Как себя мотивировать что-то делать?
«Не начинай дело до тех пор, пока не будешь хотеть этого настолько, чтобы смочь» – сказал Василий Головачёв,
«Хочу, значит могу» – говорят французы,
«Не могу живёт на улице не хочу» – вторят американцы.
Но наша лень, наши привычки и стереотипы день ото дня продолжают дарить бесплатные путёвки в серый и предсказуемый мир неудачников. Какой вариант предпочтительнее – жить на «выселках», подвергаться периодической унизительной «прополке», или «гореть звездой», вдохнуть пряный аромат жизни полной грудью?
Приходит время, и каждый выбирает то, что в итоге получит. Решает, кто он – победитель или побеждённый. Соглашается с тем, чтобы иметь жизнь, или с тем, чтобы жизнь имела его. Большинство выбирает второе. Поговорим о первом варианте.
Четыре неудобных вопроса
В статье приведены слова доктора психологических наук, профессора психологии:
Ковалёв Сергей Викторович Давайте разберёмся.
Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?
Бросим пить, курить или зависать по ночам в интернет-казино? Не откроются ли нам какие-нибудь новые перспективы: устроиться на работу, освободить время на учёбу или занятия спортом, обновить домашний арсенал цифровой техники или позволить себе отдых заграницей? Не суметь назвать минимум 3-4 веских повода отказаться оставить в прошлом вредные привычки, – значит лукавить самим с собой. Мы растеряли по дороге свои морковки – мотиваторы. Теперь предстоит вернуться и подобрать.
Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?
Для ответа на него представьте, что вас ждёт, если вредные привычки и лень одержат верх? Бескомпромиссно, в деталях и красках прорисуйте возможную перспективу через год, пять, десять, пятнадцать лет. Осознайте, что это может стать вашим, а не чьим-то будущим.
Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?
Оставьте в прошлом свои вредные привычки, и вы станете обладателем вторичных жизненных благ – вернёте внимание, доверие и уважение друзей и коллег по работе, а возможно, и близких вам людей. А ведь для того, чтобы привлечь к себе внимание, многие вполне успешные люди внутренне готовы навлечь на себя серьезные проблемы и болезни. Столь крайние меры вам не понадобятся – эти важнейшие для нас ценности вернутся к вам совершенно естественно.
Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?
Можно ли будет тогда уверять, что жизнь состоялась? Вы уже знаете ответ: Жизнь, наполненная смыслом, чувствами, поиском и новыми достижениями во всем её блеске, многообразии и великолепии не станет вашей привилегией. Она для вас НЕ СОСТОИТСЯ.
Ответьте на эти четыре вопроса и поймёте, что всегда получаете то, чего внутренне желаете, и в том, что не получили от жизни положенных вам преференций. И в этом нет вины правительства, или чьей-то ещё – только ваша.
Жизнь конкретна и последовательна, как сама природа: либо мотивируешь себя добровольно, морковкой, либо бытие отвешивает увесистый пинок под зад в полном соответствии с изначальным значением слова stimulus.
Вы уже сделали свой выбор и поняли, что нужно что-то делать, но не знаете, как себя замотивировать? Тогда перейдём к следующей ступеньке – вашим целям.
Наши цели – наше будущее
Большинство из нас не знают чего они хотят, зато точно знают, что то, что у них есть, – это не то что жизненно необходимо. Все определяется тем, чего хочешь ты сам? Какую цель перед собой ставишь? Давай вернемся к цели. Наши цели – это образ желаемого нами будущего. А если их нет, то куда мы идём? О каком будущем может идти речь? Вспоминается Сенека: кораблю, чей капитан не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным…
А что стоит за целями? Почему человек останавливается на одних целях и отвергает другие? Почему некоторые не сопоставимые цели мы упорно ставим и осуществляем одновремённо? К примеру, сытно поесть на ночь, и как можно быстрее похудеть, или забраться на вершину пальмы успеха, ничем и ни разу не рискнуть.
Критерии выбора – вот то, что определяет наши цели. Именно они действуют на уровне бессознательного, побуждают выбирать ту или иную цель.
Представь себе респектабельную, домовитую, сообразительную и привлекательную особу сорока лет. При всех своих достоинствах она никак не может выйти замуж. Оказывается, её выбор определяют сразу два взаимоисключающих критерия – одновременное желание иметь детей и желание иметь постоянные сексуальные отношения. Выбор в пользу счастья материнства она сделать не решается, ведь жизнь без секса на протяжении, как минимум, полутора лет для неё неприемлема. Критерии – антиподы в данном случае и становятся причиной её затянувшегося безбрачия. Женщина понимает, что надо что-то делать, она не видит истинных причин и путей решения, поскольку они лежат в области бессознательного.
Обратившись к специалисту и устранив противоречия между критериями, женщина поменяла формулировку установки: дети – логическое продолжение гармоничных сексуальных отношений. И в скором времени сумела решить свою проблему.
Критерии – входные ворота к целям. Не зная критериев, мы проходим мимо тех целей, которые могли или предпочли бы выбрать.
Ценности и мотивация
Доступ к бессознательному без определенной подготовки или помощи специалиста для вас, скорее всего, затруднен. Чтобы двигаться дальше попробуем определить, есть ли доступное для нашей оценки начало, которое определяет сами критерии выбора твоей цели. Это твои ценности – ещё более высокий и глубокий уровень твоего Я.
Ценности – это то, ради чего вы сейчас готовы потратить деньги, время и саму жизнь.
Именно ценности определяют, что для нас значит «Жизнь». А теперь вопрос: уверены ли вы, что ваши ценности оптимальны для создания нужной вам мотивации?
Вы смотрите вокруг – друзья и знакомые – это вполне благополучные люди с машиной, счетом в банке, отличной квартирой и домом в пригороде. У вас нет ни первого, ни второго, ни третьего. И ключевая разница между вами только в системе ценностей. В системе ценностей этих людей деньги имели значение, в вашем – нет. Поэтому и ситуация вполне прогнозируема. Подкорректируй свою систему, сдобри ценностное меню недостающими элементами – в нашем примере – деньгами, в вашем – тем, чем вы хотели бы обладать, и ситуация начнет меняться на глазах. А с ценностями определятся и выровняются критерии, цели и мотивы.
Потребности, мотивы и клетка убеждений
Поведение человека регулируют две вещи: потребности и мотивы. Удовлетворение естественных потребностей – условие нашего существования. Как только вы решили, что своё обыденное меню не помешало бы разнообразить суши, роллами или аппетитным мясным стейком, у вас сформировался мотив. Удовлетворите желание, и мотив исчезнет без следа, вместе с проявленной в этом направлении активностью. Так, руководствуясь краткосрочными и обозримыми перспективами, живёт большинство.
© finolog.ruА как же мои убеждения? – Спросите вы. – Разве не они наполняют ветром надежды тот единственный парус, когда все остальные провисли? Разочарую вас, чаще всего наши убеждения-стереотипы лишь ослабляют и ограничивают нашу инициативу и обнуляют перспективы. Твои убеждения формируют твоё отношение к себе, другим, окружающему миру и происходящему. Сможете ли, используя ошибочные постулаты мотивировать себя на работу, мотивировать себя на учёбу, на спорт? Если нет – вы оказываетесь в клетке своих убеждений, из которой даже не стремитесь выбраться.
Есть притча о тигре и клетке в зоопарке. Когда тигра, годами бегающего из одного угла узкой клетки в другой, перевезли в открытый и просторный вольер.
К удивлению персонала зоопарка, свободолюбивый и сильный зверь, лишившись пространственных границ,
продолжал добросовестно наматывать круги по привычной
траектории – три шага прямо и три обратно, перемещаясь в пределах воображаемой теперь клетки.
Так и мы, в плену своих убеждений, лишаем себя тех неограниченных
возможностей, которые ждут нас за пределами прутьев нашей персональной клетки.
Мотивация и качество жизни
Последнее время человека преследует вредная и крайне нездоровая привычка: он не высыпается, а те немногие часы, которые удается выкроить на сон днём, не восстанавливают сил. С каждым днем усталость накапливается, сердце работает с перебоями, а голова всё чаще наливаться свинцом. О продуктивной работе речь не идёт. По мнению практикующего психолога, профессора психологии Ковалёва С. В. причина проблемы – отсутствие мотивации.
Краткий диалог с психологом:
Вопрос психолога клиенту: Представьте себе, что вы смогли полноценно выспаться. Что это вам даст?
— Ощущение бодрости, силы.
Психолог: Что даёт ощущение бодрости?
— Ощущение покоя.
Психолог: А ещё что?
— Покой. Больше ничего и не нужно.
Психолог: Видите, обыкновенный сон дарит покой. А что ещё мешает?
— Наверное амбиции.
Психолог: Что ещё?
— Мысли о семье, детях.
Психолог: Давайте превратим источник проблемы в её решение. Я уверен, что мыслить и действовать в интересах семьи и детей вы будете значительно продуктивнее, если выспитесь и будете спокойны, чем оставаясь беспокойным и дерганным.
Клиент соглашается. Решение сложной, на первый взгляд, проблемы оказалось на редкость простым.
Теперь, когда знаете как мотивировать себя что-то делать, используйте эту простую технику в любой ситуации. Для этого достаточно наладить откровенный внутренний диалог с собой, следуя той же логике.
Глубинная причина большинства наших проблем и вредных привычек – заложенные в нас с детства родителями, обществом, преподавателями ложные модели успеха, отношений, ценностей, поведения, которые подавляют наше истинное Я.
Когда внутри вакуум
Экзистенциальный синдром, жизнь во сне – синонимы состояния пустоты, которое настигает нас после достижения какой-либо промежуточной ближайшей цели. Это состояние знакомо абсолютно всем. Мы пробуждаемся от него только в краткие моменты принятия решений, после чего снова впадаем «в анабиоз». Лучшее лекарство от «спячки наяву» – обретение смысла жизни, ощущения «осмысленности существования». И в самых трудных условиях выживут только те из нас, кто сохранит ощущение смысла существования. Универсального рецепта смысла не существует, у каждого из нас он свой – у кого-то его любимый сад, у кого-то – семья, любимый человек, у кого-то непокоренные спортивные вершины или недостроенный дом, недописанная картина или книга.
Статус, власть, деньги, чувственные удовольствия – четыре ценности, которые в массе исповедует современное общество, создают иллюзию счастья. Пример: с 1966 по 1996 год благосостояние граждан США выросло в полтора раза, а удовлетворённость жизнью при этом снизилась вдвое. Причина – поиск смысла в иллюзорных ценностях. Если вы карабкаетесь за счастьем по лестнице успеха, то, добравшись до её верхушки, имеете все шансы обнаружить лестницу не у той стены.
Если ваша мотивация – постоянный поиск очередной синей птицы и нового смысла, вы никогда не будете счастливы.
Рецепт счастья достаточно прост: не ограничивайте себя в росте, расширяйте кругозор и спектр потребностей, учитесь не сожалеть о том, чего у вас нет и наслаждайтесь тем, что имеете. Определите своё предназначение, свою миссию и следуй за ними.
Как найти миссию?
Чтобы определиться с первым вариантом своей миссии – главным направлением приложения усилий, ответь на два вопроса:
- Готовы ли ты, располагая достаточными средствами, доплачивать за то, чтобы этим заниматься? Если ответ «Да», – это твоё.
- Чем бы ты занимался, если бы не опасение, что не получится?
Познавайте новое, творите в перерывах, и вы создадите надежный фундамент своего счастья. И тогда необходимость в морковках и стимулах отпадет сама по себе, а мироощущение Стивена Спилберга, сказавшего как-то: «Я просыпаюсь настолько переполненный замыслами, что иногда забываю позавтракать…» станет неотъемлимой частью вашей жизни.
Живите с миссией – лучшим из долгосрочных мотиваторов.
Эффективные способы мотивировать себя » Наша Психология
Я думаю, всем хорошо знакома такая ситуация, когда у нас нет ни желания, ни мотивации что-либо делать. В этот момент кто-то пытается найти способы мотивировать себя. А другие люди могут продолжать сидеть и ничего не делать. В этой статье я дам несколько практических советов, как вы можете избавиться от лени и найти мотивацию к работе и жизни. Я буду держаться подальше от расплывчатых советов, таких как: «живите полной жизнью» или «верьте в себя и не сдавайтесь». Ниже будут представлены практические методы, как можно мотивировать себя каждый раз, когда у вас нет желания что-то делать.
Содержание статьи
Эффективные способы мотивировать себя
1. Вспомните о своих целях и мечтах
Прежде всего вы должны иметь твердые и конкретные цели, и не имеет значения, связаны они с вашей работой или личной жизнью. Если вы еще не знаете свои цели, то нет лучшего времени для их постановки, чем сейчас. Подумайте о том, чтобы сформировать свои цели на основании занятий, которые доставляют вам удовольствие. В результате всякий раз, когда у вас будет пропадать желание, вы сможете мотивировать себя, думая об этих целях и о том, что вам нужно сделать для их достижения. Самое главное, подумайте о том, как вы будете чувствовать себя, когда достигнете их. Даже малейшая мысль об успехе и наградах связанных с этим, мгновенно поднимет вас на ноги.
2. Подумайте о примере для подражания
Независимо от того, признаем мы это или нет, у нас у всех есть образцы для подражания. Это люди, на которых мы равняемся, и стремимся быть похожими. Мы хотим следовать по их стопам, восхищаемся их способностям и достижениям. Этим примером для подражания может быть кто-то из членов вашей семьи, хороший друг, какая-то знаменитость или успешный предприниматель. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленными, вспомните этого человека. Вспомните его успехи, его настойчивость и стремление к достижению результатов. Подумайте о том, как бы он поступил, если бы оказался на вашем месте? Он смог бы так просто сидеть сложа руки?
3. Посмотрите мотивационное видео или фильм
Такие способы мотивировать себя, как просмотр видео и фильмов, являются одними из самых доступных. Мотивационные ролики действительно являются одними из лучших источников вдохновения и повышения морального духа. Спросите любого успешного человека, и он скажет вам, сколько раз он смотрел, как его любимый актер или спортсмен раз за разом добивался успеха.
В интернете есть сотни тысяч видео, которые могут мотивировать к действию и разжечь вашу страсть. Выберите несколько из них. Добавьте в избранное и пересматривайте в те моменты, когда вы не имеете желания действовать. Вы также можете мотивировать себя читая или слушая вдохновляющие истории о людях, которые прошли путь от бедности к богатству. Больше читайте о людях, которые создали себя сами, и достигли больших успехов лишь благодаря своим знаниям, настойчивости и трудолюбию. И задайте себе вопрос: «Если они могут сделать это, почему я не могу?».
4. Спорт и физические упражнения
Этот совет будет полезен не только в тех случаях, когда вы ищите способы мотивировать себя, а и во многих других. Занятия спортом делают человека более сильным, дисциплинированным и придают энергию для развития. Было много раз доказано, что люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя намного счастливее, в отличие от тех, кто им не занимается. Все дело в том, что когда мы занимаемся физическими нагрузками, то наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны радости и счастья. Поэтому, как только вы понимаете, что у вас пропадает желание работать, заставьте себя выйти на пробежку, пойти в спортзал или заняться какими-то физическими нагрузками.
5. Составляйте планы на день
Когда мы четко понимаем, что нам нужно сделать и за какой период, то у нас возникает меньше шансов на появление лени. Поэтому очень важно составлять распорядок вашего дня, недели и месяца. Этим вы не только будете мотивировать себя к действию. Но также станете продуктивным и ответственным человеком. Вы сможете быстрее справляться с поставленными задачами. В результате у вас появится больше времени для увлечений и хобби. Которые, между прочем, также подымают настроение, и не дают возможности бездельничать. Так что обязательно имейте в своем арсенале несколько ваших любимых увлечений, которыми вы можете заниматься в любое время.
6. Ведите здоровый образ жизни
К здоровому образу жизни можно отнести правильное питание, отказ от вредных привычек и эффективный сон. Нам крайне важно поддерживать свое тело и организм в хорошей форме. Поэтому следите за тем, что вы едите, и как регулярно это делаете. Избавляйтесь от фаст-фуда, ешьте больше овощей и фруктов. Употребляйте достаточно воды в течение дня. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Если чувствуете усталость и упадок сил, тогда найдите тихое место, где вы можете отдохнуть в течение 20-30 мин.
7. Вам необходимо перезагрузиться
В большинстве случаев потеря мотивации пропадет, когда человек много работает. Возможно, у него был какой-то сложный период в жизни, он слишком устал. Либо долгое время не добивается каких-то результатов. Он вроде бы что-то делает, но это не приносит особых результатов. В данном случае вам нужно просто остановиться и перезагрузиться.
Возьмите отпуск на работе, отключитесь от всего, и просто хорошо отдохните. Будет еще лучше, если вы уедете в другую страну, и проведете там все свое свободное время абсолютно ничего не делая. Просто отдыхайте, наслаждайтесь природой, воздухом, морем и теми местами, где вы будете находиться. Таким образом вы искусственно себя перезагрузите. И в результате к вам придет желание и мотивация что-то делать.
8. Чаще выходите из зоны комфорта
Когда мы постоянно живем в привычном темпе. Когда у нас есть стабильная работа, крыша над головой и все остальные необходимые условия для жизни. То в результате мы попадаем в определенную зону комфорта. Которая со временем приводит к потере желания что-либо делать.
В данном случае вы опять-таки можете искусственно поместить себя в зону дискомфорта. Вам необходимо мотивировать себя к действию. Например, вы можете сменить место работы, либо переехать в другой город. Вы можете запустить какой-то проект, либо начать изучать новую неизвестную для себя область. То есть, вам нужно сделать то, что вы не делали ранее. Это заставит ваш мозг искать пути решения различных проблем. Что соответственно будет вызывать у вас желание действовать.
Заключительные мысли
На самом деле способы мотивировать себя могут быть абсолютно разные, и зависят они от вашей конкретной ситуации. Но вам необходимо помнить. Что только сильное желание и настойчивость будут придавать вам ежедневную мотивацию. Вам необходимо постоянно держать в голове мысли о том, что наша жизнь быстротечна. И через некоторое время вы будете сильно жалеть о том, что ранее не делали все от вас возможное, чтобы добиваться результатов в жизни.
Подпишись на наш TelegramПонравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena
Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.
Как мотивировать себя: единственный работающий способ
Чаще всего причина неудачи в том или ином начинании обусловлена отсутствием мотивации. Можно потратить кучу времени и денег на всевозможных коучей и программы-мотивашки, но в итоге выяснится, что все они не работают.Можно потратить это время на самоанализ, покопавшись у себя в голове. В этом случае проблема всегда обнаруживается быстро, все подлоги и самообманы вскрываются моментально. Единственный способ мотивировать себя — быть честным с самим собой.
Распознать самообман
Даже при лёгком ощущении пустоты, которая отвлекает от намеченного, к этой пустоте следует присмотреться повнимательнее. Может оказаться, что это не просто небольшой провал, а целая бездна. Важно понять, действительно ты мотивирован или мотивация подменена временным ориентиром. Деньги, например, чаще всего только временный ориентир и не способны мотивировать. Девушка, которая тебе нравится, к сожалению, тоже только временный ориентир, достигнув которого ты утратишь мотивацию. Чтобы понять, что такое настоящая мотивация, достаточно посмотреть на пацанов, катающих мяч на улице, или вспомнить себя. Они катают мяч бесплатно, но мотивированы на достижение победы куда сильнее, чем сборная России по футболу. Они хотят победить только ради победы — деньги тут совсем ни при чём. Это пример настоящей мотивации, которая преодолеет всё.
Отсечь фэйки
После распознания самообмана можно провести следующий эксперимент: из цепочки действий или задач убери фейковую мотивацию и посмотри, остаётся ли какая-то причина идти дальше. К примеру, решил ты изучать язык программирования с нуля — задача очень сложная и долгосрочная. Если убрать перспективу зарабатывать больше денег, остаётся ли что-нибудь в конце этого пути, или же он полностью теряет смысл? Если теряет, то выходит, что никакой мотивации и не было изначально либо она была подменена деньгами или чем-то ещё. Такое тоже бывает. Возможно, стоит вспомнить изначальные причины — они, скорее всего, окажутся глубже, чем повышение зарплаты. Просто постепенно были забыты, отодвинуты на вторые роли. Выдвини их обратно на передний план. Скорее всего, окажется, что путь до этих реальных целей намного дольше, а временные ориентиры были более близкими, но фейковыми мотивациями. Поэтому они и не работали — сократить путь таким образом не получится.
10 советов, как повысить свою мотивацию
Поиск мотивации
Вернёмся к примеру с программированием. Получать неплохую зарплату за создание сайтов или приложений — это временный ориентир, фейковая мотивация. Возможно, изначально ты пошёл на это для обретения свободы. Надоел душный офис и работа по графику — хочется работать на дому или вообще откуда угодно. А вот желание изучать языки программирования, потому что это просто тебе интересно, просто хочется создавать игры или сайты, потому что это будущее, — больше похоже на настоящую мотивацию. Проще говоря, мотивация, как правило, бескорыстна. Но это не значит, что достижение цели не принесёт своих дивидендов. Ещё как принесёт.
6 причин, которые убивают твою мотивацию
Механизм подмены
Нужно понять, как срабатывает механизм подмены мотивации на временный ориентир, чтобы избегать этой подмены в будущем. На самом деле ты мечтал не о зарплате в $2 000, а о том, как будешь работать, лежа на пляже, слушая звук прибоя и потягивая прохладительные коктейли. Это совсем не одно и то же. Так сильно хотелось поскорее на пляж, что мозг стал искать обходные пути, возможности скорейшего достижения цели — и угодил в ловушку. Сначала он выполнил несложный расчёт и убедил тебя, что необязательно получать $2 000 — хватит и тысчонки. Главное — поскорее получить её. Потом «тысчонка» стала главной целью, отодвинув пляж с коктейлями на задний план. А через некоторое время мозг понял, что «тысчонка» не стоит тех усилий, которые придётся приложить. Он уже позабыл о настоящей цели — о пляже и прибое. Вот так это и происходит.
Самопомощь
Никто, кроме тебя самого, не сможет помочь в этом вопросе. Никакой коуч не залезет в голову и не подкрутит проводки, да ты и сам его не пустишь. Тут с собой-то быть честным тяжело, а полностью довериться какому-то незнакомому человеку вообще нереально. Да и ему нет особого дела до личности каждого отдельного человека на занятии — для коуча это просто конвейер. В лучшем случае будет предложено несколько банальных временных ориентиров, которые могут ещё сильнее запутать.
Если даже после честного и основательного копания в себе мотивации не видно, значит, её просто нет и не будет. Это своеобразный индикатор. Значит, ты занимаешься не своим делом. Чем скорее поймёшь это и бросишь его, тем скорее найдёшь что-то своё. Поймёшь, что же тебе на самом деле нужно. Ведь при занятии интересным лично для тебя делом мотивация всегда идёт в комплекте. Более того, от неё не скрыться.
Положительная или отрицательная мотивация: что работает лучше
Как себя мотивировать?
Все мы знаем: там, где с мотивацией все в порядке, всегда есть место новым победам и свершениям! Но как развить в себе это ценное умение? Оказывается, это не так уж и сложно. Воспользуйся нашими подсказками.
Создай ориентир
Многие наши цели и мечты изначально отпугивают своими масштабами. Если ты собираешься заняться серьезным проектом, то в первую очередь раздели его на небольшие этапы. Например, если решила практиковать йогу – для начала изучи литературу на данную тему. Начни с самой простой и понятной книги. Прочитай несколько первых глав и примени упражнения на практике. Раз в неделю добавляй новые упражнения из прочитанного и закрепляй их в жизни. Так тебе будет гораздо легче освоить йогу полностью.
Общайся с единомышленниками
Найти мотивацию для себя гораздо легче, если тебя будут окружать единомышленники. Легче всего таких людей встретить на тематических интернет-сайтах. Они расскажут тебе про все подводные камни твоей мечты, помогут в случае непредвиденных ситуаций и непременно поддержат в тот момент, когда ты будешь в «застое». Постарайся рассказать о своей цели как можно большему числу людей. Этот психологический прием считается очень эффективным. Ведь когда о твоей идее будут знать много людей, отказаться от нее станет проблематично, а вот хвастать достижениями – безумно приятно.
Не бойся неудач
Многие из нас, двигаясь к своей мечте, при первом же провале теряют мотивацию и начинают сомневаться, получится ли воплотить свой проект в реальность. Ты должна четко понимать, что без негативного опыта не обойтись. Именно он помогает мотивировать себя на достижение новых высот. Например, ты решила похудеть и для этого отказалась от сладкого. Но, зайдя после работы с коллегами в кафе, не удержалась и съела пирожное? Психологи не видят в этом ничего страшного. Сразу отказаться от привычных вещей очень сложно, поэтому периодически их нужно себе позволять. Тогда и с мотивацией будет все в порядке!
Поощряй
Старайся хвалить себя даже за самые незначительные на первый взгляд достижения. Неважно, как они выглядят в пределах твоего масштабного проекта. Главная задача на первоначальном этапе – понять, что ты движешься к своей идее в правильном направлении. Правильный настрой должен тебя сопровождать все время. Даже если сегодня ты не успела выполнить все то, что запланировала, у тебя должно быть четкое ощущение, что завтра ты наверстаешь все с лихвой.
Мотивируй визуально!
Перед глазами на протяжении всего дня обязательно должен находиться наглядный пример для мотивации. Например, если ты решила сесть на диету, повесь на холодильник изображение стройной девушки или же, наоборот, очень пышной женщины, на которую ты бы не хотела быть похожей. По словам психологов, способ визуальной мотивации считается одним из самых эффективных. Наглядное изображение помогает быстрее справиться с задачей.
Купи ежедневник
Мотивированные люди всегда очень организованны. Они знают, какие задачи будут решать в определенный момент времени и как станут справляться с появившимися проблемами. Если с организованностью у тебя не ладится, начни с малого. Приобрети красивый ежедневник, который будет радовать глаз, и записывай в него все планы на ближайший день.
Как себя мотивировать на занятие спортом, на похудение, достижение успехов в личной жизни и на работе
Большинству из нас сложно начать заняться каким-то делом. Причины могут быть какие угодно, но самая частая – это отсутствие желания что-либо вообще делать в этой жизни. Мы стали пассивными, малоактивными, многие потеряли позитивный тип амбиций, благодаря которым сильные мира сего заняли свои высокие позиции. Большая часть человечества ищет любые поводы, чтобы не то что добиться успехов на трудовом поприще, но даже заняться делами по дому, помыть посуду, вытрусить ковры, приготовить себе ужин. Что же с нами происходит, отчего люди столь деградированы в плане физической и умственной активности? Как себя мотивировать к действиям?
Причины утери мотивации человеком
Наверняка среди читателей найдется хотя бы один человек, знакомый с неприятной ситуацией – нужно что-то делать, а руки попросту «не поднимаются». Категорически нет желания не то что сдвинуться с «мертвой точки», но даже совершить привычные действия. Что же может быть причиной такого «ничегонеделывания»?
Можно ли перебороть ситуацию и прекратить постоянные сидения у телевизора и поедать массу калорийных вкусняшек? Эта банальная и всем с детства знакомая лень или потеря мотивации? Всем необходимо знать точно – что же это за состояние и радикально решить вопрос, дабы не стать «пленником» того или иного фактора.
Отторжение в социуме
Был проведен интересный эксперимент – группе студентов дали задание – написать на листке бумаги тех, с кем они хотели бы провести практику, затем, общая масса была разделена на две части.
Первой – мотивированной, сказали, что с ними имеют желание работать те и те, вторым напротив, объяснили, что с ними работать не хотят. У первых возник задор, ребята активировались и попросту выплескивали позитивные эмоции и интересные идеи.
Вторая группа, само собой, поникла и вообще престала что-либо предпринимать, студенты потеряли интерес на сотрудничество, то есть мотивацию. Больше того, «отверженные» ребята пристрастились к вредным привычкам и на первом месте, конечно же, стояло удовлетворение своих комплексов с помощью вкусняшек, сладостей.
Вывод ученых был единогласным – если с вами не хотят «иметь» дело, то и работать, творить, создавать нет желания. То есть мотивация приравнивается к уровню «плинтуса», и мы начинаем поглощать калории, набирать лишний вес, зарабатывать болячки и т.д.
Неправильное питание
Уткнувшись «с головой» в работу, учебу или другую деятельность, мы забываем о других моментах жизни, в том числе и о том, что организму требуется правильное питание. Мы пихаем в рот что попало, особенно увлекаемся пищей из фаст-фудов. А их продукция, как всем известна – высококалорийна, вредна.
Большинству жителей крупных городов и мегаполисов нужно сказать «отдельное спасибо» именно хот-догам, гамбургерам, чизбургерам, шаурме и другим продуктам быстрого уличного приготовления за панкреатиты, холециститы, гепатиты и т.д. Плюс ко всему, такая еда снижает активность как физическую, так и умственную, было проведено исследование на судьях.
Полезное питание улучшает обменные процессы, кровоток, очищает организм от токсинов, шлаков, что и является стимуляцией активности головного мозга.
Ответственность
Мы нередко не хотим совершать какие-либо поступки, действия, высказываться, дабы не нагружать себя ответственностью. Причем речь идет не только о жизненно важных моментах, но даже на анальных, обыденных вещах.
Человек не хочет задумываться о том, что же приобрести к ужину, какое блюдо приготовить на завтрак и т. д. В результате, происходит накопление простых, бытовых вопросов и в определенный момент человек как будто «срывается» и покупает что ни попадя. Возникает нехватка не физической, а психической энергии. Вслед за которой следует закономерная моральная усталость, иссякает духовное развитие.
Как мотивировать себя
Чтобы избавиться от перечисленных выше и других ситуаций, необходимо «взять себя в руки» и действовать. Научимся вместе избавляться от такого рода проблем. Но для этого необходимо понять – что же это такое – мотивация.
Согласно определению психологов, это процесс, побуждающий каждого из нас действовать для достижения цели. Но если её нет – то ничего добиться в жизни невозможно. Более того, человек не в состоянии обслужить самого себя. Но есть и позитивные новости – мотивацию можно восстановить! И прислушавшись к советам специалистов, мы сможем добиться успехов во всех сферах своей жизни и без проблем делать даже те вещи, которые нам не по нраву.
Как себя мотивировать на похудение
Борьба с лишним весом стоит на первом месте, особенно у прекрасного пола. Вопрос похудения тревожит дам в любое время суток. Существует миллион и один способ легко распрощаться с накопленным жиром, округлыми бедрами и надеть платье, которое надевалось на школьный выпускной.
Но почему не каждой из них удается победить неприятность? Все дело в возможностях и мотивации. Чтобы процесс избавления от калорий и лишних кило увенчался успехом, важно настроить себя на победу и естественно, правильно мотивировать свои действия. Существует пять проверенных способов мотивировать себя на похудение, с которым обязательно нужно познакомиться.
Мнение окружающих. Общество состоит из разных людей, из вежливых, сдержанных и не очень. И когда дама с лишними килограммами слышит себе вслед «Ну и толстая», или, «ты поправилась» и т.д., то она тут же будет биться в истерике. Фразы, касаемые внешности всегда больно ударяют по самолюбию женщины. Не хотите такое услышать от «воспитанных» знакомых или посторонних, немедленно беритесь за себя.
Одежда. Вот истинный указатель на то, все ли в порядке с вашей фигурой. Если дама не может влезть в свои любимые джинсы, то она, как правило, задумывается о диетах, спорте, активном и здоровом образе жизни. Конечно, для многих это серьезная мотивация, но есть и те, что не обращают внимания на проблему и приобретают одежду большего размера.
Дабы этого не произошло, достаньте старые фотографии, где вы блистали перед родными и друзьями тонкой талией, точеными ножками, упругими бедрами. Да, это будет похоже на сеанс самобичевания. Но кто знает, может такая шоковая «терапия» поможет взяться за «ум».
Отдых за городом в купальнике, пляж. Данный момент лучше всех остальных видов мотиваций. Оно действует на женщин как «красная тряпка» на быка. Большинство из них готово скинуть максимум килограмм, причем не только за полгода, но и за 2, 1 месяц, а то и недели. В схватке с большим «привесом» они используют строжайшие диеты, лишь бы не было стыдно выйти на пляж в любимом купальнике.
Здоровье. Данный момент некоторые дамы обходят стороной, хотя он должен стоять на первом месте. Лишний вес, ожирение доставляют мало удовольствия не только с точки зрения внешнего вида. Одышка, трудный подъем по небольшой лестнице, при хождении, диабет, нарушение работы всех внутренних органов и систем. Другие проблемы являются самой прямой не то что мотивацией, а криком о помощи со стороны организма.
Нельзя дожидаться до того момента, когда приступы удушья будут возникать даже в спокойном положении. А сердце, сосуды приведут к повышению артериального давления, инсультам, инфарктам и тому подобному. Ситуация может столь усугубиться, что обратного пути к здоровью уже не будет. Остановитесь и займитесь собой, иначе рискуете закончить жизнь раньше срока или превратиться в инвалида.
Знакомства. Любая женщина, девица в мыслях стремятся нравиться противоположному полу. И фраза «Можно с вами познакомиться?» радует слух каждой представительницы слабого пола. Мужчины также не являются исключением. Они в свою очередь тоже желают нравиться представительницам слабого пола и хотят быть стройными, здоровым.
Но в отличие от дам, у них данная мотивация куда слабее. А каково, если никто к тебе не подходит, не ухаживает, не «строит» глазки? Конечно, ощущается жуткий дискомфорт, снижается уровень самооценки. Стоит ли до этого доводить или все же есть смысл держать свой аппетит «в руках»? Полагаю все дадут верный ответ!
Как себя мотивировать на работу
Давайте вспомним вместе, с чего мы начинаем свой рабочий день? В первую очередь, мы лезем в социальные контакты, читаем сообщения, отвечаем на них. Потом, конечно же, чашечка кофе, а у кого-то с сигареткой, болтовня с коллегами, потом мы пытаемся начать работать, а дело все равно «не идет». Только к середине дня что-то начинает получаться, и то с трудом. Налицо банальное отсутствие мотивации к выполнению своих обязательств. Что же делать? Как начать работать, не ощущая дискомфорта, усталости и отсутствия желания?
Мотивируем себя правильно. Без данного «компонента» никто не будет выполнять свою работу. Единственное, что «пнет» человека» начать действовать – это потеря времени. Остается совсем немножко, и мы садимся за изучение предметов за неделю до зачетов. Или завершаем проект за считанные дни до его сдачи, хотя времени до этого было навалом.
Начните день позитивно. Если у вас нет хорошего настроя, то и дело не будет ладиться. Например, вам для работы нужно встать очень рано – не стоит огорчаться. А лучше подумайте, насколько прекрасное раннее утро, рассвет, которым можно любоваться только в эти часы суток. А если на улице идет дождь – радуйтесь свежести воздуха и ощущайте, как очищается не только атмосфера, но и ваши мысли.
Отличным способом подъема настроя будет наглядная иллюстрация жизни успешных людей. Включите интересные документальные, художественные фильмы, в которых отражена жизнь великих, достигших высокого уровня за счет своих трудов и стараний. Не помешает посмотреть потрясающий документальный фильм “Sekret”, по-русски «Секрет». Картина помогла огромному числу людей преодолеть не только лень, но и другие, весьма сложные жизненные препятствия.
Берите пример с успешных людей. Откройте Интернет и впишите в поисковике фамилию человека, который добился всего своим трудом и старанием. Генри Форд, основатели компании «Проктер энд Гембл», Илон Маск и другие могут стать отличным примером для начинающих деятелей. Мы не говорим о том, что нужно словно «попугай» повторять жизнь известного человека. Просто нужно чтобы вы поняли – в этой жизни можно достичь невероятных высот благодаря своему труду.
Награждайте себя. Любой человек с ранних лет готов сделать какое-нибудь действие за обещанное вознаграждение. И в этом нет ничего плохого, придумайте для себя поощрение за выполненную работу и обязательно сдержите данные себе обещания. Так, шаг за шагом вы будете преодолевать лень, нежелание реализовать планы благодаря подарку.
Планируйте свои дела. Научитесь больше уделять времени и внимания более важным моментам. Второстепенные, неважные уберите в сторону и выполните их, когда появится свободное время. Как только вы справитесь с большим объемом, вам намного легче и приятней будет приступать к более мелким.
Внимайте сигналам своего тела. Ну, с кем такого не бывает – не ладятся дела, не работает компьютер, отключалась мышка, отключили свет, подвел коллега. Как говорится «Не ваш день!». Ничего страшного – дайте организму отдых. Возможно, вам даются сигналы, на которые обязательно нужно реагировать. Наберетесь сил и сделаете на другой день еще больше работы
Завидуйте! Кто-то поспешит отругать вас за этот вид мотивации, но тут же согласиться с тем, что более мощного мотиватора не найти! Уж так мы все устроены – у нас должно быть лучше, чем у других. И если подружка похвасталась большой зарплатой за выполненную работу, мы тут же с головой окунаемся в процесс и стремимся догнать её успехи, а то и перегнать.
Яндекс Музыка для мотивации:
Давайте начнем
Хватит ходить «вокруг да около», просто нужно сесть и начать работать! Пусть даже не идет процесс, ничто не «идет» в голову. Главное сесть за рабочий стол и начать печатать, и как «говорится», «аппетит приходит во время еды». Мысли начнут появляться сами по себе, их следует активировать.
- Мечтайте. Не прекращайте мечтать ни на секунду. Есть известная поговорка «Если человек перестал мечтать, значит, он умер!» не умирайте психологически и не живите по инерции. До конца дней своих, пока есть силы, воплощайте свои желания и будьте смелее.
- Верьте в себя. Никогда не опускайте руки и верьте в то, что всего добьетесь. Негативные мысли можно сравнить с коррозией. Как только закрадется мнение о том, что вы бессильны и не способны преодолеть лень, нежелание работать – так и будет, наступит бездействие, будете ждать у моря погоды! А преодолевая психологические преграды, сможете победить любые перипетии жизни. И продолжите работать, получать за это вознаграждение и радоваться.
Как мотивировать себя на успех
Невозможно достичь успешных результатов в любом деле, если отсутствует мотивация. Мало просто наблюдать за теми, кто достиг высот в карьере, получает большую зарплату, окружен любовью, уважением посторонних и родных. Необходимо и самому начать действовать в сторону успеха и удачи.
Настраивайтесь позитивно. Если у вас плохое настроение – не беритесь за новое дело или привычную работу. Ничего не получится, в крайнем случае, будет тянуться долго, а вы не получите ни доли удовольствия от своих стараний. А как поднять настрой? Да очень легко.
Встаньте утром, причем пораньше. Не нужно долго валяться в постели. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, даже если на душе «кошки скребут». Ученые сделали невероятное открытие. Как оказалось, мимические морщины при улыбке воздействуют на выработку гормонов радости, счастья и удовольствия. Достаточно так простоять в течение 2-х минут, и позитив буквально окутает тело человека и его мысли. Как только возникают ситуации, способные испортить вам настрой – тут же отбросьте плохие мысли и подумайте, насколько ничтожен негатив.
Чтобы добиться успеха действуйте на том поприще, от которого получаете удовольствие. Да, это непросто найти такое дело, но все же имеет смысл его отыскать. К тому же, в наше время, любой бизнес, если к нему отнестись ответственно, обязательно принесет удачу и успех.
Отдыхайте. Как бы вы ни любили свое дело – научитесь переключаться и на другие моменты. Иначе вам грозит психологическое «выгорание», затем полное отторжение любимого дела. Имейте привычку менять обстановку, брать периодически выходные, отдыхать за городом, на лоне природы, у моря. Помимо основного занятия, работы, увлекитесь каким-нибудь хобби по душе.
Научитесь определяться с целями. Довольно часто мы путаемся – что нужно нам, а что было навязано окружающими. Объясните своим родным и близким, что вы хотите заниматься своим любимым делом, а не тем, что приносит больше дохода. Здесь сразу срабатывает правило первого пункта – занятие не по душе не принесет ни морального, ни финансового удовольствия.
Растите над собой. Ни на секунду не прекращайте заниматься саморазвитием. Каждую сводную минуту уделяйте чтению, знакомству с новыми познаниями. Сюда же относится и самоконтроль, умение держать себя в руках, мыслить, делать правильные выводы. Больших высот может достигнуть только сильная личность, воспитавшая в себе силу духа, интеллигентность, развивающая интеллект. Читайте книги, посещайте разные курсы, запишитесь в студию восточных практик, на йогу и т.д.
Видео: мотивация для жизни:
Как мотивировать себя на спорт
Без активного образа жизни невозможно ни мечтать, ни работать, ни ставить перед собой цели. Если мы будем аморфны и то и дело проводим сводное время у телика с жирной и вредной едой – какой смысл искать мотивацию в других сферах жизни?
Но ведь и заняться спортом – непростое дело. Мало кто способен с легкостью загружать себя физически и бегать, плавать, заниматься фитнесом и другими видами активных занятий. Чтобы мотивировать себя на спортивную жизнь, необходимо также прислушаться к рекомендациям психологов.
Проверенный способ – вознаграждение. Да, мы уже указывали на то, что поощрение себя подарком поможет превозмочь нежелание работать, худеть, добиться успехов. Спорт – не исключение. Мы не думаем о том, что активность подарит нам бодрость духа, здоровье, долголетие. Во всяком случае, многие ведут себя в этом плане легкомысленно. Куда лучше помогает покупка новых кроссовок, платья, костюма, билетов в тур по экзотическим странам и т.д. Мы хотим ощущать подарок в руках, а не «журавля в небе».
Обещайте публично. Дайте обещание родным, любимым, что будете заниматься спортом. А если вы человек серьезный, то придется сдержать слово, дабы не «уронить» авторитет и уважение. Чтобы стимулировать процесс, приобретите новый спортивный костюм или кроссовки, в которых с завтрашнего же дня начнете вечерние пробежки. Купите купальник, плавки, в которых будете плавать в бассейне.
Не откладывайте дела. Все помним поговорку «С понедельника начну!». Это и плохо, этот злосчастный «понедельник» никогда не наступает. Поэтому начните уже сейчас, сегодня, завтра утром, но не откладывайте.
Мыслите только позитивно. Не нужно думать о том, что ваши ноги будут болеть от физических нагрузок, поднимется давление, начнете потеть, испортите маникюр и т. д. Необходимо думать только о хорошем, только так можно получить удовольствие от спорта.
Поставьте конкретную цель. Даже занятия спортом могут быть мотивированы разными целями. Определитесь со своей, для чего вы хотите начать плавание в бассейне? Многие хотят добиться крепкого здоровья и избавиться от лишних килограмм. Другие просто желают получать дополнительную энергию, развивать мускулатуру, активировать кровоток.
Преодолевайте препятствия. Довольно часто препятствия на пути занятий спортом – это выдумка, отмазка человека. На самом деле, пробежку можно совершить позже, а не жаловаться, что из-за рабочего графика не получается выйти в парк.
Поспорьте. Лучшая мотивация начать заниматься спортом и добиться успехов на данном поприще – спор на интерес. В качестве предмета пари могут выступать как деньги, так и ценные вещи, услуги. Поспорьте с друзьями о том, что будете в течение года посещать местный фитнес клуб, сбросите лишние килограммы и получите за это положенный выигрыш.
А теперь подытожим. Любые действия должны опираться на мотивации, все мы это поняли. Но если перечисленные моменты не помогают, что же делать? Возможно, существуют внутренние противоречия, представляющие собой «тормоз» в деятельности индивида. Вспомните, какие моменты в жизни приносят вам душевный дискомфорт. Скорее всего, это будут ситуации, в которых вы выглядели весьма некрасиво. Специалисты по психологии утверждают, что невозможно мотивировать себя на действия искреннему, порядочному и честному человеку, если в его душе есть незалеченные «проблемы». Найдите того человека и попросите у него прощения. Не удается – простите себя сами. Хватит думать о плохом, негатив «тянет» вас назад и не дает тронуться с «мертвой точки».
50 лучших мотивирующих цитат на каждый случай жизни | Стиль жизни
От Уолта Диснея и Наполеона до Стива Джобса и мастера Йоды: высказывания великих, которые послужат вам источником вдохновения.
1. Покой
«Если вы не готовы рискнуть обычным, вам придется довольствоваться заурядным», — Джим Рон.
2. Воодушевление
«Не спрашивайте, в чем нуждается мир, — спросите себя, что наполняет вас жизнью. Миру нужны люди, наполненные жизнью», — Говард Трумэн.
3. Выносливость
«Не ноша тянет вас вниз, а то, как вы ее несете», — Лу Хольц.
4. Возможность
«Возможности не приходят сами — вы создаете их», — Крис Гроссер.
5. Невозможное
«Нет ничего невозможного. Само слово говорит: „Я возможно!“ (Impossible — I’m possible)», — Одри Хепбёрн.
6. Начало
«Лучший способ взяться за что-то — перестать говорить и начать делать». — Уолт Дисней
7. Мечты
«Доверяя свои мечты и цели бумаге, вы начинаете превращаться в человека, которым больше всего хотели бы быть. Пусть ваше будущее будет в надежных руках — ваших собственных», — Марк Виктор Хансен.
8. Энтузиазм
«Успех — это способность терпеть поражение за поражением без потери энтузиазма», — Уинстон Черчилль.
9. Действие
«Хотите знать, кто вы? Не спрашивайте. Действуйте! Действие будет описывать и определять вас», — Томас Джефферсон.
10. Риск
«Я не боюсь умереть, но я боюсь не попытаться», — Jay Z.
11. Добрые дела
«Люди забудут, что вы говорили, люди забудут, что вы делали, но люди никогда не забудут, какие чувства вы у них вызвали», — Майя Анжелу.
12. Движение
«Не позволяйте дню вчерашнему отнять слишком много у дня сегодняшнего», — Уилл Роджерс.
13. Взгляд в будущее
«Предприниматель — это человек, претворяющий свои видения в жизнь… Он может представить себе что-то и сразу понять, что нужно сделать, чтобы это произошло», — Роберт Л. Шварц.
14. Жертвы ради успеха
«Всякий раз, когда вы видите успешного человека, вы замечаете лишь славу, окружающую его, но не то, чем он пожертвовал ради этого», — Вайбхав Шах.
15. Хорошая компания
«Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы можете стать великим», — Марк Твен.
16. Правота
«На свете нет ничего абсолютно ошибочного. Даже сломанные часы дважды в сутки показывают точное время», — Пауло Коэльо.
17. Стремление
«Прыгай — и сеть появится», — Джон Берроуз.
18. Настрой
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях», — Генри Форд.
19. Упорство
«Важно не то, сбили ли тебя с ног, — важно то, поднялся ли ты снова», — Винс Ломбарди.
20. Страсть
«Страсть — ключ к мотивации, но только решимость и готовность к безжалостной погоне за своей целью позволит вам достичь успеха, к которому вы стремитесь», — Марио Андретти.
21. Истинный успех
«Стремитесь быть не самым успешным, а самым ценным». — Альберт Эйнштейн
22. Самооценка
«Чтобы выиграть, вы должны поверить, что вы этого достойны», — Майк Дитка.
23. Мотивация
«Мотивацию, конечно, невозможно поддерживать постоянно. Но это как принимать ванну: нужно делать это на регулярной основе», — Зиг Зиглар.
24. Подлинное богатство
«Если вы смотрите на то, чем жизнь наградила вас, у вас всегда будет достаточно. Если вы концентрируетесь на том, чего вам недодали, вам всегда буде чего-то не хватать», — Опра Уинфри.
25. Стоящая работа
«Если вы работаете над тем, что для вас действительно важно, вас не приходится подгонять. Вас тянет вперед ваша мечта», — Стив Джобс.
26. Постоянство
«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остается решением всех проблем человеческой расы», — Калвин Кулидж.
27. Диалог
«Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Маленькие умы обсуждают людей», — Элеонора Рузвельт.
28. Награда
«В ту минуту, когда вы соглашаетесь на меньшее по сравнению с тем, что заслуживаете, вы получаете даже меньше, чем то, на что согласились», — Морин Дауд.
29. Риск
«Лучше осмеливаться на могучие дела, добиваться славных триумфов, пусть и перемежающихся с неудачами, чем стоять в одном ряду со слабыми духом, которые не могут ни наслаждаться от души, ни сильно страдать, потому что живут в серых сумерках, где нет ни побед, ни поражений», — Теодор Рузвельт.
30. Умение подстраиваться
«Я не могу изменить направление ветра, но могу развернуть паруса так, что всегда доберусь туда, куда мне нужно», — Джимми Дин.
31. Как изменить мир
«Мир меняют те, кто достаточно безумен, чтобы верить, что они на это способны», — Роб Силтанен.
32. Как не сдаваться
«Я не потерпел неудачу. Я просто нашёл 10 тыс. вариантов, которые не работают», — Томас Эдисон.
33. Страх
«Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами», — Лес Браун.
34. Возраст
«Никогда не поздно установить новую цель или устремиться к новой мечте», — Клайв Льюис.
35. Начало
«Отправной точкой всех достижений является желание», — Наполеон Хилл.
36. Уверенность
«Притворяйся, пока не получится! Делай вид, что ты настолько уверен в себе, насколько это необходимо, пока не обнаружишь, что так оно и есть», — Брайан Трейси.
37. Препятствия
«Достижения нужно измерять препятствиями, которые вам пришлось преодолеть, чтобы достичь своих целей». — Букер Т. Вашингтон
38. На ошибках учатся
«Хотите узнать формулу успеха? Она элементарна. Надо только удвоить количество неудач. Вы думаете, что неудача — враг успеха. Но это совсем не так. Это ваш выбор — поддаваться неудачам или учиться у них. Так что смелее вперед — и делайте ошибки. Делайте все, что можете. Потому что именно так вы сможете добиться успеха», — Томас Уотсон.
39. Цель
«Цель не всегда должна быть достижима, часто она лишь служит тем, к чему можно стремиться», — Брюс Ли.
40. Путь к успеху
«За свою карьеру я пропустил более 9 тыс. мячей. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок — и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел поражение — снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха», — Майкл Джордан.
41. Подлинная сила
«Сила происходит не от побед. Силу порождает борьба. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться — это и есть сила», — Арнольд Шварценеггер.
42. Поиск ответов
«Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы и подумайте о том, как велики вы», — Харв Экер.
43. Решения
«Я — не результат обстоятельств. Я — результат собственных решений», — Стивен Кови.
44. Конструктивная нетерпеливость
«Если вы действительно хотите чего-то, не ждите — научите себя быть нетерпеливым», — Гурбакш Чахал.
45. Сила идеи
«Возьмите идею. Сделайте ее идеей всей своей жизни — думайте о ней, мечтайте о ней, живите этой идеей. Пусть мозг, мускулы, нервы, каждая часть вашего тела будет полна этой идеей. Просто оставьте все остальные идеи в стороне. Это путь к успеху», — Свами Вивекананда.
46. У страха глаза велики
«Многое кажется невозможным, пока ты этого не сделаешь», — Нельсон Мандела.
47. Старание
«Всегда выкладывайся на полную. Что посеешь — то и пожнешь», — Ог Мандино.
48. Главный принцип
«Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть, и делайте все, что можете», — Артур Эш.
49. Усилие
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться», — мастер Йода.
50. Сравнение
«Перестаньте сравнивать свою первую главу с моей пятнадцатой. Мы все на разных главах своей жизни», — Джон Рэмптон.
ihodl — медиа, созданное трейдерами и криптоэнтузиастами в 2014 году. Если вы хотите поддержать нашу небольшую команду, вы можете сделать перевод на наш BTC кошелек: 135DvtP6279ZiTE2ba5AzwbSY6V5TPBVjh
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих, то знаете, что делать:
- Поставь будильник пораньше… потом не могу встать с постели.
- Напишите список дел… а затем погрузитесь в беспорядок и погрузитесь в разгул Netflix.
- Радуйтесь целям… а потом чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.
Кажется, эти циклы никогда не закончатся, правда?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, просто иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Несомненно, есть способы найти мотивацию и — главное — оставаться на ней? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноКак найти мотивацию
1.Просто начните
Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”
2. Разбивайте задачи на небольшие шаги
Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?
Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.
Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: запишите, что вам нужно сделать на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам будет проще перейти к следующей задаче.
3. Создавайте позитивное мышление
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать вам мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть представление о том, что это будет великий день, обычно так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.
Если вы замечаете, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попробуйте поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте созидательны
Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы будем по-королевски облажаться, — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”
7. Сократите список дел
Списки дел помогут нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они могут настолько подавить нас, что мы в конечном итоге будем откладывать на потом еще больше.
Итак, если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.
А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”
9. Представьте свое будущее, если не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор за вами.»
10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь рост, через который вы прошли.
Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.
Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нас волнует.”
Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Придумывайте ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны избавиться от отвлекающих факторов.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”
Поговорка гласит: «Вы можете получить всего, что хотите, ». Однако у вас не может быть всего, что вы хотите ».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закройте дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%
Помните, ничего не дается бесплатно.
Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то &
5 способов побудить себя к действию
Вы лежите на диване, а мама-подросток идет по телевизору.
Тебе все равно, это просто шум, потому что ты откладываешь задачу, которую, как ты знаешь, должна быть выполнена.
Это может быть ряд вещей, таких как бумага, домашняя работа, уборка, или, может быть, это цель, которую вы хотите достичь.
Это не обязательно должно быть так сложно, как делают «гуру».
Вот несколько практических шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы заставить себя действовать. 1. Закиньте шляпу через стену
Вы помните, как были на детской площадке в начальной школе, когда какой-то идиот перебросил мяч через забор?
Потом все собрались и решили, кто перелезет через забор и получит его? Давайте использовать этот пример в сегодняшней жизни. Бросить шляпу через стену — значит выполнить действие, которое заставит вас взяться за цель.
Допустим, вы давно хотели прийти в форму, но у вас не возникла мотивация.Сделайте это прямо сейчас: купите трехмесячный абонемент в местный спортзал.
Поздравляю, вы только что бросили шляпу через стену, теперь идите и возьмите ее. Ищите простые действия, которые заставят вас действовать.
2. Сделать последствия невыносимыми
Знаете ли вы, что большинство людей предпочтут защитить свои активы, чем рискуют получить больше? Это человеческая природа, но иногда это идет вразрез с нашими интересами.
Эта техника похожа на первую, но отличается следующим принципом: если вы не достигнете своей цели, будут последствия.
Вот хороший пример. Давайте придерживаться темы упражнений и предположим, что вы опубликовали в Facebook, как вы собираетесь размещать фотографии своего «нового» я через 60 дней. Хорошо, теперь у вас есть задача. Что будет больнее?
Тебе больно из-за спортзала или тебе неловко из-за голой рубашки на Facebook? Какой сценарий вы можете создать, чтобы последствия недостижения цели были более болезненными, чем принятие мер?
3. Envision
Жил-был человек, который был очень быстрым и гонял людей за деньгами в своей маленькой деревне.Однажды к нему подошел другой мужчина и вызвал его на гонку. Претендент спросил у быстрого человека, как он так быстр. Мужчина ответил: «Когда я участвую в гонке, я представляю, как меня преследует волк», — ответил претендент.
Они оба выстроились в линию на расстоянии 200 ярдов, чтобы начать схватку. Бац! Пошел пистолет, и двое тронулись. Поначалу быстрый игрок был впереди, но затем краем глаза увидел, что соперник пролетел мимо него и вырвался за финишную черту прямо перед ним.
После гонки к нему подошел быстрый человек и спросил, как он так быстр.Претендент ответил: «Вот видите. Когда я бегу, я представляю, как гоняюсь за волком ».
Представьте себе ощущение фактического достижения своей цели, а затем преследуйте это чувство, как волк.
4. Отложите что-нибудь, пока не выполните задание
Это довольно понятно. Иногда просто обойтись без чего-либо — отличный мотиватор. Если бы я сказал каждой женщине, что они не могут есть шоколад, пока не похудеют на 5 фунтов, тренажерный зал был бы кровавой бойней.
Что вам действительно нравится, от чего вы могли бы отказаться?
Неужели вы больше не просматриваете Интернет, пока не напишете курсовую работу? Это отличный способ развить силу воли, а также мотивировать.
5. Запускаем снежный ком
Что общего у каждого большого снежного кома? Все они начинались с одной снежинки. Это строитель импульса.
Какую небольшую задачу вы можете сделать прямо сейчас, чтобы продолжать работу, пока не достигнете своей цели?
Это может быть сложно, потому что, в первую очередь, у вас нет мотивации что-либо делать.Поэтому сначала используйте одну из других тактик, а затем примените эту, чтобы начать работу.
Допустим, вы хотите начать бизнес по уходу за домашними животными. Сначала это может показаться ошеломляющим. Какое было бы наименьшее действие, которое вы могли бы предпринять, на котором можно было бы развиваться?
Как насчет того, чтобы прочитать книгу по уходу за домашними животными или просто поискать потенциальное место для аренды?
Однако как только вы начнете действовать, вы увидите, как импульс приведет вас к финишу.
| Написано 25.03.2013, Милан.Милан — недавний выпускник колледжа и «начинающий» предприниматель. Он пишет, занимается лайф-коучем и занимается персональным обучением. Его страсть помогает вам открыть свою. От советов по свиданию до питания, он, вероятно, рассказал об этом. Когда он не предвидит планов мирового господства, он пишет для Elite Daily и публикует полуинтересные статьи на своем веб-сайте collegecashflow.net. | Фото: Боб |
5 причин, почему целеустремленные ученики побеждают в жизни
Живи так, как будто завтра умрешь.Учись так, как будто ты будешь жить вечно. — Махатма Ганди
В Японии слово, обозначающее постоянное и непрекращающееся улучшение — кайдзен . Кайдзен — это не только операционная философия для современного японского бизнеса, это также вековая философия класса воинов — она стала личной мантрой миллионов успешных людей во всем мире.
Все успешные люди мирового уровня, которых я когда-либо встречал — будь то в бизнесе, спорте или искусстве — стремятся к постоянному совершенствованию и самомотивации.Они понимают, что для того, чтобы добиться успеха в постоянно меняющемся мире, они всегда должны учиться и развиваться .
Они не ждут, пока внешние влияния — например, учителя, менеджера или начальника или новые разработки в отрасли — заставят их приобрести новые навыки или знания. Это самомотивированные ученики , которые постоянно ищут новые способы улучшить свою успеваемость и углубить понимание окружающего мира.
Вы целеустремленный ученик?
5 качеств самомотивированных учащихся
Вот 5 способов определить, являетесь ли вы целеустремленным учеником, у которого есть все необходимое для достижения невероятного успеха в жизни…
1.Вы учитесь, потому что хотите, а не потому, что думаете, что «должны» на
Вы любопытный от природы человек? Мотивированный человек склонен задавать больше вопросов и уделять больше времени поиску ответов. Если вы из тех людей, которые активно преследуют свои личные интересы, вам будет легче естественным образом приобрести навыки и знания, необходимые для построения жизни, которая больше соответствует вашим целям и мечтам.
2. Вы готовы признать, что не знаете всего
Есть ли у вас большее чувство самосознания? Целеустремленные учащиеся, как правило, глубже понимают свои сильные и слабые стороны.Если вы рассматриваете пробелы в своих знаниях как возможности для роста, вы сможете повысить свой набор навыков, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха.
3. Вы готовы идти на больший риск — и добиваться больших результатов
Движет ли вас сильное чувство личных достижений? Целеустремленные ученики преуспевают в достижениях и больше уверены в своих способностях, потому что они способны достичь многого по собственной инициативе. Если вы не боитесь выйти из своей зоны комфорта и сильно рискуете, вы удивитесь, как многого вы можете достичь.
4. Скорее всего, вы закончите то, что начали
Вы отказываетесь сдаваться перед лицом неудач? Когда самомотивированные учащиеся сталкиваются с трудностями, их стремление к успеху возрастает! Если у вас есть сильное чувство личной ответственности, вы, естественно, сможете лучше управлять своим временем и избегать отвлекающих факторов — и быстрее добьетесь завершения своих проектов.
5. Вы всегда на два шага впереди стаи
Вы активны от природы? Эгоистичные люди отказываются ждать изменения обстоятельств, чтобы заставить их адаптироваться.Если вы постоянно учитесь, вы сможете предвидеть новые события задолго до того, как они произойдут, и преуспеть в постоянно меняющемся мире, независимо от того, какая жизнь подбрасывает вам путь.
Сколько раз вы ответили «Да»?
Если вы ответили «Да!» на четыре или более вопросов выше, поздравляем! Вы целеустремленный ученик.
Если вы, , не ответили «да» на большинство вопросов, , хорошая новость состоит в том, что эти привычки можно развить с течением времени .
Все, что вам нужно сделать, это взять на себя обязательство стать целеустремленным учеником. Выделяйте определенное количество времени каждую неделю, чтобы расширить свои знания и улучшить свои навыки — и придерживайтесь его!
Чем больше вы узнаете, тем больше вы, естественно, захотите ПРОДОЛЖИТЬ обучение, потому что окажет огромное положительное влияние на вашу жизнь и карьеру.
Когда цели забыты: 4 шага, чтобы восстановить мотивацию и вернуться на правильный путь
Большинство людей начинают стремиться к своим целям с большим энтузиазмом.Но со временем они теряют импульс, выгорают и откладывают свои мечты в сторону.
Если такое случается с вами, это явный признак того, что ваши цели неустойчивы. В следующие несколько минут вы узнаете, как вернуться на правильный путь к своим целям и ускорить свой темп.
1. Оцените свою мотивацию
Если вы потеряли импульс к достижению своих целей, первое, что вам нужно сделать, это проверить свои обязательства. Многие из наших целей, как правило, выражаются в том, что нужно, а не в глубоком желании.Но я обнаружил, что без горячего желания достичь цели ваша мотивация быстро ослабевает, и ваше подсознание переключает внимание на более захватывающие желания.
Например, многие люди ставят перед Новым годом обещание похудеть — цель, которая часто попадает в категорию «следует». Мы чувствуем, что должны похудеть, потому что это сделает нас более здоровыми, уменьшит нагрузку на суставы и заставит нас чувствовать себя более уверенно и привлекательно. К сожалению, эти преимущества, как правило, не достаточно убедительны, чтобы побудить нас сохранить наше обязательство сбросить лишние килограммы.
Однако, если вы узнаете, что к вашей семье скоро присоединится новый ребенок, ваше «почему» внезапно станет больше. Теперь у вас есть мотивация похудеть, потому что это увеличит вероятность того, что вы будете наблюдать, как этот ребенок вырастает во взрослую жизнь.
Вытащите свой список целей и для каждой спросите: «Что такое , мой , почему? Почему я хочу этого добиться? И достаточно ли я предан моему , почему делать все необходимое для достижения этой цели? » Определив или даже обновив свое «почему», вы сможете повысить мотивацию и приверженность делу достижения своей цели.
2. Составьте план действий
После того, как вы убедились, что ваши цели — это то, чего вы действительно хотите достичь, следующее, что нужно сделать, — это составить план действий.
Разбивайте каждую цель по очереди. Определите, что на самом деле потребуется для достижения каждой цели. Реально оцените, сколько часов потребуется каждую неделю или день для достижения цели.
Затем начните составлять расписание всех действий, которые необходимы для достижения различных целей.(Примечание: если вы не знаете всех шагов для их достижения, просто перечислите те, которые вам известны для целей этого упражнения; остальные шаги будут развернуты, как только вы начнете действовать.)
Как только вы начнете вносить ключевые действия в свои календари, многие из нас начинают понимать, что в наших расписаниях недостаточно времени, чтобы выполнить все, что мы хотим сделать. Если это так, вернитесь и расставьте приоритеты для своих целей. Какие цели для вас важнее всего? Нужно ли достичь какой-либо из ваших целей, прежде чем вы сможете начать работать над другой целью?
3.Объявите о своих намерениях
Когда вы четко представляете, над какими целями вы будете работать, вы можете повысить свою приверженность, публично заявив о своих намерениях. Делитесь своими целями с людьми в своей жизни — чем больше, тем лучше. У вас будет больше шансов предпринять действия для достижения своих целей, когда альтернатива теряет лицо перед людьми, о которых вы заботитесь.
Если угрозы публичного унижения недостаточно, вы также можете включить негативные последствия. Найдите то, что вам будет больно делать, и публично пообещайте пережить последствия, если не достигнете своей цели.
Некоторых людей больше мотивирует награда, чем наказание. Если это описывает вас, выясните, как найти награду, которую вы получите по достижении своей цели. Это может быть что угодно, от отпуска до покупки машины, которую вы хотите, или чего-то более простого, например, получения нового наряда, сумки Louis Vuitton или массажа. Награды — мощное средство мотивации вашего внутреннего ребенка.
Частая оценка своего прогресса И уровня мотивации поможет сохранить импульс.Объявив о своих намерениях, вы можете углубиться в конкретную область, которая требует больше вдохновения.
Представьте, что ваша цель — написать бестселлер, но вам сложно сосредоточиться.
Что делать?
В этом случае вы можете обратиться к опытным авторам за советами, которые помогут поднять уровень вашей писательской мотивации.
4. Создание подотчетности
Большинству из нас легко позволить себе сорваться с крючка. Мы можем быстро объяснить, почему мы не выполнили свое обязательство действовать в конкретный день, точно так же, как мы можем легко найти оправдания, почему мы полностью не достигли поставленных целей.
Если вы обнаружите, что часто скатываетесь к этим привычкам, ответственный партнер будет для вас огромным преимуществом. Фактически, я настолько сильно верю в партнеров по подотчетности, что участники моего ежегодного тренинга «Прорыв к успеху» перед уходом объединяются с другим участником в качестве своего партнера по подотчетности.
Партнерствопо подотчетности работает следующим образом: каждое утро вы проводите 5-минутный телефонный звонок, во время которого каждый из вас делится тем, что вы обязуетесь сделать в этот день.Например, вы можете поделиться своим «Правилом пяти», в котором вы обязуетесь сделать 5 вещей, которые приблизят вас к своей главной цели. (Совет: используйте мои листовки с пятью основными приоритетными действиями, чтобы держать вашу приверженность в центре внимания.)
На следующее утро вы сообщаете о своем прогрессе по сравнению с предыдущим днем и делитесь своими достижениями в ближайшие 24 часа. Знание того, что ваш партнер будет спрашивать вас, выполняли ли вы свои обязательства накануне, может стать мощным мотиватором для выполнения задач.
Проверенный способ подотчетности — партнерство работает над достижением вашей цели с другим человеком. Например, каждое утро я медитирую с женой. Мы несем ответственность друг перед другом. Если я засну слишком поздно, я могу рассчитывать, что Инга разбудит меня и скажет: «Давай, мы сейчас медитируем».
Если вы обнаружите, что одного друга или коллеги в качестве партнера по подотчетности недостаточно, подумайте о найме профессионала, например, тренера или инструктора. Эти люди могут быть лучше подготовлены к распознаванию саботажного поведения и убеждений, а также для привлечения вас к ответственности за действия.А если вы ненавидите тратить деньги зря, осознание того, что вы платите кому-то за привлечение к ответственности, может стать дополнительной мотивацией, необходимой вам для выполнения взятых на себя обязательств.
Вернитесь в нужное русло — Начиная с СЕГОДНЯ!
Отклонение от курса при достижении цели — это нормально. Иногда это происходит из-за того, что мы не совсем привержены своим целям. В других случаях это происходит потому, что нам трудно взять на себя ответственность за выполнение необходимой работы. Воспользуйтесь советами из этой статьи, чтобы вернуться на правильный путь и постепенно превращать свои мечты в реальность.
Если вы целеустремленный ученик или хотите им стать, это прекрасная возможность только для вас.
My Программа онлайн-сертификации тренеров , специально разработанная для таких целеустремленных учеников, как вы.
Этот самостоятельный онлайн-курс позволяет вам изучить тот же контент, который я преподаю во время моей популярной программы сертификации Train the Trainer Live, но вы сможете пройти весь курс (и получить сертификат) , не выходя из собственного комфорта. home за малую цену.
И, что самое главное, вы можете овладеть этими навыками в удобном для вас темпе, по собственному расписанию — так что вы сможете сразу же применить мою проверенную методологию обучения Принципам успеха в своей жизни и карьере!
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Train the Trainer online .
Вам также может понравиться:
Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство
Как медитировать для ясности, интуиции и руководства
Как создать доску для расширения возможностей
.