Можно ли изменить жизнь за 4 недели? — Что почитать на vc.ru

{«id»:13697,»url»:»\/distributions\/13697\/click?bit=1&hash=08dac53930a24df651326ba618042deba176a3e4cd940b8aac0962617b6e27f3″,»title»:»\u041a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043f\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0435″,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»,»isPaidAndBannersEnabled»:false}

Если брать алгоритм из книги Джо Диспенза «Сила подсознания: или как изменить жизнь за 4 недели», можно, но это будет сложно.

474 просмотров

Почему? Потому что к данному материалу вы должны уже прийти с некой осознанностью, а это стоит не малых трудов.

Первое знакомство с ней произошло несколько лет назад по рекомендации близкого друга. Но ничего не случилось, не смогла её дочитать. Я не люблю неоконченных дел и особенно не люблю не дочитанных книг.

Но всему своё время.

И спустя примерно 4 года во мне появилась потребность вернуться к бестселлеру. И всё получилось. Ни одно действие не обходится без участия мозга. И в этой книге вам как раз дадут разъяснение (более научное) о влияния наших мыслей на жизнь.

Автор расскажет про:

• квантовые поля
• классическую модель атома
  
• когерентные излучения, альфа, тета, бета волны
  
• приведёт в пример различные опыты и многие другие доводы
  

Это не легкий материал марафонщиц, именно поэтому они, скорее всего, переводят многим эту книгу в своём немного искажённом ключе.

Основной посыл — вам придётся отвыкнуть от себя настоящего, и тут главная проблема. Те медитативные техники, которые рассчитаны на 4 недели, не лёгкие, требуют усилий.

Каждая медитация минимум по 20 мин, ко второй ты приступаешь накладывая первую и т.д. по нарастающей, т. е. каждый раз время увеличивается. Это не так легко, как кажется. Я до сих пор не могу осилить и первую неделю, всё время срываюсь, но не перестаю пытаться.

Но хочу поделиться главными фразами, которые зацепили меня:

• «Самое грандиозное отвыкание — это отвыкание от себя»
• «Изменение — это выбор, а не реакция»
  
• «Секрет изменений — в согласованности мыслей и чувств»
  
• «Измените свой мозг — измените и жизнь»
  
• «Величие — это верность мечте независимо от обстоятельств»

В общем, если кто-то увлекается такой темой, но надоели «легкие» и няшные материалы, рекомендую к прочтению.

Закончить рекомендацию хочу одной фразой. Она так сильно закралась в голову, что я внутренне её помню всегда и по мне она отражает всю реальность в теме улучшения жизни

Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я

Фабио Воло, Итальянский писатель

P. S. жизнь, может быть, за 4 недели тяжело изменить, но вот отношение к жизни можно изменить за 1 день (испробовано на себе).

Как изменить жизнь за 7 дней: советы тренера Эрика Бертрана

В последнее время часто можно наткнуться на 100-дневки, меняющие жизнь. А как насчет недели? Предлагаем вашему вниманию «Адскую неделю», которая помогает прокачать жизнь за 7 дней.

Оценка

— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Что делают успешные люди: 19 жестких правил

Тренер Эрик Бертран, в бывшем — норвежский спецназовец, за основу «адской недели» взял одноименный вступительный экзамен для солдат в Вооруженных силах Норвегии, разработав свою гражданскую версию.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Кому и зачем нужна такая «адская неделя»? Эрик считает ее этакой «идеальной неделей», чтобы мы могли посмотреть, какой была бы наша жизнь, если бы мы жили осознанно и использовали каждый день по максимуму.

У «Адской недели» есть общие правила:

1. День должен начинаться в 5 утра и заканчиваться в 10 вечера.

2. Не отступать от плана.
3. Ежедневные физические нагрузки.
4. Питаться правильно ежедневно.
5. Не болтать просто так по телефону в рабочее время.
6. Проявлять активность и энергичность.
7. По максимуму концентрироваться на каждом деле.
8. Социальные сети в рабочее время — табу.

ПОНЕДЕЛЬНИК: РАБОТА НАД ПРИВЫЧКАМИ

В первый день недели вы работаете над своими привычками и делаете это в три шага:

Возьмите ручку и бумагу и составьте список своих привычек, и хороших, и плохих. Попросите друзей и близких помочь вам с этим списком, потому что у каждого человека есть привычки, которые он не замечает или не обращает внимания.

Решите, какие привычки вы хотите добавить, а какие убрать. Все наши привычки мы совершаем на автомате. Так легче мозгу, ведь каждый раз не надо думать, что делать. Но все ли привычки полезны? Поэтому, подумайте над тем, как вы, к примеру, начинаете утро? Делаете ли зарядку? Как вы отдыхаете с детьми? Есть такая известная фраза: привычки становятся характером. Изменив привычки, вы сможете изменить и характер.
 Теперь запланируйте, что вы сделаете, чтобы изменить текущее состояние в лучшую сторону. К примеру, вот что вы можете поменять уже в первый день «Адской недели»: переставить будильник и каждое утро задавать себе вопрос «Какое событие я больше всего жду сегодня?» Первое отчасти поможет разрушить цепочку автоматических утренних действий, а второе поможет понять, что для вас действительно имеет ценность.

Читать также: Как выкинуть из жизни ненужное, наладить рацион и стать здоровее: 7 советов для тех, кто начинает с чистого листа

ВТОРНИК: ОСОЗНАННОСТЬ

Второй день вы работаете над развитием концентрации и настроя.

На секунду представьте, что вы играете в гольф. Вы ведь не выбегаете на поле и сразу бьете по мячу, так? Сначала вы встанете в правильную позу, прицелитесь несколько раз, и только потом ударяете по мячу. В этом и есть сосредоточенность.

Концентрация зависит от состояния ума и подготовки. Все дело в состоянии ума, или ментальной подготовке. Она тесно связана с результатом, который вы получите в итоге. Если бы перед каждой деловой встречей готовились к ней и четко выбирали позицию, которую мы хотим на ней занять, то исход был бы совсем другой.

Для того, чтобы развить умение концентрироваться и входить в правильное состояние, необходимо всего лишь задавать себе в течении дня правильные вопросы. Неважно, насколько вы любите свою работу. Важно, чтобы вы делали ее хорошо. Каждый раз спрашивайте себя «А как я могу еще порадовать клиентов? Насколько хорошо я разбираюсь в том или этом? А как я могу улучшить свою работу?». Так вы сохраните правильный настрой.

СРЕДА: УМЕНИЕ ОСТАНОВИТЬСЯ

Сейчас в современном мире очень сложно планировать свое время, так как человек постоянно завален текущими делами и вырваться из этого круга кажется невозможным.

В ежедневной гонке мы не видим, за чем на самом деле гонимся и что нас ожидает впереди. Мы становимся рассеяны и непродуктивны, буквально все валится из рук.

И в этом вечном потоке неотложных дел очень важно уметь остановиться и спросить себя «А куда я, собственно, иду?». Это непросто, но оно того стоит. Остановитесь, поднимитесь над работой и оцените ситуацию. Сделайте обзор задач, приведите их в порядок, внесите в календарь. Создайте цели ваших проектов и дел на ближайшее время. Так вы станете двигаться гораздо быстрее.

Читать также: Что делать, если делать ничего не хочется

ЧЕТВЕРГ: ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

Самый сложный день — четверг. Самое важное, что нужно сделать — не спать эти сутки и максимально плотно работать все 24 часа.

Вам будет легче, чем кажется. В этот нескончаемый день вы поймете, что можете вынести гораздо больше, чем думаете. Каждый раз вы будете находить новые физические и умственные ресурсы для продолжения работы.

Ваша зона комфорта станет гораздо шире.

ПЯТНИЦА: ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Мы слишком много работаем и уже разучились отдыхать. Даже в отпуске нам сложно отпустить дела и наслаждаться отдыхом. Мы постоянно в напряжении.

Но сегодня, в пятницу, дайте себе целый день для отдыха. В 5 утра примите душ, позавтракайте, поваляйтесь немного в постели с любимой книжкой. А затем идите на улицу погулять. Не думайте о работе. Если хотите, слушайте приятную музыку. Гуляйте как минимум час.

Подумайте, что вы давно мечтали сделать, но не могли найти время? Этим и займитесь. Сходите на квест, на мастер-класс по приготовлении гавайской пиццы, на урок игры на гитаре. Делайте все. Сегодня вы хозяин дня и ваших дел.

Читать также: Как в новом году проводить больше времени с родными: опыт успешных женщин

СУББОТА: ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Сегодня устройте «День счастья». Что это значит? Это значит, что в вашей голове должны быть только позитивные мысли. Ваша задача — пресекать любые негативные мысли. Как только чувствуете, что мысли отравляют вас, блокируйте их. Старайтесь увидеть возможность в каждой трудности, не жаловаться и никого не обвинять. Все это поможет вам понять, насколько наше мышление влияет на то, что с нами происходит.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: ВЫВОДЫ НЕДЕЛИ

Ура! Это последний день. И этот день для того, чтобы проанализировать прошедшую неделю и записать выводы. Что новое вы открыли для себя? Чему научились? С какими сложностями столкнулись и что помогло вам их преодолеть?

Также это день для того, чтобы наградить себя. Подарите себе что-нибудь особенное. А вечером встретьтесь с друзьями и обсудите все впечатления «адской недели». Поздравляем вас! Вы выдержали!

По материалам книги «На пределе»

Источник фото: Depositphotos

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы действовать.

Возможно, вы проснулись сегодня и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Дела настолько плохи, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость измениться возникает прежде, чем вы сможете приступить к поиску своей цели в жизни — подумайте об изменении и , а затем о цели.

В любом случае, я рад, что ты здесь.

Желание перемен — первый шаг к любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика имеют силу изменить вашу жизнь  — изменив ситуацию, привычки и даже вашу удачу.

Прочитайте, выберите один и начните сегодня.

Измените свою ситуацию

При внимательном рассмотрении вашей жизни самые неотложные проблемы, скорее всего, ситуативны:

• Место, где ты живешь, делает тебя несчастным.
• Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
• У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, вы в первую очередь думаете об их изменении. Но как узнать, в каком направлении идти?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы освобождаете место для движения вперед.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делает)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

1. Ведите дневник

Ежедневная привычка писать помогает избавиться от отвлекающих мыслей, которые мешают вам работать.

Ведение дневника похоже на обсуждение всех идей, крутящихся у вас в голове. Независимо от того, позитивны эти мысли или негативны, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Письмо также поможет вам прояснить свои цели и определить основные ценности. Когда вы увидите все записанное, вы сможете выбрать приоритеты — сконцентрируйтесь на них и отпустите все остальное.

Ваш дневник может содержать все, что у вас на уме:

• Мечты и планы
• Свободное написание мыслей
• Списки дел
• Заботы и тревоги

Утро, когда день полон потенциала, самое лучшее время писать. Вечером вы можете пересмотреть то, что вы написали, со свежим взглядом.

2. Уберите беспорядок

Исследования показали, что беспорядок вызывает значительное снижение удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Избавьтесь от хлама и улучшите свою жизнь. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и энергию на ерунду.

Будь то кучи нераспечатанной почты, туалетные принадлежности, разбросанные по ванной, или одежда, которую вы не носите, избавляйтесь от беспорядка по одному.

Как только это будет сделано, будьте внимательны, чтобы не допустить появления нового беспорядка.

3. Эксперимент

Вы чувствуете, что застряли в своем образе жизни, как будто застряли? Возможно, вы долгое время занимались чем-то одним или многими вещами, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. И реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоя на месте .

Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ научиться — это попробовать что-то новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курсы, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитация

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая внимание и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, которая даже мощнее, чем сон .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20-30 минут идеально подходят после некоторой практики.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращайте на них внимания. Позвольте им уплыть, чтобы оставить мир позади них.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент. А когда цепляешься за старую боль, трудно увидеть светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — эти вещи причиняют длительную боль.

Исцелиться и двигаться дальше — ваша ответственность перед собой. Это единственный способ заставить себя измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы сможете простить.

Возможно, это не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия, даже самопомощь могут помочь вам справиться со старыми обидами.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неверный выбор . Прощение позволяет вам отпустить эмоциональные связи с этими событиями, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

• Что привело меня к моей нынешней ситуации?
• Почему я хочу измениться?
• Что мне даст изменение моей ситуации?
• В чем я хорош?
• Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить свою жизнь, включив в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете сделать это, когда всегда делаете то, что делает других людей счастливыми.

Например, может быть трудно принять тот факт, что ваша работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вы должны внести.

7. Выявление самосаботажного поведения

Модели поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже без вашего ведома.

Например, прокрастинация, зависимость и даже неуверенность в себе могут свести на нет усилия по изменению ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите дело до конца. Рутинные шаблоны мышления и вредные привычки продолжают блокировать любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего вам трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым вы доверяете. Друзья, семья и коллеги могут обеспечить взгляд со стороны.

Выявление закономерностей может стать моментом озарения. Вы наконец-то увидите, как стреляете себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг к переменам.

Следующим этапом преобразования является изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и закрепить новые.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и мышление .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы пережить это.

1. Научитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего дела. От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одна мечта не была достигнута, если сдаться при первых признаках сопротивления.

Преобразование жизни сопряжено с множеством трудностей. Иметь твердость духа, чтобы продолжать двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы стать воплощением настойчивости, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы столкнетесь с блокпостами, найдите способ обойти их, обойти или пройти сквозь них.

2. Будьте ориентированы на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которую вы хотите. К сожалению, многие люди застревают там. Они не переходят к этапу «делания».

Вы можете учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не используете. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать. У вас есть только сейчас.

Максимально используйте имеющееся у вас время, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для того, чтобы ваша жизнь состоялась.

3.

Установите утренний распорядок

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Они следуют одним и тем же ритуалам каждое утро. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые действия за день настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

• Тишина : Начните с медитации или просто сядьте спокойно и очистите свой разум. Не спешите проверять электронную почту, читать новости или чужие планы.
• Движение : Включите физическую практику в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ подготовить свое тело и разум к дню. Некоторые люди делают короткую тренировку HIIT, в то время как другие занимаются йогой.
• План : Каждый день уделяйте несколько минут ежедневному планированию. Какие основные пункты вы хотите закончить? С какими перерывами вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свой идеальный образ

Большинство людей живут своей жизнью на автопилоте. Они никогда не сомневаются в пути своей жизни. Они видят себя кораблем, брошенным по бурному морю.

Визуализация — мощный инструмент, позволяющий вернуть себе контроль над кораблем.

Имея четкое представление о том, кем вы хотите стать, вы уже на пути к достижению этой цели. Вы сможете лучше «увидеть» человека, которым будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете все больше и больше походить на эту версию себя.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делает)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

5. Планируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь, иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают прокрастинация, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ запланировать большие перемены — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших задач, связанных с ним. Самое главное, поставить эти задачи на временную шкалу.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по ходу дела.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для серьезных изменений.

Поскольку вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. У вас есть три варианта, когда вы получаете отрицательный отзыв:

• Выступить в обороне.
• Не обращайте внимания.
• Учитесь у него.

Если вы будете реагировать оборонительно, вы не только разожжете конфликт, но и упустите потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто напоминает нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно вредным и неверным.

Ваша задача — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд. Решите, есть ли что-то ценное, чему можно научиться. Если нет, просто игнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым парнем.

7. Избегайте прокрастинации

Когда вы хотите что-то сделать, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает прокрастинацию?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как это ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете выполнение работы.

Есть много причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать из-за важных дел. Например, вы хотите улучшить свою физическую форму. Но вы чувствуете себя неловко в спортзале, вы не знаете, какие упражнения делать, и вам становится тревожно при одной мысли об этом.

Большинство из нас подсознательно настроены избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот в чем хитрость. Это нормально чувствовать себя некомфортно, нервничать, расстраиваться или чувствовать себя выше головы.

Даже когда тебе плохо, сделай всего один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вы скоро увидите, что страх перед вещью был хуже самой вещи.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, сложив шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работая на удачу, вы резко увеличите свои шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в желаемую жизнь.

1. Расширьте свою сеть контактов

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

• Людьми без амбиций и драйва.
• Негативные люди.
• Люди, которые хотят, чтобы вы потерпели неудачу.

Вместо этого выбирайте друзей и единомышленников с позитивным настроем. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как  вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности связаться с ними.

Это может означать меньше времени проводить со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта. Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни состоит в том, чтобы просто появиться. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, вступление в группу вдохновителей или посещение нового занятия может быть частью вашего плана по внесению изменений. Вы можете беспокоиться о встрече с новыми людьми или чувствовать, что вы не принадлежите им.

Все равно сделай это. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Присутствие в вашей жизни также включает в себя внимание к вашему окружению и вашим разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи «да»

Вам когда-нибудь представилась прекрасная возможность, но вы сказали «нет» и тут же пожалели об этом?

Если первым вашим побуждением будет сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь рисковать.

Преобразование вашей жизни требует, чтобы вы пробовали новые и незнакомые вещи. У вас не будет сразу всех необходимых навыков. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея тебя волнует, все равно делай. Это может быть момент, когда вы оглядываетесь назад, как начало серьезного изменения вашей удачи. Возможности ведут к большим возможностям. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажите «нет»

Скажите «да» возможностям, которые вас волнуют и приближают к цели. Скажи нет всему, что отвлекает тебя от цели.

Вы не можете сделать все сразу, и вы абсолютно не можете сделать всех счастливыми. Угождение людям не приведет к изменению вашей жизни. На самом деле, неспособность сказать «нет» другим означает, что вы говорите «нет» себе.

Наличие четких приоритетов поможет вам легче говорить «нет».

5. Оставайтесь на своей полосе

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно вдохновляться историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может быть обескураживающим.

Единственная история, которую ты пишешь, это твоя собственная. Ваш путь не будет точно таким же, как их.

Большую часть времени вы видите только основные моменты чужого успеха. Вы не видите за кулисами — уникальные, личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Столкнитесь с трудностями и оставайтесь сосредоточенными на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию, — это самый верный путь к достижению собственного счастья.

6. Верьте, что все работает на вас

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

На позитивном мышлении без действий далеко не уедешь. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Верьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение мышления, ориентированного на успех, является ключом к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти правильно, укрепит вашу надежду и вашу решимость. Вы увидите, что мир полон потенциала. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте заботу о себе

Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо и необходимо. Но людям нужно отдыхать и дозаправляться.

Легко забыть об этих перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошными. Вот несколько идей:

• Время в одиночестве на природе
• Массаж
• День чтения
• Выбор здоровой пищи
• Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте заботу о себе, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность. Теперь, когда вы узнали много практических шагов, которые вы можете предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистый и ухабистый путь. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

Прилагая целеустремленные усилия, вы добьетесь прогресса быстрее, чем можете себе представить, но вы должны воспользоваться этими 21 простым способом изменить свою жизнь.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делает)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

Как мне измениться, чтобы изменить свою жизнь

Поднимите свою жизнь к небывалым высотам вместе со специалистом по личным результатам уже сегодня!

Узнать больше

< Назад ко всем историям

Раскройте внутреннюю силу

---

Откройте для себя 8 способов добиться реальных и долгосрочных изменений

Автор: Команда Тони

Не нравится свое тело? Ваши отношения? Твоя работа?

ИЗМЕНИТЬ.

Так часто мы сидим без дела, думая о том, как мы несчастны по тому или иному поводу. Мы задаемся вопросом: «Как мне измениться?» не прикладывая к этому усилий. Мы виним обстоятельства или оправдываемся, почему не можем измениться — по крайней мере, не сейчас. Вот секрет: единственный человек, способный изменить вашу жизнь к лучшему, — это вы сами.

Вы единственный человек, который может ходить в спортзал, разговаривать с партнером или начинать свой собственный бизнес. Вы единственный человек, который знает, как изменить свою жизнь. Так почему бы и нет?

СТРАХ.

Страх проявляется во многих формах, но все они являются ограничивающими убеждениями. Это ваши убеждения о том, кто вы есть и на что вы способны. И это единственное, что удерживает вас от принятия того, как изменить себя. Вот как преодолеть свои страхи, принять решение и полностью посвятить себя ему — несмотря ни на что.

1. Избавьтесь от неуверенности в себе

Неуверенность в себе часто является частью нашего негативного внутреннего монолога. «Может, мне и не стоило этого делать», — думаем мы. — Возможно, это не очень хорошая идея. Мы снова и снова спрашиваем себя, стоит ли нам поднимать тяжести или лучше питаться. Все равно не получится, да? Вы делали это раньше, и тогда это не сработало. И у каждого есть работа, которая ему не нравится. Потерпеть неудачу было бы ужасно, поэтому вы даже не прилагаете усилий. Устранение этих негативных убеждений и замена их вдохновляющими — первый шаг к тому, как изменить свою жизнь.

2.

Преодолейте свой страх неудачи

Страх неудачи — еще одно распространенное ограничивающее убеждение, которое мешает нам полностью посвятить себя достижению наших целей. Ключ к успеху, когда вы полны решимости измениться, — это побороть страх неудачи. Конечно, ты боишься; любые изменения могут быть пугающими. Но если у вас не получится даже попытаться, то вы окажетесь именно там, где всегда были. Вы можете не потерпеть неудачу, но вы также не будете расти. Вы не научитесь. Измените свое мышление, чтобы думать о неудачах как о возможностях для обучения, и весь ваш мир изменится.

3.

Моделируйте кого-то, кто вас вдохновляет

Решиться на перемены легче, когда вы сталкиваетесь с этим с кем-то, кто был там. Найдите кого-то, кто добился желаемых вами результатов — сбросил 30 фунтов, сделал карьеру своей мечты или по-настоящему доволен своей жизнью. Узнайте, какие шаги предпринял этот человек, чтобы добиться того, что он имеет сегодня. Какое принятое ими решение заставило их сделать первый шаг в желаемое будущее? Поиск кого-то, кто вдохновляет вас таким образом, называется моделированием, и это отличный способ определить шаги, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели.

4.

Изменить шаблоны

Ответ на вопрос «Как мне измениться?» всегда смотреть внутрь себя. Каждый человек следует шаблонам в своих мыслях и действиях. Люди не добиваются повторного успеха, потому что им везет. Они добиваются постоянного успеха, потому что нашли что-то, что работает — формулу, стратегию или тактику — и приспособили эти шаблоны так, чтобы они работали на них, а не против них. Когда вы найдете кого-то для примера, посмотрите на его модели поведения и привычки и примените их в своей жизни. Скорее всего, вы обнаружите, что у них есть сильный утренний ритуал, они используют силу близости и подпитывают свой разум правильным топливом.

5.

Запишите это

Какое маленькое решение вы могли бы принять прямо сейчас, чтобы двигаться в нужном направлении? Какое важное решение может быть действительно трудным, но если вы его примете, оно приведет вас к новому направлению в вашей жизни? Запишите эти вещи и начните строить планы, чтобы довести их до конца. Они могут не произойти мгновенно — они, вероятно, потребуют времени и усилий, — но запись чего-либо — это мощный способ сказать себе, что вы собираетесь что-то сделать. Это уже не просто слова в вашем уме. Это слова на бумаге, список, который вы можете просматривать снова и снова.

6.

Приступить к массовым действиям

Многие люди склонны принимать «своего рода» решения: «Я сделаю это. . . когда-нибудь». Вот в чем секрет того, почему люди не следуют ему: причина, по которой люди не принимают решение, заключается в том, что они не действуют в соответствии с ним. Возможно, вы думали, что все наоборот: вы должны принять решение, прежде чем действовать в соответствии с ним. Но единственный способ доказать себе, что вы полностью привержены переменам и собираетесь идти до конца, — это заставить себя сделать первый шаг, а это самый трудный шаг.

7.

Сделайте первый шаг

Мы установили, что если вы попадете себе в голову, вам конец. Мозг — отличный инструмент для разработки стратегии, но есть момент, когда вы должны принять решение, действовать в соответствии с ним и двигаться вперед. Когда вы принимаете решение, также предпримите какое-либо действие, которое будет двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Подпишитесь на членство в тренажерном зале. Начните думать о том, какой вы хотите видеть свою карьеру. Может быть, вам нужно пройти курс или прочитать книгу, чтобы начать изучать новые тактики, чтобы улучшить свою работу. Самые маленькие изменения могут привести к большим результатам, если вы будете следовать им.

8.

Практика CANI

Небольшие изменения — это основа того, как изменить свою жизнь, но истинное удовлетворение приходит от постоянного личного роста. Если вы не растете, вы умираете, поэтому вместо достижения одной цели посвятите себя постоянному и бесконечному совершенствованию, или CANI. Стремитесь быть лучшим во всех сферах жизни: отношениях, семье, карьере и многом другом. Рост — это путешествие, и как только вы начнете это путешествие, вы никогда не захотите останавливаться.

Когда вы полны решимости измениться, жизнь начинает выглядеть по-другому. Вы перестаете бояться того, что может случиться, и вместо этого принимаете это. Вы перестаете задаваться вопросом: «Как я могу измениться?» и вместо этого примите массовые меры. Так что, если вы потерпите неудачу? Хоть чему-то научился — значит, вырос. Изменив свой подход к вещам и поняв, что только вы можете изменить свою жизнь, вы измените свое отношение к себе и к истории, которой живете.