Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Я трус. И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.

И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.

«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.

Реклама на Forbes

Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.

Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений. Но только правда ли это?

Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.

Знаете какая?

Я сам.

И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.

Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.

Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными. И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с  близкими; как я забочусь о себе или о других.

Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.

Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.

Жизнь меняется от того, что ты ее живешь. А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.

Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.

Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.

Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.

Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.

Реклама на Forbes

Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи. Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья»,  проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам».  Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам».  Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь 

Как изменить свою жизнь к лучшему? 10 простых секретов

«Взять и начать все с чистого листа без страха в глазах», — с такой мыслью не рождаются, а приходят со временем. Одних людей трудности заставляют взять волю в кулак, а других — заводят в глухой угол. Среди пессимизма людей рождается безразличие к самому себе. Как изменить свою жизнь к лучшему и, наконец, обрести то заветное счастье? Почему многие так и остаются у «разбитого корыта» на протяжении всей жизни? Что такого секретного скрыто в нашем потенциале? Каждый совет станет ценным на пути к новому «Я». Достаточно прочитать статью, и вы узнаете секреты личностного роста. 

Изменить жизнь к лучшему … столько переживаний, внутренней боли, рвения к победе положено в эти слова. Проходя по улице, можно увидеть улыбчивого человека с цветами в руках, сутулого мужчину в старом пальто, привлекательную даму с собачкой. Всех их объединяют государство, общество и желание жить так, чтобы ни в чем не нуждаться.

Только секрет в том, что делают эти люди, чтобы их жизнь была безоблачной. В дождливый день не всем грустно и мерзко на душе, кто-то греет себя изнутри целями о будущих перспективах, заслугами в настоящем. Даже в большом доме на престижной улице можно ощущать грусть за свои нереализованные мечты.

Тогда как изменить свою жизнь к лучшему? Перестать винить судьбу в собственных провалах, искать лекарство от лени, глупости и начать делать все возможное! В мире столько примеров, когда человек из очень бедной семьи стал мультимиллионером, когда инвалид добился высот в спорте. Это вдохновляет! Именно вдохновение помогает найти позитивный настрой для разрушения собственных рамок. Имея 2 ноги и 2 руки мы способны зажечь свою звезду на вечернем небе. Важно задуматься над тем, что возможно сделать для своей великой цели на оставшиеся десятилетия. Достаточно придерживаться советов, которые прошли проверку временем и помогли многим стать на ступень выше.

Пройти тест на характер человека

1. Найти главное дело своей жизни.

Как изменить жизнь к лучшему? Понять, что действительно будет нравиться, и следовать этому — истинное удовольствие жизни. Заниматься тем, что приносит искреннюю радость, наполняет жизнь смыслом — что может быть идеальнее? Поиск жизненного пути можно сравнить с марафоном. «Забег» к месту своего предназначения может длиться многие годы. Дело, которое зажигает, позволяет человеку полностью раскрыть внутренний потенциал.

2. Употреблять пищу прямиком из природы.

«Ты то, что ты употребляешь внутрь», — поговорка очень точно описывает наш способ питания. Как изменить жизнь к лучшему, когда человек постоянно употребляет химическую продукцию, некачественную воду? Природа дарит человеку ценные дары, наполненные чистой энергии.

Важно отказаться от употребления вредного фаст-фуда, прочей пластиковой еды, газировки, алкоголя. Способность мыслить чисто и здраво возможно, если употреблять натуральные продукты. Также стоит ограничиться в сладком, жирном, соленом — все это не позволяет ощущать, как физическую, так и моральную легкость.

3. Изучать иностранные языки.

Малый процент людей способен грамотно читать, писать, вести общение. Уровень образованности тянет мышление на поверхность, а лень, наоборот, на дно. Родной язык каждый знает на подсознательном уровне. Иностранный же требует расширить восприятие мира и взглянуть на одни и те же вещи под другим углом. Достаточно изучить английский, чтобы суметь свободно работать в зарубежной компании, найти новые знакомства, путешествовать без границ.

4. Больше читать полезной литературы.

В каждой книге хотя бы одно предложение несет такой смысл, который может перевернуть сознание. Нет времени? В пути можно включать аудиокнигу. Появилась свободная минута? Почему бы не уделить время интересной автобиографии, теме личностного роста. Если чтение станет привычкой — жизнь никогда не останется прежней. Золотое правило — читать по одной книге за одну-две недели.

Пройти тест на самооценку

5. Открытые, целеустремленные люди — лучшее окружение.

Как изменить себя и жизнь в лучшую сторону, если круг общения наполнен вечными нытиками, пессимистами? Круг общения делает свой отпечаток на личности и ее развитии. Если родители воспитывали дочь не рисковать, тогда ее мечта стать актрисой может разорваться.

Исправить такую ситуацию может только сильное рвение и друзья, коллеги, которые поддерживают. Желание активно расти к успеху не выходит из головы? Нужно стараться уменьшить общение с пессимистичными, унылыми, злыми людьми. Они только тянут весь стимул на моральное «дно». Полезные знакомства с теми, кто на несколько уровней успешнее, гарантируют личностный рост. Стремление расти вверх не будет знать границ!

6. Инвестирование.

Инвестирование — это то, что позволит улучшить жизнь уже в ближайшее время. Люди, которые успешно накопили большие сбережения утверждают: «Стоит откладывать 10% из ежемесячного дохода, 30-50% премий. Спустя несколько лет суммы будет достаточно, чтобы приобрести что-то весомое».

Чем отличается бедный человек от богатого? Образом мышления. Многие живут от зарплаты к зарплате и им едва хватает на проживание. Некоторые еще умудряются залезть в долги! Если взять в привычку постоянное откладывание средств, тогда можно уверенно идти к финансовым целям. Отличным способом является депозит в проверенном банке, страхование жизни, которое сейчас набирает активные обороты.

7. Научиться управлять временем.

Многое откладывается «на потом» и уже никогда не делается! Самое элементарное дело можно сделать прямо сейчас. На листе бумаги нужно записать дела первой и вторичной необходимости. Если беспорядок в доме мешает жить, а лень берет вверх, тогда самое время сделать генеральную уборку. К слову, уборка хлама также освобождает жизнь от лишнего. Все дела нужно четко планировать — для этого существует распорядок дня. Управление своими делами позволит экономить львиную долю времени.

Пройти тест: Шкала самоуважения

8. Отказаться от пагубных привычек.

Есть пагубная привычка часами сидеть за телевизором? Это не совет, но некоторые просто отдавали телевизор родным. Одно точно — нужно избавить свое поле зрения, подсознательность от наличия потенциального «вредителя». Есть привычка проверять почту и (так, невзначай) рассматривать сайты? Установить агент, который будет оповещать о новых сообщениях на телефон. Будь то общение в соц. сетях или ненужные ежедневные прогулки с друзьями — любое влияние можно уменьшить. Эффективное развитие невозможно, если уделять своему будущему всего 30% времени.

9. Путешествовать.

Как улучшить свою жизнь, если не удается увидеть ее в полной мере? Путешествия по праву называют «вторым дыханием», которое наполняет нас положительной энергией. После поездки в незнакомый город ощущается вдохновение к чему-то новому. Знакомо это чувство? Абсурдным является мнение, что «путешествовать могут только богатые».

Почему бы не разнообразить каникулы, отпуск, в конце концов, выходные походом в местные горы, пикником в лесу за городом? Например, после изучения собственной страны можно плавно перейти к Европе. Активный человек перестает зацикливаться на мелочах и становится более мудрым, открытым, позитивным.

10. Уметь отдавать и не ожидать обратного.

Благотворительность — сильная сторона избранных, которая притягивает к человеку положительную энергию. «Отдашь один раз и получишь вдвое больше», — закон Вселенной, который никто не отменял. Умение отдавать больше, чем готов взять, приходит к человеку с опытом и полученными знаниями. Блага, победы в жизни нужно заслужить не только упорным трудом, но и добровольной помощью. Если в мире каждый начнет осознавать важность взаимопомощи, поддержки — вокруг просто бы царила гармония.

Как изменить свою жизнь к лучшему и гарантированно стать другим человеком? Главное, принимать мир таким, какой он есть и мыслить позитивно. Многое вы не примените на практике, но точно не наполните жизнь особым смыслом. Понравилась статья? Мы будем благодарны, если вы поделитесь ею с друзьями.

Пройти тест на уверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Как изменить свою жизнь к лучшему. Измени жизнь за семь дней

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Зачем нужно менять жизнь
2. С чего начать?
3. Семь дней, которые изменят вашу жизнь

Можно долго жаловаться на обстоятельства, когда жизнь идет не так, как нужно. А можно приложить усилия и поменять ее так, как нужно именно вам. Если вы относитесь к тем людям, которые предпочитают действовать, а не ждать улучшений — эта статья для вас!

Как и зачем менять свою жизнь

Хороший вопрос, правда? Безусловно, можно жить так, как привычно. Одна и та же надоевшая работа, неудавшаяся личная жизнь, отсутствие глобальных целей и интересов. Кто-то скажет, что так живут все.

Многие уходят в мир иллюзий, замыкаются в себе и теряют самое важное, что у нас есть — время. Никогда не поздно начать все заново, даже если вам «хорошо за …». Начав с малого, можно достичь значительных результатов в любом возрасте.

Да, я хочу изменить свою жизнь! С чего начать?

Кажется, что сделать это невероятно сложно. Но и здесь весь секрет в том, чтобы понять, чего вы хотите от жизни. А потом совершать действия, которые приближают к результату.

Попробуйте жить со вкусом, осознанно. Мы часто даже не замечаем, как проходит день. Давно ли вы ощущали вкус утреннего кофе? Наслаждались тем, как легко дышится по дороге на работу? Действительно присутствовали на встрече с другом, а не машинально отвечали на вопросы?

Когда вы начнете постигать искусство жить настоящим, вы заметите интересную вещь — прошлое перестанет играть такую большую роль. Обиды, ошибки, досадные промахи перестанут отнимать у вас время и энергию.

Многие на этом этапе делают пересмотр ценностей и перестают тратить ресурсы на то, что разрушает или не приносит пользы. Подумайте, не совершаете ли вы чего-то по инерции? Если такие вещи есть, их тоже лучше оставить в прошлом.

Как изменить жизнь за семь дней

 

Этот вариант мы приготовили для тех, кто предпочитает действовать незамедлительно. Это кажется сказкой, но поменять кардинально жизнь за неделю можно!

1. Ложитесь спать не позже 22:00, а просыпайтесь в семь. Для экстремалов — можно в шесть. Освободившийся час используйте для неспешной прогулки, пробежки, зарядки или медитации
2. Не заходите в социальные сети во время работы. Вы удивитесь тому, насколько больше вы станете успевать.
3. Питайтесь правильно — ваш рацион должен содержать много овощей, фруктов, зелени. Перестаньте хотя бы на неделю употреблять алкоголь и снеки.
4. Если вы курите, постепенно уменьшайте количество ежедневных сигарет. В этом вам помогут специальные программы.
5.  Проведите цифровой детокс — на выходных один день проведите с семьей или друзьями, без гаджетов.
6.  Попробуйте хотя бы одно дело, которым вы раньше не занимались, но хотели бы.

По истечении семи дней запишите результаты в дневник.

Изменять образ жизни нужно, меняя мысли

Самое главное. Если ваше мышление останется на прежнем уровне «ожидателя», то существенных изменений не будет. Учите себя мыслить в позитивном ключе. Очень простое, но эффективное упражнение называется «лимонад из лимонов». Попав в неприятную ситуацию, старайтесь найти в ней пользу и использовать себе во благо.

Хвалите себя за малейшие достижения и верьте в то, что вы достойны лучшей жизни. Избегайте людей, которые говорят о негативе, втягивая вас в это. Наполните свой день полезной и позитивной информацией, которая вдохновит вас на дальнейшее свершение.

Шаг за шагом, вы сможете изменить свою жизнь. Присоединяйтесь к марафону Академии Коучингового Мастерства “Как быстро войти в ресурсное состояние”, будем тренироваться!

как изменить жизнь к лучшему / Жизнь / Иммиграция / 420on.cz Пражский городской портал

«Все, о чем вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха». Эта цитата американского писателя Джона Кенфилда отражает суть человеческих терзаний, не имеющих срока давности. Вместе с психологом Анастасией Сапроновой разбираемся, почему мы боимся принимать решения и менять жизнь.

Наш индивидуальный жизненный путь складывается из миллиона решений, которые мы принимаем ежедневно. Но, как известно, любой путь начинается с первого шага. Решиться на него не так-то просто, и практически каждому известны муки сомнений на пути к жизни своей мечты. У этого есть масса причин.

Наша жизнь полна автоматизмов

Мы ходим одной дорогой на работу, потому что она привычна. Заказываем одно и то же блюдо с мыслью, что другое может нам не понравиться. Мы надеваем заношенный до дыр костюм, не желая тратить время и нервы на выбор. Зачем нам новое, если есть любимое? По той же причине все привычное и знакомое кажется нам благом — мы считаем это безопасным. Любые же изменения — нарушение привычного порядка вещей — угроза безопасности. Вдруг новое платье будет полнить, начальница на новой работе окажется стервой, а новый муж начнет «гулять»? Многие уже после первого шага навстречу переменам задумываются о том, чтобы вернуться в исходное положение. И это нормально. 

Почему же так сложно менять плохое на хорошее, если мы сами оценили ситуацию как неудовлетворительную? 

Потому что в психической реальности мы меняем плохое на неопределенное. Интересно, что согласно исследованиям, максимальная готовность человека к выбору наступает в условиях неопределенности и даже риска. То есть мы скорее всего сделаем выбор, когда окажемся в ситуации неопределенности. Однако до этого момента мы будем делать все, чтобы не попасть в такое положение.

Поэтому зачастую перемены случаются в нашей жизни тогда, когда они неизбежны. Страх взять на себя ответственность вынуждает нас занять выжидательную позицию. Мы приглядываемся к тайным знакам от вселенной, ждем определенной расстановки планет. «Вот только денег накопим, потом дети школу закончат», — мы назначаем себе множество условий, которые должны указать нам, что время принять решение пришло. Когда ситуация наконец разрешается без нашего участия (пусть и не так, как нам хотелось), мы будто не несем ответственность за результат. Мы в безопасности.

Наряду с истинно психологическими причинами, существуют и другие, культурно обусловленные. 

Зачем что-то менять? 

«Лучшее — враг хорошего» или «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Как часто что-то подобное можно услышать от бабушек и дедушек? Русские пословицы как носители преемственности поколений не только отражают национальный культурный опыт. Они способны становиться формулами социальных стереотипов — от убеждений до предрассудков. Так, решение действовать может остаться всего лишь допустимой мыслью, постоянно приглушаемой страхом неоправданных ожиданий.

Измученные сомнениями, словно маленькие дети, ждём чуда — гарантий, что отказавшись от чего-то, получим взамен лучше, больше, интересней. Возможно ли это? Конечно. Возможно, что нет? Безусловно. Правда в том, что единственный способ понять, какой будет новая жизнь, — попробовать. Если попытаться не оценивать этот гипотетический опыт эмоционально, мы получим «другое». Просто другое. А как к нему относиться, мы всегда можем выбрать сами. По факту, выбрав однажды это «другое», мы уже оценили его как достойное стать частью нашей жизни.

Как оценить, нужны ли перемены?

Спросите себя: я иду «от» или «к»? Это глобальная разница. Фокус внимания сосредоточен либо на том, от чего мы уходим — и тогда это фиксация на прошлом, в котором нет места будущему. Либо на том, к чему стремимся. В этом случае шанс найти себя другого, но счастливого в новых обстоятельствах, огромен. Так например, переезд, случившийся в контексте побега, становится наказанием. Если же он воспринимается как поиск возможностей, есть миллион шансов заметить их в своей новой действительности.

Совершая важное для себя действие, мы всегда озадачены его правильностью. Будто есть какое-то Министерство правильных шагов в верном направлении, которое оценивает вектор нашего движения. А судьи кто? Иногда зависимость от значимых людей заменяет нам собственные решения. Сложные, неоднозначные, неидеальные, но свои. Назначая кого-то рефери в этой борьбе за верный шаг, мы теряем возможность жить свою жизнь.

Да, мы больше не ответственны за наши поражения, но тогда и наши победы больше нам не принадлежат. А если не мы сами причина всего в нашей жизни, есть ли хоть один шанс получить желаемое?

То, что вчера было новым и неизвестным, сегодня становится понятным и близким. Ничто не навсегда. Так устроена жизнь. Так почему бы не дать шанс «новому» стать «любимым»?

 

Психолог Анастасия Сапронова

Выдохните. Как изменить жизнь к лучшему за 8 шагов? — Нож

1. Как перестать постоянно отвлекаться во время работы?

Управление временем для многих по-прежнему остаётся проблемой. А привычка отвлекаться подкрадывается незаметно и берёт нас в плен, как хороший сериал. Бороться с этой вероломной штукой особенно нелегко, когда работаешь из дома. С того же дивана, где ещё вчера читали книжки и смотрели видео с котиками. Правильно выстроить рабочий процесс и отделить его от личных дел — особый навык.

Тут на помощь придёт одна из техник тайм-менеджмента. Разделите время на отрезки по 30 минут: 25 — для усиленной концентрации на задаче и 5 — для отдыха. Стандартный восьмичасовой рабочий день равняется 14 таким отрезкам.

После этого останется лишь составить список задач на день, запустить таймер и строго следовать правилу «5 через 25». После четырёх таких отрезков «отдыха-работы» сделайте долгий перерыв — от 15 до 30 минут. Рассматривайте его как награду и побалуйте себя чашкой любимого кофе или прогулкой в ближайшем сквере.

2. Как изменить свои привычки?

Нам всем хочется производить приятное впечатление на окружающих. Это особенно важно на собеседовании или свидании. Начните с самого очевидного и простого: с первого впечатления. Оно самое главное. Если вы совершеннолетний курильщик, то первое впечатление может быть испорчено запахом сигаретного дыма.

Однако для тех совершеннолетних курильщиков, которые пока не готовы отказаться от потребления табака, есть возможность рассмотреть альтернативные бездымные продукты, например, систему нагревания табака IQOS.

В основе IQOS лежит инновационная технология HeatControl™, разработанная в Швейцарии. Нагревательный элемент из керамики в форме лезвия с нанесенными на него дорожками из золота и платины нагревает табак изнутри. Золото и платина (драгметаллы) образуют термопару, которая позволяет точно контролировать температуру внутри устройства, не превышающую 350°C, которая исключает процесс горения. Именно при нагревании табак полностью раскрывает свой вкус и аромат. При использовании IQOS нет горения, а значит не образуется ни дыма, ни пепла, при этом табачный пар рассеивается быстрее, чем сигаретный дым и оставляет меньше запаха на руках, волосах и одежде по сравнению с курением сигарет.

3. Как бороться со множеством незапланированных покупок?

Выйдя из самоизоляции, вы первым делом направились в торговый центр и скупили там все футболки/платья/кроссовки/гаджеты/помады (нужное подчеркнуть) до которых только смогли дотянуться? Всё это принесло лишь кратковременное удовольствие, а затем стало причиной проблем: сожаления о сделанном, чувства опустошённости, долгов. Скорее всего, вы в плену у импульсивного шопинга. Со временем он может превратиться в зависимость. Выдыхайте и берите на вооружение несколько простых правил.

• Заранее составляйте план покупок. Перед шопингом проведите ревизию в холодильнике и гардеробе и четко поймите, что именно вам необходимо. Если же вы тот планировщик, который всегда отступает от плана, то установите на банковской карте лимит трат на сутки или на месяц. Такую опцию предоставляет большинство банковских систем.
• Поставьте себе цель. Например, отправиться в путешествие на Килиманджаро или приобрести раритетный проигрыватель виниловых пластинок. Когда в очередной раз возникнет желание купить что-то ненужное, вспомните о цели и о том, что импульсивный шопинг лишь отдаляет вас от её достижения. Контролировать расходы сразу станет значительно легче.

4. Как лучше о себе заботиться?

Даже самым эффективным, продуктивным и креативным людям нужен отдых. Без перерывов в работе невозможно поддерживать мотивацию. Но расслабляться тоже надо уметь. Подумайте, как вы проводите свое свободное время. Вы чувствуете себя отдохнувшим после выходных, или вам нужен еще один день, чтобы прийти в себя? Если засомневались, пришло время позаботиться о себе.

• Во время отдыха полностью выключайтесь из рабочего режима: не нужно тревожно проверять почту и мессенджеры. Поверьте, если случится что-то действительно важное, вам позвонят.
• Находите время для себя. Хороший отдых — не всегда вечеринка с друзьями. Иногда все, что вам нужно — побыть наедине с собой. Попробуйте расслабиться в пенной ванне с интересной книгой или посмотреть хороший фильм.

• Если вы совершеннолетний курильщик, одним из способов позаботиться о себе может стать IQOS. В IQOS табак бережно нагревается изнутри, что позволяет раскрыть его вкус и аромат, при этом при использовании IQOS уровни выделяемых вредных веществ в среднем на 95% меньше по сравнению с сигаретами*.

---

* Среднее снижение уровней вредных веществ (без учета никотина) в аэрозоле IQOS в сравнении с дымом эталонной сигареты, используемой в исследовании (3R4F).

5. Как не проверять смартфон по 100 раз в день?

Сегодня мы не представляем нашу жизнь без интернета, а бездумный скроллинг ленты соцсетей стал ежедневной привычкой. Пора переходить к цифровому детоксу и погружаться в медиааскетизм.

Осознать, что вы хотите проводить меньше времени стремление разумно в интернете — одно. Но одного стремления порой бывает мало. На помощь могут прийти специальное программное обеспечение и гаджеты с ограниченным функционалом (например, умные часы).

Помочь может и виртуальный сад. Высаживайте росток в приложении, и в будущем он превратится в дерево. Правда, есть одно условие: чтобы он рос, вам придется не пользоваться смартфоном в течение заданного времени. Тем же, кто к флоре равнодушен, но знает цену деньгам, помогут элементы геймификации, которые заставят платить реальные деньги, если вы не сдержите данные себе обещания по детоксу.

6. Как поднять себе настроение?

Плохое настроение периодически бывает у всех, но, если вы не хотите хандрить вот несколько лайфхаков.

• Добавьте света в повседневную жизнь. Сейчас, летом, это не должно быть сложно! Как только просыпаетесь утром, открывайте шторы, чтобы впустить в дом как можно больше солнца. Если работаете из дома — не сидите в полумраке, организуйте уютный рабочий уголок у окна. И поставьте рядом растение в горшке (можно суккулент, он не капризничает).
• Чаще улыбайтесь. Психологи уже давно доказали: улыбка действительно поднимает настроение. Улыбайтесь друзьям, коллегам и самому себе. Кстати, при полном переходе на IQOS Вы можете делать это с большой долей уверенности: табачный пар, выделяющийся при использовании IQOS, существенно меньше окрашивает ваши зубы, чем дым сигарет*.

Важно: обратите внимание: если ваши зубы уже покрыты налетом от сигаретного дыма, переход на IQOS не уменьшит их потемнение.

---

* Подтверждено неклиническим лабораторным исследованием, проведенном в Швейцарии на человеческих зубах и наиболее распространенных материалах для зубных пломб. В отличие от реальных условий, образцы не подвергались воздействию других красителей, таких как кофе, чай или вино, которые могли бы повлиять на результаты.

7. Как заставить себя начать важную и ответственную, но нежеланную работу?

Склонность к постоянному откладыванию срочных дел усиливается летом, когда за окном +30, знакомые и друзья через одного постигают прелести внутреннего туризма, а вам нужно начинать новый проект. Вот тут-то и накрывает «боязнь белого листа».

Выдохните, посмотрите страху в лицо и начинайте каждое рабочее утро с какого-то нежеланного дела, которое вы давно откладывали. Доказано: с утра у человека больше силы воли, чем вечером. Съели «горькую пилюлю» — и можно спокойно заниматься более приятными и интересными задачами. Если проект большой, можно распределить по неприятному делу на каждый день недели, чтобы они не копились.

8. Как помочь не только себе, но и планете?

Если вы уже начали менять свою жизнь к лучшему, подумайте и о планете. В интернете полно информации о разных серьезных экологических инициативах. Но начать можно с простых шагов.

• Ходите в супермаркет с бумажным пакетом или авоськой. Это, пожалуй, самый простой и при этом очень эффективный способ снизить потребление пластика.
• Начните разделять мусор. Сейчас в крупных городах появилось множество точек сбора вторсырья. Найдите ближайшую к вам и относите туда картон, стекло, алюминий и пластик.
• «Филип Моррис Интернэшнл», производитель IQOS, заботится об окружающей среде и экологии, следит за показателями потребления воды, электроэнергии, количеством отходов и предпринимает меры по их сокращению. Помимо этого, компания предоставляет своим совершеннолетним пользователям возможность сдать девайсы на переработку. Принимаются устройства IQOS, блоки питания от них, кабели для зарядки, устройства для чистки или аксессуары — их можно принести в фирменные бутики IQOS. В процессе утилизации девайсы дробятся в измельчителе и разделяются на различные материалы. Например, лом черных и цветных металлов, микс полимерных материалов и наполнители аккумуляторных батарей впоследствии перерабатываются во вторичное сырье.

---

Не исключает риски.

18+
Партнерский материал. Партнерский материал

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, как изменить себя в лучшую сторону, как измениться в лучшую сторону — 14 июня 2021

Анна Семак, жена главного тренера «Зенита» Сергея Семака, опубликовала новый пост в инстаграме, в котором рассказала 7 простых правил, способных изменить жизнь к лучшему.

«7 простых правил, которые изменят твою жизнь к лучшему.

1. Старайся додумывать в лучшую сторону. Всегда. В любых ситуациях. Избегай подозрительности, будь рассудителен, но прост как ребенок. Оправдывай тех, кого злословят, вступайся за осуждаемых: «а зачем вы мне это рассказываете?» В каком грехе судишь — в том по уши остудишься сам, не успев даже глазом моргнуть. Таков духовный закон.

2. Избегай любопытства. Любопытство ведет к внимательному изучению чужой жизни, поиску чужих недостатков, являясь источником осуждения. Чем отличается осуждение от рассуждения: как только в истории появляется конкретный человек, имя/фамилия — начинается осуждение. Осуждение — это все, что сказано о человеке без любви.

3. Благодари за все, что имеешь. Прежде всего за жизнь и здоровье. Бога, родителей, друзей, тех, кто был рядом и помог в трудную минуту, несмотря на то, что на самом-то деле тебе никто ничего не должен. Меня сегодня удивила Таня. Когда я сказала, что после смерти, на небесах, у нее будут крепкие, длинные, здоровые ноги, она ответила: «а я и сейчас счастлива, меня и так все устраивает». Неблагодарный человек никогда не будет счастлив. Ему всегда будет мало. Все ему вечно будут что-то должны.

4. Не ругайся матом сам и не позволяй ругаться тем, кто рядом с тобой. Скверные слова действуют в душе подобно паразитам в печени, влияя и на духовное, и на физическое здоровье. Хорошая новость в том, что от любых паразитов можно избавиться. Просто попробуй использовать эту практику — отказ от мата, как генеральную уборку для души. Станет намного чище и светлее, обещаю.

5. Меняй окружение. «С преподобным преподобен будешь, со строптивым — развратишься». Сколько хорошего ты бы ни привносил в свою жизнь, как бы ни пытался измениться в лучшую сторону, пока в твоем окружении будут люди, тянущие назад, к прежним страстям, глобально ничего не изменится. Избегай людей-паразитов, потребителей. Удаляйся от тех, кто позволяет себе плохо говорить об отсутствующих, открывает интимные подробности своей или чужой жизни, разносит сплетни. Оставайся с теми, кто делает тебя лучше, добрее.

6. Прежде чем что-то смотреть или слушать, задай себе вопрос: «не повредит ли этой моей душе?» Все, что входит в наши глаза, в уши, остается с нами навсегда. Тому, кто от юности жил внимательной духовной жизнью, в целомудрии и чистоте, никогда не приснится содомская оргия, потому что его глаза и уши не знают, что это такое.

7. Душа, подобно мышце, нуждается в ежедневных упражнениях. Зло не осеняет человека внезапно, как холодный душ, она как вор проникает в сознание осторожно, предлагая сперва прилог, сочетаясь с которым человек принимает помысел. Теперь от идеи до воплощения остался всего один шаг, помыслы умеют уютно гнездиться в душе и ждать сколько потребуется. «Это мысль не моя, она мне не принадлежит» — боритесь со злом, распознавая прилоги, отсекая помыслы, из которых порой рождается непоправимое горе. Важнейший инструмент в борьбе со всяким наваждением — Иисусова молитва (для верующих). С возрастом и с опытом понимаешь, что никакие сокровища мира не делают человека счастливым, пока в душе нет мира. Пока под ногами нет почвы и нет видимой цели. Пока материальное, ветхое, тленное является основной жизни», — написала Анна.

Скачать приложение Sport24 для Android

Скачать приложение Sport24 для iOS

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Любишь ли ты перед сном помечтать о другой жизни для себя? Той, где нет проблем, провалов. Той, где есть важные для тебя люди и вещи, события и чувства. Но наступает новый день, где все по-прежнему – скучно, серо и безнадежно. Ты снова засыпаешь с мечтой о волшебных изменениях…

На самом деле мечтать – прекрасно! Это то, что поддерживает нас в трудные моменты, вдохновляет и расцвечивает наш мир яркими красками. Если воображаемое исполнение заветных желаний дарит столько позитивных эмоций, то представляешь, как здорово, когда мечты становятся реальностью?!

Почему же тогда мы годами находимся в вязком плену грез, не в силах сделать шаг навстречу воплощению мечты?

Страх перемен

Причин может быть много. Например:

– опасения, что ничего не получится или получится не так, как хочется. Ты думаешь, что у тебя недостаточно талантов или иных необходимых качеств для того, чтобы достичь желаемого;

– негативный предыдущий опыт, когда ты уже попытался что-то изменить, но потерпел неудачу. Это отбило у тебя всякое стремление пробовать дальше;

– неумение взять ответственность за свою жизнь. Кажется, будто где-то на белом свете существует добрая фея, которая одаривает людей разными благами вне зависимости от того, насколько усердно они для этого работали;  

– непонимание, как же добиваться целей, с чего начать путь.

Мы подобрали для тебя советы, как все-таки изменить жизнь к лучшему. Помни – в большинстве случаев сделать это можешь только ты.  А вот как – читай ниже.

1. Сформулируй главные цели в жизни

Ответь себе честно на вопросы – что меня не устраивает сейчас? Чего я хочу? Именно я, а не мои родители, друзья и т.д. Что мне по-настоящему нравится? Запиши свои «хочухи». Далее каждую из них переведи в цель: подготовь список твоих конкретных действий, которые приведут к реализации мечты. Это увлекательная логическая задачка, похожая на сборку пазла – чтобы из ряда деталей сложилась целостная картинка.

Например, тебе хочется, чтобы у тебя было больше друзей. Сами по себе они не появятся из воздуха, правда? Но ты можешь приложить усилия для этого. Например, расширять круг знакомств разными способами. Чем он больше, тем выше вероятность встретить родственную душу. Подумай, как увеличить этот круг, где ты можешь повстречать интересных людей? 

Когда ты составишь список главных целей и алгоритм действий, то перестанешь плыть по течению. Твоя жизнь действительно начнет меняться. 

2. Регулярно выполняй те действия по реализации целей, которые тебе доступны

Конечно, пока ты учишься в школе, то не способен еще зарабатывать деньги, чтобы купить себе домик на берегу океана, если мечтаешь о нем. Давай посмотрим на вариант цепочки шагов по достижению этой цели:

чтобы приобрести домик, надо заработать денег; чтобы их заработать, нужно устроиться на хорошо оплачиваемую работу; найти такую работу поможет образование; чтобы его получить, надо поступить в ВУЗ; а поступить туда возможно, имея знания.

Несложно догадаться, что из данного списка тебе стоит сделать прямо сейчас, сию минуту. Если ты четко понимаешь, как одни твои поступки влияют на другие и приводят к тому, что твоя мечта осуществляется или нет, то все или почти все получится так, как ты задумал.

Имей в виду, что мечтам и планам свойственно меняться. Это нормально, даже замечательно, потому что ты развиваешься, мир вокруг тебя тоже живой и неоднозначный.

3. Грамотно используй свое время

Его не так много, как кажется. И, к большому сожалению, мы часто тратим его на ерунду, вместо того, чтобы посвятить реализации планов. Начни с малого – уделяй ежедневно некоторое количество времени выполнению действий из твоего плана. Например, каждый день ты читаешь в течение часа дополнительную литературу по биологии, потому что намерен поступить в институт, куда нужно сдать, в том числе, экзамен по биологии, а ты в ней пока не силен.

Лучше, если ты будешь делать что-то понемножку, даже по 15-20 минут, но постоянно – каждый день или с определенной периодичностью, – чем хвататься за дело в порыве энтузиазма, а потом бросать его на половине пути. Так ты вряд ли добьешься желаемого. 

4. Старайся, чтобы в кругу твоего общения было больше тех, кто верит в тебя и поддерживает

Не трать время и нервы на тех, кто говорит, что тебе ничего «не светит», кто сомневается в твоей способности достичь успеха, кто слишком любит жаловаться на жизнь, тем самым отнимая у тебя силы и веру в себя. Полезно общаться с теми, кто целеустремлен, позитивен и доброжелателен. Ты «заряжаешься» от них такими же важными качествами, тебе хочется тоже расти и развиваться, а не топтаться на месте. 

Помни о смысле

Если ты почувствуешь, что устал стараться, не веришь в то, что все получится: 

– Оглянись назад и посмотри, какой длинный путь ты уже прошел и сколько всего достиг по сравнению с тем, когда ты был еще только в начале. Обычно люди не замечают собственных достижений. Им кажется, что нужно еще много всего сделать. Хотя положительные перемены уже пришли в их жизнь, просто не всегда эти изменения очень яркие. Но они есть и постепенно становятся все более очевидными. И, главное, влекут за собой другие позитивные изменения. Продолжай идти;

– Напомни себе, ради чего ты это затеял. Представь мысленно, что у тебя есть все, о чем мечтаешь, ради чего ты упорно трудишься. Нравится тебе это, вдохновляет? Повесь в комнате коллаж с картинками твоей будущей прекрасной жизни, чтобы в минуты слабости и неверия в себя смотреть на него и черпать энергию. 

Как сделать рабочую плату Vision

Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем пути к успеху. Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.

Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей.Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше у нас будет шансов достичь наших личных определений личного и профессионального успеха.

Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить себе цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?

1. Руководство к целям и согласование нашего внимания

Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь.Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?

Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.

Без целей нам не хватает направления и внимания. Конечно, вы можете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.

Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:

«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».

А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.

Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить.Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!

2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»

По сути, синдром блестящего предмета всегда преследует следующую важную цель, постоянно меняя свои цели в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но на самом деле никогда не дает себе времени для достижения любой из этих целей.

Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.

Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вы лучше избегаете вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.

Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.

3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги

У многих из нас большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!

Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отбивать у нас охоту даже к их достижению.

К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, своих семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!

Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.

Итак, почему так важна постановка целей? Установка целей дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, эффективно и результативно.

4. Цели побуждают к действию

Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.

Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.

Что мне нравится делать, так это записывать и размещать свои цели в том месте, где я буду регулярно их видеть. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.

Это гарантирует, что я не попаду в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».

Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!

5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться

Это то, о чем говорят многие писатели о личном развитии и самосовершенствовании, постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще делать небольшие шаги к улучшению, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.

Какой смысл в небольшом улучшении каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?

Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.

По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы находитесь сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.

6. Постановка целей держит вас подотчетным

Не только постановка целей помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.

Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.

Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.

Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — это ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и неуклонно двигались к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.

7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо

Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать очень мотивирующим и суперзависимым (в хорошем смысле)! Высвобождение дофамина, которое вы получаете от достижения своих целей, похоже на небольшую награду для нашего мозга, которая постоянно мотивирует нас пытаться достичь этой следующей цели!

Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно когда вы придерживаетесь этих целей, активно работаете над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, которые были бы похожи на то, которое вы испытываете, когда действительно попадаете в ловушку!

Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.

Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели помогают нам понять, куда мы направляемся.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и просто заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих!

8. Цели помогут вам прожить лучшую жизнь

В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.

Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена ​​на то, чего вы больше всего хотите достичь.

Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.

Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.

Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать цель SMART для достижения высокого успеха в жизни

Заключительные мысли

Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Если вы уделите пару минут, я уверен, что вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые вы могли бы добавить в этот список.

Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:

Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!

Дополнительные советы по постановке целей

Кредит на избранную фотографию: Unsplash через unsplash.com

Как преодолеть страх и добиться успеха (полное руководство)

Найдите минутку и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не боялись. Что бы вы сделали, если бы знали, как преодолеть страх? Нетрудно представить, что это существенно изменит вашу жизнь.

Я считаю, что страх — это самое большое препятствие, которое мешает людям реализовать свой потенциал и стать лучшей версией самих себя. Страх неудачи, страх быть брошенным, страх успеха, страх быть недостаточно хорошим…

Вопрос в том, откуда он?

Нейробиологи утверждают, что люди — самые страшные существа на планете из-за нашей способности учиться, думать и создавать страх в нашем сознании.Мы пугаем себя, представляя наихудшие возможные исходы, предполагая, что мы защищаем себя от неминуемой опасности.

Вы делаете выбор: стать жертвой своего страха и беспокойства или оттолкнуть их и проявить смелость.

В этой статье мы рассмотрим первопричину страха и узнаем, как победить страх, чтобы реализовать свой потенциал.

Что такое страх на самом деле?

Этот акроним лучше всего отражает страх:

Страх — это эмоция, созданная вашим разумом на основе реальных или воображаемых угроз.Страх может быть полностью основан на реальности или нет. В некоторых случаях это может также проявляться в виде тревожных расстройств, поскольку тревога основана на беспокойстве или страхе по поводу будущего.

Эти воображаемые сценарии предполагаемых угроз в конечном итоге подпитывают ваш страх до такой степени, что он становится всепоглощающим. Часто таких сценариев никогда не бывает.

Настоящая проблема заключается не в самом страхе, а в том, как мы держим его в уме.

Как преодолеть страх

Преодоление страха может показаться легче сказать, чем сделать.Когда ты в гуще страха, трудно найти выход. Хорошая новость заключается в том, что, поскольку вы являетесь первопричиной своих страхов, вы также и их решение.

1. Определите свои страхи в письменной форме

Бывают случаи, когда я боялся, но не мог понять, почему. Если вы держите свои страхи внутри, вы позволяете своему разуму контролировать то, что вы чувствуете.

Чтобы предотвратить возникновение этой путаницы, прежде всего определите, чего вы боитесь, прежде чем переходить к изучению того, как бороться со страхом.

Что вас пугает?

Вместо того, чтобы просто думать об этих вещах, запишите их. Когда вы записываете свои страхи на бумаге и на самом деле подвергаете их сомнению, это заставляет вас проанализировать, почему вы боитесь. Вопросы предназначены для того, чтобы вызвать ваши страхи и вывести их на поверхность.

Это неудобный процесс, но никогда не бывает глубокой внутренней работы. Однако, если вы продолжаете держать свои чувства в неведении, тем страшнее они будут и тем более бессильным вы станете.

Как только вы определите тип страха и переживания, которые вы ассоциируете со своими страхами, вы вооружитесь силой, чтобы принять меры, чтобы изменить их. В конце концов, ваши страхи становятся все меньше и меньше, а ваша сила становится все больше и больше.

По мере того, как вы определяете свои страхи, вы можете попробовать Lifehack Free Life Assessment . Это поможет вам определить, какие области могут вызывать у вас больше страха, а какие можно использовать в качестве сильных сторон.

2.Практикуйте благодарность

Если вы хотите научиться преодолевать страх, благодарность является ключевым моментом. На собственном опыте я убедился, что трудно одновременно испытывать страх и благодарность. Они находятся буквально на противоположных концах континуума человеческого опыта.

Когда вы переживаете трудные времена в жизни, легко впасть в страх и подавленность. В этом энергетическом пространстве может быть трудно оставаться на земле.

Развитие практики благодарности позволяет не утонуть в страхе.Это не значит, что вы все еще не почувствуете этого, но удар будет меньше, что позволит вам увидеть более яркую сторону борьбы.

В исследованиях позитивной психологии благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших переживаний, улучшать свое физическое и психическое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.

Любой, кто испытывает страх, знает, что почти всегда есть история, связанная с тем, чего вы боитесь.Страх любит тусоваться со своим внутренним критиком и придумывать худшие сценарии того, что может произойти .

Благодарность помогает избежать этих ограничивающих историй, когда вы учитесь преодолевать страх. Когда вы практикуете благодарность, ваш мозг переключается на то, что работает в данный момент, а не на то, что не работает.

Акт страха — это процесс, ориентированный на будущее, в то время как благодарность ориентирована на настоящее. В следующий раз, когда этот страх попытается проникнуть в вашу голову, замените эту лишающую силы мысль другой вдохновляющей.

Вы можете узнать больше о том, как заменить практики, основанные на страхе, более позитивными из этого видео:

3. Освободите контроль

Быть фанатиком контроля — это то, как многие люди справляются со своими страхами, по крайней мере, они думают. К сожалению, на пути к преодолению страха нет места контролю.

На самом деле все, что они делают, это маскируют свои страхи, пытаясь все контролировать. Если вы понимаете, пора освободить контроль. Поверьте мне, когда я говорю, что это проигранная битва.

Страх приводит к контролируемому поведению, и когда это поведение не дает нам результатов, к которым мы стремимся, оно еще больше усиливает наши страхи.

Пытаясь обуздать страх, вы фактически становитесь его жертвой. Этот цикл страха и контроля оставляет у многих людей чувство поражения. Реальность такова, что всегда будут вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Единственный способ избавиться от необходимости контролировать ситуацию — это признать, что — это не всегда зависит от нас. .Хотя вы можете контролировать свои решения, вы не всегда контролируете ситуации, в которые вы попадаете, и не можете контролировать реакцию других.

Единственное, что вы контролируете, — это ваш внутренний мир и то, как вы решаете реагировать на внешнюю среду. В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что пытаетесь все контролировать, сделайте шаг назад и спросите себя, чего вы боитесь.

Начните интересоваться, какие мысли вызывают у вас страх. Любопытство и страх несовместимы.Как только вы отпустите одного, вы пригласите другого, что поможет вам научиться избавляться от страха.

Истинная свобода приходит от полного высвобождения контроля. Когда вы сможете это сделать, вы также начнете процесс освобождения от своих страхов.

4. Повторяйте позитивные утверждения

Положительные утверждения можно использовать для борьбы практически с любым негативным образцом мышления, что может быть очень полезно, когда вы хотите научиться преодолевать страх. Их использование, чтобы помочь вам бросить вызов своим страхам, может помочь переобучить ваш мозг и превратить ваши страхи в убедительные утверждения.

Исследования показывают, что вы действительно можете тренировать свое подсознание так, чтобы оно помогало вам привлекать именно то, что вы хотите в жизни.

Вместо того, чтобы говорить: «Я боюсь сделать это, потому что могу потерпеть неудачу», посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я готов к этому, я готов и не проиграю».

Чем больше вы используете положительные утверждения, тем сильнее они становятся. Лучший способ избавиться от отрицательного убеждения — развить его положительную противоположность.

Сделайте положительные утверждения ключевым компонентом вашего утреннего ритуала.Буквально требуется одна мысль, повторяемая снова и снова, чтобы направить вас на путь преобразования всей вашей жизни.

Вот еще несколько позитивных аффирмаций, которые вы можете попробовать: 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь

5. Делайте каждый день одно дело, которое вас пугает

Жизнь в своей зоне комфорта ни к чему не приведет в жизни, и это, безусловно, выиграет не поможет вам научиться преодолевать страх. По моему опыту, отказ от того, что вас пугает, только увеличит вероятность того, что ваши страхи будут расти и неизбежно будут влиять на каждое ваше решение.

Я хочу посоветовать вам каждый день делать одно дело, которое вас пугает. Это может быть что-то маленькое. Важно только то, что вы действуете. Сделайте привычкой чувствовать себя комфортно, когда вам неудобно.

Попадание себя в новые и неудобные ситуации запускает уникальную часть мозга, которая вырабатывает дофамин, химическое вещество природы, которое делает вас счастливым. Вот что поразило вас: эта уникальная область мозга активируется только тогда, когда вы видите или испытываете совершенно новые вещи.

Когда вы заставляете себя делать что-то каждый день, что вас пугает, ваш страх исчезает, а ваше мужество растет.Подумайте об этом … когда вы сталкиваетесь со своими страхами, как вы можете снова их бояться? Вскоре ваша уверенность резко возрастет.

Последние мысли

В следующий раз, когда вы почувствуете угрозу со стороны страха, я рекомендую вам воспользоваться одной или несколькими из вышеперечисленных стратегий. Измените свои отношения со страхом. Вместо того, чтобы позволять ему сбивать вас с ног, используйте его как мотивацию для роста и достижения большего.

Как только вы осознаете, что страх нереален, препятствия, которые кажутся вам на вашем пути, будут устранены, и вы почувствуете себя уполномоченным действовать.

Ваш жизненный потенциал ограничен только одним фактором: вами. Готовы ли вы превратить страх в действие?

Подробнее о том, как побороть страх

Изображение предоставлено Джонатаном Клоком через unsplash.com

10 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

Изменения всегда немного неудобны, даже для тех, кто преуспевает в них. По иронии судьбы, если в нашей жизни есть что-то постоянное, то это изменение. Изменения могут быть результатом выбора, кризиса или даже совпадения.Важно помнить о любых изменениях, которые мы вносим — намеренно или в ответ на внешнее событие — это то, что наша свободная воля дает нам возможность активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Принятие мер по внесению позитивных изменений в нашу жизнь начинается с изменения точки зрения. Вместо того, чтобы «останавливать» или «начинать» что-то новое, попробуйте думать об изменениях как о другом образе мышления. Когда вы принимаете новый образ мышления, неудача становится меньшей проблемой.Ваши действия будут связаны не столько с физическими поступками, сколько с тем, как вы растете и расширяете свои намерения и мысли.

Ниже приведены несколько простых способов изменить свою жизнь к лучшему:

1. Сделайте то, что вас пугает: Вытолкните себя из своей зоны комфорта, чаще говоря «да», добровольно участвуя в деле, которое вам небезразлично или поместите себя в новую среду.
2. Получите удовольствие от чего-то нового: Это может быть предстоящая поездка, новое домашнее животное, книга, которая изменит вашу жизнь, или даже кулинарный урок.
3. Проводите время с людьми, которые делают вашу жизнь лучше: Позитив только питает больше позитива!
4. Простите кого-то: Когда вы прощаете кого-то, речь идет не столько о нем, сколько о вас. Прощение может принести несколько наград для вашего здоровья, включая снижение стресса, депрессии, боли и кровяного давления.
5. Откажитесь от перфекционизма: Никогда не позволяйте стремлению к совершенству мешать вам действовать в своей жизни. И помните: совершенства не существует.
6. Возьмите выходной только потому, что вы хотите: Иногда вам просто нужен день психического здоровья. Воспринимайте это как способ поставить себя на первое место и проявить сострадание к себе.
7. Найдите эффективный способ справиться со стрессом: Попробуйте начать медитативную практику, позвоните другу, отключитесь от сети или ешьте продукты, снижающие стресс, например авокадо и бананы.
8. Перестаньте считать свои ошибки: Все делают ошибки, поэтому не ругайте себя за них.Жизнь не в том, чтобы делать как можно меньше ошибок, а в том, чтобы учиться на них.
9. Возлагаете большие надежды на свою жизнь: Вы когда-нибудь слышали фразу: «Вы то, что вы едите?» Что ж, вот вариант получше: вы то, что думаете. Если вы возлагаете на себя большие надежды и устанавливаете высокую планку для своих целей, вы закладываете основу для их достижения.
10. Перестаньте сдерживать свои настоящие мысли: Честность создает основу для уверенности и способности действовать.Если вы обнаружите, что некоторых людей не устраивает ваша честность, не волнуйтесь. Друзья, которых вы привлечете и сохраните, будут настоящими.

Как выздоровление может изменить вашу жизнь

В 7 Summit Pathways мы делаем упор на персонализированное, ориентированное на пациента лечение, которое работает. Мы поможем вам вылечить вашу зависимость, коснувшись семи аспектов благополучия и вернув вас на правильный путь к жизни, которую вы заслуживаете.

Чтобы узнать больше о нашем процессе восстановления, свяжитесь с 7 Summit Pathways сегодня.Вы также можете назначить встречу, чтобы получить новую жизнь.

5 способов изменить свою жизнь к лучшему

Об этой статье

Соавторы:

Эксперт по аутентичной жизни

Соавтором этой статьи является Nicolette Tura, MA. Николетт Тура — эксперт в области аутентичного образа жизни, которая более десяти лет руководила собственным велнес-бизнесом в районе залива Сан-Франциско.Николетт — 500-часовой дипломированный преподаватель йоги со специализацией в области психологии и осознанности, сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям Национальной академии спортивной медицины (NASM) и эксперт по аутентичной жизни. Она имеет степень бакалавра социологии Калифорнийского университета в Беркли и степень магистра социологии SJSU. Она использует свое обучение искусству исцеления, астрологии и социологии для написания своих писем, мощных медитаций и семинаров, вдохновляющих на перемены на личном и корпоративном уровне.Эту статью просмотрели 229 162 раза (а).

Соавторы: 31

Обновлено: 30 марта 2021 г.

Просмотры: 229,162

Резюме статьиX

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните с составления списка того, что вы хотите улучшить в себе. Когда у вас появится представление о том, что вы хотите изменить, установите небольшие реалистичные цели, которые помогут вам осуществить это изменение.Например, если вы хотите похудеть, поставьте себе цель посещать тренажерный зал 3 раза в неделю. Помимо работы над своими целями, подумайте о том, чтобы более активно участвовать в жизни своего сообщества, присоединившись к группе или добровольно участвуя в социальном проекте, который поможет вам почувствовать связь и расширить свои возможности. Вам также следует очистить и организовать свое жилое пространство, так как это поможет вам сосредоточиться и контролировать ситуацию. Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как улучшить отношения с семьей и друзьями, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 229 162 раза.

Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему

Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я действительно хочу поступить в медицинский институт, но это займет как минимум семь лет — а через семь лет мне исполнится 50! » Один мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»

Если вы находитесь не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в своей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что перемены невозможны. Не позволяйте вашему будущему ограничиваться вашим возрастом или вашей ситуацией; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.

Вот 10 способов, которыми вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:

1. Обращайтесь к выбору, который вы сделали в прошлом, и измените тот выбор, который вы сделаете в будущем.

Жизнь состоит из выборов — о некоторых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, а некоторые обижают нас. Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите разных результатов, начните делать другой выбор.

2.Говорите честно и перестаньте сдерживать то, что вы думаете.

Люди могут думать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы искренне заводите, будут правильными. Честность — краеугольный камень любого успеха, без которой не может существовать уверенность и способность действовать.

3. Откажитесь от перфекционизма. Идеального не существует.

Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы можете облегчить себе жизнь. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или делать ошибки, если вы готовы их исправить.Просто будь собой, без изъянов и прочего, и позволь людям увидеть тебя настоящим. Каждый из нас — несовершенный человек, осознающий, что мы не можем избавиться от наших неудач и наших недостатков.

4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.

Помните, победители — это не люди, которые никогда не терпят неудач, а люди, которые никогда не сдаются. Важно никогда не позволять успеху вскружить вам голову, а поражению — сердцу. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.

5. Помните, что вас определяет не то, сколько ошибок вы сделали, а то, чему вы научились на них.

Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда очень сильно. Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не ошибаетесь, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь у них, ошибки могут превратить вас во что-то лучшее, чем вы были раньше.

6. Простите тех, кто причинил вам боль, но измените то, кем вы себя окружаете.

Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или обиду, примите тот факт, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить. Воспринимайте это как усвоенный урок и окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, направляют и делают вас лучше, чем вы есть на самом деле.

7.Питайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем думаете.

То, чем вы думаете, вы становитесь. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас являются злейшими врагами самих себя, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы загружаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать для себя позитивные и великие вещи. Если вы хотите быстро измениться, начните с изменения своего мышления.

8. Добейтесь успеха на границе своей зоны комфорта.

Независимо от наших колебаний или страха, люди нуждаются в переменах, чтобы быть счастливыми.Старайтесь делать то, чего никогда не делали, каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и находиться в зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.

9. Не сравнивайте свою жизнь с чужой.

Большой источник несчастья — это мысль о том, что жизнь других людей лучше или легче, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью.Независимо от того, насколько фантастическим, каким счастливым, каким блестящим все может казаться снаружи, вы никогда не узнаете, что происходит внутри. 10. Избавьтесь от ненужного и взращивайте самое необходимое.

Подумайте обо всем в своей жизни, что для вас важно — о самом главном — а затем избавьтесь от всего остального. Эта система поможет вам упростить себе жизнь и увидеть, на чем вам следует сосредоточиться.Это может сработать для всего, что у вас есть в жизни, как в профессиональной, так и в личной жизни. И просто отпустить вещи поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 советов, как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни.

Однако иногда что-то случается, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить?

Плюс, как обеспечить позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир.

Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки, которые нужно изменить в своей жизни

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из перечисленных ниже событий, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы делаем это время от времени, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы могли бы сказать себе, что для того, чтобы стать взрослым, обязательно нужно чувствовать разочарование в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вы чувствуете, что никто вас на самом деле не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• Вы чувствуете разочарование или оцепенение. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы лишаете себя возможности получить новый опыт, потому что он слишком пугающий. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит.

Кроме того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь взамен (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.

Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые вы можете предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите свои 3-5 величайших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, вероятно, начнете замечать закономерность. Что вам нужно оставить, так это чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но также ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Create A Vision Board

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянного уровня положительной энергии, способствующей движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, для чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, которые нужно добавить на вашу доску видения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова для размещения на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбросить шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на совершенно новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анжелу,
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер,
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид,
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как подсказывают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.

Вы, возможно, ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас быть довольным жизнью, которая недостаточно хороша.

Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и проработайте его.

Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии. Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вам небезразлично? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем можно насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Любыми способами трансформируйте свою реальность, но делайте это таким образом, чтобы это соответствовало вашей сущности, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть.

Кроме того, дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то еще, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к заниженной самооценке или к желанию быть кем-то другим?

Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и свою уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и создать удовлетворительные изменения, которые сохранятся надолго.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и в разумном порядке.

Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая разработка стратегии поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни.

У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и уделяете время другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и знаете, чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых вы чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, с которыми вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем раньше. Поначалу это может быть непросто, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью.Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать проблемы и трудности как полезный учебный опыт , который может привести вас туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вы должны сдаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принять свое истинное «я». Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите вовнутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, в которой объясняется процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

8 вещей, которые помогли мне кардинально изменить мою жизнь к лучшему

Мне очень нравится эта цитата Марии Робинсон.Это дало мне надежду и смелость в темные времена, что все может измениться к лучшему и что я могу изменить свою жизнь.

Никто не может вернуться и начать новое начало, но любой может начать сегодня и сделать новый конец. — Мария Робинсон

Я думаю, что иногда мы настолько увлекаемся прошлым, что забываем, сколько сил нам действительно нужно изменить и улучшить. Когда вы действительно думаете об этом, что на самом деле мешает вам перевернуть страницу с плохой ситуацией и написать новую главу в своей жизни. Если вы честны с собой, то для большинства людей ответ — это вы сами. Иногда наш мозг — это наши самые большие враги. Мы хотим многого и вместо того, чтобы брать на себя ответственность и предпринимать твердые действия, мы оправдываемся и обвиняем внешних в проблемах, которые очень часто связаны с внутренними проблемами.

Хотите похудеть? Вы хотите начать свой бизнес? Вы хотите быть в любовных отношениях? Хотите, чтобы вас уважали и ценили? Большинство людей ответят «Да» на эти вопросы, но после этого ответа последуют список «внешних» причин, по которым они не могут достичь этой цели или достичь этой цели. В тот момент, когда вы начинаете обвинять, вы уже проиграли. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны принять на себя ответственность и выработать внутренний локус контроля. ВЫ — хозяин своей судьбы, и свое будущее решаете именно ВЫ, а НЕ мир.

Я написал этот пост, чтобы помочь вам начать делать маленькие шаги в правильном направлении. Эти советы помогут вам внести небольшие микро-изменения, которые окажут сильное и глубокое влияние на вашу жизнь. Эти 8 привычек помогли мне изменить мою жизнь, и я надеюсь, что вы также сможете использовать эту положительную энергию, чтобы преодолеть свои более серьезные проблемы и осуществить свои мечты и цели!

8 вещей, которые помогли мне кардинально изменить мою жизнь к лучшему

1. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз

Если кто-то говорит вам, что можно выполнять несколько задач одновременно, он лжет. Люди способны делать только одно дело за раз, поэтому, когда люди заявляют, что они многозадачны, они просто переходят от одной задачи к другой. Так что это значит? Не тратьте силы на многозадачность. Сосредоточьтесь на чем-то одном, на одной цели за раз, и работайте с природой, а не против нее. Мы склонны чрезмерно усложнять свою жизнь и излишне усложнять повседневные задачи.Вы не супермен / суперженщина, и вам НЕ нужно разбираться со всем сразу. Разбейте свои цели на более мелкие, удобоваримые и удобоваримые куски и обрабатывайте их одну за другой. Если бы я сказал вам съесть целую пиццу целиком, у вас были бы проблемы, но если бы я сказал вам съесть целую пиццу, но вы можете разрезать ее на кусочки, вы получите удовольствие и отлично проведете время. Применяйте тот же принцип в своей повседневной жизни!

Создав это изменение в своей перспективе, вы обнаружите, что меньше нервничаете, когда дело доходит до выполнения задач, и что вы будете выполнять их более успешно.

2. Станьте морально и физически чистыми

Чистота ума и тела — это первый шаг к успешной, полноценной жизни. Вы замечали, что когда люди сталкиваются со стрессовыми проблемами и проблемами в своей жизни, они меньше заботятся о своей личной чистоте? Я уверен, что в вашей жизни тоже были моменты, когда вы не принимали душ в течение 3-4 дней, потому что ваш разум был очень расстроен из-за конкретной проблемы или ситуации. Вторая вещь, которая изменила мою жизнь, — это НИКОГДА не позволять этому повторяться снова.Каким бы сложным ни был мир, каким бы беспорядочным он ни был, вы ДОЛЖНЫ содержать свое внешнее и внутреннее я в чистоте и порядке. Этот небольшой переключатель перспективы обладает такой мощью, что позволяет сохранять разум и работать с максимальной эффективностью, что бы ни бросал в вас мир. Фактический процесс очищения вашего психического и физического здоровья является долгим, но вот несколько хороших отправных пунктов:

Как быть мысленно чистым:

• Будьте внимательны к своим мыслям
• Будьте оптимистичны в отношении будущего
• Не загромождайте свое разум
• Практикуйте любовь к себе
• Не позволяйте негативу поглотить вас

Как быть физически чистым:

• Ежедневно принимать душ (время от времени принимать холодный душ)
• Соблюдайте гигиену полости рта
• Берегите волосы в хорошем состоянии
• Наденьте духи или одеколон
• Наденьте чистую и удобную одежду

3. Преодолейте одну плохую привычку

Легче сказать, чем сделать, но плохая привычка похожа на якорь, и единственный способ достичь своего истинного потенциала — избавиться от нее. У всех есть вредные привычки. Некоторые, очевидно, более разрушительны, чем другие, но в принципе каждая вредная привычка сдерживает вас. Вот почему я предлагаю вам попытаться преодолеть одну-единственную вредную привычку, независимо от того, насколько она незначительна. Этот небольшой шаг в правильном направлении сильно повлияет на вашу уверенность в себе и улучшит вашу общую силу воли.Если вам удастся преодолеть одну вредную привычку, у вас внезапно появятся силы и положительная энергия, чтобы преодолеть другую более крупную вредную привычку.

Так что, какими бы ни были ваши вредные привычки, не позволяйте им отягощать вас, решите сегодня измениться к лучшему и что-нибудь с этим сделать.

Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас. Избавьтесь от своих вредных привычек, или они победят вас. -Роб Гилберт цитирует

4. Дайте щедро

Если вы решите сделать только одно изменение из всего этого списка, попробуйте сделать это.Щедрые пожертвования — это самое выгодное, что человек может сделать для себя. Почему вы спросите?

Пара веских причин:

• Отдача ведет к получению; давая вам взамен чувство счастья, довольства, покоя и позитива.
• Дарение создает вокруг вас сильную защитную ауру, которая спасает вас от многих опасностей

Мы социальные существа, и наша биология создана для того, чтобы давать и взаимодействовать с другими людьми вокруг нас. Как вы думаете, почему иногда даже лучше сделать подарок, чем получить его? Давать заложено в нашей ДНК, а даяние — это то, как человеческий вид выжил так долго. Вы должны были отдавать, и истинное человеческое удовлетворение может быть достигнуто, только отдав нашим сообществам. Итак, означает ли это отдачу, улыбку, чтобы осветить чей-то день, комплимент или раздачу денег на благотворительность. Просто начните давать сегодня и пожинайте плоды мира и счастья в своей жизни.

5. Чувствовать и излучать позитив

Это единственное изменение настолько жизненно важно, что повлияет на все аспекты вашей жизни. Позитивность — это привычка, развитие которой может сделать человека более успешным, довольным и спокойным.Я знаю, что это стало довольно клише в мире личного развития, но это не значит, что это менее важно. Оптимистичные люди всегда более счастливы и довольны своей жизнью, чем люди, которые более прагматичны и сосредотачиваются в первую очередь на негативе.

Этот простой переход от постоянного негативного мышления к тому, чтобы позволить себе надеяться на хорошее будущее, может значительно сделать вас более счастливым и удовлетворенным человеком.

Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.

6. Доброта и сострадание

Сделайте ежедневной привычкой изливать доброту и сострадание на всех, кто вас окружает. Это быстрое и простое изменение радикально изменит вашу жизнь на . Вы заметите, что люди будут относиться к вам лучше, вы будете чувствовать себя более любимыми и будете лучше относиться к себе. Доброта универсальна и привлечет в вашу жизнь много добра. Слышали ли вы поговорку «что посеешь, то и пожнешь»? Я действительно чувствую, что когда дело касается отношений, это правда.Если вы относитесь к другим с уважением и добротой, другие всегда будут относиться к вам с уважением и добротой.

Так что постарайтесь начать с одного человека за раз, а не смотреть на общую картину. Например, каждый день старайтесь говорить супругу одну приятную вещь. Я могу гарантировать вам, что если вы обычно не из тех, кто делает комплименты, даже этот крошечный сдвиг не только значительно улучшит ваши отношения, но и принесет в вашу жизнь много положительных эмоций,

7. Ставьте цели и имейте цель

Проживать жизнь без целей или цели — все равно что стрелять стрелой без цели; это бессмысленно. Итак, начиная с сегодняшнего дня, старайтесь включать это небольшое изменение в образ мышления во все, что вы делаете. Будьте целеустремленными! Возьмите за привычку ставить цели, даже самые маленькие, и практиковаться в их достижении одну за другой. Жизнь без цели — это жизнь, прожитая без реализации всего ее потенциала.

У вас ВСЕГДА должна быть цель в жизни.Так же, как портится спокойная вода, портится и неподвижный ум. Поэтому чрезвычайно важно продолжать планировать, двигаться и с энтузиазмом относиться к новой цели или задаче. Всегда помните, что ваше тело — это машина, и, если вы не используете ее, оно начинает атрофироваться (истощаться). Поэтому, если вы желаете счастья и мира в своей жизни, стремитесь не к жизни застоя, а к жизни действий до самой смерти.

8. Будьте благодарны и практикуйте ежедневную благодарность

Благодарность — это краеугольный камень счастья. Если вы не благодарны, вы никогда не сможете по-настоящему обрести счастье. Всегда будет что-то еще и что-то более красивое, большее или более роскошное. Если вы всю жизнь будете гоняться за вещами и никогда не останавливаетесь и не цените все, что у вас есть. Вы потратите всю свою жизнь напрасно в погоне за счастьем, пока оно бежит еще дальше.

Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.- Опра Уинфри

Подумайте и подумайте:

• Что вам посчастливилось иметь…
• Чего вам повезло не иметь…
• Что вы были рады испытать…
• Что вы Рады, что не испытали…

Итак, в конце я очень надеюсь и молюсь, что эти советы помогут вам изменить свою жизнь к лучшему! Эти 8 вещей помогли мне кардинально изменить мою жизнь . Я надеюсь, что, реализовав их в своей жизни, вы тоже преодолеете свои проблемы и сможете прожить свою жизнь в полной мере!

.