Содержание

Как замотивировать себя, чтобы достичь поставленной цели | Glamour

Не старайтесь слишком сильно

Первый пункт может звучать немного странно, но чем больше вы будете зацикливаться на цели и, в особенности, способах ее достижения, тем выше вероятность сорваться. Мотивация должна стать вашим естественным состоянием, как дыхание: тратить дополнительные усилия на то, чтобы ее поддерживать, — все равно, что надеяться, что бензин в автомобиле никогда не кончится: совершенно бесполезное занятие.

Направьте энергию на что-то другое

Вы задались целью похудеть и полностью сосредоточены на ней, забывая о других, не менее важных делах. Наверняка, у вас их немало: оплатить счета, навестить родственников, сделать генеральную уборку. Если вы сможете навести порядок в ежедневной рутине, то держать себя под контролем вам будет намного легче. Интегрируйте диету в вашу жизнь, а не наоборот.

Сосредоточьтесь на положительных ощущениях

Стремление похудеть должно приносить вам радость и удовлетворение. Если вы каждый день встаете на весы и расстраиваетесь из-за цифры на них, если тренировки в спортзале приносят вам боль и страдание, задумайтесь — может, вы делаете что-то не так. Каждое ваше действие, направленное на снижение веса, должно радовать вас и дополнительно мотивировать. А иначе — какой смысл? Быть худой и несчастной — это не круто.

У вас должна быть стратегия

Это касается любой цели, и похудение не исключение. Работая над проектом в офисе, вы, наверняка, составляете план действий. Здесь то же самое: обозначьте цели, которых хотите достичь через неделю, месяц, полгода. Ставьте реалистичные задачи. По мере их осуществления отмечайте свой прогресс и поднимайте планку. Например, за неделю вы хотите приучить себя питаться определенным образом — составьте меню, закупите продукты и действуйте.

Действуйте так, как будто уже достигли цели

Если вы будете сидеть и дожидаться, пока влезете в то самое платье или похудеете для отдыха на море, жизнь пройдет мимо. Стремитесь к идеалу, но продолжайте наслаждаться жизнью. Ведите себя так, словно вы уже достигли цели, — это укрепит в вас решимость продолжать двигаться к ней.

Перестаньте себя критиковать

Использовать самобичевание как мотивацию — плохой вариант. Вы должны вдохновлять себя, а нездоровая критика в собственный адрес только испортит настроение и заставит вас нервничать. При стрессе активно вырабатывается гормон кортизол, который, в свою очередь, усиливает желание съесть что-то жирное или сладкое.

В следующий раз, когда вас накроет волна самобичевания, положите руку на сердце и сделайте несколько глубоких вдохов — так вы поможете себе успокоиться и измените свой психологический настрой.

Окружите себя здоровой атмосферой

Ваш дом должен стать отражением ваших новых привычек и целей. Заполните холодильник необходимыми для вашей диеты продуктами, разложите фрукты в вазы, а спортивную форму и кроссовки положите на самое видное место.

Распишите подробно причины для похудения

Выглядеть хорошо на пляже, конечно, вполне достойная причина, но все же она не может быть вашим единственным мотиватором. Ваша цель должна обуславливаться стремлением быть здоровой, выносливой, повысить уверенность в себе, заново влюбиться в свое тело, служить хорошим примером вашим детями, друзьями, родителям. Именно эти причины должны мотивировать вас каждый день. А если желание сорваться сильнее, значит, причины не достаточно сильные.

Почаще спрашивайте себя, чего вы хотите

Нужна дополнительная доза мотивация? Проведите блиц-опрос самой собя: почувствуете ли вы себя лучше, если съедите этот кусок торта? Как изменится ваше тело, если вы продолжите заниматься спортом? Это очень хорошо помогает привести мысли в порядок и вернуться на путь истинный. Работает не только с диетой.

Антимотивация

Как ни странно, для некоторых людей запугивание и страх перед несовершенством работает лучше, чем вдохновляющие речи о прекрасном будущем. Представьте, что будет, если вы не достигните цели: даже самая незначительная причина — никогда не сможете надеть те самые короткие шорты — может усилить страх и поднять вашу мотивацию до небес.

Следите за прогрессом с помощью фото

Перестаньте взвешиваться каждый день. Результат в первую очередь должен отразиться на вашем внешнем виде, а не на весах. Фотографируйте себя каждый день, чтобы наблюдать прогресс.

Используйте смартфон

На сегодняшний день существует огромное количество приложений, которые помогают считать калории, составлять меню, тренироваться самостоятельно и даже вставать в правильное время — от здорового образа жизни вас отделяет всего один клик.

Посмотрите страху в лицо

Очень часто похудеть нам мешает не столько отсутствие мотивации, сколько страхи: выглядеть нелепо в легинсах, оказаться хуже всех в фитнес-зале и т. д. Если это ваш случай, осознайте ваши страхи и просто начните заниматься — обычно одного раза достаточно, чтобы преодолеть стеснение. С другой стороны страхи могут препятствовать потере веса совсем по другой причине: может, вы не хотите похудеть, а просто подчинились стереотипам?

Худейте за компанию

Если вам никогда не хватало мотивации заняться спортом и перейти на здоровое питание, воспользуйтесь случаем и присоединитесь к кому-нибудь из друзей, просто для развлечения. Вы и не заметите, как втянетесь, а конкуренция поможет достичь лучших результатов.

Перестаньте сравнивать себя с суперхудыми моделями

Использовать для мотивации фотографии худосочных красоток с подиумов уже не модно. В тренде — бодипозитивизм, поэтому ставьте реальные и более симпатичные цели. Пусть потеря веса будет лишь приятным бонусом на пути к здоровому и подтянутому телу.

Как мотивировать себя учиться

У каждого бывают ситуации, когда нужно выполнить какое-то дело, а приступить к нему нет никакого желания. Это относится и к учебе: кажется, что выучить материал или написать реферат очень сложно. Такие выдуманные трудности лишают мотивации, но если подойти к делу творчески, то все под силу!

Виды мотивации

Ни одно наше действие не обходится без мотивации – внешней или внутренней. Примером внешней может служить контрольная работа. В этом случае преподаватель мотивирует нас получить высокую оценку, и мы можем взяться за работу или проигнорировать ее. Внутренняя мотивация – это наши собственные желания. К примеру, вы изучаете химию не потому что заставляет учитель, а по причине личного интереса к науке.


Психологи также выделяют еще два вида мотивации:

  • Одна направлена на достижение успеха. Здесь главная роль принадлежит стремлению добиться чего-то положительного: готовиться к экзамену, чтобы получить оценку «отлично»;
  • Другая мотивация направлена на избегание неудачи и уход от возможных неприятных последствий: готовиться к экзамену, чтобы не получить «двойку».

Откуда берется мотивация?

Существует прямая связь между мотивами и нашими потребностями. Наглядным примером является пирамида Маслоу: пока потребности низшего уровня не будут удовлетворены, мы не сможем подняться на более высокую ступень. Таким образом, голодный человек не станет читать книгу, не пообедав. Чем выше уровень потребностей, которые побуждают к действию, тем продуктивнее идет работа.

Какая мотивация лучше?

Для человека желание достичь успеха полезнее, чем избегание неудачи. Когда мы думаем о возможных неприятных последствиях, мы как бы программируем себя на поражение. Негативные эмоции съедают энергию, которую можно направить на достижение цели. Установка на успех действует по такому же принципу: положительные эмоции заставляют быть более энергичными, деятельными, что закономерно приводит к хорошему результату.

В чем опасность слабой и чрезмерной мотивации?

Работа со слишком слабой мотивацией не приводит к достижению цели. В то же время, чрезмерное рвение и приложение огромных сил иногда оборачивается не в нашу пользу – в этом случае тратится много эмоций и внутренней энергии. Очень много зависит от того, насколько хорошо мы знаем, как выполнять ту или иную работу. Для каждого вида деятельности есть определенный уровень активности. Например, чтобы подготовиться к устному ответу по химии, нужно понять суть процесса и знать формулы.

Когда вы считаете, что это задание важно, то подготовка не вызовет большого стресса, и освоение материала пройдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении.

Описанная закономерность не распространяется на мотивацию, целью которой является стремление научиться новому. Нельзя быть чрезмерно «жадным» до знаний, и если такая потребность присутствует, то новый материал будет усваиваться очень легко.

Как научиться мотивировать себя на учебу?

Психологи говорят, что для поиска истинной мотивации необходимо правильно понимать себя, уметь управлять эмоциями, избавляться от негатива и фокусироваться на действительно важных и актуальных задачах.


Главный враг мотивации – это отсутствие уверенности в себе. Вспомните, как вы ищите (и часто находите) оправдания тому, что до сих пор чего-то не сделали и не добились. Попробуйте составить перечень своих сильных сторон и успехов. Поверьте в свои силы и в то, что вы заслуживаете стать лучше – у вас появится понимание того, в каком направлении нужно двигаться, чтобы достичь высоких целей.

Другой «убийца» мотивации – отсутствие концентрации на каком-либо деле. Мы часто переключаем внимание на решение далеко не важных задач вместо того, чтобы направить энергию на что-то действительно стоящее. Мы боимся, что кто-то посчитает нас глупыми и смешными. Страхи крадут мотивацию, и в этом случае на помощь опять приходит планирование. Создайте свой план достижения цели. Если вы готовитесь к поступлению в ВУЗ, до мельчайших подробностей пропишите все шаги на пути к мечте. Разбейте большие задачи на небольшие задания, и тогда весь процесс подготовки не будет таким пугающим.

Важная деталь «мотивационного паззла» – это направление. Необходимо видеть каждый свой шаг. Если этого не происходит, то действия откладываются на потом, и вернуться к ним бывает очень сложно. Решение простых задач заряжает позитивным настроением, от чего появляется искреннее желание доделать все до конца. В своем плане обязательно отмечайте успехи. Когда видишь результат стараний, то мотивация учиться дальше только повышается. Не бойтесь того, что у вас будут случайные промахи и спад энергии – это вполне закономерно. Нельзя зацикливаться на этом. Рассматривайте такие периоды как трамплин к прыжку и не впадайте в уныние. Только так можно сохранить мотивацию к учебе и быстрее прийти к успеху.

Поделиться:

Популярные статьи в категории:

27.08.2019

750474

Как избавиться от мозолей на ногах?

05.06.2019

251851

Польза или вред фиников для организма

08.08.2019

249464

Неприятный запах ног: причины возникновения и способы лечения

29.11.2017

178916

Дешёвые образовательные курсы: Как распознать мошенников?


Как почувствовать себя комфортно, прикасаясь к себе: Life Kit: NPR

«Мир затрагивает нас по-разному, — напоминает нам поэт Дэвид Уайт в своей книге Consolations , — через испытания любви, через боль, через счастье. , через наше простое повседневное движение по миру».

Это чувство связи — то, чего многие из нас упустили за последний год: объятие друга, поцелуй любимого, случайное прикосновение к незнакомцу на многолюдной улице. И это необходимо, потребность глубоко укоренилась в нашей биологии. Джесси Кан, лицензированный психотерапевт и сексопатолог из Нью-Йорка, объясняет, что прикосновение высвобождает окситоцин, снижает стресс и успокаивает нашу нервную систему. Его отсутствие, по его словам, может проявляться как «депрессия, тревога, чувство одиночества или стресса».

Вот почему важно помнить, что мы обладаем гораздо большей способностью приносить себе утешение от прикосновения, чем можем себе представить.

Прославление наших тел и удовольствия, которое они могут нам доставить, может стать отправной точкой для выдающихся отношений с собой и миром.

Вот как начать.

Заинтересоваться счастьем

«Отношения, которые у нас есть с самими собой, первичны, они будут у нас на всю жизнь. И они также самые близкие», — говорит Кан. Вот почему важно учитывать широкий спектр того, что приносит нам удовольствие. Может быть, это прогулка по пляжу или долгая горячая ванна. Или, может быть, это включает в себя более интимную связь.

Эдриенн Мари Браун, автор книги Активизм в сфере удовольствия: политика хорошего самочувствия , провела три месяца во время пандемии в одиночестве. «Я начал задаваться вопросом, что на самом деле означало прикасаться к себе. Не прикасаться к себе в эротическом смысле, хотя это было частью, но что [значило] на самом деле означало прикасаться к себе?»

То, что она узнала, было откровением: если бы она была готова замедлиться и не торопиться, она могла бы дать себе «огромное количество священного прикосновения», которого она жаждала.

Верь, что ты достоин этой радости

Основополагающим для установления связи Браун с самим собой было глубокое принятие своего тела, переход, на который потребовалось время.

«Глядя на свои растяжки и целлюлит, я думала: «Тело не должно выглядеть так». Но затем она спохватилась и начала задаваться вопросом, откуда взялись эти идеи. То, что она обнаружила, было какофонией: капитализм, превосходство белых и патриархат; эйблизм и жирофобия.

Как только она определила эти источники, по ее словам, она смогла постепенно от них отмежеваться. Теперь, когда она смотрит в зеркало, она с любовью говорит сама с собой и напоминает себе, что бедра, о которых она когда-то судила, обладают силой: «Это священные ноги, которые поддерживают меня».

Начните изучать способы, которыми ваше тело может доставлять вам удовольствие

Ваше тело, как напоминает нам сексолог Меган Стаббс, «это сосуд, который несет нас по жизни и через пандемию. И это то, что также способно доставлять удивительное удовольствие .»

Если самопознание новое, относитесь к нему как к новым отношениям с другим человеком: будьте любопытны и дайте ему время. «Вам не нужно просто обязательно фокусироваться на основных эрогенных зонах», — говорит Стаббс. «Прикоснитесь к мочке уха или обратите внимание, как ваши пальцы ласкают шею». А затем, продолжайте. «Вы можете обнаружить, что этого легкого прикосновения достаточно. Или, может быть, вы хотите применить большее давление, ударное постукивание, настройку. Это весело — испытывать разные ощущения».

«Мастурбация может стать поворотным моментом для многих людей, когда дело доходит до примирения со своим телом», — пишет Стаббс в своей книге « Игра без партнера». «Понимание того, что вы достойны сексуального удовольствия, очень сильно. Вы, в каком бы теле сейчас вы ни были, можете и заслуживаете испытать удовольствие».

Развлекайтесь и экспериментируйте с различными видами прикосновений — и, возможно, с игрушками

Мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, как и секс-игрушки. На самом деле, люди использовали их на протяжении веков. Если это ваш первый набег, Стаббс рекомендует прочитать обзоры и сделать скромные инвестиции для начала. «Не разоряйтесь на одной игрушке. Купите пару недорогих игрушек в разных стилях и посмотрите, что вам нравится», — говорит она.

Ее главные предложения?

1) Вибраторы различных размеров и настроек. Их можно использовать на многих участках тела и в разных видах сексуальной активности как соло, так и с другими.

2) Фаллоимитаторы — игрушки без вибрации или без привода, — дающие «ощущение наполненности и проникновения».

3) Анальные игрушки , которые вставляются и, предупреждает она, должны использоваться со смазкой и иметь расширяющееся основание.

4) Поглаживания , которые плотно прилегают к половому члену и имитируют ощущение полового акта.

В конечном счете ваш выбор, использовать игрушки или нет, сводится к интересу, говорит Кан. «Делайте то, что работает для вас».

Удовольствие сильное. Используйте эту радость за пределами спальни.

Радость, которую вы испытываете, может быть использована в качестве ориентира, говорит Эдриенн Мари Браун, для участия в жизни. «Стремление к удовольствию внутри своего тела — это способ, которым наше тело обучает нас тому, как мы должны двигаться к этим оргазмическим переживаниям жизни», — говорит она.

То, как вы прикасаетесь к себе — с любопытством, заботой и любовью — может вдохновить вас на то, как вы прикасаетесь к миру.

Симран Сетхи — журналист, который пишет о психологии, устойчивом развитии и способах сделать мир более вкусным и справедливым.

Подкаст этого эпизода был подготовлен Анди Тагле .

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] .

Чтобы узнать больше о Life Kit,

подпишитесь на нашу рассылку .

Как мастурбировать для женщин — Лучшие советы для женского самоудовлетворения

СЕКС-ЭД

Очень важно уделять время изучению своего тела.

Мастурбация иногда может показаться пугающей. Даже если вы делаете это годами, у вас могут возникнуть проблемы с оргазмом или вы задаетесь вопросом, не нуждается ли ваша техника в тонкой настройке. Мне 25 и я мастурбирую только с 19 лет, что удивляет людей, учитывая, что я секс-педагог, который зарабатывает на жизнь продажей секс-игрушек. По сей день я чувствую себя неловко из-за того, как я могу быть настолько «на своем пути», когда дело доходит до одиночного секса: я уютно устраиваюсь под тяжелым одеялом, хватаю свою палочку и фаллоимитатор и приступаю к делу. Я также расстраиваюсь из-за того, как легко меня могут сбить с курса, или из-за того, насколько я требователен к своему окружению

В конечном счете, я счастлив, что у меня есть один надежный способ сойти с пути Я знаю по своему опыту как педагог, многие, многие другие люди еще не нашли способ, которым им нравится это делать. , Возможно, вы уже мастурбируете, но вы не удовлетворены своей практикой. 0005

Прежде всего, я хочу, чтобы вы знали, что где бы вы ни были, вы не одиноки. Утешайтесь тем фактом, что многие из нас все еще пытаются понять, как, черт возьми, доставлять себе удовольствие на наших собственных условиях, и что даже такому «сексперту», ​​как я, время от времени нужны указатели. С учетом сказанного, давайте углубимся в несколько вещей, которые нужно помнить, когда мы заново знакомимся с… самими собой!

1. Есть несколько способов стимулировать себя.

Нам всем нравится, когда к нам прикасаются по-разному, и иногда мы даже не уверены, что это такое, пока не почувствуем их. Однако, когда мы тратим время на самостоятельные исследования, это приносит пользу как нашей одиночной, так и партнерской сексуальной жизни. Доказательство A: мне нужно сильное давление или вибрация, чтобы кончить, но мои сексуальные партнеры в течение первых пяти лет моей сексуальной жизни выполняли только легкие, трепещущие растирания и щекотки или всасывающий куннилингус, который я ненавидел . В конце концов, путем множества проб и ошибок, я поняла свою любовь к интенсивности и купила себе большую старую волшебную палочку, чтобы с любовью ласкать свой клитор.

[ Проголосуйте сейчас в нашем опросе «Выбор читателей 2023» ]

Но помните: мы все разные. Я делюсь своим опытом, чтобы проиллюстрировать, что вы можете разочароваться в мастурбации просто потому, что вы безрезультатно пробовали один и тот же метод снова и снова. Нет двух людей, которым нравятся абсолютно одинаковые вещи. Вы можете предпочесть растирание, пощипывание, щекотку, круговые движения, поглаживания вверх-вниз или из стороны в сторону или даже легкие шлепки — но вы никогда не узнаете, пока не попробуете их все.

2. Дайте себе свободное время для исследования.

Если вы знаете виды стимуляции, которые вам не нравятся, вы уже на пути к выяснению того, что вам нравится . процесс устранения требует мужества, решимости и терпения, а иногда требуется несколько промахов, чтобы найти хит. Выделяйте себе блоки непрерывного времени, чтобы исследовать свое тело, и не заставляйте себя достигать оргазма к концу. Если это произойдет, отлично! Если нет, вы собираете ценную информацию о том, как заставить себя чувствовать себя прекрасно.

3. Наблюдайте за другими и учитесь.

Нам продают очень жесткое и нереалистичное изображение мастурбации в средствах массовой информации. Если изображается «женская» мастурбация, она обычно происходит за кадром, под одеялом или сразу же достигает оргазма . Также трудно найти серьезное изображение самоудовлетворения в мейнстримном порно. Лично я люблю смотреть фем-камеры, а также порно с участием исполнителей. Сайты с контентом, созданным исполнителями, такие как Findrow, также отлично подходят для просмотра более реалистичных изображений секса.

4. Используйте один или два инструмента.

Соло-секс может абсолютно включать игрушки! В конце концов, ни у человека нет вибрирующих рук или гениталий. Вибраторы используют вращающиеся двигатели для создания гулких, жужжащих ощущений, которые могут ощущаться восхитительно как внутри, так и снаружи. Они могут даже стимулировать более глубокие части клитора, если вы оказываете достаточное давление или используете очень сильный вибратор.

Я думаю, что секс-игрушки подобны аппликаторам для макияжа: некоторые из нас используют бьюти-блендеры, некоторые используют кисти для нанесения основы, а некоторые из нас используют пальцы — все методы работают, просто по-разному, и можно предпочесть какой-то один метод по сравнению с другим, если он делает работу лучше для вас. К сожалению, вокруг вибраторов существует множество мифов и предрассудков, например, что использование вибратора «испортит» секс без вибратора (неправда). В конце концов, вы обязательно должны использовать игрушку, если это тот тип стимуляции, которого вы жаждете. Фаллоимитаторы и флюиды также являются инструментами самоутверждения — как физические жетоны, которые напоминают вам, что ваше удовольствие важно 9. 0003 и , чтобы помочь вам получить его.

Самые популярные

Лично я стеснялся того факта, что не могу легко отделаться без гигантского вибратора. Но потом я понял, что это не значит, что со мной что-то не так; просто так устроено мое тело. Более того, я начал верить в патриархальный миф о том, что член должен быть единственным, что мне нужно, чтобы кончить. Если вас заинтересовали игрушки, просмотрите варианты в Интернете или посетите местный секс-шоп.

5. Смазки много не бывает.

Независимо от того, какой вид стимуляции вам нравится, смазка просто необходима. Это не только для людей в постменопаузе или для ягодиц, как я слышал от многих незнакомцев, которые заявляют о смазке. Даже если вы самостоятельно смазываете в больших количествах, хорошая смазка позволит вам поддерживать скольжение без трения, поэтому вы не будете чувствовать боль или ожог коврика после игры. Смазка на водной основе совместима со всеми материалами и не оставляет беспорядка (но в конечном итоге она испарится и потребуется повторное нанесение, если вы находитесь в муках длительного сеанса). Я рекомендую Sliquid Sassy: это густая, стойкая смазка на водной основе, которая гипоаллергенна и содержит только минимум ингредиентов, необходимых для смазывания.

Силиконовая смазка, как и Überlube, представляет собой безопасную для тела альтернативу маслу, совместимую со всеми материалами, кроме силикона (жидкий силикон может разлагать твердые вещества). Тем не менее, это безопасно для внутренних и внешних тел, а также для барьеров более безопасного секса, таких как презервативы. Кроме того, она действует на намного на дольше, чем большинство смазок на водной основе, потому что она раскатывается по поверхности кожи и в конце концов сходит (смазка на водной основе впитывается в кожу, если не испаряется). Как секс-педагог, я считаю, что отсутствие смазки часто является лучшим средством от неудобной или болезненной мастурбации (и секса с партнером), так что не сдерживайтесь. Облейте все и все отверстия смазкой.

Женщина лежит на кроватиGetty Images

6. Начните снаружи и проложите свой путь внутрь.

Тогда какую часть себя мы должны начать исследовать? Много шумихи вызывает чувствительная передняя стенка влагалища, также известная как точка G. Однако, если вам еще предстоит найти то, чего жаждет ваше тело, точка G — не самое интуитивно понятное место для начала. Давайте рассмотрим клитор, единственный человеческий орган, предназначенный исключительно для удовольствия. Он гомологичен пенису, но большая его часть находится внутри — похожая на пуговицу головка, которую вы, вероятно, считаете своим клитором, на самом деле является лишь небольшой частью всей структуры, имеющей форму поперечного рычага. (Не то чтобы головка не выдерживает нагрузки: у нее как минимум 8000 нервных окончаний, что примерно в два раза больше, чем у полового члена).

Самый популярный

Губчатая эректильная ткань точки G находится примерно в двух дюймах от входа во влагалище, но вы можете не почувствовать ее до того, как возбуждается, и ткань набухает. Если на то пошло, у вас могут возникнуть проблемы с поиском клитора, когда вы не возбуждены. Однако, в отличие от стимуляции точки G, стимуляция клитора обычно мгновенно вызывает приятные ощущения.

7. Смешайте свою стимуляцию.

Мой клитор почти втягивается в мое тело и прячется под капюшоном клитора, который также является очень удобным инструментом для разнообразной внешней стимуляции: при прикосновении к внешней области, похожей на горошину, ощущения совершенно разные, чем при стимуляции. косвенно. (Я определенно рекомендую сосредоточить ваше внимание снаружи, прежде чем заняться внутренней частью — это только поможет дальнейшему внутреннему исследованию.) Отдергивание капюшона клитора и непосредственное прикосновение к внешней стороне клитора может быть слишком много стимуляции — точно так же может быть болезненно непосредственно стимулировать «головку» полового члена после отдергивания крайней плоти. Одним из многих преимуществ капюшона клитора (и крайней плоти) является возможность косвенно стимулировать головку полового члена (другое название наружного клитора или головки полового члена).

Мне потребовалось очень много времени, чтобы понять, что лично я предпочитаю этот непрямой тип стимуляции, но вам может понравиться гулять по городу со своим обнаженным клитром. Исследуйте, пока не найдете способ, который работает для вас. Поскольку руки являются самым универсальным секс-инструментом в мире, вы можете экспериментировать как с широкой, так и с точечной стимуляцией. Использование двух или трех плоских пальцев или даже ладони рассеивает давление, а разделение указательного и среднего пальцев и прижатие их к вагинальному отверстию может стимулировать более глубокие ткани ножек клитора.

Поэкспериментируйте с движениями вперед-назад, вверх-вниз или по кругу и идите туда, куда ведет вас интуиция. Если вы всегда были человеком, который мастурбирует на животе, попробуйте найти способы стимулировать себя на спине или даже в вертикальном положении. Иногда я ставлю перед собой задачу просто держать глаза открытыми все время или не фокусироваться на потолке надо мной (серьезно). Я также поставил перед собой простую цель научиться мастурбировать в ванне — до недавнего времени я никогда не удосужился попробовать. Маленькие шаги, которые ненадолго выводят вас из зоны комфорта, побуждают ваш мозг адаптироваться, делая вас еще более разносторонним мастурбатором.

8. Помните, что приятная беседа должна выходить за пределы спальни.

Послушайте, секс продается нам как ориентированный на проникновение и пенис во влагалище. Дело в том, что такой секс обычно приносит владельцу пениса на больше. Некоторые люди с вагиной опасаются, что они «сломаны», если проникающий половой акт не поможет им, но знаете что? Большинству обладательниц влагалища для достижения оргазма требуется стимуляция клитора. Да, очень весело играть с точкой G и другими областями, такими как передний свод (также известный как «точка А»), чувствительной областью, расположенной между шейкой матки и передней стенкой влагалища. Но многие люди не получают полного удовольствия от таких игр, если они не сопровождаются стимуляцией клитора.

Самый популярный

К сожалению, мастурбация — это не то, о чем нам рекомендуется говорить. Даже самое всестороннее сексуальное воспитание может не пропустить реальные шаги для достижения удовольствия . Даже если вам удобно говорить с родителем или наставником о сексе, вы, вероятно, не заинтересованы в том, чтобы спрашивать их личных советов по одиночному сексу.

Иногда наши препятствия возникают не из-за отсутствия самоисследования, и полезно поговорить с психотерапевтом о других вещах, которые могут мешать нам. Я обнаружил, что секс-позитивный (а также осведомленный об извращениях) терапевт был для меня бесценным ресурсом, поскольку я стремлюсь к здоровой, полноценной сексуальной жизни. Я всегда предлагаю искать специалиста, дружественного к ЛГБТКИА+: даже если вы идентифицируете себя как гетеросексуала, профессионалы, которые хорошо разбираются в ряде вопросов сексуальности, могут быть более чуткими к вашим потребностям и более комфортно говорить о сексе. Если вас больше беспокоит физический аспект, не стесняйтесь обращаться к врачу, особенно если вы когда-либо сталкивались с болью при сексуальной стимуляции.

Самое главное, будьте нежны и добры к себе и отходите от целеустремленного мышления в мастурбации. Любая форма любви к себе и исследования, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, — замечательная вещь.

Подробнее о сексе:

  • 6 Советы по использованию смазки во время секса
  • неправильно с гендерными нормами:

    Зои Лигон — секс-педагог из Детройта, писательница, художница и владелица секс-позитивного интернет-магазина игрушек Бутик Spectrum . Следуйте за ней на Instagram и Twitter .

    Зои Лигон — сексолог, писательница, художница и владелица секс-позитивного интернет-магазина игрушек Spectrum Boutique, базирующегося в Детройте. Она любит психологические триллеры, сауны, травку и секс-игрушки.