируемое хранение, управление изменениями и отчетность о состоянии выбранных промежуточных рабочих продуктов, компонентов продукта и продуктов в течение жизненного цикла системы ». Я рассмотрю важную роль, которую играет наука о Земле в обсуждение изменения климата и предложение способов, которыми мы должны реагировать на интенсивный интерес общества к дискуссии. Успешное внедрение изменений облегчается, когда культура, системы и структуры вашей организации поддерживают и укрепляют новое видение, цели и поведение.Защитники требуют изменений, чтобы гарантировать ту же защиту, что и другим гражданам, в то время как другие считают, что они могут сдерживать социальные изменения, закрепляя наказания и усиливая стигму на альтернативных вовлеченных семьях. В этой модели [B.sub.1] оценивает наклон данные до вмешательства, [B.sub.2] оценивает наклон данных после вмешательства, и [B.sub.3] оценивает изменение уровня результата как разницу между оценкой первой точки после вмешательства и экстраполированной первой точкой после вмешательства, если Линия предварительного вмешательства была продолжена в фазу после вмешательства.В соответствии с МСФО (IAS) 8 «Учетная политика и изменения в бухгалтерских оценках и ошибки» (www.iasb.org/uploaded_files/documents/8_63_ias08-sum.pdf) изменение учетной политики должно применяться ретроспективно, а совокупный эффект корректировки должен быть отражается в начальном балансе собственного капитала за период. При подготовке человек серьезно планирует внести изменения в свое поведение в течение установленного периода времени, например, одного месяца. В дополнение к его склонности к изменениям у де Брабандера есть одно стремление к изменению. также.«Изменение климата может свести на нет даже небольшой прогресс, достигнутый большинством африканских стран, столь значительный с точки зрения развития», — говорит Энтони Нионг, профессор экологических наук в Университете Джоса в Нигерии. Заявление 154 требует ретроспективного применения к финансовой отчетности за предыдущие периоды. о добровольном изменении принципа бухгалтерского учета, за исключением случаев, когда это практически невозможно.

Мир меняется к лучшему или к худшему? , Образец эссе

1 страница, 289 слов

Мир постоянно меняется, но меняется ли он к лучшему? Я считаю, что это так.Технологические достижения, такие как Интернет, позволили нам легко получить доступ к информации за считанные секунды. Научные достижения, такие как вакцины, также позволили нам вылечить, казалось бы, неизлечимое. Эти примеры показали, что мир меняется к лучшему. Когда Интернет был впервые представлен широкой публике, люди были поражены его возможностями. Даже сейчас Интернет все еще постоянно расширяется и улучшается, чтобы мир стал лучше.

Его можно использовать для исследований, учебы и даже игр.Его удобство и легкий доступ также делают его все более популярным. На собственном опыте я также узнал, что Интернет делает знания и обучение не только проще, но и более доступными. Раньше, когда у меня возникал вопрос по теме, которая упоминалась в школе, мне приходилось перелистывать бесчисленное количество книг, чтобы найти свой ответ, но теперь простым щелчком мыши я могу найти свой ответ на Интернет. Интернет, бесспорно, сделал мир лучше, сделав жизнь более удобной.

Научные достижения, такие как вакцина против полиомиелита, также способствовали тому, что мир стал лучше. В 19 веке полиомиелит был распространенным заразным заболеванием, от которого страдали многие. Однако вскоре была разработана вакцина против полиомиелита, которая позволила выжить тем, кто в противном случае умер бы от этой смертельной болезни. Спасая миллионы жизней, вакцина против полиомиелита значительно изменила мир к лучшему. В заключение, мир постоянно меняется к лучшему, и примеры из науки и техники доказали это.

3 страницы, 1228 слов

Эссе об Интернете, меняющем способ ведения бизнеса

Интернет — меняет способ ведения бизнеса Сегодня большая часть всего заменена технологиями. Многие люди потеряли работу из-за изменения технологий. Когда остановятся эти технологические достижения? Все будут заменены роботами или компьютерами? Насколько далеко компании придется сокращаться, прежде чем она поймет, что не осталось ни одного сотрудника, кроме одного?..

Как улучшить работу с изменениями

Изменения — это неизбежная константа в нашей рабочей жизни. Иногда это под нашим контролем, но чаще всего — нет. Наша работа или роли меняются — и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и пересматривают свои стратегии, и нам необходимо адаптироваться.

К счастью, есть способы адаптироваться к изменениям и даже воспользоваться ими.

Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший эффекты различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что ссоры других людей — не повод для смеха, но ваша собственная борьба может быть источником комедийного золота.

Говорить о проблемах больше, чем о чувствах. Один из наиболее распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, — это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много говоря о них. Это не всегда так. Фактически, исследования показывают, что активная и повторяющаяся трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свое беспокойство или гнев в начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как оно может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в книге The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более устойчивым и, возможно, даже проживете дольше.

Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам, , пережить период жестких рыночных условий или временный сдвиг в вашей организационной структуре? пытается помочь вам посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс от попыток помочь вам успешно выйти из — токсичная ситуация?

Стресс может быть хорошей вещью — если вы так считаете.

Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно — семья, друзья, религиозные убеждения, научные достижения, прекрасная музыка, творческое самовыражение и т. Д. — может создать удивительно мощный буфер против любых проблем, которые могут нас беспокоить.

В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новых школ и новых отношений до новых рабочих мест, могут укрепить свой ум с помощью простого упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.

Техника работает, потому что размышления о личных ценностях помогают нам подняться над непосредственной угрозой и заставляют нас осознать, что наша личность не может быть нарушена одной сложной ситуацией.

Прими прошлое, но борись за будущее. Несмотря на то, что мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как мы на них реагировать.

Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти.Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок погибли. Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал понимать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он по-прежнему свободен встречать новых друзей, находить новую любовь, снова становиться отцом, работать с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

История

Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

Стабильности не жди. В конце 1970-х гг. Исследователь из Чикагского университета Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной индустрии было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Остальные процветали. Что разделило эти две группы?

Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

Хотя для достижения каждой из этих шести техник требуются разные навыки — и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, — есть одна вещь, которую вы должны сделать, если хотите более успешно справляться с изменениями: принять их.

Разблокировать прослушивание каждый момент

  • Земля обетованная

  • По: Барак Обама
  • Рассказал: Барак Обама
  • Продолжительность: 29 часов 10 минут
  • Несокращенный

В волнующем, долгожданном первом томе своих президентских мемуаров Барак Обама рассказывает историю своей невероятной одиссеи от молодого человека, ищущего свою личность, до лидера свободного мира, описывая в поразительно личных подробностях как его политическое образование, так и знаменательные моменты. Первый срок его исторического президентства — время драматических преобразований и смут.

  • 5 из 5 звезд
  • Успокаивающий, ораторский и проницательный

  • По Констанция на 11-17-20
.